Психология эмиграции ✈️

Для тех, кто ищет работу на русском языке

У меня тут больше про психологию, но и про технические стороны эмиграции я стараюсь не забывать. Многих от переезда останавливает необходимость искать другую работу, а знания языков бывает недостаточно, чтобы претендовать на местные позиции. Если это ваш кейс, рекомендую обратить внимания на канал Russian Speaking Jobs: ребята публикуют зарубежные вакансии, где одним из главных требований является знание русского.

Может, вы найдёте какие-то варианты и для себя, и ваша эмиграция случится в будущем году?

#рекомендации

Курс для психологов в эмиграции: обучение и поддержка

Я уже недавно рассказывала про курс для психологов, кто хочет консультировать эмигрантов, от коллег, Марии Невзоровой и Марии Елгаевой из центра «Экзистенция». Коллеги поделились, что сентябрьский набор прошел супер, и выяснилась одна важная деталь: 80% участников и сами в эмиграции, так что не меньше клиентов нуждаются в поддержке.

Поэтому коллеги решили запустить новый поток курса прямо перед Новым годом. Для многих это сложное время, и психологи не исключение, а в эмиграции — особенно. И в это время поддержка и круг единомышленников, где вы обсуждаете важные для работы и жизни вещи могут быть очень ценными.

Поэтому если вы не только хотите научиться работать с эмигрантами и вам близок экзистенциальный подход, но и хотите оказаться в теплом поддерживающем кругу, приходите на курс. Все подробности по ссылке https://existence-centre.ru/psihoterapiya_klientov_v_emigracii/

А ещё коллеги учли пожелания многих и сделали вечернюю группу по субботам, с 17 до 20 мск. Старт 7 декабря.

#рекомендации от сердца

Сегодня мой день рождения

И я хочу сказать вам спасибо за то, что читаете, пишете, приходите на сессии! Я очень люблю свою работу и меня бесконечно восхищает, какие невероятные люди приходят ко мне.

В честь моего дня рождения обнимите своих любимых и сделайте что-нибудь приятное лично для себя сегодня!

#личное

Нетоксичное общение онлайн

Все мы, эмигранты, общаемся с близкими онлайн, и иногда так сложно понять, кажется ли нам, что друг или близкий токсичит, или нет 🥲 Коллеги подсказали классный бесплатный инструмент, который может помочь разобраться.

Токсиметр — это бот, который анализирует тексты и голосовые сообщения на предмет токсичности. Он распознаёт проявления различных форм дискриминации, агрессии и газлайтинга.

Этот бот будет вам полезен, если:
🔵вы плохо понимаете свои эмоции,
🔵находитесь в абьюзивных отношениях,
🔵люди часто говорят вам, что вы грубый/ая и обижаются на вас, но вы не можете понять причину

Бот подробно объясняет, как могут восприниматься слова в тексте большинством людей.  Он работает в обе стороны: бот может как указать на признаки токсичной коммуникации, так и успокоить, объяснив, что в отправленном вами сообщении всё в порядке.

Надеюсь, этот бот поможет вам лучше понимать себя и окружающих 💙Ну и себя пойду проверю)

#рекомендации от сердца

Неочевидные способы оценивать, безопасна ли страна

Недавно прочитала пост моей дорогой Крис о том, что у неё есть два неочевидных способа смотреть на безопасность страны — это лифчик-тест и такси-тест. Тогда я восхитилась подходом и видением Крис, а сейчас мне представилась возможность сформулировать свой критерий. Это стихийное бедствие тест.

Возможно, вы видели кадры наводнения из Валенсии, где я живу. Меня не задело, но всё равно стихия прошла очень близко, пострадали друзья, и последствия в городе чувствуются: не работает метро, везде видны грязные машины и люди, которые ездят помогать в зону затопления.

Безопасность страны заключается не в том, что стихийные бедствия не случаются (это неизбежно), а в том, как общество с ними справляется. Чем больше поддержки получают пострадавшие от коммюнити и местных властей, тем в меньшей степени у них будут проявляться симптомы ПТСР и тем безопасней они будут ощущать себя в обществе потом. Они скорее не получат моральную травму, а смогут переработать последствия сложного опыта.

Мои промежуточные выводы по нашему наводнению такие:

📍Здесь очень поддерживающее коммьюнити! Все валенсийцы и испанцы объединились для помощи пострадавшим. Работают волонтерские пункты (туда не записаться, очередь из желающих!), гуманитарную помощь присылают со всей страны. Видео с 7500 человек в очереди в волонтерский пункт — в сердечко.

📍Действия правительства — meh. Перекладывание ответственности, халатность, некомпетентность… Машину премьера закидали камнями (и есть за что!). В следующую субботу собирается большой митинг, где испанцы и живущие тут эмигранты выскажут всё, что они думают.

📍Больше всего для меня интересны долгосрочные последствия: как одна из самых страшных катастроф в истории Испании повлияет на общество. Сможет ли оно сделать выводы и предотвратить будущие повторения наводнений, как оно будет в дальнейшем работать с выжившими… В общем, продолжаю наблюдать.

