Ольга Маркова super.poryadok @olgamarkova_sp Channel on Telegram

Ольга Маркова super.poryadok

@olgamarkova_sp


Расхламление, организация пространства.

Со мной вы освободите время для себя и семьи с помощью организованного дома.😎

Мой инст https://instagram.com/super.poryadok?utm_medium=copy_link


Моё ВК сообщество
https://vk.com/super.poryadok

Ольга Маркова super.poryadok (Russian)

Канал Ольги Марковой super.poryadok - это место, где вы найдете помощь в расхламлении и организации пространства. С помощью Ольги вы освободите время для себя и своей семьи, благодаря организованному дому. Она поможет вам привести в порядок свою жизнь и создать уют вокруг себя. На канале вы найдете полезные советы, рекомендации и мотивацию для того, чтобы сделать вашу жизнь более удобной и комфортной. Присоединяйтесь к Ольге Марковой на канале super.poryadok и начните новый этап в организации своей жизни! Больше информации вы сможете найти в её инстаграме https://instagram.com/super.poryadok?utm_medium=copy_link и сообществе ВКонтакте https://vk.com/super.poryadok.

Ольга Маркова super.poryadok

06 Jan, 05:56


За этого меня считают мамой-тираном
👇👇👇

1. Не даю дочке сахар, фаст-фуд и другую "мусорную" еду.
Я за сбалансированный рацион для всей семьи🙌

2. Не включаю мультики.
Вместо этого много читаю дочке, играем, готовим и занимаемся другими домашними делами вместе.

3. Учу складывать игрушки и книжки на места и убирать за собой.

4. Не развлекаю дочь целыми днями, а даю возможность учиться играть самостоятельно и развивать фантазию.

Лишаю ребёнка детства или воспитываю здоровую счастливую дочь?
Как думаете?

Ольга Маркова super.poryadok

31 Dec, 19:51


Лучшее, что вы можете сделать для себя в новом году
👇👇👇

Пока все подводят итоги года, хвастаются своими достижениями, я поделюсь одной очень простой, но важной мыслью, которая поможет вам почувствовать счастье в любой момент времени, а не только в праздники.

Наслаждайтесь КАЖДЫМ этапом своей жизни. Примите себя и свою жизнь такими какие они есть!
Находите счастье в каждом дне своей жизни!
Это навык, который можно и нужно тренировать🙌

Например, можно страдать по своим декретным будням, ждать когда дети вырастут и изо всех сил пытаться жить "как раньше"...😭
А можно адаптировать свою жизнь под новые реалии и наслаждаться жизнью каждый день ВМЕСТЕ со своими детьми😍

Я искренне считаю, что декрет - это прекрасное время, чтобы:
✅️ заняться собой - наладить питание, режим дня, пересмотреть образ жизни, добавить спорт, начать ухаживать за собой,
✅️ изучить себя и свои интересы, найти хобби или даже любимое дело,
✅️ создать комфортное пространство дома, чтобы больше отдыхать и проводить время с семьёй, а не убирать 24/7,
✅️ и, конечно же, наслаждаться сладкими обнимашками с малышами😍 ведь эти моменты никогда не повторятся💔

На любом жизненном этапе можно найти и сложные моменты, и моменты счастья, и возможности улучшить свою жизнь во всех сферах.
Начните замечать счастье везде, радоваться мелочам❤️

А с комфортом в доме я вам помогу😎
Об этом весь мой блог.

Я невероятно счастлива каждый день быть мамой, наслаждаться общением с родными людьми, подругами, заниматься любимым делом, помогать людям, делать их жизнь лучше и комфортнее❤️
Разве это не счастье?😍

Напишите что вас делает счастливой сегодня?👇

С наступающим Новым годом!❤️

Ольга Маркова super.poryadok

21 Dec, 05:59


Почему я не разрешаю разбрасывать игрушки по всей квартире, не включаю дочке мультики, не даю сладости и пищевой "мусор"

Когда я выложила в запрещённой сети ролик о правилах в нашем доме, я получила много обратной связи от людей, у которых другое мнение на этот счёт.
И это нормально.
Но были и очень странные комментарии, для которых мои правила - это "дрессировка", "издевательство", "колония строгого режима" и "нелюбовь".
Вот этого я точно не ожидала🤪

Но сейчас я хочу более подробно остановиться на некоторых из этих правил.

Очень бурную реакцию вызвало то, что я учу дочку возвращать на место игрушки, если она хочет взять другие. То есть игрушки/книжки/игры не валяются по всей квартире. Одновременно мы стараемся не доставать больше двух-трех.

