ПОКА_МУКА Красноярск @poka

ПОКА_МУКА Красноярск

14 Feb, 10:58

Я прилетела в Екатеринбург на 3-х дневный тренинг.
Тема: развитие бизнеса в сфере ЗОЖ и ПП-еды.

За 30 лет в предпринимательстве знаю одно: как только ты перестал коммуницировать с теми, кто сегодня продвигается, ищет ответы на новые вызовы/решения рынка, ты можешь увольняться.
Поэтому езжу!
Не жалею на это ни время ни деньги.
«Цена» этой поездки 4 дня и 75 тыс руб (перелет, отель и прочее)

По возможности буду делиться.

Веду сторис тут в Телеграм, в личном аккаунте, показываю что происходит.
Добавляйте меня в контакты @olgaselfmade

Были на Урале? Что тут вам нравится?

262

ПОКА_МУКА Красноярск

13 Feb, 03:05

Упс 🙈 пока писала пост выше, вдохновленная воспоминаниями, чуть не пропустила посадку в ✈️ прослушала объявление

Самолетную еду стараюсь не есть, антиэнергия она как ни крути.
Поэтому с собой мусс наш 🍮
Минутка рекламы, как говорится)

Ну и мне хорошей поездки. Позже поделюсь куда и зачем.

309

ПОКА_МУКА Красноярск

13 Feb, 02:35

Как я из ненавистника превратилась в фаната фитнеса
Начало здесь

У нас состоялся очень длинный диалог:

- твои долги в десятки тысяч долларов предстоит отдавать. Это задача, на решение которой нужно время и энергия.
- причём тут спорт?
- спорт-это энергия, в твоей ситуации её нужно очень много.
Спорт-это разгрузка головы. Тебе нужна светлая, свободная голова.
И самое главное…..
- подожди! У меня нет денег лишних даже на вход в спортзал, не говоря уже про тренера.
- есть масса вариантов заниматься бесплатно. Кроссовки есть?
-есть
- я тебе не сказал самое главное.
Тебе нужно своему мозгу показать, что ты можешь ставить задачу и решать ее. Показывать это как можно чаще. Тогда ты и с задачей закрыть долги рано или поздно справишься. Сначала ты справишься с ней в голове, потом в реальности.
Спорт-идеальная возможность ставить задачу и выполнять её.
Ты понимаешь это?
- пока не понимаю. Что делать конкретно?
- кроссовки и идешь бегать 🏃🏻‍♀️‍➡️ это бесплатно, ты можешь делать это в любое время и никаких расходов.
- только не бег 😭
- ты можешь делать что угодно, я тебе всё сказал.

На этом мы расстались.
Бессонная ночь, торги с самой собой и уже утром я обуваю 👟 , еду на Татышева и выхожу на свою первую пробежку.

Сказать, что это было архисложно и физически и в голове-это не сказать ничего.
Но других вариантов выхода из своего кризиса мне никто не предлагал, поэтому я начала.

Пробежать 2 км-это было подвигом для меня 😅 но вправду, я ставила задачу пробежать эту дистанцию, я ее делала и такими микрошагами формировалась моя уверенность в самой себе.

Вечером сделаю короткий пост и расскажу про свои отношения с бегом сейчас и какие дистанции самые большие я бегала.

Что было с долгами тоже расскажу.

Не забывайте про реакции 👍 автору невероятно приятно их видеть

271

ПОКА_МУКА Красноярск

12 Feb, 00:40

Свободный набор
12 февраля

ШОК будет с манго 🥭

Любой наш продукт-полноценный прием пищи без муки и сахара.
Заменяйте основной прием пищи или перекус 👍

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером
Возможна бесплатная доставка Центр/Взлетка

📞 @olgaselfmade

302

ПОКА_МУКА Красноярск

11 Feb, 07:01

В «Красном яре» новый хлеб без муки.
Обзор надо?

Ставьте реакцию кому интересно

291

ПОКА_МУКА Красноярск

11 Feb, 03:19

Мастер-класс в воскресенье состоялся!
За 40 мин сделали горячее (трайфл с 🍗) и десерт 🍩

Обсудили и как вес снизить (у нас с Сережей на двоих опыт минус 20 кг) и как бизнес запустить (тут мы тоже имеем опыт)

В это воскресенье можем сделать мастер-класс в 11.00
Готовим любой вариант из нашего ассортимента.
Цена 800 руб
• ул Конституции СССР

Желающие быть напишите мне в личное сообщение @olgaselfmade

291

ПОКА_МУКА Красноярск

10 Feb, 06:45

Еще 1.5 года назад я писала такой пост про глютен.

Сегодня очень уважаемый мною доктор-эндокринолог Зухра Павлова(я проходила ее обучения и читала ее книгу, она умница) опубликовала пост в своем канале.
Почитайте, лишний раз совсем не лишний подумать о рационе своей семьи.

293

ПОКА_МУКА Красноярск

10 Feb, 06:43

Давайте реабилитируем глютен

Безглютеновый бум, который в последнее время захлестнул весь мир, очень напоминает ситуацию с боязнью жиров, которая случилась в 90-х годах. Тогда все начали есть обезжиренные йогурты, творожки и т.д.
И мало кто задумывался над тем, что туда намешивали всяких загустителей, эмульгаторов и т.д., чтобы привести эти продукты к привычному виду.
И в большинстве случаев эти добавки были куда как менее полезны, чем природные жиры самого продукта.

Травля глютена сейчас – это просто следование моды.

Конечно, есть люди с полной непереносимостью глютена (целиакией), есть с разными формами аллергий.

Но в целом глютен – это вполне качественный растительный белок, который находится в зерне и кашах.

