سواد زندگی @savadzendegi Channel on Telegram

سواد زندگی

@savadzendegi

سواد زندگی در چهار عرصه به تولید محتوا می پردازد:

سواد عاطفی (درباره روابط همسران)

توسعه خلاقیت و توانمندی های فردی

تربیت فرزندان

مدیریت - کار و کسب

✍مدرسه آموزش های دانش پایه و کاربردی سایت عصرایران

سواد زندگی (Persian)

سواد زندگی یک کانال تلگرامی است که در چهار عرصه مهم به تولید محتوا می‌پردازد. این کانال به تقویت سواد عاطفی، توسعه خلاقیت و توانمندی‌های فردی، تربیت فرزندان و مدیریت در حوزه کار و کسب می‌پردازد. بنابراین، اگر شما به دنبال راهکارهایی برای بهبود کیفیت زندگی خود در این زمینه‌ها هستید، این کانال بهترین منبع برای شما خواهد بود. با عضویت در این کانال، شما می‌توانید از آموزش‌های دانش پایه و کاربردی سایت عصرایران بهره‌مند شوید و به راحتی به مهارت‌ها و اطلاعات لازم برای رشد و پیشرفت در زندگی خود دست پیدا کنید. از دست دادن این فرصت را از دست ندهید و همین الان به کانال سواد زندگی بپیوندید تا بهترین نسخه از خودتان را بیابید.

سواد زندگی

25 Jan, 09:36

تأثیر فناوری و رسانه‌های اجتماعی بر وسواس فکری-عملی

✳️ رسانه‌های اجتماعی می‌توانند به دو شیوه اصلی بر وسواس تأثیر بگذارند: تشدید علائم و تسهیل مدیریت آنها.

✳️ وقتی افراد به طور مداوم خود را با دیگران در شبکه های اجتماعی مقایسه می‌کنند، این مقایسه می‌تواند منجر به احساس ناکافی بودن و افزایش وسواس در مورد تصویر بدن، موفقیت شغلی و روابط شخصی شود.

✳️ اخبار و اطلاعات منفی در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند اضطراب را افزایش دهد. افراد ممکن است به طور مداوم در جستجوی اطلاعاتی باشند که وسواس‌های شان را تأیید کند.

✳️ نیاز به نمایش یک زندگی ایده‌آل در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند فشار روانی زیادی به افراد وارد کند.

✳️ رسانه‌های اجتماعی می‌توانند بستری برای آموزش درباره وسواس و روش‌های درمان آن فراهم کنند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا از تاثیر فضای مجازی بر اختلال وسواس آگاهی بیشتری پیدا کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5338

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
820
سواد زندگی

25 Jan, 09:15

از وسواس جنسی چه می دانیم؟

✳️ وسواس جنسی، یکی از پیچیده‌ترین و چالش‌برانگیزترین انواع وسواس است که می‌تواند تأثیرات عمیقی بر زندگی فرد بگذارد.

✳️ افراد مبتلا به وسواس جنسی شاید انواع وسواس‌ مرتبط با موضوعات جنسی مانند خیانت، زنا با محارم، خشونت جنسی، پدوفیلی (میل جنسی به کودکان)، نکروفیلی (تماس جنسی با افراد مرده)، حیوان‌خواهی (تماس جنسی با حیوانات) و دیگر تابوهای جنسی را تجربه کنند.

✳️ آزار جسمی، آزار کلامی و سوءاستفاده جنسی و تجاوز یکی از مهم‌ترین اتفاقات ایجاد کننده اختلال وسواس جنسی است.

✳️ تیرگی رابطه، سوءتفاهم و فاصله عاطفی به علت اجتناب از فعالیت‌های جنسی یا روابط صمیمانه از عوارض رایج اختلال وسواس جنسی است.

✳️ افکار جنسی گاهی خوشایند و گاهی ناخوشایند هستند و می‌روند و می‌آیند. هر چه بیشتر به آن‌ها توجه کنید، فراموش‌کردن آن‌ها دشوارتر می‌شود. آنها را بشناسید و قضاوت شان نکنید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با نشانه ها و شیوه های درمان وسواس جنسی آشنا شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5331

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
835
سواد زندگی

25 Jan, 09:02

وسواس در کودکان و نوجوانان همراه با درمان های خانگی

✳️مشارکت خانواده تاثیر به سزایی در روند بهبود وسواس فکری در کودکان دارد.

✳️ کودکان، شناختی از رفتارهای وسواسی و عجیب خود ندارند؛ آن‌ها حتی نمی‌دانند که اعمال شان، نشان دهنده وسواس یا بیماری است. اما والدین، با آگاهی درباره نشانه‌های وسواس فکری در نوجوانان و کودکان، می‌توانند رفتارهای آن‌ها را تحت نظر بگیرند.

✳️ وسواس‌ها و اجبارهای کودک در طول زمان، تغییر می‌کند. به همین دلیل، برای بررسی علائم وسواس در کودکان، باید به رفتارها و اجبارهای جدید وی نیز توجه کرد.

✳️ نگرانی بیش از حد نیز یکی از علائم وسواس در کودکان و نوجوانان است؛ در نوجوانان مبتلا به وسواس، عمده نگرانی‌ها درباره آلودگی به میکروب‌ها، ابتلا به بیماری‌های خاص یا مرگ است.


👈🏻 با ما همراه شوید تا با نشانه ها و شیوه های درمان وسواس فکری-عملی در کودکان و نوجوانان آشنا شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5321

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
719
سواد زندگی

25 Jan, 08:55

وسواس اجباری: از شناخت علائم تا خلاصی از شر این اختلال ذهنی

✳️ اختلال وسواسی اجباری (OCD) یک اختلال اضطرابی است که با الگوهای ناخواسته‌ ی تفکر، احساس و رفتار شامل افکار مزاحم و تکرارشونده (وسواس) و رفتارهای تکراری (اجبار) مشخص می‌شود. این افکار و رفتارها معمولاً باعث اضطراب شدید می‌شوند و فرد احساس می‌کند که مجبور است آن‌ها را انجام دهد تا از اتفاق بدی جلوگیری کند.

✳️ دلیل اصلی اختلال وسواس اجباری ژنتیک و اضطراب ناشی از تروما (آسیب) جسمی، روانی و عاطفی است.

✳️مردان معمولا دو برابر بیشتر از زنان به این اختلال مبتلا می‌شوند و در کل 2 تا 7 درصد جمعیت مبتلا به اختلالات وسواس اجباری هستند.

✳️درمان شناختی رفتاری (CBT‌) باعث بهبود توانایی فرد برای ارتباط بهتر با دوستان و خانواده خود می‌شود.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با نشانه ها و شیوه های درمان وسواس فکری-عملی آشنا شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5314

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
855
سواد زندگی

22 Jan, 06:31

میانسالی در آینه: نشانه‌ها، دلایل و راه‌های مقابله با بحران

✳️ تغییرات عاطفی، احساس نارضایتی و پرسش‌های عمیق درباره هدف زندگی از جمله نشانه‌های بارز میانسالی اند.


✳️ شایع ترین علل بحران میانسالی ناامنی، مسئولیت بیش از حد، یا روتین ها هستند؛ درگیری های رابطه ای، کسالت یا فقدان اهداف روشن نیز بی تأثیر نیستند.

3. تأثیرات روانی: بحران میانسالی ممکن است افسردگی، اضطراب و احساس تنهایی در پی داشته باشد که نیاز به توجه و درمان دارد.

✳️ بازنگری در اهداف: میانسالی فرصتی است برای بازنگری در اهداف زندگی و شناسایی مسیرهای جدید برای رشد شخصی.

✳️ مدیتیشن، ورزش منظم و ارتباطات اجتماعی مثبت می‌توانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی در این شروع تازه "چل‌چلی" کمک کنند.

✳️ پذیرش تغییرات طبیعی دوران میانسالی می‌تواند به ایجاد آرامش و رضایت در زندگی کمک کند.
👈🏻 با ما همراه شوید تا با اشتیاق و رضایتمندی بالا به استقبال میانسالی بروید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5304

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
24,405
سواد زندگی

21 Jan, 10:17

اهمیت مدیریت زمان در دنیای پرشتاب امروز

✳️ با کنترل زمان، می‌توانیم به اهداف شخصی و حرفه‌ای‌مان نزدیک‌تر شویم. مدیریت زمان به ما این امکان را می‌دهد که زندگی متعادل‌تری داشته باشیم.

✳️ وظایف و کارهای بلاتکلیف را یک‌به‌یک کامل کنید. تا زمانی که وظیفه قبلی‌تان را انجام نداده‌اید، کار تازه‌ای را شروع نکنید. از انجام کارهای تان در زمان مقرر مطمئن شوید.

✳️ وقتی یاد بگیرید که زمان خود را برای انجام کارهای مهم صرف کنید، دیدگاه بهتری نسبت به کارهایتان و همچنین مدت‌زمان لازم را برای انجام آن‌ها خواهید داشت.

✳️ وقتی زمان تان را به‌درستی مدیریت می‌کنید و در موعد مقرر وظایف تان را به‌ پایان می‌رسانید، موفقیت و اعتماد به نفس بیش‌تری را احساس خواهید کرد.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با مدیریت زمان قدر زمان تان را بیشتر بدانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5297

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,889
سواد زندگی

21 Jan, 10:10

چگونه اشتباهات کودکان را به درس‌های زندگی تبدیل کنیم؟

✳️ برخورد صحیح با اشتباهات کودکان، نه‌تنها باعث می‌شود که آن‌ها از اشتباهات خود درس بگیرند و مهارت‌های جدیدی کسب کنند، بلکه به آن‌ها کمک می‌کند تا اعتمادبه‌نفس، مسئولیت‌پذیری و انعطاف‌پذیری را در خود بپرورانند.

✳️ کودکان ذاتاً کنجکاو هستند و دنیای اطراف خود را با آزمون و خطا کشف می‌کنند. این کنجکاوی گاهی منجر به اشتباهاتی می‌شود که ممکن است از نظر بزرگسالان غیرمنطقی یا خطرناک به نظر برسد.

✳️گاهی کودکان برای جلب توجه والدین یا همسالان خود، دست به رفتارهای اشتباه می‌زنند. این رفتارها ممکن است شامل شیطنت، بی‌احترامی یا نقض قوانین باشد.

✳️ محدود کردن بیش از حد آزادی و استقلال کودک، مانع از رشد و شکوفایی استعدادهای او می‌شود و او را به سمت سرکشی و نافرمانی سوق می‌دهد.

👈🏻 با ما همراه شوید تا از اشتباهات کودکان تان درس هایی برای زندگی برای شان بسازید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5289

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,532
سواد زندگی

21 Jan, 10:04

چگونه همسرم را از "طلاق" منصرف کنم؟

✳️ با نشان دادن محبت، احترام و تمایل به تغییر، می‌توانید به همسرتان ثابت کنید که ارزش این رابطه بیش از طلاق است، هنوز فرصت هست تا با هم آینده‌ای روشن را بسازید.

✳️ بخشش یکی از کلیدهای اصلی در این مسیر است. با بخشش، نه تنها به خودتان بلکه به همسرتان نیز فرصتی دوباره می‌دهید تا روابطتان را بازسازی کنید.

✳️ زمان آگاهی از درخواست طلاق از طرف همسر تان سعی کنید واکنشی مثبت یا غیرستیزه‌جویانه نشان دهید. بکوشید همدلانه رفتار کنید و نشان دهید اگر اشتباهی کرده اید، جبران می کنید.

✳️مسائل را از دید همسرتان بررسی کنید. شاید شما با شنیدن صحبت‌های همسرتان تعجب‌ کنید. حتی به این نتیجه برسید که تصمیم به طلاق همسر شما احمقانه و حتی بهانه‌تراشی‌ای بی جاست. اما تا احساسات همسرتان را تأیید نکنید، نمی‌توانید زندگی مجدد با همسر خود را آغاز کنید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا روز به روز کیفیت زندگی عاطفی تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5283

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,342
سواد زندگی

21 Jan, 09:57

8 اشتباه مخرب برای اعتماد به نفس

✳️ اعتماد به نفس، کلید موفقیت در زندگی شخصی و حرفه‌ای است، اما برخی اشتباهات رایج می‌توانند این احساس را به شدت تضعیف کنند.

✳️ اگر می خواهید اعتماد به خود خود را بسازید، باید تمام مواردی را که تحت کنترل شما نیستند کنار بگذارید و فکر کردن به آنها را متوقف کنید. نگرانی در مورد این چیزها باعث می شود که احساس درماندگی کنید.

✳️مطمئن ترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی، کسب تجربه به معنای واقعی کلمه است. نترسید؛ از خانه بیرون آمده و کاری را که می خواهید انجام دهید. از اشتباهات خود درس بگیرید و شخصیت خودتان را شکل بدهید.

✳️ از خودتان بیش از حد انتظار نداشته باشید؛ خود را همان طوری که هستید بپذیرید و دوست بدارید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا آگاهانه اعتماد به نفس تان را ارتقا دهید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5277

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,343
سواد زندگی

20 Jan, 10:14

مدیریت عادات غذایی متفاوت در زندگی زناشویی

✳️غذا نه تنها نیاز جسمی ما را برآورده می‌کند، بلکه می‌تواند به عنوان یک پل ارتباطی در روابط زناشویی عمل کند. یادگیری مدیریت اختلافات غذایی می‌تواند به تقویت پیوند عاطفی زوجین کمک کند.

✳️ اختلافات غذایی در زندگی زناشویی ممکن است ناشی از تفاوت‌های فرهنگی، عادات غذایی یا حتی سلیقه‌های شخصی باشد. با گفتگو و احترام به نظرات یکدیگر، می‌توان این چالش‌ها را به فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد تبدیل کرد.

✳️مدیریت اختلافات غذایی در زندگی زناشویی نیازمند ارتباط مؤثر و همدلی است. با گوش دادن به نیازها و خواسته‌های یکدیگر، می‌توانید به راه‌حل‌های خلاقانه‌ای دست یابید که همه را راضی کند.

✳️ غذا می‌تواند منبعی از لذت و شادی باشد، اما وقتی اختلاف نظرها پیش می‌آید، مهم است که با رویکردی مثبت و باز به حل مسائل بپردازید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا لحظات خوشی را سر سفره با همسرتان بگذرانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5265

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
29,032
سواد زندگی

20 Jan, 10:06

با لجبازی کودکان در غذا خوردن چه کنیم؟

✳️ لجبازی کودکان در غذا خوردن یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های والدگری است. فکرش را بکنید؛ چندین ساعت از وقت‌تان را برای آماده کردن غذا برای کوچولوی تان بگذارید و مجبور باشید دو برابر همان زمان را برای راضی کردن کودک‌‌ به غذا خوردن صرف کنید؛ واقعاً شرایط دشواری است!

✳️ هرچه فشار و اجبار کودک به خوردن غذا بیشتر باشد، لجبازی او هم بیشتر می‌شود! با مجبور کردن و دنبال کردن کودک برای خوردن غذا، کودک نه‌تنها از آن غذا متنفر می‌شود، بلکه در نخوردن آن مصمم‌تر هم می‌شود.

✳️ وقتی بچه‌ها در پروسه تهیه غذا، از خرید مواد اولیه گرفته تا پخت و سرو غذا کمک می‌کنند، هیجان و میل بیشتری برای خوردن آن غذا دارند.

✳️ اگر از آن دسته از والدینی هستید که بلافاصله بعد از غر زدن کودک برای غذا، دست به کار می‌شوید و غذای دیگری آماده می‌کنید، باید بگوییم این کار فقط باعث لجبازی شدید کودک‌ می‌شود!

👈🏻 با ما همراه شوید تا راحت تر کودکان را با سفره آشتی دهید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5259

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,800
سواد زندگی

19 Jan, 07:30

عشق، اعتماد و تعهد سه ستون مستحکم روابط عاطفی

✳️ در دنیای پرشتاب امروز، عشق، تعهد و اعتماد نقشی حیاتی در شکل‌گیری پیوندهای عمیق و پایدار عاطفی ایفا می‌کنند. این سه عنصر نه تنها احساسات را به هم گره می‌زنند، بلکه پایههای مستحکم یک زندگی مشترک را می سازند.

✳️ زوج‌هایی که به طور منظم احساسات مثبت خود را نسبت به یکدیگر ابراز می‌کنند، با احتمال بیشتری قادر به مدیریت تعارضات و چالش‌های زندگی مشترک هستند.

✳️ تعهد یعنی اراده و تصمیم به حفظ رابطه و سرمایه‌گذاری در آن. تعهد می‌تواند به شکل‌های مختلفی از جمله وفاداری، حمایت عاطفی و تلاش برای حل مشکلات مشترک نمایان شود.

✳️ اعتماد یعنی باور به اینکه شریک زندگی‌تان در تصمیم‌گیری‌ها و اعمال خود به نفع شما و رابطه عمل خواهد کرد و همیشه در کنار شما خواهد ماند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا عشق بورزید، متعهد باشید و اعتماد کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5245

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,986
سواد زندگی

18 Jan, 10:07

سوفرولوژی و تأثیر شگفت انگیز آن بر زندگی شخصی و شغلی

✳️ سوفرولوژی یا «دانش خودآگاهی برای تعادل»، ترکیب جذابی است از «روش، تمرین و فلسفه» که از ارتباط ذهن و بدن برای افزایش آگاهی در جهت ایجاد تعادل و هماهنگی بیشتر با خود و با دنیای اطرافشان استفاده می کند.

✳️ وقتی افراد تیم با تمرین تکنیک های سوفرولوژی در محل کار فرسودگی شغلی را از بین می بَرند، همه اعضای تیم با حال خوب و قدرت جمعی اهداف تیم را پیش می‌برند، و اخلاق گرایی و مسئولیت پذیری چشمگیری هم در تیم به چشم می‌خورد.

✳️ بیشترین توجه و آگاهی خودتان را صرف تنفس کنید، بعد از آن به سراغ حرکات آهسته بروید و با تصویرسازی و مدیتیشن ادامه بدهید. بدین ترتیب ذهن خاموش شما دوباره به تعادل می‌رسد.

✳️تکنیک‌های سوفرولوژی می‌توانند به افراد کمک کنند تا خواب بهتری داشته باشند و از بی‌خوابی رنج نبرند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا از تاثیر شگرف سوفرولوژی بر زندگی شخصی و شغلی تان آگاه شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5236

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
2,014
سواد زندگی

18 Jan, 09:46

خط باریک بین عشق و نفرت در روابط عاطفی

✳️ مرز بین عشق و نفرت چه از مو نازک تر باشد و چه نباشد، این ما هستیم که با پذیرش و مدیریت احساسات مان، با درک اینکه هیچ کس کامل نیست، با بخشش و صبوری و با احترام به ارزش های انسانی نمی گذاریم عشق مان رنگ نفرت به خود بگیرد.

✳️ عشق احساسی پیچیده ولی درعین‌حال زیبا است که با نشانه‌هایی همچون شادابی، حس مثبت، همراهی یکدیگر، تعلق و افزایش ضربان قلب همراه است، نفرت نیز همانند عشق حسی پیچیده همراه با کینه‌های بسیار است.

✳️ عشق چه یک‌طرفه باشد و چه دوطرفه، محدودیت‌هایی به همراه دارد که دایره آزادی های فردی را به نفع خانواده تنگ تر می کند. با پذیرش حریم خصوصی یکدیگر و توافق بر سر حد و مرزها به ارزش های انسانی و عاطفی احترام بگذاریم و ارزش و قدر انتخاب مان را بدانیم.

✳️ با آگاهی و خرد باورهای غلط رایج در باب این دو احساس انسانی را اصلاح کنیم.

👈🏻 با ما همراه شوید تا هیچ گاه خدای نکرده عشق تان رنگ نفرت نگیرد.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5228

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,716
سواد زندگی

18 Jan, 09:33

چرا و چگونه ساده زندگی کنیم؟

✳️ انتخاب راه‌های ساده زندگی کردن بهترین تصمیم است. با انتخاب این سبک زندگی شما بزرگ‌ترین کمک را به تفکرات و تصمیمات خود می‌کنید. در این سبک زندگی و سبک تفکر، ذهن شما آزاد است که درست فکر کند و تصمیمات مناسبی بگیرد.

✳️ شخصی نکردن مسائل، بخش مهمی از آسان شدن زندگی شما و همچنین زندگی دیگران است. به یاد داشته باشید که رفتار دیگران همیشه در مورد شما نیست، هر رفتاری را به خودتان نسبت ندهید.

✳️ تلاش برای جلب رضایت دیگران را متوقف کنید و به ارزش های خود وفادار باشید. شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید.

✳️ وقتی صبوری را تمرین می کنید، می توانید در هر شرایطی آرامش خود را حفظ کنید. این امر بر سلامت روانی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.

✳️ شناسایی ارزش های خود و زندگی بر اساس آنها به شما کمک می کند تا بر چیزهای مهم زندگی تمرکز کنید و اهمیت کمتری به چیزهایی بدهید که اهمیت چندانی ندارند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با ساده زیستی، شادتر زندگی کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5217

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
1,652
سواد زندگی

18 Jan, 09:27

۷ روش آموزش مدیریت مالی به نوجوانان

✳️ به نوجوان خود، آزادی تفکر و عمل بدهیم تا درباره چگونه خرج کردن منابع پولی خود، تصمیم گیری کنند. مهارت مدیریت مالی و پس انداز کردن را با معرفی شیوه های درست، به فرزندان مان بیاموزیم.

✳️ رسیدن به استقلال شخصیتی یکی از ویژگی های رفتاری نوجوانان است، با آموزش سواد مالی به رشد استقلال و مسئولیت پذیری فرزندان مان کمک کنیم.

✳️ یکی از بهترین راه ها برای آموزش مدیریت مالی به نوجوانان این است که یک پول توجیبی یا کمک هزینه منظم بدهید و از آنها بخواهید همین مقدار معین را مدیریت کنند. یک کارت بانکی برای شان تهیه کنید که با همان کارت، کارهای پرداختی و مالی خود را انجام دهند.

✳️ به عنوان والدین سعی کنید در مدیریت منابع مالی، اول، خودتان همه چیز را رعایت کنید و سپس به نوجوان تان آموزش بدهید. پول را به درستی و طبق نیازها و خواسته ها خرج کنید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا شیوه های درست مدیریت مالی را به فرزندان تان بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5210

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
2,179
سواد زندگی

13 Jan, 08:59

شهامت: غلبه بر ترس و بالابردن اعتماد به نفس

✳️چرا می ترسیم و احساس بی ارزش بودن می کنیم؟ بهتر آن است که با آگاهی از تاثیر فلج کننده ترس بر اعتماد به نفس مان، با "شهامت"، این منبع نیروزا و اعتمادآفرین، این هدیه نهادینه شده در درون مان را کشف کنیم و عزیز بداریم.

✳️ شهامت نه تنها یک ویژگی فردی، که یک مهارت قابل یادگیری است و می‌تواند زندگی ما را متحول کند.

✳️مواجهه با ترس‌ها و چالش‌ها یعنی داشتن شهامت و اعتماد به نفس؛ هر بار که فرد بر ترس خود غلبه می‌کند، احساس توانمندی بیشتری پیدا می‌کند.

✳️شهامت و اعتماد به نفس در یک چرخه مثبت عمل می‌کنند؛ به طوری که افزایش یکی می‌تواند منجر به افزایش دیگری شود.

