Красота и здоровье. Путь к совершенству.

🔥МОЩНАЯ ТЕХНИКА🔥
Выполняйте эту технику каждое утро!!!
И уже скоро заметите результат!! Морщинки на лбу начнут разглаживаться, станет меньше отечности, даже подтянуть верхнее веко🤩🤩🤩

#техникиомоложения

Мои сказочные 35
🤩😍🥳😉

Первый мой пост здесь, как от бьюти тренера 🤩
Поддержите своими ❤️❤️❤️

И так! Если Вы заметили какие либо изменения на своем лице, будь это морщины, тусклый цвет лица или явную асимметрию.
Вот здесь нам и понадобятся:

👩‍🦰сбалансированная гимнастика для лица .Она поможет привести в тонус те мышцы, что недополучают нагрузки и с годами теряют форму и объем

💆‍♀ правильно подобранный массаж расслабить мышцы, что напряжены

🌱грамотно составленный рацион питания. Это поможет восполнить дефициты, которые влекут за собой огромные неприятности, как внутри организма, так и снаружи!

🧴 ежедневный и дополнительный уход. Средства должны быть подобраны с учетом возраста, типа кожи, наличия дефектов.

🧘‍♀так как большое влияние на молодость нашего лица оказывает осанка, необходимо взять себе в помощники йогу , направленную на растяжение поверхностных и глубоких мышц, сухожилий

🛁 Горячая ванна и баня ещё один действенный способ расслабления и очищения. Прибегайте к нему почаще - ваши лицо и тело скажут спасибо! 🥰 Для обладательниц варикозного расширения вен, температура воды в ванной и воздуха в бане должны быть умеренными!

Ставь ❤ если было полезно!

#полезно

😉Приветик, мои хорошие!

Я думаю пришло время познакомиться с Вами по ближе и начать хочу с истории о том, как и для чего, я стала БЬЮТИ ТРЕНЕРОМ! 🤩

Малоподвижная работа nail мастера, привела меня в проблемам с весом, ЖКТ и осанкой. И мне казалось что всё норм, живу же.... Все так живут!

Пока однажды, я не встретила девушку, с которой мы вместе учились в школе. Она чуть старше меня. Помню в школе она была крутой и очень красивой девченкой, но в тот день я смотрела на неё и меня вдруг будто молнией ударило. Передо мной стояла полная, не ухоженная женщина. Выглядела она на много старше своих лет. В ней я увидела себя. Я поняла, что если СРОЧНО не начну что то менять в своей жизни, то я точно могу из девушки превратиться в "бабу". И я начала изучать способы омоложения и ухода за собой.

🌿Пройдя через множество ошибок и 2х лет разочарований, среди множества способов я остановилась на естественном омоложении и летом 2023 я получила диплом от Академии красоты Юлии Сайфуллиной. Теперь овладев знаниями, техниками, массажами, упражнениями для работы с лицом и осанкой, я являюсь БЬЮТИ ТРЕНЕРОМ.

🌿Далее я начала изучать различные исследования о влиянии полноценного рациона на омоложение всего организма изнутри, а это равно здоровье и красота!!! И сейчас я глубоко изучаю нутрициологиию, обучаясь в МИИН (международный институт интегративной нутрициологии)

🤩🥰Я думаю в этом и будет МОЯ ФИШКА - в комплексном омоложении и оздоровлении!!!

Сейчас я лишь в начале своего пути! Очень много идей о том как я могу помочь людям сохранить свое здоровье, молодость и красоту. Восполнить энергию! Жить и наслаждаться жизнью! Встретить и проживать старость в красивом и энергичном теле!!

Вот такая история получилась о том как начался мой путь бьюти тренера.

😃😃😃Если для Вас так же как и для меня важно быть здоровым и красивым в любом возрасте, пишите в комментариях свое мнение об этом или записывайтесь ко мне на консультацию

#естественноомоложение #нутрициология #любовьксебе #бьютитренер

Дорогие, мои красотки ❤️

Всю неделю народ печёт
БЛИНЫ К МАСЛЕНИЦЕ 🥞

Если хочется блинчиков, почему бы и нет???Поэтому предлагаю два интересных рецепта блинов, которые не оставят следов на Вашей фигуре и не отразятся на Вашем здоровье

⠀
🥞 БЛИНЫ ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ
⠀
🔸1 стакан зеленой гречки
🔸2 ст.л. кокосового сахара
🔸0,5 ч.л. гашёной соды
🔸Щепотка соли
🔸Куркума для цвета
🔸1 стакан кокосового молока, можно пополам с водой
🔸2 ст.л. масла авокадо/кокосового
⠀
Гречку хорошо промыть и замочить на ночь в питьевой воде (на 1-2 см выше уровня гречки).
⠀
Утром переложить гречку в блендер и хорошо взбить. Затем добавить остальные ингредиенты, кроме молока, хорошо взбить. И потом вливать молоко и взбивать.
Тесто должно получиться как жидкая сметана. Жарить на сухой сковороде. Главное не пересушите. Отлично переворачиваются, не рвутся.

