Этичный психолог

Летом проводила мастер-класс у нас в центре по работе с внутренним критиком и мы, как раз, картинки подбирали 😌

✔️13 февраля состоялось заседание рабочей группы экспертного совета комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства в ходе обсуждения законодательной инициативы «Об основах психологической деятельности в РФ».

Участники обсуждали новый текст проекта закона, в котором появился ряд новшеств по сравнению с предыдущими версиями.

В частности, изменились требования, предъявляемые к психологам.


Статья Новый проект закона о психологической деятельности //Психологическая газета

Полный текст закона прикрепила в пдф.

❔Что ж. Читаем, давайте обсудим. Пишите в комментариях, с чем согласны, а что вызывает вопросы.

В ближайшее время напишу свои мысли.

⬆️Да, вот этот момент мы тоже обсуждали, не отметила его в посте!

С первого раза не всегда это можно заметить, но когда смотришь фильм второй раз, уже зная концовку, отчетливо видно, как истории подставных пар пересекаются с нашей главной парой.

Все вопросы, все действия были выстроены так, чтобы пара постепенно раскрывалась, но при этом, чтобы мужчина не сбежал оттуда. Поэтому в некоторых ситуациях мы видим, как другие мужчины его даже поддерживают, чтобы снизить напряжение.

Люди, которые играют там подставных пар - профессионалы: психологи и полицейские. Поэтому все, что происходит в этой комнате - это не просто так 🎬

Про фильм еще скажу, что (может мне конечно показалось) как будто все было построено последовательно, все вопросы для участников выложены в определенной последовательности. Я хочу сказать, что ее как будто постепенно вели к откровению.

Как улучшить навыки планирования, перестать опаздывать, срывать дедлайны и научиться управлять своими эмоциями?

💡Присоединяйтесь к тренингу навыков для взрослых с СДВГ.

СДВГ нельзя вылечить или «перерасти». Но хорошая новость в том, что можно уменьшить симптомы и отлично адаптироваться с помощью навыков.

Кому подойдет тренинг?

🔹Если у вас диагностированный СДВГ
🔹Если у вас не подтвержденный СДВГ, но вы замечаете у себя симптомы.

Вас ждут:

🔹8 занятий по 2 часа
🔹До 8 человек в группе
🔹Поддержка и ответы на вопросы от психолога
☺️Поддержка от участников группы и ощущение «я не один»

📍Онлайн на платформе Zoom

Ведущая группы - профессиональный СДВГ-информированный клинический психолог, член ассоциации контекстуально-поведенческой науки.

Чтобы понять, подходит ли вам тренинг, запишитесь на бесплатную встречу-знакомство с психологом. Чтобы обсудить ваши симптомы, задать интересующие вопросы и определиться, подходит ли вам группа.

Подробная программа и запись на сайте.

Коллеги, пока пишу пост по итогам нашей вчерашней встречи, сделаю небольшой анонс от нашего центра ✔️

Вдруг будет актуально вашим клиентам или кому-то из вас. Очень ждём еще двоих участников, чтобы начать 📝

Собирать группы - это, конечно, отдельный вид удовольствия мазохизма труда 🤪

Жду вас в 16.00 на встрече по фильму «О чем говорят незнакомцы» 📝

Это не лекция, а обсуждение, поэтому буду рада вашим мыслям, идеям, инсайтам и рассуждениям!

Подключайтесь в 16.00 по ссылке ⬇️

https://us06web.zoom.us/j/81881902892?pwd=upy6nMWPfLTSX4Y8xOaSEr0Z7pMB5b.1

Идентификатор конференции: 818 8190 2892
Код доступа: 345134

---

🌗Комедия или социальная драма?

В среду мы с вами встречаемся для обсуждения фильма «О чём говорят незнакомцы». Испанский фильм 2023 года.

- исп. (Bajo terapia) Оригинальный перевод «Под терапией», но наши переводчики решили назвать иначе.

🤓Семейный психолог собирает три проблемные пары на сеанс групповой терапии. Однако, придя к назначенному времени, клиенты обнаруживают пустой офис и записку на столе — им придётся работать самостоятельно, без терапевта, поочерёдно вскрывая восемь пронумерованных конвертов и совместно выполняя содержащиеся в них задания. 