На это у меня есть 5 причин:
1. Для меня это нормально, ведь я сама так делаю со всеми вещами.
2. Мы живем в однушке, у нас нет отдельного игрового пространства, где можно было бы не париться из-за разбросанных игрушек и вообще не замечать этого.
Мне важно, чтобы мы жили в комфортных условиях, где можно спокойно и безопасно ходить по полу в темноте и не бояться наступить на случайную игрушку.
3. Я хочу, чтобы уборка была лёгкая и быстрая.
4. Когда вещи лежат на местах, я не раздражаюсь и не порываюсь выбросить к чертям все игрушки. Спокойная отдохнувшая мама = спокойная обстановка в доме.
5. И самое главное: я считаю, что адекватные правила обязательно нужны детям, так они могут спокойно развиваться. Это помогает им адаптироваться к реальной жизни, где существуют правила, рамки, ограничения.
Ребенок гораздо легче это будет воспринимать и принимать, если он это наблюдает с рождения.
Самое сложное - объяснить 3-4-5-летнему ребёнку почему что-то НЕЛЬЗЯ, если до этого ему разрешали всё или почти всё.

Теперь насчёт еды.
Некоторые подумали, что у нас сплошные ограничения и запреты.
На самом деле у нас разнообразный рацион без пищевого мусора. Дочь и не знает другой еды, поэтому никакие запреты и ограничения не нужны.
Моя задача как родителя - заложить правильные пищевые привычки, которые в основном формируются до 7 лет. Дальше будет сложно переучить.

С мультиками почти тоже самое.
Считаю, что до трех лет они не нужны и вредят.
Да и после трех лет они должны быть дозированно.
Основная деятельность у ребёнка, в которой он может гармонично развивается - игра. А гаджеты тормозят этот процесс и вызывают зависимость.


"А как же беззаботное детство?" - спрашивали у меня.
Для меня странно, когда для людей беззаботное детство - это гаджеты и мультики часами, куча сладостей, дом, заваленный игрушечным хламом и т.д.

Когда ребёнок привыкает к вкусному сбалансированному рациону, интересно и с пользой проводит время без гаджетов дома и на улице, привыкает возвращать игрушки на места, это становится нормой. Ребёнок в таких условиях может гармонично развиваться, его нервная система стабильна.

А когда ребёнок ещё проводит качественное время с мамой и папой, то он растет счастливым и довольным.


А как у вас в семье?

Ольга Маркова super.poryadok

16 Dec, 06:42


Так как моя дочь очень любит книги, я недавно в запрещённой сети просила порекомендовать книги для возраста 2+.
Решила, что этот список не должен жить всего 24 часа в сторис, а нужно его опубликовать ещё здесь. Думаю, всем будет полезно.

А в комментариях делитесь своими любимыми детскими книгами и напишите на какой примерно возраст, всем будет полезно⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

08 Dec, 14:59


Я очень строгая мама
И вот почему⤵️

Знаю, со стороны этого не видно, но у меня с дочкой есть чёткие правила, которые нарушать нельзя:

1. Я не включаю дочке мультики. Она даже не знает что это такое😁
Телевизор мы тоже никогда не смотрим.

2. Я не даю дочке магазинные сладости, соки, сладкие напитки и чай. Она пьёт только воду🙌
Единственное, что пробовала моя дочь - это фруктовую пастилу без сахара.
Я и сама не использую в приготовлении еды белый сахар.

3. Мой телефон только МОЙ. Его нельзя отбирать. Границы расставлены🙌
Причём это правило касается только моего телефона😁 поэтому муж свои телефоны прячет😄

4. Дважды в день надо чистить зубы. Нравится это или нет.

5. Мы не достаём больше двух игр/книг одновременно. Хочешь взять другую игру - убери на место ненужные.

6. Если я готовлю, тренируюсь или ещё чем-то занята, значит я не пойду играть с дочкой, даже если она зовёт. Дочь либо делает дела вместе со мной, либо играет сама рядом.

7. Мы с дочкой ходим дома исключительно босиком. Круглый год. Никаких тапок и носков.

8. Мы едим только на кухне и не ходим с едой по всей квартире.
Исключение - фрукты. Например, яблоко разрешаю есть в комнате.

А какие правила в вашей семье?

Ольга Маркова super.poryadok

22 Nov, 13:06


Про уход за зубами и полостью рта.

