Мари в большом городе

если тебя обесценивают, это значит, что:

— ты ценный — ведь обесценить можно только ценное;
— от тебя хотят отдалиться, а так просто — невозможно;
— тебя хотят купить задешево и готовят почву, как на бирже;
— за твой счет самоутверждаются;
— тебе не хотят платить и не хотят благодарить;
— твою ценность сложно вынести и переварить чьему-то слабому сознанию;
— кто-то сравнивает и понимает, что проигрывает;
— кто-то не хочет меняться, встретив тебя;
— кто-то не хочет чувствовать боль от расставания, разочарования, сравнения, приближения, отдаления, открытого сердца и всего прочего, что бывает в отношениях;
— тобой затронуты.
и в любом случае, это не значит, что ты не ценный. всё, что угодно, кроме. обесценить можно только ценное.

(с) Аглая Датешидзе

«полного счастья нет с тревогой; полное счастье покойно, как море во время летней тишины»

новая подборка уютных каналов:

🌟 подруга — про поддержку, отношение и отношения

🌟 ксения — как похудеть, не выходя из зоны комфорта и любимой кухни

🌟 оль, обсудим? — психолог про отношения: с партнером и детьми. как не потерять себя?

🌟 дневник врача дерматолога — от бьюти разборов и советов для здоровья до обзоров фильмов

🌟 быть собой. психолог андрей смородин — счастливая жизнь близко. психология без занудств

🌟 рsy_gromova — канал о психологии, для понимания себя и жизни другого порядка

рекомендасьон полезных каналов, которые помогут вам узнать о себе чуть лучше 🌟

записала небольшой #подкаст про то, что мне помогает дисциплинировать себя (и защищаться от прокрастинации) и бороться с интернет-зависимостью 🧘‍♀️


приятного прослушивания!

выходные в горах без интернета удались на славу 🏔️

недавно пришла я к своему косметологу, а она задает мне вопрос: «слушай, а ты работаешь с зависимостями, ты ведь клиницист?», на что я отвечаю твердое: «нет», подумав исключительно о химических зависимостях.

далее она начинает рассказывать мне о том, что и у неё, и у её дочери она наблюдает зависимость от интернета:

🕯️ надо делать дела, а я сижу и залипаю в телефон.
🕯️устала, залипаю в телефон, чтобы отдохнуть.
🕯️сталкиваюсь с неприятными чувствами, убегаю в интернет, чтобы отвлечься.
🕯️ пора засыпать, а я сижу в телефоне.

здесь я задумалась: по сути практически ВСЕ мы живем в этой пучине зависимости, сами того не замечая. я у себя определенно её признаю и борюсь, а Вы замечаете это за собой?

терапия обходится не так дорого, как пропускать её.

один из самых важных навыков для «взрослых», которые нужно учиться стремительно развивать – это умение ошибаться.

для того, чтобы ошибиться, необходимо войти в поле риска. позволить себе быть живым, несовершенным, спонтанным, не соответствовать ожиданиям, разочаровать всех вокруг, наделать глупостей и прожить этот опыт полностью, понять, сколько хранится в этом опыте жажды двигаться вперед.

кто-то говорил о том, что не ошибается только мертвые, а я скажу, что большинство людей боятся не самого факта ошибки, а наказания, которое последует за ним.
если между пряником и кнутом не выбирать кнут и оставаться на своей стороне, ошибки не вызывают ужас, а драйв.

недавно спросила у знакомого, владеющего многомиллионной компанией о том, что он думает о тренде называть женщин «тарелочницами», на что он ответил:

– это те, кто любит покупать посуду или что?

😁😁😁

занавес. адекватные люди не имеют в своем лексиконе подобных слов. они даже не понимают их смысла.

вот Вам и ответ на вопрос: «а что женщина даст мне в ответ?»

на сайте Кэмбриджа было опубликовано исследование о том, что мужчины больше нуждаются в отношениях, чем женщины (просто многие в этом не признаются даже себе).

мужчины ощущают большее влияние отношений на свою жизнь, так как получают больше пользы – а именно, больше физической и ментальной поддержки от своих партнерш. в жизни мужчины очень часто его женщина – это единственный человек, который способ выслушать его, эмпатировать, поддерживать и быть рядом.
к тому же, мужчины гораздо реже принимают решение о расставании и тяжелее их переживают, вопреки всем стереотипам.

пока собиралась с утра, смотрела это интервью про смысл жизни.

понравилось 🤍

«конечно, можно идти к цели очень долго, но пока мы верим в завтрашний день, нас переполняет сила»

чтобы двигаться дальше достаточно изучить эти каналы:

🌟 даша пишет про кофе — о секретах кофе. подборки, находки, рецепты

🌟 лиза, научи любить себя — как перестать искать одобрение других и начать выбирать себя

🌟 зай, не усложняй — канал для тех, кто готов выдохнуть и начать жить легче

🌟 канал о психологии для души — все о том, чтобы ты научился жить в мире и согласии с собой

🌟 автор собственной жизни — канал для тех, кто устал жить по чужим сценариям

🌟 кабинет психотерапевта — о психиатрии и психологии

сохраняйте и наслаждайтесь! 🤍

провела первое групповое занятие, настолько приятной, теплой и дружелюбной атмосферы давно не ощущала ни в одном пространстве, спасибо всем, кто присутствовал! 🤎


и конечно, я забыла заскринить все добрые слова и благодарности, которые мне написали…

вера полозкова 🤎

🎙️ «внутренняя опора: путь к себе»

❤️ внутренние опоры vs. внешние
❤️ как формируются внутренние опоры и что на них влияет?
❤️ что её убивает? а что усиливает?
❤️ механизмы самопомощи

долгожданный #подкаст готов, забирайте и слушайте, сохраняйте, пересылайте, комментируйте, делитесь мыслями, всё буду читать! 💭

чтобы выдерживать негатив, нужно осознавать лишь две вещи: себя и защитные механизмы психики.
если я знаю себя – не на уровне банальных откровений, а глубже, за слоями чужих ожиданий, я понимаю, на что способна и какой могу быть – злой, грубой, растерянной, зависимой, медлительной, – я знакома с каждой частью себя, я их уже изучила и присвоила.
я могу быть всякой – и для меня это не ужас, а данность, с которой я живу. во мне есть прекрасное и выдающиеся, а есть не очень, но всё оно принадлежит мне.

