Подключение к себе

Блин... Моя команда — это философский кружок, а не центр принятия решений и создания результата

Люди много встречаются и обсуждают, но решения принимают очень долго. Из-за этого мы теряем возможности, да и атмосфера так себе из-за постоянных споров.

Как быть? Рассказывает наш тренер Александр Которев 👇

Есть топ-3 причин, почему команда часто топчется на месте. Сегодня мы разберем первую причину, а в следующих постах — остальные.

Причина #1. Моя роль и цель в команде.

И речь тут не о личных KPI, точнее, о том, что выходит за их пределы.

Природой задумано так, что все наши действия подчинены реализации личных целей. Можно сказать, что мы видим окружающую реальность через призму этих целей. Причем речь, конечно, идет не только о сформулированных целях, но и о подсознательных — влияние которых на себя частенько можно не заметить.

⚠️ И если я сфокусирован только на личных KPI, то любой новый проект будет сопровождаться внутренним вопросом: «А это приближает меня к МОИМ целям или отдаляет?»

Сам вопрос может проскочить в сознании незаметно. Но ответ на него формирует внутри то, что мы называем КАРТИНКОЙ, которая может либо вдохновить, либо испугать.

Если картинка вдохновляет, тогда я начинаю поддерживать и крутить педали, если пугает — бороться.

Причем чаще всего человек сознательно не принимает решение бороться. Просто все решения относительно того, что его пугает, будут намагничены негативной предвзятостью, которая выражается в поиске недочетов, потенциальных рисков или даже в постоянном отсутствии времени для обсуждения новой задачи.

👉 Например, представьте человека в роли руководителя отдела продаж. И на собрании команда обсуждает новый продукт, который повысит лояльность клиентов, но который значительно сложнее продавать.

Что первое придет ему на ум, если он сфокусирован только на своих KPI?

— Что будет с планом?

— Как это изменит привычный бизнес-процесс?

— Справятся ли продавцы?

— А что будет с нагрузкой?

Если ответы создадут позитивную картинку, то он поддержит, а если негативную — будет сопротивляться до тех пор, пока на него не надавят административно или не пообещают бонус. Чаще всего это просто совмещают 😅

Проблема в том, что человек принимает решение, опираясь не на потребности команды или компании, а на СВОИ потребности. А если каждый член команды решает СВОИ задачи, то постоянный конфликт интересов неизбежен.

Чисто технологически это не исправить. И если только вы не начальник конвейера по сборке чего-нибудь, как бы вы внимательно ни старались прорабатывать командные KPI, не получится создать систему без конфликта интересов.

На трансформационных сессиях у команд наступает прорыв в этой области, когда они договариваются:

1️⃣ О единой метацели и пропускают через нее все предложения, решения и действия. Буквально: «Как то, что я хочу сделать или предложить, приближает команду к цели?»

2️⃣ О командных ролях внутри (вне функциональных ролей). Например, сегодня я отвечаю за то, чтобы мы не забывали об этой цели. Или слежу, чтобы люди не начинали грести в разные стороны. Или за тем, чтобы в обсуждении у нас сохранялась дружественная спокойная атмосфера. И это не просто факультативная роль. Не исполнить командную роль в слаженной группе не прокатит так же, как не выполнить KPI, за которые рассчитывается премия.

Если об этом честно договориться и следить за этим, вы заметите, как повышается коэффициент полезного действия вашей команды.

Проблема в том, что через какое-то время люди всё равно незаметно начнут тянуть одеяло на себя.

Почему так и как с этим справиться, мы поговорим в следующем посте — когда будем разбирать вторую и третью причины низкой результативности командной работы.

Что такое выгорание и как его не допустить

Выгоранием называют состояние эмоционального переутомления, когда у нас истощаются эмоциональные ресурсы и организм не успевает восстановиться за время отдыха.

Наш тренер Егор Бай рассказывает, почему так происходит 👇

Попробуйте представить картину: вы просыпаетесь утром и спешите на работу.

Мегаполис, на дорогах пробки, а в офисе — борьба за KPI и сотрудники, которые плохо договариваются и в итоге подводят. Из-за этого руководство недовольно вашими результатами. Еще и нужно общаться с капризными клиентами, у которых ожидания не совпадают с реальностью.

Работу приходится брать домой. А дома дети — у них свои планы на жизнь, поэтому они сопротивляются и не понимают, что вам от них нужно. Муж или жена, на которых часто просто не хватает внимания и заботы.

И плюс к этому большое количество текущих бытовых задач, которые нужно решать с нужным качеством, чтобы ожидаемые результаты не вызвали новую волну недовольства.

Ведь если результат недостаточно хорош, мы сразу начинаем искать свои ошибки и критикуем себя за них. Самокритика тоже забирает эмоциональную энергию, поэтому, чтобы не разочаровываться в себе и быть результативнее, мы начинаем на себя давить.

— Давай, ты можешь! Ты справишься!

Но подход к созданию результатов, который основан на давлении вместо воодушевления, создает внутреннее сопротивление и внутреннюю борьбу с самим собой. Мы попадаем в замкнутый круг, а наша батарейка садится еще быстрее.

Это и есть привычный стресс, в котором мы живем.

⚠️ Последствия постоянного стресса: эмоциональное опустошение, физическая усталость, плохое настроение, повышенная раздражительность, снижение внимания, прокрастинация, плохой сон. Да и вообще, хочется всё бросить.

Только когда наступает это состояние, мы понимаем, что всё — приехали. Мы выгорели.

Но почему мы выгораем?

📌 Первая причина. Мы начинаем строить негативные предположения о будущем, потому что нам кажется, что этим мы подготовим себя к возможным неприятностям.

Давайте разберемся, как это происходит. В предыдущих статьях мы говорили, что стресс бывает двух видов.

Объективный стресс нужен организму, чтобы защититься, когда мы сталкиваемся с реальной опасностью. Например, вы идете вечером по темному переулку и вдруг видите, как навстречу идет группа людей. В этот момент вы напряжетесь и сконцентрируетесь для того, чтобы быть готовым к возможной опасности. Объективный стресс мы создаем себе сами в ответ на возможную угрозу.

Но бывает так, что вы спешите на работу, попадаете в пробку и начинаете прокручивать у себя в голове негативные предположения о том, что будет, если вы опоздаете.

Это субъективный стресс. Мы тоже создаем его сами, но никакой реальной опасности для жизни в этот момент нет. И именно субъективный стресс часто служит основным источником выгорания.

Так, если что-то не получается, то мы долгое время себя ругаем, осуждаем. Или начинаем строить теории относительно того, что может произойти из-за того, что у нас не получилось.

— Меня уволят с работы, меня лишат премии, люди будут плохо ко мне относиться.

Мы как бы застреваем в ситуации, которая у нас произошла, например, неделю назад. И начинаем поддерживать в себе то состояние, в котором отреагировали в момент появления источника стресса. Например, когда не получилось выполнить KPI.

