احيانًا النوم لوحده مايكفي للأستشفاء العضلي و تحتاج اطالات قبل النوم
جربوها بترتاحون
جربوها بترتاحون
رياضة + دايت + تغذية
@riaduh1
مو مهم قد ايش انت سريع في وصولك للي تبيه المهم ماتوقف
رياضة + دايت + تغذية (Arabic)
هل ترغب في الحصول على نصائح متميزة حول الرياضة والدايت والتغذية؟ إذا كنت تبحث عن قناة تقدم لك كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك الصحية، فإن قناة "رياضة + دايت + تغذية" هي المكان المثالي لك. يمكنك الاشتراك الآن لتحصل على نصائح حصرية وموثوقة تساعدك على تحسين لياقتك البدنية والتغذية الصحية. تعرف على كيفية ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة، واكتشف أفضل الحميات الغذائية التي تناسب احتياجاتك، واحصل على وصفات شهية وصحية تساعدك على البقاء على الطريق الصحيح. قم بمتابعة قناة "رياضة + دايت + تغذية" الآن وسوف تكون على الطريق الصحيح نحو حياة أكثر صحة وسعادة. لا تتردد في الاشتراك لتحصل على كل ما تحتاجه لبدء رحلتك نحو العافية والرشاقة. لن تندم على اتباعك لهذه القناة المفيدة والممتعة. انضم اليوم وابدأ رحلتك الصحية!
رياضة + دايت + تغذية
15 Feb, 07:16
شوفو هنا طريقته قد شرحتها لكم بالصور والكتابه كمان 👇👇👇
https://t.me/enaya11/8910?single
https://t.me/enaya11/8910?single
رياضة + دايت + تغذية
15 Feb, 07:16
طلبي اليوم بنقاط ولاء ون
توه وصلني والله بنات هالنقاط انها انقذتني اي وقت ابغا اطلب وانا مطفره اخذ بها 😅😂😂😂
توه وصلني والله بنات هالنقاط انها انقذتني اي وقت ابغا اطلب وانا مطفره اخذ بها 😅😂😂😂
رياضة + دايت + تغذية
14 Feb, 06:01
ترنديول مسوين عروض توصل 70% 🤩🤩🎉🎉🎉
على كل المنتجات الي بالموقع 👏👏💖
وهذا اقوى كود خصم لترنديول REHABXX
ويخصم لكم على كل المنتجات وعلى العروض كمان 😍😍😍
على كل المنتجات الي بالموقع 👏👏💖
وهذا اقوى كود خصم لترنديول REHABXX
ويخصم لكم على كل المنتجات وعلى العروض كمان 😍😍😍
رياضة + دايت + تغذية
03 Feb, 18:51
باقي على يوم التأسيس السعودي 18 يوماً
احتفلوا به وتفاخروا بأمجاد تاريخكم العظيم وحاضركم الأعظم
فـ فيه تغيظون من يعاديكم وتفرحون من يودكم 🇸🇦🇸🇦
احتفلوا به وتفاخروا بأمجاد تاريخكم العظيم وحاضركم الأعظم
فـ فيه تغيظون من يعاديكم وتفرحون من يودكم 🇸🇦🇸🇦
رياضة + دايت + تغذية
29 Jan, 13:12
العروض تشمل كل منتجات الموقع وكل اقسامه 👏👏🤩
فوق يجيكم اقسام اختارو الي تبغون ولحقو على العرض الجباااررر 80% 🏃♀
رابط العروض 👇👇👇👇
https://ty.gl/aevyydgso8qtc
فوق يجيكم اقسام اختارو الي تبغون ولحقو على العرض الجباااررر 80% 🏃♀
رابط العروض 👇👇👇👇
https://ty.gl/aevyydgso8qtc
رياضة + دايت + تغذية
