الصيام المتقطع:أسلوب حياة

الاشخاص الذين لا يقدرون
يصومون اكثر من ١٢ ساعة 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

أفضل الأطعمة على وجه
الأرض:
وكلوا واشربوا ولا تسرفوا
١٠ / الأسماك
٩ / الورقيات الخضراء
٨ / المكسرات
٧ / زيت الزيتون بكر عصرة أولى على البارد
٦ / الحبوب الكاملة الحقيقية
٥ / الزبادي بدون إضافات أو نكهات
٤ / الخضروات الصليبية مثل البروكلي
٣ / البقوليات
٢ / التوتيات (Berries)
١ / الطماطم

اسباب الإمساك و علاجه 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

#نصيحه

@zohor_33

#تحفيز

@zohor_33

#معلومة

اطعمة ابتعدوا عنها
لمرضى الضغط المرتفع 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

✨⚡️افكار سناك للدوام ✨⚡️


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

🍃 ديتوكس للتخلص
من السموم 🍃


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

افضل اطعمه مضادة للالتهاب 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

🕊☁️☁️☁️☁️☁️
🌸الحياة تعلم 🌸

بعض الكلمات تزرع فيك (عِبْرَة)
وبعضها تنزع منك (عَبْرَة) وبعضها
تصنع لك جسراً من الأمل تَمُرُّ عَبْرَه
👈🏻 فكن محضر خير في الجلسات
الحوارية وفي النقاشات
سواء في العمل أو مع أصحابك
وكل من حولك..... فإن النطق بخير
الكلام وأفضله يجنبك الوقوع في
الزلل... ويزيد المحبة التي تزرع
السعادة والألفة في قلبك وقلب
من يجالسونك🍃🌸

@zohor_33

هلا والله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله
شرفتنا 🌷🌷
تفضل

الالتهام الذاتي للرجال
من ١٥ ساعة الى ٢٠ ساعة
و ممكن ٢٤ ساعة مره بالاسبوع

بالنسبه للصيام و العضلات
يعتمد متى يكون تمرينك
و نوعية الاطعمة و متى تاكله

لازم يكون التمرين قبل الوجبة
بنصف ساعة او ساعة او بعد
الوجبة بساعتين او ثلاث ساعات

و الاكل يكون معتدل البروتين
و الدهون الصحية و قليل الكارب
البروتين هو اللي يحافظ على عضلاتك

ايضا ضروي الماء ٨ اكواب
باليوم هذا اقل شي و الكمية
تختلف من شخص لاخر حسب
الوزن موجود بالقناة

و النوم اساس النجاح بكل هدف
٨ او ٩ ساعات ليلا

بالنسبه للفيتامينات لازم
تسوي تحليل و تشوف شنو الناقص
عندك و تعوضه بالفيتامينات
و الاطعمة التي تحتوي فيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا جديد على نظام الصيام المتقطع وعندي اكثر من استفسار

الاول كم ساعه هي الافضل للالتهام الذاتي

الثاني هل صيام الساعات الطويله يفقد الجسم عضلاته

الثالث لو بصوم صيام طويل هل احتاج فيتامينات من مصدر خارجي تعوض الجسم عن الاكل واذا نعم وش هي الفيتامينات اللي استخدمها

• ما في أجمل من شعورك بالانجاز مع ذاتك وكيانك ..

‏• شعورك إنك جالس تغير نفسك وتهتم في قوامك وصحتك..

‏• شعور الملابس وهي تتسع والشكل وهو يترتب

‏• شعور يستااااهل تتعب لأجله

💙🤍صحة الامعاء 🤍💙



نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

نوعية الطعام و تاثيره
على مستوى السكر بالدم 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

@zohor_33

@zohor_33

🤍❤️كيف التعامل مع
الضغط النفسي 🤍❤️

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

#تحفيز

@zohor_33

_'' وَعنّ ذِكَرالله لاَتغفَلُوَنْ '' .
_"﴿وَاذْكُرُوا اللهَ كَثِيرًا لَّعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ﴾"

- الحمدُلله ،
- الله أكبر .
- سُبحان الله العظِيم ،
- سُبحان الله وبحمدِه .
- أستغفرُالله العظِيم وأتوبُ إليهِ .
- اللهُم صلِ وسلم على نبينا محمد .
- اللهُم أني أسالك الجنة ،
- اللهُم أجرني من النار .
- لا إله الا الله وحدهُ لا شريك لهُ .
- لا حول ولا قوة الا بالله .

