Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

@pohudeniye_dieta

Самые любимые рецепты для Вас! ❤️

По рекламе - @rusame

Правильное питание | Диета | Похудение (Russian)

Добро пожаловать в наш канал "Правильное питание | Диета | Похудение"! Здесь вы найдете самые полезные советы о здоровом питании, диетах и способах похудения. Наш канал создан специально для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет достичь идеальной формы.

Мы делимся лучшими рецептами, которые помогут вам сохранить сбалансированное питание и следовать диетам без лишних сложностей. Наши советы подойдут как новичкам в области здорового питания, так и опытным гурманам, которые стремятся к постоянному самосовершенствованию.

Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше о правильном питании, диетах и эффективных методах похудения. Наш канал станет вашим надежным помощником в достижении желаемых результатов. Не упустите возможность стать здоровее и привлекательнее прямо сейчас! 🧑‍🍳

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

08 Jan, 08:57

Салат с сельди 🤤

Что нужно:
Картофель - 2шт среднего размера
Сельдь -1 шт
Лук репчатый - 2шт крупные головки
Морковь - 2 шт среднего размера
Шампиньоны - 1 банка
Яйцо куринное -3 шт
Майонез

3,689

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

06 Jan, 14:04

🧁 Творожные кексы с ананасом

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Творог или натуральный йогурт - 140 гр.
Рисовая мука - 140 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Сахарозаменитель или сахар - 1 ч.л.
Консервированные ананасы (на каждый кекс по 4-5 шт.)

Приготовление:
1. Смешиваем творог с яйцами, далее добавляем сухие ингредиенты, все перемешиваем и выкладываем ананас сверху кексов.
2. Убираем в заранее разогретую духовку на 40 мин. при 180 гр.
3. Достаем, по желанию посыпаем сахарной пудрой/корицей, подаем к столу.

4,156

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

25 Dec, 05:14

🍗 Шницель в необычной панировке

Ингредиенты:
Куриное филе – 1 шт.
Панировочные сухари – 2 ст.л.
Тёртый пармезан – 1 ст.л.
Петрушка
Соль и молотый перец
Мука – 1 ст.л.
Яйцо – 1 шт.

Приготовление:
1. Добавьте к панировочным сухарям сыр, зелень, специи и у вас получится все тот же шницель, только гораздо вкуснее!
2. Куриное филе разрезаем на три части, отбиваем. Каждый кусочек обваливаем в муке, затем в яйце и панировке.
3. Обжариваем на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки.

7,255

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

24 Dec, 08:11

6,082

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

22 Dec, 07:51

ПП ШАУРМА

🌯Филе куриное
🌯Красный лук
🌯Зелень
🌯Помидоры
🌯Соус (50/50 сметана/майонез, зелень, чеснок)
🌯Лепешка
🌯Специи (для курицы, соль, перец, сладкая копченая паприка)

✅Филе обжариваем на сильном огне до аппетитной корочки со специями
✅Лук нарезаем полукольцами, рубим зелень, хорошенько жмем руками, чтобы смешать лук и сок зелени
✅Для соуса все смешиваем
✅На лепешку выкладываем соус, курочку, лучок и помидоры
✅Заворачиваем и поджариваем

6,090

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

18 Dec, 21:51

Салат с копченой курочкой 🥗

Что нужно:
Куриная грудка копченая -200гр
Кукуруза-3-4 ст.л
Фасоль -3ст.л
Корейская морковь -100гр
Листья салата - 1 пучок
Чеснок -1 зуб
Майонез (сметанный) -по вкусу
Соль -щепочку

6,666

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

17 Dec, 15:37

Тост с авокадо 🥑

Что нужно:
Яйца-2 шт
Авокадо-1 шт
Лимонный сок-0,5 ст.л
Сметана 20%-1 ст.л
Соль,перец по вкусу

6,514

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

15 Dec, 05:23

Вкусный и нежный салат 🥗

Что нужно:
Яйца 3 шт (натереть на крупной терки)
Горошек 1/2 банки
Кукуруза 1/2 банки
Огурцы 2 шт (нарезать соломкой)
Сыр 100 гр (натереть на крупной терки)
Зелень
Соль по вкусу
Чеснок 2 зубчика
Майонез или сметану

7,165

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

10 Dec, 13:15

🥞 Сырники с начинкой из джема

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Творог (2%) - 180 гр.
Мука - 30 гр.
Подсластитель
Джем - 40 гр.

