⭕الرجاء المشاركه ودمتم بصحه وسلامه
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
@drfoodndnutrition
*قناة أخصائي التغذية - DFN*
هي مصدر ممتاز للمحاضرات المجانية والمعلومات حول التغذية العلاجية.
المحاضرات المجانية:
لمواضيع متعددة بمجال التغذية، ونصائح الذين يرغبون في تحسين نمط حياتهم الغذائي.
قناة أخصائي التغذية - DFN (Arabic)
*قناة أخصائي التغذية - DFN*
هي مصدر ممتاز للمحاضرات المجانية والمعلومات حول التغذية العلاجية.
المحاضرات المجانية:
لمواضيع متعددة بمجال التغذية، ونصائح الذين يرغبون في تحسين نمط حياتهم الغذائي. إذا كنت تبحث عن معلومات دقيقة وموثوقة حول التغذية العلاجية ونصائح لتحسين نمط حياتك الغذائي، فإن قناة أخصائي التغذية - DFN هي المكان المناسب لك. هذه القناة تقدم محاضرات مجانية في مجال التغذية تشمل مواضيع متنوعة تهم الجميع، سواء كنت تبحث عن طرق لتحسين صحتك أو ترغب في فهم أفضل لكيفية تحقيق التوازن الغذائي المثالي. سواء كنت مبتدئًا في عالم الرعاية الصحية أو محترفًا يرغب في تحديث معرفته، ستجد في هذه القناة كل ما تحتاج إليه لتعزيز تفهمك بشأن التغذية وأهميتها في الحفاظ على صحتك وعافيتك. انضم إلينا اليوم واستفد من الفوائد القيمة التي تقدمها لك قناة أخصائي التغذية - DFN لتحقيق أفضل نمط حياة صحي ومتوازن.
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
17 Jan, 20:26
سيتم فتح التقديم للانضمام المحاضرين المعتمدين والعرض خلال شهر فبراير
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
17 Jan, 19:05
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid02QLiaaZ7vYeu8tVjBBVnS7Zr6hsLg5LoA5br4Gr9ibCyDcWg1rij11GzQpzakG8J2l/?app=fbl
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
17 Jan, 18:18
♦️كونو على الموعد محاضرات قويه
🔸 شهاده حضور للمحاضرات
🔸فريق دكتور شرقاوى يتمنا لكم رحله علم ممتعه
🔸 شهاده حضور للمحاضرات
🔸فريق دكتور شرقاوى يتمنا لكم رحله علم ممتعه
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
17 Jan, 18:04
📢 عنوان المحاضره :-
⭕ المناعه و الشتاء
🔸
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الجمعه الساعه ١٠م بتوقيت القاهره
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕ المناعه و الشتاء
🔸
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الجمعه الساعه ١٠م بتوقيت القاهره
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
17 Jan, 18:04
📢 عنوان المحاضره :-
⭕ تكيس المبايض
🔸 و ارتباطها بمقاومه الانسولين
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الجمعه الساعه ٩ م بتوقيت القاهره
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕ تكيس المبايض
🔸 و ارتباطها بمقاومه الانسولين
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الجمعه الساعه ٩ م بتوقيت القاهره
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
17 Jan, 13:24
⭕القرنفل /يتميز بفوائد صحية عديدة تشمل:
♦️تعزيز المناعة: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة.
♦️تحسين الهضم: يعزز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويخفف اضطرابات المعدة
♦️صحة الفم والأسنان: يقاوم البكتيريا ويخفف آلام الأسنان
♦️تنظيم سكر الدم: يخفض مستويات الجلوكوز
♦️صحة الكبد والعظام يدعم وظائف الكبد ويحافظ على قوة العظام
♦️خصائص مضادة للالتهابات والسرطان يقلل الالتهابات ويمنع نمو
💥 دحنين غسان محمد
💥مع تحياتي فريق دكتور محمد
💥دمتم بصحه وسلامه
♦️تعزيز المناعة: يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة.
♦️تحسين الهضم: يعزز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويخفف اضطرابات المعدة
♦️صحة الفم والأسنان: يقاوم البكتيريا ويخفف آلام الأسنان
♦️تنظيم سكر الدم: يخفض مستويات الجلوكوز
♦️صحة الكبد والعظام يدعم وظائف الكبد ويحافظ على قوة العظام
♦️خصائص مضادة للالتهابات والسرطان يقلل الالتهابات ويمنع نمو
💥 دحنين غسان محمد
💥مع تحياتي فريق دكتور محمد
💥دمتم بصحه وسلامه
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
15 Jan, 19:58
📢 *إعلان هام* : منحة مجانية لتأهيل أخصائي تغذية محترف من *DFN*
هل تحلم بأن تصبح أخصائي تغذية محترف ؟
فرصتك الآن! نقدم لك دبلومة مجانية شاملة لتأهيلك كمحترف في مجال التغذية.
🌸المميزات:
تدريب شامل مع نخبة من الخبراء.
مواد علمية متقدمة.
شهادة تأهيل معتمدة.
*الشروط*
1/ نعمل follow عل الصفحتين ويتفاعل بكومنت علي اخر بوست عليهم
ويضيف 10 أشخاص مهتمين بالتغذية
2/ او يعمل شير للينكاتنا في 5 جروبات خارجيه خاصه بالتغذية
https://www.facebook.com/profile.php?id=61567266927652&mibextid=ZbWKwL
https://www.facebook.com/drfoodand?mibextid=ZbWKwL
مع شرط ارسال اسكرينات بتحقيق الشروط للقبول
📌 الأماكن محدودة، سجّل الآن!
: [https://forms.gle/nsY1rUash2g3d9H86]
هل تحلم بأن تصبح أخصائي تغذية محترف ؟
فرصتك الآن! نقدم لك دبلومة مجانية شاملة لتأهيلك كمحترف في مجال التغذية.
🌸المميزات:
تدريب شامل مع نخبة من الخبراء.
مواد علمية متقدمة.
شهادة تأهيل معتمدة.
*الشروط*
1/ نعمل follow عل الصفحتين ويتفاعل بكومنت علي اخر بوست عليهم
ويضيف 10 أشخاص مهتمين بالتغذية
2/ او يعمل شير للينكاتنا في 5 جروبات خارجيه خاصه بالتغذية
https://www.facebook.com/profile.php?id=61567266927652&mibextid=ZbWKwL
https://www.facebook.com/drfoodand?mibextid=ZbWKwL
مع شرط ارسال اسكرينات بتحقيق الشروط للقبول
📌 الأماكن محدودة، سجّل الآن!
: [https://forms.gle/nsY1rUash2g3d9H86]
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
15 Jan, 16:57
💡 مسابقة أفضل فيديو رييلز تغذوي 💡
📣 هل لديك شغف بالتغذية وترغب في مشاركة معلومة مفيدة؟ شارك في مسابقتنا واحصل على فرصة للفوز بجوائز مميزة!
📝 المطلوب:
قم بإعداد فيديو رييلز مدته لا تزيد عن دقيقتين، يقدّم معلومة تغذوية بطريقة مبتكرة وجذابة.
📆 المدة:
لديك 15 يومًا فقط لإعداد الفيديو وإرساله لنا عبر الفورم الخاص بالتسجيل.
🎁 الجوائز:
سيتم اختيار أفضل 10 فيديوهات.
أكثر 3 فيديوهات تحصل على أعلى عدد من التصويتات (Likes) ستفوز بجوائز مالية قيّمة بالإضافة إلى فرصة حضور ورش عمل مجانية!
🔗 التسجيل:
يمكنك تسجيل مشاركتك من خلال الفورم التالي: ( https://forms.gle/hZHrdiPtoFWNDjcp8 ]
شارك الآن وأظهر إبداعك في نشر الوعي التغذوي! 🎥🌺
📣 هل لديك شغف بالتغذية وترغب في مشاركة معلومة مفيدة؟ شارك في مسابقتنا واحصل على فرصة للفوز بجوائز مميزة!
📝 المطلوب:
قم بإعداد فيديو رييلز مدته لا تزيد عن دقيقتين، يقدّم معلومة تغذوية بطريقة مبتكرة وجذابة.
📆 المدة:
لديك 15 يومًا فقط لإعداد الفيديو وإرساله لنا عبر الفورم الخاص بالتسجيل.
🎁 الجوائز:
سيتم اختيار أفضل 10 فيديوهات.
أكثر 3 فيديوهات تحصل على أعلى عدد من التصويتات (Likes) ستفوز بجوائز مالية قيّمة بالإضافة إلى فرصة حضور ورش عمل مجانية!
🔗 التسجيل:
يمكنك تسجيل مشاركتك من خلال الفورم التالي: ( https://forms.gle/hZHrdiPtoFWNDjcp8 ]
شارك الآن وأظهر إبداعك في نشر الوعي التغذوي! 🎥🌺
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
13 Jan, 22:56
🔴🔴🔴 كيف تسبب الحاله النفسية النحافة الشديدة ؟
يمكن أن يكون سبب النحافة زيادة إفراز هرمونات من الغدد الكظرية و بشكل خاص الأدرينالين Adrenaline لأنه يسبب تسريع الاستقلاب و يمكن أن يخفف الشهية و في نفس الوقت الكورتيزول Cortisol الذي يترافق مع التوتر المزمن يوجه الجسم إلى الحد من الوظائف غير الأساسية و ذلك بهدف مواجهة الأزمة النفسية , و يتضمن ذلك الحد من استجابات الجهاز الهضمي و بالتالي ضعف التمثيل الغذائي , و الحد من تناول الطعام نظرا ً لبطء الهضم . كما قد يسبب التوتر النفسي نسيان ضرورة تناول الطعام و عدم اختيار المفيد بينه . من جهة أخرى يؤثر التحفيز ( الذي يسببه الأدرينالين ) على قدرة الجهاز الهضمي على معالجة و امتصاص المغذيات من خلال التأثير على العصب الرئوي المعدي ( العصب المبهم Vagus nerve ) الذي يسبب التأثير المتبادل بين الجهاز الهضمي و الحالة النفسية
علما ً أن الحاله النفسية المزمنة قد تسبب على العكس زيادة الشهية و ذلك حسب النمط الاستقلابي Metabolic Type لدى الشخص , فالضغط النفسي يجعل البعض لا يتقبلون تناول أي طعام و هم من أنماط استقلابية ودية sympathetic , بينما على العكس يدفع الضغط النفسي البعض إلى زيادة تناول الطعام و هؤلاء ينتمون إلى أنماط استقلابية نظيرة ودية parasympathetic
♦️♦️علامات ارتباط الحاله النفسية بخسارة الوزن : الصداع , عسر الهضم , تشنجات عضلية , شعور بالإعياء , تقلبات في المزاج , تسرع طفيف للقلب , انخفاض الدافع الجنسي
مما يساعد في التحكم بالحاله النفسية : النزهات في الطبيعة , تخصيص أوقات دورية للعطلة عن العمل , الدخول في أجواء الضحك و التسلية , التأمل Meditation , أنواع الرياضة الجماعية ..
من الناحية الغذائية يجب تعويض المغنيسيوم و الزنك و الفيتامينات B1,2,6,12 , C التي نخسرها بسبب الشدة و لها تأثير هام على الاستقلاب و التمثيل الغذائي و كذلك الفيتامين D الذي بينت الدراسات أهميته لتحمل الحاله النفسية
الفيتامينات و المعادن المذكورة لها أهمية أيضا ً في تشكيل الناقل العصبي السيروتونين إلى جانب OMEGA3 و الحمضين الأمينيين التربتوفان Tryptophan و اللايسين L-lysine و الفيتامين B3
من الهام أيضا ً لتشكيل السيروتونين الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الأمعاء عن طريق أخذ مكملات البروبيوتيك Probiotics و أخذ ما ينمي البكتيريا الجيدة من ألياف و أطعمة مخمرة Fermented Foods , فقد بينت الدراسات أن ما لا يقل عن 80 % من السيروتونين يتم تشكيله في الأمعاء و الباقي في الدماغ , و البكتريا الجيدة أساسية في تشكيله
و بتحسن تشكيل السيروتونين طبيعيا ً نتمكن من التحكم بالحاله النفسية و التوتر و القلق
هذا إلى جانب اختيار أطعمة مركزة بالفيتامينات و المعادن و حاوية على نوعية جيدة من البروتين لتحسين التمثيل الغذائي مثل : الطحالب البحرية من نوع السبيرولينا Spirulina و الكلوريللا Chlorella و نبتة المورينغا Moringa و مصل اللبن Whey Protein و البيض و لحم الدجاج ( و هو غني بالتربتوفان الهام لتشكيل السيروتونين كما قلنا ) و يمكن أخذ سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة Branched-chain amino acids - BCAAs كمكمل غذائي و التي تساعد كثيرا ً في بناء النسج العضلية و تشكيل الناقلات العصبية التي تساعد بدورها في التحكم بالشدة و التوتر النفسي
يمكن أن يكون سبب النحافة زيادة إفراز هرمونات من الغدد الكظرية و بشكل خاص الأدرينالين Adrenaline لأنه يسبب تسريع الاستقلاب و يمكن أن يخفف الشهية و في نفس الوقت الكورتيزول Cortisol الذي يترافق مع التوتر المزمن يوجه الجسم إلى الحد من الوظائف غير الأساسية و ذلك بهدف مواجهة الأزمة النفسية , و يتضمن ذلك الحد من استجابات الجهاز الهضمي و بالتالي ضعف التمثيل الغذائي , و الحد من تناول الطعام نظرا ً لبطء الهضم . كما قد يسبب التوتر النفسي نسيان ضرورة تناول الطعام و عدم اختيار المفيد بينه . من جهة أخرى يؤثر التحفيز ( الذي يسببه الأدرينالين ) على قدرة الجهاز الهضمي على معالجة و امتصاص المغذيات من خلال التأثير على العصب الرئوي المعدي ( العصب المبهم Vagus nerve ) الذي يسبب التأثير المتبادل بين الجهاز الهضمي و الحالة النفسية
علما ً أن الحاله النفسية المزمنة قد تسبب على العكس زيادة الشهية و ذلك حسب النمط الاستقلابي Metabolic Type لدى الشخص , فالضغط النفسي يجعل البعض لا يتقبلون تناول أي طعام و هم من أنماط استقلابية ودية sympathetic , بينما على العكس يدفع الضغط النفسي البعض إلى زيادة تناول الطعام و هؤلاء ينتمون إلى أنماط استقلابية نظيرة ودية parasympathetic
♦️♦️علامات ارتباط الحاله النفسية بخسارة الوزن : الصداع , عسر الهضم , تشنجات عضلية , شعور بالإعياء , تقلبات في المزاج , تسرع طفيف للقلب , انخفاض الدافع الجنسي
مما يساعد في التحكم بالحاله النفسية : النزهات في الطبيعة , تخصيص أوقات دورية للعطلة عن العمل , الدخول في أجواء الضحك و التسلية , التأمل Meditation , أنواع الرياضة الجماعية ..
من الناحية الغذائية يجب تعويض المغنيسيوم و الزنك و الفيتامينات B1,2,6,12 , C التي نخسرها بسبب الشدة و لها تأثير هام على الاستقلاب و التمثيل الغذائي و كذلك الفيتامين D الذي بينت الدراسات أهميته لتحمل الحاله النفسية
الفيتامينات و المعادن المذكورة لها أهمية أيضا ً في تشكيل الناقل العصبي السيروتونين إلى جانب OMEGA3 و الحمضين الأمينيين التربتوفان Tryptophan و اللايسين L-lysine و الفيتامين B3
من الهام أيضا ً لتشكيل السيروتونين الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الأمعاء عن طريق أخذ مكملات البروبيوتيك Probiotics و أخذ ما ينمي البكتيريا الجيدة من ألياف و أطعمة مخمرة Fermented Foods , فقد بينت الدراسات أن ما لا يقل عن 80 % من السيروتونين يتم تشكيله في الأمعاء و الباقي في الدماغ , و البكتريا الجيدة أساسية في تشكيله
و بتحسن تشكيل السيروتونين طبيعيا ً نتمكن من التحكم بالحاله النفسية و التوتر و القلق
هذا إلى جانب اختيار أطعمة مركزة بالفيتامينات و المعادن و حاوية على نوعية جيدة من البروتين لتحسين التمثيل الغذائي مثل : الطحالب البحرية من نوع السبيرولينا Spirulina و الكلوريللا Chlorella و نبتة المورينغا Moringa و مصل اللبن Whey Protein و البيض و لحم الدجاج ( و هو غني بالتربتوفان الهام لتشكيل السيروتونين كما قلنا ) و يمكن أخذ سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة Branched-chain amino acids - BCAAs كمكمل غذائي و التي تساعد كثيرا ً في بناء النسج العضلية و تشكيل الناقلات العصبية التي تساعد بدورها في التحكم بالشدة و التوتر النفسي
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
13 Jan, 17:59
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid0rRiLFMvGQxE27Pjjd9pkJ9qStJ89vBidMv562NU7XQzeoyEYn7nkAQjSQEp32Jwql/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
13 Jan, 13:29
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 امراض الكلي
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاثنين الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اشهر الأمراض التى تصيب الكلي
🔸 اعراض اعتلال الكلي
🔸 النصائح الغذائية لمرضى الكلي
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 امراض الكلي
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاثنين الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اشهر الأمراض التى تصيب الكلي
🔸 اعراض اعتلال الكلي
🔸 النصائح الغذائية لمرضى الكلي
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
12 Jan, 14:39
💥يُعتبر البرغل بديلاً صحياً للأرز، حيث يتميز بفوائد عديدة منها
♦️غني بالألياف يُحسن الهضم، يعزز حركة الأمعاء، ويقي من الإمساك
♦️أقل سعرات حرارية يساعد على إنقاص الوزن ويمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول
♦️غني بالمعادن والفيتامينات: يحتوي على الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم بنسبة أعلى من الأرز
♦️يعزز صحة القلب يساهم في خفض الكوليسترول وضبط ضغط الدم
ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال لتجنب النفخة وزيادة
♦️دمتم بصحه وسلامه
♦️دحنين غسان محمد
♦️مع تحياتي فريق دكتور محمد
♦️غني بالألياف يُحسن الهضم، يعزز حركة الأمعاء، ويقي من الإمساك
♦️أقل سعرات حرارية يساعد على إنقاص الوزن ويمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول
♦️غني بالمعادن والفيتامينات: يحتوي على الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم بنسبة أعلى من الأرز
♦️يعزز صحة القلب يساهم في خفض الكوليسترول وضبط ضغط الدم
ومع ذلك، يجب تناوله باعتدال لتجنب النفخة وزيادة
♦️دمتم بصحه وسلامه
♦️دحنين غسان محمد
♦️مع تحياتي فريق دكتور محمد
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
12 Jan, 13:26
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 الكبد الدهني
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاحد الساعه ٩م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اهم ما يجب معرفته عن الكبد
🔸 اسباب الكبد الدهني
🔸 العلاج
🔸 التوصيات الغذائية
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 الكبد الدهني
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاحد الساعه ٩م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اهم ما يجب معرفته عن الكبد
🔸 اسباب الكبد الدهني
🔸 العلاج
🔸 التوصيات الغذائية
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
12 Jan, 10:56
📢 *إعلان هام* : منحة مجانية لتأهيل أخصائي تغذية محترف من *DFN*
*تبدأ مع إجازة منتصف العام*
هل تحلم بأن تصبح أخصائي تغذية محترف ؟
فرصتك الآن! نقدم لك دبلومة مجانية شاملة لتأهيلك كمحترف في مجال التغذية.