📌 Вторая причина. Наша привычка создавать внутреннее напряжение и давление на себя для того, чтобы быть результативнее и создавать желаемые жизненные результаты.

Как можно помочь себе?

Центр проблемы — в отсутствии навыка наблюдать за собой и за своим телом. Поэтому мы предлагаем изменить сам подход к ежедневной деятельности.

Первый шаг — научиться замечать, что с нами происходит, и не создавать вокруг этого дополнительный стресс. Что еще можно попробовать:

1️⃣ Наблюдать за собой, своими привычками и телом, чтобы вовремя замечать его сигналы.

2️⃣ Сместить фокус внимания с «Я должен быть результативным» на «Я хочу быть полезным».

3️⃣ Найти способы относиться к себе бережнее и мягче — как к близкому другу, о котором вы хотите позаботиться.

Первый день после отпуска: как вернуться в рабочий ритм и не сойти с ума

Рассказывает наш тренер Александр Панченко 👇

Возвращение к работе после отпуска часто кажется героическим вызовом. План простой: за один-два дня разобраться со всем, что накопилось, и снова войти в привычный график. Но на деле первый день больше напоминает утро в детском саду: хочется компота, гематогена и скорее домой — на ручки.

⚠️ Наш организм просто не готов к мгновенному переключению с отдыха на рабочую гонку. Если вам хочется слегка саботировать начало дня, знайте: это абсолютно нормальная реакция тела.

Почему это происходит?

За время отпуска мы адаптируемся к другому ритму жизни: отдыхаем, замедляемся и переключаемся на менее интенсивную деятельность. Переход к работе требует времени и мягкой адаптации. Первая реакция организма на такую смену — стресс, а затем сопротивление.

Что может помочь?

Мы верим, что ключ к мягкому возвращению — это наблюдательность. Замечать, что с вами происходит, и делать выборы, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Наблюдательность — это не контроль и не критика, а способность осознать свои ощущения и потребности. Она помогает не только справляться со стрессом, но и находить те решения, которые подходят именно вам.

Вот что может поддержать вас:

1️⃣ Замечайте свое состояние

Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что мне не дает сосредоточиться?» Порой достаточно осознать, что вы устали или тревожитесь, чтобы позволить себе сделать паузу и восстановить силы.

2️⃣ Улавливайте свои потребности

Остановитесь на минуту и подумайте: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?» Иногда это может быть что-то совсем простое: налить воды, пройтись по офису или просто сделать несколько глубоких вдохов.

3️⃣ Не давите на себя

Наблюдательность помогает осознать, что вы не обязаны за день сделать всё сразу. Начните с одной-двух задач и двигайтесь постепенно. Позвольте себе быть в ритме, который комфортен именно сейчас. Ничего не сгорит и не утонет, если в первый день после отпуска вы не будете ставить «олимпийские рекорды», а вот измотать себя будет проще простого.

4️⃣ Замечайте позитивное

Пока вы работаете, находите моменты, за которые можно себя похвалить: «Я завершил важный звонок — класс, отличная работа» или «Я сделал паузу, когда это было нужно — здорово!» Эти маленькие шаги создают внутреннюю поддержку, и тело тут же отреагирует поднятием настроения. Попробуйте)

Вот, кстати, хорошая идея: поставить мягкую напоминалку на телефон каждые два часа. Услышав ее, вы будете знать: надо посмотреть на то, что вы уже успели, и найти хотя бы один положительный момент.

Почему наблюдательность так важна?

В повседневной суете мы часто действуем на автопилоте, стараясь угнаться за задачами. Наблюдательность возвращает нас в момент «здесь и сейчас», где мы можем понять, что действительно важно, а что можно отпустить. Она помогает снизить стресс и лучше заботиться о себе, не превращая день в борьбу с самим собой.

Если вы замечаете, что стресса стало слишком много, а внимательности к себе слишком мало, это сигнал, что пора изменить подход. Это можно сделать здесь.

Этот мир создан для жаворонков

🌅 Учеба и работа начинаются рано, большинство заведений открывается утром — в итоге человек, который проснулся в 10 утра, как правило, уже везде опоздал.

И получается, если люди хотят всё успевать в этом мире, то адекватнее жить именно по режиму жаворонков. Но что делать совам? Перебарывать себя или везде опаздывать, постоянно оправдываясь за свою безответственность?

Наш тренер Фёдор Глумов поделился мыслями по этому поводу 👇

Совы и жаворонки — мемные названия. Это сильное упрощение, которое не поможет нам разобраться в сути.

Факт в том, что наши тела одинаковы на 99%. Различия касаются цвета волос, глаз, телосложения, разных предрасположенностей и так далее. К этим же различиям относятся и циркадные ритмы, из-за которых некоторым сложнее просыпаться рано.

☝️ У нас одно тело на всю жизнь. Не получится сдать его по гарантии или поменять на другое. Но можно выяснить, на что оно способно, научиться им управлять и перестроить свои привычки.

Наши тела довольно гибкие и легко перестраиваются под разные задачи. Поэтому, если просто быть последовательным в своих действиях и внимательным к сигналам своего тела, можно открыть безграничные возможности.

«Эксперты» по личной эффективности советуют революционный подход — начать новую жизнь с понедельника. Но наше тело инертное, а привычки не перестраиваются по щелчку пальцев. Поэтому мы предлагаем начать с экспериментов.

Попробуйте ввести новую привычку или сделать что-то необычное и понаблюдайте, как это влияет на ваше тело. Не оценивайте свое состояние как хорошее или плохое — просто наблюдайте. После каждого шага задавайте себе вопросы:

— Как реагирует мое тело?

— Что я сейчас ощущаю?

— Моему телу так лучше или хуже?

Такие эксперименты помогут понять, на что способно ваше тело, и настроить его на максимально близкий к реальности режим.

Собрали для вас 8 идей, как можно озадачить свой организм. Листайте карточки, чтобы узнать подробности 👆

Пробовать что-то новое и с интересом наблюдать за тем, что получается, — это и есть главный ключ к любым изменениям.

Обои файлами

UPD: в хорошем качестве*

А да!
Чуть не забыли)
Вот вам наш подарок:
- обои на мобильный телефон, которые помогут помнить о главном)

С Наступающим! ❤️

❤️

Как выбрать подарки на Новый год без стресса?

🎁 Кажется, выбор подарков на Новый год обещает быть приятным и радостным процессом. Но часто превращается в суету, беготню и постоянное внутреннее напряжение.

Почему так происходит, рассказывает наш тренер Алексей Смирнов 👇

Стресс может появляться из-за давления ожиданий — своих или чужих. Мы как будто хотим выбрать идеальный подарок, который удивит, вызовет восхищение и будет «лучше, чем в прошлом году». Плюс к этому добавляются соцсети и разговоры, создающие иллюзию, что у всех вокруг всё идеально: уникальные подарки, красивая упаковка, счастливые лица. Мы начинаем сравнивать себя с этим образом и чувствуем, что недостаточно стараемся.