Чтобы проанализировать свои проблемы с помощью обратной связи, получаемой от других пар, в каждом задании, напечатанном на листке бумаги, описывается ситуация, которая привела к психотерапевту.

🗣️Разговорное кино, в котором постепенно открываются шкафы со скелетами, разговоры с каждой минутой всё откровеннее, градус накала растет.

Ожидаешь чего угодно, но не такого финала!

Смотрите с бумажкой и ручкой 📝

Для обсуждения отметьте для себя:

✔️имена героев и кто с кем в паре
✔️их взаимоотношения, что видите, в том числе невербальное поведение
✔️в чем проблема каждой пары
✔️порассуждайте о деструктивных и здоровых отношениях
✔️подумайте над приемом психолога, как вам он и возможно ли что-то подобное в реальной практике

Не обязательно что-то выписывать и отмечать, можно просто прийти ☺️

Среда 12 февраля 16.00 Мск, онлайн, без оплаты.

Только не пишите спойлеры, если уже посмотрели 😁 обсудим все на встрече)

📝Я, как предприниматель и руководитель фиксирую разные показатели по нашему психологическому центру.

🔹Доходимость с заявки клиентов до консультации
🔹Доходимость до второй консультации
🔹Количество дроп аутов
🔹Количество проведенных завершающих сессий и так далее.

Это нужно для статистики и для понимания ситуации, чтобы что-то менять при необходимости ✔️

🤓Недавно говорю: а что у нас салфетки так долго в кабинете не заканчиваются, клиенты, что мало плачут?

🙋‍♀️Психолог центра: плачут нормально, а надо больше?

Посмеялись))

Нет, KPI по слезам я пока не ввела 😂

Коллеги, с марта (наконец-то) мы запускаем клуб для психологов 🥳

Там будет книжный и интервизии, недорогой формат с оплатой раз в месяц и регулярными встречами для обсуждения практики и профессиональной литературы ✅

🔹Будет полезно и для опытных специалистов и для новичков.

Все подробности расскажу в ближайшее время.

А пока хочу провести бесплатную онлайн встречу в формате кино-клуба🍿

Очень хочу обсудить с вами фильм: «О чем говорят незнакомцы»

Встреча пройдет в зуме. К ней нужно посмотреть фильм и отметить для себя то, что хотелось бы обсудить. Там про психологию, конечно же.

Я буду пересматривать на этих выходных и напишу, на что можно обратить внимание и о чем начать думать.

✔️Среда 12 февраля 16.00 мск

✔️По времени 1-1,5 часа. Такой формат делаю первый раз, поэтому посмотрим, как будет по времени и количеству человек.

⬇️ Напишите + в комментариях, кому интересно прийти на встречу и кто сможет присоединиться 🙌

👀Как психологу сменить метод психологического консультирования и надо ли?

Хочу вместе с вами порассуждать об этом и узнать ваш опыт.

📝Самое первое обучение, которое я прошла после получения высшего психологического образования - курс по когнитивно-поведенческой терапии. Я влюбилась в этот метод еще в универе. Да, меня подкупили на «научно-доказано» и «основано на исследованиях» 😁 Но сейчас не об этом.

После этого я прошла обучение по терапии принятия и ответственности, а в прошлом году завершила годовую переподготовку по схема-терапии. И знаете что? Я все равно остаюсь в КПТ и мне в большом числе клиентских кейсов этого хватает. Иногда добавляю что-то из других подходов при необходимости. В ACT люблю техники осознанности, например, как делилась с вами здесь.

У меня было несколько попыток взять клиента и провести его четко в ACT или в схема-терапии. Хотя бы, чтобы отработать материал. Но так или иначе я все равно скатывалась в КПТ. Потому что это уже знакомо, мозг автоматически концептуализирует в модели КПТ и чтобы делать по-другому нужно приложить очень много усилий. Как говорится «как это теперь развидеть». Видимо, никак!

Еще я достаточно поверхностно изучала и другие направления, чтобы познакомиться и быть в курсе. Но чисто гуманистическое меня совсем не вдохновляет.