🌸المميزات:
تدريب شامل مع نخبة من الخبراء.
مواد علمية متقدمة.
شهادة تأهيل معتمدة.
*الشروط*
1/ نعمل follow عل صفحاتنا ويتفاعل بكومنت علي اخر بوست عليهم
ويضيف 10 أشخاص مهتمين بالتغذية
2/ او يعمل شير للينكاتنا في 5 جروبات خارجيه خاصه بالتغذية
https://www.facebook.com/profile.php?id=61567266927652&mibextid=ZbWKwL
https://www.facebook.com/drfoodand?mibextid=ZbWKwL
https://youtube.com/@youtubedfn?si=cAaiKZv5puWltIid
مع شرط ارسال اسكرينات بتحقيق الشروط للقبول
📌 الأماكن محدودة، سجّل الآن!
: [https://forms.gle/nsY1rUash2g3d9H86]
*تبدأ مع إجازة منتصف العام*
هل تحلم بأن تصبح أخصائي تغذية محترف ؟
فرصتك الآن! نقدم لك دبلومة مجانية شاملة لتأهيلك كمحترف في مجال التغذية.
🌸المميزات:
تدريب شامل مع نخبة من الخبراء.
مواد علمية متقدمة.
شهادة تأهيل معتمدة.
*الشروط*
1/ نعمل follow عل صفحاتنا ويتفاعل بكومنت علي اخر بوست عليهم
ويضيف 10 أشخاص مهتمين بالتغذية
2/ او يعمل شير للينكاتنا في 5 جروبات خارجيه خاصه بالتغذية
https://www.facebook.com/profile.php?id=61567266927652&mibextid=ZbWKwL
https://www.facebook.com/drfoodand?mibextid=ZbWKwL
https://youtube.com/@youtubedfn?si=cAaiKZv5puWltIid
مع شرط ارسال اسكرينات بتحقيق الشروط للقبول
📌 الأماكن محدودة، سجّل الآن!
: [https://forms.gle/nsY1rUash2g3d9H86]
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Jan, 20:19
https://chat.whatsapp.com/JB7lJk9pjoPDtfvq4ZMTRI
السودان
https://chat.whatsapp.com/GZFiJyHZ6Ry2ghZOWM2tL2
العراق
https://chat.whatsapp.com/EMtLjlkWFa1FOXfAz87v2W
السعوديه
https://chat.whatsapp.com/CB9hphp8Xq585Gl0A0XDy5
الجزائر
https://chat.whatsapp.com/GMBvsWYhm0EEQ9iQ3I4y1x
الاردن
https://chat.whatsapp.com/FwQ8PX8YCnfETBHRpMUmY2
اليمن
https://chat.whatsapp.com/C631IFz18FbJu6VTqY9jB4
سوريا
https://chat.whatsapp.com/HjVagP0wQ3TBZYjC466uWT
ليبيا
السودان
https://chat.whatsapp.com/GZFiJyHZ6Ry2ghZOWM2tL2
العراق
https://chat.whatsapp.com/EMtLjlkWFa1FOXfAz87v2W
السعوديه
https://chat.whatsapp.com/CB9hphp8Xq585Gl0A0XDy5
الجزائر
https://chat.whatsapp.com/GMBvsWYhm0EEQ9iQ3I4y1x
الاردن
https://chat.whatsapp.com/FwQ8PX8YCnfETBHRpMUmY2
اليمن
https://chat.whatsapp.com/C631IFz18FbJu6VTqY9jB4
سوريا
https://chat.whatsapp.com/HjVagP0wQ3TBZYjC466uWT
ليبيا
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Jan, 20:11
https://chat.whatsapp.com/JB7lJk9pjoPDtfvq4ZMTRI
السودان
https://chat.whatsapp.com/GZFiJyHZ6Ry2ghZOWM2tL2
العراق
https://chat.whatsapp.com/EMtLjlkWFa1FOXfAz87v2W
السعودية
https://chat.whatsapp.com/CB9hphp8Xq585Gl0A0XDy5
الجزائر
https://chat.whatsapp.com/GMBvsWYhm0EEQ9iQ3I4y1x
الاردن
https://chat.whatsapp.com/FwQ8PX8YCnfETBHRpMUmY2
اليمن
https://chat.whatsapp.com/C631IFz18FbJu6VTqY9jB4
سوريا
https://chat.whatsapp.com/HjVagP0wQ3TBZYjC466uWT
ليبيا
السودان
https://chat.whatsapp.com/GZFiJyHZ6Ry2ghZOWM2tL2
العراق
https://chat.whatsapp.com/EMtLjlkWFa1FOXfAz87v2W
السعودية
https://chat.whatsapp.com/CB9hphp8Xq585Gl0A0XDy5
الجزائر
https://chat.whatsapp.com/GMBvsWYhm0EEQ9iQ3I4y1x
الاردن
https://chat.whatsapp.com/FwQ8PX8YCnfETBHRpMUmY2
اليمن
https://chat.whatsapp.com/C631IFz18FbJu6VTqY9jB4
سوريا
https://chat.whatsapp.com/HjVagP0wQ3TBZYjC466uWT
ليبيا
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Jan, 20:07
📢 *إعلان هام* : منحة مجانية لتأهيل أخصائي تغذية محترف من *DFN*
*تبدأ مع إجازة منتصف العام*
هل تحلم بأن تصبح أخصائي تغذية محترف ؟
فرصتك الآن! نقدم لك دبلومة مجانية شاملة لتأهيلك كمحترف في مجال التغذية.
🌸المميزات:
تدريب شامل مع نخبة من الخبراء.
مواد علمية متقدمة.
شهادة تأهيل معتمدة.
*الشروط*
1/ نعمل follow عل صفحاتنا ويتفاعل بكومنت علي اخر بوست عليهم
ويضيف 10 أشخاص مهتمين بالتغذية
2/ او يعمل شير للينكاتنا في 5 جروبات خارجيه خاصه بالتغذية
https://www.facebook.com/profile.php?id=61567266927652&mibextid=ZbWKwL
https://www.facebook.com/drfoodand?mibextid=ZbWKwL
https://youtube.com/@youtubedfn?si=cAaiKZv5puWltIid
مع شرط ارسال اسكرينات بتحقيق الشروط للقبول
📌 الأماكن محدودة، سجّل الآن!
: [https://forms.gle/nsY1rUash2g3d9H86]
*تبدأ مع إجازة منتصف العام*
هل تحلم بأن تصبح أخصائي تغذية محترف ؟
فرصتك الآن! نقدم لك دبلومة مجانية شاملة لتأهيلك كمحترف في مجال التغذية.
🌸المميزات:
تدريب شامل مع نخبة من الخبراء.
مواد علمية متقدمة.
شهادة تأهيل معتمدة.
*الشروط*
1/ نعمل follow عل صفحاتنا ويتفاعل بكومنت علي اخر بوست عليهم
ويضيف 10 أشخاص مهتمين بالتغذية
2/ او يعمل شير للينكاتنا في 5 جروبات خارجيه خاصه بالتغذية
https://www.facebook.com/profile.php?id=61567266927652&mibextid=ZbWKwL
https://www.facebook.com/drfoodand?mibextid=ZbWKwL
https://youtube.com/@youtubedfn?si=cAaiKZv5puWltIid
مع شرط ارسال اسكرينات بتحقيق الشروط للقبول
📌 الأماكن محدودة، سجّل الآن!
: [https://forms.gle/nsY1rUash2g3d9H86]
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Jan, 19:52
دا رابط قناه يوتبوب بنزل عليها محاضرات بس عليكم اشتراك في قناه
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Jan, 19:41
انضم 'منحة يناير 2025' في Microsoft Teams.
استخدم هذا الارتباط للحصول على التطبيق مجانًا، والانضمام إلى المجتمع: https://teams.live.com/l/community/FEAM0BlZw82TNVHSQI
استخدم هذا الارتباط للحصول على التطبيق مجانًا، والانضمام إلى المجتمع: https://teams.live.com/l/community/FEAM0BlZw82TNVHSQI
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Jan, 19:04
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid054BgSwGT4WhaiG5pcmYiEiptu7mHVKajyrqjsNAPw9gGyZStFi1Hj9qiYMF3hdRpl/?app=fbl
تسجيل الاسماء هنا فقط
.
تسجيل الاسماء هنا فقط
.
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Jan, 16:43
مساء الخير
محاضرتنا اليوم مفاجاة
⌛موعد المحاضرة
⏱️9م بتوقيت مصر
⏱️10م بتوقيت السعودية
♦️ المنحة مجانية باقوي اعتمادات 🎉
♦️ عدد المسجلين بالمنحة 100 فقط
♦️ اجتياز مستويات المنحة المجانية
♦️ تسجيل بالمجموعة ميكروسوفت تيمز
♦️ هيكون ف متابعة ع كل محاضرة من حيث
▫️ الحضور المحاضرة
▫️ عمل المهام الاسبوعي
▫️ مشاركة بالآراء خلال وأثناء المنحة
🏆 المسابقة
♦️نوع المسابقة
♦️من المشاركين
♦️مدة المسابقة
♦️كيفية التسجيل
▫️الإسم
▫️ المؤهل
▫️العمر
▫️الدولة
♦️شروط الفوز بالمسابقة
♦️سبب الاستبعاد من مسابقة
♦️نوع الهدايا بالمسابقة وكيفية الاستلام
📍 رابط الحضور بث مباشر
https://t.me/drfoodndnutrition
محاضرتنا اليوم مفاجاة
⌛موعد المحاضرة
⏱️9م بتوقيت مصر
⏱️10م بتوقيت السعودية
♦️ المنحة مجانية باقوي اعتمادات 🎉
♦️ عدد المسجلين بالمنحة 100 فقط
♦️ اجتياز مستويات المنحة المجانية
♦️ تسجيل بالمجموعة ميكروسوفت تيمز
♦️ هيكون ف متابعة ع كل محاضرة من حيث
▫️ الحضور المحاضرة
▫️ عمل المهام الاسبوعي
▫️ مشاركة بالآراء خلال وأثناء المنحة
🏆 المسابقة
♦️نوع المسابقة
♦️من المشاركين
♦️مدة المسابقة
♦️كيفية التسجيل
▫️الإسم
▫️ المؤهل
▫️العمر
▫️الدولة
♦️شروط الفوز بالمسابقة
♦️سبب الاستبعاد من مسابقة
♦️نوع الهدايا بالمسابقة وكيفية الاستلام
📍 رابط الحضور بث مباشر
https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
07 Jan, 13:41
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 تغذية المسنين
⭕ معاد المحاضرة
🔸 يوم الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 من هم المسنين
🔸 لماذا المسنين أكثر عرضة للسكر
🔸 مضاعفات كبار السن المصابين بالسكر
🔸 كيفيه التحكم فى السكر لكبار السن
🔸 النظام الغذائى
🔸 النصائح الغذائية
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 تغذية المسنين
⭕ معاد المحاضرة
🔸 يوم الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 من هم المسنين
🔸 لماذا المسنين أكثر عرضة للسكر
🔸 مضاعفات كبار السن المصابين بالسكر
🔸 كيفيه التحكم فى السكر لكبار السن
🔸 النظام الغذائى
🔸 النصائح الغذائية
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
09 Dec, 19:15
دي قناه يوتبوب فيها بنزل محاضرات عليكم اشتراك وبتحصلو محاضرات باذن الله تعالى
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
09 Dec, 18:01
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid026C26Y3cAB84vhWV6wXHvpAeEzrTLDanTvfzp77jtGq1UL5UrBm8YZmv9jXRpiBtAl/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
09 Dec, 13:41
📢 عنوان المحاضره :-
⭕ مرض sibo
🔸 " فرط نمو البكتريا فى الامعاء الدقيقه "
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاثنين الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 تعريف المرض
🔸 اعراضها
🔸 طرق التشخيص
🔸 التوصيات الغذائية لفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕ مرض sibo
🔸 " فرط نمو البكتريا فى الامعاء الدقيقه "
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاثنين الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 تعريف المرض
🔸 اعراضها
🔸 طرق التشخيص
🔸 التوصيات الغذائية لفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
08 Dec, 19:24
https://youtube.com/playlist?list=PLPb48Ld5eaTOV4If1ZxT_FndR5KQHQDXm&si=zsCbZwJ5uiPDcDBW
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
08 Dec, 19:22
الغدة حاجة كده حجمها صغير جدا لكنها بتتحكم في الجسم كله ... مفيش خلية مش بتتأثر بنقص هورمون الثيروكسين اللي بتفرزه الغده الدرقية .
قصور الغدة الدرقية مش بس بيأثر ع الحرق و يعمل زيادة وزن غير مبررة ... دا حرفيا بيأثر علينا من أول خصلة الشعر لحد القدم.
مرض شائع بيصيب الستات بـ 10 أضعاف إصابته للرجال و غالبا الستات فى مرحلة نصف العمر نص العمر ..
أكتر سببين لقصور الغدة الدرقية :
1️⃣ مرض مناعي (جهاز المناعة بيهاجم الغدة على إنها جسم غريب و يفتتها) .
2️⃣ نقص اليود .
طيب إيه بتكون اعراض قصور الغدة الدرقية 🤔
▫️زيادة غير مبررة للوزن .
▪️ الشعور بالإرهاق دائماً .
▫️الم في المفاصل .
▪️شعر بيقصف ويقع.
▫️جلد ناشف .
▪️ إمساك.
▫️ إحساس بالبرودة .
▪️ قلة تركيز .
ايه دا ي دكتور ، الأعراض دى كلها عندى و عند كل اللى اعرفهم ؟!
أيوه حضرتك ، و علشان كدة لو انت مريض غده مينفعش تعمل اي نظام غذائى ولا تتابع مع اي دكتور غير مختص لحالتك ...
قصور الغدة الدرقية مش بس بيأثر ع الحرق و يعمل زيادة وزن غير مبررة ... دا حرفيا بيأثر علينا من أول خصلة الشعر لحد القدم.
مرض شائع بيصيب الستات بـ 10 أضعاف إصابته للرجال و غالبا الستات فى مرحلة نصف العمر نص العمر ..
أكتر سببين لقصور الغدة الدرقية :
1️⃣ مرض مناعي (جهاز المناعة بيهاجم الغدة على إنها جسم غريب و يفتتها) .
2️⃣ نقص اليود .
طيب إيه بتكون اعراض قصور الغدة الدرقية 🤔
▫️زيادة غير مبررة للوزن .
▪️ الشعور بالإرهاق دائماً .
▫️الم في المفاصل .
▪️شعر بيقصف ويقع.
▫️جلد ناشف .
▪️ إمساك.
▫️ إحساس بالبرودة .
▪️ قلة تركيز .
ايه دا ي دكتور ، الأعراض دى كلها عندى و عند كل اللى اعرفهم ؟!
أيوه حضرتك ، و علشان كدة لو انت مريض غده مينفعش تعمل اي نظام غذائى ولا تتابع مع اي دكتور غير مختص لحالتك ...
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
08 Dec, 19:06
دي قناه يوتبوب فيها بنزل محاضرات عليها بس عليكم اشتراك في قناه وبتحصلو محاضرات
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
08 Dec, 18:04
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid0dufUUjjiKDHhtwx7xQrv2h1mpiEcPM4Yy6xHqfoBJ5GeDQV11uHDL5DLRsMyrKnZl/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
08 Dec, 13:35
📢 عنوان المحاضره :-
*رحلة الغذاء من الفم الي الدم*
⭕مسار كل مغذي
⭕ مكان و طريقة هضم كل مغذي
⭕انزيمات و هرمونات
⭕اعرف ميكانيزم جسمك
⭕ كربوهيدرات و دهون و بروتين
🔸 *الثامنة مساءا بتوقيت القاهرة*
⭕المحاضر:
*د. سمر مازن*
🔸اخصائي تغذية
🔸حاصلة علي دكتوراة
التغذية العلاجية
🔸مدرب معتمد جامعة عين شمس
⭕ للتسجيل والحضور : https://t.me/drfoodndnutrition
*رحلة الغذاء من الفم الي الدم*
⭕مسار كل مغذي
⭕ مكان و طريقة هضم كل مغذي
⭕انزيمات و هرمونات
⭕اعرف ميكانيزم جسمك
⭕ كربوهيدرات و دهون و بروتين
🔸 *الثامنة مساءا بتوقيت القاهرة*
⭕المحاضر:
*د. سمر مازن*
🔸اخصائي تغذية
🔸حاصلة علي دكتوراة
التغذية العلاجية
🔸مدرب معتمد جامعة عين شمس
⭕ للتسجيل والحضور : https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
05 Dec, 13:41
📢 عنوان المحاضره :-
*عندي حالة مريضة ضغط*
⭕ايه هو مرض الضغط
⭕ الفرق بين الضغط المرتفع و الضغط المنخفض
⭕اسباب ارتفاع ضغط الدم
⭕ازاي نحمي نفسنا و حبايبنا من ارتفاع الضغط
⭕ DASH Diet
🔸 *الثامنة مساءا بتوقيت القاهرة*
⭕المحاضر:
*د. سمر مازن*
🔸اخصائي تغذية
🔸حاصلة علي دكتوراة
التغذية العلاجية
🔸مدرب معتمد جامعة عين شمس
⭕ للتسجيل والحضور : https://t.me/drfoodndnutrition
*عندي حالة مريضة ضغط*
⭕ايه هو مرض الضغط
⭕ الفرق بين الضغط المرتفع و الضغط المنخفض
⭕اسباب ارتفاع ضغط الدم
⭕ازاي نحمي نفسنا و حبايبنا من ارتفاع الضغط
⭕ DASH Diet
🔸 *الثامنة مساءا بتوقيت القاهرة*
⭕المحاضر:
*د. سمر مازن*
🔸اخصائي تغذية
🔸حاصلة علي دكتوراة
التغذية العلاجية
🔸مدرب معتمد جامعة عين شمس
⭕ للتسجيل والحضور : https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
05 Dec, 02:23
لاتجعلو بيوتكم خاليه من الزبادي واحرصو على قليل الدسم
يحتوي الزبادي على العديد من البروتينات و الاحماض الأمينية الاساسية الذي لا يستطيع الجسم ان يفرزها من تلقاء نفسه و لكن يجب عامل مساعد مثل الزبادي هكذا فلا غنى عن تناول الزبادي كل يوم لان لا يجب اهدار كل هذه الفوائد الي به و بعض الناس لا تعرف قيمتها.
وقد اثبتت الدراسات ان الزبادي له خصائص عديدة لفقدان الوزن لاحتوائه على الفيتامينات و المعادن و الكالسيوم و الريبوفلافين و فيتامين (ب) و فيتامين D و اللاكتوز و حمض اللاكتيك و الباكتريا الصحية و هذه الاشياء تكسب الجسم قوة و عدم احتياجه اتناول الطعام فهكذا الزبادي حل امثل لفقدان الوزن.
