Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота @riana_live Channel on Telegram

Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

@riana_live

Авторский канал про
Здоровый Образ Мыслей💚 и
Сбалансированный Образ Жизни💚
По всем вопросам — @Sergey_Namaste

Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота (Russian)

Добро пожаловать на канал Рианаlive! Если вы интересуетесь здоровьем, красотой и счастьем, то этот канал для вас. Здесь вы найдете авторские материалы о здоровом образе мыслей и сбалансированном образе жизни. Узнавайте секреты красоты, получайте советы по улучшению психологического и физического благополучия. Рианаlive поможет вам стать лучшей версией себя. Подписывайтесь на наш канал и следите за всеми обновлениями. Для всех вопросов обращайтесь к администратору @Sergey_Namaste. Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровой, счастливой и красивой жизни!

Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

27 Jan, 12:27

Тибетская система упражнений для позвоночника

Количество повторений упражнений, указанное здесь, - максимальное. Оно не достигается сразу, начинать надо с малого, это уже будет достаточно

1. Ладони приложить ко лбу, чтобы она покрывала вторую. Нажимая ими на лоб, совершить наклоны головы поочерёдно 22 раза вправо и 22 раза влево.

2. Стоя расширьте ноги по ширине плеч, раскиньте руки в разные стороны и поочерёдно 12 раз наклоняйтесь вправо, 12 - влево.

3. Это обычные наклоны и доставание руками пола, не сгибая колен. Повторить упражнение 22 раза.

4. Присесть и взяться руками за что-то прочное, например спинку кровати. После этого следует прогибать спину и вытягивать вверх голову, делая упор на руки. Упражнение выполняется 22 раза.

5. Руки надо завести за голову и взять ими друг за друга. Затем, держа их всегда прямыми, поворачивать вокруг головы в обе стороны, а саму голову поворачивать не надо. Сделать упражнение 42 раза.

Рианаlive | Здоровье | Красота
12
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Jan, 15:12

Как справиться с синдромом самозванца

У всех на слуху данная проблема, когда со стороны все думают, что человек — эксперт в своей деятельности, он компетентен, успешен, перспективен, а сам он искренне убежден, что его экспертность чуть ли не ниже плинтуса.

Как побороть эту неуверенность?

Рассказываем тезисно:

✔️ учитесь отделять эмоции от фактов
✔️ помните, что вы не одиноки
✔️ опирайтесь на факты, не на чувства и мысли
✔️ осознавайте, проверяйте и отпускайте
✔️ ищите доказательства

Помните, что синдром самозванца редко имеет что-то общее с реальностью ☝🏻

Рианаlive | Здоровье | Красота
39
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Jan, 13:17

Древний рецепт Молодости и Красоты из Тибетской медицины

1. УТРОМ
Возьмите по 1 пачке (100 г) ромашки, бессмертника, зверобоя и березовых почек (все продается в аптеке). Все компоненты нужно перемолоть и тщательно смешать, после чего пересыпать в стеклянную емкость и плотно закрыть крышкой.
2. ВЕЧЕРОМ
Приготовьте термос (в идеале). Столовую ложку травяной смеси залейте кипятком (0,5 л) и настаивайте 20-30 минут. Процедите настой через ткань (НЕ через марлю или сито). Налейте стакан настоя и добавьте 1 чайную ложку меда (при этом температура настоя должна быть 40-50 градусов, иначе мед потеряет свои полезные свойства). После того, как вы выпиваете настой, нельзя ни есть, ни пить (лучше перед сном).
3. УТРОМ
Подогрейте оставшийся настой на пару или водяной бане, добавьте чайную ложку меда и выпивайте за 20 минут до завтрака. Так поступать ежедневно, пока не кончится сухая смесь.

Рианаlive | Здоровье | Красота
38
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

25 Jan, 12:58

Тревога и ЖКТ

Тревога заметным образом влияет на ЖКТ только в том случае, когда человек находится под ее действием достаточно продолжительное время.

Больше того, долгая тревога влияет на все системы организма.

Такое влияние обусловлено тем, что главным компонентом тревоги является страх. Это - очень сильная и неприятная эмоция, вместе с которой эндокринная система человека начинает выделять в кровь специальные вещества (гормоны).

А эти гормоны в свою очередь запускают множество телесных, химических и биологических реакций: сужение сосудов, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, напряжение мышц, подавление иммунитета, отток жидкости от одних органов к другим, торможение пищеварения и многое другое.

Рианаlive | Здоровье | Красота
48
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

24 Jan, 15:12

Кто больше подвержен старению

Теломераза — вещество, которое способно восстанавливать и удлинять частички на концах хромосом.

Если не позволить теломерам быстро укорачиваться, даже в старости наши суставы смогут плавно двигаться, легкие — свободно дышать, иммунные клетки — сражаться с инфекциями, сердце — активно перекачивать кровь.

К разрушению теломеров и преждевременному старению приводят не только физические болезни, но и стресс.

Озлобленные, раздраженные, неспособные доверять другим люди подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению обмена веществ и, разумеется, у них более короткие теломеры.

Тренируйте свои теломеры. Благодаря спорту повышается чувствительность организма к инсулину и поддерживается более стабильный уровень сахара в крови.

Рианаlive | Здоровье | Красота
49
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

24 Jan, 13:33

Объясняем, почему нельзя запивать еду

1.Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.

2. Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.

3. Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.

4. Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.

5. Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до.

Рианаlive | Здоровье | Красота
49
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Jan, 14:11

Какие продукты нужно есть, чтобы не хрустели суставы?!

Морская рыба считается источником витамина D, дефицит которого может спровоцировать артрит. Жирные кислоты уменьшают боли и утреннюю скованность у страдающих от ревматоидного артрита. Ешьте как минимум две порции рыбы (по 200 г) в неделю

Чеснок обладает и антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он поддерживает иммунитет и препятствует появлению остеоартроза

Грецкие орехи содержат полезные полиненасыщенные жиры, которые снижают болевой синдром, скованность после сна и улучшают общее состояние

Рианаlive | Здоровье | Красота
60
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Jan, 11:38

Темные круги под глазами

Возможные причины тёмных кругов под глазами

Генетические причины. Если у вас от природы очень тонкая и бледная кожа, то она позволяет видеть кровеносные сосуды под ее поверхностью. Во-вторых, существует периорбитальная гиперпигментация — избыточная пигментация поверхности кожи вокруг глаз.

Факторы образа жизни. Злоупотребление алкоголем, курение, слишком соленая пища, как и кортизол, заставляют кровеносные сосуды расширяться.

Возраст. По мере старения кожа теряет жир, становясь еще тоньше и прозрачнее.

Усталость. Во время усталости, недосыпания или стресса надпочечники вырабатывает много стероидного гормона кортизола. Этот гормон не только помогает справляться с нервной нагрузкой, но и увеличивает объем крови, прокачиваемый по кровеносным сосудам

Рианаlive | Здоровье | Красота
64
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Jan, 14:58

Легкий способ повысить настроение и интеллект

Японские исследователи решили выяснить, как влияет на префронтальную кору — регион мозга, контролирующий настроение и когнитивные функции, — бег.

Во время бега вовсю задействованы исполнительные функции, необходимые для координации движений, поддержания баланса тела, продвижения вперед.

Вполне логично, что это требует усиленной активизации нейронов в префронтальной коре.

Десятиминутной пробежки в умеренном темпе вполне достаточно для заметного подъема настроения и улучшения когнитивных функций.

Рианаlive | Здоровье | Красота
65
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Jan, 13:18

Эти овощи "не уживутся" вместе в одной тарелке

Огурцы и помидоры
Сами по себе эти два овоща абсолютно безопасны, однако если совместить их в одном блюде, то можно столкнуться с неприятными последствиями. Так как огурцы относят к щелочным продуктам, а помидоры — к кислым, такое сочетание овощей приводит к образованию солей, которые выпадают в осадок и не перевариваются.

Репчатый лук
Репчатый лук не рекомендуют есть при язве, гастрите, заболеваниях почек и печени. Всё дело в том, что он имеет способность повышать кислотность и оказывать раздражающее воздействие на органы пищеварения.

Рианаlive | Здоровье | Красота
56
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Jan, 16:52

Правило, которое значительно уменьшает шансы простудиться

До выхода на улицу плотно поешьте. Пища должна быть высококалорийной. По возвращении домой согрейтесь горячим супчиком, а затем чашечкой чая с мёдом или малиной. Закрепите результат приёмом тёплого душа или ванны.

Также помните, что алкоголь не согревает, напротив, он расширяет сосуды на поверхности тела, что приводит к более быстрым потерям тепла. Кроме того, алкоголь ослабляет собственный контроль за ситуацией.

Рианаlive | Здоровье | Красота
60
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Jan, 12:52

Полезные свойства кофеина

✅повышение концентрации внимания

✅улучшение скорости реакции, координации движений

✅эффект бодрствования при необходимости длительной умственной или физической работы

✅улучшение выполнение поставленных задач в условиях недостатка сна

✅эйфория, хорошее настроение

✅снижает аппетит, ускоряя при этом расщепление жиров и гликогена

✅оказывает слабое антидепрессивное влияние

✅показан для лечения ортостатической гипотензии – нарушения сознания при резкой смене положения тела в пространстве

✅нормализует тонус сосудов головного мозга при мигрени, ослабляя боль

✅нормализует пониженное артериальное давление

Рианаlive | Здоровье | Красота
61
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Jan, 15:18

Ваше тело не получает пользу от диеты

Математика проста: сжигайте больше калорий, чем вы едите, и вы потеряете лишние килограммы, от которых хотите избавиться. Но диета не может быть такой простой.

Недавнее исследование показало, что жесткое ограничение калорий замедляет наш метаболизм, что, в свою очередь, заставляет наши тела переходить в "режим выживания" для экономии энергии.

К тому же, пропуск еды просто не годится. На самом деле, диета может быть более вредной, чем мы думаем. Сигналы голода - это способ сказать вашему телу, что ему нужна доза энергии.

Рианаlive | Здоровье | Красота
63
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Jan, 12:44

Не бойтесь правильных жиров

Главное, что вы должны усвоить – жиры в питании жизненно необходимы для нормального функционирования организма. Проблемы с ними возникают у тех, кто употребляет либо не те жиры, либо не в том количестве, либо (как в популярном анекдоте) не умеет их готовить.

Главные функции жиров – энергетическая и структурная. Жиры входят в состав клеточных мембран и служат важнейшим источником энергии. А также содержат важные жирорастворимые витамины (A, D, E, К), способствуют лучшему усвоению множества веществ и непосредственно участвуют во многих процессах, протекающих в нашем организме. Правильно подобранные масла могут даже выполнять лечебные функции!

Где содержатся полезные жиры? Это жирная морская рыба, орехи, авокадо, рыбий жир, сливочное масло, свиное сало, нерафинированные растительные масла холодного отжима.

Рианаlive | Здоровье | Красота
64
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Jan, 16:30

Йога при сколиозе очень может помочь!

НО! очень важно понимать, что сколиоз – это серьезно!

Почему?
От того, в каком состоянии спина, зависит функционирование многих внутренних органов.

При начальных стадиях заболевания будут уместны симметрично-силовые нагрузки.
Вот они – три главные асаны для красивой осанки:

— Ардха Навасана
— Уткатасана
— Шалабхасана

Этот комплекс надо делать три раза в день. Каждую асану выполнять до ощущения усталости: на одно упражнение должно уйти 1,5-2 минуты.

Рианаlive | Здоровье | Красота
75
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Jan, 12:28

Фейхоа поможет для лечения щитовидной железы

Смесь фейхоа с медом – прекрасный состав для регионов, неблагополучных в плане содержания йода, то есть для большей части территории России. Доказана эффективность использования фейхоа с медом при заболеваниях щитовидной железы и сердечнососудистой системы, ларингитах, ангине, высокой возбудимости нервной системы, а также для профилактики этих заболеваний.

Предлагаемый состав, в который входят фейхоа с медом, поможет компенсировать дефицит йода, так как он содержится в фейхоа в легкоусвояемой форме. Помимо йода, в фейхоа содержатся витамины С, В, Р, дубильные, пектиновые и прочие ценные вещества, а содержание витамина С в фейхоа не уступает лимону.

Рецепт приготовления фейхоа с медом

Ингредиенты взять в равных пропорциях, то есть 1:1. Фейхоа прокрутить на мясорубке и тщательно перемешать с медом, переложить в стеклянную банку, закрыть крышкой и поместить в холодильник. Принимать по 1 чайн. ложке 3 раза в день.

Рианаlive | Здоровье | Красота
67
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Jan, 16:16

Полезные свойства пастилы

Высокое содержание клетчатки. Клетчатка, которая в больших количествах содержится в пастиле благодаря ее фруктовой основе, помогает организму своевременно избавляться от токсинов, наладить пищеварительные процессы и работу ЖКТ, нормализовать кишечную перистальтику, замедлить всасываемость холестерина в кровь и защитить сердечно-сосудистую систему организма, предупредив развитие заболеваний сердца.

Польза для щитовидной железы и обменных процессов. В некоторые виды фабричной пастилы включен агар-агар – натуральное вещество с желирующим эффектом. Получают его из морских водорослей, которые, как известно, богаты йодом и фосфором.

Поддержка для работы пищеварительной системы. В состав натуральной пастилы входит вещество под названием «пектин», которое действует как натуральный адсорбент, то есть способствует правильной работе пищеварительной системы и помогает своевременно выводить из организма все лишнее.

