Ребёнок. Инструкция по применению

Ребёнок много спит - это норма?

Есть дети 3 типов:
・ малоспящие;
・ среднеспящие;
・ многоспящие.

Статистику приводить не буду, так как и малоспящих и среднеспящих можно по ошибке отнести к многоспящим🤷🏻‍♀️

Об этом и есть этот пост.

Если малыш в 1,4 года отсыпает 12-часовой ночной сон😴 и днём спит ещё 1-2 часа, это может быть как нормой✅, так и нет❌

Даже малоспящие дети могут спать по 13-14 часов в сутки в этом возрасте.

Когда ребёнок недогуливает, качество его сна снижается⤵️ из-за низкого давления сна.

Чтобы выспаться, малыш начинает растягивать сны. Всю ночь он мается в попытках уснуть покрепче, хватается за мамину грудь, если она в доступе, или просто просыпается на каждой склейке😵

Под утро, устав от такого сна, ребёнок засыпает мертвецким сном и пытается отоспаться🤤

Но, как и у взрослых, которые ложатся спать под утро, у них это не получается. Во время бодрствования такой ребёнок обычно либо очень капризный и «ручной», либо тихий, заторможенный и часто зевает🥱

ВБ этот малыш не тянет и снова засыпает мертвецким сном, но уже днём, и отсыпает 1-2 часа в тщетных попытках выспаться.

Так уж природа распорядилась, что дети пытаются отоспать свою усталость днём, а к ночи разгуливаются💃🏻🕺🏼

Вот и получается у малоспящего малыша по 13-14 часов сна в сутки вместо необходимых ему 11:30-12:00 в этом возрасте.

❓Как же понять, малыш многоспящий или нет?

Существует 2 параметра, по которым определяется качество сна ребёнка:
1️⃣ Качество ночного сна.
2️⃣ Настроение в течение бодрствования.

Если ребёнок растягивает свой сон в попытках выспаться на низком давлении сна, он будет спать в поверхностных фазах и просыпаться практически на каждой склейке или даже чаще.

Соответственно, сон такого ребёнка будет беспокойным: малыш будет часто ворочаться и просыпаться. Да и настроение после такого сна у него будет не очень😫

Если же ребёнок в 1,4 отсыпает 13-14 часов в сутки, при этом он бодр и хорошо спит ночью, значит вам повезло и он действительно многоспящий.

❗️Исключение составляют дети, обученные СЗ.
Так как они вынуждены самостоятельно справляться с частыми пробуждениями, мамы могут не замечать их🤷🏻‍♀️ А усталость может выражаться не в просьбах взять на ручки, а в проявлениях агрессии или нежелательном поведении.

#сон

Ого🤩 Вы так активно проголосовали, что канал вышел на 2 уровень!

Тогда я буду публиковать каждую историю на 48 часов, чтобы максимальное количество человек увидели её.

Новый ролик будет добавляться каждый день и висеть 48 часов.

Огромное спасибо всем, кто отдал свои голоса за канал❤️🥰
Мне очень приятно!

Дорогие мои мамочки❤️

💡У меня возникла идея!

В Нельзяграме каждый день я выкладываю короткие видео с какой-то полезной информацией.

В Телеграм есть сторис, где я также могу выкладывать эти видео!

Чтобы появилась возможность выкладывать сторис мне нужен всего 7 голосов кого-то из вас, у кого подключен Премиум в Телеграм.

Я размещу ссылку и как только вы проголосуете, опубликую первую историю и буду это делать каждый день😍

Как готовить малыша к переходу на летнее/зимнее время?

В момент перехода на зимнее/летнее время🕰️ в сутках резко прибавляется/убавляется 1 час. Происходит это ночью🌙

❓Как же быть в такой ситуации со сном малыша?

Увеличивать/сокращать ночь, ломая весь режим, или можно сделать переход плавным и безболезненным?

