مجله روانشناسی📚 @psychology788 Channel on Telegram

مجله روانشناسی📚

10 Jan, 05:13

قاعده ۳۲ از چهل قاعده شمس تبریزی
#ملت عشق✨
همه پرده‌های میانتان را یکی یکی بردار تا بتوانی با عشقی خالص به خدا بپیوندی. قواعدی داشته باش، اما از قواعدت برای راندن دیگران یا داوری درباره‌شان استفاده نکن. به ویژه از بت‌ها بپرهیز، ای دوست. و مراقب باش از راستی‌هایت بت نسازی! ایمانت بزرگ باشد، اما با ایمانت در پی بزرگی مباش!

175

مجله روانشناسی📚

09 Jan, 09:01

چطور عزت نفسمون رو تقویت کنیم؟

کاری که در آن ماهر و خوب هستید را شناسایی کنید، و سعی کنید بیشتر آن‌را انجام دهید:
انجام دادن کاری که در آن خوب هستید، باعث بهبود خلق و خوی شما میشه.
روابط مثبت بسازید:
اگر با افرادی در ارتباط هستید که به عزت نفس شما آسیب میرسانند و مود شمارو پایین میاورند، سعی کنید کم‌تر با آن‌ها وقت بگذرونید و دلیل تصمیمتان را برای آن‌ها بازگو کنید.
با خودتون مهربان باشید:
وقتی مرتکب خطا یا اشتباهی میشید، به جای خود سرزنشی، با خودتون مهربون باشید، به خودتون فرصت دوباره بدید و بهش سخت نگیرید.

فردی که عزت نفس داره خودش رو ارزشمند میدونه، به توانایی‌هاش باور داره و خودش رو لایق خوشبختی میدونه

454

مجله روانشناسی📚

09 Jan, 08:56

4 تکنیک عالی برای برنامه ریزی :

1- برنامه‌ اصولی باید به 2 بخش تقسیم بشه،
¹ لذت بخش ² مفید
مفید مثل :
مطالعه/آموزش/کارای خونه/ورزش/درس
لذت بخش مثل :
فیلم/موزیک/تماس با دوستان/چرخیدن در فضای مجازی/مهمونی

2- برنامه ریزی روزانه باید از شب قبل نوشته شده باشه، فقط کسی می‌تونه همون روز برنامه بنویسه و بهش عمل کنه که به نظم عادت داشته باشه.

3- برنامه ریزی روزانه حتما باید مبتنی بر اهداف بلند مدت و کوتاه مدت باشه.

4- مشخص کن که چه تایمی بهره‌وری بیشتری داری، حین برنامه ریزی به ترتیب انجام کارها توجه کن. بهتره کارهای مهم‌ که نیاز به تمرکز بیشتری داه در زمان‌هایی انجام بدی که بیشترین بهره‌وری رو داری.
‌
‌@psychology788

438

مجله روانشناسی📚

09 Jan, 07:50

💭 رفیق من؛

+ اگه می‌خوای تو دوران دوستی یا نامزدی یه شناخت درست و حسابی از طرفت پیدا کنی، حواست به این نباشه که فقط با تو چطوریه!، ببین با بقیه چطور رفتار می‌کنه!

+ ببین با پدر و مادرش چجوری حرف می‌زنه!؟، با دوستاش چه مدلیه!؟، وقتی تو رستورانه، با پرنسل مهربونه یا انگار رئیس دنیاست!. تو ترافیک، تو لحظات حساس و تو تعارض با آدم‌ها. اینها الگوهای ارتباطی یک آدم رو نشون میدن.

📌 بدترین اشتباهی که می‌تونی تو این دوران کنی اینه که بگی: “با من که خیلی خوبه!”. خب طبیعیه با تو خوب باشه، می‌خواد دلت رو به دست بیاره!، ببین با بقیه چطوره، چون یه روز نوبت تو میشه جزء اون “بقیه” باشی!...🚶🏻.

@psychology788

429

مجله روانشناسی📚

09 Jan, 06:33

قاعده 31 از چهل قاعده شمس تبریزی
#ملت عشق

برای نزدیک شدن به حق باید قلبی مثل مخمل داشت. هر انسانی به شکلی نرم شدن را فرا می‌گیرد. بعضی‌ها حادثه‌ای را پشت سر می‌گذراند، بعضی‌ها مرضی کشنده را؛ بعضی‌ها درد فراق می‌کشند، بعضی‌ها درد از دست دادن مال… همگی بلاهای ناگهانی را پشت سر می‌گذاریم، بلاهایی که فرصتی فراهم می‌آورند برای نرم کردن سختی‌های قلب. بعضی‌هایمان حکمت این بلایا را درک می‌کنیم و نرم می‌شویم، بعضی‌هایمان اما افسوس که سخت‌تر از پیش می‌شویم.

456

مجله روانشناسی📚

08 Jan, 06:52

قاعده ۳۰ از چهل قاعده شمس تبریزی
#ملت عشق
صوفی حقیقی آن است که اگر دیگران سرزنشش کنند، عیبش بجویند، بدش بگویند، حتی به او افترا ببندند، دهانش را بسته نگه دارد و درباره کسی حتی یک کلمه حرف ناشایست نزند. صوفی عیب را نمی‌بیند، عیب را می‌پوشاند.

615

مجله روانشناسی📚

06 Jan, 17:07

درباره چی صحبت کنیم رفقا✨👀

848

مجله روانشناسی📚

06 Jan, 15:44

سلام سلام
حرف بزنیم👀

883

مجله روانشناسی📚

06 Jan, 15:05

💭 تو کارتون تام و جری هم وقتی تام افسرده میشد و کاری با موشه نداشت، جری نگرانش میشد.

📍حتی جری هم می‌دونست وقتی تام تو خزون زندگیشه، باید کنارش باشه تا این فصل سرد بگذره🍂.

868

مجله روانشناسی📚

06 Jan, 09:58

قاعده ۲۹ از چهل قاعده شمس تبریزی ✨
#ملت عشق

تقدیر به آن معنا نیست که مسیر زندگیمان از پیش تعیین شده. به همین سبب این که انسان گردن خم کند و بگوید: «چه کنم، تقدیرم این بوده»، نشانه‌ی جهالت است. تقدیر همه‌ی راه نیست، فقط تا سر دو راهی‌هاست. گذرگاه مشخص است، اما انتخاب گردش‌ها و راه‌های فرعی در دست مسافر است. پس نه بر زندگی‌ات حاکمی و نه محکوم آن.

920

مجله روانشناسی📚

05 Jan, 17:38

بچها کانال شون تازه تاسیس هست
حمایت کنید و همینکه اهنگ های بیکلام شون همونایی که توی اینستا میبینم ولی نمیدونیم‌از‌کجا دانلود کنیم👀🥲 ✨

868

مجله روانشناسی📚

05 Jan, 17:16

یه شب پر از فکرای درهم و برهم بود تو ذهنم تا اینکه یه آهنگ بیکلام شنیدم. 🎵
ذهنم آروم شد و قلبم سبک‌تر.
اگه تو هم دنبال این حس ناب هستی، اینجا منتظرتم...
@Bikalamsera

969

مجله روانشناسی📚

05 Jan, 16:00

اضطراب آدمو بیچاره میکنه! به شدت عملکردت رو کاهش میده. جدا از اینکه بیشتر وقتا باعث اضطراب میشه یعنی اساسا کاری که مد نظرته رو انجام نمیدی، خیلی وقتا کاری که مجبوری انجام بدی رو با پایین ترین کیفیت انجام میدی.
@psychology788🕊

798

مجله روانشناسی📚

05 Jan, 11:58

💭 کوتاه اینکه؛

‏”اگه می‌ترسی که با تعیین یه حد و مرز، یکی رو ناراحت کنی، این ترس یعنی این مرز لازمه!”

‏📌 دست بجنبون...🚶🏻

@psychology788

855

مجله روانشناسی📚

05 Jan, 07:24

قاعده ۲۸ از چهل قاعده شمس تبریزی از کتاب #ملت عشق اثر الیف شاکاف
گذشته مهی است که روی ذهنمان را پوشانده. آینده نیز پس پرده خیال است. نه آینده‌مان مشخص است، نه گذشته‌مان را می‌توانیم عوض کنیم. صوفی همیشه حقیقت زمان حال را در می‌یابد.

879

مجله روانشناسی📚

04 Jan, 10:00

💭 رفیق من؛

“مسئولیت‌پذیری یعنی قدرت”.

📌 وقتی مسئولیت زندگیت رو میندازی روی دوش بقیه، ذره ذره قدرتت رو از دست میدی. اما وقتی خودت مسئولیت زندگیت رو به عهده می‌گیری، ذره ذره به خودت قدرت میدی.

+ حالا از خودت دو تا سوال بپرس؛

۱. کجاها توی زندگیت از زیر بار مسئولیت شونه خالی کردی؟
۲. پیامد این ‌مسئولیت‌گریزی چی بوده؟

@psychology788

952

مجله روانشناسی📚

04 Jan, 07:31

• 8 روش ساده برای کنترل #اضطراب مزمن :

1- شل کردن عضلات
2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن
3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم.
4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست.
5- کافئین کمتر مصرف کنید.
6- چای بابونه بنوشید.
7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار
8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد…
@psychology788🕊

1,037

مجله روانشناسی📚

04 Jan, 07:30

🧠|#روانشناسی

علائم استرس به چه صورت است؟
علائم استرس می تواند منشا فیزیکی یا روانی داشته باشد. استرس موقت می تواند برای انسان مفید باشد، ولی اگر به صورت مزمن و طولانی مدت باشد، می تواند موجب مشکلات فراوانی برای شخص شود.همانطور که عوامل استرس زا در افراد مختلف متنوع است، عوارض آن نیز متفاوت خواهد بود.

علائم استرس عبارتند از:

– سردرد مزمن در نقاط مختلف بدن
– مشکلات گوارشی
– چاقی یا لاغری بیش از اندازه
– پرخوری یا کم خوری
– مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
– مشکلات پوستی
@psychology788🕊

889

مجله روانشناسی📚

04 Jan, 06:44

قاعده ۲۷ از چهل قاعده شمس تبریزی از‌کتاب #ملت عشق اثر الیف شاکاف
این دنیا به کوه می‌ماند، هر فریادی که بزنی، پژواک همان را می‌شنوی. اگر سخنی خیر از دهانت برآید، سخنی خیر پژواک می‌یابد. اگر سخنی شر بر زبان برانی، همان شر به سراغت می‌آید. پس هر که درباره‌ات سخنی زشت بر زبان راند، تو چهل شبانه روز درباره آن انسان سخن نیکو بگو. در پایان چهلمین روز می‌بینی همه چیز عوض شده. اگر دلت دگرگون شود، دنیا دگرگون می‌شود.

820

مجله روانشناسی📚

27 Dec, 09:04

💭 واقعیت اینه که؛

“نمی‌تونی کسی رو مجبور به تغییر کنی، اگه خودش نخواد!. تنها کاری که می‌تونی بکنی اینه که بازخوردی بدی و امیدوار باشی یه روز جرقه‌ای برای تغییر ایجاد کنه”.

📌 یه مثل معروف هست که میگه؛
«می‌تونی یه اسب رو ببری کنار آب، ولی نمی‌تونی مجبورش کنی آب بخوره!».

@psychology788

420

مجله روانشناسی📚

27 Dec, 08:59

قاعده ۲۲ از چهل قاعده شمس تبریزی در کتاب #ملت عشق اثر الیف شاکاف

عاشق حقیقی خدا وارد میخانه که بشود، آنجا برایش نمازخانه می‌شود. اما آدم دائم الخمر وارد نمازخانه هم که بشود، آن جا برایش میخانه می‌شود. در این دنیا هر کاری که بکنیم، مهم نیتمان است، نه صورتمان.

418

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 17:05

🔑 چطور از این چرخه خارج بشیم؟
• آگاهی از محرک‌ها و الگوهای فکری منفی
• دریافت کمک حرفه‌ای از مشاور یا روان‌درمانگر
• ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی
• ارتباط با دوستان و خانواده

✨ به یاد داشته باش: افسردگی یک اختلال قابل درمانه و اولین قدم، پذیرفتن و درخواست کمک از یک متخصصه

برای رزرو وقت با روانشناس به ای دی زیر پیام دهید
@Counseling7888

515

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 09:41

بچها دقت داشته باشید در واقع در چرخه افسردگی همین رفتار باز منجر میشن که پیامد خوبی نگیریم از اطراف و تاییدی باشه برای اون افکار منفی …

600

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 09:37

پاسخ‌های جسمانی 🩺

«افسردگی فقط یه حس توی ذهنت نیست؛ بدنتم بهش واکنش نشون می‌ده.»

🔸 همیشه احساس خستگی می‌کنی
🔸 اشتها یا خیلی زیاد می‌شه یا کلاً از دست می‌ره
🔸 خوابت به‌هم می‌ریزه؛ یا زیاد می‌خوابی یا اصلاً نمی‌تونی بخوابی
🔸 تمرکز کردن برات سخت می‌شه
🔸 وزنت ممکنه تغییر کنه؛ یا خیلی زیاد یا خیلی کم

🗝️ نکته مهم: این علائم همون‌قدر مهمن که علائم ذهنی و عاطفی، و نیاز به توجه دارن

588

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 09:34

♻️رفتار 🚶‍♀️

«وقتی احساساتت منفی می‌شن، کم‌کم رفتارتم تغییر می‌کنه.»
رفتار 🚶‍♀️
این احساسات منفی منجر به رفتارهایی می‌شن که فرد رو بیشتر در چرخه افسردگی غرق می‌کنن:
• انزوا و کناره‌گیری
• بی‌تحرکی و منفعل بودن
• عدم حضور در محل کار یا تحصیل
• سکوت و سرگردانی
• رفتارهای خودجرحی
• مصرف مواد یا الک
🗝️ نکته مهم: این رفتارها تو رو بیشتر توی چرخه افسردگی نگه می‌دارن و تغییر دادنشون مثل یه قدم بزرگ به سمت بهبوده

498

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 09:33

♻️ احساسات 💔

«وقتی فکرهای منفی روی ذهنت سنگینی می‌کنن، احساساتت هم تحت تأثیر قرار می‌گیرن.»

🔸 ناامیدی که انگار هیچ‌چیز بهتر نمی‌شه
🔸 بی‌انگیزگی برای حتی کارهای کوچیک
🔸 تنهایی حتی وقتی دوروبرت پر از آدمه
🔸 احساس بی‌ارزشی و اینکه به‌درد هیچی نمی‌خوری

🗝️ نکته مهم: این احساسات واقعی هستن، ولی به این معنی نیستن که حقیقت دارن

467

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 09:30

گفتیم #افسردگی مثل یک چرخه معیوب عمل می‌کنه که فرد رو در یک حلقه از افکار، احساسات و رفتارهای منفی گرفتار می‌کنه. بیایید قدم به قدم این چرخه رو بررسی کنیم حالا این محرک ها باعث میشن یک سری خطا های شناختی و افکار منفی برای ما به وجود بیاد:
♻️افکار 💭

بچها«افسردگی مثل یه بلندگو عمل می‌کنه که فقط صداهای منفی رو پخش می‌کنه.»

🔹 «من هیچ‌وقت موفق نمی‌شم.»
🔹 «هیچ‌کس دوستم نداره.»
🔹 «من یه آدم به دردنخورم.»

🗝️ نکته مهم: این فکرها خطای شناختی هستن و دروغن و‌ تحت تاثیر محرک ها هستن، ولی وقتی افسرده‌ای، خیلی واقعی به نظر میان

439

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 07:59

رفقا مهمه بدونیم که افسردگی یک اختلال
قابل درمانه.
قدم اول می‌تونه پذیرفتن این حقیقت باشه که «نیاز به کمک، ضعف نیست». حمایت حرفه‌ای و گام‌های کوچک می‌تونن مسیر تاریک افسردگی رو روشن کنن

494

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 07:58

🧠 در اینجا، قصد نداریم درباره عوامل ژنتیکی یا ویژگی‌های شخصیتی مثل نوروتیسیزم صحبت کنیم.
تمرکز ما بر عوامل زمینه‌ساز محیطی مانند تجربیات کودکی، رویدادهای استرس‌زا، و روابط ناسالم است

517

مجله روانشناسی📚

26 Dec, 07:49

بچها چرخه افسردگی در واقع یک سیکل معیوبه ♻️
♻️محرک ها: مثل شکست خوردن ،طرد شدن یا مسخره شدن ، دوست داشته نشدن، ابتلا به بیماری مزمن، جدایی والدین،مشکلات خانوادگی و…

اینا همگی می‌تونن به‌عنوان محرک‌هایی عمل کنن که فرد رو مستعد ابتلا به افسردگی می‌کنن

516

مجله روانشناسی📚

25 Dec, 14:44

در واقع درک اینکه افسردگی چطور مثل یک پرده سیاه روی مغز انسان رو می‌‌‌گیره، و فکرهای دردناک ایجاد می‌کنه برای دیگران دشواره. رنجی و آسیبی که فرد افسرده تجربه می‌کنه قابل بازگو کردن نیست، از دوستانش و منابع حمایتی‌‌اش فاصله می‌گیره چون باور داره اونا ازش تنفر دارن. حسِ بی‌ارزشیِ عمیق...

