Психология эмиграции ✈️

Похожи ли вы на типичного россиянина? 💬

В продолжение разговора о несостоятельности термина менталитет я с командой изучила одно из исследований «национального характера», которое подтверждает нестабильность этого концепта.

Международная группа из 65 ученых опрашивала студентов из 51 страны, чтобы выяснить, насколько портрет типичного представителя культуры, к которой принадлежит анкетируемый, соотносится с восприятием себя или близкого человека. Surprise, surprise: не соотносится.

Ученые задействовали два опросника.

1. Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) измеряет большую пятерку: невротизм (neuroticism), экстраверсию (extraversion), открытость новому опыту (openness to experience), податливость (agreeableness) и добросовестность (conscientiousness) на основе ответов на 240 вопросов.

Каждое качество подразделяется на шесть подкатегорий. Например, чтобы оценить уровень невротизма, анкетируемые отвечают на вопросы о тревожности, агрессивности, депрессивности и так далее. Участники опроса оценивали себя и человека, которого хорошо знают.

На изображении пример большой пятерки с подкатегориями, только вместо невротизма (neuroticism) используются cтабильность (stability). Авторы исследования в опросе разбирали другие подкатегории, так что картинка к посту — иллюстрация для большей наглядности, а не официальная визуализация исследования.

2. National Character Survey (NCS) разработали авторы исследования на основе предыдущего опросника. В нем 30 вопросов, в каждом — шкала с противоположными наборами качеств. Например, на одном полюсе тревожный, нервный, волнующийся, а на другом — спокойный, расслабленный, раскрепощенный. По этому опроснику анкетируемые оценивали типичного представителя своей культуры.

📘 Сравнив результаты, ученые пришли к выводу, что в большинстве стран представления о себе и типичном представителе своей культуры не совпадают.

Единственная страна, где результаты были похожи — Польша. В остальных случаях совпадения были незначительными или же результаты вообще противоречили: стереотип был противоположен образу себя (например, в России).

🔜 Канадцы считают типичного канадца абсолютно не тревожным. Американцы же описали типичного американца достаточно тревожным. Но если судить по оценкам себя и знакомых, канадцы оказываются чуть более тревожными, чем американцы.

🔜 Россияне оценили типичного соотечественника как открытого к новому, японцы же посчитали типичного японца закрытым. Но оценки себя и знакомых показывают, что японцы более открыты к новому, чем россияне, хоть расхождение и незначительное.

Как вы представляете себе типичного россиянина? Соотносите ли себя с этим образом? ⬇️

@mezhkulturno | YouTube | LinkedIn | Boosty

Как интересно! Пробовали ли вы проходить эти опросники?

🧠 Адаптация в эмиграции: этапы и нюансы

Запускаем психологическую рубрику #менталсреда — в ней будем рассказывать об особенностях адаптации и способах почувствовать себя лучше.

Сегодняшний пост — про теорию адаптации, про которую каждый, скорее всего, слышал хоть раз. Психолог Евгения Петрова, автор телеграм-канала Психология эмиграции ✈️, помогла нам разобраться:
→ в чем заключается самая популярная теория эмиграции
→ почему она не всегда работает
→ как эмиграция связана с чувством утраты

Кстати, у Евгении есть своя книга про психологию эмиграции — «Это переходит все границы».

Ставьте 🔥 если нравится рубрика и хотите продолжения!

Теперь по средам я веду психологическую рубрику в проекте "Чужбина", который исследует юридические, технические многие другие аспекты эмиграции в 2024 году. Люблю, как коллеги чётко и по делу освещают многие тонкие вопросы, так что советую заглянуть к ним в канал. Ну а ниже мой первый пост для них.

Всё вертится вокруг дома

Размышляла на днях, как стремительно изменилась жизнь за последние даже 4 года. До пандемии люди, работающие полностью из дома, были редкими птицами, а сейчас это мейнстрим во многих кругах.

Раньше не существовало программ эмиграции для диджитал-номадов, и многие эмигранты очень переживали, как им сменить статус. А сейчас это один из самых несложных и быстрых вариантов легализации. Можно поехать номадом более чем в 40 стран мира, даже такие экзотические, как Кения, Маврикий, Барбадос или Эквадор. И теперь не надо переживать, как найти местную работу, можно продолжать работать по своей профессии онлайн и зарабатывать приличные деньги.

