جابر بن حيان للنساء فقط

اكاديمية جابر بن حيان
تقدم اسبوع مجاني بعنوان
\ مرض التوحد \
التعرف على المرض وطرق التعامل معه وعلاجه بشكل امن
للانضمام الى المجموعة عبر الرابط التالي
https://chat.whatsapp.com/BnaDb03Qdm2CzCA499vZ49
موعدنا يوم السبت القادم
19/10/2024
واهلا بكم معنا
مع تحيات اكاديمية جابر بن حيان

‏تابع قناة مركز جابر بن حيان في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VaAk5CD89injVmAUUy3b

تركيبة زيت للقمل



كوب من مطحون اليانسون


مع اربع اكواب زيت زيتون


كل يوم يسخن على نار هادئة جدا


لمدة اسبوع

بعدها يصفى عدة مرات




كل 100 غ زيت

نضع


15 غ افرمكتين


رج جيد


يدهن فروة الرأس


مرة واحدة يوميا


خلال ثلاث ايام


وداعا للقمل

لتحضير شاي العصفر عليك اتباع الخطوات الاتية

في كوب ماء مغلي يتم اضافة ملعقة صغيرة من العصفر.


يترك لمدة لا تقل عن عشر دقائق.


يصفي جيدا ويتم تناوله يوميا قبل النوم.

هذه المأكولات التي تبطئ الشيخوخة!

الشيخوخة طبيعية، ولكن معدل وطريقة تقدمنا في العمر يمكن أن تتأثر بخياراتنا اليومية، خاصة في التغذية. رغم أننا لا نستطيع إيقاف الزمن، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة، مما يحافظ على صحتنا وحيويتنا مع مرور السنوات.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: أفضل صديق لبشرتك

وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية السريرية أن المشاركين الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة أظهروا علامات شيخوخة أقل بشكل ملحوظ مقارنةً بأولئك الذين تناولوا كميات أقل.

مضادات الأكسدة هي مركبات قوية تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، الذي يُعتبر سبباً رئيسياً للشيخوخة. يتسبب الإجهاد التأكسدي في تلف الخلايا ويؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية. الأطعمة مثل التوت الأزرق، السبانخ، والشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة مثل فيتامين س وفيتامين ه والفلافونويد ادراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرة شابة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الدهون الصحية لبشرة متألقة

يرتبط النظام الغذائي المتوسطي، الغني بالدهون الصحية، بانخفاض معدل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر وتقدم شيخوخة الجلد.

ليست كل الدهون متساوية. تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا-3، الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، وكذلك في الجوز وبذور الكتان، ضرورية للحفاظ على مرونة ورطوبة الجلد. تقلل هذه الدهون أيضًا من الالتهابات التي يمكن أن تسرع من عملية الشيخوخة. تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي لا يفيد بشرتك فحسب، بل يدعم صحة الدماغ، مما يحافظ على حدة العقل مع تقدم العمر.

البروتين: بناء الشباب

تُبرز الأبحاث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن البالغين الأكبر سناً الذين يتناولون كمية كافية من البروتين يتمتعون بكتلة عضلية وقوة أفضل، مما يساهم في مظهر أكثر شبابًا وحركة معززة.

البروتين ضروري للحفاظ على كتلة العضلات، التي تتناقص بشكل طبيعي مع التقدم في العمر. مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج، التوفو، الفاصوليا، والعدس تساعد في إصلاح وبناء الأنسجة، مما يحافظ على قوة العضلات ويقلل من احتمالية الضعف المرتبط بالعمر. بالإضافة إلى ذلك، يدعم البروتين إنتاج الكولاجين، وهو بروتين رئيسي في الجلد يساعد في منع التجاعيد والترهل.

الترطيب: ينبوع الشباب

عادة بسيطة مثل شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يمكن أن تؤدي إلى تحسن ملحوظ في نسيج ومرونة البشرة مع مرور الوقت.

