Психолог Наталья Сахаровская

Внутренний Взрослый и Внутренний Родитель — это два разных эго-состояния.
🔹 Внутренний Родитель — это про критику («Ты должен», «Так нельзя») и про заботу («Береги себя», «Сделай правильно»).
🔹 Внутренний Взрослый — это про разумный выбор, основанный на ценностях и осознанности.

Как понять, что «надо» идёт от Внутреннего Взрослого?
1️⃣ Оно согласуется с моими ценностями – если я делаю что-то не из страха или давления, а потому что это отражает то, кем я хочу быть.
2️⃣ Оно связано с долгосрочными целями – Взрослый умеет видеть перспективу, а не только сиюминутный комфорт.
3️⃣ Оно даёт внутреннюю опору, а не истощает – даже если сейчас трудно, внутри есть ощущение смысла.

На какие ценности может опираться Внутренний Взрослый?
💡 Свобода – «Я выбираю это, потому что хочу сам строить свою жизнь»
💡 Ответственность – «Это важно для меня, потому что я отвечаю за свой путь»
💡 Развитие – «Я выбираю этот шаг, потому что он ведёт к росту»
💡 Честность с собой – «Мне трудно, но я знаю, зачем это делаю»
💡 Забота о себе – «Я не обесцениваю свои чувства, но и не позволяю им управлять мной»

👉 Важно помнить, что ценности всегда внутри человека, а не навязаны извне. Когда «надо» идёт от Внутреннего Взрослого, оно даёт ощущение осмысленного выбора, а не давления и страха.

А какие ценности двигают вас? 🤔

из статьи: "Насилие движимо "надо", "должна", страхом разочаровать "...
а если это "надо" говорит уже внутренний взрослый, родитель? как быть? трудно различить сразу.

ПРАКТИКА. Насилие или усилие: как не перейти грань? 🌱

Иногда я задаюсь вопросом: где проходит грань между усилием, которое помогает расти, и насилием над собой? Как направить себя туда, где важно, и не разрушить внутреннюю опору? 🤔

💔 Насилие — это принуждение, лишённое осознанности. Я заставляю себя делать то, что не соответствует моим внутренним потребностям или ресурсам. В итоге я чувствую истощение, сопротивление, чувство вины и злость на себя.

🏃‍♀️ Например, иду на тренировку, когда тело кричит о необходимости отдыха. Или насильно улыбаться в компании, когда хочется уединения. В такие моменты я переступаю через себя, игнорируя собственные сигналы.🕊

 🌟 Усилие, напротив, связано с осознанным выбором и движением туда, где есть сопротивление или страх. Это не разрушение, а расширение возможностей, преодоление привычных рамок.

🙇‍♂️ Например, я начинаю важный разговор, который я давно откладывала. Да, я чувствую большой дискомфорт. Вижу, чувствую, но все равно выбираю двигаться дальше.
Или я пошла на обучение, которое требует времени и энергии, но приблизит меня к цели.

Ключевая разница ⚖️
Насилие: это принуждение, когда я ломаю себя ради чужих ожиданий или из страха разочаровать. 😓
Усилие: это осознанное движение туда, где я чувствую напряжение, но понимаю ценность этого шага для себя.😀

Почему напряжение — это маркер пути? ✨

Как терапевт, я привыкла двигаться в сторону напряжения. Если я чувствую, что где-то его много, значит, мне туда. Это всегда про рост, про расширение осознавания, про выход за пределы привычного.

Напряжение — это не враг. Оно указывает на точки роста. Если избегать его, я укрепляю свои ограничения, а не преодолеваю их.

Как я отличаю насилие от усилия? 

Прислушиваюсь к себе. Насилие вызывает внутренний протест и истощение. А усилие рождает страх, но за ним скрыто чувство облегчения и гордости за себя.

Спрашиваю: зачем мне это? Насилие движимо "надо", "должна", страхом разочаровать или доказать что-то. А усилие движимо внутренними ценностями и пониманием, зачем это мне.

Смотрю на результат. После насилия остаётся усталость, опустошение или раздражение. После усилия приходит лёгкость, уверенность и вдохновение.