Приготовление:⁣⁣
1. Смешайте в миске яйцо, творог, муку и подсластитель до однородности. Из полученной массы сформируйте небольшие сырники.
2. В центр каждого сырника выложите немного джема, аккуратно закрыв тестом.
3. Обжарьте сырники на сковороде до золотистой корочки или запеките в духовке до готовности. Подавайте горячими.

7,432

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

07 Dec, 21:46

Малосольные помидорки за 30 минут 🍅

Что нужно:
Томат - 1,5 кг
Соль - 1 ст.л
Петрушка - 1 пучок
Кинза - 1 пучок
Чеснок - 5 зубчиков

6,340

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

06 Dec, 04:08

Свекольный салатик 🥗

Что нужно:
Свекла вареная 2шт.
Яйцо куриное 3шт.
Сыр твёрдый 100гр.
Чеснок 2 зубчика
Зеленый лук 1 пучок
Майонез 2 ст ложки
Соль перец по вкусу

6,946

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

05 Dec, 10:53

🍗 Запечённая куриная грудка с сыром и помидорами

Ингредиенты:
Куриные грудки (филе) - 2 шт.
Помидор - 1 шт.
Шампиньоны (замороженные) - 5 шт.
Сыр (например, моцарелла) - 150 гр.
Творожный сыр - 100 гр.
Соль, перец

Приготовление:⁣⁣
1. Куриное филе разрежьте вдоль, отбейте и выложите в форму для запекания. Посолите и поперчите.
2. Сверху разместите нарезанные помидоры, шампиньоны и натёртый сыр, перемешанный с творожным сыром.
3. Накройте форму фольгой и запекайте в разогретой до 180 гр. духовке 25 мин. Затем снимите фольгу и запекайте еще около 5 мин. до золотистой корочки.

6,177

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

03 Dec, 20:51

🍆 Салат с запеченными баклажанами и свежими помидорами

Ингредиенты:
Баклажаны - 130 гр.
Помидоры - 125 гр.
Огурцы - 70 гр.
Чеснок - 1 зубчик
Петрушка - 10 гр.
Сметана (15%) - 40 гр.
Оливковое масло - 5 гр.
Соль, специи (например, копченая паприка)

Приготовление:⁣⁣
1. Разогрейте духовку до 180 гр. Баклажаны нарежьте кубиками, посолите, добавьте специи и оливковое масло. Хорошо перемешайте и выпекайте в духовке 20 минут.
2. Огурец и чеснок натрите на мелкой терке, излишки жидкости отожмите. Помидоры нарежьте крупными кусочками. Петрушку мелко порубите.
3. Смешайте огурец, чеснок, петрушку и сметану, посолите. На тарелку выложите баклажаны, помидоры и залейте все подготовленной заправкой.

5,573

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

27 Nov, 15:26

🍎 Яблочный пирожок

Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Рисовая бумага - 8 шт.
Корица - 1/3 ч.л.
Яйца - 2 шт.
Лимон - 1/2 шт.
Мед, орешки

Приготовление:⁣⁣
1. Яблоки нарезаем слайсами, добавляем 1 ст.л. лимонного сока и корицу. Смешиваем, убираем в сторону.
2. Каждый лист рисовой бумаги смазываем яйцом и выкладываем на пергамент нахлестом друг на друга.
3. На рисовую бумагу выкладываем яблоки, заворачиваем края рисовой бумаги.
4. Смазываем яйцом.
5. Выпекаем 15-20 мин. при 200 гр.

