Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

Киви лечит!

Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.

1. Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки, регулируя водно-солевой баланс в организме.

2. Один киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление.

3. Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Они оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ, кроме того, киви мягкое слабительное.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Практики для уверенности в себе

1. Закончите предложения:
Я восторгаюсь собой, когда…
Я доверяю своему…
Я горжусь собой, когда…
Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это…
Я больше всего себе нравлюсь, когда…
Я чувствую себя уверенной, когда…

 2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно  люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе!
Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Компоненты совместимости

• Соответствие ценностям и жизненным целям. Важно, чтобы у партнёров были схожие взгляды на жизнь, общие интересы и цели. 
• Эмоциональная совместимость. Если человек чувствует, что его понимают, он может открыто выражать свои чувства и эмоции, то это может быть признаком того, что партнёр подходит. 
• Коммуникация. Умение общаться и слушать друг друга является ключевым аспектом здоровых отношений. Открытая и честная коммуникация может указывать на то, что можно строить доверительные отношения. 
• Взаимная поддержка. Важно, чтобы человек поддерживал партнёра и был готов помочь в трудных моментах. Взаимная поддержка создаёт ощущение безопасности и уверенности в отношениях. 
• Рост и развитие. Хороший партнёр поддерживает рост и развитие партнёра как личности. Если партнёры вместе стимулируют друг друга на саморазвитие и достижение целей, это может быть признаком здоровых отношений. 

Рианаlive | Здоровье | Красота

День только для себя 💫

Попробуйте организовать все так, чтобы у вас была возможность весь день заниматься только собой.

Проснувшись утром, подумайте о том, что вы хотите сегодня сделать. Отправиться в любимую кофейню? Сходить в музей? Отправиться с книжкой в лучший парк в городе?

Может быть, у вас поменяются планы по ходу дня – как здорово, что сегодня вы можете себе это позволить.

Рианаlive | Здоровье | Красота

О чем говорит боль головы?

1. Внезапная и быстро усиливающаяся боль в висках или в макушке
Такая боль пугает больше всего, потому что она появляется внезапно и очень быстро усиливается.
На такую головную боль важно обратить внимание и обратиться к врачу, так как она может индикатором многих проблем со здоровьем, среди которых субарахноидальное кровоизлияние, которое чревато для жизни человека.

2. Боли после травмы
Если вы получили травму головы, не забывайте время от времени наблюдаться у врача. Зачастую травмы головы не проходят бесследно и со временем могут проявляться в виде частых головных болей.

3. Головная боль по утрам
Если вы просыпаетесь и чувствуете ужасную головную боль — это явный знак немедленно обратиться к врачу. Согласно Национальному институту неврологии, такая боль — это верный признак наличия серьезных проблем со здоровьем.
Это может быть как повышенное давление, так и ночное апноэ и даже опухоль головного мозга.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Вы знали, что если ополаскивать волосы чаем, то можно решить проблему выпадения волос? 🍵

Также чай воздействует на сальные железы, и кожа головы больше не будет жирной.

Обо всем по порядку.

Настой против выпадения волос: 1 ст.л. зеленого чая + 2 стакана кипятка. Настаиваем 30 минут. Полученную жидкость наносим на волосы, как несмываемый кондиционер.

Для жирной кожи головы. Рецепт: крепкий черный чай + настой коры дуба (1 стакан). Наносим на волосы. Подходит для темных волос.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Как найти мотивацию?

Отдыхайте и восстанавливайте силы. Первым шагом к поиску мотивации является отдых и возвращение к базовым потребностям организма. Получение достаточного количества сна, правильное питание и физическая активность помогут вам восстановить уровень энергии. Это может занять время, но без необходимой энергии будет сложно найти мотивацию.

Разберитесь в причинах отсутствия мотивации. Изучите, что может быть источником отсутствия мотивации. Это может быть вызвано стрессом, перегрузкой работой или личными проблемами. Понять причину поможет вам подойти к вопросу систематично и найти пути ее решения.

Разделяйте свои цели на более мелкие задачи. Иногда цели кажутся недостижимыми из-за их огромности и сложности. В таких случаях полезно разделить их на более мелкие и конкретные задачи. Разбивайте свои цели на небольшие шаги, которые можно выполнить, и чувство прогресса поможет вам обрести мотивацию.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему йод так важен для организма?