При этом коллег знаю разных:

🔹Есть те, кто из КПТ перешли в полностью гуманистический подход. Где ничего чертить, писать, заполнять не нужно. «Закатила глаза 😅»

🔹Есть те, кто начал свой путь в гуманистическом направлении, но потом изучил КПТ, влюбился и остался. Умнички и бусинки, конечно же.

🔹Есть те, кто начал с КПТ, сейчас обучается ACT и говорит «помогите, зачем это все, нормально же было в КПТ»😁 Хотя ACT тоже научный, структурный и классный!

❔Хочу узнать ваш опыт! С какого методы вы начинали, как его выбирали?

Есть ли кто-то, кто из одного перешел полностью в другой или пытаетесь совмещать?)

Что почитать по когнитивно - поведенческой терапии, если хотите познакомиться с методом?

Книги, которые рекомендую на своем курсе по базовым навыкам КПТ ✔️

1️⃣«Когнитивно-поведенческая терапия: от основ к направлениям», Джудит Бек
Ведущий эксперт в области КПТ, Джудит С. Бек, описывает, как устанавливать и поддерживать терапевтические отношения, разрабатывать концепцию терапии, структурировать сессии и интегрировать в работу ведущие когнитивные, поведенческие и эмпирические методы.

Участники курса говорят, что эта книга становится настольной 📚

Рекомендую читать и втрое и третье издание, там разные кейсы приводятся.

2️⃣ «Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств», Ян Прашко с соавторами
Фундаментальное руководство по КБТ от чешских специалистов, которое одним из первых вышло на русском языке. В учебнике вы найдёте множество таблиц, которые в простой доступной форме систематизируют сложные явления и понятия. Вы получите представление о техниках работы с разными процессами. Отдельно расписаны алгоритмы работы с тревогой, депрессией и другими клиентскими запросами.

3️⃣ «Поведенческие эксперименты в когнитивной терапии. Оксфордское руководство», Джеймс Беннетт-Леви с соавторами
Пособие, которое легко читается и актуально для практикующих психологов всех уровней подготовки. В этой книге приведены примеры более 200 поведенческих экспериментов, которые имеют огромную практическую ценность для всех, кто занимается когнитивно-поведенческой терапией и не только.

4️⃣ «Техники когнитивной психотерапии», Роберт Лихи
Книга будет полезна для специалистов и студентов. Лихи описывает способы помочь клиентам выявить и изменить мысли и убеждения, провоцирующие создание проблем. Автор учит исследовать личные схемы мышления, справляться с болезненными эмоциями и достигать поставленных целей. Каждая техника включает в себя яркие примеры и сопровождается диалогами.

5️⃣ «Практикум по когнитивной терапии», Райан МакМаллин
В данной книге описывается, объясняется и демонстрируется более 100 когнитивно-терапевтических техник, для каждой приводятся теоретические основания, пошаговое описание метода, примеры из практики и источники дополнительной информации.

Читали что-то из этих книг? Что ещё добавили бы в список?

Проводила опрос вот тут как-то, кто из какого города. И из Новосибирска вижу 19%.

Поэтому на всякий случай тут информацию напишу тоже:

✅Ищу нам в центр Психологика психолога с подготовкой в теме СДВГ у взрослых для ведения тренинга навыков по организации и планированию 📝

Тренинг онлайн.
Психолог нужен из Новосибирска ✔️

Помогаю на всех этапах работы с группой.

И еще семейного психолога потихоньку смотрю, так как от пар запросов много 👀

Если вам было бы интересно или вы знаете такого человека, напишите мне в личные сообщения @chernikova_psy

Тем временем, кто-то уже пошел искать меня на b17, я все вижу 👀😁

Надо, правда, туда хоть заглянуть и обновить информацию для приличия. Даже не помню, что там написано и как давно я там была)

В основном реклама в телеграм каналах и сайт b17 🙂

Коллеги, про b17 забыла! Кто использует, как вам? Работает у вас?

🧾Чек лист психолога по каналам привлечения клиентов.

