کانال گروه کوهنوردی افق کرج

#گزارش_برنامه


صعود چکاد‌ زیبای نواکوه♥️💫
خدا قوت به تک تک همنوردان خوب و همدل افق کرج 🤝🌫️♥️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️
سرپرست‌ برنامه : خانم فرشته سبحانی، سپاس از محبت‌ بی‌دریغ‌شان🌼❄️🌨️🤝
۱۴۰۳.۱۱.۲۲

راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین هوازی و آمادگی جسمانی
یکشنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۳
مهرشهر ، بلوار دانش
خدا قوت به همنوردان خوبمون💯❄️😍


راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#اعلام_برنامه

👈 صعود چکاد زیبای پیله‌کوه

🔹 ارتفاع تقریبی : ۳۰۰۰ متر
📍 منطقه صعود : دروان‌

📆 زمان صعود : جمعه ۲۶ بهمن ۱۴۰۳
⏰ زمان و محل تجمع در گروه هماهنگی برنامه اعلام خواهد شد.

🔸 سطح برنامه : سبک (کوهپیمایی)
⏳ مهلت ثبت‌نام : ساعت ۱۲ ظهر پنجشنبه ۲۵ بهمن

✅ برنامه زیر نظر مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی، آقای حیدری برگزار می‌شود.

🚗 این برنامه دوستانه بوده و رفت و برگشت با خودروی شخصی انجام می‌شود.

⭕️ جهت هماهنگی ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست تماس حاصل فرموده یا در تلگرام پیام بدهید :

‌
📱 ۰۹۳۵۲۶۲۰۹۵۳
@raminheidarii

‌
⛔️ دوستانی که علاقه‌مند به تبعیت کامل از برنامه گروه و رعایت دقیق مقررات نیستند، لطفا از ثبت‌نام خودداری کنند.‌

⛔️ پس از مهلت تعیین‌شده به هیچ عنوان ثبت‌نامی انجام نخواهد شد. (حتی شما دوست عزیز!)‌

⛔️ انصراف از برنامه تا پایان مهلت ثبت‌نام بلامانع بوده و وجه دریافتی عودت داده خواهد شد، در صورت کنسلی در خارج از بازه فوق بازگشت وجه نخواهیم داشت.



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#گزارش_برنامه
‌
تمرین کوهپیمایی گروه افق کرج
جمعه ۱۹ بهمن ۱۴۰۳
قله عظیمیه (دوبرار)
در یک هوای برفی عالی❄️🌨️☃️
خدا قوت به همنوردان خوبمون ❤️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️

‌
راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴


برنامه در حال پذیرش می‌باشد



لطفا با خانم سبحانی هماهنگ کنید😍


@FereshteSobhani

"تمرین هوازی و آمادگی جسمانی"

🗓 یکشنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۳
⏰ ساعت ۱۶
📍 مهرشهر، ابتدای بلوار دانش
✅ این برنامه رایگان است.

📞 هماهنگی : آقای قنبری
09191213387
@s0h3illl

👈🏻 فواید دویدن :
🔸 کاهش استرس
🔹 بهبود استقامت
🔸 پاهای قدرتمند
🔹 افزایش سرعت عضله‌سازی

ما می‌دویم به سوی ساختن افقی روشن... ✌🏻⚡️



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#اعلام_برنامه

👈 صعود چکاد زیبای نواکوه

🔹 ارتفاع تقریبی : ۲۹۰۰ متر
📍 منطقه صعود : طالقان

📆 زمان صعود : دوشنبه ۲۲ بهمن ۱۴۰۳
⏰ زمان حرکت و محل تجمع در گروه هماهنگی برنامه اعلام خواهد شد.

🔸 سطح برنامه : متوسط(کوهپیمایی)
⏳ مهلت ثبت‌نام : ساعت ۱۲:۰۰ یکشنبه ۲۱ بهمن

✅ برنامه زیر نظر مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی، آقای حیدری برگزار می‌شود.