про защитные механизмы полезно понимать, чтобы иметь представление о том, что происходит с человеком и обо что рвется его рана про виде меня. если человеку для чего-то нужно сделать меня ужасной/непривлекательной/глупой, он найдет этому сотню подтверждений. если я знаю, какие внутренние процессы стоят за проекцией, обесцениванием и гиперкомпенсацией, меня это не тронет.

у меня всегда было очень много подруг. много разных компаний, много близкого общения и много… расставаний.

по истечению времени оказалось, что побеждает тот контакт, в котором вы не сразу очаровываетесь друг другом и становитесь «семьей», а сближаетесь постепенно, познаете самые потаенные уголки друг друга, не прикасаетесь там, где болит, ждёте, пока человек будет готов раскрыться сам и стремитесь по возможности увеличивать количество радости в жизни. чем больше человек будет вас восхвалять, тем ниже вы падете в его глазах, когда сделаете что-то мимо его ожиданий.

в моем тиктоке видео с этим текстом набрало 1 миллион просмотров и вызвало множество обсуждений в комментариях. оказалось, что многие люди не осознают, что:

1) между поддержкой и спасательством существует пропасть, величина которой сопоставима с разрывом между разделением переживаний и необоснованным изливанием негатива на близких. спасательство никогда не приведет к успеху, потому что оно необходимо не тому, кто страдает, а самому спасателю, чтобы подтвердить свой образ «хорошего человека».

2) отказ от контакта с людьми – это абсолютно нормально. иногда даже с теми, кого ты любишь, если они постоянно наносят урон твоему эмоциональному состоянию. если вы человек-контейнер, то ожидайте, что вы будете заедать переживания, систематически ощущать бессилие и время от времени срываться от окружающих. это неизбежное следствие терпения.

3) выслушивать человека или помогать ему лишь по чувству долга и стремлению поступить «правильно» создает огромную дистанцию между вами. когда ты не можешь признать свои границы в дружбе, когда не можешь выразить свой гнев или сказать: «мне тяжело видеть тебя в таком состоянии, но я не уверена, что смогу помочь. тебе нужен специалист», когда ты не можешь сказать «нет» – это лишь свидетельствует о том, что ваша близость иллюзорна. истинная дружба невозможна без чуткого очерчивания границ.

4) не стоит идеализировать близкий контакт и впадать в миф об идеальном дружбе. в ней будут конфликты, недопонимания, раздражение и желание временно побыть в одиночестве, если у вас есть связь. если связи нет, то будет надрыв и долженствование, либо завышенные ожидания о том, что друг обязан закрыть все эмоциональные потребности.

планирую записывать подкаст про внутреннюю опору!
давно просили, будем разбирать, что же это такое.

если есть вопросы, пишите вниз 👇

ты спрашиваешь: «как сделать так, чтобы ко мне тянулись люди? как жить так, чтобы у меня было много ярких и занимательных друзей? как сделать так, чтобы люди, любящие свободу и независимость, приходили ко мне и сами садились рядом? как удержать интересных людей, которые вечно ото всех сбегают? как сделать так, чтобы в моей жизни и вокруг меня само собой всё происходило?»
⠀
всё просто!
нужно обнаружить в себе нелюдимого человека. того, кто может и любит долго быть один. того, кто ценит свободу и одиночество и знает, чем там заняться. того, кто подходит и уходит, не привязываясь к результату. того, кто может уйти в любой момент, не почувствовав вину. того, кто уважает свой выбор отделиться от толпы. кто может увидеть чужое веселье и не позавидовать. того, кто смотрит на чужой танец и хочет не присоединиться, а просто наслаждаться наблюдением. того, кто может быть или не быть в гуще событий — и одинаково счастлив. того, кто просто может быть свидетелем жизни. того, кто способен сидеть, когда все бегают по кругу, если он решил, что хочет сидеть.
⠀
в каждом зависимом, цепляющемся за чужую радость человеке есть отвергнутая часть, любящая свободу и умеющая быть сама себе праздником. в каждом безумном тусовщике есть мизантроп. и если его обнаружить, присвоить и насытить, к тебе само придет всё то, чего ты пытаешься добиться постоянным присутствием и безумной активностью. поиском людей и тысячами контактов. люди сами будут хотеть остаться с тобой, потому что ты не хватаешься за них. ты даешь дышать, даешь пространство. всегда рад тому, кто пришел и ушел.
⠀
найди в себе нелюдимую часть, и люди придут сами.

парентификация, то есть усыновление родителей – это вид «незаметной» травмы. дети эмоционально меняются с родителями местами и берут на себя несоизмеримую их возрасту ответственность.
обычно это прерогатива старшей дочери, чья мать остро нуждается в любви и поддержке, и не может найти её ни среди своих подруг, ни среди родителей, ни среди свекров и, естественно, ни у супруга, и тогда свою нужду она обращает к дочери. такая мать утопает в собственной беспомощности, а дочь – в невыраженном гневе за то, что мама не умеет быть взрослой.