Предлагаю вам практику: куда мне надо? 🌿

Когда я чувствую напряжение, я не бегу от него. Задаю себе три вопроса:
Что именно вызывает напряжение?
Чего я избегаю, если не иду туда?
Что изменится в моей жизни, если я сделаю этот шаг?

Путь к осознанности всегда проходит через точки напряжения. Именно там — в дискомфорте — я нахожу свою силу.

Иду туда, где страшно, но важно. Это не насилие. Это вектор на мои ценности. И это свобода. 🌈 🕊

👉 А как это у вас? Бывает ли сложно отличить насилие от усилия? Поделитесь в комментариях. 💬

Тревога 😟, выгорание 🔥, потеря веры в себя ❌. А причина может быть в том, что человек не разделяет два очень важных понятия – вина и ответственность.
Сделала короткое, но ёмкое видео, где на примере показала, как их «разлепить».
Это поможет не навешивать на себя то, с чем потом будет трудно идти по жизни. ✨

Ссылка на Яндекс.Дзень:
https://dzen.ru/video/watch/6795f202039e483ff36f2fb9

Как справиться с тревогой и беспокойством? 💭
Елена, спасибо за ваш вопрос! 🙏

Я вас прекрасно понимаю: когда человек пережил сильный стресс или депрессию, их последствия могут напоминать о себе даже спустя долгое время.
И с этим можно и нужно работать. Вот несколько шагов, которые вам помогут:

1️⃣ Понять причину тревоги 💭

Тревога – это сигнал, что в глубине может скрываться неразрешённая тема или конфликт. Задайте себе вопросы:
🔹 О чём именно я беспокоюсь?
🔹 Есть ли реальные причины для этих переживаний или это привычка моего ума?

2️⃣ Перестройка привычек мышления 💭

После стресса мозг может зацикливаться на негативных сценариях – это нормально, но исправимо:
🔸 Замечайте тревожные мысли. Например: "Что если всё пойдёт плохо?"
🔸 Спросите себя: "Есть ли доказательства, что это правда?"
🔸 Постепенно заменяйте мысли на более конструктивные: "Сейчас всё хорошо, я справляюсь."

3️⃣ Укрепление нервной системы 💭

Чтобы успокоить нервную систему:
🧘‍♀️ Дыхание: медленный вдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта, выдох на 6-8 счётов.
🚶‍♂️ Движение: йога, прогулки, танцы – всё, что помогает телу избавиться от напряжения.
🕊️ Релаксация: медитации, моменты тишины или другие практики осознанности.

4️⃣ Работа с телом 💭

Иногда тело "запоминает" стресс и реагирует тревогой. Что может помочь?
💆‍♂️ Расслабление: массаж, техники напряжения и расслабления мышц, глубокое дыхание.

5️⃣ Профилактика и забота о себе 💭

Тревога усиливается, если мы забываем о собственных потребностях:
✨ Регулярный отдых, режим дня, сбалансированное питание – основа стабильности.
✨ Чувствуете тревогу? Спросите себя: "Что сейчас со мной? Что мне нужно?"

💛 Важно помнить:

Вы уже прошли через сложные времена, и это показывает вашу силу. Сейчас важно научиться заботиться о себе в долгосрочной перспективе. Это процесс – шаг за шагом вы сможете достичь состояния внутреннего спокойствия. 💫💌

Друзья, а как вы справляетесь с своей тревогой? ✨💭

Наталья здравствуйте, подскажите пожалуйста 🙏 в свое время был очень сильный стресс-депрессия , дошедшая до неврозов … справилась, но переодически бывают тревоги и постоянное беспокойство в голове , как с этим справиться навсегда ?

Меня зовут Наталья и я бы подписалась под каждым вашим словом. Я всегда знала что со мной происходит что-то отличное от других людей, что у меня нет памяти ни на имена, ни на лица окружающих и пр. И вот я слышу от вас стройный рассказ о том что именно пошло не так. У меня есть многолетний опыт работы над собой и самое главное, что все гештальты я систематически закрываю. Я очень многое уже сделала на своём пути к исцелению, я называю вещи исключительно своими именами, у меня есть всё для счастливой и спокойной жизни, но счастья и спокойствия всёравно нет. Мне очень хотелось бы с вами поговорить, Наталья. Я уверена, что мой опыт вам тоже пригодится.