8,461

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

22 Nov, 19:21

Сочный куриный рулет 🤤

Что нужно:
Филе куриного бедра - 900 г
Морковь - 1 шт
Чеснок - 3 зубчика
Соль, черный перец по вкусу
Бульон - 50 мл
Сладкая паприка

8,366

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

22 Nov, 17:30

@GoodSaveBot — Бот для скачивания фото, видео и аудио с соц.сетей 🚀

— Бесплатный
— Без рекламы

👇🏻 Выберите чтобы скачать 👇🏻

7,565

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

21 Nov, 19:56

🧀 Сырные оладьи с помидорами и ветчиной

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Сметана (20%) - 2 ст.л.
Мука - 4-5 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Сыр - 70 гр.
Помидор - 1 шт.
Соль
Ветчина или колбаса
Растительное масло (для жарки)

Приготовление:⁣⁣
1. В миске соедините яйца с солью, сметаной, мукой и разрыхлителем. Муку добавляйте постепенно, чтобы тесто получилось не слишком густым.
2. В конечной стадии добавьте в тесто мелко нарезанный помидор и натёртый сыр. По желанию можно включить в состав ветчину или колбасу.
3. Оставьте тесто на 5 мин., чтобы мука впитала влагу. На разогретой сковороде с растительным маслом выкладывайте тесто ложкой, формируя оладьи.
4. Жарьте под крышкой на среднем огне до золотистой корочки.

6,901

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

17 Nov, 17:06

🫔 Треугольники с чесноком и творогом

Ингредиенты:
Лаваш
Творог - 180 гр.
Карбонад или ветчина - 100 гр.
Сыр - 100 гр.
Укроп
Чеснок
Сметана - 2 ст.л.
Соль, перец

Приготовление:⁣⁣
1. В салатнице смешиваем творог, тертый сыр, рубленый укроп и мелко нарезанный карбонад. Заправляем сметаной, солью и перцем. Перемешиваем.
2. Лаваш разрезаем на 8 полосок. На край выкладываем начинку и заворачиваем треугольники, как на видео.
3. Обжариваем с двух сторон в масле. Должны хорошо подрумянится и стать хрустящими.

6,761

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

15 Nov, 17:36

Салат «Нежность» со свежим огурцом и жареными грибами 🥒

Что нужно:
Шампиньоны - 250 гр.
Огурец свежий - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Курица - 1 грудка
Майонез - для заправки
Чеснок - 1 зубчик
Соль - по вкусу
Молотый чёрный перец - по вкусу

6,392

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

13 Nov, 22:17

Рулетики из говядины 🤤

Что нужно:
Нарезка говядины 1 уп
Творожный сыр 100 гр
Морковь по корейски 100 гр
Микрозелень
Маслины
Шпажки для канапе

6,435

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

12 Nov, 15:49

Низкокалорийный салатик 😋

Что нужно:
Молодая капуста - 300г
Редиска - 6шт
Огурец - 1шт
Зелень (петрушка, укроп) - 3ст.л
Белок от 4 варёных яиц

Заправка:
Желток от 4 варёных яиц
Сметана - 4-5ст.л
Горчица - 1ч.л
Соль, перец по вкусу

6,334

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

11 Nov, 17:51

Закусочные помидоры 🍅

Что нужно:
Помидоры-3-4 шт
Соль-0,5 ч.л
Сахар-1 ч.л
Чеснок-3 зубчика
Уксус 9%-2 ст.л
Перец чепец молотый-1 щепотка
Масло растительное-3 ст.л
Зелень-петрушка,укроп

5,261

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

11 Nov, 04:08

Рулетики из кабачков 🤤

Что нужно:
Кабачки
Сыр
Укроп
Помидор
Чеснок
Майонез
Соль, Перец

3,018

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

06 Nov, 18:48

🍲 Овощной супчик с фрикадельками

Ингpедиенты:
Куриный фарш - 150 гр. (можно индейку)
Картофель - 1-2 шт.
Морковь - 1/2 шт.
Брокколи - 80 гр.
Зеленый горошек - 50 гр.

Приготовление:
1. Из фарша сформировать маленькие фрикадельки.
2. В кипящую воду добавить картофель, морковь, фрикадельки.
3. Через 10 минут добавить зеленый горошек и брокколи. Варить еще 7-10 минут.