итогом неизменно будет повышенная тревожность (кто, если не я? от меня так много зависит), чувство вины (это из-за меня всё так плохо, я не проконтролтровала), гипернастороженность и гиперэмпатичность.
такие люди очень направлены на других, а не внутрь себя, и поэтому я говорю, что очень высокая эмпатия – это обычно следствие большой раны.

уровень доверия: я не знаю, что за групповая, но я иду

обожаю 😂

убила двух зайцев одним выстрелом. и про отсутствие друзей, и про отсутствие отношений ответила, таких вопросов много всегда 🙌🏻

Привет!🍂

Я Лиза, будущий врач-косметолог и студентка 6 курса РНИМУ им.Пирогова ❤️

В перерывах между интенсивной учёбой и приёмами пациентов в косметологической клинике я веду канал с бесплатными советами для сияющей кожи, а также провожу индивидуальные онлайн-консультации по подбору домашнего ухода 👺💨

У меня вы найдете ответы на вопросы:

🍂️Как выбрать Омегу-3 и spf-средство без косметолога?

🍂️Как связано появление акне с утренним латте?

🍂️И как введение «Ботокса» спасает от депрессии?

По хэштегу 🍂результаты можно посмотреть «до» и «после» обратившихся ко мне девушек, а также записаться самой ❤️

🍂Я за честность в рекомендациях
🍂косметики и искренность в
🍂проявлении себя, поэтому на
🍂канале можно увидеть обычную
🍂жизнь косметолога 🌟💄🥟

На канале вас уже ждёт бесплатный файл по основам домашнего ухода, чтобы вы смогли самостоятельно позаботиться о своей коже 🤩

Ваш косметолог, Нецветаева Лиза 🤍

начала про Натана, а в итоге рассказала, как быстро понять, что тебе в будущем будут изменять в отношениях 😁

🎙️ как правильно ставить цели, почему это важно и что делать, если не получается?

поговорили про целеполагание, главную причину, почему люди не реализуют свои цели и важность дисциплины 🩷


#подкаст

здесь уже начала говорить про цели, которые важно ставить на год, теперь расскажу про несколько важных вопросов и правил:

1. обязательно нужно выбирать 2-3 сферы, которые Вы будете развивать в этом году. стремиться вкладывать ресурсы и внимание в 8-10 сфер жизни в равной степени невозможно, не нужно хотеть получить всё и сразу, в итоге Вы не сможете сконцентрироваться ни на чем конкретном и не осуществите ни-че-го.
2. после того, как Вы выберете сферы жизни, установите цели, от «Я» в настоящем времени и используете глагол, который будет описывать главную эмоцию, отражающую момент достижения цели.
3. думайте о том, какие навыки и знания Вы будете использовать для достижения целей: что Вы готовы вложить в реализацию? что Вы готовы отдать и вложить?
4. дайте себе конкретной промежуток времени для целей: 6 месяцев для целей, которые более достижимы и около 12 месяцев для более серьезных задач.
5. к каждой большой цели выделите подзадачи – конкретные действия по пунктам, которые Вам будет необходимо выполнить для реализации цели (например, цель: поехать в Италию летом, а подзадача: собрать документы для визы/подучить язык и т.д.)
6. можете выделить последствия Вашей цели (какие +/- ждут Вас после реализации, как Вы видите себя и свою жизнь).

если хотите, чтобы я записала подробнее подкаст про целеполагание и о том, как сделать так, чтобы в новом году достигать поставленных целей, дайте знак 🫶🏻

мои хорошие, в Грузии уже наступил новый год, с чем я и хочу Вас поздравить! 🎄🤍

любите и будьте любимы, помните, что мы с Вами огромные молодцы. я желаю Вам самых простых удовольствий: обучений чему-то интересному, крепких объятий близких, смеха до боли в животе, вкусных ужинов и благодарности.

пусть этот год будет годом внутренней гармонии для Вас.
спасибо, что Вы со мной. обнимаю! 🫂

когда мы оказываемся неудобными для наших близких, мы позволяем им встретиться с их любовью к нам. потому что удобных и приятных любить легко. даже любить их не обязательно.
неудобных же любить гораздо сложнее, что даёт возможность испытать и углубить себя, ощущая самую суть этого чувства.

Аглая Датешидзе

зима – это тот период, когда мне, если честно, сложнее всего. на улице холодно, морозно, и выходить куда-то совсем не хочется. так и тянет закутаться в одеяло, включить сериал и никуда не высовываться. но я знаю по себе: если так проводить каждый день, можно незаметно впасть в апатию.

в этом году я решила не сдавать позиции и уделить больше внимания заботе о себе. вместо того чтобы сидеть дома, я поставила цель: хотя бы пару раз в неделю устраивать себе «вылазки» и пробовать новое. за это время уже успела побывать на боксе, сходить на массаж, впервые занялась пилатесом на реформах.
поведенческая активация работает: чем больше начинаешь что-то делать, тем больше энергии появляется в теле.

чтобы всё это организовать, я использую приложение Фитмост. для меня это просто находка этого года: покупаешь один абонемент и можешь выбирать самые разные активности – от фитнеса и йоги до спа и салонов красоты. Вы просто покупаете один абонемент, по которому можете ходить в самые разные студии прямо рядом с домом – в предновогодней суете это прямо спасение. а ещё получается гораздо выгоднее, чем покупать всё отдельно.

сейчас есть прекрасная возможность попробовать Фитмост. в декабре действует новогодняя акция: 20% скидка на первый абонемент по промокоду MARIFIT.

