АЛИНА МАЙСКАЯ | Психолог-сексолог

извините, мне не удержаться
это к первому пункту 😁

«между нами химия»

я ждала этого дня, чтобы был повод опубликовать несколько цитат из разных секс и не-секс книг 😄

1️⃣«Влюбленность вызывает особый тип искажения восприятия, при котором ваше внимание сосредоточено на всем привлекательном и желанном, а негативные черты стираются или превращаются в привлекательные признаки уникальности возлюбленного. Известно, что те, кто находится под чарами ранней романтики, не способны увидеть недостатки возлюбленного, даже если они бросаются в глаза всем остальным, в частности, заинтересованным друзьям и членам семьи».

2️⃣«Влюбленность - это всегда большое разочарование. Это как употребление кокаина. Ты ловишь кайф, но рано или поздно понимаешь, что он кончится и наступит спад. Так же и с любовью: кайф заканчивается через три-четыре месяца".

3️⃣ «Влюбленность представлялась реальной болезнью, которая влекла за собой серьезное расстройство как тела, так и разума. Личные дневники, рассказы врачей и драматургов сходятся в изображении подлинных страданий, которые в крайних случаях, как считалось, могут привести даже к смерти от «истощения».

4️⃣ «Романтическая (страстная) любовь, или влюбленность, связана с комплексным возбуждением нескольких отделов мозга. ВО-ПЕРВЫХ, это дофаминергические (то есть использующие нейромедиатор дофамин) подкорковые области, отвечающие за положительное подкрепление (так называемая система награды). Возбуждение нейронов в этих областях порождает чувство удовольствия, эйфорию. Это те области, которые возбуждаются под действием кокаина».

5️⃣ «Влюбленность сравнивают с болезнью, зависимостью и даже безумием. Конечно, известно, что люди становятся такими же одержимыми другими людьми, как наркоманы наркотиками. Любовь и зависимость объединяет потеря разума, отсутствие самоконтроля и навязчивое желание, которое должно быть удовлетворено».

6️⃣ «Любовь - это наркотик - фактически, ряд наркотиков (включая эндорфины и дофамин), что приводит к схожей активации мозга, как при приеме кокаина (Breiter et al., 1997; Schlaepfer et al., 1998)».

7️⃣ «Влюбленность» значительно снижает активацию систем страха, о чем свидетельствует "отказ" миндалины. Любовь избавляет от необходимости сканировать внешний мир на предмет угрозы, а внутренний мир - на предмет стыда. Любовь отключает тревогу.

Счастливого Дня святого Валентина, гайз 😁💗

Как мастурбирует каждая 10-я женщина - рекомендую не повторять, как минимум, без возбуждения, это может быть больно

А как мастурбируют каждая 2-я и 3-я, покажу сегодня на лекции про оргазмы 😄

отныне я считаю, что мужчинам стоит начать хвастаться тем, что ни одна женщина не испытывала с ними оргазм потому, что они были так хороши, что милые дамы никак не могли перестать тревожиться! 😄

на заметку тем мужчинам, кто сразу падает в «со мной что-то не так» и «я плохой любовник», если у партнерши нет оргазма))) может, наоборот, с вами все СЛИШКОМ «ТАК»!

ps - это слайд из моей презы к лекции про оргазмы в четверг 💕 запись еще открыта)

ой, я забыла ответить на главный вопрос… — боль во время секса - это НЕ нормально (и ее можно вылечить в основном 💗).

Я сегодня случайно купила Кама Сутру. Орала пол утра, конечно))

Что предпринять мужчине, чтобы обольстить девушку. Есть вариант просто сказать «ты мне нравишься». Но кому нужны простые решения)) Вот что предлагает Кама Сутра:

⭐️ в промежутках между играми показать ей фигурки обнимающихся мужчины и женщины, сделанные из пальмового листа

⭐️ при совместных купаниях мужчина может нырнуть вдалеке от девушки и под водой подплыть к ней совсем близко

⭐️ поведать о сладострастных снах, в которых ему являются ДРУГИЕ ЖЕНЩИНЫ 😂🤯

⭐️ шутя, обрызгать девушку водой, которую ему принесли для полоскания рта

Не знаю, как вы проводите праздничные выходные, но я долги учебные закрываю с утра до ночи)) На фоне этого слайда разбирается терапевтическая работа с отвращением к вульве.

