منشورات Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор على Telegram

Дорогие читатели, я и мои коллеги объявляем розыгрыш с 3 победителями! 🎉

Все любят получать подарки в праздники, но можно ведь и после праздников не останавливаться. 😎

✨Надежда из канала Записки Психолога дарит чайный набор из "Кантаты" с живыми цветами, чтобы вы смогли поистине насладиться первыми весенними деньками.

Надежда ведёт канал о доказательных подходах в психотерапии, пишет о психологии с душой и любовью.

✨Данила из канала Психотерапия — просто дарит сертификат ОЗОН на 2000 рублей, чтобы каждый мог найти что-то по душе. А бонусом к сертификату — книгу по психологии, которую готов рекомендовать, причём на ту тему, которую обозначит сам победитель ; )

Данила — семейный психолог, гештальт-терапевт, супервизор. Опираясь на 12 лет работы, пишет коротко и просто на важные и непростые темы.

✨Ксения из канала Глубже моря дарит сертификат в «Золотое яблоко» на 2000 рублей 🍏 и книгу замечательного АСТ-терапевта Р. Хэрриса "Когда жизнь сбивает с ног".

У Ксюши на канале много интересного – поддерживающие техники из КПТ и АСТ-терапии, ответы на анонимные вопросы читателей и даже психологические разборы любимых героев из книг и фильмов.

Для участия в розыгрыше нужно:

✔️Подписаться на всех нас

✔️После того, как подпишитесь на все каналы, нажать кнопку «участвую» под постом розыгрыша

✔️Знакомиться с нашими каналами в ожидании итогов розыгрыша

Итоги розыгрыша подведёт бот 20 марта. В этот же день мы свяжемся с победителями с наших личных аккаунтов.

Отправка призов за наш счёт только по РФ.

Желаем всем удачи и яркой весны! 🧡

Участников: 12
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 20.03.2025 MSK (10 дней)

Просто

Вспомните что-то, что считаете должно быть просто, но вы никак не можете это сделать, достичь, организовать, поменять в своей жизни. Что угодно: уделять время для чтения, делать зарядку, повысить доход, не есть после отбоя, встретиться с другом, перебрать одежду в шкафу.

Вспомнили?

Заметьте, что вы чувствуете по этому поводу, что думаете? Возможно, среди ваших чувств есть отчаяние, разочарование в себе, вина, стыд. Как вы справляетесь с этими переживаниями?

А теперь предлагаю вам небольшое действие, которое потребует от вас максимальной включённости. Следующий абзац не стоит читать «по верхам». Вдумайтесь в каждое его слово.

Попробуйте допустить идею, что то, о чём вы подумали на самом деле является сложным. Допустите, что это на самом деле сложно: уделять время для чтения, делать зарядку, повысить доход, не есть после отбоя, встретиться с другом, перебрать одежду в шкафу. Это совсем не просто, правда. Ведь если бы это было просто, вы бы сделали это с лёгкостью. Но тут так не получается.

Удержите эту идею хотя бы несколько секунд.

Что чувствуете? О чем думаете? Что изменилось?

@plotnikov_spb

Супервизионная группа у моей жены набралась, даты определены, но есть ещё два места.

Запись и подробности в ЛС - @plotnikova_daria2003

Ну что же, похоже интерес к разным форматам есть. Пока больше склоняемся к лекциям и мастерским.

Те, кто проголосовал — напишите в комментариях, пожалуйста, какие темы в рамках отношений для вас наиболее интересны? На какую тему вы бы посетили лекцию или мастерскую?

Может, есть какие-то частные вопросы, тоже можем включить.

@plotnikov_spb

Передача сигнала

Представьте себе вокалиста на сцене. Что нужно технически, чтобы его голос мог порадовать слушателя? Примерная цепочка:

1. Вокалист должен владеть своим голосом, попадать в ноты
2. Вокалист должен петь в микрофон на необходимом от того расстоянии
3. Микрофон должен быть качественным
4. Провод между микрофоном и микшерским пультом должен быть качественным, без разрывов
5. Пульт должен быть в порядке
6. За пультом должен сидеть разумный звукооператор, способный качественно отстроить звук, не заглушить вокал аккомпанементом
7. Усилитель должен быть в порядке
8. Коммутация должна быть в порядке
9. Порталы (динамики) должны быть качественными
10. Слушатель должен быть настроен слушать
11. В помещении должен быть минимизирован посторонний шум

Можно ещё много чего добавить, но пока хватит и этого.

