Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

@pavlovsasha89

Уберём боли и зажимы в спине! Грыжи и протрузии не приговор. Коррекция осанки/походки для детей и взрослых.Результаты и отзывы людей на онлайне.Здоровое питание и привычки. А так же о моей жизни с кайфом. Чуть чуть спорт🤏👀

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ (Russian)

Добро пожаловать на канал "Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ"! Здесь вы найдете много полезной информации о здоровье вашей спины и осанке, которая поможет избавиться от болей и зажимов. Администратор канала по имени Александр, также известный как pavlovsasha89, специализируется на коррекции осанки и походки как у детей, так и у взрослых. Вы узнаете о том, как бороться с грыжами и протрузиями, а также найдете результаты и отзывы людей, которым удалось добиться успеха благодаря его методикам. На канале также будет много информации о здоровом питании и полезных привычках. А чтобы поддерживать вас в тонусе, вы узнаете не только о методах улучшения здоровья, но и о жизни самого Александра с кайфом. Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровой спине и осанке вместе с нами!

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

21 Feb, 15:00

Как вам форма человека
В 59 лет?
Меня лично шокировала 😳

Думал лет 45-47
Подошел и пообщался)
Спросил в чем ваш СЕКРЕТ ?

С 45 лет только начал свой путь

3 раза в неделю без фанатизма
В день кушает 3 раза

Весь сухой, мышечный🔥

197

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

16 Feb, 08:38

Гимнастика от болей в шее

Актуально кто делает маникюр, ездит много за рулём, ну и у кого малоподвижный образ жизни. Не забывайте работать с телом комплексно, а не только с одной шеей😉

3-4 сета
8-12-повторений
Всем здоровья

С уважением, Александр

491

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

09 Feb, 07:27

А кто тут говорит
ГДЕ ПАПА?)😍😍

ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ?)
Посмотрите на это видео
Мои малыши❤️

618

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

09 Feb, 05:43

ЛОВИТЕ ЧАСТЬ ЗАДАНИЯ
ГДЕ ВЫИГРАЛ СВОЙ ЗАХОД И В НЕМ СТАЛ 3-м

10 подтягиваний до груди
10 отжиманий в стойке кип
10 рывков гири 32 кг
14 м ходьба на руках
Затем
16
16
16
14 м ходьба на руках
Затем
20
20
20
14 м ходьба на руках

Комментатора удивил, уже хорошо)

544

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

05 Feb, 09:43

Это было вчера)
Немного на спортивном для вас

80 скакалка + 40 кал гребля- отдых 90 сек-3 сета так
Отдых 2 мин
И 20 колец на время

Отдых 3 мин
200 метров бег
3 каната
15 кал байк
Отдых 1 мин-4 сета
Отдых 3 мин

10 кал лыжи
15 м ходьба на руках
Отдых 1 мин-5 сетов
Отдых 3 мин

Отжимание в стойке дифициты
Кажд.75 сек по 10-5 сетов.

Растяжка/заминка обязательно

639

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

01 Feb, 16:30

Сегодня поработал с детьми по осанке и стопам

Сам потренировался
До старта на зимнем кубке России
В категории 35-39 лет
Неделька

Приболел на этой недели непонятным вирусом
Сейчас около дела вроде. Но ещё не идеально, мы не Ноем, мы терпим и работаем

На 2 м видео
Скакалка
Темп-2-х-120-130 в минуту

756

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

29 Jan, 08:02

Здоровье одно, другого не купишь)
Онлайн-ведение-что же это?!)

Определили вашу главную проблему и поставили промежуточную цель совместно, исходя из вашего образа жизни и оборудования!

Каждую неделю скидывается план, который вы выполняете и пишите отчеты МНЕ✅

По необходимости снимаете мини-видео вашего выполнения для корректировки техники и более чёткой обратной связи, что улучшает наш результат. Обратная связь 24/7

Помимо обратной связи и вашего выполнения, что ещё нужно?)