У детей привязка к астрономическому времени⏰ происходит в возрасте около 8 месяцев.

В этот период, если режим малыша был чётким и повторялся изо дня в день с разницей максимум в 15-20 минут, ребёнок начинает сам просыпаться и засыпать в одно и то же время, как по звонку🔔

При переходе на зимнее/летнее время эта привязка не сдвигается вместе с переводом часов - в одну ночь.

В своём следовании за астрономическим временем организм малыша ориентируется на 3 показателя:
1️⃣ световой день☀️
2️⃣ чередование рутинных событий дня
3️⃣ длительность отрезков снов и бодрствований.

Поэтому при переводе часов, если ваш день не привязан к астрономическому времени ежедневными походами на какие-либо процедуры/тренировки/развивашки в строго указанное время, переход на новое время лучше всего сделать плавным, сдвигая время подъема и отбоя не больше, чем на 15 минут в сутки.

Если час из суток уходит⤵️, значит необходимо сокращать ночной сон по 15 минут в день. Для более плавного перехода лучше делать это раз в 2 дня. То есть суммарно весь процесс займёт ровно 1 неделю🗓️

Если час прибавляется⤴️, необходимо нарастить 15 минут в сутки, из которых
5️⃣ минут - сон
1️⃣0️⃣ минут - бодрствование,
во избежание накопления суточного пересыпа😴

В какой момент начинать сдвиг режима - в ночь, когда переводят часы, или заблаговременно - решать вам, учитывая ваш индивидуальный график посещения мероприятий, привязанных ко времени⏱️

#сон

Почему малыш часто просыпается?

☝🏻Самая первая ошибка - сравнивать с режимом других детей!

Все малыши индивидуальны и спят по-своему в разном возрасте. Есть дети которые в 5,5 месяцев спят так же, как другие - в 10! И то и то - норма!

Чтобы дать рекомендации, нужно разобрать режим✍🏻

Так как дети не солдаты и каждый день спят по-разному, стоит вести дневник сна в приложении📲 Когда маме кажется, что малыш укладывается и встаёт в одно и то же время, ей кажется😅

Те самые 5-10 минут, которые набегают при каждом укладывании и пробуждении, в сумме дают колоссальную разницу.

Сколько раз я видела это своими глазами, когда скриншоты дневника сна ну никак не были похожи на 👩🏻‍🦱: «режим, по которому мы спим».

Мама ориентируется на это время при укладывании, но фактически ребёнок засыпает чуть раньше/позже и просыпается чуть раньше/позже или даже не чуть…

❗️ 15 минут за сутки уже дают ощутимую разницу в качестве ночного сна!

А теперь разберём те цифры, которые прислала мама Инна.

Суммарное время бодрствования - 11:00
Суммарное время сна - 13:00
Суммарный дневной сон - 2:30
Ночной сон - 10:30

1 ВБ - 2:00
2 ВБ - 2:30
3 ВБ - 4:00
4 ВБ - 2:30

1 ДС - 1:00
2 ДС - 1:00
3 ДС - 0:30

И здесь становится хорошо видно то, о чём я писала выше, - 1 и 2 дневные сны малыша, описанные в режиме, не соответствуют физиологическим циклам сна малышей в 40 минут.

Значит, вероятнее всего, ребёнок либо спит около 40 минут, либо около 1:20 (в разные дни может быть по-разному). Либо мама будит малыша в середине второго цикла, что не физиологично❌

Третий дневной сон описан длительностью в 30 минут. Либо это также не совсем соответствует реальности, либо малыш сокращает свой цикл до 30 минут, что говорит о суточном пересыпе, из-за которого его выкидывает из сна ещё до окончания цикла.

Теперь разберём время бодрствования.

Мы видим, что 3 ВБ самое длинное и составляет аж 4:00! На 3 снах это очень длинное ВБ. При этом сон перед ним такой же, как и первый. То есть в данном случае длинное ВБ не является следствием более длинного сна.

