Александр Некрасов

Недавно в парке я наблюдал, как четырехлетний мальчик плакал и что-то требовал от мамы. Он был явно расстроен и не мог объяснить, что ему нужно.

На лице матери читалось удивление и раздражение, но она несколько минут молча смотрела на сына.

Только когда тот уже взахлеб зарыдал, мама подошла и раздраженно спросила: «что ты хочешь?». Он, со слезами на глазах, тихо сказал «не знаю» и сделал к маме робкий шаг.

Выдержав паузу, женщина пошла навстречу сыну — и тогда он бросился к ней за утешением. Наконец, она стала его гладить и как-то успокаивать.

Что здесь произошло?
Ребенка захватили сильные непонятные чувства и он нуждался в поддержке. То есть мама могла бы спросить, что случилось, назвать чувства малыша («ты расстроен?»), предложить помощь: в этом случае происходящее можно было бы назвать «контейнированием».

❕Контейнирование эмоций – это способность человека распознавать, выдерживать и переживать свои и чужие эмоции, не пугаться их, а перерабатывать.

❓Как во взрослом возрасте научиться переживать тревогу, страх, боль, опираясь на контейнирование? Узнайте в продолжении поста.

Почитайте и другие полезные тексты канала:
✋ Я не хочу общаться с родственниками
💔 Что делать, если партнер постоянно пренебрегает вами
🧒 Как выглядит мужчина, который не отделился от мамы

Если вы заботитесь о своем эмоциональном здоровье и верите в психологию, а не в волшебные таблетки — подписывайтесь на канал психоаналитика Алексея Пережогина, разработчика курсов по психологии в Нетологии, которые прошли 40.000+ слушателей:
👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art

Вы просили - я сделал! Продолжение Тёмных ночей

Каждый из нас переживает период грусти или испытаний, который настолько глубоко укоренился и цепок, что его можно квалифицировать как темную ночь души. В такие моменты вам кажется, что ваша жизнь сломана какой-то потерей, неудачей или эмоциональной раной, которая оставила вас в отчаянно темном месте.

СМОТРЕТЬ

Быть "нормальным" — идеал для неудачника, для всех тех, кому еще не удалось подняться до уровня общих требований.

Но для тех, чьи способности намного выше среднего, кому нетрудно было достичь успеха, выполнив свою долю мирской работы, — для таких людей рамки нормы означают прокрустово ложе, невыносимую скуку, адскую беспросветность и безысходность.

В результате многие становятся невротиками из-за того, что они просто нормальны, в то время как другие страдают неврозами оттого, что не могут стать нормальными.

Юнг

Человек - гостевой дом.

Каждое утро прибывают новые
Радость, уныние, подлость,
Иногда понимание заглянет
Как нежданный гость.

Приветствуй и угощай их всех!
Даже если они - толпа скорбящих,
Которые яростно сметут
Всю мебель в твоем доме

Все равно оказывай каждому честь
Возможно, он очистит тебя для новой радости

Темные мысли, стыд, злоба,
Встречай их у порога, смеясь,
И приглашай войти.

Будь благодарен кто бы ни пришёл,
Ведь каждый был послан
Как наставник свыше.

Джалаладдин Руми
(Поэт – суфий, живший в Персии 1207 – 1273 гг)

Посмотрел Джокер 2. Я давно так не ждал продолжение какого-то фильма и я давно не был так разочарован результатом. Но мне плевать на мои ожидания, поэтому я о нем думаю.

Первый Джокер был удивительным экспериментом. Гимн психически нестабильным людям, на которых всем плевать. Помню, я вышел с просмотра в 2019 году и подумал: «Да, это, конечно, лютая артуха. Но вряд ли это понравится любителям комиксов. Главный герой, явно не тянет на гения преступного мира, которого так любят». А потом фильм заработал миллиард и охапку наград. Тогда я задумался, насколько общество в кризисе, раз в нем отзываются такие работы.

Я пересматривал его раз 6. Сделан он был потрясающе. Сценарий, в котором буквально каждая сцена попадала в цель, гениальный оператор, пробирающая музыка и конечно же, игра Феникса - моё почтение. Я весь фильм ёрзал, когда же появится Джокер, и он появлялся в последних 10 минутах, это был катарсис. И, конечно, продолжение я ждал именно с этого момента, что-то вроде становления злодея.