Ко мне приходят масса клиентов, которые говорят, что их раздувает даже от крошечки глютена, но если они делают анализы на пищевую непереносимость выясняется, что он не причем.

Диетическая проблема состоит ровно в том, что булочки,тортики достаточно калорийны, и их надо есть мало или не есть вообще.
И в целом продукты с содержанием глютена (см.фото) -это история высококалорийная.

Надо сказать, что среди знаменитостей, сидящих на безглютеновой диете, много с адекватной позицией.
Например, Виктория Бэкхем, Джессика Альба, Миранда Керр («ангел» Виктории Сикрет), Майли Сайрус, Ким Кардашьян. Они не прикрываются несуществующей аллергией на глютен, однако говорят, что такая диета помогает сбросить лишний вес.

❗️Это вообще нормально – есть меньше хлеба,выпечки,макарон. И стоит это делать и с позиции здоровья пищеварительной,иммунной,сердечно-сосудистой систем. И для стройности.

Еще раз: проблема целиакии очень сильно преувеличена. Ею страдает, может, один из 300 человек. А к примеру, сахарный диабет сейчас у каждого пятого.

Так что ~~бойтесь не глютена~~, бойтесь лишних калорий и сахара.

❗️Напоминаю,что все наши продукта без сахара,без муки,а соответственно без лишних калорий.

320

ПОКА_МУКА Красноярск

08 Feb, 06:15

Образовался свободный стаканчик (200 мл) ШОК с манго 🥭
Кому?
* цена 450 руб

Им ужинаешь и на утро всё сильно красиво и на весах и на лице 👸

@olgaselfmade

348

ПОКА_МУКА Красноярск

08 Feb, 03:37

Свободные позиции сегодня
8 февраля
* см фото позиций в комментариях

Любой наш продукт-полноценный прием пищи без муки и сахара.
Заменяйте основной прием пищи или перекус 👍

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером
Возможна бесплатная доставка Центр/Взлетка/Покровка на заказ от 1500 руб

📞 @olgaselfmade

ассортимент на сегодня тут
🔽🔽🔽

312

ПОКА_МУКА Красноярск

08 Feb, 03:01

На мастер-класс завтра (воскресенье 9 февраля) возьму еще пару человек.

Готовим:
• томатный протеиновый хлеб, с ним соберем трайфл с курицей
• пончики 🍩

Цена за обе позиции 1150 руб

• ул.Конституции (центр)
• в 16.30

Бронь места @olgaselfmade

347

ПОКА_МУКА Красноярск

08 Feb, 02:58

Благодарю Олю и Сергея за интересную, познавательную и очень теплую встречу ! Сергей очень доступно рассказал нам о постулатах правильного питания 😊👍 Вдохновлена! Спасибо вам за это ❤️❤️❤️

348

ПОКА_МУКА Красноярск

08 Feb, 02:58

Очень приятно было познакомиться и с Сергеем. Мне очень приятно, что была дружелюбная обстановка. Очень открытые и коммуникабельные Хозяева. Интересно было и познавательно познакомится поближе с продукцией. Благодарю Вас Оля и Сергей ! Вы заряжаете своей энергией !!!👍❤️

339

ПОКА_МУКА Красноярск

07 Feb, 02:43

Я спрашивала интересно ли вам как я прошла путь от ненавистника любой физ.активности в фанаты фитнеса.
Было много реакций.
Рассказываю 🗣️

В моей семье никто никогда не занимался спортом. В школе я ненавидела физкультуру.
Моя мама работала в медицине и за очень хорошие оценки или дела, бонусом после моих молитв давала мне «липовое» освобождение от физкультуры. Это был мой праздник.

Я очень рано пришла в бизнес и взрослую жизнь. В 18 лет я уже в месяц зарабатывала столько, что эта сумма была эквивалентна зарплате моих родителей за год.
И мои 18 лет пришлись на 1998 год. Кто помнит главное событие этого года?
Да! Дефолт!
Уже в сентябре 1998 года мои доходы упали в 20 раз в сравнении с июлем и я стала зарабатывать столько, что не хватало на жилье и даже еду.

В 1999-2000 годах я стала банкротом!
Я была должна много денег. Сейчас проще -ты должен банкам и просто не берешь трубку) тогда ты если был должен, то как правило дяденькам в малиновых пиджаках. А они не шутили…..

В общем дела мои были плохи. Мне 20 лет, я в долгах, бизнес пытаюсь поднимать с колен, он особо не поднимается, дяденьки в малиновых пиджаках не особо сговорчивы и хотят получить с меня долги с бешенными %

В тот момент в моей жизни появился человек, который стал моим ментором и является им до сих пор 🙏🏻
В разговоре, в котором я советовалась с ним что делать он мне сказал: тебе надо заниматься спортом!
Я сказала: нет однозначно! У меня нет на это денег, и времени тоже. И вообще какая связь между спортом и моей задницей, в которой я нахожусь?

Продолжаем? Интересно?

426

ПОКА_МУКА Красноярск

06 Feb, 03:59

Я еще не сделала анонс, а уже 3 места занято.

Воскресенье 9 февраля в 16.30 делаем Мастер-класс

Готовим:
• трайфл с курицей
• пончики 🍩

Естественно, любые вопросы/ консультации в рамках МК приветствуются.