А за что из всего этого списка способен отвечать на сцене вокалист? Только за первые два пункта. Ну, может, ещё за третий, если у него свой микрофон. Всё.

К чему эта информация в психологическом блоге? Да просто в общении, чтобы мысль или чувство одного человека были услышаны и восприняты другим, тоже можно легко выделить десяток пунктов: начиная от способности говорящего формулировать свои чувства, находить правильные слова и интонации, заканчивая готовностью слушающего слушать, возможностью понимать, иметь схожий понятийный аппарат, плюс добавим ещё особенности места, контекста в котором происходит разговор, эмоционального состояния обоих, что они ели на завтрак, что их волнует и тревожит и т.д. И из этого списка также — говорящий способен отвечать в лучшем случае на треть.

Так что идея, что я могу достаточно сильно постараться, чтобы другой точно меня понял, порой, может быть схожа с фантазией вокалиста, что он способен петь настолько прекрасно, что даже перегоревшие динамики с уснувшим звукооператором будут давать идеальное звучание.

@plotnikov_spb

Музыка

Немножко «медитативной» колыбельной вам на ночь глядя. Трек стал хорошим завершением моего сегодняшнего дня.

Вообще, музыка является важной частью моей жизни, и хочется иногда поделиться песнями, которые я слушаю в машине по дороге с работы, соприкоснувшись с рядом человеческих судеб. Но как делиться, в каком формате, и, главное, как донести, что я в этой музыке слышу — вот это вопрос.

https://music.yandex.ru/album/18376034/track/91966511?utm_medium=copy_link

@plotnikov_spb

Пунктуация

Есть такое важное понятие в семейной терапии, как пунктуация. По сути, это точка отсчёта.

Возьмём сильно утрированный пример.

Предположим, муж ушёл на работу и, в мыслях, уходя не поцеловал жену, как у них традиционно принято. А может даже как-то грубо ответил... Жена же целый день это обдумывала и вечером с порога закатила мужу истерику.

Так вот, для жены точка отсчёта конфликта — утро. Для мужа — вечер, когда он уставший пришёл и получил реакцию, которой не ожидал.

В этом случае семейные психологи говорят, что у мужа с женой разная пунктуация. И разрулить такой конфликт возможно только если прийти к общей точке отсчёта.

Это может быть очень полезно — задуматься в конфликте, где он начался для меня, а где для партнёра.

@plotnikov_spb

Вот, кстати, моя королева — собирает супервизорскую группу. У неё точно можно поучиться мудрости, внимательности, чувствительности и мягкой власти. ❤️

Запись в ЛС - @plotnikova_daria2003

Принцессы и королевы.

То ценное, что может дать отец своей дочери — это ощущение, что она принцесса. Принцесса, которая получает, что хочет. Которая самая главная, любимая, красивая и лучшая на свете.

В какой-то момент принцесса этим насыщается и становится королевой. Той, у которой много власти и ответственности. Той единственной, у которой есть власть над королём.

Иногда папа даёт недостаточно. Тогда девушка начинает выстраивать подобные отношения во взрослой жизни с мужем. Классно, если муж может насытить. И если оба сознают этот процесс, не застревая в нём. А ещё помочь в становлении королевой может наблюдение за другими королевами. Жаль, если мать такой не была. Но, может, бабушка, тётя или кто-то ещё в окружении? Во взрослой жизни это может быть женщина-терапевт.

А ещё жаль, что в сети так много информации о том, что быть принцессой это лучшее, чего возможно достичь. Без ответственности и власти это, всё-таки, не то... Да и равные отношения у мужчин только с королевами... Если, конечно, они сами способны посягнуть на трон.

@plotnikov_spb

Неправильный психолог

Про хорошего человека лишний раз не будет сказать. Предлагал раньше, предлагаю и сейчас — блог неправильного психолога.

Сергей пишет ровно, как я люблю: редко, метко, смело и самобытно. Защищает рилсы и шотсы, например, или делится результатами своих исследований о влиянии терапевтических групп.

Есть что почитать.

А кого читаете вы?

@plotnikov_spb