Playphoriya

😑 Только встал — уже устал?

Учёные предлагают эффективное решение этой проблемы — формула «10-3-2-1-0», которая поможет кратно улучшить качество вашего отдыха.

Вот как это работает:

🟠 10 часов до сна — время прощаться с кофеином. Последняя чашка кофе должна быть выпита за 10 часов до сна

🟠 3 часа до сна — никакой тяжёлой еды и алкоголя! Они могут вызвать дискомфорт, замедлить засыпание и нарушить фазы сна

🟠 2 часа до сна — забудьте про работу. Мозгу необходимо время, чтобы переключиться на отдых

🟠 1 час до сна — забываем о телефонах, компьютерах и ноутбуках. Синий свет экранов сбивает циркадные ритмы, задерживает выработку мелатонина и мешает уснуть. Замените экран вечерней книгой или медитацией

🟠 0 кнопок «повторить» на будильнике! Чем больше вы откладываете подъём, тем сильнее сбиваете свой ритм и лишаете себя заряда энергии на весь день

Хороший сон — это основа для высокой продуктивности, крепкого здоровья и достижения поставленных целей. Когда вы высыпаетесь, вы лучше принимаете решения, эффективнее работаете и чувствуете себя более счастливым.

Попробуйте внедрить формулу уже сегодня и почувствуйте разницу! Кто знает, возможно, именно она станет вашим ключом к новым вершинам 🚀

💪🚀Дмитрий Евдунов — тренер Академии Novamind — рассказал, как мотивировать себя на какую-то деятельность, если делать ничего не хочется.

☀️ Думать позитивно — это фактически научный подход к формированию нашего мировосприятия!

Исследования показывают, что позитивные убеждения могут влиять на нашу химию мозга, увеличивая уровень дофамина и эндорфинов, улучшая наше настроение и повышая мотивацию.

Начинайте свой день с этих позитивных убеждений и вы увидите, как изменится ваша жизнь: 👇

1. Я привлекаю возможности, которые помогут мне развиваться

2. Я достоин всех хороших вещей, которые приходят в мою жизнь

3. Каждый день я становлюсь лучше, чем был вчера

4. У меня есть силы преодолеть любые трудности

5. Мои идеи и мысли имеют ценность

6. Я открыт для всего нового и вдохновляющего

7. Я нахожу радость и спокойствие в мелочах

8. Всё, что мне нужно, уже есть внутри меня

9. Я окружён любовью и поддержкой

10. Я сам создаю свою удачу и успех

11. Мой вклад делает мир лучше

12. Я учусь на каждом опыте и становлюсь мудрее

13. Я благодарен за всё, что у меня есть

14. Мои мечты реальны, и я двигаюсь к ним каждый день

15. Я нахожусь в гармонии с самим собой и окружающим миром

9 полезных привычек, чтобы вывести свою жизнь на качественно новый уровень 🌠

1️⃣ Начинайте утро с одного-двух стаканов воды. Это поможет проснуться, а также способствует профилактике ряда заболеваний, улучшает метаболизм и работу мозга.

2️⃣ Медитируйте и практикуйте осознанность. Всего 10 минут медитации в день помогут вам обрести спокойствие, сосредоточенность и уверенность.

3️⃣ Составляйте списки задач. Планируйте день и ставьте приоритеты, чтобы управлять временем эффективно и достигать целей без стресса.

4️⃣ Больше двигайтесь. Ежедневные физические упражнения улучшают физическое и эмоциональное здоровье.

5️⃣ Читайте книги. Читайте каждый день, чтобы расширять кругозор, развивать воображение и вдохновляться новыми смыслами.

6️⃣ Ведите дневник. Записывайте мысли, цели и планы. Это помогает структуировать идеи и избавляет от тревожности.

7️⃣ Ставьте границы. Учитесь говорить «нет» тому, что не служит вам. Защищайте свое личное время и пространство.

8️⃣ Контролируйте свои финансы. Ведите учет доходов и расходов, откладывайте деньги и старайтесь тратить разумно.

9️⃣ Вкладывайтесь в развитие. Постоянное обучение новым навыкам делает вашу жизнь интересной и создает новые возможности.

🎃 Монстры, страшные рассказы, фильмы ужасов... Всё это детский лепет по сравнению с реально страшными вещами взрослой жизни.