Собрала каналы на разный бюджет, включая бесплатные ✅

Согласитесь, мы мало что используем и часто просто надеемся на сарафанное радио?🥲

Делитесь в комментариях, что уже используете, а что хотите попробовать? Какие еще есть идеи? ⬇️

Вчера влетела в последний вагон и подала заявку в качестве спикера на конференцию нашей ассоциации контекстуально поведенческой науки 🤓

Прошлый год прошел для меня непросто. Руководство центром, новые роли, к которым я не была готова. Я старалась сохранять энергию и отказывалась от выступлений. Меня хватало только на то, чтобы делать свою работу «достаточно хорошо» и на мероприятиях быть участником и тихим наблюдателем. Что, кстати, совсем неплохо!

В этом году наш центр уже немного подрос. Если проводить сравнение с ребенком, то он уже не требует внимания 24/7 и учится ходить сам 👶

И я, кажется, готова проявляться больше! Взяла очень интересную тему (на мой взгляд), которая связана с моим опытом последних двух лет. Отбор заявок на конференцию будет 10 февраля. Потом поделюсь с вами, пройдёт ли моя ✔️

❔Коллеги, а вы выступаете, как спикер у себя в городе или онлайн? Как вам этот опыт: сложно ли дается? А есть те, кто пока нет, но хотел бы?

😵‍💫Выбор без выбора: как нам жить?

В новом выпуске подкаста «Назрело» наши психологи Илья Паршенков и Анастасия Черникова обсуждают два современных феномена, влияющих на жизнь многих людей – FOMO (страх упустить что-то важное) и FOBO (страх перед принятием решений)

✔️Этот выпуск получился лаконичным, но при этом насыщенным полезной информацией. Психологи делились практическими советами и глубокими инсайтами. Выпуск поможет вам лучше понять себя 👏

⬇️Слушайте по ссылке на удобной площадке.

Добавляйте в избранное, чтобы не пропустить следующие выпуски ✅

https://existential.mave.digital/

Коллеги, была недавно гостем на подкасте. Новый опыт для меня. Тупила, запиналась, экала ииии… мы это все вырезали 😁

Это тоже к вопросу о том, где там трава зеленее. Мы никогда не знаем, как там у другого на самом деле! Всегда видим только одну часть.

Как бы там ни было, опыт классный, обсудили важную тему. Я послушала, мне понравилось, делюсь с вами ниже👍

Практика, которую я делала с клиентами в этом месяце чаще всего⬇️

«Каждый третий»👩‍💼👨‍💼🙇‍♀️

Нам часто кажется, что у других все хорошо. Что у них все получается, они здоровые и счастливые. Но все-таки если вам кажется, что у соседа трава зеленее, присмотритесь, не искусственный ли это газон 👀

Все мы люди, все мы испытываем разные эмоции. Всем нам бывает трудно и это нормально.

Берите практику для своих клиентов, меняйте что-то внутри, чтобы адаптировать под контекст.

Дело «в голове» или нет?

По понедельникам мы говорим тут про #продвижение. Вчера прогуляли, так что вторник тоже пойдет))

Часто у психологов есть перекос в сторону всего психологического.

Они ходят с одного тренинга на другой, годами находятся в терапии. Все это хорошо и полезно, но они не делают конкретных действий, которые и должны привести к результату в своем деле.

Можно всю жизнь прорабатывать сопротивление снимать сторис, но так и не проработать. Но если вы хотите развиваться через социальные сети, то это делать придется.

При развитии своего дела, есть задачи, которые делать не хочется. И это иллюзия, что это можно проработать на все 100%. Что можно пройти тренинг и вдруг волшебным образом, то, что делать не нравилось, вдруг понравится.

Это связано еще и с тем, что психологии в пространстве становится больше и стало модно все «прорабатывать». Не попадайте в эту ловушку сами и смотрите, не попали ли ваши клиенты и не подыгрываете ли вы им в этом.

Работа со своими мыслями, страхами, сомнениями важна, но важно не забывать про действия. Если вы уже подумали один раз, когда поставили цель и наметили шаги, то не нужно потом заново обдумывать каждый шаг, просто делайте.

❔Проверьте, какие конкретные действия вы сделали на прошлой неделе для развития своей практики и привлечения клиентов?

