Подключение к себе のテレグラム投稿

Почему завидовать нормально и как извлечь из этого пользу

Многим кажется, что зависть — какое-то плохое чувство. Оно не одобряется в социуме и считается недостойным для «правильного человека». Может быть, вы даже видели людей, которые говорят: «Я никогда не завидую». Или, возможно, сами произносили эту фразу.

На самом деле зависть — естественное чувство для нашего животного тела, которое есть у всех людей. Так же, как, например, страх или голод, зависть обеспечивает нам выживание.

Но если человек убеждает себя, что никогда не завидует, то может не заметить, когда начнет действовать из зависти.

Как не пропустить этот момент?

👆 В этом ролике #ДмитрийБагинский рассказывает, для чего нам дана зависть и в какие моменты она проявляется.

В нас есть зависть, и с этим всё в порядке. Это просто природное чувство, которое подсказывает: возможно, в наших интересах иметь то же самое или лучше.

Например, если мы видим, что у кого-то из коллег лучше машина или выше должность, то обычно начинаем прикладывать усилия, чтобы это получить.

Но как только зависть становится неуправляемой, наши действия выходят из фокуса нашего внимания и встают на рельсы инстинктов. В итоге мы можем поступать, не учитывая потребности других людей, и создавать трудности им, а следовательно — себе.

Поэтому стоит попробовать признать это чувство и научиться управлять им осознанно 💭

Полное видео смотрите на YouTube и в VK Видео. В нем Дмитрий объясняет, как с помощью простых действий управлять чувством зависти так, чтобы оно не вредило, а помогало.

В учебниках по менеджменту рассказывают, как важно делегировать. А разве это обязательно?

Конечно, нет.

Но к этому часто приходят люди, у которых вырастает количество рабочих обязанностей. В итоге времени не хватает, и задачи приходится делегировать. Проще говоря, поручать другим сотрудникам или подрядчикам выполнить какую-то работу.

Но как делать это эффективнее?

Наш тренер #ФёдорГлумов рассказывает, в чем сложность делегирования и от чего может зависеть результат 👇

Для тех, кто только начинает делегировать, есть много инструментов и подходов, начиная со SMART, базового правила для формулировки задач.

Но в моделях из классического менеджмента есть одно общее искажение. Человек воспринимается не как субъект, который будет действовать самостоятельно, а как объект, на который мы оказываем воздействие: инструктируем, мотивируем, убеждаем.

Возможно, такая идея адекватна для управления конвейером, когда сотрудникам нужно только выполнять инструкции. Но если вы хотите, чтобы ваши люди проявляли инициативу и придумывали нестандартные решения, то такой подход может не сработать.

Почему так?

Когда мы объясняем человеку задачу, он понимает нас гарантированно не так, как мы хотим.

Информация искажается, и вот как это работает.

💭 Видение результата хранится у нас в виде образа. И чтобы донести поручение до человека, нам нужно перевести образ в речь и проговорить. При этом картинка в голове уже не совпадает с нашими словами, а значит, информация искажается.

→ Собеседник может что-то не услышать и потерять еще часть данных.

→ Наши слова человек зашифрует в собственный язык образов. И исказит информацию еще больше.

Чтобы получать на выходе нужный результат, можно попробовать две вещи:

1️⃣ Учитывать, что перед вами живой человек и он может воспринимать информацию не так.

2️⃣ Поручая задачу, каждый раз проверять, как человек вас понимает.

Давайте попробуем сделать это вместе.

Представьте, что вам нужно поставить подчиненному задачу.

Сначала опишите ему верхнеуровневую ситуацию в компании, в которую вписывается ваше поручение. Например, какой KPI будет в этом году. Объяснив, задайте вопрос: «Как ты понимаешь, зачем нам это нужно?» И послушайте, что он ответит.

Возможно, вам потребуется скорректировать слова человека. Главное — убедиться, что он понимает задачу так же и ваши картины мира в части поручения совпадают.

Затем объясните его непосредственную задачу и снова спросите: «Как ты понимаешь, что я имею в виду?» Послушайте ответ и скорректируйте.