✳️ افراد با اعتماد به نفس بالا شهامت پذیرش شکست را دارند، زیرا احساس می‌کنند که توانایی لازم برای مقابله با نتایج منفی را دارند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با شهامت بر ترس های تان غلبه کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5187

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
37,573
سواد زندگی

12 Jan, 10:15

9 مهارت ضروری زندگی که نوجوانان باید بدانند

✳️برای موفقیت در دنیایی که روز به روز پیچیده‌تر می‌شود، نوجوانان باید مجموعه‌ای متنوع از مهارت‌ های زندگی را کسب کنند.

✳️ از برقراری ارتباط مؤثر گرفته تا مدیریت مالی، از مهارت حل مسئله تا مراقبت از خود، این مهارت‌ها به نوجوانان کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس و استقامت با موانع زندگی مقابله کنند.

✳️ نوجوان خود را تشویق کنید تا مقداری پول را در یک حساب پس‌انداز کنار بگذارد و برای هزینه‌های غیرمنتظره آماده باشد یا به سمت اهداف مالی بزرگ‌تر حرکت کند.

✳️ داشتن اهداف روشن و قابل‌دست‌یابی همراه با برنامه‌ای برای رسیدن به آن‌ها، مهارت خوبی است که به‌طرز چشمگیری شانس موفقیت را افزایش می‌دهد.

✳️ به نوجوان خود توضیح دهید که هم اثرات کوتاه‌مدت و هم بلندمدت تصمیمات خود را در نظر بگیرد. آن‌ها باید قبل از اتخاذ هر تصمیمی، خطرات و مزایای احتمالی را ارزیابی کنند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا مهارت های اصلی زندگی را به نوجوانان تان بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5177

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
34,138
سواد زندگی

11 Jan, 09:36

چرا روز به روز بیشتر از همسرم دلسرد می شوم؟

✳️ هر زمانی که دیگر رابطه تان مثل گذشته نیست و اهمیت چندانی هم به بهبود وضع موجود نمی دهید، می توانید نشانه های دلسرد شدن از رابطه را ببینید. در برخورد با نشانه های دلسردی، مهم این است که در کجای کار قرار دارید.

✳️ یک رابطه سالم و عاشقانه معیارهای مشخص و معینی دارد. تعهد، صمیمیت و گرایش جنسی سه رکن اساسی یک رابطه سالم و عاشقانه هستند.

✳️نخستین نشانه سرد شدن رابطه زوجین این است که از لحاظ جنسی هیچ کشش و تمایلی به همسر خود ندارید و به اجبار تن به رابطه می‌دهید. حتی ممکن است مدت‌های طولانی را بدون رابطه جنسی سپری کنید.

✳️ وقتی نمی‌توانید منطقی با یکدیگر گفتگو کنید و صحبت‌های شما معمولا به دعوا ختم خواهد شد. وقتی تفریح مشترکی ندارید و معمولا هرکس وقت خود را به تنهایی می‌گذراند، نشانه های دلسردی از رابطه نمایان می شود.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با آگاهی و خِرد کیفیت زندگی زناشویی تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5165

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
3,044
سواد زندگی

11 Jan, 07:02

پذیرش سایه و آشتی با خود: راهی به سوی آرامش


✳️ رویارویی با سایه درون، کاری دشوار اما سفری مطمئن برای بازگشت به دنیای عشق است؛ عشق نه فقط به معنای دوست داشتن دیگری، بلکه عشق با هر ویژگی خاص در شخصیت من و شما؛ عشقی که به ما فرصت پذیرش غنای انسانیت و تقدس وجودمان را می دهد.

✳️ سایه‌های ما، جنبه‌هایی از خودمان هستند که از آن‌ها فرار می‌کنیم، اما تنها با در آغوش کشیدن آن‌ها می‌توانیم به حقیقت درونی‌مان دست یابیم.

✳️ پذیرش سایه‌ها به ما این امکان را می‌دهد که با خودمان صادق باشیم و از این طریق به آرامش واقعی برسیم.

✳️ هرچه بیشتر از جنبه‌های تاریک خود فرار کنیم، بیشتر آن‌ها را تقویت می‌کنیم؛ بنابراین، تنها با مواجهه و پذیرش می‌توانیم آن‌ها را ترمیم کنیم.

✳️ سایه‌ها نه دشمنان ما، بلکه معلمان ما هستند؛ آن‌ها به ما نشان می‌دهند که چه چیزهایی در درون مان نیاز به توجه دارند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با کشف و پذیرش سایه های درون تان به منبع قدرت و آرامش دست یابید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5156

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
35,476
سواد زندگی

09 Jan, 08:27

“ کایزن” : تغییری آهسته و پیوسته به سمت بهتر شدن

✳️ رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود/ رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود: حکمت تغییر مستمر و تدریجی به سمت مقصود از شرق با "سعدی" تا شرق دور با "کایزن".

✳️ فلسفه کایزن به معنای "بهبود مستمر" است و بر این اصل تأکید دارد که تغییرات کوچک و تدریجی می‌توانند به نتایج بزرگ منجر شوند.

✳️ کایزن بر اهمیت خودآگاهی تأکید دارد؛ یعنی افراد باید نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند تا بتوانند به بهبودهای مؤثری دست یازند.

✳️ کایزن به ایجاد یک فرهنگ یادگیری و نوآوری در زندگی شخصی کمک می‌کند، به‌طوری‌که فرد همواره در جستجوی راه‌های جدید برای رشد باشد.

✳️ کایزن به افراد یادآوری می‌کند که موفقیت یک سفر است و نه یک مقصد، و هر گام کوچک در این مسیر ارزشمند است.

👈🏻 با ما همراه شوید و از همین امروز با روش " کایزن" اولین قدم را به سمت بهبودی و موفقیت بردارید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5144

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
36,100
سواد زندگی

08 Jan, 08:06

چرا از عاشق شدن می ترسیم؟

✳️ فیلوفوبیا یا ترس از عاشق شدن به معنی ترسی است که به شما اجازه نمی‌دهد وارد رابطه عاطفی شوید. اگر هم این ریسک را بپذیرید و وارد رابطه شوید، بعد از مدتی به‌خاطر ترس، رابطه را تمام می‌کنید.

✳️ رابطه ناموفق با شریک عاطفی قبلی، تجربه آزار دیدن از والدین یا کودک‌آزاری در سال‌های اول زندگی، از دست دادن والدین در کودکی می‌توانند دلیل ترس از عاشق شدن باشند.

✳️ گاهی شما واقعا از عاشق شدن نمی‌ترسید؛ اما فردی که با او صحبت می‌کنید، انتخاب مناسبی برای شما نیست و همین آگاهی منجر به ترس تان می شود.

✳️ اگر وقتی وارد رابطه عاطفی می‌شوید،‌ اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنید و از تمام شدن رابطه یا اجبار به تعهد می‌ترسید؛ اگر وقتی شریک زندگی تان ابراز احساسات می‌کند و در عمل نشان می‌دهد دوست تان دارد، مضطرب می شوید، شاید از عاشق شدن می ترسید!

👈🏻 با ما همراه شوید تا کمی بیشتر از ترس های تان در رابطه عاطفی سر دربیاورید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5139

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
2,590
سواد زندگی

08 Jan, 07:35

چرا می‌ ترسیم؟ نگاهی متفاوت به ریشه‌ های ترس

✳️چرا روز به روز بیشتر فکر می کنیم که در معرض انواع و اقسام خطرها و تهدیدها هستیم، چرا خطرها بیشتر و حادتر شده اند؟ چرا بیش از پیش گرفتار ترس و اضطرابیم؟

✳️ما فقط نگران خودمان نیستیم، بلکه نگران دیگران هم هستیم، خصوصاً نگران عزیزان‌مان،وقتی این چیزهای مهم به خطر می افتند، ترس واکنشی عادی و طبیعی است.

✳️حملات تروریستی نه تنها آگاهی از ترس را افزایش دادند، بلکه با الگویی از پیش موجود تطابق پیدا کردند رسانه ها به ما یادآوری می کنند که جهان چه جای «خطرناکی » است و ما چقدر باید از آن هراس داشته باشیم.

✳️ آگاهی از خطر حتی به نوعی مد روز هم شده است: “پارانویای شیک ” یک روند تازه است پوشیدن جلیقه های ضدگلوله مدی آشکارا محبوب شده است.

👈🏻 با ما همراه شوید تا کمی بیشتر در مورد ریشه ترس های مان بیاندیشیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5129

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
2,651
سواد زندگی

08 Jan, 05:47

ترس از تاریکی در کودکان و راه های مقابله با آن

✳️ در تاریکی بسیاری از حس های کودک و نیز بزرگسال فعالند. فرد صدا را می‌شنود و حرکت را حس می‌کند، اما چون نمی‌تواند منبع آنها را ببیند، گرفتار ترس می شود. ناامنی و نداشتن اعتماد به نفس هم ممکن است علل ترس از تاریکی باشند.

✳️مهم‌ترین علت ترس از تاریکی به خودِ تاریکی مربوط نیست، بلکه به‌خاطر خطرات ناشناخته پنهان در آن است.

✳️ به فرزند خود توضیح دهید که دلیل ترس از تاریکی او، ندیدن اشیا و محیط اطراف است. زمانی که نمی توانیم آنچه را در اطراف ما وجود دارد، ببینیم خیالبافی می کنیم و این خیالات باعث نگرانی و ترس ما می شوند.


✳️اشیایی که در شب سایه های ترسناک ایجاد می کنند را از اتاق کودک خارج کنید؛ با سایه های روی دیوار بازی کنید و کودک را بخندانید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا ترس از تاریکی در کودک تان را از بین ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5124

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
2,595
سواد زندگی

05 Jan, 06:51

۸ تمرین شگفت‌انگیز که خلاقیت شما را به اوج می‌رساند!

✳️ برخلاف تصور رایج، خلاقیت صرفاً یک استعداد ذاتی نیست؛ بلکه می‌توان آن را با تمرین‌ها و روش‌های هدفمند تقویت کرد.

✳️یک شیء ساده مثل مداد، گیره کاغذ، یا لیوان را انتخاب کنید و ۲۰ کاربرد متفاوت و غیرمعمول برای آن پیدا کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند که از استفاده‌های مرسوم اشیاء فراتر بروید و خلاقانه به آنها نگاه کنید.

✳️با تمرین “نقشه ذهنی (Mind Map)” ارتباطات پنهان را کشف کنید و تفکر چندجانبه خود را توسعه دهید.

✳️تمرین‌های رشد خلاقیت مانند یک بازی ذهنی، سرگرم‌کننده و الهام‌بخش هستند و می‌توانند به شکلی مداوم شما را به سمت ایده‌های تازه و نوآوری هدایت کنند. کافی است آنها را به بخشی از روتین روزانه خود تبدیل کنید تا تأثیر شگفت‌انگیز آنها را در زندگی‌تان ببینید. خلاقیت، مانند یک عضله است؛ هرچه بیشتر آن را تمرین دهید، قوی‌تر خواهد شد.

👈🏻 با ما همراه شوید تا خلاقیت خود را بارور سازید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5037

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi
730
سواد زندگی

04 Jan, 09:18

چگونه کودکی سخت کوش و زرنگ تربیت کنیم؟

✳️ سخت‌کوشی بزرگترین هموار کننده‌ی راه موفقیت است که تاثیر آن حتی در مقایسه با استعداد نیز ثابت شده است. در راه موفقیت آینده‌ی فرزندان مان، بزرگترین وظیفه‌ی والدین، نهادینه کردن خصیصه‌ی تلاش و سخت‌کوشی در آنهاست.

✳️ در مسیر پر چالش تربیت فرزندتان لازم است تا در زمان‌های مناسب، رضایت خود از سخت‌کوشی کودک را به زبان آورید و از این بابت از او تقدیر کنید.

✳️ برای تربیت کودک سخت‌کوش و فرزندی که از تلاش نترسد؛ لازم است تا از کودکی به فرزندتان مسئولیت‌هایی واگذار کنید که می‌دانید مناسب سن اوست و از پس آن‌ها بر خواهد آمد. این کار به کودک کمک می‌کند تا ندانسته به تلاش کردن در زندگی عادت کند و کوشش برای رویاهایش را سخت نداند.

✳️ فرزند شما باید بداند که با مقایسه خودش با دیگران، آورده‌ای به جز تلف کردن وقت و کاهش اعتماد به نفس نخواهد داشت.

👈🏻 با ما همراه شوید تا کودکانی سخت کوش و زرنگ بپرورانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5024

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,291
سواد زندگی

04 Jan, 09:11

تاب آوری چیست؟ چگونه تاب آوری مان را بالا ببریم؟

✳️افراد تاب‌آور همانند دیگر افراد طوفان‌هایی در زندگی دارند، اما به این درک رسیده اند که زندگی در جریان است. چه بازگردند و چه عقب بکشند قرار نیست دنیا بایستد. زندگی در جریان است. تاب‌آوری، ویژگی ای نیست که برخی داشته باشند و برخی نداشته باشند؛ تاب‌آوری را می‌توان در خود پرورش داد.

✳️ تا‌ب‌آوری می‌تواند از شما در برابر اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب محافظت کند.

✳️ تا‌ب‌آوری هیجانی، نحوه مدیریت هیجان‌ها(مانند خشم، ترس یا غم) در موقعیت‌های چالش‌برانگیز است. مهم است که واقعیت را بپذیریم و از هیجانات خود برای محافظت از خودمان استفاده کنیم. آگاهی هیجانی باعث می‌شود تاثیر هیجانات منفی را بر خود و دیگران به حداقل برسانیم.

✳️هر گاه بدانید در بر بخورد با چالش‌ها حق انتخاب دارید، در حال پرورش تاب آوری در خود هستید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا تاب آور و سرسخت باشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5019

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,194
سواد زندگی

04 Jan, 09:05

۷روش ۵دقیقه ای برای رها شدن از استرس

✳️ ما در زندگی استرس را انتخاب نمی‌کنیم و واقع‌بینانه نیست که بگوییم می‌توانیم از آن پرهیز کنیم. با در نظر گرفتن اینکه زندگی استرس‌زا است، کسب مهارت ها و روش های رهایی از استرس مهم اند. تکنیک های رهایی از استرس را بیاموزیم.

✳️ روی صندلی بنشینید یا روی زمین، روی تخت دراز بکشید؛ هر جور که راحت ترید. چشمان خود را ببندید و از پیشانی شروع کنید. تمام بدن تان را اسکن کنید و در هر نقطه‌ای که احساس تنش کردید، نفس عمیق بکشید و تصور کنید که با بازدم، این تنش از بدن خارج می‌شود.

✳️به اطراف تان نگاه کنید و ۵ چیزی که می‌توانید ببینید را شناسایی کنید. سپس، ۴ چیزی که می‌توانید لمس کنید، ۳ چیزی که می‌توانید بشنوید، ۲ چیزی که می‌توانید بو کنید، و ۱ چیزی که می‌توانید مزه کنید را پیدا کنید.

✳️ موسیقی آرام گوش دهید و جملات مثبت را تکرار کنید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا تکنیک های ساده و سریع رهایی از استرس را بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5013

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
940
سواد زندگی

04 Jan, 08:27

دوازده مهارت‌ ضروری تا سال ۲۰۳۵

✳️ در محیط‌های کاری ایران، گاهی چالش‌های فرهنگی باعث می‌شود کارکنان در بیان مشکلات یا انتقادات دچار تردید شوند. مهارت گفت‌وگوهای شجاعانه می‌تواند در حل این مشکلات نقش مهمی ایفا کند.

✳️ در ایران، به دلیل چالش‌های مختلف در محیط کار، توانایی حل مشکلات پیچیده و ارائه راه‌حل‌های خلاقانه یکی از عوامل کلیدی پیشرفت است.

✳️ با توجه به نوسانات اقتصادی و اجتماعی، توانایی قوی‌تر شدن از دل سختی‌ها و چالش‌ها یکی از ویژگی‌های کلیدی برای موفقیت در ایران است. بنابراین کسب مهارت شکننده نبودن ضروری است.

✳️ در کسب‌وکارهای استارتاپی و حوزه‌های فناوری، توانایی فکر کردن فراتر از چارچوب‌های مرسوم و ارائه راه‌حل‌های نوآورانه، یک مزیت رقابتی بزرگ محسوب می‌شود.

👈🏻 با ما همراه شوید تااز ضرورت یادگیری دوازده مهارت تا سال 2035 آگاه شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/5005

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,163
سواد زندگی

02 Jan, 08:27

“تجربه” این سرمایه ارزشمند را مُفت از دست ندهیم!

✳️ تجربه ها ارزشمندند؛ تجربه یعنی به قول کنفسیوس « برای پی بردن به حرارت آتش لازم نیست انگشتمان را بسوزانیم».

✳️ به تجربه دریافته‌ام که بهترین روش برای از بین بردن دشواری‌ها دانستن این است که : “تنها 20% از زمان خود را برای دشواری و صورت مسئله سپری کنید و 80% مانده را روی راهکار تمرکز کنید.”

✳️ زندگی می تواند برای آنهایی که در جستجوی دانش هستند یک تجربه باشد و نه یک وظیفه.

✳️ دانایی بشر نمی‌تواند از محدودهٔ تجارب وی فراتر رود.

✳️ ننشینید و منتظر باشید یک نفر بیاید و زندگی شما را متحول کند. اگر دنبال آن یک نفر هستید نگاهی به آینه بیاندازید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا از تجربه های یکدیگر درس بگیریم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4992

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,654
سواد زندگی

01 Jan, 10:21

از کجا بفهمم اعتماد به نفس دارم یا نه؟

✳️کمبود اعتماد به نفس یعنی اینکه ما به توانایی های خود و آنچه که در آن تخصص داریم، باور نداریم. از شروع و انجام کاری می ترسیم و همیشه نسبت به خود و توانایی های خود دید منفی داریم و اغلب ناامید هستیم.

✳️ اگر شما تمایل دارید خود و زندگی خودتان را با دیدی منفی تر و انتقادی تر ببینید. همچنین احساس می کنید کمتر قادر به مقابله با چالش های زندگی هستید. به اعتماد به نفس تان شک کنید.

✳️ یکی از نشانه های اعتماد به نفس پایین افراد این است که نمی توانند هنگامی که نیاز است، در مورد توانایی های خود حرف بزنند.

✳️ آیا شما در جمع زیاد از تلفن همراه استفاده می کنید؟ انتظار زیادی از زندگی ندارید؟ رویاهای تان را فراموش کرده اید؟ لطفا کمی درنگ کنید و در حال و احوال تان تأمل کنید. اگر اعتماد به نفس تان را ارتقا دهید دیدتان به خود و جهان اطراف تان دستخوش تحول شگرفی می شود.

👈🏻 با ما همراه شوید تا از ریشه های عدم اعتماد به نفس خود آگاه شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4982

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,750
سواد زندگی

01 Jan, 08:13

چه کار کنم که کودکم خوشحال و شاد باشد؟

✳️همه ما چیزهای مشابهی را برای کودکان مان می خواهیم. ما می‌خواهیم آن‌ها طوری بزرگ شوند که عاشق شوند و دوست داشته شوند، رویاهای شان را دنبال کنند و موفق و شاد باشند. اما چقدر بر شادی فرزندانمان کنترل داریم.

✳️ مطمئن ترین راه برای ارتقای شاد و خوشحال بودن کودکتان این است که به او کمک کنید با شما، سایر اعضای خانواده، دوستان، همسایه ها، مهدکودک ها، حتی با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کند.

✳️ بهترین کاری که می توانید برای شادی طولانی مدت کودکانتان انجام دهید این است که از تلاش برای راضی نگه داشتن او در کوتاه مدت دست بردارید.

✳️ بچه‌هایی که عمدتاً به خاطر باهوش بودن مورد تحسین قرار می‌گیرند، از نظر فکری ترسو می‌شوند و می‌ترسند در صورت شکست، کمتر باهوش و با ارزش‌تر دیده شوند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با آگاهی بیشتر کودکانی شاد و خوشحال پرورش دهید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4977

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,659
سواد زندگی

01 Jan, 07:33

9 فایده مهم مراجعه به درمانگرهای روابط زناشویی

✳️ رابطه زناشویی فراتر از حوزه بیولوژیکی و بُعدی روانی و بالاتر از همه، یک بُعد فرهنگی است.گاهی اوقات، نوع زندگی شما، سبک زندگی تان یا حتی پیش داوری هایی که در این زمینه دارید، توانایی شما را برای لذت بردن از یک زندگی عاطفی کامل در کنار همسرتان را محدود می کند.

✳️ هنوز یک انگ، یک برچسپ مشخص و این باور سنتی وجود دارد که فقط کسانی که اختلالات عملکردی مانند آنورگاسمی یا انزال زودرس دارند، به روان درمانگرهای جنسی مراجعه می کنند؛ این درست نیست!

✳️ تعیین کننده ترین اندام جنسی مغز شماست و بهترین راه برای داشتن یک زندگی جنسی رضایت بخش تحریک تخیل شماست. به این ترتیب، برخی از جنبه هایی که روان درمانگرها با کمک شما روی آن کار خواهند کرد، خیالات و خواسته های شما هستند.


👈🏻 با ما همراه شوید تا با آگاهی از چند و چون روابط زناشویی در کنار همسرتان روزگار خوش تری را پشت سر بگذارید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4968

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,480
سواد زندگی

31 Dec, 05:39

هدف‌گذاری: راهنمایی جامع و علمی برای رسیدن به موفقیت

✳️ هدف‌گذاری یکی از کلیدی‌ترین مهارت‌ها برای موفقیت در زندگی است. اما چرا برخی از افراد با وجود تلاش بسیار به اهدافشان نمی‌رسند، در حالی که برخی دیگر به سادگی مسیر موفقیت را طی می‌کنند؟

✳️ هدف‌گذاری به معنای تعریف شفاف خواسته‌ها و برنامه‌ریزی برای دستیابی به آن‌هاست. وقتی اهداف مشخصی نداریم، شبیه قایقی هستیم که بدون مسیر در دریای پرتلاطم زندگی سرگردان است.

✳️ برای رسیدن به یک هدف مشخص تقسیم‌بندی وظایف (Chunking) را جدی بگیرید،هدف بزرگ خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. اولویت‌بندی را فراموش نکنید؛ ابتدا بر روی کارهایی تمرکز کنید که بیشترین تاثیر را دارند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با آگاهی از هدف‌گذاری مسیر رسیدن به موفقیت تان را هموار سازید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4958

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
27,818
سواد زندگی

30 Dec, 11:00

۶ دلیل بنیادی اهمیت هدف در زندگی از نگاه برایان تریسی

✳️ هدف، مرغ مگس خوار را به پرواز در می‌آورد و آن را مانند یک شاهین که برای گرفتن طعمه‌اش به پایین می‌آید متمرکز و متوجه می‌سازد. هدف یعنی روی کارهای روزانه‌تان متمرکز شوید، و از تلاش‌ها و حرکات بیهوده جلوگیری کنید.

✳️توانایی در ادامه مسیر پیشرفت تان زمانی امکان پذیر است که شما هدفی داشته باشید. توانمندی در ارزیابی پیشرفت بسیار با ارزش است و به متمرکز ماندن شما، بالارفتن اعتماد به نفس و انرژی‌تان کمک خواهد کرد.

✳️ هنگامی که هیچ هدفی ندارید به راحتی دلسرد می‌شوید.