Коллеги, настроение обсудить ценность «честность» 🫠

У вас были ситуации, когда клиент ушел, не заплатил и больше не выходил на связь?))

У меня студенты довольно часто высказывали такое опасение, когда мы обсуждали постоплату. На что я отвечала «да ну нееет…». Видимо, я отрицала реальность. У нас в центре недавно случился такой первый раз, к сожалению.

Теперь мне интересно, было ли такое у вас?)

Как работать с ценностями клиента?

Есть разные методики, опросники и списки ценностей. Сегодня хочу рассказать про «Компас ценностей».

Ценности наполняют смыслом нашу жизнь. Они важны для нас и побуждают заботиться об их реализации. Ценности индивидуальны для каждого и могут меняться с течением жизни.

Ценности отличны от целей. Они не могут быть «достигнуты», они не в будущем и не могут отсутствовать. Являясь внутренним компасом, они указывают направление движения. Отличие цели от ценности в том, что цель - это то, что достигают, а ценность реализуют, она уже есть в нас.

Например, изучить что-то - это цель, а удовлетворять любопытство (БЫТЬ любопытным) с которым это достигается - ценность или похудеть - цель, получать удовольствие от физической активности - ценность.

Реализовывать ценности – это ДЕЛАТЬ то, что важно.

В файле вы увидите перечень наиболее часто встречающихся групп ценностей (сфер жизни).

🔹Предложите клиенту немного пофантазировать без оглядки на препятствия и заполнить бланк тем, что действительно для него важно.

🔹Затем обсудите каждую сферу и попросите клиента про ранжировать их от 0 до 10.

🔹Дальше можно выбрать 3 самые важные на данный момент и к каждой написать действия, которые могли бы помогать клиенту в реализации этой ценности.

✅Заполняя компас, мы с клиентами часто сталкиваемся с тем, что ценностей по 1-2 в каждой сфере, а в сутках все еще 24 часа. Поэтому на следующем этапе, когда мы переходим к действиям навстречу ценностям, важно, чтобы они были доступными и возможными. Они могут потребовать усилий, но все же, не сверх имеющегося ресурса. А иногда действие навстречу ценности может быть совсем простым.

❔Как вам кажется, в каких ситуациях и с какими запросами клиентов эта методика могла бы быть вам полезной?✨

Мы с командой центра в рабочем чате тоже поздравляли друг друга и неожиданно устроили день мемов 😁

А давайте здесь тоже устроим?

Делитесь в комментариях мемами, связанными с психологами и психологией, в целом ⬇️

Проведем этот день весело)

🗓️ 10 - ноября исполнился 1 год нашему центру @psychologika_centr

А сегодня 22 ноября - день психолога в России

Ноябрь выдался максимально психологический🤓

Дорогие коллеги, поздравляю вас с нашим профессиональным праздником. Мы точно делаем что-то оочень важное.

В современном мире профессия психолога становится все более популярной. Обращаться к психологу уже не стыдно, это считается заботой о своем ментальном здоровье. И это в том числе наш с вами вклад.

Очень рада быть причастна к этому и находиться в сообществе классных профессионалов. Ценю каждого из вас ✨

Коллеги, дизайнер найден, спасибо огромное 🩵 кто написал, но я пока не ответила, не удаляйте сообщение 🙏

я всем отвечу и вас буду иметь в виду, потому что мне периодически что-то надо) иногда даже дедлайн не завтра 😂

Коллеги, привет! Ищу дизайнера, чтобы сделать макет флаера (листовки/раздатки).

Вдруг среди вас есть? Или знаете кого-то?)

Есть одно но - надо быстро. Завтра к вечеру. Поэтому это должен быть не загруженный дизайнер☺️

Напишите мне, если это вы и сразу стоимость @chernikova_psy

У нас сегодня вебинар про здоровый сон 😴
Разбираемся в фазах сна.

У нас смм специалист вот такие ролики анимационные делает. Что-то мне нравится, что-то не очень. Но если бы я сама вела аккаунт центра, то, скорее всего, он бы велся примерно никак 😁

Мне бы свои соцсети осилить😇

Кстати, кому актуален вебинар про сон, еще можно зарегистрироваться тут, он уже завтра и мы во всю готовимся. Опять ночью, да 😄

Нужен ли психологу сммщик?💁‍♀️

У меня часто спрашивают коллеги.