غالبًا ما يتم التغاضي عن الماء عند مناقشة الشيخوخة، لكنه يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على رطوبة وامتلاء الجلد. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى بشرة جافة وباهتة، مما يبرز مظهر التجاعيد. شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، والبطيخ، والكرفس يمكن أن يساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي للرطوبة في البشرة.

تجنب الأطعمة التي تسرع الشيخوخة

أظهرت الدراسات أن النظم الغذائية الغنية بالسكر ترتبط بتكوين منتجات نهائية للغلكوز المتقدم التي تسبب ضررًا للكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

تمامًا كما أن بعض الأطعمة يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة، فإن أطعمة أخرى يمكن أن تسرعها. السكريات المكررة، الأطعمة المصنعة، والإفراط في تناول الكحول يمكن أن يؤدي إلى الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما يسرع من عملية الشيخوخة. تقليل استهلاك هذه الأطعمة واختيار الخيارات الغذائية الكاملة والمغذية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مظهرك الشاب.

رغم أن الشيخوخة أمر حتمي، إلا أن كيفية تقدمنا في العمر تعتمد إلى حد كبير على اختياراتنا. من خلال اتخاذ قرارات مدروسة بشأن الأطعمة التي نتناولها، يمكننا دعم دفاعات الجسم الطبيعية ضد عملية الشيخوخة، مما يضمن ليس فقط العيش لفترة أطول ولكن أيضًا التقدم في العمر برشاقة وحيوية وصحة.

‏استعمل هذا الرابط للانضمام إلى مجموعتي في واتساب: https://chat.whatsapp.com/KhfwRh8WPnw7Q01Uzs4uEd

https://whatsapp.com/channel/0029VaAk5CD89injVmAUUy3b
القناة العالمية لجابر بن حيان عبر الوتس العالمي .

أكاديمية جابر بن حيان

مجانا 😍 ؛ "أسبوع تمهيدي للتعريف بالدورة أونلاين "
"صيفك مشروع 🏖 "؛ تعود اليكم من جديد 😍

*✅ ️لأول مرة في العالم والوطن العربي ( تركيبات تجميل علاجية تُحاكي الطب العربي الأصيل عبر التاريخ وتناغم العصر الحديث ببريقه )*
*••• "دورة أسرار العطارة في التجميل والنضارة " •••*
● شهادة تصلك الى باب منزلك
● هدايا خاصة للمشتركين
*✅ ️نحتاج منك فقط : "جهدك ووقتك للتعلم "*

" الاسبوع التمهيدي المجاني هو جزء فقط من الدورة الشاملة المدفوعة ( برسوم) لمدة شهر من التكوين مع شهادة تكوين "
*✅️ ينطلق الأسبوع التمهيدي يوم 17 آب 2024*

*✅️رابط الأسبوع التمهيدي لدورة التجميل :*👇👇 ( انضم الينا )

https://chat.whatsapp.com/C6dgPsNX2OuJrOKNQYpKC8

انتباه
للأسف الشديد هذا الرقم لشخص غير اخلاقي من سورية.
00963956624877
تجرأ لمعاكسة اخت لنا في مواقعنا .
ابلغتنا بنص المحادثة .
تم حظره من كافة مواقعنا .
ونأسف لتواجده وتواجد أمثاله .
اسرة تجمعات جابر بن حيان

الدورة الاهم والاضخم في مجال الطب النبوي والطب العربي الاصيل
أكثر من خمسة الاف تركيبة علاجية عشبية لكل الأمراض الداخلية والخارجية
هدية الدورة الجديدة
صناعة شوكولا لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز والحفظ
للكبار والصغار ( مشروع صغير ومهم بوحده) المادة الخام متوفرة على مدار العام

لاول مرة في الوطن العربي شوربة للتنحيف وتنزيل الوزن
( مشروع صغير وملفت تكاليفه بسيطة ومواد الخام متوفرة)

لاول مرة استخلاص الزيت الذهبي للبشرة

نعم لونه لون الذهب من اجمل واقوى الاعشاب الطبية
يغنيكم باذن الله تعالى عن كثير من الزيوت
بامكانكم عمل منه سيرومات للبشرة وكريمات وعلاجات