-терпение
-мотивация
-преодоление через не могу
-забыть о лени{она у всех всегда}
-идти к мини целям, чтобы получить более глобальную цель
-не останавливаться
-верить в себя и тренера
-получать результат

Всё это-ДИСЦИПЛИНА✅

707

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

25 Jan, 13:32

3 комплекса готово

Решил выступить на Зимнем Кубке России по кроссфиту
В категории 35-39 лет

Старт через 2 недели
В Москве

Всем хороших выходных
Поддержите огнями🔥✊

625

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

22 Jan, 08:09

Наш промежуточный результат по коррекции
С Даниилом!

Приятно работать с Даниилом, всегда на позитиве и хорошем настроении, что кстати благоприятно влияет на тренировочный процесс и сам результат🔥

Работаем онлайн
Раз в неделю по видео-связи+ даю домашнее задание для отработки движений, которые нужно выполнять хотя б 2 раза в неделю.

Как вам наш результат ?

@id144776469 (Марина Никонова)
Благодарю за доверие

Если требуется консультация по вашей проблеме, то пишите в личные сообщения✅

@Cporttrener

884

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

20 Jan, 08:58

Всем хорошей недели
Всем работы над собой

Если вам сильно тяжело, не сдавайтесь никогда, прите всегда туда, где вас ждет результат

Станьте ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ
ДЕЙСТВУЙТЕ🤝🔥

755

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

19 Jan, 17:29

Как быстро похудеть ДОМА?

4 эффективных упражнения с собственным весом от меня

Выполняйте от 10 до 20 повторений
Делайте паузу 15-20 секунд и переходите к следующему.

Можно усложнить схему и сделать 4 упражнения подряд по 60 секунд каждое, затем отдохнуть 90-100 секунд и повторить так 4-6 сетов. Всем качественного тела 💪

Отблагодарите сердечком и комментарием
С уважением, Александр

587

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

14 Jan, 11:10

‼️Как худеть дома?

3 упражнения перед вами

1. Это повседневная активность {Ваши шаги где угодно}
2. Это приседание с выбросом рук или гантелей {трастеры} 15-20 повторений-3-5 сетов
3. Это отжимание с колен на коврике, кровати{ более сложная версия с прямых ног}
10-15 повторений-3-4 сета

‼️Буду рад вашим РЕПОСТАМ И АКТИВНОСТИ

908

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

13 Jan, 16:49

Понедельник день прекрасный
Мы на оздоровлении

Но самочувствие
не лучшее слегка😅
А у вас как сегодня?)

671

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

10 Jan, 14:30

Работаем с ребятками💪

Учу дисциплине
Здоровью
И развитию всех физических качеств в человеке✅

568

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

06 Jan, 17:30

Так встречаем меня моя семья
Доченька целует и любимая жена

Будем ужинать🥰🥰🥰

453

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

05 Jan, 12:53

Архангельск встретил неплохо)
4 часа лёта и мы на месте😍

Сейчас машину у аэропорта чистил минут 30😁

Сочи пока, скучать не буду я😀
Дом и кроватка своя
Вот это кайф друзья🔥😍

Завтра врываемся в работу плотно с 8.30 утра до 20.00
С перерывами для своей тренировки.

Ну что погнали в 2025 господа
Ааааа??

Будем разносить и покорять новые цели🌊🏊💨🏔️🚘

Уехуаааааа
Погнали

Сейчас Домой зашли, а нас теща и тесть в нашей квартире встречают с подарочками😀🔥
И с едой

Низкой поклон им👀😍

Судя по опросу тренировок, половина людей до сих пор в спячке, а зря😀☝️ просыпайтесь друзья💪

489

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

03 Jan, 11:57

После велика в удовольствие часик

В удовольствие подергался тут
8 сетов. Отдых один к одному

Потихонечку втягиваемся
в 2025 год. Впереди год прорыва в фигуре 🔥👀🫡 и наполнении энергии, благодаря тренировочному процессу, что круто влияет на жизнь и движении вперёд

449

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

03 Jan, 09:47

Красота🔥🔥🔥

391

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

01 Jan, 16:32

Парк
РИВЬЕРА
-1898-
Находится в Сочи

Классное место🔥
Рекомендуем к посещению

Что есть:
-дельфинарий
-океанариум
-альпакапарк
-комната страха
-аттракционы
-зоопарк

Вход в сам парк
Бесплатный

В среднем один атракцион стоит 350-400 рублей
Сам океанариум, мы там были достаточно маленький на семью 2100 стоит, посмотреть минут 5-10 вам хватит сполна.