Рианаlive | Здоровье | Красота
71
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Jan, 13:56

Сколько необходимо читать в день

Исходить нужно не из кем-то установленных нормативов, а ориентироваться на свои приоритеты и получать наслаждение от процесса. Поэтому вопрос вроде: «Сколько страниц нужно читать в день?» — не совсем корректен. Однозначно можно сказать лишь то, что читать нужно. 
Успешные люди нашего времени, вроде Илона Маска, уделяют книгам не меньше часа в день. При средней скорости чтения 25–50 страниц в час (в зависимости от шрифта и сложности текста) небольшой роман объемом 250–300 листов можно осилить за 7–10 дней.
Таким образом, если ежедневно в вашем распорядке один час посвящен книгам, то в месяц можно «проглатывать» их по три-четыре штуки. Этого более, чем достаточно для саморазвития.
Конечно, имеет значение то, какого рода литературу вы предпочитаете. Бульварные романы дадут меньший эффект — они слишком просты, и мозг не тратит много усилий, чтобы их освоить.

Рианаlive | Здоровье | Красота
77
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Jan, 17:36

​​Продукты, продлевающие молодость

Сeльдepeй
Этo caмый глaвный пpoдукт, oблaдaющий мoщными oмoлaживaющими cвoйcтвaми. Он coдepжит в ceбe вecь нaбop нeoбхoдимых пoлeзных вeщecтв для нaшeй кoжи.

Κуpкумa
Этo зaщитницa нaшeй кoжи, cпocoбнaя уничтoжaть пpичину caмых paзных выcыпaний, a тaкжe улучшaющaя ee цвeт.

Зeлeный чaй
Сoдepжит тaуpин, вeщecтвo дapующee нaшeй кoжe тoнуc и здopoвый внeшний вид.

Овcянкa
Очищaeт кpoвь,cтимулиpуeт paбoту кишeчникa, укpeпляeт cepдцe.Βoccтaнaвливaeт cтpуктуpу вoлoc и нoгтeй.

Кефир
Лaктoбaктepии, coдepжaщиecя в кeфиpe, cпocoбcтвуют вcacывaнию витaминoв и oбpaзoвaнию в opгaнизмe Q -фepмeнтa, пpeдупpeждaющeгo cтapeниe. Дocтaтoчнo 1 cтaкaнчикa в дeнь

Рианаlive | Здоровье | Красота
77
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Jan, 13:08

Укpeпляeм сepдцe

Сepдцe — этo свoeгo poдa «мoтop» нaшeгo opгaнизмa. И нaша зaдaчa пoстoяннo пoдпитывaть и укpeплять этoт сaмый мoтop

Этот peцeпт пoмoгaeт укpeпить сepдeчную мышцу и улучшить paбoту cepдца

Приготовление:
Для этoгo нужнo пpoмыть и пpocушить cтакан клюквы. Раcтepeть eё дepeвяннoй лoжкoй. Дoбавить в маccу пo cтoлoвoй лoжкe мёда и измeльчённых ядep гpeцких оpeхов и 0,5 кг изюмa бeз коcточeк. Вcё пepeмeшaть, поcтaвить в тёмноe мecто нa 2 нeдeли

Пpинимaть по дecepтной ложкe нa голодный жeлудок

Рианаlive | Здоровье | Красота
75
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

16 Jan, 16:57

Важно пить почему воду с утра

Если вы ещё НЕ пьёте воду сразу после пробуждения, пора начинать! Выпивая стакан-два воды утром, вы получаете:

1) Приток энергии и сил. За ночь обезвоживается, стакан воды отлично восполняет недостаток жидкости. Побочные эффекты - хорошее настроение;
2) Улучшение работы ЖКТ. Вода пробуждает не только голову, но и желудок. Организм буквально оживает после сна.
3) Усиление иммунитета. Стакан воды натощак отлично показывает себя как профилактика проблем с ЖКТ, почками, печенью, артрите и даже мигренях. Такая привычка помогает победить запоры и предотвращает преждевременное старение.

Рианаlive | Здоровье | Красота
69
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

16 Jan, 11:27

Напитки, которые так же вредны для вас, как и газировка

Какао
Глоток этого напитка практически необходим в холодный зимний день, но имейте в виду, что если вы его покупаете в ближайшее кафе, то это скорее десерт, чем полдник, говорят диетологи. Типичная кружка какао со взбитыми сливками содержит 400 калорий и более 4о грамма сахара – это больше, чем банка колы. Так что прежде чем баловать себя таким напитком, подумайте об альтернативе.

Энергетические напитки
Несмотря на то, что они обычно не содержат тонны калорий, одна порция в может дать вам более 25 граммов сахара. И нет, они не вредны для здоровья только потому, что обогащены витамином B. Лучше полностью откажитесь от этого, чтобы не разрушать свой организм.

Рианаlive | Здоровье | Красота
72
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

15 Jan, 07:00

Важные мысли на пути к телу вашей мечты
 
К нам прилипли все шаблоны фильмов, журналов и передач, что вещают о здоровом образе жизни.
 
Первый шаблон связан с весами. С каких пор они стали мерилом нашего внешнего вида? Это не более чем аппарат для измерения нашего веса. Прошу об этом помнить.
 
Шаблонные муки с подавлением аппетита. Что не фильм, где девушки пытаются похудеть, то сплошные муки от недоедания.
 
Сила воли нам дана только для того, чтобы принять решение, а дальше дело техники. Одна из них — дневник голода. Я рассказывала о нём.
Вычищайте из себя суждения о весах и голоде — они в фильмах появились, пусть там и остаются.

Рианаlive | Здоровье | Красота
72
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

15 Jan, 06:57

Что такое синглизм и можно ли быть счастливым в одиночестве?

Что такое синглизм?
«Синглтон», «сингл» (от английского слова singleton — одиночка, одиночный) — человек, сознательно выбирающий жизнь без пары.

Согласно данным последней переписи населения, 40% жителей России имеют статус одиноких — никогда не были в браке, зарегистрированном или гражданском, разведены или вдовствуют. При этом, согласно данным опроса ВЦИОМ 2018 года, 93% россиян не чувствуют себя одинокими людьми, а 62% не знают, что такое страх одиночества как таковой. 

Рианаlive | Здоровье | Красота
75
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

14 Jan, 15:24

2 витамина, которые защищают кожу от старения.

Витамин D.
Главной отличительной особенностью этого вещества является то, что организм способен вырабатывать его самостоятельно.
Единственное условие – солнечный свет, который будет попадать на кожу.
Благодаря способности усиливать регенерацию кожи вещество помогает замедлить процесс старения кожи и сохранить сияние и здоровый цвет лица.
Самый простой способ повысить уровень витамина D в организме – гулять на улице, под прямыми лучами солнца необходимо находиться не менее 10 минут в день.

Витамин К.
Это вещество важно для процесса свертывания крови в организме, что делает его незаменимым для людей с определенными кожными заболеваниями.
Витамин позволяет эффективно бороться со шрамами, сосудистыми звездочками, темными пятнами на теле и под глазами, растяжками.
Существует большое разнообразие кремов с витамином К в составе, которые предназначены для снятия отеков и синяков после операции.

Рианаlive | Здоровье | Красота
88
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

14 Jan, 13:08

Польза массажа лица

✅Помогает уменьшить отечность вокруг глаз

✅Улучшает текстуру кожи, выравнивая ее

✅Помогает расслабить мышечное напряжение на лице и висках (что помогает уменьшить головную боль и мигрень)

✅Способствует лимфодренажу, уменьшает отечность и задержку жидкости

Для массажа лица наиболее подходящее время в первой половине дня с 10 до 12. А вот массаж тела лучше делать вечером после работы, учебы и т.д. чтобы после массажа отдохнуть как минимум полчаса. Массаж желательно проводить до или после рабочего дня. Первый вариант даст тонус и в то же время расслабит, разгонит лимфу и метаболизм, второй — успокоит и расслабит.
Уменьшает появление морщин
Помочь удалить омертвевшие клетки кожи

Рианаlive | Здоровье | Красота
74
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

13 Jan, 15:28

Шампунь "быстрый рост" для волос

Ингредиенты: обычное детское мыло; горячая вода; сухая горчица.Приготовление: натрите на терке четверть куска детского мыла, залейте мыльную стружку стаканом горячей воды, процедите и добавьте в полученную смесь 2 ст. ложки сухой горчицы.

Применение: тщательно перемешайте смесь и мойте ею голову, как обычным шампунем. После этого хорошо промойте волосы.

Результат: рост волос заметно увеличивается, а с добавлением бальзама они приобретают шелковистый блеск.

Рианаlive | Здоровье | Красота
75
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

13 Jan, 13:11

Выбрать себя

Мир — театр, а люди в нём актёры. Однако если мы актёры, не обязательно притворяться и корчить из себя неизвестно что. Нужно быть собой.

Вы по-настоящему уникальны. Опыт, который вы пережили. Трудности, которые преодолели. Книги, которые прочитали. Фильмы, которые посмотрели. Знания, которые усвоили.

Ваш круг друзей, коллег, деловых партнёров, семьи — это тоже влияет на то, кто вы есть: истинно неповторимая уникальная личность.

Игнорируйте общие рекомендации общества о том, как вам жить. О том, к чему стремиться и к какому возрасту чего добиваться.

Забудьте о сверстниках, с которыми вас привыкли сравнивать. Они точно такие же, как и вы — уникальные и неповторимые.

Если вы решите выбрать уже существующую роль и жить по сценарию, вы просто выбрасываете в мусорку багаж неповторимой оригинальности, который нажили.

Рианаlive | Здоровье | Красота
70
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Dec, 14:18

Можно ли есть после шести?

Время приемов пищи зависит от подъема и отхода ко сну.

Худеющим нужно ужинать за три-четыре часа до сна. При ненормированном графике неправильно питаться по стандарту, когда завтрак в восемь утра, обед в час дня, а ужин в пять вечера.

Если работа заканчивается поздно, и человека клонит в сон, то ужинать можно за два часа до сна. При снижении веса важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку.

Для качественного сна желудок не должен быть переполнен. Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идет к ЖКТ — активно идут процессы пищеварения.

Рианаlive | Здоровье | Красота
30
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Dec, 11:46

Полезные свойства клубники!

🍓 Клубника сделает ваши зубы белее
Благодаря сильной концентрации витамина C в своём составе, она способна разрушить зубной налёт из-за которого и желтеют зубы

🍓 Клубника снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Содержащаяся в ней эллаговая кислота помогает контролировать уровень холестерина. Кроме того, витамин C, которым наполнена эта ягода, помогает в укреплении ваших кровеносных сосудов и артерий

🍓 Клубника замедляет старение
Содержащиеся в ней сильные антиоксиданты, эффективно противодействуют свободным радикалам — главным «виновникам» старения организма

🍓 Плоды клубники действительно эффективны против прыщей
Входящие в её состав антиоксиданты эффективно справятся с кожными проблемами

Рианаlive | Здоровье | Красота
33
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

25 Dec, 16:12

Как начинать день чтобы сохранить здоровье и молодость?!

Легкие и мягкие потягивания помогут привести в тонус мышцы, запустить процессы кровообращения после сна, предотвратить застойные явления в тканях, в конце концов — сделать пробуждение максимально комфортным

🤸‍♀️ Старайтесь тянуться в разные стороны, уделите внимание каждому участку тела. Особенно важно размяться перед утренним подъемом с кровати тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами

Также с утра хорошо работают прыжки на месте. Такая зарядка поможет активизировать лимфу

Рианаlive | Здоровье | Красота
38
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

25 Dec, 13:24

Теория тридцати минут

Попробуйте уделять какому-то занятию полчаса ежедневно, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Достоинство этого метода заключается в том, что он подходит абсолютно всем и легко встраивается в любой график.

▫️Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день чтению. Ерунда, не правда ли? Но таким образом в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги.

▫️Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. В результате к концу года это будет равнозначно полноценным шестинедельным курсам!

Рианаlive | Здоровье | Красота
44
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

24 Dec, 15:28

Признаки проблем со щитовидной железой!

Нарушение веса
При гипотиреозе организм не тратит энергию, из-за чего вес увеличивается, а при гипертиреозе энергия расходуется очень быстро и человек худеет

Нарушение регуляции температуры
При гипотиреозе человек постоянно мерзнет и надевает свитер, даже если все вокруг в футболках, гипертиреоз проявляется противоположным образом

Тревожность и депрессия
Если вы заметили, что вас преследует тревога и стало трудно ладить с окружающими — проверьте уровень гормонов щитовидки

Рианаlive | Здоровье | Красота
44
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

24 Dec, 12:07

Короткая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара в крови!

Даже незначительная физическая активность существенно снижает уровень сахара в крови как у людей без диабета, так и с диагностированным преддиабетом или диабетом 2 типа

🏃‍♀️ Лучшим временем для прогулки будет период спустя час-полтора после принятия пищи: именно в этот промежуток времени отмечается пик глюкозы в крови

Оптимальная продолжительность прогулки 10-15 минут, однако даже легкая ходьба в течение двух-пяти минут принесет пользу организму

Рианаlive | Здоровье | Красота
44
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Dec, 15:07

Πолезные cвойcтва лиcтьев облепихи!

🌱 Пpи pасстpойствах желудoчнo-кишечнoгo тpaктa пpименяют oтвap из лиcтьев и ветoк oблепихи

🌱 Πpи кoжных зaбoлевaниях пpинимaют вaнны c нacтoем из ветoк и лиcтьев oблепихи

🌱 В листьях и плодaх paстeния имeются кумapины, пpeпятствующиe обpaзовaнию тpомбов в кpовeносных сосудaх

🌱 Πpи пpостудных зaболeвaниях можно заваривать чай из взятых пoрoвну лиcтьeв oблeпихи, цвeткoв рoмашки и звeрoбoя

🌱 Чай из лиcтьeв oблeпихи эффeктивeн при лeчeнии cтoматита и пeриoдoнтита

🌱 Лиcтья oблепихи применяютcя при пoвышеннoм coдержaнии хoлеcтеринa, a тaкже при oжирении

Рианаlive | Здоровье | Красота
43
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Dec, 13:15

Что такое глютен?!

