پناه🌱

همیشه اونطوری نمیشه
که ما منتظرشیم!


📽 شهرزاد

«تو برام خورشید بودی توی این دنیای سرد، من که باور ندارم اون همه خاطره مُرد.» :))

میخوای زندگیت رو از‌نو شروع کنی؟ با من همراه باش ( پارت یک )

گام اول: یک کاغذ و خودکار بردار📝 و تلفن همراهت رو بذار کنار

گام دوم: ۳ تا ۵ تا از اهداف بزرگت رو یادداشت کن
از تکنیک ۵/۲۵ وارن بافت استفاده کن: ۲۵ تا از بزرگ‌ترین آرزوهات رو یادداشت کن و دور ۳ تا ۵ تا از مهمترین‌هاش رو خط بکش، حواست باشه فقط روی اون ۵ تا تمرکز کنی و بدون که اون ۲۰ تایی که باقیموندن،‌ مهم‌ترین عوامل حواس‌پرتی تو هستن، پس ازشون دوری کن.

گام سوم: برای هر کدوم از اهدافت یک عمل روزانه مشخص کن مثلا:
۱) برای پیشرفتت

با گام های کوچک روزانه شروع کن، چطوری؟
✔️حذف یک عادت بد
✔️خوندن یک صفحه کتاب
✔️۱۰ دقیقه پیاده روی
✔️۱۵ دقیقه تمرکز رو یادگیری مهارت
✔️ ۳دقیقه مدیتیشن
✔️یک خط شکرگزاری
همین کارای کوچیک در بلندت مدت موفقیتهای بزرگی رو رقم میزنه.

ژن خوب
ژن وفاداری
ژن ساختن دونفره از صفر
ژن موندن پای حرف توی سختی😘

ولی تا درد از قد و قواره ات بیشتر نباشه، «رشد» نمی‌کنی.

قلبتون آروم باشه 🫂

💛💛:❤️❤️

بیا بنویسیم که خدا تهِ قلبِ آینه اس...

از آذر شروع کن.
از چهل سالگی شروع کن.
از جمعه شروع کن.
از ساعت پنج عصر شروع کن‌.
سی و یکم شروع کن‌.
دیر شروع کن.
ولی شروع کن.

‏به نظرم تنها معیار برای ورود به رابطه میتونه جواب به این سوال باشه که آیا داشتن اون شخص در زندگی،شما را به آدم بهتر، پر انرژی تر، خود پذیرتر، عاقل تر و آرام تر تبدیل می‌کند؟

یه چایی بریز
بشین و فقط به خودت فکرکن،
واسه خودت وقت بذار،
به خودت اهمیت بده
نه هیچکس دیگه ‌..🍪☕

‏اولین واکنشم در برابر ناراحتی، نگاه نکردن به‌چشم ادم‌هاست.

رو در خروجی یه کافه نوشته بود: «آدم‌ کسی رو که بیشتر از همه دوست داره زودتر از دستش ناراحت می‌شه. این حساسیت از دوست داشتن زیاده. پس لطفا درکش کن نه ترکش.» باشه؟

ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟ اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور، باور کن اینا بهتر و مفید تر  از ساعت ها تو اینستاگرام چرخیدنه...

آدم که قحط نیست،
ولی آدمی که به دل بشینه واقعا قحطه….

آبان تموم شد، امیدوارم بخشی از آذرت باشم😊

«با منی مثل اشک، با منی سوت و کور، با منی در خیال، با منی گرچه دور.»

دانلود پارتنری که باهم
کار کنیم
و پیشرفت کنیم
ورزش کنیم
گپ بزنیم راجب همه چی
فیلم های فاخر ببنیم
کتاب بخونیم
یه زبان یاد بگیریم
یه مهارت بلدم شیم
یکی که پایه ی تفریح و رشد دونفره باشه🤍

وقتی اولویت کسی نیستید، چرا اون آدم رو اولویت خودتون قرار میدید؟
گاهی ما باید ارتباطمون رو بر اساس نوع رفتار طرف مقابل تنظیم کنیم، نه بر اساس حس ِ خودمون!

روزا هی دارم دنبال نشونه میگردم. یه چیزی یه کسی یه لحظه‌ای یه مکانی یه نوشته‌ای که منو از این حال جدا کنه.مهم نیست چی باشه و چجوری.