берите абонемент для себя или сделайте подарок близким в виде сертификата – это отличный способ порадовать своих близких на праздник! 🎄

скачивайте приложение и успейте порадовать себя в уходящем году!🥂💚

сколько раз я слышала истории о некомпетентных, неадекватных и ранящих психологах. одни хотят подружиться, другие приглашают домой, третьи манипулируют, а четвертые идут по самому легкому пути — раздают советы о том, «как правильно».

я сама однажды попала в капкан классической психопатки, которая выдавала себя за гештальт-терапевта из Италии. как только я отказалась с ней работать, она заблокировала меня, когда я попыталась вернуть деньги за заранее оплаченные сессии.

и таких «профессионалов» полно, ведь у нас это, к сожалению, безнаказанно.

от некоторых историй у меня волосы встают дыбом, просыпается огромное сочувствие к жертвам таких специалистов. люди тратят время, деньги и доверие на тех, кто не просто не помогает, но делает хуже.

как отличить специалиста от дилетанта? помимо базовых вещей вроде обязательного профильного образования, у психолога должен быть четкий метод (психоанализ, гештальт, КПТ), опора на конкретную школу.

я могу написать целый список красных флагов, но начнем с неочевидного:

1. не обращайтесь к «расстановщикам».
2. будьте осторожны с теми, кто получил единственное образование в МИП — этот институт давно стал фабрикой мракобесия.

сколько бы они ни предлагали за рекламу, как и «ясно», я слишком уважаю свою аудиторию, чтобы предлагать сомнительные услуги.
и Вы, пожалуйста, уважайте собственную безопасность 🫶🏻

человек может считать, что счастье является признаком того, что он двигается в нужном направлении, а боль и страх – это сигнал остановиться.
но если он начнет погружаться в то, что действительно имеет для него ценность, он неизбежно столкнется со страхом, печалью, тревогой и болью. это естественная часть уязвимости.

негативные эмоции не всегда должны быть препятствием, они могут быть компасом. за страхом часто скрывается интерес, а за болью – рост, и если напоминать об этом себе чаще, то можно увидеть, как они постепенно перерастают в источник внутренней силы.

в начале прошлого года я пообещала себе наладить две сферы жизни: питание и отдых, которые очень связаны друг с другом. с питанием у меня был полный хаос, потому что я не давала себе достаточно времени на восстановление и ела от усталости, скуки, измождения. постоянная загруженность на работе, вечная нехватка времени, а иногда я просто забывала поесть. в другие дни, наоборот, переедала, потому что не могла выбрать, что поесть, и в итоге хватала что-то «быстрое» на перекус.

но со временем, я научилась отслеживать типичные паттерны своего поведения и увидела прямую связь между перееданием и эмоциональным состоянием. в этом мне помог бот Тея.
Тея – это телеграм-бот, созданный, чтобы помочь наладить питание мягко и без давления. она помогает сформировать здоровые пищевые привычки, снижая тревожность, связанную с едой. программа не про диеты и строгие ограничения — напротив, Тея о заботе, поддержке и уважении к себе. она правда помогла мне упорядочить питание и избавиться от тревоги вокруг выбора еды. теперь я знаю, как наладить здоровый и комфортный для меня рацион.

у Теи есть дневник питания без подсчета калорий. он создан для того, чтобы лучше понимать свои пищевые привычки, отслеживать чувство голода и насыщения, а также оценивать сбалансированность рациона.

дневник заполняется по шкале голода и насыщения, которая помогает замечать телесные сигналы, благодаря этому становится проще осознанно подходить к питанию: начинать есть, когда голоден, и завершать трапезу, почувствовав насыщение, избегая импульсивных решений.

Тея включает в себя полноценную программу, которая длится 21 день. программа построена на базе 300 научных исследований совместно с психотерапевтами.

с Теей я научилась прислушиваться к своему организму: понимать, что мне нужно, чтобы наесться и при этом чувствовать себя хорошо. её подход — это забота, а не насилие над собой. бот даёт простые советы, как планировать питание, делится рецептами, а если что-то идёт не так, помогает справиться с тревогой и перееданием благодаря SOS-режиму.

сейчас с питанием всё стало гораздо проще и легче. если вам знакомы эти трудности в отношениях с едой, то попробуйте Тею. по моей ссылке ещё и скидка 65%.


Реклама, ИП Журавлев А. В., ИНН 540700249994, erid:2VtzqwmDuEa

я бы сказала, что за каждой успешной в своем деле женщиной стоит одна фраза:

никто не посмел верить в меня так, как это сделала я сама.

декабрь выдался одним из самых тяжелых месяцев в этом году: от решений, которые пришлось принять до незапланированной потери большой суммы денег, от отказа от поездки в Дубай с билетами на руках до изменения устройства жизни на ближайшие годы.

каждый год я пишу цели и благополучно забываю о половине их них. открываю заметки и вижу, что происходило много замечательного из того, что даже не планировалось, а до реализации некоторых проектов не дошли руки, хотя была уверенность в их успехе. писать цели важно, но не для того, чтобы потом наказывать себя за невыполненное, а для того, чтобы держать нужный вектор.

больше всего мне запомнились не заработанные суммы и не галочки в списках дел, а благодарные улыбки клиентов, смех родных, согревающие закаты в путешествиях и мои собственные открытия о себе.