Глютен, или клейковина, — это белки злаковых растений, таких как рожь, пшеница, тритикале, ячмень и овёс. Дурум, эйнкорн, эммер, камут и полба — это сорта пшеницы, а булгур, кускус и манка — крупы из неё

🌾 Глютен есть не только во всех изделиях, которые содержат злаки. Из‑за особых свойств его добавляют в готовые блюда. Поэтому список продуктов шире, чем может показаться:

• Переработанное мясо (колбасы, фарш и другие) и его заменители
• Хлеб и хлебобулочные изделия, макароны
• Мороженое, конфеты, хлопья
• Суповые смеси и бульоны
• Чипсы и другие снеки
• Некоторые лекарства
• Соусы и заправки
• Торты и выпечка
• Пиво

Рианаlive | Здоровье | Красота
46
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Dec, 15:56

Ягоды против варикоза!

Варикоз — это патологическое состояние вены в виде расширения ее просвета вследствие недостаточности клапанов или стаза венозной крови и изменения сосудистой стенки

🫐 Если вы хотите избежать варикоза, добавляйте в свой рацион шиповник, смородину, черноплодную рябину и облепиху

Они богаты витамином Р (рутин), который способствует повышению тонуса сосудов и капилляров. Желательно употреблять ягоды в свежем виде

Рианаlive | Здоровье | Красота
49
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Dec, 11:46

Не игнорируйте сигналы, которые посылает собственное тело.

Резкие колебания веса тела.
При нормальном функционировании всех систем организма потеря и набор веса связаны с типом питания и образом жизни каждого конкретного человека. Если же колебания веса тела внезапны, в большинстве случаев это связано с развитием серьезных заболеваний.

Изменения кожных покровов.
Кожа — это наш самый большой орган, а значит и наиболее уязвимый к воздействию всевозможных внешних факторов. Очень важно регулярно осматривать себя, знать свое тело, чтобы вовремя заметить какие-либо изменения кожных покровов, так как они могут свидетельствовать о заболеваниях, которые развиваются у нас внутри.

Рианаlive | Здоровье | Красота
51
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Dec, 14:30

🌿Мускатный орех с кефиром

Такой коктейль способствует снижению веса, благодаря комплексному воздействию на систему пищеварения:

-Нормализует переваривание в желудке и кишечнике.
-Подавляет чувство голода.
-Регулирует пищевое поведение.

Употребление напитка на завтрак гарантирует быстрое пробуждение, сохранение тонуса и бодрости в течение дня. Кефир с мускатником идеально подходит для перекуса в течение дня, а также для позднего перекуса перед сном. Лица, использующие напиток, уже в первые дни отмечают лёгкость в животе, нормализацию сна, нормализацию стула и уменьшение веса.

Для приготовления диетического напитка потребуется:

-Стакан кефира или йогурта с жирностью 1-2%.
-1 ч. л. мускатного ореха.

Рианаlive | Здоровье | Красота
50
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Dec, 13:10

Забота о себе бывает такой:

Сбалансированное питание и здоровый сон.
Маникюр, педикюр, массаж, стрижка и новый наряд.
Медитации.
Время с любимыми людьми.
Регулярные тренировки и йога.
Время на хобби.
Отпуск или каникулы не меньше двух раз в год.

А ещё забота о себе – это…
Не проводить время с людьми, которые опустошают тебя.
Установка личных границ.
Свободное выражение своих чувств и эмоций.
Быть собой.
Говорить «нет», когда хочется сказать «нет».
Отпустить то, что не поддаётся контролю.
Держать своё слово и ставить себя в приоритет.

Рианаlive | Здоровье | Красота
50
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Dec, 15:22

Когда нужно застилать кровать?

Наша постель после сна является идеальной средой для размножения микроорганизмов. Самые известные среди них — это пылевые клещи.

Они выделяют особые вещества, которые при вдыхании, поражают лёгкие человека и вызывают серьёзные заболевания (коньюктивит, ринит, бронхиальная астма).

Поэтому нужно проветривать постельные принадлежности после сна в течении 15-20 минут! Если нет возможности выносить постельное белье на улицу, то хотя бы не заправляйте какое-то время кровать.

Рианаlive | Здоровье | Красота
58
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Dec, 12:46

Почему сахарозаменители нежелательны к употреблению?!

Хотя многие сахарозаменители не содержат калорий и очень экономичны (один пластиковый контейнер заменяет от 6 до 12 кг сахара), но несмотря на это, им не стоит безоглядно доверять

Оказывается, почувствовав сладенький вкус, наш пищевод думает, что сейчас получит порцию углеводов: а их нет

После такого «обмана» любые углеводы, которые попадают в организм в течение 24 часов после этой «посылки», вызывает сильное чувство голода. Поэтому никакие сахарозаменители не рекомендованы к употреблению

Рианаlive | Здоровье | Красота
60
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Dec, 15:52

Польза свеклы

▫️ С этим овощем знакомы все, но почему-то свекла достаточно редко появляется в нашем рационе

📝 Свекла:
- Очищает кровь
- Снижает давление
- Вареная свекла обладает слабительным эффектом
- Блокирует рост раковых клеток
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Помогает предотвратить диабет
- Снижает риск половой дисфункции

▫️ Я рекомендую употреблять свеклу в сыром виде. И большой плюс, что она очень дешево стоит.

Рианаlive | Здоровье | Красота
61
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Dec, 14:56

Теория тридцати минут

Попробуйте уделять какому-то занятию полчаса ежедневно, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Достоинство этого метода заключается в том, что он подходит абсолютно всем и легко встраивается в любой график.

▫️Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день чтению. Ерунда, не правда ли? Но таким образом в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги.

▫️Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. В результате к концу года это будет равнозначно полноценным шестинедельным курсам!

Рианаlive | Здоровье | Красота
55
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Dec, 16:04

Белок - дефицит и избыток

✅Дефицит белка

Если белка не хватает в организме возникает: чувство потери энергии, ослабленности, снижение работоспособности. Может снизится количество некоторых половых гормонов, ослабляется иммунитет, нарушаются функционирование внутренних органов организма,ухудшаются обменные процессы, атрофия мышц, замедление роста

✅Излишки белка
Если его слишком много может возникать: вымывание кальция из костей из-за закисления организма, что приводит к повышенной хрупкости костей
Отеки из-за нарушения водного баланса. Витамины перестают усваиваться организмом. Подагра. Нарастают жировые прослойки, увеличивается нездоровый вес тела

Чтобы избежать нежелательных последствий для организма, оставаться в отличной физической форме, быть красивым и подтянутым, желательно совмещать употребление пищи лбогатой белком с физическими нагрузками и помнить, что всего должно быть в меру

Рианаlive | Здоровье | Красота
70
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Dec, 14:06

Кунжут и похудение.

Семена кунжута содержат уникальный ингредиент под названием сезамин.

Наиболее широко известными эффектом сезамина является его способность активизировать метаболизм печени, а также его высокие антиоксидантные свойства. Процесс накопления жиров замедляется, зато их расщепление ускоряется, благодаря сезамину.

Низкая калорийность не позволит набрать лишний вес: в столовой ложке семян содержится всего 52 ккал; обмен веществ ускоряется; организм очищается от всего лишнего, что может сказываться на весе: избыточная жидкость, токсины и шлаки.

Рианаlive | Здоровье | Красота
73
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Dec, 16:10

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 мин каждый день?

▫️Исчезает чувство тяжести в ногах, снимаются отеки.
▫️Способствует лучшей циркуляции крови.
▫️Улучшается пищеварение.
▫️Уменьшается боль в спине.
▫️ Уходит напряжение нервной системы.
▫️Снимается стресс и тревога.
▫️ Улучшается сон.

Инструкция:
- Поудобнее устраиваемся возле стены и подкладываем под поясницу подушку или валик.
- Поднимаем ноги и вытягиваем их вверх вдоль стены.
- Руки в это время находятся вдоль тела и полностью расслаблены.
- Остаемся в таком положении 15-20 мин

Рианаlive | Здоровье | Красота
80
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Dec, 14:00

Как укрепить ногти изнутри?!

💊 Биотин
Содержится в печене, желтке, йогурте, твороге, сметане, лососе, миндале

💊 Другие витамины группы В
Содержится в шпинате, апельсинах, горохе, в миндале, устрицах, авокадо

💊 Железо
Содержится в рыбе, мясе, куриных яйцах, сухофруктах, шпинате, фасоли

💊 Магний
Содержится в кашах, шпинате, капусте, орехах

💊 Витамин С
Содержится в цитрусовых, киви, клубнике

Рианаlive | Здоровье | Красота
81
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

30 Nov, 15:10

Все, что нужно знать о кашах

1. Какая каша самая полезная на завтрак?
Утром важна крупа, которая даст сытость (из-за того, что медленно усваивается), но при этом не принесет лишних калорий. К таким относятся: гречка, пшенка, перловка, овсянка.

2. Почему кашу не стоит есть на ужин?
Она долго переваривается, что может помешать нормальному засыпанию, ведь организм будет тратить энергию именно на это, а не на отдых.

3. Можно ли есть каждый день?
Овсянку — нельзя, так как она содержит вещества фитины, снижающие усвоение полезных веществ, особенно кальция. Лучше есть 2-3 раза в неделю, чередуя с другими крупами.

4. Полезны ли каши, которые завариваются 5 минут?
Крупы в пакетиках, которые предлагают просто залить кипятком и уже через 5 минут есть, не принесут пользы. Во-первых, они шлифованные, а значит, витаминов и полезных веществ в них мало. Во-вторых, в них добавляют красители и ароматизаторы. Их лучше не употреблять совсем.

Рианаlive | Здоровье | Красота
33
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

30 Nov, 12:19

Убираем отеки и мешки под глазами: контрастный компресс для век из отвара шалфея. Приготовить его несложно:

1 чайную ложку шалфея заварить в 0,5 стакана кипятка.
Настаивать в течение 10 минут.
Профильтровать и поделить на две части – одну часть оставить горячей, другую — немного остудить в холодильнике.

Далее, промачивая марлевые салфетки, попеременно прикладывайте их на мешки под глазами в течение 10 минут. Процедуру делать в течение месяца за час до сна

Рианаlive | Здоровье | Красота
34
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

29 Nov, 12:19

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫ НЕ ВЕРИМ В СВОИ СИЛЫ

Некоторые будто созданы для преодоления, им не надо объяснять, в чем радость, им хорошо знакомо вот это «я смог, я молодец». Другие устроены иначе. В таком случае стоит взять на вооружение несколько правил, которые расширят наши возможности.

1. Относиться к себе бережно
2. Принять реальность такой, какая она есть, со всеми ее рисками
3. Отмечать даже маленькие шаги на пути преодоления
4. Начать с малого

Рианаlive | Здоровье | Красота
46
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

28 Nov, 16:07

В чем заключается польза морковного сока?

▫️ Морковный сок – концентрат витаминов в жидкости высокий, к тому же усваивается практически полностью и легче, чем из моркови.

▫️ Именно сок является отличной профилактикой раковых заболеваний.

▫️ Но есть важное дополнение: микронутриенты из морковного сока усваиваются при наличии жирной основы, поэтому в сок нужно добавить жирные сливки или растительное масло.

Рианаlive | Здоровье | Красота
47
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

28 Nov, 14:00

Что такое глютен?!

Глютен, или клейковина, — это белки злаковых растений, таких как рожь, пшеница, тритикале, ячмень и овёс. Дурум, эйнкорн, эммер, камут и полба — это сорта пшеницы, а булгур, кускус и манка — крупы из неё

🌾 Глютен есть не только во всех изделиях, которые содержат злаки. Из‑за особых свойств его добавляют в готовые блюда. Поэтому список продуктов шире, чем может показаться:

• Переработанное мясо (колбасы, фарш и другие) и его заменители
• Хлеб и хлебобулочные изделия, макароны
• Мороженое, конфеты, хлопья
• Суповые смеси и бульоны
• Чипсы и другие снеки
• Некоторые лекарства
• Соусы и заправки
• Торты и выпечка
• Пиво

Рианаlive | Здоровье | Красота
40
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

27 Nov, 15:33

Почему стоит делать ванночки для ног?

✅Теплые ножные ванны обладают сосудорасширяющим действием и могут снизить кровяное давление. Они успокаивают и расслабляют, а также могут способствовать улучшению сна. Рекомендуемая температура воды при этом 37 градусов Цельсия, а длительность приема ванночки – от 5 до 20 минут.

✅Холодные ванночки для ног, наоборот, стимулируют кровообращение: холод вызывает сужение кровеносных сосудов и повышает артериального давления. Чтобы добиться такого эффекта, температура воды должна быть от 8 до 18 градусов по Цельсию. При этом продолжительность приема такой ванночки должна быть короткой – от 30 секунд до 2 минут максимум.

✅Холодный душ также может способствовать нормализации сна. Применение холодной воды может снизить температуру тела и тем самым помочь вам заснуть.

Рианаlive | Здоровье | Красота
52
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

27 Nov, 12:39

Почему нужно пить чай?

• Тонизирование и поднятие настроения.  Чай оказывает бодрящий эффект за счёт содержащегося в нём кофеина, стимулирует деятельность центральной нервной системы, улучшает память, способствует творческой работе. 
• Снабжение организма витаминами и аминокислотами. В чае есть витамин С, который улучшает состояние кровеносных сосудов, витамин Р, оказывающий противовоспалительное и антиаллергенное действие, а также витамины группы B, полезные для нервной системы, работы надпочечников и щитовидной железы.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Регулярное употребление зелёного чая снижает уровень полифенолов, которые нормализуют давление и снижают уровень липидов и липопротеинов, негативно влияющих на сердце и сосуды.
• Благотворное влияние на микрофлору кишечника. Чёрный чай помогает нормализовать вес и благотворно влияет на микрофлору кишечника. 