كما أن البكتيريا المفيدة التي يحتويه الزبادي يساعد الجسم على الهضم السريع و تحسن وظائف الجهاز الهضمي ومشاكل القولون
يحتوي الزبادي على العديد من البروتينات و الاحماض الأمينية الاساسية الذي لا يستطيع الجسم ان يفرزها من تلقاء نفسه و لكن يجب عامل مساعد مثل الزبادي هكذا فلا غنى عن تناول الزبادي كل يوم لان لا يجب اهدار كل هذه الفوائد الي به و بعض الناس لا تعرف قيمتها.
وقد اثبتت الدراسات ان الزبادي له خصائص عديدة لفقدان الوزن لاحتوائه على الفيتامينات و المعادن و الكالسيوم و الريبوفلافين و فيتامين (ب) و فيتامين D و اللاكتوز و حمض اللاكتيك و الباكتريا الصحية و هذه الاشياء تكسب الجسم قوة و عدم احتياجه اتناول الطعام فهكذا الزبادي حل امثل لفقدان الوزن.
كما أن البكتيريا المفيدة التي يحتويه الزبادي يساعد الجسم على الهضم السريع و تحسن وظائف الجهاز الهضمي ومشاكل القولون
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
04 Dec, 16:42
⭕ ملحوظة
♦️ الاسماء المتفاعلين بجروب الفيسبوك فقط وليس له علاقة بالمحاضرات الأسبوعية 👨🏻🎓
♦️ رابط التسجيل مغلق حالياً ينتظر القادم 🚫
https://www.facebook.com/groups/303644172230708/permalink/599059296022526/
♦️ الاسماء المتفاعلين بجروب الفيسبوك فقط وليس له علاقة بالمحاضرات الأسبوعية 👨🏻🎓
♦️ رابط التسجيل مغلق حالياً ينتظر القادم 🚫
https://www.facebook.com/groups/303644172230708/permalink/599059296022526/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
04 Dec, 16:21
⭕ تم تحميل شهادات المتواجدين معنا بالجروبات 💁🏻♂️
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid021TF8nirbMyAwuQ2C4V6ZBEjpxFXvKVEfLQAaDzntALWhf38pi2sprCFRjmH6o6gal/?app=fbl
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid021TF8nirbMyAwuQ2C4V6ZBEjpxFXvKVEfLQAaDzntALWhf38pi2sprCFRjmH6o6gal/?app=fbl
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
03 Dec, 22:18
الجزء الاول
https://youtu.be/CrR4N2g9o8w?si=Tfjkj5xKYkI69qXb.
الجزء الثاني
https://youtu.be/cFuGHi8a65U?si=jVbzkrg1Nd7xaaKx
https://youtu.be/CrR4N2g9o8w?si=Tfjkj5xKYkI69qXb.
الجزء الثاني
https://youtu.be/cFuGHi8a65U?si=jVbzkrg1Nd7xaaKx
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
03 Dec, 19:25
دي قناه يوتبوب بنزل عليها محاضرات بس عليكم اشتراك وبتحصلو محاضرات باذن الله
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
03 Dec, 18:04
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid0NK5HXs4yRwUfLJn546AewPHjRyBuQc4h6zJsNFu84S5kgPFy5FYRJRxhMiXcrGe8l/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
03 Dec, 13:32
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 هشاشة العظام
⭕ معاد المحاضرة
🔸 يوم الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 ما هو مرض هشاشة العظام
🔸 عوامل الخطورة
🔸 التشخيص
🔸 العلاجات الطبيعية
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 هشاشة العظام
⭕ معاد المحاضرة
🔸 يوم الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 ما هو مرض هشاشة العظام
🔸 عوامل الخطورة
🔸 التشخيص
🔸 العلاجات الطبيعية
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
02 Dec, 01:42
هناك العديد من العناصر الغذائية الأساسية المهمة لدعم وتقوية جهاز #المناعة ومن أهمها:
• #فيتامينc : ويساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المهمة لمحاربة #الالتهابات. يوجد في الفواكه الحمضية والتوت والخضروات الورقية.
• #فيتامين_د: يساعد على تنظيم جهاز المناعة وهو مهم لإنتاج خلايا الدم البيضاء. يوجد في الأسماك الدهنية والفطر والأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب.
• #فيتامين_هـ: يساعد هذا المضاد للأكسدة على حماية خلايا الجسم من التلف وهو مهم لنظام المناعة. يوجد في المكسرات والبذور والأفوكادو والخضروات الورقية.
• #فيتامين_أ: مهم للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية التي تشكل حاجزاً ضد العدوى. يوجد في البطاطا الحلوة والجزر والخضروات الورقية.
• #الزنك: هذا المعدن مهم لوظيفة المناعة وإنتاج خلايا الدم البيضاء. يوجد في المحار ولحم البقر والدجاج.
• #الحديد: مهم لإنتاج خلايا الدم البيضاء، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف جهاز المناعة. يوجد في اللحوم الحمراء والدواجن والخضراوات الورقية.
• #السيلينيوم: هذا المعدن مهم لحسن سير عمل جهاز المناعة ويمكن أن يساعد في حماية الجسم من الالتهابات. يوجد في المكسرات البرازيلية والتونة والفطر.
• #البروبيوتيك: يمكن أن تساعد في تعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء التي يمكن أن تساعد في تنظيم جهاز المناعة. توجد في الزبادي والكفير ومخلل الملفوف.
تذكر دائماً أن النظام الغذائي المتوازن والمتنوع هو المفتاح لتعزيز المناعة وأنه يجب تناول هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي وليس كحل وحيد.
• #فيتامينc : ويساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المهمة لمحاربة #الالتهابات. يوجد في الفواكه الحمضية والتوت والخضروات الورقية.
• #فيتامين_د: يساعد على تنظيم جهاز المناعة وهو مهم لإنتاج خلايا الدم البيضاء. يوجد في الأسماك الدهنية والفطر والأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب.
• #فيتامين_هـ: يساعد هذا المضاد للأكسدة على حماية خلايا الجسم من التلف وهو مهم لنظام المناعة. يوجد في المكسرات والبذور والأفوكادو والخضروات الورقية.
• #فيتامين_أ: مهم للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية التي تشكل حاجزاً ضد العدوى. يوجد في البطاطا الحلوة والجزر والخضروات الورقية.
• #الزنك: هذا المعدن مهم لوظيفة المناعة وإنتاج خلايا الدم البيضاء. يوجد في المحار ولحم البقر والدجاج.
• #الحديد: مهم لإنتاج خلايا الدم البيضاء، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف جهاز المناعة. يوجد في اللحوم الحمراء والدواجن والخضراوات الورقية.
• #السيلينيوم: هذا المعدن مهم لحسن سير عمل جهاز المناعة ويمكن أن يساعد في حماية الجسم من الالتهابات. يوجد في المكسرات البرازيلية والتونة والفطر.
• #البروبيوتيك: يمكن أن تساعد في تعزيز التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء التي يمكن أن تساعد في تنظيم جهاز المناعة. توجد في الزبادي والكفير ومخلل الملفوف.
تذكر دائماً أن النظام الغذائي المتوازن والمتنوع هو المفتاح لتعزيز المناعة وأنه يجب تناول هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي صحي وليس كحل وحيد.
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
01 Dec, 17:31
🌙 هدفك إزالة الكرش ونحت الجسم خلال شهر رمضان ؟
طبق النصائح التالية :
١- ممارسة تمارين كارديو أو المشي ٤٠ دقيقة قبل الفطور .
٢- ممارسة تمارين مقاومة مع تمارين للمعدة بعد الفطور بساعتين إلى ثلاث ساعات .
٣- شرب ٢-٣ لتر من الماء خلال فترة الإفطار .
٤- تقليل الأملاح والصوديوم العالي في وجباتك .
٥- تقليل تناول النشويات وزيادة البروتين في وجباتك .
٦- إضافة خل التفاح لوجباتك لسد الشهية وزيادة حساسية الانسولين .
.
طبق النصائح التالية :
١- ممارسة تمارين كارديو أو المشي ٤٠ دقيقة قبل الفطور .
٢- ممارسة تمارين مقاومة مع تمارين للمعدة بعد الفطور بساعتين إلى ثلاث ساعات .
٣- شرب ٢-٣ لتر من الماء خلال فترة الإفطار .
٤- تقليل الأملاح والصوديوم العالي في وجباتك .
٥- تقليل تناول النشويات وزيادة البروتين في وجباتك .
٦- إضافة خل التفاح لوجباتك لسد الشهية وزيادة حساسية الانسولين .
.
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
01 Dec, 17:30
📌أسباب ثبات الوزن :
_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة
_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
28 Nov, 13:29
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 التداخلات الدوائيه مع الغذاء
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الخميس الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 الفوائد
🔸 الاضرار
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 التداخلات الدوائيه مع الغذاء
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الخميس الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 الفوائد
🔸 الاضرار
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
27 Nov, 14:35
حابب النهارده أشارك معاك نقطة مهمة جدًا عن صحة
أطفالنا، وحقيقي ممكن تكون فرصة لتغيير حياتك المهنية والشخصية ومن أول لحظة بييجي فيها الطفل للدنيا، لحد ما يدخل في مرحلة المراهقة، التغذية بتكون العامل الأساسي اللي بيحدد صحة جسمه ونموه، وده بيأثر مش بس على حالته الصحية، لكن كمان على ذكاءه، طاقته، ومناعته.
لكن للأسف، كتير من الأمهات مش بيكون عندهم المعرفة الصحيحة، وده اللي بيخليهم ممكن يقعوا في أخطاء بتأثر على صحة أطفالهم على المدى البعيد. وهنا بييجي دورك.
لو تعلمت أساسيات تغذية الأطفال من البداية للنهاية، مش بس هتقدر تحسن صحة أطفالك وتخليهم ينشأوبصحة قوية، لكن كمان هتكون عندك القدرة تقدم المساعدة للأمهات التانين، وتبني لهم أنظمة غذائية مخصصة لأطفالهم تناسب احتياجاتهم الصحية. وتخيل معايا… أم بتجي ابنها عنده سمنه أو سوء تغذيه ولما تساعدها تفهم احتياجات طفلها الغذائية، وتشوف النتيجة قدام عينها، ثقتها فيك هتزيد بشكل كبير. وده مش بس هيخليها تعتمد عليك باستمرار، لكن كمان هتكون نقطة تحول في رحلتك المهنية. وطبعًا ده هيكون له تأثير إيجابي على دخلك. لأنك بتقدم خدمة مش بس مهمة، لكنها نادرة وبتغير حياة الأسر للأحسن
علشان كده، صممنا دورة "تغذية الأطفال الشاملة" مجانا 🙈😉☺️ علشان نقدم لك كل المعلومات اللي محتاجها، خطوة بخطوة ومن أول الرضاعة الطبيعية والصناعية، لحد مراحل المراهقة. الدورة مش مجرد معلومات، لكنها دليل عملي يخليك جاهز تتعامل مع أي أم وتساعدها بأفضل شكل ممكن.
✅ المحاضرة الأولي السمنة في الأطفال
https://youtu.be/RMYCSgmJpEY?si=HmQFPI6uSvLz2Kt2
✅ المحاضرة الثانية
السمنة في الأطفال 2 الجزء الأول
https://youtu.be/0unPPx5Ebt8?si=VTW2r7x94NJhfmr2
السمنة في الأطفال 2 الجزء الثاني
https://youtu.be/lFjFe3gNEpI?si=fXWB6OEzvn17ZIgJ
✅المحاضرة الثالثة الجزء الأول
الطريقة الصحيحة للرضاعة الطبيعية وحلول للمشاكل اللي بتواجه المرضعات
https://youtu.be/0unPPx5Ebt8
✅المحاضرة الثالثة الجزء الثاني
امتي الرضيع يبدأ يأكل ونتعامل معاة ازاى صح
https://youtu.be/lFjFe3gNEpI
✅المحاضرة الرابعة
إجابات أهم الأسئلة المتعلقة بالمرضعات وبالأطفال الرضع
https://youtu.be/bI0W4SLsy_Q?si=e1Aj-ld-rPB11dA2
✅المحاضرة الخامسة
الفرق بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
https://youtu.be/6N2iT4YaiKM?si=To2bUxBrqaWteNja
✅المحاضره السادسه
اهم المشاكل والحلول المتعلقه بتغذيه الأطفال
https://youtu.be/4V3uzO4O_ZA
أطفالنا، وحقيقي ممكن تكون فرصة لتغيير حياتك المهنية والشخصية ومن أول لحظة بييجي فيها الطفل للدنيا، لحد ما يدخل في مرحلة المراهقة، التغذية بتكون العامل الأساسي اللي بيحدد صحة جسمه ونموه، وده بيأثر مش بس على حالته الصحية، لكن كمان على ذكاءه، طاقته، ومناعته.
لكن للأسف، كتير من الأمهات مش بيكون عندهم المعرفة الصحيحة، وده اللي بيخليهم ممكن يقعوا في أخطاء بتأثر على صحة أطفالهم على المدى البعيد. وهنا بييجي دورك.
لو تعلمت أساسيات تغذية الأطفال من البداية للنهاية، مش بس هتقدر تحسن صحة أطفالك وتخليهم ينشأوبصحة قوية، لكن كمان هتكون عندك القدرة تقدم المساعدة للأمهات التانين، وتبني لهم أنظمة غذائية مخصصة لأطفالهم تناسب احتياجاتهم الصحية. وتخيل معايا… أم بتجي ابنها عنده سمنه أو سوء تغذيه ولما تساعدها تفهم احتياجات طفلها الغذائية، وتشوف النتيجة قدام عينها، ثقتها فيك هتزيد بشكل كبير. وده مش بس هيخليها تعتمد عليك باستمرار، لكن كمان هتكون نقطة تحول في رحلتك المهنية. وطبعًا ده هيكون له تأثير إيجابي على دخلك. لأنك بتقدم خدمة مش بس مهمة، لكنها نادرة وبتغير حياة الأسر للأحسن
علشان كده، صممنا دورة "تغذية الأطفال الشاملة" مجانا 🙈😉☺️ علشان نقدم لك كل المعلومات اللي محتاجها، خطوة بخطوة ومن أول الرضاعة الطبيعية والصناعية، لحد مراحل المراهقة. الدورة مش مجرد معلومات، لكنها دليل عملي يخليك جاهز تتعامل مع أي أم وتساعدها بأفضل شكل ممكن.
✅ المحاضرة الأولي السمنة في الأطفال
https://youtu.be/RMYCSgmJpEY?si=HmQFPI6uSvLz2Kt2
✅ المحاضرة الثانية
السمنة في الأطفال 2 الجزء الأول
https://youtu.be/0unPPx5Ebt8?si=VTW2r7x94NJhfmr2
السمنة في الأطفال 2 الجزء الثاني
https://youtu.be/lFjFe3gNEpI?si=fXWB6OEzvn17ZIgJ
✅المحاضرة الثالثة الجزء الأول
الطريقة الصحيحة للرضاعة الطبيعية وحلول للمشاكل اللي بتواجه المرضعات
https://youtu.be/0unPPx5Ebt8
✅المحاضرة الثالثة الجزء الثاني
امتي الرضيع يبدأ يأكل ونتعامل معاة ازاى صح
https://youtu.be/lFjFe3gNEpI
✅المحاضرة الرابعة
إجابات أهم الأسئلة المتعلقة بالمرضعات وبالأطفال الرضع
https://youtu.be/bI0W4SLsy_Q?si=e1Aj-ld-rPB11dA2
✅المحاضرة الخامسة
الفرق بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
https://youtu.be/6N2iT4YaiKM?si=To2bUxBrqaWteNja
✅المحاضره السادسه
اهم المشاكل والحلول المتعلقه بتغذيه الأطفال
https://youtu.be/4V3uzO4O_ZA
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
26 Nov, 13:26
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 سم النحل
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 سم النحل
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
24 Nov, 19:18
قرحة_المعدة
Gastric_ulcer
تأكل بطانة المعدة وهي من اكثر امراض المعدة شيوعاً
#من_اسبابه
١- الاصابة بـ بكتيريا H.pylori
٢- استخدام مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية مثل البروفين
٣- زيادة افراز الحامض المعدي
٤- نمط الحياة الغير صحي و التدخين وشرب الكحول والقلق
#اعراضه
١- ألم في البطن وخصوصاً عند الاكل
٢- تقيء وقد يكون القيء دموي
٣- الغائط يكون ذو لون اسود او دموي
٤- فقدان الشهية والضعف العام
#العلاج
العلاج يعتمد على حدة المرض ويتضمن
١- مثبطات مضخة البروتون ( PPI ) مثل Omeprazole
٢- H2 blocker مثل Ranitidine ( زنتاك )
٣- مضادات حيوية في حالة H.pylori
٤- تداخل جراحي في حالة النزيف الغير مسيطر
H.Pylori (Helicobacter pylori)
بكتريا
Gastric_ulcer
تأكل بطانة المعدة وهي من اكثر امراض المعدة شيوعاً
#من_اسبابه
١- الاصابة بـ بكتيريا H.pylori
٢- استخدام مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية مثل البروفين
٣- زيادة افراز الحامض المعدي
٤- نمط الحياة الغير صحي و التدخين وشرب الكحول والقلق
#اعراضه
١- ألم في البطن وخصوصاً عند الاكل
٢- تقيء وقد يكون القيء دموي
٣- الغائط يكون ذو لون اسود او دموي
٤- فقدان الشهية والضعف العام
#العلاج
العلاج يعتمد على حدة المرض ويتضمن
١- مثبطات مضخة البروتون ( PPI ) مثل Omeprazole
٢- H2 blocker مثل Ranitidine ( زنتاك )
٣- مضادات حيوية في حالة H.pylori
٤- تداخل جراحي في حالة النزيف الغير مسيطر
H.Pylori (Helicobacter pylori)
بكتريا
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
24 Nov, 19:18
⭕أفضل البقوليات لتحسين صحة القلب تشمل:
📌الحمص: يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب
📌العدس يساهم في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب بشكل عام
📌البازلاءتعمل على تقليل الدهون الثلاثية وتحسين مستويات السكر في الدم، مما يفيد صحة القلب
📌الفاصوليا تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تقليل مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
📌وبشكل عام البقوليات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
🔸دمتم بصحه وسلامه.
🔸حنين غسان
📌الحمص: يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب
📌العدس يساهم في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب بشكل عام
📌البازلاءتعمل على تقليل الدهون الثلاثية وتحسين مستويات السكر في الدم، مما يفيد صحة القلب
📌الفاصوليا تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تقليل مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
📌وبشكل عام البقوليات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
🔸دمتم بصحه وسلامه.