📍ул Конституции СССР
• цена 800 руб (если только трайфл) и 1150 руб (трайфл + 2 🍩)
• продолжительность 1-1.5 часа

Для брони места пишите мне лично @olgaselfmade или ставьте ➕ в комментариях

* в феврале МК больше не будет, так как у меня поездки ✈️

381

ПОКА_МУКА Красноярск

05 Feb, 06:57

Мне очень понравилось. Понравилось наблюдать за процессом (впервые на таком мастер - классе), попробовать самой, ну и попробовать еду без сахара и муки. Ребята всё очень доходчиво объясняют. Даже отвечают на вопросы после мастер - класса. Теперь буду ждать следующего "не сладкого" !😁

402

ПОКА_МУКА Красноярск

05 Feb, 03:49

Свободные позиции сегодня
5 февраля

Любой наш продукт-полноценный прием пищи без муки и сахара.
Заменяйте основной прием пищи или перекус 👍

❗️если покупаете весь набор, то пачка протеиновых чипсов в подарок

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером
Возможна бесплатная доставка Центр/Взлетка/Покровка на заказ от 1500 руб

📞 @olgaselfmade

401

ПОКА_МУКА Красноярск

11 Jan, 05:18

На 1 счастливого человека в этом городе будет больше 🫶

114

ПОКА_МУКА Красноярск

11 Jan, 04:11

ЭТО ВАМ НУЖНО!

Про наш Детокс.
Не путать со слабительным!

В нашем рационе катастрофа с живой, растительной пищей. Задайте себе вопрос-ск грамм свежей зелени я съедаю?
Ответив честно, поймете почему катастрофа.

Мы делаем детокс-напиток, который включает себя более 20 видов зелени и массу зеленых суперфудов, которые вы точно не едите даже раз в неделю.
*см состав на фото

Что вы будете чувствовать?
• легкость, если им поужинаете
• энергию
• поддержку иммунной и пищеварительной системы

Его можно пить и вместо приема пищи и просто как полезный напиток. В одной бутылке эквивалент 80 гр зелени 🌱
После праздников очень рекомендую 👍

*цена бутылки 450 руб
** входит в состав программы разгрузки Slim day

Вопросы/заказы @olgaselfmade

143

ПОКА_МУКА Красноярск

10 Jan, 13:29

Это ФИАСКО 🙈

С такой фразой я сошла с весов 9 января.

Ну что горевать?
Решила сделать себе Challenge на 21 день-пишу ежедневно в своем канале о еде отчет по питанию за день с фото. Как есть, честно, с выводами.
Посмотрим что из этого выйдет к концу января.

Кому интересно понаблюдать - вам сюда
👇👇👇
https://t.me/seregaolyaproedu/2032

179

ПОКА_МУКА Красноярск

09 Jan, 13:11

Самый легкий способ похудеть!
Не благодарите

258

ПОКА_МУКА Красноярск

09 Jan, 11:13

Вы это не знали!

• еда ПОКА_МУКА-это не десерты. Это полноценная еда по всем законам нутрициологии, просто в виде десертов
• муки и сахара нет в составе вообще
• в каждом продукте есть витамины/минералы/клетчатка из протеиновой смеси на которой готовится каждый наш продукт
• любым продуктом можно заменить любой прием пищи и это будет полноценная еда
• нашу еду можно при любых диагнозах

Делайте первый заказ и начинайте строить новое тело и здоровье в 2025 году.

Ассортимент в закреплённом 👆🏻

@olgaselfmade

265

ПОКА_МУКА Красноярск

08 Jan, 05:34

Ребята,ну очень хочется разыграть наш легендарный Slim day-полный набор еды на 1000 калорий + 2 детокс-напитка.
После каникул -это самый востребованный продукт в ваших заказах.

Нам не хватает в канале 15 человек до розыгрыша.
Поднажмем?

UPD: осталось 8 чел 🔥(нужно 1025)

Условия тут

335

ПОКА_МУКА Красноярск

07 Jan, 12:39

Спешим поздравить с Рождеством 🤍 благости и здоровья 🙏🏻

Мы сегодня прогулялись на Торгашинской лестнице, дошли до верха, попили чаек сжиросжигающий с нашей шоколадной колбаской (какой вкусный продукт мы делаем 🤤)
Погода прекрасная 🫶🏻

Желаем всем комфортного завершения каникул и продуктивного начала 2025!

394

ПОКА_МУКА Красноярск

05 Jan, 09:58

Мне ооочень понравилась идея разыграть SLIM DAY 🔥
Так как я его обожаю и с удовольствием его вручу победителям.

Это набор еды на весь день (завтрак, обед, ужин) + 2 детокс-напитка. Можно с ним сделать РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ на 1000 калорий, а можно просто растянуть на неск дней вперемешку с другой едой. В общем сейчас идеальный период для него!

7 января выйду в эфир и определим победителя 👍
Кто участвует, читайте ниже условия и ставьте реакцию, что вы в теме.

419

ПОКА_МУКА Красноярск

05 Jan, 06:09

Вы знали?
Классный повод приводить питание в норму после каникул 👍

А не повод ли это разыграть наш набор для разгрузочного дня?
Кто хочет?
Ставьте реакцию 🔥

425

ПОКА_МУКА Красноярск

03 Jan, 09:10

У меня очень большая просьба к тем, с кем мы знакомы лично хотя бы немного.

Она тут

430

ПОКА_МУКА Красноярск

02 Jan, 07:13

МЫ ГОТОВЫ!

С 3 января кормить вас едой без муки и сахара.

В закрепленном ассортимент и наборы 👆🏻
(цены там старые, сейчас + 10 %)

Если вы загадали больше здоровья и красоты, то считайте это знак.

заказы @olgaselfmade

432

ПОКА_МУКА Красноярск

31 Dec, 10:38

Дорогие, спешим поздравить вас всех с Новым годом 🎄

Это первый полный год нашего проекта «Пока_Мука»
Хотим поблагодарить всех наших постоянных клиентов, их очень много 🙏🏻 поблагодарить тех, кто не делал ни одного заказа, вы мотивируете нас думать, креативить, в общем не стоять на месте.