29 Jan, 13:10
من باقي مالحق على عروض ترنديول لرمضان وصلت العروض 80%
👏👏🤩🏃♀
👏👏🤩🏃♀
رياضة + دايت + تغذية
27 Jan, 13:57
طلبي الشهر هذا كان ب 488 ريال
شوفو بعد كم صار مع العروض عشان طلبت من يوم ٢٣ الى ٣٠ هذا الشهر 👇👇👇👇
شوفو بعد كم صار مع العروض عشان طلبت من يوم ٢٣ الى ٣٠ هذا الشهر 👇👇👇👇
رياضة + دايت + تغذية
27 Jan, 13:57
صار 33 ريال مستوعبين
والله العظيم هذا طلبي بنات 🤩🤩🤩
شفتو لمن اقولكم الي يبغا يتمم طلب من يوم ٢٣ الى ٣٠ من كل شهر لان الاسعار تنزل كثيرررر والمبلغ يكون مرررره بسيط 👏👏
والله العظيم هذا طلبي بنات 🤩🤩🤩
شفتو لمن اقولكم الي يبغا يتمم طلب من يوم ٢٣ الى ٣٠ من كل شهر لان الاسعار تنزل كثيرررر والمبلغ يكون مرررره بسيط 👏👏
رياضة + دايت + تغذية
26 Jan, 11:03
الي يبغون عدسات للعيد شوفو هالعدسات تهبل كل لون احلا من الثاني 👌🤩
هنا بالقناه تلاقونها 👇👇
https://t.me/herbandoil1/764
هنا بالقناه تلاقونها 👇👇
https://t.me/herbandoil1/764
رياضة + دايت + تغذية
24 Jan, 10:28
هذا الرابط فيه نظارات وساعات ماركة فرزاتشي الاصلية 100% بموقع ترنديول👌🤩
https://ty.gl/66b659hudnpty
وهذا اقوى كود خصم لترنديول REHABXX 🫶💕
https://ty.gl/66b659hudnpty
وهذا اقوى كود خصم لترنديول REHABXX 🫶💕
رياضة + دايت + تغذية
21 Jan, 11:39
ملابس رجالية 💙💙
"بالرابط في موديلات كثيرررر غير الي حطيتها" وكلها تهبل
روابط القطع 👇
https://ty.gl/yv3obivxh7wkv
وهذا اقوى كود خصم لترنديول REHABXX 🫶💕
"بالرابط في موديلات كثيرررر غير الي حطيتها" وكلها تهبل
روابط القطع 👇
https://ty.gl/yv3obivxh7wkv
وهذا اقوى كود خصم لترنديول REHABXX 🫶💕
رياضة + دايت + تغذية
27 Dec, 22:05
السعودية (وطن الخير) تتبرّع بـ 500 مليون دولار
لصالح اليمن الشقيق (اصلاحات حكومية عاجلة) . 🇾🇪
ومن للعرب غير المملكة العربية السعودية؟ 🇸🇦🇸🇦🇸🇦
لصالح اليمن الشقيق (اصلاحات حكومية عاجلة) . 🇾🇪
ومن للعرب غير المملكة العربية السعودية؟ 🇸🇦🇸🇦🇸🇦
رياضة + دايت + تغذية
27 Dec, 19:41
هذي اقوى اربع اكواد خصم للمواقع احفظوها بتحتاجونها بيوم اذا تممتو طلباتكم 🫶💖💖
رياضة + دايت + تغذية
27 Dec, 14:31
4 علامات تعرف فيها أن جسمك قاعد يحرق الدهون:
- مقاساتك تغيرت صارت اكبر واوسع
-جسمك قدام المراية متغير عن قبل
-وزنك بالميزان ماينزل بسرعة
- قلت الشهية للسكر ورغبتك لتناوله انخفضت
- نشاطك زاد
- مقاساتك تغيرت صارت اكبر واوسع
-جسمك قدام المراية متغير عن قبل
-وزنك بالميزان ماينزل بسرعة
- قلت الشهية للسكر ورغبتك لتناوله انخفضت
- نشاطك زاد
رياضة + دايت + تغذية
27 Dec, 14:25
الاوقات الي توزن فيها بالميزان:
• على معدة خالية وبعد إفراغ المثانة