@psychology788

611

مجله روانشناسی📚

25 Dec, 12:42

“دوست دارید امروز درباره افسردگی صحبت کنیم؟ 🧠💬
یه موضوع مهم و حساسی که ممکنه خیلیا درگیرش باشن. اگر موافقید، بهم بگید تا با هم بیشتر در موردش حرف بزنیم.”

626

مجله روانشناسی📚

25 Dec, 07:15

Major depression
اختلال افسردگی ماژور
علائم این اختلال باید به مدت دو هفته حضور داشته باشد( دیاگنوز)
خلق افسرده
از دست دادن علاقه یا لذت
فرد بیشتر طول روز و تقریبا هر روز افسرده و نا امید است
احساس غمگینی، تهی بودن به همراه نا امیدی
فرد به طور دائم گریه می‌کند
پرخوری یا کم خوری به طوری که 5درصد وزن خود را از دست بدهد یا افزایش داشته باشد
اینسومانیا(بی‌خوابی )
هایپرسومنیا( پرخوابی)
فرددتقریبا هر روز احساس می‌کند بی‌حال و بی رقم است ک انرژی از دست داده
احساس بی ارزشی و احساس گناه
فرد به طور دائم به مرگ فکر میکند( خودکشی )

منبع: dsm-5-TR
@psychology788🕊

655

مجله روانشناسی📚

25 Dec, 06:46

قاعده ۲۱ از چهل قاعده شمس تبریزی
از کتاب #ملت عشق اثر الیف شاکاف

به هر کدام ما صفاتی جداگانه عطا شده است. اگر خدا می‌خواست همه عینا مثل هم باشند، بدون شک همه را مثل هم می‌آفرید. محترم نشمردن اختلاف‌ها و تحمیل عقاید صحیح خود به دیگران بی‌احترامی است نسبت به نظام مقدس خدا.

645

مجله روانشناسی📚

24 Dec, 16:00

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه هایی که شما را به هدف می رساند

انگیزه مجموعه ای از خیلی چیزهاست. شاید نوعی ترس شاید هم نوعی میل شدید باشه. هر چیزی که یک موجود زنده رو وادار به حرکت می کنه اسمش رو میتونی انگیزه بزاری اما ... انگیزه اولین عنصر تشکیل دهنده رفتار در ما آدمهاست به عنوان مثال: وقتی می‌پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ به دنبال انگیزه‌ی او از رفتارش هستیم. انگیزه ما رو وادار میکنه کاری که دوست داریم انجام بدیم یا به هدفی که واقعا میخوایم بهش برسیم، برسیم. انگار کسی توی سرمون روی صندلی نشسته پاشو روی پاش دیگه‌ش انداخته خیلی مقتدرانه تاب میخوره و میگه: "فکر می کنم میتونی" ، "حتماً هنوز می تونی" ، "مطمئنم انجامش میدی" اما این مهمه که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم. در این پست می خوام درباره سه گام مهمِ تمرکز، رشد اعتماد به نفس و ثابت قدم بودن که در ایجاد انگیزه موثر با شما صحبت کنم همراه من باشید تا ببینیم چطور باید در خودمون انگیزه ایجاد کنیم.

گام اول: متمرکز بودن
۱. موقعی که ترسیدی، فکر نکن
۲. هدف خودت رو مشخص کن و براش برنامه بریز
۳. یک هدف داشته باش
۴. خودت رو سرگرم کن
۵. درباره‌ی انگیزه‌ت مطالعه کن
۶. به خودت جایزه بده

ادامه دارد ...

@psychology788🕊

719

مجله روانشناسی📚

24 Dec, 10:45

شخصیت ناجی : میخواد فدا کار باشه برای تایید.
شخصیت قربانی: میخواد همه کار بکنه برای تایید!
شخصیت آزار گر: میخواد هر کاری بکنه برای قدرت نمایی و تایید.
تو کدومشی؟ فکر کن ... خودت و بکش بیرون از این مثلث ناسالم..
@psychology788🕊

710

مجله روانشناسی📚

24 Dec, 10:13

🍃برای رهایی از دردهایمان ابتدا باید وارد آن درد شویم،تا بتوانیم از آن خارج شویم.
فرار یا سرکوب راه حل نیست!

@psychology788🕊

732

مجله روانشناسی📚

04 Dec, 19:06

• برای ذهن کم کار : مطالعه کن.
• برای ذهن بیش فکر : بنویس.
• برای ذهن استرسی : ورزش کن.
• برای کمال گرایی : معنا سازی کن.
• برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.

@psychology788🕊

275

مجله روانشناسی📚

04 Dec, 12:17

تفاوت «کمال‌گرایی » و «بهترین دستاورد ممکن» اینه که اولی تابعی از کیفیته، دومی تابعی از کیفیت و زمان.

فلذا یه روش برون‌رفت از کمال‌گرایی اینه که کار بزرگ رو به قطعات خیلی ریز بشکونی و برای هر قطعه یه ددلاین خیلی قاطع (مثلاً ۱، یا حداکثر ۴ ساعته) بذاری و بهترینت رو توش انجام بدی!

‌ @psychology788🕊

466

مجله روانشناسی📚

04 Dec, 05:55

قاعده پنجم در کتاب #ملت عشق نوشته الیف شاکاف:

کیمیای عقل با کیمیای عشق فرق دارد. عقل محتاط است. ترسان و لرزان گام بر می‌دارد. با خودش می‌گوید: «مراقب باش آسیبی نبینی.» اما مگر عشق اینطور است؟ تنها چیزی که عشق می‌گوید این است: «خودت را رها کن. بگذار برود!» عقل به آسانی خراب نمی‌شود. عشق اما خودش را ویران می کند. گنج‌ها و خزانه‌ها هم در دل ویرانه‌ها یافت می‌شود، پس هرچه هست در دل خراب است.

621

مجله روانشناسی📚

03 Dec, 11:38

یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN هست:

‼️وقتی بهتون اضطراب دست میده:

وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه.
بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید.
با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید.
برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید.
‌
@psychology788🕊

676

مجله روانشناسی📚

03 Dec, 10:58

📜 مغز مضطرب چطور مارو گول میزنه ؟

ما زمانی #مضطرب میشیم که فکر میکنیم اوضاع از کنترلمون خارج شده و توانایی تحمل کردن شرایط رو نداریم.. در این مواقع،مغز مضطرب مارو گول میزنه که باور کنیم در خطریم،درحالی که اینطور نیست
‌تو مرحله بعدی،مغز باعث میشه ما بدترین احتمالات رو با جزئیات ترسناک و واضح تصور کنیم
‌هرچقدر بیشتر سعی کنیم که از بروز اتفاقات جلوگیری کنیم،اوضاع بدتر میشه مثل تلاش برای بیرون اومدن از گودال با عمیق تر کردن اون ، ولی یک راه حل وجود داره شما میتونید به مغزتون کمک کنید تا چیزهای جدید یاد بگیره برای این کار باید با چیزایی رو به رو بشید که باعث #اضطرابتون میشه (فرار راه حل نیست) این بهتون کمک میکنه که شما متوجه بشید در خطر نیستید و فقط احساس #اضطراب میکنید.
-
@psychology788

683

مجله روانشناسی📚

03 Dec, 08:25

قاعده چهارم در کتاب #ملت عشق نوشته الیف شاکاف:

صفات خدا را می‌توانی در هر ذره کائنات بیابی. چون او نه در مسجد و کلیسا و دیر و صومعه، بلکه هر آن همه جا هست. همانطور که کسی نیست که او را دیده و زنده مانده باشد، کسی هم نیست که او را دیده و مرده باشد. هر که او را بیابد تا ابد نزدش می ماند.

633

مجله روانشناسی📚

02 Dec, 15:31

هممون بارها با جمله انگیزشی "اون چیزی که تورو نکشه قوی ترت میکنه" رو به رو شدیم که ثابت میکنه همه‌ی جملات انگیزشی به سود و نفع ما نیستن و درواقع درک درستی از روان ما ندارن. میپرسین چرا؟
گاهی اوقات زخم و درد روحی به ما زده میشه که نه تنها مارو قوی تر نمیکنه بلکه تا به ابد جاش روی قلب و ذهن ما میمونه و در ناخودآگاه ما حس عذاب وجدان رو باقی میزاره؛ چرا!؟ -چون اونقدر که باید قوی نبودیم!
به این نوع جملات میگن انگیزشی سمی! به این دلیل که ما رو به قوی بودن و ادامه دادن تشویق میکنه بدون درنظر گرفتن هیچ چیز دیگه ای. درست مثل اینکه ما در رانندگی پامون روی پدال گاز فشار بدیم بدون اینکه بدونیم به کجا و چرا میریم و آیا در مسیر درستی که مناسب ماست قرار گرفته‌ایم یا خیر!
گاهی باید استپ کرد و کنار کشید و استراحت کرد تا با توان و قوت دوچندان و بررسی کردن مسیر پیش‌رو به ادامه‌ی مسیر بپردازیم.
به همین دلیلِ که میگن هرجمله و هرشخصی رو الگو خودتون قرار ندین و سعی کنین خودتون سازنده راه های موفقیت باشین

‌l @psychology788

751

مجله روانشناسی📚

02 Dec, 14:23

⭕️اینا رو دیدی فقط فرار کن!

- ‏از هرکسی غیر استاد فیزیک کلمه فرکانس و انرژی شنیدی، فرار کن...🏃🏻‍♂️

- از اون کارفرمایی که توی دوره کارآموزی می خواد بهت حقوقی نده میگه این رزومه یا مهارت میشه....

- از اونایی که می خوان راز موفقیت رو یادت بدن
‏(بذار خیالت رو راحت کنم،موفقیت
رازی نداره)

- از پارتنری که میگه تو چقدر حساسی، خیلی گیر میدیا، بی خودی حساس شدی....
(اگه همه چیز درست بود هیچ وقت حساس نمی‌شدی)

- از رفیقی که فقط وقتی حالش بده یاد تو میفته

- از آدمی که همیشه پیشت پشت سر بقیه حرف میزنه...

💬mohamad.vzs
@psychology788🕊

761

مجله روانشناسی📚

01 Dec, 20:11

💭 به تجربه دیدم؛

+ زخم پدر باعث میشه مدام به دنبال تایید گرفتن و جلب رضایت از آدم‌های دور و برت بگردی!

و

+ زخم مادر باعث می شه مدام به دنبال محبت و حس دوست داشتنی بودن و امنیت هیجانی که بهت داده نشده باشی!

Dr.amani
@psychology788🕊

821

مجله روانشناسی📚

01 Dec, 09:26

رفقا منشی داره تایمای مشاوره‌ هفته جدید رو‌ می‌چینه؛
اگر می‌خواید تایم رزرو کنید پیام بدید:

✨ @Counseling7888

857

مجله روانشناسی📚

01 Dec, 08:38

وابط خانوادگی میتونن عمیقاً پیچیده باشن، گاهی عشق و احترام به خاطر پیوندهای خانوادگی وجود دارن اما علاقه و همدلی واقعی نه!

@psychology788🕊

867

مجله روانشناسی📚

01 Dec, 08:00

یه تلنگر از من به شما:

هیچ میدونستی که خاطر یکی میتونه برات خیلی عزیز باشه ولی اصلا دلت نخواد باهاش وقت بگذرونی؟! منظورم
اینه که میتونی یکی رو دوستش داشته باشه ولی دلت نخواد زمانتو کنارشون سپری کنی اوج این پیچیدگیها رو
میشه در روابط خانوادگی مشاهده کرد، جاییکه شما قلبا ممکنه یکی رو دوستش داشته بخاطر اختلاف نظرهای عمیقی که باهاش داری نخوای در تعامل نزدیک باهاش باشی و ،برعکس یکی ممکنه دوستت داشته باشه
ولی تو رفتارش بتونی متوجه بشی که مشتاق صمیمت باهات ،نیست تلاشی برای دیدنت نمیکنه و علاقه ای به سر زدن بهت نداره پس نکته اینجاست بدونیم که میشه کسی رو دوست داشت ولی علاقه به معاشرت باهاش نداشت.

@psychology788🕊

864

مجله روانشناسی📚

01 Dec, 05:06

وقتی این بی‌کلام پلی می‌شه، حس می‌کنم زندگی یه لبخند به روم زده. انگار همه چیز برای چند لحظه رنگ دیگه‌ای می‌گیره و دنیا ساده‌تر می‌شه.
@psychology788🕊

776

مجله روانشناسی📚

01 Dec, 04:46

قاعده سوم در کتاب #ملت عشق نوشته الیف شاکاف:

قرآن را می‌توان در چهار سطح خواند. سطح اول معنای ظاهری است. بعدی معنای باطنی است. سومی بطنِ بطن است. سطح چهارم چنان عمیق است که در وصف نمی‌گنجد.✨

@psychology788

صبح بخیر

846

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:12

اميدوارم نکاتی که خدمتتون گفتم براتون مفيد واقع بشه🧡✨

766

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:11

یعنی در همچین مواقعی دیگه نگید همسرم مرد
خوبیه پدر خوبيه ولى من كنارش احساس رشد و پیشرفت نمیکنم به این اکتفا کن که احترام و ثباتی که در زندگیت جاریه در حال حاضر با وضعیت فعلی همخوان تره یا وقتی میبینی دوتایی دارید برای تامين مايحتاجهای زندگی تلاش میکنید از اون انتظار نداشته باش که بتونه نیاز شما به ارتباط رر پاسخ بده. این نیاز رو میتونی بواسطه دوستان و ادمهای اطرافت پاسخ بدی بدون اینکه شریکت رو بی ارزش جلوه بدی.

795

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:11

اجازه بدید در همین راستا خلاصه یه پژوهش جالبی رو خدمتتون بگم پروفسور Wilcox از دانشگاه ویرجينا يه تحقيق جالبی داره ایشون طی تحقيقاتش متوجه شده زن و شوهرهایی که حداقل يكبار طی هفته برای تعامل با هم وقت اختصاص میدن ۳.۵ برابر از اونهایی که زمان اختصاص نمیدن از ازدواجشون راضی ترن! خب این یعنی چی؟ یعنی وقت و انرژی تعیین کننده ماجراست. وقتی چالشهایی طی زندگی هست که نه زمانی برای شما يا شريكتون باقی میذاره و نه انرژی بهتره به سطوح پایین تر از نیازها قناعت کنید.

778

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:09

حالا اینجا میتونیم یه نتیجه گیری جالبی کنیم زوجها به میزانی وقت و انرژی که اختصاص میدن باید انتظارشون از رابطه رو تنظیم کنن. زن و شوهرهایی که مجبورن از صبح تا شب سر کار باشن يا مدام مشغول مراقبت و نگهداری از بچه ها هستن یا همزمان با اینها مشغول تحصیل هستن یا مهاجرت کردن و روزانه با دهها فاکتور استرس زا طرف حسابن، بايد فيتيله انتظاراتشون از زندگی زناشویی شون رو حسابی بکشن پایین و از فانتزی قله نوردی دست بکشن وگرنه اوضاع بيريخت ميشه.