А если выбор подарка откладывается до последнего момента, появляется еще и чувство паники. Выбирая что-то в спешке, мы боимся ошибиться, сомневаемся в своем выборе и в итоге продолжаем внутренне переживать, даже когда подарок уже куплен.

Мы верим, что процесс выбора подарков может быть легким, приятным и вдохновляющим. Хотите, поделимся мыслями, как снизить напряжение и вернуть радость в этот процесс? ☺️

📌 Подарок — это внимание, а не экзамен.
Мы считаем, что подарок — это прежде всего проявление ваших чувств, а не попытка всех удивить. Он не должен быть самым дорогим или оригинальным. Когда мы выбираем подарок, будучи в добром и любящем состоянии, этого уже достаточно, чтобы он был ценным.

📌 Задайте себе важные вопросы.
Перед тем как искать подарок, подумайте: что для этого человека действительно важно? Возможно, лучше не вещь, а совместно проведенное время? Честный ответ на эти вопросы может существенно облегчить выбор.

📌 Помните про себя.
Мы сосредотачиваемся на потребностях других, но забываем прислушиваться к своему состоянию, игнорируя усталость или раздражение. Если вы чувствуете усталость, сделайте паузу. Мы так устроены, что не способны проявлять искренне любовь и заботу, если у нас самих внутри этого нет. В таком случае это будет просто подделкой.

📌 Откажитесь от сравнений.
Мы часто убеждаем себя, что подарок должен быть «лучше» или «особенным». Но каждый жест внимания — уже важный. Искренность не измеряется ценой. Иногда два листа А4, исписанных вашей рукой, где вы передаете ваши чувства к человеку, могут оказаться куда ценнее, чем новый смартфон.

📌 Напомните себе, что Новый год — это не гонка.
Мы верим, что праздник — это не только про подарки. Он про близость, заботу и возможность быть рядом. Если процесс выбора подарков вызывает стресс, остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу подарить — вещь или радость?»

Мы верим, что выбор подарков — это возможность сказать близким: «Я тебя люблю». И это точно не про гонку с огнем из пятой точки 😄

Выбирайте с легкостью, ориентируйтесь на радость и будьте добры к себе. Новый год начинается не с подарков, а с настроения, которое мы создаем сами.

Но бывает так, что багаж прошлого ставит словно шлагбаумы внутри, чтобы прямо и искренне сказать близкому человеку о своих чувствах. С этим мы помогаем здесь.

Как не превратить конец года в гонку на выживание?

Делится коуч нашей команды Емельянцева Валерия 👇

Декабрь. Этот месяц напоминает финал сериала: напряженность, хаос, борьба и раздражение. Вместо уютного праздника — марафон с препятствиями. В воздухе пахнет не только мандаринами, но и перегретыми эмоциями.

Сегодня я закрыла ноутбук после работы и почувствовала себя, будто участвую в олимпиаде по многозадачности. Задачи года, которые копились на потом, внезапно вспомнили про дедлайн и обрушились лавиной. Коллеги спорят, задачи множатся, и каждая мелочь становится искрой для конфликта.

Разговор с собой

Попыталась спросить себя: что с мыслями и телом? Но даже на это не хватило сил. Перед глазами проносился список: подарки, корпоратив, проекты, нерешенные задачи...

Тут я осознала: если продолжу в том же духе, то встречу Новый год не с шампанским, а с отчетом о нервном истощении. Решила остановиться. Для меня работает пробежка (а что работает для вас?). Пока бежала, тело расслаблялось, дыхание выравнивалось и пришел вопрос:

— Лера, а за чем ты гонишься в декабре?

Ответ всплыл быстро:

— Чтобы всё доделать и все увидели, как я стараюсь.

👉 Вот и ключ: декабрьский марафон не забота, а способ доказать свою значимость. Но зачем, если радости это не приносит?

Как выбраться из декабрьской гонки? Для себя я выбрала так:

1️⃣ План на квартал. Определить задачи на ближайшие три месяца с реальными сроками. Это план для вас, а не для того, чтобы впечатлить окружающих.

2️⃣ Перерывы. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Мне помогает пройтись или посмотреть туфли в интернете. Мелочь, но вдохновляет!

3️⃣ Отложить лишнее. Если задача или обучение могут подождать, перенесите их. Главное — разрешить себе это сделать.

4️⃣ Запланировать отдых. Лечь с книгой или фильмом — это не лень, а забота о себе, которая окупится ясным умом.

5️⃣ Замечать момент. Когда выходите на улицу, слушайте звуки, почувствуйте холодный воздух. Вы не просто бегун, вы часть чего-то большего.

Ирония конца года

Декабрь — это не гонка, а возможность притормозить. Не для истощения, а для осознания. Если остановитесь хотя бы раз, заметите: именно это и есть главный результат года. Ведь что может быть лучше ясной головы, легкого сердца и ощущения праздника, который вы встречаете с собой, а не против себя.

Сложности командной работы

Говорит наш тренер Алексей Смирнов.

Наша команда «Подключение» помогает бизнесу создавать эффективные команды.

Когда мы говорим о командной работе, перед глазами сразу встают примеры: мозговые штурмы, сплоченность, отличные результаты. Но реальность оказывается куда сложнее. За годы работы мы увидели, что команда — это не просто набор людей с задачами. Это тонкая настройка взаимодействия, где каждый чувствует свою роль и вклад в общий успех.

И вот тут начинаются трудности. Мы замечаем, что во многих командах проблемы идут от глубинных привычек, которые закладываются еще в детстве каждого из нас. Помните школу, где важно быть первым? Университет, где нужно выделиться? Работу, где поощряют личные достижения? Всё это формирует установку: «Если я не лучше всех, значит, я проиграл».

👉 Но команда — это не про конкуренцию. Это про синергию. И вот здесь коренится конфликт между личными амбициями и общей целью.

Почему так сложно работать вместе?

Сначала кажется, что всё просто: делай свою часть работы, слушай других — и всё будет хорошо. Но как только добавляется стресс или дедлайн, незаметно включаются базовые инстинкты, заложенные природой. Мы неосознанно реагируем как наши предки в лесу: «бей, беги или замри». Это спасало жизни, но в командной работе такие реакции только мешают.

Вот что мы чаще всего видим:

1️⃣ Попытка доказать свою правоту.
Инстинкт подсказывает: «Выделись, покажи свою силу, тебя должны услышать». В итоге начинается спор, где цель не решение задачи, а победа. Команда превращается в ринг.

2️⃣ Уход в тень.
Противоположный инстинкт: «Спрячься, не высовывайся, так будет безопаснее». Люди замолкают, избегают участия, лишь бы не стать мишенью для критики. Это разрушает взаимодействие, потому что голосов становится меньше, а решения — слабее.

3️⃣ Фокус на своих задачах.
Инстинкт самосохранения подсказывает: «Заботься о своем, остальное неважно». Каждый делает свое, но общая картина распадается, и результаты оказываются разрозненными.