[مُجرد دقيقة ستَنفعك ✨🤍]

@zohor_33

الربط بين التمارين
و الالتزام بالدايت 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗


@zohor_33

ليش وزني ما ينزل 👆
هذا سبب واحد من اسباب
كثيره اعرف مشكلتك وين و حلها




نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

لماذا يزيد الوزن فجأة ‼️

بسبب اهمال الرياضة
او النظام الغذائي القاسي

الجسم خلال فترة الرجيم او الدايت
يخزن دهون حتى لو كان الاكل صحي ومافيه قطره زيت يعني دهن
أجسامنا ذكية انتم لما تتبعوا نظام قاسي راح يخزن دهون حتى يقاوم خلال فترة الجوع

💐💐 طيب انا نزلت وزني
و ابي احافظ على وزني ؟

اذا نزولكم صح يعني نزول وزن بطريقة صحيه و سليمه و ليست سريعة جدا ما راح يصعد الوزن يعني
ما راح يزيد الوزن الا بصعوبة شديدة

واذا نزولكم غلط يعني نظام قاسي
و عشوائيًا و غير كامل العناصر الغذائيه التي يحتاجها جسمك حتى لو استمريتو بنظام صحي راح يصعد الوزن يعني يزيد الوزن

🫶🫶الخلاصة نزول صحيح يعني جسم صحي و بشره و شعر ما يتضررون اما نزول غلط و قاسي راح يرجع الوزن بالاضافة للاضرار الجسميه و النفسيه

اهتمي بصحتك و نفسيتك
مو فقط شكلك اسعي لدوام
الصحه والعافيه بالمستقبل
كيف ما كنتي سمينه او نحيفه
الصحه تختلف استمري
انتي بطله واثقه فيج قدها وقدود
يا روح روحي انتي راح تثبتين لنفسك
و لهم ان الاستمرار و العزيمه و الاصرار وعدم الاستسلام و الاستعجال شلون وصلتي و كنتي
مغامره و منجزه و الداعم الاول لنفسك دام رب العالمين معاك و يراك و يشوف سعيك تاكدي انك راح توصلين لنتيجه اجمل مما تتوقعين و ستكون مبهره ستروين قصة نجاحك قريبا ❤️❤️يلا اصنعي قصتك و نفسك و رشاقتك
و صحتك و سعادتك بنفسك و بربك فقط بعيدا عن الناس و الدنيا و احوالها 😘

ربي يوفقك و يسهل امرك و ييسر عليك و ياخذ بيدك لطريق هدفك
و عافيتك و سعادتك و راحتك ❤️❤️

💐💐💐💐💐💐💐💐💐

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

🍂 رسالة طمأنينة 🍂

قال تعالى :
{ فأرَدْنا أن يُبْدِلَهُما ربُّهما خيرًا منه }
ليس كل ما نفقده يُعد خسارة
قد يريد الله تبديل النعم بخير منها

@zohor_33

❤️❤️خطوات يومية رائعه
لتوصلون لاهدافكم 👏👏

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

وصفة سهلة و بسيطه 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

صوص صحي 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

وصفة غداء 🫶


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

طريقة تنظيف القلاية الهوائية 👆

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

🌺🌷رسالتك اليوم 🌷🌺

- العَبدُ فِي هَذِهِ الحَيَاةِ لَا يَخلُو أَن
يَكُونَ فِي طَبَقَةٍ مِن طَبَقَاتٍ ثَلَاثٍ :

- فَإِمَّا أَن يَكُونَ فِي عَافِيَةٍ وَنِعمَةٍ
وَسِترٍ؛ فَحَقُّ ذَلِكَ الشُّكرُ!

- وَإِمَّا أَن يَكُونَ فِي ابتِلَاءٍ وَشِدَّةٍ
وَمِحنَةٍ؛ فَحَقُّ ذَلِكَ الصَّبرُ!

- وَإِمَّا أَن يَكُونَ فِي ذَنبٍ وَخَطِيئَةٍ؛
فَحَقُّ ذَلِكَ التَّوبَةُ وَالِاستِغفَارُ!

@zohor_33

💛💛💛 يعتبر نقص فيتامين د من الحالات الصحية الشائعة التي قد تصيب الفتيات ولكن ما أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات ؟؟

🦋🦋 "فيتامين الشمس" هذا ما يطلقه البعض على فيتامين د لاحتياجه مركب الكوليسترول و أشعة الشمس لتصنيعه ... بالاضافة لكونه فيتامينًا فإنه يعمل عمل الهرمون في جسم الانسان وكل خلية من خلايا جسم الإنسان لديها مستقبل على سطحها لاستقباله داخلها.

🦋🦋 لنتعرف على أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات وكيف يمكن علاج هذا النقص:

💛💛💛 من أهم أعراض
نقص فيتامين د عند الفتيات:👇

1⃣ ضعف المناعة
🔺 من أهم ما يعمل عليه فيتامين د هو الحفاظ على جهازك المناعي لمواجهة مسببات الأمراض التي يتعرض لها لأنه يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المهمة المسؤولة عن مواجهة مسببات الأمراض التي تتعرض لها
🔺لذلك فإن اصابتك بشكل متكرر وخاصة بالانفلونزا ونزلات البرد فهذا مؤشر أنه من الممكن أن تكون مستويات فيتامين د منخفضة في مجرى الدم لأن عديد من الدراسات أشارت على وجود رابط بين الإصابة بالأمراض التنفسية وانخفاض مستويات فيتامين د بالجسم

2⃣ التعب و الإرهاق بشكل متكرر
🔺للإرهاق أسباب عديدة ومن الممكن أن يكون نقص فيتامين د واحدًا منها