Считаю, что это потрясающая иллюстрация и все должны ее увидеть!

Я еще своим клиентам такую штуку отправляю - «The Great Wall of Vulva» (гипсовые слепки с вульв 400 женщин). Цель художника была - продемонстрировать разнообразие вульв, тк недостаток информации приводит к росту тревожности. Короч, проект про то, чтобы помочь женщинам принять свое тело и разрушить стандарты красоты, навязанные порно.

Все вульвы прекрасны! 💕

Mad world

Чтобы получился мальчик, нужен SRY ген, который на Y-хромосоме. Яйцеклетка всегда несет только Х. Сперматозоид приносит либо Х, либо Y. Сперматозоид, карл. Девочки - ХХ, мальчики - XY.

🙈🤯

Новогодний подарочек подписчикам - лекция про либидо 🎁

Я хотела сделать мануал по либидо в качестве новогоднего подарка, но в последний момент передумала. Решила, что видео будет лучше. Так что, вчера, между «лааааст крисмас», оливье и непреодолимым желанием срочно смотреть «Гарри Поттера», я нашла время и таки сделала это ✨

Что в лекции:

🎄 мои слегка душные пояснения на тему, что такое либидо (а то глаз дергается от определений типа первобытный инстинкт и энергияяяяя жизни лол)

🎄 психологические факторы нарушающие сей процесс с пояснениями «как именно»

🎄 что нужно, чтобы либидо было в норме

🎄 10 практик, которые можно реализовать самостоятельно

Мне, конечно, сокрушительно больно от того, что в лекции ~1% от того, что можно сказать про либидо. Но моя тестовая группа сказала, что лекция офигенная и даже они - бесконечные слушатели меня о сексе - нашли в ней много нового и важного))

Так что, приятного просмотра и… пусть все ваши фантазии (которые не угрожают вашей идентичности, не нарушают моральные принципы, закон, границы и свободу воли других людей) реализуются в новом году! 🍷

хм, с учетом того, что я почти не вела тик-ток в этом году, закрыла комментарии (просто рука устала добавлять в чс предлагателей посидеть у них на лице и прочих), иногда подолгу не писала из-за учебно-рабочей загрузки… думаю, это хорошо

хотя не покидает меня мысль, что 3600 реакций от 638000 просмотров - это 0,5% конверсия… где мои бананы и сердечки 😭

ps - поздравляшка будет завтра. там в опросе «либидо» победило, дописываю материалы 🩷

я тут между сессиями забежала на конфу про секс и урологию

не могла решить, что лучше вам рассказать в качестве маленькой заметки…что риск перелома полового члена выше в догги и в миссионерской (а не в наезднице) или что от 4 до 30% женщин имеют травмы половых органов в результате добровольного секса с постоянным партнером….

но в итоге решила перессказать тезисы про посткоитальный цистит. цитирую спикера:

⭐️посткоитальный цистит составляет 60% от рецидивирующего цистита

⭐️ я так поняла, что это популярная история, при посткоитальном цистите предлагать делать транспозицию (перемещение) уретры (типа уретра аномально расположена); так вот, спикер говорит (и я не первый раз это слышу от урологов) - у 96,8% женщин уретра таки расположена нормально. такая операция часто усугубляет проблему. хотя есть женщины с действительно аномальным расположением уретры (во влагалище) и тогда уретру нужно вынести в около-клиторальную область. «как вариант лечения рецидивирующей инфекции - нет»

и еще спикер сказала про недооценку психологической этиологии: что я выше рассказывала - по каким-то психологическим причинам женщина оказывается в точке отсутствия лубрикации, что повышает травматизацию и опосредованно приводит к циститу.