Просили рассказать про мою гигиену.
Рассказываю⤵️

Начнём с того, что здоровье зубов - для меня пунктик с детства. Пломбы, нервы, пульпиты, удаление зубов😱 - для меня всё это кошмарный кошмар!
А то, что зубы у нас одни на всю жизнь и они не восстанавливаются, меня всегда мотивировало за ними очень тщательно ухаживать.
Именно поэтому я с раннего детства сколько себя помню НИ РАЗУ не пропустила чистку зубов. Чистила 3 раза в день. До завтрака, после завтрака и после ужина.
Но всё-таки две маленькие пломбы у меня есть - первая в 18 лет, вторая в 20, которые настолько маленькие, что их делали без анестезии. На этом всё🙌

Последние лет пять я особенно тщательно подхожу к этому вопросу.
Вот что я использую:
1. Обычно у меня 2 пасты с хорошим составом без критичных компонентов:
Одна с фтором - сейчас это Natusana bio herbal , вторая - без фтора - сейчас это Natura Siberica. В принципе, можно использовать одну с фтором.
2. Зубная щетка. У меня есть электрическая, есть обычная.
Зачем две щетки?
Электрическая ультразвуковая Pecham - нравятся разные режимы, помогает чистить лучше, долго держит заряд.
Минус - щетинки разной длины и их не очень много.
Опять же по рекомендациям стоматологов теперь я на всякий случай хотя бы раз в день чищу ещё и обычной правильной щеткой с густой мягкой щетиной одной длины и небольшой рабочей поверхностью. Хуже точно не будет😃
Сейчас у меня Pesitro.
3. Скребок для языка. Раньше не придавала особого значения, покупала самый простой пластиковый с силиконовой частью. А потом увидела рекомендацию одного стоматолога в инстаграм, попробовала - и это просто небо и земля!
Теперь пользуюсь только Emra, ещё и маме купила такой. Просто вау!
4. Ирригатор. У меня B.well стационарный. Очень довольна. Родителям подарила такой же. Очень удобно😃👍🏻 не нужен портативный для поездок к ним. Потому что надолго я езжу только к ним пока. Возможно, скоро куплю и портативный.
5. Зубная нить.
Раньше заказывала на айхерб, сейчас splat или oral-b.

В итоге моя гигиена выглядит так:
▶️ Утром чищу зубы перед завтраком. Буквально 30 сек обычно пастой без фтора.
Обязательно скребок для языка. Очень тщательно чищу язык.
▶️ После завтрака чищу уже более тщательно и обязательно пастой с фтором. Плюс скребок.
После чистки не полоскаю рот. Просто выплевываю всю пену, оставляю на зубах остатки, чтобы она поработала.
▶️ После обеда всё тоже самое.
▶️ После ужина всё тоже самое + ирригатор.
▶️ После фруктов обязательно полоскаю рот, но зубы не чищу.
▶️ Зубную нить использую по необходимости.

✅️ Профилактический осмотр и профессиональная гигиена 2 раза в год.

Так я свожу риск возникновения кариеса практически до нуля.👌😎
Собственно, последние 14 лет кариеса у меня не было.
Камней не было никогда, даже налета образуется очень мало. Бывало, что мне даже не делали чистку, потому что нечего было счищать и приглашали прийти попозже.😄

❌️Не использую никакие ополаскиватели, пенки, гели и т.д.
Это всё не нужно и более того - вредно из-за большого количества критичных компонентов в составе.
❌️Не жую жвачку уже года 4. Ничего хорошего в них тоже нет. Раньше жевала каждый день. Я буквально "слезла" с неё, как в своё время со сладкого.

Ну что, как вам моя гигиена?
А какие ваши любимые средства?
Делитесь⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

22 Nov, 13:05


Всем еще раз спасибо большое за поздравления!😍 очень приятно ❤️❤️❤️

А сейчас обещанный пост про зубы⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

21 Nov, 12:05


Мне 19.11 исполнилось 34 года🥳

Благодарю родителей за жизнь и за всё то, что мне дали❤️
Благодарю себя за то, что какой я стала и что я имею в свои 34😍
Благодарю вас за то, что вы со мной вот уже 6 лет!❤️

Принимаю поздравления😍

Ольга Маркова super.poryadok

21 Nov, 12:02


Подготовила для вас обещанный пост про уход за зубами.
Но сначала кое-что другое🥰

Ольга Маркова super.poryadok

16 Nov, 11:23


Про зубы

На днях рассказала в запрещённой сети о том, что ходила к ортодонту, консультировалась насчёт исправления прикуса и выравнивания зубов, чтобы решить проблему - прогрессирующий клиновидный дефект.
Последнее время разные стоматологи мне говорили, что всё из-за неправильного прикуса.
Но оказалось, что в моем случае выравнивание зубов мне показано чисто эстетически, но оно не решит мою проблему, т.к. прикус у меня, оказывается, в норме.
Причём мне порекомендовали элайнеры, а не брекеты.

Но сначала порекомендовали обратиться к пародонтологу. Возможно, мне назначат "наращивание" десны - эта такая операция, при которой берут лоскут десны и пришивают там, где оголяются корни зуба.