🔺أشارت الكثير من الأبحاث التي تربط بين الانخفاض الشديد لفيتامين د و الارهاق الذي لديه تأثير سلبي جدًا على نوعية حياة الإنسان

🔺 وجد في أحد التجارب أن امرأة كانت تعاني من التعب الشديد خلال يومها وحين تم خضوعها لفحص فيتامين د وجد أن مستوياته كانت 5.6 نانوغرام/مل وهي نتيجة جدًا قليلة وبعد أن تم إعطائها فيتامين د انخفضت حدة التعب لديها

3⃣ آلام في منطقة الظهر والعظام
🔺يحافظ فيتامين د على تصنيع صحة العظام بأكثر من طريقة.
ومنها أنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم ولهذا فإن الام العظام والظهر قد تظهر وتشير بوجود نقص في مستويات
فيتامين د

🔺دراسات استقصائية أشارت لوجود علاقة واضحة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والام أسفل الظهر

4⃣ التقلبات المزاجية المرتبطة بالاكتئاب
🔺المزاج الاكتئابي قد يكون مؤشرًا من مؤشرات نقص فيتامين د

🔺في عديد من الدراسات المراجعة، ربط الباحثون نقص فيتامين د بالمزاج الاكتئابي.

في الكثير من التحليلات البحثية لدراسات أجريت على يد باحثين متخصصين وجدت علاقة وثيقة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والاكتئاب ..ما أكد على وجود علاقة تربط بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والشعور بالإكتئاب

5⃣ الترميم البطيء للجروح والشفاء البطيء لها
🔺دراسة مخبرية (Test-Tube study) أشارت أن فيتامين د يحفز إنتاج مركبات تساعد في ترميم الجلد الذي تعرض لجروح وفي عملية شفائها

وفي دراسة أجريت على الجروح التي اصيب بها في مرضى السكري وجد أن فيتامين د لعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

6⃣تساقط في الشعر
🔺 يرتبط تساقط الشعر بالتوتر النفسي ولكن عندما يكون تساقط الشعر حادًا ف يكون سببه في العادة الى نقص حاد في التغذية

🔺الحاصة البقعية (مرض الثعلبة) alopecia areata مرض مناعي يتصف بتساقط حاد للشعر في منطقة الرأس ومناطق أخرى في الجسم، ويرتبط بشكل واضح مع مرض الكساح.

وفي دراسة تم اجرائها على أفراد يعانون من الحاصة البقعية
((مرض الثعلبة)) وجدت علاقة
بين الانخفاض لمستويات فيتامين د وتساقط الشعر الحاد.

7⃣ ضعف عام في العضلات
🔺يصعب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات والامها

🔺 في دراسة تم اجرائها، لاشخاص 71٪؜ من الأفراد الذين يعانون من الام مزمنة في العضلات بنقص في فيتامين د أيضًا.

يعود السبب لوجود مستقبلات على خلايا العصبية تدعى nociceptors، وهي التي تحفز الشعور بالألم

و في دراسة تم اجرائها أفادت أن أخذ جرعة عالية من المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د تقلل الشعور بالألم

💛💛💛 كيفية تعويض نقص فيتامين د عند الفتيات
نقص فيتامين د أمر شائع بشكل عام وقد يكون شائع بشكل خاص عند الفتيات والكثير يغفلون عنه وعن تشخيصه 👇

🦋🦋 ويعود السبب لأعراضه التي تكون غير محددة وتحتمل العديد من التشخيصات والذي يعني أن
من الصعب تحديد إن كانت تلك
الأعراض ناتجة عن مستويات منخفضة لفيتامين د في مجرى
الدم أم تشخيص اخر

🦋🦋 في حال راودك الشك إذا كنتِ تعانين من نقص في فيتامين د فإنه من المهم أن تتحدثي مع الطبيب المختص الخاص بك للحصول على الفحص المناسب مع التشخيص المناسب ، و من حسن الحظ أن نقص فيتامين د من السهل علاجه عن طريق: 👇

🔆زيادة فترة تعرضك لأشعة الشمس

🔆زيادة استهلاك الأغذية
المحتوية على فيتامين د

🔆تناول المكملات الغذائية
المحتوية والمدعمة بفيتامين د

🔆معالجة نقص فيتامين د دائمًا ما تكون بسيطة وسهلة وتعود بالنفع الكبير على صحتك

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗



@zohor_33

ما بين الفشل و الحقيقة 👆

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗

#تحفيز

@zohor_33

#تحفيز

@zohor_33

متى المفروض تاخذ يوم مفتوح 🍔🥙🍝

‏1.اذا كنت تعاني من ثبات في الوزن لتحفيز الحرق وكسر الروتين.

‏2.اذا كنت ملتزم بالدايت لفتره طويلة.

‏3.اذا كنت تعاني من ضغط نفسي لتقليل التوتر ولكن دون إفراط وترجع من اليوم الثاني لنمطك الصحي.