Я поняла, что это событие и меня теснее сплотило с моим коммюнити здесь. Мне больно за мой город, и этот город сейчас — Валенсия.

© Психология эмиграции ✈️

#dana

Полезное для детей в эмиграции

Сегодня у меня подборка для родителей от дружественных проектов, которые помогают детям и подросткам в эмиграции. Записывайте себе и делитесь с теми, кому актуально!

📍Проект для детей с особыми потребностями
Это международный благотворительный проект «ФОРА», который помогает русскоязычным семьям эмигрантов, в составе которых есть люди с особыми потребностями (РАС, СДВГ, интеллектуальные нарушения и другие сложности).

«ФОРА» абсолютно бесплатно:
➡️оказывает информационную поддержку по вопросам переезда и адаптации на новом месте,
➡️проводит групповые онлайн-встречи для родителей детей с особенностями,
➡️организует онлайн-группы для нейроотличных подростков, чтобы они могли найти общение и поддержку,
➡️с помощью экспертов-психологов, поведенческих терапевтов и равных консультантов помогает семьям справляться с трудными ситуациями.

Все подробности в соцсетях «ФОРЫ»: Telegram, Instagram и Facebook.

📍Приложение для поиска друзей для детей
Kidbridge — это бесплатное мобильное приложение, которое поможет детям найти новых друзей, где бы они ни находились. Оно особенно актуально для семей, которые часто переезжают, эмигрируют или много путешествуют.

В приложении родители могут знакомиться и общаться в чате, договариваться о встречах и прогулках. В поиске Kidbridge вы можете использовать фильтры по возрасту, интересам, языкам и расстоянию от вас.

Приложение безопасно и показывает только приблизительное расстояние до других пользователей, не раскрывая точное местоположение. В целях конфиденциальности нельзя загружать фото или видео.

Приложение Kidbridge доступно в App Store и Google Play.

📍Онлайн группа для подростков в эмиграции
Коллеги, Аня и Оля, проводят поддерживающую группу для подростков. Во время занятий будут говорить просто о сложном, смотреть короткие видео по темам, работать в группах и тренировать навыки критического мышления и ассертивной коммуникации.

Курс поможет развить навыки адаптации через понимание опыта, открытость к новой культуре и развитие коммуникации. 

Подробная программа и отзывы ребят из прошлых групп есть на сайте: https://otebe-psychology.tilda.ws/

© Психология эмиграции ✈️

#полезное

Особенности здоровья эмигрантов

На днях моя супервизорка поделилась несколькими мыслями о том, какое влияние оказывает эмиграция на здоровье. Я, признаюсь, никогда не думала об этом с такой перспективы, но интуитивно всё это кажется логичным.

Вот эти наблюдения:
💚В первые год-полтора эмигранты часто болеют, и это не столько из-за стресса, сколько из-за того, что они знакомятся с вирусной базой новой страны. Этот принцип знаком всем родителям, водившим ребёнка в садик: недельку малыш походил, потом ещё две болеет. Иммунитет учится противостоять незнакомым вирусам. Все мы в новой стране немножко малыши 👶🏼

💚Для людей, переехавших в тёплые страны, может оказаться неожиданным, что тут переживать холод сложнее и может начаться аллергия на него. В тёплых странах часто нет отопления, и зимой на улице теплее, чем в домах. А в домах мёрзнешь так, что потом не понятно даже, как согреться. И это выливается в крапивницу, которая как раз и является проявлением аллергии на холод. Помочь себе можно только одним способом — греться.

💚Также как и с вирусами, организм знакомится и с новыми аллергенами, и могут появляться или проходить аллергические реакции на растения и еду. У меня, например, внезапно впервые в жизни открылась аллергия на цветение, причём в январе.

А как эмиграция повлияла на ваше здоровье?

© Психология эмиграции ✈️

Об Испании другими глазами

Испания по-прежнему остаётся привлекательной страной для переезда, и часто люди спрашивают, а где поподробнее почитать про изнанку жизни. Мой канал не об этом, поэтому делюсь своими рекомендациями, сегодня это — канал айтишника Андрея Поснова. Он живёт в Барселоне и показывает свои приключения в блоге.

Андрей уже прошёл кучу квестов, и пишет обо всём с ценами и деталями (и полезно, что можно прыгать по ссылкам из одного поста в другой и глубже погружаться в тему).

Например, в его канале вы найдёте посты о том, как:
🟢на него напали грабители 😱
🔘Андрей получил испанские водительское удостоверение, 6 попыток!
🟢проводит регулярные стримы с эмигрантами Испании и других стран и стримы с другими IT-специалистами про технологии
🔘арендовал квартиру с договором на 7 лет 💪🏼
🟢разобрался с налогами 💪🏼💪🏼💪🏼
🔘как в целом живётся в Барселоне
🟢рассказывает про медицину в т.ч. про зубные импланты
🔘недавно получил оффер от испанской компании с офисом в Барселоне

В общем, скучно не будет 🤓 Если хотите узнать больше о жизни в Барсе глазами Андрея, подписывайтесь на его канал https://t.me/+qa0zqSqh4KIwMGYy

Кстати, если вы знаете классные каналы об Испании (или ведёте их!), делитесь ссылками в комментариях.