сегодня я проснулась и записала себе видео в будущее с пожеланиями и мыслями Меня Сегодняшней, чтобы потом пересмотреть.
советую сделать Вам то же самое, оно точно того стоит 📽️

птенчики, хочу записать для Вас видео с ответами на вопросы, попробовать новый формат! 🩷

вопросы можно отправлять анонимно по этой ссылке. именно вопросы, а не длинные личные истории, пожалуйста 🔗

в этом декабре я сократила количество времени, которое я трачу на просмотр рилсов и сконцентрировалась на более качественном/приятном контенте в этом декабре, поэтому вот Вам прекрасная подборка 🍿

🩷 сериал «disclaimer/все совпадения неслучайны» с Кейт Бланшетт;
🩷 «анатомию страсти». я пересматриваю практически каждую зиму, это один моих любимых классических сериалов, от которых я не устаю, люблю больше, чем СВБГ и ОД, поэтому рекомендосьон для новогодних каникул;
🩷 «начинающие». фильм для тех, кто хочет отдохнуть от шума и просто понаблюдать за чьей-то жизнью;
🩷 интервью Бориса Зарькова. диалог двух умных, реализованных и наполненных мужчин без идеи об успешном успехе не может не цеплять;
🩷 Жариновых слушать приятно и полезно всегда.
🩷 Расул Чабдаров и Хетаг Хугаев о поездке в 🇺🇸 я смеялась в голос среди ночи и не могла остановиться!
🩷 подкаст с Екатериной Петелиной. еще не досмотрела до конца, но точно знаю, что он хорош. беседа замечательная, ощущаю явный дефицит интеллигентных людей в инфополе!

а Вы что смотрели/что порекомендуете мне интересного?

#смотрисМари

https://youtu.be/3fMol8zUvZ4?si=0mZE_F5YfzmJLjLZ


меня больше всего удивляет не сам факт того, насколько герой психопатичен, а то, что кто-то действительно полностью игнорировал все тревожные звоночки и рожал от него детей.

заметила тенденцию у людей с НРЛ и психопатическими чертами – они грезят о том, чтобы иметь много детей в качестве расширения. детей они воспринимают не как отдельных личностей, а как собственное продолжение, к которому будут предъявляться очень жесткие требования. если у Павла Дурова это история про нарциссическую грандиозность, то в данном случае это установка власти. чем больше детей, тем «больше» Я.

🎙️ «нарциссическая травма»

⏩ хроническое ощущение «недо»
⏩ стыд, деньги и социальный успех
⏩ страх быть собой и вопрос: «кто я?»

пишите, что думаете по поводу подкаста, внизу можно делиться чувствами или вопросами, я постараюсь на всё ответить. возможно, следующая часть про нарциссизм будет посвящена зависти 🧡


#подкаст

я так часто натыкаюсь на пинтересте на свои же ответы и думаю: «что-то знакомое…», а потом до меня доходит, что это мои старые мысли.

больше всего не люблю, когда мои ответы или цитаты обрезают, не оставляя авторства. я блог веду для того, чтобы получить признание и популизировать психологию, прикладывая большие усилия, а кто-то меня просто «ревнует» и скрывает полезную информацию от людей вокруг. максимальный уровень неблагодарности и инфантилизма, никогда не пойму этого.

тбилиси напоминает мне бунтующего подростка, влюбленного в нигилизм и девочку из параллельного класса.
митинги каждый вечер, рассуждения с таксистом из Ирана о смысле жизни, бесчисленное количество заметок из разговоров с новыми людьми, караоке бары и платные лифты.

на неделе много работала с запросами: «я не знаю, чего хочу/не знаю, в какую сторону двигаться/не слышу себя…». в конечном счете прихожу к одной неизменной истине: ответ всегда с тобой. он внутри, но раскапывать его приходится под залежами страхов, выученной беспомощности и подавленных желаний. мы знаем, чего мы хотим на самом деле, но запрещаем себе в этом признаваться. чем дольше приходится игнорировать внутренний голос, тем труднее приходится настраивать слух на его звучание. если вы разучились понимать себя, не ждите, что понимание придет с волшебном взмахом палочки, пробуйте себя в разных ипостасях и ролях, и только там задавайте вопросы:
а как мне сейчас в своем месте? уверенно ли я себя чувствую рядом с этими людьми? что я получаю, находясь здесь?


ответы уже внутри.

у идеи нет ни адресата, ни хозяина, зато для неё всегда есть правильное время – это именно то хрупкое мгновение, когда она зарождается в Вашей голове. если Вы не осмелитесь воплотить её, вскоре Вы увидите, как эту же идею реализует кто-то другой.
я убеждалась в этом бесчисленное количество раз, как в бизнесе, так и в личной жизни.

именно поэтому откладывание – это молчаливое предательство собственного потенциала.

любовь – это способность любящего, а не исключительность того, кого любят. если человек не способен любить, то он так же не способен ценить любовь других. если тот, кого вы любите, причиняет вам боль – отойдите на расстояние и любите его в своем сердце, от вас не убудет. потому что позволять другому причинять боль – это развращение его души.

Нина Рубштейн

гости не могут бесконечно Вас развлекать, если Вам страшно остаться одним дома.

выключенный отец


существует такой тип отцов – их обычно называют отсутствующими, но я предпочитаю называть их выключенными. они находятся внутри семьи, они приходят домой с работы, утыкаются в телевизор и не интересуются тем, как прошел день в школе. в редкие моменты разговора он становится скорее механическим, нежели живым.
такой отец живет в собственном мыльном пузыре и включиться в жизнь ребенка не может, он существует, как расстроенное пианино в гостиной. вроде бы есть, но музыка давно не играет.
ему всегда не до тебя.
такой отец никогда не хотел быть папой на самом деле, но никогда не был «против» этой затеи, поэтому занимать отсутствующую позицию удобно – я не ухожу, но и не несу ответственность.

фактически такой отец существует, а эмоционально он так далек, словно его нет вовсе.
он не делает ничего плохого, и распознать гнев внутри себя на него будет сложно.