506

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

31 Dec, 19:31

С Наступающим 2025 годом всех

Любите, наслаждайтесь каждым прожитым днём, творите, делайте новые вызовы в вашей жизни.

Совершенствуйтесь изо дня в день, не зацикливайтесь на неудачах или неверных действиях. Прите напролом к вашим целям и мечтам. Радуйте себя и близких вам людей чаще, удивляйте, покоряйте новые вершины вновь и вновь.

Будьте лучшей версией самого себя.

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом для моей семьи, остановился, значит сдался. И помните, жизнь одна, другой не будет никогда

#жизнь #семья #2025
#новыйгод

359

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

30 Dec, 11:31

Вероничка приболела
Вчера думали в больницу её положим

Сегодня жена заболела
Плохо ей совсем

Вот такая ситуация пока
Бедные мои малыши🥲

399

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

29 Dec, 09:27

Переезжаем в другую локацию
Тут пожили 3 денёчка
Очень доволен этим местом🔥

Кайф, рекомендую!

Сейчас будет новая локация
Сочи, не далеко от набки и фонтана, семейный отель. Тут пробудем 6 денёчков🫡

431

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

28 Dec, 09:17

Всем привет от нашей семьи

Мы погнали поплаваем🏊😁
Потом часик онлайн проведу

Ходили только что собачек
Хаски гладить и фотаться)
У нас все прекрасно😍

245

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

27 Dec, 11:53

1 локация нашего отдыха
Красная Поляна
Сочи

На этот раз Новый год решили встретить тут
Будем проводить время в 2-х локациях

Тут 3 денёчка, затем в Сочи не далеко от набки ещё 6 дней.

Классное тут место 960 метров над уровнем моря🌊, горы🏔️
Всем хороших выходных от семьи Павловых

Самое классное прямой рейс на самолёте
От Арха сюда-4.5 часа лёта. Затем нас встретили и мы топали до нашей локации на машине 🚘час

Всё бы ничего, да на моих глазах таксист просто заснул, захрапел, а если б я спал, пипец… раза 3 его будил. Вот такая ситуация, быть на чеку везде.

270

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

26 Dec, 16:52

И по традиции
Фото с самолёта✈️

С богом🙏🙏🙏
Мы полетели
4.5 часа лёта
И нас встретит личный трансфер, который довезет до гостинки🚿
Это важно, когда у вас семья☝️

301

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

03 Dec, 08:08

Всем доброго дня)
С утра уже провёл 1 онлайн

Это мы так завтракали, точнее завершали это дело в Санта-Пасте)

Доченька расплачивается😀
Любимую жену отправили на 💅

В субботу, Костик малыш, выступает у меня на Российском турнире по штанге у нас в Архангельске✅
Возраст 10-12

Договорился с организаторами вне конкурса, чисто зарубиться надо нам для опыта. Готовы в целом неплохо, посмотрим, что покажем) Нужна конкуренция 👌

Всем прекрасного вторника

229

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

30 Nov, 18:59

ЗАЙКА С НАПАРНИКОМ
ОБЛАСЬ ПО АКРОБАТИКЕ
СЕРЕБРО🤩

327

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

30 Nov, 12:55

Подкаст 2

О Питании
Кофе и энергетики убивают вашу жизнь и мешают классно выглядеть

ЗАЧЕМ КУШАТЬ БОЛЬШЕ И ПОЛУЧАТЬ РЕЗУЛЬТАТ ?)

