Publicaciones de Telegram de Руслан Масгутов про Тело

Как использовать тейпы для улучшения осанки и против боли в спине?

Делюсь результатами рандомизированного контролируемого исследования по коррекции «rounded shoulder» или «осанке программиста» у офисных работников

❔ Что узнали?
🔵 Кинезиотейпы реально меняют положение плеч
🔵 Эффект заметен уже через несколько часов после наклейки
🔵 Правильное положение плеч сохраняется даже после снятия тейпа

❔ Как это работает?
🟠Тейп создаёт постоянное мягкое натяжение
🟠Мозг получает сигнал о неправильном положении
🟠Мышцы спины начинают работать активнее
🟠Плечи естественно уходят назад

❗️Протокол тейпирования:
🔴 Y-образная аппликация на нижние трапеции
🔴 I-strip через средние трапеции
🔴 Механическая коррекция ретракции плеч
🔴 Натяжение 15-25% для мышечной техники

🔵Тейп можно носить 3-5 дней
🔵Работает даже во время сидячей работы
🔵Не ограничивает движения
🔵Комфортнее корректоров осанки

⚠️ Важно: метод работает лучше в комплексе с упражнениями для укрепления мышц спины

Также эффективно при растяжениях, интенсивных нагрузках, при восстановлении после операций. На видео пациент с болью после занятий на турнике.

Кто пропустил вчера интенсив «Жизнь без боли и отеков», смотрите в записи - доступно всего 3 дня!

Жмите здесь для просмотра

Повтор мастер-класса «Жизнь без боли и отеков» через 30 минут

Заходите, если хотите узнать, как создать благоприятные условия для микроциркуляции и оттока лимфы и применять эти знания не только в спортивной медицине, но и в реабилитации после травм, хронических болевых синдромах и для улучшения общего самочувствия 🙌

Присоединиться в 19.00

Как быстрее восстанавливаться после травм и операций? 🤔

Я уже неоднократно рассказывал вам о лимфатических техниках, которые дают хороший результат при болях, зажимах, отеках и травмах.

Но вот что я заметил за годы практики:

🔵Ключ к успеху - в комбинировании техник. Например, мягкие манипуляции + правильно наложенные тейпы синергируют.

Я поделюсь своей фишкой, а вы в комментариях - своей 🤝 последние 5 см тейпа я растягиваю сильнее и приклеиваю веером. Это создает дополнительное пространство для оттока лимфы и усиливает эффект "помпы".

Результат? Отеки спадают быстрее, боль уменьшается, пациенты раньше возвращаются к активности.

Накладывать тейпы можно и самому себе. Я так делаю в путешествиях, когда нагружаю травмированное колено.

Подробнее о своей авторской методике и работе с тейпами я расскажу сегодня на бесплатном мастер-классе "Жизнь без боли и отеков".

На мастер-классе вы узнаете:

• Как снимать отеки с помощью моих авторских методик
• Секреты ускорения реабилитации после растяжений и переломов
• Быстрые и эффективные способы снятия боли при травмах и проблемах с суставами
• Почему комплексный подход работает там, где другие методы бессильны
• Правильное использование тейпов для различных типов травм и болей
• Как увеличить свой доход и привлечь больше клиентов, используя эти техники

🎁 Бонус! Сразу после регистрации вы получите подарок — гайд "Как использовать тейпы для облегчения симптомов насморка и лечения синуситов".

Приходите послушать онлайн сегодня в 15.00

Обтирание снегом - польза или вред?

Давайте разбираться!
Польза для лимфатической системы
✔️ Активация лимфотока: Холод стимулирует сокращение сосудов, что способствует более активному движению лимфы. Это помогает очищать организм от токсинов и отходов.
✔️ Укрепление иммунитета: Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунной защите. Стимуляция лимфотока помогает иммунным клеткам быстрее достигать мест воспаления и бороться с инфекциями.

Общая польза для организма

✔️ Улучшение кровообращения: Кратковременное воздействие холода вызывает сужение сосудов, а затем их расширение. Это улучшает кровообращение и питание тканей.
✔️ Повышение энергии и бодрости: Обтирание снегом может вызвать выброс эндорфинов, что приводит к улучшению настроения и повышению уровня энергии.
✔️ Укрепление сердечно-сосудистой системы: Контрастные процедуры тренируют сосуды, делая их более эластичными и устойчивыми к перепадам температур.
✔️ Снижение воспаления: Холод может помогать уменьшить воспалительные процессы в организме.

🛑 Противопоказания: Обтирание снегом противопоказано при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, острых инфекций, кожных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем. Перед началом проконсультируйтесь с врачом!

Если вы - новичок в таких процедурах, начните с контрастного душа: 30 секунд теплой воды, затем 10-15 секунд прохладной. Повторите 2-3 раза.