🔸حنين غسان
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
24 Nov, 13:41
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 ارتجاع المرئ
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاحد الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 تعريف ارتجاع المرئ
🔸 اسبابه
🔸 أعراضه
🔸 عوامل الخطورة
🔸 التوصيات الغذائية لمرضى ارتجاع المرئ
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 ارتجاع المرئ
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الاحد الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 تعريف ارتجاع المرئ
🔸 اسبابه
🔸 أعراضه
🔸 عوامل الخطورة
🔸 التوصيات الغذائية لمرضى ارتجاع المرئ
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
23 Nov, 14:41
الجزء الاول
https://youtu.be/7HWc1o7Skow
الجزء الثاني
https://youtu.be/g0fO6lcZFgo
https://youtu.be/7HWc1o7Skow
الجزء الثاني
https://youtu.be/g0fO6lcZFgo
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
23 Nov, 14:40
الجزء الاول
https://youtu.be/6BaFj41qZC4
الجزء الثاني
https://youtu.be/_zRYTofno7U
https://youtu.be/6BaFj41qZC4
الجزء الثاني
https://youtu.be/_zRYTofno7U
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
23 Nov, 09:35
الرغبة الشديدة في تناول نوع معين من الطعام . علامة على نقص الفيتامينات والمعادن...!!!
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة، فإذا كان جسمك يحتاج لفيتامينات أو معادن بعينها قد يجعلك تشعر بالرغبة في تناول طعام يحتوى على هذه الفيتامينات، وإليكم بعض الأمثلة على ذلك
* الرغبة في تناول الشوكولاتة باستمرار.
عندما تتوق إلى تناول الشوكولاتة، فإن جسمك لا يحتاج الشوكولاتة بل الماغنسيوم.
* الرغبة في تناول السكر والحلويات...
عندما تتوق إلى تناول الحلويات ، فتلك رسالة من جسمك بأن هناك اختلالاً في مستوى السكر في الدم، وافتقاراً إلى عنصر الكروم وبعض المعادن الأساسية مثل الكربون والكبريت والفسفور.
* الرغبة في تناول الخبز أو المعكرونة.
عندما تكون هناك حاجة ماسة إلى تناول شيء مصنوع من الخبز مثل البيتزا، فهذا مؤشر واضح على أن جسمك يحتاج النيتروجين..
يُشكّل النّيتروجين ما يقرب من 3% من كتلة الجسم البشري، وهو يشكّل المكوّن الأساسي للهواء الجوي لذلك يوجد نيتروجين باستمرار في رئتي الإنسان،
يمكن تعويض نقص النيتروجين في الجسم عن طريق تناول البروتينات. وبعض التمارين الرياضية
* تتوق إلى تناول شيء مالح...
ذكر بعض الباحثون أن نقص البوتاسيوم والكالسيوم والحديد كانت سبب في رغبة البعض في تناول الأطعمة المالحة..
بينما يرى آخرون أن الرغبة الشديدة في تناول الملح تنتج عن تقلبات هرمون الإجهاد،
ويمكن معالجته بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" مثل المكسرات والبذور والبقوليات والفواكه والخضراوات.
* تشتهي الأطعمة المقلية أو الجبن..
يمكن أن يشير اشتهاء تناول الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة الدهنية إلى نقص بسيط في الأحماض الدهنية الأساسية.
وببساطة، بإمكان تناول مزيد من الدهون ذات النوعية الجيدة، أن يحل هذا في لحظة.
يمكنك الحصول على الدهون الصحية من الأفوكادو، والمكسرات، وزيت السمك، وبذور الشيا.
* تتوق إلى قطعة من اللحم المطبوخ...
قد تشعر بالرغبة في تناول قطعة من اللحم عندما لا تحصل بنظامك الغذائي على ما يكفيك من البروتين.
ولكن قد تعكس رغبتك الشديدة في تناول اللحم وجود نقص بعنصر الحديد.
يمكنك أن تجد الحديد في عديد من الأطعمة مثل الخضراوات الورقية، والحبوب، والمكسرات، والعدس، والبيض، وبالطبع في اللحوم الحمراء....
ودمتم بتمام الصحة والعافية....
#د.شرقاوي
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة، فإذا كان جسمك يحتاج لفيتامينات أو معادن بعينها قد يجعلك تشعر بالرغبة في تناول طعام يحتوى على هذه الفيتامينات، وإليكم بعض الأمثلة على ذلك
* الرغبة في تناول الشوكولاتة باستمرار.
عندما تتوق إلى تناول الشوكولاتة، فإن جسمك لا يحتاج الشوكولاتة بل الماغنسيوم.
* الرغبة في تناول السكر والحلويات...
عندما تتوق إلى تناول الحلويات ، فتلك رسالة من جسمك بأن هناك اختلالاً في مستوى السكر في الدم، وافتقاراً إلى عنصر الكروم وبعض المعادن الأساسية مثل الكربون والكبريت والفسفور.
* الرغبة في تناول الخبز أو المعكرونة.
عندما تكون هناك حاجة ماسة إلى تناول شيء مصنوع من الخبز مثل البيتزا، فهذا مؤشر واضح على أن جسمك يحتاج النيتروجين..
يُشكّل النّيتروجين ما يقرب من 3% من كتلة الجسم البشري، وهو يشكّل المكوّن الأساسي للهواء الجوي لذلك يوجد نيتروجين باستمرار في رئتي الإنسان،
يمكن تعويض نقص النيتروجين في الجسم عن طريق تناول البروتينات. وبعض التمارين الرياضية
* تتوق إلى تناول شيء مالح...
ذكر بعض الباحثون أن نقص البوتاسيوم والكالسيوم والحديد كانت سبب في رغبة البعض في تناول الأطعمة المالحة..
بينما يرى آخرون أن الرغبة الشديدة في تناول الملح تنتج عن تقلبات هرمون الإجهاد،
ويمكن معالجته بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" مثل المكسرات والبذور والبقوليات والفواكه والخضراوات.
* تشتهي الأطعمة المقلية أو الجبن..
يمكن أن يشير اشتهاء تناول الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة الدهنية إلى نقص بسيط في الأحماض الدهنية الأساسية.
وببساطة، بإمكان تناول مزيد من الدهون ذات النوعية الجيدة، أن يحل هذا في لحظة.
يمكنك الحصول على الدهون الصحية من الأفوكادو، والمكسرات، وزيت السمك، وبذور الشيا.
* تتوق إلى قطعة من اللحم المطبوخ...
قد تشعر بالرغبة في تناول قطعة من اللحم عندما لا تحصل بنظامك الغذائي على ما يكفيك من البروتين.
ولكن قد تعكس رغبتك الشديدة في تناول اللحم وجود نقص بعنصر الحديد.
يمكنك أن تجد الحديد في عديد من الأطعمة مثل الخضراوات الورقية، والحبوب، والمكسرات، والعدس، والبيض، وبالطبع في اللحوم الحمراء....
ودمتم بتمام الصحة والعافية....
#د.شرقاوي
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
23 Nov, 08:32
▎الأغذية التي تساعد في التئام كسور العظام 🦴✨
التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في عملية الشفاء، خاصةً عند التعرض لكسور العظام. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز التئام الكسور:
💡▎1. منتجات الألبان 🥛
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تقوي العظام وتساعدها في الالتئام من الكسور بشكل طبيعي وسريع. لذا يُنصح بتناول منتجات الألبان بصفة يومية.
يُعد الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم، ويحتوي على نوعين من الأحماض الأمينية: الليسين (Lysine) والجلوتامين (Glutamine)، اللذان يساعدان العظام في امتصاص الكالسيوم بسرعة أكبر لتعزيز الشفاء.
💡▎2. الأسماك 🐟
الأسماك، وخاصة التونة، غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" وفيتامين "D" الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم من الأغذية الأخرى والاستفادة منه. الأحماض الدهنية "أوميغا-3" تقوي العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
💡▎3. بذور القرع 🎃
يمكنك إضافة بعض بذور القرع إلى طبق السلطة الخاص بك يوميًا، نظرًا لخصائصها التي تساعد العظام على الالتئام سريعًا ولأنها تحتوي على المعادن التي تعزز من امتصاص الكالسيوم.
💡▎4. الفليفلة 🌶️
الفليفلة، خاصة الحمراء، غنية بفيتامين "C" الذي يحفز إفراز الكولاجين في العظام، مما يساعد العظام على سرعة الالتئام في حالة الكسور.
يمكن أيضًا العثور على فيتامين C في الفواكه الحمضية مثل البرتقال (Oranges) والفراولة (Strawberries) والبندورة (Tomatoes).
💡▎5. البيض 🍳
البيض غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين "D" و"B" والكالسيوم والبروتين، وكلها عناصر تعزز من قوة العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
💡▎6. الفاصوليا السوداء 🌱
الفاصوليا السوداء مفيدة جدًا للعظام والعضلات، فهي غنية بالمغنيسيوم والبروتين، مما يساعد أنسجة العظام على الالتئام سريعًا.
💡▎7. البقدونس 🌿
أوراق البقدونس الخضراء عالية القيمة الغذائية، فهي غنية بفيتامين "K"، مما يقوي العظام ويساعدها في الالتئام من الكسور سريعًا.
💡▎8. السبانخ (Spinach) 🌱
تعتبر السبانخ مكونًا مهمًا في عملية شفاء العظام بفضل احتوائها على الكالسيوم والزنك (Zinc)، اللذان يعملان معًا لإحداث التفاعل الكيميائي المناسب لإعادة بناء العظام. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك أيضًا بذور القرع (Pumpkin Seeds) وجنين القمح (Wheat Germ) واللحم الأحمر (Red Meat).
💡▎9. البروكلي (Broccoli) 🥦
يتميز البروكلي بغناه بفيتامين K1، المعروف بفوائده الكبيرة في عملية التعافي من الكسور. يساعد هذا الفيتامين في تمعدن العظام، مما يسمح لها بالالتحام وتكوين كتلة جديدة. يُفضل تناول كوب واحد من هذا الخضار الأخضر يوميًا لتحقيق أسرع وأفضل نتائج في الشفاء.
تأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتعزيز صحة عظامك وتسريع عملية الشفاء بعد الكسور! 🍽️💪
التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في عملية الشفاء، خاصةً عند التعرض لكسور العظام. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز التئام الكسور:
💡▎1. منتجات الألبان 🥛
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تقوي العظام وتساعدها في الالتئام من الكسور بشكل طبيعي وسريع. لذا يُنصح بتناول منتجات الألبان بصفة يومية.
يُعد الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم، ويحتوي على نوعين من الأحماض الأمينية: الليسين (Lysine) والجلوتامين (Glutamine)، اللذان يساعدان العظام في امتصاص الكالسيوم بسرعة أكبر لتعزيز الشفاء.
💡▎2. الأسماك 🐟
الأسماك، وخاصة التونة، غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" وفيتامين "D" الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم من الأغذية الأخرى والاستفادة منه. الأحماض الدهنية "أوميغا-3" تقوي العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
💡▎3. بذور القرع 🎃
يمكنك إضافة بعض بذور القرع إلى طبق السلطة الخاص بك يوميًا، نظرًا لخصائصها التي تساعد العظام على الالتئام سريعًا ولأنها تحتوي على المعادن التي تعزز من امتصاص الكالسيوم.
💡▎4. الفليفلة 🌶️
الفليفلة، خاصة الحمراء، غنية بفيتامين "C" الذي يحفز إفراز الكولاجين في العظام، مما يساعد العظام على سرعة الالتئام في حالة الكسور.
يمكن أيضًا العثور على فيتامين C في الفواكه الحمضية مثل البرتقال (Oranges) والفراولة (Strawberries) والبندورة (Tomatoes).
💡▎5. البيض 🍳
البيض غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين "D" و"B" والكالسيوم والبروتين، وكلها عناصر تعزز من قوة العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
💡▎6. الفاصوليا السوداء 🌱
الفاصوليا السوداء مفيدة جدًا للعظام والعضلات، فهي غنية بالمغنيسيوم والبروتين، مما يساعد أنسجة العظام على الالتئام سريعًا.
💡▎7. البقدونس 🌿
أوراق البقدونس الخضراء عالية القيمة الغذائية، فهي غنية بفيتامين "K"، مما يقوي العظام ويساعدها في الالتئام من الكسور سريعًا.
💡▎8. السبانخ (Spinach) 🌱
تعتبر السبانخ مكونًا مهمًا في عملية شفاء العظام بفضل احتوائها على الكالسيوم والزنك (Zinc)، اللذان يعملان معًا لإحداث التفاعل الكيميائي المناسب لإعادة بناء العظام. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك أيضًا بذور القرع (Pumpkin Seeds) وجنين القمح (Wheat Germ) واللحم الأحمر (Red Meat).
💡▎9. البروكلي (Broccoli) 🥦
يتميز البروكلي بغناه بفيتامين K1، المعروف بفوائده الكبيرة في عملية التعافي من الكسور. يساعد هذا الفيتامين في تمعدن العظام، مما يسمح لها بالالتحام وتكوين كتلة جديدة. يُفضل تناول كوب واحد من هذا الخضار الأخضر يوميًا لتحقيق أسرع وأفضل نتائج في الشفاء.
تأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتعزيز صحة عظامك وتسريع عملية الشفاء بعد الكسور! 🍽️💪
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
22 Nov, 22:09
https://chat.whatsapp.com/IxxPz20atCV7pKm0lrmY0E
باقي القليل ويكتمل جروبتنا ال 9
باقي القليل ويكتمل جروبتنا ال 9
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
22 Nov, 18:51
♦️نقاشات النهاردة بالعملي عن
🔸 مين هما أخصائيين التغذية
🔸 مين المسؤولين ع العمل بالمجال
🔸 مين له الحق بالعيادة الطبية
🔸 ما هي العيادات التخصصية
🔸 مين مسموح له بالعمل بالعيادات
🔸 جداول ومقاسات والميزان الحراري
🔸 جلسات للتخسيس وكيفية إدارتها
🔸 جلسات الميزوثيربي وكيفية إدارتها
🔸 أدوية للتخسيس وخطورتها ع العملاء
🔸 سبب فشل الأنظمة الغذائية للتخسيس
♦️رابط الحضور بالبث المباشر اليوم:-
♦️معادنا اليوم 8.30م مصر و 9.30 السعودية
🔸https://t.me/drfoodndnutrition
🔸 مين هما أخصائيين التغذية
🔸 مين المسؤولين ع العمل بالمجال
🔸 مين له الحق بالعيادة الطبية
🔸 ما هي العيادات التخصصية
🔸 مين مسموح له بالعمل بالعيادات
🔸 جداول ومقاسات والميزان الحراري
🔸 جلسات للتخسيس وكيفية إدارتها
🔸 جلسات الميزوثيربي وكيفية إدارتها
🔸 أدوية للتخسيس وخطورتها ع العملاء
🔸 سبب فشل الأنظمة الغذائية للتخسيس
♦️رابط الحضور بالبث المباشر اليوم:-
♦️معادنا اليوم 8.30م مصر و 9.30 السعودية
🔸https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
22 Nov, 17:38
♦️ محاضرتنا النهاردة الساعه 8.30م بتوقيت مصر 🇪🇬 9.30م بتوقيت السعودية 🇸🇦
♦️عنوان المحاضرة *منحة التدريب العملي*
🔸 رابط الحضور وتسجيل بجروب التدريب العملي
♦️https://t.me/drfoodndnutrition
♦️عنوان المحاضرة *منحة التدريب العملي*
🔸 رابط الحضور وتسجيل بجروب التدريب العملي
♦️https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
22 Nov, 16:53
🔴راح نقدم لكم اهم الاطعمه تقوي الأسنان
📌منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والزبادي، غنية بالكالسيوم والفوسفات التي تعزز قوة الأسنان وتساعد في ترميم المينا.
📌الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على الكالسيوم والألياف التي تحفز إنتاج اللعاب وتنظف الأسنان
📌المكسرات: مثل اللوز والجوز، غنية بالعناصر الغذائية التي تحارب البكتيريا وتمنع التسوس
📌الفواكه الطازجة: مثل التفاح والكمثرى، تحتوي على فيتامين C والألياف التي تساهم في صحة اللثة والأسنان
💥ودمتم بصحه وسلامه مع تحياتي فريق دكتور فود
💐حنين غسان
📌منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والزبادي، غنية بالكالسيوم والفوسفات التي تعزز قوة الأسنان وتساعد في ترميم المينا.