691

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:09

نمی خوام ناامیدتون کنم صرفا میخوام چشم هاتون رو به واقعیتی جلب کنم که عموما کسی راجع بهشون حرف نمیزنه ولی حرف نزدن راجع به واقعیت باعث نمیشه واقعيت تغيير چهره بده. معلومه برآورده شدن نیازهای قله کوه مثل احساس خوشبختی درونی، عمق بخشیدن به خود، شکوفا شدن پتانسیلهای بالقوه، کشف قدرت های درونی و پرورش خلاقیتها همه و همه عالی هستن ولی این مدل از رابطه ای که توش این کیفیتها قراره تجلی پیدا کنن و متبلور بشن نیاز به all-in کردن داره یعنی نیازه آدمها، تمام زمان و انرژی شون رو صرف رابطه شون کنن.

630

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:07

برای لذت بردن از مناظر قله کوه هم باید پول کافی داشته باشید هم زمان دو نفره کافی برای هم اختصاص بدید و هم انرژی و اشتیاق کافی برای معاشرت با هم داشته باشید تا دوتایی بتونید به دور از استرسهای محیطی برای هم کیفیت سطح بالایی از تعامل رو فراهم کنید پس وقتی این پیش شرطها وجود ندارن، عقل حکم میکنه که باید انتظارات رو درست-باز تنظیم کرد تا بین موقعیت فعلی با انتظارات تعادلی ایجاد بشه.

570

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:05

به خاطر ظهور شبکه های اجتماعی، عموم آدمها امروز انتظارات شون رو از ازدواج افزایش دادن بدون اینکه پیش نیازها و زیرساختهای اون کیفیت مورد نظرشون رو داشته باشن اجازه بدید یکم صریح تر باهاتون صحبت کنم دوست خوبم، انتظار داشتن رابطه عاطفی که در بطن اون احساسات ظریف شما به درستی پاسخ داده ،بشه احساس شایستگی و ارزشمندی شما در اون صحه گذاشته بشه و بستری برای رشد و توسعه فردی در شما بنا بشه نیازمند حداقل سه تا فاکتوره
(۱) رفاه مالی
(۲) زمان زیاد
(۳) انرژی کافی

584

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:03

خب تا اینجا همه چی خوب و عالی و منطقیه ولی یه مشکلی در ادامه کار رخ داد انتظارات آدمها از ازدواج و همسرشون با محل قرار گیری شون در هرم مزلو همخوان نبود. مثلا بدون توجه به اینکه در دامنه کوه قرار گرفتن انتظار داشتن کیفیتی رو تجربه کنن که صرفا درقله کوه یافت میشه، پس نکته چی شد؟ اینکه انتظاراتت از خودت همسرت و ازدواجت باید همخوان با این باشه که کجای کوه ایستاده اید!

562

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 17:01

خب حالا نکته چیه؟
🪄نکته اینجاست که صد سال پیش زن و شوهرها هر دو درگیر رفع نیازهای سطح اول بودن شوهر دنبال غذا میرفت زنم از بچهها به عنوان نیروی کار آینده در مزارع مراقبت میکرد و تمام هر دو برای حفظ بقاشون تلاش میکردن و طبیعتا نه تعاملی، نه احترامی نه شان اجتماعی و نه توسعه فردی در بطن ازدواج اهمیتی داشت تا اینکه رفته رفته با ثروتمند شدن جوامع و رشد نهادهای اجتماعی و فرهنگی، کارکرد ازدواج تغییر کرد و آدمها هدفشون از ازدواج، رفع نیازهای سطح بالاتری شد. یواش یواش به ازدواج به عنوان رابطه ای نگاه کردن که میتونن در بطنش از شریکشون انتظاراتی راجع به احترام و خودارزشمندی داشته باشن

@psychology788

350

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 16:16

حالا من از شما یه تقاضا دارم این هرمی که خدمتتون گفتم رو شما به شکل یه کوه تجسم کن، کوهی که از پنج سطح مختلف تشکیل شده که هر چی از قسمت پایین ترش به سمت قله میریم انگار داریم از نیازهای پایه ای تر به سمت نیازهای سطح والاتر قدم بر میداریم. کوهی که پایینش میشه نیازهایی مثل تامین
مایحتاج های زندگی مثل آذوقه و یه سقف برای زیستن دامنه کوه میشه امنیت و احترام و قله کوه هم میشه رشد فردی و توسعه شخصی و شکوفایی خود
اکی؟

407

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 14:08

میشه ریکت بدین دوستان بدونم برای در دیوار نمینویسم؟!🥲

468

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 14:06

سطح اول نیازهای زیستی مثل) نیاز به آب و غذا، سطح دوم نیاز به امنیت مثل داشتن سرپناه
سطح سوم نیاز به تعامل ارتباط و تعلق خاطر
سطح چهارم نیاز به احترام و منزلت اجتماعی
سطح پنجم نیاز به شکوفا شدن پتانسیلهای درونی رشد فردی و توسعه شخصیتی.
حله؟!🧐

485

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 14:05

احتمالا یه چیزهایی راجع به هرم سلسله مراتب نیازهای مازلو یا همون Maslow's hierarchy of needs شنیده باشید اگه خیلی کوتاه و مختصر بخوام بگم آقای مازلو، نظریه پرداز آمریکایی اومد نیازهای انسان رو در پنج سطح طبقه بندی کرد
خود شکوفایی
اعتماد به نفس
عشق و دوست داشتن
امنيت
نیازهای اولیه

488

مجله روانشناسی📚

30 Nov, 04:35

قاعده دوم در کتاب #ملت عشق نوشته‌ی الیف شافاک، :

پیمودن راه حق کار دل است، نه کار عقل. راهنمایت همیشه دلت باشد، نه سری که بالای شانه‌هایت است. از کسانی باش که به نفس خود آگاهند، نه از کسانی که نفس خود را نادیده می‌گیرند.

@psychology788

592

مجله روانشناسی📚

29 Nov, 18:56

قسمت اول
علامت های بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن :

‏۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست

‏۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون

‏۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید

‏۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید همه ما ابله و ترسو و سرگردون هستیم.هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره

‏۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن

‏۶. به اثر نکات کوچیک در خلق و خو افراد پی میبرید:‌ مثلا میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید

‏۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید

‏۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید

‏۹. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته

‏۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین در ازاش شاید خلاقه

@psychology788

695

مجله روانشناسی📚

29 Nov, 09:44

یادت باشه اگر یک کتاب دو بار بخونی ، قرار نیست پایانش تغییری کنه!
داستانِ خیلی از تکرار ها به امید نتیجه متفاوت!
@psychology788🕊

734

مجله روانشناسی📚

29 Nov, 05:29

قاعده اول در کتاب #ملت عشق نوشته‌ی الیف شافاک، :

کلماتی که برای توصیف پروردگار به کار می‌بریم، همچون آینه‌ای است که خود را در آن می‌بینیم. هنگامی که نام خدا را می‌شنوی ابتدا اگر موجودی ترسناک و شرم‌آور به ذهنت بیاید، به این معناست که تو نیز بیشتر مواقع در ترس و شرم به سر می‌بری. اگر هنگامی که نام خدا را می‌شنوی ابتدا عشق و لطف و مهربانی به یادت بیاید، به این معناست که این صفات در وجود تو نیز فراوان است.

پ.ن: این قاعده به عمق رابطه انسان با خدا و تاثیر درونیات و احساسات فرد بر تصورات او از پروردگار اشاره دارد. آنچه در قلب و ذهن ماست، درک ما از خدا را شکل می‌دهد.🧡🍂

773

مجله روانشناسی📚

25 Nov, 17:47

‏بزرگترین دروغ بعضی از پادکست ها؛ جستجوی خوشبختیه. عبارت «در جستجوی خوشبختی» ما رو تبدیل به آدمای شکننده در مقابل رنج ها و دردها میکنه. به ما دروغ شیرین میگن و از واقعیت تلخ دور میکنند، درحالیکه رشد در مواجه وپذیرفتن دردهاست.تمرین کنیم هر مطلبی رو قبول نکنیم صرفاچون طرفدار داره.

310

مجله روانشناسی📚

25 Nov, 09:34

بدون تجربه angst ( واژه دانمارکی و آلمانی که معنی آن چیزی بین وحشت و اضطراب است) زندگی را به صورت خوابگرد ها می‌گذرانیم..

اما خیلی از ما، مخصوصا در نوجوانی، با ناراحتی وحشتناکی از زندگی واقعی آگاه میشویم. زندگی اتفاق پشت اتفاق است، و به جز حتمی بودن مرگ تضمین دیگری وجود ندارد.

این به هیچ‌وجه حالت راحتی نیست، اما برای انسان شدن ما "ضروری" است. "کی‌یرک گاد" معتقد بود "بیماری تا حد مرگ" زمانی ایجاد میشود که با خودمان روراست نباشیم.
انسان شدن یک "پروژه" است، و تکلیف ما این نیست که بدانیم کیستیم، بلکه این است که خودمان را "بیافرینیم".

👤جرالد کری
📚نظریه های روان درمانی

@psychology788

463

مجله روانشناسی📚

25 Nov, 05:45

به تفکرات و ایده هاتون بدن بدین و نتیجه باورنکردنی اش رو ببینید

@psychology788

530

مجله روانشناسی📚

24 Nov, 08:59

#سوال_شما
~
✨ کمال گرایی منفی از کجا نشأت می‌گیره؟
کمال گرایی یک ویژگی شخصیتی هست که فرد می‌خواد همیشه کامل، عاری از اشتباه و فوق العاده به نظر برسه؛
این حس معمولا از یک اضطراب عمیق در گذشته، حال و یا آینده ریشه می‌گیره!
مثلا:
1. ممکنه تو سن کودکی بابت اشتباهات کوچک دائم سرزنش و یا تنبیه شده باشیم و حالا این ترس از دوباره اشتباه کردن تبدیل به کمال گرایی شده.
یا حتی برعکس بخاطر موفقیت‌ها بیش از حد تشویق شده باشیم.
2. گاهی وقتا هم تصور کردن بدترین حالت هر چیزی باعث میشه، مثلا اگر شغلم رو‌ از دست بدم چی؟!
3. یا وقتی نمی‌خوایم دیگران از نقطه‌ ضعفای ما خبر داشته باشن و می‌خوایم فکر‌ کنن ما خفن و بی‌نقص هستیم.

در کل کمال گرایی به این دلیل اتفاق میوفته که ما ارزش‌های خودمون رو به دست‌آورد ها می‌دونیم، در صورت اینکه چه ما کاری رو خوب انجام بدید چه بد، هنوز ارزشمندیم!
و مهم تر از همه اینکه انجام دادن اشتباه کارها و به دست آوردن تجربه، خیلی بهتر از هیچوقت انجام ندادنشون هست.

اگر به کمال گرایی غلبه نکنید، یه روز به خودتون میاید می‌بینید که از ترس مبادا کامل نبودن خیلی کارارو هیچوقت شروع نکردید.
#روانشناسی #کمال_گرایی_منفی
@psychology788

672

مجله روانشناسی📚

24 Nov, 08:35

❌خطای شناختی همه یا هیچ:

اگر نتوانم یک اتوموبیل صفر بخرم،اصلا اتوموبیل نمیخرم

من باید یک دانشگاه خاص قبول شم،اگر یک دانشگاه عالی نشد،اصلا دانشگاه نمیرم

به خاطر شیرینی که خوردم کلا رژیمم رو بهم زدم و دیگه نمیتونم کنترلش کنم

پ.ن: این خطا باعث می شود شخص یا هیچ کاری را آغاز نکند یا دستاوردهای خود را نادیده بگیرد و مدام احساس عدم موفقیت کند

@psychology788

622

مجله روانشناسی📚

24 Nov, 07:22

بخشی از پریشانیِ تو، ناشی از یک خشم مدفون شده است.
چیزی در تو هست، نوعی ترس و کم‌رویی، که اجازه ی ابرازِ خشمت را نمیدهد. به جای آن به فروتنی‌ات می‌نازی!
نوعی پاکدامنیِ اجباری برای خود پدید آورده‌ای:
احساسات را در عمق مدفون می‌کنی، و چون دیگر خشمی را تجربه نمیکنی، تصور میکنی یک قدیسی!
فرو خوردنِ خشم، انسان را بیمار میکند...

👤#اروین_دیالوم

#روانشناسی
@psychology788

611

مجله روانشناسی📚

23 Nov, 16:28

اختلال "Body Dysmorphic Disorder"

اختلال بدشکل انگاری یا بطور واضح تر عیب گذاشتن های بی مورد و الکی روی خودمونه
بدشکل انگاری بدن یا BDD اختلالیه که در اون فرد احساس میکنه خیلی زشت و پرنقصه و دائماً از ظاهر و اندامش ناراضی و ناراحته و نکته جالب اینجاست که هیچ عیب و نقصی هم نداره.
ممکنه ساعت ها جلو آیینه(آینه) باشه و با یه چیزی که در صورت و ظاهرش رو اعصابه بازی کنه و ور بره (مثل جوش و رد زخم کوچولو) یا بهش نگاه کنه ویا اونو بپوشونه.

حالا ویژگی های افراد دارای این اختلال چیه؟
۱. اعتقاد جدی دارن به این موضوع که مشکلی وجود داره که اونارو زشت نشون میده!
۲. حس میکنن از نظر آقایX و خانمY زشت هستن و اگه بهشون بگی بابا تو خوشگلی چرا اینجوری میگی، فکر میکنن داری مسخره‌شون میکنی!
۳. از رفتن به مهمونی و حاضر شدن در مراسم و جشن ها شدیداً خودداری میکنن، چرا؟ چون فکر میکنن زشتن و خوب بنظر نمیان!

جمع بندی
خیلی ظاهرشون رو با بقیه مقایسه میکنن و هرچقد هم که بهشون بگی خوشگلی خوشتیپی خاصی کیوتی جذابی اصلا گوششون بدهکار نیست که نیست. فکر میکنن برای دلخوشیشونِ که میگی و نظر واقعیتون عکس این قضیه‌ست و خیلی هم زشتن!

‌ @psychology788

683

مجله روانشناسی📚

23 Nov, 13:56

گام اول: متمرکز بودن
۱. موقعی که ترسیدی، فکر نکن
۲. هدف خودت رو مشخص کن و براش برنامه بریز
۳. یک هدف داشته باش
۴. خودت رو سرگرم کن
۵. درباره‌ی انگیزه‌ت مطالعه کن
۶. به خودت جایزه بده

گام دوم: اعتماد به نفست رو بالا ببر
۱. نیمه‌ی پر لیوان رو ببین
۲. راهش رو پیدا کن
۳. دور و ورت رو از چیزهای مثبت پُر کن
۴. از کم شروع کن
۵. تجسم کن

گام سوم: به راهت ادامه بده
۱. هیجانت رو حفظ کن
۲. مدام طرح خود رو اصلاح کن
۳. جلوی چشم باش
۴. از کاه، کوه نساز
۵. دوستای همفکرت رو برای حمایت از خودت مطلع کن
۶. نمودار پیشرفت خودت رو ترسیم کنید
@psychology788🕊

639

مجله روانشناسی📚

23 Nov, 10:50

چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم؛ راه هایی که شما را به هدف می رساند

انگیزه مجموعه ای از خیلی چیزهاست. شاید نوعی ترس شاید هم نوعی میل شدید باشه. هر چیزی که یک موجود زنده رو وادار به حرکت می کنه اسمش رو میتونی انگیزه بزاری اما ... انگیزه اولین عنصر تشکیل دهنده رفتار در ما آدمهاست به عنوان مثال: وقتی می‌پرسیم فلان شخص چرا فلان کار را انجام داد؟ به دنبال انگیزه‌ی او از رفتارش هستیم. انگیزه ما رو وادار میکنه کاری که دوست داریم انجام بدیم یا به هدفی که واقعا میخوایم بهش برسیم، برسیم. انگار کسی توی سرمون روی صندلی نشسته پاشو روی پاش دیگه‌ش انداخته خیلی مقتدرانه تاب میخوره و میگه: "فکر می کنم میتونی" ، "حتماً هنوز می تونی" ، "مطمئنم انجامش میدی" اما این مهمه که بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم. در این پست می خوام درباره سه گام مهمِ تمرکز، رشد اعتماد به نفس و ثابت قدم بودن که در ایجاد انگیزه موثر با شما صحبت کنم همراه من باشید تا ببینیم چطور باید در خودمون انگیزه ایجاد کنیم.

گام اول: متمرکز بودن
۱. موقعی که ترسیدی، فکر نکن
۲. هدف خودت رو مشخص کن و براش برنامه بریز
۳. یک هدف داشته باش
۴. خودت رو سرگرم کن
۵. درباره‌ی انگیزه‌ت مطالعه کن
۶. به خودت جایزه بده

ادامه دارد ...