Если вдруг у кого-то из вас такая же проблема, обратитесь к ортодонту и пародонтологу, чтобы выяснить причины этого дефекта именно в вашем случае.
Иногда проблема просто в плохой гигиене. Но в любом случае с такой проблемой нужно уделять гораздо больше внимания гигиене полости рта.

Кстати, стоматологи всегда восхищаются моими зубами - насколько они здоровые, чистые и белые. Для меня это приятно, но неудивительно, потому что у меня пунктик насчет этого. Мало кто так ухаживает за своими зубами, как я.

Рассказать про мою гигиену полости рта?

Ольга Маркова super.poryadok

16 Nov, 11:22


Эта фотография не просто для того, чтобы напомнить о том как мы с Оливьеной выглядим😀
Но и чтобы рассказать вам кое-кто личное⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

11 Nov, 09:52


Самые шокирующие факты в моем материнстве по мнению родителей:
Часть 3.


13. Позволяю кататься на взрослых качелях без спинки и на взрослых высоких горках с 1г 3мес.
14. Спокойно отношусь к падениям, ударам и т.д.
15. Никакой стерильности дома и на улице. Я год пользовалась одной большой пачкой влажных салфеток пока они не засохли😂
Разрешаю измазываться, лазить по грязи, всё трогать, гладить котов и т.д.
Руки мою только после улицы.
16. Разрешаю выворачивать шкафы, разбрасывать вещи.
17. Длительное гв - планирую кормить до 2.5-3 лет.

А какие пункты удивили вас?😃

Ольга Маркова super.poryadok

11 Nov, 09:43


А мы с вами продолжаем😉
Выкладываю финальную третью часть⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

07 Nov, 12:42


Самые шокирующие факты в моем материнстве по мнению родителей:
Часть 2.


7. Отказалась от одноразовых подгузников в 4 месяца
8. Дочка с рождения дома всегда без носков, не боится прохлады и сквозняков.
9. Нет стульчика для кормления. Кормила сначала на руках, потом на полу и только с 1,3г за столом.
10. Отказ от приviвоk. Максимальный шок.
11. Сразу кормила с общего стола обычной едой и ни разу не давала никаких пюрешек. Максимальный шок
12. Весь быт только с дочкой. Когда она спит, я всегда лежу рядом и ничего не делаю по дому. Её сон - моё время отдыха и работы в телефоне.

А какие пункты удивили вас?😃

Ольга Маркова super.poryadok

07 Nov, 12:40


Ну что, выкладываю вторую часть видео⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

05 Nov, 12:32


Самые шокирующие факты в моем материнстве по мнению родителей:
Часть 1.


1. У дочки нет и никогда не было сосок, бутылок, слюнявчиков, детской силиконовой посуды и прочих "детских" приблуд.
2. Совместный сон с рождения. Кроваткой не пользовались ни разу.
3. Первые три месяца почти постоянно носила на руках, спала дочка только на мне. 100500 раз слушала мифы про "приучила к рукам"😂
Кто-то до сих пор верит в эту дичь?
4. Коляской пользовалась очень мало. С 3х до 10 мес по 10-15 минут в день.
С года убрала коляску насовсем.
5. Дочь ни разу не спала в коляске. Только дома.
6. У дочки круглосуточное голопопство с двух месяцев.
Продолжение в следующем рисле😉

А какие пункты шокировали вас?😀

Ольга Маркова super.poryadok

05 Nov, 12:30


Ну что, вы просили, поэтому рассказываю по порядку.
Сегодня будет первая часть⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

03 Nov, 14:39


Всем привет!

Недавно в запрещённой сети мне задали вопрос:

Есть ли у меня с родителями разногласия по поводу моего подхода к материнству?

Лично для меня разные взгляды - это норма, особенно для разных поколений.
Плохо когда родители агрессивно навязывают свое видение.
У нас с этим проблем нет, потому что у меня железобетонные границы и меня невозможно заставить поменять мнение в принципиальных для меня вопросах.

Эта тема вызвала большой интерес и меня попросили подробнее рассказать о тех фактах моего материнства, которые шокировали наших родителей.
Сделала уже целых 3 видео на эту тему.

А сейчас подумала: может стоит и сюда их продублировать?
Интересно будет такое?
Проголосуйте, пожалуйста⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

29 Oct, 05:08


Минимализм в путешествиях: да или нет

На неделю к родственниками мы взяли большой чемодан, огромную сумку и 2 рюкзака. Причем поехали мы на поезде. На машине было бы ещё больше вещей😂
Получила много вопросов и недопониманий:
"Зачем так много?? А как же ваш минимализм??"