🧠 Что происходит с мозгом при эмоциональном насилии?

Выложила видео на Ютуб и на Яндекс.Дзень.

Почему проблемный период жизни закончился – а чувство легкости и счастья так и не приходит? Уже может вышел из абьюзивных отношений, давно уже никто в школе не мучает – а радости от жизни так и не появилось. Представьте, что вы каждый день просыпаетесь с чувством, будто ходите по минному полю, не зная, чего ожидать.

Вы сомневаетесь в своей ценности, вновь и вновь прокручиваете в голове болезненные слова, пытаясь понять, как тот, кто должен вас любить и защищать, мог сделать вам больно.

Кстати: Эмоциональное насилие часто скрывается под маской заботы или любви. 🎭

💬 Если у вас было что-то подобное, пожалуйста, делитесь своими чувствами и мыслями в комментариях. Ваш опыт важен! ❤️

👉 Ссылка на Яндекс.Дзень: https://dzen.ru/video/watch/678dda123d6b792114d29ccb https://youtu.be/w-vdtXFYnL0

Какие возможности можно найти в отсутствии денег? 💸

Я сама уже давно живу по принципу: "каждая проблема несет в себе массу возможностей". У меня на YouTube было видео на эту тему, и я получала такой вопрос.

Ну что, вот мой ответ:

1️⃣ Осознание настоящих ценностей.
Зато можно понять, что действительно важно: здоровье, отношения, время с близкими. Всё это не требует больших затрат.

2️⃣ Развитие креативности.
Зато появляется стимул искать нестандартные способы заработать или сэкономить. Возможно, вы откроете в себе новые таланты или монетизируете свои навыки.

3️⃣ Навык управления финансами.
Зато есть шанс научиться планировать бюджет, лучше понимать свои доходы и расходы, ставить финансовые цели.

4️⃣ Переоценка привычек и ресурсов.
Зато можно пересмотреть свои привычки, отказаться от ненужных трат и увидеть, сколько уже есть вокруг бесплатных или доступных возможностей.

5️⃣ Стимул к личностному росту.
Зато это может стать началом пути к чему-то большему: обучению, смене профессии или реализации давно откладываемых идей.

Трудности — это не только преграды, но и точки роста. Главное — увидеть их с другой стороны. ✨

А какие "зато" нашли вы в своих сложных ситуациях? Делитесь в комментариях! 👇

Дневник благодарности. 2й день. Инсайты. Кто делал такую практику? Делитесь 🤗

"После измены решили сохранить семью, но что делать, если муж перестал проявлять желание?" (ответ)

Такой вопрос звучит чаще, чем вы можете подумать. Восстановить отношения после предательства непросто, а интимная близость — одна из самых сложных сфер для восстановления. Почему же мужчины могут избегать секса после измены, даже если семья приняла решение о примирении?

🔑 Чувства вины и стыда: Партнёр может подавлять желание, испытывая глубокую внутреннюю боль и страх не быть принятым полностью.

🔑 Эмоциональное выгорание: После кризиса организм может просто не иметь ресурсов для поддержания интимности.

🔑 Страх обострить ситуацию: Боязнь нового конфликта или отказа нередко заставляет мужчин дистанцироваться.

Что же делать женщине в такой ситуации?

💛 Не принимать это на личный счёт: Это не о вашей привлекательности или ценности. Это внутренний процесс партнёра.

💛 Дайте время и пространство: Вместе восстанавливайте эмоциональную близость без давления. Общие прогулки, разговоры, тактильные контакты без акцента на физический секс помогут вернуть доверие и тепло.

💛 Откровенные разговоры: Мягко обсудите чувства и страхи друг друга, избегая обвинений.

Иногда для восстановления баланса необходима помощь семейного психолога или сексолога — это нормально и может стать важным шагом к новой гармонии.

Если вам знакома эта ситуация и вы хотите понять, как двигаться дальше, я готова помочь 💛
Тут могу порекомендавать сходить на консультацию к психологу. Он поможет разобрастья с переживаниями. Напишите какие у вас видение этой ситуации.