Эти вопросы могут уберечь руководителя от большого числа ошибок. Просто попробуйте задавать их два-три раза за разговор — сразу после того, как выгрузите очередной пул информации.

📢 Важно. Постарайтесь спрашивать именно «Как ты понимаешь?», а не «Как ты думаешь?».

Чтобы показать разницу, расскажу про эксперимент, который мы проводим на тренингах.

Например, когда я задаю вопрос: «Как ты думаешь, зачем нам это нужно?», у человека появляется ощущение, что правильный ответ уже есть и мы его знаем. А чувство ответственности как будто становится меньше.

Но если я спрашиваю: «Как ты это понимаешь?», люди на тренинге обычно говорят: «Блин, а вот это меня гораздо больше заставляет задуматься».

Конечно, дело не в конкретных словах, а в шаблоне поведения. Предполагаю, просто вопрос «Как ты думаешь?» флешбэками отправляет нас в школу, где ответ заранее известен.

И руководителю лучше с этим паттерном не ассоциироваться. Потому что он знает, какой результат хочет получить, а не какой из ответов правильный.

Как справиться с ожиданиями от себя и других?

Рассказывает Валерия Емельянцева 👇

Пару недель назад, придя домой после сложного рабочего дня, я готовилась к уроку турецкого языка и обнаружила какое-то неуютное состояние внутри. Начала его разглядывать и поймала себя на мысли, что причина такого состояния в том, что я не соответствую своим представлениям о скорости прогресса в изучении, да и в целом весь результат не тот.

🤔 Стала размышлять об этом и наблюдать за своим состоянием с интересом с разных сторон. И вдруг память подкинула ряд историй моих клиентов из коучинга. Кто-то из них жил в тени ожиданий своих родителей и выбирал работу, которая не нравится, кто-то — в тени личных ожиданий от себя. Часто это выражалось в их образе жизни.

Получать удовольствие от дизайна презентаций, но при этом работать аналитиком через усилие, ведь «это серьезное занятие», или бежать за деньгами и карьерным положением и при этом не проживать свою жизнь. Часто ожидания от себя наслаивались на ожидания родителей, и всё это сопровождалось перманентным неудовольствием. Мой клиент назвал это состояние «постоянно фонящий стресс» — даже когда радуешься, всё равно чувствуешь напряжение: «А может, рано радуюсь? Сейчас всплывет хрень какая-нибудь... Сяду в лужу».

💡 Почему так происходит? Наше тело сконструировано так, что инстинктами в него заложено ожидать результат. Если не прогнозируешь, чего ожидать, тогда непонятно, как поступать и на что направить фокус внимания. Неопределенность включает внутреннюю сигнализацию под названием «тревога». И наоборот, когда знаешь, чего ожидать от других и себя, сигнализация успокаивается и становится спокойнее.

Забавно, но может создаться ощущение, будто ожидания — это вроде как плохо. Но это не совсем так. С одной стороны, это помогает представить образ результата и идти к нему шаг за шагом. Но сработает это, только если управлять этим процессом. То есть подключить фокус нашего внимания, расписав весь процесс подробно и указав, какие будут шаги в случае отклонения (прямо рукой на бумаге! 🧐).

С другой стороны, если я буду действовать на автоматизмах — это сработает не на пользу: сижу и ожидаю от себя что-то, не построив плана и шагов, не спросив себя «А надо ли оно мне? А могу ли я за это взяться в своем текущем состоянии?», но уже нужен результат! А не получив его, выхватываем недовольство собой.

В моем случае с турецким я просто представила, что я свободно общаюсь, но вот шагам и состоянию время решила не уделять.

Вся проблематика заключается в том, что эта штука срабатывает на автомате и мы ею будто не управляем.

Основной вопрос: а как справляться с этим?

Распишу на примере, что мы делаем с моими клиентами в индивидуальной работе. Возможно, у вас тоже есть способы? (У нас комментарии есть, кстати 😉)

Наша работа базируется на наблюдениях за собой: для начала это может быть разбор ситуации не в моменте.

