پست‌های تلگرام Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

Почему важно заниматься творчеством?

• Развитие креативного мышления. Человек способен быстро реагировать на проблемы и придумывать неочевидные решения в разных ситуациях. 
• Познание мира. Через творчество можно познакомиться с культурой других стран или лучше узнать ту, в которой человек вырос. 
• Самопознание. Регулярные занятия творчеством позволяют раскрыть в себе способности, о которых даже не подозревали. 
• Снятие стресса. В процессе творчества исчезают тревожные мысли, и вместе с ними снижается уровень стресса. 
• Полноценное проживание эмоций. Занятия творчеством имеют терапевтический эффект: через творческую деятельность человек проживает различные эмоции и свободно выражает их. 
• Пробуждение интереса к жизни. Творчество позволяет иначе смотреть на мир и самого себя, пробуждается интерес к жизни.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему полезно читать вслух

• Увеличение словарного запаса. Во время чтения вслух человек сталкивается с новыми словами и фразами, ищет их значения и использует в речи. 

• Снижение стресса. Чтение вслух помогает расслабиться и сосредоточиться на тексте, забывая о повседневных проблемах. 

• Улучшение языковых навыков. При чтении вслух человек улучшает произношение и интонацию, учится правильно ударять и выделять слова, а также улучшает способность понимать текст. 

• Улучшение когнитивных функций. Чтение вслух помогает улучшить память, внимание и концентрацию. 

• Эффективное запоминание информации. Чтение вслух одновременно задействует несколько каналов восприятия, а также использует эффект самореференции, «связывая» информацию с личностью читающего.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему необходимо убираться

Улучшение качества воздуха в помещении. Уборка способствует избавлению от пыли и аллергенов, которые могут привести к различным заболеваниям и аллергическим реакциям. 

Уничтожение болезнетворных бактерий. Нерегулярное наведение чистоты может повлечь за собой размножение опасных микроорганизмов. 

Снижение уровня тревожности. Чистая квартира способна уменьшить выработку кортизола — гормона стресса. 

Повышение выработки дофамина — гормона удовольствия. Человек, который следит за порядком в доме, получает больше наслаждения от жизни. 

Улучшение концентрации внимания. Если делать уборку на постоянной основе, можно научиться лучше концентрироваться на рабочих и бытовых вещах. 

Продление срока службы мебели и бытовой техники. Очищение от грязи и пыли помогает сохранять предметы интерьера и электрооборудование в исправном состоянии. 

Рианаlive | Здоровье | Красота

Польза горького шоколада

✅Повышая уровень гормона серотонин в организме, снимает стресс и улучшает настроение
✅Снижая уровень плохого холестерина в крови, обеспечивает холестериновый баланс
✅Благодаря клетчатке в своем составе создает ощущение сытости и входит в рацион диетического питания
✅Как продукт, богатый флавоноидами, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей
✅Снижает повышенное артериальное давление
✅Замедляет появление признаков старения, поскольку улучшает кровообращение
✅Уменьшает риск развития таких недугов, как замедление умственной деятельности, деменция, инсульт
✅Способствует укреплению памяти, так как улучшает работу мозга
✅Создавая ощущение сытости в организме, предотвращает появление непреодолимой тяги к сладкому или соленому

Рианаlive | Здоровье | Красота

Советы, полученные в терапии, которые помогли мне изменить жизнь к лучшему:

«Вы не можете исцелиться в той среде которая делает вас нездоровой»

Во время самоанализа важно понять, какие вещи заставляют вас чувствовать себя хуже: завистливый друг/подруга, нелюбимая работа, токсичные отношения?

При желании улучшить свою жизнь нужно начинать с окружающих вас людей и среды в которой вы находитесь продолжительное время.

Сделать это может быть непросто для вас, и выход из нездоровой среды может занять время, и требует осознанной работы над собственной личностью.

