و منی ک میان دردهایم تورا درمان دیدم .🫀
شبتون زیبا عزیزان🪴🙌🏼
@panaah_amn
شبتون زیبا عزیزان🪴🙌🏼
@panaah_amn
پناه🌱
@panaah_amn
هر آدمی به جایی نیاز دارد
برای تازه شدن
برای زنده شدن
برای جان گرفتن
هر آدمی به جایی نیاز دارد
که سنگین برود، سبک برگردد
هر آدمی به «پناهگاهی» امن نیاز دارد...
@panaah_amn
پناه🌱 (Persian)
پناه🌱 یک کانال تلگرامی است که با هدف ارائه آرامش و امنیت به کاربرانش تشکیل شده است. این کانال با عنوان کوتاه و زیبای "پناه🌱" در دنیای مجازی حضور دارد و محیطی مناسب برای تازه شدن و آرامش بخشیدن فراهم می‌کند. در این کانال شما می‌توانید مطالب مفید و الهام بخشی در زمینه روانشناسی، تنظیم زندگی، و روش‌های کاهش استرس و اضطراب را پیدا کنید. هر آدمی دوست دارد در زمینه‌های مختلف بهترین خود را بیابد و آرامش روحی خود را تقویت کند، بنابراین پناه🌱 مناسب‌ترین جایی برای آنهاست. برای دسترسی به اطلاعات بیشتر و پیوستن به این جامعه آرامش‌بخش، به کانال تلگرامی @panaah_amn مراجعه کنید.
پناه🌱
18 Jan, 18:09
ی جمله دیدم که شنیدنش خیلی دردناکه میگه که: همون کسی که بیشتر از همه دوستش داری، اخرش بهت یاد میده، دیگه هیچ وقت کسی رو اینجوری دوست نداشته باشی.
پناه🌱
18 Jan, 17:59
«۲۴ دقیقه تزریقِ آرامش برای شب و تاریکی؛ دیالوگ، شعر، داریوش، ویگن، علیرضا قربانی، شجریان.»
پناه🌱
18 Jan, 17:58
دلم اونی رو میخواد که وقتی میگم میخوام جیغ بزنم نگه هیس زشته؛
بگه یک، دو، سه!
اونی که وقتی باهاش میرم دریا نشینیم یه گوشه و فقط حرف بزنیم و دریا رو نگاه کنیم؛ آب بپاشیم تو صورت هم!
نترسیم از حرف مردم، زندگی خودمه دلم میخواد دیوونه باشم!
کسی که وقتی بارون میزنه باهاش بدون چتر زیر بارون قدم بزنم؛ وقتی بارون شدید شه بگه وای چه بارونی بعدم کاپشنشو بگیره بالا سرمون و بدوییم!
نصفه های شب خیابونا رو باهم دور بزنیم و به چیزای الکی بخندیم
کسی که کنارش خود خود خودم باشم. :)))🌱
بگه یک، دو، سه!
اونی که وقتی باهاش میرم دریا نشینیم یه گوشه و فقط حرف بزنیم و دریا رو نگاه کنیم؛ آب بپاشیم تو صورت هم!
نترسیم از حرف مردم، زندگی خودمه دلم میخواد دیوونه باشم!
کسی که وقتی بارون میزنه باهاش بدون چتر زیر بارون قدم بزنم؛ وقتی بارون شدید شه بگه وای چه بارونی بعدم کاپشنشو بگیره بالا سرمون و بدوییم!
نصفه های شب خیابونا رو باهم دور بزنیم و به چیزای الکی بخندیم
کسی که کنارش خود خود خودم باشم. :)))🌱
پناه🌱
18 Jan, 17:13
تشکر کردن رو یاد بگیرید؛
از اون نگهبان پارکینگ،از راننده اسنپ،از شریک عاطفی،از دوستی که برات کاری انجام داده،همکاری که کمکت کرده...
آدما برده ما نیستن!!
از اون نگهبان پارکینگ،از راننده اسنپ،از شریک عاطفی،از دوستی که برات کاری انجام داده،همکاری که کمکت کرده...
آدما برده ما نیستن!!
پناه🌱
18 Jan, 15:27
چیز هایی هست که فقط می توانی به یک نفر بگویی چیز هایی که اگر آن یک نفر نباشد ته دلت می پوسد.
-خابیر ماریاس.
-خابیر ماریاس.
پناه🌱
18 Jan, 15:14
هیچکس نمی‌فهمه از نظر روانی چقدر انرژی از یه آدم گرفته میشه تا خودشو از یه موقعیت تاریک نجات بده؛
پس اشکالی نداره اگه مدت زیادی درگیرش بودی و بخاطرش نتونستی به کارای دیگت برسی.