4️⃣ Невнимание к другим.
Мы слушаем не для понимания, а чтобы найти момент вставить свое слово. Это тоже природа: «Отстоять место в стае, сохранить статус». Но в итоге никто не слышит команду.

Жизненный пример 👇

Представьте совещание. У команды есть важное решение, но всё идет не так. Кто-то упрямо спорит, доказывая свою правоту. Кто-то замолкает, избегая любой активности. Кто-то делает вид, что решает свою часть задачи, но только свою.

Что в итоге? Решение не принимается, время потрачено зря. Каждый остается при своих интересах, а общая цель — в стороне. Это классический пример того, как природные инстинкты берут верх над осознанностью.

В чем главный парадокс?

Казалось бы, чем больше давление, тем более сплоченная должна быть команда. Но мы видим обратное: именно под стрессом инстинкты начинают мешать. Люди защищаются вместо того, чтобы сотрудничать.

Эти реакции естественны, их невозможно убрать полностью. Но мы верим, что умение и навыки управлять собой — это первый шаг к тому, чтобы научиться замечать, когда вы хотите «бежать или замирать», и вместо этого выбирать взаимодействие.

В следующий раз мы поделимся тем, как мы видим отдельные ключевые навыки, которые могут помочь командному взаимодействию.

Помогающий партнер: как пересмотреть свою роль и намерения во взаимодействии с лидером

Это вторая часть поста о ролевом взаимодействии в команде. В предыдущем посте мы поразмышляли об отличии роли лидера и помогающего партнера, а также разобрали их условные «темные» стороны.

Сегодня поговорим о том, как взаимодействовать с лидером, чтобы быть полезным для него и для всей команды в целом.

👉🏻 Читайте по ссылке.

Большой путь этого года завершается званием «Лучшая тренинговая компания» 🌟❤️

Сам себя не похвалишь, никто не похвалит

Такой ироничной фразой часто описывают людей, которые слишком много хвастают своими достижениями. На самом деле эта поговорка содержит глубокий смысл: «Если ты сам в себя не веришь, то кто в тебя поверит?»

Наш тренер Александр Панченко рассказал, почему стоит хвалить и поддерживать себя👇

В нашем обществе внешние оценки и мнения окружающих имеют большое значение, но порой мы можем полагаться на них слишком сильно. При этом забываем, что внутреннее признание своих достижений и усилий не менее важно.

Вместо того чтобы обратить внимание на свои сильные стороны, мы чаще сосредотачиваемся на своих недостатках.

Причина может быть в далеком детстве. Значимые для нас люди, например родители и учителя, обращали внимание именно на ошибки и внушали:

— Успех — это норма, а не повод для гордости.
— Будешь часто себя хвалить — вырастешь эгоисткой, а эгоистов никто не любит.

Только став старше, многие из нас могли заметить, что всё наоборот. Именно те, кто не стесняется рассказывать о своих победах, чаще добиваются успеха. Интересно, почему так?

❗️ Дело в том, что эти люди признают свои достижения и гордятся ими.

Ведь самопризнание — не просто похвала. Это забота о себе.

Когда мы осознаем свои достижения, то создаем внутренний диалог, который помогает преодолевать трудности и достигать новых высот.

Поэтому важно научиться замечать и ценить свои усилия и прогресс, даже если они кажутся незначительными. Так получится повысить самооценку и набраться сил, чтобы двигаться дальше.

Когда мы открыто говорим о своих достижениях, то часто подаем окружающим пример и вдохновляем их поступать так же. Это создает атмосферу поддержки, где каждый может чувствовать себя ценным и значимым.

Но как же научиться хвалить себя и с чего начать? Вот несколько советов ⬇️

✅ Попробуйте сконцентрироваться на том, что вы делаете хорошо или с чем справились в течение дня. Даже если это кажется неважным.

Решили пойти по лестнице, а не поехать на лифте? Класс!
Не забыли захватить мусор, выходя из дома? Отлично!
Заметили, что давно не пили воду? Прекрасно!

Так постепенно вы научитесь замечать свои успехи и гордиться ими.

✅ Поддержите себя. Для этого постарайтесь придерживаться простого правила.

Утром, когда чистите зубы, стоя перед зеркалом, напомните себе, что с вами всё в порядке. Постарайтесь увидеть в своих действиях пользу для других людей. Это может помочь настроиться на предстоящий день.

А вечером, всё так же стоя перед зеркалом, озвучьте все моменты, где справились хорошо. Поблагодарите себя за то, что вы сделали лучшее, что могли.

Помните: самопризнание — это ключ к личностному росту и развитию. Старайтесь не ждать похвалы от других. Учитесь ценить себя сами, ведь именно вы — главный автор своей жизни и только вам решать, насколько вы счастливы и результативны.

Правильное решение или неправильное? Как лидеру определиться?

👉 Продолжим серию постов о лидерстве. Сегодня поговорим о принятии решений — одной из ключевых задач лидера, от качества которой зависит успех или неудача всей команды.

Что такое правильное решение? На что опираться, размышляя, как поступить?

Читайте по ссылке.

Как перестать жить в ожидании пятницы: продолжение

Фёдор Глумов рассказывает, как научиться управлять своим вниманием. Для этого можно попробовать два способа

1️⃣ Проведите эксперимент и попробуйте один день прожить как новичок. Для этого постарайтесь ничего не воспринимать как должное: разглядывайте каждую вещь, как будто видите ее впервые.

Начинать практику лучше сразу после пробуждения. Например, перед тем как включить чайник, посмотрите на него, как будто видите в первый раз. Попробуйте найти в нем то, что радует именно вас. Для этого задайте себе вопрос: «Почему я решил купить этот чайник? Что именно мне приглянулось?»

Далее попытайтесь взглянуть по-новому, допустим, на любимый костюм, машину или вид из окна офиса.

Это бывает непросто. Из-за привычек и стереотипов многое мы можем делать на автомате. Кроме того, наше тело привыкло экономить энергию, поэтому внимание отфильтровывает стабильные вещи, и мы начинаем их игнорировать. Однако если попробуете это упражнение, то можете удивиться, сколько источников счастья есть в вашей жизни.

2️⃣ Второй способ чуть сложнее: потренируйтесь осознанно управлять своим настроением.

Например, я заметил, что если тренинг прошел хорошо и люди на нем получили для себя что-то важное, то после работы я еду домой вдохновленным. Так, утром я могу ворчать на прохожих, что мешают пройти, а тем же вечером в абсолютном умиротворении я стою на станции метро и любуюсь барельефом. И такое состояние мне нравится больше, чем утренний мрачный настрой, в котором я еду на работу по московской осени.

Однажды мне в голову пришла отличная идея: «А что, если это состояние, которое у меня бывает после тренинга, я включу сразу с утра?»

И оказалось, что это реально в нашей власти. Мы можем сами управлять своим состоянием и включать нужное настроение в любой момент.