Рианаlive | Здоровье | Красота
50
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Nov, 16:06

Как двигаться больше, не меняя привычного распорядка дня:

1. Проводите личные встречи не в офисе, а во время прогулки.

2. Проводите личные встречи в офисе во время «прогулки» иного рода (поверьте, это вполне осуществимо: я совершаю такую «прогулку в помещении» с коллегой по крайней мере раз в неделю; пожалуйста, не спешите выносить вердикт, пока сами не попробуете этот способ!).

3. Вдобавок к № 1 и 2 (см. выше) используйте время общения как «время разминки». Подумайте, как могли бы проводить время с коллегой или другом, – например, вместе ходить на тренировку, на прогулку, вместе бегать или ездить на велосипеде; помните, не имеет никакого значения, чем конкретно вы будете заниматься, главное – заставить себя двигаться как можно больше.

4. Покупайте обед подальше от офиса (особенно если обычно обедаете в кафетерии, который находится в двух шагах по коридору).

Рианаlive | Здоровье | Красота
55
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Nov, 12:25

ТОП-5 продуктов, которые можно есть на ночь

1) Унять аппетит и ускорить метаболизм помогут продукты с содержанием белка: нежирные йогурты, творог, молоко, кефир, сыры, рыба или птицы.
2) Ягоды утоляют голод и доставят массу удовольствия перед сном грядущим: смородина, малина, вишня и черника.
3) Миндаль, фисташки, фундук пополнят ваш организм нужными жирами.
4) Сухофрукты: груша, финики, инжир, способны пополнить нехватку витаминов и микроэлементов в организме, а так же подсластить настроение перед сном.
5) Любимые овощи! Их можно есть как в салате, так и сварить овощной супчик.

Рианаlive | Здоровье | Красота
65
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

25 Nov, 15:22

Польза ванн с солью

Польза для нервной системы
Ванна с эпсомской солью успокоит нервную систему, снимет стресс, улучшит настроение, нормализует сон, избавит от мигрени. Для реабилитации больных, перенесших инфаркт или инсульт, показаны ванны с солью из Мертвого моря.

Польза для сердечно-сосудистой системы
Микроэлементы, присутствующие в составе морской соли, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность. Процедура улучшает состояние при атеросклерозе и дистонии, полезна на начальной стадии варикоза.

Польза для мышц и суставов
Восстановиться после физических нагрузок лучше всего поможет английская соль. Ее используют при разрывах сухожилий, травмах костей, мышц, как реабилитационное средство. Она снимает боли при артрите, остеохондрозе, полиартрите, радикулите и других проблемах с суставами или позвоночником.

Рианаlive | Здоровье | Красота
70
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

25 Nov, 12:23

Нехватка витамина B3

Проблемы с кожей
При серьезном дефиците витамина B3 возможно поражение кожи. Поражения могут развиваться в виде перчаток на руках, что называется пеллагрической перчаткой. Они также могут образовываться в форме ботинка на ступнях и ногах, что называется пеллагрическим ботинком.
Солнечный свет вызывает поражения на лице в виде бабочек.

Депрессия
Недостаток витамина B3 также может привести к депрессии, если его не лечить. Распространенным результатом дефицита витамина B3 является изменение центральной нервной системы, которое может включать поражение мозга, такое как психоз, которое включает такие симптомы, как депрессия и паранойя.

Рианаlive | Здоровье | Красота
61
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

24 Nov, 14:57

Как научиться многозадачности

• Планировать. Нужно составлять списки задач, располагая их по времени и важности. 
• Работать по таймеру. Следует установить таймер на 10–30 минут и, пока он не прозвенел, заниматься задачей. Если появилась новая задача, нужно постараться отложить её до звонка таймера. 
• Декомпозировать задачи. Крупные задачи следует делить на более мелкие и выполнять их за несколько подходов. 
• Дефрагментировать день. Нужно пользоваться периодами вынужденного ожидания, чтобы постепенно выполнять обязательные задачи на сегодня. Так получится создать резерв времени для непредвиденных дел и избежать ненужных авралов. 
• Медитировать и устраивать перерывы. Стоит уделять хотя бы 5–10 минут медитации, чтобы успокоиться и настроиться на новые задачи. Также нужно устраивать себе 20-минутные перерывы между важными совещаниями, встречами. 

Рианаlive | Здоровье | Красота
64
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

24 Nov, 11:32

Лимон и корица дает множество плюсов

☑️ При лечении акне
Возьмите чайную ложку молотой корицы и добавьте несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на проблемные участки и подожди 15 минут. После чего смойте ее теплой водой или отваром ромашки.

☑️ От артрита
Если вас сковывают ежедневные боли в суставах, в стакан воды добавьте одну чайную ложку мёда, две чайные ложки молотой корицы и дольку лимона. Этот напиток нужно выпивать каждое утро натощак.

☑️ Для похудения
Если вам необходимо избавиться от лишнего веса, не стоит прибегать к искусственным средствам. Отличным заменителем химии станет лимон с корицей. Лимонный сок является хорошим жиросжигателем, а корица ускоряет метаболические процессы.

Рианаlive | Здоровье | Красота
55
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Nov, 16:03

Ванночка для ломких ногтей

— 1 ст.л. пищевой соды
— 10 капель йода
— 1 стакан воды.

Соду растворить в горячей воде, добавить йод, погрузить в полученный состав кончики пальцев на 15 минут. Для достижения наилучшего эффекта следует делать ванночки ежедневно на протяжении 2 недель . После этого необходимо сделать недельный перерыв и возобновить курс лечения.

Рианаlive | Здоровье | Красота
72
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Nov, 12:31

Кортизол – гормон стресса

Факторы, повышающие уровень кортизола в организме:
Стресс. Главная причина повышенной выработки кортизола. Сюда следует отнести и физические нагрузки, которые являются стрессовым показателем для организма.
Голод. Если уровень глюкозы в крови значительно снижен, то на ее место приходит кортизол.

Симптомы указывающие на повышение кортизола в организме:
1. Потеря мышечной массы и повышение массы тела. Характерно отложение жира в области живота.
2. Снижение функции иммунной системы.
3. Усиленное сердцебиение. Кортизол сужает кровеносные сосуды, повышает давление и влияет на ритм и частоту пульса.
4. Нарушения в работе пищеварительной системы. Повышенное содержание кортизола отрицательно влияет на моторику желудочно-кишечного тракта.
5. Нарушения сна.
6. Усиленное потоотделении

Рианаlive | Здоровье | Красота
60
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Nov, 17:07

Почему важно делать зарядку?

Придает бодрость
Организм человека просыпается значительно быстрее и активнее, если была совершена даже небольшая зарядка. После физкультуры активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом.

Улучшает физическую форму
Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов.

Повышает настроение
Зачем делать зарядку, если можно взбодриться от чашки кофе? Увы. Это не так. Ароматный напиток не обеспечит той энергичности и позитива, которые подарит утренняя гимнастика.
Зарядка подразумевает набор простых упражнений, которые направлены на разогрев мышц и проработку суставов. Никаких чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не содержит. А поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.

Рианаlive | Здоровье | Красота
63
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Nov, 12:16

Польза тыквенных семечек

Тыквенные семечки — отличные защитники сердца и сосудов. Они содержат линолевую кислоту. Эта полиненасыщенная жирная кислота уменьшает уровень холестерина, а значит, снижает риск инфаркта и инсульта.

Плюс линолевая кислота улучшает кровообращение, обладает кардиопротекторным и антиаритмическим действием.

Семена тыквы замедляют старение. В них содержится 15 % РСП витамина Е, мощнейшего антиоксиданта, который борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения клеток, в том числе и клеток кожи.

Рианаlive | Здоровье | Красота
68
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Nov, 16:20

Киви лечит!

Киви содержит витамины А, В, В1, В2, В3, В6, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку, никотиновую кислоту.

1. Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний, нормализует артериальное давление. Благодаря калию киви предупреждает отеки, регулируя водно-солевой баланс в организме.

2. Один киви в день обеспечивает суточную потребность в витамине С - укрепляет иммунитет, улучшает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, ускоряет выздоровление.

3. Пектиновые вещества, содержащиеся в киви, очень ценны для кишечника. Они оздоравливают полезную микрофлору и впитывают вредные продукты обмена веществ, кроме того, киви мягкое слабительное.

Рианаlive | Здоровье | Красота
74
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Nov, 14:17

Практики для уверенности в себе

1. Закончите предложения:
Я восторгаюсь собой, когда…
Я доверяю своему…
Я горжусь собой, когда…
Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это…
Я больше всего себе нравлюсь, когда…
Я чувствую себя уверенной, когда…

 2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно  люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе!
Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь.

Рианаlive | Здоровье | Красота
63
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Nov, 14:56

Компоненты совместимости

• Соответствие ценностям и жизненным целям. Важно, чтобы у партнёров были схожие взгляды на жизнь, общие интересы и цели. 
• Эмоциональная совместимость. Если человек чувствует, что его понимают, он может открыто выражать свои чувства и эмоции, то это может быть признаком того, что партнёр подходит. 
• Коммуникация. Умение общаться и слушать друг друга является ключевым аспектом здоровых отношений. Открытая и честная коммуникация может указывать на то, что можно строить доверительные отношения. 
• Взаимная поддержка. Важно, чтобы человек поддерживал партнёра и был готов помочь в трудных моментах. Взаимная поддержка создаёт ощущение безопасности и уверенности в отношениях. 
• Рост и развитие. Хороший партнёр поддерживает рост и развитие партнёра как личности. Если партнёры вместе стимулируют друг друга на саморазвитие и достижение целей, это может быть признаком здоровых отношений. 

Рианаlive | Здоровье | Красота
76
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Nov, 11:37

День только для себя 💫

Попробуйте организовать все так, чтобы у вас была возможность весь день заниматься только собой.

Проснувшись утром, подумайте о том, что вы хотите сегодня сделать. Отправиться в любимую кофейню? Сходить в музей? Отправиться с книжкой в лучший парк в городе?

Может быть, у вас поменяются планы по ходу дня – как здорово, что сегодня вы можете себе это позволить.

Рианаlive | Здоровье | Красота
46
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Nov, 14:45

О чем говорит боль головы?

1. Внезапная и быстро усиливающаяся боль в висках или в макушке
Такая боль пугает больше всего, потому что она появляется внезапно и очень быстро усиливается.
На такую головную боль важно обратить внимание и обратиться к врачу, так как она может индикатором многих проблем со здоровьем, среди которых субарахноидальное кровоизлияние, которое чревато для жизни человека.

2. Боли после травмы
Если вы получили травму головы, не забывайте время от времени наблюдаться у врача. Зачастую травмы головы не проходят бесследно и со временем могут проявляться в виде частых головных болей.

3. Головная боль по утрам
Если вы просыпаетесь и чувствуете ужасную головную боль — это явный знак немедленно обратиться к врачу. Согласно Национальному институту неврологии, такая боль — это верный признак наличия серьезных проблем со здоровьем.
Это может быть как повышенное давление, так и ночное апноэ и даже опухоль головного мозга.

Рианаlive | Здоровье | Красота
51
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Nov, 12:42

Вы знали, что если ополаскивать волосы чаем, то можно решить проблему выпадения волос? 🍵

Также чай воздействует на сальные железы, и кожа головы больше не будет жирной.

Обо всем по порядку.

Настой против выпадения волос: 1 ст.л. зеленого чая + 2 стакана кипятка. Настаиваем 30 минут. Полученную жидкость наносим на волосы, как несмываемый кондиционер.

Для жирной кожи головы. Рецепт: крепкий черный чай + настой коры дуба (1 стакан). Наносим на волосы. Подходит для темных волос.

Рианаlive | Здоровье | Красота
51
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Nov, 15:15

Как найти мотивацию?

Отдыхайте и восстанавливайте силы. Первым шагом к поиску мотивации является отдых и возвращение к базовым потребностям организма. Получение достаточного количества сна, правильное питание и физическая активность помогут вам восстановить уровень энергии. Это может занять время, но без необходимой энергии будет сложно найти мотивацию.

Разберитесь в причинах отсутствия мотивации. Изучите, что может быть источником отсутствия мотивации. Это может быть вызвано стрессом, перегрузкой работой или личными проблемами. Понять причину поможет вам подойти к вопросу систематично и найти пути ее решения.

Разделяйте свои цели на более мелкие задачи. Иногда цели кажутся недостижимыми из-за их огромности и сложности. В таких случаях полезно разделить их на более мелкие и конкретные задачи. Разбивайте свои цели на небольшие шаги, которые можно выполнить, и чувство прогресса поможет вам обрести мотивацию.

Рианаlive | Здоровье | Красота
53
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Nov, 12:09

Почему йод так важен для организма?

Главная функция йода – участие в выработке гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Он является составной частью их молекул, содержащих по 4 и 3 атома йода соответственно.
Эти гормоны, в свою очередь:
• играют важную роль в обмене веществ и терморегуляции;
• поддерживают водно-солевой баланс;
• обеспечивают правильную работу сердечно-сосудистой системы (регулируют сердечный ритм);
• укрепляют нервную систему;
• отвечают за психическую устойчивость (эмоциональность, возбудимость и др.).
Это один из микроэлементов, поддерживающих красоту и привлекательность: крепкие зубы и ногти, блестящие волосы, здоровую кожу, хороший метаболизм.Без его участия невозможно нормальное функционирование иммунной системы. Благодаря йоду происходит выработка фагоцитов – главных защитников, уничтожающих повреждённые и чужеродные клетки.