📌الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على الكالسيوم والألياف التي تحفز إنتاج اللعاب وتنظف الأسنان
📌المكسرات: مثل اللوز والجوز، غنية بالعناصر الغذائية التي تحارب البكتيريا وتمنع التسوس
📌الفواكه الطازجة: مثل التفاح والكمثرى، تحتوي على فيتامين C والألياف التي تساهم في صحة اللثة والأسنان
💥ودمتم بصحه وسلامه مع تحياتي فريق دكتور فود
💐حنين غسان
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
21 Nov, 18:10
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid0Ecj3cZbMuktodvc3oLxaCDqMzr7uveFzUAtpEcokGs8PM8hfh37BRP3vc1EUToajl/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
21 Nov, 15:41
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 الغذاء الامن
⭕ معاد المحاضرة
🔸 يوم الخميس الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اهمية سلامة المطبخ
🔸 طرق التخزين الأمن
🔸 التسوق الأمن لغذائنا
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 الغذاء الامن
⭕ معاد المحاضرة
🔸 يوم الخميس الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اهمية سلامة المطبخ
🔸 طرق التخزين الأمن
🔸 التسوق الأمن لغذائنا
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
20 Nov, 10:23
⚪ معلومتنا لليوم 🧑⚕️ :
🟣 للمزيد من المعلومات التغذوية انضموا ل :
📌 قناة الواتس:
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
📌 بيدج الانستجرام:
https://www.instagram.com/dr.dfn?igsh=MTh3eGxsazRhOG5rNA==
فريق دكتور فود يتمنى لكم رحلة علم ممتعة 💜🌚
🟣 للمزيد من المعلومات التغذوية انضموا ل :
📌 قناة الواتس:
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
📌 بيدج الانستجرام:
https://www.instagram.com/dr.dfn?igsh=MTh3eGxsazRhOG5rNA==
فريق دكتور فود يتمنى لكم رحلة علم ممتعة 💜🌚
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
19 Nov, 19:00
⚪ سكر الحمل GDM:
📌 نوع من أنواع مرض السكر يصيب السيدات
📌 يتم تشخيصه لاول مرة اثناء الحمل حيث يحدث فى الثلث الثانى او الثالث ( اى الاسبوع 24 إلى 28 ) من فترة الحمل نتيجة لافراز المشيمة هرمونات تثبط مفعول الانسولين مما يزيد من مستويات الجلوكوز فى الدم
🔹 السيدات المعرضات لسكر الحمل:
📌 تم تشخيصهن بسكر الحمل فى حمل سابق
📌 متقدمات فى السن ( 40 سنة)
📌 مصابات بارتفاع مستويات الجلوكوز فى الماضى
📌 لديهن تاريخ عائلى لمرضى السكرى من النوع الثانى
📌 مصابات بالسمنة
📌 مصابات بمتلازمة تكيسات المبايض
📌 اكتسبن زيادة وزن بسرعة كبيرة فى النصف الأول من الحمل
📌 تتناولن بعض الادوية المضادة للذهان او الستيرويد
📌 تعرضن ل ولادة سابقة لطفل كبير الوزن ( 4 كجم)
📌 تعرضن لاجهاضات متكررة
📌 تعرضن لولادة طفل لديه خلل وراثى او تشوه خلقى
🔹 اعراض سكر الحمل:
📌 زيادة عطش
📌 كثرة التبول
📌 الشعور بالارهاق
📌 رؤية ضبابية
📌 الاصابة بعدوى المثانة
📌 الاصابة بعدوى المهبل
📌 الاصابة بعدوى الجلد
🔹 مضاعفات السكر على الحامل:
📌 الاصابة بتسمم حمل
📌 زيادة فى حجم السائل الامنيوسى مما يؤدى لانفجار جيب المياه والولادة المبكرة
📌 الولادة القيصرية
📌 التعرض للالتهابات مهبلية
🔹 مضاعفات سكر الحمل على الجنين:
📌 بعض العيوب الخلقية
📌 وفاة الجنين قبل الولادة
📌 تعرض الرضيع لانخفاض نسبة السكر فى الأيام الاولى بعد الولادة
📌 اصابة الرضيع بمشاكل التنفس
📌 زيادة نسبة الصفراء بالدم عند الرضيع
🔹 نصائح غذائية:
📌 تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة
📌 تناول كربوهيدرات ذات مؤشر منخفض مثل: الأزر البسمتى - الحبوب(مثل البرغل والفريك والكينوا) - الخبز الغنى بالحبوب الكاملة - خبز الزبيب - الشوفان - البطاطا الحلوة - الذرة - جميع أنواع البقوليات - منتجات الالبان
📌 تجنب تناول الدهون المشبعة وتناول الدهون الصحية مثل: زيت الزيتون - زيت الكانولا - المكسرات الغير مملحة - البذور - الافوكادو
📌 يجب أن تحتوى الوجبة على مصدر جيد للبروتين مثل: اللحوم الخالية من الدهون - الدجاج منزوع الجلد - الاسماك - البيض - التوفو - الجبن قليل الدسم
📌 شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب
📌 تناول اطعمة غنية بالالياف
📌 تجنب تناول المعلبات والمشروبات الغازية
📌 تجنب تناول الطعام النئ والغير مطهى جيداً
📌 تجنب تناول الاطعمة الجاهزة
⭕ الاخصائية شمس البكرى
⭕ فريق د. فود يتمنى لكم رحلة علم ممتعة 💜🌚
🟣 للمزيد من المعلومات التغذوية انضموا ل :
📌 قناة الواتس:
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
📌 بيدج الانستجرام:
https://www.instagram.com/dr.dfn?igsh=MTh3eGxsazRhOG5rNA==
📌 نوع من أنواع مرض السكر يصيب السيدات
📌 يتم تشخيصه لاول مرة اثناء الحمل حيث يحدث فى الثلث الثانى او الثالث ( اى الاسبوع 24 إلى 28 ) من فترة الحمل نتيجة لافراز المشيمة هرمونات تثبط مفعول الانسولين مما يزيد من مستويات الجلوكوز فى الدم
🔹 السيدات المعرضات لسكر الحمل:
📌 تم تشخيصهن بسكر الحمل فى حمل سابق
📌 متقدمات فى السن ( 40 سنة)
📌 مصابات بارتفاع مستويات الجلوكوز فى الماضى
📌 لديهن تاريخ عائلى لمرضى السكرى من النوع الثانى
📌 مصابات بالسمنة
📌 مصابات بمتلازمة تكيسات المبايض
📌 اكتسبن زيادة وزن بسرعة كبيرة فى النصف الأول من الحمل
📌 تتناولن بعض الادوية المضادة للذهان او الستيرويد
📌 تعرضن ل ولادة سابقة لطفل كبير الوزن ( 4 كجم)
📌 تعرضن لاجهاضات متكررة
📌 تعرضن لولادة طفل لديه خلل وراثى او تشوه خلقى
🔹 اعراض سكر الحمل:
📌 زيادة عطش
📌 كثرة التبول
📌 الشعور بالارهاق
📌 رؤية ضبابية
📌 الاصابة بعدوى المثانة
📌 الاصابة بعدوى المهبل
📌 الاصابة بعدوى الجلد
🔹 مضاعفات السكر على الحامل:
📌 الاصابة بتسمم حمل
📌 زيادة فى حجم السائل الامنيوسى مما يؤدى لانفجار جيب المياه والولادة المبكرة
📌 الولادة القيصرية
📌 التعرض للالتهابات مهبلية
🔹 مضاعفات سكر الحمل على الجنين:
📌 بعض العيوب الخلقية
📌 وفاة الجنين قبل الولادة
📌 تعرض الرضيع لانخفاض نسبة السكر فى الأيام الاولى بعد الولادة
📌 اصابة الرضيع بمشاكل التنفس
📌 زيادة نسبة الصفراء بالدم عند الرضيع
🔹 نصائح غذائية:
📌 تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة
📌 تناول كربوهيدرات ذات مؤشر منخفض مثل: الأزر البسمتى - الحبوب(مثل البرغل والفريك والكينوا) - الخبز الغنى بالحبوب الكاملة - خبز الزبيب - الشوفان - البطاطا الحلوة - الذرة - جميع أنواع البقوليات - منتجات الالبان
📌 تجنب تناول الدهون المشبعة وتناول الدهون الصحية مثل: زيت الزيتون - زيت الكانولا - المكسرات الغير مملحة - البذور - الافوكادو
📌 يجب أن تحتوى الوجبة على مصدر جيد للبروتين مثل: اللحوم الخالية من الدهون - الدجاج منزوع الجلد - الاسماك - البيض - التوفو - الجبن قليل الدسم
📌 شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب
📌 تناول اطعمة غنية بالالياف
📌 تجنب تناول المعلبات والمشروبات الغازية
📌 تجنب تناول الطعام النئ والغير مطهى جيداً
📌 تجنب تناول الاطعمة الجاهزة
⭕ الاخصائية شمس البكرى
⭕ فريق د. فود يتمنى لكم رحلة علم ممتعة 💜🌚
🟣 للمزيد من المعلومات التغذوية انضموا ل :
📌 قناة الواتس:
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
📌 بيدج الانستجرام:
https://www.instagram.com/dr.dfn?igsh=MTh3eGxsazRhOG5rNA==
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
19 Nov, 13:38
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 الانظمه الغذائيه
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اهميه الانظمه
🔸 هدف النظام
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 الانظمه الغذائيه
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 اهميه الانظمه
🔸 هدف النظام
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
19 Nov, 08:37
النظام الغذائي لمرضى الكلى...!!!
1. الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على الدهون والزيوت والابتعاد عن المقالي .
2.عدم تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان أو التخلص من الشحوم ثم أكلها مشوية .
3. تناول السمك مثل سمك التونة وسمك السردين لأنه يحتوي على مادة الأوميغا 3 من أجل رفع نسبة الكوليسترول النافع .
4. محاولة الابتعاد عن النشويات
وبالاضافة الى السكريات لأنها تصبح دهون في داخل جسم الانسان مما يؤدي الى رفع نسبة الكوليسترول بطرق غير مباشرة .
5.يجب على مريض الكلى الاكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة .
6. عدم الافراط في تناول العصائر و السوائل والمشروبات الغازية التي تضر بالكلى بل يجب تناول كميات من الماء الصافي.
7. تناول الطعام بكميات معتدله وعدم الافراط به .
8. يجب على مريض ممارسة التمارين الرياضية من أجل حرق الدهون.
9.البرتقال وعصير البرتقال من الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الكلى
حيث انه مصدر غني بالفيتامين C، ولكنه يحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم أيضا وهذا ما يوجب تجنبه أو التقليل منه عند مرضى الكلى يمكن استبداله بالتفاح والعنب والكرز لاحتوائها على نسب أقل من البوتاسيوم.
10. يجب تجنب الموز بمحتواه لانه يحتوي على أملاح البوتاسيوم بنسبه عاليه ونسبة منخفضة من الصوديوم ولكن يمكن استبداله بالأناناس فهو الأقل في نسبة البوتاسيوم .
11. الطماطم او ما تسمى بالبندورا تعتبر مصدر آخر غني بالبوتاسيوم والذي يتعارض مع الغذاء الصحي لمرضى الكلى
12. الابتعاد عن الزيتون والمخلل اي لارتفاع نسبة الصوديوم بها .
13. الابتعاد عن الاطعمة المعلبة لارتفاع نسبة الصوديوم بها .
14. الابتعاد عن تناول البطاطس الحلوة لانها تحتوي على كمية مرتفعة من حمض الأوكزاليك والبوتاسيوم ولكن يمكن التقليل من ضرر هذه المادة بتقطيع البطاطس إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى الماء المغلي لمدة 10 دقائق. ولكن نسبة الأوكزالات والبوتاسيوم المتبقية لا تعد مناسبة تماما لمرضى الكلى لذا يتوجب الحد من البطاطس في الغذاء اليومي قدر الإمكان.
15.الابتعاد عن تناول الشكولاته لانها تحتوي على نسبه عاليه من الفسفور .
16.خبز النخالة ليس مفيد لمرضى الكلى ويفضل كمية قليله من الخبز الابيض على خبز النخالة لما يحتويه الأخير من نسب عالية من الفوسفور والبوتاسيوم. فكلما زادت نسبة النخالة في الخبز زادت خطورته على مرضى الكلى...
ودمتم بصحة وعافية...
كن ايجابيا وانشر المعرفة بين أصدقائك ومعارفك....
#د.شرقاوي
1. الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على الدهون والزيوت والابتعاد عن المقالي .
2.عدم تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان أو التخلص من الشحوم ثم أكلها مشوية .
3. تناول السمك مثل سمك التونة وسمك السردين لأنه يحتوي على مادة الأوميغا 3 من أجل رفع نسبة الكوليسترول النافع .
4. محاولة الابتعاد عن النشويات
وبالاضافة الى السكريات لأنها تصبح دهون في داخل جسم الانسان مما يؤدي الى رفع نسبة الكوليسترول بطرق غير مباشرة .
5.يجب على مريض الكلى الاكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة .
6. عدم الافراط في تناول العصائر و السوائل والمشروبات الغازية التي تضر بالكلى بل يجب تناول كميات من الماء الصافي.
7. تناول الطعام بكميات معتدله وعدم الافراط به .
8. يجب على مريض ممارسة التمارين الرياضية من أجل حرق الدهون.
9.البرتقال وعصير البرتقال من الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الكلى
حيث انه مصدر غني بالفيتامين C، ولكنه يحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم أيضا وهذا ما يوجب تجنبه أو التقليل منه عند مرضى الكلى يمكن استبداله بالتفاح والعنب والكرز لاحتوائها على نسب أقل من البوتاسيوم.
10. يجب تجنب الموز بمحتواه لانه يحتوي على أملاح البوتاسيوم بنسبه عاليه ونسبة منخفضة من الصوديوم ولكن يمكن استبداله بالأناناس فهو الأقل في نسبة البوتاسيوم .
11. الطماطم او ما تسمى بالبندورا تعتبر مصدر آخر غني بالبوتاسيوم والذي يتعارض مع الغذاء الصحي لمرضى الكلى
12. الابتعاد عن الزيتون والمخلل اي لارتفاع نسبة الصوديوم بها .
13. الابتعاد عن الاطعمة المعلبة لارتفاع نسبة الصوديوم بها .
14. الابتعاد عن تناول البطاطس الحلوة لانها تحتوي على كمية مرتفعة من حمض الأوكزاليك والبوتاسيوم ولكن يمكن التقليل من ضرر هذه المادة بتقطيع البطاطس إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى الماء المغلي لمدة 10 دقائق. ولكن نسبة الأوكزالات والبوتاسيوم المتبقية لا تعد مناسبة تماما لمرضى الكلى لذا يتوجب الحد من البطاطس في الغذاء اليومي قدر الإمكان.
15.الابتعاد عن تناول الشكولاته لانها تحتوي على نسبه عاليه من الفسفور .
16.خبز النخالة ليس مفيد لمرضى الكلى ويفضل كمية قليله من الخبز الابيض على خبز النخالة لما يحتويه الأخير من نسب عالية من الفوسفور والبوتاسيوم. فكلما زادت نسبة النخالة في الخبز زادت خطورته على مرضى الكلى...
ودمتم بصحة وعافية...
كن ايجابيا وانشر المعرفة بين أصدقائك ومعارفك....
#د.شرقاوي
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
18 Nov, 17:58
الأعشاب من الموسوعات الفريده والتي تشمل اكتر من ألف عشبه وكل عشبه خصائصها التي تميزها عن غيرها 😉
تعالو معانا نأخدكم في جوله سريعه وممتعه في علم الأعشاب مع الدكتور محمد الشرقاوي
https://youtu.be/vknD20gSc3o?si=t5rhSRtCzNo1mzgH
محاضرة الاعشاب الاولي من المنحة المجانية لاعشاب
https://youtu.be/zJ4kxjssXs0?si=947XJ-eKArb9vKzD
المحاضرة التانية من منحة الاعشاب المجانية
https://youtu.be/kAFRdsg2brg?si=lo2zZVTk9mcz4aty
المحاضرة التالتة من المنحة المجانية لاعشاب
https://youtu.be/aJjslatOB-w?si=nXkyrR2j3OAfkhoo
المحاضرة الرابعة من المنحة المجانية لاعشاب
تيم DFN يتمني لكم حلقة علم ممتعة 😊😉✨
تعالو معانا نأخدكم في جوله سريعه وممتعه في علم الأعشاب مع الدكتور محمد الشرقاوي
https://youtu.be/vknD20gSc3o?si=t5rhSRtCzNo1mzgH
محاضرة الاعشاب الاولي من المنحة المجانية لاعشاب
https://youtu.be/zJ4kxjssXs0?si=947XJ-eKArb9vKzD
المحاضرة التانية من منحة الاعشاب المجانية
https://youtu.be/kAFRdsg2brg?si=lo2zZVTk9mcz4aty
المحاضرة التالتة من المنحة المجانية لاعشاب
https://youtu.be/aJjslatOB-w?si=nXkyrR2j3OAfkhoo
المحاضرة الرابعة من المنحة المجانية لاعشاب
تيم DFN يتمني لكم حلقة علم ممتعة 😊😉✨
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
18 Nov, 08:42
تحاليل الإنزيمات (Enzymes):
وتتمثل فيما يلي: تحليل إنزيم (AST)
وهو اختصار لـ(Aspartate Transaminase) : وهذا الإنزيم يوجد في القلب والكليتين والكبد، فعندما ترتفع نسبته بالدم فذلك دليل على وجود خلل في أحد هذه الأعضاء، مثل: التهاب الكبد. تحليل
إنزيم (ALT) وهو اختصار لـ (GPT((Alanine Transaminase) : وهو موجود أيضاً في القلب والكبد والكلى، وارتفاعه دليل على خلل في تلك الأعضاء. تحليل إنزيم (LDH) وهو اختصار لـ (Lactate Dehydrogenase) : ويتوافر في الدماغ والقلب والكلى، يزيد هذا الإنزيم في حال حدوث التهاب في تلك الأعضاء، مثل: فشل الكلى.
تحليل إنزيم (CK) وهو اختصار لـ (Creatine Kinase) : ويوجد في الدماغ والقلب فقط. إنزيم (Lipase): ويوجد في البنكرياس، وعندما يزيد في الدم يكون هناك التهاب في البنكرياس.
وتتمثل فيما يلي: تحليل إنزيم (AST)
وهو اختصار لـ(Aspartate Transaminase) : وهذا الإنزيم يوجد في القلب والكليتين والكبد، فعندما ترتفع نسبته بالدم فذلك دليل على وجود خلل في أحد هذه الأعضاء، مثل: التهاب الكبد. تحليل
إنزيم (ALT) وهو اختصار لـ (GPT((Alanine Transaminase) : وهو موجود أيضاً في القلب والكبد والكلى، وارتفاعه دليل على خلل في تلك الأعضاء. تحليل إنزيم (LDH) وهو اختصار لـ (Lactate Dehydrogenase) : ويتوافر في الدماغ والقلب والكلى، يزيد هذا الإنزيم في حال حدوث التهاب في تلك الأعضاء، مثل: فشل الكلى.
تحليل إنزيم (CK) وهو اختصار لـ (Creatine Kinase) : ويوجد في الدماغ والقلب فقط. إنزيم (Lipase): ويوجد في البنكرياس، وعندما يزيد في الدم يكون هناك التهاب في البنكرياس.
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
18 Nov, 08:40
هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins 🥰
2- Dopamine 🥰
3- Serotonin 🥰
4- Oxytocin 🥰
Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.
Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.
هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )
ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .
1- Endorphins 🥰
2- Dopamine 🥰
3- Serotonin 🥰
4- Oxytocin 🥰
Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.
Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.
هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )
ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
15 Nov, 20:07
اسباب نقص الحديد بالجسم
الدوره الشهريه الثقيله(نزيف الحيض)
قرحه المعده
المضادات الحيويه
البواسير
العمليات الجراحيه
سرطان القولون
انخفاض حموضه المعده
الالتهابات
سوء الامتصاص
النظام الغذائي السي والنباتي
الدوره الشهريه الثقيله(نزيف الحيض)
قرحه المعده
المضادات الحيويه
البواسير
العمليات الجراحيه
سرطان القولون
انخفاض حموضه المعده
الالتهابات
سوء الامتصاص
النظام الغذائي السي والنباتي
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
15 Nov, 20:06
https://chat.whatsapp.com/IxxPz20atCV7pKm0lrmY0E
🔹جروب الواتساب
🔹مناقشات
🔹جروب الواتساب
🔹مناقشات
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
15 Nov, 18:37
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid0369AadGFjadXtqUcMV8fsr935uSGxKPsMVYcPwNpF4y1LCokjFbMwMF1RXzSbEeCWl/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
15 Nov, 15:22
أهمية البنكرياس 🎁
1. إنتاج الإنزيمات الهضمية: يقوم البنكرياس بإنتاج إنزيمات تساعد في هضم البروتينات، الدهون، والكربوهيدرات. هذه الإنزيمات تُفرز في الأمعاء الدقيقة لتسهيل عملية الهضم.
2. تنظيم مستويات السكر في الدم: يحتوي البنكرياس على خلايا خاصة تُعرف بخلايا بيتا، التي تفرز هرمون الإنسولين. الإنسولين يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تسهيل دخول الجلوكوز إلى خلايا الجسم.
3. إنتاج هرمونات أخرى: بالإضافة إلى الإنسولين، يُنتج البنكرياس هرمونات أخرى مثل الجلوكاجون، الذي يعمل على زيادة مستويات السكر في الدم عند الحاجة.
4. التأثير على صحة الجسم: أي خلل في وظائف البنكرياس يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية مثل السكري، التهاب البنكرياس، أو حتى بعض أنواع السرطان.
5. التوازن الغذائي: من خلال دوره في الهضم وتنظيم السكر، يسهم البنكرياس في تحقيق التوازن الغذائي في الجسم، مما يؤثر على الصحة العامة والوزن والطاقة.