و اگه امروز یا هر روز دیگه ای اینکارو انجام دادی،
به خودت افتخار کن.
پس اشکالی نداره اگه مدت زیادی درگیرش بودی و بخاطرش نتونستی به کارای دیگت برسی.
و اگه امروز یا هر روز دیگه ای اینکارو انجام دادی،
به خودت افتخار کن.
پناه🌱
24 Nov, 19:28
هرکسی سزاوار یک نفر است که بتواند به چشم‌هایش نگاه کند و بگوید: تو کافی هستی. تو با تمام زخم‌هایت، خوب و کافی هستی....
پناه🌱
24 Nov, 17:17
به نظرم باید بیشتردرباره اینکه وقتی دوست یا پارتنرت داره باهات صحبت میکنه یا ازت توجه میخواد، اینکه سرت رو فرو کنی تو موبایلت یه جور ریجکت کردنش و پس زدنشه و چقدر حس بدی رو منتقل میکنه بیشتر حرف بزنیم
پناه🌱
24 Nov, 14:18
شما منتظرید ناز خانومی بره تو تخفیف؟
خانومی من ناز شما رو فول پرایس میخرم.😌😌
#مخ_زنی
خانومی من ناز شما رو فول پرایس میخرم.😌😌
#مخ_زنی
پناه🌱
24 Nov, 13:08
ببین، من وایستادم بلک فرایدی تموم شه بعد نازتو بدون تخفیف و با بالاترین قیمت بخرم!🙂🤌
#مخ_زنی
#مخ_زنی
پناه🌱
24 Nov, 12:49
رفتم بهش گفتم آقا اصلا من سیگارت! میشه دیگه نمیشه؟ دیدم داره هاج و واج نگاهم میکنه. گفتم این همه کنت و وینستون و مارلبرو میکشی من اون بهمن روز مبادا ته جیبت باشم! گفت حالا چرا بهمن روز مبادا ته جیب؟ گفتم آخه نمیدونی که وقتی نسخی و تو بی سیگاری موندی یهو اون بهمن روز مبادا ته جیب یادت میاد چه بهشتیِ داشتنش، میخوام اون بهشته فقط و فقط سهم من باشه نه هیچ کس دیگه ای! گفت تو دیوونه، نه تو خیلی دیوونه! گفتم خب دیوونم که همه حال خوبمو عین سیگاری پیچیدم گذاشتم ته جیبت دیگه! خندید، رفت که رفت آنگونه که پاییز از کوچه های شهر...
#الهام_تولا
دور دورا.....
#الهام_تولا
دور دورا.....
پناه🌱
22 Nov, 08:21
«تو برام خورشید بودی توی این دنیای سرد، من که باور ندارم اون همه خاطره مُرد.» :))
پناه🌱
22 Nov, 08:20
میخوای زندگیت رو از‌نو شروع کنی؟ با من همراه باش ( پارت یک )
گام اول: یک کاغذ و خودکار بردار📝 و تلفن همراهت رو بذار کنار
گام دوم: ۳ تا ۵ تا از اهداف بزرگت رو یادداشت کن
از تکنیک ۵/۲۵ وارن بافت استفاده کن: ۲۵ تا از بزرگ‌ترین آرزوهات رو یادداشت کن و دور ۳ تا ۵ تا از مهمترین‌هاش رو خط بکش، حواست باشه فقط روی اون ۵ تا تمرکز کنی و بدون که اون ۲۰ تایی که باقیموندن، مهم‌ترین عوامل حواس‌پرتی تو هستن، پس ازشون دوری کن.
گام سوم: برای هر کدوم از اهدافت یک عمل روزانه مشخص کن مثلا:
۱) برای پیشرفتت
با گام های کوچک روزانه شروع کن، چطوری؟
✔️حذف یک عادت بد
✔️خوندن یک صفحه کتاب
✔️۱۰ دقیقه پیاده روی
✔️۱۵ دقیقه تمرکز رو یادگیری مهارت
✔️ ۳دقیقه مدیتیشن
✔️یک خط شکرگزاری
همین کارای کوچیک در بلندت مدت موفقیتهای بزرگی رو رقم میزنه.
گام اول: یک کاغذ و خودکار بردار📝 و تلفن همراهت رو بذار کنار
گام دوم: ۳ تا ۵ تا از اهداف بزرگت رو یادداشت کن
از تکنیک ۵/۲۵ وارن بافت استفاده کن: ۲۵ تا از بزرگ‌ترین آرزوهات رو یادداشت کن و دور ۳ تا ۵ تا از مهمترین‌هاش رو خط بکش، حواست باشه فقط روی اون ۵ تا تمرکز کنی و بدون که اون ۲۰ تایی که باقیموندن، مهم‌ترین عوامل حواس‌پرتی تو هستن، پس ازشون دوری کن.