Однако, Тодд Филлипс еще в первом фильме хотел показать все свое презрение к комиксам грязным реализмом и намеренно «жалким» персонажем, но все-таки продюсеры его били по рукам и результат полюбили фанаты. Во сиквеле ему дали карт-бланш и он оттоптался на них вовсю. «Неправильно вы смотрите кино, вы должны были жалеть Артура, а не восхищаться Джокером. И раз вы не поняли, я убью обоих».

Безумие двоих (Индуцированное бредовое расстройство) - это редкое нарушение психики, при котором бред разделяется двумя или более лицами. В этом фильме фанатка Джокера по имени Ли Квинзель вселяет веру в потерянного на тюрьме Артура и напоминает ему, что он - миф.

Люди примеряют образ Джокера - тень, чтобы почувствовать себя лучше в своей пустой жизни. И они проецируют на него свои ожидания.

Эта проекция становится буквальной, когда Ли навещает Артура в тюрьме. Она кладет улыбку на стекло и предлагает ему стать частью этой улыбки. Она любит тень, но не любит самого Артура. И когда он позже на суде отказывается стать Джокером, потому что им не является, она отворачивается и уходит.

Позже она говорит ему: «Всё, что у нас есть, это фантазия, и ты сдался. Мы никуда не уйдем».

Ли олицетворяет заодно и всех фанатов комиксов, которые пришли на Джокера и которым ему не дали, а вместо этого предложили депрессивную судебную драму о сломленном человеке, жертве насилия, который не тянет на народного бунтаря. Артур буквально убегает от Джокера, как и от своих последователей.

Проблема с верой в знаменитость в том, что она неизбежно разочарует тебя. Впрочем, это проблема любых ожиданий. Ничего не от кого не жди, и тогда, возможно, тебя кто-то ненароком порадует.

Артур - не Джокер, точно также, как и ты - не твоя тень. Попытки стать тенью обречены на провал, как и отрицание её. Интеграция тени - это сложный процесс, который требует долгой внутренней работы.

У Артура Флека целый букет расстройств, одно из которых, очевидно, нарциссическое. Большую часть времени из-за многочисленных травм он проводит в уязвимом состоянии. И лишь в редкие моменты, поверив в себя, он перевоплощается в грандиозного Джокера.

Я не могу рекомендовать этот фильм потому что он скучный, растянутый, с плохим сценарием и ужасными песнями, так сильно паразитирующий на первой части, что больше похож на подкаст, чем на фильм.

Но если хотите понять, чем нарцисс отличается от психопата, нужно увидеть последнюю минуту. Концовка великолепна.

В «Красной книге» Юнга есть такой момент, когда Черная змея отдает Юнгу жезл мага, но требует взамен жертву.

«Неужели ты требуешь человечность»? - спрашивает Юнг. «Нет», - говорит Змея, - «Я хочу забрать утешение»

Мы не можем узнать ничего нового не пожертвовав при этом утешением какой либо иллюзии или утешением принадлежностью к чему то «коллективно хорошему». Любое новое знание сопровождается приступом одиночества и отделенности.

Компенсируется это состояние лишь чувством бОльшей силы, свободы и активацией того что Юнг назвал Самостью.

Иногда в анализе для этого проходят годы. Аналитик с первой сессии может знать какое утешение делает анализанта слепым, но до достижения накопления ресурсов эго клиента - никакая точная интерпретация не «откроет глаза».

Есть такой миф о «гениальном психологе» сразу видящем проблему и тут же ее разрешающем, как в сериале «Триггер». В жизни же Змея не отдает инсайт до тех пор, пока человек не сможет принести в жертву «утешение».

Продолжаем исследовать нарциссов.

Нарциссизм и эмпатия очень связаны в массовом сознании. Для многих отсутствие эмпатии равнозначно нарциссизму, а нарциссизм равнозначен отсутствию эмпатии

Другие считают, что нарциссы обладают высокими навыками эмпатии, но просто предпочитают не использовать их или использовать в качестве оружия. Такая сверхъестественная способность изучать других людей, собирать информацию для причинения вреда.