• بعد انتهاء الدورة
• أثناء الصوم
• قبل ممارسة الرياضة
الأوقات الي تتجنب تقيس الوزن فيها:
على معدة مليانة - بعد الأكل والشرب -
- لمن يكون عندك امساك
- بعد الشاور
- أثناء الدورة أو الأسبوع السابق
- بعد ممارسة الرياضة
• على معدة خالية وبعد إفراغ المثانة
• بعد انتهاء الدورة
• أثناء الصوم
• قبل ممارسة الرياضة
الأوقات الي تتجنب تقيس الوزن فيها:
على معدة مليانة - بعد الأكل والشرب -
- لمن يكون عندك امساك
- بعد الشاور
- أثناء الدورة أو الأسبوع السابق
- بعد ممارسة الرياضة
رياضة + دايت + تغذية
18 Dec, 08:30
اذا وصلت لهدفك وتبغا تحافظ على النتايج 👇👇👇
اول شي سعراتك بتكون سعرات محافظة مع بروتين تقريبا ٢,٢ - ٢ ضرب وزن جسمك 👌
بالنسبه لتمرين إذا حبيت تحافظ على نفس مستواك وماتبغا تطور اكثر فـ قلل حجم تدريبك الى الثلث
مثلا تتمرن ٩ جولات في الاسبوع لعضلة الصدر
قسم ٩ على ٣=٣ جولات للمحافظة 👏
اول شي سعراتك بتكون سعرات محافظة مع بروتين تقريبا ٢,٢ - ٢ ضرب وزن جسمك 👌
بالنسبه لتمرين إذا حبيت تحافظ على نفس مستواك وماتبغا تطور اكثر فـ قلل حجم تدريبك الى الثلث
مثلا تتمرن ٩ جولات في الاسبوع لعضلة الصدر
قسم ٩ على ٣=٣ جولات للمحافظة 👏
رياضة + دايت + تغذية
18 Dec, 08:20
كيف أفرق بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي؟
لما تعرفو الفرق بينهم بتقدرو تتحكمو بجوعكم بشكل أفضل 👌
طيب اش الفرق بينهم ؟
👇👇👇👇👇
الجوع الجسدي:
•يحدث اسجابة لإحاسيس جسمك، أي قرقرة في المعدة.
يأتي ويزيد تدريجيًا، ويمكنك الإنتظار لتناول الطعام.
• مفتوح لخيارات الطعام، بما في ذلك الأطعمة الغير متبلة والغير لذيذة.
• يختفي تدريجيًا أثناء الأكل ويتوقف عندما تشبع.
• تكون راضيًا بعد تناول الطعام.
بالنسبه للجوع العاطفي:
👇👇👇👇👇👇
• يحدث ردًا على عاطفة، على سبيل المثال: حزن، ملل، الوحدة.
• يحدث فجاة، ستكون مندفعًا وتريد أن تأكل على الفور.
• تشتهي أطعمة معينة مثل رقائق البطاطس والشوكولاته.
• يبقى عند الشعور بالشبع ولا يتوقف، مما يؤدي غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام.
• تشعر بالذنب والأسف بعد تناول الطعام.
لما تعرفو الفرق بينهم بتقدرو تتحكمو بجوعكم بشكل أفضل 👌
طيب اش الفرق بينهم ؟
👇👇👇👇👇
الجوع الجسدي:
•يحدث اسجابة لإحاسيس جسمك، أي قرقرة في المعدة.
يأتي ويزيد تدريجيًا، ويمكنك الإنتظار لتناول الطعام.
• مفتوح لخيارات الطعام، بما في ذلك الأطعمة الغير متبلة والغير لذيذة.
• يختفي تدريجيًا أثناء الأكل ويتوقف عندما تشبع.
• تكون راضيًا بعد تناول الطعام.
بالنسبه للجوع العاطفي:
👇👇👇👇👇👇
• يحدث ردًا على عاطفة، على سبيل المثال: حزن، ملل، الوحدة.