Для этого попробуйте найти в памяти то хорошее, что связано с работой. Например, вспомните, что ощущали, закончив крупный проект, который всем понравился.

Почувствуйте это ощущение удовлетворения и сиюсекундного счастья и постарайтесь начать день с него.

Как добиться радикальных изменений без волшебной таблетки

В природе человека — стремиться к счастью. Но некоторые вещи, по каким-то причинам, нам мешают и тогда возникает идея что-то скорректировать в своей жизни и улучшить ее.

Однако, чтобы запустить изменения, нужно начать принимать новые решения, а для этого — пересмотреть и, возможно, исправить собственную картину мира.

Это бывает нелегко. Поэтому в некоторых может проснуться детское желание, чтобы все случилось само. Чтобы можно было где-то зарыть пять золотых, сказать «Крекс! Фекс! Пекс!» и утром начать новую счастливую жизнь 🧙🏻‍♂️

⬆️ В этом ролике Дмитрий Багинский объясняет, как формируется наша картина мира, отчего нам так сложно ее изменить и почему без этого не получится начать новую жизнь.

Полное видео смотрите на YouTube или в «VK Видео». В нем Дмитрий рассказывает о шести шагах, которые помогут добиться перемен. Еще объясняет на примерах, какие действия дают реальный результат, а какие только создают иллюзию, что в нашей жизни что-то поменяется.

Поделитесь в комментариях, хотелось ли вам когда-нибудь изменить свою жизнь или сейчас все идеально?

Что делать, если вас кто-то бесит?

Бывает, нас сильно раздражают окружающие: коллеги, дальние родственники и даже близкие. С малознакомыми людьми встречи можно ограничить. Но как быть, если бесит тот, с кем связаны и общаемся каждый день?

Если вы понаблюдаете за собой и окружающими, то сможете заметить: чаще всего нас раздражают люди, отношение которых к ситуациям, мыслям, идеям отличается от нашего.

Почему это так? Об этом рассказывает в видео основатель команды Дмитрий Багинский ⬆️

Но от того, что нас раздражают, страдаем обычно мы сами. Предлагаем попробовать один способ, который поможет справиться с неприятным чувством 👇

В следующий раз, когда кто-то начнет бесить, проведите эксперимент: попробуйте проявить к человеку сочувствие.

Для этого постарайтесь увидеть ситуацию его глазами, исходя из его картины мира и прожитого опыта. Задайте себе вопрос: «Интересно, что с ним происходило или происходит прямо сейчас, что он вынужден действовать именно так?»

Понаблюдайте за человеком со стороны. Может оказаться, что на самом деле он является заложником своего поведения и не выбирает, как себя вести. Может быть, в детстве он пережил болезненный опыт и теперь делает всё, чтобы этого избежать. Например, ребенком ощущал себя ненужным, неважным и сделал вывод: заслужить внимание и интерес получится только вызывающим поведением. Затем человек повзрослел, а программы из детства остались. Они мешают ему добиваться чего-то важного в жизни, приводят к зависимости от чужого мнения, мешают выразить свои чувства к другому человеку. Со всем этим мы можем помочь — подробности смотрите в нашем видео на YouTube-канале и в VK Видео.

Если вы попробуете посмотреть на человека из такой перспективы, то, возможно, он перестанет казаться таким неприятным. Его действия станут раздражать меньше, и ваше настроение, скорее всего, улучшится.

Октябрьский дайджест

Собрали заметки и материалы, которые вышли в октябре. Если что-то не успели прочитать, ниже удобный навигатор:

💬Как обрести уверенность? Пост Алексея Смирнова о том, как приблизиться к состоянию уверенности.

💬Откуда берется обида? Разбираемся с Дмитрием Багинским почему обида портит нашу жизнь и отношения с людьми, почему мы испытываем это чувство и как от него избавиться.

💬Второе неочевидное качество лидера. Дмитрия Багинского о том, что помогает выбираться даже из самой безвыходной ситуации.

💬Если не лидер, то кто? Неудачник? Поговорили с Александром Которевым о ролях в команде и в жизни.

💬Как поддерживать и мотивировать себя. Если замечали, что часто ругаете себя, критикуете или смотрите в будущее с опаской, Алексей Смирнов поделился, как переключиться и начать относиться к себе бережнее.

💬Как избавиться от синдрома самозванца? Да кто я такой, чтобы с ним бороться - Дмитрий Багинский о способах справиться с этим чувством.

🤪Что такое настроение и как научиться им управлять? Егор Бай поделился способами, как самостоятельно улучшить свое настроение.

💬Откуда берется недовольство собой? Заметка Дмитрий Багинского о том, как на нас влияет строгость к себе.

💬Work-life balance. Александр Панченко рассказывает, рабочий ли это инструмент или маркетинговая уловка?

Новые видео на youtube канале команды:

📹Как избавиться от чувства вины

📹Что делать, если кто-то бесит

📹Как не попадать в негативные эмоции

📹Как добиться радикальных изменений в жизни

Ближайшие открытые тренинги:

❤️ Подключение к себе

тренинг для тех, кто хочет освободиться от ограничений, которые тянутся из прошлого опыта. Участники под руководством тренеров погружаются в прошлое, чтобы переосмыслить то, что тянет назад, через упражнения и практику обрести внутреннюю свободу и энергию для движения вперед.

9 - 10 ноября, Москва (есть 2 свободных места)

Записаться на консультацию можно по ссылке

@selfconnect

⚖️ Work-life balance — рабочий инструмент или маркетинговая уловка?

Это словосочетание придумали еще в 70-х годах — оно означает баланс между рабочим временем и другими сферами жизни. Он нужен, чтобы достигать своих целей и ощущать удовлетворение жизнью, но при этом не выгорать на работе.

Представления о work-life balance у каждого свои, а еще они могут меняться в зависимости от жизненных этапов. Кто-то готов работать 15 часов в день, зато ездить в отпуск каждые три месяца. Кто-то выберет работать 6 часов в день, но ездить в отпуск только раз в год.

Баланс тяжелее всего соблюдать тем, кто работает удаленно. Для этих людей грань между личной жизнью и работой стирается, дом для них — это офис, а офис — это дом.

Если же вы хотите найти свое равновесие между делами и отдыхом, ориентируйтесь на собственные представления и ценности.

Наш эксперт Александр Панченко поделился советами, которые помогут обрести долгожданный work-life balance, — читайте подробности в карточках 👆🏻

Откуда берется недовольство собой?

Вокруг все говорят, что надо быть продуктивным и эффективным, достигать результатов. Нам кажется, что строгое отношение к себе — хороший способ. В конкретной ситуации это может оказаться действенным методом. Но если так действовать системно, будет копиться раздражение и недовольство собой.

Мы привыкли считать, что тело как будто бы просто носит мозг. Приведем аналогию: есть наездник на лошади, наездник — разум, лошадь — тело. Да, лошадь — это транспортное средство, но если вы когда-то имели дело с лошадью, то знаете, что у нее есть свое мнение: ехать куда-то или не ехать, она может не подпустить вас к себе или вообще сбросить.