‌ @psychology788

682

مجله روانشناسی📚

23 Nov, 05:41

‏بنظرم آرون بِک(پدر شناخت درمانی) درست میگه؛

"برخی نگفته‌های غیر ضروری، باعث تداوم و قوام یک رابطه‌ عاشقانه‌اند."

👈در واقع صداقت صد در صد نه تنها در رابطه الزامی نیست، بلکه گاهی اوقات مضر هم هست.

✍دکتر محمد گراوندنیا
@psychology788🕊

712

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 14:10

برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱
@Counseling7888

775

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 14:10

📌 بی‌دلیل فاصله گرفتن حس خوبی به من نمیده!، اگه نیاز داری یه کم فاصله بگیریم، اوکیه، ولی می‌دونی که باید در موردش صحبت کرد…
‏و دست انتها ۴؛ اگه این الگو ادامه پیدا کرد، مرزت رو مشخص کن.

📌 مثلا بگو: "من این رفتار رو نمی‌پذیرم. لطفاً وقتی آماده‌ای، باهام یه گفتگوی بالغانه و صادقانه داشته باش".
@psychology788🕊

767

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 13:19

‏۳. اگه شروع به حرف زدن کرد ولی وانمود کرد که هیچی نشده! و متوجه اجتنابش شدی به حسی که گرفتی رجوع کن. اون آدم می‌دونه که چه حسی داده!، پس یادآوری کن که؛

780

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 13:18

📌 اگه باز هم جوابی نداد و طفره رفت میشه کمی فضا رو لطیف‌تر کرد و بحث رو ادامه نداد. مثلا؛ "باشه، می‌دونی که هر وقت نیاز به صحبت داشتی من اینجام"...

768

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 13:18

‏📌 با این آدم‌ها چطور باید برخورد کرد!؟

742

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 13:18

۱. همون اول کاری الگو رو بشکن. تکرار بشه شکستنش سخت‌تره پس نذار بشه جزئی از الگوهای تعاملی‌تون. چطوری!؟ بپرس. مثلا؛ حس می‌کنم داری من رو نادیده می‌گیری!، اینطوریه؟ یه چند لحظه بیا بشین لطفا، یه چیزی هست که در موردش باید با هم صحبت کنیم...

757

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 13:18

‏۲. اگه گفت "نه و چیزی نیست و بیخیال حساس شدی!"، ازش بپرس که کی میشه در موردش حرف بزنیم!

774

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 11:03

تو اینجور مواقع؛

+ کنترل اینکه کِی قهر شروع بشه و کی تموم بشه دست اون فرده و این قهر ممکنه چند ساعت، چند روز یا حتی چند ماه و چند سال طول بکشه و جالبیش اینجاست که؛

+ وقتی دوباره حرف زدن رو شروع میکنن، انتظار دارن جوری برخورد کنی که انگار هیچی نشده! و همه چیز عادیه! در نتیجه؛
‏📌 این حالت باعث میشه تو همیشه استرس داشته باشی که دفعه بعدی قراره چه چیزی باعث قهر بشه! منتهی؛

797

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 09:29

‏💭 یه تعداد از آدما هم هستن که با قهر کردن و محل نذاشتن و دیوار سنگی شدن میخوان دیگران رو ادب کنن. مثل اون مرد یا زنی که واسه تنبیه شریک عاطفی‌ش میره تو خودش و با سکوتش میخواد پیامش رو برسونه، تا جایی که حاضری دعوا کنه ولی حرفی بزنه! به این پدیده میگن؛تنبیه سکوت(Silent treatment)
‏📌 تو اینجور مواقع؛

747

مجله روانشناسی📚

22 Nov, 05:53

انضباط فردی یکی از مهم‌ترین صفت‌ها برای موفقیت در زندگی و میلیاردر شدن است. اگر بتوانید خود را وادار کنید که کارها را به موقع انجام بدهید، چه از این کارها خوشتان بیاید و چه نیاید، عملا موفقیت شما تضمین می‌شود.

@psychology788

802

مجله روانشناسی📚

21 Nov, 07:56

🌱 ناراحت شدن بابت یک مشکل به شما آسیب نمیزنه، اما سرزنش کردن خودتون بابت ناراحتی بخاطر اون موضوع به شما آسیب میزنه!
#مثلا
عصبانیت یک مکانیزم دفاعی هست و کاملا طبیعی، اما سرکوب کردن عصبانیت و عدم ابرازش به روش صحیح به شما آسیب میزنه و خشم و #اضطراب تولید میشه.
غمگین شدن یک احساس طبیعی هست، اما تلاش برای عدم درک غم و سرکوبش و جنگیدن باهاش برای تبدیلش به شادیِ زوری به شما آسیب می‌زنه!

تمام تلاش ما برای سرکوب کردن احساساتمون به معنای نپذیرفتن تمامیت خودمونه، تا زمانی که نتونیم خودمون رو به صورت کامل (احساسات خوشایند و ناخوشایند رو باهم) بپذیریم؛
مدام درحال سرکوب کردن خودمون خواهیم بود و این سرکوب بخش عظیمی از #انرژی_روانی ما رو از بین می‌بره!
حالا به نظرتون چطوری میشه این احساسات منفی رو پذیرفت؟
#روانشناسی
- @psychology788

265

مجله روانشناسی📚

21 Nov, 05:15

صبح🧡

@psychology788

365

مجله روانشناسی📚

20 Nov, 15:43

برای رزرو وقت با روانشناس به ای دی زیر پیام دهید
@Counseling7888

540

مجله روانشناسی📚

20 Nov, 15:42

اگه ۵ مورد از ۹ مورد قبلی رو دارین به احتمال زیاد دچار افسردگی هستین
یه نکته بگم✅
افسردگی واقعا قابل درمان هستش و‌با اصلاح سبک زندگی و فعال سازی رفتاری به کمک‌ مشاور یا روانشناس تا حد زیادی میشه این‌نشونه هارو‌کاهش داد❤️

@psychology788🕊

532

مجله روانشناسی📚

20 Nov, 15:42

۵- احساس بی ارزشی میکنم و نسبت به موضوعات الکی احساس گناه میکنم
۶- تقریبا هرروز احساس خستگی میکنم و‌ دچار کمبود انرژی هستم
۷- تمرکزم به هم ریخته ، تو تصمیم گیری ها خیلی دو دلم و درست فکر کردن برام سخت شده
۸- دچار سراسیمگی یا کندی روانی حرکتی شدم ( نوعی سردرگمی یا بی تفاوتی)
۹- افکار مکرر مرگ دارم ( نه فقط ترس از مردن ) با اینکه برنامه خاصی براش ندارم اما گاه و بی کاه به خودکشی فکر میکنم یا قبلا اقدام به‌خودکشی داشتم و الان بازم براش برنامه دارم
@psychology788🕊

527

مجله روانشناسی📚

20 Nov, 14:32

📌 نشانه های افسردگی :

۱- در بخش عمده ای از روز خلق افسرده دارم ، خودم احساسش میکنم ، از طریق غمگینی پوچی و ناامیدی یا اطرافیانم بهش اشاره میکنن
۲- خیلی کم خواب شدم و این کم خوابی رو تقریبا هرروز دارم تجربه میکنم یا خیلی پرخواب شدم و هرروز دارم تجربش میکنم
۳- مدتیه کاهش محسوس وزن دارم و اشتهام کم شده
مدتیه افزایش محسوس وزن دارم و استخدام زیاد شده
۴- علاقه ام به فعالیت ها به شدت کاهش پیدا کرده و تقریبا چیزی برام لذت بخش نیست

@psychology788🕊

506

مجله روانشناسی📚

20 Nov, 09:39

💠 میخوام یه تست خیلی ساده واسه تشخیص افسردگی ازتون بگیرم
- تو این تست قضاوت برداشت شماست ! و واسه اطمینان کامل باید از یه مشاور کمک تخصصی بگیرین!

💻 اگه از ۹ تا گزینه ای که میخوام بگم ۵ مورد یا بیشتر رو به مدت حداقل ۲ هفته هست که دارین تجربه میکنین ، تشخیص افسردگی ( پنهان ، آشکار ) میگیرین

🫰بریم ببینیم چه خبره؟

555

مجله روانشناسی📚

20 Nov, 08:06

اختلال شخصیت مرزی چیست؟

نوعی بی‌ثباتی در همه جنبه‌های زندگی از روابط بین فردی، عواطف و خود انگار (تصوری که فرد از خود دارد) فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و معمولا این الگو همراه با نشانه‌های زیر همراه است:
رفتار تکانش‌گری
تفکرات پارانویایی گذرا(توهم توطئه)
احساس پوچی مزمن
رفتارهای خودکشی

این بیماری روانی در اولین سال‌های بزرگ‌سالی آغاز می‌شود و خود را با جنبه‌های مختلف نشان می‌دهد و باعث بی‌ثباتی هیجانی می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال روابط بین فردی و خودانگاره بی‌ثابتی دارند، روابط آنها شدید و پرآشوب است و دوست یا معشوق را به‌‌صورت افراطی آرمانی می‌بینند که بعد از مدتی از همین افراد سرخورده و ناامید می‌شوند.

ویژگی افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی
از مهم‌ترین ویژگی‌های این اختلال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
خشم شدید
بی‌ثباتی عاطفی
اقدام چندین‌باره به خودکشی
خودزنی‌های مکرر

بی‌ثباتی عاطفی در آنها معمولاً با تکانش گری آن‌هم در سطح بالا همراه است که در نهایت منجر به رفتارهای خود ویرانگری می‌شود.
خودکشی آنها نیز بیشتر برای فریب دیگران است ولی با این‌‌حال اعمالی که باعث آسیب به خود می‌شود همیشه به برای فریب دیگران نیست. مثلاً زخمی کردن بدن‌شان یکی دیگر از ویژگی‌های این اختلال است که مبتلایان بیشتر برای رهایی از اضطراب انجام می‌دهند.

آنها نسبت به محیط و شرایط محیطی حساسیت زیادی دارند، همچنین افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ترس شدید ناشی از طرد شدن و رها شدگی دارند و حتی یک جدایی کوتاه مدت و یا تغییراتی که غیرقابل اجتناب‌اند نیز این هراس به سراغ‌شان‌ می‌آید.
آنها طرد شدن و رها شدگی را نهان ذهن خود به “بد بودن خود” تفسیر می‌کنند، ترس‌های شدید از رها‌شدگی در این افراد با نیاز به با دیگران بودن و عدم تحمل تنهایی ارتباط دارد.

‌ @psychology788

605

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 16:13

هوش های چندگانه براساس نظریه هاوارد گاردنر

۵. هوش فضایی: قابلیت شناسایی، استفاده و تفسیر الگوها و تصاویر و بازآفرینیِ اشیاء در فضای سه‌بعدی است.
مشاغل: معماران موفق، مجسمه‌سازان و طراحان از هوش فضایی بالایی برخوردار هستند.

۶. هوش بین‌فردی: قابلیت درک انگیزه ها، نیات و تمایلات دیگران است. این هوش افراد را قادر می‌سازد تا به‌ خوبی با دیگران کار کنند.
مشاغل: مشاوران، مدرسان و فروشندگان، افرادی هستند که هوش بینافردی بالایی دارند.

۷. هوش درون‌فردی: توانایی شناخت خود و تعبیر و ارزش‌گذاری برای احساسات و انگیزه‌های خودتان است.
مشاغل: مشاوران، هنرپیشه‌ها، پرستاران و نویسنده‌ها افرادی هستند که درک شخصیِ بالایی دارند.

۸. هوش طبیعت‌گرا: قابلیت شناخت و قدردانی از ارتباط‌مان با دنیای طبیعی است.
مشاغل: فضانوردان، زیست‌شناسان و جانورشناسان نمونه‌هایی از افرادی هستند که هوش طبیعت‌گرای بالایی دارند.

@psychology788🕊

698

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 14:50

برای دریافت و تحلیل تست طرحواره و خودشناسی به ای دی زیر پیام دهید🤍
@Fatemeh_th789

648

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 10:23

حالا این تله ی عاطفی نقص و شرم، تو بزرگسالی چجوری خودشو نشون میده؟🧐

یا ازینور بوم میفته و هیچ کدوم از تواناییاشو باور نداره

👈معتقده موفقیتاش شانسی اتفاق افتاده و خودش نقشی نداشته

👈همیشه خودشو دست کم میگیره و کم رو و خجالتیه

👈خیلی از موقعیتای خوبشو از دست میده چون معتقده ( اخه من که نمیتونم!!)

یا ازینور بوم میفته و میخواد جبران افراطی کنه
👈پس پز یامفت میده

👈دم از توانایی هایی میزنه که واقعا نداره

👈زیادی خودشو توانمند میدونه حتی اگه چند بار شکست بخوره معتقده شرایط خوب نبوده وگرنه مشکل از خودش نبوده !!

#طرحواره_درمانی #طرحواره_نقص_و_شرم
@psychology788

675

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 10:23

فردی که بیخود و بی جهت مدام رو خودش عیب میذاره و معتقده یه نقصی داره در صورتی که واقعا از نظر بقیه همچین نقصی دیده نمیشه

دچار طرحواره ی نقص و شرم شده ....

چجوری این تله ی عاطفی شکل گرفته؟

👈پدر و مادرِ #کمالگرایی داشته که هرکاری میکرده بازم به چشم اونا کافی نبوده...

👈والدینی داشته که مدام به خاطر کوچکترین اشتباهاش سرزنشش میکردن

👈نقص واقعی داشته که از کودکی بخاطرش احساس بدی داشته

👈مدام با دیگران مقایسه شده و احساس کم بودن تو خودش داشته ...

#طرحواره_درمانی
#روانشناسی
@psychology788

641

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 09:58

والدِ آسیب‌زننده لزوماً آن والدی نیست که مستقیماً فرد را دچار ضربهٔ روانی می‌کند، بلکه می‌تواند آن والدی باشد که در برابر خشونت‌های والدِ دیگر، هیچ واکنشی نشان نمی‌دهد.
سکوت و انفعال در مواجهه با خشونت، مهر تأییدی بر آن است.

#روانشناسی
#سلامت روان

@psychology788

600

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 09:55

🔺کلیپ روانشناسی
#صداهای_درون

🔸صداهای منفی درون از کجا می‌آید؟
🔸چگونه بر آن‌ها غلبه کنیم؟

♦️زیاد بهش فکر نمی‌کنیم و شاید اصلاً با دیگران درموردش حرف نزنیم، ولی تقریباً همه توی سرشون یه صداهایی دارند، جویباری از نجوای افکار که اغلب توی ذهن ما جاریه…

مترجم‌و‌گوینده:دکترایمان فانی
@psychology788

628

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 09:37

‏فرد خودشیفته حتی اگه متوجه اشتباهش بشه باز هم ممکنه که نپذیره که خطایی کرده چون نمیخواد اون ویترین بی نقص توخالی که از خودش ساخته خراب بشه

✍سپهر خدابنده

@psychology788

606

مجله روانشناسی📚

19 Nov, 07:42

به چشم‌های زندگی نگاه می‌كنم
او مصمم و من هم مصمم می‌گويم:
هزاران بار زمين خورده‌ام
برای هزاران بار ديگر هم آماده‌ام...

صبح بخیر❤️

@psychology788

703

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 17:28

✨ وقتی حرف از کنترل خشم میشه
خیلی‌ها برداشتشون این هست که یعنی:
ما جلوی خودمون و بگیریم و عصبانی نشیم و هیچی‌ نگیم و نفس عمیق بکشیم و بریم بشینیم یه گوشه خون خونمون رو بخوره!

در صورتی که #کنترل_خشم در اصل یعنی:
به موقع عصبانی شدن
ابراز خشم به صورت سالم
انتخاب واژه‌های مناسب
برای شخص مناسب
جای مناسب و با لحن مناسب!