Но вместе с удобством жизни и работы дома, конечно, приходят и сложности, и главная для меня лично — отсутствие движения. Точнее, необходимость дополнительно его организовывать. И предсказуемым образом рынок предлагает продукты, которые могут принести движение и домой.

Я не любительница хардкорных тренировок и сейчас скорее предпочитаю что-то основательное, направленное на долгосрочные улучшения, но при этом не очень длинное и не требующее сложного оборудования. И мне этим очень нравится платформа Fitstars, команда которой любезно предоставила мне возможность опробовать разные тренировки. Мне особенно понравились программы «Здоровая спина» и «Массажные зарядки», для которых даже не нужен коврик. Технику объясняют очень подробно, так что можно не бояться, что не получится.

А ещё можно заниматься в любом месте, где есть интернет: хоть в крошечной комнате отеля, хоть в парке на травке.

Поэтому если вы ищете для себя какой-то инструмент, как больше заниматься спортом и двигаться, то очень рекомендую Fitstars. Тем более ребята вернули многими любимый «Доступ навсегда», который можно купить со скидкой 70% по промокоду психологияэмиграции (и кстати, доступна рассрочка)!
Более подробно обо всех условиях можно прочитать на сайте FitStars.

#рекомендации

Простите, но я не могу расслышать теперь, что эта песня и про вынужденную эмиграцию тоже. Перед прослушиванием берите платочки.

Опасность ностальгии

В последние дни часто и в разных контекстах говорю с людьми о том, как тяжело перестать смотреть в прошлое, скучать по условному 2017 году, как хочется туда, в понятную предсказуемость. И я тоже разделяю эти чувства.

При этом кажется, что это самое направление внимания назад не даёт направить его вперёд, в будущее в новой стране. И все мы застряли где-то между, между недостижимым прошлым и совершенно неизвестным будущим, которое не понятно, на чём строить.

Попалась сегодня статья журналиста Константина Голденцвейга как раз об этом. Далее процитирую его:

"Во множестве мемуаров об эмиграции первой волны написано о десятках русскоязычных газет, журналов, ресторанных дебатов и театральных трупп, заполонявших Берлин, Прагу, Париж 1920-х. Судьба этих людей, годами сидевших на чемоданах, мечтавших, что большевистский режим вот-вот падет, общеизвестна: большей частью они попросту растворились в потоке истории, если только не оборвали всяких связей с российским прошлым и действительно всё в своей жизни не решились начать с нуля.

Я перечитываю сейчас эти мемуары, вспоминаю о судьбе своих родителей и понимаю, как глупо опять наступать на эти же грабли. Нельзя давать себе слабость и плыть по течению ностальгии. Не стоит пытаться искать языка с родною страной, с которой мы все очевиднее, увы, разъезжаемся в разные стороны — и, судя по всему, на десятилетия. Сейчас мы еще слышим друг друга, еще способны с ней более-менее изъясниться, нащупать нерв и поддержать оставшихся. Но что мы, журналисты, политики, публицисты, своим соотечественникам сможем сказать после пяти, семи лет отсутствия дома? Да, на дворе не 1922-й, есть заочная социология и YouTube, Zoom и VPN. Однако и при этом мы уже расходимся с Россией, неизбежно и буквально — на шкале расстояния

Тогда, у поколения родителей, этот разрыв, деливший все по живому на до и после, пролегал на шкале времени. Но вывод-то общий. Чем раньше каждый из нас, 40-летних, поставит жирную точку, отказавшись от прежних желаний, амбиций и опыта, тем выше, мне кажется, будут и шансы на то, чтобы «просто пожить» — не на чемоданах и не во снах о прекрасной России будущего. Как учат в самолетах перед взлетом, сначала надень маску на себя. Потом, если захочешь, спасай родину".

Кажется, время нам вспомнить или заново найти тот образ жизни, которую мы хотим прожить. Не сбегать в прошлое, которого не существует, не отвергать реальность, а строить то, что кажется важным и правильным, с теми картами, которые на руках.

А как у вас? Тоскуете по прошлому? Какое будущее строите?

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции

Отдых через тело

Хоть я очень люблю и ценю свою работу за то, что я могу работать откуда угодно, был бы интернет, мне не хватает движения. Я как и все, прикованные к компьютеру, страдаю от зажимов в спине, усталости от долгого сидения, которая провоцирует лень и нежелание двигаться.