4,145

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

02 Nov, 10:33

Закусочные кабачки 🥒

Что нужно:
Кабачки 2шт.
Соль 1 ч ложка
Чеснок сухой 1ч ложка
Паприка 1ч ложка
Сухари панировочные 2ст лож
Сметана 2ст ложки
Для соуса:
Сметана пол пачки
Чеснок 2 зуб
Зелень, соль

4,613

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

31 Oct, 05:20

Лучший соус к мясу 🥫

Что нужно:
Томаты в собственном соку
Кинза - 3-4 веточки
Красный лук - 1/2 шт
Сахар - 1 ч.л
Соль - 1,5 ч.л
Специи для шашлыка
Свежемолотый черный перец
Чеснок - 2 зубчика

4,884

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

28 Oct, 19:02

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Почему не получается избавиться от лишнего веса?

🗓 31 октября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:

✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию?
✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс?
✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень?
✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах?
✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем?
✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать?

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqwsBtU4&utm_campaign=22

🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов»
— Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqwsBtU4&utm_campaign=22

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqwsBtU4

263

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

28 Oct, 08:33

Быстрая закуска 😋

Что нужно:
Тостовыи‌ хлеб 8 кусочков
Куриныи‌ окорочок (копчено-вареныи‌) 120 гр
Морковь по-кореи‌ски 100 гр
Творожныи‌ сыр 2-3 ст.л
Помидоры Черри
Листовои‌ салат

5,288

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

28 Oct, 08:32

916

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

20 Oct, 12:19

🍝 Паста по бабушкиному рецепту

Ингредиенты:
Макароны
Творожный сыр
Красная рыба
Шпинат

Приготовление:
1. Красную рыбу чистим от кожи и костей.
2. В форму кладем красную рыбу, шпинат, творожный сыр, подсаливаем, немного оливкового масла.
3. Запекаем при 180 гр. 15-20 минут.
4. Отвариваем макароны. Соединяем все вместе, добавляем половник воды в котором варились макароны, перемешиваем.

5,980

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

19 Oct, 09:23

🥞 Овсяные блинчики

Ингредиенты:
Овсянка - 100 гр.
Молоко или вода - 240 мл.
Соль, специи

Приготовление:
1. Берем молоко, овсяную муку и немного соли. Хорошо пробиваем блендером.
2. Обжариваем овсяные блинчики на сковороде.

5,426

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

18 Oct, 07:53

Закуска из баклажанов 🍆

Что нужно:
Баклажаны 3 шт
Соль
Творожный сыр 250 гр
Грецкий орех по вкусу
Зелень
Чеснок

5,218

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

18 Oct, 06:00

Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения 💪
У НАС ВЫ НАЙДЕТЕ :

🔥ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
🔥ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
🔥ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
🔥РОЗЫГРЫШИ
🔥ОБЩЕНИЕ
🔥РАЗБОР ПИТАНИЯ
🔥МОТИВАЦИЯ
🔥ПОДДЕРЖКА

️ ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ, ЦЕЛЬ И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.😍

ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В
предварительный чат 👇
https://chat.whatsapp.com/KqVlYE4etxaJuG9StJvNu7

986

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

17 Oct, 11:25

Очень вкусный салат 🥗

Что нужно:
Куриная грудка копченая -200гр
Кукуруза-3-4 ст.л
Фасоль -3ст.л
Кореи‌ская морковь -100гр
Листья салата - 1 пучок
Чеснок -1 зуб
Маи‌онез (сметанныи‌) -по вкусу
Соль -щепочку

4,830

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

16 Oct, 11:04

🫑 Фаршированный перчик как в детстве

Ингредиенты:
Болгарский перец - 5 шт.
Фарш домашний - 500 гр.
Рис - 50 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Томат тертый - 200 гр.
Томатная паста - 1 ст.л.
Вода - 1 л.
Масло оливковое - 2 ч.л.
Лавровый лист - 3 шт.

Приготовление:
1. Нарезаем морковь и лук. Делаем поджарку и добавляем туда тертый томат и фарш. Добавляем промытый рис. Обжариваем 5 минут.
2. Убираем все внутренности и косточки из перца, начиняем фаршем.
3. Разбавляем томатную пасту в воде и заливаем ею наш начинённый перец, кладем лавровый лист.
4. Отправляем вариться на среднем огне, как только вода закипела, убавляем огонь до минимума и тушим под крышкой 30 минут.