Главная функция йода – участие в выработке гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Он является составной частью их молекул, содержащих по 4 и 3 атома йода соответственно.
Эти гормоны, в свою очередь:
• играют важную роль в обмене веществ и терморегуляции;
• поддерживают водно-солевой баланс;
• обеспечивают правильную работу сердечно-сосудистой системы (регулируют сердечный ритм);
• укрепляют нервную систему;
• отвечают за психическую устойчивость (эмоциональность, возбудимость и др.).
Это один из микроэлементов, поддерживающих красоту и привлекательность: крепкие зубы и ногти, блестящие волосы, здоровую кожу, хороший метаболизм.Без его участия невозможно нормальное функционирование иммунной системы. Благодаря йоду происходит выработка фагоцитов – главных защитников, уничтожающих повреждённые и чужеродные клетки.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Чем опасно переохлаждение ног?

1) Острые респираторные вирусные инфекции.

Существует связь между переохлаждением ног и заболеваниями органов дыхания.
Люди с пониженным иммунитетом рискуют простудиться или пострадать от серьезной вирусной инфекции:

2) Болезни суставов.
Возможно развитие ревматизма, остеохондроза, артрита или неврита.

3) Заболевания мочевыводящей системы.
Из-за холодных ног страдают почки и мочевой пузырь.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Как сладкое влияет на организм?

Диетологи пугают нас ожирением. Один из главных врагов — сахар. Употребление сладостей и белого рафинированного сахара заставляет уровень сахара в нашей крови резко лететь вверх, а потом — резко падать. Поджелудочная железа в срочном порядке вырабатывает инсулин, чтобы регулировать этот уровень сахара. Инсулин «распихивает» расщепленные простые сахара в нужные места, в том числе и в жировую ткань. И вы толстеете.
А если вы едите сладкое часто и много, то организм вырабатывает повышенное количество инсулина. При высоком уровне этого гормона жиры не расщепляются, а организм потихоньку перестает реагировать на инсулин, уровень сахара в крови не понижается. Так постепенно подкрадывается диабет 2 типа, крайне неприятная болезнь. Пожалуй, сказанное выше уже повод для того, чтобы задуматься о том, сколько сладкого можно съедать в день.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Как перестать откладывать все на потом

Определите, действительно ли необходимо это делать
Возможно, причина вашей прокрастинации кроется в отсутствии веской причины, чтобы начать действовать. Работа, которую вы терпеть не можете, или что-то другое, нелюбимое с самого детства, от чего вам всегда хотелось избавиться, — это совсем из другой категории, к которой не относятся мечты и реальные цели.

Проведите небольшую «разведку боем»
Выяснив, какие задачи находятся в состоянии простоя, возьмите одну из них и выполните небольшую её часть, чтобы понять уровень сложности выполнения. Опираясь на впечатления, полученные в процессе, примите решение, требуется ли вам помощь.

Порядок прежде всего
Окружающая вас обстановка может с успехом как способствовать прокрастинации, так и помочь в борьбе с ней же. Бегло осмотрите ваш рабочий стол, убранство дома или любое другое место, где вам предстоит работать.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему нужно есть каши?

Одним из главных блюд при организации правильного и здорового питания являются каши.
Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов. Все зерновые объединяет одно – они богаты ценным растительным белком, "медленными углеводами", клетчаткой, ферментами, витаминами А,В,D, Е, группы"В". Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Каши полезны тем, что быстро насыщают организм, заряжают организм необходимой энергией, восстанавливают работу пищеварительной системы, естественно очищают организм от шлаков и токсинов, укрепляют иммунную систем.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Усталость мозга: ешьте грецкие орехи.

Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.

Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга.

Во время работы лучше всего вставать и прогуливаться каждый час, чтобы расслабиться.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Продукты для суставов

Ох уж эти суставы, которые болят на погоду или стресс...

Продукты, богатые селеном и серой: чеснок, овсяные хлопья, неочищенный рис морская капуста (ламинария), мясо кур, яйца, кета и треска, крупы, лук, все виды капусты и яблоки.

Продукты, богатые бором и цинком: бурый рис, мясо, капуста, чернослив, морепродукты и орехи.

Кальцийсодержащие продукты: сыр, творог, яйца, орехи, кукуруза, свёкла, капуста, артишоки и семечки.
Богатые фосфором: морская и океаническая рыба, капуста, бобовые, петрушка, кинза, листья салата.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Правило 5 секунд

✅Правило пяти секунд гласит, что нужно всего лишь посчитать от пяти до одного, чтобы начать действовать. Тогда вы сможете сделать даже то, на что не хватает желания или мотивации.