Я не считаю себя минималистом, особенно когда речь идет о путешествиях.
Я искреннее восхищаюсь людьми, которые могут поехать куда-то на неделю с детьми с одним рюкзаком.
Это точно не про нас❌️
Я хочу, чтобы у нас с дочкой была разная одежда для разной погоды и разных ситуаций.
Кстати, муж всегда берет ещё больше вещей, чем я. А его вещи ещё объемнее.
Я не хочу оказаться в ситуации, когда порвались/промокли/испачкались единственные кроссовки/джинсы/штаны и мне не в чем ходить.
Я не хочу мыть голову шампунями и чистить зубы пастой, которые есть в отеле/у родственников/в ближайшем магазине. Мне надо своё.

Хотя у меня есть опыт путешествий налегке.
С одним рюкзаком я могла поехать к родителям на выходные, когда у меня не было дочки. А ещё однажды мы с мамой летали в Грузию в мае на 4 дня только с ручной кладью. Очень крутой опыт. Нам понравилось. Все вещи пригодились.

А сейчас с маленьким ребёнком, тем более на длительный срок и осенью путешествия налегке нам точно не подходят❌️

Хотя я с каждым разом совершенствую свои навыки удобного и компактного складывания вещей, использую тревел-наборы тюбиков для гигиенических средств, стараюсь брать универсальные вещи, которые между собой сочетаются, для разных случаев жизни.

А вы как путешествуете чаще всего? Налегке или с большими чемоданами, как мы?

Ольга Маркова super.poryadok

11 Oct, 13:13


10 ультрапростых и быстрых блюд в моем рационе

Здесь тот случай, когда не нужны особо рецепты. Всё очень просто, быстро, вкусно.
Я вам Америку не открою, скорее напомню что можно приготовить на обед/ужин, если не хочется заморачиваться, стоять часами у плиты, но хочется домашней полезной вкусной еды.
К каждому блюду можно по желанию сделать гарнир - то, что вы любите - отварить крупу/картофель/овощи/зелень.

1. Омлет/скрэмбл. Можно со шпинатом.

2. Запечённая курица/индейка в рукаве.

3. Тушеные куриные желудочки/сердечки/печень. Можно со сметаной/сливками (добавить в конце).

4. Куриное филе в маринаде.
Рецепт уже писала. Ищите в поиске.

5. Куриное филе на сковороде за 5 минут:
Рецепт тоже уже был, ищите в поиске.

6. Запечённая рыба. Мы любим скумбрию, кефаль, горбушу, иногда едим минтай, камбалу. Соль, перец, лимон - по вкусу. Я люблю без ничего.

7. Куриное филе в сливках/кокосовом молоке.
Режу на мелкие кусочки, варю, в конце добавляю сливки/кокосовое молоко, соль, перец.

8. Ц/з спагетти с морепродуктами и сыром.
Отварить креветки/кальмары/мидии.
Отдельно отварить спагетти.
Посыпать сыром.
При желании морепродукты можно немного поджарить на сковородке с чесноком и соевым соусом.

9. Овсяноблин: яйца+овсянка + можно молоко еще добавить, но я не добавляю.
Можно добавить банан, получится сладкий овсяноблин.
Можно перемолоть для однородности, но я чаще всего оставляю так.
И любая начинка: сыр, помидоры, огурцы, листья салата, грибы, с/с рыбка.
Или просто с ореховой пастой/кокосовым урбечем.

10. Каша (пшено/гречка/киноа/кукурузная/иногда овсянка) с кокосовым маслом и арахисовой пастой или кокосовым молоком. Мой самый популярный завтрак. Овощи, зелень обязательно.

Нужны такие подборки?

Теперь вы делитесь суперпростыми и быстрыми блюдами в своём рационе😉⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

22 Sep, 15:24


"Я завидую подругам, у которых много вещей"

В запрещенной сети мне задали интересный вопрос:

"Здравствуйте, простите. Еще раз спрошу ваше мнение. Как описать состояние и если можете дайте совет.
Я не люблю у себя у детей своих много одежды. И у нас минимум. Реально все что есть постирать сменить и все. В принципе хватает. Иногда да, бывает нет такого чего-то красивого на выход типа театр. Но туда мы если раз в 2 года выбираемся. Как пример. Но когда вижу много одежды у своих подруг и как они то одно то другое покупают и одевают людей. Завистью захлебываюсь . И думаю ну куда столько, и такое и такое и такое. Может все таки я хочу много вещей и прикрываю себя минималистом 🤦‍♀️"


К слову, эта девушка уже задавала похожий вопрос. Тогда было про количество вещей в доме в целом.

О чем это говорит?
Что на самом деле человек хочет? Минимализма или наоборот - огромного количества вещей?
Тема очень интересная и непростая.
Давайте разбираться⤵️

Для начала отвечу конкретно на вопрос⤵️

Что делать, если хочется, чтобы было в чем пойти в театр/на праздник, но чтобы не перегружать гардероб праздничными непрактичными вещами?