Психолог Наталья Сахаровская pinned «4 ВИДА ПАССИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ Или «путь в депрессию» «Доход не растет, отношения плохие, дети не слушаются, настроения нет, здоровье сыпется – то одно, то другое. Пытаюсь решать, а оно как снежный ком, только нарастает. У других что-то получается в жизни,…»

4 ВИДА ПАССИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ
Или «путь в депрессию»

«Доход не растет, отношения плохие, дети не слушаются, настроения нет, здоровье сыпется – то одно, то другое. Пытаюсь решать, а оно как снежный ком, только нарастает. У других что-то получается в жизни, они ей радуются, я вообще не понимаю как? Сплошные долги. Чувствую, что еще и с работы выгонят…»

Это письмо я получили на почту. Задала автору несколько вопросов и решила дать ответ в своем новом видео.

Пора посмотреть правде в глаза. Сегодня рассказываю про 4 вида пассивного поведения и куда оно тихо, но верно заводит.

Помните, как Сирены — персонажи древнегреческой мифологии, они своими чарующими песнями усыпляли бдительность моряков и заводили их на скалы. Этот образ стал символом роковых соблазнов и губительных иллюзий.

Они стали олицетворение непреодолимых искушений, которые отвлекали от правильного пути, уводили в гибель. Эта метафора точно подходит для описания пассивного поведения. Остальное в видео… ❤️ 🎥 https://youtu.be/dGIrW_SAkOw

Самые нужные, желанные и долгожданные люди появляются в нашей жизни только тогда, когда мы освобождаем внутри себя пространство для их присутствия.

Освобождаем oт памяти, от прошлого, от страхов и собственных глупых запретов и рамок.

Настоящими мы становимся не в одиночестве. Одиночество лишь способствует очищению души. Истинных себя мы узнаем только с теми, кто открывает в нашем сердце мир добра, нежности, маленьких ежедневных чудес, улыбок и безграничного счастья...
Э.М.Ремарк

А от себя добавлю – освобождать пространство это по сути и есть «закрывать гештальты». Это мы и делаем в терапии. Прорабатываем старое и формируем «фильтры» для позитивного нового…

Что думаете? Какой у вас опыт? Делитесь 🤗

🎶 ШИКАРНАЯ ПЕСНЯ: Я БЫЛА У ПСИХОЛОГА! (про лбюбовь к себе 😀)

Почему мы так любим ставить цели на Новый год? 🤔

1. Символическое обновление: Новый год воспринимается как точка отсчёта, возможность начать заново. Это мотивирует подводить итоги, анализировать прошедший год и планировать будущие изменения. 🎄

2. Коллективная практика: Многие люди вокруг делают то же самое. Атмосфера поддержки и единства создаёт ощущение важности цели и повышает желание не отставать. 👏

3. Ощущение контроля: Постановка целей даёт чувство, что мы можем влиять на свою жизнь и управлять будущим. 👉

4. Мечта о лучшей версии себя: Новый год ассоциируется с улучшением. Это время мечтать о том, каким вы хотите стать, ведь праздник наполнен ожиданием чуда и перемен. 🔔

Как представлю, что лучшее возможно - и настроение сразу поднимается! 😄😄

А дальше напишу:
1. Ошибки при постановке целей.
2. Почему задуманное не сбывается?
3. Как сделать цели реалистичными и достижимыми?
Поделитесь своими целями. ❤️

Дорогие друзья! 🌟

С Новым годом! 🎄 Пусть этот год станет для вас временем глубокого понимания себя, внутренней гармонии и новых открытий.

Желаю вам быть смелыми в своих чувствах, заботливыми к своим желаниям и открытыми к своим мечтам. Пусть в этом году вы отпустите то, что больше не служит вам, и освободите место для радости, любви и вдохновения.

Помните, что настоящая сила — в умении быть собой, а подлинное счастье — в честности с самим собой. Пусть каждый день 2025 года наполняет вас теплом, уверенностью и верой в лучшее.

Спасибо, что были со мной в этом году. Впереди — ещё больше интересного и полезного!

Ответ на вопрос "надо ли разделять стыд и вину"

Стоит ли их разделять? Для большинства людей - если я сделал плохой поступок - я плохой - и они испытывают одновременно и стыд и вину

Тема сегодня в видео: почему важно распознавать токсичные подарки?