✅Наверное, данный способ показался вам смешным и нереальным. Отсчитать пять секунд и суметь выполнить задуманное?

✅Вы ассоциируете отсчёт с выполнением какого-то действия. Когда вы досчитываете до одного, подсознательно воспринимаете это как финишную черту. А если вы при этом воскликнете «Вперёд!» или «Поехали!», это ещё больше поможет вам приступить к делу.

✅Вы стараетесь не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Вы берёте на себя обязательство не врать другим и самому себе. Говоря кому-то, что рано встаёте, вы стараетесь поступать именно так. Иначе вы будете считать себя лжецом, даже если тот человек никогда не узнает правду.

✅Если вы пообещаете себе приступить к делу сразу же после отсчёта, это даст вам необходимый энергетический толчок.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Польза зверобоя

Растение содержит флавоновые соединения (рутин, кверцетин и т. д.), аскорбиновую и никотиновую кислоты, сапонины, сахара, каротин, токоферол, гиперицин, цетиловый спирт, холин, гиперозид, фитонциды, эфирное масло, дубильные, смолистые и горькие вещества. Целебные компоненты позволяют довольно широко применять это лекарственное растение. Его используют в качестве антибактериального, антисептического, болеутоляющего, ранозаживляющего, противоревматического, мочегонного, желчегонного, вяжущего, противоглистного средства, а также как регенерирующий препарат.
Ещё с древних времён применяли настои из травы зверобоя, приготовленные на воде, для лечения заболеваний сердца, ревматизма, простуды, гриппа, головных болей, заболеваний печени,
желудка, мочевого пузыря, ночного недержания мочи, воспаления женских половых органов.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Как развить критическое мышление? (часть 1)

Обрастайте новыми знаниями
Невозможно эффективно проанализировать задачу, если нет соответствующей базы знаний. Сравнить, оценить и осознанно выбрать то или иное решение не получится без определенного опыта. С любой новой задачей легче справиться, если есть умение рассматривать вещи через призму имеющегося навыка.

Не бойтесь спрашивать
Чтобы развить критическое мышление, важно обладать любознательностью и желанием учиться. Не менее важно четко формулировать вопросы. Для улучшения такого навыка необходимы тренировки. Например, можно выбрать определенное литературное произведение и составить по нему несколько десятков вопросов. Какова идея произведения? Как развивается характер главного героя?

Рианаlive | Здоровье | Красота

Как принимать комплименты?⬇️

• Как не нужно?
Не нужно отговариваться от них, говорить, что ваши заслуги преувеличивают или смущенно опускать взгляд.
Тем более не нужно пытаться принизить себя, говоря: «На самом деле не так я и крут…»

• Как нужно?
Два варианта: либо отвечайте благодарностью, либо делайте ответный комплимент.

✅И все.
Не усложняйте и не пытайтесь опровергать приятные слова – принимайте их.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Причины проводить меньше времени в соц сетях

Происходит реструктуризация мозга
Большое количество экранного времени может перестроить структуру мозга взрослого человека. Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Addictive Behaviors, показало, что у людей, у которых была диагностирована зависимость от смартфонов, было меньше серого вещества в различных частях мозга и проявлялась более низкая активность, чем у тех, кто проводит меньше времени перед экраном. В результате происходит ухудшение когнитивных функций – снижение памяти и умственной работоспособности, наблюдаются проблемы в коммуникации с окружающими и ухудшение психологического состояния.

Ухудшение зрения
То, что экраны гаджетов негативно сказываются на здоровье наших глаз, уже давно всем известно. Специалисты предупреждают, что человек моргает намного реже нормы, когда листает ленту в социальных сетях.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Про калории: что норма, а что нет

Есть общий расход энергии ― сколько ваш организм тратит калорий. И есть уровень базального метаболизма, то есть сколько калорий нужно для поддержания жизненных функций организма в покое.

Снижение калорийности от общего расхода энергии на 500 ккал в день даст примерно минус 0,5 в неделю ― для тех, кто хочет похудеть. Но не занижайте рацион НИЖЕ базального метаболизма, уйдёте в не здоровье, обмен веществ замедлится.

Почему нельзя опираться только на калории в снижении веса
1. Проблема калорий ― это лишь 15% на активность, все остальное происходит внутри организма.
2. Свой рацион по калориям вы можете составить из разных продуктов, НО вам нужен баланс всех нутриентов ― это важно для здорового функционирования организма.
3. Мы должны учитывать работу вашей гормональной системы.

Рианаlive | Здоровье | Красота