отведите определенное время, чтобы поговорить и подумать о болезни или другом кризисе и о том, как с ними справляться каждый день. НЕ говорите и не думайте об этом в ином ключе в иное время. если вы не ограничите его влияние, вы будете вымотаны, и все по спирали пойдет на нет. это не помогает.
законсервируйте свои силы. вы на войне, а не в сражении - война состоит из многочисленных сражений. и вы всегда должны оставаться в рабочем состоянии.
если беспокойства, связанные с кризисом, будут расти в другое время, напомните себе, что вы обдумаете их в то время, которое вы назначили. обычно это работает. части вашего мозга, которые продуцируют тревожность, больше заинтересованы в том факте, что у вас есть план, чем в деталях этого плана.
не планируйте обдумывание на вечер или ночь, иначе не сможете уснуть.