блин, ну просто интересно, те кто смеются в раздевалке/бане, вы в курсе, что по не-эрегированному состоянию ничего сказать нельзя? у одних член во время эрекции увеличивается в 2-3 раза, а у других на 2 сантиметра 🤷‍♀️

(ну и таки хочется отметить: помните, не член - причина смеха, причина смеха над телесностью внутри смеющегося)

если и жить в секс-мракобесии, то в таком! 😁 #ящитаю

матка не оставляет в покое ни меня, ни моих пси-подружек 😁 насколько не праздный вопрос оказался, конечно

Вчера с подружкой (тоже сексологом) до ночи обсуждали, в каких позах, под каким углом, в какой фазе цикла сексуальных реакций (и следовательно - в каком положении матки) возможно и невозможно упираться в шейку и цервикальный канал

Вот, методом упоротого поиска, мы нашли еще картинок, которые показывают, что в зависимости от позы половой член упирается даже не в шейку, а в задний свод влагалища

потерялось тире между цифрами в моем конспекте, но и без тире, кажется, все норм 😁

У меня сегодня какое-то тупое удивление «а что так можно было»))) А что, можно, я прочитаю вообще все книги по сексологии на испанском?

Под грудой бесконечных книг, учеб и клиентских сессий, честно говоря, мне ни разу не приходила в голову мысль, что книги по сексологии есть не только на русском и английском 😄 есть, как бы, и другие языки)) а я топчусь всего лишь в двух…

В этом месяце у меня началась магистратура по клинической сексологии в одном испанском институте. Нам скинули огромный список рекомендованной литературы. И для меня открылся мир новых книг…

И совершенно не связанное с магистратурой событие - сегодня я в Мадриде. И раз уж я в Мадриде, я решила пойти в самый большой книжный. Там было четыре здоровенные полки сексологических книг. Мне было так хорошо, что аж плохо. Плохо, что я не могу увезти их все с собой))

Выбрала то, что выбрала.

⚫️ книга по преждевременной эякуляции
⚫️ книга по эректильной дисфункции
⚫️ руководство по мастурбации для женщин
⚫️ про либидо
⚫️ и про то, как сохранять сексуальный интерес к стабильному партнеру

#личное

Стоит ли заниматься сексом, когда не особо хочется

Нам дано: сексуальное желание 50/50. Если заниматься сексом - неудовлетворенность качеством, сожаление о выборе; если отказаться от секса - сожаление о том, что не выбрал секс. И вопрос подписчика: почему так происходит, почему возникает такое плавающее желание, неопределенное?

Ну смотрите. Во-первых, я не уверена, что оно у вас плавающее. Вы, кмк, игнорируете свою норму. Вы говорите, что через какое-то время желание становится «полным». То есть оно у вас, как и у всех людей, восстанавливается в своей индивидуальной динамике. Заниматься сексом из мотива «why not» можно, если вы в процессе втягиваетесь и выходите из этого опыта с позитивной оценкой. В остальных случаях, чтобы сберечь свою сексуальную функцию во всех ее аспектах, лучше идти в секс с желанием этого секса.

Что же все-таки касается этой непредсказуемости желания. Сексуальное желание - биопсихосоциально. На него влияет очень много факторов. Оно не статично и не может быть таким. И в первую очередь — вы системно (не знаю, сколько лет уже) выходите из секса с неудовлетворительной оценкой. Читать - обучаетесь. Еще какое-то время вы так «пообучаетесь» и либидо пойдет ко дну.

Важное правило системно хорошего желания - закреплять секс с позитивными следствиями. Чтобы происходящее нравилось и соответствовало предпочтениям (в балансе и гармонии с желаниями партнера, и законом, конечно же). Чтобы там не происходило того, что не нравится ⬅️испытывать средне-высокий уровень возбуждения ➡️ испытывать оргазм ➡️ получать удовольствие.

Если продолжать это делать БЕЗ ЖЕЛАНИЯ, то ожидаемы следующие проблемы: снижение либидо, сложности с поддержанием эрекции от ситуативных до эректильной дисфунции, и на этом фоне разные вариации проблем с эякуляцией и оргазмом. Вообще, «секс без желания» - так и до отвращения дойти не долго.