Что из этого правда, и почему? Давайте разбираться.

СМОТРЕТЬ

Вера в себя - это беспрерывный процесс твоей жизни. Ты и есть результат веры в себя. Эта жизнь случается лишь потому что ты в нее веришь.

Почитал тут Сенеку и кайфанул от его стиля:

Не следует думать, будто гнев в какой-то степени способствует величию духа. Это не величие; это надутая опухоль. Когда больное тело раздувается, наливаясь злокачественной жидкостью, это не рост, а опасная отечность.

Все, кого безрассудный дух побуждает считать себя сверхчеловеком, думают, что стремятся к чему-то необыкновенно возвышенному; но под ногами у них нет твердого основания, а все, что выросло без фундамента, обречено упасть. У гнева нет опоры. Он рождается из того, что не прочно и не постоянно, и сам поэтому — пустое и ветреное чувство; он так же далек от подлинного величия духа, как наглость от храбрости, заносчивость в себе — от уверенности, уныние от серьезности, жестокость от суровости.

Между возвышенным духом и надменным, повторяю, очень большая разница. Гнев не предпринимает никаких усилий совершить что-нибудь прекрасное или великое; напротив, гневливость кажется мне отличительной чертой несчастного, вялого, ничтожного духа, сознающего собственную слабость; подобные души бывают так же болезненно чувствительны, как больные гноящиеся тела, легчайшее прикосновение к которым вызывает громкие стоны.

Если бы вы сейчас обратились к пяти разным психотерапевтам и спросили у них, как вам справиться с гневом, то, наверное, получили бы от них пять разных вариантов лечения.

Некоторые сообщат, что гнев уходит корнями в ваше прошлое и единственный способ успешно с ним справиться – разбередить ваши старые раны и вспомнить все несправедливости, из-за которых вы стали таким взвинченным и злобным человеком. А другие скажут, что прошлое здесь ни при чем. И стоит вам поменять нынешнюю работу, отношения с людьми или избегать ситуаций, которые вас огорчают, – вот тогда вы станете счастливее, здоровее и добрее.

По поводу гнева люди чаще всего заблуждаются. Почему? Потому что способы справиться с ним редко были объектами научных исследований. В этом видео мы разберем популярные мифы про гнев, рассмотрим, как разные психологические школы советуют к нему подходить. Что говорят стоики, фрейдисты, юнгианцы и когнитивисты.

СМОТРЕТЬ

Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз злились.

На чем вы сконцентрировали тогда свое внимание и как себя вели? Были ли вы в состоянии разумно планировать свои действия? Вы приняли наилучшее решение?

Вы вряд ли в состоянии мыслить и вести себя наилучшим образом, когда вас охватывает ярость.

А еще понаблюдайте за тем, как ведут себя другие люди, когда сердятся. Посмотрите на их родных, друзей и коллег или просто включите телевизор. В выпусках новостей и в ток-шоу вы увидите много подобных примеров. Какое впечатление производят люди, потерявшие контроль над собой во время сложного интервью? Помогает ли гнев логично и разумно донести свою точку зрения?

Однако вы можете спросить, как же быть в тех случаях, когда человек противостоит какому-то нарушению закона или несправедливости? Разве не уместно злиться в подобных ситуациях? В некоторых случаев без него не обойтись, это правда, но их не так много, как кажется.

Но разве гнев не приносит ничего хорошего? Разве он не помогает иногда выстоять в сложных ситуациях? Разве не нужно выражать свои эмоции, чтобы постоять за себя и обозначить свою позицию?

Хорошие вопросы. Психологические исследования еще не дали убедительных результатов по поводу того, помогает ли гнев справиться со сложными ситуациями или мешает это сделать

Многие люди, в том числе психотерапевты, пришли к следующему выводу: вы можете позволить себе злиться, столкнувшись с несправедливостью.

Несколько иной точки зрения придерживались философы античности. Например, Сенека называл гнев «самым отвратительным из всех чувств»

Множество людей, которые хотят разобраться с проблемой гнева, вполне разумные люди, которые умеют справляться с конфликтами, пока не впадают в ярость. Успокоившись, они снова спокойно могут решить, как лучше поступить в ситуациях, которые причиняли им беспокойство.