Пусть Новый 2025 год будет такой, как мы сегодня все загадаем. Пусть наши семьи только растут, хлопоты будут только приятными и пусть 2025 принесет всё то, чего не хватало нам в 2024.

Сережа и Оля

466

ПОКА_МУКА Красноярск

29 Dec, 11:47

Про свидание 🫶🏻

Что бытовуха рушит любую даже самую яркую любовь-это факт.
У нас ситуация еще «осложняется» тем, что мы работаем вместе.
Поэтому свидание -это тема 👍
смена обстановки, без детей (многодетные поймут) 😅
Ну и так как времени всегда дефицит, то хочется компактно уложить все эти радости.

В этот раз наш выбор пал на отель «Pillars” , тот самый, что возле Бобрового Лога, 15 мин от дома и ты на месте.
Сняли номер, взяли 🥂 и почти в аврал уехали. Ни один бизнес еще не рухнул, когда руководитель получает удовольствие разумно, так мы решили)

Отель классный, новый. Номер брали стандартный, он большой, вид на горы, с рабочей зоной даже и огромным санузлом. Халатики, косметика, зубные наборы-все есть, можете просто приехать.
В отеле большой ресторан, мест на 80 думаю. Мы были на завтраке, вкусно 😋
Увидела, что там есть детская комната, поэтому смело туда и семьей и большой компанией.
Я периодически делаю какие-то мероприятия рабочие, поэтому заприметила его и под это. Знаю, что там есть апартаменты и под фотосессии берут и под мероприятия.

Есть 2 сауны с бассейном, мы там были весной с детьми и вот тогда то я и взяла отель на заметку и не прогадала.

Если кому-то наша идея будет полезна, то я рада.
Увидела, что до 30 декабря действует праздничная акция — скидка 20% на проживание по промокоду «ДЕКАБРЬ».

Мне кажется это идея подарка в том числе 👍

сайт
ВК
запрещенная сеть

Желаю всем много свиданий в 2025 году ❤️

401

ПОКА_МУКА Красноярск

29 Dec, 03:25

Мы вырвали денек позавчера перед авралом 30-31 декабря и уехали на свидание в отель , есть у нас такая традиция в семье, приглашать друг друга на свидания.
Закусочки с чипсами протеиновыми были очень в тему, так как ресторан в отеле был закрыт на банкет. Рецептик тут

По делу:

1. На 30-31 еще можем взять заказы, в ТОПах
• шок с манго
• бенто торт
• шоколадная колбаска

2. Только 3 дня осталось, чтобы получить в подарок чипсы протеиновые при заказе от 1500 руб

3. Завтра будет бесплатная доставка на заказы 1500 + руб
• Зеленая Роща
• Центр
• Железнодорожный/Копылова

Всем спокойной подготовки к празднику 🎄

📱@olgaselfmade

369

ПОКА_МУКА Красноярск

28 Dec, 02:43

Этот набор будет и сегодня!
❗️продан

Возможна бесплатная доставка после обеда:
• Центр
• Свердловский
• Предмостная

@olgaselfmade

332

ПОКА_МУКА Красноярск

28 Dec, 02:00

Идеальный набор для праздников 👍

Про чай история то без шуток.
Прикрепляю видео, которое вас может прямо сильно удивить.
И потом не говорите, что не знали. И еще он вкусный!

Всё можно купить у нас, всё в наличии.

📱 @olgaselfmade

279

ПОКА_МУКА Красноярск

27 Dec, 04:40

Свободные позиции сегодня
27 декабря

Любой наш продукт-полноценный прием пищи без муки и сахара.
Заменяйте основной прием пищи или перекус 👍

❗️весь набор со скидкой 2000 руб + пачка чипсов в подарок

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

📞 @olgaselfmade

237

ПОКА_МУКА Красноярск

27 Dec, 00:42

ПРО 🍰

На 30-31 декабря возьмем еще несколько заказов.
В хитах бенто торт, будут:
- медовый с брусникой
- шоколадный с 🍒 или 🍌
цена 650 руб

Так же можно заказать любые другие позиции.
Без сахара и муки!

Самовывоз с ул.Конституции или курьер (но учтите, что цена будет выше стандартной)

@olgaselfmade

253

ПОКА_МУКА Красноярск

26 Dec, 13:05

Горячие деньки и у вас и у нас.
Поэтому коротко:

1. Чипсы вас радуют.
При заказе от 1500 руб дарим пачку. И даю рецепты классных закусок с ними.

2. ШОК с манго завтра будет неск штучек. Он правда ШОК вызывает (см фото)

3. Пятница -дневное время возможна бесплатная доставка Центр, Железнодорожный и Свердловский районы, Зеленая Роща, Взлетка (на заказы от 1500 руб)

@olgaselfmade

246

ПОКА_МУКА Красноярск

26 Dec, 06:44

У нас сегодня есть 3 свободных медовика с брусникой

🍰

Можете им поужинать/позавтракать и это будет идеально по балансу КБЖУ и бонусом 25 витаминов/минералов. Напоминаю, что нет ни грамма муки и сахара.

*цена 650 руб

@olgaselfmade

264

ПОКА_МУКА Красноярск

24 Dec, 02:08

В суматохе я вам не рассказала про новинку в сфере ПП-еды, которая уже пару месяцев дает кайф в рационе моей семьи.

ЧИПСЫ!
Можете представить чипсы как полезную еду?

Про них :
- в основе гороховый белок(белка в пачке как в 130 граммах гороховой каши)
- без глютена
- 100 % веганские
- удобство и портативность использования

2 вкуса:
* сметана и лук
* барбекю

Представьте сколько вкусного с ними можно сделать -и канапе и в салат добавить и просто перекусить 👍

Купить можно у меня!
В наличии, отправка в любые города.