его дочь будет бесконечно фантазировать о немыслимо красивой истории любви с идеализированным образом, пытаясь убежать от реальности эмоционального холода. она будет бежать от реальности, пока не поймёт, что та пустота, которую она пытается заполнить внешними иллюзиями, оборачивается против неё страхом встретить любовь мужчины и не справиться с ней.

сегодня будет, возможно, одна из самых необычных рекомендаций, которые здесь появлялись — проект cor tempestas, в котором редактор и писательница рассказывает о жизни и личности через призму культуры, искусства и лингвистики. красивое сочетание — думаю, таким ценителям прекрасного, как вы, понравится.

если хотите начать знакомство с конкретных постов, вот небольшая подборка:

🐚5 вопросов, чтобы понять произведение искусства и себя.

🐚3 принципа нейроэстетики в речи.

🐚что убивает диалог.

🐚принцип золотого сечения, Черчилля и максимы симпатии: об искусстве выражать мысли.

🐚7 тем для разговора с собой и близкими.

🐚феминные и маскулинные экономики: 2 типа личностей.

наслаждайтесь!

скоро запишу подкаст о нарциссической травме и в целом непринятии себя, как внешне, так и внутренне, потому что чаще всего это история не такая явная, как на картинке, и проявляется у каждого по-разному, но чаще всего в «я ещё недостаточно…»

будем обсуждать, что с этим делать 🤎

знакомо?)

наряду с супер популярным сейчас позитивным мышлением возникает и новый тип поведения - «все принимающий».
идеи этого веяния просты и очень социально одобряемы, они характеризуются умозаключениями из серии:
- плохих и хороших людей не бывает;
- в жизни всякое бывает, все могут ошибаться;
- каждый человек поступает с тобой так, как ты это сам ему позволяешь;
- обижаются только слабые и прочее.

с каждым убеждением по-отдельности спорить нет никакого желания, но когда они объединяются в некую философию жизни, где, по сути, каждый может проявляться по отношению ко мне как хочет, ведь для всех и заранее у меня есть оправдания, то жди беды.
беда наступает как бы из ниоткуда и без предупреждений, обретает облик депрессии, социофобии, преследующих сновидений, панических атак.
потому что не каждый имеет право оставаться с нами в отношениях, если сделал нам больно.
наша психика об этом знает, в отличие от мозга, который поддаётся новым «модным» идеям очень легко.
если в контакте с кем бы то ни было мне стало больно, и я об этом сказала, но не получила удовлетворяющего ответа, то я настаиваю на неких действиях, компенсирующих мои чувства, как минимум, на разговоре.
если я этого не получаю, то отношения честно будет прекратить.
безусловно, плохих и хороших людей и правда я не встречала, но я точно встречала тех, кто внимателен к моей душе, и тех, кому все равно.
я выбираю первых, освобождая им место через отказ от безразличных.


(с)

«ум, не имеющий цели, теряется; быть везде — значит быть нигде»

чтобы оставаться в состоянии «здесь и сейчас», советую изучить каналы:

1. тайны книжной полки — уютный уголок с книгами и мемами про жизнь книгоманов

2. полина в стране смыслов — создание контента со смыслом из своей личности и экспертности

3. jane & zen — обзоры на полезные привычки, инсайты из обучений и создание уюта дома

4. канал о личном бренде — все о продвижении и публичности на понятном

5. твой психолог — читай канал раз в день и поднимешь уровень финансов, отношений, ментального здоровья

6. кать, что почитать? —
уютный семейный канал о книгах и кино

полезный контент, мимо которого тяжело пройти ❤️

интервью с Арианой Лолаевой оказалось важным не только из-за того, что мы люди одного маленького народа, но ещё и потому что она является примером сильной женщины Кавказа, а как и практически любая кавказская женщина, решившая проявиться – она столкнулась с травлей, критикой и угрозами.

однажды я напишу огромной пост о том, как кавказских мужчин часто воспитывают в атмосфере собственной уникальности и вседозволенности, освобождая от настоящей ответственности, и они, не выдерживая конкуренцию с женщинами, решают задавить их стыдом и запугиванием. но это уже совсем другая история, интервью посмотрите, очень душевно и моментами безумно грустно.

🎙️ важное напоминание: как быть взрослой?

#подкаст

Трамп победил в выборах.

несмотря на то, что я (внутренне) болела за Камалу и точно не ожидала такого исхода, это очень интересный поворот истории. он несколько раз сталкивался с банкротством, общественность и даже собственная партия бесконечно критиковала его за стиль ведения кампании, его хотели посадить, два раза пытались убить, все звезды в инфо-поле открыто поддержали его соперницу, над ним подшучивали все, кому только не лень, и всё равно он добился своего.

не сломался, не сделал шаг назад, не усомнился в себе.
грандиозным нарциссам хочется верить – они обещают грандиозные изменения.

когда есть внутренние ресурсы, внешние обстоятельства никогда не катастрофа.

в экзистенциальной терапии есть такое понятие, как «Встреча».

Встреча случается не там, где мы сталкиваемся взглядами, мыслями или, если хотите, энергиями. встреча случается в месте, где происходит истинный контакт двух людей, не боящихся быть в своей истинной подлинности и позволяющих присутствовать Другому вне слов и до слов. встреча означает, что мы видим друг друга и мы друг для друга включены, доступны, равны.
Встреча – это когда через тебя я могу увидеть себя, и это возможно лишь в момент взаимности.
удивительно, как люди могут прожить всю жизнь вместе, но так и не встретиться.

Встречу невозможно познать, только ощутить. думается, в этом и кроется её красота.

где существует отрицание, там гноится рана.