Именно поэтому я второй раз за год выбрала Камино в качестве отпуска. Это самый лучший отдых для меня сейчас. Делать что-то простое (идти шаг за шагом к цели) с понятным результатом, быть на природе, меньше залипать в телефон и вообще проводить время с собственным телом, обращать больше внимания на его потребности.

Но понятно, что в Камино каждый месяц не походишь, это всё-таки довольно сложная в организации штука. Поэтому я всё ищу пути, как устраивать себе качественный отдых малыми средствами.
Одно из того, что помогает — моя йога-рутина. Уже 1,5 года я 2-3 раза в неделю стабильно занимаюсь дживамукти-йогой в онлайн-группе моей чудесной преподавательницы Даши Простовой. Не знаю, как Даша это делает, но благодаря ей я даже стабильно стала почти каждый день делать зарядку! У Даши кстати есть канальчик с записанными практиками, которые можно делать самостоятельно. А можно записаться к нам в онлайн-группу.

А ещё Даша обладает редким талантом создавать вокруг себя атмосферу и пространство. Я это даже в онлайне чувствую, а в офлайне это настоящая магия. И если вы устали и вам очень хочется сбежать от повседневности, от души советую поездку для перезагрузки и настоящего отдыха в самом сердце Португалии на берегу озера в окружении сосен.
Это не ретрит в классическом смысле, но бережное пространство, где найдется время для йоги, долгих прогулок, разговоров за общим столом и тишины у камина. А ещё для вейк-сёрфа!

Даша удивительно умеет объединять близких по духу людей и наполнять дни смыслом без спешки. Все подробности и даты на сайте. Для спонтанных — первый выезд уже через 2 недели!

Уверена, будет очень хорошо, присоединяйтесь! Для меня это лучший отдых.

#рекомендации с любовью

Рефлексия по поводу неоконченного Пути

Из Камино я вернулась раньше, не дойдя до Сантьяго, так просто вышло. Путь в этот раз оказался коротким по километражу, зато богатым на осознания, которыми и хочу поделиться.

✨ Путь, даже не пройденный до намеченной точки, всё равно считается. Это не провал, это опыт.

✨ Важно не оставаться со сложными чувствами в одиночку, тогда они не будут давить внутри стыдом и горечью. Есть огромное количество человек в мире, которые проживают что-то очень похожее на ваш опыт. Мне сильно помогло чтение форумов пилигримов, где они рассказывали, как сходили с Камино на второй-третий день и совершенно не считали это провалом, а говорили, что их Путь сейчас таков, и они просто продолжат его позже.

✨ Нужно знать разницу между насилием и усилием. Где в моём случае продолжать идти дальше, хотя так сложно, — это усилие, а где — насилие? На меня произвела глубокое впечатление история, где женщина рассказывала, что не слушала себя и сигналы тела и в итоге оказалась вместо главной площади Сантьяго в госпитале не операционном столе.

✨ Субъективный опыт сильно зависит от обстоятельств и удачи. Даже просто дождь, когда он длится неделю, а тебе нужно идти по 5-6 часов в день под ним, сильно меняет опыт Камино.

✨ Любой опыт важен, и тех, кто дошли до конца, и тех, кто нет. Он составляет более полную картину того, что такое Камино.

✨ Огромное удовольствие — показывать любимым людям то, что любишь сама. В этот раз я шла не одна, как в марте, а с мужем, и это было волнительней, но круче. Бесценно видеть, как дорогой человек проникается тем же, что любишь ты.

✨ Говорят, что Путь даёт тебе не то, что ты хочешь, а что тебе нужно. Видимо, мне нужно было не идти по Португалии и Галисии, а побыть в Валенсии, позаниматься делами, до которых не доходили руки, побыть с собой, посмотреть на море. Спасибо, Путь! И увидимся в следующем году.

Перечитала пост и подумала, что все эти советы можно отнести и к эмиграции, которая в некотором роде тоже путь. Согласны?

На фото — осенний виноград в одной из туманных деревень северной Португалии. Такой была атмосфера моего Камино.

© Психология эмиграции ✈️

#личное

«Пересобрать себя»

Онлайн и офлайн конференция
Локация в Будве: Reforum Space Budva

📆 5 и 6 октября мы проводим первую психологическую онлайн и офлайн конференцию.

Публикуем полную программу.

Регистрация на конференцию – по ссылке.