Вот такой эксперимент я вам предлагаю.

1️⃣ В конце дня выделите время и опишите на листе бумаги ситуацию без эмоций, как констатацию фактов. Будто вы наблюдатель со стороны и смотрите на ситуацию без оценки.

2️⃣ Опишите свои чувства, которые поднимаются, когда вы думаете о ситуации. Наблюдайте за собой с большим интересом как исследователь.

3️⃣ Оцените реалистичный горизонт задачи, которую вы себе поставили. И составьте задачи на неделю. Так, чтобы двигаться вперед и при этом не истязать себя. План на неделю имеет смысл обновлять каждые семь дней для учета реалий, которые возникают на пути.

4️⃣ Составили план? Понаблюдайте за собой. Изменилось ли состояние? Чувствуете, как тревога отступает?

5️⃣ Важный момент: научитесь поддерживать себя на каждом запланированном шаге в течение недели. Чтобы прогресс был радостным процессом, а не очередным упреком самого себя.

Может так оказаться, что в каком-то из этих пунктов вы почувствуете трудности: лень, недовольство. С этим всё в порядке: на нас действуют старые привычки. Именно для этого мы сопровождаем индивидуально тех, кто хочет добиваться результатов и при этом чувствовать себя счастливым. Если вам такое надо, вы знаете, куда обратиться.

Как достигать целей: почему важно видеть свой прогресс

В прошлый раз мы говорили о том, как отношение к ошибкам и неудачам влияет на способность удерживать цели в фокусе. Об этом можно почитать здесь. Теперь рассмотрим один из ключевых факторов, который помогает нам двигаться вперед, — способность замечать свой прогресс.

Рассказывает наш тренер #ЕгорБай 👇

Почему мы не видим свой прогресс

С детства нас приучали, что важно только конечное достижение: хорошая оценка, выигранное соревнование, похвала от взрослых. Замечали, что в процессе родители и учителя, как правило, не проявляли интереса, сколько усилий мы приложили, какие препятствия преодолели и какие навыки развили? Как сейчас помню нахмуренные брови бабушки: «Главное, чтобы троек в четверти не было, а в году подавно!» 🤨

Со временем это превращается в установку: пока не достигну окончательного результата, нет смысла радоваться или гордиться собой.

Но такая установка делает путь к цели стрессовым и изматывающим. Мы концентрируемся на том, как далеко еще до финиша, а любая задача превращается в олимпийскую гонку без медалей. В результате идем на морально-волевых, а иногда и вовсе бросаем начатое.

Как организм реагирует на сложные задачи

Представьте, что вы решили испытать себя и просидеть в ледяной воде две минуты. Сначала азарт, гормоны возбуждения в крови, но через несколько секунд тело начинает ощущать холод, сопротивляться, тратить энергию на согревание. Через полминуты становится трудно — требуется усилие воли, чтобы не выйти.

👉 Также мы реагируем на долгосрочные цели. Вначале вдохновение, первые шаги даются легко. Но постепенно энтузиазм ослабевает, и мы вынуждены включать силу воли, чтобы двигаться дальше. А когда процесс строится только на преодолении, он превращается в борьбу. Мы теряем удовольствие, а вместе с ним — энергию и мотивацию. Наше тело не создано для такого режима на постоянной основе. И в понедельник утром оно: «Не-е-ет… Туда я точно идти не хочу…»

Тренеры, работающие с косатками, знают, что, если тренировка не будет интересной и комфортной, животное откажется участвовать, а в худшем случае утопит тренера. Поэтому каждая маленькая победа поощряется — не только вкусной рыбой, но и вниманием, поддержкой.

А что, если побыть тренерами (не дрессировщиками) для самих себя? Учиться видеть не только маленькие победы, но и преодоленные трудности, найденные решения, моменты осознания? Чтобы проходить тот же путь не разбитой клячей, а результативным и жизнерадостным человеком. Это навык, который можно развивать.

