تغذية ورياضة / نظام السعرات 🍒 @i_ha04 Channel on Telegram

تغذية ورياضة / نظام السعرات 🍒

@i_ha04


مدربة معتمدة من NCSF- saudi reps
اساعدك للوصول لنمط حياة صحي💜
لبرامج التغذية والتدريب :
👇🏻📍

https://fit-ha.com/

تغذية ورياضة / نظام السعرات 🍒 (Arabic)

هل تبحث عن طريقة صحية ومستدامة لتحسين نمط حياتك؟ إذا كانت الإجابة نعم، فقناة تليجرام "تغذية ورياضة / نظام السعرات 🍒" هي المكان المناسب لك! nnتدير هذه القناة مدربة معتمدة من NCSF بتخصص Saudi Reps، والتي ستساعدك على تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية والتغذية الصحية. ستجد في هذه القناة برامج متخصصة في التغذية والتدريب، تمكنك من بتحسين لياقتك البدنية وتحقيق أهدافك في الصحة والعافية. nnبفضل الخبرة والتدريب المتخصص للمدربة، ستحصل على النصائح والمعلومات اللازمة لاتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن. ستجد أيضًا روابط لبرامج التغذية والتمارين البدنية التي تعتمدها المدربة على موقعها الرسمي: https://fit-ha.com/ nnانضم إلى قناة "تغذية ورياضة / نظام السعرات 🍒" الآن لتبدأ رحلتك نحو حياة أكثر صحة ورشاقة! 💪🏼💜

تغذية ورياضة / نظام السعرات 🍒

17 Nov, 14:04


‏بعد الاجازه والتخبيص، تعال اعلمك كيف ترجع تخسر الي زاد من وزنك ⤵️

‏١. اخذ وزنك ومقاساتك بالمتر (اهم شي البطن والزند و الافخاذ) 📎

‏٢. قلل سعراتك ٣٠٠-٥٠٠ سعره عن احتياجك اليومي
‏يعني لو تحتاج ١٦٠٠ سعرة ننقص ٣٠٠ سعرة يطلع ١٣٠٠ سعره في اليوم ونقسمها على ٣وجباات وسناك📌

‏٣. العشاء يكون زبادي ونوع فاكهه او طبق سلطة صغير 🍶🍏🫐

‏٤. المشي ساعه يومياً و تمرن كارديو ٣ مرات في الاسبوع ⛹🏻

‏٥. تمرن مقاومة من ٣-٥ مرات في الاسبوع 🏋🏻‍♀️

‏٦. ركز على جودة نومك مهم جداً تكون من ٧-٨ ساعات .

‏٧. اشرب ماء كافي لترين على الاقل .

تغذية ورياضة / نظام السعرات 🍒

03 Nov, 13:36


https://fit-ha.com/KjBonVp

4,491

subscribers

337

photos

76

videos