То, что вы не получаете удовольствия, когда у вас «неполное» желание - это логично. Важный компонент желания - предвкушение. Если у вас не сформировалось предвкушения - это может затруднять обработку сексуальных стимулов (они просто будут не таким уж и сексуальными), что в свою очередь будет мешать ПСИХО-физиологическому возбуждению. Короче говоря, вы психофизиологически не находитесь в кондиции, необходимой для обработки сексуальных стимулов и получения удовольствия. И в этой точке цикл начинает замыкаться: негативная оценка секса приводит к снижению предвкушения или к предвкушению НЕ удовольствия, а будущих сожалений, например = снижению либидо. За либидо повалится все остальное.

А вообще, у вас, кмк, фонят еще установки. Одну точно вижу - «я должен использовать любую возможность для секса, иначе буду жалеть». И в эту же тему: что такого происходит в сексе, что вы его оцениваете «ниже среднего»? Могу додумать, что тут еще установки по поводу собственной сексуальной эффективности есть. Но это уже мои фантазии.

Что вам делать? Я не знаю 😄

Берите инфо, что заниматься сексом без желания = вкладываться в свои будущие сексуальные дисфункции. От этого можно оттолкнуться.

Последите за своим желанием в целом, без связи с партнером. Желание не измеряется партнерским взаимодействием. Оно измеряется тем, как часто у вас возникают сексуальные мысли, фантазии, мастурбация на этом фоне. И вот если у вас мысли, фантазии, условно, 1-2 раза в неделю, а секса вы от себя требуете каждый день, то вопрос - зачем)) Или, если у вас мысли, фантазии каждый день, а секса вы даже 1 раз в неделю не хотите, то тоже интересный вопрос, который потенциально подсвечивает проблемы в сексуальном и партнерском взаимодействии.

При этом, я бы еще взглянула, нет ли других причин, которые приводят к отсутствию удовольствия. Как например, те же установки по поводу сексуальной эффективности, мб какие-то завышенные и/или нереалистичные ожидания от секса, высокая отвлекаемость в процессе, проблемные отношения с партнершей, прелюдия/секс неадекватные потребностям и ожиданиям итп.

ловите интересные циферки с одной моей учебы

⚫️ каждая третья женщина имеет проблемы с либидо и (обычно - как следствие) с возбуждением
⚫️ у каждой четвертой никогда не было оргазма
⚫️ каждая пятая системно переживает боль во время секса

спикер (акушер-гинеколог) говорит, что по разным данным, до 50-60% женщин, ведущих активную половую жизнь, имеют какую-либо сексуальную дисфункцию

📚кстати, в этом опросе я жду, когда наберется 1000 ответов от женщин, чтобы написать про боль во время секса подробнее. пока проголосовали только 600 женщин.

а пока просто накину спойлеров:

⚫️ боли во время секса быть не должно и у всякой боли есть причины, которые нужно исследовать

⚫️ во время первого секса боли тоже быть не должно, но ожидается небольшой дискомфорт

👇 у меня в анонимных есть много вопросов про попытки первого секса, боль и страх боли. по скольку я отвечаю на вопросы с задержкой, закину хотя бы рекомендацию. если вам больно (и вы старше 18 лет) - сходите к реабилитологу тазового дна (это врач ЛФК и спортивной медицины, который специализируется на тазовой боли).

даже если в вашем городе нет такого специалиста, многие из них работают онлайн.

(если вы ждали какой-то знак, что с болью уже пора разобраться - то это он 😁)

а где сердечки, где бананы…. 😭

Мужчина избегает секса (потенциально) по причине проблем с эрекцией

В первую очередь, хочу восхититься, как прекрасно вы выстраивали работу по проблеме и коммуникацию 👏

🫷 Смотрите, сразу думаю, что вопрос не в физиологии.

Почему? Вы говорите, ваш партнер мастурбировал ранее каждый день. Да, там может быть с десяток причин, «почему»: от сексуального желания до эмоциональной регуляции. Но нас в первую очередь волнует тот факт, что это для него возможно. То есть его либидо каким-то образом функционировало, просто не направлялось в сторону партнерского секса. Здесь вопрос: что такого есть во время мастурбации, чего нет в сексе.