Навык замечать свой прогресс — ключ 🗝

Попробуйте подойти к целям иначе — как к процессу, где важен не только результат, но и сам путь. Например, представьте, что в школе вас оценивали не за итоговую отметку, а за количество исправленных ошибок, найденных нестандартных решений, преодоленных трудностей. В такой системе ценностей человек учится радоваться не только достижениям, но и своему росту.

Вот несколько упражнений, которые помогут изменить восприятие прогресса 👇

Выделите 15 минут в конце недели и запишите ответы на вопросы:

1️⃣ Чему мне удалось порадоваться на этой неделе в работе/семье? (Увидьте разницу: «что меня порадовало» и «чему я порадовался».)

2️⃣ С чем я хорошо справился? (Отключите «внутреннего дрессировщика» и включите «внутреннего тренера».)

3️⃣ Какую маленькую победу/прогресс я заметил? (Олимпийское золото не считается. Учитесь замечать малые шаги.)

Если сделать это привычкой, вы заметите, что двигаться к целям станет легче, а уровень стресса уменьшится. Возможно, впервые за долгое время вы почувствуете, что сам процесс может приносить не меньше удовлетворения, чем финальный результат.

P. S. Могут возникнуть трудности с каким-то из пунктов — или со всеми сразу. Это нормально, так сопротивляются привычки, заложенные в наш характер. С этим мы работаем здесь.

Неудачи — это не повод посыпать голову пеплом, а обратная связь на пути к цели

Ранее мы писали, как правильно ставить цели.

Сегодня наш тренер #ЕгорБай расскажет, как можно относиться к неудачам.

Неудачи неизбежны. Нередко они болезненно выбивают из колеи и заставляют сомневаться в себе. Но если с интересом покрутить их в руках, то можно увидеть, что каждая ошибка — это не приговор, а сигнал. Сигнал, что в вашем подходе есть что-то, что требует внимания и корректировки.

Первое, что мешает увидеть неудачи как возможность для роста, — это наша привычка к самокритике.

🔹Самокритика — наследство прямиком из детства.

Все мы выросли в среде, где ошибки воспринимались как повод для критики. Сколько раз нас ругали за разбитую кружку или плохую оценку: «Как ты мог не подумать?» или «Другого от тебя и не ожидал». Эти голоса застревают в голове. Когда мы сталкиваемся с неудачей, внутренний критик активируется, внушая, что ошибка = я неудачник.

Тогда мы либо опускаем руки, либо давим на себя: «Соберись и иди напролом!» Оба пути ведут к выгоранию, стрессу и ощущению, что цель принесла лишь опустошение, а не радость, на которую мы рассчитывали.

🔔 Неудачи — это колокольчик на ночной трассе.

Представьте, что ваш путь — это тропа, ведущая через горы и лес, да еще и ночью. По краям тропы развешаны колокольчики, которые звенят, если вы свернули не туда.

Каждая ошибка — это такой звоночек, который подсказывает: «Остановись. Ты отклонился от курса. Проверь, куда ты идешь».

💡 Хотите эксперимент?

Попробуйте расслабить на минутку своего внутреннего критика и с интересом вспомнить любую ситуацию, которую вы восприняли как неудачу.

Давайте считать, что неудача — просто сигнал, что стоит сделать паузу, задуматься и пересмотреть, как вы идете:

— Какие действия привели вас сюда?
— В какой момент вы могли свернуть не туда?
— Какие изменения можно внести, чтобы вернуться на правильный путь?
— Какие идеи пришли вам в голову?

Эти вопросы могут помочь не только осмыслить произошедшее, но и дать вам ясность, куда и как двигаться дальше.

🚶 Почему ошибки — это шаг вперед.

Ошибки — это часть обучения. Вспомните, как ребенок учится ходить. Он падает, встает, пробует снова. Каждый раз неудачи сподвигают карапуза корректировать свои действия, пока он не начнет уверенно шагать. И на всём этом пути ребенок никогда не отвернет от цели с мыслями типа: «Ну всё… нет… кажется, ходить — это не мое».