ЗАДУМАЙТЕСЬ😉☝️

Ставьте х-1.5👍

344

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

27 Nov, 10:13

Подкаст о питании
Образе жизни
Жить без болей
И получать удовольствие от жизни

Ставьте х-1.5

523

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

27 Nov, 09:24

Слева
Вес-82 форма примерно пол года назад после тренировки

Справа-прямо сейчас: после завтрака и прогулки
Вес-81

Продолжаю создавать себя😉

ПИТАНИЕ ПЕРЕСМОТРЕНО
МНОГО УБРАНО ПРОДУКТОВ С САХАРОМ
НЕ ЕМ НОЧЬЮ 2 месяца как

3 основных приёма и 1 перекус, иногда 2
Завтрак, обед, ужин под свой образ жизни. Мусора практически не ем. Он присутствует, но очень редко и в маленьких количествах.

Активность по шагам приличная)

Работаем дальше🎯

Хотите меняться?
Начните с маленькой цели и пропишите её на листке бумаге

Для связи👉

@Cporttrener

481

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

26 Nov, 08:21

Доброго дня всем)
И хорошего настроения

Не ЗАМЕРЗАЙТЕ 😁
Протеиновый батончик в главной роли ну и булочка КУНЖУТНАЯ😍

И кстати, количество участников на моём ИНТЕНСИВЕ-105 человек✅

431

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

24 Nov, 08:16

Ребят, всем привет
Ещё раз хочу вас пригласить ко мне на ИНТЕНСИВ

Эфир СТАРТУЕТ УЖЕ СЕГОДНЯ В 20.30

‼️ВНИМАНИЕ‼️
РЕГИСТРАЦИЙ УЖЕ 93

СТАВЬТЕ- +++
И залетайте в последний вагон

Можно написать лично

@Cporttrener

495

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

22 Nov, 17:04

Ребят, после завтра уже старт
Моего ИНТЕНСИВА 7 дней

Вы посмотрите на количество регистраций? 79 человек хотят точно улучшиться и менять себя в лучшую сторону. Ведь они сделали 1 действие, подали заявку на своё участие и это круто🔥

Не с понедельник
Не с Нового Года
Не с удачного времени для Вас

Начните с Воскресенья, ну а я вам в этом помогу😉

Пиши кодовое слово: ИНТЕНСИВ под комментариями или в личные сообщения @Cporttrener
И ЖДИ ПРЯМОГО ЭФИРА

-Осанка, Здоровье позвоночника
-Культура питания, движение всех суставов, холка, энергия и многое другое будет вас ждать 🔥

545

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

21 Nov, 15:45

Вот такая бешенная ДИНАМИКА
регистраций на мой топовый

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ 7 ДНЕЙ

СТАРТ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ
ГДЕ КАЖДОГО УЧАСТНИКА ПРЯМОГО ЭФИРА БУДЕТ ЖДАТЬ ПОДАРОК🚀

444

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

21 Nov, 09:24

Спустя 5 минут и сразу 3 новых заявки

Переваливаем за 50 регистраций на ИНТЕНСИВ

470

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

21 Nov, 09:07

Вероничка-6 годиков✅

Работаем над осанкой и позвоночником
Над плоско-вальгусными стопами.

Промежуточный результат✅
@id232415282 (Татьяна Оборина)
Благодарю за доверие и вашу ответственность

Вероника-чудо ребёнок, одно удовольствие работать с такими!)
Тренируемся всего раз в неделю и результат уже есть 🔥🔥🔥

430

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

21 Nov, 07:34

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ 7 ДНЕЙ СТАРТУЕТ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Где в прямом эфире мы разберём проблему каждого человека, отвечу на волнующие ваши вопросы и буду дарить бонусы и подарки для каждого участника.

ЗАРЕГИСТРИРОВАЛОСЬ УЖЕ 46 ЧЕЛОВЕК.

