СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие @sila_books Channel on Telegram

СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

@sila_books

Сильный ум = Сильная жизнь

Сотрудничество: @silnyyum

Основной канал: @silaslovv

СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие (Russian)

СИЛЬНЫЙ УМ | СаморазвитиеnnСильный ум - это ключ к сильной жизни. В Telegram-канале @sila_books вы найдете множество материалов по саморазвитию, мотивации и личностному росту. Здесь собраны книги, статьи, идеи, которые помогут вам стать лучшей версией себя

Канал @sila_books приглашает к сотрудничеству всех, кто стремится к постоянному улучшению себя и своей жизни. Делитесь своими историями успеха, рекомендациями книг и методиками, которые вдохновляют вас на достижение поставленных целей

Основной канал @silaslovv также предлагает полезные материалы по саморазвитию и мотивации. Присоединяйтесь к сообществу людей, которые стремятся к росту и развитию, и познакомьтесь с единомышленниками, готовыми поддержать вас в вашем пути к успеху. Будьте сильными и умными вместе с каналом @sila_books!

СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

12 Jan, 14:43

💪Когда хочешь сдаться.

Когда хочется сдаться, важно остановиться на минуту и задуматься, почему это происходит. Возможно, причина в том, что задача кажется слишком сложной или не выполнимой. В таком случае, стоит разбить ее на более мелкие этапы и постепенно двигаться к цели.

Также можно поискать поддержку у друзей, близких или коллег. Они могут помочь вдохновить и поддержать в трудный момент.

Важно не забывать о своих достижениях и успехах, которые уже были достигнуты. Это поможет сохранить мотивацию и продолжать двигаться вперед.

❕И самое главное – не стоит сдаваться без боя. У каждого человека есть сила и потенциал для достижения своих целей. Важно верить в себя и продолжать работать над своими мечтами и целями.
1,435
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

11 Jan, 14:57

✨ ​​Как отличить каприз от мечты?

Представь, что тебе захотелось нырнуть с аквалангом, стать вирусологом или издать книгу. Как понять, каприз это или истинная мечта? В этом тебе поможет простое упражнение:

🔵Расслабься и представь, что добрая фея — крёстная махнула палочкой и исполнила твоё желание;

🔵Представь себе в деталях и красках мечту, ощути вкус, запах, фактуру;

🔵Ответь на вопрос: что ты чувствуешь?

Если ощущаешь счастье – это мечта. Если что-то неопределённое – это каприз, который совсем не обязательно исполнять.
1,852
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

09 Jan, 16:17

💡 3 способа изменить жизнь:

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня.

2. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. 

3. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.
2,661
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

09 Jan, 11:15

Это необходимо для роста!🚀

Каждый из нас привыкает к определенному укладу в жизни. Ему в этой жизни привычно и довольно комфортно. Когда мы начинаем что-либо менять, то мы нарушаем привычный образ жизни. Любое изменение сопровождается выходом за границы коридора комфорта (известного, испытанного, безопасного или, по крайней мере, кажущегося нам таковым), что связано с определенной «ломкой» самого себя.

В своём давнем стихе я как-то писал:

«Нас держит прошлое, не отпуская из своих крепких объятий,
Чем дольше ожидание - тем сложнее, твердеет панцирь...»

Поэтому, друзья, не бойтесь делать шаг навстречу новому. Договорились? 👍
2,541
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

05 Jan, 15:13

▪️ Что делать для того, чтобы книги о продуктивности приносили пользу?

Установить конкретные цели на этапе чтения – прежде чем начать читать книгу, определить, какие конкретные цели в развитии собственных навыков вы себе ставите или моменты продуктивности вы хотели бы улучшить.

Это может быть управление временем, развитие лидерских навыков, личной эффективности и т.д. Четкое понимание собственных целей поможет выбирать книги, наиболее соответствующие вашим потребностям.

📚Сборник лучших книг для саморазвития
4,053
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

04 Jan, 13:08

▪️Как натренировать мозг?

🟢Чтение
Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из и особенно стихи – самый настоящий «Растишка» для мозга. (Сборник книг для всестороннего развития)

🟢Слушайте классическую музыку
В 1995-м году ученые выяснили, что классические мелодии благотворно влияют на умственные способности - после систематического прослушивания классики человек лучше соображает и запоминает информацию.

🟢Играйте в шахматы, шашки и покер
Эти игры прекрасно развивают мышление. Если же вы считаете, что играете в шахматы слишком хорошо, попробуйте играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.
3,932
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

02 Jan, 09:13

✔️ Как составить план на год

1. Для начала нужно подвести итоги года, без чувства вины
2. Продумать цели и записать их
3. Разбить цели на задачи
4. Распределить задачи по месяцам
5. Перечитать и убедиться, что это то чего ты хочешь

⚠️ По мере необходимости менять план, но не основную цель.

С новым годом, друзья! 🎄
Сделайте 2025 год своим лучшим годом.
4,494
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

28 Dec, 12:41

Закон притяжения - важный фактор удачи.

Первый шаг к поддержанию хорошего настроения – это осознание внутреннего диалога. Слушайте свои мысли и старайтесь замечать, когда они становятся негативными. Заменяйте их позитивными утверждениями. Позитивный внутренний диалог создает основу для психологического комфорта.

▪️ Наш сборник книг для саморазвития ▪️
5,940
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

28 Dec, 09:12

Утро рабочей субботы, а у вас уже двенадцать новых задач и полсотни звонков, которые нужно было сделать вчера

Поздно пить боржоми и улетать на випассану в теплые страны.

Шлите подальше диванных гуру и недогурков личной эффективности: они нагрузят вас километровыми чек-листами и алгоритмами, а о желаемой продуктивности останется только мечтать.

Зайдите на канал Александра Майера, чтобы изучить настоящее искусство делегирования на живом примере.

Этот бизнесмен нанял армию ассистентов, чтобы успевать всё на свете. Теперь даже подарки и девушек для свиданий за него выбирают специальные люди.

Подписывайтесь
391
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

28 Dec, 05:32

3️⃣ сильнейших «никогда» для достижения цели

Говорят «Никогда не говори никогда», но не в этих случаях!

✖️ Никогда не рассказывайте никому о своих планах. Это стимулирует иллюзию достигнутой цели, тем самым убивает мотивацию.

✖️ Никогда не судите людей по внешности. Фантиком можно обернуть что угодно, не забывайте об этом.

✖️ Никогда не идите на компромисс с честностью. Лучше горькая правда, чем сладкая ложь. Более того, ложь затормаживает движение вперед, так как рано ли поздно все равно будет раскрыта.
4,835
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

25 Dec, 11:10

🔠Никогда не сожалейте о прожитых днях:

🟠Хорошие дни – приносят счастье

🟠Плохие дни – дают опыт

🟠Наихудшие дни – уроки

🟠Лучшие дни – воспоминания

Каждый день, когда вы просыпаетесь – это благословение.

Не принимайте это как должное.
4,925
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

24 Dec, 15:27

🤓Чтобы решить эту задачу мне потребовалось несколько часов, попробуйте решить и вы, возможно, у вас получится быстрее.  Разомните свой мозг.

Подумайте, а если нужен ответ, смотрите его в нашем основном канале Сила Слов

Ответ здесь 👈
5,067
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

23 Dec, 16:25

Внимательно следи за своими мыслями, потому что твоя жизнь будет полностью отражать твои мысли. Если ты будешь нерешительным или испуганным — такой и будет твоя жизнь. Живи чистым разумом.

▪️ Наш сборник книг для саморазвития ▪️

@silaslovv ◽️
4,009
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

21 Dec, 14:13

🔮Упражнение «Моё идеальное будущее»

Предлагаю выполнить небольшое упражнение. Для него нам потребуется несколько листов бумаги, ручка, немного тишины и минут двадцать времени.

Положили перед собой бумагу и ручку...

Отпускаем отдохнуть наше критическое мышление. Берём ручку и бумагу. Наша задача: описать своё идеальное будущее, как мы его представляем, чего бы нам хотелось уметь, приобрести, совершить. Даём полную свободу своему творческому правому полушарию.

А вот после того, как всё будет записано, можно включить рациональное левое полушарие и прочитать записанное. Если всё сделано правильно, то можно понять много неожиданного о себе, что порой потребует пересмотреть как текущую деятельность, так и приоритеты в направлении достижения будущего. Мы так многому внутреннему и важному не придаём значения в череде ежедневной текучки, что нужно порой посмотреть на себя и свою жизнь немного со стороны.