👆🏻 о границах, ухаживаниях, цветах и требованиях в отношениях

наткнулась на просторах интернета на это видео, пошла читать комментарии, потому что примерно понимала, о чем будут писать девушки.


очень хочу прокомментировать, но сначала спрошу у Вас: что думаете по поводу этой ситуации? кто прав/кто виноват? чья сторона Вам ближе и понятнее: парня или девушки?

уязвимость всегда есть там, где есть сомнения в том, что ты не справишься с трудностью. как только ты осознаешь, что справиться можно, проблема рассыпается из катастрофы в пошаговый план.

посмотрела сериала «tell me lies/соври мне» и мне даже не с кем его обсудить!

сюжет ничем непричмечателен: молодая, красивая девушка поступает в университет в другой город и встречает там его – человека, который идеально подходит под описание Темной Триады.

тот факт, что это будут абсолютно точно нездоровые отношения главных героев мне был понятен с самой первой серии и фразы, которую Стивен кинул на вечеринке. это было двойное послание, которое нацелено на то, чтобы собеседник испытывал стыд за себя. когда ты психолог, сразу такие штучки подмечаешь моментально.
всё снято в лучших традициях: много секса, обмана, лжи, манипуляций, антиморали, травмы и измен.

хорошо показаны антисоциальное расстройство личности (психопатия) и нарциссизм. хорошо показан цикл больных, зависимых отношений, в которых жертва становится тираном.

это, наверное, первый сериал, в котором мне не нравится никто. все меня раздражают 😂
но третий сезон смотреть буду, интересно, на что ещё хватит воображения сценаристов.
может быть, разберу позже некоторые интересные моменты.

#смотрисМари

мир никогда не выступает против Вас. он всегда Вам что-то предлагает. а вот, что взять – выбираете Вы.

мы с Эли олицетворение black cat & golden retriever во всех смыслах, начиная от внешности, заканчивая характером. если я с ноги дверь открываю, она потом мягко извинится перед всеми за причиненные неудобства.

мне кажется, или в дружбе правда часто так? вы в какой команде? 🤭

в итоге приходится быть себе родителем, который ставит здоровые ограничения:

– нет, пора выключать телефон, уже поздно и ты не выспишься
– а что по поводу полноценного приема пищи, а не чипсов?
– может попробуешь выйти на улицу и прогуляться, посмотреть людям в лица?


не вседозволенность делает нас осознанными, а реалистичность границ и умение себе сказать «нет» там, где импульсы противоречат заботе о себе.

зависимость от социальных сетей


с прошлой недели я поставила лимиты на социальные сети, которые располагают к бесконечному скроллингу, убедившись в том, что «уход» в рилсы стал моим копинг-механизмом. это буквально самый простой способ отвлечься от неприятной мысли, сложной эмоции или нежеланных обязанностей, которые необходимо выполнить.

это форма эскапизма.
скроллинг очень похож на ОКР – это компульсивное, повторяющиеся действие, но при этом оно не позволяет тебе избавиться от тревоги, как дергание ручки 25 раз, зато он повышает дофаминергическую активность за счет того, чтобы мы ждём внезапного вознаграждения: пролистаю 50 неинтересных видео, но случайно наткнусь на то, что меня увлечет, получу свой дофамин и буду продолжать искать подобное дальше, растрачивая своё время впустую.

нейробиолог Эндрю Хуберман привел показательный пример, сравнивая нас с животными, за которыми мы можем наблюдать экспериментально. если бы Вы увидели собаку, которая на протяжении часа безостановочно копает один и тот же участок земли в поисках кости, как вознаграждения, Вы бы посчитали, что она больна? что, возможно, с ней что-то не так?

вероятнее всего.
но по сути, это мы с Вами сейчас.
мы ничем не отличаемся :)

🎙️ «как заводить дружбу, менять свой круг общения, где знакомиться?»

⏩ правила хорошей дружбы
⏩ лучший способ познакомиться с кем угодно
⏩ одиночество и что с ним делать?

пишите, что думаете по поводу подкаста. в конце рассказала об идее, которую давно вынашиваю, жду Ваших мнений! 🤍🦙


#подкаст

и снова я еду со своим маленьким чемоданом в город, который не верит слезам и оттого никогда не станет мне близким.
только в бесконечных перелетах я могу ощущать себя по-настоящему живо, но сейчас не об этом… многие, кто не видел меня пару месяцев, с округленными глазами говорили: «как ты похудела!», подразумевая «как хорошо ты выглядишь!»

это первый раз в моей жизни, когда похудение случилось без ограничений. это очередное доказательство того, как разрешая себе всё, можно ничего не хотеть.
поэтому я заказала сырники и даже не смогла доесть их, поэтому можно оставлять еду, поэтому можно ужинать мороженым, если хочется, и только РЕАЛЬНО отстать от себя
помогает снять напряжение, а снятие напряжения ведет к минусу на весах.
хоть я и не взвешивалась около года :)

кстати, тема «Субстанции» мне понравилась и с возвращением ангелов VS сейчас снова будет огромный бум 💥 на худобу. предвкушаю.

в принципе, обычное дело, когда «жизнь переворачивается с ног на голову и пропасть под ногами не становится небом» (М. Павич). и еще обычнее – когда день за днем, год за годом ты ожидаешь от окружающих людей того, чего они не могут дать: от холодных – эмоций, от глупых – ясности, от угрюмых – радости бытия. И вместо того чтобы позволить другим жить так, как они себе придумали, начинаешь крестовые походы благих намерений – переделать, переубедить, «растормошить». а когда не получается (а оно всегда не получается) – разочаровываешься, сокрушаешься о потерянном времени и жалеешь себя.