-ОСАНКА
-ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА
-ЗДОРОВАЯ СПИНА
-РАБОТА С СУСТАВАМИ НАШЕГО ТЕЛА, А ТАК ЖЕ КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ. КАК СКИНУТЬ ПЕРВЫЕ 3-10 кг и уУЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО тела.

Для регистрации пишите в комментарий или личные сообщения: @Cporttrener

ИНТЕНСИВ✅

423

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

17 Nov, 11:09

🚀ОБЪЯВЛЯЮ НАЧАЛО НАБОРА НА
МОЙ ‼️БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ‼️ 7 ДНЕЙ

ГДЕ МЫ С ВАМИ ПОРАБОТАЕМ НАД:

-КУЛЬТУРОЙ ПИТАНИЯ И КАК ЖЕ НУЖНО КУШАТЬ ИМЕННО ВАМ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ КРУЧЕ И РАДОВАТЬ СЕБЯ.

-ПОРАБОТАЕМ НАД ОСАНКОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНОЙ В РЕЖИМЕ МИНИ ОНЛАЙН-УРОКОВ.

-ВЫЯВИМ ВАШУ ГЛАВНУЮ ПРОБЛЕМУ НА СЕГОДНЯ И НАМЕТИМ СОВМЕСТНЫЙ ПЛАН ПО РЕШЕНИЮ ЕЁ.

СТАРТ-24 НОЯБРЯ-ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ.

ПО ОКОНЧАНИЮ ИНТЕНСИВА, КАЖДОГО УЧАСТНИКА ЖДУ ПОДАРКИ🎁 И ПРИЯТНЫЕ БОНУСЫ ОТ МЕНЯ💳

ПИШИ В КОММЕНТАРИЙ:Я В ДЕЛЕ И ДЕЛАЙ РЕПОСТ, ЕСЛИ СТЕСНЯЕШЬСЯ, НАПИШИ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ!

УЧАСТВОВАТЬ МОЖЕТ ЛЮБОЙ ЖЕЛАЮЩИЙ

579

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

16 Nov, 16:35

КАК ДЕЛА В КАЧАЛКЕ
ПАЦАНЫ?😄🤝

СЕМЬЯ НА 1 МЕСТЕ❤️
ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ПОТОМ

541

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

11 Nov, 13:37

Одно из заданий на сегодня
Для этого паренька✅

10 сетов🤝

ТРЕНИРУЙ ТЕЛО
БЕРЕГИ ДУШУ
ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ

УСТАЛ?
Снизь нагрузку
Говно настроение?
Прийди на тренировку, поделай, то что в кайф.

Всем бодрой недели и хорошего настроения 🤝

641

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

09 Nov, 12:21

ЗАКОНЧИЛИСЬ СОРЕВНОВАНИЯ
ОПЫТ В КОПИЛКУ
ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ

КОСТЯ МОЛОДЕЦ
С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТЕХНИКИ
НАРЕКАНИЙ НЕТ, НО БЫЛИ НЕ ДОСЕДЫ ЧУТЬ)

РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ🙏🤝

Возрастная 10-11 лет
Нам пока 9)

И приятный подарок сертификат 7 тысяч рублей
Ну и я сделал небольшой денежный перевод

561

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

09 Nov, 11:31

3 комплекс завершили)
Впереди подведение итогов и награждение✅

Из 3-3🙏🥇

21 отжимание от пола
21 махи гири 8 кг
16 перешагиваний
тумба 50 см
Затем
15
15
16 перешагиваний
9
9
16 перешагиваний

435

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

09 Nov, 09:48

Оказывается мы с Артемием и ещё одним мальчиком делили 1 место после 1 задания

Это второе задание
5 кругов на время
10 приседаний 8 кг
100 скакалок

На видео вы можете видеть как мы еле еле вырвали победу в комплексе

Выполнили кстати за 4.39
На тренировке прикидывали
За 5.20 по-моему

394

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

09 Nov, 07:47

1 задание
5 жимов гантели 8 кг
2 круга бег
5 берпи
Выполнить максимально кругов
За 7 минут

Забрали задание с огромным запасом от конкурентов, которые по старше почти на 2 года. Идём дальше
Впереди 2 задания

Костя сказал:
Просто держал темп и было легко

430

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

05 Nov, 15:27

А у нас
Всё нормально
Нормально-НЕРЕАЛЬНО😀🤝

725

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

24 Oct, 07:56

Благодарю за доверие
Ко мне ✅

127

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

23 Oct, 09:18

🏆ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ🏆

ЗАЯВКИ Продолжают ПОСТУПАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ↘️
Для кого подойдёт этот формат{ОНЛАЙН}?