Такие видные общественные деятели, как Мартин Лютер Кинг, Махатма Ганди и другие, со всей силой и страстью добивались своих целей. Но они были чрезвычайно дисциплинированными людьми и действовали с ясной головой. Они многого сумели достичь, поскольку в основном полагались на разум, а не отдавались чувствам.

«Смиренный человек сдерживает свой гнев на цепи. Гневающийся человек сидит на цепи у своего гнева»

Все мы иногда с чем-то боремся. Жизнь трудна и заставляет нас напрягаться изо всех сил. Но хотя гнев – это естественное чувство, вряд ли он приносит большую пользу при решении проблем. Подумайте об этом и решите, будет ли вам прок от этого или он принесет одни страдания.

Комментарии под крайним видео разделились на два типа, очень интересно наблюдать. Только, сдается мне, люди, которые пишут про «никакой жалости» просто отрицают это в себе. Юнг бы назвал это «проекция тени»

Как поет группа Пикник:
«Только не плачь, палач
Не затупи топор
Мир любит злую кровь
Мир на расправу скор»

В массовом сознании нарциссизм понимается как чрезмерное самолюбование. При слове нарцисс мы сразу представляем себе эгоцентричного, манипулятивного, высокомерного павлина.

Но откуда берутся эти идеи? Наше представление о нарциссизме формируется благодаря обратной связи между средствами массовой информации и культурными ожиданиями, что создает упрощенное и неточное представление о том, что такое нарциссизм на самом деле.

СМОТРЕТЬ

Кто такие нарциссы

Если вы когда-нибудь погружались в чтение о нарциссизме, то наверняка натыкались на слова вроде "тщеславный", "самовлюбленный", "высокомерный" и "грандиозный". Как говорится, нарцисс без короны — не нарцисс.

Эти термины как будто выписаны прямо из глянцевого журнала поп-психологии. Но, знаете ли, в этих статьях вам показывают только верхушку айсберга, причем с позолотой.

История термина "нарциссизм" полна таких поворотов, что Шекспир бы позавидовал. В 1980-х годах Американская психиатрическая ассоциация (APA) решила немного почистить свое диагностическое руководство, DSM-III-R, от теоретической пыли. В результате, критерии для нарциссического расстройства личности (НРЛ) упростили до уровня картинки с дьяволом.

Это привело к тому, что нарциссизм стали ассоциировать исключительно с грандиозностью и тщеславием, а это, как вы понимаете, половина правды.

Так вот, из-за этого упрощения люди начали думать, что НРЛ — это такой клуб для самозанятых самовлюбленностью.

И понеслась: слово "нарцисс" стало звучать как универсальное оскорбление, стигматизируя и без того сломленных людей. Те, кто действительно страдают от НРЛ, нередко испытывают заниженную самооценку, чувство стыда, хроническую депрессию и тревожность.

В последних исследованиях по нарциссизму (см. Ettensohn, 2011) говорится, что НРЛ — это не просто один комплект с претензией на шик, а целый двухтомник. Один том — это грандиозный нарциссизм, тот самый, с которым все мы знакомы. А второй, менее популярный и практически без обложки, — уязвимый нарциссизм.

Представьте себе старый добрый подковообразный магнит. Мы все знаем, что у него есть два полюса — северный и южный. Они вроде бы разные, но на самом деле являются двумя сторонами одной медали. Вот и с нарциссизмом та же история.

Грандиозный и уязвимый нарциссизм — это как два полюса одного и того же магнита, который мы называем "основным нарциссическим конфликтом". Поэтому, если встретите нарцисса, помните, что он может быть не только ярким и блестящим, как новый айфон, но и тихим, как новый айфон, который пытается запустить ютюб

Так что же такое этот пресловутый основной нарциссический конфликт?

Если совсем упростить, то это как вечная борьба с зеркалом, которое показывает не того, кто вы есть на самом деле. Люди, борющиеся с этим конфликтом, имеют проблемы с тем, чтобы найти контакт со своим подлинным "я" — той частью внутри нас, где живут наши настоящие эмоции, искренность и радость. Это то самое место, где ваше внутреннее "я" сидит и скучает по вашему вниманию.