Делитесь своим опытом контрастных процедур 👍

Триггерные точки: что работает, а что нет? 🤔

Триггерные точки — тема, которая вызывает массу споров. Эти “узелки” в мышцах часто обвиняют в головных болях, болях в спине и даже в онемении конечностей. Но что говорит наука?

⚡️Развенчаем мифы:

🔵«Триггер это просто спазм»: На самом деле, триггерные точки — это участки повышенной чувствительности, где мышцы не расслабляются полностью, но это не всегда связано со спазмом.

🔵«Нужно давить сильнее»: Слишком интенсивное воздействие может усугубить проблему. Лучше использовать мягкие, но точные техники.

🔵«Триггеры только в мышцах»: На самом деле, они могут быть связаны с фасциями и даже с нервной системой.

🔥Рабочие техники:

👉Применяйте умеренное давление пальцами или инструментами, чтобы расслабить триггерные точки
👉Используйте техники активного движения, чтобы улучшить кровоток в зоне.
👉Помогайте клиенту работать с триггерами через растяжку и упражнения дома.

‼️Никогда не игнорируйте триггеры в отдалённых зонах. Например, боль в шее может быть связана с триггерной точкой в верхней части спины.

Какие мифы о триггерных точках вы встречали? Какой подход к работе с ними оказался самым эффективным? ⤵️

Постмассажная боль (DOMS): разбираем 💪

Сегодня поговорим про боль после массажа, с которой сталкивается каждый из нас в практике.

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) - это нормальная реакция тканей на нашу работу. При глубоком массаже мы создаём контролируемый стресс для тканей, который запускает восстановительные процессы. Просто и понятно - как после хорошей тренировки.

❔ Что важно знать:

🔵Боль обычно приходит через 24-48 часов. Если пациент морщится прямо во время сеанса - снижаем напор
🔵В норме проходит за 2-3 дня. Дольше - значит, мы переборщили
🔵Сильная боль ≠ эффективный массаж. Не стоит геройствовать!

В беседе с пациентом объясняем: лёгкая боль в мышцах - это нормально. Боль, похожая на пост-тренировочную боль - нормально. Таким образом мы купируем панику особо тревожных клиентов и каждый из них доволен нашей внимательностью и учтивостью к его здоровью.

Как объясняете DOMS своим пациентам? ⤵️

Наидобрейшего утра, друзья и коллеги!
Японские ученые доказали, что физическая активность на природе (например, бег в лесу) усиливает выработку NK-клеток (натуральных киллеров), которые борются с вирусами и даже раковыми клетками. Этот феномен называется "синрин-йоку" или "лесная ванна".

Как вы? Находите время побыть на природе?

Вы даже не представляете, насколько легко можно улучшить своё самочувствие, если понять, как правильно взаимодействовать с телом.

На курсе «Эффективные техники для здоровья» я поделюсь уникальными методами.

👉 Не нужно иметь специальное образование — курс подходит всем, кто хочет управлять своим здоровьем. А если вы профессионал в области массажа или ухода за телом, эти знания станут вашим конкурентным преимуществом.

Что вы получите на курсе:

– Способы снятия напряжения и улучшения состояния организма.
– Практические методы, которые помогут вам быстро восстановиться после стресса или нагрузки.
– Навыки безопасной работы с телом для достижения максимального эффекта.
– Понимание, как запустить внутренние ресурсы организма без хирургических и сложных медикаментозных вмешательств.

❗ Нет всей суммы сразу? Мы предусмотрели удобные способы оплаты:

🔹 Рассрочка без переплат — начните платить только через месяц.
🔹 Гибкие условия для жителей РФ и удобные варианты рассрочки для других стран.

👉 [Записаться на курс и выбрать удобный способ оплаты]

Если пропустили эфиры, то вам доступна запись - только 3 дня

🔥 Повтор третьего эфира уже через 20 минут! Не пропустите!

👉 Вход в вебинарную комнату

Практические советы и пошаговый план ждут вас. Начните менять свою жизнь уже сегодня!

👉 Вход в вебинарную комнату

Массаж, который меняет жизни 🙌

«Такие техники я не встречал больше ни у кого. Они позволяют не просто облегчить состояние, но и решить проблемы, которые мучили годами» – это слова одного из моих учеников.

Знаете, как всё начинается? Учиться приходят “для себя”. Пробуют на близких. Результаты впечатляют, знакомые просят помочь, а потом рекомендуют другим. И вот – новая карьера!

Моя техника не требует физической силы. Всё делается легкими прикосновениями через одежду. За 30 минут вы даёте такой же эффект, как за два часа классического массажа.

И это не просто работа – это настоящее оздоровление. Люди избавляются от боли, хронических проблем, возвращаются к полноценной жизни.

Никого не агитирую… хотя нет, агитирую. Это действительно стоит того!

Сегодня в 15:00 мск на третьем дне интенсива я расскажу, как освоить эти техники и даже начать на них зарабатывать. Присоединяйтесь!

Вход на вебинар