Publicaciones de Telegram de Руслан Масгутов про Тело

Отвечаю на вопросы 👆🏻

Для чего этот определенный питьевой стандарт? Почему нельзя пить по потребности организма? Мне не нужно столько воды в день. Бывают дни, когда я пью больше обычного. И мне комфортно

Я не пью ни чай, ни кофе, ни мочегонные средства. Только воду. И пол-литра мне достаточно

Доброе утро, друзья! Про воду было много вопросов вчера, буду отвечать

А сейчас доброе утро с Вьетнамским чаем ☕️

Отек как симптом опасности!

Есть несколько ситуаций, когда могут возникать отеки. И в них очень важно не медлить, а обратиться за помощью к специалисту.

Отек лица: воспаление в ротовой полости или аллергия.

Общая отечность тела: может быть симптомом заболеваний почек. Здесь важно сдать общий анализ мочи и обратиться к нефрологу.

Отеки голеней и рук: к ним может привести гормональный дисбаланс. Например, при гипотиреозе. Такие отеки сопровождаются постоянной усталостью, зябкостью и нарушениями сна. Есть такие симптомы? Имеет смысл проконсультироваться с эндокринологом.

Отеки ног: здесь могут быть «виновны» варикозное расширение вен, флебит или сердечно-сосудистая недостаточность. Дополнительные симптомы, указывающие на проблемы с сердцем — одышка при нагрузке, бледная кожа и боль в груди. Кардиолог в помощь!

Если подобных симптомов вы не наблюдаете, но отеки все равно беспокоят, например, мешки под глазами с утра, в ногах усталость под вечер, небольшая отечность пальцев, что не снимаются кольца - здесь вы можете помочь себе простыми массажными техниками, которые помогают разогнать вашу лимфу и очистить организм от токсинов.

Приветствую, друзья! Продолжим сегодня разбирать тему отеков и, в первую очередь, хочу сказать, что частым заблуждением является то, что чай, соки и морсы пьют вместо воды.

Приходит пациент с отеками и говорит, что пьет много чая и все равно отекает. Это в корне неверно!

Пить нужно чистую воду около 1,5-2 литров в день в зависимости от веса.

Отеки — способ организма попросить о помощи.

Замечаете по утрам отеки под глазами и на лице? Ноги отекают так, что сложно обуться, а на весах периодически плюс 1 кг даже при правильном питании? Возможно, у вас отеки. Давайте разбираться!

Когда не стоит переживать об отеках

Наш организм почти на 70% состоит из воды, а к отекам приводит увеличение количества жидкости в межклеточном пространстве.

Далеко не всегда отеки говорят о серьезных проблемах. Это может быть разовая ситуация, которая развивается:

• После вечернего переедания, особенно, если речь идет о соленых блюдах и десертах — перегрузка натрием (привет, соль) приводит к нарушению работы Na-K насоса. А это в свою очередь вызывает задержку жидкости! 🧂
• На следующий день после вечеринки с алкоголем
• При длительном ношении тесной одежды или обуви
• После укуса насекомого
• При долгом недосыпании
• Во время ПМС или во второй фазе менструального цикла — в этот период происходит выброс гормона прогестерона, который способствует скоплению жидкостей в тканях
• После сна в неудобной позе на слишком низкой или высокой подушке

Отдельно хочется выделить питьевой режим! Недостаточное потребление количества жидкости (а именно чистой воды) может провоцировать отеки — организм попросту начинает задерживать воду в теле. Это его способ избежать обезвоживания и гибели клеток.

И ещё нехватка калия при перегрузке натрием (соленая пища), также провоцирует отеки и приводит к неправильному функционированию Na/K насоса

В таких случаях паниковать не стоит. Но имеет смысл проанализировать свои привычки и пищевой рацион, наладить режим сна и отдыха, подобрать удобную обувь и одежду.

Быстро облегчить ситуацию помогут

• Контрастный душ, ванночка для ног с солью или умывание контрастной водой
• Отдых в положении с приподнятыми выше уровня груди ногами
• Массаж лица с использованием кубиков льда

А вы сталкивались с отеками? Когда стоит беспокоиться, напишу в следующем посте

Как избавиться от вечной головной боли?

🔔К сожалению, головные боли, тревожность, плохой сон, усталость, проблемы с желудком - это проблема чуть ли не каждой современной женщины.

И иногда даже обследования у врачей не дают желаемого результата. Почему так происходит и как начать работу с телом для устранения ряда проблем - рассказал в новом выпуске на канале «Масгутов про тело»

Переходите смотреть и обязательно делитесь в комментариях, что полезного забираете себе?

Почему техники по мануальной иммуномодуляции для укрепления иммунитета, устранения отеков и болей может освоить даже новичок?

Потому что техники очень простые и их легко повторить даже на себе. Они не требуют огромной физической силы или особых навыков.

Еще несколько преимуществ:

Пошаговое обучение: Курс по техникам разработан таким образом, чтобы каждый мог постепенно освоить все необходимые знания и навыки. Видеоуроки, подробные инструкции и поддержка кураторов помогут вам на каждом этапе обучения.

Фокус на практике: Большое внимание уделяется практическим занятиям, чтобы вы могли сразу же начать применять полученные знания и видеть результаты.

Поддержка и обратная связь: Вы не останетесь один на один с материалом. В чате Telegram вы сможете общаться с другими участниками и получать ответы на свои вопросы от опытных кураторов.

На интенсиве "Секретные массажные техники я расскажу о том, как:

•Активировать лимфатическую систему и очистить организм от токсинов.
•Укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к инфекциям.
•Снять отеки, боли и воспаления.
•Улучшить состояние кожи и общее самочувствие.
•Овладеть техниками для работы с телом и лицом.

👉 Узнать подробнее и записаться

Всем НаиБодрейшего вьетнамского 🙌
А вы знали, что чем больше мы двигаемся, тем больше энергии вырабатывается в нашем организме?

Это связано с тем, что физическая активность стимулирует метаболические процессы, которые, в свою очередь, приводят к увеличению выработки энергии.

Митохондрии – энергетические станции клеток:
в наших клетках есть специальные органеллы, называемые митохондриями. Именно они отвечают за производство энергии в форме АТФ (аденозинтрифосфата), который является основным источником энергии для всех клеточных процессов

Когда мы занимаемся физической активностью, потребность мышц в энергии возрастает. Это, в свою очередь, стимулирует митохондрии к более активной работе. В результате увеличивается как количество митохондрий, так и их эффективность

Когда у нас достаточно энергии, мы чувствуем себя более бодрыми и активными. Это позволяет нам лучше справляться с повседневными задачами и наслаждаться жизнью

Регулярная физическая активность и поддержание высокого уровня энергии помогают предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и ожирение

Улучшение настроения: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые улучшают наше настроение и снижают уровень стресса.

Что же можно сделать, чтобы увеличить выработку энергии и улучшить свою активность?

•Регулярные физические упражнения

•Здоровое питание

•Достаточный сон

•Управление стрессом

•Дыхательные упражнения

Энергия и активность – это две стороны одной медали. Чем больше мы инвестируем в свою активность, тем больше энергии мы получаем взамен🙌