#рекомендации

Исследование осознанности и эмиграции

Как вы знаете, я иногда помогаю коллегам, которые занимаются исследованием особенностей адаптации в эмиграции, и размещаю ссылки на их опросники. Сегодня прошу вас пройти опрос Марии, студентки магистратуры МИП. Она изучает социально-психологическую адаптацию эмигрантов и ее взаимосвязь с уровнем осознанности. Результаты исследования помогут всем нам, психологам — лучше помогать, клиентам — лучше справляться с адаптацией.

Опрос займёт 15-20 минут, все данные полностью анонимны и будут использоваться только в обобщенном виде.

Ссылка на опросник:
https://onlinetestpad.com/p5ggedtjvjll4

После его прохождения вы автоматически увидите свои персональные результаты и получите немного интересных знаний о себе.

Большое спасибо вам за помощь!

Коллеги, привет! 🎃

Напоминаем, что уже в эту пятницу 25 октября в 18.00 состоится паблик ток на тему супервизии. 

Форма для регистрации доступна по ссылке. 💌
Также будет доступна запись паблик тока.
Принять участие в качестве слушателя могут не только члены АКПН. 
Приходите,будет интересно!  
🌿

Новость для коллег: сегодня участвую в паблик-токе по супервизии в АКПН. Приходите послушать и позадавать вопросы!

Похожи ли вы на типичного россиянина? 💬

В продолжение разговора о несостоятельности термина менталитет я с командой изучила одно из исследований «национального характера», которое подтверждает нестабильность этого концепта.

Международная группа из 65 ученых опрашивала студентов из 51 страны, чтобы выяснить, насколько портрет типичного представителя культуры, к которой принадлежит анкетируемый, соотносится с восприятием себя или близкого человека. Surprise, surprise: не соотносится.

Ученые задействовали два опросника.

1. Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) измеряет большую пятерку: невротизм (neuroticism), экстраверсию (extraversion), открытость новому опыту (openness to experience), податливость (agreeableness) и добросовестность (conscientiousness) на основе ответов на 240 вопросов.

Каждое качество подразделяется на шесть подкатегорий. Например, чтобы оценить уровень невротизма, анкетируемые отвечают на вопросы о тревожности, агрессивности, депрессивности и так далее. Участники опроса оценивали себя и человека, которого хорошо знают.

На изображении пример большой пятерки с подкатегориями, только вместо невротизма (neuroticism) используются cтабильность (stability). Авторы исследования в опросе разбирали другие подкатегории, так что картинка к посту — иллюстрация для большей наглядности, а не официальная визуализация исследования.

2. National Character Survey (NCS) разработали авторы исследования на основе предыдущего опросника. В нем 30 вопросов, в каждом — шкала с противоположными наборами качеств. Например, на одном полюсе тревожный, нервный, волнующийся, а на другом — спокойный, расслабленный, раскрепощенный. По этому опроснику анкетируемые оценивали типичного представителя своей культуры.

📘 Сравнив результаты, ученые пришли к выводу, что в большинстве стран представления о себе и типичном представителе своей культуры не совпадают.

Единственная страна, где результаты были похожи — Польша. В остальных случаях совпадения были незначительными или же результаты вообще противоречили: стереотип был противоположен образу себя (например, в России).

🔜 Канадцы считают типичного канадца абсолютно не тревожным. Американцы же описали типичного американца достаточно тревожным. Но если судить по оценкам себя и знакомых, канадцы оказываются чуть более тревожными, чем американцы.

🔜 Россияне оценили типичного соотечественника как открытого к новому, японцы же посчитали типичного японца закрытым. Но оценки себя и знакомых показывают, что японцы более открыты к новому, чем россияне, хоть расхождение и незначительное.

Как вы представляете себе типичного россиянина? Соотносите ли себя с этим образом? ⬇️

@mezhkulturno | YouTube | LinkedIn | Boosty

Как интересно! Пробовали ли вы проходить эти опросники?

🧠 Адаптация в эмиграции: этапы и нюансы

Запускаем психологическую рубрику #менталсреда — в ней будем рассказывать об особенностях адаптации и способах почувствовать себя лучше.

Сегодняшний пост — про теорию адаптации, про которую каждый, скорее всего, слышал хоть раз. Психолог Евгения Петрова, автор телеграм-канала Психология эмиграции ✈️, помогла нам разобраться:
→ в чем заключается самая популярная теория эмиграции
→ почему она не всегда работает
→ как эмиграция связана с чувством утраты

Кстати, у Евгении есть своя книга про психологию эмиграции — «Это переходит все границы».

Ставьте 🔥 если нравится рубрика и хотите продолжения!

Теперь по средам я веду психологическую рубрику в проекте "Чужбина", который исследует юридические, технические многие другие аспекты эмиграции в 2024 году. Люблю, как коллеги чётко и по делу освещают многие тонкие вопросы, так что советую заглянуть к ним в канал. Ну а ниже мой первый пост для них.