Самое простое решение - это покупать универсальные вещи, которые можно будет использовать многократно на разные мероприятия и при этом они не будут вам надоедать.
Согласны?

Но корень проблемы совсем в другом - в том, что человек завидует, что у кого-то есть много вещей, но сам себе не позволяет этого.
Почему так происходит?
Человек не готов взять ответственность за свое решение.
Иметь много вещей - это не так-то просто. Нужно их где-то хранить, ухаживать за ними, следить за порядком - на это всё уходит много времени и сил.
Плюс на покупки большого количества вещей уходит много денег.
Человек к этому всему просто не готов.
Но желание ведь никуда не делось. Почему?

У меня предположение, что эта проблема родом из детства. Незакрытый гештальт.
Например, у меня тоже было в детстве желание иметь огромную гардеробную, чтобы покупать себе сотни нарядов. На тот момент родители решали сколько кофточек и юбочек я буду иметь. Но когда я стала САМА зарабатывать и покупать вещей столько, сколько хочется, я поняла, что мне просто не нужно много и желание иметь гардероб как у Киркорова, быстро улетучилось.
Не потому что много одежды - это плохо, а потому что ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ в этом больше минусов, чем плюсов.
Соответственно, Я НЕ ГОТОВА НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за огромный гардероб.
И когда я выбрала для себя ОПТИМАЛЬНОЕ количество вещей, меня больше не триггерит эта тема. Я не завидую людям у кого огромный гардероб. Потому что Я САМА С СОБОЙ ДОГОВОРИЛАСЬ.

А наша героиня пока ещё не договорилась сама с собой. Поэтому её кидает из стороны в сторону.

Согласны со мной? Или у вас другое мнение по данному вопросу моей читательницы?
И ещё вопрос:
А вы хотели бы себе большой гардероб?
Совпадают ли желания с реальностью?
Поделитесь, интересно⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

05 Sep, 11:55


Что я НЕ ем, чтобы отлично себя чувствовать и быть здоровой

После поста о моем рационе были вопросы о том, что я исключила из него.

Эти продукты я практически никогда не употребляю:

❌️Тяжёлое мясо (свинина, говядина, баранина) - я люблю легкость после еды, а не тяжесть.
❌️Молоко - не вижу в нем смысла вообще. Очень плохо усваивается у большинства людей, несовместимо с другими продуктами.
❌️Кисломолочка - с детства терпеть не могу.
Исключение - творог в сырниках и в запеканке. И сыр.
❌️Пищевой мусор - сюда я отношу любые переработанные продукты с обилием соли, сахара и вредными добавками: снеки, сладости, печенья, соусы, колбасы, сосиски, пельмени, вареники и другие полуфабрикаты с плохим составом.

Вот и весь список.
Все остальное я ем, у меня довольно разнообразный рацион.

А какие продукты не едите вы и почему?⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

27 Aug, 05:24


Как жить без мультиков и гаджетов?

Моя дочь в свои 1.5 года не знает что такое мультики и не сидит в гаджетах.
Многие удивляются и спрашивают - почему?

А для меня это табу МИНИМУМ до трех лет. Даже не возникает мысли включить мультик или дать телефон/планшет.

И у меня, как у Николаева, на это 5 причин:

1. Развивающих мультиков не существует. Вдруг кто-то ещё не в курсе.
Ребёнок развивается только в движении и в игре.

2. У меня пока один ребёнок. Я не хочу погодок. Я хочу наслаждаться материнством, а не сойти с ума.
У меня нет необходимости "обездвижить" старшего, чтобы, например, уложить младшего.

3. Я считаю, что ребёнок должен учиться играть самостоятельно.
А когда малышу постоянно дают гаджеты, чтобы "не скучал"/"не мешал", фантазия не развивается, развитие тормозится. В итоге ребёнок не умеет и не хочет ничего, кроме гаджетов.

4. Это вредно для здоровья: для опорно-двигательной системы, для нервной системы, для зрения и т.д.
Плюс появляется зависимость.

5. Я за быт с ребёнком🙌
Это и взаимодействие с ребенком, и приобщение к домашним делам, и самая лучшая "развивашка" - столько полезных навыков!
Я все домашние дела делаю с дочкой.
А в её сон отдыхаю и работаю в телефоне.
Идеально👌

А как вы относитесь к мультикам? Включаете их детям или нет? Поделитесь своим мнением на этот счёт⤵️⤵️⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

23 Aug, 13:26


Как не париться по поводу мнения других людей?

Продолжаю разбирать самые популярные вопросы, которые мне постоянно задают.