Я отвечаю, что нужен, если у вас есть возможность платить какой-то оклад и если вы сами разбираетесь в продвижении и можете поставить четкие задачи и проконтролировать их выполнение.

В любом случае, это будет командная работа. Никто не придет и не приведет вам клиентов (к сожалению! 😁 а то я бы тоже была не против).

📝А еще работа в социальных сетях - это долгосрочно. Это не быстрые продажи, это про создание впечатления, доверия, образа вас в глазах аудитории.

💁‍♀️Вчера на очередном вебинаре по маркетингу говорили о том, что люди могут находиться в блоге год и ничего не покупать. Присматриваться, думать. Особенно в нишах, где «не горит», а у клиентов психологов не у всех горит. Многие люди годами живут в дискомфорте и в своем блоге еще нужно «продать» идею того, что это не ок.

❗️Поэтому специалист нужен, но надо понимать, что результат будет не быстрый. Придется работать в команде, вместе строить гипотезы и проверять их.

Но зато специалисты, которые помогают вести блог умеют делать всякое красивое 🤩

Я, например, обожаю, как наш смм специалист делает ролики! Я бы, вот честно, не хотела делать их сама.

Но продвигаться и искать клиентов можно и без них.

На начальном этапе, если нет бюджета, лучше делать самостоятельно. Да, может будет не так эстетично и без спецэффектов, но это не значит, что не эффективно 👌

Сейчас отправлю последний ролик про сон, который делала наш специалист, посмотрите, как вам.

❔А в комментариях поделитесь: были мысли, взять сммщика, чтобы увеличить продажи? Что он придет и все наладит?

А может, у кого-то был опыт, что так и было?)

Понедельник - день тяжелый 💪

А у вас?

У меня сегодня было:

🔹планерка с ассистентом, где мы обсуждали графики специалистов, планы на октябрь, напоминалки клиентам, оплаты, домашки курса по КПТ

🔹планерка с психологами центра, где мы обсуждали, есть ли трудности по клиентам, текущую группу для взрослых с СДВГ и какие новые продукты и услуги будем вводить в октябре

🔹планерка с смм-специалистом, где мы обсуждали планы по продвижению, коллаборации, партнерства и рекламный бюджет.

🔹пятое занятие курса по базовым навыках когнитивно-поведенческой терапии. Отрабатывали на практике структуру первой сессии, обсуждали демонстрационную сессию с моим клиентом.

🔹супервизия для коллеги с интересным кейсом. По моим подозрениям у клиента ПРЛ, КПТ не очень ему ложится, попробовали ввести элементы схема-терапии, составили план дальнейших действий

Не было во всем этом обеда. Забота о себе сегодня пострадала, да 🥲

Но зато вместо вебинара по маркетингу, который был запланирован на вечер, я пошла на тренировку, чему мое тело говорит спасибо после целого дня сидения за ноутбуком☺️

⬇️А как прошел ваш понедельник, делитесь? Уже хочется пятницу или пока ок?

Сказала я все это, дописывая статью в 2.19 ночи👀

Есть над чем задуматься, хочу постараться наладить режим в ближайшее время)

💤И если вы замечаете у себя проблемы со сном, вам трудно просыпаться по утрам, вечером есть сложности с засыпанием, а в течение дня вы чувствуете сонливость, рекомендую тоже разобраться в этой теме подробнее.

Приглашаю присоединиться к нашему вебинару “Здоровый сон: как научиться вовремя засыпать, крепко спать и просыпаться отдохнувшим”.

На вебинаре вы:

👉Узнаете, зачем нам нужен сон и каковы его основные функции

👉Определите свою норму сна, наконец-то разберетесь, кто вы: сова, жаворонок или может быть, голубь?

👉Получите готовые инструменты, которые помогут справиться с тревожными мыслями перед сном

👉Узнаете, как сделать атмосферу в спальне комфортной для здорового сна

👉Немного испугаетесь последствий недосыпа и тогда точно внедрите наши рекомендации по улучшению качества сна :)

Программу вебинара и все подробности ищите на сайте.