Значит ребёнок уже готов бодрствовать такие длительные отрезки✅ А это говорит о том, что он недогуливает в других ВБ.

Более того, из опыта я бы сказала, что малыш уже сейчас готов к переходу на 2 сна!

Также из опыта я бы сократила суточное время сна (его явно много) и увеличила бы время бодрствования, сделав самым длинным последний отрезок - ребёнок должен хорошо отгулять перед ночным сном, чтобы давление сна было максимальным.

Писать какие-то конкретные цифры здесь я не могу, так как представленный режим явно очень усреднённый.

☝🏻При выстраивании режима всегда нужно опираться только на реальные цифры, собранные в течение 5-7 дней.

Резюмирую действия, необходимые для сокращения ЧНП в данном случае:

👉🏻 привести дневные сны в соответствие с физиологическим циклом сна в 40 минут, например 1:20 + 0:40 + 0:40;

👉🏻 сократить суточное время сна (тут нужно смотреть на его реальное распределение и в зависимости от этого принимать решение, что именно и на сколько сокращать);

👉🏻 увеличить суточное время бодрствования;

👉🏻 сделать последний отрезок бодрствования самым длинным;

👉🏻 проверить готовность к переходу на 2 сна.

И самая главная рекомендация, которую необходимо соблюдать абсолютно всем мамам, - укладывать только по признакам усталости!

#сон

Ребёнок. Инструкция по применению pinned «Дорогие мои мамы❤️ Я вернулась к вам🙌🏻 Очень скучала, но понимала, что физически не потяну и снова заставлю вас ждать ответы на ваши вопросы. Обещаю (в первую очередь - себе) со следующей недели взяться плотно за канал. Будет большое обновление - и формата…»

Дорогие мои мамы❤️

Я вернулась к вам🙌🏻 Очень скучала, но понимала, что физически не потяну и снова заставлю вас ждать ответы на ваши вопросы.

Обещаю (в первую очередь - себе) со следующей недели взяться плотно за канал. Будет большое обновление - и формата, и рубрики добавятся, и активности какие-нибудь придумаем с вами😍

А пока, по многочисленным просьбам, начнём со старой, доброй Валерьянки для родителей🤗

Пишите в комментариях👇🏻 ваши вопросы/сомнения/переживания. Будем «лечить»😁

Самые интересные вопросы вынесу в ленту, остальные обсудим там же, в комментариях 🗯️

Дорогие мои мамы❤️

Мы с вами разбираем много ваших вопросов, я даю вам свои рекомендации📋, как поступить в тех или иных ситуациях.

Обычно в ответ вы пишете слова благодарности🙏🏻, что очень греет мою душу 🥰

И вот сегодня я поняла, что почти никогда не видела результатов внедрения моих рекомендаций в вашу жизнь.

А ведь это очень ценно для меня - видеть, что я смогла сделать вашу жизнь с малышом немного легче, радостнее, проще💞

А другим мамам полезно знать, какие советы сработали лучше всего!

Пожалуйста, поделитесь в комментариях👇🏻, какие результаты вы получили, внедрив мои рекомендации, данные вам лично в рамках Валерьянки для родителей или полученных из статей😍

Буду очень благодарна за вашу обратную связь❤️

Влияют ли газы на сон малыша?

Как уже много раз говорили про зубную боль😬, она может влиять на ночные пробуждения у малышей, но только в активной фазе прорезывания, то есть непосредственно перед выходом зуба на поверхность 🦷

С газиками🫧 история немного другая.

Стенки кишечника у малышей ещё очень тонкие, поэтому распирание от газов ощущается очень болезненно😓И боль эта не ноющая, как зубная, а довольно острая и резкая.

На фоне работы гормона мелатонина в ночное время перистальтика кишечника замедляется🛑 и не способна эффективно выводить газы. Из-за этого они скапливаются, особенно в местах изгиба кишечника или в районе прямой кишки.