لاول مرة استخلاص أحد اقوى الزيوت لملئ فراغات الشعر وعلاج تساقط الشعر في مقدمة الرأس

لاول مرة اسرع واقوى وارخص علاج للصدفية

في الوطن العربي والعالم

وداعا الصدفية بأمر الله تعالى

خلال 15 يوم بعد بحث وتجارب

لاول مرة في الوطن العربي صناعة الشرابات العلاجية العشبية والاحتفاظ بها لمدة عام كامل واكثر بأمر الله تعالى

مختارة بعناية من افضل واقوى الاعشاب الطبية في هذا الباب

السعال....والسعال الديكي....والربو...والالتهابات.....والتهاب اللوزتين المزمن

‏تابع قناة مركز جابر بن حيان في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VaAk5CD89injVmAUUy3b

https://t.me/akadimi1

كيف تعرف أنك تعاني نقصاً في أي فيتامين؟

يُعدّ نقص الفيتامينات مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الصحية. تعتمد أعراض نقص الفيتامين على الفيتامين الذي ينقصك، لكن هناك بعض الأعراض العامة التي قد تشير إلى وجود نقص.

الأعراض العامة لنقص الفيتامينات:

-التعب: يمكن أن يكون نقص أي من فيتامينات B أو الحديد سببًا للشعور بالتعب والإرهاق.

-ضعف العضلات: قد يؤدي نقص فيتامين D أو B12 إلى ضعف العضلات.

-آلام العظام: يمكن أن يسبب نقص فيتامين D آلام العظام والتهاب المفاصل.

-تساقط الشعر: قد يؤدي نقص الحديد أو البيوتين أو فيتامين B12 إلى تساقط الشعر.

-جفاف الجلد: يمكن أن يسبب نقص فيتامين A أو E جفاف الجلد.

-كثرة الإصابة بالعدوى: قد يؤدي نقص فيتامينات A و C و E إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.

-اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب نقص فيتامينات B المختلفة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك.

-التغيّرات في المزاج: قد يؤدي نقص فيتامينات B المختلفة إلى تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب والقلق.

أعراض نقص كل فيتامين:

فيتامين أ:

جفاف العين.

صعوبة الرؤية ليلاً.

جفاف الجلد.

تقرحات الفم.

ضعف الجهاز المناعي.

فيتامين ب:

التعب.

ضعف العضلات.

وخز في اليدين والقدمين.

تهيج الفم واللسان.

جفاف الجلد.

تساقط الشعر.

مشاكل في الجهاز الهضمي.

تغيّرات في المزاج.

فيتامين ج:

كدمات سهلة.

جفاف الجلد.

نزيف في اللثة.

ضعف الجهاز المناعي.

آلام المفاصل.

فيتامين د:

آلام العظام.

ضعف العضلات.

هشاشة العظام.

التعب.

الاكتئاب.

فيتامين هـ:

ضعف العضلات.

تنمل في اليدين والقدمين.

مشاكل في الرؤية.

ضعف الجهاز المناعي.

فيتامين ك:

كدمات سهلة.

نزيف الأنف.

نزيف اللثة.

دم في البول.

الدراسات العلمية الحديثة:

نقص فيتامين د: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة «JAMA Internal Medicine» أنّ نقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

نقص فيتامين ب12: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة «Neurology» أنّ نقص فيتامين B12 مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف.

نقص الحديد: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة «The Lancet» أنّ نقص الحديد مرتبط بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب.

كيفية الوقاية من نقص الفيتامينات:

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن: تأكّد من تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات ومنتجات الألبان.

تناول مكملات الفيتامينات: إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفيتامينات من نظامك الغذائي، فقد ترغب في تناول مكملات فيتامينية.

استشر طبيبك: يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات، ويمكنه أيضًا مساعدتك في اختيار المكملات المناسبة لك.