خشم همیشه هم بد نیست و یک جاهایی می‌تونه خیلی سازنده باشه؛
اما به شرطی که به جای یک آتشفشان خروشان به شکل یک رود خروشان که مسیر و هدف داره دربیاد...
یعنی اینکه مابدونیم این خشم قراره مارو کجا ببره و به ما چه نتیجه‌ای بده؟
#روانشناسی #مدیریت_خشم
-✨ @psychology788

801

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 09:29

اول انگیزه با هدف؟👀

595

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 09:29

2

742

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 09:29

3

764

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 09:22

بنظر شما اول انگیزه هست یا عمل؟

524

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 09:17

جلسه تایم اول تراپی تموم شد
تا مراجع بعدی بیاد یکم مطالعه کردم ؛
و متنی که داشتم میخوندم درباره #هدف و #انگیزه داشتن بود و چون خیلی بنظرم مهم بود دوست دارم با شما به اشتراک بزارم 👀

538

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 08:41

«لا تَيأَس و أَنتَ تَعلَم أنَّ الله دوماً
يخلق نوراً جديداً بعد كلِّ ظَلام»

نااُميد نشو!
وقتى ميدونى خدا هميشه بعد از تاريكى نور جديدی ميسازه...

@psychology788

560

مجله روانشناسی📚

18 Nov, 07:23

آنتونى رابينز میگه: « موفقيت يعنى آنطور كه دلِ خودتان مى خواهد زندگى كنيد؛ كارى كه خودتان دوستش داريد را انجام دهيد؛ آدمى كه خودتان دوستش داريد را دوست بداريد، لباسى كه خودتان مى پسنديد را به تن كنيد، در راهى كه خودتان انتخاب كرديد قدم برداريد..
به تعبيری با تمام تاسف ما بيشتر می‌پسنديم كه خوشبخت نباشيم اما ديگران ما را خوشبخت بدانند تا اين كه خوشبخت باشيم اما ديگران ما را بدبخت بدانند.. »

@psychology788🕊

599

مجله روانشناسی📚

17 Nov, 09:35

ویکتور فرانکل در مورد افسردگی معتقده که زندگی با درد و رنج ممکنه، به شرطی که فرد معنایی برای اون پیدا کنه
@psychology788🕊

749

مجله روانشناسی📚

14 Nov, 17:16

بچه‌ها منشی داره تایمای مشاوره‌ هفته جدید رو‌ می‌چینه؛
اگر می‌خواید تایم رزرو کنید پیام بدید:

✨ @Counseling7888

279

مجله روانشناسی📚

14 Nov, 17:16

بعد از یه مدت ذهن آدمای دچار اضطراب جوری میشه که به طرز عجیبی حوادث و اتفاقاتی که قراره رخ بده رو سریع تر از بقیه متوجه میشن و یه جورایی دیگه چیزی اونها رو سورپرایز نمیکنه

💬mohamad.vzs

@psychology788

281

مجله روانشناسی📚

14 Nov, 15:06

‏مردهای باهوش تو رابطه‌هاشون چجوری رفتار می‌کنن؟!

از جدیدترین و جالب‌ترین مقالاتی که به تازگی خوندم پژوهش گاوین وانس(Vance) و همکارانش از دانشگاه اوکلند بود.

اونها دنبال این بودن ببینن "پارتنرهای با هوش عمومی بالا، تو رابطه‌هاشون چه مدلی رفتار می‌کنن؟!".

‏ نتایج ارزیابی‌ها نشون می‌داد؛ اونهایی که تو تست هوش نمره بالاتری گرفته بودن؛

+ کمتر به پارتنرشون توهین می‌کردن.
+ کمتر زورشون می‌کردن واسه رابطه جنسی.
+ کمتر رفتارهای منفی داشتن تا طرف‌شون رو نگه دارن (مثل تحقیر کردن، تهدید کردن).

+ و کمتر هم به دنبال حاشیه بودن. یعنی:

مردهایِ باهوشِ عمومی بالا، به جای گشتن دنبال آدم‌های مختلف و رفتن سراغ این و اون و خیانت کردن، وقت و انرژی و سرمایه‌گذاری عاطفی‌شون رو میارن تو رابطه‌ای که دارن.

در نتیجه؛ آدم‌های متعهدتری هم هستن و عمیقا معتقدن که؛ تعهد به آدم آزادی میده که خیالت از بابت رابطه ی عاطفیت راحت باشه و به کارای دیگت برسی!نتیجه گیری کلی اینکه:
مردها هر چه قدر متعهد تر ، سواد عاطفی بالاتر و بلوغ روانی و هوش هیجانی بالاتری داشته باشن،هوش عمومی بالاتری هم دارن!

💬دکتر امانی

@psychology788🕊

417

مجله روانشناسی📚

14 Nov, 05:58

••🌱••

یکی از دلایل اصلی مهرطلبی، بزرگ شدن تو خانواده‌ی پر تنش و آشفته‌ست..
این افراد در خانواده فقط اینو آموختن
با از خودگذشتگی،
دیگران رو آروم کنن.

@psychology788🕊

537

مجله روانشناسی📚

14 Nov, 05:58

تصور کنید وقتی روزتان را با مقاومت کردن در برابر بیدار شدن شروع کنید، چه انرژی منفی‌ای شما را احاطه خواهد کرد .
وقتی به صدای زنگ ساعت این‌گونه پاسخ می‌دهید، که «نه وقت بیدار شدن شده. نه نمیخواهم بیدار شوم» مانند این است که به خودتان بگویید (من نمی‌خواهم زندگی کنم، حداقل نه یک زندگی رویایی).
📚 صبح جادویی:
هال الرود
@psychology788🕊

528

مجله روانشناسی📚

13 Nov, 19:28

وقتی از همه چیز‌و همه کس نا امید بودی یادت باشه
"هُوَ مَعَکُمْ أَیْنَ ما کُنتُمْ"
من باهاتم هرجا ‌که‌ باشی. (حدید آیه ۴)
"فإنَّکَ بأَعْیُنِنا"
مثل چشمام مراقبتم. (طور آیه ۴۸)
"و یَرْزُقْهُ مِنْ حَیْثُ لا یَحْتَسِب"
و بهت می‌رسونم از جایی که حتی فکرشم نمی‌کنی. (طلاق آیه ۳)

@psychology788🕊

590

مجله روانشناسی📚

13 Nov, 14:01

| ترس از شکست |

هارا استراف مارانو، سردبیر سابق مجله روان‌شناسی امروز، می‌گوید کمال‌گرایی موجب کاهش خلاقیت و نوآوری می‌شود؛ کمال‌گرایی منبع ثابتی از احساسات منفی است؛ کسانی که در چنگش گرفتار می‌شوند به جای اینکه به سمت چیزی مثبت پیش بروند متمرکز بر چیزی هستند که بیش از همه دوست دارند از آن اجتناب کنند؛ یعنی ارزیابی منفی. بنابراین کمال‌گرایی کارنامه‌ای بی‌انتهاست؛ افراد را تا حد زیادی خودشیفته و درگیر ارزیابی خود می‌کند؛ سپس مقدار بی‌رحمانه‌ای ناامیدی و در نهایت اضطراب و افسردگی نصیبشان می‌کند. اگر با این باور وارد کاری شوید که قطعاً باید آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و اینکه شکست شما را به نابودی می‌کشاند آن قدر روی شکست نخوردن تمرکز می‌کنید که هرگز به حالتی نخواهید رسید که به طور کامل برتری یابید.

#روانشناسی

@psychology788🕊

648

مجله روانشناسی📚

13 Nov, 09:27

هفت کاری که باعث میشود مردم از ما بدشان بیاید

۱.تک‌گویی
۲.اشتیاق مفرط برای حرف زدن
۳.به خود افتخارکردن‌های بی‌پایان و پز دادن

۴.رفتار سرد
۵.سخنرانی کردن برای دیگران درباره بایدها و نبایدها
۶.انتقاد از باورها و علایق دیگران و یا خندیدن به علایقشان
۷.قطع مکالمه برای چک کردن گوشی

‌

651

مجله روانشناسی📚

13 Nov, 05:02

این بی‌کلام پیانو ترکیب برگ‌های نارنجی + قهوه‌ی سر صبحِ.
پاییز باهاش دوست داشتنی تر میشه‌.

@psychology788🕊

670

مجله روانشناسی📚

12 Nov, 19:31

چی شد که دلتو برد؟

https://t.me/HarfinoBot?start=54f2ac89468f2db

703

مجله روانشناسی📚

12 Nov, 16:10

برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱
@Counseling7888

727

مجله روانشناسی📚

12 Nov, 16:10

‏پرسید: آدمها کی دست از رفتارهای آسیب‌رسان خود به دیگران مثل اعتیاد، دروغ، تهمت، سایکوپاتی، خیانت....برمی‌دارند؟
گفتم: کسی نمیدونه
-از کجا میشه فهمید کدام شخصیت تغییر خواهد کرد؟
-کسی نمیدونه
+چطور آدمها به یکپارچگی عقل و احساس و رفتار می‌رسند؟
-کسی نمیدونه
+چگونه آدمها به بینش صد در صدی از خود می‌رسند؟
-کسی نمیدونه
+چند جلسه تراپی لازمه که رفتار آدمها عمیقا تغییر کنه؟
-کسی نمیدونه
....
+پس شما چکار می‌کنید؟
-یک چشم زدن غافل از آن ماه نباشیم
شاید که نگاهی کند آگاه نباشیم.

جواب تمام سوالات بالا این است:
غیرقابل انتظار( Unexpectable) و
غیرقابل پیش‌بینی(Unpredictable).

و تحمل و پذیرش این دو در یک رابطه، اسمش می‌شود تراپی
و پذیرش این دو صفت در رابطه با خویشتن خویش، می‌شود......
(شما جای خالی را بگویید)
انتهای رشد، پذیرش و تحمل ابهام است، بدون تقلاهای الکی و آویزان شدنهای دلکی؛ و هرجا که دیگر ابهامی وجود ندارد، مرگی رخ داده است(مرگ اندیشه، انسانیت، اخلاق..)، چراکه مرگ، تنها پدیده‌ی بدون ابهام هستی است و تمام انسان‌ها، با یقین و بدون اندکی تردید و احتمال برگشت، جنازه‌های عزیزانشان را خاک می‌کنند یا می‌ سوزانند.

✍دکتر روح الله صدیق

760

مجله روانشناسی📚

12 Nov, 10:07

👀عواملی که باعث ایجاد خطا های شناختی یا الگو های فکری اشتباه میشن

1. تجربیات کودکی: بسیاری از الگوهای فکری منفی ریشه در تجربیات دوران کودکی دارند. مثلاً انتقادات مکرر از سوی والدین یا معلمان می‌تواند به احساس عدم کفایت و خودانتقادی منجر شود.

2. تجربیات منفی: تجربیات ناخوشایند مانند شکست‌ها، طرد شدن‌ها یا آسیب‌های عاطفی می‌توانند تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر ما بگذارند و ما را به سمت افکار منفی سوق دهند.

3. محیط اجتماعی: افرادی که در اطراف ما هستند، مانند دوستان و خانواده، می‌توانند بر نحوه تفکر ما تأثیر بگذارند. اگر در محیطی پر از انتقاد یا ناامیدی باشید، احتمال بیشتری دارد که شما نیز افکار منفی را جذب کنید.

4. مدل‌سازی رفتار: ما معمولاً از رفتارها و نگرش‌های دیگران یاد می‌گیریم. اگر افراد نزدیک به ما به طور مداوم افکار منفی داشته باشند، ممکن است ما نیز این الگوها را تقلید کنیم.

5. فشارهای اجتماعی و فرهنگی: انتظارات جامعه و فرهنگ نیز می‌توانند بر افکار ما تأثیر بگذارند. مثلاً فشار برای موفقیت یا زیبایی می‌تواند به احساس ناکافی بودن منجر شود.

6. شخصیت و ویژگی‌های فردی: برخی افراد به طور طبیعی تمایل بیشتری به افکار منفی دارند. ویژگی‌هایی مانند اضطراب یا افسردگی می‌توانند این الگوهای فکری را تشدید کنند.

7. تجربیات یادگیری منفی: گاهی اوقات، ما از تجربیات خاصی نتیجه‌گیری‌های نادرستی می‌کنیم و این نتیجه‌گیری‌ها به الگوهای فکری منفی تبدیل می‌شوند.

شناسایی ریشه‌های این الگوها و درمانشون فقط توی اتاق درمان امکان پذیره✨🧠

@psychology788

712

مجله روانشناسی📚

12 Nov, 10:03

و حتی یکی از دلایل افسردگی میتونه همین الگو های فکری و افکار منفی باشند..

660

مجله روانشناسی📚

12 Nov, 09:42

همه ما گاهی با افکار منفی دست و پنجه نرم می‌کنیم و ممکن است از خود بپرسیم چرا این‌طور فکر می‌کنیم. الگوهای فکری منفی معمولاً ریشه در تجربیات گذشته، محیط اجتماعی و فرهنگی و حتی ویژگی‌های شخصیتی ما دارند. بیایید نگاهی به برخی از این عوامل بیندازیم:

🤔

708

مجله روانشناسی📚

12 Nov, 06:11

به زندگی فکر کن ولی برای زندگی غصه نخور.
دیدن حقیقت است ولی درست دیدن، فضلیت.
ادب خرجی ندارد ولی همه چیز را میخرد.
با شروع هر صبح فکر کن تازه بدنیا آمده‌ای،
مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش.
شاید فردایی نباشد!
شاید فردایی باشد، اما عزیزی نباشد...

759

مجله روانشناسی📚

11 Nov, 07:49

اعتماد به نفس اکتسابیه و فقط با عملگراییه که ساخته میشه:

اگر بیشتر تصمیمهایی که میگیری بر پایه احساسات لحظه ای هستن قطعا با مشکل رو به رو خواهی شد و فرصتهای زندگیت رو از دست خواهی داد.

اما اگه این حقیقت رو بپذیری که ممکنه تو هیچ وقت احساس آمادگی نکنی و انگیزه لازم رو نداشته باشی و این انتظار بی فایده است اینجوری میتونی خودت رو هول بدی و انجامش بدی. هرچند پر از ایراد و ناقص هرچند کم کم و کوچیک .

وقتی متوجه میشی که قولهایی که به خودت دادی رو عملی کردی و در حال حاضر یک فرد عملگرا هستی حدس بزن چی میشه؟!
این خودباوری باعث میشه اعتماد به نفست رشد کنه و شجاعت درونت رو میسازی!

864

مجله روانشناسی📚

11 Nov, 07:16

یادت باشه:
بعضی اتفاقا باید تموم شن
تا اتفاقای بهتری شروع بشن!

840

مجله روانشناسی📚

10 Nov, 09:21

روان‌درمانی جهت تغییر رفتار نیست، بلکه بینش فرد عوض می‌شود و در پی آن رفتار هم تغییر می‌کند.
مانند اینکه متوجه شوم برای نگهداشتنِ یک رابطه همیشه قرار نیست گذشت کنم تا دوست داشتنی به نظر بیآیم.

@psychology788

953

مجله روانشناسی📚

10 Nov, 06:09

یه اشتباه رایجی که دخترا در مورد شناخت پسرا دارند اینه که فکر میکنند نشونه مردانگی،
قد بسیار بلنده، عضلات برجسته، چهره استخوانی یا داشتن پول زیاده!
حال آنکه یونگ میگه مهمترین مشخصه (آنیموس) روان مردانگی؛ تولید احساس امنیت، استحکام و حمایت‌گر بودنه!

💬دکتر محمد گراوندنیا
@psychology788🕊

1,009

مجله روانشناسی📚

08 Nov, 13:27

بچه‌ها منشی داره تایمای مشاوره‌ هفته جدید رو‌ می‌چینه؛
اگر می‌خواید تایم رزرو کنید پیام بدید:

✨ @Counseling7888

53

مجله روانشناسی📚

08 Nov, 13:07

• اختلال دوقطبی با مرگ زودهنگام مرتبط است
باتوجه به تحقیقات صورت گرفته بر روی اختلالات دوقطبی‌، دانشمندان ثابت کردند که اختلال دوقطبی یک بیماری جدی است.
این بیماری، نوعی خوی شیدایی و افسردگی است و باعث مرگ زود هنگام می‌شود.
در این آزمایش، اختلال دوقطبی را با سایر عوامل کوتاه کننده، عمر مقایسه کردند و مشاهده شد، این بیماری با همه ی آن ها برابری می کند.

نویسنده و مترجم: زهرا روتیوند غیاثوند
@psychology788🕊

117

مجله روانشناسی📚

08 Nov, 13:07

📌از مخاطبام پرسیدم!

راحت بگو؛
توی روابطت چی دیدی که تبدیل شد برات به رد فلگ و دیگه توی کسی ببینیش ازش فقط فرار می‌کنی؟🏃🏻‍♂️
جواب ها بسیار جالب و خوندنی بود....