Составили список, который по-настоящему леденит кровь:

• Бросать начатое на полпути
• Жить не своим делом
• Тратить время на бесполезные занятия
• Навсегда застрять в зоне комфорта
• Сомневаться в себе и ничего и не добиться
• Жить по чужому сценарию
• Ипотека

Пусть этот день станет не напоминанием о потусторонних мирах, а возможностью взглянуть своим страхам в лицо и понять: ваша жизнь в ваших руках 💪

🔍 Правда или миф? Мы задействуем лишь 10% возможностей мозга.

Конечно же, миф. Это распространенное заблуждение, которое не имеет научных оснований. Нейронаука давно доказала, что каждый участок мозга выполняет определённые функции, и даже при повседневной активности задействованы различные его области. Современные методы визуализации — фМРТ — показывают, что мозг активен на протяжении всего дня и во многих зонах одновременно.

Не надо ждать волшебной пилюли, чтобы прокачать свои мозги — для этого достаточно мотивации, дисциплины и доступа в интернет 🌐

🚀 Никогда не бойтесь ошибаться. Нет поражений — есть обратная связь!

Бизнес-мудрость о природе успеха и значении ошибок на пути к нему от Александра Перевезенцева 💪

🤝 Как сделать нетворкинг по-настоящему эффективным?

Нетворкинг — это не просто разговоры и обмен визитками, это возможность заложить прочный фундамент для ваших будущих успехов.

По случаю международного дня нетворкинга делимся семью шагами для более продуктивного делового общения:

1️⃣ Поставьте цель. Прежде чем пойти на конференцию, тренинг или встречу, определите, зачем вы там. Сформулируйте цель: «Я хочу познакомиться с минимум тремя новыми людьми и обменяться контактами». Это поможет вам сосредоточиться и добиться конкретного результата.

2️⃣ Подготовьте самопрезентацию. У вас должна быть готова краткая речь о себе — elevator pitch — которая длится не более минуты. Сделайте акцент на том, чем вы можете быть полезны другим. Потренируйтесь перед зеркалом, чтобы рассказ звучал естественно.

3️⃣ Проявите инициативу. Помните, вы пришли за новыми связями. Будьте активными: задавайте вопросы, участвуйте в обсуждениях, делитесь опытом. Инициативное участие поможет быстрее наладить контакты и завоевать доверие.

4️⃣ Задавайте вдумчивые вопросы. Не ограничивайтесь шаблонными вопросами вроде «где вы работаете?». Узнайте, что вдохновило вашего собеседника выбрать его профессию или какие усилия он приложил для первых успехов. Это позволит построить более глубокие и осмысленные связи.

5️⃣ Делитесь своей историей. Расскажите, над чем сейчас работаете и какие вызовы перед вами стоят. Личная история помогает установить эмоциональный контакт.

6️⃣ Поделитесь контактами. Даже если вас не просят об этом напрямую, предлагайте свои контакты. Это создаст вам репутацию полезного и отзывчивого человека. И когда придёт момент, вам тоже охотно помогут.

7️⃣ Свяжитесь с человеком после мероприятия. В течение 24 часов напишите тем, с кем познакомились. Напомните о себе, предложите продолжить общение — так ваши новые контакты не потеряются в повседневной суете.

Нетворкинг — это инвестиция в будущее. Чем активнее вы будете применять эти советы, тем шире станет ваша сеть контактов и больше возможностей для роста 🚀

📚 Книжная полка партнёра Playphoriya: 5 книг, которые помогут вам успевать больше!

Хотите повысить свою продуктивность и справляться с задачами быстрее, но при этом не хотите жертвовать качеством или свободным временем? Собрали для вас подборку книг, которые помогут воплотить эти желания в реальность.

1️⃣ Организованный ум — Дэниел Левитин. Эта книга — настоящий путеводитель по нашему мозгу. Левитин рассказывает, как навести порядок в делах, снизить уровень стресса и вернуть контроль над временем, научившись правильно распределять внимание в эпоху информационной перегрузки.

2️⃣ Без суеты — Карл Оноре. Карл Оноре — сторонник идеи замедления. Он доказывает, что, замедлившись, можно успевать больше. Парадоксально, но стоит снизить темп, и вы начнете достигать успехов быстрее.

3️⃣ Эссенциализм — Грег МакКеон. Эта книга — о том, как научиться говорить «нет» всему лишнему и сосредоточиться на действительно важных задачах. Путь к продуктивности начинается с того, что вы выбираете меньшее, но более значимое.

4️⃣ Миф о мотивации — Джефф Хейден. Хейден разрушает популярный миф о том, что мотивация — ключ к успеху. В этой книге вы узнаете, что дисциплина и привычки важнее вдохновения.