🎁 Они скрывают манипуляцию. Токсичные подарки часто преподносятся с целью получить контроль или вызвать у вас чувство вины. Осознав это, вы сможете защитить свои границы и избежать манипуляций.

🎁 Они создают эмоциональный долг. Такие подарки заставляют чувствовать, что вы что-то должны взамен, даже если это неудобно или противоречит вашим желаниям. Поняв это, вы сможете действовать свободно.

🎁 Они влияют на самооценку. Токсичный подарок может скрывать критику или попытку указать на ваши "недостатки". Если распознать это, вы перестанете принимать чужие проекции на свой счет.

🎁 Они разрушают искренность. Важно видеть, когда подарок — это не радость, а инструмент для манипуляции, чтобы сохранить честность в отношениях и понимать, кто действительно искренен.

Распознавая токсичные подарки, вы бережете свое психологическое здоровье и создаете более чистое и здоровое пространство для общения.https://youtu.be/-VkVHt0AlZo

Постоянно сталкиваюсь в работе с клиентами: им трудно отделить стыд от вины. 🤔

А между тем, научиться их различать — это ключ к глубокому пониманию себя и своих эмоций.

Вина говорит: «Я сделал что-то плохое» - и это про поступки.
Стыд говорит нам в ужасе: «Я плохой» - и это ставит под сомнение саму нашу ценность.

Когда эти чувства смешаны, человек ощущает тяжёлую, вязкую смесь самообвинений и самоуничижения. Он не только переживает из-за того, что сделал, но начинает сомневаться в своей значимости, ощущая себя неполноценным.

Это запускает в нас тревогу, зажатость, ощущение, что от меня отвернутся или осудят. 🙈

Разделить эти чувства сложно. Они сильно переплетаются в нашем восприятии.
Ошибка в действии (вина) легко перерастает в сомнение в себе (стыд), особенно если человек привык к критике или у него недостаток внутренней опоры.

Для терапии это различие особенно важно.
Работа с чувством вины требует анализа поведения и его последствий: что можно исправить, где извлечь урок.
А вот стыд нуждается в другом подходе — в поддержке, восстановлении самооценки и укреплении чувства собственной ценности.

Понимая, где вина, а где стыд, вы может вырваться из круга самокритики.
Учиться видеть ошибку как часть жизни, не ставя под сомнение свою ценность, и реагировать на чувства с осознанностью и состраданием к себе. ❤️

Избегая боли – я ухожу от реальности

Чтобы защитить себя, мы иногда закрываем своё сердце. Прячем его от боли, перестаём чувствовать. В моменте это кажется спасением, даёт иллюзию контроля над жизнью. Мы отказываемся от любви, привязанностей, близости, чувствуя себя свободными и независимыми. «Мне никто не нужен!»

Но вместе с этим жизнь теряет краски. Она становится пресной, однообразной, а иногда даже бессмысленной.

В поисках яркости мы начинаем искать что-то, что заполняет пустоту: алкоголь, игры, поверхностные связи, уход в фантазии. Эмоциональная глухота иногда делает нас черствыми, высокомерными, стремящимися к превосходству над другими.

Закрывая сердце от боли, мы лишаем себя радости, любви и лёгкости. Это состояние требует постоянных усилий, истощает нас и забирает силы.

На самом деле, наша душа стремится к связи. Мы рождены тянуться к другим. Мы «стадные животные», нам множен социум, нам нужно что бы нас кто-то гладил, трогал, замечал что мы вообще есть.

Боль возникает, когда наши движения навстречу встречают отказ. Во взрослом возрасте эту боль обычно легче перенести. Но если она слишком сильная, вероятно, она родом из детства, из первых отношений. И тут опять про маму.

Иногда это приводит к избеганию близости, страха отвержения или полного отказа от отношений.

Закрытое сердце защищает нас от боли, но лишает самого важного.

А вы замечали за собой такие моменты?

Сериал «Императрица» (2022) и иллюзия идеальной жизни 🤔

Вчера досмотрела 2й сезон сериала и все крутилась мысль (без спойлеров, обещаю): как же яркая и величественная внешняя картинка жизни может абсолютно не биться с тем, что проживают люди внутри. 🤨

Роскошь, власть, идеальный образ жизни — всё это выглядит восхитительно, но что скрывается за кулисами? Внутри — одиночество, боль, непонимание, борьба с собой и с окружающими.