باختصار، البنكرياس له دور حيوي في الحفاظ على صحة الجسم من خلال دعم عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
1. إنتاج الإنزيمات الهضمية: يقوم البنكرياس بإنتاج إنزيمات تساعد في هضم البروتينات، الدهون، والكربوهيدرات. هذه الإنزيمات تُفرز في الأمعاء الدقيقة لتسهيل عملية الهضم.
2. تنظيم مستويات السكر في الدم: يحتوي البنكرياس على خلايا خاصة تُعرف بخلايا بيتا، التي تفرز هرمون الإنسولين. الإنسولين يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تسهيل دخول الجلوكوز إلى خلايا الجسم.
3. إنتاج هرمونات أخرى: بالإضافة إلى الإنسولين، يُنتج البنكرياس هرمونات أخرى مثل الجلوكاجون، الذي يعمل على زيادة مستويات السكر في الدم عند الحاجة.
4. التأثير على صحة الجسم: أي خلل في وظائف البنكرياس يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية مثل السكري، التهاب البنكرياس، أو حتى بعض أنواع السرطان.
5. التوازن الغذائي: من خلال دوره في الهضم وتنظيم السكر، يسهم البنكرياس في تحقيق التوازن الغذائي في الجسم، مما يؤثر على الصحة العامة والوزن والطاقة.
باختصار، البنكرياس له دور حيوي في الحفاظ على صحة الجسم من خلال دعم عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
15 Nov, 00:12
♦️♦️اسماء واختصارات التحاليل المختلفه
📌CBC. CBp ..complete blood count _ picture صوره دم كامله
📌HB....هيموجلوبين
📌ABO,RH...فصيله الدم
📌complete Urine analysis...تحليل البول الكامل
📌stool analysis...تحليل البراز
💎تحاليل السكر ...
📌FBS ...fasting blood sugar سكر صايم
📌ppbs....post prandial blood sugar سكر بعد الاكل بساعتين
📌RBS...random blood sugar سكر عشوائي
📌HbA1C....سكر تراكمي
📌GTT...glucose tolerance test ....منحني السكر
📌fructosamine....فراكتوزامين
📌C.peptide
📌Insulin .H
💎تحاليل وظائف الكبد ...
📌bilirubin total,direct,indirect الصفراء الكلي والمباشر والغير مباشر
📌S.GoT(AST), SGPT(ALT) انزيمات الكبد
📌albumin... الالبيومين
📌GGT...Gamma glutamyle transferase انزيمات الكبد
📌total protein
📌Alkaline phosphatase...ALK.PH
💎تحاليل وظائف الكلي ...
📌Creatinine ...الكرياتينين
📌Urea...اليوريا
📌uric acid UAالنقرس
📌Creatinine.clearance استخلاص الكرياتينين
📌Albumin/creatinine ratio نسبه الالبيومين/الكرياتينين
📌Sodium NA, Potassium K, Phosphorus Po4الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور
📌calcium total,Ionized (الكالسيوم الكلي والمتاين (الحر
📌24 hour urinary protein تجميع بول 24 ساعه
📌B2.microglobulin
💎تحاليل الحمي الروماتزميه...
📌EsR ...erythrocyte sedemintation rate سرعه الترسيب
📌ASO...Antistreptolysin O ab الميكروب السبحي
💎التهاب المفاصل ...
📌C.reactive protein...CRP البروتين النشط
📌Rheumatoid factor التهاب المفاصل الروماتويدي
📌Rose_waller test
💎الدهون الكامله ....
📌Cholesterol الكوليسترول
📌Triglyceridesالدهون الثلاثيه
📌HDL..High density lipoproteinكوليسترول جيد ...بروتينات دهنيه عاليه الكثافه
📌LDL...Low density lipoprotein....كوليسترول ضار ..بروتينات دهنيه منخفضه الكثافه
💎السيولة ..
📌Prothrombin time PT
📌Activated Partial throboplastin time APTT
📌D.dimer ....للكشف عن الجلطات
📌protein c,s خاص بعوامل التجلط
💎الفيروسات ...
📌HCV.ab فيرس سي
📌HBSag ...فيرس بي
📌HAV.ab فيرس أ
📌HIV....الايدز
📌VDRL....الزهري أو السيلان
💎تحاليل وظائف القلب .....
📌LDH ..Lactate dehydrogenase
📌C.K creatinine kinase (total ,MB)
📌CBC. CBp ..complete blood count _ picture صوره دم كامله
📌HB....هيموجلوبين
📌ABO,RH...فصيله الدم
📌complete Urine analysis...تحليل البول الكامل
📌stool analysis...تحليل البراز
💎تحاليل السكر ...
📌FBS ...fasting blood sugar سكر صايم
📌ppbs....post prandial blood sugar سكر بعد الاكل بساعتين
📌RBS...random blood sugar سكر عشوائي
📌HbA1C....سكر تراكمي
📌GTT...glucose tolerance test ....منحني السكر
📌fructosamine....فراكتوزامين
📌C.peptide
📌Insulin .H
💎تحاليل وظائف الكبد ...
📌bilirubin total,direct,indirect الصفراء الكلي والمباشر والغير مباشر
📌S.GoT(AST), SGPT(ALT) انزيمات الكبد
📌albumin... الالبيومين
📌GGT...Gamma glutamyle transferase انزيمات الكبد
📌total protein
📌Alkaline phosphatase...ALK.PH
💎تحاليل وظائف الكلي ...
📌Creatinine ...الكرياتينين
📌Urea...اليوريا
📌uric acid UAالنقرس
📌Creatinine.clearance استخلاص الكرياتينين
📌Albumin/creatinine ratio نسبه الالبيومين/الكرياتينين
📌Sodium NA, Potassium K, Phosphorus Po4الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور
📌calcium total,Ionized (الكالسيوم الكلي والمتاين (الحر
📌24 hour urinary protein تجميع بول 24 ساعه
📌B2.microglobulin
💎تحاليل الحمي الروماتزميه...
📌EsR ...erythrocyte sedemintation rate سرعه الترسيب
📌ASO...Antistreptolysin O ab الميكروب السبحي
💎التهاب المفاصل ...
📌C.reactive protein...CRP البروتين النشط
📌Rheumatoid factor التهاب المفاصل الروماتويدي
📌Rose_waller test
💎الدهون الكامله ....
📌Cholesterol الكوليسترول
📌Triglyceridesالدهون الثلاثيه
📌HDL..High density lipoproteinكوليسترول جيد ...بروتينات دهنيه عاليه الكثافه
📌LDL...Low density lipoprotein....كوليسترول ضار ..بروتينات دهنيه منخفضه الكثافه
💎السيولة ..
📌Prothrombin time PT
📌Activated Partial throboplastin time APTT
📌D.dimer ....للكشف عن الجلطات
📌protein c,s خاص بعوامل التجلط
💎الفيروسات ...
📌HCV.ab فيرس سي
📌HBSag ...فيرس بي
📌HAV.ab فيرس أ
📌HIV....الايدز
📌VDRL....الزهري أو السيلان
💎تحاليل وظائف القلب .....
📌LDH ..Lactate dehydrogenase
📌C.K creatinine kinase (total ,MB)
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
14 Nov, 06:58
حبة البركة و زيتها - الفوائد و المحاذير
مع تطور الأبحاث و البراهين أصبح من المألوف استعمال الغذاء كدواء , و برز مصطلح " علم الأدوية الغذائي food pharmacology " للدلالة على أهمية العديد من الأغذية و الأعشاب الطبية و مستخرجاتها
و في العقد الأخير كثرت الدراسات حول الحبة السوداء أو حبة البركة و فوائدها العلاجية من الحالات المرضية , و ربما دفع إلى إجراء تلك الدراسات الاستعمال التاريخي المشهود لحبة البركة لدى شعوبنا و الذي يستند إلى حديث شريف معروف للنبي الأعظم محمد صلى الله عليه و آله و صحبه و سلم
فقد وجدت المراجعات المنهجية و الدراسات العلمية ذات الشواهد الفوائد التالية لحبة البركة و زيتها :
1- تساعد على تحسين مستويات الكولسترول و الكولسترول الضار كما تساعد على رفع الكولسترول الجيد , و تخفض الشحوم الثلاثية triglyceride و ضغط الدم و التحكم في نسبة السكر في الدم , و تبعاً لذلك يمكن اعتبارها جزءً من الخطة الوقائية لصحة القلب و الشرايين
2- تدعم صحة الجهاز الهضمي و تحفز الهضم السليم و تساعد على علاج الغثيان
4- تقوي جهاز المناعة ضد الميكروبات و نزلات البرد و كذلك ضد الخلايا الخبيثة فتمنع تشكل الأورام و تساعد على محاربتها في بدايتها , و بفضل الخواص المضادة للميكروبات و للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الجلد بتضمينها في كريمات طبيعية للعديد من الاضطرابات الجلدية
5- تقوي جهاز المناعة ضد الميكروبات و نزلات البرد و كذلك ضد الخلايا الخبيثة فتمنع تشكل الأورام و تساعد على محاربتها في بدايتها , و بفضل الخواص المضادة للميكروبات و للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الجلد بتضمينها في كريمات طبيعية للعديد من الاضطرابات الجلدية
5- تحارب الالتهابات و تساعد على كبح المناعة الذاتية و تعديلها و بالتالي المساعدة في علاج أمراض المناعة الذاتية , و قد ركزت الدراسات على فوائد زيت حبة البركة لمرضى هاشيموتو Hashimoto's و بينت ما يلي :
- زيت الحبة السوداء يمكن أن يقلل زيت حبة البركة من مستويات هرمون TSH، و يعزز مستويات T3، و ربما يقلل من الأجسام المضادة للغدة الدرقية من خلال خواصه في تعديل المناعة
- المساعدة في مكافحة الطفيليات مثل جرثومة المعده و فطريات المبيضات Candida ، و هي شائعة لدى المصابين بمرض هاشيموتو
- قد يساعد زيت الحبة السوداء في دعم حساسية الإنسولين insulin sensitivity ، و بالتالي منع تقلبات سكر الدم والتي تظهر غالبًا لدى مرض هاشيموتو
و لا أنصح بشراء زيت حبة البركة من مصادر غير موثوقة دون شهادة منشأ واضحة , فالكثير من العطارين يقومون بنقع حبة البركة المطحونة في أي زيت نباتي , في هذه الحالة سيكتسب الزيت بعض خواص حبة البركة , لكنه ليس بأي حال من الأحوال زيت حبة البركة الحقيقي ذي التأثير القوي المثبت علمياً .... فهناك طرق علمية و تقنيات خاصة لاستخراج و تقطير زيت حبة البركة
أما عن المحاذير , فقد ثبت أن الثايموكوينون Thymoquinone المكون الرئيسي النشط في زيت حبة البركة , و كتأثير جانبي لقوته , يمكن أن يتراكم في الكبد إذا تجاوزنا في استعماله مدة شهر إلى شهر و نصف , مسبباً على الأقل ارتفاع أنزيمات الكبد و قد يصل ضرره إلى تليف الكبد أو حتى تشمع الكبد
(د. محمد عبدالواحد)
مع تطور الأبحاث و البراهين أصبح من المألوف استعمال الغذاء كدواء , و برز مصطلح " علم الأدوية الغذائي food pharmacology " للدلالة على أهمية العديد من الأغذية و الأعشاب الطبية و مستخرجاتها
و في العقد الأخير كثرت الدراسات حول الحبة السوداء أو حبة البركة و فوائدها العلاجية من الحالات المرضية , و ربما دفع إلى إجراء تلك الدراسات الاستعمال التاريخي المشهود لحبة البركة لدى شعوبنا و الذي يستند إلى حديث شريف معروف للنبي الأعظم محمد صلى الله عليه و آله و صحبه و سلم
فقد وجدت المراجعات المنهجية و الدراسات العلمية ذات الشواهد الفوائد التالية لحبة البركة و زيتها :
1- تساعد على تحسين مستويات الكولسترول و الكولسترول الضار كما تساعد على رفع الكولسترول الجيد , و تخفض الشحوم الثلاثية triglyceride و ضغط الدم و التحكم في نسبة السكر في الدم , و تبعاً لذلك يمكن اعتبارها جزءً من الخطة الوقائية لصحة القلب و الشرايين
2- تدعم صحة الجهاز الهضمي و تحفز الهضم السليم و تساعد على علاج الغثيان
4- تقوي جهاز المناعة ضد الميكروبات و نزلات البرد و كذلك ضد الخلايا الخبيثة فتمنع تشكل الأورام و تساعد على محاربتها في بدايتها , و بفضل الخواص المضادة للميكروبات و للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الجلد بتضمينها في كريمات طبيعية للعديد من الاضطرابات الجلدية
5- تقوي جهاز المناعة ضد الميكروبات و نزلات البرد و كذلك ضد الخلايا الخبيثة فتمنع تشكل الأورام و تساعد على محاربتها في بدايتها , و بفضل الخواص المضادة للميكروبات و للالتهابات تساعد في الحفاظ على صحة الجلد بتضمينها في كريمات طبيعية للعديد من الاضطرابات الجلدية
5- تحارب الالتهابات و تساعد على كبح المناعة الذاتية و تعديلها و بالتالي المساعدة في علاج أمراض المناعة الذاتية , و قد ركزت الدراسات على فوائد زيت حبة البركة لمرضى هاشيموتو Hashimoto's و بينت ما يلي :
- زيت الحبة السوداء يمكن أن يقلل زيت حبة البركة من مستويات هرمون TSH، و يعزز مستويات T3، و ربما يقلل من الأجسام المضادة للغدة الدرقية من خلال خواصه في تعديل المناعة
- المساعدة في مكافحة الطفيليات مثل جرثومة المعده و فطريات المبيضات Candida ، و هي شائعة لدى المصابين بمرض هاشيموتو
- قد يساعد زيت الحبة السوداء في دعم حساسية الإنسولين insulin sensitivity ، و بالتالي منع تقلبات سكر الدم والتي تظهر غالبًا لدى مرض هاشيموتو
و لا أنصح بشراء زيت حبة البركة من مصادر غير موثوقة دون شهادة منشأ واضحة , فالكثير من العطارين يقومون بنقع حبة البركة المطحونة في أي زيت نباتي , في هذه الحالة سيكتسب الزيت بعض خواص حبة البركة , لكنه ليس بأي حال من الأحوال زيت حبة البركة الحقيقي ذي التأثير القوي المثبت علمياً .... فهناك طرق علمية و تقنيات خاصة لاستخراج و تقطير زيت حبة البركة
أما عن المحاذير , فقد ثبت أن الثايموكوينون Thymoquinone المكون الرئيسي النشط في زيت حبة البركة , و كتأثير جانبي لقوته , يمكن أن يتراكم في الكبد إذا تجاوزنا في استعماله مدة شهر إلى شهر و نصف , مسبباً على الأقل ارتفاع أنزيمات الكبد و قد يصل ضرره إلى تليف الكبد أو حتى تشمع الكبد
(د. محمد عبدالواحد)
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
13 Nov, 20:52
⚪ د. شرقاوى يقدم لكم نصائح وأسرار العمل بعيادات التغذية و طرق التعامل مع الحالات كما يقدم أيضاً معلومات عن التعامل مع الأجهزة ( كافيتشين ، RF ، حقن الميزوثيرابى)
🔴 اكتب تعليق بإسمك فى تعليقات الفيديوهات للحصول على الشهادة
🔹 المحاضرة الأولى:
📌الجزء الأول:
https://youtu.be/K1nK4CdJZF8
📌الجزء الثانى:
https://youtu.be/pxC2firxeMY
📌 الجزء الثالث:
https://youtu.be/3vkQBG888P8
🔹 المحاضرة الثانية:
📌الجزء الأول :
https://youtu.be/Ew9FBI8nYlw
📌 الجزء الثانى:
https://youtu.be/HbLP10vRgwU
📌الجزء الثالث:
https://youtu.be/xHOvzo-HNKU
🔹المحاضرة الثالثة:
📌 الجزء الأول:
https://youtu.be/bZqc8z_HRaM
📌 الجزء الثانى:
https://youtu.be/IKNUGsDbV4E
🔴 اكتب تعليق بإسمك فى تعليقات الفيديوهات للحصول على الشهادة
🔹 المحاضرة الأولى:
📌الجزء الأول:
https://youtu.be/K1nK4CdJZF8
📌الجزء الثانى:
https://youtu.be/pxC2firxeMY
📌 الجزء الثالث:
https://youtu.be/3vkQBG888P8
🔹 المحاضرة الثانية:
📌الجزء الأول :
https://youtu.be/Ew9FBI8nYlw
📌 الجزء الثانى:
https://youtu.be/HbLP10vRgwU
📌الجزء الثالث:
https://youtu.be/xHOvzo-HNKU
🔹المحاضرة الثالثة:
📌 الجزء الأول:
https://youtu.be/bZqc8z_HRaM
📌 الجزء الثانى:
https://youtu.be/IKNUGsDbV4E
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
12 Nov, 13:31
📢 عنوان المحاضره :-
⭕
🔸 جرثومه المعده
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 مدى انتشار جرثومه المعده
🔸 عوامل خطورتها
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
⭕
🔸 جرثومه المعده
⭕ معاد المحاضرة
🔸 الثلاثاء الساعه ٨م بتوقيت القاهره
⭕محاور المحاضرة:
🔸 مدى انتشار جرثومه المعده
🔸 عوامل خطورتها
⭕ للتسجيل والحضور :
🔸 https://t.me/drfoodndnutrition
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
12 Nov, 10:44
الجزء الأول
https://youtu.be/nfSjxV0lFUM?si=M9EDq9SndjjDyBKQ
الجزء الثاني
https://youtu.be/tml8l7rLtp4?si=3y5UOf0fctF7YrGf
https://youtu.be/nfSjxV0lFUM?si=M9EDq9SndjjDyBKQ
الجزء الثاني
https://youtu.be/tml8l7rLtp4?si=3y5UOf0fctF7YrGf
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
12 Nov, 07:12
⚪ معلومتنا لليوم 🧑⚕️ :
🟣 للمزيد من المعلومات التغذوية انضموا ل :
📌 قناة الواتس:
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
📌 بيدج الانستجرام:
https://www.instagram.com/dr.dfn?igsh=MTh3eGxsazRhOG5rNA==
فريق دكتور فود يتمنى لكم رحلة علم ممتعة 💜🌚
🟣 للمزيد من المعلومات التغذوية انضموا ل :
📌 قناة الواتس:
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
📌 بيدج الانستجرام:
https://www.instagram.com/dr.dfn?igsh=MTh3eGxsazRhOG5rNA==
فريق دكتور فود يتمنى لكم رحلة علم ممتعة 💜🌚
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
11 Nov, 18:56
معلومتنا لليوم 🧑⚕️
📌كل يوم معلومة تغذوية جديدة
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
انضموا الينا فى رحلة علم ممتعة 👆
📌بيدج DFN انستجرام
https://www.instagram.com/p/DCPel-rxUZH/
📌كل يوم معلومة تغذوية جديدة
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
انضموا الينا فى رحلة علم ممتعة 👆
📌بيدج DFN انستجرام
https://www.instagram.com/p/DCPel-rxUZH/
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
11 Nov, 15:37
⭕ ملحوظة
🔸هيكون التدريب مدفوع الأجر للتفاصيل انضموا للقناة
🔸هيكون التدريب مدفوع الأجر للتفاصيل انضموا للقناة
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
11 Nov, 15:37
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32/258
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Nov, 18:59
⭕ رابط مكتبة التغذية ع تلجرام
https://t.me/bookhealthyeg
⭕ رابط قناة محاضرات + معلومات التغذية
https://t.me/drfoodndnutrition
⭕رابط جروب الفيسبوك للمناقشات
https://facebook.com/groups/303644172230708/
⭕ رابط قناة يوتيوب للمحاضرات المسجلة
https://youtube.com/@youtubedfn?si=BEJfNjnMBwVBOjou
⭕ رابط قناة الواتساب للتغذية
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
⭕ رابط جروب الواتساب الاستفسارات
https://chat.whatsapp.com/IxxPz20atCV7pKm0lrmY0E
⭕مواعيد جروبتنا
📌 إجازة جمعة وسبت
📌 تفتح جروبات الواتساب من 11ص : 10م
https://t.me/bookhealthyeg
⭕ رابط قناة محاضرات + معلومات التغذية
https://t.me/drfoodndnutrition
⭕رابط جروب الفيسبوك للمناقشات
https://facebook.com/groups/303644172230708/
⭕ رابط قناة يوتيوب للمحاضرات المسجلة
https://youtube.com/@youtubedfn?si=BEJfNjnMBwVBOjou
⭕ رابط قناة الواتساب للتغذية
https://whatsapp.com/channel/0029VaCOcUk8aKvSvsTeSG32
⭕ رابط جروب الواتساب الاستفسارات
https://chat.whatsapp.com/IxxPz20atCV7pKm0lrmY0E
⭕مواعيد جروبتنا
📌 إجازة جمعة وسبت
📌 تفتح جروبات الواتساب من 11ص : 10م
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Nov, 18:34
ألوان الدهون
يرتبط لون الدهون بوظيفتها بعض التفاصيل التي ستجعلك تفكر في كيفية إدارة الدهون التي تتطور في جسمك.