گام سوم: برای هر کدوم از اهدافت یک عمل روزانه مشخص کن مثلا:
۱) برای پیشرفتت
با گام های کوچک روزانه شروع کن، چطوری؟
✔️حذف یک عادت بد
✔️خوندن یک صفحه کتاب
✔️۱۰ دقیقه پیاده روی
✔️۱۵ دقیقه تمرکز رو یادگیری مهارت
✔️ ۳دقیقه مدیتیشن
✔️یک خط شکرگزاری
همین کارای کوچیک در بلندت مدت موفقیتهای بزرگی رو رقم میزنه.
پناه🌱
21 Nov, 20:28
از آذر شروع کن.
از چهل سالگی شروع کن.
از جمعه شروع کن.
از ساعت پنج عصر شروع کن.
سی و یکم شروع کن.
دیر شروع کن.
ولی شروع کن.
از چهل سالگی شروع کن.
از جمعه شروع کن.
از ساعت پنج عصر شروع کن.
سی و یکم شروع کن.
دیر شروع کن.
ولی شروع کن.
پناه🌱
21 Nov, 20:18
به نظرم تنها معیار برای ورود به رابطه میتونه جواب به این سوال باشه که آیا داشتن اون شخص در زندگی،شما را به آدم بهتر، پر انرژی تر، خود پذیرتر، عاقل تر و آرام تر تبدیل می‌کند؟
پناه🌱
21 Nov, 11:31
یه چایی بریز
بشین و فقط به خودت فکرکن،
واسه خودت وقت بذار،
به خودت اهمیت بده
نه هیچکس دیگه ..🍪☕
بشین و فقط به خودت فکرکن،
واسه خودت وقت بذار،
به خودت اهمیت بده
نه هیچکس دیگه ..🍪☕
پناه🌱
21 Nov, 11:25
رو در خروجی یه کافه نوشته بود: «آدم کسی رو که بیشتر از همه دوست داره زودتر از دستش ناراحت میشه. این حساسیت از دوست داشتن زیاده. پس لطفا درکش کن نه ترکش.» باشه؟
پناه🌱
21 Nov, 11:00
ذهنت شلوغه و آرامش ذهن میخوای؟ اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور، باور کن اینا بهتر و مفید تر از ساعت ها تو اینستاگرام چرخیدنه...
پناه🌱
20 Nov, 20:21
دانلود پارتنری که باهم
کار کنیم
و پیشرفت کنیم
ورزش کنیم
گپ بزنیم راجب همه چی
فیلم های فاخر ببنیم
کتاب بخونیم
یه زبان یاد بگیریم
یه مهارت بلدم شیم
یکی که پایه ی تفریح و رشد دونفره باشه🤍
کار کنیم
و پیشرفت کنیم
ورزش کنیم
گپ بزنیم راجب همه چی
فیلم های فاخر ببنیم
کتاب بخونیم
یه زبان یاد بگیریم
یه مهارت بلدم شیم
یکی که پایه ی تفریح و رشد دونفره باشه🤍
پناه🌱
20 Nov, 20:21
وقتی اولویت کسی نیستید، چرا اون آدم رو اولویت خودتون قرار میدید؟
گاهی ما باید ارتباطمون رو بر اساس نوع رفتار طرف مقابل تنظیم کنیم، نه بر اساس حس ِ خودمون!
گاهی ما باید ارتباطمون رو بر اساس نوع رفتار طرف مقابل تنظیم کنیم، نه بر اساس حس ِ خودمون!
پناه🌱
20 Nov, 20:20
روزا هی دارم دنبال نشونه میگردم. یه چیزی یه کسی یه لحظه‌ای یه مکانی یه نوشته‌ای که منو از این حال جدا کنه.مهم نیست چی باشه و چجوری.
پناه🌱
07 Nov, 13:57
💎بدان که وقتی در سکوت قرار می‌گیری و به نیرویی بزرگ‌تر اعتماد می‌کنی،
کائنات در هر لحظه از زمان، تو را به سوی مسیری نورانی هدایت می‌کند..
کائنات در هر لحظه از زمان، تو را به سوی مسیری نورانی هدایت می‌کند..
پناه🌱
07 Nov, 11:05
بابا بزرگ خدا بیامرزم میگفت:
دوست داشتن نیاز به تمرین نداره!
هی از این آدم به اون آدمش نکنید :)
دوست داشتن نیاز به تمرین نداره!
هی از این آدم به اون آدمش نکنید :)
پناه🌱
07 Nov, 09:54
هر فکری ... انرژی هست.
هر فکری ... مثل خودش رو جذب میکنه.
هر فکری ... بر سلامتی شما تاثیر میزاره!