هرمون الكورتيزول "هرمون التوتر" يسبب زيادة الوزن وهو سبب في تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل خاص 🔺

‏طيب كيف نتعامل مع هرمون الكورتيزول؟👇🏻

‏1.ممارسة الرياضة بانتظام: و ماتكون عالية الشدة، مثل المشي او تمارين مقاومه باوزان خفيفه او الرقص او اليوغا، تساعد في تهدئة الجهاز العصبي 🏋🏻‍♂️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

‏2.النوم الجيد: 7-8 ساعات ضرورية لتوازن الهرمونات.

‏3.غذاء متوازن: مثل الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، والابتعاد عن السكريات المكررة تماماً 🥙🥩

‏4.التأمل والتنفس العميق: لتهدئة الاعصاب وإدارة القلق 🧘🏻‍♀️

‏5.قلل من الكافيين: لان الاكثار منه يرفع مستويات الكورتيزول ☕️

‏حافظ على توازنك النفسي والجسدي.

#تحفيز
#نصيحه

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗



@zohor_33

اهم القرارات التي يجب
ان تبدا بها عامك الجديد 🌷🌷


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

#تحفيز
#تفاؤل

@zohor_33

الذ كيكه صحيه لقلبي ، جربوها طيبه ترا 🌸

🔴🏵️ الخمول في الجسم
"أسبابه و علاجه" : 👇

🏵️ الخمول : حالةً شعوريةً وجسدية يمرّ فيها جميع الأشخاص في مراحلَ معيّنةٍ من حياتهم، وتعني الكسل بشقّيه الذهنيّ والبدنيّ، فلا يستطيع الإنسان إنجاز أعماله ومهامه كما لا يستطيع التفكير والاستيعاب والإدراك وغيرها، ويشعر بأنّه لا يريد النهوض من فراشه أو مقعده وعدم القدرة على تحريك جسمه وعدم الرغبة في ذلك، ويؤدّي هذا إلى انخفاض الإنتاجيّة والإنجاز، ويُبقي العديد من المهام العالقةً بحاجةٍ إلى إنهاء، وتتعدّد مسبّبات هذه الحالة كما تتعدّد الأعراض الناجمة عنها أيضاً، وفي هذا المقال سنتحدّث عن هذه التفاصيل .

1️⃣ أسباب الخمول
اضطرابات الغدد.

🔅نقصٌ في بعض الفيتامينات المسؤولة عن النشاط في الجسم وخاصّةً فيتامين B12.
🔅سوء التغذية وعدم الحصول على الطاقة اللازمة منها
🔅التهابات المعدة.
🔅اليرقان.
🔅الحصبة.
🔅التهاب الكبد.
🔅مرض السكري.

2️⃣ أعراض الخمول الهزال
والتعب العام والشعور بالإعياء:

🔅اضطرابات المعدة والأمعاء.
🔅الاكتئاب.
🔅الأرق وصعوبة النوم.
🔅الإمساك.
🔅الحساسيّة تجاه
بعض الأشياء أو الأطعمة.
🔅المعاناة من الصداع.
🔅ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم

🔴🏵️ علاج الخمول : 🔴🏵️

🔹غسل الوجه بالماء البارد الذي ينعش كامل الجسم ويجعل الإنسان نشيطاً.
🔹الحصول على القسط الكافي من النوم، و يقدّر للأشخاص البالغين بستّ أو سبع ساعات. 🔹ممارسة مختلف التمارين الرياضيّة كالمشي والجري وغيرهما.
🔹تبسيط الأمور والمشكلات وعدم تعقيدها نهائياً، فالتعقيد من شأنه أن يجعل الإنسان خاملاً وقاعداً عن تحقيق مختلف الأهداف.
🔹النظام الغذائي الصحّي والمتوازن الذي يشتمل على معظم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والصحة.
🔹الحصول على تدليكٍ أو مساجٍ لتجديد النشاط والحيوية.
🔹 تناول بعض المشروبات التي تجعل الإنسان في كامل تركيزه ونشاطه كالعصائر الطبيعيّة والمنعشة كالبرتقال الطازج بالإضافة إلى القهوة التي تنبّه الأعصاب فتجعل الإنسان متيقظاً.
🔹تغيير المكان وإعادة ترتيبه واستنشاق الهواء النقيّ.
🔹التواجد بين وبرفقة أشخاصَ إيجابيّين والابتعاد قدر الإمكان عن السلبيّين والمتشائمين
🔹الحركة.
🔹إراحة التفكير من خلال تنظيم فوضى الأفكار بكتابتها على ورقةٍ وتحديد الأهداف، فأحياناً يكون الخمول ناجماً عن الإحساس بعدم القدرة على حلّ الأمور العالقة وتزاحمها في الرأس
🔹تقدير قيمة الوقت وأنه إذا ضاع لا يمكن إعادته ولا الاستفادة منه.
🔹 أخذ حمام ماءٍ دافئ لا باردٍ ولا ساخنٍ جداً لتنشيط الجسم وتجديد حيويته
🔹الحصول على المساعدة والاستشارة من الآخرين سواء كانوا أقارب أو أصدقاء أو أطباء. 🔹تغيير المساج وتحسينه من خلال القيام بمختلف الأمور الكفيلة بالنسبة للشخص نفسه، فهي أمورٌ تختلف من شخصٍ لآخر كالكتابة أو القراءة أو سماع الموسيقا، أو التسوّق، أو المشي،
أو الجلوس مع الأصدقاء.