📌به زیبایی تمام نوشته بود:

+اگر کسی برای بودن کنارت تلاشی نمیکنه، توجه نمی‌کنه
یعنی حس واقعی بینتون وجود نداره
خدافظی کن...

هرگز فکر نکن با جدی تر شدن رابطه اون رفتارش که دوست نداری درست میشه و تغییر میکنه، حتی شدید تر از قبل هم میشه
+نادیده نگیر و به راحتی ازش نگذر

📌واکنشش به خیانت کردن بقیه رو ببین اگه دیدی داره خیانت بقیه رو توجیه میکنه حساس شو

📌هرگونه احساسی که به اکسش(نفر قبلی) داشت حتی تنفر، فرار کن!

+چون اگه متنفر هم باشه یعنی داره بهش فکر میکنه، نقطه مقابل دوست داشتن، تنفر نیست، بی تفاوتیه

روی اون آدمی که مدام به خونوادش متکیه، هرچیزی رو باید با اونها در جریان بذاره به هیچ وجه نمیشه حساب کرد
+وقتت رو تلف نکن

📌بی احترامی رو نذار پای خسته بودن و عصبانی بودن اینا توجیه نمیکنه یه اشتباه رو

بی احترامی رو هیچ وقت ساده ازش نگذر چون به مرور عزت و نفس و روانت رو نابود میکنه

رفتارش با بقیه رو دقت کن
حتی با کسی که میاد سفارشتون رو توی کافه بگیره
بیین تشکر میکنه یا دستور میده اینا خیلی چیزها بهت‌خواهند فهموند
+حتی رفتارش با حیوونا

با هم‌سطح خودت وارد رابطه شو
ضریب هوشیش هم‌سطح خودت باشه
خانوادهٔ هم‌ترازی داشته باشه با خانوادهٔ خودت (از لحاظ شخصیتی، مالی، اعتقادی) به توان 2
قدرت مدیریت بحران داشته باشه
و بدونی پدر یا مادر باهوش و توانمندی برای فرزندت میشه🚶🏻‍♂️
@psychology788🕊

114

مجله روانشناسی📚

08 Nov, 13:07

خلاصه ۱۳سال مطالعه و ویزیت در مورد اضطراب رو اگه بخوایم بگیم؛
وابستگی؛ مادر اضطرابه
و کمالگرایی هم پدر آن

👈و از عواملی نیز مثل؛ غیرواقع بینی، تهدیدهای بیرونی، تاکید زیاد خانواده بر موفقیت، مقایسه، و پیش‌بینی آینده هم متاثره!
👈افراد مضطرب عموماً یک پدر یا مادر کمالگرا دارند
‌‌
»mohammad.garavand nia«

#تجربه_درمان
@psychology788🕊

105

مجله روانشناسی📚

08 Nov, 13:06

کتاب هنر خوب زندگی کردن، آندره موروآ.
اگه زندگیتون تاریکه و نمی‌دونید چجوری تغییرش بدید یا از پسش بربیاید، این کتاب برای شماست.

#معرفی_کتاب

@psychology788✨

110

مجله روانشناسی📚

07 Nov, 10:42

اضطراب پنهان نشونه هایی داره که فکر میکنی‌ قسمتی از شخصیتته اما در واقع داری اضطراب رو اون لحظه ها تجربه میکنی!

مدام به موزیک گوش میدی جوری که اگه نباشه نمی تونی هیچ کاری انجام بدی
خیلی برات دشواره بخوای کامل به حرف بقیه گوش بدی، دلت میخواد بپری وسط حرفشون
مدام شوخی می کنی و همش در حال خندیدنی
علاقه عجیبی داری سریال ها و فیلمای تکراری رو ببینی

💬mohamad.vzs

@psychology788🕊

521

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 19:56

وَ لِلَّهِ عَاقِبَةُ الْأُمُورِ

و عاقبت‌ کارها‌ به دست خداست
پس نترس
که خدا بر هر چیزی آگاه است 💚

766

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 18:17

و در آخر صحبت های امشب☕️
هیچ راهی وجود نداره که شما قبل از ت تصمیم گیری بتونید تشخیص بدید که بهترین انتخاب چیه. می‌دونید چرا؟ چون درست یا غلط بودن انتخاب امروز شما، دقیقا به همین انتخاب امروزتون وابسته‌ست. الان موضوع رو با یه مثال بازش می‌کنم. فرض کنیم شما بین دو شغلی که یکی با علایق‌تون همخونی داره و اون یکی درآمد فوق‌العاده‌ای داره دو دل هستید و در نهایت، پول بیشتر رو انتخاب می‌کنید. از شانس شما، متوجه می‌شید که این شغل نیاز داره مدام تو سفر و ماموریت باشید. حالا در همون حالی که مشغول سفر کردن هستید، یه روز به خودتون میاید و می‌بینید که عاشق سفر کردن شدید. اصلا باورتون نمیشه که یه روزی، ماموریت‌های این شغل رو به عنوان جزئی از معایبش شمرده بودید و تا آخر عمرتون، انتخاب این شغل رو از بهترین تصمیمات زندگی‌تون به حساب میارید.
اما موضوع اینجاست: دلایلی که امروز باعث میشه این شغل، بهترین انتخاب شما باشه، فرسنگ‌ها با دلایل روز تصمیم‌گیری‌تون فرق داره. پس هیچ فایده‌ای نداره که بخواین از قبل، همه گزینه‌هاتون رو ساعت‌ها و روزها بسنجید و بررسی کنید، چون تصمیم شما در طی مسیر، آدم جدیدی ازتون می‌سازه که می‌تونه ترجیحاتی بسیار متفاوت از روز تصمیم‌گیری داشته باشه.
در نهایت، اینو بدونید که آدمیزاد، قابلیت انعطاف‌پذیری بالایی داره. این توانایی خودتون رو دست کم نگیرید. درست یا غلط بودن هر راهی که انتخاب کنید، به خودتون، «به اون آدمی که انتهای مسیر ساخته شده» بستگی داره.

#مشاوره
#ابهام #تصمیم #تصمیم_گیری
@psychology788

766

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 17:45

رفقای عزیزم، چیزی که می‌تونه شما رو در برابر تصمیم‌گیری فلج کنه، اینه که فکر کنید، انتخاب صحیح، قراره خوشبختی و رضایت شما رو تضمین کنه. این فکر، درست مثل این می‌مونه که دو تا در مقابل‌تون باشه و بهتون بگن یکیش به خوشبختی ابدی و اون یکی به جهنم باز میشه و تو ناچاری بدون هیچ توضیح اضافه‌ای، بین‌شون یکی ‌رو براساس شانس انتخاب کنی. خب معلومه، هر کسی که باشه، در برابر چنین قمار پر ریسکی، قدرت حرکت و فکر و #تصمیم‌گیریش رو از دست میده!
اما واقعیت زندگی این نیست، اول اینکه، در زندگی واقعی هیچ دری نیست که مسیر پشت اون، شما رو به سمت یک زندگی عاری از ناامیدی و رنج هدایت کنه. هر راهی که انتخاب کنید، هر جایی که برید، بالاخره یه روزهایی، آسمون طوفانی میشه و مه، جلوی دیدتون رو می‌گیره. پس در نهایت، چیز به خصوصی رو از دست نمیدید. خوشبختی بی حد و مرزی وجود نداره که با انتخاب اشتباه شما، دود بشه و بره هوا. ادامه 👇🏼
#مشاوره
@psychology788

666

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 17:45

حالا سئوال مهم اینجاست، در موقعیت‌های بلاتکلیف چه باید کرد؟ چطور باید دست به تصمیم زد؟
ادامه 👇🏼
#مشاوره
#هدف
@psychology788

643

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 17:45

پارت اول

هر تصمیم مهمی که میزان قابل توجهی از زمان، انرژی و سرمایه شما رو به خودش اختصاص بده، سریعا می‌تونه ترس و #اضطراب ناشی از انتخاب مسیر اشتباه رو در شما فعال کنه. ممکنه انقدر بین مزایا و معایب گزینه‌های پیش رو چرخ بخورید که به کل، قابلیت تحلیل و انتخاب‌تون رو از دست بدید. این بلاتکلیفی، می‌تونه تا جایی ادامه پیدا کنه که همه موقعیت‌ها از دست بره و شما بمونید و حجم زیادی از #خودسرزنشی.ادامه 👇🏼

@psychology788

648

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 17:35

پارت اول

هر تصمیم مهمی که میزان قابل توجهی از زمان، انرژی و سرمایه شما رو به خودش اختصاص بده، سریعا می‌تونه ترس و #اضطراب ناشی از انتخاب مسیر اشتباه رو در شما فعال کنه. ممکنه انقدر بین مزایا و معایب گزینه‌های پیش رو چرخ بخورید که به کل، قابلیت تحلیل و انتخاب‌تون رو از دست بدید. این بلاتکلیفی، می‌تونه تا جایی ادامه پیدا کنه که همه موقعیت‌ها از دست بره و شما بمونید و حجم زیادی از #خودسرزنشی.ادامه 👇🏼

@psychology788

589

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 11:43

#سوال شما
#مشاوره
با بلاتکلیفی و عدم تصمیم‌گیری در موقعیت‌های سرنوشت‌ساز چه کنیم؟

@psychology788

641

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 10:23

روح انسان رنج دیده نه می‌خواهد مورد نصیحت قرار بگیرد و نه اصلاح شود و نه نجات یابد، بلکه می‌خواهد شنيده و دیده شود و دقیقا همان طور که هست همراهی شود.

@psychology788🕊

686

مجله روانشناسی📚

05 Nov, 06:12

عزیزم اگر مسیری که اومدی خیلی سخته و همچنان داری ادامه میدی، سعدی هم خیلی خلاصه راز موفقیت رو تو دوبیت سروده؛ میگه:

"‏تا رنج تحمل نکنی گنج نبینی
تا شب نرود صبح پدیدار نباشد"

@psychology788🕊

730

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 18:15

برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱
@Counseling7888

731

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 16:16

📌پس؛ situationship برای روان ما #اضطراب زاست.

از من میشنوید؛ توی اولین فرصت با یه گفتگو صریح ؛با فرد مورد نظر قرار بگذارید و ازش بخواید که تکلیف رابطه رو مشخص کنه! و کمترین میزان ابهام به روان تون هدیه بده.

@psychology788🕊

779

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 16:16

از اونجایی که روان ما میونه خوبی با ابهام نداره رابطه همینجوری ممکنه اولش واسه شناخت و پیدا کردن فرد مورد نظر یکم کار کنه اما در ادامه واسه روان خوب عمل نمیکنه و بعد از یک مدتی سردرگمی فکر اینکه بالاخره تو این رابطه نقش من چیه چیکاره‌ایم شروع میشه به تولید #اضطراب

@psychology788

744

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 14:29

💬مدل رابطه اینجوریه که
۱-اسم و رسم خاصی نداره وقتی یکی ازت می‌پرسه نمی‌دونی چی بگی
۲ -شما در مورد آینده صحبت نمی‌کنید و آینده رابطه اصلاً مشخص نیست
۳-همدیگر را به خانواده یا دوستانتون معرفی نمی‌کنیم چون هدفی پشت رابطه نمی‌بینید
۴-رابطه‌تون نظم خاصی نداره پیام میدی نمی‌بینه ،می‌بینه جواب نمیده جواب میده موکول می‌کنه به بعد!
۵- نمی‌دونید کی می‌تونید ببینیدش رابطه‌تون بر پایه راحتیه “وقت ندارم “
“حالا می‌بینیم “هم رو خیلی شلوغم ،حتی مطمئن نیستید که فقط با شماست یا نه هم با شماست هم نیست…

#روانشناسی_رابطه

@psychology788🕊

755

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 14:28

📌چرا بعضی از افراد وارد سیچویشن شیپ میشن ؟
یکی از دلایل ممکنه بخاطر آزادی و انعطاف پذیری بیشتر باشه در سیچویشن شیپ افراد مجبور نیستند متعهد باشن و این میتونه برای کسایی که افراد بی تعهدی هستن جذاب باشه

@psychology788🕊

687

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 14:22

سیچویشن شیپ به روابطی گفته میشه که‌: دو طرف نه باهم‌دوست معمولی ان و نه وارد رابطه جدی شدن

@psychology788🕊

598

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 14:20

سکانسی🎬 از فیلم Am l ok که به خوبی روابط سیچویشن شیپ رو نشون میده!

@psychology788🕊

609

مجله روانشناسی📚

04 Nov, 05:55

آشکارترین دغدغه نهایی، که درکش هم از همه ساده‌تر است، مرگ است. ما الان وجود داریم، ولی روزی میرسد که وجود نخواهیم داشت. مرگ می‌آید و هیچ راه فراری نیست. این واقعیتی وحشتناک است و ما با وحشتی مهلک به آن واکنش نشان میدهیم. به قول اسپینوزا: «هر چیزی سعی می‌کند تا بر هستی خودش پافشاری کند.»

اروین دیالوم

@psychology788

658

مجله روانشناسی📚

03 Nov, 11:30

‏📌 افسردگی کارایی مغز رو به یک پنجم کاهش میده!

حالا هی شما به فرد افسرده بگو: بخند، پر انرژی باش، برنامه ریزی کن، کار کن، بی حال نباش!
پس انقدر توقع زیاد از فرد افسرده نداشته باشین!

چون کاری که برای شما خیلی سادست برای فرد افسرده مثل کوه کندن میمونه، پس نیازه خودتونو جای اون شخص بذارین تا بتونین درکش کنین!

‌ @psychology788🕊

797

مجله روانشناسی📚

03 Nov, 08:13

زیگموند فروید هم افسردگی رو اینطور تعریف میکنه:
”افسردگی از جنس"غم" نیست! خشم است، خشمی علیه خود! خشمی که رو به درون چرخیده و حمله می‌کند... دردناکترین قسمت ماجرا اینجاست که فرد افسرده این یخ زدن احساسات رو کاملا متوجه است و درک میکنه؛ سعی میکنه خوب شه، بخنده و رها باشه.“
جی کی رولینگ خالق هری پاتر راجع به افسرگی میگه؛
”توصیف افسردگی برای کسی که هرگز آنجا نبوده بسیار سخت است، چرا که افسردگی اندوه نیست. غم و اندوه را می‌شناسم. اندوه، گریه و احساس است. اما افسردگی یخ‌ زدن احساس است. احساسات کاملاً تو خالی...
ولی همونطور که پائولو کوئیلیو نوشته
”افسردگی شبیه گرفتار بودن تو یک تله است، میدونی گیر کردی ولی نمیتونی رها بشی و این یکی از دقیق ترین تعریف‌ها از حال آدم افسرده‌ست...“
@psychology788

810

مجله روانشناسی📚

25 Oct, 15:24

پشت نقاب بزرگسالی همه ما کودکیست نیازمند عاطفه، گذشت، عشق
و ترسیده از تنهایی...
کودک درون، استعاره از تجربیات گذشته ست.
همه احساساتی که از ابتدا داشتیم و اما بروز ندادیم.
همه حرف هایی که تو دلمون مونده و به زبون نیاوردیم.
همه اون ها چیزی رو ساختن که الان هستیم
ما رو با همه ترس ها، میل ها، اضطراب ها و افسردگی هامون...
و تا وقتی که نپذیریم، تغییر نخواهیم کرد.
رهایی واقعی اون لحظه ایست که با کودک درون خودمون و همه زخم هاش ملاقات کنیم و آرومش کنیم و بهش بگیم:
"تو در امنیتی!
لازم نیست کامل باشی تا لایق محبت و دوست داشته شدن باشی.
نیازی نیست خودت رو به دیگران ثابت کنی.
ناتوانی دیگران در قدردانی از تو به این معنی نیست که تو بی ارزشی
من تو رو دوست دارم
همه ی اتفاقاتی که افتاده تقصیر تو نیست.
تو تلاشت رو کردی."
شما همان کودکی هستید که اکنون بزرگ شدید و کودک درون شما در اعماق ناخودآگاه تان زندگی می‌کنه
اینرا فراموشش نکنید و با او مهربان باشید
چرا که خواسته یا ناخواسته در زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

@psychology788

316

مجله روانشناسی📚

25 Oct, 13:20

خیلی از ما به دلیل کمبود یا مشکلات خواب شب؛ در طول روز نمی توانیم تمرکز کنیم و کارایی لازم را در کارمان نداریم.

