Sofabekk🕷

Доброй ночи ❤️ подкаст на тему «я не знаю с чего начать ПП, берусь за все подряд в итоге бросаю, не хватает мотивации и знаний, не могу прийти даже к малейшему результату»

Леди! Последние 12 часов действует скидка на мою сушку!!!! 2190р !!! вместо 2590 р


Мы стартуем уже 13го января в понедельник ❤️ давай начнем год правильно - вместе ❤️

https://sofabekk.com/express

Леди! Сегодня новый подкаст - «Не меняю питание и не начинаю тренироваться, потому что нет времени и сил. Вот как появятся - так начну»

Развеиваем это заблуждение 👇👇👇

✨ Девочки, готовимся к новому старту! 💥

🌟 Январский экспресс: 21 день с 12 января по 1 февраля — это ваш идеальный шанс вернуть форму после праздников и начать новый год с заботой о себе!

💪 В программе:
- Новые круговые и табата тренировки для быстрого результата,
- Полностью обновленное меню,
- Быстрое восстановление после праздников: убираем отеки, налаживаем питание, возвращаемся к легкости,
- Эффективный подход к похудению и внедрению полезных привычек.

🔥 Не откладывайте! ТОЛЬКО 48 ЧАСОВ СТОИМОСТЬ 2190 рублей
Далее повышение цены до 2590 рублей
📲 Покупайте по ссылке:
https://sofabekk.com/express#participating ❤️
Начнем вместе, чтобы прийти к идеальной форме!

Круговая тренировка на ягодицы 🤌🏼

Можно выполнять каждый день 😍 все упражнения выполняются без остановки, после чего отдых 1 минута и повторяем 4-5 кругов

Схема 1 круга:
- 10раз подьем из zприседа каждая нога
- 15 раз подьем прямой ноги в сторону
- 20 раз подьем прямой ноги назад
- 15 раз подьем согнутой ноги назад
- 10 раз вращение согнутой ноги ( по часовой и против часовой стрелки)

Ловите тренировку на пресс ❤️

Девочки ❤️ дублирую в ТГ информацию по аскезе

Первый подкаст, после долгого перерыва «как взять себя в руки и перестать жрать в новогодние праздники?!»

Леди! Очень важный вопрос
Возвращаем подкасты???

Леди! Я переезжаю на новую страницу в inst
Теперь все мои рецепты, и полезности будут на

https://www.instagram.com/xs_bulka/profilecard/?igsh=eHZ3NnkzdGFodzM1


Буду рада, если поддержите на страничке подпиской, лайками, комментарии ❤️🥳

Программа тренировок на Интенсив! Они будут у вас 14 дней + 30 дней после !

Сегодня открываю набор на новогодний интенсив! Стартуем 15 декабря ❤️🔥

Худеем 14 дней - новое меню, для интенсивного похудения, ниже будет список тренировок на интенсив

+ BONUS для каждой участницы: книга рецептов для новогоднего стола: закуски, салаты, горячее и рецепты ПП соусов для заправки

Только первые 3 дня НЕРЕАЛЬНАЯ стоимость 1290 рублей! Далее будет повышение цены

Купить нужно на сайте https://sofabekk.com/new-year

ВСЕ КТО ХОЧЕТ СМЕНИТЬ РАЗМЕР ОДЕЖДЫ К НОВОМУ ГОДУ, УБРАТЬ ЖИВОТ, ОТЕКИ И ЦЕЛЛЮЛИТ - это ваш шанс
Будет мощнейший заряд мотивации и обязательно прямые эфиры!

ЛЕДИ!!! Пришло время вызвать вас на новую WOW сушку 🌟

Которая стартует уже 28 ноября!


Теперь у нас есть всё, чтобы вы почувствовали себя лучше и выглядели идеально! Представляем вам новую, улучшенную программу:

✨ Комплекс для плоского живота — 3 интенсивные тренировки, которые помогут добиться плоского и подтянутого живота!
✨ Комплекс для осанки — 3 тренировки, чтобы укрепить спину и улучшить осанку, а значит, почувствовать себя на 100% уверенно!

И самое крутое — новое приложение GetCourse, с которым теперь стало проще тренироваться и оплачивать из-за границы ! 🌍

А чтобы это всё было ещё мощнее, мы добавили 3 прямых эфира , которые перепрошьют ваше сознание, помогут справляться с перееданиями и срывами, и сделают результаты долговечными! 🧠✨

Не упустите шанс! Только сейчас промокод hot20 даст вам _*СКИДКУ 20%*_ ! 🔥

Забирайте свой доступ прямо сейчас и начните свой путь к потрясающим результатам 👉 sofabekk.com/wow-sushka

Прямой эфир - как перестать переедать

Live stream finished (36 minutes)

Live stream started

Сегодня! В 15:30 по МСК
ПРЯМОЙ ЭФИР: причина перееданий, как перестать заедать и начать чувствовать сытость
Эфир будет проходить здесь и сохранен он также будет в этом канале ❤️

Channel photo updated

Леди! Вечер добрый ❤️ как разгрузить спину после тяжелого рабочего дня? Раскрыть грудной отдел? Избавиться от чувства скованности ? 😍
Ловите обалденный комплекс, каждое упражнение выполняется по 10 повторений на каждую сторону) волна делается 12-15 повторений

Леди! В связи с тем, что я запускаю сушку на новой площадке и обновляю все свои продукты, у меня для вас есть подарок - полнометражная тренировка на плоский живот 😍 работа с диафрагмальным дыханием и тазовым дном, можно в послеродовое восстановление и тем, у кого есть диастаз
Тренировку можно забрать по ссылке https://sofabekk.com/surprise
Там нужно только подтвердить свой адрес электронной почты и войти в систему