🔴🏵️ علاج الخمول بالأعشاب :🔴🏵️

🤍 شاي التوابل: يعتبر شاي التوابل من الأعشاب التي تساعد بشكل كبير على التخلّص من الخمول والكسل بشكل سريع وبنتيجة ملحوظة، وهو عبارة عن فلفل أسود وزنجبيل مجفّف، وقرنفل، وهيل، وقرفة، نأخذ كلّ تلك المكوّنات ونطحنها جيداً، ثمّ نضعها في غلاية ونغمرها بالماء، ثم نغليها ونشربها.

🤍 القرنفل: يساعد القرنفل في علاج الكسل والخمول في فترة قصيرة، فهو يحتوي على عناصر غذائية تنشّط عمل الدماغ، وتعتبر منبهاً للجهاز العصبيّ.

🤍 شاي الريحان: لنتخلّص من الكسل والشعور بالتعب والحاجة للراحة، نأخذ عشراً من أوراق الريحان، ثمّ نضعها في كوب من الماء الدافىء ونتركها لتنقع، ثم نشرب منقوعها.

🤍 الزيوت العطرية: يمكن أن نستخدم بعض الزيوت في علاج الكسل والخمول، ومن هذه الزيوت، زيت إكليل الجبل، وزيت الكافور، وذلك عن طريق شّمها، أو وضها في أنبوبة زجاجيّة مثل علبة العطر، ورشّ رذاذها في البيت، فهي تعطي نوعاً من الحيوية والنشاط للجسم.

🤍 عصير الفواكه: ينصح بشرب كوب من عصير الفواكه، وعصير البرتقال بشكل خاصّ، فهو يحتوي على عناصر غذائيّة وفيتامينات من شأنها أن تعطي الجسم الطاقة اللازمة له، فيعطي شعوراً بالنشاط والتخلّص من الكسل.

🤍 قشور البرتقال: نقشّر حبة من البرتقال، ثمّ نترك قشورها في الشمس لتجفّ لمدّة يومين، ثمّ نطحن قشورها جيداً، ونأخذ منها ما يعادل ملعقتين كبيرتين، ثم نغليها مع الماء المحلّى، ونشرب الماء بعد أن يبرد.

🤍 حبوب السمسم: يعالج السمسم حالة الخمول بشكل ملحوظ وفعّال وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يمدّ الجسم بالطاقة والحيوية، وذلك عن طريق تناول ملعقة صغيرة من حبوبه كلّ يوم.


اتمنى لكم الصحه
والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


@zohor_33

#تحفيز

@zohor_33

🫶🫶كيفية استخدام
مكملات البروبيوتك 🫶🫶


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

اطعمة غنية بالبكتيريا النافعه 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

🌺🌺 مصادر البكتيريا النافعه
(( البروبيوتك )) 🌺🌺


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

خلونا نقول٨-١٠كاسات ماء هو معدل يومي جيد (٢-٢.٥لتر)

‏بحد اقصى٦٠٠مل-٢كوب/ساعة
‏لان كثرة الماء تسبب تسمم الماء

‏وتسبب نقص في المعادن بسبب كثرة التبول (الله يكرمكم)

‏نحكم على ارتواء الجسم من لون البول اذا كان فاتح الجسم مرتوي

‏واذا كان غامق الجسم جاف ويحتاج ماء
‏والجفاف يسوي املاح وحصوات..

شوربة الشوفان ...
نستبدل كمية الزيت بالبخاخ 👆

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

تمريه كيتو 🫦
جوز هند مبشور
دقيق لوز
سمسم
كاكاو بودره
قرفه
سكر كيتوني
اخلطيها واعجنيها على طحينه سمسم وكريمه واعجنيها كويس
وبعدين كوريها وغلفيها بجوز هنا ناعم او سمسم او فستق او كاكاو بودره

الكميه على النظر حطي اللي يناسبك

فلافل بطريقة صحية
ربع كوب بقدونس
ربع كوب كزبره
ربع كوب حليب سايل
بصل وسط
ربع كوب حمص مطحون بودر
٢ ملعتين زيت زيتون
بيضه
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة فلفل اسود
ربع ملعقة كمون
ربع ملعقة كزبرة بودة
وملعقة صغيره سمسم
ربع ملعقة بيكج بودر
وتطبخ على الصاج او الكب كيك تبع التوست


تغميسه للفلافل
وسلطه زبادي مع خيار ورشه بقدونس مجفف وشوي طحينه سايله وبامكانكم اضافه شوي ملح وفلفل اسود حسب الرغبه وبالعافية عليكم

🔴 لماذا يجب أن تشرب كوبا من الماء قبل الخروج من المنزل شتاءا⁉️

📌نصائح مهمة كي لا
تصاب بالانفلوانزا...باذن الله

🏵️ نسعى جاهدين إلى تدفئة أنفسنا وتدفئة المنزل شتاءا بكل ما أوتينا من قوة، فنحرص على ارتداء الملابس الثقيلة و استخدام الأغطية السميكة أثناء النوم
و أحيانا تشغيل المدفئة
أيضا.كل ذلك يزيد
من درجة حرارة الجسم الداخلية،فعندما نخرج فجأة إلى خارج المنزل لنصطدم بالهواء البارد فى الخارج تقل المناعة فورا فتنشط الفيروسات وتزداد مسببة للبرد والأنفلوانزا فى هذه الحالة شرب كوب من الماء قبل الخروج يعادل من درجة حرارة الحلق مما يجعل الجهاز التنفسى يتأقلم بسرعة أكبر على الهواء البارد فى الخارج ..