• يحدث فجاة، ستكون مندفعًا وتريد أن تأكل على الفور.
• تشتهي أطعمة معينة مثل رقائق البطاطس والشوكولاته.
• يبقى عند الشعور بالشبع ولا يتوقف، مما يؤدي غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام.
• تشعر بالذنب والأسف بعد تناول الطعام.
رياضة + دايت + تغذية
07 Dec, 18:16
الحركة طريقك للعافية
الي متمرن كويس ومتعود يقدر يسويها وتكون سهله عليه
الي متمرن كويس ومتعود يقدر يسويها وتكون سهله عليه
رياضة + دايت + تغذية
14 Nov, 13:50
ايهرب مسوين عروض لشهر نوفمبر
خصم 22% على كل منتجات التغذية الرياضية
عن طريق الرابط تدخلون وتضيفون بالسله ويخصم لكم تلقائي 👏👏
https://www.iherb.com/pal/referral/GXH0759/overall?url=https%3A%2F%2Fsa.iherb.com%2Fc%2Fsports%3Futm_medium%3Dappshare%26rcode%3DGXH0759&rcode=GXH0759&utm_medium=appshare
خصم 22% على كل منتجات التغذية الرياضية
عن طريق الرابط تدخلون وتضيفون بالسله ويخصم لكم تلقائي 👏👏
https://www.iherb.com/pal/referral/GXH0759/overall?url=https%3A%2F%2Fsa.iherb.com%2Fc%2Fsports%3Futm_medium%3Dappshare%26rcode%3DGXH0759&rcode=GXH0759&utm_medium=appshare
رياضة + دايت + تغذية
08 Nov, 03:40
بدلة رياضية رجالية ✨
في الوان غير الاسود للي مايحبونه تلاقونها بالرابط
"متوفره ب ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
في الوان غير الاسود للي مايحبونه تلاقونها بالرابط
"متوفره ب ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
رياضة + دايت + تغذية
08 Nov, 03:39
بدلة رياضية رجالية ✨
ماتضايق باللبس ومريحه مررره
وخامتها رهييييبه ،جمعتها كلها برابط واحد لكم
"متوفره ب ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
ماتضايق باللبس ومريحه مررره
وخامتها رهييييبه ،جمعتها كلها برابط واحد لكم
"متوفره ب ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
رياضة + دايت + تغذية
08 Nov, 03:35
وهذب كمان مررره تجنن ومريحه باللبس 👏✨
"اخذتها من ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
"اخذتها من ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
رياضة + دايت + تغذية
08 Nov, 03:31
بدلة رياضية نسائية جمعتها كلها برابط واحد وفي غيرها كثير وكلها تجنن وخامتها مره حلوه عن تجربة 👏✨
"اخذتها من ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
"اخذتها من ترنديول"
رابط القطع 👇
https://ty.gl/2adgq4ua7xuew
لاتنسون كود الخصم بطلبكم REHABXX 🫶💕
رياضة + دايت + تغذية
29 Oct, 16:14
فيه فرق بين انك تاكل عشان تخسر وزن
وبين انك تاكل عشان تعيش بصحه افضل
عشان تخسر وزن كُل اللي يهمك تاكل ( اي نوع طعام) المهم يكون ضمن سعراتك بغض النظر عن قيمته الغذائية
عشان تعيش بصحه افضل جودة الطعام تأتي اولاً و بعدها تحدد كمية تناسب سعراتك..
وبين انك تاكل عشان تعيش بصحه افضل
عشان تخسر وزن كُل اللي يهمك تاكل ( اي نوع طعام) المهم يكون ضمن سعراتك بغض النظر عن قيمته الغذائية
عشان تعيش بصحه افضل جودة الطعام تأتي اولاً و بعدها تحدد كمية تناسب سعراتك..