Утром получила вот такое сообщение на личном ведении и хочу записать подкаст на тему: "дело не в еде"
Ты набираешь лишний вес, не потому что ешь, еда это лишь инструмент, подробнее в подкасте 👇🏻

Леди! Доброй ночи ❤️
Только что на просторах интернета увидела пост - "если у тебя есть тяга к сладкому, значит у тебя плохой завтрак и мало белка" так ли это?)
Каким должен быть завтрак? А обязательно ли белок? И как это влияет на похудение
В подкасте ниже 👇🏻

Леди! Доброе утро, сегодня подкаст на тему - что важнее всего в похудении? Питание, тренировки, мотивация? Что ставить "во главу стола"?
Как не слетать каждый месяц по накатанной 🤷🏼‍♀️

Леди мои! С сумашедшей энергией я залетаю к вам с новостью - НАБОР НА МОЕ ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ ОТКРЫТ!

Стартуем с 15 ноября ❤️ обязательно будет общий чат для всех и 4 прямых эфира!!! Как и в других потоках моего личного ведения, с каждой участницей я ставлю индивидуально цель и веду в личных сообщениях, дополнительно у нас будет общий чат для мотивации и поддержки

Планирую взять 25 человек, 7 мест уже занято девочками с прошлых потоков! На ведении я индивидуально даю: меню, тренировки, работаю с РПП, срывами, если нужно то на набор мышечной массы. Ежедневно у вас отчетность по питанию, по тренировкам и общение со мной

Стоимость 6.666 руб за 30 дней ❤️

Пишите в комментариях + и я сегодня свяжусь в ЛС

Леди, день добрый ❤️🫶🏼 сегодня я с мотивацией на активность и спорт

5 ноября было ровно 60 дней, как я хожу на дорожке по 40 минут - каждый день, в какой-то момент я поняла для себя, что цель стройных ног и похудения уже давно ушла на второй план, я иду по дорожке не для этого) а почему? И как внедрить в свою жизнь спорт, в кайф?) Подробнее в подкасте

Пока я на отдыхе от инсты, веду активную жизнь ❤️😍 сегодня была на показе одежды и вдруг мне пришла очень крутая идея

Вообще, я давно уже держу ее в голове, но тут поняла - я готова

Хочу набрать группу на личное ведение, так же как и в личной работе, я буду работать с каждой девочкой, по её запросу, но параллельно у нас будет общий чат и эфиры (за 30 дней думаю провести 5-6 эфиров).

Эфиры конечно будут направлены на изменение сознания, работу с РПП и ответы на вопросы тех, кто находится на ведении. В чате будет супер теплая атмосфера, я буду делиться тем, что сама готовлю и ем, тренировками и своими мыслями, там мы сможем обсудить абсолютно любой вопрос и поддержать друг друга

Думаю к концу недели я анонсирую набор в телеграмм 💔 это будет очень глубокая трансформация для каждой, кто придет на ведение

Вечер добрый ❤️ сегодня подкаст на тему: почему короткие диеты не работают и как замотивироваь себя к изменению образа жизни?! 😍

Новый подкаст ❤️ Как правильно измерять свой вес, чтоб замеры приносили только радость, а вы всегда видели свой прогресс???)))

❗️НАБОР НА СУШКУ ОТКРЫТ — СКИДКА 20% НИЖЕ ⬇️

Промокод WOW20 на скидку 20%.

Девочки! Кто хотел в Новый год зайти с новым телом? Нужно начинать сейчас! ❗️

На этой сушке вас ждут 3 прямых эфира - будем глубинно работать с причинами переедания и разбираться в питании

❗️ на этой сушке новый комплекс упражнений с дыханием, для плоского живота ( 2 новых, уникальных тренировки)

Старт 28 октября

Длительность 21 день — тренировки и меню на весь период!

ПОДАРОК 🎁 антицеллюлитный гайд

Розыгрыш денежных призов за лучшие результаты — 10 000 + 5000 руб, и бесплатное участие в моих проектах 🥹❤️

Стоимость без скидки 2490 руб
Скидка 20% по промокоду WOW20 — всего 1992 руб!

Купить можно прямо сейчас на моем сайте: https://sofabekk.com/body

Доброе утро ❤️ подкаст -> самая правильная мотивация для себя, как не сливаться через неделю диеты и тренировок? К слову, я делаю ежедневное кардио уже почти 50 дней 😱

Медитация на обретение стройного тела 🧘🏼‍♀️👇

Леди! Набор на личное ведение открыт!
10 из 30 мест уже занято, поэтому набор будет очень короткий ❤️


Стоимость 6666 руб


Работаем 30 дней, тренировки + питание, ежедневная отчетность и обратная связь (разбираем психологические проблемы переедания)
В среднем девочки на моем ведении теряют от 4 до 7 кг за месяц ❤️ меняют свои пищевые привычки и влюбляются в комфортные тренировки 😍

Запись в комментариях - пиши + и я свяжусь с тобой в личку

NEW подкаст 🔥🫶🏼 Мышление Толстого и мышление худого человека. Вы обжираетесь, потому что мыслите как полный человек, худой человек не срывается на еду 👇 у толстого человека всегда еды мало! Нужно наесться впрок, а стройному человеку всего достаточно

Дополнительно в подкасте моё мнение о скакалке, рекомендую прислушаться ❤️

Сегодня подкаст на тему: почему важно идти к цели маленькими шагами и не требовать от себя все и сразу, или: как от ненависти к кардио тренировкам я перешла к абсолютной любви 😍
Сегодня 30 дней как я ежедневно бегаю на дорожке и своими впечатлениями тоже поделюсь в подкасте ❤️