Дети от 10 и взрослые -25-30-35-40-45-50-55-60 лет

У вас есть лишний вес{2-4-6-8-10 кг}
Постоянно болит спина? Скованность, наклониться вам больно? Походили, опять спина заболела, боитесь начать хоть что-то делать из-за постоянных болей? Совсем нет энергии для жизни? Культура питания отсутствует? Вы не понимаете как лучше кушать?

Нет результата с другим специалистом?
Хотите попробовать что-то новое?
Надоела эта аппатия и ваша очередная лень?
Вы деградируете и нет прогресса?
Вы каждый раз топчитесь на месте?

ПОСТОЯННАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ И ДРУГИХ УЧАСТНИКОВ ПРОЕКТА В ЧАТЕ.
ЧЁТКАЯ И СБАЛАНСИРОВАННАЯ ПРОГРАММА ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ
ОТ НЕДЕЛИ К НЕДЕЛИ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА.

60 дней
Около 50 мини-домашек и комплексов
Большое количество вариантов питания и перекусов. А так же разбор по желанию каждого участника в прямом эфире по упражнениям и еде.

Пишите в личные сообщения или под постом

ХОЧУ В ПРОЕКТ

218

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

22 Oct, 08:56

Совсем скоро стартует проект
Лучше версия себя 🏆

Каждый день получаю по 2-3 заявки
Кто-то продолжает думать и сомневаться
А кто-то сразу принимает решение и говорит да

Здоровье сейчас должно быть на 1 месте у каждого человека, век гаджетов и Булимии продолжает процветать. Мы все ленивые и если б я делал, что хотел, то получилось бы примерно так↘️

Я лежу на диване и смотрю Ютуб{а сейчас сКорее Рутуб} пью коллу и пиво, заедаю пиццей, сварю сосисок и макарон, идти ни куда не хочу. Я устал, мне не где брать силы и новую энергию. Продукты я закажу в магазине, а лучше куплю готовую еду с ужасным составом. Зачем мне активность и качественная еда. Я лучше буду делать никуя😢😢😢

Но, если вам так по кайфу и действительно устраивает отражение в зеркале и жирные бока? У вас отдышка и болят суставы?
Постоянно ноет спина и скованность во всём теле, то это ваш выбор и ваша жизнь.

Ну а если нет, то напишите мне в личные сообщения

- ПРОЕКТ-@Cporttrener

Будьте здоровы, действуйте дорогие друзья.

С уважением, Александр

250

Александр/ОСАНКА/ЗДОРОВЬЕ

20 Oct, 10:43

Результат Ярослава🤝

Главная проблема была
Это осанка/сутулость
Кривое расположение лопаток
И походка.

Как мы работали?
Разработал и выполнял на регулярной основе упражнения по коррекции проблемы, а затем я уже активно внедрял офп и общую подготовку.

Было 0 подтягиваний/сейчас 8
Ну и коррекция шага и бега потом вам сброшу отдельным постом.
Плюс мышечнее стал, особо не делая на это акцент. Мы не тупо рутинно выполняем занудные упражнения по исправлению сутулости, ну и даём игровые отрезки в нашей тренировке.

@id588480770 (Мария-Геннадьевна Червенчук)
Благодарю за доверие ко мне как специалисту по решению данных проблем. Ярославу отдельный респект за дисциплину по занятиям.

Продолжаем и улучшаем навыки Ярослава. Впереди ещё круче результаты и навыки.

С уважением, Александр

326