الأبيض
معظم الخلايا الدهنية في جسمك بيضاء تمتص هذه الخلايا الدهون الغذائية وتخزنها لاحتياجات الطاقة المستقبلية لكن يمكنهم أيضًا الاستمرار في النمو قم بإطعام هذه الخلايا بكمية كبيرة من الدهون الغذائية، وسوف تستمر بالتكاثر
اللون الأصفر
معظم الخلايا البيضاء صفراء لماذا؟ لأن البشر لا يستطيعون استقلاب الكاروتين الأصفر الموجود بالخضار والحبوب لذلك يهاجر الكاروتين إلى خلايانا الدهنية ويستقر هناك.
البني
خلايا دهنية بنية تتفاعل الخلايا الدهنية مع الخلايا الدهنية البيضاء لحرق الطاقة في الطقس البارد وتوليد الحرارة.
الأشخاص النحيفون لديهم دهون بنية أكثر من غيرهم يعتقد بعض العلماء أنه إذا تمكنوا من إيجاد طريقة لتحفيز الخلايا الدهنية البنية، فيمكنهم مساعدة الناس على إنقاص الوزن.
البيج
يتم أيضًا خلط الخلايا الدهنية البيج مع الدهون البيضاء لدينا في الواقع دهون بيج أكثر من الدهون البنية الخلايا الدهنية البيج غير نشطة حتى تصاب بالبرد ثم يبدأون في حرق الطاقة مثل الخلايا الدهنية البنية ، ولكن ليس كذلك.
يرتبط لون الدهون بوظيفتها بعض التفاصيل التي ستجعلك تفكر في كيفية إدارة الدهون التي تتطور في جسمك.
الأبيض
معظم الخلايا الدهنية في جسمك بيضاء تمتص هذه الخلايا الدهون الغذائية وتخزنها لاحتياجات الطاقة المستقبلية لكن يمكنهم أيضًا الاستمرار في النمو قم بإطعام هذه الخلايا بكمية كبيرة من الدهون الغذائية، وسوف تستمر بالتكاثر
اللون الأصفر
معظم الخلايا البيضاء صفراء لماذا؟ لأن البشر لا يستطيعون استقلاب الكاروتين الأصفر الموجود بالخضار والحبوب لذلك يهاجر الكاروتين إلى خلايانا الدهنية ويستقر هناك.
البني
خلايا دهنية بنية تتفاعل الخلايا الدهنية مع الخلايا الدهنية البيضاء لحرق الطاقة في الطقس البارد وتوليد الحرارة.
الأشخاص النحيفون لديهم دهون بنية أكثر من غيرهم يعتقد بعض العلماء أنه إذا تمكنوا من إيجاد طريقة لتحفيز الخلايا الدهنية البنية، فيمكنهم مساعدة الناس على إنقاص الوزن.
البيج
يتم أيضًا خلط الخلايا الدهنية البيج مع الدهون البيضاء لدينا في الواقع دهون بيج أكثر من الدهون البنية الخلايا الدهنية البيج غير نشطة حتى تصاب بالبرد ثم يبدأون في حرق الطاقة مثل الخلايا الدهنية البنية ، ولكن ليس كذلك.
إتحاد أخصائي التغذية - DFN
10 Nov, 18:04
https://www.facebook.com/100088052187177/posts/pfbid02yrqZYWysfSH7iKT2pqNm8ssM95drK1e1DiVTbuwstNtUHrpiCj5sd8zzCVP9Kreyl/
Nutrition Clinic - DFN
06 Nov, 05:50
✨اهم مشاكل لتناول الكافيين على معدة فارغة يمكن أن يسبب عدة أضرار صحية. من أبرزها.
📌 زيادة القلق والتوتر بسبب تأثير الكافيين كمحفز للجهاز العصبي.
📌كما يمكن أن. يؤدي إلى تفاقم حموضة المعدة وتهيج بطانتها، مما يسبب حرقة المعدة وارتجاع المريء.
📌بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم، ويسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ينصح بتناول القهوة مع الطعام لتقليل هذه الآثار السلبية.
💐حنين غسان.
💥دمتم سالمين
📌 زيادة القلق والتوتر بسبب تأثير الكافيين كمحفز للجهاز العصبي.
📌كما يمكن أن. يؤدي إلى تفاقم حموضة المعدة وتهيج بطانتها، مما يسبب حرقة المعدة وارتجاع المريء.
📌بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم، ويسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ينصح بتناول القهوة مع الطعام لتقليل هذه الآثار السلبية.
💐حنين غسان.
💥دمتم سالمين
Nutrition Clinic - DFN
05 Nov, 20:26
https://www.facebook.com/share/v/y8bp5bnkcVnQdkb1/
لمعرفة تفاصيل الجزء الثاني للورشة 💪🏻💪🏻
لمعرفة تفاصيل الجزء الثاني للورشة 💪🏻💪🏻
Nutrition Clinic - DFN
03 Nov, 22:42
🔸 محتار دايما بحالات مقاومة الأنسولين🤷🏼♀️
🔸بتسمع كتير جدا ومش عارفه تقدر تبدا اذي
🔸بتسمع كلام كتير ومش عارف اي الأفضل
🔹يبقي انت قدرت توصل صح جدا ايوه
🔹 البرنامج التدريب المهني متكاملة من كل الجوانب الواجب معرفتها لأخصائي التغذية
⭕سيتم دراسة مواضيع مختلفة حول :-
🔸من بداية تكون الانسولين
🔸لكيفية التعامل معاها تغذويا و هنتكلم علي أغذية معينه ليها تأثير كبير علي المرض ومضاعفاته
🔸 لكيفيه التعامل مع الحاله في حاله الادويه المستخدمة لكيفيه المساعده بالمكملات الغذائية
🔹مش كده وبس انت هتلاقي المقاومة كلها اكتملت معاك بالمعرفة بالبرنامج المهني
🔹البرنامج التدريب المهني ::: اون لاين
🔹مدة التدريب ::
🔸27/11 اليوم الاول
🔸28/11 اليوم الثاني
🔸29/11 اليوم الثالت
🔸30/11 اليوم الرابع
📌اليوم الخاص بالإختبار
🔸 برنامجنا المهني بصمة ستبقى للأبد 💪🏻
🔸 إختبار متكامل ثم شهادة معتمدة 🛡️
🔸 بحالة الإشتراك يتم توفير كوبون خصم بالبرنامج المهني .
🔸🔹رسوم الاشتراك ::: 🔥
🔸🔹ومتنساش تسال عن عرض الصحاب بالإضافه لعرض الطلبه هيكون في خصومات كتير ومفاجأت🤲🏻
⭕ ملحوظة 🤔
🔸 بحالة متابعة الصفحة و أضافه 10 أشخاص اخرين ارسال سكرين هيتم عمل خصم علي برنامج التدريب المهني
https://www.facebook.com/share/p/VT3eEapQe2zjZoB6/
🔸بتسمع كتير جدا ومش عارفه تقدر تبدا اذي
🔸بتسمع كلام كتير ومش عارف اي الأفضل
🔹يبقي انت قدرت توصل صح جدا ايوه
🔹 البرنامج التدريب المهني متكاملة من كل الجوانب الواجب معرفتها لأخصائي التغذية
⭕سيتم دراسة مواضيع مختلفة حول :-
🔸من بداية تكون الانسولين
🔸لكيفية التعامل معاها تغذويا و هنتكلم علي أغذية معينه ليها تأثير كبير علي المرض ومضاعفاته
🔸 لكيفيه التعامل مع الحاله في حاله الادويه المستخدمة لكيفيه المساعده بالمكملات الغذائية
🔹مش كده وبس انت هتلاقي المقاومة كلها اكتملت معاك بالمعرفة بالبرنامج المهني
🔹البرنامج التدريب المهني ::: اون لاين
🔹مدة التدريب ::
🔸27/11 اليوم الاول
🔸28/11 اليوم الثاني
🔸29/11 اليوم الثالت
🔸30/11 اليوم الرابع
📌اليوم الخاص بالإختبار
🔸 برنامجنا المهني بصمة ستبقى للأبد 💪🏻
🔸 إختبار متكامل ثم شهادة معتمدة 🛡️
🔸 بحالة الإشتراك يتم توفير كوبون خصم بالبرنامج المهني .
🔸🔹رسوم الاشتراك ::: 🔥
🔸🔹ومتنساش تسال عن عرض الصحاب بالإضافه لعرض الطلبه هيكون في خصومات كتير ومفاجأت🤲🏻
⭕ ملحوظة 🤔
🔸 بحالة متابعة الصفحة و أضافه 10 أشخاص اخرين ارسال سكرين هيتم عمل خصم علي برنامج التدريب المهني
https://www.facebook.com/share/p/VT3eEapQe2zjZoB6/
Nutrition Clinic - DFN
03 Nov, 20:36
الحديد
فى كتير ممكن بيأخد الحديد بسبب الأنيميا بس بيكتشف كل ما يحلل أن الأنيميا مش بتقل طب ايه السبب 🤨
دا بيكون نتيجة للعادات الخاطئة أثناء اخذ الحديد وذلك لأن هناك بعض الاشياء التى تمنع امتصاص الحديد مثل
1- تناول الكالسيوم مع الحديد
2-الكافيين
3- مشاكل فى حمض المعدة أو مشاكل فى المعدة
4-تناول مضادات الحموضة مع الحديد
5-الاطعمة التى تحتوي على الفيتات مثل الحبوب الكاملة
6-تناول المكسرات
طب ازاي نعالج العادات الخاطئة 🧐
اولا
يفضل تناول الحديد بعد الوجبة الغذائية بساعه وايضا يفضل ألا تحتوي الواجبة الغذائية على اي شيء يعيق من امتصاص الحديد كما ذكرنا سابقاً
ثانيا
يفضل عدم تناول الكالسيوم أو شرب الكافيين أو أدوية الحموضة او اي شيء يعيق من امتصاص الحديد قبل أو بعد تناول الحديد بساعتين
ثالثا
يفضل عند اخذ الحديد اخذ اي مصدر لفيتامين سي مثل الجوافة البرتقال الليمون لانه يساعد على امتصاص الحديد
#الأخصائية ـ أسماء أحمد #
فى كتير ممكن بيأخد الحديد بسبب الأنيميا بس بيكتشف كل ما يحلل أن الأنيميا مش بتقل طب ايه السبب 🤨
دا بيكون نتيجة للعادات الخاطئة أثناء اخذ الحديد وذلك لأن هناك بعض الاشياء التى تمنع امتصاص الحديد مثل
1- تناول الكالسيوم مع الحديد
2-الكافيين
3- مشاكل فى حمض المعدة أو مشاكل فى المعدة
4-تناول مضادات الحموضة مع الحديد
5-الاطعمة التى تحتوي على الفيتات مثل الحبوب الكاملة
6-تناول المكسرات
طب ازاي نعالج العادات الخاطئة 🧐
اولا
يفضل تناول الحديد بعد الوجبة الغذائية بساعه وايضا يفضل ألا تحتوي الواجبة الغذائية على اي شيء يعيق من امتصاص الحديد كما ذكرنا سابقاً
ثانيا
يفضل عدم تناول الكالسيوم أو شرب الكافيين أو أدوية الحموضة او اي شيء يعيق من امتصاص الحديد قبل أو بعد تناول الحديد بساعتين
ثالثا
يفضل عند اخذ الحديد اخذ اي مصدر لفيتامين سي مثل الجوافة البرتقال الليمون لانه يساعد على امتصاص الحديد
#الأخصائية ـ أسماء أحمد #
Nutrition Clinic - DFN
03 Nov, 20:35
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
🔸أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
✅ مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
🔹أعراض نقص فيتامين B (ب) :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
✅مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
🔸أعراض نقص فيتامين C (ج) :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
✅ مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
🔹أعراض نقص فيتامين D (د) :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
✅ مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
🔸أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
✅ مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
🔸أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
✅ مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
🔹أعراض نقص فيتامين B (ب) :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
✅مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
🔸أعراض نقص فيتامين C (ج) :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
✅ مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
🔹أعراض نقص فيتامين D (د) :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
✅ مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
🔸أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
✅ مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
.
🔸أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
✅ مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
🔹أعراض نقص فيتامين B (ب) :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
✅مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
🔸أعراض نقص فيتامين C (ج) :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
✅ مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
🔹أعراض نقص فيتامين D (د) :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
✅ مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
🔸أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
✅ مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
🔸أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
✅ مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
🔹أعراض نقص فيتامين B (ب) :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
✅مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
🔸أعراض نقص فيتامين C (ج) :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
✅ مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
🔹أعراض نقص فيتامين D (د) :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
✅ مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
🔸أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
✅ مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
.
Nutrition Clinic - DFN
01 Nov, 13:11
ارتفاع ضغط الدم المقاوم
💡 التعريف
ارتفاع ضغط الدم المقاوم هو حالة ضغط دم مرتفع لا يمكن السيطرة عليه رغم استخدام ثلاثة أدوية خافضة لضغط الدم على الأقل بجرعات مثالية، ويجب أن يكون أحد هذه الأدوية مدرًا للبول.
🔍 الأسباب
تشمل الأسباب الرئيسية عدم الالتزام بتناول الأدوية، أو العلاج غير المثالي، أو أسباب ثانوية مثل انقطاع النفس أثناء النوم. كما يمكن أن تسهم عوامل نمط الحياة مثل تناول الملح بكثرة أو السمنة.
📊 التشخيص
لتشخيص ارتفاع ضغط الدم المقاوم، يجب على مقدمي الرعاية الصحية استبعاد المقاومة الكاذبة، ويتضمن ذلك التحقق من ارتفاع ضغط الدم في عيادة الطبيب فقط ("ضغط المعطف الأبيض")، أو أخطاء قياس ضغط الدم، أو عدم الالتزام بتناول الأدوية.
💊 العلاج
يشمل العلاج تحسين جرعات الأدوية المستخدمة، وقد يساهم إضافة مضاد لمستقبلات المينيرالوكورتيكويد (مثل سبيرونولاكتون) في التحكم. كما أن التغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن، وتقليل تناول الملح، وممارسة النشاط البدني بانتظام ضرورية.
⚠️ ارتفاع ضغط الدم الثانوي
تشمل الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم الثانوي أمراض الكلى المزمنة، وفرط الألدوستيرونية الأساسي، واضطرابات الغدة الدرقية. ويعد علاج السبب الأساسي مهمًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم المقاوم.
📅 المراقبة
يجب مراقبة ضغط الدم بشكل متكرر لتقييم فعالية العلاج. كما يمكن أن توفر مراقبة ضغط الدم المتنقلة أو في المنزل تقييمًا أكثر دقة من القياسات في العيادة.
🧠 المضاعفات
إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم المقاوم دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية، والنوبة القلبية، وفشل الكلى. لذلك، فإن الإدارة المبكرة والفعالة ضرورية لمنع هذه النتائج.
دمتم سالمين 💚
كتبت: منه فرحات
💡 التعريف
ارتفاع ضغط الدم المقاوم هو حالة ضغط دم مرتفع لا يمكن السيطرة عليه رغم استخدام ثلاثة أدوية خافضة لضغط الدم على الأقل بجرعات مثالية، ويجب أن يكون أحد هذه الأدوية مدرًا للبول.
🔍 الأسباب
تشمل الأسباب الرئيسية عدم الالتزام بتناول الأدوية، أو العلاج غير المثالي، أو أسباب ثانوية مثل انقطاع النفس أثناء النوم. كما يمكن أن تسهم عوامل نمط الحياة مثل تناول الملح بكثرة أو السمنة.
📊 التشخيص
لتشخيص ارتفاع ضغط الدم المقاوم، يجب على مقدمي الرعاية الصحية استبعاد المقاومة الكاذبة، ويتضمن ذلك التحقق من ارتفاع ضغط الدم في عيادة الطبيب فقط ("ضغط المعطف الأبيض")، أو أخطاء قياس ضغط الدم، أو عدم الالتزام بتناول الأدوية.
💊 العلاج
يشمل العلاج تحسين جرعات الأدوية المستخدمة، وقد يساهم إضافة مضاد لمستقبلات المينيرالوكورتيكويد (مثل سبيرونولاكتون) في التحكم. كما أن التغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن، وتقليل تناول الملح، وممارسة النشاط البدني بانتظام ضرورية.
⚠️ ارتفاع ضغط الدم الثانوي
تشمل الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم الثانوي أمراض الكلى المزمنة، وفرط الألدوستيرونية الأساسي، واضطرابات الغدة الدرقية. ويعد علاج السبب الأساسي مهمًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم المقاوم.
📅 المراقبة
يجب مراقبة ضغط الدم بشكل متكرر لتقييم فعالية العلاج. كما يمكن أن توفر مراقبة ضغط الدم المتنقلة أو في المنزل تقييمًا أكثر دقة من القياسات في العيادة.
🧠 المضاعفات
إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم المقاوم دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية، والنوبة القلبية، وفشل الكلى. لذلك، فإن الإدارة المبكرة والفعالة ضرورية لمنع هذه النتائج.