هر فکری ... دارای قدرته.
هر فكری ... مهمه!
هر فکری ... مغناطیسی هست.
هر فکری... واقعی میشه.
هر فکری ... خلق میکنه...
هر فکری ... به شما باز خواهد گشت.
مراقب افکار خود باشیم.. :)
🍁🌿🍂
@panaah_amn
هر فکری ... مثل خودش رو جذب میکنه.
هر فکری ... بر سلامتی شما تاثیر میزاره!
هر فکری ... دارای قدرته.
هر فكری ... مهمه!
هر فکری ... مغناطیسی هست.
هر فکری... واقعی میشه.
هر فکری ... خلق میکنه...
هر فکری ... به شما باز خواهد گشت.
مراقب افکار خود باشیم.. :)
🍁🌿🍂
@panaah_amn
پناه🌱
23 Oct, 07:49
پدربزرگم حرف قشنگی میزد میگفت: وقتی با یکی وارد رابطه شدی هرچقدرم باهاش مشکل داشتی، یادت باشه هیچوقت جلوی دیگران بهش بی احترامی نکنی؛ اون بی احترام بشه، تو بی ارزش میشی...
@panaah_amn
@panaah_amn
پناه🌱
23 Oct, 07:31
حال دلت که خوب باشد آدم‌ها همه‌شان دوست داشتنی‌اند
حال دلت که خوب باشد حتی چراغ‌قرمز هم برایت مکثی دوست داشتنی می‌شود
حال دلت که خوب باشد می‌شوی هم‌بازی بچه‌ها و هم‌صحبت بزرگ‌ترها
حال دلت که خوب باشد رنگ‌ها همه خوش‌رنگ‌اند
حال دلت که خوب باشد حتی ابری‌ترین روزها هم فقط نوید باران می‌دهند
حال دلت که خوب باشد همه تو را قشنگ‌تر می‌بینند
تمام چیزهایی که آزارت میدهد را رها کن
تا حال دلت خوب شود
🌱💛
حال دلت که خوب باشد حتی چراغ‌قرمز هم برایت مکثی دوست داشتنی می‌شود
حال دلت که خوب باشد می‌شوی هم‌بازی بچه‌ها و هم‌صحبت بزرگ‌ترها
حال دلت که خوب باشد رنگ‌ها همه خوش‌رنگ‌اند
حال دلت که خوب باشد حتی ابری‌ترین روزها هم فقط نوید باران می‌دهند
حال دلت که خوب باشد همه تو را قشنگ‌تر می‌بینند
تمام چیزهایی که آزارت میدهد را رها کن
تا حال دلت خوب شود
🌱💛
1,090
subscribers
5,385
photos
1,595
videos
![Spotdlrobot [ public database. Red version ]](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMzIwIiBoZWlnaHQ9IjMyMCIgcHJlc2VydmVBc3BlY3RSYXRpbz0ibm9uZSIgdmlld0JveD0iMCAwIDEwMCAxMDAiIHhtbG5zPSJodHRwOi8vd3d3LnczLm9yZy8yMDAwL3N2ZyI%2BPGRlZnM%2BPGxpbmVhckdyYWRpZW50IGlkPSJnIiB4MT0iMCUiIHgyPSIwJSIgeTE9IjAlIiB5Mj0iMTAwJSI%2BPHN0b3Agb2Zmc2V0PSIwJSIgc3RvcC1jb2xvcj0iI2ZmODg1ZSIvPjxzdG9wIG9mZnNldD0iMTAwJSIgc3RvcC1jb2xvcj0iI2ZmNTE2YSIvPjwvbGluZWFyR3JhZGllbnQ%2BPC9kZWZzPjxzdHlsZT50ZXh0e2ZvbnQ6NjAwIDQ0cHggLWFwcGxlLXN5c3RlbSxCbGlua01hY1N5c3RlbUZvbnQsJ1NlZ29lIFVJJyxSb2JvdG8sSGVsdmV0aWNhLEFyaWFsLHNhbnMtc2VyaWYsJ0FwcGxlIENvbG9yIEVtb2ppJywnU2Vnb2UgVUkgRW1vamknLCdTZWdvZSBVSSBTeW1ib2wnOy13ZWJraXQtdXNlci1zZWxlY3Q6bm9uZTt1c2VyLXNlbGVjdDpub25lfTwvc3R5bGU%2BPHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCIgaGVpZ2h0PSIxMDAiIGZpbGw9InVybCgjZykiLz48dGV4dCB0ZXh0LWFuY2hvcj0ibWlkZGxlIiB4PSI1MCIgeT0iNjYiIGZpbGw9IiNmZmYiPlNWPC90ZXh0Pjwvc3ZnPg%3D%3D)