Представьте, что вы заходите в магазин и не можете выбрать, что вам действительно нужно. Точно так же человек, оторванный от своего подлинного "я", может не понимать, кто он на самом деле или чего на самом деле хочет.

Попробуйте спросить такого человека, что делает его счастливым, и получите взгляд, полный сомнения. Часто такие люди чувствуют себя, как в фильме, где забыли прописать главного героя.

Теперь о ложном "я".

Представьте, что вы всю жизнь носите костюм супергероя, потому что думаете, что всем так будет лучше. Этот костюм и есть ложное "я" — маска, которую человек надевает, потому что уверен, что только так его смогут полюбить.

Проблема в том, что этот костюм так давно на вас, что вы уже забыли, как вы выглядите без него. Ложное "я" постоянно требует подтверждения извне, как будто ваш внутренний супергерой просит лайков в соцсетях, чтобы доказать свою крутость.

И вот в чем загвоздка: человек с ложным "я" чувствует себя привлекательным только тогда, когда носит эту маску. Подлинное "я" остается в тени.

А потребность в любви и принятии становится чайником без дна — сколько ни наливай, он никогда не наполняется. Как вы понимаете, такая жизнь не сулит ничего, кроме эмоциональных страданий, ведь вечно бегать за одобрением — это как гоняться за собственной тенью: вы никогда её не поймаете.

«В журнале «Форбс» написали, что ты все схватываешь на лету. Но каждый человек, который все схватывает на лету, пишет дальше «Форбс», должен быть готов к тому, что когда нибудь на лету схватят его самого»

Пелевин (Generation П)

Золотая тень, также известная как позитивная тень, - это лучшая версия вас, полная скрытых талантов, которые вы храните в тайнике, как костюм человека-паука.

Точно так же, как мы запихиваем свои страхи, стыд и травмы в дальний угол шкафа, мы также склонны держать свой внутренний свет под кроватью.

Золотая тень начинает светиться, когда вы задаете себе такие вопросы, как: Что, если я запою посреди автобуса? Если бы мне не нужно было беспокоиться об оплате счетов, начала бы я наконец заниматься подводным плетением корзин? Кем я хотел стать, когда вырасту, пока взрослая жизнь не разрушила мои мечты? Где мой прожектор и почему я прячусь от него?

Если темная тень похожа на подвал с привидениями, наполненный всякой мистикой, которая ходит по ночам, то золотая тень больше напоминает ящик с бесценным антиквариатом, который вы все время забываете продать на авито.

Понятно, почему хотим держать свою темную тень в тайне - никто не хочет быть звездой собственного фильма ужасов. Но почему мы закапываем свое золото? Может быть, потому, что боимся, что, если мы выставим напоказ свою коллекцию редких талантов, кто-то назовет нас нарциссами. Например, вы любите танцевать, но ваши друзья однажды сказали вам, что у вас две левые ноги. Что ж, знаете что? Интеграция вашей золотой тени может означать, что вы позволите своему внутреннему королю танцпола вылезти на сцену - диско-шар и все такое.

Наши скрытые таланты и ослепительная крутость часто оказываются засунутыми в золотую тень, как носки, которые пропадают в стирке. Многие из нас думают, что, если мы покажем свое золото, люди начнут завидовать или просто убегать в панике. Поэтому мы храним его в тайнике, рядом со своими неловкими фотографиями в школьном альбоме. Но нет ничего просветленного в том, чтобы притворяться обычным, чтобы другие люди не почувствовали себя рядом неловко. Вы созданы для того, чтобы сиять как звезда, как вы это делали до того, как узнали слово «стеснение».

Интеграция с золотой тенью - это шаг в центр внимания и владение им. Конечно, я использую слова «темный» и «золотой», чтобы говорить о различных теневых вещах, но на самом деле это просто две стороны одной монеты, как орел и решка, или хорошие и плохие причёски. То, что мы считаем темной или золотой тенью, полностью зависит от наших культурных причуд, воспитания и от того, выпили ли мы с утра кофе.