✳️ تعویق زمان شما را به هدر می‌دهد. روزی که کارتان به تعویق بیفتد زمانی است که شما به سوی هدف تان حرکت نمی‌کنید و از آن فاصله می‌گیرید. این نقل قول را از پابلو پیکاسو به یاد داشته باشید: «کاری را به فردا بسپار که می‌خواهی بعد از مرگت انجام نشده باقی بماند.»

👈🏻 با ما همراه شوید تا به اهمیت هدف داشتن از نگاه برایان تریسی پی ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4955

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,762
سواد زندگی

30 Dec, 10:50

ارتباط صمیمانه با کارمندان مان چرا و چگونه؟

✳️ ارتباط صمیمانه با کارمندان مان در سازمان سلامتی و مشارکت اعضای تیم شما را بهبود بخشیده و شما را رهبری قوی‌تر می‌کند. ایجاد ارتباطی محکم و بر پایه اعتماد در سازمان، مستلزم ایجاد حس اعتماد در کارمندان سازمان است.

✳️ ارتباط با کارمندان، حس تعلق آنان به سازمان را بهبود بخشیده و به موفقیت‌های شغلی آنان کمک می‌کند، همچنین باعث می‌شود سازمان در مسیر درست قرار گرفته و به سمت پیشرفت حرکت کند.

✳️ حذف روابط رئیس-کارمندی و رفع موانع سلسله مراتب درون سازمان به کارمندان کمک می‌کند تا احساس کنند مدیرشان هم عضوی از تیم آن‌هاست. این کار در نهایت باعث می‌شود اعتماد و احترام متقابل در سازمان شکل بگیرد.

👈🏻 با ما همراه شوید تا روابطه تان را با کارمندان تان بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4951

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,624
سواد زندگی

30 Dec, 10:45

چرا احترام گذاشتن به کودکان ضروری است؟

✳️ احترام به کودکان نوعی سرمایه گذاری است. به كودكان احترام بگذاريد زیرا آن ها سرمایه‌های عظیم و ارزندۀ جامعه‌اند. به‌خصوص اگر این اکرام و اظهار محبت به آن‌ها در مقابل دیگران باشد، مثمرثمرتر است.

✳️ احترام به کودکان یکی از اصول اساسی تربیت و رشد سالم آن‌هاست. این احترام باعث می‌شود که کودکان احساس ارزشمندی و امنیت کنند و به خودباوری و اعتماد به نفس دست یابند.

✳️ وقتی به کودکان احترام گذاشته می‌شود، آن‌ها یاد می‌گیرند که چگونه به دیگران احترام بگذارند و روابط سالم‌تری برقرار کنند.

✳️ ایجاد فضایی که در آن کودک احساس کند نظرات و احساساتش مهم هستند، به رشد اجتماعی و عاطفی او کمک می‌کند. در نهایت، احترام به کودکان نه تنها بر روی آن‌ها تأثیر مثبت می‌گذارد، بلکه به ساختن جامعه‌ای سالم‌تر و مهربان‌تر نیز منجر می‌شود.

👈🏻 با ما همراه شوید تا به ضرورت احترام به کودکان تان پی ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4948

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,520
سواد زندگی

30 Dec, 10:39

8 راهکار برای مدیریت رابطه با خانواده همسر

✳️ رابطه با خانواده همسر چیزی نیست که یک شبه به دست آید، بلکه شما باید روی آن کار کنید و در این راه صبر داشته باشید. مبتنی بر اصول انسانی رفتار کنید؛ نکوشید کسی را عوض کنید و بدانید در هر صورت بزرگ ترها خیرخواه شما و همسرتان هستند.

✳️ تا وقتی که نتوانید مشکلات بین خودتان و همسرتان را حل کنید نمی توانید رابطه خوبی با خانواده همسر خود داشته باشید. باید به یاد داشته باشید که شما و همسرتان در یک طرف هستید.

✳️ حد و مرزها را تعیین کنید و مستقیم و شفاف صحبت کنید. این دو اصل را در هر ارتباطی به ویژه در رابطه با مراوده با خانواده همسرتان را جدی بگیرید.

✳️ یکی از روش های بیان مشکلات خود به خانواده همسرتان بدون این که ناراحتشان کنید استفاده از شوخ طبعی است البته باید مراقب باشید که به لودگی منجر نشود.

👈🏻 با ما همراه شوید تا رابطه خود را با خانواده همسرتان بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4944

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,205
سواد زندگی

30 Dec, 10:33

چرا سفر حال ما را بهتر می کند؟

✳️ سفر کردن و زندگی در جایی که همزمان هیجان و بیم را احساس می‌کنید به شما در تقویت روح و روان کمک می‌کند. استرس ناشی از کار و مطالبات روزانه می‌تواند ما را از آنچه واقعاً معنی‌دار و جالب است دور کند، در چنین شرایطی بهترین راه بستن چمدان و رفتن به سفر است.


✳️سفر به ما این امکان را می‌دهد که با فرهنگ‌ها، غذاها و مکان‌های جدید آشنا شویم که باعث گسترش افق‌های فکری و افزایش دانش ما می‌شود.


✳️سفر کردن با خانواده یا دوستان، فرصتی برای تقویت روابط و ایجاد خاطرات مشترک است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

✳️مواجهه با مناظر و تجربیات جدید می‌تواند الهام‌بخش باشد و خلاقیت ما را افزایش دهد.

✳️فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی در طبیعت یا کاوش در مکان‌های جدید، می‌تواند به بهبود روحیه و سلامت روانی ما کمک کند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا به سفر بروید و حال تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4940

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,444
سواد زندگی

29 Dec, 06:30

17 دلیل برای زندگی و زیستن

✳️ در قلب زمین، نبض زندگی می‌تپد و همین که خورشید هر صبح از مشرق طلوع می‌کند، دلیل بزرگی برای شاد بودن و دوباره امید داشتن است.

✳️ وقتی ناامیدی شما را به دام می اندازد، ذهن شما ماهرانه شما را فریب می دهد. این یعنی باور کنید که هیچ کس شما را دوست ندارد. اما به یاد داشته باشید، افرادی هستند که شما برای آنها همه چیز هستید، آنها بدون توجه به هر شرایطی و در هر شرایطی در کنار شما هستند.

✳️ اگر از خود می پرسید که چرا باید به زندگی ادامه دهید، مهم ترین دلیل شما هستید.

✳️ لذت زیر باران بودن، لذت تماش آسمان پرستاره، لذت در آغوش گرفتن کسی که دوستش دارید، لذت مادر شدن، پدر شدن؛ بهانه های ساده و ارزشمند زیستن را دستکم نگیریم.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با کشف ساده ترین و ارزشمندترین دلایل زیستن، قدر زندگی را بدانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4930

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,290
سواد زندگی

28 Dec, 09:42

چرا دل شکستن هنر نیست؟

✳️ دل شکستن یکی از دردناک‌ترین تجربیات انسانی است. وقتی افراد برای مدت زمان طولانی مورد بی توجهی قرار می‌گیرند؛ یا نادیده گرفته می‌شوند؛ احساساتی مثل دل شکستگی را تجربه می‌کنند.

✳️ وقتی شخصی را در شرایط نابرابر با دیگران مقایسه می‌کنید؛ دل شکستنش اجتناب ناپذیر است. شرایط هیچ دو نفری یکسان نیست و مقایسه کردن تنها اوضاع را پیچیده تر می‌کند.

✳️عذر خواهی به شکل صحیح نیز برای جبران شکستن دل دیگران حائز اهمیت است. معذرت خواهی اصول و سلسله مراتبی دارد.

✳️ به احساسات طرف مقابل فکر کنید؛ و یا حتی خود را به جای او بگذارید، این روش موثری برای جبران شکستن دل دیگران است. باید تصور کنید که اگر شخص دیگری با شما چنین رفتاری داشت؛ شما چگونه واکنش نشان می‌دادید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا از عواقب جدی شکستن دل دیگران مطلع شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4927

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,239
سواد زندگی

28 Dec, 09:27

با کودکی که دروغ می‌گوید چگونه رفتار کنیم؟

✳️همه کودکان گهگاهی دروغ می‌گویند. این دروغگویی و عدم صداقت می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد. یکی از این دلایل ترس از تنبیه شدن توسط والدین است. وظیفه شما به عنوان یک پدر یا مادر این است که به کودک خود احساس امنیت و اعتماد را بدهید تا آن‌ها در مواقع این چنینی به جای دروغ گفتن بتوانند به طور کامل به شما اعتماد کنند و از شما نترسند.

✳️ البته کمبود محبت تنها دروغگویی کودک را به همراه ندارد، بلکه به مرور زمان باعث مشکلات بیشتری چون شب ادراری کودکان، عدم اعتماد به نفس، مشکلات رفتاری و… می‌شود.

✳️ کودک خود را برای جبران کار اشتباهی که انجام داده است راهنمایی کنید.به جای پیدا کردن مقصر به دنبال حل مشکل باشید. به هیچ عنوان با تنبیه و فریاد با کودک خود صحبت نکنید. اگر کودک شما تقصیر کار اشتباه خود را گردن دیگری انداخته است، عواقب آن را گوشزد کنید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با آگاهی و تدبیر با کودکی که دروغ می گوید رفتار کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4912

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,959
سواد زندگی

28 Dec, 09:21

12 راز خوشبختی در زندگی زناشویی

✳️ خوشبختی در زندگی زناشویی موفق و عاشقانه نیاز به صرف وقت و تلاش شما و همسرتان دارد. شاید برای شما نیز پیش آمده است که در نزدیکان خود و یا خانواده زوج هایی را مشاهده می کنید که سرشار از عشق و محبت هستند و همیشه در کنار یکدیگر حال خوبی را دارند. راز آنها چیست؟

✳️ از تعاریف رایج ازدواج موفق تعهد، مسئولیت پذیری و فداکاری است. برخی افراد بر این باورند که درک خوب و عشق بی قید و شرط کلیدهای یک ازدواج موفق هستند. شریک زندگی خود را با همه عیب و نقص هایش بپذیرید و درک کنید که هیچ کس کامل نیست. هیچ گاه همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید.

✳️همیشه روشن و واضح در مورد آنچه که انتظار دارید و نیازهایتان با همسرتان صحبت کنید. ارتباط موثر باعث ساختن یک رابطه زناشویی موفق می شود.

✳️گفت و گو کنید؛ به یکدیگر احترام بگذارید؛ حریم خصوصی یکدیگر را محترم بدارید و عشق بورزید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با رمز و رازهای خوشبختی زناشویی را کشف کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4909

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,486
سواد زندگی

28 Dec, 09:13

چگونه با جرات در مقابل دیگران حرف بزنیم ؟

✳️جرات حرف زدن باعث می‌شود به موفقیت‌های بزرگی دست پیدا کنیم. اما عواملی مانند خجالت کشیدن، داشتن اعتماد به نفس پایین، کمبود اطلاعات، ترس از قضاوت و تحقیر شدن و… موانع بزرگی در برابر ما هستند.

✳️ خجالتی بودن یکی از مهم‌ترین موانعی است که جرات حرف زدن را از شما دریغ می‌کند. زیرا خجالت با ترس همراه است، ترس از قضاوت، تمسخر، تحقیر، سرزنش، انجام کار اشتباه و… . اگر بتوانید خجالت (خجولی‌گری) را کنار بگذارید، نیمی از راه را جلو رفته‌اید.

✳️ برای این‌که در حین حرف زدن، حرف کم نیاورید، باید دایره لغات‌تان را افزایش دهید. در این صورت به خوبی می‌دانید که کجا باید چه حرفی بزنید.

✳️ زبان بدن شما کمک می‌کند تا راحت‌تر با دیگران صحبت کنید و ارتباط بگیرید. به این معنی که اگر راحت بایستید و ژست درستی بگیرید، به طرف مقابل‌تان می‌فهمانید که به حرف‌های‌تان اعتماد دارید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با جرات و اعتماد به نفس در برابر دیگران حرف بزنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4902

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,436
سواد زندگی

25 Dec, 09:15

عادات روزانه یا روتین‌ها چگونه به سلامت، روابط و خلاقیت ما کمک می کنند؟

✳️ عادت‌های روزانه ممکن است مفاهیمی مانند روزمرگی یا عادی بودن را به ذهن بیاورند، اما روان‌شناسان معتقدند که این عادت‌های روزانه می‌توانند ابزارهای قدرتمندی در جهت خلاقیت و کسب قدرت باشند.

✳️ فرآیندهای کاری منظم، به کارکنان این امکان را می‌دهد که انرژی شناختی کمتری برای وظایف تکراری صرف کنند، که این می‌تواند تمرکز و خلاقیت را برای وظایف پیچیده‌تر تقویت کند.

✳️ روتین‌ها و عادات منظم می‌توانند به بزرگسالان مسن‌تر کمک کنند که در محیط‌های خانگی خود بهتر عمل کنند و حافظه‌شان در بلند مدت تقویت شود.

✳️ به دنبال فعالیت‌های جمعی معناداری باشید که می‌تواند به شما حس بهتری بدهد. مانند حضور در باشگاه کتاب‌خوانی یا رفتن به یک گروه پیاده‌روی اجتماعی.

👈🏻 با ما همراه شوید تا با جدی گرفتن روتین ها خلاق تر شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4875

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
964
سواد زندگی

25 Dec, 09:04

آموزش نظم به کودکان: چگونه فرزندانی منظم بار بیاوریم؟

✳️ هدف نهایی فرزندپروری هر پدر و مادری باید آموزش خود انضباطی یا همان نظم شخصی کودک باشد. انضباط شخصی به کودک کمک می‌کند تا در نوجوانی و جوانی در مقابل وسوسه‌های ناسالم و اشتباه، مقاومت بیشتری از خودش نشان دهد.

✳️ کودکان منظم درک بهتری از احساسات پیدا می‌کنند و راحت‌تر می‌توانند احساسات خودشان را بیان کنند.

✳️ یک برنامه صبحگاهی خوب به بچه‌ها کمک می‌کند تا بدانند چه زمانی وقت صبحانه خوردن، شانه زدن موها، مسواک زدن و لباس پوشیدن است. چگونه زمان خود را بین کارهای خانه، تکالیف و فعالیت‌های سرگرم‌کننده در اوقات فراغت تقسیم کنند.

✳️ یکی از بهترین روش‌های آموزش نظم به کودکان این است که به او اجازه دهید تا عواقب کارهای خودش را درک کند. گاهی اوقات عواقب طبیعی می‌توانند بهترین درس برای زندگی کودک شما باشند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا فرزندانی با نظم و انظباط بارآورید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4867

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
945
سواد زندگی

24 Dec, 11:01

از گرایش جنسی و عوامل تعیین‌کننده آن چه می دانیم؟

✳️ از لحاظ علمی علت ایجاد تمایلات مختلف جنسی دقیقاً شناخته نشده است. برخی دانشمندان صرفا عوامل هورمونی، ژنتیکی و محیطی را در تغییر گرایش جنسی موثر می‌دانند.
در مقابل بعضی دیگر از دانشمندان بر روی اهمیت عوامل زیست‌شناختی تاکید دارند.

✳️ اصطلاح آسکشوالیتی یا ناجنس‎گرایی به افرادی اطلاق می‌شود که دارای تمایلات جنسی نیستند و هیچ علاقه‌ای به برقراری رابطه جنسی با جنسیت‌های مختلف نشان نمی‌دهند.

✳️ تعیین گرایش جنسی کمک می‌کند تا فرد بداند تمایلات جنسی و عاشقانه او نسبت به جنس مورد نظر درست است یا خیر. شناخت، تعیین و تحلیل گرایش جنسی می‌تواند به برقراری و حفظ روابط عاطفی و جنسی سالم فرد کمک کند.

✳️ رویدادها و تجربیات زندگی به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی می‌توانند بر گرایش جنسی فرد تاثیر بگذارد.

👈🏻 با ما همراه شوید تا از گرایش های جنسی و تاثیری که بر افراد دارد، بیشتر بدانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4848

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,598
سواد زندگی

24 Dec, 10:55

تغذیه سالم و سلامت کودکان و نوجوانان

✳️ سبزیجات تازه خصوصاً سبزیجاتی که برگ سبز دارند می‌توانند در تامین مواد مغذی لازم بدن از جمله ویتامین‌ها و آهن تاثیرگذار باشند. در میان سبزیجات از اسفناج، کاهو، انواع کلم، هویج و غیره غافل نشوید.

✳️ دختران و پسران نوجوان ۹ تا ۱۳ ساله باید یک و نیم تا دو فنجان میوه در طول یک روز مصرف کنند. یک و نیم الی سه فنجان سبزیجات برای نوجوانان دختر و دو تا سه و نیم فنجان سبزیجات برای نوجوانان این سن مناسب است.

✳️ زمان خرید غذاهای فرآوری شده و آماده که حاوی نمک زیادی هستند، دقت کنید و محصولاتی بخرید که سدیم پایینی دارند.

✳️ تشنگی کودک را باید با آب رفع کنید. روزانه فقط یک لیوان آبمیوه به کودک بدهید. هرگز از آبمیوه‌های صنعتی استفاده نکنید و آبمیوه‌های طبیعی را جایگزین کنید. به جای استفاده از آبمیوه، فیبر را وارد رژیم غذایی کودک کنید

👈🏻 با ما همراه شوید تا با آگاهی بیشتر، بشقاب غذایی فرزندان تان را سالم تر کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4841

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,417
سواد زندگی

23 Dec, 10:42

پذیرش خود و جهان اطراف مان چرا؟ و چگونه؟

✳️ پذیرش خود و جهان اطراف مان یعنی در حال حاضر، همه چیز را همان طوری که هست بپذیریم، نه آن طوری که ما دوست داریم که باشد.

✳️ منتظر نمانید تا کامل شوید، بعدخود را دوست داشته باشید (یا به خود حق دوست داشته شدن بدهید!)، زیرا در غیر این صورت این خطر وجود دارد که زمان را از دست بدهید و دیر شود.

✳️ هیچ اشکالی ندارد که من کمی دست و پا چلفتی ام.اشکالی ندارد که من گاهی ناامیدم و شکست می خورم. در گفت و گو با دیگران یا در جریان بحث های روز کمتر از بقیه می دانم؛ گاهی خودخواه هستم؛ گاهی به برنامه ریزی ها و رسیدن به اهدافم متعهد نیستم. واقعاً هیچ اشکالی ندارد!

✳️ کسی که با خود در صلح زندگی می کند با کائنات در صلح است.

✳️ « باشد که به شما قدرت تحمل آنچه را که نمی توان تغییر داد و شهامت تغییر آنچه را که می توان تغییر داد، و همچنین کسب دانشی برای تشخیص یکی از دیگری عطا شود».

👈🏻 با ما همراه شوید تا با پذیرش خود با جهان اطراف تان به صلح برسید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4822

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
33,106
سواد زندگی

22 Dec, 10:32

مادر شدن از بهشت در آسمان تا سلامت روح و جسم روی زمین⁩

✳️مادر شدن یکی از زیباترین دوران زندگی یک زن است، زنان با مادر شدن احساساتی را تجربه می کنند که هیچ گاه در زندگی و در هیچ زمینه دیگری به دست نمی آید.

✳️بارداری و زایمان می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت عمومی زنان کمک کند.

✳️ مادر شدن معمولاً با احساسات عمیق عشق و رضایت همراه است که می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

✳️مادران معمولاً در تعامل با دیگر والدین و جامعه قرار می‌گیرند که می‌تواند به ایجاد روابط اجتماعی قوی‌تر و حمایت‌های عاطفی منجر شود.

✳️تجربه مادر شدن می‌تواند به رشد شخصیت و افزایش احساس مسئولیت و اعتماد به نفس کمک کند.

✳️لحظات شیرین و خنده‌دار با فرزندان می‌تواند به افزایش احساس خوشبختی و شادی در زندگی مادران کمک کند.

👈🏻 با ما همراه شوید تا قدر مادر بودن خود را بیشتر بدانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4810

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,818
سواد زندگی

22 Dec, 08:00

چرا باید از خودمان دفاع کنیم؟

✳️ دفاع از خود نه تنها نشانه‌ای از قدرت است، بلکه نشان‌دهنده‌ی احترام به خود و ارزش‌های شخصی‌تان نیز است.

✳️ احترام به خود، اولین قدم برای ایجاد روابط سالم و معنادار با دیگران است؛ وقتی خود را ارج می‌نهید، دیگران نیز شما را جدی می‌گیرند.

✳️ دفاع از خود، هنر گفتن 'نه' به آنچه که به شما آسیب می‌زند و 'بله' به آنچه که شما را رشد می‌دهد.

✳️ وقتی به خود احترام می‌گذارید، در واقع به دیگران نیز یادآوری می‌کنید که چگونه باید با شما رفتار کنند.

✳️ دفاع از خود، نه تنها یک حق بلکه یک مسئولیت است؛ شما شایسته‌ی زندگی در شرایطی هستید که در آن احساس امنیت و ارزشمندی کنید.

👈🏻 با ما همراه شوید تا بیاموزید چگونه حامی و وکیل مدافع تمام عیار خود باشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4801

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
32,983
سواد زندگی

21 Dec, 12:43

چگونگی ایجاد و حفظ عادات مثبت و حذف عادات منفی

✳️عادت‌ها نقشی اساسی در زندگی ما دارند. از بیدار شدن صبح تا خوابیدن شب، همه چیز متاثر از عادات ماست. وقتی به قدرت عادات در زندگی روزمره توجه کنیم، بهتر می فهمیم که چرا برخی از افراد موفقیت بیشتری کسب می‌کنند و چگونه می‌توانیم با ایجاد عادات مثبت، زندگی خود را بهبود بخشیم.

✳️عادت‌های خود را با اقداماتی کوچک و قابل دسترس آغاز کنید. اگر می‌خواهید عادت به مطالعه روزانه پیدا کنید، با 10 دقیقه در روز شروع کنید و به‌تدریج زمان مطالعه را افزایش دهید.

✳️ به عادات خود فکر کنید؛ آیا برخی عادات به شما احساس رضایت و شادی می‌دهند یا باعث احساس ناخوشایندی می‌شوند؟

✳️ هر بار که یک عادت بد را انجام می‌دهیم، یک مسیر عصبی در مغز تقویت می‌شود. مغز انسان تمایل به پیروی از مسیرهای آشنا و ساده دارد، به ویژه زمانی که این مسیرها با پاداش همراه باشند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با خلق عادت های نو و مثبت کیفیت زندگی تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4792

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,993
سواد زندگی

21 Dec, 12:26

نقش هنر در شکوفایی خلاقیت کودکان

✳️ هنر خلاقیت می آورد و خلاقیت یکی از مهم‌ترین مهارت هایی است که در عصر امروز باید از آن برخوردار شد، زیرا ذهن خلاق علاوه بر ایجاد غنای درونی، راه حل‌های نوآورانه‌‌ای برای مسائل پیچیدۀ زندگی امروزی ارائه می‌دهد.

✳️ یک نقاشی تفسیری از عقاید و احساسات کودکان است. وقتی از کودک می‌خواهید یک روز بارانی یا یک زمین بازی ترسیم کند، آنها از تخیل خود برای ترسیم آنچه در ذهن خود تصور کرده‌اند استفاده می‌کنند و این اولین قدم آنها به سمت تفکر خلاق است.

✳️ خلاقیت را نباید با استعداد، مهارت یا هوش اشتباه گرفت. خلاقیت این نیست که کاری را بهتر از دیگران انجام دهیم، بلکه تفکر و کاوش در مورد چگونگی انجام کار است.