4,949

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

15 Oct, 20:02

Самса из лаваша с фаршем 🤤

Что нужно:
Лаваш-2 шт
Фарш куриный-380 гр
Лук-1 шт
Соль,перец по вкусу
Яйцо-1 шт
Семена кунжута

4,368

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

13 Oct, 14:15

🥩 Мясо «по-французски» с индейкой

Ингредиенты:
Индейка (бедро) - 1 кг.
Карри специя - 2 ст.л.
Репчатый лук - 2 шт.
Шампиньоны - 200 гр.
Томат - 2 шт.
Сыр сливочный - 200 гр.
Майонез - 3 ст.л.
Сметана - 3 ст.л.
Чеснок - 2 зубчика
Укроп свежий - 1/3 пучка
Соль

Приготовление:
1. Нарезаем репчатый лук кольцами и шампиньоны. Обжариваем до колера. Нарезаем томаты кольцами.
2. Делаем соус: смешиваем майонез, сметану, чеснок и свежий укроп.
3. Отбиваем мясо и натираем специями. Смазываем противень подсолнечным маслом.
4. Выкладываем на противень сначала мясо, затем лук, далее томат, далее смазываем соусом.
5. Отправляем в разогретую до 220 гр. духовку на 40 минут. Через 40 минут посыпаем сыром и отправляем в духовку ещё на 10 минут.

5,961

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

11 Oct, 18:50

Вкуснейшие горячие бутерброды🥪

Что нужно:
Крабовые палочки- 200г
Сыр- 100г
Яйца - 3 шт
Зелень
Батон

5,665

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

10 Oct, 14:54

🥩 Запечённые говяжьи ребрышки

Ингредиенты:
Говяжьи рёбра - 1 кг.
Соль, перец, итальянские травы, сушёный чеснок - по 1 ст.л.
Растительное масло - 2 ст.л.
Картофель - 500 гр.
Паприка, специи - 1 ст.л.

Приготовление:
1. Рёбрышки очищаем, засыпаем специями, добавляем масло, розмарин можно добавить по желанию. Оставляем мариноваться на 2 часа, в лучшем случае оставьте на ночь.
2. Картошку так же засыпаем специями, добавляем масло и оставляем. Далее все выкладываем на противень, закрываем фольгой и запекаем при 190 гр. 1,5 часа. После ещё 20 минут запекаем без фольги.

5,587

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

09 Oct, 13:12

🥪 Вкусные сэндвичи со сладкой начинкой

Ингредиенты:
Тосты для сэндвичей - 2 шт.
Варенье - 80 гр.
Арахисовая паста - 60 гр.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. Обжариваем на кусочке масле тосты до золотистой корочки с двух сторон.
2. Один смазываем вареньем на выбор, другой арахисовой пастой и нарезаем на него кусочки банана, соединяем хрустящие тосты.

5,460

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

08 Oct, 15:19

😋 Корейское кимчи

Ингредиенты:
Пекинская капуста - 2.5 кг.
Морковь - 500 гр.
Зеленый лук - 100 гр.
Чеснок - 1 головка
Свежий имбирь - 30 гр.
Рыбный соус - 5 ст.л.
Рисовый уксус - 3 ст.л.
Паста кочудян - 3 ст.л.
Паприка - 3 ст.л.
Острый перец
Вода - 150 мл.
Соль

Приготовление:
1. Это ускоренный, домашний вариант Ким-чи. После тогда как заправите, лучше оставить на сутки при комнатной температуре, появится та самая кислинка. Делайте побольше.

