Интегрируй это
Чем дольше работаю, тем больше понимаю, что многие люди идут к пониманию себя и своих особенностей очень долгими дорогами. Иногда может пройти 5-7 лет, прежде чем люди поймут, что с ними происходит.
А это очень важно — мочь назвать разрозненный ряд симптомов одним конкретным словом. Ведь тогда это не «просто устала и ничего не хочу», а депрессия, не «я лентяйка и ни на чём не могу концентрироваться», а СДВГ, не «буду всегда выбирать работу, а не другие дела», а ГТР
Особенно сложная диагностика, на мой взгляд, но и критически важная — у кПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) и ПРЛ (пограничное расстройство личности). Это вроде бы просто буквы, но за ними скрывается целая вселенная сложностей:
Все описания переживаний выше могут быть применимы и к кПТСР, и к ПРЛ. Оба этих диагноза сильно усложняют жизнь человеку, и это ещё мягко сказано! Но далеко не все специалисты (да, к сожалению, и психологи, и психиатры тоже) могут их определить. Поэтому часто людям приходится самим становиться экспертами в своих особенностях и диагнозах и по крупицам выискивать информацию о себе.
Я хоть и работаю с кПТСР и ПРЛ, но не пишу о них прицельно, поэтому для всех, кто интересуется этими темами и ищет ответы, рекомендую канал «Интегрируй это. ПРЛ, кПТСР, травма и тело», который ведёт травматерапевт Маша Корнилова. Как она сама говорит, канал изначально задумывался для психологов и психотерапевтов, с акцентом на особенности работы с травмой и ПРЛ, но эта информация оказалась очень полезной и важной и для неспециалистов. Этот канал — возможность заглянуть во «внутреннюю кухню» профессии и больше узнать о кПТСР и ПРЛ. Маша умеет писать просто о сложном, и для удобства она собрала пост-оглавление с текстами канала за прошлый год, с которых можно начать знакомство.
Отдельно благодарю Машу за травма-оптику в теме эмиграции: она сама уехала без обратного билета в другую страну с двухмесячным (!!!) ребенком на руках и подробно описывает свои переживания в этом посте. Важно говорить о том, что эмиграция тоже может быть травматичным опытом, и я часто слышу это в рассказах клиентов и знакомых. Это наша грустная правда, в которой живёт текущая волна эмигрантов.
В общем, мои искренние #рекомендации каналу «Интегрируй это. ПРЛ, кПТСР, травма и тело»
Психология эмиграции ✈️
Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой. РАСДВГ informed.
🕊
📍🇪🇸
Обо мне: https://taplink.cc/psymigration
Записаться @petrovaevgeniya
Психология эмиграции: Понимание влияния миграции на психическое здоровье
Эмиграция — это не просто акт переезда из одной страны в другую; это сложный и многогранный процесс, который может оказать значительное влияние на психическое здоровье людей. В последние годы мы наблюдаем устойчивый рост числа людей, принимающих решение оставить родину в поисках лучших жизненных условий, работы и возможностей. Однако этот переходный период часто сопровождается множеством трудностей, связанных с адаптацией к новой культуре, языковыми барьерами и даже простым чувством одиночества. Психология эмиграции изучает эти процессы и предлагает методы, позволяющие иммигрантам справиться с возникающими проблемами, такими как депрессия и тревога. Понимание этого феномена имеет ключевое значение для обеспечения успешной интеграции мигрантов в новое общество и улучшения их психоэмоционального состояния.
Какие основные трудности испытывают мигранты при переезде в другую страну?
Главные трудности, с которыми сталкиваются мигранты, включают языковый барьер, культурную адаптацию и социальную изоляцию. Языковая преграда часто становится первой и наиболее значительной проблемой, с которой приходится сталкиваться новым жителям страны. Невозможность эффективно общаться как в быту, так и на работе может привести к недопониманию и стрессу.