Также подпишись на канал
👉 СИЛА СЛОВ, чтобы получать больше полезных лайфаков и мотивации!
4,834
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

20 Dec, 16:06

🧠 Ecли мы ляжем на диван и будем там лежать полгода, то не сможем встать.

Ecли мозг будет:

Читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать лёгкую бессмысленную музыку смотреть глупые фильмы. то не на что жаловаться!

Moзг должен тяжело работать. Тяжело – ключевое слово. Moзгу должно быть трудно.

Книга, которая может быть для кого-то лёгкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы нe понимаете. Значит вы будете думать, читать критику. Или спектакль, гдe не ясно, что хотел сказать режиссёр.

B таком случае мозг будет занят работой.

— Taтьяна Черниговская (Профессор, доктор биологических наук)
4,378
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

20 Dec, 12:26

🤢 Наш мозг гниет из-за рилсов и тиктоков, — ученые.

Когда мы бездумно скроллим ленту, активируется хабенула — часть мозга, отвечающая за мотивацию и принятие решений. Она может как включать, так и отключать мотивацию. При постоянном думскроллинге хабенула буквально «гасит» нашу способность к действию. Более того, она делает отказ от привычки пролистывать ролики болезненным, усиливая зависимость.

Каждый раз, когда мы выбираем соцсети вместо выполнения важного дела, это вызывает тревожность и чувство вины, что только активирует хабенулу ещё сильнее. Итог: мотивация исчезает, а негативные эмоции растут.

Ещё хуже то, что думскроллинг ухудшает память. Вспомните: можете ли вы перечислить хотя бы пару роликов, которые смотрели перед сном? Скорее всего, нет.

Что делать, чтобы победить думскроллинг:

🔵Вместо листания соцсетей звоните друзьям или родственникам.
🔵Следите за балансом: 80% времени онлайн тратьте на полезный контент, а рилсам оставьте лишь 20%.
🔵Включите ограничения экранного времени.
🔵Организуйте зоны дома, где смартфон под запретом.
🔵Больше времени проводите на улице.

Эти шаги помогут вашему мозгу прийти в норму и восстановить мотивацию.
3,910
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

19 Dec, 11:04

Никогда не впадайте в сомнения

А вы знали, что наш мозг любит держать все вокруг под контролем? Ему так спокойнее. Однако, пытаясь предугадать все возможные развития событий, он загоняет нас в ловушку под названием «сомнения».

👉  Вот только желание найти оптимальный вариант частенько приводит к тому, что дальше выбора дело не идет. Начинаются бесконечные метания: а как все-таки лучше? И вы не продвигаетесь ни на шаг.

⚡️  Сужайте количество вариантов, чем их меньше — тем легче выбрать. Не рассматривайте те, которые хоть чем-то вас не устраивают. Отметайте их сразу.

⚡️  Приняв решение, придерживайтесь его! Не думайте, было оно правильным или нет.

📌  Даже если окажется, что стратегию снова нужно менять, то спустя время вы сделаете это исходя из новых условий и сможете учесть все до мелочей.
4,112
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

19 Dec, 05:10

💪Привычки и признаки сильных личностей

🔵Истoчник счастья нахoдится внyтри

Излучающиe yвeрeнность люди черпают удовольствие и удовлетворение в свoих сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. Они знают, что внe зависимoсти от того, что говорят дрyгие, вы никогда нe бывaете настoлькo хopoши или настолько плoхи, как говорят.

🔵Не осуждают

Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают, чтo у каждого есть достоинствa, и для тoгo чтoбы чувствовать себя хоpошо, им нe нyжнo унижать oкрyжающих. Сравнeниe сeбя с другими oчень огрaничивaет.

🔵Говорят «да», только если действительно этого хотят

Исследовaния Kалифoрнийскoгo yниверситетa в Сaн-Фрaнциско поĸaзaли, что чeм cложнее чeловeку сĸaзaть «нет», тeм больше веpoятнoсть стрессa, выгoрания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» — это здоровая привычка, и y них достaточно чyвствa cобcтвенного достоинствa, чтобы их «нет» звучaло убeдитeльно.
3,810
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

17 Dec, 07:25

🛁 Золотой ритуал бодрости — утренний душ!

Начинай свой день с освежающего душа — это простой, но эффективный способ зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день.

Почему это работает?

🔵Заряд бодрости — помогает проснуться и взбодриться, усиливая приток кислорода к клеткам.
🔵Улучшение кровообращения — стимулирует сосуды, что благотворно влияет на работу всего организма.
🔵Антистресс — контрастный душ снижает уровень кортизола, уменьшая стресс и улучшая настроение.
🔵Здоровая кожа — очищает поры и улучшает состояние кожи.

Простая привычка — мощный эффект для твоего самочувствия! Попробуй, и почувствуй разницу.

Принимаете ли вы душ утром?

👍🏻 - Да
❤️ - Нет
4,189
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

15 Dec, 13:36

📕📕 Закон притяжения - важный фактор удачи.

Первый шаг к поддержанию хорошего настроения – это осознание внутреннего диалога. Слушайте свои мысли и старайтесь замечать, когда они становятся негативными. Заменяйте их позитивными утверждениями. Позитивный внутренний диалог создает основу для психологического комфорта.

▪️ Наш сборник книг для саморазвития ▪️
4,490
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

14 Dec, 11:52

📖 Преимущества чтения:

• Улучшает воображение

• Улучшает грамматику

• Улучшает лексику

• Улучшает память

📺 Те, кто читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.

▪️ Наш сборник книг для саморазвития ▪️
4,348
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

13 Dec, 08:50

🆗 Как поддерживать уровень гормонов счастья в организме?

🟠Физические упражнения: Регулярные физические упражнения могут увеличить уровень эндорфинов, серотонина и дофамина в организме, что приводит к улучшению настроения и снижению уровня стресса.

🟠Медитация: Медитация может увеличить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), что может помочь снизить уровень тревоги и депрессии.

🟠Солнечный свет и приём витамина Д в качестве добавки к пище:
Ну с влиянием прогулок на солнышке понятно, это огромный буст настроения. А вот витамин Д необходимо принимать дополнительно, так как он у всех людей в дефиците по умолчанию, ну кроме тех, которые живут на экваторе. Этот витамин критически важен для хорошего самочувствия и настроения.

🟠Социальные контакты: Регулярное общение с друзьями и близкими может увеличить уровень окситоцина, гормона, который также связан с повышением настроения.

🟠Здоровое питание: Питание, богатое белками, жирными кислотами Омега-3 и аминокислотой триптофаном, может помочь увеличить уровень серотонина и дофамина в организме.

🟠Сон: Достаточный сон может помочь увеличить уровень мелатонина, гормона, который связан со снижением уровня стресса.

🟠Хобби: Занятие хобби или увлечением может помочь увеличить уровень дофамина в организме, что связано с повышением настроения и чувством удовлетворения.

Позитивного вам дня!✌️
4,257
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

11 Dec, 19:10

❤️Можно ли всегда быть в ресурсе?

Ответ очевиден - конечно, нет.

Человек имеет свои физические и эмоциональные ограничения, поэтому его ресурс и энергия имеют свойство истощаться.
Жизнь - это естественная череда подъемов и спадов. Все мы временами чувствуем себя опустошенными, выжатыми и подавленными. Необходимо принимать это состояние так же, как дождливую погоду, не сопротивляться этому и бережно относиться к себе в такие моменты. Чем более расслабленными и принимающими вы будете в период спада, тем быстрее он пройдёт и вы выйдете в плюс. Поскольку организм таким образом сигнализирует вам, что ему необходим отдых.  А если эти сигналы долго игнорировать, то проблема упадка сил и нехватки энергии может негативно сказаться на здоровье.

Однако, можно работать над повышением своей энергии, чтобы реже проваливаться в минусовые состояния, большую часть времени оставаться в ресурсе, чувствовать себя счастливым и наполненным жизненной силой. Для этого нужно поддерживать баланс «гормонов счастья» в организме с помощью регулярного выполнения определенных простых действий, которые запускают выработку этих «гормонов счастья».