Я допущу, что тут может быть дело в нестабильности эрекции, что вы и упомянули.

Мужчина, который системно имел/имеет проблемы с эрекцией, конечно же, это как-то психически обрабатывает. Начать хотя бы с того, что в секс он, скорее всего, уже идет с тревогой и напряжением. С тяжелым ожиданием. Если для вашего мозга секс - это классно, приятно и удовольствие. Для его мозга секс - это стресс. Это угроза.

Если взять среднестатистичего мужчину в нашем социокультурном пространстве, то у него есть некоторые ВРЕДНЫЕ НЕЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ представления о том, каким он ДОЛЖЕН быть, раз он мужчина:

⚫️ эрекция должна быть всегда, просто потому что члену был отдан такой приказ

⚫️ хотеть секса он должен всегда: очевидные причины типа усталости, стресса, истощения не являются оправданием

⚫️ он уже должен был родиться сексуально опытным и все знать про то, как доставить женщине удовольствие

⚫️ есть только два варианта: либо прекрасный любовник, либо плохой любовник. Если не прекрасный (что измеряется количеством оргазмов женщины), значит сразу плохой

Несоблюдение этих условий - это угроза. «Если у меня нет эрекции, значит, со мной что-то не так», «если у моей женщины не было оргазма, значит, я плохой любовник». У всех свои когнитивные схемы на этот счет. И вот, получается, что у него к себе какие-то дикие нереалистичные требования, они не соблюдаются, это сразу бьет в самооценку и идентичность. Больно. В качестве защитного механизма (в данном случае) избирается стратегия избегания секса или полная капитуляция. «Секс не нужен», секс переоценен - это похоже на компенсаторный механизм. Спрятаться от переживания, что «со мной что-то не так». Не я — плохой, секс — плохой.

Это как один из вариантов, почему мастурбация - да, секс - нет. Потому что секс - это угроза.

Еще какие могут быть варианты:
⚫️ есть какой-то специфический майндсет на тему секса, что это плохо, грязно, например (тк из вашего описания маячит, как будто бы, стыд)
⚫️ может быть какой-то травматический опыт в прошлом
⚫️ может быть, какие-то установки на тему женщин
⚫️ может быть, какие-то установки на тему себя, как сексуального существа

Возвращаясь: что такого может дать мастурбация, чего не дает секс. Например, отсутствие оценивания (которое обычно происходит только в сознании мужчин). Отсутствие необходимости соответствовать этим требованиям. Возможно, какие-то особые сюжеты/сценарии.

Что тут можно сделать

🌟 Решить для себя, вы готовы жить так, как сейчас? Как долго?

🌟 Если да, то принять ситуацию и, может быть, немного подкорректировать вопрос, что его отказы/нежелание влияют на вас (вы сказали - стали стеснительнее). Можно сделать так, чтобы это никак на вас не влияло.

🌟 Если нет, то еще раз поставить проблему и прояснить, готов ли человек что-то делать для ее решения, в чем требуется ваша помощь

🌟 Если он готов - прекрасно. Пойдет к сексологу, ситуация скорректируется. По срокам сказать невозможно: с кем-то за месяц можно решить, с кем-то потребуется год. Все зависит от того, что в анамнезе. У кого-то пара установок, у других — многолетний негативный опыт, куча травм, пугающее половое воспитание и тп.

🌟 Если не готов, у вас есть три опции: страдать, принять ситуацию, выйти из ситуации. Решить, что выбираете вы.

Сейчас увидела видос мемный, где сделали очередной опрос про то, сколько половых партнеров - норма. Мужчины отвечали, что для женщины норма «чем больше - тем лучше», а женщины отвечали «я одна»/ «только я»))

Открываю комменты (и каждый раз себя потом спрашиваю - ЗАЧЕМ Я ЭТО СДЕЛАЛА 🤣), а там коллективное мужское мнение: если мужчина так считает / если ему пофиг - значит, он куколд 🤦‍♀️

Если А, значит Б. А почему не В, Ф, Я?

А что еще это может значить?

⬆️оч полезный вопрос для развития гибкости мышления, с которым гораздо легче жить эту жизнь))