Во взрослом возрасте мы утрачиваем это естественное восприятие ошибок. Нам кажется, что каждая неудача — это свидетельство нашей неспособности. Но если рассматривать ее как обратную связь, становится понятно, что ошибка — это не конец пути, а его продолжение.

❓ Как работать с неудачами.

1️⃣ Прислушивайтесь к звоночкам.
Не спешите ругать себя. Сделайте паузу. Спросите себя и запишите ваши ответы:

Что именно здесь не сработало? Почему это могло произойти? Что можно сделать иначе в следующий раз?

2️⃣ Найдите слова поддержки для себя.
Представьте, что ваш друг переживает из-за своей ошибки. Что бы вы ему сказали? Теперь попробуйте сказать это вслух себе. Например: «Дружище, дорогой. Ты действуешь, а значит, ошибки неизбежны. Ты, как и любой человек на этой планете, имеешь право ошибаться. Это не делает тебя плохим. Ошибки — это часть пути».

3️⃣ Разделите себя и свои действия.
Ошибка — это не вы. Она говорит не о вас как о личности, а о том, что какой-то подход требует корректировки. С вами всё в порядке. Напомните это себе вслух, с добрым отношением в голосе.

4️⃣ Планируйте следующий шаг.
После паузы и анализа подумайте, какой один шаг вы можете сделать прямо сейчас, чтобы вернуться на путь. Не нужно пытаться исправить всё сразу — начните с малого.

🤝 Неудачи как помощники.

Когда мы начинаем воспринимать неудачи как обратную связь, жизнь становится проще. А ошибки превращаются в точки роста.

Цель — это не прямая линия. Это извилистая тропа, полная звоночков, которые помогают вам остаться на верном пути. И, возможно, именно благодаря этому вы в итоге доберетесь туда, куда хотите.

Цинизм — признак опыта? Или незаметный убийца качества жизни?

Продолжаем тему «Незаметные убийцы отношений в команде». Мы начали говорить об этом здесь.

Рассказывает наш тренер Александр Которев.

👉 Замечали, как после общения с некоторыми людьми накатывает усталость и ощущение бессмысленности?

Вроде бы они компетентны, выполняют задачи в срок, могут даже помочь советом. Но есть одна особенность: всё, что они делают, приправлено цинизмом. Их реплики звучат вечно устало и скептично:

— Опять придумали какую-то хрень и носятся с ней, работать-то кто будет?

— Я тут уже троих директоров пережил, знаю, чем это закончится.

— Вот поработаешь с мое — поймешь.

✌️ На дистанции путь этих людей обычно состоит из двух этапов. Сначала — энергия, интерес к работе, желание расти, учиться, делать вклад в команду и компанию. Потом — постепенное затухание: уверенность, что они уже всё знают, замена энтузиазма на поиск ошибок у других. И, как закономерный итог, замедление или остановка карьерного роста.

Но почему так происходит? Почему активность и вовлеченность в начале пути так часто сменяются цинизмом?

«Поживешь с мое — узнаешь!»

Этот ответ не так уж далек от истины.
Представьте двух профессионалов, работающих в компании много лет. Оба эксперты в своей области, оба прошли через сложные проекты, неудачи и кризисы.

Но один остается включенным, готовым сотрудничать и двигаться дальше. Второй — вечно уставший, недооцененный и всегда ПРАВЫЙ.

Можно сказать, что один стал мудрым, а другой — циничным.

Хотя их опыт похож, их реакции на него — противоположны. Один воспринимает неудачи как ценный опыт, другой — как удар по самолюбию.

Что определяет, по какому пути пойдет человек?

Работая с командами, мы видим ДВЕ ключевые способности, которые во многом решают этот вопрос:

1️⃣ Способность быть другом самому себе.
Если спросить человека, как он к себе относится, он, скорее всего, ответит: «Да нормально».

Но стоит случиться кризису — и этот же человек оказывается в режиме самонаказания. Внутренний голос обрушивается с критикой: «Ты должен был предусмотреть!», «Опять всё не так!», «Что с тобой не так?».