دمتم سالمين 💚
كتبت: منه فرحات
Nutrition Clinic - DFN
30 Oct, 06:21
💥تناول الكمون مع الليمون يقدم العديد من الفوائد الصحية:
📌فقدان الوزن: يساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية، مما يعزز فقدان الوزن خاصة في منطقة البطن
📌تحسين الهضم: يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والإمساك
📌تعزيز المناعة: يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يقوي الجهاز المناعي
📌مضادات الأكسدة: يحمي البشرة من علامات الشيخوخة ويقلل من حب الشباب
📌الوقاية من الأمراض: يساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
يمكن تحضير مشروب الكمون والليمون بغلي الماء مع الكمون وإضافة شرائح الليمون 💐حنين غسان
📌فقدان الوزن: يساعد في حرق الدهون وتقليل الشهية، مما يعزز فقدان الوزن خاصة في منطقة البطن
📌تحسين الهضم: يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والإمساك
📌تعزيز المناعة: يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يقوي الجهاز المناعي
📌مضادات الأكسدة: يحمي البشرة من علامات الشيخوخة ويقلل من حب الشباب
📌الوقاية من الأمراض: يساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
يمكن تحضير مشروب الكمون والليمون بغلي الماء مع الكمون وإضافة شرائح الليمون 💐حنين غسان
قناة أخصائي التغذية - DFN
23 Oct, 21:02
الإنسولين هو هرمون يُفرز من البنكرياس بعد تناول الطعام؛ ليقوم بتكسير الجلوكوز الموجود في الطعام لتحويله إلى طاقة يرسلها للخلايا حتى تقوم بوظائفها الحيوية.
ولكن عندما ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير يحدث تغير فى عملية التمثيل الغذائى. فبدلا من تكسير الدهون للحصول علي الطاقة يقوم الجسم بتخزين الفائض من الجلوكوز في صورة دهون ليستخدمها كمخزون للطاقة.
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات، والدهون، والكبد إلى الإنسولين بشكل طبيعي، وهذا يجعلها لا تستخدم الجلوكوز من الدم؛ للحصول على الطاقة، وينتج عن هذا إفراز البنكرياس للمزيد من الإنسولين؛ لذلك ترتفع مستويات السكر فى الدم، وترتبط مشاكل الإنسولين مع مجموعة من مشاكل الصحية الأخرى مثل: السمنة، وارتفاع الكوليسترول الضار فى الجسم، احتمالية الإصابة بمرض السكري الثاني، ويطلق على مشكلة مقاومة الإنسولين اسم آخر، وهو إبطاء عملية التمثيل الغذائى
أساسيات الأنسولين
الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس، ودوره الرئيسي يتمثل في تنظيم كمية العناصر الغذائية فى مجرى الدم، بالإضافة إلى دوره الفعال في تنظيم نسبة السكر في الدم، فعند تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات، تزداد نسبة السكر فى الدم، وتشعر خلايا البنكرياس بهذه الزيادة وتطلق الانسولين فى الدم، ليقوم بتقليل نسبة السكر.
ارتفاع نسبة السكر فى الدم لها الكثير من الأضرار التي يمكن أن تصل إلى الموت إذا لم يتم علاجه، وفي تلك الحالة يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين في الدم، وتقوم خلايا جسمك بالتقاط السكر من الدم، مما يؤدي إلى خفض نسبة السكر فى الدم بالتدريج، بالإضافة إلى ارتفاع السكر بدرجة كبيرة قد يكون له آثار جانبية خطيرة،وهكذا تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين بشكل صحيح، وهذا ما يسمى بمقاومة الأنسولين.
يقوم البنكرياس بعد ذلك بإنتاج المزيد من الأنسولين وتلك الحالة تكون فرط الأنسولين، مع مرور الوقت ستصبح خلايا الجسم مقاومة للأنسولين بشكل أكبر، قد يصل الحالة إلى إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني، مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي فى الإصابة بمرض السكرى من النوع الثاني، الذي يصيب ٩% من البشر حول العالم
ما هي حساسية الإنسولين؟
هو مصطلح يشير إلى كيف يتجاوب جسمك مع الإنسولين .فعندما يكون جسمك حساس للإنسولين فهذا يعنى أن جسمك يعمل بشكل جيد . والعكس صحيح عندما يكون جسمك مقاوم للإنسولين فهذا معناه أن جسمك لا يقوم باستخدام الإنسولين بالطريقة التى يفترض أن تكون، وهذا يمنع الجلوكوز من دخول الخلايا ليتم تكسيره واستخدامه في انتاج الطاقة؛ ولكن بدلا من ذلك يقوم الجسم بتحويل الجلوكوز إلى دهون تخزن فى الجسم .
الفرق بين مقاومة الأنسولين وحساسية الأنسولين
حساسية الأنسولين ومقاومة الأنسولين هما وجهان لعملة واحدة، ولكن إذا كنت تعانين من مقاومة الأنسولين فذلك يعني أن حساسية الإنسولين لديك منخفضة، ولكن إذا كنت حساسة تجاه للأنسولين فهذا يعني أن مقاومة الأنسولين لديك منخفضة، وهذا ينتج عنه أن مقاومة الأنسولين ضارة لجسمك، ولكن حساسية الأنسولين مفيدة لصحتك.
ولكن عندما ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير يحدث تغير فى عملية التمثيل الغذائى. فبدلا من تكسير الدهون للحصول علي الطاقة يقوم الجسم بتخزين الفائض من الجلوكوز في صورة دهون ليستخدمها كمخزون للطاقة.
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات، والدهون، والكبد إلى الإنسولين بشكل طبيعي، وهذا يجعلها لا تستخدم الجلوكوز من الدم؛ للحصول على الطاقة، وينتج عن هذا إفراز البنكرياس للمزيد من الإنسولين؛ لذلك ترتفع مستويات السكر فى الدم، وترتبط مشاكل الإنسولين مع مجموعة من مشاكل الصحية الأخرى مثل: السمنة، وارتفاع الكوليسترول الضار فى الجسم، احتمالية الإصابة بمرض السكري الثاني، ويطلق على مشكلة مقاومة الإنسولين اسم آخر، وهو إبطاء عملية التمثيل الغذائى
أساسيات الأنسولين
الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس، ودوره الرئيسي يتمثل في تنظيم كمية العناصر الغذائية فى مجرى الدم، بالإضافة إلى دوره الفعال في تنظيم نسبة السكر في الدم، فعند تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات، تزداد نسبة السكر فى الدم، وتشعر خلايا البنكرياس بهذه الزيادة وتطلق الانسولين فى الدم، ليقوم بتقليل نسبة السكر.
ارتفاع نسبة السكر فى الدم لها الكثير من الأضرار التي يمكن أن تصل إلى الموت إذا لم يتم علاجه، وفي تلك الحالة يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين في الدم، وتقوم خلايا جسمك بالتقاط السكر من الدم، مما يؤدي إلى خفض نسبة السكر فى الدم بالتدريج، بالإضافة إلى ارتفاع السكر بدرجة كبيرة قد يكون له آثار جانبية خطيرة،وهكذا تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين بشكل صحيح، وهذا ما يسمى بمقاومة الأنسولين.
يقوم البنكرياس بعد ذلك بإنتاج المزيد من الأنسولين وتلك الحالة تكون فرط الأنسولين، مع مرور الوقت ستصبح خلايا الجسم مقاومة للأنسولين بشكل أكبر، قد يصل الحالة إلى إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني، مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي فى الإصابة بمرض السكرى من النوع الثاني، الذي يصيب ٩% من البشر حول العالم
ما هي حساسية الإنسولين؟
هو مصطلح يشير إلى كيف يتجاوب جسمك مع الإنسولين .فعندما يكون جسمك حساس للإنسولين فهذا يعنى أن جسمك يعمل بشكل جيد . والعكس صحيح عندما يكون جسمك مقاوم للإنسولين فهذا معناه أن جسمك لا يقوم باستخدام الإنسولين بالطريقة التى يفترض أن تكون، وهذا يمنع الجلوكوز من دخول الخلايا ليتم تكسيره واستخدامه في انتاج الطاقة؛ ولكن بدلا من ذلك يقوم الجسم بتحويل الجلوكوز إلى دهون تخزن فى الجسم .
الفرق بين مقاومة الأنسولين وحساسية الأنسولين
حساسية الأنسولين ومقاومة الأنسولين هما وجهان لعملة واحدة، ولكن إذا كنت تعانين من مقاومة الأنسولين فذلك يعني أن حساسية الإنسولين لديك منخفضة، ولكن إذا كنت حساسة تجاه للأنسولين فهذا يعني أن مقاومة الأنسولين لديك منخفضة، وهذا ينتج عنه أن مقاومة الأنسولين ضارة لجسمك، ولكن حساسية الأنسولين مفيدة لصحتك.
قناة أخصائي التغذية - DFN
21 Oct, 06:21
🌺يعتبر البردقوش من الأعشاب الغنية بالفوائد الصحية، ومنها
📌تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والعدوى .
📌تحسين الصحة النفسية: يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق، ويعزز الاسترخاء
📌تنظيم الدورة الشهرية: يُستخدم لتحفيز الدورة الشهرية وتنظيم الهرمونات
📌دعم صحة الجهاز الهضمي: يساهم في تخفيف التقلصات وتحسين الهضم
📌فوائد للبشرة والشعر يُستخدم لتبييض البشرة وعلاج حب الشباب. 💥دمتم بصحه 🌺حنين غسان
📌تعزيز الجهاز المناعي: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات والعدوى .
📌تحسين الصحة النفسية: يساعد في تقليل الاكتئاب والقلق، ويعزز الاسترخاء
📌تنظيم الدورة الشهرية: يُستخدم لتحفيز الدورة الشهرية وتنظيم الهرمونات
📌دعم صحة الجهاز الهضمي: يساهم في تخفيف التقلصات وتحسين الهضم
📌فوائد للبشرة والشعر يُستخدم لتبييض البشرة وعلاج حب الشباب. 💥دمتم بصحه 🌺حنين غسان
قناة أخصائي التغذية - DFN
20 Oct, 18:14
الجزء الاول
https://youtu.be/zTNWQXiWxiQ
الجزء الثاني
https://youtu.be/LeUGFYZbqtY
https://youtu.be/zTNWQXiWxiQ
الجزء الثاني
https://youtu.be/LeUGFYZbqtY
قناة أخصائي التغذية - DFN
20 Oct, 06:55
بالنسبة لمصاب جرثومة المعدة، فيه أكلات تناسبه وأكلات يفضل يتجنبها. هنا بعض النقاط:
الأكل اللي يناسبه:
1. الزبادي: يحتوي على بروبيوتيك يساعد في تهدئة المعدة ومحاربة الجرثومة.
2. الخضار الورقية: مثل الخس والجرجير، خفيفة على المعدة.
3. السمك المشوي: خفيف وسهل الهضم.
4. الفواكه قليلة الحموضة: مثل التفاح والموز.
5. شرب الماء: مهم عشان الترطيب وتخفيف الأحماض.
6. شاي الأعشاب: مثل النعناع أو الزنجبيل يساعد على تهدئة المعدة.
الأكل اللي ما يناسبه:
1. الأكلات المقلية: زي البطاطس والدجاج المقلي، تزيد التهيج في المعدة.
2. الأكل الحار: الفلفل الحار والتوابل الحارة تسبب تهيج أكبر.
3. المشروبات الغازية: تزيد من الانتفاخ والحموضة.
4. القهوة والشاي الأسود: تحتوي على كافيين يزيد من إفراز الأحماض في المعدة.
5. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون تسبب حموضة زائدة.
6. الشوكولاتة: ممكن تزيد من إفراز الأحماض وتسبب تهيج.
المهم تجنب الأكلات اللي تسبب الحموضة والتهيج، والتركيز على الأكل الخفيف اللي يهدئ المعدة.
الأكل اللي يناسبه:
1. الزبادي: يحتوي على بروبيوتيك يساعد في تهدئة المعدة ومحاربة الجرثومة.
2. الخضار الورقية: مثل الخس والجرجير، خفيفة على المعدة.
3. السمك المشوي: خفيف وسهل الهضم.
4. الفواكه قليلة الحموضة: مثل التفاح والموز.
5. شرب الماء: مهم عشان الترطيب وتخفيف الأحماض.
6. شاي الأعشاب: مثل النعناع أو الزنجبيل يساعد على تهدئة المعدة.
الأكل اللي ما يناسبه:
1. الأكلات المقلية: زي البطاطس والدجاج المقلي، تزيد التهيج في المعدة.
2. الأكل الحار: الفلفل الحار والتوابل الحارة تسبب تهيج أكبر.
3. المشروبات الغازية: تزيد من الانتفاخ والحموضة.
4. القهوة والشاي الأسود: تحتوي على كافيين يزيد من إفراز الأحماض في المعدة.
5. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون تسبب حموضة زائدة.
6. الشوكولاتة: ممكن تزيد من إفراز الأحماض وتسبب تهيج.
المهم تجنب الأكلات اللي تسبب الحموضة والتهيج، والتركيز على الأكل الخفيف اللي يهدئ المعدة.
قناة أخصائي التغذية - DFN
17 Oct, 18:24
أفضل المكملات الغذائية لمرضى كرون تشمل:
1. الفيتامينات
- فيتامين ب12: مهم لتعويض النقص الذي قد يحدث بسبب مشاكل الامتصاص.
- فيتامين د: يساعد في تعزيز المناعة وصحة العظام.
- فيتامين ك: ضروري لصحة الدم والعظام.
2. المعادن
- الحديد: لتعويض فقر الدم الذي قد ينتج عن فقدان الدم أو سوء الامتصاص.
- الكالسيوم: مهم لصحة العظام، خاصة إذا كان المريض يتجنب منتجات الألبان.
- المغنيسيوم: يساعد في دعم وظائف العضلات والأعصاب.
3. الأحماض الدهنية أوميغا-3
تساعد في تقليل الالتهابات، ويمكن الحصول عليها من مكملات زيت السمك أو بذور الكتان.
4. البروبيوتيك
تساهم في تحسين صحة الأمعاء ودعم الجهاز المناعي، مما قد يساعد في إدارة الأعراض.
نصيحة
من المهم استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء في تناول أي مكملات، لضمان أنها مناسبة لحالتك الصحية واحتياجاتك الغذائية
1. الفيتامينات
- فيتامين ب12: مهم لتعويض النقص الذي قد يحدث بسبب مشاكل الامتصاص.
- فيتامين د: يساعد في تعزيز المناعة وصحة العظام.
- فيتامين ك: ضروري لصحة الدم والعظام.
2. المعادن
- الحديد: لتعويض فقر الدم الذي قد ينتج عن فقدان الدم أو سوء الامتصاص.
- الكالسيوم: مهم لصحة العظام، خاصة إذا كان المريض يتجنب منتجات الألبان.
- المغنيسيوم: يساعد في دعم وظائف العضلات والأعصاب.
3. الأحماض الدهنية أوميغا-3
تساعد في تقليل الالتهابات، ويمكن الحصول عليها من مكملات زيت السمك أو بذور الكتان.
4. البروبيوتيك
تساهم في تحسين صحة الأمعاء ودعم الجهاز المناعي، مما قد يساعد في إدارة الأعراض.
نصيحة
من المهم استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء في تناول أي مكملات، لضمان أنها مناسبة لحالتك الصحية واحتياجاتك الغذائية
قناة أخصائي التغذية - DFN
16 Oct, 08:22
✨ أفضل الأطعمة لتنقية الجسم من السموم:
📌التفاح غني بالألياف ومادة البكتين التي تساعد في تطهير الأمعاء.
📌الأفوكادو: يحتوي على الجلوتاثيون الذي يدعم وظائف الكبد.
📌الليمون يعزز المناعة ويطهر الجسم بفضل فيتامين C.
📌الثوم يزيل السموم ويعمل كمضاد للبكتيريا.
📌الزنجبيل يحسن الهضم ويزيد من تدفق الدم.
📌البقدونس يساعد الكبد في التخلص من السموم عبر البول.
📌الجريب فروت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم الكبد.
📌السبانخ تزيل السموم وتعزز المناعة.
📌الماء أساسي لطرد السموم من الجسم.
🌸دمتم بصحه وعافيه.
💐حنين غسان
📌التفاح غني بالألياف ومادة البكتين التي تساعد في تطهير الأمعاء.
📌الأفوكادو: يحتوي على الجلوتاثيون الذي يدعم وظائف الكبد.
📌الليمون يعزز المناعة ويطهر الجسم بفضل فيتامين C.
📌الثوم يزيل السموم ويعمل كمضاد للبكتيريا.
📌الزنجبيل يحسن الهضم ويزيد من تدفق الدم.
📌البقدونس يساعد الكبد في التخلص من السموم عبر البول.
📌الجريب فروت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم الكبد.
📌السبانخ تزيل السموم وتعزز المناعة.
📌الماء أساسي لطرد السموم من الجسم.
🌸دمتم بصحه وعافيه.
💐حنين غسان
قناة أخصائي التغذية - DFN
16 Oct, 08:22
🔹 الطبق الصحي يتكون من
١ـ *كربوهيدرات*
مصدر أساسي للطاقة لا يمكن التخلي عنه *مثل*
الحبوب ,الخبز,الارز, البطاطس, المكرونة يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة حتى لايرتفع معدل السكر فى الدم بنسبة كبيرة
٢ـ *البروتين*
(مصدر البناء ) ينقسم إلى نوعين
بروتين حيواني: اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والالبان
بروتين نباتي :الفول و العدس والحمص والبقول عموماً
٣ـ *الدهون*
(مصدر الفيتامينات والمعادن) يفضل استخدام الدهون الصحية عند الطبيخ مثل زيت الزيتون أو الزبدة و السمنة البلدي والبعد عن أي دهون غير صحية
٤- *الخضروات*
(مصدر الألياف والفيتامينات والمعادن)مهمة جدا فى جميع الوجبات لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم وايضا للاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة
بها
*وطبعا اهم شيء الماء على الأقل لتر ونصف يومياً
*كتبت: أسماء احمد*
١ـ *كربوهيدرات*
مصدر أساسي للطاقة لا يمكن التخلي عنه *مثل*
الحبوب ,الخبز,الارز, البطاطس, المكرونة يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة حتى لايرتفع معدل السكر فى الدم بنسبة كبيرة
٢ـ *البروتين*
(مصدر البناء ) ينقسم إلى نوعين
بروتين حيواني: اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والالبان
بروتين نباتي :الفول و العدس والحمص والبقول عموماً
٣ـ *الدهون*
(مصدر الفيتامينات والمعادن) يفضل استخدام الدهون الصحية عند الطبيخ مثل زيت الزيتون أو الزبدة و السمنة البلدي والبعد عن أي دهون غير صحية
٤- *الخضروات*
(مصدر الألياف والفيتامينات والمعادن)مهمة جدا فى جميع الوجبات لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم وايضا للاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة
بها
*وطبعا اهم شيء الماء على الأقل لتر ونصف يومياً
*كتبت: أسماء احمد*
16,083
subscribers
155
photos
6
videos
