#Мысль454
Самообман может быть дополнительной мотивацией?
Мне нередко пишут люди, которые замеряют свои пробежки с ошибками и считают эти результаты реальными.
Глюки ГПС, особенно когда бегают с обычными смарт часами или телефонами - распространенная история. А если еще и бегать по стадиону, то может быть совсем все печально. Чаще всего картинка трека показывает, все ли ровно или сплошные ошибки.
И большинство, после того как я акцентирую на этом внимание, понимают, что они не бегают на тренировке десятки по 30 минут на низком пульсе.
Но есть категория людей, которые даже после того как им объясняешь, что ваши показатели ошибочны и реальный темп на тренировках значительно ниже, не хотят в это верить. Раз часы показали темп 4 минуты на километр и расстояние 20 км, значит так и есть. Несмотря на то, что трек больше похож на рисунок сатаниста, вызывавшего демона, который его рукой рисует каракули.
И вот я задумался - а стоит ли доказывать этим людям, что они ошибаются?
У меня всегда была простая теория. Надо доказывать, потому что когда человек столкнется с реальностью на каких-нибудь соревнованиях, то ему будет настолько больно, что бег скорее всего забросит. Ведь эффект завышенных ожиданий и факт того, что они не оправдаются, больнее, чем когда ты изначально понимаешь свой уровень.
Но вот сейчас задумался, а может им и не нужны соревнования. Может они так и будут жить в этой иллюзии быстрых результатов. Да, потом они будут рассказывать что в молодости бегали 10 км за 20 минут. Но по большому счету какая разница, если это никому не вредит, но при этом они продолжают бегать, веря в то, что они быстрые. И если бы они занимались профессионально, то были бы лучшими в мире. Но они просто любители и поэтому им нет дела до этих соревнований.
В общем интересный для меня риторический вопрос. Я решил делать так - буду намекать на ошибку. Если человек на это не будет реагировать, то развивать тему не стану. Хотя и помогать тоже не буду после этого. А если намек будет воспринят, значит помогу разобраться.
Мысли бегуна
Canaux similaires
Бег как образ жизни: Почему и как начать
Бег как образ жизни становится все более популярным во всем мире, привлекая внимание людей различных возрастов и уровней физической подготовки. Этот увлекательный и доступный вид физической активности не только помогает поддерживать здоровье, но и служит отличным способом снятия стресса и повышения общего уровня счастья. Бег является одной из самых простых форм физической нагрузки: для него не требуется специального оборудования, и его можно выполнять практически в любом пространстве. Начиная с маленьких шагов, многие находят в беге не только средство для поддержания формы, но и возможность исследовать новые горизонты, участвовать в соревнованиях и находить единомышленников. В данной статье мы рассмотрим, как бег может стать образом жизни, его преимущества и ответим на наиболее распространенные вопросы, возникающие перед теми, кто хочет начать заниматься этим полезным видом спорта.
Как бег влияет на здоровье?
Бег обладает множеством позитивных эффектов на здоровье. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные занятия бегом также способствуют улучшению обмена веществ, что помогает контролировать вес и уровень холестерина. Исследования показывают, что бег может улучшить функционирование легких и увеличить общую выносливость организма.
Кроме физических преимуществ, бег положительно влияет и на психическое здоровье. Участие в пробежках способствует выработке эндорфинов, известных как гормоны счастья, что может помочь в борьбе с депрессией и тревожностью. Многие бегуны сообщают о повышении настроения и улучшении качества сна благодаря регулярной физической активности.
Как правильно начать бегать?
Для начала важно быть реалистичным в своих ожиданиях. Начинающим бегунам рекомендуется начинать с коротких дистанций и медленного темпа, чтобы избежать травм. Подходящим вариантом может быть программа, основанная на чередовании бега и ходьбы, что позволит постепенно увеличивать физическую нагрузку. Например, вы можете начать с 30 минут, где первые 1-2 минуты вы просто идете, затем 1-2 минуты бежите, и так в течение всего времени.
Важно также правильно подбирать обувь для бега. Хорошие кроссовки помогут избежать травм и обеспечат комфорт во время тренировок. Не забывайте также о разминке перед занятиями и заминке после, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и снизить риск травм.
Как поддерживать мотивацию для регулярного бега?
Мотивацию для бега можно поддерживать несколькими способами. Например, установка небольших достижимых целей, таких как пробежать 5 км или участвовать в местных соревнованиях, может быть отличным стимулом. Также можно вести дневник тренировок, отслеживать свои успехи и фиксировать достижения, что будет подбадривать и вдохновлять на новые достижения.
Еще один эффективный способ поддержания мотивации – бег в компании. Присоединение к беговому клубу или тренировкам с друзьями не только делает процесс более увлекательным, но и создает чувство ответственности. Вы будете более склонны не пропускать тренировки, если знаете, что кто-то ждет вас на пробежке.
Какие существуют популярные тренировки для бегунов?
Существует множество различных тренировок для бегунов, каждая из которых направлена на достижение определенных целей. Например, интервальные тренировки включают в себя чередование коротких периодов интенсивного бега с периодами отдыха. Это отличный способ увеличить скорость и выносливость. Также полезны темповые тренировки, которые помогают улучшить аэробную выносливость, когда бегуны поддерживают постоянный высокий темп на протяжении определенного времени.
Кроме того, стоит рассмотреть силовые тренировки, направленные на укрепление основных мышечных групп, что помогает предотвратить травмы и улучшить общую физическую форму. Такие тренировки можно выполнять как в зале, так и дома, и они прекрасно дополняют основную беговую программу.
Какие распространенные ошибки делают новички в беге?
Одной из самых распространенных ошибок является слишком быстрое увеличение интенсивности тренировок. Многие новички стремятся быстрее достичь результатов, что может привести к травмам. Рекомендуется увеличивать дистанцию и интенсивность не более чем на 10% в неделю. Это поможет предотвратить боль в мышцах и переломы стресса.
Еще одной ошибкой является недостаточное внимание к восстановлению. Бег – это физическая нагрузка, и организм нуждается в отдыхе для восстановления. Нужно обязательно включать дни отдыха в тренировочный график, а также прислушиваться к своему телу и при необходимости корректировать планы.
Canal Мысли бегуна sur Telegram
Мысли бегуна - это Telegram канал, который является источником вдохновения и мотивации для всех любителей бега. Здесь вы найдете интересные статьи, советы по тренировкам, истории успеха и многое другое, что поможет вам стать лучшим бегуном. Наш канал создан для тех, кто видит бег не только как спорт, но как образ жизни. Мы поддерживаем и мотивируем друг друга, делимся опытом и радуемся достижениям. Присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе последних новостей из мира бега и получать дозу вдохновения каждый день! Каждый шаг вперед - это шаг к лучшей версии себя!
Dernières publications de Мысли бегуна
Les canaux Telegram dans un format pratique et organisé