•цена 300 руб/пачка (можем вкладывать в ваши заказы)
•280 руб/пачка при заказе 5 пачек
•10 пачек-2500 руб

* если у вас есть скидка клиента, то цена будет ниже

Рецепт с ними тут

Для заказа @olgaselfmade

151

ПОКА_МУКА Красноярск

23 Dec, 00:43

Я так поняла в неудачный день объявила розыгрыш 🫤 предновогодние выходные дело такое

Давайте сегодня им займемся 🙏🏻
Условия тут 👉🏻 https://t.me/poka_muka/2010

Кто будет участвовать-дайте реакцию на пост 👍

249

ПОКА_МУКА Красноярск

21 Dec, 05:35

Подсказка!

Можете приглашение просто отправить в чаты, где состоите (школьные, домовые)
Простой способ увеличить свои шансы и доброе дело для других сделать.

278

ПОКА_МУКА Красноярск

21 Dec, 02:10

Предлагаю начать предновогодние розыгрыши 🎁
Сегодня будет первый!

Читайте ниже условия, участвуйте и возможно первый подарок будет ваш!

248

ПОКА_МУКА Красноярск

20 Dec, 00:52

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

Некоторые клиенты так называют наш Slim day.
Если завтра важное мероприятие/встреча и хочется эффекта «после отпуска» , то он вам нужен.

Программа разгрузочного дня на 1000 калорий.

Сегодня свободен 1 набор такого состава:
завтрак -шоколадный мусс
обед-трайфл с курицей
ужин -ШОК с 🥭
+ 2 детокс-напитка
цена 2000 руб

❗️продан

Возможна бесплатная доставка Центр/Взлетка.

@olgaselfmade

293

ПОКА_МУКА Красноярск

18 Dec, 11:19

Нас тут больше 1000 чел. Вдруг есть нужный контакт. Напишите мне в личку @olgaselfmade

325

ПОКА_МУКА Красноярск

18 Dec, 01:22

65 человек вчера стартовали на 10-дневный Марафон в моем чате поддержки 👍
Будем к каникулам убирать лишние см и кг.

С едой ПОКА_МУКА это будет вкусно и по всем законам нутрициолгии-без дефицитов по питательным элементам.

Думаю, что на такую команду сделаем минус 100 кг минимум. О результатах отпишусь 😉

* почему не будет вашего вклада в минус 100 кг я не знаю) я всех звала

* на фото обеды/ужины/перекусы участников Марафона

364

ПОКА_МУКА Красноярск

17 Dec, 13:31

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

19 декабря четверг
вечер
• Южный Берег
• Цирк

20 декабря пятница
дневное время
• Центр
• Взлетка/Планета

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь
Доставка на наборы от 1300 руб

📱 @olgaselfmade

* у нас поднялись цены на 10 %, в карточках пока цена старая, плюсуйте 10 %

335

ПОКА_МУКА Красноярск

17 Dec, 02:35

У нас трое детей, все школьники. Есении (старшая дочь) 15 лет

В школе не ест категорически, невкусно и всё.
Нужен полноценный завтрак. На наше счастье Еся очень любит трайфл из нашего ассортимента. Это бельгийская вафля со сливочным кремом.
Готовит она трайфл сама, с вечера сделала, утром быстро съела.
В нем 25 витаминов и минералов, белкА как в порции рыбы, клетчатки как в 2-х порциях салата. И после него не хочется спать.

В общем я мегаспокойна, что ребенок имеет действительно полноценный завтрак.
Приводите своих детей на мастер-классы, научим их готовить себе полезную еду.

Ваш ребенок в школе ест с удовольствием?

👍 да
👎 нет

396

ПОКА_МУКА Красноярск

16 Dec, 03:58

ВЕЧНЫЙ ВОПРОС

Стройнеть или ~~не стройнеть~~ перед Новым годом?

Я за СТРОЙНЕТЬ!
Как минимум сделать запас в минус 2-3 кг, которые уж так и быть, пусть даже вернутся за каникулы, но их можно будет легко убрать. Это лучше, чем копить новый жир в новом году.

На фото результаты моих клиентов за 10 дней (3-13 декабря) в Марафоне, который я делаю для вас.

17-27 декабря заключительный Марафон в году. Будем убирать 2-4 кг к праздникам.

Хотите тестово поучаствовать?
Напишите ➕ мне в личку @olgaselfmade или в комментариях, я расскажу условия участия.

Вы с каким настроем, когда стройнеть?

👍 перед каникулами
👎 после каникул

603

ПОКА_МУКА Красноярск

14 Dec, 03:18

Если вы хотели попробовать Slim day, то это шанс!
Сегодня будет 1 свободный набор.
❗️продан

* свободен 1 мусс, запеканка с изюмом, ~~трайфл 🍒~~ и шоколадная колбаска

Завтрак-шоколадный мусс
Обед-трайфл с курицей
Ужин-трайфл с 🍒или запеканка
+ 2 детокс-напитка

1000 калорий на этот рацион.

Завтра минус на весах, нет отечности и тяжести.

Цена 2000 руб

Заказать @olgaselfmade

472

ПОКА_МУКА Красноярск

13 Dec, 03:47

2 ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СУББОТУ
14 декабря

1️⃣ могу взять 1-2 человека на мастер-класс в 11.00
Готовим любую позицию из нашего ассортимента
* ул.Конституции

2️⃣ бесплатная доставка после обеда
• Южный Берег
• Центр
• Свердловская
• Предмостная

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь
Доставка на наборы от 1200 руб

📱 @olgaselfmade

465

ПОКА_МУКА Красноярск

12 Dec, 10:22

И СНОВА ОН

Я периодически публикую вам результаты клиентов.
Кто помнит историю Марины, которая сбросила 8 кг с нашей едой и моим чатом поддержки для клиентов, где я работаю персонально с каждым клиентом.
См фото как изменилась Марина и подробно читайте ее историю (жми на синие буквы) 👉🏻 тут

Так вот, делали с Мариной звонок с разборами, обсуждали тему, что вес встал. И обнаружили, что перестала заказывать нашу программу разгрузочного дня Slim day на 1000 калорий.
Решили вернуть раз в неделю и вуаля, один день и минус 950 грамм.