🥞БЛИНЫ НА МИНЕРАЛКЕ

🔸300 мл минеральной воды
🔸180 гр муки (например, полбяная + безглютеновый микс)
🔸щепотка соли
🔸подсластитель по вкусу
🔸2 ст.л. масла (например, гхи или авокадо)
🔸можно добавить протеиновый микс (конопляный, тыквенный, подсолнечный протеин или микс)- пару чайных ложек

Добавить все ингридиенты в блендер и перемешать. Жарить на сухой сковороде.

Приятного аппетита 🥰🥰🥰

СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ И ПОРАДУЙТЕ СВОИХ ЛЮБИМЫХ ВКУСНЯТИНКОЙ 🥞

Это шоколадное печенье богато полиненасыщенными жирами, содержит большое количество:
✅растительного белка,
✅витамин В,
✅цинк,
✅железо,
✅никотиновую кислоту,
✅рибофлавин,
✅витамин Е.

Все эти вещества подарят вашим волосам силу и блеск, а кожу заставят сиять изнутри.

ИНГРИДИЕНТЫ И РЕЦЕПТ В КАРУСЕЛЬКЕ 😘

Можете не благодарить, просто будьте ЗДОРОВЫ и КРАСИВЫ))))

Только вот лайк оставить придётся 🥰

#естественноеомоложение #красотаизнутри #ппрецепты

🙂😉😍😜🥲🙃🤨
🥲🤣-🤣😀 🥰🙃😀

С помощью стекла обращаю Ваше внимание на тот тип морщин, которые возникают по причине сна на боку или «в подушку».

Именно поэтому советую приучить себя спать на спине 😉

Делитесь в комментариях, сложно ли Вам приучиться спать на спине???

И конечно же оставляйте свои реакции 🔥🔥🔥

#полезно

Плохое самочувствие, отсутствие энергии, появились признаки старения и низкий иммунитет????

Предлагаю начать с правила "РАДУГА НА ТАРЕЛКЕ". Для того чтобы, наполнить наш организм достаточным количеством жизненно важными микроэлементами и витаминами, ВАЖНО питаться разнообразно. Ваша тарелка должна состоять из продуктов разных цветов🦐🐓🦃🐟🌱🍃🥦🥬🫛🫑🍋🍇🥥🧄🫚🌶️
Следите за тем, чтобы минимум 3 цвета "украшали" каждый Ваш прием пищи 😉

Это правило позволит Вам:

💚 укрепить иммунитет
💚повысить энергию
💚 улучшит работу ЖКТ
💚замедлить процессы старения.

Оставляйте свои ❤️❤️❤️ и обязательно создавайте РАДУГУ на своей тарелке 🌈🌈

Пишите "РАДУГА" в комментариях ➡️ Вышлю в ответ рецепт вкуснейшего, полезного и очень яркого салата с видео ☝️☝️☝️

#русалинасафина #питаниедлякрасоты #нутрициологонлайн #красотаизнутри #здороваяеда #естественноеомоложение

Ловите пп рецепт для сладкоежек 😋
Готовится довольно быстро и легко👍

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТИК НА СКОВОРОДЕ 🍰

Тесто:

🌿 2 яйца + 2 белка
🌿 кефир 1% - 400 мл.
🌿 мука - 200 гр. (у меня 100 гр. кокосовой и 100 гр. рисовой)
🌿 разрыхлитель - 10 гр.
🌿 сахорозаменитель  - 10 гр.
🌿 какао - 20 гр.

Крем:

🌿 сливки 10% - 500 мл. (можно любое растительное)
🌿 какао - 20 гр.
🌿 крахмал кукурузный - 15 гр.
🌿 сахорозаменитель  - 10 гр.