✳️کار هنری با فراهم کردن فرصت‌هایی برای آزمایش ایده‌های جدید، روش‌های جدید تفکر و حل مسئله، رشد ذهنی را در کودکان تقویت می‌کند.



👈🏻 با ما همراه باشید تا با هنر خلاقیت فرزندان تان را شکوفا سازید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4787

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,780
سواد زندگی

21 Dec, 12:17

حل تعارضات و اختلافات زناشویی با راهکارهایی ساده و اصولی

✳️ بیشتر تعارضات و اختلاف های زناشویی به دلیل عدم رسیدن به توافق است؛ ظاهراً عمده درگیری ها نه به دلیل دوست نداشتن یکدیگر که به دلیل عدم آگاهی از چگونگی حل تعارضات است.

✳️ حل تعارضات و اختلافات زوجین و آموزش مهارت های زندگی مشترک هنری است که باعث نجات زندگی افراد می‌شود.

✳️ وقتی همسرتان احساسات خود را بیان می کند آرام و صبور باشید. با دقت گوش کنید و نظر خود را به همسرتان بگویید. همچنین می توانید با پرهیز از حواس پرتی، تعارضات رابطه را با احترام حل کنید.

✳️ تلاش همیشگی شما برای کنترل طرف مقابل یکی از عواملی است که باعث بروز درگیری در زندگی مشترک شما می شود. زوجین باید دست از تلاش برای تغییر طرف مقابل بردارند و بپذیرند که زندگی مشترک محل دعوا و جنگ نیست و حفظ صلح مهمترین اصل در روابط زناشویی زوجین است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با حل اختلافات عاطفی کیفیت زندگی مشترک تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4783

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,314
سواد زندگی

21 Dec, 12:08

دخالت خانواده همسر در زندگی زناشویی

✳️دخالت خانواده همسر در زندگی زوج ها به رغم اینکه عمدتاً با نیت خیر است، پیامدهای شری به جا می گذارد؛ احترام به حریم زناشویی و به رسمیت شناختن آن از سوی خانواده و بزرگ ترها اهمیت به سزایی در پایداری خانواده ای دارد که تازه و با عشق پا گرفته است.

✳️ اگر شما هم توقعاتی بیش از اندازه از عروس یا دامادتان دارید، ارتباطات تان بی حد و مرزند،
مکالمات طولانی مدت با عروس یا دامادتان دارید، زیاد انتقاد می کنید و ...کمی در رفتارتان درنگ کنید، بی شک شما هم دارید در زندگی زناشویی فرزندان تان مداخله می کنید.

✳️ عواملی از جمله مردسالاری و نقش پررنگ بزرگترها در خانواده،عدم اعتماد به مهارت های زندگی در زوج های جوان و فاش کردن اسرار زندگی زناشویی از دلایل بارز دخالت در زندگی زناشویی فرزندان تان هستند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از مداخله در زندگی زناشویی فرزندان تان اجتناب کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4777

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,618
سواد زندگی

16 Dec, 09:51

ارتباط موثر چیست؟ اهمیت، مهارت ها و اصول برقراری ارتباط موثر

✳️ اصول برقراری ارتباط موثر نیز بر پایه ایجاد اعتماد، احترام متقابل و درک عمیق از دیدگاه‌های طرفین استوار است.

✳️ ارتباط شفاف و مؤثر باعث کاهش احتمال سوءتفاهم‌ها و اختلافات می‌شود. افراد با بیان واضح نظرات خود، می‌توانند از ایجاد تنش جلوگیری کنند.

✳️ توانایی برقراری ارتباط موثر به افراد کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها، مشکلات را سریع‌تر شناسایی و حل کنند. این مهارت نرم به آن‌ها این امکان را می‌دهد که به‌راحتی نظرات و راهکارهای خود را مطرح نمایند.

✳️ توانایی گوش‌دادن فعال، بیان شفاف و صریح، و به‌کارگیری زبان بدن مناسب از جمله مهارت‌هایی هستند که می‌توانند به ما در انتقال صحیح پیام‌ها و درک بهتر دیگران کمک کنند.

✳️ با درک اصول ارتباطی، مانند همدلی و احترام به نظرات دیگران، می‌توانیم فضایی مثبت و سازنده برای گفتگوهای خود ایجاد کنیم.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از اصول برقراری یک ارتباط موثر آگاه شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4768

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,876
سواد زندگی

16 Dec, 09:38

8 اصل مهم گفتگو برای حل اختلافات زناشویی

✳️ نقش گفتگو در حل اختلافات زناشویی غیرقابل انکار است. وقتی قصد گفتگو دارید حواس تان باشد به دام سرزنش، انتقاد و رفتارهای تدافعی نیافتید.

✳️ اگر از یکی از رفتارهای طرف مقابل تان ناراحت هستید و با او گفتگو می کنید با این هدف که هیجانات تان را تخلیه کنید، صبر کنید. فقط در جهت آن تغییری صحبت کنید که دوست دارید اتفاق بیفتد؛ آیا می‌خواهید تغییری در رفتار همسرتان ایجاد شود؟

✳️ وقتی پیش از گفتگو از خود می‌پرسید که چگونه هدفی را که دارم محقق کنم و به نتیجه برسم، تصمیمات بهتری می‌گیرید. در این صورت انگار مغز شما به دنبال یافتن راهکارهایی برای پیدا کردن روش‌های بهتری است.

✳️ اگر در طول گفتگو دیدید که طرف مقابل شما به خاطر حرف‌های تان احساس ناامنی می کند، عصبانی یا ناامید شده است، فورا فضای گفتگو را با عبارات و کلماتی مناسب تر امن کنید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا مهارت های گفتگوی موثر برای حل اختلافات زناشویی را بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4759

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,192
سواد زندگی

16 Dec, 09:25

کنترل خشم کودکان با 16 روش اصولی و عملی

✳️ خشم و عصبانیت یک احساس طبیعی است و همه کودکان آن را تجربه می‌کنند. معمولا خشم زیاد نشانه‌ای از ناامیدی و ناراحتی است که دلایل بسیاری در آن نقش دارند.

✳️ راضی کردن کودک برای جلوگیری از خشم، قرار دادن اولویت‌ها و خواسته‌های کودک خشمگین برای حفظ آرامش، از اشتباهات والدین است، زیرا باعث می‌شود که مشکلات مربوط به خشم و عصبانیت در درازمدت افزایش یابد و شدت پیدا کند.

✳️ معلمان تجربه بسیاری در مورد کودکان دارند‌. آن‌ها سطوح مختلفی از احساسات عادی تا غیرطبیعی کودکان را تشخیص می‌دهند. اگر معلم یادداشتی برای شما مبنی بر کنترل نکردن کودک ارسال کرده است، آن را نادیده نگیرید.

✳️ یکی از روش‌های تاثیرگذار در کنترل خشم کودک، آرامش والدین است. زمانی که شما احساسات خود را کنترل کنید، می‌توانید آموزش و پاسخ بهتری به خشم کودک خود دهید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از خشم کودک تان سردربیاورید و آن را کنترل کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4752

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,257
سواد زندگی

16 Dec, 09:18

مهارت حل مسئله و ۶ تکنیک مؤثر برای تقویت آن

✳️ مهارت حل مسئله می‌تواند غیر ممکن را ممکن سازد. دانش به تنهایی کلید حل مشکلات نیست.بلکه تکمیل فرایند حل مشکل با رویکردهای حل مسئله سیستماتیک، تمایز میان کارکنان را نشان می‌دهد.

✳️ افزایش اعتماد به نفس، یکی از مزایای مهارت حل یک مشکل است. برخورداری از توانایی حل مشکلات، صرف نظر از محل کار یا حرفه‌ای که در آن کار می‌کنیم، موجب افزایش اعتماد به نفس‌مان می‌شود.

✳️ راه حل‌ها را باید به سرعت تعیین و انتخاب کنیم. خلاقیت، تجربه و دانش در رویارویی با یک چالش حرف اول را می زنند.

✳️ اگر قصد حل مشکلی را داریم، باید برای این منظور تصمیمات مناسبی بگیریم. تصمیماتی که از وقوع مشکلات بیشتر در آینده جلوگیری کنند. در این راستا، بهتر است زمانی را خارج از برنامه شلوغ کاری خود به فکر کردن و پیش‌نویسی ایده‌های جدیدی اختصاص دهیم تا به حل مشکلات به روشی صلح‌آمیز دست یابیم.

👈🏻 با ما همراه باشید تا مهارت های حل مسائل را بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4747

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,983
سواد زندگی

15 Dec, 08:56

عادت زمزمه کردن: از قطع مکالمه ذهنی تا کشف شادی

✳️با دیدن آسمان خاکستری پاییز شاید هوس کنیم،کتونی بپوشیم و بزنیم بیرون؛ مطالعات اما حاکی از این هستند که با زمزمه کردن یک آهنگ یا ترانه شاد می توانیم حال مان را دگرگون کنیم.

✳️ زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز، حواس مان را جمع ، و مکالمه ذهنی مان را قطع می کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می کند و انعطاف پذیری مان را بالا می برد.

✳️ زمزمه کردن می تواند جریان هوا بین سینوس ها و حفره بینی را بهبود بخشد. این به نوبه خود ممکن است به محافظت از سلامت سینوس ها کمک کند.

✳️ بنا بر مطالعات زمزمه کردن آهسته و مداوم ، مثلاً زمزمه کلمه ” اوم” در برخی از تمرینات یوگا، یا تنفس زنبوری در تمرینات بهراماری پرانایام، فعالیت بخش هایی از مغز را که مشخصاً مربوط به افسردگی است، غیرفعال می کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با زمزمه یک ترانه شاد، شادی را همراه همیشگی زندگی تان کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4736

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,456
سواد زندگی

14 Dec, 10:48

چرا سواد عاطفی در زندگی مهم است؟

✳️ سواد عاطفی به توانایی درک و مدیریت احساسات خود و دیگران اطلاق می‌ شود. این مهارت مهم در زندگی روزمره ما برای ارتباطات موثر، روابط سالم و بهبود کیفیت زندگی بسیار ااهمیت دارد.

✳️ با داشتن سواد عاطفی، افراد قادر خواهند بود بهتر با خودشان و دیگران همدلی کنند، روابط بهتری را ایجاد کنند، تغییرات و سختی‌ های زندگی را مدیریت کنند و به طور کلی زندگی را با احساس رضایت و خوشبختی تجربه کنند.

✳️ شروعی مهم برای توسعه سواد عاطفی، خودآگاهی است. بررسی و درک احساسات، نیازها، و تجربیات خود از طریق مدیتیشن، نوشتن یا تمرینات تفکر نقادانه می‌تواند به شما کمک کند درک عمیقی از خود داشته باشید.

✳️باسواد عاطفی، مهارت‌ های حل مسئله و تصمیم‌ گیری سازنده را تقویت خواهیم کرد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا سواد عاطفی خود را در سواد زندگی بالا ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4726

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,733
سواد زندگی

14 Dec, 08:15

12 تکنیک مدیریت زمان و بهره وری بالا

✳️ مدیریت زمان خوب، منجر به بهبود کارایی و افزایش بهره وری، استرس کمتر و موفقیت بیشتر در زندگی می شود. فقر زمانی، پیامد مدیریت زمان ضعیف است.

✳️ زمان یکی از ارزشمند‌ترین منابع انسان است که توانایی تغییر در آن هم وجود ندارد. هیچ معدن زمانی وجود ندارد که بتوان با استخراج زمان، میزان بیشتری از آن در اختیار داشته باشیم. فقط مدیریت‌کردن آن کمک می‌کند که از زمان محدود خود بهترین استفاده را ببریم.

✳️ ممکن است دلیل کمبود زمان برای انجام‌دادن یک کار دیرشروع‌کردن باشد. معمولاً همه ما می‌توانیم تمامی مباحث درسی را در طول‌ترم مطالعه کنیم، اما اگر آن را برای روزهای پایانی موکول کنیم، احتمالاً دچار کمبود زمان و استرس می‌شویم.

✳️ مرتبط‌کردن محیط اطراف کمک می‌کند که ابزارهای مورد نیازتان را زودتر پیدا کنید و از طرفی تمرکز بیشتری در کارها داشته باشید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با مدیریت زمان بهره وری تان را بالا ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4713

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,607
سواد زندگی

14 Dec, 08:01

نقش والدین در شکل گیری هویت نوجوانان

✳️ بخش عمده‌ای از هویت در دوران کودکی و نوجوانی در خانواده شکل می‌گیرد. افراد برای آنکه در دوران نوجوانی هویت مستقلی کسب کنند، باید دوران کودکی خوبی را در کنار خانواده پشت سر گذاشته باشند تا ورودشان به نوجوانی با آسیب کمتری همراه باشد.

✳️ زمانی یک نوجوان احساس صلاحیت، عزت نفس، اعتماد به نفس و شایستگی خواهد کرد که در کودکی در خانه و در حمایت والدین هویت مستقلی کسب کند.

✳️ نوجوانانی که احساس می کنند به والدین شان دلبسته هستند، اما در عین حال آزادند تا عقاید خودشان را بیان کنند، و نظرات خود را داشته باشند در خانواده پایگاه امنی دارند. هویتی که از دل این پایگاه امن زاده می شود، مستقل و خوداتکاست.

✳️فرزندان مان را بدون قید و شرط دوست بداریم و کمک شان کنیم تا هویت مستقل خود را از همان ابتدا در محیطی سالم و دور از تنش شکل دهند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا نوجوانانی با هویتی مستقل بپرورانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4719

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,236
سواد زندگی

14 Dec, 07:48

تاثیر شگرف بازی کردن بر رشد و سلامتی کودکان

✳️ بازی به کودکان این امکان را می‌دهد تا از طریق تجربیات عملی، با محیط خود آشنا شوند،مهارت‌های جدیدی یاد بگیرند و روابط اجتماعی مؤثری برقرار کنند.

✳️نقش بازی در شادی بچه ها و دورکردن استرس و اضطراب از دنیای کودکانه آنها قابل اغماض نیست.

✳️ بنا بر تحقیقات بازی می‌تواند توانایی‌های کودکان را برای برنامه‌ریزی، سازماندهی، کنار آمدن با دیگران و تنظیم احساسات بهبود بخشد. علاوه بر این، بازی به مهارت‌های زبانی، ریاضی و اجتماعی کودکان کمک می کند.

✳️ سلامت مغز سبب افزایش خلاقیت کودک و همچنین توسعه ذهن او خواهد شد. از طرفی بازی‌های تخیلی و نقش‌آفرینی باعث افزایش خلاقیت و ابتکار کودکان می‌شود. از فواید بازی فکری برای کودکان افزایش خلاقیت و توانایی ذهن آن ‌‌ها است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا قدر شادی و بازی کودکان تان را بیشتر بدانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4706

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,542
سواد زندگی

09 Dec, 09:10

تعداد دفعات طبیعی رابطه جنسی در روز، هفته یا ماه چقدر است؟

✳️ بنا بر مطالعات علمی تعداد رابطه جنسی قابل تغییر و به عوامل متعددی وابسته است. متوسط تعداد دفعات طبیعی رابطه جنسی در هفته می‌تواند بین یک تا سه بار برای بیشتر جوانان و بین یک تا دو بار برای بزرگسالان باشد.

✳️ فاکتورهایی مانند سن، سلامت جسمانی و روانی، عوامل فیزیولوژیک، فرهنگ و اعتقادات فردی می‌توانند تأثیر قابل توجهی در تعیین تعداد دفعات طبیعی رابطه جنسی داشته باشند.

✳️ در دوران جوانی و نوجوانی، افراد معمولاً بیشترین شهوت و انگیزه‌ی جنسی را تجربه می‌کنند. با گذر زمان و ورود به دوران بزرگسالی، ممکن است تعداد روابط جنسی کاهش یابد.

✳️ در تصمیم‌گیری درباره تعداد رابطه جنسی، باید توجه ویژه‌ای به رضایت جنسی و کیفیت رابطه داشته باشیم. به جای تمرکز فقط بر تعداد روابط، مهمتر است که رضایت جنسی هر فرد یا زوج بررسی شود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا کیفیت و کمیت روابط زناشویی تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4658

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,794
سواد زندگی

09 Dec, 07:54

5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!

✳️ مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.

✳️ تکنیک 4-4 تنفس عمیق، تکنیکی بسیار ساده اما کارآمد است: به آرامی از طریق بینی به مدت 4 ثانیه نفس بکشید و به همان تعداد ثانیه به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.برای کمک، نفس خود را در حال حرکت در داخل و خارج از بدن تصور کنید.

✳️ با قدردانی آگاهانه قدرشناس هر آنچه باشید که ارزش قدردانی دارد. تمرین قدردانی آگاهانه فرصتی است برای جشن گرفتن پیروزی های کوچک زندگی روزمره: اتوبوس به موقع، غریبه ای که در را به روی شما باز می کند، سلامتی یا دسترسی به آموزش عالی.

✳️ با خود شفیق و مهربان باشید. وقتی متوجه شدید که نسبت به خود سختگیر هستید و خود را سخت قضاوت می کنید، بکوشید با خود مهربان باشید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4647

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,652
سواد زندگی

08 Dec, 09:40

باملاحظه باشیم: 8 ویژگی با ملاحظه بودن

✳️ به قول آرتور شوپنهاور، «کاری که ادب با طبیعت انسان می‌کند، همان است که گرما با موم انجام می‌دهد.» این مسئله حقیقت دارد. مهربان و با‌ملاحظه بودن دیگران را نرم و منعطف می‌کند.

✳️ زمانی که مراعات دیگران را می‌کنید مرکز پاداش مغزتان فعال می‌شود، این ناحیه هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی احساس خوب را در بدن‌تان فعال می‌کند. این مواد احساسی عالی را در شما برمی انگیزند که شبیه چیزی است که برخی آن را «سرخوشی دونده‌ها» می‌نامند.

✳️برای با ملاحظه بودن باید توانایی شما برای اینکه خود را جای دیگران بگذارید در تغییر رفتارتان نمود پیدا کند، این تغییر ممکن است تغییر برای هماهنگی با احساسات دیگران باشد یا فراهم کردن کمک‌های قابل لمس در شرایط دشوار.

✳️عذرخواهی کردن و قدرشناس بودن در کنار لبخند زدن از نشانه های بارز ملاحظه ی دیگران را کردن است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا بیشتر باملاحظه و مهربان باشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4643

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,877
سواد زندگی

08 Dec, 09:30

تمام رمز و رازهای یک رابطه عاطفی سالم

✳️ انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند که بطور ذاتی تمایل به برقراری ارتباط و صمیمیت با دیگران دارند. در میان انواع مختلف روابط، روابط عاطفی نقشی اساسی در سلامت روان و جسمی ما ایفا می‌کنند. اما چه چیزی یک رابطه عاطفی را سالم و موفق می‌سازد؟

✳️ رابطه عاطفی سالم رابطه‌ای است که بر پایه اعتماد، احترام، درک متقابل، عشق و صمیمیت بنا شده باشد. در چنین رابطه‌ای، هر دو طرف احساس امنیت، ارزشمندی و رضایت می‌کنند و برای رشد و پیشرفت یکدیگر تلاش می‌کنند.

✳️ تمسخر، کنایه زدن و شوخی‌های توهین‌آمیز را در رابطه جدی بگیرید. اگر یکی از طرفین سعی دارد با کنترل، سرزنش یا تحقیر، عزت نفس طرف مقابل را از بین ببرد، ممکن است این رابطه سلامت خود را از دست داده باشد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا به اسرار یک رابطه سالم عاطفی پی ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4635

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,686
سواد زندگی

08 Dec, 09:14

تمام آنچه باید در مورد اشتراک گذاری شبکه ای تصاویر کودکان بدانید

✳️ توصیه هایی از استیسی استاینبرگ، نویسنده کتاب پرفروش فرزندپروری با عنوان “بزرگ شدن در فضای آنلاین"و پاسخ به این پرسش که چگونه والدین می توانند هوشمندانه تر مطالب و اطلاعاتی در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارند؟

✳️ با به اشتراک گذاشتن تصاویر کودکان مان بدون اینکه آنها را در فرآیند تصمیم گیری دخالت دهیم، فرصت ارزشمندی را برای آموزش موضوع “رضایت گرفتن قبل از به اشتراک گذاری” و "احترام به حریم خصوصی افراد" از دست می دهیم.

✳️وقتی با بچه‌هایمان هستیم، از وسائل دیجیتال دور بمانیم. بودن در لحظه حال مهم است، به کودکان مان اجازه دهیم تا خاطراتی را که در آن لحظه می سازند، زندگی کنند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا در مورد اشتراک گذاری شبکه ای تصاویر کودکان تر بیشتر بدانید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4630


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,487
سواد زندگی

07 Dec, 06:59

فیلترهای زیبایی و واقعیت: چرا نمی‌توانیم خود را همان‌طور که هستیم بپذیریم؟

✳️ چرا بدون فیلترهای زیبایی حتی یک عکس از خودمان به اشتراک نمی گذاریم و می کوشیم تصویری که از خودمان به دیگران نشان می دهیم، چیزی متفاوت از خود ِ واقعی مان باشد؟

✳️به لطف انواع فیلترهای زیبایی فردیت، هویت و تمام تجربیات موجود در ظرافت های چهره و بدن مان را محو می کنیم.

✳️ما در جامعه ای زندگی می کنیم که انگار تمایز را برنمی تابد و شرمی دائمی را در همه کسانی که با دیدن خود در آینه احساس نارضایتی می کنند، القا می کند.

✳️وحشت سیطره فیلترهای زیبایی زمانی دو چندان می شود که این اتفاق در اوایل زندگی در دوران کودکی و نوجوانی به بعد رخ می دهد.

✳️ بی خیال شبکه های اجتماعی و آن استاندارهای دیکته شده از سوی سلبریتی ها و اینفلوئنسرها شوید. فرصت کوتاه زندگی را بر خود تلخ نکنید!

👈🏻 با ما همراه باشید تا دریابید چرا نباید گرفتار دام فیلترهای زیبایی شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4617


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
38,325
سواد زندگی

04 Dec, 09:26

سه درمان ِروانشناختی شگفت انگیز برای بی خوابی!

✳️ در طول شب چند بار از خواب بیدار می شوید؟ از بی خوابی کلافه می شوید؟ خروپف می کنید، کابوس می بینید و پاهای تان می پرند؟

✳️ “خواب کوتاه” یا “خواب غیرترمیمی” که در آن فرد علی‌رغم خوابیدن به مدت کافی، احساس خستگی و عدم استراحت کافی می‌کند، شاید به دلایلی مانند اختلالات تنفسی در خواب باشد.

✳️ در درمان کنترل محرک بیمار می آموزد که تخت خواب فقط برای خوابیدن و استراحت است. این بدان معناست که باید از انجام فعالیت‌های دیگر مانند تماشای تلویزیون، استفاده از تلفن همراه، خواندن کتاب یا خوردن غذا در تخت خواب خودداری کند.

✳️با تکنیک ریلکسیشن عضلانی پیشرفته که هدفش تمرکز بر تنش و آرامش است. فرد می تواند تفاوت بین احساس تنش و آرامش را درک کند و در نتیجه به راحتی عضلات خود را آرام کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا راهکارهای شگفت آور درمان روانشناختی بی خوابی را بشناسید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4600


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,580
سواد زندگی

03 Dec, 09:04

۷ مورد از عوارض گوشی روی مغز که بایدآنها را بشناسید!