Регистрируйтесь и не засиживайтесь допоздна в телефоне, идите спать. Это будет первым шагом к здоровому сну и психологическому здоровью☺️

💤Мы в Психологике уже несколько недель готовим вебинар про здоровый сон.

🔵Вебинар поможет самостоятельно сделать шаги по улучшению качества сна, а значит и психологического состояния.

Как психолог, я много работаю с предпринимателями, фрилансерами и просто занятыми людьми. Я вижу, как спать по 4-5 часов для нас стало нормой. Но это не норма совсем и у такого графика есть свои последствия, к сожалению.

За эти 2 недели я глубоко погрузилась в сон тему сна, читала много статей о связи сна и психологического состояния.

Делюсь некоторыми тезисами из одной статьи и своими дополнениями здесь.

Ссылка на первоисточник на английском там же.

📝В статье говорится о том, что не всегда наше психологическое состояния приводит к нарушениям сна. Связь может быть обратной. Из-за нарушений сна, неправильного графика вполне можно ухудшить свое состояние.

Вчерашний стресс закончился, спасибо, что позвомущались вместе со мной в комментариях 😁

Хочется сказать, что, в любом случае, даже если клиент отменил, не пришел, не предупредил - это не говорит о том, что с вами что-то не так или что он сто процентов «безответственный, не ценящий чужое время ужасный человек».

Ситуации бывают разные. Клиенты имеют право выбирать, как им действовать, а мы, конечно, имеем право на свои чувства по этому поводу ☺️ И здорово, что благодаря поддержке коллег эти чувства можно легализовать и проживать!

А я готовлюсь к активной рабочей неделе (на которой, надеюсь, будет не много отмен🤣).

Сейчас поделюсь с вами интересной статьей про сон 💤

⬆️У меня где-то давно был пост «как когнитивно-поведенческая терапия помогает мне в жизни».

Сегодня при стрессе тоже очень помогали все эти знания. В том посте писала, что использую навыки уже давно на автомате.

Но, когда нервное напряжение слишком высокое, триггер оказался сильнее, активируются те негативные глубинные убеждения, которые до этого были в спячке. Так бывает, это ок.

В этот момент, я поняла, что автоматически справиться не получилось, я начала тонуть в потоке негативных мыслей и эмоций.

☀️Тут важно было включить позицию наблюдателя, осознать, что сейчас происходит. И вот я уже сижу с блокнотом и ручкой, пишу наш любимый СМЭР, вспоминаю, что там за глубинное убеждение у меня так засигналило и как в этой ситуации было бы думать и действовать более рационально. Все на бумаге. Сделала копинг карточку, перечитала несколько раз. Вдох, выдох. Ноги в пол, чтобы почувствовать опору.

Подумала, как еще могу себя поддержать. Захотелось прогуляться за шоколадкой и написать сюда на канал ☺️

Состояние и настроение улучшились, спасибо психологии и что я знаю все это ✨

У нас прошло уже 2 недели курса по базовым навыкам КПТ. Мы тренируемся составлять концептуализации по описанию проблемы клиентом и демонстрационным сессиям. И я очень рекомендовала участникам составить свою концептуализацию. Важно знать свои сильные и слабые стороны, чтобы, если что, то уметь себе помочь)

Чаще всего, я нормально переношу такое, с психологами центра обсуждаем, что так бывает, мы не можем на это повлиять. Но сегодня прям разнервничалась, что пришлось делать всякие там наши техники для стабилизации. И за шоколадкой сейчас еще пошла 😁

По субботам я работаю за администратора нашего центра и вот результат🙈

Коллеги, привет! Не в тему маркетинга сегодня, хотя по лид-магнитам мне еще есть, что сказать ☺️

Хочется где-то побомбить по поводу отмен консультаций. Когда люди отменяют день в день или вообще не выходят на связь))

Я ужасно злюсь! Сегодня обсуждали с администратором центра этот момент.