Для украшения: 

🌿любые любимые ягоды и фрукты
🌿кокосовая стружка

        Яйца взбиваем, добавляем сах. зам., разрыхлитель, кефир, какао и аккуратно перемешиваем. Далее понемногу добавляем муку. Тесто получилось густым. Консистенция зависит от того какую муку Вы будете использовать. В любом случае коржи получаются как нужно)) Выпекаем на сковородке не большие коржи (если хотите можно и в духовке один большой сделать, а потом разрезать его на несколько коржей).
          Для крема все ингредиенты смешать в сотейнике с толстым дном и кипятить минут 5 (все время помешивая венчиком) до того как крем начнет густеть. После его нужно остудить. Так крем загустеет еще больше.
        Собирая торт, смазываем каждый корж кремом. Остатками крема поливаем наш тортик)))) И осталось его украсить по вашему вкусу 😃

Ставьте 💗 и отправляйте своим подругам 👍👍👍

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!

#ппвкусняшка

😊😀😊 ухаживать за кожей
🤣🥲🙂😉☺️?

Часто с наступлением холодов наша кожа меняется и становится суше. И это неудивительно, ведь именно зимой мы постоянно испытываем перепады температур 🌡️

На улице холодно → в помещениях жарко
На улице влажный воздух → дома пересушен отоплением

Именно поэтому зимой начинают появляться шелушения, кожа становится сухой, а значит нужно корректировать и уход.
⠀
❗️Несколько советов по уходу за кожей ЗИМОЙ:
⠀
1. Очищение должно быть мягким. В составе очищающих средств не должно быть агрессивных компонентов (сульфатов), которые еще больше сушат кожу. Можно сменить привычную вам гель/пенку для умывания на молочко.
⠀⠀
2. Требуется активное увлажнение кожи. Добавьте к вашему обычному уходу увлажняющую сыворотку и маски. Сыворотку используйте на ночь под крем, а маску 1-2 раза в неделю, чтобы напитать кожу влагой.
⠀
3. Если у вас жирная кожа, то в зимний период переходите на кремы для комбинированной или даже нормальной кожи. Хорошо, если базой крема будет масло Ши или масло авокадо.
Но только не минеральные масла и силиконы

4. Соблюдайте водный баланс - выпивайте достаточное количество воды в день (большую часть до середины дня).

5. Гимнастика для лица поможет наладить обменные процессы в коже, чтобы питательные вещества и вода насыщали клетки и кожа не обезвоживалась. Поэтому сейчас самое время заняться фейсфитнесом 💡
⠀
Какие у вас появляются проблемы с кожей зимой и как вы их решаете? Пишите в комментариях 🤫

#полезно

Мои дорогие!!!
Сегодня уже 3️⃣😎🙃😄😀😍😎
И я поздравляю Вас уже с наступившим ❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Желаю чтобы каждый день в новом году был наполнен счастьем и радостью 😊
Используйте каждый шанс, который принесёт Вам вселенная в новом году💫
Берегите себя и своих близких 👨‍👩‍👧‍👦 Не забывайте уделять побольше времени себе и своему здоровью 🤗
Пусть в ваших домах царят ЛЮБОВЬ ❤️ и БЛАГОПОЛУЧИЕ ✨

Ну а я буду еще больше вкладываться в изучение темы сохранения здоровья и молодости🌸🌸🌸 И конечно же делиться этими ценными знаниями с Вами мои хорошие 😉

Спасибо Вам за доверие и поддержку 💗💗💗Это ценно для меня 💋💋💋

До Нового года осталось совсем немного и для нас откроется новая страница для новых целей и желаний💫💫💫

Сейчас самое время вспомнить самые запоминающиеся моменты уходящего года 🤩

Самыми яркими моментами стали:
⭐️СЕРТИФИКАТ БЬЮТИ ТРЕНЕРА
⭐️ЗАВЕРШЕНИЕ КАРЬЕРЫ МАСТЕРА МАНИКЮРА
⭐️ПЕРЕЕЗД В МОСКВУ
⭐️ПОСТУПЛЕНИЕ В МИИН (международный институт интегративной нутрициологии)

Это кстати еще одна важная новость, которую я Вам еще не сообщила 😃

В ноябре я стала студентом МИИН!! И в скором будущем получу диплом НУТРИЦИОЛОГА 👍
Обучение длиться год! Но с прохождением каждой кафедры я уже могу делиться с Вами знаниями полноценного рациона, устранение дефектов и т.д. Это обучение поможет мне более основательно подходить к методам сохранения молодости, здоровья и красоты 💃


❤️❤️❤️Делитесь в комментариях как прошел Ваш год? Сбылись ли мечты, были ли достигнуты цели?