✳️بسیاری از ما از عوارض گوشی روی مغز کمابیش اطلاع داریم، اما واقعیت این است که ما به آنها نیاز داریم. برای بسیاری، آنها ارتباطی با اطلاعات، منابع، ابزارها و ارتباطاتی هستند که برای زندگی روزمره ضروری هستند.

✳️ یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که خواندن بر روی یک دستگاه الکترونیکی مانند تلفن هوشمند منجر به درک مطلب پایین‌تر می‌شود.

✳️ استفاده از دستگاه های تلفن همراه به ویژه زمانی مشکل ساز می شود که چنین دستگاه هایی جایگزین فعالیت های عملی شوند که به توسعه مهارت های بینایی-حرکتی و حسی-حرکتی کمک می کند.

✳️ بنا بر یک مطالعه هر زمان که تلفن هوشمند در دسترس باشد، ظرفیت شناختی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

✳️ در صورت نیاز محدودیت هایی را تعیین کنید و مطمئن شوید که برای جایگزینی اتصالات دنیای واقعی به دستگاه های فناوری تکیه نمی کنید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا چنین آگاهانه به دشمنی با مغز خود برنخیزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4593


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,609
سواد زندگی

03 Dec, 08:05

نسل z از محل کار خود دقیقاً چه انتظاری دارد؟

✳️ اگر یک مدیر هستید، باید بدانید که نسل زد (Gen Z) به‌عنوان اولین نسل بومی دیجیتالی، چگونه در مورد ارتباطات فکر می‌کنند، از دفتر و محیط کار خود چه می‌خواهند و چرا باید در هنگام صحبت با این نسل، از استفاده از اصطلاحات تخصصی شرکتی صرف نظر کنید.

✳️ نسل زد به‌عنوان نسلی که با وسایل الکترونیکی، رسانه‌های اجتماعی و جهان آنلاین بزرگ شده‌اند، معروف هستند.

✳️ برای مدیریت نسل زد، مهم است که به تفاوت‌های فرهنگی و ارتباطی این نسل با سایر نسل‌ها توجه داشته باشید. تبادل تجربیات و دیدگاه‌ها میان نسل‌های مختلف می‌تواند به ایجاد پل ارتباطی کمک کند.

✳️ کارمندان این نسل وظایف جذاب و چالشی را می طلبند. ایجاد فرصت‌هایی برای رشد و پیشرفت شغلی آن‌ها مهم است تا از بی‌حوصلگی و رخوت در کار جلوگیری شود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا نسل زد را بهتر بشناسید و اگر جزو مدیران هستید ارتباط تان را با این نسل بهتر کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4589


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,188
سواد زندگی

03 Dec, 07:57

ورزش کردن با همسر و بهبود کیفیت رابطه زناشویی

✳️ ورزش کردن با همسر صمیمیت و همراهی بیشتری را بین زوجین ایجاد می کند، آن‌ها با دنبال کردن منظم ورزش، فعالیتی هدف‌دار و مشترک دارند که برای باهم بودنشان معنایی جدید به وجود آورده است.

✳️ اگر هرروز صبح باهم تمرین یوگا کنید یا قدم زدن عصرگاهی را تبدیل به یک سنت در خانواده و زندگی مشترکتان نمایید، فعالیت‌های مشترک و مستمرِ و البته معناداری برای ایجاد ارتباط دارید.

✳️ تحقیقات نشان داد که ورزش کردن با یک همراه می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر به برنامه ورزشی‌ای که اهداف شما را تأمین می‌کند، پایبند باشید و زود جا نزنید.همین امر بر تعهدات زناشویی و مشترک هم تسری پیدا می کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با ورزش کردن با همسرتان کیفیت روابط عاطفی تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4582


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,654
سواد زندگی

03 Dec, 07:32

فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید!

✳️تحقیقات نشان می‌دهد ورزش برای کودکان حیاتی است، فعالیت بدنی منظم می‌تواند عزت‌نفس، خلق‌وخو و کیفیت خواب کودک را افزایش دهد.

✳️ کودکان بالای 5 سال، باید حداقل در مجموع 180 دقیقه (سه ساعت) در روز فعال باشند.
مهارت‌های حرکتی که در این سن کم ‌به‌دست می‌آید، زمینه را برای مهارت‌های حرکتی، مانند تعادل و هماهنگی در سنین بالاتر فراهم می‌کند.

✳️بزرگ‌سالان در دهه 20 زندگی خود شروع‌به از دست دادن توده استخوانی می‌کنند، اما افرادی که ‌به‌طورمنظم از کودکی ورزش کرده باشند، نهایت تراکم استخوانی را قبل از این سن خواهند داشت. افزایش تراکم استخوان ‌به‌پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.

✳️افزایش ترشح GH ناشی از ورزش، پاسخی ‌به کمبود سوخت حاد یا طولانی‌مدت در اثر ورزش است که متابولیسم را ‌به سمت استفاده از لیپیدها هدایت نموده و باعث رشد قد می‌شود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا کودکان تان را از هم اکنون با ورزش دوست کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4578


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,407
سواد زندگی

03 Dec, 07:25

درمان افسردگی بدون دارو؛ ۵ راه‌ عالی برای بهبود خلق و خو

✳️ افسردگی یک نوع اختلال خلقی است که معمولا بدون دلیل واضح به احساس پوچی و غمگینی طولانی‌مدت منجر می‌شود. داروهای ضد افسردگی برای بسیاری از بیماران مبتلا به این عارضه نجات‌بخش هستند، اما عوارضی هم دارند.

✳️ رفتاردرمانی دیالیتیکی به جای مبارزه با افکار، احساسات و رفتارهای آزاردهنده روی پذیرش آن‌ها تاکید دارد.

✳️ استرس، اضطراب و خشم محرک‌های افسردگی هستند و مدیتیشن می‌تواند به تغییر نحوه واکنش مغز شما به این احساسات کمک کند.

✳️ سعی کنید سه تا پنج روز در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش هوازی سطح اندورفین را افزایش می‌دهد و از این طریق به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.


👈🏻 با ما همراه باشید تا از شیوه های درمان افسردگی بدون دارو مطلع شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4570


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,200
سواد زندگی

02 Dec, 10:14

کدگذاری ناخودآگاه: رمزگشایی از زبان پنهان ذهن برای زندگی بهتر

✳️ آیا می دانستید که ناخودآگاه شما از چندین کد تشکیل شده است؟ می دانید که برخی از کدها نادرست هستند و می توانند همچون یک بدافزار به ذهن شما نفوذ کنند و ایجاد ناراحتی و اندوه کنند.

✳️ اگر ما در درون ذهن و ناخودآگاه مان کاوش کنیم با ترس‌ها و ناامنی‌هایی روبه رو می شویم که باورش سخت است.

✳️ سیستم کدگذاری ناخودآگاه به نحوه پردازش و برچسب گذاری واقعیت در ناخودآگاه ما به صورت درج یکسری کدها اشاره دارد.

✳️ هر چیزی که تجربه می کنیم و نحوه تفسیر آن تقریباً به طور خودکار یک برچسب ذهنی ایجاد می کند. ترکیبی از احساسات نیز به این برچسب ذهنی اضافه شده است.

✳️ بیایید این کد مثبت را از همین امروز به ذهن مان بدهیم: « بخواهید تا به شما داده شود؛ در را بکوبید تا به روی تان گشوده شود».

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از کدگذاری ناخودآگاهتان آن را دوباره به شیوه ای درست کدگذاری کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4552


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
32,383
سواد زندگی

01 Dec, 08:19

اضطراب جدایی کودکان و 15 راهکار طلایی برای درمان آن

✳️ فرزند 6 ماهه تا دوساله شما احتمالا حتی اجازه دستشویی رفتن با خیال راحت را به مادرش نمی‌دهد! این‌ حالت مصداق اضطراب جدایی کودک است.

✳️ اصلی‌ترین علامت اختلال اضطراب جدایی کودکان، ترس یا اضطراب بیش از حد حین جدایی از خانه، افراد و یا اشیایی است که کودک به آن‌ها وابسته است.

✳️ کودک باید بداند که چه زمانی به خانه باز خواهید گشت. مثلا اگر چندروز پیش کودک نیستید به او بگویید بعد از اینکه سه بار شب شد و روز شد من باز خواهم گشت.

✳️ احساسات را به کودک یاد بدهید (علائم بروز هر احساس، نام آن‌‌ها و روش ابراز و کنترل صحیح هریک). در این میان علائم اضطراب را نیز به کودک آموزش دهید(مثلا سرد شدن دست و پا، تپش قلب، حالت تهوع، دلپیچه و غیره). این کار باعث می‌شود کودک درک خوبی از حسی که در این لحظه دارد، داشته باشد و آن را کنترل کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا آسان تر اضطراب جدایی کودک تان را از او بگیرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4544


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,528
سواد زندگی

01 Dec, 08:08

تاثیر سه عادت اشتباه غذایی بر سلامت روان

✳️ سبک زندگی و رفتارهای ما، به‌ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می‌توانند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کنند. اما ۳ عادت اشتباه غذایی وجود دارد که شاید توجه کمی به آن‌ها داشته‌اید.

✳️مطالعه‌ی تحلیلی کروهی از محققان فرانسوی انشان داد که خطر افسردگی در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای دارند، ۳۳ درصد کاهش می‌یابد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر خوردن میوه‌ها و سبزیجات فصلی، حبوبات و روغن زیتون تأکید دارد و مصرف گوشت را محدود می‌کند. این نوع رژیم در برابر اضطراب و افسردگی از خود یک اثر محافظتی نشان داده است.

✳️ روده‌ی ما با داشتن ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیون رشته یا یاخته عصبی، ارتباط نزدیکی با مغز دارد.علاوه بر آن، میلیاردها باکتری و مخمر دیگر که یک اکوسیستم میکروبی یا همان میکروبیوم روده را تشکیل می‌دهند، با مغز ما تعامل دارند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا پی به از 3 عادت اشتباه غذایی ببرید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4538


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,854
سواد زندگی

01 Dec, 08:00

چه اتفاقی برای بدن بعد از رابطه جنسی می افتد؟

✳️ چهار مرحله در رابطه جنسی، هیجان، ادامه، ارگاسم و ثبات است که به عنوان چرخه واکنش جنسی نیز شناخته می شوند. پاسخ بدن به تحریک جنسی در این چرخه، منجر به ایجاد فرآیندهای بیولوژیکی خاصی می گردد.

✳️ رابطه جنسی، یک فعالیت شدید است که به طور موقت سبب افزایش جریان خون به پوست می گردد. این امر باعث ایجاد لکه های صورتی رنگی روی پوست یا قفسه سینه می شود که معمولاً در عرض چند دقیقه یا یک ساعت از بین می روند.

✳️مردان می توانند در طول رابطه جنسی، حدود ۱۰۰ کالری بسوزانند. این امر به مدت زمان برقراری رابطه جنسی بستگی دارد.

✳️ در طول رابطه جنسی، کالری سوزی، تعریق و افزایش سرعت تنفس رخ می دهد بنابراین نوشیدن یک لیوان آب بعد از رابطه جنسی، در افزایش تولید ادرار موثر است که این امر در زنان، باعث شسته شدن باکتری های عامل عفونت ادراری می گردد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از وضعیت بدن بعد از رابطه جنسی آگاه شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4530


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,600
سواد زندگی

01 Dec, 07:48

12 راهکار موثر برای ترک سیگار

✳️ میلیون ها نفر در این کره خاکی زندگی می کنند که توانسته اند به رغم تمامی وابستگی های خود به سیگار و نیکوتین، آن را برای همیشه ترک کنند. قطعا ترک سیگار ساده نبوده است اما آنها توانسته اند.

✳️ بهتر است صادقانه هدف خود و دلیلی را که برای ترک سیگار انتخاب کرده اید، روی کاغذ یادداشت کنید. پس انداز پول بیشتر ، بالا بردن استقامت بدنتان برای انجام ورزش، خلاص شدن از شر بوی سیگار و ...حتما با خودتان صادق باشید.

✳️ خود را انسان جدیدی ببینید که قصد دارد با اراده ای که دارد از یکی از لذت بخش ترین و البته مضرترین و اعتیاد آورترین اقدامات در زندگی خود بگذرد.

✳️ این نکته را فراموش نکنید که اگر در حین دوره ترک سیگار خود دچار لغزش شدید، هرگز تسلیم نشوید. این موضوع را فراموش نکنید که تغییرات عمده گاهی اوقات شروع سخت و حتی نادرستی خواهند داشت.

👈🏻 با ما همراه باشید تا راحت تر سیگار را ترک کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4522


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,058
سواد زندگی

30 Nov, 07:17

چگونه بر ناامیدی حرفه ای غلبه کنیم؟

✳️ گاهی رغبتی به سرکار رفتن ندارید، در محیط کار در جا می زنید، ارتباط خوبی با همکاران و مافوق تان ندارید و خلاصه کارکردن عذابی الیم است!

✳️ ناامیدی حرفه ای ریشه های مختلفی دارد. با شناسایی عوامل خاصی که باعث ایجاد استرس و بی انگیزگی در شغل تان می شود، بر محیط کاری خود مسلط شوید و سطح رضایتمندی تان را بالا ببرید.

✳️ ارتباطات کلید حل بسیاری از مشکلات شغلی و حرفه ایست. اگر ناامیدی ناشی از روابط متضاد است، آن را آشکارا و محترمانه با افراد درگیر در میان بگذارید. احساسات خود را شفاف بیان کنید و به نظرات همکاران خود گوش دهید.

✳️قدرشناسی را تمرین کنید. هر روز سه موردی را که در محل کار خوشحال تان می کند، یادداشت کنید. بر جنبه های مثبت محیط کاری خود تمرکز کنید. سبک زندگی تان را تغییر دهید و بر اطرافیان خود نیز تأثیر مثبتی بگذارید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا استراتژی های موثر غلبه بر ناامیدی حرفه ای را بیاموزید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4513


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
28,065
سواد زندگی

28 Nov, 07:22

سفر چگونه می تواند رابطه آسیب دیده را ترمیم کند؟

✳️ سفر منبعی از احساسات مثبت است. برنامه ریزی یک سفر و انجام آن باعث ایجاد شادی، اشتیاق و آرامش می شود. در سفر آرام تر، بردبارتر و دوستانه تر هستیم، و تمایل مان به همکاری و مذاکره بالا می رود.

✳️حواس مان باشد که سفر می تواند یک پرانتز فانتزی باشد که به ظاهر با چوب جادویش مشکلات زوجین را محو می کند. اما پس از بازگشت به زندگی روزمره، دیری نمی پاید که اگر مذاکره، گفتگو، تصمیم گیری و تهعد در قبال انجام پروژه های مشترک صورت نگیرد، شما هر آنچه را در سفر رشته اید، پنبه می کنید!

✳️هدف از این سفر یافتن فضاهایی فردی برای درون‌نگری در خود و در رابطه با شریک زندگی مان است.

✳️ روی نیازهای رابطه تمرکز کنید و قدر لحظه های با هم بودن را بدانید. قدر تلاش های مشترک برای ساختن یک زندگی مشترک.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با رفتن به یک سفر با همسرتان رابطه تان را بهبود ببخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4505


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
23,196
سواد زندگی

28 Nov, 07:12

با همسر دروغگو چگونه رفتار کنیم؟

✳️ زندگی با همسر دروغگو باعث از بین رفتن اعتماد بین زوجین می‌شود. شاید این سوال برای تان پیش آمده باشد که از کجا بفهمیم همسرمان به ما دروغ می­‌گوید؟

✳️ یکی از رایج‌ترین علامت­های دروغ گفتن، پرهیز از تماس چشمی است. اگر همسر شما هنگام صحبت ­کردن، وقتی که از او سوالی می­‌پرسید، بدون این که به چشمان شما نگاه کند به سوالات تان جواب می‌­دهد، احتمالا به شما دروغ می‌­گوید.

✳️ گاهی همسر شما برای جلب نظرتان و حفظ تصویر خود در ذهن شما ممکن است درباره­ برخی از ویژگی‌­های خود دروغ بگوید تا تحسین و احترام شما را برانگیزد.

✳️هرگز به خاطر کارهای همسرتان و انتخاب­‌هایش خودتان را سرزنش کنید. در این صورت ­است که می­‌توانید به موقعیت مسلط شده و به اوضاع رسیدگی کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا کیفیت زندگی زناشویی تان را بهتر کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4501


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
22,698
سواد زندگی

20 Nov, 09:30

گپ و گفت با رفقا و احساس سرخوشی!

✳️نتایج یک پژوهش علمی جدید حاکی از این است که انواع تعاملات اجتماعی، از جمله صحبت کردن، گوش دادن،همدلی و خلاصه گپ و گفت با دوستان و رفقا نقش مهمی در افزایش شادی و کاهش استرس دارند.

✳️ داشتن حداقل یک گفتگو با یک دوست در هر روز می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد.

✳️ به جای تمرکز بر روش های فردی مانند فکر سپاسگزاری یا ثبت وقایع روزانه، باید به این فکر کنیم که چگونه تعاملات ما با دیگران می تواند بر احساس خوشی مان تأثیر بگذارد.

✳️ هر چه بیشتر به صحبت های دوستان خود گوش دهیم، هر چه بیشتر مراقب آنها باشیم، هر چه بیشتر برای نظرات دیگران ارزش قائل شویم و زمان بیشتری را با آنها سپری کنیم، در پایان روز احساس بهتری خواهیم داشت.

👈🏻 با ما همراه باشید تا قدر گفتگو با رفقای تان را بیشتر بدانید!


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4397


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,495
سواد زندگی

20 Nov, 08:47

7 حقیقت ِ کسانی که زیاد به همه چیز فکر می کنند و دل شان زود می شکند!

✳️ منظور ما در اینجا نه اندیشه کردن و تفکر هدفمند، بلکه بیشتر نوعی دغدغه فکری فرساینده یا وسواس های فکری و ذهنی ای است که گریبان کسانی را می گیرد که زیاد به همه چیز فکر می کنند، همه چیز را به خود می گیرند و از نظر احساسی هم بسیار شکننده اند.

✳️ عشق رایج ترین فکر و بزرگترین آرزوی کسانی است که دلی شکسته دارند. زیاد به همه چیز فکر می کنند و هیچ تعهد نصف نیمه ای را برنمی تابند.

✳️ برای داشتن رابطه با این افراد اطمینان حاصل کنید که آنها تا حد امکان احساس دوست داشتن، احترام و مراقبت را از شما دریافت می کنند.

✳️وقتی ذهن بیوقفه درگیر است، خواب فرار می کند. بیخوابی اختلال بزرگی است که این افراد را می آزارد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا اگر زیادی همه چیز را شخصی می کنید و فکرتان درگیر است، فکری به حال خود بکنید!


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4388


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
27,662
سواد زندگی

19 Nov, 11:07

چقدر در نگاه دیگران جذاب به نظر می رسیم؟

✳️ ما عادت داریم روی اشکالات مان تمرکز کنیم و از چیزهای کوچک اما مهمی که تحت عنوان جذابیت های ما، ممکن است در نگاه دیگران جذاب جلوه مان دهد، غافل بمانیم.

✳️ آیا تا به حال کسی را دیده‌اید که به شما خیره شده باشد و از خود بپرسید: «دارد به چه چیزی نگاه می‌کند؟»؛ « آیا من به نظرش جذاب می رسم»؟

✳️ اگر دیگران از گوش دادن به صحبت‌های شما لذت ببرند یا از صدای شما تعریف کنند، احتمالاً نشان دهنده این است که آنها شما را جذاب‌تر از آنچه تصور می‌کنید، می‌دانند.

✳️ داشتن چهره‌ای جذاب همراه با صدا یا بوی جذاب می‌تواند درک کلی از جذابیت را افزایش دهد. با این حال، حتی بدون نشانه‌های بصری نیز، یک صدای دلپذیر یا رایحه جذاب همچنان می‌تواند تاثیر مثبت و ماندگاری از خود بر جای بگذارد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا بدانید چقدر در نگاه دیگران جذاب هستید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4384


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,607
سواد زندگی

19 Nov, 10:40

تامین این ده نیاز اساسی کودک، آتیه‌اش را تضمین می کند

✳️ نتیجه سال ها تحقیق آکادمیک در کنار تجربه های عینی نشان می دهند که تامین برخی از اساسی ترین نیازهای کودک، آینده موفق و شاد او را، در آینده ای نه چندان دور تضمین می کند.
تامین این نیازهای مهم، هیچ کدام به تکنولوژی بالا، درآمد عالی و پول خیلی زیاد، لزوماً، وابسته نیستند.

✳️اگر کودک تا سه سالگی واقعا احساس امنیت و ثبات کند، رشد مغزی بهتر، عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتر، و آینده درخشان تری خواهد داشت.

✳️ کودکان به حمایت عاطفی نیاز دارند، زیرا هنوز مهارت های لازم برای مقابله با احساسات خود را کسب نکرده اند. آنها برای یادگیری اینکه چگونه با احساسات شان روبه رو شوند، والدین شان را الگو قرار می دهند.

✳️ به کودک خود یادآوری کنید که همه مردم انتخاب های خوب و بد دارند و مهم است که از اشتباهات خود درس بگیرید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با تامین نیازهای اساسی کودک تان موفقیت اش را در آینده تضمین کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4369


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,641
سواد زندگی

18 Nov, 09:06

با اتلاف وقت کارمندان گوشی به دست چه کنیم؟

✳️ یکی از مشکلات جدی بسیاری از سازمان‌ها اتلاف وقت کارمندان گوشی به دست است که آن‌ها را از بسیاری از وظایف کاری شان باز می‌دارد و بهره‌وری شان را پایین‌ می آورد.

✳️ با برنامه‌ریزی کاری دقیق برای کارمندان تان یا تشویق آنها به برنامه ریزی کاری برای بهره وری بالاتر در آنها انگیزه برای کار مفید ایجاد کنید.

✳️ برای اینکه از وقت باارزش خود بهترین استفاده را ببریم حتما باید بتوانیم بگوییم "نه".

✳️ وجدان کاری یعنی داشتن اخلاق حرفه‌ای در محیط کار. اخلاق حرفه‌ای یعنی کارمندان وظایف خود را با تمام توان انجام دهند و در ساعات کاری از پرداختن به سایر فعالیت‌های حاشیه‌ای پرهیز کنند.

✳️ مدیران موفق فرسودگی شغلی کارمندان شان را جدی می گیرند. فرسودگی شغلی نوعی خستگی عاطفی، بی‌انگیزه بودن و احساس منفی فردی است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا گوشی را از کارمندان تان بدون توپ و تشر دور نگه دارید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4363


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,959
سواد زندگی

18 Nov, 08:51

تلفن همراه و آسیبی که به همراه ِ عاطفی تان می زند!


✳️ استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه آسیب‌های جدی را بر زندگی مشترک زوجین وارد می‌کند.سردی روابط،افزایش نارضایتی در رابطه زناشویی و کاهش میزان رضایت از زندگی . تاثیرات مخرب گوشی بر روابط زوجین را دستکم نگیریم.

✳️ درصد بالایی از مردان شبها تا دیر وقت در شبکه های اجتماعی گشت می زنند و وقت تلف می کنند؛ این وقت متعلق به همسر شماست. حق رابطه عاطفی تان را با گوشی ضایع نکنید.