Кто хочет просто, безопасно и качественно снижать вес, Slim day вам необходим!

Заказы/вопросы @olgaselfmade

424

ПОКА_МУКА Красноярск

05 Dec, 01:39

Свободный набор сегодня
5 декабря

♨️ продан

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером (по центру, район Копылова без оплаты)

ШОК может быть с 🥭 или 🍌

📞 @olgaselfmade

154

ПОКА_МУКА Красноярск

04 Dec, 08:28

Мы с Сергеем (это мой муж и партнер в бизнесе) очень любим вкусную еду.
У нас есть канал о еде, в том числе с нашими рецептами.

Вот сегодня там новый шедевр. К Новому году отличный рецепт

👇

https://t.me/seregaolyaproedu/1963

212

ПОКА_МУКА Красноярск

04 Dec, 05:01

Если вы хотите, чтобы я лично вас оповещала о свободных наборах исходя из ваших предпочтений, то просто дайте знать мне об этом @olgaselfmade
Как правило моя интуиция не подводит)

И если вы хотите бесплатную доставку, но вашего района нет в наших анонсах, то тоже напишите мне, всё решаемо.

Кому интересны эти предложения -поставьте + в комментариях или отправьте мне лично @olgaselfmade

220

ПОКА_МУКА Красноярск

04 Dec, 00:41

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

4 декабря среда
вечернее время
• Южный Берег

5 декабря четверг
дневное время:
•Железнодорожный район
• Центр

6 декабря пятница
дневное время
• Южный Берег
• Цирк

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь
Доставка на наборы от 1200 руб

📱 @olgaselfmade

* с той недели ⬆️ цен

237

ПОКА_МУКА Красноярск

28 Nov, 04:20

Свободные позиции сегодня
28 ноября

• запеканка творожная со смородиной, шоколадной поливкой с грецким орехом
1 шт 350 руб

• запеканка творожная с изюмом
1 шт 250 руб

• шоколадная колбаска
6 шт 500 руб

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

• берем заказы на след.неделю на любые позиции

📞 @olgaselfmade

441

ПОКА_МУКА Красноярск

23 Nov, 02:53

Знаете ли вы, что у нас есть в линейке детокс-смузи из 14 видов растений 🌱

На самом деле они очень популярны, кто пробовал их оценили и заказывают регулярно.

Рассказать подробнее?
Кому интересно-поставьте любую реакцию

541

ПОКА_МУКА Красноярск

22 Nov, 02:03

Доброй пятницы

🫶

Вчера я с наслаждением вышла на пробежку, по снегу я не бегаю и в целом никогда беговой сезон не закрывала в конце ноября. Поздравляю всех нас с таким приятным переходом в зиму.

Из наших новостей:
мы активно работаем , количество контента в канале чуть меньше, за 1.5 года у нас собрался круг постоянных клиентов, которые закрывают 80 % возможного для нас объема работы. Поэтому лишний раз я канал контентом не будоражу, да и и веду канал без помощника, не всегда есть время, если честно.

Но новым клиентам мы всегда рады 🫶🏻
На эту неделю, к сожалению, запись полная.
На ту неделю заказы берем!
К концу года очень важно подтянуть сферу здоровья, зима у нас непростая, наша еда про это на 1000 %

Приятных выходных.
По любым вопросам пишите @olgaselfmade

515

ПОКА_МУКА Красноярск

19 Nov, 07:25

Свободные наборы сегодня
19 ноября

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

📞 @olgaselfmade

552

ПОКА_МУКА Красноярск

15 Nov, 03:11

Доброе утро! ☀️

Я эту неделю была на каникулах в Дубае 🌴 чуть позже расскажу детали, так как это были роскошные каникулы, которые были полностью оплачены компанией Herbalife, на протеиновых смесях которой мы готовим нашу еду.

И хочу сказать, что завтра будет свободный набор Slim day -это программа разгрузочного дня на 1000 калорий. Детали про нее здесь

Желающие забронировать пишите @olgaselfmade

732

ПОКА_МУКА Красноярск

08 Nov, 09:47

2 новости 🗞️

Начнем с новости не очень-на выходные полная запись.

Отличная-будут свободны 2 таких набора + шоколадные колбаски.

Срочно бронируем!
Переедать в выходные и потом страдать от этого-так себе вариант, поэтому вам к нам!

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером.

📲 @olgaselfmade

796

ПОКА_МУКА Красноярск

07 Nov, 08:17

Кто успевает на свободные позиции, тот очень вкусно уже поел 🤤

Во второй половине ноября возобновим мастер-классы, приходите, учитесь готовить еду без сахара и муки. Ждите анонс в канале.