Из серии: «богатые тоже плачут». 🙈

Почему так происходит?

С точки зрения психологии это можно назвать - разрыв между внешним и внутренним миром.

Огромное количество когнитивных искажений, проекций, примитивных защит. В общем Фрейда на них не хватает 😄

• Внешний мир — то, что мы демонстрируем людям: успехи, достижения, улыбки.
• Внутренний мир — наши чувства, страхи, сомнения, те самые «тени», которые никто не видит.

В любом случае к просмотру рекомендую. ❤️

А кто уже посмотрел – что думаете? Как вам? 👀

Прикосновения — это не просто мило. Это наша базовая потребность, как воздух или вода.
Когда нас обнимают, берут за руку или гладят по плечу, тело буквально начинает петь: ритм сердца замедляется, стресс уходит, а мозг вырабатывает гормоны счастья.
🤔А что делать, если никого нет рядом, чтобы обнять?
А если тактильного контакта не хватает, включайте творчество: тактильные игрушки, тёплый плед или одеяло: массажные устройства, тёплый душ или ванна — кстати идеальный способ «обнять» себя с ног до головы. 🤗
Тактильный голод — это сигнал, что ваше тело скучает по вниманию и заботе.
Даже если рядом нет человека, который может вас обнять, у вас есть вы. Устройте себе сеанс нежности и убедитесь, как быстро настроение пойдёт вверх! 😊

Я приняла совет Оксаны и сделала утром растяжку ))) Правда меня хватило всего на 15 мин. 🙃

Я делаю растяжку несколько раз в неделю и зарядку утром. Всего по минут 20 -30. Но ни с чем не совмещаю. Даже музыка не нужна! Это такое погружение в себя! Как медитация получается. Внимание направлено на движения и ощущения от них. И это дает Ощущение Тела))

Прекрасный комментарий к моему предыдущему посту "Взгляд матери" и ответ на вопрос - какой второй шаг? 🙏

Здравствуйте . Я так поняла, что второй шаг это принять на себя ответственность за свою жизни и отпустить все обиды к своей маме. Вас любила мама , так как могла и как умела. 😘 благодарю

МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ НАД СОБОЙ

Зима. За лето набрала 6 кг. А на улице темно, хочется сериала и чего-нибудь сладкого. Я назвала эту свою субличность «вечерний грызун». Выползает только по вечерам. И если так дальше пойдет, то к концу зимы я себя не узнаю.
С годами все труднее сбрасывать лишнее. Толи дело раньше…

Призадумалась. Что-то надо с этим делать.
И тут я понимаю, что моя детская часть нуждается в каком-то успокоении в конце насыщенного дня. И это поедание семечек, орешков, крекеров словно награда. Могу себе позволить расслабиться.

Посмотрела я на своего «внутреннего ребёнка», думаю – «надо переучивать».
Попробовала через силу воли. Не работает.
Утреннее «мы будем жить по новому» к вечеру превращается в «а нам все равно» 💃

Короче, я придумала эксперимент.
Купила курс по рисованию. В жизни никогда акварельным красками не рисовала. Что такое линер – только на курсе-то узнала.

А идея вот в чем... 👉
Благодаря своей профессии знаю:
1. Просто запреты не работаю
2. Энергию надо перенаправлять в другое русло, а не блокировать.
3. Каждую потребность можно удовлетворить веером вариантов. Подбирайте ключики.

В итоге у меня созрел вопрос – «что доставит радость моему «внутреннему ребенку»? 🤔
И вспоминаю - мне всегда хотелось рисовать, но я себе не позволяла тратить время на пустое занятие.
Точно! Это идея! В общем я решила официально себе выделить время, а именно -темными зимними вечерами. И руки заняты и голова и для чувств есть место.

Но есть условия:
1. Только после 19.00
2. Как только я замечаю мысль про вечерний перекус – сразу сажусь рисовать очередной урок. Ведь цель именно в этом - открепить одно не нужное поведение и закрепить другое - нужное.
3. Делать так 50 дней – именно столько надо что бы сформировать привычку.