5️⃣ 12 недель в году — Брайан Моран, Майкл Ленингтон. Хотите увеличить свою продуктивность минимум в 3 раза? Брайан и Майкл предлагают жить так, как будто у вас для достижения целей не 12 месяцев в году, а всего 12 недель. Такой подход кардинально меняет отношение ко времени!

Начните с любой из этих книг — и вы поймете, как успевать больше, сохраняя баланс и качество во всем✨

💪 Правило трёх «П»: ваш ключ к успеху!

Друзья, путь к успеху не всегда прост, но существует мощная формула, которая поможет вам не сбиться с курса. Это правило трёх «П»: Последовательность, Постоянство и Погружённость.

⏳ Последовательность. Последовательность — это основа достижения любой цели. Она требует от вас чёткого плана действий, упорства и энергии. Чтобы двигаться вперёд, необходимо шаг за шагом идти к своей цели, несмотря на трудности. Заранее спланируйте: что вы будете делать, когда и каким образом. Последовательное выполнение действий создаёт фундамент для роста.

🔄 Постоянство. Постоянство — это ежедневный труд и непрерывное развитие. Здесь нет секретов: чем больше усилий вы прикладываете, тем ближе становитесь к своей мечте. Многие из тех, кто добился мастерства, не останавливались перед трудностями и развивали свои навыки шаг за шагом.

«Успех — это серия маленьких побед, повторяющихся каждый день»

🌊 Погружённость. Чтобы достичь истинных высот в любом деле, нужно погружаться в него полностью. Мы живём в мире, полном отвлекающих факторов, но умение сосредоточиться и находиться «здесь и сейчас» — это то, что отличает успешных людей. Когда вы сосредотачиваетесь на задаче и не отвлекаетесь по пустякам, вы работаете продуктивнее и достигаете результатов быстрее. Тренируйте своё внимание, чтобы работать максимально эффективно!

Применяя правило трёх «П», вы сможете:

• Структурировать свой путь к цели
• Развить навыки до уровня мастерства
• Быть максимально эффективным, фокусируясь на важных задачах

Помните, что успех приходит не сразу, но постоянное применение этих трёх принципов гарантированно приведёт вас к заветным вершинам 🏆

Начинайте прямо сегодня!

💻 Онлайн-бизнес: топ-5 причин выбрать этот путь!

Онлайн-бизнес — это путь к свободе и финансовой независимости. Если вы всё еще сомневаетесь, стоит ли погружаться в мир онлайн-бизнеса, то держите несколько фактов, которые помогут сделать правильный выбор.

🪙 Минимальные вложения. Чтобы начать не нужны огромные стартовые капиталы. В отличие от оффлайн-бизнесов, которые требуют аренды помещения, оборудования и персонала, онлайн позволяет стартовать с минимальными затратами. Это доступно практически каждому, кто готов учиться и действовать.

📈 Быстрая окупаемость. В онлайн-бизнесе вы можете начать зарабатывать уже в первый месяц. Особенно, в Playphoriya, которая предоставляет все необходимые инструменты и обучения. Многие наши партнёры быстро отбивают свои вложения, благодаря продуманной системе обучения и поддержки.

🧘‍♂️ Комфорт и свобода. Представьте, что вам больше не нужно ездить в офис и работать с 9 до 18. Онлайн-бизнес дарит свободу: работайте из любой точки мира и управляйте своим временем сами. Хотите поработать на пляже или устроить себе отпуск в любое время года? Это больше не мечта, а реальность!

💰 Множественные источники дохода. Онлайн-мир полон возможностей. Вы можете вести несколько проектов одновременно, создавать пассивные источники дохода и развивать свой бизнес в разных направлениях. Всё, что вам нужно, — это доступ к интернету и знания, которые легко получить в Playphoriya.

👥 Дублицируемость. Одно из самых больших преимуществ нашей системы — это возможность дублицировать ваш успех. В Playphoriya партнёры получают одинаково качественное обучение, вне зависимости от их уровня. Если вы достигли успеха, то ваша команда сможет повторить ваши шаги и достичь тех же результатов. Главное — упорство и труд!

Playphoriya помогает своим партнёрам начать путь к успеху с минимальными затратами, предлагая все необходимые инструменты для развития и роста 🌠

🧘‍♂️ Основы саморазвития от шаолиньского монаха!