Секрет прост:
Стабильно высокая самооценка - писала в прошлом посте об этом подробно.
+
Уверенность в себе, своих знаниях, возможностях
+
Независимость - финансовая и эмоциональная.

Разберем на примерах из вопроса:
Истерика детей/ваша реакция на историю детей/бардак в доме
Почему вас это парит?
Потому что вы переживаете, что люди подумают, что вы плохая мать/хозяйка, не умеете воспитывать детей/поддерживать порядок
А почему люди так могут подумать?
Потому что вы сами в себе сомневаетесь.
Ваша самооценка зависит от того, что о вас скажут или подумают люди.

А почему в принципе многих людей парит чужое мнение?
Потому что они боятся, что их осудят. А осудят - не примут/исключат из общества.
Сотни лет люди жили большими семьями, общинами. В одиночку было не выжить. Поэтому исключение из общины было равно смерти.
Времена поменялись, а у нас на подкорке всё это осталось. Многие так продолжают жить.
Я убеждена, что в наше время самое главное, что нужно иметь КАЖДОМУ человеку - самостоятельность и независимость - психологическую и финансовую.
Для этого не нужно отдаляться от людей. Наоборот, человек может решать как и где ему жить, с кем общаться, а с кем нет, к мнениям каких людей прислушиваться, а кого игнорировать.
Свобода выбора.

А вас парит чужое мнение или нет?
Что вы думаете на эту тему?

Ольга Маркова super.poryadok

23 Aug, 13:25


Недавно мне задали вопрос в запрещённой сети и я решила его разобрать здесь, потому что об этом меня спрашивают очень часто⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

17 Aug, 14:39


Почему я люблю своих хейтеров

Недавно меня спросили:
"Как вы "перевариваете" хейт? Знаю, что вас не задеть. Как вы это поняли/научились/методика?"

Начну с того, что я люблю хейт в своём блоге.
Любой хейт - это внимание. Если человек не смог пройти мимо, значит его что-то зацепило. Безразличие - это гораздо хуже.

Идём дальше.
Меня невозможно задеть.
Секрет в стабильно высокой самооценке.
Не просто высокой, а в СТАБИЛЬНО высокой.
В этом главное отличие от тех, кто катается на эмоциональных качелях: "то люблю себя, то ненавижу".

Почему же у меня такая самооценка?
Я знаю себя, принимаю себя, люблю себя, свою внешность, свой характер, свои привычки и особенности в ЛЮБОЙ ситуации. Я себя люблю в любом теле, с любой кожей, ВСЕГДА.
Я себя НИКОГДА ни с кем не сравниваю, кроме себя в прошлом.
Я выбираю тот образ жизни, который мне подходит.
Для меня самое важное мнение обо мне - моё собственное.
И теперь вопрос: какая мне разница что подумают обо мне другие люди? Почему меня это должно тревожить/расстраивать/выбивать из колеи?

Но так было не всегда.
В детстве и особенно в подростковом возрасте у меня было полно комплексов, которые отравляли мне жизнь.
Вот тогда меня могло задеть ЛЮБОЕ мнение ЛЮБОГО человека, даже случайного прохожего. Потому что я сама про себя была далеко не самого лучшего мнения.
С такой низкой и нестабильной самооценкой я была своим главным хейтером.

С возрастом я стала себя изучать - какая я? Что мне нравится, что не нравится, какие у меня достоинства, как их лучше преподнести, что мне идёт, что не идёт.
Самопознание - это первый шаг к стабильной самооценке.
Следующий шаг - это принятие себя и забота о себе.
У меня этот путь занял не один год.

Причём даже тогда, когда вам кажется, что вы достигли стабильно высокой самооценки, это не всегда так. Я с каждым годом люблю себя всё больше.❤️
И когда вспоминаю себя даже 5 лет назад, вижу огромные позитивные изменения.

Когда вы сами о себе всё знаете, любите и принимаете себя, то вас автоматически перестаёт тревожить чужое мнение.
Просто потому что вам нет никакого дела до него.
Читали притчу про зелёные волосы? Вот я как раз об этом.
Вот и вся "методика".

А чтобы было ещё легче относиться к хейту, помните:
Человек, который вас критикует, всегда говорит исходя из СВОИХ проблем, комплексов/страхов/болей/переживаний.
Ну и зачем всё это вам?

А ещё человек с комплексами, низкой самооценкой и зависимостью от чужого мнения всё это передаст своим детям 100%. И им придётся ещё сложнее.
Я не хочу, чтобы моя дочь росла в таких условиях.
Я хочу, чтобы она росла в здоровой атмосфере, где можно быть самой собой без страха осуждения, где нет сравнения с другими и навешивания комплексов.