5,146

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

07 Oct, 12:22

Греческий салат 🥗

Что нужно:
Помидоры - 400гр
Огурцы - 300гр
Перец болгарский - 250гр
Лук красный - 100гр
Сыр фета - 200гр
Маслины черные - 100гр

4,674

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

29 Sep, 18:47

🫔 Бухлаваш

Ингредиенты:
Фарш - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Лаваш - 2 листа
Сыр - 300 гр.
Соль, перец
Кунжут

Приготовление:
1. В миску кладем фарш, яйцо, соль, перец - замешать.
2. Кладем лист лаваша, на него сверху тертый сыр, затем еще лист лаваша и свершу фарш - закручиваем в рулет, смазываем яйцом, посыпаем кунжут.
3. Выпекаем в разогретой до 180 гр. духовке 30-35 минут.

8,996

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

27 Sep, 09:32

🥟 Пирожки улитка с мясом

Ингредиенты:
Фарш говяжий - 250 гр.
Лук - 1/2 шт.
Руккола - 50 гр.
Соль, перец
Слоеное тесто - 250 гр.
Яйцо - 1 шт.
Кунжут

Приготовление:
1. Делаем начинку в миску добавляем фарш, лук и рукколу мелко нарезанную, посыпаем солью и перцем.
2. Слоенное тесто обваливаем в муке, раскатываем на край теста выкладываем начинку, заворачиваем смазываем яйцом.
3. Разрезаем тесто, закручиваем в спираль, смазываем яйцом посыпаем кунжутом.
4. Ставим в духовку при 180 гр. на 25-30 минут.

8,477

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

26 Sep, 11:07

Горячие бутерброды 🥪

Что нужно:
Хлеб
Сыр (любой ) -200 гр.
Яйца -6 шт.
Чеснок -1 зуб . Можно сухой чеснок.
Майонез -1 ст. Л.
Сметана -1 ст. Л.

7,669

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

24 Sep, 18:05

Пп салат 🥗

Что нужно:
Куриная грудка
Лист салата
Черри
Кукуруза
Сыр (твёрдый)
Сметана
Горчица
Соль

7,645

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

20 Sep, 06:53

🍲 Сырный и сливочный картофельный гратен

Ингредиенты:
Картофель - 800 гр.
Сливочное масло - 40 гр.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 4 зубчика
Сухой тимьян - 1 ч.л.
Соль, перец
Сливки (20%) - 200 мл.
Сыр - 150 гр.

Приготовление:
1. Запекать 40 минут при 180 гр. под фольгой и потом 10 минут без фольги с сыром.

9,263

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

16 Sep, 12:21

🥙 Винегрет с фасолью вкуснее, чем с горошком

Ингредиенты:
Свекла - 2 шт.
Картофель - 5 шт.
Морковь - 3 шт.
Лук - 1 шт.
Соленые огурчики - 4 шт.
Фасоль в томате - 400 гр.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Сок лимона - 1 ст.л.
Соль - 1 ч.л.
Черный или смесь перцев - 1 ч.л.
Петрушка - 3-4 веточки (для украшения)

Приготовление:
1. Овощи запекать около 40 минут при 200 гр.. Свекла будет дольше запекаться. Проверяйте зубочисткой.

9,947

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

14 Sep, 08:05

Невероятно вкусный и сытный салат 🤤

Что нужно:
Любимую зелень (у меня микс)
Помидор - 1шт
Авокадо - 1/2
Кускус готовый - 2ст.л.
Семга или форель - 5 ломтиков
Сливочный сыр - 1-2ст.л.
Оливковое масло - 1ст.л.
Белый винный уксус - 1ст.л.
Соль по вкусу

Салаты и закуски 🍴

9,314

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

02 Sep, 09:30

Тост с тунцом и яи‌цами 🥪

Что нужно:
Тунец консервированныи‌ - 150г
Сыр творожныи‌ - 100г
Яи‌цо - 2шт
Зелень

11,131

Правильное питание | Диета | Похудение🧑‍🍳

30 Aug, 20:38

🥔 Простой ужин из картошки

Ингредиенты:
Картофель - 1 кг.
Сливочное масло - 100 гр.
Чёрный молотый перец
Сливки - 100 мл.
Укроп 1 пучок
Чеснок

Приготовление:
1. Отвариваем картофель. Смешиваем нарезанный укроп, натёртый чеснок, чёрный молотый перец, сливки, растопленное сливочное масло. Добавляем к картошечке.

10,223