Некоторым удается переждать это состояние, и оно растворяется со временем. Но чаще появляется другой выход — обвинение окружающих. «Это коллеги придурки», «Руководство неадекватное», «Семья не поддерживает».

А если виноваты другие, зачем разбираться в своей роли? Зачем анализировать, что можно было сделать иначе? Вместо этого остается привычный вывод: «Я нормально же всё делал, а меня, блин, снова подвели / не услышали».

2️⃣ Способность управлять своим намерением.
Цели у многих специалистов похожи: приносить пользу компании, профессионально расти, зарабатывать больше.

☝️ Но вот намерение — совсем другое дело.

Один человек движим внутренним голосом: «Соберись! Докажи, что ты крутой спец! Добейся признания и уважения!»

А другой думает: «Я не знаю, получится или нет, но мне важно создавать что-то полезное для людей, команды и компании. Я ощущаю ценность, когда вижу, что мои действия делают жизнь других лучше».

Представьте теперь этих людей в ситуации неудачи.

Один увидит в ней опыт. Второй — несправедливость.

Один останется в сотрудничестве с командой. Второй — получит еще одну порцию обиды.

Один сохранит вдохновение. Другой — укрепит свой скепсис.

Знакомо?

Если, читая это, вы узнали знакомые процессы у себя или в своей команде — возможно, это первый шаг к изменениям. Их можно начать самому или вместе с нами.

🤝 Мы с вами.

Почему умение слушать и слышать важнее, чем кажется

Сегодня продолжаем серию о неочевидных трудностях в команде, начало здесь.

Рассказывает наш тренер #АлексейСмирнов.

«Блин, — подумаете вы, — звучит как очевидность… Ежу понятно, что без этого никуда. Что тут обсуждать?»

Но если заглянуть глубже, то получится как с сексом у подростков: все о нем говорят, но ни у кого нет 😅

Наблюдая за разными командами на корпоративных тренингах, мы замечаем вот что.

Даем участникам тренинга новую задачу, все договариваются о том, как они ее будут решать и за какое время. Но как только запускается таймер… Бах! Вдруг участников словно подменяют. Все начинают решать задачу так, как они привыкли:

🔹Некоторые концентрируются только на своем мнении, считая его единственно верным, и не торопятся прояснить его с коллегами.

🔹Некоторые объединяются в малые группы, концентрируются на каком-то решении и стремятся продавить именно его.

🔹Некоторые не принимают участия и наблюдают за происходящим, как за сумасшедшим домом, закатывая глаза. Интересно, если бы они сидели в лодке, которую часть людей ведет, скажем, к водопаду, они бы так же себя вели? 🙄🤭

Предложения сыпятся как из рога изобилия: вместо изучения вариантов звучат новые и новые идеи. Они быстро забываются, через 30 минут уже никто не помнит самое первое предложение. А его автор помнит — и уже расстроился, что на его идею просто забили или раскритиковали.

В итоге мы видим, что время, выделенное на решение задачи, закончилось, а само решение так и не найдено. Все измотаны, настроение паршивое — хочется либо всех поубивать, либо всё бросить к чертовой матери.

Знакомая ситуация? 😅

А в чем трудность? Почему так происходит с нами?

Может показаться, что это проклятие больших команд или какой-то брак в нас самих.

На самом деле с нами всё в порядке. Просто в этот момент на нас давят, с одной стороны, наши привычки и амбиции, заложенные воспитанием, а с другой — инстинкты, заложенные природой.

Мы люди, мы так устроены. Наши инстинкты и привычки хорошо работают, они и помогают нам добиваться желаемого. Когда мы более-менее спокойны, мы неплохо контролируем себя и справляемся.

Но когда перед нами встает новая задача, в которой есть ограничение ресурсов, риски и другие участники, от которых зависит результат, мы попадаем в стресс, и наше состояние меняется. В стрессе мы хуже справляемся с собой: меньше замечаем, хуже интерпретируем происходящее, действуем на автомате, в итоге ощущаем не тот результат, на который рассчитывали.