روش علمی 4-7-8 برای خوابیدن سریع و آرامش ذهنی از دکتر ویل:
در 60 ثانیه بعدی یک روش فوق العاده برای خوابیدن را خواهید فهمید و تا آخر عمر همراه شما خواهد بود و مشکلات زیادی را حل خواهد کرد.
این تکنیک تنفس؛برای اولین بار توسط دکتر اندرو ویل کشف شد.
(بر اساس تمرین باستانی یوگا پرانایاما pranayama).

در اینجا به روش 4-7-8 می پردازیم:
اول، چرا این روش کار می کند:

با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، که مسئول استراحت و حالت هضم غذا ما است، کار می کند.

در حالی که سیستم عصبی سمپاتیک را خاموش می کند، که واکنش استرس ما را تحریک می کند.
در اینجا نحوه انجام تنفس 4-7-8 آمده است:

1. برای 4 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید.

2. نفس خود را برای 7 ثانیه نگه دارید.

3. بازدم را برای 8 ثانیه انجام دهید و صدای "هوووووه" را از طریق لب های جمع شده ایجاد کنید.

4. تا چهار بار، دو بار در روز تکرار کنید.
توصیه ای ساده، اما قدرتمند.

انجام 4-7-8 تنفس قبل از خواب تنها یک مورد استفاده است.

برای کاهش استرس می توانید از 4-7-8 در هر زمان استفاده کنید.

در واقع، دکتر ویل توصیه می کند که این روش را دو بار در روز تمرین کنید تا آرامش را تقویت کنید (و مزایای طولانی مدت آن را مشاهده کنید).
تکنیک تنفس 4-7-8 برای ذهنی آرام و قدرتمند

دکتر ویل آن را به عنوان یک آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی به همه توصیه می کند.

401

مجله روانشناسی📚

25 Oct, 04:42

'خداوند می‌فرماید :
"یؤتِکُم خَیْراً مِمَّا أُخِذَ مِنْکُمْ"
قسم به خودم که برای تو بهتر از چیزی که از دست داده ای نصیبت می‌گردانم.
-آیه ۷۰ سوره انفال

صبح پاییزی تون بخیر🍂

493

مجله روانشناسی📚

24 Oct, 17:57

نصیحت کردن دائم شریک عاطفی
‏رابطه رو از مسیر خودش دور میکنه
‏و شما رو تبدیل به معلم اخلاقی میکنه
‏که نه هستید، نه قراره باشید

این رفتار در ظاهر دلسوزانه ولی بعضاً کنترل گرانه بیشتر از اینکه باعث نزدیکی بشه، شما رو دور میکنه و لذت با هم بودن و احساس راحتی رو‌ کاهش میده
‏لطفا به جای اینکار، همدلی رو تمرین کنیم تا فضای امنی رو برای واقعی بودن کنار هم ایجاد کنیم

@psychology788🕊

563

مجله روانشناسی📚

23 Oct, 13:35

برخی از افراد به دنبال رابطه با کسی هستند که می‌دانند به آنها بی‌توجهی می‌کند و هر چقدر بیشتر بی‌توجهی بگیرند، حریص‌تر می‌شوند.
در واقع یک طردکنندهٔ درونی است که فرد در بیرون به دنبالش کشیده می‌شود.

💬 وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@psychology788🕊

708

مجله روانشناسی📚

23 Oct, 09:32

میدونید چرا فرد دچار همچین اختلالی میشه؟
۱.چون پدر مادر تکانشی داشته
۲.بهش مدام گفته شده که بی عرضه ست و کافی نیست و شایستگی نداره
۳.مدام تو موقعیت هایی قرار دادنش که مجبور بشه خودشو به بقیه ثابت کنه
۴.والدینش هم دیگه رو ترک کردن
۵.تشویق نشده
۶.مجبورش کردن حتی اگه مقصر نبوده معذرت خواهی کنه
۷.به اندازه کافی نوازش نشده و درآغوش گرفته نشده
@psychology788

750

مجله روانشناسی📚

23 Oct, 09:32

نشانه های اختلال شخصیت مرزی:

سریع عاشق و سریع فارغ شدن
این شاخه اون شاخه پریدن در شغل و رشته
آشفتگی هویتی
رابطه های جنسی پرخطر و متعدد
بی ثباتی در خلق در طول روز
احساس پوچی و بی ارزشی مزمن
خشم نامتناسب با محیط و برخورد فیزیکی
ترس از رها شدن دارن و بابتش باج میدن

@psychology788

713

مجله روانشناسی📚

23 Oct, 04:31

یه جمله از بزرگ علوی هست که توو روزایی که هیچی خوب نیست، خیلی بهم اُمید میده. میگه:

بیا نااُمید نشیم ؛
شاید دردی که امروز تحمل می‌کنی
راهِ نجاتِ تو در آینده باشه🙂

@psychology788🕊

733

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 17:32

مجله روانشناسی📚 pinned «برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱 @Counseling7888»

0

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 17:31

برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱
@Counseling7888

925

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 17:23

امیدوارم که مطالب امشب دوست داشته باشید و براتون مفید بوده باشه♥️✨

909

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 17:21

بچه‌ها، مردی که خیلی افراطی گونه انرژی مردانه‌اش بالا باشه، معمولاً جذاب نیست. چون فاقد احساساته، نمی‌تونه همدلی کنه و روحیه سلطه‌گری و رقابتی داره.
این آقایون اجازه نمی‌دن در رابطه نیازها و احساسات شما بیان بشه، چون خودش و نیازهای مردانه‌اش همیشه در اولویت هست.
در نهایت، این رفتارها به روابط آسیب می‌زنن و احساسات منفی زیادی به وجود می‌آرن.
به اینجور آقایون می‌گن مردانگی تاکسیک (toxic masculinity)

و برعکس همین موضوع در خانوما وجود داره

#روانشناسی_رابطه
@psychology788🕊

863

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 17:09

از دیدگاه شخصیت هم، افرادی که شخصیت سالمی دارن معمولاً توانایی این رو دارن که در زمان‌های مختلف، از جنبه‌های مختلف شخصیتشون استفاده کنن؛ یعنی هم می‌تونن با احساسات عمیق خودشون ارتباط برقرار کنن (انرژی زنانه) و هم می‌تونن تصمیمات قاطع و منطقی بگیرن (انرژی مردانه).

@psychology788🕊

718

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 17:06

یکی از مهم‌ترین رازهای یک رابطه سالم، تعادل و درک متقابل بین این دو انرژی در هر دو طرفه. همونطور که گفتیم، همه ما ترکیبی از انرژی زنانه و مردانه داریم. مشکل از جایی شروع می‌شه که یکی از این انرژی‌ها رو خیلی برجسته می‌کنیم و دیگری رو نادیده می‌گیریم. مثلاً اگر فقط روی جنبه‌های زنانه خودمون تمرکز کنیم و انرژی مردانه رو نادیده بگیریم، ممکنه توی موقعیت‌های سخت زندگی یا رابطه‌هامون، تصمیم‌گیری درست و منطقی نداشته باشیم. برعکس، اگه فقط انرژی مردانه رو در خودمون پرورش بدیم، ممکنه از همدلی، شهود و احساسات غافل بشیم، و این می‌تونه به سرد شدن روابط منجر بشه.

@psychology788🕊

712

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 16:55

حالا یه نکته خیلی مهم اینجاست که بعضی از ما فکر می‌کنیم که اگه فقط یکی از این دو انرژی رو تقویت کنیم، موفق‌تر یا جذاب‌تر می‌شیم. مثلاً یه خانمی که فکر می‌کنه هرچه انرژی زنانه‌اش بیشتر باشه، می‌تونه موفق‌تر یا جذاب‌تر باشه.
اما واقعیت اینه که ما هر دو انرژی رو لازم داریم. #یونگ می‌گفت که تعادل بین این دو باعث رشد و خودشکوفایی واقعی می‌شه.
یک فرد موفق و متعادل هم می‌تونه در زمان لازم، احساساتش رو نشون بده و هم در موقعیت‌های دیگر، منطقی و قاطع تصمیم بگیره. بنابراین، جذابیت یا موفقیت به تعادل بین این دو انرژی بستگی داره، نه به برتری یکی بر دیگری.

@psychology788🕊

688

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 16:54

دیدین توی فضای مجازی چقدر راجع به بالا بردن انرژی زنانه صحبت می‌کنن؟ حتی بعضی‌ها پکیج می‌سازن و می‌گن چطوری می‌تونید این انرژی رو افزایش بدید! 🙄
خب، این صحبت‌ها رو معمولاً افرادی می‌کنن که شاید حتی یه ذره مطالعه علمی تو این زمینه ندارن. به صراحت باید بگم این افراد فقط دنبال فروش و منفعت خودشون هستن و واقعاً دارن از ناآگاهی دیگران سوءاستفاده می‌کنن.🥲

#روانشناسی
@psychology788🕊

574

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 16:46

تصور کنید یک روز سخت کاری دارید. اگه تو اون موقعیت از #انرژی مردانه استفاده کنید، احتمالاً تصمیمات سریع و منطقی می‌گیرید و به‌جای توجه به احساسات، تمرکزتون رو روی حل مشکل می‌ذارید. این انرژی با عملکرد و تصمیم‌گیری سریع در ارتباطه.
اما از طرف دیگه، وقتی مثلاً با یک دوستتون در مورد احساساتش حرف می‌زنید یا وقتی با کسی #همدلی می‌کنید، دارید از انرژی زنانه استفاده می‌کنید؛ انرژی‌ای که بیشتر روی احساسات، شهود و ارتباطات عاطفی متمرکزه.

#روانشناسی
#یونگ

579

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 16:46

اجازه بدین یک مثال براتون بزنم که کاملا جا بیوفته واستون👇🏼😌

571

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 16:38

• آنیما یعنی جنبه‌های زنانه‌ای که در روان مردان وجود داره،
• و آنیموس یعنی جنبه‌های مردانه‌ای که در روان زنان هست.

این انرژی‌ها فقط به جنسیت ما مربوط نمی‌شن، بلکه به نحوه رفتار، احساسات و تعاملات ما با دنیای اطراف هم مربوطن. مثلاً انرژی زنانه بیشتر به شهود، احساسات و ارتباطات عاطفی مربوطه، در حالی که انرژی مردانه به منطق، تصمیم‌گیری و عمل‌گرایی ربط داره.

@psychology788🕊

588

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 06:46

‏اینکه برای هدفی تلاش میکنی
دلیل نمیشه حتماً بهش برسی
و این عدم قطعیت در رسیدن
نباید علتی بشه برای تلاش نکردنت!
یاد بگیر که از مسیرت لذت ببری
اینجوری حتی اگه به هدفت هم نرسی
اقلاً از عمر و زندگیت درست استفاده کردی

@psychology788

145

مجله روانشناسی📚

21 Oct, 06:33

🍂♥️
تو نبودی و
آخرین روزِ
مِهرم ،
بی"مِهر"
گذشت...

💬ابولفضل وکیلی

@psychology788

163

مجله روانشناسی📚

20 Oct, 19:38

📜 وقتی کسی شمارو رها کرده ، یا بهتون خیانت کرده استراتژی شما در تنظیم هیجانات این باشه که خودتون رو ناتوان ترین و شکست خورده ترین فرد بدونین و فقط گریه کنین ، غصه بخورین ، نتیجه اش میشه ابتلا به افسردگی در حالیکه ، وقتی راهبرد های تنظیم هیجان شما استاندارد باشه و توی همچین موقعیت هایی ، یه چند روز به خودتون استراحت بدین و بعدش شروع کنین به فکر کردن در مورد اینکه کجاهای کار اشتباه کردین یا اون اتفاق چه درس مهمی بهتون داده یا چه تجربهای میتونین کسب کنین ؟ و بعد دوباره شروع کنین به حرکت ، تا شرایط بهتری برای خودتون ایجاد کنین ، دیگه هیجانات منفی فرصت نمیکنن با تسخیر ذهن و روانتون ، شمارو دچار افسردگی کنن‌ ، یادتون باشه ...
اون چیزی که میتونه شرایط زندگی شمارو تعیین کنه ، راهبردهایی هستن که شما برای حل مشکلاتتون بکار میبرین.
@psychology788

359

مجله روانشناسی📚

20 Oct, 19:04

📜 آدم‌ ها چرا افسرده میشن ؟

توی این مقاله،یکی از مهم ترین دلایلی که باعث میشه تا آدم ها افسرده بشن رو توضیح داده. نتایج این تحقیق نشون داده که وقتی افراد در مواجهه با اتفاقات و بحران های زندگی، توی تنظیم هیجانات مثبت و منفی مشکل داشته باشن و بجای اهمیت دادن به تجربه‌ی هیجانات مثبت، به احساسات و هیجانات منفی بها بدن، بیشتر معرض افسردگی قرارمیگیرن
بطور مثال،اگه شما واسطه‌ی شغل طاقت‌فرسا و ساعت های طولانی کار و تحصیل، و به جای اینکه اخر هفته با دوستان یا خانواده،قرارگردش و تفریح بزارین،ازصبح تا عصر بگیرین بخوابین،بشدت درمعرض افسردگی هستین. چون خودتون رو از تجربه‌ی یک هیجان مثبت محروم کردین و به هیجانات منفی(یعنی همون افسردگی روانی) اجازه دادین تا همچنان خلق شما رو پایین نگهداره. یا بطور مثال، وقتی از کار اخراج شدین یا پارتنرتون ادامه 👇🏼
-
@psychology788

398

مجله روانشناسی📚

20 Oct, 12:37

تنها قطعیتی که در این جهان وجود داره عدم قطعیت هست یعنی شما هر وقت تونستید تو یه اتاق تاریک و ظلمات با کمان بزنی وسط هدف، حتما تو این دنیای پر از ابهام و پر از رخدادهای غیرمترقبه می‌تونید هدف‌گذاری کنید.

چند سالی میشه که اینجا براتون می‌نویسم، اگه مخاطب جدی نوشته‌هام باشید، بعید می‌دونم یادتون بیاد که تا حالا از نحوه هدف‌گذاری کردن براتون حرفی زده باشم. خب پس الان موقع‌اش شده که در موردش یکم براتون حرف بزنم، پس اگه موافقید بریم ببینیم‌ موضوع از چه قراره...

در‌ مورد هدف‌گذاری تا به الان چیزی نگفتم چون به نظرم هدف‌گذاری بی‌فایده‌ترین و سطحی‌ترین کاریه که یکی‌ می‌تونه بهتون پیشنهادش بده! چرا؟ دلیلیش خیلی ساده‌س، چون شما هر وقت، هدفی برای خودتون تعیین می‌کنید، دنیا پشیزی برای اهداف شما ارزش قائل نیست و هر وقت که بخواد می‌تونه گند بزنه بهشون...

شما ممکن بود هدف‌گذاری کرده بودید که تمام سال گذشته سخت کار کنید به این امید که عید امسال تشریف ببرید سفر و یه حالی به خودتون بدید، ولی کرونا اومد و و قرنطینه اجباری رو بهت تحمیل کرد! شما ممکنه هدف‌گذاری کنی‌ که بری باشگاه و شکمت رو آب کنی ولی بعد یه مدتی انگار نه انگار، یعنی لامصب آب می‌خوری میشه چربی شکمی! چرا؟ نمی‌دونیم! هدف می‌چینی که امسال کنکور بدی، یه هفته قبل کنکور می‌زنه خبر سرطان فلانی یا خودکشی خواهر کوچیکت گند می‌زنه به همه چی... می‌بینی «هدف‌گذاری» تو‌ هر کاری چه کار مسخره‌ایه. مسخره‌س چون تو هیچ کنترلی در مورد اتفاقات پیش روت نداری! هر آن، یه اتفاقی می‌تونه تمام برنامه‌هات رو بهم بریزه و هر چی برنامه‌ریزی کردی رو بشوره ببره. برنامه می‌ریزی تا بوق سگ کاری کنی تا بتونی فلان محل خونه بگیری یا فلان اتومبیل رو بخری، دلار میشه ۳۰ تومن و تو بر می‌گردی سر همون نقطه اول.