🏵️ وهناك أيضا بعض النصائح الأخرى التى يجب عدم إهمالها عند الخروج من المنزل صباحا خصوصا مع الأطفال وهي:

1⃣ فتح بعض نوافذ المنزل قبل الخروج لمعادلة درجات الحرارة.

2⃣ ارتداء الملابس المناسبة
و عدم تخفيف الملابس.

3⃣ يفضل تغطية الرأس لتجنب
الصداع و التهاب الجيوب الأنفية.

4⃣ تجنب الخروج من المنزل
والشعر مبلل.

5⃣ يفضل تغطية الأنف والفم في الدقائق الأولى للخروج من المنزل
خصوصا الأطفال لحين معادلة
حرارة الجسم مع الجو الخارجي

6⃣ و أخيرا فتناول الأطعمة و المشروبات التى تزيد من مناعة الجسم تحمينا و تقى أجسامنا من الفيروسات ومن العدوى...

أتمنى لكم الصحه والعافيه
ورضا الله للجميع..♥️


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

وصفة جميله 🥰


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

🌺🍃صينية خضار بالدجاج 🍃🌺

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

#تحفيز
#امل
#تفاؤل

@zohor_33

وصفة شوفان بالحليب ♥️



نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

البروتين الحيواني 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

#تحفيز
#نصيحه

@zohor_33

تأتي الأحلام على طبق من تعب💙.
استمرو أنتو قدها 🤍

*👌🏻لما وجدت نفسي تركت كل ما حولي*
*👌🏻أيقنت أن ليس هناك شئ يستحق إهتمامي أكثر من ذاتي*

#تحفيز

@zohor_33

🤍الوجبات الصحية
قبل و بعد التمارين 🤍


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

*💪 النجاح لا يُصنع بانتظار الظروف المثالية، بل بقرارك أن تبدأ الآن، مهما كانت التحديات. القادة والناجحون لا ينتظرون الدعم من أحد، بل يعتمدون على عزيمتهم ليتجاوزوا كل عقبة ويصلوا إلى القمة 🚀.*

*🔹 التحديات هي فرصك لتثبت قوتك. الطريق إلى النجاح قد يكون مليئًا بالصعاب، لكن الذين يملكون الرؤية والشجاعة هم من يحولون تلك العقبات إلى خطوات نحو التميز.*

*🔸 ابدأ رحلتك الآن، واترك الأعذار جانبًا. فكل خطوة تأخذها اليوم تقربك من أهدافك، وتمنحك القوة لمواجهة أي تحدٍّي*

*✨ ، نصنع النجاح بالعزيمة والإصرار، ونرى التحديات مجرد محطات في طريق الريادة. القمة تنتظر من يصمم على الوصول! 🌟*

#تحفيز

@zohor_33

كثرة المضاد الحيوي تحول البكتيريا
النافعه الى بكتيريا متوحشه 👆👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

الاشخاص المصابين بمرض الروماتيزم
يكون بسبب استهلاك المضاد الحيوية 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

💕🌸 فوائد الجرانولا 💕🌸


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

الفرق بين انواع الشوفان 🤍


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

#تحفيز

@zohor_33

-
•اسعد حياتك بذكره
وكن من الذين يستحقون
شفاعة نبينا محمد يوم لا صاحب ولازوجة ولا أهل ولا أحباب ,وتأمل أن صلاتك وسلامك يصل لحبيبنا محمد عليه وعلى ال بيته أفضل الصلاة والتسليم . ‏ ﷺ.

#الجمعة

@zohor_33

🏵️🍃وصفات جرانولا صحية 🍃🏵️

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

💙طريقة جرانولا بدون كارب 💙

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

طريقة الجرانولا صحية منزليه 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