Напишите в комментариях какую позицию из ассортимента интересно научиться делать
👇 учтём при планировании

653

ПОКА_МУКА Красноярск

07 Nov, 03:01

Свободный набор сегодня
7 ноября

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

• берем заказы на эту неделю только на завтра

*upd: продан ‼️

📞 @olgaselfmade

647

ПОКА_МУКА Красноярск

05 Nov, 12:04

Сегодня очень много заказов, спасибо 🙏🏻

В фаворитах сегодня трайфл с 🍒 и пончики 🍩

На завтра полная запись. Четверг-пятница еще доступны, пишите @olgaselfmade

586

ПОКА_МУКА Красноярск

05 Nov, 12:02

Ольга! Спасибо Вам большое за самую полезную еду!! После 3-х дневных выходных только с вашими десертами (читать едой) можно войти в режим 😁

462

ПОКА_МУКА Красноярск

04 Nov, 09:19

Вторник 5 ноября
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

дневное время:
•Железнодорожный район
• Центр

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь
Доставка на наборы от 1200 руб

📱 @olgaselfmade

607

ПОКА_МУКА Красноярск

04 Nov, 02:53

В нашем канале с рецептами рецепт идеального рассольника
https://t.me/seregaolyaproedu/1956

576

ПОКА_МУКА Красноярск

03 Nov, 09:57

Поступил вопрос, который я не могу оставить без ответа.

Во-первых, тема, что у меня «очень много спорта» иллюзорна)
У меня в неделю максимум 4-6 часов на спорт. Напомню, что в неделе 168 часов)
Мои 4-6 часов -это моя и медитация и сброс отрицательных эмоций и время побыть с собой и дань уважения своему телу. Наверное, это больше, чем у большинства, но у меня и запросы на жизнь нехилые и я хочу их реализовывать в здоровом и красивом теле.

Во-вторых, свое тело на 80-90 % и я и вы строю НА КУХНЕ!!!
Можно жить в спортзале, умирать там, но если вы не следите за тем, что складываете в рот, то это всё блеф и обман. Ничего вы там не построите и не добъётесь, в худшем случае ушатаете суставы, сосуды и прочие важные части вашего организма (особо если вам уже за 40)

В-третьих,
(это хорошая новость для тех, кто никак не включит физ.нагрузки в жизнь) как только вы базово наведете порядок в основах своего рациона и это я не про диету «кефир/гречка/грудка/брокколи» и закрепите их и получите первые результаты, то я вас уверяю, вы начнете искать а чем бы вам заняться 🧘🏻‍♀️🏊
Я это регулярно вижу на своих клиентах. Ну как минимум будете за пройти пешком несколько остановок, что уже будет лично для вас прогрессом.

Поэтому кто ищет секрет успеха в построении тела и здоровья и ответ на вопрос с чего начать, то начать точно со своей кухни!
Там 90 % успеха!
Проверено 👌

* я начала набор клиентов на работу с питанием ноябрь/декабрь, кому актуально -ставьте + в комментариях, я вышлю вам вопросы и предложение работы со мной! Или пишите мне лично @olgaselfmade

622

ПОКА_МУКА Красноярск

03 Nov, 09:43

Оля, у меня вопрос??? При вашем питании и регулярной физ.активности/нагрузке явно деление не 80/20. А какое?

592

ПОКА_МУКА Красноярск

03 Nov, 09:43

Я имею ввиду у вас лично для поддержания результата в какой процентовке эта форму? У вас же спорта очень много

559

ПОКА_МУКА Красноярск

31 Oct, 08:04

👆🏻👆🏻👆🏻
предупреждаю заранее)

932

ПОКА_МУКА Красноярск

31 Oct, 02:20

А вам нужен?

Идеальный бисквит без муки и сахара в нашем тортике.

Медовый с брусникой или шоколадные коржи с 🍌 или 🍒

Можно даже на ужин)

635

ПОКА_МУКА Красноярск

30 Oct, 09:45

Давненько не было личного контента, а говорят без него никак.

С кем не знакомы, я Оля, хозяйка канала. Мне 44 года, замужем, трое детей. В сфере сбалансированного питания работаю всю жизнь, почти 30 лет.

У меня начался новый фитнес сезон 💪 с 2-мя новыми видами нагрузок.
Вообще я фанат бега, но по снегу не бегаю. Поэтому зимой у меня нагрузки в зале.

Одно из новшеств-пошла работать с персональным тренером в зал. Нагрузки новые, серьезные, но мне по кайфу.
Когда тебе за 40, то занятия фитнесом -это уже история про то, что мышечную массу иначе не удержать никак. Только спорт при адекватном питании!
А без качественной мышечной массы жить грустно и сложно(

Формула простая:
80 % -питание
20 % -спорт
И будет вам радость в виде здоровья и тела достойного)

Пожелайте мне успехов в новом сезоне.

* про вторую новую нагрузку позже расскажу или смотрите мои личные сторис @olgaselfmade

615

ПОКА_МУКА Красноярск

30 Oct, 04:23

Свободный набор сегодня
30 октября

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

ШОК может быть с 🥭 или 🍌

• берем заказы на эту неделю на любые позиции

📞 @olgaselfmade

559

ПОКА_МУКА Красноярск

25 Oct, 08:33

Свободные позиции сегодня
25 октября

• запеканка творожная с черникой, шоколадной поливкой с грецким орехом
1 шт 350 руб

• шоколадный мусс
1 шт 400 руб

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

• берем заказы на след.неделю на любые позиции

📞 @olgaselfmade

704

ПОКА_МУКА Красноярск

24 Oct, 11:48

Отметили на этой неделе 15-летие старшей нашей 🫶🏻

-Еся, давай в этом году без шариков, ты уже взрослая.
-Нет! Я хочу шарики 🥹 с подарком)
⠀
лучшие по 🎈в Красноярске ребята эти
Инстаграм
Сайт
📱+7 913 049-32-77

Ну а мы лучшие мама с папой по подаркам)

618

ПОКА_МУКА Красноярск

24 Oct, 01:04

Насколько полезны "продукты для здорового питания"?

〰️

Речь пойдёт об обогащённой пище. Это привычные нам продукты питания, в которые добавили минералы, витамины и полезные микроорганизмы. Например, йодированная соль, биойогурты с добавлением витаминов, яйца с селеном и т.д.