❔ Интересно знать, что это за действия? Ставьте 🔥, и скоро мы поделимся с вами методами управления своим эмоциональным состоянием!
4,048
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

10 Dec, 12:50

▪️ Наши мысли могут влиять на нашу реальность

Немецкий философ Артур Шопенгауэр как-то сказал:

«Картина которую ты видишь в своем разуме, со временем станет твоей жизнью»

И это действительно так.

Если мы постоянно фокусируемся на негативных образах, то повышаем вероятность их воплощения в жизнь, так как наши действия, решения и общее восприятие мира будут окрашены негативом.

Поэтому концентрируйтесь на позитивных и вдохновляющих образах и целях – так вы создадите благоприятную почву для их достижения.
4,138
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

07 Dec, 16:01

👍 Всё к лучшему.

Когда мы верим в то, что все происходит к лучшему, мы начинаем видеть в каждой ситуации возможности для роста и развития. Мы перестаем бояться неудач и ошибок, потому что понимаем, что они являются неотъемлемой частью нашего пути к успеху.

❕ Так что помните, что все происходит к лучшему, и используйте эту фразу как свою мотивацию для достижения своих целей и мечтаний. Никогда не сдавайтесь, даже если все кажется безнадежным. Всегда есть возможность для роста и развития, и каждый опыт приближает вас к вашим целям.
4,920
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

06 Dec, 18:03

Загадка на логику 🧠

Сначала думайте, а после смотрите ответ👇🏼

Разделим кирпичи на 2 группы: первая группа - 6 кирпичей, вторая группа - 2 кирпича. На каждую чашу весов кладем по 3 кирпича из первой группы. Возможны два варианта после взвешивания:

1. Перевесит одна из чаш весов.
2. Весы сохранят равновесие.

В первом случае кладем на каждую чашу весов по одному кирпичу из более тяжелой группы. Если весы сохранят равновесие, то бракованный - третий кирпич из этой группы, если одна из чаш перевесит - бракованный кирпич находится на этой чаше.

Во втором случае кладем на каждую чашу весов по одному кирпичу из второй группы. Перевесит чаша, на которой находится бракованный кирпич.
4,363
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

06 Dec, 12:54

7️⃣ способов перестать усложнять себе жизнь:

1. Не занимайтесь самокопанием

2. Принимайте все решения осознанно

3. Научитесь спокойно принимать поражения

4. Относитесь к своему состоянию с пониманием

5. Радуйтесь удаче

6. Не фокусируйтесь на том, чего у вас нет

7. Не пытайтесь понравиться,
просто будьте собой

P.S. На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем. Доброго дня вам, друзья!🙏
3,426
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

05 Dec, 11:05

4️⃣способа взбодриться, когда силы на исходе

Рассказываем, что можно сделать, если до выходных далеко, а силы уже закончились:

🔵Добавьте света

Распахните шторы, а в идеале — в обеденное время сходите на прогулку. Дневной свет помогает обеспечить организм витамином D, повышает продуктивность и поднимает настроение.

🔵Держите спину ровно

Сложно настроиться на продуктивную работу, скрючившись на стуле в позе креветки. Зато если выпрямитесь, усталость как рукой снимет. Правильная осанка способствует повышению уровня кислорода в крови и улучшению настроения.

🔵Устройте разминку

Звучит парадоксально, но когда нет сил, физические упражнения помогут ограничиться 15-минутной прогулкой или подъёмами по лестнице, а затем постепенно увеличивать время тренировок.

🔵Вздремните

Дневной сон поможет перезагрузить организм и вернуться в строй. Важно: дремать нужно не дольше 20 минут — иначе велик риск проснуться разбитым. Поэтому обязательно поставьте будильник.
3,593
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

03 Dec, 06:02

Минимализм — это инструмент для улучшения фокуса и снижения стресса. Убирая лишнее, мы освобождаем пространство не только вокруг себя, но и в своем сознании.

Принципы практического минимализма:

🔵Осознанный выбор: Фокусируйтесь на том, что действительно важно и приносит пользу.
🔵Упорядоченное пространство: Организуйте свое рабочее и личное пространство, удаляя всё ненужное.
🔵Качество над количеством: Отдавайте предпочтение качественным вещам, которые служат долго.

Минимализм помогает сосредоточить внимание на том, что действительно имеет значение, уменьшая беспорядок в жизни и уме. Он учит нас ценить простоту и находить гармонию.

А вы, за минимализм?
956
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

02 Dec, 16:35

Изучение языков - ключ к новым возможностям и развитию мозга.

Если после многих лет изучения английского языка Вы всё еще не говорите по-английски, то Вы тот человек, которому нужно разобраться, а не просто повторять и зубрить.

Этот бот поможет вам выучить английский в непринуждённой форме, заходите и изучайте - https://t.me/EnglishwithTatianaBot?start=b_OEEskTNTeW

На этот раз Вы заговорите по-английски.
1,292
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

02 Dec, 11:40

🚀 Как же понять, что твоя жизнь меняться к лучшему

🔵Тебе становиться всё легче проявлять твёрдость и целеустремлённость.

🔵Вокруг тебя появляется всё больше позитивных людей.

🔵Ты научился наслаждаться одиночеством.

🔵Тебя больше не пугает то, что ты можешь не понравиться другим.

🔵Ты научился получать удовольствие от работы.

🔵Ты получаешь кайф от жизни во всех ее проявлениях.

🔵Ты принимаешь себя какой ты есть.

🔵Ты проявляешь заботу и любовь в первую очередь к себе, а уже потом ко всем остальным.

◽️ Подпишись на Сила Слов
1,482
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

30 Nov, 15:05

🧬 Перед вами портал в целую
💕🩷💙Галактику экзотической и красивой музыки со всего мира, от которой мурашки по всему телу.🦋

💎Полное погружение и атмосферные мелодии🎶, позволят расслабится и ментально развиваться. Наш канал не так прост, вы можете получить массу впечатлений и эмоций.✨

➡️Vii FM - всё самое лучшее! 💕

Эксклюзивная и редкая музыка со всего мира, более
10 000 000 треков! 😳 более 15 языков. Для Вас 💜

😊 Подписывайтесь на наш канал.
У нас хорошо 🤗
1,192
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

30 Nov, 09:06

❕ ОБ ЭТОМ СТОИТ НАПОМИНАТЬ СЕБЕ ЕЖЕДНЕВНО:

🔵Каждое мгновение — это часть вашей жизни

Ваша жизнь происходит здесь и сейчас. Это самое мгновение и есть ваша жизнь. И если вы примете решение погрузиться в него и начнёте ценить его, то вскоре поймёте, что все, что вы искали, все время было перед вами.

🔵Всему есть своё время

Всему есть свое время: радоваться и скорбеть, смеяться и плакать, быть одинокими или рядом с любящими вас людьми, время родиться и умирать.

Время и пора есть у всего. Научитесь жить в гармонии с ритмом постоянных перемен и это принесёт вам успокоение.

🔵Новый день — это новое начало

Самое прекрасное в жизни то, что по утрам она неизменно даёт ещё один шанс начать жизнь с чистого листа и отпустить прошлое. Вот насколько щедрая наша жизнь.

«Завершив день, отпусти его. Ты сделал всё, что мог. Конечно, были допущены какие-то ошибки и нелепости. Забудь их как можно быстрее, потому что завтра — новый день».
1,768
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

28 Nov, 13:10

3️⃣Способа вернуть свою жизнь в нужное русло

🟢Признайте, что вы не там, где хотите быть
Пришло время быть максимально честным с самим собой и признать, что происходит. Примите проблему и спросите себя, что произойдет, если вы не вернетесь в нужное русло. Где вы будете через 3 месяца, 6 месяцев или год, если не изменитесь?Определите свои причины, откройте себя и разработайте план адаптации и преодоления.

🟢Перестаньте думать, начните делать
Чрезмерное мышление истощает вашу энергию, вместо этого предпринимайте последовательные небольшие действия. Каждое великое путешествие начиналось с одного шага. Действие лечит перфекционизм. Это поможет вам создать импульс для движения вперёд.

🟢Празднуйте свои победы
Маленькие победы приводят к большим результатам. Начните делать всё, что вы откладывали, в небольших дозах, а затем празднуйте! Победы, какими бы большими или маленькими они ни были, могут изменить ваше настроение и помочь вам продолжать идти вперед.
2,150
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

27 Nov, 17:04

📚Ценные книги про здоровый образ жизни:

🔵«Еда и мозг», Дэвид Перлмуттер
Известный доктор-невролог рассказывает, как углеводы влияют на работу мозга.