الجرانولا صحي👆

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

البدايه هي الأصعب لكن مع استمرارية الشيء رح نحصل على نتائج مرضيه ، ما تفاجئي جسمك بالرجيم او الصيام او قطع الحلويات ، اذا الشي ما بلشنا بالتدريج صدقآ نفسنا رح تمل واخر الاسبوع او اي عزيمه رح ناكل الأخضر واليابس ، تدرجي بالدايت مثلا كلي الي بدك ياه بس بكميه معقوله وفي كثير فيديوهات هون بدلك كيف تقسمي صحنك عبروتين وكارب ودهون صحيه والياف ، والأهم نوع الاكل وطريقة طبخه فمثلا لمن نستبدل الطحين الأبيض بأي نوع طحين صحي سواء اسمر او شوفان اي نوع ، الزيت العادي المهدرج وبسبب مشاكل صحيه كثير خصوصا بالقلي نستبدله بزيت زيتون اي نوع زيت صحي بس كمان بكميه معقوله ، كل ما اقنعنا عقلنا انو استبدال ذا الشيء بشيء اخر لانو بسبب للجسم التهابات وأمراض تلقائي بصير يفرق بين الصحي والغير صحي ، كل ما كان صحنك فيه كل المصادر اليحتاجها الجسم من كارب بروتين الياف دهون صحيه بس بكميات وممكن نلقاي صحنا فيه عدة أصناف بس مختلفة المصادر حسب احتياج جسمنا احسن من ناكل قليل بس بسبب أمراض ووزن زائد مثلا بدل فطور العصير والشاي والكرواسون والبسكوت نستبدله ببيض توست اسمر الياف خضراوات حليب كامل الدسم تفاح

بخصوص الصيام ، نصيحتي دائما بلشي بالصيام الإسلامي يومين بالأسبوع اثنين وخميس بكفي وبوفي وباقي الاسبوع ننتبه لنوع الاكل والكمية ولا ننسى شرب المي حسب احتياج الجسم يعني 8 اكواب موزعين على مدار اليوم وسبق وكتبت انسب الأوقات لشرب الماء ليعطي الوظيفه المناسبه له

بخصوص قطع نوع معين من الاكل مثلا الحلويات ، نهائي لا تقطعيه مثلا انتي مدمنة كيك دونات وكذا وجسمك متعود عليه ما بصير تقطعيهم فجأه يعني بتحبيهم بس كلي القطعه بأستمتاع خذو الوقت الكافي وانتو بتمضغو واشربوا مي قبل الحلى ، بلشي اقطعي الحلى من كميات كبيره لصغيره وخلال هاي المرحله ساوي بديل للحلى الغير صحي بصحي مثلا السكر الأبيض المصنع المسبب لأمراض والتهابات وارتفاع السكر بالدم وأمراض القلب وغيرو الله يعافينا ويشفي المرضى ، العسل والتمر والزبيب والفواكه انسب مصادر للحصول على سكر وحلى طبيعي مناسب للجسم وغير مضر

الرياضه ، اختاري الي بريحك بناسبك الي بتحبي ساويه بس بسرعه وكفاءه أعلى من العاده كالمشي والنط بالحبل او رياضات بسيطه وفي كثير عاليوتيوب بسيطين بس فعالين مع الاستمراريه ، انتي ساوي العدات والسرعه حسب قدرتك يعني ما تحملي مجهود فوق طاقتك لانو النفس بتمل بسرعه ، ساوي بالتدريج عالخفيف وكل يوم زيدي بالسرعه والعدات وهيك

اقنعو عقلكم بالشيء الضار المسبب لأمراض عافانا الله ، ربنا ميزنا بالعقل وانتو ميزو الصح من الغلط ، الصحي الي بزود المناعه وبعطي الجسم الطاقه وبسهل عمل باقي أعضاء جسمنا بس بطريقه صح او السيء المسبب لأمراض القلب والاوعيه الدمويه أمراض مزمنه سكري ضغط وجلطات بالمخ وارتفاع الكوليسترول الضار بالدم المسبب لتراكم الدهون والتجلطات بالاوعيه الدمويه وغيرها كثير ،،، عندكم عقل وكل شخص مهتم بنعمة الجسم الي ربنا معطيه ياه معافا من الأمراض هو بقرر اذا يكمل فيه هيك او يكمل فيه وهو مريض ومن دكتور لثاني ومستشفى لثانيه

والمستمر استمر إياكم واليأس والاستسلام ، إياكم تاخدو رأي حد انو الي ماشيين عليه ما بجيب نتيجه ابعدو عن المحبطين دائما الناس بتسكت لمن يلاحظو النتيجه الي بدكم ياها ، تحدو نفسكم وانتو قدها، وبس 🤍

الوزن تمام و شكل الجسم تمام
ولكن في منطقه بالجسم بارزه
او فيها دهون 👆

🔴 الحل هو الرياضه
وليس الاكل


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

💜💜💕💕كيف تحصل على النوم
العميق و فائدة النوم العميق 💕💕💜💜


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

- @IT_ITBOT.