✳️ بسیاری به استفاده از گوشی موبایل اعتیاد دارند. اعتیاد به موبایل از نگاه شریک زندگی تان یعنی اینکه گوشی جای او و فرزندان تان را پر کرده است. این یک هشدار جدی است!

👈🏻 با ما همراه باشید تا رابطه عاطفی تان را از گزند گوشی درامان نگه دارید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4355


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,793
سواد زندگی

18 Nov, 08:42

15 راه برای غلبه بر اعتیاد به گوشی

✳️ نوموفوبیا مخفف «فوبیای در دسترس نبودن تلفن همراه» است. از این فوبیا با عنوان «بی‌گوشی هراسی» هم یاد می‌شود. در دنیای امروز بسیاری از افراد هرگز تلفن هوشمند خود را کنار نمی‌گذارند و بر اساس پژوهش‌ها، افراد زیادی در عرض 15 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، گوشی خود را چک می‌کنند.

✳️ بسیاری از افراد به دلیل دریافت اعلان‌های بی‌پایانی از شبکه‌های اجتماعی و برنامه‌های متعدد گوشی همراه خود، مدام حواسشان پرت می‌شود. نیازی نیست که فوراً بدانید چه شخصی پست شما را «لایک» کرده است، چه کسی شما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کرده یا برای شما ایمیل فرستاده است.

✳️بنابراین وقتی در میانه‌ی ساعت مطالعه یا انجام تکالیف مختلف، احساس می‌کنید که باید تلفن خود را چک کنید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. سه ثانیه نفس بکشید و سه ثانیه بازدم داشته باشید. این میل معمولاً ناپدید می‌شود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا راحت تر از گوشی تان وابکنید!

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4350


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,473
سواد زندگی

18 Nov, 08:36

چگونه گوشی را از کودکان و نوجوانان بگیریم؟

✳️شاید شما هم از جمله آن والدینی باشید که حریف بچه ها در استفاده از گوشی نمی شوند؛ وقتی کلافه می شوید تنها راهی که برای تان می ماند، گرفتن گوشی از آنهاست. اما کودکان آنقدر جیغ و داد می کنند که پشیمان می شوید!

✳️ بزرگسالان وابستگی خود به گوشی را با بهانه‌هایی مانند رسیدگی به امور کاری و شغلی توجیه می‌کنند. غافل از آنکه چشمان تیز بین کودکان مرتباً در حال ثبت تصاویر ، و مغز آنان در پی ایجاد الگوی رفتاری است.

✳️پدر و مادر عزیز در هر تصمیمی که می گیرید با هم هماهنگ باشید و پشت یکدیگر را خالی نکنید!!

✳️ورزش کردن، انجام بازی‌های خلاقانه یا فکری، کتاب خوانی، قصه گویی، نقاشی کشیدن، بازی کردن با سایر اعضای خانواده و یا گروه همسالان، بهره‌مندی از فضاهای تفریحی و سرگرمی کودکان جایگزین های مناسبی در ترک دادن کودک از گوشی هستند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا راحت تر گوشی را از دست فرزندان تان بگیرید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4347


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,527
سواد زندگی

17 Nov, 15:22

10 تکنیک ساده اما کاربردی ِ ارتباط موثر با همسر

✳️ ارتباط موثر با همسر کلید موفقیت زندگی مشترک است، زیرا رابطه ی بین زوجین، یک رابطه ی احساسی و هیجانی است و به مهارت های ارتباطی کلامی و غیرکلامی زوجین وابسته است.

✳️ زبان بدن، راهی موثر برای صحبت با صدای بلند است. زمانی که همسرتان صحبت می کند، به چشمان او نگاه کنید. این نگاه، میزان توجه و اشتیاق شما را با صدای بلند نشان می دهد.

✳️ پیش از آنکه از گفته ی خود پشیمان شوید، به آن فکر کنید. ارزش هر کس به اهمیت کلام اوست و سخن نسنجیده، باعث از بین رفتن اعتبار شما در خانواده می شود.

✳️ برای ایجاد ارتباط موثر به یکدیگر احترام بگذارید و از یکدیگر قدردانی کنید؛ به همین سادگی! جادوی قدرشناسی و سپاسگزاری را در روابط زناشویی دستکم نگیرید!

👈🏻 با ما همراه باشید تا با تکنیک های ساده اما جادویی ارتباط موثر با همسرتان آشنا شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4341


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,884
سواد زندگی

17 Nov, 14:51

پذیرش اشتباه با 8 روش غیر مستقیم موثر

✳️ پذیرش اشتباه کاری بسیار شجاعانه است. بسیاری جرات و توان پذیرفتن اشتباه خود را ندارند. این افراد از ترس پرداخت تاوان اشتباه شان همواره دیگری را مقصر خطاهای شان می دانند.

✳️ اولین و مهم ترین قدم برای پذیرش اشتباه این است که به خودتان بقبولانید کار اشتباهی انجام داده اید. بدون این اعتراف نمی توانید به دیگران نشان بدهید که اشتباه کرده اید.

✳️ حقیقت را در ذهن تان سرکوب نکنید یا در ذهن تان ارزیابی های جانبدارانه انجام ندهید. آن قدر شجاع باشید که اشتباهات تان را قبول کنید.

✳️ یادمان باشد اعتراف به اشتباه به معنای اقرار به ضعف یا تغییر ناپذیری نیست، بلکه برعکس، پذیرفتن کاستی ‌ها نشانه شجاعت و آمادگی برای پیشرفت است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با ساده ترین راه های پذیرش اشتباهات تان آشنا شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4336


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
1,670
سواد زندگی

17 Nov, 13:48

چرا برخی از پذیرفتن اشتباهات شان سر باز می زنند؟

✳️ ما در دنیایی زندگی می کنیم که در آن مصون بودن از خطا همه گیر شده است. این را می توان به وضوح در سیاستمدارانی دید که سخت برآنند که تصویری از خود به ملت خود و به جهان نشان دهند که حاکی از نوعی کمال مطلق است.

✳️ مسؤلیت‌پذیر ها شخصیت بالغ و جسوری دارند، اشتباه خود را می‌پذیرند و به جای سرزنش خود و جهان اطراف شان به دنبال راهی برای حل مشکل هستند.

✳️« کسانی هستند که هیچ اشتباهی مرتکب نمی شوند، زیرا هرگز نمی خواهند کاری انجام دهند که ارزش انجام دادن داشته باشد».

✳️ افرادی که اشتباهات خود را نمی پذیرند از بسیاری از راهبردهای روانشناختی برای فرار آشکار از مسئولیت استفاده می کنند.مطمئناً صحبت کردن با آنها آسان نیست. با این حال، این بدان معنا نیست که امکان پذیر هم نیست.

👈🏻 با ما همراه باشید تا بهتر کسانی را که اشتباهات شان را نمی پذیرند، بشناسید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4323


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
26,494
سواد زندگی

13 Nov, 06:40

این 12 نشانه یعنی شما نیمه گمشده تان را پیدا کرده اید!

✳️ همه ما رویای پیدا کردن نیمه گمشده مان را داریم؛ همان نیمه ای که ما را کامل می کند؛ همان عشق ِ ایده آل ِ رویایی.

✳️ اگر در کنار شریک عاطفی تان خودِ واقعی تان هستید و نقش بازی نمی کنید، اگر او شما را با تمام نقطه ضعف های تان دوست دارد، اگر ... شاید شانس یافتن نیمه گمشده تان را پیدا کرده اید.

✳️ یک زوج ایده آل در کنار هم رشد می کنند، با هم از پله های موفقیت بالا می روند، برای آینده برنامه می چینند و رویاهای یکدیگر را جدی می گیرند.

✳️ ایمان و اخلاق، با خود پرهیزگاری، وفاداری، روراستی و تعهد می آورد؛ اگر واقعاً به کسی علاقمند هستید و می خواهید که همواره در کنارش بمانید، به این نشانه ها نخندید! با رویکردی انسانی مبتنی بر عشق و صمیمیت می توان به نیمه گمشده دست یافت.

✳️تمرین کنید و از صمیم قلب بخواهید که در کنار هم با عشق و امید پیر شوید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا نیمه گمشده تان را با اطمینان پیدا کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4313


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
30,553
سواد زندگی

12 Nov, 17:09

افزایش اعتماد به نفس کودکان با 12 راهکار تضمینی


✳️ اعتماد به نفس کودکان سبب می‌شود آن‌ها از روبه‌رو شدن با چالش‌ها، هراس نداشته باشند و در صورت اشتباه کردن، به جای ترسیدن با آن کنار بیایند. کودکان با چنین رشد شخصیتی به توانایی‌های خود ایمان دارند و تلاش می‌کنند تا به بهترین‌ها دست یابند.

✳️ زمانی که بتوانید دید مثبت نسبت به خود و جهان را در کودک به وجود بیاورید، مسیر را برای او باز می‌کنید تا نقاط قوتش را بهتر ببیند. کسی که نقاط قوت خود را به‌خوبی درک کند و بشناسد، اعتماد به نفس بالاتری پیدا می‌کند.

✳️ از برچسب‌زدن دوری کنید و از فرزندتان انتظاراتی معقول داشته باشید.

✳️ورزش‌های تیمی می‌توانند باعث تقویت توانایی مدیریت ارتباطات اجتماعی هم بشوند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا فرزندانی با اعتماد به نفس بالا تربیت کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4305


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,057
سواد زندگی

12 Nov, 17:02

با شوهر شکاک و بدبین چطور رفتار کنیم؟


✳️ اعتماد پایه و اساس هر رابطه است و رابطه ای که در آن اعتماد متقابل وجود نداشته باشد، به راحتی از هم خواهد پاشید. زندگی با شوهر شکاک و بدبین بسیار سخت و طاقت فرساست، اما با آگاهی و برخی راه و روش ها می توان بر این مشکل غلبه کرد.

✳️اجازه ندهید بدبینی شوهرتان روزتان را خراب کند، به خودتان بگویید که فقط خودتان می‌توانید رفتار و خلق و خوی تان را کنترل کنید و هیچ فرد دیگری توان این کار را ندارد.

✳️در دسترس باشید؛ وقتی همسرتان بداند که چطور و کجا می‌تواند شما را پیدا کند، به عشقش مطمئن‌تر می‌شود و کمتر به درستی رابطه‌اش با شما شک می‌کند.

✳️اگر حرف‌های همسرتان را قطع کنید یا با لحن صدا و زبان بدن به او نشان دهید که کاسه‌ی صبرتان لبریز شده است، فقط موقعیت را وخیم‌تر می‌کنید و به این ترتیب شوهرتان بهانه‌ای پیدا می‌کند که مطمئن شود شکش درست بوده است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا بدانید چگونه با همسر بدبین تان کنار بیایید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4298


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,444
سواد زندگی

12 Nov, 11:30

رنگ‌ها و بهبود کیفیت زندگی سالمندان

✳️ آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که یک رنگ خاص چگونه می‌تواند احساس آرامش، شادی یا حتی یادآوری لحظات خوشایند را در سالمندان به وجود آورد؟ در دنیای رنگ‌ها، هر طیفی داستانی برای گفتن دارد و می‌تواند در زندگی روزمره سالمندان نقش مهمی ایفا کند.

✳️ از تأثیر رنگ‌های ملایم بر کاهش اضطراب گرفته تا کاربرد رنگ‌های شاداب در افزایش تعاملات اجتماعی، روانشناسی رنگ در سالمندان به ما این امکان را می‌دهد که دنیای زندگی سالمندان را به طرز چشمگیری تغییر دهیم.

✳️هر رنگ طول موج و انرژی متفاوتی دارد که وقتی چشم ما آن را دریافت می‌کند، مغز آن را تفسیر کرده و واکنش‌های احساسی خاصی ایجاد می‌کند.

✳️ آبی به آرامش ذهن کمک می‌کند، سبز حس تازگی و ارتباط با طبیعت را به وجود می‌آورد، و زرد روشن باعث ایجاد شادی و انرژی مثبت می‌شود.


👈🏻 با ما همراه باشید تا به اهمیت رنگ ها در بهبود کیفیت زندگی پی ببرید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4292


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,404
سواد زندگی

11 Nov, 07:59

چرا از گوش دادن به موسیقی غمگین لذت می بریم؟

✳️ چرا وقتی باران می بارد، دوست داریم یک موسیقی غمگین گوش دهیم؟ چرا وقتی تنها هستیم یا کمی محزون یا حتی خشمگین و عصبانی، دست و دلمان می رود در پی گوش دادن به یک موسیقی غمگین؟ آیا این یک حس مازوخیستی است؟

✳️ به گفته ارسطو موسیقی روح را پاک می کند. نوعی “کاتارسیس عاطفی” که کمک تان می کند از احساسات و عواطف پیچیده رها شوید.

✳️ وقتی با شنیدن یک موسیقی غمگین به گریه می افتیم و اشک می ریزیم، وقتی با احساس زیبایی یک موسیقی غمگین منقلب می شویم، با جنبه عمیقی از خودِ عاطفی مان مواجه می شویم.

✳️ با گوش دادن به آهنگ‌های غمگین باکلام، می‌توانیم با دردها و غم‌های خواننده آن ارتباط برقرار کنیم و دردهای مان را در آینه‌ی شخصی دیگر ببینیم.

👈🏻 با ما همراه باشید تا به چرایی گرایش تان به ترانه های غمگین پی ببرید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4278


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,949
سواد زندگی

10 Nov, 11:09

13 ویژگی و مهارت مدیر موفق

✳️ مدیریت آسان نیست؛ یک مدیر موفق علاوه بر مدیریت تیم خود، مسئول الهام بخشیدن، ایجاد انگیزه و تشویق اعضای تیم اش است.

✳️ مدیر موفق بیش از توانایی‌های فنی و سخت به مهارت‌های نرم مانند توانایی گوش دادن فعال، توانایی برقراری ارتباط موثر و انعطاف‌پذیری مجهز است.

✳️ مدیران موفق می دانند که کارکنان افرادی بالغ هستند و نیازی به پنهان‌کاری از آنها نیست. کارکنان حقیقت را می‌خواهند و مدیران باید شفاف، قابل اعتماد و بی‌پرده صحبت کنند.

✳️مدیر موفق آنچه سبب فرسودگی شغلی، اضطراب، افسردگی و ترک کار کارکنانش می شود را می شناسد، و از آنها اجتناب می کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با مهارت های یک مدیر موفق آشنا شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4270


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,695
سواد زندگی

10 Nov, 09:53

چرا شوهرم به من خیانت می کند؟

✳️خیانت عواقب بسیار پرهزینه ای دارد. کانون خانواده را به شدت تهدید می کند و هیچ چشم انداز روشنی مگر ناراحتی، گسستگی، طلاق و حتی خشونت ندارد. با این حال علت خیانت مردهای متأهل چیست؟ چرا با وجود آگاهی از تمام عواقبش باز هم خیانت می کنند؟

✳️ یکی از رایج ترین محرک ها برای خیانت مردان از نظر روانشناسی، کمبود عشق است. به این معنا که مرد در زندگی مشترکش دیگر احساس عشق پرشور یا حتی عاشق بودن نمی کند.

✳️ شاید شما به تازگی همسرتان را به شدت ناامید کرده اید و او مبهوت و آسیب دیده است. شاید بخواهد کاری کند که شما نیز همین احساسات را پشت سر بگذارید، همان دردی را بکشید که او نیز کشیده است.

✳️ تنوع طلبی یکی دیگر از دلایل خیانت مردان متاهل است که بسیار شناخته شده تر است. در متن یک رابطه، میل به تنوع اغلب به رابطه جنسی مربوط می شود.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از دلایل خیانت همسران مطلع شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4261


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,603
سواد زندگی

10 Nov, 09:39

چرا برخی از والدین شان بیزارند؟ ببخشید و رها شوید!

✳️ شاید خیلی هم دور از ذهن نباشد، اما کم نیستند کسانی که والدین شان را دلیل اصلی شکست ها و ناکامی های شان می دانند. کسانی که هنوز هم از کابوس دوران سخت کودکی شان خلاصی ندارند. کسانی که خشمی سرکوب شده را سال هاست که بر دوش خود حمل می کنند!

✳️ فرزندانی که از والدین شان کینه به دل دارند، دست و دل شان نمی آید که به والدین شان در دوران کهنسالی خدمتی بکنند. همواره اسیر در گذشته اند و شاید حتی بیش از دوران کودکی، هم اکنون با ماندن در گذشته به خود آسیب می زنند.

✳️بخشش به معنای فراموش کردن نیست. وقتی می بخشیم رها می شویم و آینده و حال مان را قربانی گذشته نمی کنیم. بخشش فقط به نفع والدین مان نیست، بلکه ما را از قید و بندی که به پای روح مان بسته‌ایم، رها می‌کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با جادوی بخشش از شر کینه و نفرت خلاص شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4258


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,492
سواد زندگی

09 Nov, 08:32

10 مهارت زندگی که باید پیش از 10 سالگی به کودکان مان بیاموزیم

✳️ بچه ها زود بزرگ می شوند، تا چشم روی هم بگذاریم می بینیم کودک 2 ساله مان نوجوانی 18 ساله شده که خودش پشت ماشین می نشیند. آموزش مهارت های زندگی به کودکان سرمایه ارزشمندی است که آینده کودک را تامین می کند.

✳️ تا قبل از اینکه کودک تان نوجوانی سرسخت و کمی لجوج شود، که گوشش بدهکار هیچ چیز از سمت والدینش نیست، مهارت های لازم را به او بیاموزید.

✳️ شما بزرگترین الگوی فرزندتان هستید. این الگو به ویژه انتخاب سبک زندگی سالم را نیز دربرمی گیرد. پایبندی به رژیم غذایی و ورزش ِ منظم اگر از همان کودکی عادت شود، تندرستی بچه ها تضمین می شود.

✳️ مرز باریکی بین دادن بهترین ها به فرزندان تان در زندگی و لوس کردن آنها وجود دارد. با یادآوری برکات زندگی به فرزندان خود بیاموزید که شکرگزار باشند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا ده مهارت ضروری زندگی را به فرزندان تان آموزش دهید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4242


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
33,213
سواد زندگی

07 Nov, 13:17

ذهن آگاهی و بهبود روابط زناشویی

✳️ تقویت رابطه عاطفی مبتنی بر ذهن آگاهی در واقع رویکرد و تکنیکی است برای زوج هایی که در حال حاضر از رابطه با یکدیگر راضی هستند، نه زوج هایی که در رابطه با چالش هایی جدی مواجه اند. ذهن آگاهی و بهبود روابط زناشویی همان کسب مهارت های لازم برای کنارآمدن با استرس های موجود در رابطه عاطفی است.

✳️ به مواقعی توجه کنید که شریک زندگی تان باعث می شود احساس شادی و خوشبختی کنید و بابت آن لحظات شکرگزاری کنید.

✳️ برای لحظه ای آرام بگیرید و شریک زندگی خود را با دید جدیدی ببینید. واقعا به موارد مثبتی که در عشق زندگی تان می بینید، دقت کنید و دوباره از اول عاشق او شوید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با تمرین ذهن آگاهی روابط عاطفی مان را بهبود ببخشیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
https://savadezendegi.com/fa/news/4232


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,988
سواد زندگی

07 Nov, 09:12

چگونه با تمرین ذهن آگاهی در کودکان تمرکزشان را بالا ببریم؟

✳️ بسیار می شنویم که والدین می گویند فرزندم بسیار باهوش است اما حواسش را جمع نمی کند، حواسش پرت است! با تمرین ذهن آگاهی در کودکان می توانیم حواس فرزندان مان را جمع کنیم.

✳️ بچه ها می توانند همزمان در حرکت، بازی کردن و دویدن، بیاموزند و کاوش کنند. مناطقی از مغز آنها مربوط به خود كنترلی و تمركز ، هنوز در حال توسعه است.

✳️ در کنار فرزندتان دراز بکشید زیر آسمان، به آسمان نگاه کنید و در میان ابرها شکل های مختلف حیوانات و اشیاء را جستجو کنید.

✳️ قدردانی را تا آنجا که ممکن است با فرزند خود تمرین کنید. از داشته های کوچک شروع به شمارش کنید و از آنها سپاسگزار باشید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با تمرین ذهن آگاهی با کودکان مان حواس آنها را جمع کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4222


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,102
سواد زندگی

07 Nov, 08:01

ذهن آگاهی یا مایندفولنس چیست؟

✳️ آیا شما هم دنبال پاک کردن ذهن تان یا متمرکز شدن فقط بر یک چیز هستید؟ این همان تعریف مایندفولنس یا ذهن آگاهی است.

✳️ ذهن آگاهی بودن در لحظه حال و زیستن در اکنون است. قطع مکالمه ذهنی و توجه و تمرکز بر لحظه حال. ذهن‌‌آگاهی توانایی است که در همه‌ی انسان‌ها وجود دارد و نیاز نیست آن را به وجود آوریم فقط کافیست به آن دسترسی پیدا کنیم.

✳️ ذهن‌آگاهی راه و رسم زندگی است. ذهن‌آگاهی چیزی فراتر از یک تمرین، چیزی است که آگاهی و اهمیت دادن به آنچه انجام می‌دهید را به همراه دارد و استرس‌های غیر لازم را کم می‌کند. در نهایت حتی کمترین میزان تمرین‌های آن شرایط زندگی را بهتر از قبل می‌کند.

✳️با وارد کردن یک مکث در زندگی روزمره، با ادغام تمرین‌های مراقبه با سایر فعالیت‌ها مانند یوگا و ورزش ذهن آگاهی را شروع کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با شناخت ذهن آگاهی کیفیت زندگی مان را بهتر کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4211


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,200
سواد زندگی

05 Nov, 08:53

7 نشانه اعتیاد به استرس

✳️ تعجب نکنید استرس هم می تواند اعتیادآور باشد! نگاهی به افراد دور و برتان بیاندازید، آنها که نمی دانند چگونه استراحت کنند؛ اگر کار نکنند احساس گناه می کنند، همیشه باید مشغول، " های" و از آدرنالین سرشار باشند!

✳️برای معتاد به استرس کافی نیست که وظایف خود را به خوبی انجام دهد، بلکه باید فراتر از وظایف اش کار کند، اما او هرگز به اهداف غیرممکنی که برای خود تعیین می کند نمی رسد.

✳️ترشح مداوم کورتیکوتروپین و کورتیزول تأثیری جدی بر عملکرد مغز می گذارد و سلامت روان را تهدید می کند.

✳️اگر نشانه های اعتیاد به استرس را کمابیش در خود می بینید، دست به کار شوید.عادات خوب زندگی را ترویج دهید. مراقب رژیم غذایی خود باشید و سیگار نکشید و خود را از محیط ها و افرادی که نیاز شما به همیشه مشغول بودن را افزایش می دهند، دور کنید. در صورت لزوم، حتی شغل خود را تغییر دهید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با نشانه های اعتیاد به استرس آشنا شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4197


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
31,309
سواد زندگی

04 Nov, 11:37

طلاق و شکست در ازدواج دوم و سوم ! چرا؟

✳️ احتمال موفقیت رابطه های شتابزده و هیجانی که به ازدواج ختم می شود، بسیار کم است، مگر آن که طرفین دو سال یا بیشتر برای شناخت هم وقت گذاشته باشند و بعد ازدواج کرده باشند. شتابزدگی در کنار عواملی دیگر منجر به طلاق در ازدواج دوم و سوم می شود.