رياضة + دايت + تغذية
29 Oct, 15:40
الاشخاص اللي يتثاوبون كثير وقت التمرين بقولكم السبب 👇👇
الاسباب
-عدم وصول كمية اكسجين كافيه للدماغ لان اغلب الدم يتدفق للعضله اللي نمرنها
-الاجهاد العالي بالتمرين خصوصاً الهيت
-ماتكونون نايمين زين
-استهلكتوا طاقتكم اول اليوم و بالتالي تشعرون بالارهاق لما تتمرنون اخر البوم
-عند البعض القهوه قبل التمرين تلعب دور
الاسباب
-عدم وصول كمية اكسجين كافيه للدماغ لان اغلب الدم يتدفق للعضله اللي نمرنها
-الاجهاد العالي بالتمرين خصوصاً الهيت
-ماتكونون نايمين زين
-استهلكتوا طاقتكم اول اليوم و بالتالي تشعرون بالارهاق لما تتمرنون اخر البوم
-عند البعض القهوه قبل التمرين تلعب دور
رياضة + دايت + تغذية
06 Oct, 17:42
من اعظم المقاطع عن ذكرى البيعة العاشرة للملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله 🇸🇦🇸🇦
رياضة + دايت + تغذية
06 Oct, 16:41
الذكرى العاشرة لتولي مولاي الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله الحكم
نسأل الله يمد بعمرك عزاً و ذخراً وفخراً للوطن 🇸🇦🇸🇦♥️
نسأل الله يمد بعمرك عزاً و ذخراً وفخراً للوطن 🇸🇦🇸🇦♥️
رياضة + دايت + تغذية
28 Aug, 04:15
معلومه لازم تعرفونها اذا انتم مبتدئين بالنادي 👇
لاتعتمد الكارديو بس عشان تخسر وزن ، لازم مقاومة بعدين كارديو
ماتركزون على عضلة وحده وتمررونها لازم تمرنو كل العضلات
لاتلعب تمارين بطريقة عشوائية، لازم يكون عندك برنامج منظم لتمارين
اذا تبغى توصل لهدفك لاتهمل تمارينك والاكل الصح لان ماراح توصل اذا اهملت واحد منها
لاتعتمد الكارديو بس عشان تخسر وزن ، لازم مقاومة بعدين كارديو
ماتركزون على عضلة وحده وتمررونها لازم تمرنو كل العضلات
لاتلعب تمارين بطريقة عشوائية، لازم يكون عندك برنامج منظم لتمارين
اذا تبغى توصل لهدفك لاتهمل تمارينك والاكل الصح لان ماراح توصل اذا اهملت واحد منها
رياضة + دايت + تغذية
25 Aug, 01:40
رابط حساب الرياضة الرسمي بالتيك توك 👏😍😍😍
https://www.tiktok.com/@riaduh11?_t=8p9c5GfakZb&_r=1
ووالي مايدخلهم الرابط هذا اليوزر انسخوه 👇
@riaduh11
https://www.tiktok.com/@riaduh11?_t=8p9c5GfakZb&_r=1
ووالي مايدخلهم الرابط هذا اليوزر انسخوه 👇
@riaduh11
رياضة + دايت + تغذية
25 Aug, 01:01
بسوي حساب تيك وبجهزه انا اصلا عندي حساب فاضي وفيه متابعين بس اخلص منه بنزله لكم هنا بيكون احتياط من الحين عرفتو 👏
رياضة + دايت + تغذية
15 Aug, 03:07
"من موقع ترنديول"
كل القطع الي حطيتها لكم جمعتها برابط واحد ادخلو وتلاقون كمان قطع غير حاطتها ومعدات رياضية وكل شي يخص الرياضة بتلاقونه بالرابط هنا👇
https://ty.gl/igpax591yyyzp
ومع الكود يخصم لكم اكثر REHABXX
كل القطع الي حطيتها لكم جمعتها برابط واحد ادخلو وتلاقون كمان قطع غير حاطتها ومعدات رياضية وكل شي يخص الرياضة بتلاقونه بالرابط هنا👇
https://ty.gl/igpax591yyyzp
ومع الكود يخصم لكم اكثر REHABXX
4,897
subscribers
302
photos
51
videos