Лучшие наездники никогда не бьют своих лошадей, а так взаимодействуют с ними, что животные легко перепрыгивают огромные барьеры, потому что готовы это сделать. А если готовности нет, а есть только кнут, то велик риск травм.

То же самое с телом и мозгом. В наших прямых интересах научиться быть союзниками своему телу, чтобы оно помогало нам двигаться, а не мешало.

Действуя жестко, мы приучаем тело пугаться задач 😱

В теле закрепляется ощущение «если передо мной стоит серьезная и срочная задача, скоро мой хозяин пришпорит меня как следует».

Ему страшно и хочется избежать опасности, так появляется прокрастинация. Когда я ощущаю, что внутри меня нет никакого желания либо сил что-то делать, я откладываю дела на потом и в конце концов оказываюсь перед необходимостью заканчивать их срочно ночью. Качество этого порой оставляет желать лучшего, и снова появляется недовольство собой. Замкнутый круг 🔃

Если вы уже развили в себе привычку быть строгим к себе и замечаете, что она пагубно влияет на вашу жизнь, — это можно исправить. Пара советов, которые помогут быть продуктивным и эффективным без недовольства собой, — в карточках ☝️

@selfconnect

😀😢 Что такое настроение и как научиться им управлять?

От настроения сильно зависит то, как мы воспринимаем мир, других людей и себя. А еще на него сильно влияют события: то от серого неба накатит тоска, то смешной ролик из Сети вызовет улыбку.

Поэтому стоит сосредоточиться на том, как мы сами можем изменить свое состояние.

Егор Бай рассказал, как научиться управлять настроением.

Читайте по ссылке

#ЕгорБай

Как избавиться от синдрома самозванца? Да кто я такой, чтобы с ним бороться 🤷

Синдром самозванца — состояние, когда человек, несмотря на достижения в сфере деятельности, чувствует себя недостаточно умным, способным, хорошим, а успехи списывает на случайность и стечение обстоятельств. Часто причинами тому являются низкая самооценка и неверие в собственные силы.

Из-за такого ощущения мы можем близко к сердцу воспринимать критику, ругать себя, а благодарность, наоборот, обесценивать. Это мешает видеть себя адекватно, и мы входим в замкнутый круг «низкая самооценка — синдром самозванца — низкая самооценка».

В этом ролике 👆 Дмитрий Багинский рассказывает об одном из способов с этим справиться: посмотреть на свои успехи не с точки зрения «как мне повезло», а с точки зрения «как я действовал, чтобы получить такой результат».

Полное видео смотрите на Ютубе или в ВК Видео. В нем Дмитрий делится своими историями из жизни, рассказывает, как ему мешало это состояние и что он сделал, чтобы от него избавиться.

Чувствовали ли вы себя так?
👍, если да.

Пишите свои истории, обсудим их вместе ⤵️

@selfconnect

#ДмитрийБагинский

❓ Замечали, как часто мы незаметно ругаем сами себя, критикуем или представляем пугающие образы будущего?

Говорит Алексей Смирнов ⬇️

Это бывает по пустякам или из-за чего-то значимого. И нередко настолько входит в привычку, что мы независимо от ситуации говорим: а как иначе? Кто-то даже считает, что это мотивирует и двигает вперед, позволяет добиваться того, чего хочется.

Но ситуации бывают разные. И там, где для результата нужен боевой настрой, спортивная злость или воинственное состояние, — с этими привычками всё в порядке, они помогают. Однако такое постоянное обращение с собой забирает много энергии и сил, из-за чего мы можем почувствовать потерю мотивации и необходимость поддержки.

Выходит, что привычка заставлять себя «шевелиться» полезна не всегда. Но мы как будто не замечаем этого в моменте, поэтому иногда действуем против наших интересов.

Когда мы злимся, ругаем или пугаем себя, можно заметить физический стресс: спазмы мышц, учащенное сердцебиение и прерывистое дыхание. Так устроено тело, оно реагирует одинаково на любую опасность — и на настоящую, физическую, например на бегущего к нам с ножом человека, и на негативные внутренние диалоги и воображаемые картинки.

За счет такого обращения с собой мы можем получать нужный результат, но при этом портится настроение, мы чувствуем стресс и эмоциональную боль. Это состояние малоприятно, да еще и часто мешает достигать задуманного, можно вообще перехотеть чего-то добиваться. От постоянного стресса мы теряем энергию, становимся нервными, уставшими и даже больными.

Получается, что это состояние мы создаем себе сами, неосознанно и по привычке — такими незаметными критикующими «пинками» и плохим к себе отношением. Тогда что нам мешает не обращаться так с собой и делать по-другому?

Вот несколько причин, почему нам трудно начать бережнее к себе относиться и перестать ругать себя, когда это не нужно:

📌 Первая причина — как будто так принято. Кажется, что надо быть всегда скромнее, обязательно ругать себя за ошибки, а за успехи хвалить необязательно. И даже когда мы хвалим себя, у нас бывают нотки самокритики: да, презентация получилась хорошей, но можно было бы и лучше.

📌 Вторая причина — наше убеждение, что мы можем научиться чему-то только через наказание и «пинки». Но природа тела такова, что там, где наказание, — там страдание и борьба. А там, где поддержка и хорошее обращение, — приятно, телу хочется продолжать.

📌 Третья, главная причина — мы не замечаем, как обращаемся с собой в моменте, как ругаем и критикуем. А когда человек это видит, все остальные причины перестают на него влиять, он перестает действовать на автомате. Ведь когда мы видим, как наши привычки в текущий момент ведут не туда, куда мы хотим, мы можем просто перестать это делать.

Что, если попробовать не давить на себя, когда это не помогает, когда нет реальной опасности? Как можно по-другому быть с такими моментами собственной критики, как создать привычку давать поддержку и мотивацию?

Мы можем выбирать и начать бережнее к себе относиться — не ругать, а хвалить и радоваться любым успехам без осуждения. Не запугивать, а вдохновлять себя.

В карточках показываем примеры того, как можно поддержать себя в разных ситуациях 👆🏻

@selfconnect

#АлексейСмирнов

«Нужно быть лидером, чтобы не быть неудачником» — такой посыл довольно часто встречается в массовой культуре.

А вот что об этом думает наш эксперт Александр Которев ⤵️

Людям свойственно упрощать и видеть только внешние проявления многих процессов. При слове «лидер» мы обычно представляем себе успешного харизматичного мужчину или влиятельную бизнес-леди со стальным характером.

▶️ Одна часть этих проявлений — статус, уровень дохода и другие атрибуты — это следствие, причем не уникальное для роли лидера. Это лишь результат высокой квалификации и усердной работы.

▶️ А вторая часть, например умение быть твердым в нужные моменты, держать удар, не опускать руки после неудач, — это просто навыки, которые помогают, но сами по себе не определяют роль.