✳️ وقتی دو نفر از هم جدا می شوند و طلاق را به چشم فرصتی برای درس گرفتن نمی بینند و تمام باورهای منفی نسبت به رابطه و خشم و نفرت شان را با خود به ازدواج بعدی می برند، طبیعی است که شکست در ازدواج دوم و سوم نیز بعید نباشد.

✳️ بعد از طلاق باید به خودتان زمان بدهید تا زخم های تان التیام پیدا کند، خودتان را بشناسید و این واقعیت را بپذیرید که برای خوشبخت و راضی بودن نیازی به ازدواج کردن ندارید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از ناکامی های زندگی زناشویی درس بگیریم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4166



❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,971
سواد زندگی

04 Nov, 11:28

پشت پرده طعنه و کنایه در نوجوانی

✳️ فرزندان شما در کودکی معنای طعنه و سخن کنایه‌آمیز را نمی‌فهمند، اما زمانی که به نوجوانی می‌رسند، طعنه زدن حالتِ پیش‌فرض آن‌ها می‌شود.

✳️ «طعنه پست‌ترین شکل شوخ‌طبعی و در عین حال بالاترین شکل هوش است».

✳️ محیط خانه‌ می‌تواند به شدت بر درک و استفاده‌ کودک از طعنه اثر بگذارد. اگر والدین از طعنه استفاده کنند، احتمال رشد این توانایی در فرزندان آن‌ها بیشتر می‌شود.

✳️ برخی والدین ممکن است در مواجهه با نوجوانی که تقریباً در تمام صحبت‌هایش از طعنه استفاده می‌کند طوری که انگار با بیان هرگونه احساس صادقانه‌ای مشکل دارد، احساس درماندگی کنند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از گوشه و کنایه زدن فرزند نوجوان تان سردربیاورید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4162



❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,031
سواد زندگی

04 Nov, 11:22

13 نکته برای داشتن یک رابطه جنسی خوب

✳️ رابطه جنسی خوب نه تنها به صمیمیت زوجین کمک می‌کند؛ بلکه خلق و خو را بهبود می‌بخشد، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد و عزت نفس را تقویت می‌کند.

✳️ رابطه جنسی برنامه‌ریزی‌شده ممکن است خیلی لذت‌بخش به نظر نرسد. اما گاهی‌ برای رابطه جنسی هم از قبل برنامه ریزی کنید. چون در بعضی موارد احتمال دارد به دلیل مشغله کاری یا سایر مشکلات از آن صرف‌نظر کنید.

✳️ در حال حاضر مشخص نیست که برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش به چه مقدار ورزش نیاز دارید. اما توصیه می‌شود در طول هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید و ۲ روز تمرین قدرتی انجام دهید.

✳️ از خوردن اسفناج، این سبزی سرشار از منیزیم کوتاهی نکنید؛ این ماده معدنی مهم می‌تواند تستوسترون را افزایش دهد. همچنین آهن دارد که به افزایش میل جنسی و رضایت جنسی به خصوص در زنان کمک می‌کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با نکات لازم برای یک رابطه جنسی خوب را آشنا شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4160



❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,969
سواد زندگی

04 Nov, 11:12

پول توجیبی دادن به کودکان

✳️ کودکان با تمرین کردن با پول توجیبی خودشان این فرصت را پیدا می‌کنند تا مفاهیم جدیدی مانند پس‌انداز برای روز مبادا، اولویت‌بندی اهداف و به تعویق انداختن رضایت و خرسندی را یاد بگیرند.

✳️ یکی از راه‌های شناخت ارزش پول به کودکان، معرفی و دادن پول توجیبی به آنهاست. اما از چه سنی و چرا باید به کودکتان پول ‌توجیبی بدهید؟

✳️هیچ سن جادویی‌ای برای شروع دادن پول توجیبی وجود ندارد و بهترین زمان موقعی است که کودک شما درک کند پول می‌تواند چیزهایی را که می‌خواهد برای او بخرد.

✳️وقتی بچه‌ها برای انجام وظایف خانگی پول می‌گیرند، اصلاً درست تجربه نمی‌کنند که یک عضو خانواده بودن و یک عضو تیم بودن، به چه معناست و این خیلی مهم است که به آنها یاد بدهید همه‌ٔ اعضای خانواده مسئولیت‌هایی در قبال گروه دارند و این چیزی غیرقابل مذاکره است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا در مورد پول تو جیبی دادن به فرزندان تان بیشتر بدانید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4164



❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,651
سواد زندگی

03 Nov, 10:42

گردش در طبیعت و بهزیستی عاطفی

✳️ آخرین باری را که در یک طبیعت بکر نفسی عمیق کشیدید و به صدای طبیعت گوش سپردید، یادتان می آید؟ ارتباط با طبیعت استرس را محو ، خلق را خوش و سلامت روان را تضمین می کند. در این پاییز زیبا از گشت و گذار در طبیعت غافل نشوید.

✳️ در طبیعت مکالمه ذهنی راحت تر قطع می شود و ذهن آرام می گیرد. اگر فرصتی برای حضور در طبیعت دست داد، در کنار پیاده روی یا نشستن و آرام گرفتن، لحظاتی را به مراقبه و یوگا اختصاص دهید.

✳️بکوشید در طبیعت روح هستی را دریابید و این درک و پذیرش را در حافظه خود نگه دارید. از نمایشگرهای دیجیتال بپرهیزید و به بهانه ثبت یادگاری ها در حافظه گوشی، این فرصت ناب برای در لحظه زیستن را از دست ندهید.

✳️ بودن در طبیعت به احساسات عمق می بخشد، درک یکدیگر را غنا می بخشد و آنچه به جا می گذارد خاطرات مشترکی است که خود مبنایی می شود برای ارتباطات بهتر و عمیق تر.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آشنایی با گردش در طبیعت سلامت جسم و روان تان را بهبود بخشید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4141


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
37,236
سواد زندگی

02 Nov, 11:53

عادات کلیدی افرادی با اعتماد به نفس بالا

✳️ اعتماد به نفس بالا یکی از نیاز های مهم هر فرد در جامعه است؛ احساس رضایت و خرسندی از خود، باور داشتن توانایی ها و استعدادهای خود از نشانه های اعتماد به نفس بالاست.

✳️ پرورش اعتماد به نفس یا افکار مثبت در‌باره توانایی‌های‌مان، احتمالا آسان‌تر از پرورش عزت‌نفس است. و این بدان معناست که چگونه و با چه دیدی به خود می‌نگریم و خودمان را چه‌طور می‌بینیم.

✳️ برنامه‌ریزی روزانه و مدیریت زمان را در داشتن اعتماد به نفسی سرشار دستکم نگیرید.

✳️ شاد باشید و بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. هرگز خود را دستکم نگیرید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با عادات کلیدی افرادی با اعتماد به نفس بالا آشنا شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4127


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,276
سواد زندگی

02 Nov, 10:49

از فواید رابطه جنسی غافل نشوید!

✳️ از جمله فواید رابطه جنسی می‌توان به تولید مثل، بهبود سلامت روان و سلامت جسمانی و همچنین بهبود کیفیت زندگی زناشویی اشاره کرد.

✳️ برقراری رابطه بین زوجین باعث می‌شود تا با آزادسازی هورمون‌های مختلف در بدن، استرس ناشی از فشار زندگی قابل تحمل‌تر شود و کیفیت خواب افزایش یابد.

✳️ در واقع مهم‌ترین فایده رابطه جنسی سالم، ایجاد احساس رضایت در شماست.

✳️ یکی‌ دیگر از مزایا و فواید رابطه جنسی، افزایش نورون‌ها در هیپوکامپوس است که خاطرات ما در آن ذخیره می‌شود. رابطه جنسی با شریک زندگی می‌تواند به تقویت حافظه و قدرت مغز برای تحلیل مسائل کمک بزرگی بکند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با فوایدی از رابطه جنسی آشنا شوید که احتمالاً تاکنون نمی دانستید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4119


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,325
سواد زندگی

02 Nov, 09:14

دعوای برادر و خواهر و راهکارهایی برای پیشگیری

✳️دعوای خواهر و برادر‌ها یک امر طبیعی است؛ کودکان در هر سن و بسته به شخصیت شان ویژگی‌های منحصر به فردی دارند و طبیعی است که باهم اختلاف نظر داشته باشند، اما عواملی وجود دارند که بر تعداد یا شدت دعواها می افزایند.

✳️ هر کودکی مانند یک بذر منحصر به فرد است و ما به عنوان والد، صرفا می‌توانیم شرایط مساعد را برای رشد و بالندگی این بذر خاص آماده کنیم.

✳️کودکان هم مانند ما احساسات مختلف را تجربه می‌کنند با این تفاوت که سیستم‌های عصبی و شناختی آن‌ها در حال رشد است و مهارت‌های عاطفی کم‌تری دارند.اگر مهارت‌های عاطفی را به فرزندان مان آموزش دهیم، میزان دعوای خواهر و برادر کاهش پیدا می‌کند.

✳️ والدینی که کنترل‌گر هستند، کودکانشان را با یک‌دیگر مقایسه می‌کنند، زمان مفید و باکیفیتی را با فرزندان شان نمی‌گذارنند، بیشتر شاهد دعوای فرزندان شان هستند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با فرزندپروری ای آگاهانه تر شاهد دعوای فرزندان مان نباشیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4103


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,678
سواد زندگی

02 Nov, 09:01

تله های زندگی را بشناسیم


✳️ شاید برای شما هم پیش آمده باشد، که بدون هیج دلیلی و با اولین دیدار حس بد یا خوبی به شخصی پیدا می کنید. یا این که نسبت به یک اتفاق بلافاصله قضاوت خاصی می کنید.این قضاوت ها ، یا بی هیچ دلیلی احساس مثبت یا منفی پیدا کردن نسبت به شخصی در قالب طرحواره یا تله های زندگی دسته بندی و تعریف می شوند.

✳️فردی با طرحواره ناسازگاری حس می کند دیگران نمی توانند نیازهای عاطفی اش را ارضا کنند.
این افراد از لحاظ هیجانی، بی ثباتند و ناگهان خیلی زود بهم می ریزند و عصبانی می شوند . ریشه این ناهنجاری ها در کودکی و بی توجهی به نیازهای آنها نهفته است.

✳️ تله احساس انزوای اجتماعی یعنی احساس اینکه فرد با دیگران متفاوت است و به این جامعه و دیگران تعلق ندارد. این تله از مقایسه های بی جا و تحقیر در دوران کودکی شکل می گیرد.


👈🏻 با ما همراه باشید تا با شناسایی تله های زندگی به دام نیافتیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4089


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,375
سواد زندگی

02 Nov, 08:41

9 راه افزایش بهره‌وری برای رسیدن به موفقیت

✳️ البته که راه‌ حل یکتایی برای افزایش بهره‌وری وجود ندارد. همه ما عملکرد متفاوتی داریم. برخی از ما موانعی برای گذر از آن‌ها داریم، مانند مدیریت علائم پیش فعالی بزرگسالی یا برنامه‌های غیرقابل پیش بینی به دلایل مختلف، اما می‌توانیم با تاکتیک هایی بهره‌وری را دربلندمدت بالا ببریم و روزهای خود را سرشار از موفقیت و رضایت خاطر کنیم.

✳️نه گفتن قدرت بسیار زیادی دارد، چه به خاطر یک درخواست کاری که می‌دانید نباید آن را بپذیرید و چه برای یک تعهد اجتماعی که انرژی شما را تخلیه می‌کند.

✳️ اگر می‌دانید که کار یا عملی را می‌توانید در دو دقیقه یا کمتر انجام دهید، آن را انجام دهید و تمام کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با افزایش بهره وری موفقیت های بیشتری را تجربه کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4079


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,340
سواد زندگی

31 Oct, 10:07

چرا کودک لوس می شود و چگونه با او تا کنیم؟

✳️ یکی از عذاب‌آورترین کارهای دنیا، کنار آمدن با کودک لوس است. کودک لوس هم دیگران را از خودش فراری می‌دهد، هم پدر و مادر را جان به لب می‌کند و هم خودش در آینده دچار مشکلات جدی می‌شود.

✳️کودک لوس بچه‌ای خود محور است که هر کاری دلش بخواهد می‌کند و فقط به خودش و خواسته‌های خودش اهمیت می‌دهد. چنین بچه‌ای اگر چیزی را بخواهد و به آن نرسد، از کنترل خارج می‌شود و زمین‌ و زمان را به‌هم می‌ریزد.

✳️ تهدید توخالی نکنید؛ همیشه سپر بلا نباشید؛ انتظارات تان را از کودک مشخص کنید و پشت سر همسرتان پیش فرزندتان بد نگویید.

✳️ زمانی که به کودک اجازه می‌دهید اشتباه کند و با عواقب انتخاب‌های نادرست خود مواجه شود، مهارت‌هایی را به او یاد می‌دهید که در زندگی به کارش خواهد آمد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از عواقب لوس کردن کودکان در آینده، فرزندانی مستقل و جسور تربیت کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4066


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,636
سواد زندگی

31 Oct, 07:38

چرا هیچ حسی به همسرم ندارم؟ دلزدگی جنسی چیست؟

✳️ دلزدگی جنسی و بی‌حوصلگی جنسی هم می‌تواند یک چالش باشد و هم فرصتی برای گسترش دانش و درک ما از رابطه جنسی.

✳️ بنا بر نتایج پژوهش های اخیر می توان از مداخله برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی برای کاهش دلزدگی جنسی و بهبود رضایت جنسی در افراد متاهل استفاده کرد.

✳️ مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، استفاده از داروهای ضد افسردگی (به ویژه فلوکستین)، میل جنسی را کاهش می دهند.

✳️ هدف از داشتن رابطه جنسی، لذت بردن در کنار یکدیگر و ایجاد صمیمیت و سلامت روانی است، بنابراین زوجین نباید از این رابطه متضرر شوند.

✳️ ناسازگاری، اختلافات فکری، عدم اعتماد به یکدیگر و از همه مهمتر زیر پاگذاشتن حرمت یکدیگر در زندگی زناشویی از عوامل مهم دلزدگی جنسی بین زوجین هستند.

👈🏻 با ما همراه باشید و با آگاهی از چیستی ِ دلزدگی جنسی، زندگی زناشویی تان را دریابید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4052


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
3,167
سواد زندگی

31 Oct, 07:24

10 نشانه یک رابطه بی سرانجام

✳️ وقتی وارد یک رابطه احساسی می شوید، انتظار دارید، بعد از مدتی آشنایی در صورت مساعد بودن شرایط ، رابطه به سرانجام برسد. ولی همه روابط عاطفی ختم به خیر نمی شوند و برخی بالاخره بی سرانجام به حال خود رها می شوند.

✳️ اگر قصد آشنایی با فردی را دارید که انتظار شما از رابطه، ازدواج است و نمی خواهید بیهوده وقت خود را تلف کنید، نشانه های یک رابطه بی سرانجام را بشناسید.

✳️هر اندازه رابطه ای با وجود عشق یک طرفه طولانی تر شود، جدایی برای فرد عاشق سخت تر است و عواقبی جبران ناپذیر از نظر عاطفی و حساسی و به اصطلاح شکست عشقی به دنبال خواهد داشت.

✳️ رابطه ای که در آن یکی از طرفین و یا هر دو نسبت به یکدیگر و آینده مشترک متعهد نیستند و مسئولیتی را برای هدفمند بودن رابطه قبول نمی کنند، یک رابطه بی سرانجام است.

👈🏻 با ما همراه باشید و تا دیر نشده ، پی به نشانه های یک رابطه بی سرانجام ببرید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4046


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,435
سواد زندگی

30 Oct, 09:14

چرا بی حوصله ایم؟ و چگونه بی حوصله نباشیم؟


✳️ اگر چندی است که کسل و بی حوصله اید؛ اگر دل و دماغ انجام هیچ کاری را ندارید؛ سطح تعامل و درگیرشدن تان را با کارهایی که انجام می دهید، تنظیم کنید.

✳️ بی حوصلگی حالتی ذهنی است که با فقدان علاقه، انگیزه و درگیری با دنیای اطراف مان خود را نشان می دهد. وقتی بی حوصله ایم، ممکن است احساس بی قراری، تحریک پذیری و پوچی کنیم.

✳️ آخرین تحقیقات در مورد بی حوصلگی نشان می دهد که در زمان بی حوصلگی توجه به جهان اطراف و تمرکز بر موضوعی خاص به شدت افت می کند و فرد بی حوصله خود را به دست دنیای خواب و خیال می سپارد.

✳️ آگاهی از اهداف و انتخاب فعالیت‌هایی که با آن‌ها مطابقت دارند، می‌تواند استراتژی خوبی برای کاهش احتمال بی حوصلگی باشد. حتی زمانی که انتخابی در مورد فعالیتی که باید انجام دهیم نداریم، ممکن است راهی وجود داشته باشد که آن را معنادارتر کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4032


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
32,193
سواد زندگی

28 Oct, 09:15

10 دلیل انگیزه نداشتن دانش آموزان برای درس خواندن

✳️ اغلب والدین عدم علاقه فرزندان شان به درس خواندن را تنبلی، نافرمانی یا حتی ناسپاسی می دانند.

✳️ وقتی دانش آموز می پرسد ریاضی به چه درد من می خورد؟ به او عملاً نشان دهید که با استفاده از دانش ریاضی می تواند بودجه بندی و پس انداز کند. او را در رسیدگی به حساب و کتاب صورت حساب ها مشارکت دهید و به او نشان دهید حل مجهول ها در ریاضی چگونه او را آماده رویارویی با چالش های بزرگ تر در زندگی می کند.

✳️ برخی معلمان به دلایلی از جمله دستمزد پایین، فشارهای اقتصادی، وضعیت بد معیشتی و شرایط خانوادگی تحت استرس و فشار روانی بالایی هستند، و همین فشار را در کلاس ناخودآگاه به دانش آموزان وارد می کنند.

✳️اگر فرزندتان دوست دارد فقط ساز بزند یا طراحی کند، یا ورزش کند علاقه اش را سرکوب نکنید، با آگاهی از این استعداد در این شرایط، مدیریت زمان را به او بیاموزید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا علل بی انگیزگی فرزندان تان برای درس خواندن را پیدا کنید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/4012


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
35,095
سواد زندگی

26 Oct, 08:55

پای لنگ رابطه با “عصاهای عاطفی”

✳️ اگر از نظر عاطفی بیش از حد به شریک زندگی خود وابسته هستید، بی شک از او یک عصای عاطفی برای خودتان ساخته اید. شما بدون عصا نمی توانید قدم از قدم بردارید. این یعنی شما از دوست داشتن خود دست کشیده اید.

✳️ اگر در دوران کودکی احساس امنیت و اعتماد به نفس نداشته اید، ممکن است در بزرگسالی نشان دادن این مهارت ها دشوار باشد. هدف پیدا کردن مقصرها نیست؛ هیچ کس به خودی خود کامل نیست. والدین هم گاهی اشتباه می کنند. آنها نیز خود قربانی برخی از اشتباهات والدین و شرایط اجتماعی شان بوده اند. آنچه در این مورد اهمیت دارد، آگاهی از شرایط و پیدا کردن راه حل هاست.

✳️طوری به شریک عاطفی تان عشق بورزید، که اگر روزی بر حسب قضا نبود، بدون برداشتن عصای عاطفی، قادر به ادامه راه باشید.هویت و استقلال شخصی شما مهم ترین چیز است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه بدون هیچ عصای عاطفی ، سرشار از عشق به زندگی ادامه دهیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3998


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
42,999
سواد زندگی

24 Oct, 14:24

نقش شگفت انگیز یوگا در پیشگیری و درمان سرطان

✳️ سرطان رشد غیرطبیعی سلول ها در بدن است، اما این سلول ها از سلول های طبیعی بدن مان قوی تر نیستند. بدنی با سیستم ایمنی قوی می تواند از پس این سلول ها برآید. تغییر سبک زندگی با ورزش یوگا عاملی تعیین کننده در بالا بردن سیستم ایمنی و مقابله با سرطان است.

✳️ یکی از فاکتورهای اساسی بروز سرطان استرس است. تمرین مداوم یوگا تا 65 درصد سطح استرس و اختلالات خلقی را کاهش می دهد.

✳️یوگا با صندلی برای بهبود حرکات بدن در بیماران مبتلا به سرطان پستان تعیین کننده است.

✳️ تکنیک های آرامش بخش یوگا با افزایش حس خوشبینی یادمان می دهند با احساسات مان کنار بیاییم، و سرطان را از پا درآوریم.


👈🏻 با ما همراه باشید تا با یوگا بدن مان را در برابر سرطان تجهیز کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3977


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,428
سواد زندگی

23 Oct, 06:10

6 رفتار اشتباه والدین با نوجوانان

✳️رفتارهای اشتباه والدین با فرزندان شان می‌تواند به طور ناخواسته اعتماد‌به‌نفس و عزت‌نفس نوجوانان را پایین آورده و احساس امنیت را از آنها بگیرد.

✳️ برقراری محدودیت‌های افراطی، تحقیر دوستان فرزند خود و زیر نظر گرفتن و نظارت مستقیم شان، می‌تواند تاثیرات مخرب زیادی هم بر شخصیت فرزندان و هم بر رابطه والد-فرزندی بگذارد.

✳️ والدین باید استعدادها و توانمندی‌های مختص ِفرزندشان را پیدا کرده و از آن‌ها حمایت کنند، هر چند که مطابق میل و سلیقه‌ شان نباشد.

✳️ در رابطه با فرزندان تان خود رأی و مستبد نباشید؛ گاهی والدین دلسوز ناآگاه با رفتارهای اشتباه، بلایی سر فرزندان شان می آورند که یک گُردان دوست ناباب این کار را نمی کند!

👈🏻 با ما همراه باشید تا با شناخت رفتارهای رایج اشتباه با نوجوانان مان از ارتکاب شان حذر کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3926


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,808
سواد زندگی

23 Oct, 05:57

تاثیر شگرف کارکردن مردان در خانه بر تحکیم روابط عاطفی

✳️ خانه داری صرفا یک فعالیت فیزیکی نیست. بلکه مانند هر چیزی دیگری در رابطه با رابطه زوجین، تاثیری عاطفی با خود به همراه دارد.

✳️ اگر جز مردانی هستید که تصور می‌کنند برای داشتن یک ازدواج خوب باید کیف پر پولی داشته باشند، شاید بهتر است برای یک بار هم که شده است کیف پول تان را در جیب تان بگذارید و در خانه به همسرتان کمک کنید.

✳️ بنا بر تحقیقات وظایف خانه داری بسیاری از زنان شاغل، سه برابر همسر آنهاست.

✳️ در تقسیم کار خانه عادل باشید.با هم فهرستی از کارهایی تهیه کنید که هر یک از شما مطلقاً از انجام اش متنفر است. اگر هر دوی شما از یک کار بدتان می‌آید، پس راهی برای سازش در انجام این کار خاص ناخوشایند بیابید. مهم است که به ساعت‌های بدن و ساعت کار یکدیگر توجه کنید. برخی افراد چکاوک صبح اند و برخی جغد شب.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با تقسیم کار عادلانه یک قدم به تحکیم روابط زناشویی نزدیک تر شویم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3934


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,644
سواد زندگی

22 Oct, 12:43

13 کلید برای شناسایی افراد حسود

✳️ حسودها، کسانی که از شکست ها و ناکامی های مان خوشحال می شوند، از ما بد می گویند و چشم دیدن مان را ندارند، گاهی کنارمان هستند و ناگهان غیب شان می زند!