Помимо языковых сложностей, эмигранты сталкиваются с необходимостью интегрироваться в совершенно новую культурную среду. Это может включать в себя как привыкание к новым обычаям и традициям, так и адаптацию к отличиям в социальной жизни. Часто мигранты чувствуют себя изолированными от местного населения, что увеличивает риск возникновения депрессивных состояний.
Как эмоциональное состояние эмигрантов влияет на их способность адаптироваться?
Эмоциональное состояние играет критическую роль в процессе адаптации к новой стране. Психологическое здоровье мигранта может прямо влиять на его социальные связи и желание изучать новую культуру. Например, депрессия и тревога могут снизить мотивацию к изучению языка и взаимодействию с окружающими, что лишь усугубляет чувство одиночества.
Наоборот, положительное эмоциональное состояние, такое как оптимизм и уверенность, может способствовать успешной адаптации. Эмигранты, которые чувствуют себя эмоционально устойчивыми, как правило, чаще обмениваются опытом с местными жителями и интегрируются в новое общество, что впоследствии способствует улучшению их психоэмоционального состояния.
Какие стратегии могут помочь мигрантам в процессе адаптации?
Среди стратегий, способствующих успешной адаптации, важно выделить возможность раннего знакомства с культурой страны еще до переезда. Это может включать изучение языка, посещение культурных мероприятий и общение с эмигрантами и местными жителями через онлайн-сообщества. Меньшая изоляция и осведомленность о новой культуре могут значительно облегчить процесс адаптации.
Также важно включение в социальные сети. Участие в клубах по интересам, волонтерская деятельность или просто дружеские встречи с другими эмигрантами могут помочь в создании поддержки и чувства принадлежности к сообществу. Кроме того, стоит рассмотреть возможность получения психологической помощи, особенно если возникают трудности с адаптацией.
Как проявляются депрессивные состояния у эмигрантов?
Депрессивные состояния у эмигрантов могут проявляться разнообразными симптомами, включая постоянное чувство усталости, потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили радость, и физические недомогания. Часто они также испытывают состояние тревожности, которое может привести к нарушениям сна и аппетита.
Важно понимать, что депрессия может не всегда проявляться открыто. Эмигранты могут скрывать свои эмоции из стыда или страха перед осуждением. Поэтому важно быть внимательными к сигналам, которые могут указывать на наличие депрессивного состояния, и в случае необходимости обратиться за профессиональной помощью.
Как можно поддержать эмигрантов в их адаптации?
Поддержка эмигрантов может предоставляться как на уровне семьи и друзей, так и на уровне общества в целом. Важно создать обстановку, где эмигранты могут чувствовать себя комфортно и свободно делиться своими опасениями и проблемами.
Социальные программы и инициативы, направленные на интеграцию мигрантов, также играют ключевую роль. Это может включать в себя языковые курсы, семинары о культурной адаптации или предоставление психологической поддержки. Чем больше ресурсов будет доступно, тем легче будет мигрантам пройти через сложный процесс адаптации.
Психология эмиграции ✈️ Telegram 频道
Новый канал "Психология эмиграции ✈️" приглашает всех, кто столкнулся с трудностями адаптации в другой стране. Здесь вас ждет Женя, психолог специализирующаяся на работе с эмигрантами и релокантами. С 2018 года она делилась своим опытом и знаниями о том, как не только выжить, но и преуспеть в новой стране.
В канале psymigration вы найдете поддержку и помощь в борьбе с депрессией, тревогой и другими трудностями, с которыми могут столкнуться новые иммигранты. Здесь вы также найдете информацию по расстройствам адаптации (РАСДВГ).
Женя поможет вам освоиться в новой среде, разобраться в местной культуре и обычаях, а также даст советы по поиску работы и учебы за границей.
Вступайте в наш канал, следите за новостями и полезными советами от профессионала. Больше информации обо мне и возможность записаться на консультацию вы найдете на моей странице: https://taplink.cc/psymigration
Не оставайтесь один на один со своими проблемами, присоединяйтесь к нашему сообществу и делитесь опытом с другими эмигрантами. Записаться на консультацию можно, написав @petrovaevgeniya