❓Значит газы будут мешать спать в любом случае?

Да, газы действительно приводят к более частым ночным пробуждениям, чем те же зубы.

Однако ребёнок с высоким давлением сна будет просыпаться гораздо реже, чем малыш с низким давлением сна.

А давление сна, в свою очередь, напрямую зависит от корректности режима📜

❓Как понять, что у ребёнка газы?

Вот несколько ярких признаков:

👉🏻 Вскидывание ног, а иногда и рук. Малыш как бы пытается скинуть с себя дискомфорт, резко подбрасывая обе ноги и со стуком роняя их на матрас. Реже - бьют руками по матрасу во сне.

👉🏻 Резкий плач после пробуждения. Ребёнок просыпается в хорошем настроении😍, но буквально через 5 секунд начинает истошно кричать😫 Дети на ГВ усиленно просят грудь🤱🏻

👉🏻 Перестаёт ворочаться после переворота на живот. Малыш может долго крутиться и успокаивается, крепко засыпая, только перевернувшись на живот.

👉🏻 После утреннего пробуждения слышен активный отход газов. Когда ребёнок просыпается, в осознанном состоянии начинает избавляться от источника дискомфорта, который не мог побороть во сне.

👉🏻 Активное верчение через 2-3 часа после засыпания. Малыш засыпает без боли, но через 2-3 часа газы достигают кишечника и начинают причинять дискомфорт ребёнку.

❓Как помочь малышу?

В первую очередь необходимо выяснить причину повышенного газообразования у ребёнка старше 4 месяцев.

До этого момента, пока идёт созревание микрофлоры🦠, повышенный дискомфорт в животике - физиологическая норма.

После 4 месяцев и до введения прикорма🥗 в норме газы редко беспокоят малыша.

Среди причин повышенного газообразования могут быть:
👉🏻 лактазная недостаточность;
👉🏻 наличие большого количества сахара в диете кормящей мамы;
👉🏻 неподходящая смесь у детей на ИВ;
👉🏻 кишечные инфекции;
👉🏻 сдвиг микрофлоры кишечника в сторону негативной.

Все причины, кроме нарушения диеты кормящей мамы, относятся к медицинским, поэтому и решаться они должны под наблюдением лечащего врача🧑🏻‍⚕️

❗️Заниматься самолечением кишечника малыша не стоит!
Ведь кишечник это основа иммунитета организма.

❓Как быть со сном в период повышенного газообразования?

С одной стороны нужно понимать, что частых ночных пробуждений не избежать. А значит ребёнок, как и вы, будет не высыпаться😵‍💫

С другой - осознавать, что давать малышу отсыпаться днём тоже не стоит🙅🏻‍♀️

Это приведёт к падению давления сна ночью⤵️ и, как результат, - ещё более частым пробуждениям, а вслед за ними - к накоплению усталости😞

А это, в свою очередь, ведёт к повышению чувствительности нервных окончаний и усилению болевых ощущений. Замкнутый круг.

Поэтому важно сохранять корректный режим, не допуская накопления усталости, и оперативно решать проблемы с животом.

#сон #животик #здоровье

Что делать, если днём ребёнок не хочет просыпаться?

Сначала необходимо разобраться в причинах такого крепкого дневного сна🤤

Если малышка очень крепко спит днём, вероятнее всего, ночью🌙 она просто не высыпается.

Присланный режим выглядит вполне сбалансированным⚖️, однако можно заметить 2 особенности:

1️⃣ Ночной сон меньше 10 часов, что является физиологической нормой для детей до 3 лет. Для малоспящих чаще только до 2-2,5 лет, при условии, что дневной сон сокращён до минимума.

2️⃣ Дневной сон в среднем составляет 1:36, что не соответствует физиологическим циклам сна.

Цикл сна составляет в среднем 40 минут.
1:36 = 0:40 + 0:40 + 0:16.