Рианаlive | Здоровье | Красота
60
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Nov, 15:20

Чем опасно переохлаждение ног?

1) Острые респираторные вирусные инфекции.

Существует связь между переохлаждением ног и заболеваниями органов дыхания.
Люди с пониженным иммунитетом рискуют простудиться или пострадать от серьезной вирусной инфекции:

2) Болезни суставов.
Возможно развитие ревматизма, остеохондроза, артрита или неврита.

3) Заболевания мочевыводящей системы.
Из-за холодных ног страдают почки и мочевой пузырь.

Рианаlive | Здоровье | Красота
92
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Nov, 12:11

Как сладкое влияет на организм?

Диетологи пугают нас ожирением. Один из главных врагов — сахар. Употребление сладостей и белого рафинированного сахара заставляет уровень сахара в нашей крови резко лететь вверх, а потом — резко падать. Поджелудочная железа в срочном порядке вырабатывает инсулин, чтобы регулировать этот уровень сахара. Инсулин «распихивает» расщепленные простые сахара в нужные места, в том числе и в жировую ткань. И вы толстеете.
А если вы едите сладкое часто и много, то организм вырабатывает повышенное количество инсулина. При высоком уровне этого гормона жиры не расщепляются, а организм потихоньку перестает реагировать на инсулин, уровень сахара в крови не понижается. Так постепенно подкрадывается диабет 2 типа, крайне неприятная болезнь. Пожалуй, сказанное выше уже повод для того, чтобы задуматься о том, сколько сладкого можно съедать в день.

Рианаlive | Здоровье | Красота
65
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

16 Nov, 16:23

Как перестать откладывать все на потом

Определите, действительно ли необходимо это делать
Возможно, причина вашей прокрастинации кроется в отсутствии веской причины, чтобы начать действовать. Работа, которую вы терпеть не можете, или что-то другое, нелюбимое с самого детства, от чего вам всегда хотелось избавиться, — это совсем из другой категории, к которой не относятся мечты и реальные цели.

Проведите небольшую «разведку боем»
Выяснив, какие задачи находятся в состоянии простоя, возьмите одну из них и выполните небольшую её часть, чтобы понять уровень сложности выполнения. Опираясь на впечатления, полученные в процессе, примите решение, требуется ли вам помощь.

Порядок прежде всего
Окружающая вас обстановка может с успехом как способствовать прокрастинации, так и помочь в борьбе с ней же. Бегло осмотрите ваш рабочий стол, убранство дома или любое другое место, где вам предстоит работать.

Рианаlive | Здоровье | Красота
69
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

16 Nov, 13:25

Почему нужно есть каши?

Одним из главных блюд при организации правильного и здорового питания являются каши.
Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов. Все зерновые объединяет одно – они богаты ценным растительным белком, "медленными углеводами", клетчаткой, ферментами, витаминами А,В,D, Е, группы"В". Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Каши полезны тем, что быстро насыщают организм, заряжают организм необходимой энергией, восстанавливают работу пищеварительной системы, естественно очищают организм от шлаков и токсинов, укрепляют иммунную систем.

Рианаlive | Здоровье | Красота
62
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

15 Nov, 15:24

Усталость мозга: ешьте грецкие орехи.

Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.

Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга.

Во время работы лучше всего вставать и прогуливаться каждый час, чтобы расслабиться.

Рианаlive | Здоровье | Красота
66
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

15 Nov, 14:04

Продукты для суставов

Ох уж эти суставы, которые болят на погоду или стресс...

Продукты, богатые селеном и серой: чеснок, овсяные хлопья, неочищенный рис морская капуста (ламинария), мясо кур, яйца, кета и треска, крупы, лук, все виды капусты и яблоки.

Продукты, богатые бором и цинком: бурый рис, мясо, капуста, чернослив, морепродукты и орехи.

Кальцийсодержащие продукты: сыр, творог, яйца, орехи, кукуруза, свёкла, капуста, артишоки и семечки.
Богатые фосфором: морская и океаническая рыба, капуста, бобовые, петрушка, кинза, листья салата.

Рианаlive | Здоровье | Красота
70
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

14 Nov, 15:24

Правило 5 секунд

✅Правило пяти секунд гласит, что нужно всего лишь посчитать от пяти до одного, чтобы начать действовать. Тогда вы сможете сделать даже то, на что не хватает желания или мотивации.

✅Наверное, данный способ показался вам смешным и нереальным. Отсчитать пять секунд и суметь выполнить задуманное?

✅Вы ассоциируете отсчёт с выполнением какого-то действия. Когда вы досчитываете до одного, подсознательно воспринимаете это как финишную черту. А если вы при этом воскликнете «Вперёд!» или «Поехали!», это ещё больше поможет вам приступить к делу.

✅Вы стараетесь не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Вы берёте на себя обязательство не врать другим и самому себе. Говоря кому-то, что рано встаёте, вы стараетесь поступать именно так. Иначе вы будете считать себя лжецом, даже если тот человек никогда не узнает правду.

✅Если вы пообещаете себе приступить к делу сразу же после отсчёта, это даст вам необходимый энергетический толчок.

Рианаlive | Здоровье | Красота
70
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

14 Nov, 13:16

Польза зверобоя

Растение содержит флавоновые соединения (рутин, кверцетин и т. д.), аскорбиновую и никотиновую кислоты, сапонины, сахара, каротин, токоферол, гиперицин, цетиловый спирт, холин, гиперозид, фитонциды, эфирное масло, дубильные, смолистые и горькие вещества. Целебные компоненты позволяют довольно широко применять это лекарственное растение. Его используют в качестве антибактериального, антисептического, болеутоляющего, ранозаживляющего, противоревматического, мочегонного, желчегонного, вяжущего, противоглистного средства, а также как регенерирующий препарат.
Ещё с древних времён применяли настои из травы зверобоя, приготовленные на воде, для лечения заболеваний сердца, ревматизма, простуды, гриппа, головных болей, заболеваний печени,
желудка, мочевого пузыря, ночного недержания мочи, воспаления женских половых органов.

Рианаlive | Здоровье | Красота
69
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

13 Nov, 14:17

Как развить критическое мышление? (часть 1)

Обрастайте новыми знаниями
Невозможно эффективно проанализировать задачу, если нет соответствующей базы знаний. Сравнить, оценить и осознанно выбрать то или иное решение не получится без определенного опыта. С любой новой задачей легче справиться, если есть умение рассматривать вещи через призму имеющегося навыка.

Не бойтесь спрашивать
Чтобы развить критическое мышление, важно обладать любознательностью и желанием учиться. Не менее важно четко формулировать вопросы. Для улучшения такого навыка необходимы тренировки. Например, можно выбрать определенное литературное произведение и составить по нему несколько десятков вопросов. Какова идея произведения? Как развивается характер главного героя?

Рианаlive | Здоровье | Красота
81
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

13 Nov, 10:37

Как принимать комплименты?⬇️

• Как не нужно?
Не нужно отговариваться от них, говорить, что ваши заслуги преувеличивают или смущенно опускать взгляд.
Тем более не нужно пытаться принизить себя, говоря: «На самом деле не так я и крут…»

• Как нужно?
Два варианта: либо отвечайте благодарностью, либо делайте ответный комплимент.

✅И все.
Не усложняйте и не пытайтесь опровергать приятные слова – принимайте их.

Рианаlive | Здоровье | Красота
80
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

12 Nov, 15:54

Причины проводить меньше времени в соц сетях

Происходит реструктуризация мозга
Большое количество экранного времени может перестроить структуру мозга взрослого человека. Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Addictive Behaviors, показало, что у людей, у которых была диагностирована зависимость от смартфонов, было меньше серого вещества в различных частях мозга и проявлялась более низкая активность, чем у тех, кто проводит меньше времени перед экраном. В результате происходит ухудшение когнитивных функций – снижение памяти и умственной работоспособности, наблюдаются проблемы в коммуникации с окружающими и ухудшение психологического состояния.

Ухудшение зрения
То, что экраны гаджетов негативно сказываются на здоровье наших глаз, уже давно всем известно. Специалисты предупреждают, что человек моргает намного реже нормы, когда листает ленту в социальных сетях.

Рианаlive | Здоровье | Красота
77
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

12 Nov, 12:20

Про калории: что норма, а что нет

Есть общий расход энергии ― сколько ваш организм тратит калорий. И есть уровень базального метаболизма, то есть сколько калорий нужно для поддержания жизненных функций организма в покое.

Снижение калорийности от общего расхода энергии на 500 ккал в день даст примерно минус 0,5 в неделю ― для тех, кто хочет похудеть. Но не занижайте рацион НИЖЕ базального метаболизма, уйдёте в не здоровье, обмен веществ замедлится.

Почему нельзя опираться только на калории в снижении веса
1. Проблема калорий ― это лишь 15% на активность, все остальное происходит внутри организма.
2. Свой рацион по калориям вы можете составить из разных продуктов, НО вам нужен баланс всех нутриентов ― это важно для здорового функционирования организма.
3. Мы должны учитывать работу вашей гормональной системы.

Рианаlive | Здоровье | Красота
72
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

11 Nov, 17:10

Как растения влияют на организм?

Наиболее важное значение растений состоит в том, что именно они создают весь кислород на планете, без которого не могут обходиться ни человек, ни животные. Когда жизнь только начала появляться на Земле, кислорода в её атмосфере не было вовсе, и её немногочисленные обитатели (бактерии) для получения энергии использовали бескислородный способ окисления органических веществ. Такие организмы продолжают существовать и сейчас. Однако, этот способ в несколько раз менее эффективный, чем господствующий сейчас кислородный способ обмена веществ. Когда-то появившиеся сине-зелёные водоросли (предки растений)стали в процессе жизнедеятельности выделять кислород. Этим веществом воспользовались другие и, в результате, ход эволюции намного ускорился, что и привело к тому разнообразию живых существ, что мы видим сейчас.

Рианаlive | Здоровье | Красота
59
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

11 Nov, 15:10

Полезные свойства винограда

Виноград содержит большое количество флавоноидов, которые не только определяют его цвет, но и являются сильными антиоксидантами. Два основных типа антиоксидантов в винограде – ресвератрол и кверцетин – нейтрализуют воздействие свободных радикалов, которые могут нанести существенный вред организму.
Виноград содержит соединение под названием птеростильбен, способное снизить уровень холестерина в организме человека. Птеростильбен тесно связан с ресвератролом. Исследования показали, что эти вещества могут положительно влиять на уровень холестерина.
Употребление винограда повышает уровень оксида азота в крови, что предотвращает образование тромбов. Таким образом, виноград может снижать вероятность сердечных приступов. Антиоксиданты, присутствующие в винограде, предотвращают окисление ЛПНП (липопротеины низкой плотности, или «плохой» холестерин), которые блокируют кровеносные сосуды, что является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Рианаlive | Здоровье | Красота
61
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

11 Nov, 12:15

Как растения влияют на организм?

1 Наиболее важное значение растений состоит в том, что именно они создают весь кислород на планете, без которого не могут обходиться ни человек, ни животные. Когда жизнь только начала появляться на Земле, кислорода в её атмосфере не было вовсе, и её немногочисленные обитатели (бактерии) для получения энергии использовали бескислородный способ окисления органических веществ. Такие организмы продолжают существовать и сейчас. Однако, этот способ в несколько раз менее эффективный, чем господствующий сейчас кислородный способ обмена веществ.
2 Растения служат пищей для большинства организмов, в том числе и для нас с вами. Даже хищники, которые растения вроде бы не едят, охотятся на растительноядных животных. А уж мы-то, без даров природы и продукции сельского хозяйства точно бы не выжили! Стоит упомянуть и более мелких существ, которые питаются растениями, их плодами или останками - это грибы, насекомые, птицы, рыбы.

Рианаlive | Здоровье | Красота
66
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

10 Nov, 15:01

Полезно поднимать руки вверх

При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

Поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствие чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость.

Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.

Рианаlive | Здоровье | Красота
71
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

10 Nov, 12:45

Почему важно есть первое?

1. Первые блюда (речь идет о блюдах с достаточным количеством овощей) содержат питательные вещества и поэтому полезны для здоровья.

2. Первые блюда стимулируют работу органов пищеварения и выработку ферментов, то есть, улучшают пищеварение.

3. Первое горячее хорошо тем, что в горячем виде полезные вещества усваиваются быстрее. Это особенно важно в холодную погоду, когда организму нужно больше калорий для согрева.

4. Первое полезно при заболеваниях пищеварительной системы, например, при гастрите, энтерите. Кроме того, первое блюдо рекомендовано при хроническом панкреатите и холецистите, а также при обменных нарушениях — подагре и ожирении.

Рианаlive | Здоровье | Красота
69
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

09 Nov, 15:56

К чему может привести нехватка витаминов зимой

Нарушение баланса сказывается на всех внутренних органах и системах, отвечающих за общее функциональное состояние. На фоне дефицита замедляется цикл регенерации клеток, ухудшается внешний вид волос, ногтей и кожи, возникают локальные проблемы с сердцем, сосудами, нервами и репродуктивной функцией. Перманентное чувство усталости и истощенности мешает полноценной жизни, не позволяет сосредоточиться на работе или получить удовольствие от отдыха в выходные дни. Если же речь идет о продолжительном периоде недостаточности — возникает риск серьезного урона здоровью, в критических случаях приводящий к инвалидности, а иногда и к более тяжелым последствиям.
Говоря о том, какие полезные витамины, которых не хватает организму человека осенью и зимой, нужно употреблять в составе специальных комплексов, стоит отметить, что в благоприятных условиях поступление большей части микроэлементов обеспечивается солнечным светом и свежими продуктами.

Рианаlive | Здоровье | Красота
76
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

09 Nov, 13:20

Воздействие нитратов на организм человека

Нитратами называют соли азотной кислоты. Эти вещества растения корнями впитывают из почвы.