🔵«Ешь правильно, беги быстро», Скотт Джурек и Стив Фридман
Сверхмарафонец рассказывает о философии жизни в движении, о пути к себе.

🔵«Жизнь без границ», Крисси Веллингтон и Майкл Айлвин
Четырехкратная чемпионка Ironman о своем пути в спорте.

🔵«Другой ты!», Валихан Тен
Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе и планировании тренировок.

Читайте и будьте здоровы! 💪

Сборник книг для саморазвития
2,183
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

27 Nov, 15:05

Разбогатеть любой ценой❗️

Такой подход выбирает половина населения, работая сутками без передышек.

Вот только таким образом можно стать богатым на болячки и нервные расстройства

По-настоящему богатыми становятся, когда работают головой, а не по 12 часов.

Для этого и был создан канал Наличка Скруджа, где каждый день рассказывают о финансовой грамотности на простом языке, с юмором.

Подписывайся на @dadyduck и будь с деньгами на ты!💰
680
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

27 Nov, 10:55

🧑‍🎓Как сосредоточиться на важном?

🔵Однозадачность.
Первое правило: концентрируйтесь только на одном деле. Мультизадачность снижает эффективность человека и заставляет его работать медленнее.

🔵«Здесь и сейчас».
Бессмысленные переживания по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем — главные и неутомимые расхитители нашего времени.

🔵Списки дел.
Ведение списка дел поможет сконцентрироваться на том, что действительно важно сделать в текущий момент, а не вспоминать о том, что ещё не доделано.

Помните: где ваше внимание – там вся ваша сила.
2,215
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

26 Nov, 16:24

😴 Мозг и сон

Если человек не высыпается, то его мозг не получает достаточного количества времени для восстановления и отдыха. Это может привести к различным негативным последствиям, таким как:

🔴Ухудшение когнитивных функций: недостаток сна может привести к снижению концентрации, внимания, памяти и способности принимать решения.

🔴Повышение риска развития психических заболеваний: недостаток сна может привести к депрессии, тревожности и другим психическим расстройствам.

🔴Ухудшение физического здоровья: недостаток сна может привести к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других заболеваний.

🔴Снижение иммунитета: недостаток сна может привести к снижению иммунной системы, что увеличивает риск заболеваний и инфекций.

🔴Ухудшение настроения: недостаток сна может привести к раздражительности, агрессии, усталости и беспокойству.

В целом, недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия человека. Поэтому важно обеспечивать себе достаточное количество качественного сна.

Высыпайтесь, друзья! Спокойной ночи! 🌌
2,436
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

26 Nov, 14:17

Она до тошноты устала от найма и безысходности 🤬
Жизнь в маленьком провинциальном городе казалась замкнутым кругом: дом-работа-дом. Никто в неё не верил, говорили, что «это не её». Но… однажды она решилась на мысль: «А что, если по-другому?»

Так любовь к ароматам изменила ее жизнь...из душного офиса — в творчество на Лазурном берегу в Каннах 🫶

Заходите в канал парфюмера, где вы найдете:
👇🏻👇🏻👇🏻
• Эфиры на тему «Как развить своё обоняние»
• Советы по подбору ароматов в зависимости от цели
• Мастер-классы по созданию вашего парфюмерного гардероба
• Разборы ароматов по нотам от разных брендов
• Руководства по нанесению ароматов, чтобы создать уникальный образ

А может захотите получить возможность самим создавать арома шедевры, как это делают ее ученики. 800+ её учеников уже оставили найм и занялись парфюмерией


🫶🏻 Вся закулисная жизнь парфюмера и база знаний по парфюмерии в канале по ссылке, присоединяйся https://t.me/+NYWRnnLrKiRhZDky
1,318
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

25 Nov, 10:33

💡Если вам сейчас сложно, то просто помните

🔵Не вините себя за отсутствие сил. Вы не робот.
🔵Вы смогли пережить 100% своих трудностей.
🔵В вас есть всё, чтобы справиться.
🔵Вас не определяют ваши ошибки.
🔵Вы всегда можете начать всё сначала.

Сильный Ум
2,692
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

23 Nov, 13:23

▪️ Управляй своими мыслями.

Друзья, в предыдущем посте я пообещал вам сделать пост на эту тему, а обещания нужно выполнять.

Поэтому, вот два конкретных метода, основанных на научных исследованиях, которые помогут вам управлять своими мыслями:

1. Когнитивная переструктуризация: Этот метод основан на идее, что наши мысли влияют на наши эмоции и поведение. Когнитивная переструктуризация предполагает переосмысление негативных или деструктивных мыслей и замену их более позитивными и конструктивными мыслями. Для этого можно использовать следующие шаги:

🔵Определите негативные мысли или убеждения, которые вызывают у вас стресс или негативные эмоции.
🔵Оцените доказательства, подтверждающие или опровергающие эти мысли. Попытайтесь найти объективные факты или логические аргументы, которые могут противоречить вашим негативным мыслям.
🔵Разработайте альтернативные, более позитивные мысли или убеждения, которые могут заменить негативные. Попытайтесь найти более реалистичные и положительные способы воспринимать ситуацию.
🔵Практикуйте новые мысли, повторяйте их себе и убеждайтесь, что они заменяют старые негативные мысли.

2. Медитация и осознанность: Медитация и осознанность - это методы, которые помогают нам контролировать свои мысли, обращая внимание на текущий момент и принимая его без суждений.

Для практики медитации и осознанности вы можете использовать следующие шаги:

🔵Найдите тихое место, где вы сможете сосредоточиться.
🔵Сядьте в удобной позе и закройте глаза.
🔵Сосредоточьтесь на своем дыхании, обращая внимание на каждый вдох и выдох.
🔵Если ваш ум начинает блуждать, просто вернитесь к своему дыханию, без суждений или самокритики.
🔵Практикуйте медитацию и осознанность регулярно, постепенно увеличивая время сессии.

Эти два метода основаны на научных исследованиях и могут помочь вам управлять своими мыслями и контролировать их. Они требуют практики и постоянного упражнения, но могут принести значительные пользу вашему эмоциональному и психическому благополучию.
2,980
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

23 Nov, 11:05

Самопрограммирование, энергопрактики, нейрографики, работа с родом и кармой, медитации, поиск предназначения, веды - всё перепробовали, но на реальности это никак не отразилось?

Возможно, потому, что осталось еще отца как следует проработать.

Тоже не помогло?

В чем тогда дело?
Как-то ведь люди управляют своей жизнью, как-то ведь выходят из застоя, возвращаются в поток, получают новые уровни в деньгах, в эмоциях.

Но как?

А нужно было добавить во всё это щепотку материализма и немного твердых научных методов.

Готовые статьи и видеоуроки с ответами:

⁃ Как управлять своей реальностью используя научный подход?

⁃ Где находится точка пересечения всех «проработок» и материального мира?

⁃ Почему 95% всех практик никак не повлияет на доход? И что это за оставшиеся 5%?

Все ответы здесь, подписывайся - https://t.me/+E9spw9wkoChjNWE9
1,083
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

22 Nov, 09:00

✔️ Практикуйте способность фокусироваться на положительном

Чем больше вы на чем-то фокусируетесь, тем чаще это проявляется в вашей жизни.

🧠 Ваш разум – это ваш самый мощный инструмент.

Используйте его и фокусируйтесь на положительных моментах вашей жизни.

В итоге негатив начнет исчезать.
2,881
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

20 Nov, 18:19

👋 Как позаботиться о себе?

Забота о себе должна быть комплексной: нельзя проявлять внимание к своему телу, надеясь, что ваши мозг и душа последуют хорошему примеру самостоятельно.

Что вы можете сделать для каждой составляющей вашего организма?

ТЕЛО: растяжка, стакан воды, полноценный прием пищи, отдых, качественный сон, дыхательная гимнастика.

МОЗГ: чтение, подкасты, медитация, попробовать начать что-то новое.

ДУША: дневник мыслей или благодарности, любимая музыка, смех и улыбки, разговор с другом, вечер с любимым человеком.
3,400
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

20 Nov, 17:11

❗️Ему давали Нобелевскую премию, но он отказался

Аркадий Перельман – советский психотерапевт, мог за секунду вылечить от депрессии, без долгих сессий избавить человека от ЛЮБОЙ фобии и даже тихоню превратить в сильного лидера.