Необходимо научиться в моменте распознавать навязанное вам чувство, страха, вины и стыда, за то что вы выбираете свое благополучие, и действовать вопреки, исходя из любви к себе и мотивации позаботиться о себе.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Умcтвeнноe иcтощeниe и нарушение сна

Βаш мозг активно отдыхаeт c 21:00 до 23:00. Εcли вы ложитecь cпать поcлe 23:00, то поcтeпeнно cо вpeмeнeм к вам пpидeт умcтвeнноe иcтощeниe.
Εcли вы нe cпитe c 23:00 до 1 ночи, то будeт cтpадать ваша жизнeнная cила. У ваc пpоиcходит наpушeниe нepвной cиcтeмы.

Симптомы: cлабоcть, вялоcть, тяжecть и pазбитоcть.
Εcли вы нe cпитe c 1 до 3 ночи, то у ваc можeт появитьcя чpeзмepная агpeccивноcть и pаздpажитeльноcть.

Βаш пpeкpаcный мозг нуждаeтcя в отдыхe, чтобы лучшe функциониpовать.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Лучшие peцeпты дeтоксикaции!
⠀
🍎 Яблоко и коpицa
Тонко нapeжьтe одно яблокa и зaлeйтe 500 мл чистой воды, добaвьтe 1 ч. ложку молотой коpицы, оxлaдитe и выпeйтe в тeчeниe дня. Сочeтaниe яблок и молотой коpицы поможeт вaм ноpмaлизовaть обмeн вeщeств и очистить пищeвapитeльный тpaкт

🍋 Лимонный сок и мёд
2 ст. ложки свeжeвыжaтого лимонного сокa смeшaйтe с 200 мл тёплой воды, добaвьтe 1 ч. ложку нaтуpaльного мёдa, щeпотку молотого имбиpя. Пpинимaть нaтощaк, зa полчaсa до зaвтpaкa. Это поможeт очистить пищeвapитeльную систeму, укpeпит стeнки сосудов и подapит зapяд жизнeнной энepгии
⠀
🫚 Имбиpный нaпиток
Нeбольшоe количeство свeжeго коpня имбиpя (3-4 см) очистить от кожуpы и мeлко нapeзaть, зaлить 1 литpом гоpячeй воды, довeсти до кипeния и вapить нa сpeднeм огнe 10 мин., пpоцeдить. Послe остывaния добaвьтe щeпотку молотой коpицы и нeсколько столовыx ложeк сиpопa шиповникa. Пpинимaть в тeчeниe дня по 100-150 мл зa полчaсa до eды. От напитка нормализуется пищeвapeниe и обмeн вeщeств

Рианаlive | Здоровье | Красота

Твердая постель

Современные люди, я считаю, избалованы пружинными ортопедическими матрасами. Как принцессы на горошине, чувствуют дискомфорт, если постель недостаточно мягкая.

Я рекомендую спать на твердой поверхности: пол, доска и лист фанеры подходят для этой цели. Я лично знаю людей, которые могут спать на гимнастическом коврике на полу. Но едва ли можно представить, что каждый сможет последовать такому аскетичному примеру.

Выбирайте максимально жесткий матрас, не слишком толстый. Только на твердой поверхности исправляются те небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем в результате своего ежедневного прямохождения.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Полезные свойства чая с лимоном

• Укрепление иммунной системы. Лимон обогащает чай аскорбиновой кислотой, которая является мощным антиоксидантом и укрепляет защитную функцию организма. 
• Борьба с инфекционными заболеваниями. Чай с лимоном борется с высокой температурой и густой мокротой в лёгких, облегчая её выведение, благодаря потогонному и мочегонному действиям. 
• Повышение аппетита и улучшение пищеварительного процесса. Лимон незаменим при пониженной кислотности, он повышает аппетит и улучшает пищеварительный процесс. 
• Помощь при интоксикации и диарее. Дубильные вещества в составе чая останавливают жидкий стул, а лимон борется с болезнетворными бактериями и микробами, при этом ещё и освобождает организм от токсичных веществ. 

Рианаlive | Здоровье | Красота

В чем заключается польза морковного сока?

▫️ Морковный сок – концентрат витаминов в жидкости высокий, к тому же усваивается практически полностью и легче, чем из моркови.

▫️ Именно сок является отличной профилактикой раковых заболеваний.

▫️ Но есть важное дополнение: микронутриенты из морковного сока усваиваются при наличии жирной основы, поэтому в сок нужно добавить жирные сливки или растительное масло.

Рианаlive | Здоровье | Красота