Если в почву вносится чрезмерное количество удобрений, например, селитры, то растение получает слишком много химических веществ, запасаясь ими впрок. Нитраты в основном скапливаются в корнях, корнеплодах, стеблях, черешках и крупных жилках листьев растений.

При небольшом потреблении нитратов с пищей, они не накапливаются и легко и быстро выводятся из организма. Но если в пище их много, то может развиться кислородное голодание, одышка, головная боль, тахикардия.

Рианаlive | Здоровье | Красота
66
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

08 Nov, 15:08

Морщины-марионетки
⠀
Они начинаются от уголка рта, самостоятельно, либо являясь продолжением носогубной складки, и спускаются ниже, к линии нижней челюсти.
⠀
Как это происходит: Обычно перед морщиной закладывается складочка кожи, которая ещё больше усугубляет видимый эффект.

И виной этому всему являются наши мышцы, опускающие уголки рта.

С возрастом в мышцах, которые часто сокращаются, накапливают остаточный спазм. И они перестают быть эластичными.

Что делать? Массаж! От спазма естественным методом только он спасает.

Рианаlive | Здоровье | Красота
67
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

08 Nov, 13:20

Как избавиться от утренних отеков?

✅Массажные процедуры. Аккуратная и бережная обработка кожного покрова, с легкими хлопками и пощипыванием, разглаживанием от центра к краям, а также использованием различных вспомогательных составов.

✅Обработка проблемных участков льдом, для приготовления которого использовалась дистиллированная вода, зеленый чай, тоник или травяной настой. Либо как альтернатива — наложение холодного компресса, но только при условии отсутствия медицинских противопоказаний, к числу которых относятся гайморит, воспаление лицевого нерва и так далее.

✅Гелевые маски. В целом — аналог предыдущего варианта, позволяющий пропустить этап самостоятельного изготовления.

✅Контрастный душ — поочередное умывание умеренно теплой и холодной водой.

Рианаlive | Здоровье | Красота
65
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

07 Nov, 15:57

Почему нельзя пить кофе на пустой желудок

▫️Дискомфорт в желудке
Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма. Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости.

▫️Выводит важные минералы
Cпособствует выведению из организма кальция, калия и магния.

▫️Повышает тревожность
Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги». Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги.

Рианаlive | Здоровье | Красота
72
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

07 Nov, 12:10

Рацион для похудения

БЕЛОК

200 г мяса съесть вполне реально и вкусно. Это и есть тот самый общий белок в анализах. Из него строится весь организм, каждая клеточка ― ваши гормоны, иммунитет, он отвечает за состояние кожи, ногтей, волос, качества мышечной массы, заболевания щитовидной железы, анемию и т.д.

❗️ НЕ ПЫТАЙТЕСЬ НАВЕРСТАТЬ ЗА РАЗ, кишечник не усвоит его.
❗️ НЕ УХОДИТЕ В БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ ― опасно просто.

ЖИРЫ

Это компоненты мембраны клеток, входят в состав многих витаминов и гормонов, способствуют нормальному пищеварению и оттоку желчи.

Что реально нужно исключить ― это трансжиры, добавки, химию, избыток углеводов, переработанную пищу, канцерогены, жарку:
❌ накапливаются в печени и ухудшают ее функцию;
❌ вызывают аллергические заболевания;
❌ нарушают гормональные функции и пищевое поведение

Рианаlive | Здоровье | Красота
67
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

06 Nov, 15:38

Сигналы того, что организму недостаточно воды

✔️ Частые головные боли
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.
Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения. Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

✔️ Мышечные судороги
При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.

✔️ Сухая кожа
Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.
Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

Рианаlive | Здоровье | Красота
82
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

06 Nov, 12:18

Как работа по ночам влияет на здоровье?

Сменный график повышает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, диабета 2-го типа, появления лишнего веса или ожирения.

Конечно, ночной труд не «убивает» сам по себе, но становится дополнительным фактором риска.

Недосып вызывает массу негативных последствий: от раздражительности и головной боли до ожирения и повышения давления.

Рианаlive | Здоровье | Красота
82
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

05 Nov, 15:04

Факторы старения мозга, которые можно исключить

— Вредные привычки. Алкоголь, курение, избыток соли и т.д. действительно приближают старость — это не преувеличение.

— Стресс. «Все болезни от нервов», — говорили нам мамы и бабушки. Современные ученые подтверждают их правоту: оказывается, гормон стресса кортизол способен физически уменьшать объем мозга и ускорять его старение.

— Лень. Злоупотребление таким досугом грозит не только лишними килограммами, но и ранними морщинами. Дело в том, что отсутствие физической и интеллектуальной нагрузки ускоряет процессы старения мозга, а значит, и всего организма.

Запишитесь в зал и на курсы иностранного языка: учеба, точнее, процесс приобретения новых навыков укрепляет нейронные связи мозга, а занятия спортом обеспечивают его кровью и «положительными» гормонами.

Рианаlive | Здоровье | Красота
85
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

05 Nov, 12:34

Какая связь между питанием и состоянием волос?

Питание напрямую влияет на красоту и здоровье наших волос – это факт. Если у вас есть проблемы с волосами или вы не хотите иметь их в будущем, просто ешьте эти 3 продукта. Но только не время от времени, а регулярно!

🔗Яйца
Содержат уникальный протеиновый комплекс, жирные кислоты омега-6, витамин В12, биотин, цинк, железо. Все эти вещества необходимы для нормального питания волосяных луковиц, а их дефицит вызывает ломкость и выпадение волос.

🔗Птица (курица, индейка, перепела)
Источник легкоусваиваемого белка, улучшающего структуру и качество шевелюры.

🔗Говядина
Употребление 1-2 раз в неделю говядины, телятины и говяжьей печени или сердца – гарантия здоровых и сильных волос даже в преклонном возрасте. Постное мясо богато не только протеинами, но также витамина В-группы, железом и цинком.

Рианаlive | Здоровье | Красота
77
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

04 Nov, 14:21

Как отрастить длинные волосы?

• Пересмотрите рацион. Увеличьте количество фруктов, овощей, каш, полезных белковых продуктов, чистой воды. Не лишним будет пропить курс витаминов для восстановления структуры волос и питания волосяных луковиц. 
• Откажитесь или реже используйте фены и плойки. Они приводят к ломкости и сухости. 
• Ежедневно делайте массаж головы. Круговые, постукивающие движения, оттягивание кожи головы рекомендуют делать по направлению ото лба к вискам, направляясь к затылочной области. 
• 1–2 раза в неделю делайте маски. Помогают вернуть здоровый вид волосам маски на основе масел (касторовое, кокосовое, репейное, оливковое, абрикосовое), горчицы, домашних куриных яиц. 
• Раз в 2–3 месяца подстригайте кончики волос. Как только вы замечаете, что кончики стали сухими и ломкими, следует срезать их буквально на сантиметр. 

Рианаlive | Здоровье | Красота
83
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

04 Nov, 11:21

Способы научиться вставать рано

1. Найдите причину. То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что допоздна спят только неудачники, или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 часов утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию.
2. Забудьте о кнопке Snooze будильника. Поставьте его чётко на нужное время (6–7 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку к кнопочке Snooze, а встаём!
3. Помните о последствиях вашего «ну ещё 5 минут!». Лично мои 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснёте.
4. Спите крепко и достаточное количество часов. Если вы не можете выспаться, то не имеет значения, во сколько вы встаёте. Вы всё равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценный сон — основа вашего бодрого дня.

Рианаlive | Здоровье | Красота
64
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

03 Nov, 15:10

Причины составить карту желаний

Желать и мечтать очень важно для каждого человека, это процесс, который позволяет расширять границы возможного, в процессе которого мы неосознанно прорабатываем свои жизненные цели, стратегии и цели.
Карта желаний это прекрасный инструмент, который помогает осознавать собственные потребности, а это умение очень важно для гармоничной жизни, и, к сожалению сильно атрофировано у большинства людей. Пробуди его и твоя жизнь неизбежно начнет меняться к лучшему.
Посте тщательной проработки желаний, когда мы осознанно фокусируемся на своих мечтах и хотелках. После переключения внимания (отпускания желания), мозг не перестает трудиться над реализацией задуманного, он продолжает работать над поставленной задачей в фоновом режиме. И, в следующий раз, когда появится возможность эту задачу осуществить, ваш мозг ее не упустит ни при каких обстоятельствах и подскажет вам решение! 

Рианаlive | Здоровье | Красота
68
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

03 Nov, 11:46

Как сохранить молодость шеи

Лицо начинается на лбу, а заканчивается на груди.

Шея требует такого же ежедневного ухода, как и лицо, — очищение, увлажнение, дополнительный уход.

Кожа в этой зоне выделяет меньше себума, в ней мало подкожно-жировой прослойки, из-за чего она быстро истончается и увядает. Поэтому она нуждается в более усиленном питании и увлажнении.

Идеальны такие ингредиенты по уходу за этой особенной зоной, как липиды (жирных кислоты), гиалуроновая кислота и коктейль из пептидов. Ищите их в кремах, сыворотках и т.д.

И не забывайте, что если ваша шея открыта, то на неё так же, как и на лицо, надо наносить солнцезащитный крем.

Рианаlive | Здоровье | Красота
68
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

02 Nov, 15:33

Почему все строго запрещают давить прыщи?

Уже и мне это объяснять ... Ведь этот правильный совет дают часто, но не говорят ПОЧЕМУ нельзя. Тогда вы точно избавитесь от этой привычки.

Ваши руки никогда не будут абсолютно чистыми - вряд ли вы обрабатываете руки, как хирурги перед операцией. А это может быть причиной повторного заражения поры.
При неудачном выдавливании «прыщей» можно спровоцировать разнесение содержимого по соседним тканям.

А слишком агрессивное давление может привести к шрамам на ВСЮ жизнь. Часто достаточно набраться терпения и самоконтроля, чтобы перестать усугублять ситуацию. А при обильных поражениях стоит обратиться к дерматологу и он назначит более чем эффективное лечение

Рианаlive | Здоровье | Красота
71
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

02 Nov, 12:17

Какие опасности могут быть у нерационального питания

Еще несколько лет назад главными виновниками раковых заболеваний признавались наследственные факторы. Трудно сейчас найти человека, у которого в ближнем или дальнем окружении не было бы кого-то, пострадавшего от рака.

В настоящее время все больше и больше можно услышать о непосредственном влиянии на возникновение опухолей факторов питания.

Токсины накапливаются внутри нас и становятся причиной слабого иммунитета, гормональных отклонений и болезней.

Бросайте курить (ярким примером является причинно-следственная связь между дымом табака и раком легких), употребляйте меньше сахара и больше зелени, как минимум 400 г. овощей и фруктов в день.

Рианаlive | Здоровье | Красота
74
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

01 Nov, 11:10

Как укрепить иммунитет?

Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным.

Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. еды.

Рианаlive | Здоровье | Красота
70
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

31 Oct, 15:10

Расслабление.Практика

Займёт всего: 10-15 минут.
Займите удобную позу, чтобы можно было устроиться поудобнее, раскинуть руки и ноги. Никаких тугих ремней, застежек и украшений. Постарайтесь ощутить вес своего тела, сконцентрируйтесь поочередно на тех точках, где тело опирается на пол или стул.

Затем обратите внимание на дыхание – оно должно замедлиться, стать «упорядоченным». Дышите глубоко, удерживайте воздух в легких в течение нескольких секунд. Выдыхайте медленно. При каждом выдохе думайте о том, как тело все больше соприкасается с поверхностью, сливается с ней. Вы почувствуете приятную тяжесть во всех частях тела и сможете расслабиться.

Подойдёт такая практика, как в течение дня, так и перед сном. В месте, где можно уединиться.

Рианаlive | Здоровье | Красота
73
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

31 Oct, 12:15

Что произойдёт с нами, если на месяц отказаться от сладкого?

1. Повышение работоспособности. Органы пищеварения тратят большое количество ферментов на переработку этого продукта. Человек становится вялым, быстро устает. Без сахара организм станет активным и выносливым.

2. Улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Сахар входит в состав высококалорийных блюд. Для их трансформации кишечник, желудок и поджелудочная работают на износ. Заменив эти продукты на содержащие клетчатку и белок, вы заметите, что организм работает как часы. Жир будет уходить, а мышцы расти. Сахар не дает гликогену попадать в мышечные клетки.

3. Состояние кожи улучшится. Сахар – виновник воспалительных процессов и синяков под глазами. Причиной этого является усиленная работа печени.

4. Повысится иммунитет.
Сахар из-за своей тяжелой нагрузки на органы пищеварения приводит к иммунной дисфункции. Без него организм будет более стойким.

Рианаlive | Здоровье | Красота
73
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

30 Oct, 15:10

Польза сока сельдерея

• выводит токсины и вредные вещества, избавляет от застойных явлений во внутренних органах;
• чистит кровеносные сосуды, печень, почки;
• благоприятно влияет на работу ЖКТ, ЦНС, мозговую активность, укрепляет память;
• выполняет иммуномодулирующие функции, противостоит инфекционным и сезонным заболеваниям;
• снижает уровень сахара в крови и холестерина;
• борется со стрессами, депрессиями, подавленным настроением;
• нормализует артериальное давление, служит профилактикой инсультов, инфарктов;
• улучшает зрение, а также состояние суставов, костей при подагре и артрите;
• способствует снижению лишнего веса;
• оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы;

Рианаlive | Здоровье | Красота
80
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

30 Oct, 12:52

Признаки того, что пришло время очистить организм

Утомляемость. Сниженная работоспособность и усталость возникают из-за нарастания интоксикации в организме.