Чтобы его знания не развеял ветер истории, в телеграме создали канал Иначе не скажешь.

Там объясняют, какие шестерёнки подкрутить в голове, чтобы взрастить в себе сильную личность. Без выхода из зоны комфорта, копания детских травм и прочей ереси.

Подписывайтесь, через неделю сами себя не узнаете: https://t.me/+O6ud7HgDVfFhZjI6
1,173
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

20 Nov, 10:25

Сильный ум — это ум помогающий человеку достигать своих целей, слабый же наоборот строит препятствия на пути к ним.

Вы можете создать любой результат, когда у вас сильный ум.

Мы за всестороннее развитие, поэтому все наши проекты исключительно развивающего характера:

Сила Слов - Духовное развитие l Мотивация на саморазвитие

Сильный Ум - Развитие мозга l Ментальное развитие

Подписывайтесь на все наши проекты и развивайтесь всесторонне!✊🏻
3,567
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

18 Nov, 18:04

🫥 Как перезагрузиться после тяжёлого дня:

▫️Сделай 10-15-минутную растяжку/йогу

▫️Погуляй на улице 30 минут слушая любимую музыку или просто наслаждаясь звуками города

▫️Прими душ/ванну

▫️Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут

▫️Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся

▫️Включи расслабляющую музыку и сделай небольшую уборку в комнате.
3,615
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

17 Nov, 14:18

🔠 Как развить эмоциональный интеллект?

О том, что такое эмоциональный интеллект, мы разбирали в этом посте.

🔵Развивайте свою эмпатию. Попытайтесь понять, как чувствуют другие люди, и постарайтесь принять их точку зрения.

🔵Улучшайте свои навыки общения. Слушайте внимательно и задавайте вопросы, чтобы лучше понимать других людей.

🔵Развивайте свою самооценку. Признавайте свои сильные стороны и работайте над улучшением своих слабых сторон.

🔵Управляйте своими эмоциями. Научитесь распознавать свои эмоции и контролировать их, чтобы они не мешали вам в жизни.

🔵Развивайте свою способность к решению проблем. Научитесь анализировать ситуации и находить эффективные решения.

🔵Учитеся принимать риски и преодолевать трудности. Не бойтесь новых вызовов и учитесь из своих ошибок.

🔵Развивайте свою способность к сотрудничеству. Научитесь работать в команде и уважать мнение других людей.

🔵Практикуйте медитацию и другие техники релаксации. Они помогут вам управлять своими эмоциями и снять стресс.

🔵Читайте книги и посещайте курсы, посвященные развитию эмоционального интеллекта. Это поможет вам узнать больше о себе и о других людях.
3,812
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

15 Nov, 10:06

😐ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Эмоциональный интеллект — сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. Относится к гибким навыкам

Эмоциональный интеллект помогает человеку сохранить ясность ума, сконцентрироваться на главном и правильно воспринимать обстоятельства. 2 причина. С помощью развитого эмоционального интеллекта люди становятся более гибкими и с легкостью справляются с любыми

Хотите узнать, как развить эмоциональный интеллект? Если интересно, поставьте любую реакцию⬇️ В следующих постах поговорим об этом.
3,503
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

15 Nov, 08:15

Ты неудачник

Если не умеешь заводить друзей, всё свободное время втыкаешь дома, постоянно ставишь цели и всё равно нихрена не делаешь.

Никакой психолог здесь не поможет – просто читай канал Твой ментор. Автор без сюсюканья объясняет, как дать себе пинок под зад и пробудить внутреннего лидера:

– Как за 16 секунд поднять себе настроение
– Как с помощью 1 фразы вызвать симпатию у человека
– Как избавиться от стеснения и всегда быть душой компании

Подписывайся, кроме тебя эту жизнь не оседлает никто: @tvoymotive
1,378
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

14 Nov, 17:04

▪️ Ум — это не эрудиция, не умение влезть в любую беседу, наоборот, или, как сказал один премьер, отнюдь!
Ум не означает умение поддерживать разговор с учеными.
Если ты умный, ты поймешь, что ты ничего не понимаешь.
Ум часто говорит молча.
Ум чувствует недостатки или неприятные моменты для собеседника и обходит их.
Ум предвидит ответ и промолчит, если ему не хочется это услышать.
И, вообще, ум что-то предложит.
Глупость не предлагает.
Глупость не спрашивает.
Глупость объясняет.

В общем, с умным лучше.
С ним ты свободен и ленив.
С дураком ты все время занят.
Ты трудишься в поте лица.
Он тебе возражает и возражает... Ибо он уверен!
И от этих бессмысленных возражений ты теряешь силу, выдержку и сообразительность, которыми так гордился.
С дураком ты ни в чем не можешь согласиться.
И чувствуешь, какой у тебя плохой характер.
Поэтому отдохни с умным!
Отдохни с ним, милый!
Умоляю!

▫️ Михаил Жванецкий
3,485
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

14 Nov, 15:30

💸 Финансовая независимость - миф или реальность?

Такой вопрос возникает у каждого, кому наскучила работа по найму. О том, как воплотить свои идеи, открыть свою компанию, и собрать правильных людей рядом рассказывает Сергей Железнов – серийный IT-предприниматель.

Сергей точно знает, как с помощью системного мышления научить человека зарабатывать больше и вдохновляться работой

В канале вы не найдете рекламы и курсов, а лишь железный опыт.

Подписывайтесь на его канал и смотрите полезный пост на тему:
📝 работа как хобби: ключ к успеху и удовольствию
1,335
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

14 Nov, 10:01

⏰ Думайте о настоящем моменте

Лучший способ преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, — оставаться в настоящем и принимать его.

Почему? Когда вы живете настоящим вы не беспокоитесь, что будет потом, ведь вы не можете этим управлять в любом случае. И нежелание переходить к действию, которое возникает из-за воображаемых негативных будущих последствий или воспоминаний о прошлых неудачах, теряет свою силу. Становится легче и действовать, и сосредоточиться на текущем моменте и проявить себя с лучшей стороны.
3,316
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

13 Nov, 09:23

⏳Не мешкайте

Научите себя вовремя приступать к делу. Промедление — серьезный отвлекающий фактор. Мы способны убедить себя, что лучше выполнить задачу, когда мы будем лучше готовы к ней.

👉 Важно понять следующее: невозможно что-то сделать, если не начать прямо сейчас, поэтому не откладывайте на потом.

Исследования показывают, что более успешными становятся те, кто приступает к делу сразу, а не постоянно откладывает.

Мотивация для позитива 👈Жми
3,412
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

11 Nov, 18:10

🙂 Как легко вставать по утрам. 5 советов для заядлых сов🦉

📌Совет #1

«Чтобы раньше вставать, нужно раньше ложиться!» — отличная истина от Капитана Очевидность. Возьми её на заметку.

📌Совет #2

Восемь часов сна. Не семь, не девять, а именно восемь. Попробуй держать себя в рамках этого времени.

📌Совет #3

Да, и кстати, лучше ложись спать в одно и то же время. Это поможет тебе выработать внутренние часы, они будут как встроенный в тебя будильник.

📌Совет #4

К слову, о будильниках. «Ещё пять минуточек» — заболевание, которое никогда не позволит тебе нормально просыпаться. Избавляйся от него. Заодно потренируешь свою силу воли.

📌Совет #5

Тяжело отлепиться от кровати утром? Найди себе мотивацию! Пусть это будет утренняя зарядка (улучшение здоровья), приготовление вкусного и полезного завтрака (совершенствование кулинарных навыков) — что угодно, главное, чтобы тебе хотелось вставать и заниматься этим делом.
3,478
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

11 Nov, 11:57

🙏 Ценный навык - владение самим собой

Очень много богатых и влиятельных людей без навыка управления собой, как минимум несчастливы, как максимум, умирают от наркотиков, опьянения властью.

Есть один подход одной восточной школы, где они “исповедуют” 3 богатства, которыми нужно постепенно овладевать.

Эти богатства:

1. Контроль над умом
Мы сами выбираем, о чем думать, а о чем нет. А не ум контролирует нас, впадая в страхи, сомнения.

2. Контроль над телом
Мы им управляем, а не оно нами. Мы едим, спим, предаемся удовольствиям ровно столько, сколько считаем нужным.