عملت عيش الشعير والشيا

طعمه لذيذ

https://www.facebook.com/share/r/rLbAimK565uCwqbC/?mibextid=UalRPS

من الفيس. أنا أضفت شيا

سبب الجوع الدائم 👆👆

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

#التحدي

🔴🩵💕يوم السبت راح يكون يوم مفتوح حق اللي كان معانا بالتحدي فقط نبي نكسر حاجز الثبات اللي ممكن يحدث و كمان تغير وضعية الجسم من الداخل و لزيادة الحرق


🔥🔥 راح نبدا تحدي جديد باذن الله يوم الاحد راح يكون نزوله كيلو ونص بالاسبوع وهو عباره عن تكميم المعده بدون عمليه من دكتور اخصائي تغذية(( محمد الغندور ))
والتمارين راح تكون مدربة نسائية متعودين عليها احنا النساء راح يتم ارسال التمارين بالقروب الخاص بالبنات اما بالنسبه للرجال اللي يطبقون معانا التحدي في شرح بالقناة عن التمارين و في فيديوهات سابقه و كمان اللي مشترك بالنادي اموره ممتازه وانا راح احاول ابحث عن تمارين شبيهه بالتمارين التحدي و ارسلها بالقناة اذا لقيت رجل يتمرن نفسها بالمختصر اهم شي نمرن كل اجزاء الجسم لتوزيع الدهون بكل انحاء الجسم و لتنسيق و لنحت الجسم

🔴🩵💕 راح يكون كمان في تحدي ديني هو ذكر معين نستمر عليه انا ارسلت لكم قبل استفتاء سري و كان نسبة التصويت الاعلى نعم لهذا قررت ادمج بين الجانب التغذوي و الرياضي و الديني لنتايج روعه نفسيا و جسديا و روحيًا🥰

هذا التحدي مدته 50 يومًا و اكيد في ايام راحه من التمارين وفي وجبة واحده فقط مفتوحه نهاية كل اسبوع لنكسر حاجز الملل و كمان لتغيير و لتحكم بالنفس باذن الله
راح نذكركم كل يوم بيومه بالقروبات

المطلوب منكم المشاركة
سواء تصوير او كتابة عند نهاية اليوم
بالتوفيق للجميع 💐💐

@zohor_33

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم الله بالرضا والسرور 💐
اخواني و اخواتي هذا اخر اسبوع
من تحدي البيلاتس ولله الحمد اللي كان مدته شهر 👏 اتمنى اللي طبق معانا التحدي يرسل لنا تجربته و يشاركنا سواء بالخاص او بالقروب ليكون قدوه لغيره و كمان لتحفيز
و لتشجيعنا على الاستمرارية

ما عليكم امر يوم الخميس
او الجمعه صباحا ناخذ
قياسات الجسم او الميزان
لنعرف نتيجة التحدي و الانجازات
🔥🔥

و لمعرفة شروط اخذ القياسات
او الميزان لنتائج الصحيحة و الاوقات التي ممنوعه اخذ القياسات او الميزان فيها موجود كل شي بالقناة الشرح و الشروط و كل التفاصيل و للنساء اذا عليك الشهرية انتظري لمن تنتهي و بعدها بيوم اخذي القياسات او الميزان واللي موعدها هذا الاسبوع لا تقيس لان طبيعي في زياده كيلو
او كيلوين تنتظر لمن تنتهي منها ياريت تراجعون على شروط اخذ الميزان اوالقياسات

@zohor_33

اجمل رسالة اليوم 💋💋

#تحفيز

@zohor_33

ليش لازم أراقب أكلي طول اليوم 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

🥰باستا صحية للدايت 🥰


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

مايونيز صحي 🤍🤍

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

فتة حمص و باذنجان صحية 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

🌹ستبريس دجاج صحي
سعرات القطعه ٩٧ سعره حرارية 🌹

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

••

كل شيء في هذي الدنيا مؤقت ، الضغط اللي تواجه فيه مؤقت ، اللي ظلمك مؤقت، و أي شيء أو حزن انت فيه مؤقت ، كل شيء مضايقك مؤقت ، و البقاء لوجه الله ذي الجلال والاكرام ، ثم لبذور الخير والإحسان و صبرك و توكلك على الله و ثقتك و تفائلك فيه .♥️


••
🔴 مرة وحده قالت لي :
اللي بيتعوّض لا تزعلي عليه
سكتت وطلع معي السؤال
لا ارادياً طيب واللي ما بيتعوّض ؟
كان الجواب 🫶
" صاحب العوض موجود "
فـَ علقت ببالي الجملة وضليت
عم كررها مرّة ومرتين و ثلاث
ونهاية الحديث كان بجملة
طول ما صاحب العوض موجود ، قادر يعوضك عن اللي فات بأحسن منه.
كلمات جدًا بسيطة بس تأثيرها على النفس كثير كبير وأبدًا مو بسيط ، وحرفياً ما كنت محتاجة أسمع أكثر من هيك.

"‏ يُؤْتِكُمْ خَيْراً مِّمَّا أُخِذَ مِنكُمْ " ♥️

♥️♥️الحمد لله دائمًا وابدا
اللهم لك الحمد و لك الشكر
لانك جعلتنا مسلمين ♥️♥️

#تحفيز
#امل

@zohor_33

🍃النجاح في الحياة لا يتطلب بعد توفيق الله لقدرات فذة يكفي إستغلالك لقدراتك الحالية بأفضل طريقة

🍃 فثق بقدراتك فالطير على الشجرة لا يخاف أن ينكسر الغصن لأنه لا يثق بالغصن بل يثق بأجنحته


✨مساؤكم معطر بذكر الرحمن✨

#تحفيز

@zohor_33

نشد الهمة والله لا يضيع لنا تعب ❤️❤️❤️