پست‌های تلگرام Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

Вещи, которым всегда стоит говорить «ДА»

Жизнь одна, и мы просто обязаны прожить ее увлекательно! Чтобы не упустить яркие моменты и эмоции нужно просто сказать «Да!». Предлагаем взять на вооружение несколько вещей, которым точно стоит не отказывать:

✔️Путешествиям. Любое путешествие - это хорошо. Это шанс увидеть великолепные пейзажи, немного смешать вещи, может быть, даже выбраться из колеи.

✔️Разговорам с новыми людьми. Их избегание может стоить вам одного из самых прекрасных переживаний в вашей жизни. Люди подружились, нашли будущих супругов и установили хорошие деловые контакты, открываясь людям в повседневной жизни.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему нужно делать зарядку?

• Быстрое пробуждение и заряд бодрости. Зарядка позволяет активизировать кровообращение, насытить мозг и ткани кислородом и улучшить самочувствие в целом. 
• Улучшение физической формы. Каждодневная физическая активность укрепляет мышечные ткани и повышает выносливость. 
• Улучшение состояния позвоночника и суставов. Даже самые простые регулярные упражнения с утра могут предупредить многие болезни опорно-двигательной системы. 
• Ускорение метаболизма. Это сказывается на внешнем виде — как тела в целом, так и кожи. 
• Повышение настроения. Во время физической активности организм активно вырабатывает эндорфины — гормоны радости, что естественно поднимает настроение. 
• Укрепление силы воли. Принятие решения делать зарядку и преодоление себя в этом процессе укрепляет силу воли. 

Рианаlive | Здоровье | Красота

Влияние музыки на психику

• Эмоциональный контроль. Музыка способна вызвать целый спектр чувств: от радости до грусти, от восторга до меланхолии. Эмоциональные реакции на музыку индивидуальны и зависят от множества факторов, таких как культурный контекст, личный опыт и предпочтения. Например, быстрая и ритмичная музыка может повысить уровень энергии и бодрствование, тогда как медленные мелодии способны вызвать спокойствие и расслабление. 
• Повышение концентрации. Классическая музыка, особенно произведения Баха и Вивальди, может способствовать улучшению когнитивных функций и повышению концентрации. 
• Борьба со стрессом. Прослушивание музыки уменьшает симптомы стресса: уровень кортизола снижается, пульс замедляется, а люди начинают чувствовать себя спокойнее. 

Рианаlive | Здоровье | Красота

Отдых

Существует заблуждение, что алкоголь — это то, что помогает отдохнуть. Друзья, если вы считаете, что отдых — это:

• Выпить пива с друзьями;
• Посмотреть фильм с чипсами и другими снеками;
• Тусовки в ночных клубах;

Я спешу вас огорчить. Безусловно, для психики в некоторых случаях это может быть способом разрядки, но для организма — это стресс, причём вредный. Попробуйте заменит всё вышеперечисленное на:

• Прогулку на природе;
• Командные спортивные игры;
• Совместное чтение книг.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Теория тридцати минут

Попробуйте уделять какому-то занятию полчаса ежедневно, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Достоинство этого метода заключается в том, что он подходит абсолютно всем и легко встраивается в любой график.

▫️Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день чтению. Ерунда, не правда ли? Но таким образом в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги.

▫️Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. В результате к концу года это будет равнозначно полноценным шестинедельным курсам!

Рианаlive | Здоровье | Красота

Работает ли «не есть после 18:00»?

На первый взгляд теория «не есть после 6» кажется вполне логичной, однако это не более чем распространенный диетический миф.

Если вы перестаете есть после 18:00, а следующий прием пищи позволяете себе только утром следующего дня, то вы обрекаете свой организм фактически на полусуточное голодание, провоцируя выработку гормонов стресса.

Что происходит: метаболизм замедляется и переходит в аварийный режим. Вы не израсходуете существующий жир, а добавите к нему новый, который запасется, едва еда поступит в организм.

Употребляйте преимущественно белковую пищу за 2-3 часа до сна и тогда всё будет в порядке.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Факты про творог

✅Сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относится к мягким сырам. Творог очень просто готовится из молока. После этого его в отличие от других сыров не подвергают прессованию и длительной выдержке.

✅Одна чашка домашнего творога (200 г) с жирностью 1% содержит 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов, 2 г жира.

✅Чтобы творог был вкусным, его можно подавать со свежими или оттаявшими свежезамороженными ягодами. Можно также добавлять острые пряности и ароматные травы.

✅Творог нужно есть прямо перед сном. Казеин - самый медленный из всех видов белка, поэтому всю ночь ваш организм сможет подпитываться аминокислотами и белковыми пептидами.

✅Творог - это натуральный источник казеина. Добавляйте его в овощные салаты, салаты с тунцом и морепродуктами.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему полезно писать от руки?

Лучше запоминается информация. Выводя буквы ручкой на бумаге, человек более внимательно относится к тому, что пишет — это происходит не автоматически, как при печати на клавиатуре, а более осознанно. 

Помогает снять стресс. Записывая свои переживания, человек снимает эмоциональное напряжение. 

Улучшает концентрацию. Когда перед человеком чистый лист бумаги и ручка, мозг не получает дополнительной стимуляции и сосредотачивает свои ресурсы на конкретной задаче. 

Развивает творческое мышление и речь. Написанный от руки текст получается разнообразнее и интереснее. 

Улучшает понимание себя и своих чувств. Когда человек пишет письмо или записывает собственные мысли в блокнот, он может остановиться и задуматься о том, что хочет сказать. 

Рианаlive | Здоровье | Красота

Что будет, если полностью отказаться от мучного?!

В последнее время многие говорят о вреде хлеба и других мучных изделий. Однако это не значит, что нужно совсем отказаться от выпечки

Цельнозерновой и чёрный хлеб, произведённый из ржаной, овсяной муки или отрубей, напротив, очень полезны. А вот белый действительно не лучшим образом влияет на организм. Среди прочего это объясняется и тем, что в прошлом веке значительно снизилось качество муки, из которой выпекают хлеб

Вот что произойдёт с вашим телом, если всё же решитесь исключить белый хлеб из рациона:

• Вы похудеете
• Пропадут высыпания на коже
• Улучшится пищеварения
• Появится энергия
• Избавитесь от зависимости
• Продлите молодость

Рианаlive | Здоровье | Красота

Настойка эхинацеи для чистки крови!

Это растение активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень. Эхинацея - доктор, который лечит не последствия болезни, а ее первопричины, и что немаловажно, не обладает побочными эффектами

Приготовление:
1 ст.л. сухой эхинацеи (лист, стебель, цвет) залить 0,5 л кипятка в термосе (на ночь) или в эмалированной посуде, хорошо утеплив. Процедить и пить по 100-150 мл 3 раза в день за 30 минут до еды

Применение:
Принимать 10 дней. Через 5 дней перерыва повторить прием еще 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. При необходимости курс такого лечения повторяют еще 3 раза по 10 дней через месяц

Рианаlive | Здоровье | Красота