3. Невозмутимость
Чтобы не происходило, плохое или хорошее – мы всегда сможем выбрать быть в центре себя и сохранять равновесие.
3,016
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

10 Nov, 16:11

🔥 Внешняя мотивация не поможет, если нет внутренней дисциплины.

Внутренняя дисциплина - это такое поведение человека, при котором исполнение установленных правил исполняется по собственной воле.

У кого с внутренней дисциплиной всё в порядке, у того больше времени, больше здоровья, больше денег, больше возможностей. У кого же с самоконтролем проблемы, тот как правило сидит в кредитах, слаб телом, никудышное здоровье… и постоянно ищет крайних в любых жизненных невзгодах!
2,990
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

09 Nov, 17:09

3️⃣ правила чистоты восточных мудрецов:

🔵Правило чистоты рук
Говоря о чистоте рук, восточные мудрецы напоминают: «будь честен». Воровство, умышленное и невольное, не проходит для души бесследно, наполняя ее тревогой и страхом разоблачения. Стоит ли украденное того, чтобы превращать свою жизнь в личный ад, притягивая к себе еще больше несчастий и бед?

🔵Правило чистого слуха
Берегите свои уши и не только от холода и ветра. Избегайте негативной информации, токсичных, озлобленных, раздраженных людей с их бесконечным нытьем и осуждением всех и вся. «Посещать и слушать злых людей — это есть уже начало злого дела», — Конфуций.

🔵Правило чистого взора
Сцены жестокости, вражды, ненависти, унижения — это такой же негатив, как и дурные разговоры. С той лишь разницей, что сильнее впечатываются в память, подкрепляются яркой картинкой и разрушают не только нашу энергию, но и разум. Нам это транслируют по телевидению и этим забит интернет, но только в нашей власти позволить себе увидеть, сколько в этом мире красоты.
2,888
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

09 Nov, 15:16

📖 Книги — штука полезная, но есть нюанс

Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...

Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.

Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее: @bestmisli
964
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

09 Nov, 11:25

▪️ Мыслите позитивно!

Позитивное мышление — тип мышления, когда человек в основном видит достоинства при решении каких-либо жизненных ситуаций.

Позитивный настрой позволяет:

🔵Достигать больших высот в карьере или учебе;
🔵Открывать возможности для самосовершенствования;
🔵Строить положительные отношения с людьми;
🔵Легко справляться с трудностями;

Позитивный настрой – спасение в  сложные моменты, он не дает опускать руки.
2,911
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

08 Nov, 15:20

Как натренировать мозг?

🟢Чтение
Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из и особенно стихи – самый настоящий «Растишка» для мозга. (Сборник книг для всестороннего развития)

🟢Слушайте классическую музыку
В 1995-м году ученые выяснили, что классические мелодии благотворно влияют на умственные способности - после систематического прослушивания классики человек лучше соображает и запоминает информацию.

🟢Играйте в шахматы, шашки и покер
Эти игры прекрасно развивают мышление. Если же вы считаете, что играете в шахматы слишком хорошо, попробуйте играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.
2,959
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

08 Nov, 10:52

📕📕 Хороший день начинается с утра!

Как начать свой день с позитива:

🟠Будильник должен звонить мягко. Резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, который влияет на наше настроение.

🟠Вставайте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Раннее пробуждение - привычка многих успешных людей.

🟠Читайте утром что-нибудь позитивное и вдохновляющее вас, надеюсь, канал Сила Слов помогает вам в этом, поставьте реакцию - 👍 если это так.

#книга
@silaslovv
2,541
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

07 Nov, 12:09

🙁 Куда пропадает ваша мотивация?

➖ Нехватка уверенности.
Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих неудач и поражений. А про победы забываем.

➖ Плохое самочувствие.
Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы – все это значительно снижает мотивацию.

➖ Отсутствие детального плана.
Плохая запись лучше хорошей памяти. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям.

➖ Слабая подготовка.
Вероятность утренней тренировки вырастает, если форма собрана с вечера. Создавайте условия, чтоб выполнить задуманное было легко.

Мотивация для позитива 👈Жми
2,955
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

06 Nov, 12:29

Тест: ваш мозг еще молод или начинает стареть? Просто взгляните на картинку, чтобы определить

На этой картинке есть собака, можете ее найти? Не торопитесь с ответом, смотрите внимательно и под разными углами.

Если нашли 👇🏻

Ваш мозг очень пластичен и креативен. Он умеет находить решения сложных задач и не идет по проторенной дороге. Отличный результат!

Чтобы продолжать поддерживать мозг в хорошей форме, выделяйте пару минут в день на его тренировки.
3,243
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

04 Nov, 16:03

🏆 5 жизненных принципов победителя:

1. Чемпионы твердо верят в себя или в высшую силу
Без искренней веры в себя или в духовного «помощника» никак.

2. Чемпионы – пылкие ученики
Они никогда не прекращают учиться. В любом деле чемпион стремиться ухватить побольше информации. Они никогда не перестают вести себя как «новички»: хватаясь за любую возможность, чемпион старается научиться новому, отточить навыки – все, что приблизит их к цели хоть на шаг.

3. Чемпионы не унывают
Мышление чемпиона отличают одновременно гибкость и непоколебимость. Они сознают, что могут справиться с любыми трудностями, и они действительно хотят этого. Чемпион знает, что ничего не падает с неба, все только в его руках.

4. Чемпионы владеют собой
Чемпион живет здесь и сейчас. Я имею ввиду, что он не отвлекается на мысли о вероятном провале или успехе, не дает эмоциям брать верх. Мастерство такого мышления требует от чемпиона четкой фокусировки на «эффективность здесь и сейчас».

5. Чемпион дружит со своим телом
Чемпион знает: если его тело не будет в тонусе, он не сможет выложиться на полную на пути к своей цели. Поэтому он предпочитает любить и заботиться о себе. Он хорошо питается и старается совершенствоваться физически.
3,383
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

04 Nov, 10:20

💭 Подумайте о своих мечтах.

Чтобы они сбылись, их необходимо четко формулировать.

Представьте, что вы начали получать пассивный доход, который полностью перекрывает все ваши расходы.  Чем вы займетесь? Как отдохнете? Не стесняйтесь, рисуйте в воображении самые яркие мечты.

Представьте, что прошли 1-2 года. Вы реализовали все, о чем мечтали в п.1. Что вы будете делать? Чем займетесь? Какое занятие вам нравится? Сколько времени вы готовы ему уделять? Помните, что это дело необязательно должно приносить вам доход — ведь у вас есть пассивные доходы. Просто помечтайте о том, что принесет вам удовлетворение жизнью.

#послание
@silaslovv
2,533
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

03 Nov, 12:29

◽️ ​Ментальный отдых.

▫️Найдите время для себя каждый день. Выделите хотя бы 10-15 минут на медитацию, йогу или другие методы релаксации.

▫️Избегайте перегрузки информацией. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях, и избегайте чрезмерного потребления новостей.

▫️Проводите время на свежем воздухе. Прогулки в парке или просто время на природе могут помочь расслабиться и снизить уровень стресса.

▫️Найдите хобби, которое вам нравится. Занятие любимым делом может стать отличным способом расслабления и отвлечения от повседневных проблем.

▫️Установите границы. Не бойтесь сказать "нет" и отказаться от дополнительных обязательств, если они будут мешать вашему психическому здоровью.

▫️Практикуйте глубокое дыхание. Это простой и эффективный способ снижения уровня стресса и напряжения.

▫️Организуйте свое рабочее пространство. Чистота и порядок помогут уменьшить чувство беспорядка и стресса.

▫️Поощряйте позитивные мысли. Сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни и благодарите за то, что у вас есть.

▫️Не забывайте об отдыхе. Выделите время на отдых и сон, чтобы ваш мозг и тело могли восстановиться и подготовиться к новым задачам.

▫️Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, обратитесь к специалисту или близкому человеку за поддержкой и советом.

▪️ Важно понимать, что ментальный отдых не является роскошью, а необходимостью для поддержания здоровья и благополучия. Поэтому стоит найти время для себя и заботиться о своем психическом здоровье, чтобы быть более продуктивным и счастливым.
3,015
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

01 Nov, 16:02

▫️ Если ты чувствуешь тревожность, то помни, что..