То есть малышка чуть не досыпает ночь (❗️подозреваю, что есть и 2+ пробуждения за ночь), поэтому днём спит особенно крепко😴

А к моменту пробуждения успевает уйти на третий цикл🌀 и зайти в глубокую фазу сна💤, что также подтверждает факт, что ночью она не высыпается🙅🏻‍♀️

Если за ночь ребёнок 2 лет достаточно отдыхает, то днём его давления сна на третий цикл просто не хватит🤷🏻‍♀️

Так как к моменту пробуждения малышка находится в глубокой фазе😴, то и разбудить её очень сложно, а если и удаётся, то она этим фактом очень не довольна😵‍💫

❓Какие рекомендации можно дать?
1️⃣ Сократить дневной сон до физиологичных ≈1:20 и будить на склейке после второго цикла.

2️⃣ Освободившиеся 15 минут сна увести в ночное время, давая отсыпать физиологический минимум.

3️⃣ В случае, если ночной сон не улучшится после этих мер, ещё чуть сократить дневной сон (до ≈1:05) и увести эти 15 минут в бодрствование💃🏻, тем самым повысив давление сна.

Ночи станут качественнее, малышка начнёт высыпаться и будить её днём станет гораздо проще✅

#сон

Когда ребёнку нужна подушка?

Совершенно точно от рождения до двух лет подушка ребёнку не нужна🙅🏻‍♀️

1️⃣ Строение скелета в этом возрасте таково, что не нуждается в дополнительной подпорке под голову. Более того, наличие подушки может привести к неправильному формированию шейных позвонков🩻

2️⃣ Наличие посторонних предметов рядом со спящим ребёнком в этом возрасте увеличивает риск удушья, особенно если малыш предпочитает спать на животе.

3️⃣ У младенцев сон на подушке может приводить к перегреву головы😮‍💨 из-за несовершенства системы терморегуляции.

❓Обязательно ли нужно класть подушку сразу после 2 лет?

❗️Нет. Все дети разные и развиваются по-разному.

В этом вопросе нужно довериться самому малышу. Когда он почувствует необходимость в подушке, он начнет подкладывать под голову ручку, игрушки или покрывало.

☝🏻Попытки укладываться на мамину подушку при совместном сне совсем не означают, что малышу нужна подушка. В возрасте после года это скорее попытка подражать маминым привычкам.

Чтобы понять истинность намерений, достаточно понаблюдать, продолжает ли ребёнок спать на маминой подушке в течение ночи или сползает с неё при очередной смене позы.

❓Какую подушку выбрать ребёнку?

Начнём с того, что точно не стоит покупать в качестве первой подушки:
❌ пуховая или перьевая подушка. Любой наполнитель животного происхождения может вызывать аллергию и, как следствие, - удушье у ребёнка;

❌высокая подушка (подушка для взрослых). Если малыш перевернётся во сне на живот, он может задохнуться, уткнувшись носом в подушку. Да и шея у малыша не будет расслабляться на такой высокой опоре;

❌слишком мягкая подушка. Такая опора не даст должной поддержки шее ребёнка и также может стать причиной удушья.

❓Каким параметрам соответствует хорошая детская подушка?

1️⃣ Гипоаллергенный наполнитель. Это могут быть синтетические волокна или материал по типу Memory Foam. Чехол также должен быть выполнен из гипоаллергенных материалов. Обычно это указывается на этикетке🏷️

2️⃣ Прямоугольная форма по размеру спального места. Подушка не должна загибаться на бортики кроватки или свисать с неё.

3️⃣ Толщина не более 3 см. Как правило, малышам достаточно такой высоты. Если же ребёнок продолжает подкладывать что-то под голову или подгибает край подушки, стоит поискать опору повыше🛌

4️⃣ Плотность подушки. При лёгком надавливании она должна восстанавливать свою форму. Если этого не происходит, подушка слишком мягкая.

#сон #здоровье