Раздражительность, депрессии, нестабильное психологическое и эмоциональное состояние. Когда уровень интоксикации в организме высокий, все клетки недополучают полезные вещества, в том числе и нервные и в этот момент нервная система может дать сбой.

Внезапно возникшие аллергические реакции. Если вы никогда не были подвержены аллергиям, и вдруг что-то стало провоцировать насморк, чихание и повышенное слезоотделение, значит, уровень вредных веществ повышен.

Кожные высыпания. Воспаления на коже связаны с работой желудочно-кишечного тракта и являются побочным эффектом от повышенной интоксикации.

Дискомфорт в кишечнике и желудке. Если вы страдаете из-за подобных осложнений, то, скорее всего, организм переполнен патогенными микроорганизмами, которые необходимо вывести.

Рианаlive | Здоровье | Красота
70
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

29 Oct, 16:00

Избавляемся от головной боли без таблеток

Свежий воздух
Конечно, вы можете хорошенько проветрить помещение, но лучше прогуляться на улице.

Тёплая ванна
Водные процедуры облегчают спазматические головные боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Необходимо принимать теплую ванну с соком лимона, морской солью, лавандой, эфирным маслом мяты или майораном.

Холодный компресс
Холодный компресс поможет сузить кровеносные сосуды, уменьшая тем самым головную боль. Обернув несколько кубиков льда в полотенце, следует держать его по бокам головы и на шее в течение 10-15 минут.

Рианаlive | Здоровье | Красота
72
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

28 Oct, 15:14

Как уснуть за 1 минуту

✅Затемнить комнату
Спальня должна быть хорошо затемнена. Свет, проникающий внутрь с улицы, сквозь жалюзи или шторы, нарушает засыпание и качество ночного отдыха. Важно отключать все осветительные приборы и тщательно задергивать шторы на окнах.

✅Позаботиться о температурном режиме
Оптимальная температура для ночного отдыха ― 17-20 градусов, максимум 22 градуса. Такой температурный режим оптимален для выработки мелатонина, восстановления организма и полноценного расслабления.

✅Ложиться спать вовремя
«Очень важно придерживаться определенного режима сна
Выработка мелатонина происходит только с 23 часов до 3 часов утра. В это время человек обязательно долен спать. Мелатонин исключительно важен, так как это еще и гормон молодости.

Рианаlive | Здоровье | Красота
35
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

28 Oct, 12:10

Как чтение влияет на мозг?

Развитие воображения — в том числе и «прикладного»
Книги напрямую влияют на развитие нашего воображения.
В отличие от фильмов и сериалов, книги не дают нам готовую картинку: наш мозг вынужден самостоятельно создавать образы, формировать представление о внешности\голосе\поведении персонажей, обстановке действий сюжета и новых для нас идеях.

Повышение концентрации внимания
Еще один полезный навык, который развивает чтение — способность к длительной концентрации внимания.
Сейчас этого навыка многим не хватает, ведь мы живем в эпоху информационного «фастфуда». Наше внимание — это ресурс, за который идет активная борьба, поэтому мы постепенно приучаемся получать все более сжатую и «сокращенную» информацию

Развитие памяти
При чтении наша память активно работает: приходится запоминать множество новых имен, дат, биографий, предысторий и визуальных образов.Исследованию показывают, что чтение тренирует нашу память даже лучше, чем решение головоломок.

Рианаlive | Здоровье | Красота
42
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

27 Oct, 12:41

Как уборка помогает разгрузиться?

Уборка дома может помочь нам решить многие проблемы и препятствия в жизни, такие как:

- Стресс и тревога. Уборка дома помогает снизить уровень стресса и тревоги, так как мы создаем более спокойную и приятную атмосферу вокруг себя. Уборка дома также помогает отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на конкретном действии.

- Депрессия и апатия. Уборка дома помогает преодолеть депрессию и апатию, так как мы вносим изменения в нашу жизнь и видим результаты нашего труда. Уборка дома также помогает повысить наше самооценку и самоуважение, так как мы чувствуем себя более ответственными и способными.

- Неопределенность и сомнения. Уборка дома помогает разрешить неопределенность и сомнения, так как мы улучшаем нашу интуицию и внутреннее знание. Уборка дома также помогает получить ответы на наши вопросы и принять решения, так как мы очищаем наш ум от помех и шума мыслей.

Рианаlive | Здоровье | Красота
48
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Oct, 15:10

Как защитить себя во время смены сезона года?

• Соблюдать режим дня. Количество сна должно быть достаточным, ложиться нужно вовремя. 
• Одеваться по погоде. Не стоит слишком сильно кутаться, но и холод терпеть не надо. 
• Соблюдать правила личной гигиены. Нужно часто мыть руки и минимизировать контакты «глаза — руки», «нос — руки» (большинство вирусов передаётся именно таким контактным путём). 
• Закаливаться. Например, принимать контрастный душ, но делать это аккуратно, начиная с небольших перепадов температур. 
• Уделять внимание питанию. Организму потребуются силы, повысить их позволит ежедневное употребление овощей и фруктов. 
• Принимать витамины. Особенно полезными будут витамины А, Е, С. Принимать их нужно курсами по 10–14 дней каждый месяц осенне-зимне-весеннего сезона. 
• Сделать прививку от гриппа. Это поможет быть защищенным от болезни в пик распространения простудных заболеваний. 

Рианаlive | Здоровье | Красота
49
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

26 Oct, 11:37

Польза дыхательной гимнастики

1. Во время дыхательной гимнастики происходит снижение стресса и тревоги: правильное дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с негативными эмоциями;
2. Улучшается сон: глубокое дыхание перед ночным отдыхом способствует расслаблению и обеспечивает более глубокий и спокойный сон;
3. Повышение концентрации: правильное дыхание улучшает кровообращение в мозге и способствует улучшению когнитивных функций;
4. Укрепление иммунитета: глубокое дыхание стимулирует лимфатическую систему, которая играет важную роль в борьбе с инфекциями;
5. Улучшение пищеварения: правильное дыхание стимулирует работу пищеварительной системы и способствует лучшему усвоению пищи.

Рианаlive | Здоровье | Красота
53
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Oct, 18:24

Баклажан — овощ для здоровья

Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови.

В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки.

Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии. Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.

Рианаlive | Здоровье | Красота
72
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

23 Oct, 14:30

Основные причины добавить корицу в свой рацион!

Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция

🎋 Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина

🎋 Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом

🎋 Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах

Аромат корицы улучшает память

Рианаlive | Здоровье | Красота
69
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Oct, 15:10

Причины и симптомы ослабленного иммунитета.

Причины:
простудные и инфекционные заболевания, на излечение от которых требуется много сил;
нехватка витаминов (особенно D и C), которая часто случается зимой;
стрессы и эмоциональное напряжение, в результате которых повышается выработка ацетилхолина, «гормона слабости»;
диеты и неправильное питание, ведущие к дефициту жиров, белков и углеводов;
неправильный образ жизни, недостаточный сон, вредные привычки;
прием антибиотиков без предписания врача.

❗Стоит обратить внимание на следующие признаки:

упадок сил, быстрая утомляемость;
нарушения сна;
частые болезни, которые долго не проходят;
воспаления миндалин;
нестабильное давление;
появление на теле высыпаний, фурункулов, гнойничков.

Рианаlive | Здоровье | Красота
71
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

22 Oct, 12:31

Важные витамины для женщин

Витамин А (морковь, дыня канталупа)
Богатые витамином А продукты отвечают за здоровье иммунной системы, улучшают зрение и существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин В (цельнозерновой хлеб, бобовые)
К так называемой группе В относятся 8 разных витаминов. Они налаживают наши метаболические процессы, поддерживают мышечный тонус и обостряют работу мозга. Для молодых женщин крайне важно получать достаточно витамина В9 — фолиевой кислоты.

Витами D (солнечный свет, лосось, апельсиновый сок)
Это единственный витамин, который можно в достаточной мере получать буквально из ничего. Нормальный уровень витамина в организме защищает от рака груди и рака яичников и диабета.

Витамин Е (фундук, арахисовое масло, подсолнечное и соевые масла)
Это один из 10 самых важных витаминов для женщин. Он работает как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, которые разрушают белок и вызывают старение, ожирение и снижение либидо.

Рианаlive | Здоровье | Красота
73
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Oct, 14:10

Регулярная чистка языка помогает:

- избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта;

- избавиться от неприятного запаха изо рта;

- обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке;

- через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.

Факты:

- регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз;

- уменьшает образование зубного камня на 33%;

- благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов - только на 25%.

Для ежедневной очистки языка от бактериального налёта, остатков пищи, грибков и отмерших клеток с поверхности языка используются языкочистки.

Рианаlive | Здоровье | Красота
74
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

21 Oct, 12:06

Медовая вода очень полезна для всего организма

На 200 мл воды добавляем 1 ч.л. натурального мёда и размешиваем. Выпиваем по стаканчику такой воды каждое утро перед едой за полчаса.

Медовая вода будет полезна для пищеварения. На кишечник она влияет очень хорошо: застоявшиеся каловые массы будут растворяться и выходить. Также восстанавливается микрофлора и проходит дисбактериоз.

Все мы знаем с детства, что мёд полезен при простудах. Соответственно, если мы будем пить медовую воду каждый день, наш иммунитет будет крепким. Говорят, что так можно вылечить даже хронический насморк и бронхит.

Медовая вода также обладает противогрибковыми и противовирусными свойствами.

Рианаlive | Здоровье | Красота
67
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Oct, 14:10

К чему может привести дефицит витамина Д?

✅иммунодефицит и появление аллергии;
✅болезни сердечно-сосудистой системы — гипертония, атеросклероз, ✅нарушение строения сердечной мышцы, ишемия;
✅заболевания ротовой полости и зубов — пародонтит, кариес;
сахарный диабет;
✅заболевания костей и опорно-двигательного аппарата — остеопороз, артрит;
✅появление злокачественных новообразований

Рианаlive | Здоровье | Красота
81
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

20 Oct, 12:18

Почему важно вести ежедневник?

Еще древнегреческий философ Пифагор говорил: «Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». Ежедневник – инструмент, который нужен именно для этого. С его помощью можно структурировать хаос случайных процессов в работе и частной жизни человека. Он помогает:
• планировать задачи;
• выставлять приоритеты;
• отслеживать выполняемость задач, что снижает фрустрацию от перегрузки и возвращает свободное время;
• записывать идеи, чтобы не забыть;
• конспектировать все, что требуется;
• структурировать мысли, схематизировать;
• рефлексировать о прошедших днях или неделях, письменно фиксируя свои эмоции.

Рианаlive | Здоровье | Красота
73
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Oct, 14:13

Упражнения, предотвращающие старение👇

✅ Ходим на пятках и носках.
- Обеспечивает приток крови к нижним конечностям.
- Улучшает циркуляцию во всем теле и обогащает кислородом все органы.

✅ Стучим по ступням.
- Несильные постукивания делаем сразу за пальцами ног.
- Стучим палочкой из резины или дерева, либо используем толкушку или пустую бутылочку.
- Ощущается приток крови и приятное потепление во всем теле, спокойствие и умиротворение.

✅ Массируем точку в своде ступни.
- Расположена в центре свода ступни.
- Разминание способствует усиленному притоку крови и быстрому расслаблению мышечных тканей.
- Лучшее время для стимуляции - утреннее и вечернее.
- Надавливаем на это место 20 раз чередуя стопы.

Рианаlive | Здоровье | Красота
87
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

19 Oct, 12:39

Не пейте чай на ночь

Особенно если чая выпивается много, несколько чашек за вечер. Большое количество выпитой жидкости нагружает почки.

Почки – это такой орган, который по ночам должен отдыхать.

Выпитый на ночь чай не позволяет почкам перейти в «ночной режим» отдыха, и в результате они работают на износ.

И это приводит к повышению давления. Причем сильнее всего у любителей вечернего чая и ночной еды давление повышается под утро или утром.

Рианаlive | Здоровье | Красота
74
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Oct, 15:10

Польза редиса

Этот овощ отнюдь не бесполезен, как считают многие. Ведь редис богат растительной клетчаткой, водой, эфирными маслами, витаминами группы В и РР, микро- и макроэлементами, такими как калий, кальций, фосфор, магний, железо

При этом редис на 93% состоит из воды и благодаря этому имеет очень низкую калорийность: около 20 ккал на 100 г

Поэтому весенние салаты можно есть в неограниченных количествах даже тем, кто очень пристально следит за фигурой и считает калории

Рианаlive | Здоровье | Красота
86
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

18 Oct, 12:12

6 причин прокрастинации

Если и есть в мире настоящая лень, то имя ей – прокрастинация. Точнее, есть серьезное психологическое заболевание, при котором человек может постоянно откладывать дела на потом, причем даже такие простые, как чистка зубов.

Но это требует серьезного лечения. Но в разной мере прокрастинация и лень свойственны всем, даже вполне продуктивным людям.

Рианаlive | Здоровье | Красота
84
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Oct, 16:02

Эти овощи "не уживутся" вместе в одной тарелке

Огурцы и помидоры
Сами по себе эти два овоща абсолютно безопасны, однако если совместить их в одном блюде, то можно столкнуться с неприятными последствиями. Так как огурцы относят к щелочным продуктам, а помидоры — к кислым, такое сочетание овощей приводит к образованию солей, которые выпадают в осадок и не перевариваются.

Репчатый лук
Репчатый лук не рекомендуют есть при язве, гастрите, заболеваниях почек и печени. Всё дело в том, что он имеет способность повышать кислотность и оказывать раздражающее воздействие на органы пищеварения.

Рианаlive | Здоровье | Красота
85
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

17 Oct, 13:54

Как определиться с выбором?