‏صورة من m o baianoni

تحذير إلى الجميع الاخوة كبار السن:
ليس من المجدى قياس كثافة العظام، لأن كبار السن حتماً سيصابون بهشاشة العظام ومع تقدم العمر وبالتأكيد ستصبح درجة هشاشة العظام أكثر خطورة
ولا بد أن يزداد خطر الإصابة بالكسور.
لذلك فإن الإجراء الأكثر أهمية لكبار السن للوقاية من الكسور هو القيام بكل ما هو ممكن لمنع الإصابات العرضية ... فكن حذرًا… كن حذرًا… كن حذرًا مرة أخرى.

اتبع هذه التدابير للوقاية من السقوط و منع الكسور
١. لا تقف أبدًاعلى كرسي أو مقعد للحصول على شيء ما أعلى فوق الرفوف ، حتى ولو كان مقعدً منخفضًا ... لا تعتمد على قدرتك
٢. حاول ألا تخرج في الأيام الممطرة
٣. انتبه خاصةعند الاستحمام او
استخدام المرحاض لتجنب الانزلاق
٤. الأهم عدم ارتداء الملابس الداخلية في الحمام بالاعتماد على دعم الحائط أوأشياء أخرى لأن ذلك هو السبب الأكثر شيوعًا للانزلاق وكسر مفصل الورك...
بعد الاستحمام عد إلى غرفة تغيير الملابس واجلس بشكل مريح على الكرسي أو على السرير ثم ارتدي الملابس الداخلية.
٥. أثناء الذهاب إلى المرحاض، تأكد من أن أرضية الحمام جافة وغير زلقة.. ثبت مسندًا لليد لتثبيتها أثناء الوقوف... ونفس الشيء أثناء الاستحمام الجلوس على كرسي الحمام
٦. تأكد من تنظيف أرضية المنزل قبل الذهاب إلى السرير وتوخي الحذر عندما تكون الأرضية مبللة.
٧. عند الاستيقاظ في منتصف الليل، اجلس على السرير لمدة 3-4 دقائق، واحرص على تشغيل الضوء أولاً، ثم انهض.
٨. على الأقل في الليل أو حتى أثناء النهار (إن أمكن)، من فضلك لاتغلق باب المرحاض من الداخل و يستحسن تركيب جرس إنذار في المرحاض للضغط عليه لتنبيه أفراد الأسرة في حالة حدوث أي طاريء
٩. يجب على كبار السن الجلوس على كرسي أو سرير وارتداء السراويل.
١٠. في حالة السقوط عليك أن تمد يديك للأرض لتلقى الصدمه فمن الأفضل كسر الساعد أوالمعصم بدلاً من كسر عنق الفخذ عند مفصل الورك.
١١. نؤيد بشدة ممارسة الرياضة، وخصوصا التمرين بأثقال خفيفه أو على الأقل المشي إلى أقصى حد ممكن بالنسبة لك.
١٢. وخاصة للنساء.. كن جديا جدا في الحفاظ على وزنك في الحدود المسموحة... والتحكم في النظام الغذائي هو المفتاح لإن الحفاظ على وزنك تحت السيطرة هو أمر في عقلك لأن الوزن الزائد يسبب السكر و السرطان و هشاشه العظام و لذلك فمن الأفضل دائمًا أن تتوقف عن الأكل بنصف معدتك ممتلئة بدلاً من تناول الطعام حتى تشبع بمعدة ممتلئة.
١٣. فيما يتعلق بزيادة كتلة العظام فإن المكملات الغذائية مفيده والأفضل (منتجات الألبان والمأكولات البحرية كالسردين و قشر الجمبري الصغير، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم) بدلاً من المكملات الطبية.
١٤. القيام بالأنشطة الخارجية والتعرض لأشعة الشمس (فوق البنفسجية) يحول الكولسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د.
١٥. من المفيد تعزيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم بفيتامين D و C ونشاط بناء العظام له تأثير على تأخير هشاشة العظام.
١٦. الانتباه الشديد عند نزول السلالم مع الإمساك بحاجز الدرج دائما
١٧. الحذر عند النزول المفاجيء من السيارات العالية أو الارتكاء بقوة على إحدى الرجلين بكامل وزن الجسم والانتباه إلى المسافة العالية بين السيارة والأرض.
١٨. وأخيرًا و للمرة الألف يجب عدم رفع الرجل على المغسلة عند الوضوء فاحتمال فقدان التوازن والانزلاق عالٍ جدًّا ونسبة كسر عنق عظمة الفخذ مرتفعة في حالات الانزلاق عند رفع الرجل للوضوء
* *حفظنا وحفظكم الله*
ملحوظة: قد لا يؤدي السقوط لكبار السن بالضرورة إلى الكسر، ولكن قوة الاهتزاز وتأثير السقوط ستجعل وظيفة الجسم بأكملها عند كبار السن في حالة من التفكك لذلك يجب على كبار السن الاهتمام بمانعات الانزلاق والسقوط.
*سقوط واحد سيكلف عشر سنوات من الحياة. لأن الجراحة غير مجدية، والعلاج التحفظى هو أيضا عائق... لذا كن حذرا.*