Как и в чем мы видим практическое решение таких трудностей?

Когда мы тренируем команды управлять собой так, чтобы быть более результативными и при этом не сжигать свой внутренний ресурс, мы помогаем освоить следующий алгоритм:

1️⃣ Следить за прозрачностью информационного поля. Команда постоянно синхронизируется: что известно, что заметили, как поняли поставленную задачу. Даем каждому сказать, как он видит текущую ситуацию и что происходит.

2️⃣ Определять главную проблему. Окей, а что нам может мешать принять решение? Приходим к единому мнению: какую главную проблему решаем? Что должно быть на выходе? Часто именно непонимание главной проблемы приводит к тому, что все словно говорят на разных языках.

3️⃣ Выбирать пути решения. Когда проблема ясна, все вместе накидываем задачи по ее решению — выбираем адекватные способы. Пробуем их в деле и следим за решением. Бывает так, что, верно определив проблему, но выбрав одно-два неверных решения, команда сворачивает с пути.

4️⃣ Контролировать выполнение договоренностей. Следим за тем, чтобы все делали ровно то, о чем договорились, а не то, во что каждого могут потянуть привычки и инстинкты.

Для реализации этого алгоритма в команде появляются роли, позволяющие останавливать при отклонении от договоренностей, синхронизировать действия, следить за качеством исполнения и т. д.

И мы видим, как внедрение и тренировка такого подхода в команде в реальных рабочих задачах позволяет действовать более эффективно за меньшее время, сохранять энергию и получать больше положительных эмоций.

Таким навыкам мы обучаем команды здесь.

Как на самом деле работают личные границы?

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что расставили свои личные границы. Но не все понимают, с какими трудностями можно столкнуться, если применить эти барьеры по отношению к другим людям.

Давайте разбираться, как это работает.

✋ Чаще всего люди выстраивают личные границы, чтобы оградить себя от нападок окружающих и не испытывать эмоциональную боль.

Но это логично при физических травмах — например, сломанную руку лучше загипсовать, чтобы ее не тревожили. С эмоциональным состоянием такой метод не очень хорошо работает. Потому что фактически мы не лечим внутреннюю боль, а лишь ограждаем ее от того, чтоб другие люди туда не наступали.

В итоге проблема остается, зато перед другими людьми неожиданно вырастают какие-то заборы, о которых они не подозревали, но теперь должны учитывать. Например, если человек случайно пошутит на неприятную тему, то может внезапно нарваться на одну из таких границ и, возможно, даже удариться о нее носом.

Но выбирая тему для шуток, люди редко целятся в кого-то специально. Поэтому для окружающих такие барьеры могут выглядеть как необоснованные требования: при мне можно вести себя только так, а иначе — нельзя 🚫

Получается, что вместо сочувствия и понимания мы можем вызвать у окружающих отторжение и раздражение.

Первое время человеку с выстроенными личными границами будет казаться, что он всё сделал правильно: границы никто не нарушает, и он ощущает меньше боли. Но со временем окружающие люди начнут выпадать из его круга общения. А проблема по-прежнему останется.
Но если найти источник боли и попробовать с ней разобраться, то и личные границы выстраивать не придется. С этим мы помогаем здесь.

Подробнее про личные границы можно узнать из нашего видео на YouTube-канале или в VK Видео.

#ДмитрийБагинский

Неосознанные привычки, которые тянут команду на дно…

Работая с разными командами, мы часто слышим: «У нас не команда, у нас семья».

#ДмитрийБагинский рассказывает, что может быть не так с этим утверждением. ⬇️

Между семьей и командой есть серьезная разница, и она заключается в целях их создания.

🟢 Команда собирается для достижения результата, который в одиночку людям достигнуть либо сложнее, либо вообще невозможно.

🟢 Семью создают, чтобы строить и проживать человеческие отношения.

При этом в команде важны отношения. Для человека вообще естественно стремиться туда, где его поддерживают и понимают.

В семье также значим результат. Так, для нее критически важны хороший уровень жизни, просторное, уютное жилье, отдых в приятных местах, доступ к образованию и лечению.