фото сделано в декабре 2021 года

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Подготовила для Вас мое первое видео с техникой массажа 💗💗💗
в продолжение к тебе о предотвращении отеков.

Этот массаж можно выполнять 2-3 раза в неделю. Все движения от 5 до 15 раз. Можно выполнять на умывалку или органовое масло (после массажа масло обязательно нужно смыть)☝️☝️☝️

Движения должны быть глубокими, но безболезненными. В зоне вокруг глаз двигаемся аккуратно и только по кости ❗️❗️❗️

Оставляйте свои реакции, чтобы я понимала на сколько видео было для Вас полезным 🔥🔥🔥

#самомассажлица

В НОВЫЙ ГОД БЕЗ ОТЕКОВ ❌

Вот и подходит к концу 2023 год !!! И очень скоро все мы накроем свои столы и будем встречать Новый год 🎄
Обычно в новогодние выходные у нас на столах много вкусностей 🥩, сладостей 🍰 и алкоголя 🥂. Наш режим питания и сна немного нарушаться 🤪
И именно сейчас будет не лишним поговорить о том как избежать ОТЕКОВ НА ЛИЦЕ!
ВАЖНО понимать что ГЛАВНОЕ не допускать ☝️☝️
их появление, а не только убирать их последствия!
Важен комплексный подход, ведь отечное лицо - лишь следствие.

Вот на что нужно обратить внимание:
💥ВОПРОСЫ СО ЗДОРОВЬЕМ: заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек, нарушения эндокринной системы, болезни печени, аллергия
💥СОН: сколько часов вы спите, привычная поза, в какое время ложитесь спать
💥ПИТАНИЕ И ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
💥СОСТОЯНИЕ ОСАНКИ И ШЕИ
💥 УПРАВЛЕНИЯ И МАССАЖ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЛИМФОТОКА
💥ТЕХНИКИ РАБОТЫ С СУХОЖИЛЬНЫМ ШЛЕМОМ (апоневрозом)
💥МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

И перед началом праздничных застолий напоминаю Вам о продуктах, которые портят наши лица по утрам и не только 🫤

❗️ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮЩИЕ ОТЕКИ❗️:

❌алкогольные и газированные напитки
❌обработанное мясо: колбасы, ветчина, хамон, бекон и т. д.
❌суши
❌мучное
❌молочные и кисломолочные продукты
❌промышленные соусы: терияки, соевый, кетчуп, майонез
❌жаренная, соленая и копченая пища

Так же ВАЖНО помнить!!!
ЕСЛИ ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ ВОДЫ ОН ЕЕ ЗАДЕРЖИВАЕТ, что может приводить к отекам!!!

Не нужно выпивать 3-4 литра в день!!
✅ФОРМУЛА ДЛЯ РАСЧЕТА КОЛИЧЕСТВА ВОДЫ:
Пример: я вешу 55 кг x 0,03 = 1,650 мл - моя норма в сутки.
Чаи, супы соки не считаются!
Только чистая вода 💦

У меня всё)) Надеюсь было полезно 😉
С наступающим 😘😘😘

#полезно

КТО ЖЕ ТАКОЙ
🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Т.к. это новая современная профессия, многим из вас она может быть неизвестна.

🔝Бьюти-тренер это специалист, знающий физиологию лица, процессов и типов старения, тонкостей ухода за кожей. Помогает женщинам и не только, вернуть лицу молодость без радикальной косметологии, агрессивных косметических средств и побочных эффектов.

😯😯😯Занятия с бьюти-тренером помогут естественному омоложению лица без инъекций и операций.

Суета — это бесконечный забег, в котором мы пытаемся успеть все и сразу. Она заставляет нас забывать о главном и теряться в мелочах, не давая наслаждаться жизнью и добиваться успеха.

Делюсь с Вами тем, что мне помогает быть в спокойствие и гармонии с собой (особенно когда нужно сделать это СРОЧНО 😀)

Рецепт чая из видео

🌱 чай черный байховый
🌱 лист черной смородины
🌱 мята
🌱 чабрец

Поделитесь в комментариях, что помогает вам обрести душевное равновесие и гармонию???

И конечно же, не забывайте про к видео ❤️❤️❤️❤️