А как ваши дела с самооценкой?
Волнует ли вас чужое мнение? Только честно⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

08 Aug, 13:21


Что я ем?
Главные принципы моего питания


Меня часто спрашивают о моем питании, как будто пытаются разгадать какой-то секрет здоровья и стройности.
Но секретов нет.
Я ем всё что хочу.
Но чтобы хотеть полезную еду, я провела большую работу над собой.

Мое питание в школьное и университетское время было на троечку с плюсом. Хотя со стороны казалось, что питание почти здоровое. Я никогда не любила чипсы, сухарики, факт фуд, всегда ела много фруктов, овощей.
У нас в семье не было принято готовить что-то очень жирное и вредное.
Никаких беляшей и жареных пирожков. Вареники с вишней мама делает раз в год. Пельмени вообще не лепит уже 100 лет. Да и раньше - 1-2 раза в год примерно 😁
Поэтому в целом еда была всегда досточно лёгкая и здоровая.
Но был один самый главный недостаток - большое количество сахара в рационе. Конфеты, печеньки. Я уже ранее рассказывала, как была сахарным н@ркоманом, кому интересно, почитайте.

Только в 24 года я решила постепенно начать менять свое питание.
И теперь оно выглядит так:
🥕Много овощей и зелени каждый приём пищи - 3 раза в день.
🍏Много фруктов - 2 раза в день.
🥜Горсть орехов - каждый день.
🍲Крупы ем на завтрак и обед - гречка, бурый рис, киноа, пшеная, кукурузная. Из овсянки делаю кексы.
🥥Масло в кашу: утром кокосовое, днем льняное.
🍝Макароны из цельнозерновой муки - 2-3 раза в неделю на обед.
🍗Белок в каждом приеме пищи: курица, индейка, субпродукты (печень, сердечки, желудочки), яйца, рыба.
🧀 Из молочки: только сыр и творог для запеканки.
🥧Из сладкого чаще всего: пп-выпечка, фруктовая пастила без сахара, пп-конфеты, горький шоколад.
☕️ Из напитков: зелёный и травяные чаи.
Очень редко могу выпить капучино. Обычно с мамой, у нас прям традиция.
🍾Алкоголь не пью никакой и никогда уже лет 10❌️

🎂Иногда в гостях на празднике могу съесть кусок обычного торта, но каждый день мне такое есть уже давно не хочется.

И самое главное - я НИКОГДА себе НИЧЕГО не запрещаю. Потому что запреты - путь к РПП (расстройству пищевого поведения).
Оно мне надо?

Я выбираю здоровую еду, потому что:
1) я забочусь о себе, совсем здоровье и теле,
2) умею приготовить здоровую еду вкусно, быстро и просто👌

И теперь ответьте мне, пожалуйста, на вопрос, я правда искренне не понимаю:
Зачем есть вредную еду, если можно приготовить ПОЛЕЗНУЮ еду ВКУСНО?
Может есть какие-то предубеждения на этот счёт?

Ольга Маркова super.poryadok

08 Aug, 13:17


Всем привет!
Последние 2 месяца я в разъездах к родителям на море и обратно. И я что-то подзабросила свой телеграм.
Это надо менять.💪🏻

Поэтому я ставлю себе цель на август:
Написать минимум 7 постов на самые интересующие вас темы, которые будут только здесь. Сегодня будет первый.

Плюс для тех, кто не заходит в запрещенную соцсеть из-за блокировок, буду самый интересный контент так же сюда дублировать.👌

Задавайте свои вопросы⤵️ какие темы раскрыть подробно?⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:31


Пример про чипсы

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:29


Пример про соки и фруктовые пюрешки

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:22


Сейчас расскажу парочку примеров, чтобы испортить вам аппетит😂⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:20


Я 10 (десять!) лет работала логистом.
Мы возили ВСЁ: от сырья до готовой продукции.

Открою СЕКРЕТ:
Сырье для детского и взрослого питания ОДИНАКОВОЕ и далеко не самого лучшего качества🙌
А поставщики - не те, у кого качество выше, а у кого цена ниже.
Я ещё тогда знала, что не стоит есть баночное питание, пить соки пакетированные и не только😄

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:18


Вот он. Про пюрешки и "строгий" контроль😂

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:17


В запрещённой сети мне оставили много комментариев несогласных с моими взглядами, но был один комментарий, который я не смогла проигнорировать😃⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:16


Кто тоже "экономит" на своём ребенке?😄
Делитесь на чем экономите вы⤵️⤵️⤵️

Ольга Маркова super.poryadok

18 Jun, 12:12


Давно меня здесь не было, что ж, есть что обсудить с вами😎

2,239

subscribers

212

photos

52

videos