Шаолиньские монахи могут стоять на одном пальце руки! Этот феномен — не только результат физических тренировок, но и колоссальной ментальной концентрации и самообладания. Вот несколько простых, но мощных принципов для саморазвития, которые шаолиньские мастера используют веками:

🔸 Энергия — главный ресурс. Чтобы достичь успеха, нужно уметь управлять своей энергией. Начинайте утро с медитации и лёгкой зарядки, чтобы зажечь внутреннюю искру, которая будет гореть весь день. Управление энергией — это ключ к продуктивности и внутренней гармонии.

🔸 Не фокусируйтесь на результате. Когда зацикливаешься на конечной цели, то неизбежно теряешь энергию. Разделите свою большую цель на маленькие шаги и сосредоточьтесь на каждом из них. Получайте удовольствие от самого процесса, и ваш мозг будет «обманут», что сделает выполнение задач легче.

🔸 Чередуйте состояние монаха и состояние воина. Шаолиньские монахи учат переключаться между спокойствием и решительностью. Когда нужно размышлять и планировать — будьте монахом. Когда пришло время действовать — становитесь воином.

🔸 Благодарность — твоя суперсила. Даже скучные и рутинные дела станут легче, если видеть в них ценность. Уборка? Это не скучная обязанность, а акт очищения разума и пространства. Так шаолиньские монахи всегда находят смысл и вдохновение даже в повседневных делах.

Пробуйте применять эти принципы и шаг за шагом становитесь лучшей версией себя 🌠

Позитивные установки на каждый день 🌠

• Я верю в себя и свои возможности. Сила начинается с уверенности. Каждый новый вызов — это возможность стать сильнее и мудрее.

• Мой успех — это путь, а не цель. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает меня к моей мечте. Я ценю процесс и развиваюсь с каждым днём.

• Я благодарен за всё, что имею в своей жизни, и наслаждаюсь каждым моментом.

• Трудности — это ступени к вершинам. Препятствия не остановят меня, они делают меня только сильнее и помогают расти.

• Я забочусь о своём физическом и эмоциональном благополучии, здоровый образ жизни — приоритет.

• Я становлюсь лучшей версией себя каждый день. Моя цель — развиваться, учиться и становиться лучше с каждым шагом.

• Я не сдаюсь и не останавливаюсь. Преграды — лишь временные, а мой настрой — непоколебим!

• Моя команда и окружение — мой источник вдохновения. Вместе мы добьёмся невероятного! Поддержка и общие цели двигают нас вперёд.

• Сегодня я сделаю ещё один шаг к своим мечтам. Я смело иду навстречу новым возможностям и готов принимать всё, что этот день мне принесёт.

💭 5 волшебных букв в переговорах: Ч. Т. Е. Д. М.

«Что тут есть для меня?» — универсальный вопрос, который стоит задавать себе, принимая любые решения.

Но помните, что личная выгода важна не только для вас, но и для вашего собеседника!

Когда вы предлагаете кому-то сотрудничество, всегда думайте о том, что этот человек получит от этого взаимодействия. Ведь только когда обе стороны ощущают выгоду, сотрудничество становится плодотворным и долгосрочным.

Применяйте правило Ч.Т.Е.Д.М. для принятия грамотных решений в своей жизни и помогайте принимать такие же решения другим 🤝

💬 Зиг Зиглар — американский автор, бизнесмен, мотивационный спикер и человек-легенда для многих успешных представителей MLM-бизнеса.

В своих трудах он часто призывал обратить внимание на то, что сетевой маркетинг — это не просто бизнес, а возможность строить взаимоотношения, делиться знаниями и помогать людям реализовывать их мечты.

Помните, что настоящий лидер помогает расти другим. Станьте проводником к мечте для своей команды и наблюдайте, как они двигаются вперёд, а вместе с ними — и вы сами 🌠

🏛 Сегодня Александр Перевезенцев расскажет о великих народах, их лидерах и о том, как это всё связано с бизнесом.

Смотрите видео, заряжайтесь вдохновением и продолжайте вершить великие дела 🏆

5 особенностей сильных людей, определяющие их успех 🏆

1️⃣ Не боятся падений. Сильные люди знают, что падение — это не конец, а начало нового пути. Они не боятся ошибок, потому что понимают: только через преодоление трудностей приходит настоящий опыт.

2️⃣ Не ищут одобрения. Сильные люди идут своим путём, не нуждаясь в аплодисментах со стороны. Они знают, что стремление угодить всем — это прямой путь к потере собственной идентичности.