И вот теперь думаю, на долго ли меня хватит. Накупила всякие краски, два скетчбука. Включаю джаз и рисую. Живу в этом эксперименте уже целых 4 дня. Внутренний ребенок вазюкает краски, радуется))) А в животе вопрос - "а есть когда будем?"🙄
А вы как думаете, насколько это действительно сработает?

«Родители обязаны любить своих детей, а дети – обязаны быть благодарными за эту любовь»

Это витает в воздухе как очевидность. Но именно здесь часто скрывается источник сильной боли как для одних, так и для других.

Безусловная любовь и родительский инстинкт. В чем разница? И что в нас есть как «базовые настройки» от природы, а что сформировал социум.

Дети, которые не почувствовали тепла от родителей, вырастают с обидой, злостью, ощущением, что с ними что-то не так. «Мне на додали то, что должны были по определению». Ну и дальше идут в жизнь с подсознательным твёрдым намерением добрать это, докомпенсировать себя об других.

А родители, особенно молодые мамы, нередко сталкиваются с тем, что не чувствуют к ребенку того, что, как им кажется, должны чувствовать. Это ощущение превращает их в «я недомать» в их собственных глазах и приносит чувство вины, которое они несут в одиночку.

Так есть ли безусловная любовь? Каждый сам решает для себя. Моя версия в этом видео… https://youtu.be/wQjVVdMJLkE

Задумывались ли вы когда-нибудь, что ВЗГЛЯД МАТЕРИ — это первое зеркало, в котором девочка узнаёт себя.

В нём она видит, что её любят, что она достойна заботы и внимания. Это чувство укрепляет её, помогает расти и становиться самостоятельной.

Но если материнская любовь холодна или непостоянна, девочка получает иной опыт: мир становится небезопасным, а отношения — ненадёжными.

Потребность в материнской любви остаётся в сердце даже тогда, когда дочь понимает, что её не получит. Этот внутренний конфликт — между желанием быть любимой и осознанием, что это невозможно, — формирует глубокие раны, влияющие на всю жизнь.
Представьте себе, приходит женщина на консультацию 63 года и у нас разговор идет о том, как ее не любила мама. Казалось бы, это уже было так давно. Почему столько лет спустя это для нее все еще точка боли?

Дефицит уверенности, недоверие к людям, трудности с границами, заниженная самооценка и страх близости — это лишь часть последствий материнской нелюбви.

Нелюбимые дочери часто переносят детские сценарии во взрослую жизнь. Они ищут любовь, но боятся её, проверяют чувства близких и притягиваются к отношениям, наполненным драмой. Им трудно поверить в простую, искреннюю заботу. Даже собственные успехи и достоинства они часто не замечают, чувствуя себя «недостаточно хорошими».

Почему важно говорить об этом? Не для того, чтобы обвинить или опустить руки, а чтобы понять себя.

Осознание — первый шаг к переменам. Это непростой путь, но он ведёт к свободе от старых сценариев и открывает возможность строить здоровые, наполненные любовью отношения.

Вы не одиноки на этом пути. И у вас есть силы, чтобы его пройти.

Вопрос с Youtube

техника "Копинг-карточка" реально работает!!! но есть ситуации и люди, находясь рядом с которыми ты вспыхиваешь как спичка, там ни техники не помогают, ни медитации, это дико трегирит.

Ответ на вопрос

https://youtu.be/JX-lZTsNv_U

https://youtu.be/rH-7OkhDDJs

https://youtu.be/7iCcn0Qsb5A

https://youtu.be/E2QM4q5GZDQ

https://youtu.be/n6SaJCq4u8s

https://youtu.be/1ZAgB0FdQtg

https://youtu.be/c0hDbUVcJ7w

https://youtu.be/vEtuAJy9z84

https://youtu.be/9bVbAPN172E

https://youtu.be/obb_Jz0KgO0

https://youtu.be/yhkS2IxzEx0

https://youtu.be/oJ3bHH-WiUA

https://youtu.be/3Ze5P6hvM2s

https://youtu.be/PuFAMO4q5rY

https://youtu.be/Gp-Ofx7tZqo

Вот по хорошему, а зачем нужны друзья? 🤔
Мое следующее видео на эту тему, а пока размышления…

Вообще-то они играют важную роль в нашей жизни. Начнем с того, того что когда они есть это положительно влияет на наше эмоциональное и психологическое состояние.