أغذية تقوّي المفاصل والعظام

العظام والمفاصل هي أساس حركتنا ومرونتنا. إنّها تمنحنا القوة والمرونة، وتسمح لنا بالقيام بالأنشطة التي نحبها. لكن مع تقدّمنا في العمر، يمكن أن تضعف عظامنا ومفاصلنا، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

لحسن الحظ، هناك خطوات يمكننا اتخاذها للمحافظة على صحة عظامنا ومفاصلنا. واحدة من أهم الطرق هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. هناك العديد من الأطعمة اللذيذة والمغذية التي يمكن أن تساعد في تقوية عظامنا ومفاصلنا ومنع الأمراض المرتبطة بها.

أطعمة غنية بالكالسيوم

الكالسيوم هو معدن أساسي لبناء عظام قوية. يوجد الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:
- منتجات الألبان: الحليب واللبن والجبن، هي مصادر ممتازة للكالسيوم. كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على حوالى 300 ملليغرام من الكالسيوم، وهي كمية تقارب ثلث احتياجاتك اليومية.
- الخضراوات الورقية الداكنة: تحتوي الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم. كوب واحد من الكرنب المطبوخ يحتوي على حوالى 177 ملليغرام من الكالسيوم.
- سمك السردين: السردين مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين (د)، وهو أمر ضروري لامتصاص الكالسيوم.

أطعمة غنية بفيتامين (د)

الفيتامين (د) يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم من الطعام. توجد كميات قليلة منه بشكل طبيعي في الطعام، ولكن يمكننا الحصول على ما يكفي منه لدى التعرّض لأشعة الشمس. كما توجد كميات جيدة من فيتامين (د) في:

- سمك السلمون والتونة والماكريل: تحتوي هذه الأسماك الدهنية على نسبة عالية من فيتامين (د). على سبيل المثال، تحتوي حصة 3 أونصات من سمك السلمون المطبوخ على حوالى 573 وحدة دولية من فيتامين (د)، وهي أكثر من احتياجاتك اليومية.
- صفار البيض: صفار البيض مصدر جيد لفيتامين (د). بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالى 20 وحدة دولية من فيتامين (د).
الأطعمة المدعمة: يتمّ تدعيم العديد من الأطعمة، مثل الحليب وعصير البرتقال والخبز والحبوب، بفيتامين (د).

أطعمة مضادة للالتهاب

بعض الأطعمة لها خصائص مضادة للالتهاب يمكن أن تساعد في تقليل آلام المفاصل وتيبسها. وتشمل هذه الأطعمة:

- الفواكه والخضراوات: الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب.
- الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهاب.
- التوابل والأعشاب: بعض التوابل والأعشاب، مثل الكركم والزنجبيل، لها خصائص مضادة للالتهاب.

نصائح إضافية للحفاظ على صحة المفاصل والعظام

بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للمحافظة على صحة المفاصل والعظام:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في تقوية العظام والمفاصل.

- الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن يمكن أن تضعف المفاصل وتزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين ضار بصحة العظام والمفاصل.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم مهمّ لصحة العظام والمفاصل.