3️⃣ Способны прощать. Уметь прощать — одно из величайших проявлений внутренней силы. Обиды и злость только сковывают. Прощая, сильные люди освобождаются от груза прошлого и продолжают свой путь с лёгким сердцем.

4️⃣ Остаются верными своим ценностям. Сильные люди не поступаются своими принципами, даже если вокруг всё меняется. Их моральный компас направляет их в любых ситуациях, и они не позволят внешним обстоятельствам изменить то, во что они верят.

5️⃣ Не боятся перемен. Сильные люди знают: чтобы расти, нужно постоянно выходить из зоны комфорта. Они видят в переменах возможность, а не угрозу.

Помните, что в каждом из нас есть огромный потенциал — нужно только захотеть его раскрыть 🌟

📚 В сентябре только и разговоров, что об учёбе. Но как делать это правильно, задумываются не многие!

В прошлом посте мы рассказали о кладези полезных курсов на Integroo — сегодня же делимся списком рекомендаций из базы знаний платформы с полезными советами, о том как учиться эффективнее.

1️⃣ Ставьте конкретные цели. Определите, каких результатов вы хотите достичь, и разбивайте цель на небольшие шаги. Конкретные и измеримые цели помогут лучше концентрироваться и отслеживать прогресс: «Выучить английский» — плохая цель. «Через полгода владеть английским на уровне B1» — хорошая цель.

2️⃣ Создайте комфортное учебное пространство. Организуйте это место так, чтобы оно способствовало максимальной продуктивности и концентрации: убедитесь, что у вас достаточно света, удобный стул и отсутствуют отвлекающие факторы.

3️⃣ Установите расписание. Регулярность — ключ к успеху. Выделяйте определённое время для учёбы таким образом, чтобы со временем сформировать полезную привычку, но при этом избежать нежелательных перегрузок.

4️⃣ Активно вовлекайтесь в процесс. Просто смотреть курсы недостаточно. Делайте заметки, задавайте вопросы, выполняйте практические задания. Активное участие помогает лучше усваивать и запоминать материал.

5️⃣ Применяйте знания на практике. Закрепляйте изученное, применяя его в реальных ситуациях. Практическое использование знаний помогает закрепить их в долгосрочной памяти и понять, как они работают в реальной жизни.

6️⃣ Делитесь знаниями с другими. Обсуждайте изученное с друзьями, коллегами или другими участниками курса. Это помогает лучше понять материал и услышать новые точки зрения.

Применяйте эти простые советы на практике и вы увидите, что информация усваивается быстрее, а изучение нового проходит в разы легче 👌

🌍 Открывайте новые горизонты вместе с Integroo!

В Integroo мы собрали уникальную коллекцию онлайн-курсов от лучших экспертов по всему миру, которые помогут вам прокачать свои навыки из самых разнообразных сфер и сделать уверенный шаг к лучшей версии себя.

Узнайте, как улучшить личную продуктивность, погрузитесь в мир криптовалют, укрепите менеджерские навыки и начните разбираться в трендовых направлениях бизнеса.

📍Беспрерывное получение новых знаний и навыков в самых разнообразных сферах от лучших экспертов

📍Крутой шанс познакомиться со множеством экспертов в нужной сфере и купить действительно полезный и классный курс у того, кто нравится и больше всего подходит

📍Отзывы других пользователей и честный рейтинг помогут быстро принять решение по выбору нужного эксперта

Присоединяйтесь к сообществу амбициозных людей, подписывайтесь на каналы Integroo и начните путь к лучшей версии себя уже сегодня 🚀

🚀 3 приложения, которые наведут порядок в ваших задачах и помогут стать более организованными.

Мечтаете быть более продуктивными и управлять своим временем, как настоящий профи? Держите подборку проверенных приложений, которые помогут структурировать задачи, не забывать о делах и выжимать максимум из каждого дня:

1️⃣ Goblin Tools. Когда задача кажется слишком большой и неосуществимой, это приложение разбивает её на маленькие, чёткие шаги. Оно также помогает формулировать мысли и превращает хаос в ясность.

2️⃣ Timestripe. Планировщик, который поможет строить планы на день, месяц, год и даже на всю жизнь, устанавливая цели и расставляя приоритеты на каждом уровне.

3️⃣ Habitica. Трекер привычек для тех, кто любит геймификацию. Превратите свои задачи в квесты, создайте аватара и развивайтесь вместе с ним! Отличное решение, если мотивация часто от вас ускользает.

Попробуйте каждое приложение и выберите то, что подойдёт именно вам 👌