Японские учёные решили проверить реальное влияние таких продуктов на человеческий организм. Из 392 участников исследования 122 человека употребляли обогащённую пищу или биодобавки минимум один раз в четыре дня. Остальные ели обычные продукты.

✔️Анализ показал, что добавление обогащённой пищи и БАДов в рацион позволяет находиться в границах нормы по уровням основных питательных веществ. Люди, не употреблявшие такие продукты, чаще сталкивались с дефицитом витаминов и микроэлементов.

ПОКА_МУКА -еда обогащенная витаминами и микроэлементами

🧁

Покупаете обогащенные продукты?
👍 - да, стараюсь делать выбор в их пользу;
🤔 - не обращаю внимания на полезные добавки в составе;
😁 - покупаю обычные продукты, зачем переплачивать?

628

ПОКА_МУКА Красноярск

23 Oct, 11:44

Пятница 25 октября
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

дневное время:
•Южный берег
• Центр

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь
Доставка на наборы от 1200 руб

📱 @olgaselfmade

491

ПОКА_МУКА Красноярск

22 Oct, 07:08

Часто на вопрос почему вы заказываете нашу еду нам отвечают:
это удобно! Я взял с собой на работу/в машину/ поставил дома в холодильник и у меня не болит голова что съесть и при этом не терять время и продуктивность.

Берем заказы на эту неделю!

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь

📱 @olgaselfmade

524

ПОКА_МУКА Красноярск

18 Oct, 08:19

Прием заказов на эту неделю закрыт!
На новую неделю открыт!

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь

📱 @olgaselfmade

626

ПОКА_МУКА Красноярск

17 Oct, 09:41

Недавно у меня был разговор с двумя девушками.
Одна мне задавала вопросы как Консультанту по питанию по теме своего лишнего веса, вторая говорила, что надо просто «лейкопластырь на рот» и проблем не будет.

Я веду канал о питании, сегодня написала статью почему принцип «надо меньше есть» не поможет.
Кому интересно вам сюда 👇
https://t.me/seregaolyaproedu/1950

654

ПОКА_МУКА Красноярск

17 Oct, 05:56

Удались как никогда 🤤

Творожные запеканочки с изюмом.
Удобный контейнер -хоть в машину, хоть в офис, хоть после тренировки.

* доступны к заказу на ту неделю
250 руб 130 гр порция

657

ПОКА_МУКА Красноярск

16 Oct, 12:50

Иногда я зная что вы заказывали ранее, могу предложить заменить в наборе одну позицию на другую, чтобы вы попробовали бОльший ассортимент.

Вот здесь девушка заказала второй раз набор мини-2 и я предложила ШОК заменить на 🍩
И угадали!

Это всегда радостно получать восторженную обратную связь, спасибо 🙏🏻

419

ПОКА_МУКА Красноярск

16 Oct, 05:31

Четверг 17 октября
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

дневное время:
• Взлетка
• Зелёная Роща
• Центр
• Железнодорожный район

❗️на завтра будут все позиции, в том числе хиты продаж-Slim day, Ластик, ШОК 🥭,медовый бенто

Ассортимент наборов по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь
Доставка на наборы от 1200 руб

📱 @olgaselfmade

419

ПОКА_МУКА Красноярск

15 Oct, 04:27

Открыт прием заказов на эту неделю!

Наборы по спеццене здесь, про каждую позицию здесь и здесь
Программы разгрузочного дня на 1000 калорий:
Ластик
Slim day.
Это хиты продаж для тех, кто следит за весом.

Ответы на ваши вопросы по заказам здесь

@olgaselfmade

467

ПОКА_МУКА Красноярск

30 Sep, 10:42

Завтра раздаём любовь 🥭

Кому еще? Пишите заказы @olgaselfamde

834

ПОКА_МУКА Красноярск

28 Sep, 05:20

Сегодня учусь на семинаре по нейросетям. Хочу в этом разобраться и не быть «старовером»

На перекусы взяла наш детокс. Обожаю его 🫶🏻
Староверы в перерыве стоят у очереди в автомат с кофе)

Старовером быть можно безусловно, просто много времени и энергии не туда уходит.
Таков мой вывод на текущий момент.

867

ПОКА_МУКА Красноярск

27 Sep, 04:16

Будут такие наборы сегодня.
К прохладным выходным -что надо 👍

Возможна бесплатная доставка на Взлетку в дневное время.

@olgaselfmade

762

ПОКА_МУКА Красноярск

26 Sep, 05:30

Свободные позиции сегодня
26 сентября

• пончики сливочные с маком 4 шт 600 руб

• запеканка творожная с черникой, шоколадной поливкой с грецким орехом
1 шт 350 руб

• шоколадный мусс
2 шт 400 руб

• ШОК с 🥭
2 шт
550 руб

• шоколадная колбаска
6 шт 500 руб

Самовывоз с ул.Конституции или доставка курьером

• берем заказы на неделю на любые позиции

📞 @olgaselfmade

673

ПОКА_МУКА Красноярск

21 Sep, 04:54

Я вернулась с Тайланда 🫶🏻

Можете поздравить и нашу семью и всю сборную Красноярского края.
С Чемпионата Мира по тайскому боксу мы привезли 8 медалей на 8 участников из Красноярского края, по 3 золота и серебра и 2 бронзовых 💪
Сборная Красноярского края стала 3-й по количеству медалей среди 34 регионов России, которые были на Чемпионате.

Наш сын получил серебряную медаль 🥈

Всем спасибо за поддержку 🙏🏻
Как это было писала в своем личном канале

835

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск (Russian)

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск

ПОКА_МУКА Красноярск