И если упрощенно представить антипода лидера, то первое, что приходит на ум, — чисто противоположная синергия этих атрибутов и навыков: низкий доход и статус, отсутствие целеустремленности и т. д. Но это тот случай, когда упрощение сильно искажает реальность. Давайте посмотрим на этот процесс чуть иначе — под углом ролевых функций. Ключевая задача лидера — вести за собой ⛰

И главное условие для этого — наличие видения: куда мы движемся, какие изменения я и моя команда хотим создать, какое несовершенство мира я и мои люди хотим исправить, как мы хотим облегчить жизнь тех, кого мы считаем своими клиентами.

Бывает по-другому — например, человек берет на себя роль лидера, не имея видения, а руководствуясь желаниями из области личного эго:
🔷 быть главным;
🔷 управлять другими;
🔷 быть всегда в центре внимания;
🔷 иметь высокий статус.

Это можно назвать ложным лидерством. Команды такого лидера могут существовать долгое время, но, как правило, не двигаются вперед. Потому что движение такому лидеру на самом деле не нужно. Ему важен сам процесс, в котором он потребляет то, что приносит удовольствие.

⚠️ Кроме лидера, в команде есть вторая полезная роль — помогающий партнер. Человек в этой роли может не обладать видением. Более того, для этой роли оно и не нужно. Помогающий партнер фокусируется на лидере и на том, как помочь тому реализовать ЕГО видение. В этой роли могут быть абсолютно те же самые внешние атрибуты в виде высокого дохода и статуса. Ведь квалифицированный помощник — невероятный ресурс для лидера. Ресурс, который хочется удерживать и усиливать.

И тут тоже есть темная сторона, которая как раз и создает негативную коннотацию довольно нейтральной характеристики «не лидер».

Эта темная сторона связана не с ролью помощника, а с тем, принимает ли ее человек и как он с ней справляется.

Например, человек может находиться в роли помощника, но его эго всегда вырывается наружу, и он чувствует недовольство и злость, когда надо подчиняться. Последствия открытой борьбы с лидером человеку понятны, поэтому он сопротивляется завуалированно: указывает лидеру на ошибки, саботирует его решения, настраивает людей против. Он действует с четким убеждением: «Я лучше знаю, куда нам идти». Такие люди создают мало ценности ⤵️

В результате их доход и статус не такой, как они хотят. Получается замкнутый круг, потому что недовольство повышается, и это усиливает контекст борьбы. Человек думает: «Я греб изо всех сил, а меня не ценят». Но увидеть проблему он не способен, потому что его фокус внимания направлен на самоутверждение, то есть на желание оказаться правым и победить. В жизни таких людей много борьбы, обид и ощущения, что весь мир против них.

🔔 Если вы заметили похожие проявления в своей жизни — это прекрасный повод, чтобы пересмотреть свою роль и намерение в области взаимодействия с лидером.

О том, как это сделать, мы поговорим в следующих постах.

@selfconnect

#АлександрКоторев

Второе неочевидное качество лидера

Недавно рассказывал вам об одном неочевидном качестве лидера, которое мне пришлось в себе развивать. И обещал вам рассказать о другом, которое может оказаться еще менее очевидным.

Мы с моей командой тренируем руководителей в разных компаниях. И за годы практики я могу сказать, что есть кое-что общее в жизни и карьере этих людей. Что-то, что не зависит от размера компании, отрасли и любых других особенностей, которые могут показаться важными.

👉 Не буду томить. Кем бы ни были эти лидеры и как бы ни складывалась их судьба, у каждого из них возникал такой момент, когда опускаются руки и хочется всё бросить. И от этого настолько проседает результат, что под угрозой может оказаться существование подразделения или даже весь бизнес.

Именно с таким вызовом пришлось неоднократно столкнуться и мне, как лидеру команды, когда началось вот это вот всё в 2020 году.

По себе знаю, что самое трудное в таком кризисе — ощущение беспомощности. А иногда и безнадежности. Вот ты всё делал правильно, команда двигалась, результат нарастал, и тут бац!.. То, что раньше работало и давало плоды, переклинивает. И давление резко возрастает. Снаружи: клиенты, руководство, планы, кредиты, зарплаты сотрудникам. А внутри: «Да как же так? Что я сделал не так? Что теперь делать? Мне конец?!» Словно воздух перекрыт, а обязательства никто не снимал.

И именно в такие моменты проявляется еще одно качество лидера, без которого никуда. Это способность НЕ СДАВАТЬСЯ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО 🔥

Когда я попадал в такое положение, я вспоминал совет одного опытного лидера:

— Дим, как только попал в ступор, сразу примени «тактику жука»!
— «Тактика жука»? А это как?
— Знаешь, есть жуки, которые, если перевернуть их на спину, сами обратно перевернуться не могут. Так вот, они начинают изо всех сил перебирать лапками.
— Зачем? Это ведь не поможет перевернуться.
— В надежде на то, что ветер наклонит травинку или более крупное животное будет проходить рядом. И вот тогда-то он свой шанс не упустит…
— Блин, это же такой ничтожный шанс…
— Да, но это шанс. И он больше, чем если просто сложить лапки. Говорят, у жука сил хватает на неделю. А у тебя сил явно побольше. И у тебя команда есть. И у них тоже есть причины не складывать лапки. Главное, не пытаться сохранить лицо, а донести это до них: «Ребята, мы в жопе. Все шевелим лапами, как один большой жук!». Все, кто услышит, остаются в команде. Все, кто начнет качать «детский сад», — за борт.

💥 Навык не сдаваться нужен именно тогда, когда никакой идеи, кроме как сдаться, не возникает.

Для первого шага любые действия подойдут. Даже самые на первый взгляд бессмысленные. Главное — выйти из ступора. Главное — действовать и постоянно поддерживать себя и друг друга. Те, кто прошел курс «Подключение к себе», знают, как именно они могут это делать.

А когда вам удастся разогнать «ротор» активных действий, время переходить ко второму шагу — оценке этих действий на адекватность, то есть на соответствие реальному положению дел и вашим целям.

📚 Оригинал статьи вы можете прочитать здесь.

@selfconnect

#ДмитрийБагинский

📹 Если вы часто обижаетесь сами или сталкиваетесь с обидами со стороны других людей, посмотрите видео с практическими советами от Дмитрия Багинского. Они помогут избавиться от этого чувства 👆🏻

@selfconnect

#ДмитрийБагинский

Обида портит нашу жизнь и отношения с людьми. Давайте разбираться, почему мы испытываем это чувство и как от него избавиться.

По сути, обида — это подсознательная «месть» другому человеку за то, что он не оправдал ожиданий: вы хотели, чтобы начальник выплатил премию, а он этого не сделал, или муж не заметил новую прическу, и настроение было испорчено.