بدبختی دیگه هدف‌گذاری اینه که ما آدم‌ها وقتی هدفی انتخاب می‌کنیم و بهش نمی‌رسیم، بعدش قشنگ افسردگی‌ می‌گیریم، بعد فکر می‌کنیم راه در اومدن از اون افسردگی، چیدن یه هدف دست‌یافتنی دیگه‌س، باز یه هدف دیگه انتخاب می‌کنیم، مثلا می‌گیم خب درسته برنامه ازدواج به خاطر دخالت‌های مادر آقا به فنا رفت، به جاش امسال سعی می‌کنم تو امتحان کانون وکلا قبول بشم تا پوز‌ مادره رو به خاک بمالونم، شروع می‌کنی به تهیه منابع درسی و چند هفته هم حسابی درس‌ می‌خونی تا اینکه احساس سرماخوردگی می‌کنی، حال جسمانیت خوب نیست، یهو به خودت میایی می‌بینی چرا یه مدت پریود نشدی و بعد یه جنگولک‌بازی زنانه می‌فهمی از همون پسره که‌ گذاشته رفته حامله‌ای! حالا دوست دارم ببینم چطور می‌تونی روزی ۱۲ ساعت درس بخونی و وکیل پایه یک دادگستری بشی؟

رفقا باور بفرمایید تنها قطعیتی که در این جهان وجود داره عدم قطعیت هست یعنی شما هر وقت تونستید تو یه اتاق تاریک و ظلمات با کمان بزنی وسط هدف، حتما تو این دنیای پر از ابهام و پر از رخدادهای غیرمترقبه می‌تونید هدف‌گذاری کنید.

خب دیگه بسه، بریم ببینیم پس چه خاکی تو سرمون بریزیم، خب راه‌حل جایگزین چیه؟

به جای اهداف، دنبال معنا باش! به جای اهداف، معنات رو دریاب رفیق... یعنی اینکه هدفت قبول شدن تو دانشگاه نباشه، بذار کنکور وسیله‌ای باشه برای تمرین دیسیپلین، نظم‌پذیری، سخت‌کوشی! هدفت پول درآوردن تو بیزنست نباشه، بذار بیزینس برات واسطه‌ای باشه برای ارتقای روحیه جنگ‌جویی، مبارزه‌طلبی و صبوری. هدفت ازدواج نباشه، بذار ارتباط و تعامل بشه ابزاری برای شناخت هر چی بیشتر از خودت. وزن کم کردن هدفت نباشه، بذار نظم‌پذیری و‌ تحرک روزانه بستری باشه که به واسطه اون انضباط فردی، پر تلاش بودن و‌ خود مراقبتی در تو شکوفه بزنه. به جای اهداف، دنبال معنا باش! به جای اهداف، معنات رو دریاب رفیق...

#مقاله #هدف #معنا #ابهام #قطعیت

✍ دکتر بهزاد چاوشی

@psychology788

551

مجله روانشناسی📚

20 Oct, 06:37

«اولين قدم براى رسيدن به چيزهايى كه ميخواى اينه كه جرئت خلاص شدن از چيزهايى ك نميخواى رو داشته باشى

582

مجله روانشناسی📚

19 Oct, 18:14

📌…ترکش های انفجارش بره توی چشم خودت. فرار از رنج خودش یک نوع رنج کشیدنه.فرار از کشمکش خودش یک کشمکشه.انکار شکست یک شکسته. درد، تار و پود جدانشدنی از پارچه‌ زندگیه و جداکردنش نه تنها غیرممکن، بلکه مخربه.تلاش کردن واسه بیرون کشیدن درد از زندگی همه چیزهای دیگه رو از هم باز می‌کنه.

@psychology788

640

مجله روانشناسی📚

19 Oct, 18:14

رنج کشیدن از طریق ترس‌ها و اضطراب‌ها باعث میشه بتونید شهامت و تداوم رو در خودتون پرورش بدید. هرچیز با ارزشی تو زندگی وقتی به دست میاد که تجربه ی منفي مربوط به اون رو پشت سر بذاری. هر تلاشی واسه فرار کردن از تجربه‌ی منفی، یا طفره رفتن ازش، یا سرکوب کردن‌ش باعث میشه که…

604

مجله روانشناسی📚

19 Oct, 17:45

فیلسوف معاصر آلن واتس (Watts) بهش میگه قانون تلاش معکوس (the backwards law) و حرفشم اینه که هرچه بیشتر به دنبال حال بهتر باشی، کمتر راضی خواهی بود، چرا که در روان خودت اون چیز رو نداشته فرض می‌کنی و با تشدید نداشتن‌ش اضطراب بیشتری رو تجربه می‌کنی.

به قول مارک منسن، هرچی بیشتر برای پولدار شدن دست و پا بزنی، بیشتر احساس فقر و کم ارزشی می‌کنی، صرف‌نظر از اینکه چقدر پول تو حسابت داری. هرچی بیشتر بخوای سکسی و خواستنی جلوه کنی، بیشتر خودت رو زشت می‌بینی، صرف‌نظر از این که ظاهرت واقعا چجوریه...

هرچقدر بیشتر بخوای شاد و محبوب باشی، تنهاتر میشی و نگران‌تر، صرف‌نظر از اینکه چه آدم‌هایی اطرافت هستن.هرچقدر بیشتر بخوای از لحاظ معنوی به روشنگری برسی،در مسیر رسیدن به اونجا خودمحورتر میشی.
+چرا!،چون به دنبال چیزی بودن در درجه اول این حقیقت رو تشدید میکنه که اون چیز رو نداری.

644

مجله روانشناسی📚

19 Oct, 17:44

💭

دکتر مارک تراورز (Travers)، روان‌شناس امریکایی و از پژوهشگران حوزه شادکامی مقاله جالبی با عنوان "اگه می‌خوای آدم شادی باشی، اصلا دنبال شادی نرو"!، منتشر کرده که در اون با مرور چند پژوهش قشنگ نشون میده که خوشبختی، واسه آدم‌هایی که دائم به دنبال خوشبختی هستن سخت‌تر به دست میاد…
#مقاله
@psychology788

599

مجله روانشناسی📚

19 Oct, 17:06

تا حالا شده برای یک چیزی تلاش کنید نتیجه عکس بده ؟ یا وقتی یک خواسته ایی دارید حس کنید داره ازتون دور تر میشه ؟
مثلا دلتون میخواد شاد باشید و پیش همه دوستان تون محبوب تر باشید اما تنها تر میشین

617

مجله روانشناسی📚

19 Oct, 06:50

چرا فکر میکنید با سرزنش کردن خودتون میتونید تو کاری که موفق نشدید؛ موفق بشید؟

709

مجله روانشناسی📚

19 Oct, 05:02

مرد مسنِ بسیار موفق و با صلحِ درونیست که گیفتش را زندگی می‌کند.

از او پرسیدم: معنای زندگیتون چیه که انقدر همیشه روحیه خوبی دارید؟
کمی فکر کرد و گفت: نمیدونم، تا حالا بهش فکر نکرده‌ام.

با جوابش، یاد کتاب «درباره‌ی معنی زندگی» ویل دورانت افتادم که او به صد شخصیت موفق دنیا نامه می‌زند و در مورد معنای زندگی آنها می‌پرسد؛ افرادی چون مهاتما گاندی، جورج برنارد شاو، سینکلر لوئیس، جواهر لعل نهرو و آندره موروئا... و پاسخ آنها، دستمایه‌ی نوشتن این کتاب می‌شود. و به نظرم مشترک‌ترین بخش پاسخ‌های این افراد این بود که هیچکدام به معنای زندگی فکر نمی‌کردند.

و شاید قشنگ‌ترین و کوتاه‌ترین جواب که شالوده‌ی همه‌ی آنهاست، پاسخ جورج برنارد شاو باشد:
«آخر من از کجا بدانم؟
آیا خود سوال اصلا معنایی دارد؟»

آدمهایی که گیفتشان را زندگی می‌کنند، اصلا به معنا فکر نمی‌کنند، چراکه زندگی روزمره‌ی آنها خودِ معناست، حتی خواب و خوراکشان، مثل درخت سیبی که هیچگاه به چرایی سیب دادن نمی‌اندیشد و خورشیدی که به چرایی تابیدن...

@psychology788🕊

775

مجله روانشناسی📚

18 Oct, 06:47

‏حرف زدن با خودمون خوبه یا نه؟

یکی از عادت هایی که ممکنه بابتش وقتی بقیه مارو میبینن خجالت هم بکشیم، حرف زدن با خودمونه، مقاله دکتر تیموتی لگ(Timothy leg) استاد روانشناسی دانشگاه پنسیلوانیا این پدیده رو بطور کامل بررسی کرده.
دکتر تیموتی لگ میگه حرف زدن با خودمون چیزیه که تقریبا همه اون رو تجربه می کنند، و برخلاف تصور عده ای که فکر میکنن نتیجه بی ثباتی روانیه یه چیز کاملا طبیعیه و خیلی وقت ها فواید زیادی برای ما داره.

‏📌کاهش استرس
همونطور که وقتی توی موقعیت سختی قرار میگیریم، حرف زدن با یه دوست به ما آرامش میده و استرسمون رو کم میکنه، حرف زدن با خودمون هم میتونه دقیقا همچین کارکردی داشته باشه.

‏📌انگیزه دادن
یه موقع هایی ادامه دادن مسیر هدفامون خیلی سخت میشه، حرف زدن با خودمون مثل این میمونه که انگار داره یه نفر تشویقمون میکنه تا کم نیاریم و راه خودمون رو ادامه بدیم.

‏📌راهی برای کنترل احساسات و هیجاناتمون
اگه به رفتار بچه ها دقت کنید می بینید اونها هم توی تنهایی خودشون بلند بلند حرف میزنن با اسباب بازیاشون، درواقع این تمرین تجربه و کنترل احساسات و هیجاناته که در بزرگسالی هم تبدیل به یه گفتگو درونی میشه.

‏💭اما همونقدر که مکالمه با خودمون میتونه خوب باشه...
آسیب زننده هم میتونه بشه، وقتی محتوای حرفامون تبدیل بشه به سرزنش درونی، به راحتی عزت نفس مارو پایین میاره.

‏📌یکی از چیزهایی که باعث افسردگی میشه عادت به زدن حرف های منفی به خودمونه.

خلاصه کلام اینکه؛
حرف زدن با خودمون چیز بدی نیست اگه مثل کسی که عاشقشی با خودت حرف بزنی✍🏻

‌ @psychology788

853

مجله روانشناسی📚

17 Oct, 17:11

بچه‌ها منشی داره تایمای مشاوره‌ هفته جدید رو‌ می‌چینه؛
اگر می‌خواید تایم رزرو کنید پیام بدید:

✨ @Counseling7888

817

مجله روانشناسی📚

17 Oct, 17:10

چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟

یونگ تعریف جالبی داره که میگه:
خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام

خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن

خوشحالی یعنی بعدازهرزمین خوردن بتونم بلندشم وبعداز هر گریه بتونم بخندم ولبخندبه لب بقیه بیارم

ودرآخر یونگ میگه:
خوشحالی یعنی حضورکامل ما درهستی..
خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و درحرکت بودن، عبورکردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن!

خوشحالی یعنی توانایی مابه گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی
پس اگه تعریفمون روازخوشحال بودن عوض کنیم،میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فردخوشحالی بشیم وخودمون رودوست داشته باشیم.
📌یادمون باشه یک فردخوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده ورضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته باوجودمشکلات
به خودش وزندگیش عشق بورزه!

‌#روانشناسی
@psychology788🕊

889

مجله روانشناسی📚

17 Oct, 08:09

‏تو‌ تنبل نیستی، تو از مدام جنگیدن با کمال‌گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی‌نقص باشه خسته‌ای...

‏-گفت "میشه کمال‌گرایی رو برام تعریف کنی؟!"

+گفتم" اگه بخوام کمال‌گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..."
‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش...

مشکل این کمالگرایی لعنتیه..
‏چه رابطه‌ها و دوستی‌هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم کمال‌گرایی آروم آروم مارو از همه دور کرد...

‏و خلاصه‌ کلام؛
خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی...

@psychology788🕊

956

مجله روانشناسی📚

16 Oct, 14:17

🌱 ناراحت شدن بابت یک مشکل به شما آسیب نمیزنه، اما سرزنش کردن خودتون بابت ناراحتی بخاطر اون موضوع به شما آسیب میزنه!
#مثلا
عصبانیت یک مکانیزم دفاعی هست و کاملا طبیعی، اما سرکوب کردن عصبانیت و عدم ابرازش به روش صحیح به شما آسیب میزنه و خشم و #اضطراب تولید میشه.
غمگین شدن یک احساس طبیعی هست، اما تلاش برای عدم درک غم و سرکوبش و جنگیدن باهاش برای تبدیلش به شادیِ زوری به شما آسیب می‌زنه!

تمام تلاش ما برای سرکوب کردن احساساتمون به معنای نپذیرفتن تمامیت خودمونه، تا زمانی که نتونیم خودمون رو به صورت کامل (احساسات خوشایند و ناخوشایند رو باهم) بپذیریم؛
مدام درحال سرکوب کردن خودمون خواهیم بود و این سرکوب بخش عظیمی از #انرژی_روانی ما رو از بین می‌بره!
حالا به نظرتون چطوری میشه این احساسات منفی رو پذیرفت؟
#روانشناسی
- @psychology788

1,184

مجله روانشناسی📚

16 Oct, 11:16

❌۶ تفکر منفی که باید از آن دوری اجتناب کنید:

۱.تفکر سیاه و سفید:
فکر کردن در چهارچوب همه یا هیچ و اعتقاد نداشتن به حد وسط

۲.کمال گرایی:
اعتقاد به کمال گرایی محض باعث می شود هرگونه نتیجه ای کم تر از حد ایده آل، شکست تلقی شود

۳.مقایسه:
عملکرد تنها از طریق مقایسه با دیگران ارزیابی و قضاوت شود

۴.تعمیم:
یک بار شکست خوردن و اعتقادبه همیشه شکست خوردن در آن

۵.ذهن خوانی منفی:
باور به تصور و نظر منفی دیگران نسبت به خود و تمایل به خواندن ذهن آنها

۶.تحکم:
استفاده ی مداوم از واژه های باید و نباید مانند تکرار جملات قبلی از قبیل من نباید به این مراسم می رفتم، من نباید با او در این باره صحبت میکرد

@psychology788

1,092

مجله روانشناسی📚

16 Oct, 07:14

روزت بخیر دوست من.
@psychology788🕊

976

مجله روانشناسی📚

15 Oct, 12:34

«هر شکلی از اعتیاد بد است؛ مهم نیست که آن ماده، مخدر، الکل، مورفین، یا ایده‌آل‌گرایی باشد.»
کارل یونگ

یا....
@psychology788🕊

1,105

مجله روانشناسی📚

15 Oct, 07:24

کِی چه کتابی بخونیم؟!

اگر حسرت‌ گذشته‌ رو میخوری:
❍کتابخانه نیمه شب

اگر میخوای‌ روابط‌ عاطفیتو بهتر کنی:
❍در آغوشم بگیر

اگر نمیتونی‌ تمرکز کنی:
❍مجالی برای تمرکز

اگر نمیتونی‌ برنامه‌ریزی‌ کنی:
❍فرمول برنامه ریزی

#معرفی_کتاب

@psychology788

1,281

مجله روانشناسی📚

15 Oct, 07:15

شفا بخش ترین کاری که میتونی در حق خودت انجام بدی حفظ فاصله عاطفی از آدمهایی هست که در گذشته ازشون آسیب دیدی✌🏻

@psychology788

991

مجله روانشناسی📚

15 Oct, 07:08

تنها افرادی که رنج نمی‌کشند و ناراحت نمی‌شوند مُرده‌ها هستند، زنده بودن یعنی گاهی آسیب دیدن، شکست خوردن، دچار اضطراب شدن، اشتباه کردن و همچنان ادامه دادن.🌱

1,053

مجله روانشناسی📚

14 Oct, 15:48

درمان #افسردگی فصلی
(خود درمانی)💆🏼‍♀

برای کنترل اوضاع از ورزش ، پیاده روی، دورهمی های دوستانه، آراستگی ظاهر و خرید هدیه برای خود غافل نشوید.

از تاثیر رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه و سبزیجات فصل و ویتامین D ، برای تنظیم خواب کمک بگیرد🌱

@psychology788🕊

1,017

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚 (Persian)

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚

مجله روانشناسی📚