✳️ حسد ورزیدن گاهی ناشی از احساس حقارت فرد در مقابل خوش شانسی دیگران، عدم اعتماد به نفس و سرکوب نیازهایی است که در طول زمان سرکوب شده اند.

✳️ گاهی افراد حسود خود و اعتبار کارشان را نزد شما صرفاً با این نیت که شما را از "تلاش برای ادامه دادن" دلزده و سرد کنند، پایین می آورند. در ظاهر خود را حمایتگر نشان می دهند، اما هدف شان بازدارنگی و وادادگی شماست.

✳️مراقب افرادی که کلام شان منفی است، همواره لعن و نفرینی به لب دارند و از دعای خیر به حق دیگری امتناع می ورزند باشید. از خودتان و روابط تان مراقبت کنید و به نفع یک زندگی کامل و شاد از این افراد حذر کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا حواستان به حسودهای دور و برتان باشد.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3955


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
2,931
سواد زندگی

19 Oct, 11:28

در آغوش گرفتن مثل ویتامین برای بدن لازم است

✳️ شاید وقت آن رسیده باشد که گاهی بی چشمداشت و بی مناسبت خاصی، صرفاً به پاس انسانیت و مهری که در روابط انسانی و عاطفی مان وجود دارد، یکدیگر را در آغوش بگیریم و چند ثانیه خودمان را بسپاریم به آن جریانی از انرژی و عشقی که سرشارمان می کند.

✳️بنا بر تحقیقات در آغوش گرفتن، ترشح هورمون کورتیزول، هورمونی که به وقت استرس ترشح می شود را کاهش و میزان ترشح هورمون احساس امنیت و شادی، اکسی توسین، را افزایش می دهد.

✳️ افرادی که با دیگران در تعارض هستند، میزان استرس و اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و کمتر قادر به مبارزه با سرماخوردگی هستند.

✳️نگه داشتن یک نفر در آغوش خود، نزدیک شدن به اوست، شما از وجود کس دیگری نفس می کشید و جان و حیات می گیرید. در پس این احساس در می یابید که همه ما از یک وجود پا به جهان هستی گذاشته ایم.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از اثرات شگفت انگیز در آغوش گرفتن، کمی مهربان تر باشیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3909


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
43,049
سواد زندگی

16 Oct, 10:55

4 نشانه تلف کردن زندگی

✳️ اگر شما هم از جمله کسانی هستید که کلی برنامه و هدف برای زندگی تان دارید، اصلاً فرصت سر خاراندن ندارید، چه کارهایی که باید انجام دهید، چه بسیار کسانی را که باید بببینید، لحظه ای درنگ کنید؛ نکند که به اشتباه دچار تلف کردن زندگی تان شده باشید!

✳️ اگر ساعت ها تلویزیون تماشا می کنید یا بیشتر وقت خود را در شبکه های اجتماعی می گذرانید، یا الکی در خیابان ها پرسه می زنید، یا هر روز یک سر هستید و هزار سودا، جدی جدی که یک جای کار می لنگد.

✳️ هیچ گاه برای شروع دیر نیست. لازم نیست شما از الان برای مدال آوردن در المپیک برنامه ریزی کنید اما می توانید یک برنامه پیاده روی روزانه، ورزش های سبک، مطالعه، بازی های فکری، کسب مهارتی که آرزویش را داشته اید، طبیعت گردی و خیلی چیزهای دیگر را بنا به شرایط تان امتحان کنید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا با شناخت 4 نشانه اصلی اتلاف زندگی چنان روزگار بگذرانید که عاقبت به خیر شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3893


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
4,939
سواد زندگی

14 Oct, 16:28

آموزش امید: چگونه دانش آموزان و فرزندانی امیدوار پرورش دهیم؟

✳️ وقتی اکثر معلمان شروع به برنامه ریزی دروس خود برای هفته می کنند، امیدوار کردن یا ایجاد انگیزه در آنان معمولا در الویت برنامه های تدریس شان نیست. با این حال، صرف کمی زمان در هر روز برای آموزش و تمرین "مهارت‌های امید" می‌تواند مزیت های روشن و سنجیده ای را برای دانش‌آموزان به همراه داشته باشد.

✳️ دانش آموزانی که امیدوارند، موفقیت تحصیلی بیشتر و دوستی‌های قوی‌تری دارند. خلاقیت بیشتری از خود نشان می‌دهند و مشکلات را بهتر حل می‌کنند. همچنین سطح پایین تری از افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند و بسیار کم پیش می آید که ترک تحصیل کنند.

✳️ آموزش امید یعنی چگونه اهداف خود را به صورت یک سری مراحل ببینند، و رسیدن به هر مرحله را نوعی پیروزی بدانند، همین گامی عالی برای بالا نگه داشتن انگیزه شان است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با امیدوار کردن دانش آموزان مان آینده تحصیلی و شغلی شان را تضمین کنیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3851


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
41,338
سواد زندگی

08 Oct, 11:23

5 ریشه اصلی افکار منفی

✳️ همه ما خیلی خوب از عواقب افکار مزاحم و منفی آگاهیم، منفی که فکر می کنیم، ناخودآگاه نتیجه گیری های منفی واقعیت زندگی مان می شوند، به راستی که خیلی وقت ها در برابر هجوم شان عاجزیم. اما این افکار پریشان از کجا می آیند؟

✳️ تحریف های شناختی یک سری از الگوهای فکری اغراق شده اند که نه مبتنی بر واقعیت که مبتنی بر برداشت ها و تفاسیری اند که ما از واقعیت در ذهن مان می پرورانیم.

✳️ شخصی سازی زمانی اتفاق می‌افتد که تصور می‌کنیم رفتارهای دیگران صرفاً برای ناراحت کردن یا آسیب زدن به ماست. یا اینکه ما مسئول هر آنچه که اتفاق می افتد هستیم.

✳️ اگر بر این باورید که راستی راستی در این جهان صدر در صد اعمال شرافتمندانه پاداش خواهند گرفت و اعمال شیطانی مجازات خواهند شد و هر کسی آنچه را که لیاقتش را دارد به دست می‌آورد، ممکن است سرخورده شوید! کمی درنگ کنید و واقع بین باشید!

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از تحریف های شناختی از شر افکار منفی خلاص شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/803


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
6,038
سواد زندگی

05 Oct, 10:55

سه تیپ از مردانی که به درد زندگی نمی خورند!

✳️ لحظاتی در زندگی وجود دارد که حتی تحمل کسانی که دوست شان داریم و دوست مان دارند، هم دشوار است، خُب آدمیزاد است، این لحظات می گذرند. اما گاهی زندگی زیر یک سقف با برخی افراد عذاب الیم است و به راستی که درست شدنی نیست.

✳️ برخی اصولاً روش مناسبی برای ارتباط با دیگران ندارند. نه قادر به عشق ورزیدنند و نه حتی می توانند دوست داشته شدن را برتابند؛ در برزخی از احساس گناه، رنجش یا ترس یا مصائب کودکی گیر افتاده اند.

✳️ اعتماد به مردی که دروغ می گوید، خطاست. دیری نمی گذرد که خودمان را در مرحله ای می بینیم که داریم جاسوسی اش را می کنیم، زیرا اعتمادمان خدشه دار شده است.

✳️ گاهی زندگی با شریک عاطفی مان چنان است که انگار داریم روی پوست تخم مرغ قدم برمی داریم! باید که مواظب تک تک گفته ها مان باشیم، مبادا که به شدت تحقیر و سرزنش شویم.


👈🏻 با ما همراه باشید تا با شناخت سه گروه از مردان، قبل از ازدواج با آنها حسابی به عواقب کارمان فکر کنیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/802


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
5,780
سواد زندگی

03 Oct, 10:00

چگونه مغزمان را برای شاد بودن تربیت کنیم؟

✳️به گفته عصب شناسان خیلی برای مغز مهم نیست که شما شاد باشید یا نباشید، آنچه برای مغز اهمیت دارد این است که شما زنده باشید. از طرفی به گفته روان شناسان شادی ارتباط مستقیمی با احساس رضایت از خود، عزت نفس و اعتماد به نفس دارد.

✳️ شاید ما در وضعیتی از نظر اجتماعی یا روحی روانی قرار داشته باشیم که بهانه های زیادی برای شاد بودن نداشته باشیم. یا به نحوی شادی از ما دریغ شده باشد! اما اگر بشود مغز را برای شاد بودن تربیت کنیم و آموزش دهیم،چه ؟!

✳️ برای شاد بودن نیازی به کپی برداری از سبک زندگی کسانی که به ظاهر شاد هستند، وجود ندارد. شاد بودن یک فرایند فردی است که به خود شخص، خلاقیت و توانایی ها یش بستگی دارد.

✳️ هیچ چیز به اندازه انجام یک وظیفه، کوشیدن برای رسیدن به هدفی و تحقق خواسته ای به ما حس شادی نمی دهد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آموزش دادن به مغزتان همواره شاد باشید و شادی را هدیه بدهید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/801


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
43,096
سواد زندگی

30 Sep, 08:53

تنبیه یا حمایت؟ راهکارهای ایجاد انگیزه در نوجوانانی با مشکلات تحصیلی

✳️ شاید شما هم از جمله والدینی باشید که فرزندانی با مشکلات درسی دارند، نوجوانانی که علاقه ای به مدرسه ندارند، نمرات ضعیفی می گیرند، از زیر بار تکلیف نوشتن در می روند، درس نمی خوانند و.. . مطمئناً شما کلافه می شوید و می مانید که چه کنید؟

✳️ اگر روش‌های آموزشی به اندازه کافی تعاملی، جذاب یا سازگار با نیازهای نوجوان نباشند، به سرعت تمایل به مشارکت یا تلاش در مدرسه را از دست می دهد.

✳️ برخی از نوجوانان با فشارهای اجتماعی ظریف تری مانند تمایل به انطباق با هنجارهای اجتماعی خاص یا "تطابق" با یک گروه خاص، از اولویت های تحصیلی خود منحرف می شوند.

✳️ برای ایجاد انگیزه در نوجوان، شناخت تلاش‌هایش ضروری است، حتی اگر نتایج فوری، انتظارات والدین یا معلمان را برآورده نکنند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا به دور از تنبیه و مجازات فرزندان تان، با حمایت و همدلی در رفع مشکلات درسی شان گامی بردارید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/800


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
45,978
سواد زندگی

28 Sep, 06:51

چگونه با انتقاد و نفرت پراکنی در رسانه های اجتماعی مقابله کنیم؟

✳️ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با انتشار و به اشتراک گذاشتن مطلبی در فضای مجازی در میان نظرات موافق یا مخالف کاربران، گاهی به کامنت هایی بر می خورید که حالتان گرفته می شود، شما در چنین موقعیتی چه می کنید؟

✳️حذف پیام‌های تحقیرآمیز، مسدود کردن افراد متنفر و فیلتر کردن کسانی که با وقاحت در مورد پست‌های شما نظر می‌دهند، این ها استراتژی های هوشمندانه ای برای مراقبت از خود هستند که لازم اما ناکافی اند.

✳️ افراد متخاصم و متنفر در فضای مجازی بسیارند. محرک رفتار چنین کسانی شخص مقابل شان نیست، بلکه وضعیت درونی خودشان است.

✳️ تشخیص دهید و بپذیرید که این نظرات چه احساسی در شما ایجاد می‌کنند ( غم، خشم، شرم یا اضطراب) بکوشید احساسات تان را مدیریت کنید و زود از کوره در نروید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا در برابر نقد و نفرت پراکنی در فضای مجازی تجهیز شوید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/799


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
42,817
سواد زندگی

24 Sep, 08:16

از نگاه آلن دو باتن

7 قانون طلایی گریز از طلاق

✳️ وقتی عاشق می شویم، حس می کنیم که می توان به مدد عشق تا ابد خوشبخت و شاد بود؛ اما عشق، این سرچشمه خرسندی چه بسا که گاهی مایه رنج مان می شود. کجای کار به خطا رفتیم؟

✳️ ما بر این باوریم که عشق شور و اشتیاقی است که از دل بر می خیزد و خودش راهش را به درستی پیدا می کند، هیچ به ذهن مان هم خطور نمی کند که عشق هم مهارتی است که باید آموخته شود.

✳️ بهترین معشوق ما اکنون شده است بهترین مشاور، آشپز، پرستار، مشاور مالی، راننده و شریک جنسی مان؛ فکر نمی کنید اوضاع کمی فرق کرده است؟

✳️ آنچه یک زوج موفق را در زندگی پیش می برد بیشتر از احساسات و عواطف، خِرد است.

✳️ وقتی قرار است در یک رابطه دراز مدت دوام بیاوریم ، باید که به رضایت ها و خرسندی ها و خوشی هامان نگاهی از زاویه ای دیگر بیاندازیم. تسلیم و رضا در برخی شرایط عبور از بحران ها را سهل تر می کند.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از 7 قانون طلایی هیچ گاه گذارتان به جدایی نیفتد.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/798


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
43,974
سواد زندگی

22 Sep, 07:28

4 تکنیک ساده اما اساسی برای تقویت اعتماد به نفس

✳️ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که گاهی به رغم داشتن دانش و مهارت کافی، به رغم اینکه سخت کوشش کرده اید، در یک قدمی ِ رسیدن به نتیجه دلخواهتان فکر کرده اید که شما به اندازه کافی خوب نیستید؛ شما سزاوار این موفقیت نیستید؛ و خیلی راحت میدان را به دیگرانی ،حتی شاید کم دانش و بی مهارت، واگذار کردید! اما چرا ؟

✳️ عزت نفس روشی است که ما با آن خود را ارزیابی می کنیم، متشکل از اعتماد به نفس و عشق. عشق به خود توانایی دوست داشتن بدون قید و شرط خود است. اعتماد به نفس به این معناست که متقاعد شوید که منابع لازم برای مقابله با آن را در درون خود دارید.

✳️ عشق به خودتان باید عشقی از جنس عشق مادرانه باشد، خیرخواه، بی دریغ و همیشه در دسترس؛ به دنبال چنین احساسی، عزت نفس قوی حاصل می شود، چرا که حرمت گذاشتن به خود و حس ارزشمند بودن در آن نهادینه شده است.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با چند تکنیک ساده اعتماد به نفس تان را بهبود بخشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/797


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
7,002
سواد زندگی

15 Sep, 08:10

با دانش آموزی که از رفتن به مدرسه امتناع می کند، چه کنیم؟

✳️ آیا فرزند شما هم هنگام رفتن به مدرسه به شدت دل درد می شود؟ و به محض اینکه خیالش راحت شد که دیگر از مدرسه رفتن خبری نیست، علائم خود به خود رفع می شوند، تا صبح روز بعد که دوباره ظاهر شوند؟ آیا تاکنون چیزی به نام مشکل ِ " امتناع از مدرسه" به گوش تان خورده است؟

✳️ با گفت و گو و ایجاد رفاقت به فرزند تان حس امنیت بدهید. نگرانی های او را سبک نشمارید. سخنرانی و نصیحت نکنید. به او اطمینان دهید که همواره حامی او هستید.

✳️حواس تان به قلدرهایی که در سرویس یا در کلاس یا حیاط مدرسه فرزندتان را اذیت می کنند، باشد.

✳️ برای فرزندتان به کمک خودش، و همکاری معلم اش یک همکلاسی و دوست خوب انتخاب کنید که با هم درس بخوانند.

✳️صبور باشید؛ رسیدگی به امتناع فرزندتان از مدرسه به سرعت حل نخواهد شد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از دلواپسی های فرزندتان از مدرسه آگاه شوید و در رفع شان بکوشید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/796


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
44,364
سواد زندگی

10 Sep, 08:33

چرا کابوس می بینیم؟ ( 7 علت مشخص کابوس ها + راهکارهایی عملی )

✳️ در زمینی هموار راه می روید، ناگهان زمین زیر پای تان سست می شود، انگار چیزی شما را به پایین می کشد، هر چه بیشتر تقلا می کنید بیشتر فرو می روید، فریاد می کشید، اما کسی دور و برتان نیست، دهن تان خشک است، می لرزید، عرق کرده اید، انگار یک قدم مانده تا "نیست" شوید. تکان سختی می خورید، چشم باز می کنید، خیس عرق با دهانی تلخ و گس. خدایا شکرت! فقط یک کابوس بود.

✳️ وقتی کابوس‌ها هر شب تکرار می‌شوند یا آنقدر ناراحت‌کننده می‌شوند که بر کیفیت خواب و بیداری مان تأثیر می‌گذارند، وقت آن است که فکری برایش بکنیم.

✳️ مغز ما در خواب با احساسات حل‌نشده‌ای که در طول روز باعث استرس ما می‌شوند، بازی می کند.

✳️ همان طور که پیش از خواب قفل درها را چک می کنید تا آسوده بخوابید، از تماشا یا خواندن یا گوش دادن به برخی محتواها، پرهیز کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با کابوس های مکرر شبانه خداحافظی کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/795


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
37,874
سواد زندگی

07 Sep, 12:06

ده دزد ِ انرژی از نظر دالای لاما

✳️ زندگی کوتاه است و بلندپروازی های ما، به نیروی عشق و امید، بلند. برای زیستن و چه بهتر که بگوییم سالم و خوش زیستن باید که سرشار از انرژی بود. اما انرژی ما محدود است و ارزشمند، و باید که مراقبش باشیم.

✳️ افرادی را که فقط برای به اشتراک گذاشتن شکایات، مشکلات، داستان های فاجعه بار، ترس ها و قضاوت دیگران وارد گفت و گو با شما می شوند، رها کنید.

✳️ چه بهتر که اگر انجام چیزی برای شما غیر ممکن است، از همان اول "نه" بگویید.

✳️دست کم در مواردی که اجبار و ضرورتی وجود ندارد انرژی خود را صرف کاری که قلباً خوش ندارید انجام دهید، نکنید، که زندگی سخت کوتاه است.

✳️ امورات خود را به پروردگار تفویض کنید و دیگران را ببخشید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا از نگاه دالای لاما عواملی را که انرژی مان را می دزدند، بشناسیم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/794


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
36,845
سواد زندگی

05 Sep, 07:57

راز زوج های باهوشی که به پای هم پیر می شوند، چیست؟

✳️ قرار نیست معجزه بشود، قصد نداریم سِحر و جادو کنیم و دعای مهر و محبت تجویز کنیم، می خواهیم به سادگی از تجربه نیاکان مان بهره ببریم و راه به راز زوج های عاطفی باهوشی ببریم که به دور از جرّو بحث های فرساینده عمری در کنار هم، نه از سر ناچاری بلکه با عشق و احترام، می مانند.

✳️ زوج هایی که توانایی تشخیص مشکلات و حل آن‌ها را با هم پیدا کرده اند؛ آنها زخم های خود را التیام می بخشند، و تنها چیزی که از آن ها با خود حمل می کنند، تجربه و حکمتی است که از آن آموخته اند.

✳️ به یکدیگر فرصت حرف زدن بدهید در هر شرایطی، راهی برای صحبت کردن، نشستن، در چشم هم نگاه کردن و شفاف و صادقانه حرف زدن پیدا کنید.

✳️ اگر همسرتان را دوست دارید، اگر در کنارش رشد کرده اید، اگر فرزندانی دارید که ثمره محبت شما به هم هستند، از یاد نبرید که همدیگر را دوست دارید.


👈🏻 با ما همراه باشید تا جزو زوج های باهوشی باشید که به پای هم پیر می شوند.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/793


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
37,170
سواد زندگی

03 Sep, 09:26

چگونه فرزندان مان را برای رفتن به مدرسه بعد از تعطیلات آماده کنیم؟

✳️ تابستان آخرین نفس هایش را می کشد و رفته رفته جا به فصلی نو می دهد. فصلی که دیگر در آن خبری از تا نصف شب بیدار ماندن و چت کردن و فیلم دیدن و تا نیم روز ِ بعد غلت زدن در رختخواب نیست!

✳️ چنانچه شما والدین کمی زمان بگذارید و صبوری و حوصله کنید، حتما که فرزندان تان راحت تر و با فشار روانی بسیار کمتری از تعطیلات و شرایط حاکم بر زندگی شان وا می کنند و روانه مدرسه می شوند.

✳️ از تجربه های خودتان در دوران مدرسه با بچه ها حرف بزنید. بکوشید تصویر مثبتی ارائه دهید و بیان تان تا جای ممکن نصیحت گونه نباشد. از فرزندان تان بخواهید از تجربه ها، ترس ها و احساسات شان در دوران مدسه سخن بگویند.

✳️ یک فضای ساکت و منظم برای مطالعه و انجام تکالیف مدسه در خانه تعیین کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا از یکی دو هفته مانده به شروع مدارس فرزندان تان را برای رفتن به مدرسه آماده کنید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/792


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
37,805
سواد زندگی

31 Aug, 09:58

چرا اغلب از رابطه با دیگران ناامید می شویم؟

✳️ چرا بسیاری از افرادی که به نحوی با آنها آشنا و وارد رابطه می شویم، در نهایت ناامیدمان می کنند؟ ممکن است تقصیر خودمان باشد؟ آیا توقعات و انتظاراتی بیش از حد از مردم و اطرافیان مان داریم؟ یا نه، این تقصیر ما نیست، دیگران مقصرند؟

✳️ بسیاری از ما اغلب خواهان درجه ای از احترام و اعتباریم. چنانچه آن اعتبار و احترامی را که سزاوارش هستیم،نه به کفایت که در کمترین میزان انتظارمان دریافت نکنیم، سرخورده می شویم.

✳️ تمام اعتماد خود را در بدو آشنایی نثار شخصی که به تازگی ملاقات کرده اید، نکنید.

✳️خیلی وقت ها وقتی سطح توقع مان از دیگران را کم می کنیم، و دیگران را همان طور که هستند می پذیریم زندگی رنگ و بوی بهتری به خود می گیرد.

👈🏻 با ما همراه باشید تا به چند و چون دلسردی مان در رابطه با دیگران پی ببریم.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/791


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
41,418
سواد زندگی

28 Aug, 04:32

مسئولیت عاطفی چیست و چگونه آن را در روابط مان پرورش دهیم؟

✳️ شاید شما هم یکی از کسانی باشید که از بیان احساسات واقعی خود در روابط عاطفی تان عاجزید. این عجز و ناتوانی ممکن است به دلیل عدم آگاهی از مسئولیت عاطفی باشد. آیا تاکنون چیزی درمورد " مسئولیت عاطفی" شنیده اید؟

✳️ مسئولیت عاطفی راهی برای درک روابط بین فردی شماست. این مسئولیت مبتنی بر مراقبت از احساسات و عواطف شماست که در چارچوب پیوند ایجاد می شود.

✳️ هیچ رابطه ای عاری از کشمکش و بگومگو نیست. همه ما حق داریم اشتباه کنیم. اما مسئولیت عاطفی به این معنی است که شما باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، بتوانید ببخشید و درخواست بخشش کنید.

✳️ اگر به فکر ایجاد مسئولیت عاطفی دو سویه هستید در گام اول گفت و گوی سالم و صادق را تمرین کنید.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از مسئولیت عاطفی روابط عاطفی پایدارتر و سالم تری بسازید.


🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/790


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi
35,346

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.