Но в чем же разница?

☝️ В команде результат первичен, и то, как мы относимся к людям, связано с их вкладом в общее дело. В семье наоборот: результат всегда уступает место отношениям.

Давайте разберемся на примере простой ситуации.

Представьте: вы приходите домой и говорите супругу или супруге, что вас уволили одним днем. И в ответ, скорее всего, ожидаете услышать слова поддержки и утешения.

В этот момент ваш близкий может ощутить испуг. Ведь увольнение означает, что часть доходов исчезнет, и это прямая угроза семейному результату. Но если вы находитесь в семье, то задача человека — продемонстрировать приоритет отношений над результатом и сказать: «Не переживай. Всё будет хорошо».

В команде на первом месте результат — то, ради чего люди и собираются. Поэтому, если он окажется под угрозой, фраза «не переживай» им не подойдет.

Конечно, это не означает, что нам не надо поддерживать человека в команде. Например, речь может звучать так:

— Блин, да, похоже, мы попали в неприятную ситуацию. Давай теперь думать, как из этой ситуации выпутываться, ведь это по всем нам ударит. И давай поймем, как мы с этим будем справляться.

✅ Так человек демонстрирует важность результата и при этом оказывает поддержку.

Но если люди находятся в команде и при этом стремятся стать семьей, может возникнуть такой феномен 👇

Представьте: Саша, Маша и Петя много лет работают в одной команде и за это время вместе решили миллион разных задач. Если, к примеру, Петя провалит какое-то задание, то Саша может подумать: «Для чего мне портить с ним отношения? Задачи забудутся, а неприятные моменты останутся. Не буду ничего говорить».

❌ С точки зрения команды это ошибка. Потому что такой подход разрушает то, ради чего собралась команда, и напрямую бьет по результату. И если лидер и все участники команды осознанно не следят за этим, то сотрудники начинают путать добрые отношения внутри команды с семейными.

Подробный разбор темы смотрите в нашем видео на YouTube или в VK Видео.

Почему у нас постоянно нет сил?

Часто, проводя корпоративные тренинги, я слышу от участников фразы вроде: «Блин, я каждый день как будто марафон бегу, у меня уже сил нет, а ему конца и края не видно».
А работодатели говорят, что с выгоранием сталкивается чуть ли не каждый третий или второй сотрудник.

Но что вдруг такого случилось? Из-за чего мы начали терять силы?

⚠️ Всё дело в привычном уровне стресса. Это тот уровень, который мы не замечаем.

Есть яркий стресс, который мы видим и которого стараемся избегать. Например, если сцепились с каким-то человеком, который решил агрессивно действовать в наш адрес.

Но есть стресс, который мы свободно пропускаем в нашу жизнь. И он как песок вместо фундамента, в который, как в бесконечность, просачивается наша энергия.

💭 Это воображаемый стресс. Мы проживаем его внутри, либо вспоминая о ситуациях, которые вызвали в нас сильную эмоциональную реакцию, либо пытаясь представить себе: что ждет меня в будущем, какие события произойдут и как мне с ними справиться? Да и вообще, справлюсь ли я?

Подробнее о том, как воображаемый стресс влияет на наш организм, #ДмитрийБагинский рассказывает в этом ролике 👆

Что необходимо сделать, чтобы перекрыть этот источник необязательного для нас воображаемого стресса?

Для начала стоит признать факт, что наш разум всё время блуждает и производит мысли. Это его природная функция — такая же, как у сердца, например, качать кровь. Если его не направлять, он может производить мысли на любую тему.

Хорошая новость в том, что разум, в отличие от сердца, находится под нашим прямым управлением и мы можем по собственной воле перенаправлять движение мыслей. По-простому это называется фокусировкой или концентрацией.

Но чтобы это исполнить, сначала нужно успокоить свое тело 💆

Полное видео смотрите на YouTube или в VK Видео. В нем Дмитрий рассказывает, почему важно сначала успокоить свое тело, и дает три способа, как это можно сделать.