✅Метод монетки
Простой и понятный способ: вы берёте два варианта развития событий, назначаете каждому свою сторону монетки, а потом подбрасываете её. Итог зависит от того, орёл или решка окажутся сверху.
Кажется, что принимать решение с помощью монетки — полностью отдаться на волю случая. Так может быть, если вам действительно всё равно, что выбрать. Но бонус метода в том, что, подбросив монетку, люди обычно начинают надеяться на какой‑то конкретный результат. То есть внутри себя человек уже сделал выбор и альтернативы сочтёт неоптимальными.

✅Квадрат Декарта
Способ похож на предыдущий, но позволяет взглянуть на проблему более пристально и с разных сторон. Лист в этом случае делится на четыре части. В каждую вписываются ответы на следующие вопросы:
Например, вы думаете, не купить ли вам чипсов. Поэтому используете квадрат Декарта.

Рианаlive | Здоровье | Красота
83
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

16 Oct, 12:59

Дыхательная техника «4/7/8»

Сядьте ровно, руки положите на колени. Взгляд должен быть рассеянным, без фокусировки либо глаза можно совсем закрыть. Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдох следует делать через нос, выдох - через рот. При выдохе кончик языка должен касаться бугорка верхнего нёба возле верхних зубов.

Техника дыхания

1) Делайте глубокий вдох, мысленно считая до 4х. Наполняйте лёгкие, начиная с нижних отделов (живота).

2) Задержите дыхание, считая до 7. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения.

3) Сделайте небольшую паузу перед следующим вдохом. Повторите для начала 10-12 раз. В течение дня делайте упражнения несколько раз по 25-30 подходов.

Рианаlive | Здоровье | Красота
77
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

15 Oct, 14:46

Κpaхмaл пpoтив мopщин.

Μacкa пpeднaзнaчeнa для зpeлoй кoжи c пpизнaкaми уcтaлocти. Онa зaмeчaтeльнo уcтpaняeт мeлкиe мopщины и cклaдoчки и увлaжняет кoжу

✔️Βoзьмите 1 cт.л. кapтoфельнoгo кpaхмaлa, pacтвopите егo в пoлoвине cтaкaнa вoды и влейте в кacтpюлю;
✔️Зaтем дoбaвьте 500 мл кипяткa и вapите дo зaгуcтения;
✔️Дoбaвьте 5 ст. л cвeжeвыжaтoгo coкa мopкoви и 1 ст.л cмeтaны;
✔️Тщaтeльнo paзмeшaйтe, ocтудитe и нaнecитe тoнким cлoем нa лицo нa 20-25 минут;
✔️Смoйте теплoй вoдoй и нaнеcите нa кoжу лицa кpем;
✔️Оcтaвшуюcя мaccу хpaните в хoлoдильникe и иcпoльзуйте в течение тpех дней

🔥Этa мacкa зaмечaтельнo уcтpaняет мелкие мopщины и cклaдoчки, увлaжняет кoжу и вooбще дейcтвует пoчти кaк пpеcлoвутый бoтoкc. Для бoлее эффективнoгo pезультaтa, мacку нaдo делaть 3 дня пoдpяд.

Рианаlive | Здоровье | Красота
75
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

15 Oct, 13:00

✅ 8 продуктoв, которые помогaют cжечь жир нa живoте — быстро.

Некоторые из этиx продуктов эффективны пoчти так же, как тренирoвка!

1. Aрбyз
2. Огyрцы
3. Йогyрт с пробиотикaми
4. Папaйя
5. Спаpжа
6. Мята
7. Рoмашковый чaй
8. Темный шоколад

Рианаlive | Здоровье | Красота
68
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

14 Oct, 16:35

Как научиться отстаивать свою позицию?

Чтобы доказать свою точку зрения и не довести ситуацию до конфликта, важно не поддаваться эмоциям и уметь выслушать собеседника

Вот несколько советов, которые помогут при общении:

▫️ Критикуйте позицию, а не самого человека. Не стоит называть человека глупцом, только потому, что его позиция неверна. После оскорбления в свой адрес собеседник будет воспринимать в штыки даже разумные предложения.
▫️ Используйте в качестве аргументов только достоверные факты. Если вы аргументируете позицию, опираясь на непроверенные источники, это вызывает недоверие ко всему сказанному.
▫️ Предложите пути решения и план действий. После того как вы объяснили свое несогласие с чужим мнением, обязательно предложите альтернативный вариант.
▫️Не позволяйте себя перебивать. Если оппонент начинает говорить одновременно с вами, спокойно попросите дать вам закончить мысль.

Рианаlive | Здоровье | Красота
77
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

14 Oct, 14:24

СКРАБЫ ДЛЯ ЖИВОТА

🔻С солью и маком
2 столовые ложки морской соли (при отсутствии таковой подойдет и обычная поваренная) и 1/2 стакана мака смешайте с 5 столовыми ложками оливкового и 5 каплями апельсинового масел. Перемешайте. Нанесите круговыми движениями, а через полчаса смойте теплой водой.

🔻С солью/сахаром и специями
Соедините 60 граммов морской соли (если имеются ранки или царапины на теле, то ее лучше заменить сахаром) и столько же оливкового масла. Добавьте по 5 граммов молотой корицы и жгучего перца. Смесь подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В теплом виде нанесите на живот, поскольку эффективность обусловлена именно температурным воздействием.

Рианаlive | Здоровье | Красота
76
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

13 Oct, 15:50

Польза авокадо

🥑 - Является отличным источником здоровых мононенасыщенных жиров (они дают организму силу и энергию), витаминов и антиоксидантов;

🥑 - Содержит около 20 основных полезных для здоровья питательных веществ, включая калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту;

🥑 - Улучшает работу мозга благодаря полиненасыщенным кислотам, Омега-3 и витамину Е;

🥑 - Содержит больше калия, чем бананы, что позволяет снизить уровень холестерина и помогает работе сердца;

🥑 - Достаточно калориен, но при этом способствует избавлению от лишнего веса, так как создает ощущение сытости и снижает аппетит;

🥑 - Обладает множеством ценных свойств, которые регулируют и нормализуют обменные процессы, способствуют усвоению витаминов и поддерживают оптимальный уровень глюкозы;

Рианаlive | Здоровье | Красота
83
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

13 Oct, 13:48

Кофейно-банановый смузи
🔸на 100грамм - 83.26 ккал🔸Б/Ж/У - 2.82/2.62/12.91🔸

Ингредиенты:
150 гр заваренного черного кофе (около 1/2 большой кружки)
1 банан (100 гр)
20 гр овсяных хлопьев
1 ч.л молотой корицы
1 ч.л молотого мускатного ореха
1 ч.л. какао (5 гр)
100 гр молока (жирность не выше 2,5 %)

Приготовление:
Все ингредиенты взбиваем в блендере в течение 5 минут (чем дольше взбивать любой смузи, где есть банан и овсянка, тем пышнее он получится

Рианаlive | Здоровье | Красота
73
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

12 Oct, 13:25

Почему чеснок такой полезный?

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку.

Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете.

Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже.

В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков.

Рианаlive | Здоровье | Красота
75
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

12 Oct, 11:19

Три оздоровительных напитка на каждый день ✨

✔️Овощной сок
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

✔️ "Коктейль здоровья"
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль - прекрасное средство от усталости.

✔️ С огурцом и сельдереем
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня. Этот напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Рианаlive | Здоровье | Красота
71
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

11 Oct, 15:12

Бюджетные аналоги суперфудов

▫️Ягоды годжи — черная смородина

К счастью, растущая на наших широтах черная смородина по своим свойствам вполне может заменить заморские ягоды годжи, пришедшие к нам из китайской медицины.

▫️Семена чиа — семена льна

Семена льна — отличная замена мексиканского деликатеса: они в огромном количестве содержат цинк, витамины группы B и полезные жиры.

▫️Кейл — шпинат

Листья шпината, которые намного легче найти в супермаркетах, совсем не уступают кудрявой капусте ни по калорийности, ни по полезным свойствам.

Рианаlive | Здоровье | Красота
71
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

11 Oct, 14:22

Польза болгарского перца

У данного продукта практически нету противопоказаний, но его следует есть с осторожностью при повышенной кислотности желудка, ведь в нем содержатся фитонциды и алкалоиды. Они могут оказать раздражающее действие на желудок и даже вызвать обострение гастрита.

Красный перец гораздо более полезен, чем его желтый и зеленый собратья. Он содержит больше клетчатки, витамина В6, а главное – витамина С — больше двух суточных норм!

Рианаlive | Здоровье | Красота
62
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

10 Oct, 14:35

Полезные свойства иммунного чая

Он полезен для кроветворной функции, для нервной системы и костных тканей. Полезен при гриппах, простудах и ослабленном состоянии.
Нам понадобится: 300мл воды, 2 ломтика свежего имбирного корня, 3 палочки гвоздики, 4 зеленых зернышка кардамона (разломить),4 горошины черного перца, 1/2 палочки корицы, 1/4 чайной ложки заварки черного чая, 1/2 стакана молока или его заменителя (соевое молоко, рисовое молоко).

Довести воду до кипения и добавить с специи. Накрыть крышкой и продолжить кипятить 10-15 минут. Снять с огня, всыпать заварку и дать постоять 1-2 минуты. Процедить. Добавить молоко. Пьём!

Рианаlive | Здоровье | Красота
71
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

10 Oct, 12:52

Топ-витаминов в зимнее время

Если в холодное время года вы становитесь раздражительнее, хуже концентрируетесь и замечаете явные круги под глазами — вероятно, вам не хватает витамина B1. Если бледнеют губы и появляются мелкие трещинки в уголках рта — B2. Вялость, плохой сон и расслоение ногтей — нехватка В3.

Недостаток витамина А начинается с шелушения кожи, а на ногтях выступают белые крапинки.

Чаще всего при сокращении солнечного дня организму недостает витамина С. Как следствие — повышенная усталость, сухость кожи и ослабленный иммунитет.

Расслоение ногтей, бессонница и снижение аппетита сигнализируют о нехватке витамина D.

Если волосы и ногти стали ломкими, а в зеркале вы заметили тусклый цвет лица или пигментные пятна, витамин Е вам в помощь.

Рианаlive | Здоровье | Красота
68
Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

09 Oct, 15:10

Почему стоит заняться йогой?

1. Йога работает не только с телом.
Йога объединяет в себе работу сразу трёх механизмов: тела, ума и души. Это позволяет вам изменять и прорабатывать не только внешнюю форму, но и внутреннюю, наполняя вас энергией и гармонией.

2. В йоге не нужны тренажёры.
Вы можете позволить себе заниматься йогой где угодно и когда угодно, без каких-либо тренажёров, тяжёлых гантелей и штанг. Йога позволит вам провести тренировку на свежем воздухе, где-нибудь в лесу или у моря, и для этого вам понадобится только коврик.

3. Йога наиболее сбалансированный инструмент работы с телом.
Практики йоги позволяют держать тело в форме, подтягивая и не перекачивая мышцы, делая вашу осанку ровной. Так же, ваше тело обретает гибкость и прорабатывает все группы мышц и суставов, не причиняя телу каких-либо травм. Ведь йога учит нас не причинять вред, как по отношению к себе, так и по отношению к окружающему.

Рианаlive | Здоровье | Красота
66

1,507

subscribers

1,518

photos

393

videos
Best Similar Channel
СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения Telegram Channel
СТРОЙНАЯ: Питание| Упражнения
32,192 subscribers
@dieta5blog
Тренер: Диеты|Фитнес Telegram Channel
Тренер: Диеты|Фитнес
20,738 subscribers
@fitnes5u
Спорт и Фитнес Telegram Channel
Спорт и Фитнес
15,690 subscribers
@sportfts
❤️ Рецепты Красоты Telegram Channel
❤️ Рецепты Красоты
14,319 subscribers
@krasot_a
♡ Доброе Местечко ♡ Иллюстрации ♡ Telegram Channel
♡ Доброе Местечко ♡ Иллюстрации ♡
12,671 subscribers
@goood_place
ДОМ-2 Telegram Channel
ДОМ-2
12,560 subscribers
@reality_dom2
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ♀️массаж, осанка, молодость, интуитивное питание, похудение. Telegram Channel
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ♀️массаж, осанка, молодость, интуитивное питание, похудение.
11,268 subscribers
@vvvozhegov
Женское счастье | Психология Telegram Channel
Женское счастье | Психология
10,508 subscribers
@jenskaya_psyxo
ЗОЖ-мания Telegram Channel
ЗОЖ-мания
10,126 subscribers
@budzdorovivse
i_love_Piter Telegram Channel
i_love_Piter
8,029 subscribers
@spb_peterburg
Random Similar Channel
Уютный канал Telegram Channel
Уютный канал
2,641 subscribers
@karta_video
ПохудейКА Telegram Channel
ПохудейКА
5,138 subscribers
@pohydeyca
Жизнь как ЧУДО Telegram Channel
Жизнь как ЧУДО
6,536 subscribers
@giznkakchudo
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов Telegram Channel
Фигура и Здоровье | Доктор Терехов
4,911 subscribers
@doctor_terehow
Забота о себе🌱 Telegram Channel
Забота о себе🌱
1,300 subscribers
@zabot_aos
Капсула жизни | Биохакинг Telegram Channel
Капсула жизни | Биохакинг
4,296 subscribers
@capsuleslife
Время Фитнеса Telegram Channel
Время Фитнеса
7,275 subscribers
@fitnesstime_blog
Шитье детям Telegram Channel
Шитье детям
1,581 subscribers
@kids_sewing
Мамочки Краснодара🌸 Telegram Channel
Мамочки Краснодара🌸
1,487 subscribers
@mamochki_krasnodar
Совершенное здоровье Telegram Channel
Совершенное здоровье
1,673 subscribers
@sovershennoe_zdorovie

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.