Обижаясь, мы не только наказываем человека, но и страдаем сами. Например, не обсуждаем проблемы с партнером, потому что это сложно и долго, — проще надавить на него обидой, чтобы он изменил свое поведение.

Конечно, это неверный подход. Так вы ухудшаете отношения с близкими и отравляете себя гневом и недовольством.

Как отпустить обиды? Собрали простой алгоритм действий в карточках ☝️

В каких ситуациях вы чаще всего испытываете обиду и чувствуете несправедливость? Поделитесь своими историями в комментариях, попробуем вместе разобраться в причинах.

@selfconnect

Недавно в подкасте Александр Панченко рассказал про неуверенность, самоуверенность и уверенность.

А сегодня поговорим с Алексеем Смирновым о том, как эти три состояния ощущаются в нашем теле и как приблизиться к состоянию уверенности.

👉🏻 В первых двух состояниях мы испытываем стресс и можем заметить напряжение в мышцах, у нас прерывистое частое дыхание, ускоренное сердцебиение и резкий голос. Всё это похоже на внутреннее сжатие и беспокойство, плохое отношение к себе и борьбу. В неуверенности мы как будто принижаем себя, а в состоянии самоуверенности возвышаем.

За всю жизнь мы привыкаем реагировать на стрессовые ситуации на автомате и незаметно для себя попадаем в неуверенность или самоуверенность. С этим всё в порядке — мы так устроены. Такие наши привычные реакции помогают выживать и добиваться результатов, но силы и энергия не безграничны, и рано или поздно от таких состояний может начать страдать тело, что может вылиться в болезни, депрессии, выгорание и разрушить отношения. От этого появляется недовольство, подавленность или агрессия, и наше состояние и результаты могут быть не такими, как мы хотим.

👉🏻 В состоянии уверенности всё наоборот: у нас расслаблены мышцы, медленное глубокое дыхание, ровное сердцебиение и спокойный голос. Это похоже на спокойствие, внутреннее расширение, хорошее отношение к себе, потому что нам не нужно бороться или сравнивать себя с другими и что-то кому-то доказывать.

В карточках собрали три практических шага, которые помогут заметить и изменить свое состояние 🌿

Такие инструменты могут быть непривычны, ведь мы никогда их не использовали, но они совсем несложные. С первого раза может не получиться: возможно, вам потребуется несколько тренировок или помощь коуча. Но, выполняя их постоянно, вы заметите, что шаги работают и постепенно навыки становятся привычками, которые позволяют чаще и быстрее замечать свое состояние и менять его в сторону уверенности.

@selfconnect

Как развить уверенность в себе?

🎧 Подготовили мини-подкаст на эту тему от Александра Панченко.

За пять минут Саша рассказывает:
- чем уверенность отличается от самоуверенности и неуверенности
- это связано с детством
- как стать увереннее в себе

@selfconnect

Неочевидное качество лидера

Рассказывает Дмитрий Багинский ⤵️

Несколько лет назад мы совместно с Сергеем Калиничевым создали тренерскую команду «Подключение». Мы опираемся на подход адекватности и обучаем сотрудников в разных компаниях договариваться и работать в команде.

Так вот несмотря на то, что к этому моменту у меня уже был опыт работы топ-менеджером в приличных компаниях, я впервые столкнулся с ролью лидера, который ОТВЕЧАЕТ ЗА ВСЁ. И это перевернуло мои представления о лидерстве.

Если бы вы до этого спросили меня о том, кто такой лидер, я бы, как и многие, сказал про эмоции и харизму. Но сейчас, когда я слышу что-то подобное, мне даже немного смешно. Не потому, что лидеру это не нужно, а потому что как раз без этого можно обойтись. А вот без кое-чего другого обойтись не получится.

Теперь я понимаю, что одна из главных способностей лидера — всё время помнить о конечном результате. И не просто помнить, а постоянно сверять с ним свои действия и действия людей в команде:

«Так, а чего мы в итоге хотим? Как это будет выглядеть? Когда это должно произойти? Что нам сделать сегодня? Как мы поймём, что продвинулись, куда хотели? Что будем считать промежуточной победой? Что будет неудачей?»

И только если вам удаётся помнить о результате и подчинять ему действия, то следом за этим приходит ОЩУЩЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Вы начинаете замечать, что без ваших постоянных усилий эта картинка просто исчезает из вашей же головы. И тем более — из головы ваших коллег.

А когда образ результата исчез, устарел или просто с ним перестали сверяться, то действия команды по-любому ведут не туда. Люди делают то, что им кажется правильным. Или то, что умеют. Или то, что им легче даётся. Но не то, что ведёт к нужному результату.

И тогда даже титанические усилия не помогают. Вы можете сколько угодно размахивать своей харизмой и «высокорангово» держать стакан, но всё это ни к чему хорошему не приведёт, если люди изо дня в день делают не то. И не на кого смотреть с укором, кроме как на себя.

🎯 Хотите быть лидером — приучите себя прорисовывать в своей голове образ желаемого результата и следить за тем, чтобы действия каждого были направлены именно туда. А если не видите прогресса — меняйте действия или корректируйте картинку результата, чтобы прогресс появился. Таков путь самурая подход адекватного лидера.

А про другие способности лидера, которые мне приходится в себе взращивать, чтобы проект развивался, расскажу в следующий раз.

Кстати!
Оригинал этой статьи вышел вот здесь

@selfconnect
Канал Адекватность

Часто сталкиваетесь с термином «позитивное мышление»?

Эта теория учит не зацикливаться на проблемах и находить плюсы в любой ситуации. Есть много советов о том, как смотреть на мир с улыбкой на лице, но результат определяется мотивом, с которым мы используем этот инструмент.

Мотив может быть полезным или здоровым, например, создать что-то, повысить благосостояние. Или эгоистичным — самоутвердиться, привлечь внимание, отомстить.

Александр Которев выделил скрытый эффект позитивного мышления при эгоистичном мотиве:

🔹 Проблема в том, что при наличии нездорового мотива техника позитивного мышления дает человеку облегчение, но повышает его разобщенность с миром и людьми. Фактически становится оружием.

Человек начинает мыслить в стиле: теперь я познал истину и буду убирать из своей жизни все, что вызывает негатив. Но это само по себе усиливает эгоистичный мотив, что проявляется и в действиях: «Теперь-то я знаю, как нужно жить, а вы — нет. Ну ничего, я вам объясню».

🔹 В результате сопротивление только увеличивается. И тогда человеку приходится либо убирать из жизни стрессовую работу, недовольного босса и депрессивную жену, либо, если он не готов к таким изменениям, мириться с несовершенством мира, закрывая глаза.

А еще позитивное мышление иногда мешает адекватно оценить риски и заставляет пренебречь осторожностью. Однако вера в то, что всё будет хорошо, не поможет, если вы решите пройти сквозь агрессивную компанию, а не обойти ее по другой стороне улицы.

Как научиться использовать позитивное мышление без негативных последствий? В карточках разобрали наш подход 💫

@selfconnect