الصيام المتقطع:أسلوب حياة

💕🌸 فوائد الجرانولا 💕🌸


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

الفرق بين انواع الشوفان 🤍


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

#تحفيز

@zohor_33

-
•اسعد حياتك بذكره
وكن من الذين يستحقون
شفاعة نبينا محمد يوم لا صاحب ولازوجة ولا أهل ولا أحباب ,وتأمل أن صلاتك وسلامك يصل لحبيبنا محمد عليه وعلى ال بيته أفضل الصلاة والتسليم . ‏ ﷺ.

#الجمعة

@zohor_33

🏵️🍃وصفات جرانولا صحية 🍃🏵️

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

💙طريقة جرانولا بدون كارب 💙

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

طريقة الجرانولا صحية منزليه 👆


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

الجرانولا صحي👆

نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

البدايه هي الأصعب لكن مع استمرارية الشيء رح نحصل على نتائج مرضيه ، ما تفاجئي جسمك بالرجيم او الصيام او قطع الحلويات ، اذا الشي ما بلشنا بالتدريج صدقآ نفسنا رح تمل واخر الاسبوع او اي عزيمه رح ناكل الأخضر واليابس ، تدرجي بالدايت مثلا كلي الي بدك ياه بس بكميه معقوله وفي كثير فيديوهات هون بدلك كيف تقسمي صحنك عبروتين وكارب ودهون صحيه والياف ، والأهم نوع الاكل وطريقة طبخه فمثلا لمن نستبدل الطحين الأبيض بأي نوع طحين صحي سواء اسمر او شوفان اي نوع ، الزيت العادي المهدرج وبسبب مشاكل صحيه كثير خصوصا بالقلي نستبدله بزيت زيتون اي نوع زيت صحي بس كمان بكميه معقوله ، كل ما اقنعنا عقلنا انو استبدال ذا الشيء بشيء اخر لانو بسبب للجسم التهابات وأمراض تلقائي بصير يفرق بين الصحي والغير صحي ، كل ما كان صحنك فيه كل المصادر اليحتاجها الجسم من كارب بروتين الياف دهون صحيه بس بكميات وممكن نلقاي صحنا فيه عدة أصناف بس مختلفة المصادر حسب احتياج جسمنا احسن من ناكل قليل بس بسبب أمراض ووزن زائد مثلا بدل فطور العصير والشاي والكرواسون والبسكوت نستبدله ببيض توست اسمر الياف خضراوات حليب كامل الدسم تفاح

بخصوص الصيام ، نصيحتي دائما بلشي بالصيام الإسلامي يومين بالأسبوع اثنين وخميس بكفي وبوفي وباقي الاسبوع ننتبه لنوع الاكل والكمية ولا ننسى شرب المي حسب احتياج الجسم يعني 8 اكواب موزعين على مدار اليوم وسبق وكتبت انسب الأوقات لشرب الماء ليعطي الوظيفه المناسبه له

بخصوص قطع نوع معين من الاكل مثلا الحلويات ، نهائي لا تقطعيه مثلا انتي مدمنة كيك دونات وكذا وجسمك متعود عليه ما بصير تقطعيهم فجأه يعني بتحبيهم بس كلي القطعه بأستمتاع خذو الوقت الكافي وانتو بتمضغو واشربوا مي قبل الحلى ، بلشي اقطعي الحلى من كميات كبيره لصغيره وخلال هاي المرحله ساوي بديل للحلى الغير صحي بصحي مثلا السكر الأبيض المصنع المسبب لأمراض والتهابات وارتفاع السكر بالدم وأمراض القلب وغيرو الله يعافينا ويشفي المرضى ، العسل والتمر والزبيب والفواكه انسب مصادر للحصول على سكر وحلى طبيعي مناسب للجسم وغير مضر

الرياضه ، اختاري الي بريحك بناسبك الي بتحبي ساويه بس بسرعه وكفاءه أعلى من العاده كالمشي والنط بالحبل او رياضات بسيطه وفي كثير عاليوتيوب بسيطين بس فعالين مع الاستمراريه ، انتي ساوي العدات والسرعه حسب قدرتك يعني ما تحملي مجهود فوق طاقتك لانو النفس بتمل بسرعه ، ساوي بالتدريج عالخفيف وكل يوم زيدي بالسرعه والعدات وهيك

اقنعو عقلكم بالشيء الضار المسبب لأمراض عافانا الله ، ربنا ميزنا بالعقل وانتو ميزو الصح من الغلط ، الصحي الي بزود المناعه وبعطي الجسم الطاقه وبسهل عمل باقي أعضاء جسمنا بس بطريقه صح او السيء المسبب لأمراض القلب والاوعيه الدمويه أمراض مزمنه سكري ضغط وجلطات بالمخ وارتفاع الكوليسترول الضار بالدم المسبب لتراكم الدهون والتجلطات بالاوعيه الدمويه وغيرها كثير ،،، عندكم عقل وكل شخص مهتم بنعمة الجسم الي ربنا معطيه ياه معافا من الأمراض هو بقرر اذا يكمل فيه هيك او يكمل فيه وهو مريض ومن دكتور لثاني ومستشفى لثانيه

والمستمر استمر إياكم واليأس والاستسلام ، إياكم تاخدو رأي حد انو الي ماشيين عليه ما بجيب نتيجه ابعدو عن المحبطين دائما الناس بتسكت لمن يلاحظو النتيجه الي بدكم ياها ، تحدو نفسكم وانتو قدها، وبس 🤍

الوزن تمام و شكل الجسم تمام
ولكن في منطقه بالجسم بارزه
او فيها دهون 👆

🔴 الحل هو الرياضه
وليس الاكل


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33

💜💜💕💕كيف تحصل على النوم
العميق و فائدة النوم العميق 💕💕💜💜


نسمح لكم بالتحويل جميع
المعلومات ولكن لا نحلل وضعها
في قناة غيرنا و اتمنى لكم الصحه
والعافيه و السعاده 🤍🌸💗


لا نمنع من نقل المعلومات و ان تعم
الاستفاده على الجميع من كل مكان فهذا هدفنا و يسعدنا بدون ذكر المصدر و لكن لا نحلل وضع ذكر قناة او اشخاص غيرنا او وضعها بقناة غيرنا اما ان نتقل بدون ذكر اي اسم و عدم وضعها باي قناة او تحويلها ووضعها بذكر قناتنا او ذكر اسم الحساب و شكرا 🤍🌸💗🤍🌸💗🤍🌸💗

@zohor_33