и вот именно в такие моменты, когда больше нет сил сочинять мечты и видеть смыслы, тогда, когда однажды утром в жизни наступает ночь, ты вдруг ощущаешь, что сможешь дождаться рассвета. потому что ресурс находится – появляется будто бы ниоткуда, но на самом деле – изнутри.

и ты начинаешь обращаться с собой по-другому – нежнее и проще и стараться себя утешить, а не добить. это взяла бразды правления твоя самость, временно отключив суматошный тревожный мозг. её задача – делать все, чтобы ты оставалась целой и невредимой, выходила из крайностей с верой, из драм – живой. ей, ему – этому центру внутри – не нужны твои метания и выходы из зоны комфорта. он как защитный трос от перегрузок, средоточие принятия и поддержки, персональный фан-клуб и база, которая безоговорочно «за тебя».

особенно, когда «Хьюстон, у нас проблемы».

особенно тогда.

«у меня есть я, мы справимся», – я повторяю эту фразу всякий раз, когда кажется, что «я самый одинокий Ож в мире», и даже самые близкие люди – какие-то непонятные чужаки. и в тот момент, когда от усталости или обиды опускаются руки и все становится «пофиг и все равно», я неожиданно нащупываю землю под ногами, понимая: нет, это не конец, это – начало.

так что не переживай из-за того, что не переживет и дня – растворится туманом в поле среди забот. даже если сейчас происходящее видится концом света, вспомни – сколько их уже у тебя было? ну правда – сколько?

Ольга Примаченко

happy birthday to me!

на душе нет ничего, кроме благодарности. ещё пару лет назад день рождения был для меня поводом всю переосмыслить жизнь и сравнить с идеально вылизанной картинкой в голове, а сегодня это просто день, в который я праздную себя.
принимаю теплые поздравления, много обнимаюсь и ни от кого ничего не жду, а потому ощущаю, как получаю всё.


по традиции каждый день рождения слушаю песню «22» тейлор свифт, душе хочется навсегда остаться в этом
возрасте! 💋

кажется, многие не понимают, что означает быть взрослой дочерью или сыном своих родителей. когда ты ребенок, родитель становится над тобой в качестве Бога, учителя и проводника, к которому нужно прислушиваться, ведь от него зависит всё твое безопасное существование: здесь кому-то везет больше, и ему позволяют свободно выражать свои потребности и желания, а не засунуть в коробочку или слепить образ из собственных ожиданий, кому-то повезло меньше, и родитель не был научен выстраиванию безопасной привязанности со своим чадом. в зависимости от того, как выстраивался этот контакт, ребенок будет выстраивать контакт с миром и другими людьми в нем, так или иначе поглядывая на родителя: правильно ли я делаю? получится ли у меня? могут ли меня любить?

в идеале, конечно, ребенок вырастает во взрослого и уже смотрит на родителя не снизу вверх, как на великую, большую, знающую лучше Фигуру, а как на равного себе человека – со своими ошибками, ранами и чувствами.
если мы двое взрослых, то я мы можем не требовать друг от друга изменений. мы можем выбирать реакции на поведение, которое не устраивает. у ребенка редко есть возможность быть услышанным и принятым в своих чувствах, взрослый может создавать себе это возможность сам, или, как минимум, выходить из диалога, когда пространства для этого нет.
мы оба, как взрослые, можем друг от друга ничего не ждать и не проецировать, а присвоить себе переживания, при этом продолжая быть близкими.


если это возможно, конечно. здорово, когда родитель может быть опорным, но только в случае, если эта опора не становится единственным оплотом и не затмевает возможность опереться на своё «Я».


#психомюсли

во взрослом возрасте Вам уже никто не родитель, включая родителя.

иногда я задумываюсь о том, как провела все свои подростковые годы одержимой идеей о том, что нужно быть красивой. мне казалось, что именно за счет наличия впалого живота, идеально гладкой кожи младенца или сверкающей улыбки можно заполучить больше всего очевидных преимуществ: внимания, признания, восхищения, в конце концов.
мне жаль потраченных лет на диеты и самобичевание. во мне было столько жизни, эрудиции и талантов, которые можно было развивать, можно было научиться новому и достигать успехов в учебе, ставить амбициозные цели и пробовать, знакомиться с людьми и показывать себя миру, но я направила на себя огонь и сожгла.

от нас, женщин, бесконечно ожидают невозможного. массовая культура пытается контролировать нас, показывая, какими мы должны быть, как мы должны выглядеть, какие формы правильны, а какие – нет. каждой, кто сомневается по поводу собственной внешности и сравнивает себя с красавицами на вылизанных снимках хочется сказать: ты больше, чем это.
ты гораздо больше. только дай себе это увидеть.

ожидание от сдвг женщин: активные, делают 102940 дело в день, много хобби и увлечений

реальность сдвг женщины: полдня не можешь встать с кровати, листаешь рилсы вместо сборов, откладываешь до последней минуты, ловишь панику от того, что опаздываешь, выбегаешь с мокрой головой, красишься в такси…

ну, оцените мейк, девочки, мне кажется, у меня развивается талант 💅🏻

🎙️ я – нарцисс?

поговорили сегодня об очень важной теме. скорее всего, это только 1 часть, если реакция будет хорошей, запишу часть 2.


⚫️кто такие скрытые и открытые нарциссы?
⚫️Павел Дуров, Дональд Трамп и стиль Вероники Сидоровой
⚫️почему мне так хочется успеха?
⚫️желание быть особенным и people pleasing


пишите, пожалуйста, внизу свои мысли по поводу подкаста, я стараюсь для Вас!

#подкаст