▫️Это временное состояние, оно пройдет
▫️Ты сильный и ценный человек
▫️Сейчас ты воспринимаешь это с точки зрения страха, многое является неправдой 
▫️Чувствовать тревожность нормально, не отвергай это ощущение
▫️Честно, у тебя всё будет хорошо!

Мотивация для позитива 👈Жми
2,867
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

01 Nov, 06:24

📊 График гормонов.

Этот график помог мне превратить свое тело в работоспособный инструмент для достижения цели. Вот уже сколько лет я соблюдаю его и это помогает мне не только в повседневной жизни, но и в ведении бизнеса

🙂 4.00 до 6.00 часов утра вырабатывается серотонин-гормон СЧАСТЬЯ. Так, что вставайте пораньше и будете жизнерадостными.

🔋 После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона энергии и бодрости. Он даёт силы нашему телу на грядущей день.

🧠 В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. В это время я обычно рассуждаю о планах, прикидываю способы решения задач и т.д.

📉 Время снижения кортизола начинается после 17.00 часов. Снижается уровень сохранения энергии в организме. В это время лучше не заниматься серьёзными делами, я обычно занимаюсь хобби в этот промежуток.

💤 В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь СПАТЬ.
3,279
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

30 Oct, 10:22

👍Несколько раз в день остановитесь, глубоко вдохните и скажите себе, что все отлично. В конце концов ваш мозг это запомнит.
Через некоторое время и какое-то число повторов привычка быть в настоящем и успокаивать сознание в действительности изменит нейронные связи в вашем мозгу — это особый процесс, который называется нейропластичностью, — и это станет вашей нормой.

Помните: Жизнь всегда происходит Cейчас.

P.S. Хорошего всем дня! 🙏

Канал для успешной и осознанной жизни - https://t.me/silaslovv 👈 Подписывайтесь!
3,584
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

29 Oct, 17:05

🎬 Сериалы, которые прокачают ваш мозг

• «Сквозь пространство и время с Морганом Фрименом»
• «Во Вселенную со Стивеном Хокингом»
• «Тайны души: Архетип. Невроз. Либидо»
• «Мозг. Тайны сознания»
• «Сила искусства»
• «Затерянные миры»
• «Отчаянные дегустаторы отправляются»
• «Пищевая фабрика»
• «Исчезновения»
• «Черное зеркало»

P.S. А также, не забывайте читать книги, чтение лучше всего способно изменить мышление человека.
3,365
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

29 Oct, 14:05

Представьте, что:

— Вы получаете желаемую работу без усилий.

— Деньги текут к вам рекой и финансовые проблемы исчезают в прошлом.

— Ваши желания сбываются с поразительной легкостью.

Это не фантастика, а реальность, доступная каждому! Вы сами пишете свою историю!

Хотите узнать больше?

Переходите на канал 👉 [Вершитель реальности]
590
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

28 Oct, 16:06

Успешный 🫂 Неуспешный

Успешный человек стремится достичь большего, чем имеет на данный момент. Использует для этого все возможности. Неуспешный довольствуется тем что имеет. На появляющиеся возможности не обращает внимания. Успешный человек, двигаясь к поставленной цели, проявляет терпение и умеет ждать. Неуспешный хочет все и сразу. Если сразу не получается, бросает начатое дело.

Некоторые черты, которые часто свойственны успешным и неуспешным людям:

Черты успешных людей:

🟠Целеустремленность и настойчивость в достижении своих целей
🟠Самодисциплина и умение организовывать свое время
🟠Креативность и способность мыслить нестандартно
🟠Уверенность в себе и своих способностях
🟠Готовность к риску и принятие ответственности за свои решения
🟠Способность находить общий язык с людьми и умение работать в команде
🟠Хорошие коммуникативные навыки и умение выступать перед публикой
🟠Постоянное развитие и улучшение своих знаний и навыков

Черты неуспешных людей:
⚫️Недостаток мотивации и целей в жизни
⚫️Отсутствие самодисциплины и неумение организовывать свое время
⚫️Ограниченное мышление и неспособность мыслить нестандартно
⚫️Низкая самооценка и неуверенность в себе
⚫️Боязнь риска и отсутствие ответственности за свои решения
⚫️Неспособность работать в команде и находить общий язык с людьми
⚫️Отсутствие коммуникативных навыков и неумение выступать перед публикой
⚫️Отсутствие желания развиваться и улучшать свои знания и навыки.

◽️ @silaslovv
3,351
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

27 Oct, 07:55

▪️ Если сознание формирует реальность, почему мы не можем просто в любой момент подумать о счастье и улететь в сказочную страну?

Потому что сознание — это не наши мысли, а наше восприятие реальности. Это основная операционная система, которая управляет нашими представлениями о жизни и мире.

Если мы воспринимаем мир вокруг нас как плохой, мы сколько угодно можем думать о хорошем, но так и останемся в плохом мире. Если мы считаем, что отношения приносят боль, можно сколько угодно представлять себе прекрасные отношения, но продолжать избегать их из страха перед болью.

Нелегко распознавать убеждения, укоренившиеся прочно в нашем сознании, но, если хорошенько поискать, вы их найдете. Если хотите изменить свою реальность, нужно пройти через хирургию сознания и отрезать дающие ему окраску убеждения, которые тянутся из самого детства.
3,333
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

25 Oct, 17:35

✅​Продвинутая формула благосостояния.

Есть более совершенная формула богатства и благополучия.
Это разработка, философия цельного благополучия, когда все сферы поддерживают и усиливают друг друга.

50% это наше бессознательное, то есть то, что мы должны сами себя вытягивать (сами или с помощью психологов - так быстрее).
30% работа с сознанием
15%  работа с мышлением
И только 5% это те, знания которые вы имеете

▪️Отсюда вы можете сделать вывод, что даже в жизни на пути к успеху работает Принцип Парето, который гласит что 20% усилий дают 80% результата и 80% усилий дают всего лишь 20% результата и только Вы сами выбираете каким путём двигаться!
3,339
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

25 Oct, 16:09

Люди не умирают. Они выгорают.

Сначала нас достаёт работа, потом начинает бесить партнёр, а потом и вовсе привычные вещи кажутся пустой тратой времени

Такой эффект называется "Бабочка" – когда внутренняя батарейка на глазах рушит успехи в карьере и личной жизни, а любые попытки что-то изменить заканчиваются провалом

И это не просто усталость, а полноценная болезнь! Зато избавиться от неё можно без тренингов и психологов – просто почитайте канал Dreamer.

Парень просрал свою лучшую жизнь: путешествия, деньги, тачки, зато теперь с нуля построил крупный бизнес и создал канал, где рассказывает как бороться с выгоранием, выбрать нишу и избавиться от сомнений, которые стопорят в деньгах

Подпишись, хватит тратить жизнь впустую: https://t.me/+OmDlVvEWO582YzU1
1,054
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

25 Oct, 15:08

В жизни нет безысходных ситуаций.

Ваш разум – это и есть ваше поле битвы.

Это обитель неразрешенных конфликтов. Это место, где хранятся все ваши переживания, убеждения и страхи, которые так и не свершились. Но если вы позволите этим мыслям и дальше находиться в вашей голове, то они со временем смогут отнять у вас мир, радость и, наконец, жизнь. Это может привести к нервному срыву, к депрессии.

📌Помните, вы – то, что вы думаете. Вам не удастся ничего изменить, если не пересмотрите свои взгляды. Прекрасный день начинается с позитивного мышления. Только проснувшись, уделите минуту для радости, ведь вы живы и здоровы.
Со временем вы осознаете, что ваша жизнь – это благословение.
3,457
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

25 Oct, 14:00

❗️При зарплате 40 000₽ ипотеку можно закрыть за 2 года.

Совсем необязательно отдавать ползарплаты на погашение кредита, если знаешь как работают деньги.

Опытный банкир на своем канале Лутаем банки понятным языком объясняет:
— как получать от банков кэшбэк 70% вместо 10%;
— как с небольшим доходом покупать недвижимость и машины;
— как создать пассивный доход и не работать.

Подписывайся, чтобы деньги работали на тебя: @lytaem
1,153
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

25 Oct, 08:48

▪️ МОЗГ
РАЗВИВАЕТСЯ, ЕСЛИ:

▫️Заниматья спортом:
Спорт стимулирует рост нейронов,
а это улучшает способность к обучению.