Они словно демпфер – смягчают удары судьбы, помогая справляться со стрессом и трудностями. Ведь если у тебя есть близкий человек, который выслушает и поддержит, то это может существенно снизить уровень тревоги. 🙏

Эмоциональная поддержка от друзей также способствует развитию чувства принадлежности и уверенности в себе, что крайне важно для психического здоровья.​😄

А еще друзья способствуют социальному развитию и расширению кругозора. Они могут вводить нас в новые социальные круги, предоставляя возможность познакомиться с новыми людьми и опытами. 👍

Такие взаимодействия способствуют личностному росту, развитию навыков общения и социальной адаптации. 👍

Общение с друзьями также обеспечивает чувство радости и удовлетворения, что помогает улучшить общее качество жизни. 🙏

Наконец, друзья могут оказывать практическую помощь и поддержку в повседневной жизни, что делает их незаменимыми участниками нашего социального окружения​.🙃🙃

А что если их нет? Ну не получается завести друзей. 🥹

Да, так бывает. Потребность есть, а закрыть ее не получается. Тогда у человека формируется такой долгий незакрывающийся гештальт. Туда уходит энергия – на сожаления, на размышления, а время идет и ничего не меняется. 😔

И что делать? Искать причины… И не сдаваться. И посмотреть мое новое видео именно по этой теме…❤️

https://youtu.be/hfqttJSqoLk

Мы не знаем - «как слово наше отзовется..»
Хотим сделать как лучше, а результат неожиданный🙈
Ну это для вас неожиданный. А по законам психологии очень даже «ожиданным» 🙃

Долженствование типа «ты должен» - почти всегда приводит к внутриличностным конфликтам.
Когда я должен что-то тебе (ей, ему, им, всем) – то не очень понятно куда девать самого себя… 🙈

👉«ты должна быть хорошей матерью» - это что делать? Как много, как часто и где это заканчивается? А про себя можно думать? Или сюда не смотрим? 🥹
👉«я должен все успевать!» - а кому должен? А если не успел то что? Что с тобой будет? Что произойдет такого непоправимого? И кстати – чей это голос у тебя в голове? Кому нужно было что бы ты успевал? 🙃
👏Ну и дальше в том же роде…

👉 Какие эмоции вызывает у вас каждая из карт?
👉 Что общего между ними?
👉 Какую ситуацию в вашей жизни они напоминают?
👉 Какие персонажи или элементы на картах привлекают больше всего и почему?
👉Какие истории вы можете рассказать по этим картам?
👉Какие чувства испытывают персонажи / объекты на этих картах?
👉Что бы вы делали или чувствовали если бы были внутри?
👉Какие решения или действия вы могли бы предпринять в своей жизни, основываясь на том, что видите на картах?

Запишите себе ответы на эти вопросы. А теперь главное – про что это в вашей жизни? Что происходит с вами сейчас? Перед каким вопросами стоите? Что хотите понять?🤔❤️

Не все что мы видим, таковым и является. 😶
Мы видим крайне уверенного в себе человека, который всегда «на коне» и при этом мы можем испытывать рядом с ними сильные неприятные чувства – стыд, тревогу, страх. 🤔
Нарциссы часто стремятся к доминированию и могут проявлять пренебрежение к чувствам и достижениям других людей.
Это может вызвать у окружающих ощущение, что их старания и эмоции не важны. Хороший повод присмотреться повнимательнее. 🤔
Нарциссизм связан с переживанием глубокой неполноценности и ощущением собственной недоидеальности. 🦄

В основе нарциссического функционирования лежит меланхолическое ядро, предполагающее, что человек навсегда потерял часть себя. И это реально страшно.
Вся работа нарциссизма направлена на маскировку своей внутренней неполноценности. Он будет всегда стремиться в центр внимания и требовать всеобщего восхищения.
А на самом деле - это стремление получить недополученные в детстве. Проще говоря, нарцисс почти всегда чувствует себя плохо. Он использует флер успешности, чтобы скрыть это не только других, но даже и самого себя. ㋛
Теперь понимая это вам будет легче сохранить свою психологическую устойчивость в контакте с ним. ❤️

https://youtu.be/N9wZHpKliiI