Я рассказала, что у меня в практике такое редко было, но это связано с высокой лояльностью: приходили по рекомендации или из социальных сетей, где долго за мной наблюдали или вообще были в листе ожидания несколько месяцев. А еще это связано с тем, что я больше всего работаю с тревогой, выгоранием и перфекционизмом. Соответсвенно, это очень специфическая выборка людей, которые очень ответственные. От такого сверхконтроля и стараний они где-то и страдают. На консультацию могут выехать за 2 часа, чтобы не опоздать. Зато всегда вовремя, я такая же😊

И мне прям хочется сказать остальным: вот тревоги на вас не хватает!😂

Хотя понимаю, что никто не обязан делать мою жизнь лучше, соответствовать моим требованиям и ожиданиям и беспокоиться о моем комфорте. Даже если сама я не представляю, что должно произойти, чтобы я куда-то не пришла, если записалась.

У меня есть друзья, кто может записаться в парикмахерскую или в больницу и просто не прийти. В этот момент они очень рискуют перестать быть друзьями, вот честно))

Я начинаю почти орать: ну люди же спланировали свой график и возможно, даже пришли только для тебя туда… В общем, боль всей сферы услуг, я так понимаю.

Как у вас с этим, часто отменяют? Предоплату берёте?)

⬇️Открываю в комментариях пространство для недовольства по этому поводу. Все свои))

Буду периодически рассказывать, что делаем на курсе и как дела у группы✨

А пока давайте перейдем на одну из тем этого канала: развитие и продвижение психолога ✅

Сегодня хочу обсудить с вами лид-магнит и есть ли он у вас.

Лид-магнит (от слов Лид - заявка, магнит - как бы притягивать) - бесплатный продукт, обращая внимание на который, человек хочет его получить и совершает первое непосредственное касание с вами.

Вариантов много. Это может быть:

- чек-лист
- гайд
- видео-урок

И другие небольшие продукты.

❓Голосуйте в опросе.

Пишите, есть ли у вас лид-магнит? Если нет, то почему? Думаете, что «всем надоели эти гайды» или не доходят руки или не знали, что это и зачем?☺️

Первая неделя курса по базовым навыкам КПТ прошла успешно 🥳

🔹Мы познакомились, поставили цели на обучение, определили, какие ресурсы понадобятся, если захочется послать это кпт куда подальше сдаться

🔹Разобрали мифы о кпт, 3 главных гипотезы, на которых базируется подход и основные принципы

🔹Сегодня было второе практическое занятие и мы разобрали когнитивную модель, научились доносить ее до клиентов.

Все занятия проходят так:

- обсуждение домашнего задания
- вопросы по просмотренной лекции
- демонстрация изученного (техники/кусочка консультации)
- практика в парах/тройках
- обсуждение и вопросы
- домашнее задание

Очень рада, впереди нас ждут 7 недель погружения в метод🚀

Коллеги, привет! Урок по эмоциям всем отправила, проверяйте личные сообщения тут в телеграмм✨

С ютубом тоже совладала переезжаем на другую видео платформу, урок должен открываться без пробоем и без впн👌

Завтра начинаем наш курс по базовым навыкам КПТ 🚀

Кто решается запрыгнуть к нам в последний вагон, напишите мне.

Кто уже в нашем учебном поезде, регистрируйтесь на платформе, вас там ждёт первый урок и завтра встречаемся в зуме для первого занятия.

Всех жду🩵

Главная задача, которую мне нужно решить перед стартом курса по КПТ, который начнется уже в понедельник - это площадка для просмотра уроков в записи 👀

Практики будут проходить в zoom и там все ок.

Наша обучающая платформа была интегрирована с ютуб, а сейчас он замедлен и у кого-то вообще не работает. У меня есть запасной вариант, но хотелось бы остаться на той же платформе. Пока думаю, на это есть все выходные.

И уже в понедельник мы начинаем 🚀

Если вы еще не учились у меня на этом курсе, хотите пройти «тест драйв» или просто узнать, как КПТ работает с эмоциями, пишите в комментариях «хочу урок по эмоциям» и я отправлю вам кусочек урока с нашего курса☺️

Пока все мое внимание там. Сейчас начнем и расскажу, как психологу подготовиться к нетворкингу, как и обещала 👌