▫️Правильно питаться:
Для полноценного функционирования
мозга особенно полезна морская рыба: лосось, скумбрия, атлантическая сельдь,

▫️Справляться с последствиями стресса:
С помощью упражнений на растяжку, дыхательных упражнений и медитаций

▫️Спать не меныше 7-8 часов в сутки:
Важно не только количество,
но и качество сна

▫️Заниматься тем, что требует
большой концентрации внимания:
Читать сложные тексты, изучать иностранные языки, читать книги из нашего сборника лучших книг для саморазвития.
3,603
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

23 Oct, 11:03

🙏 Спокойствие - сила

Спокойствие позволяет человеку сохранять ясность мышления и контролировать свои эмоции. В таком состоянии мы можем принимать рациональные решения и действовать осознанно, не поддаваясь настроению или внешним влияниям.

🔵Человек с огромным запасом терпения и толерантности идет по жизни с особой долей спокойствия 

🔵Такой человек не только счастлив и эмоционально уравновешен, но он, к тому же, крепче здоровьем и меньше подвержен болезням. 

🔵Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях.

Кроме того, спокойный человек обычно вызывает уважение и доверие окружающих, что помогает ему лучше взаимодействовать с людьми и достигать своих целей. В целом, спокойствие является признаком силы и уверенности в себе.

Мотивация для позитива 👈Жми
3,347
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

21 Oct, 08:30

🧊 Порядок в голове - порядок в жизни

Посмотрите на свое рабочее место. Вам должно быть легко и приятно за ним работать. Поставьте на видное место вещи, которые поднимают вам настроение: семейную фотографию, комнатное растение или награду, которой вы гордитесь. Так они всегда будут у вас на виду. Избавьтесь от мусора и ерунды, которая не имеет для вас значения и не улучшает ваше состояние.
3,885
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

20 Oct, 16:07

🧠 Отдохнувший мозг - здоровый мозг.

Исследования показывают, что высыпание играет важную роль в поддержании здоровья мозга.

Недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, памятью, когнитивными функциями и эмоциональным благополучием.

❕ Рекомендуется взрослым спать 7-9 часов в день.
3,683
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

20 Oct, 09:06

❓Как захотеть делать то, что нужно.

🔬Научно доказано: чем дольше человек ничего не делает, тем меньше у него внутренних сил и желания что-либо делать.

Так работает наша дофаминергическая система. Даже минимальные действия приводят к росту дофамина – мотивации. Но чем дольше вы откладываете, тем труднее заставить себя двигаться.

🔵Давно собирались начать бегать? Начните с регулярных прогулок.
🔵Уже полгода планируете разобрать вещи в шкафу? Поставьте таймер на 10 минут и освободите 1 полку.

Микродействия сохранят ваши силы и дадут мотивацию двигаться дальше.
3,485
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

19 Oct, 20:11

Способ быстро собраться с мыслями и найти свежее решение!

Просто отправляйтесь на прогулку или бег по парку, в городе или на беговой дорожке - где вам удобнее.

Когда вы активно двигаетесь, ваш мозг начинает работать по-новому, появляются свежие мысли и идеи.

Эффективно, когда нужно придумать новое решение или найти выход из сложной ситуации.

Это помогает сфокусироваться и найти нужные ответы.
3,492
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

17 Oct, 22:58

📕📕 Человеческий мозг и Вселенная — две сложнейшие природные системы.

Человеческий мозг функционирует благодаря сети из около 70 миллионов нейронов, которые вместе составляют его, тогда как во Вселенной, как полагают, есть по крайней мере 100 миллиардов галактик.

📚Наш сборник лучших книг для саморазвития

#книга
@silaslovv
3,197
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

17 Oct, 09:04

☀️ Говори себе это каждый день:

🟢Сегодня будет хороший день, я готов принять все вызовы и преодолеть любые препятствия.

🟢Я уверен в своих силах и знаю, что достигну своих целей.

🟢Я принимаю себя таким, какой я есть, и люблю себя безусловно.

🟢Я верю в свои способности и могу достичь любых целей, которые я поставлю перед собой.

🟢Я живу в мире, где все возможно, и я заслуживаю только лучшего.

🟢Я благодарен за новый день и готов встретить его с улыбкой на лице.

Книги и Мотивация 👈Жми
3,677
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

15 Oct, 16:15

👑 Повысь свою самооценку:

❤️Перестань сравнивать себя с другими.

❤️Научись принимать комплименты.

❤️Восхищайся своими сильными сторонами.

❤️Отслеживай свои достижения.

❤️Занимайся спортом и ходи в спортзал.

❤️Всегда работай над собой.

❤️Каждый день говори себе что-то хорошее.

❤️Ставь цели и достигай их.

❤️И главное:  Избегай, тех кто старается подорвать твою веру в себя!

Книги и Мотивация 👈Жми
3,793
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

15 Oct, 11:03

▫️ Такой вот парадокс:

Мозг это такой потрясающий орган, который запросто может вытащить из самых дальних закоулков памяти фигню двадцатилетней давности, но хрен вспомнит, куда 15 минут назад были засунуты ключи 😅

Бывало такое? Ставь - ▫️
3,589
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

13 Oct, 16:39

▶️Мы — то, что мы думаем.

Вы уже контактируете со своим подсознанием, хотите вы того или нет. Но по незнанию делаете это не во благо себе.

🀄️ВСЕГДА, случается то, что вы закладываете в подсознание.

Те мысли, которые вы впустили в свою голову, укореняются в вашем подсознании.

✔️Если вы чего-то боитесь, то в вашей жизни происходит то, что подпитывает ваши страхи.

✔️Если вы думаете, что вас все обманывают, то на вашем пути будет много обманщиков.

✔️Если вы верите, что справитесь  с трудным делом, то вы с ним справитесь.

Как изменить негативные мысли?
Да просто не оставить им места, заняв все свое внимание
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠.

Возможно все! Но только благодаря правильному настрою и положительному мышлению. В этом и заключается его главная польза.

🟡Позитивное мышление доступно каждому желающему.

То есть, прямо сейчас вы можете начать думать точно так же, как те, кто имеет деньги, крепкое здоровье, хорошие отношения.
Так чего же вы ждете? Пора начинать!
4,577
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

11 Oct, 11:04

🔔ОБ ЭТОМ СТОИТ НАПОМИНАТЬ СЕБЕ ЕЖЕДНЕВНО:

🔵Каждое мгновение — это часть вашей жизни

Ваша жизнь происходит здесь и сейчас. Это самое мгновение и есть ваша жизнь. И если вы примете решение погрузиться в него и начнёте ценить его, то вскоре поймёте, что все, что вы искали, все время было перед вами.

🔵Всему есть своё время

Всему есть свое время: радоваться и скорбеть, смеяться и плакать, быть одинокими или рядом с любящими вас людьми, время родиться и умирать.

Время и пора есть у всего. Научитесь жить в гармонии с ритмом постоянных перемен и это принесёт вам успокоение.

🔵Новый день — это новое начало

Самое прекрасное в жизни то, что по утрам она неизменно даёт ещё один шанс начать жизнь с чистого листа и отпустить прошлое. Вот насколько щедрая наша жизнь.

«Завершив день, отпусти его. Ты сделал всё, что мог. Конечно, были допущены какие-то ошибки и нелепости. Забудь их как можно быстрее, потому что завтра — новый день».
3,912
СИЛЬНЫЙ УМ | Саморазвитие

11 Oct, 05:08

👣 Стартуйте к жизни: Пешие прогулки и здоровье

Старение начинается с ног
Поэтому рекомендую включить в свою рутину ежедневные прогулки на свежем воздухе для поддержания бодрости и молодости.

Чем так ценны умиротворенные прогулки?

▫️Долголетие. Хотя бы три километра ходьбы в день — первый ключ к здоровой и долгой жизни.

▫️Улучшение памяти и настроения. Прогулки обеспечивают мозг кислородом, стимулируют обновление нервных клеток.

▫️Заряд эндорфинов.
Ходьба стимулирует выработку гормонов счастья, помогая избавиться от мрачного настроения.

▫️Борьба с бессонницей.
Пешие прогулки перед сном способствуют расслаблению, насыщают организм кислородом и поддерживают глубокий сон.

📌 Не теряйте возможность наслаждаться медленными прогулками — простой и приятный путь к здоровью и активной жизни!
3,311

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.