🚗 این برنامه دوستانه بوده و رفت و برگشت با خودروی شخصی انجام می‌شود.

⭕️ جهت هماهنگی ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست برنامه تماس حاصل فرموده یا در تلگرام پیام بدهید :

📱 ۰۹۱۲۱۶۴۱۶۷۵
@FereshteSobhani

⛔️ دوستانی که علاقه‌مند به تبعیت کامل از برنامه گروه و رعایت دقیق مقررات نیستند، لطفا از ثبت‌نام خودداری کنند.‌

⛔️ پس از مهلت تعیین‌شده به هیچ عنوان ثبت‌نامی انجام نخواهد شد. (حتی شما دوست عزیز!)‌

⛔️ انصراف از برنامه تا پایان مهلت ثبت‌نام بلامانع بوده و وجه دریافتی عودت داده خواهد شد، در صورت کنسلی در خارج از بازه فوق بازگشت وجه نخواهیم داشت.



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین کوهپیمایی گروه افق کرج
سه‌شنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۳
قله عظیمیه (بیجی)
صعود از مسیر نرمال
خدا قوت به همنوردان خوبمون ❤️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️


راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️🔴⚪️



ظرفیت باقیمانده برنامه : ۳ نفر می‌باشد


گروه کوهنوردی افق کرج

تمرین کوهپیمایی گروه افق کرج
سه‌شنبه ۲ بهمن ۱۴۰۳
قله عظیمیه (بیجی)
صعود از مسیر نرمال
خدا قوت به همنوردان خوبمون ❤️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️


راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین هوازی و آمادگی جسمانی
یکشنبه ۳۰ دی ۱۴۰۳
مهرشهر ، بلوار دانش
خدا قوت به همنوردان خوبمون🦾💫😍



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#اعلام_برنامه

👈 صعود چکاد زیبای منار

🔹 ارتفاع تقریبی : ۳۶۰۰ متر
📍 منطقه صعود : جاده‌ چالوس‌

📆 زمان صعود : جمعه ۵ بهمن ۱۴۰۳
⏰ زمان صعود و محل تجمع در گروه هماهنگی برنامه اعلام خواهد شد.

🔸 سطح برنامه : سنگین(کوهپیمایی)
⏳ مهلت ثبت‌نام : ساعت ۱۲ ظهر پنجشنبه ۴ بهمن

✅ برنامه زیر نظر مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی، آقای حیدری برگزار می‌شود.

🚗 این برنامه دوستانه بوده و رفت و برگشت با خودروی شخصی انجام می‌شود.

⭕️ جهت هماهنگی ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست تماس حاصل فرموده یا در تلگرام پیام بدهید :

📱 ۰۹۳۵۲۶۲۰۹۵۳
@raminheidarii

⛔️ دوستانی که علاقه‌مند به تبعیت کامل از برنامه گروه و رعایت دقیق مقررات نیستند، لطفا از ثبت‌نام خودداری کنند.‌

⛔️ پس از مهلت تعیین‌شده به هیچ عنوان ثبت‌نامی انجام نخواهد شد. (حتی شما دوست عزیز!)‌

⛔️ انصراف از برنامه تا پایان مهلت ثبت‌نام بلامانع بوده و وجه دریافتی عودت داده خواهد شد، در صورت کنسلی در خارج از بازه فوق بازگشت وجه نخواهیم داشت.



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

کانال گروه کوهنوردی افق کرج pinned «٢٠ توصیه برای استفاده از کفش‌های دوپوش🥾 استفاده از کفش‌های کوهنوردی تکنیکال چند سالیست که در دنیای کوهنوردی متداول گشته و تولیدات آن به تجارتی پرسود بدل گشته است، در ایران ما نیز به تازگی استفاده عمومی از این تولیدات باب شده و مدلهای متنوع آن در بازار تجهیزات…»

٢٠ توصیه برای استفاده از کفش‌های دوپوش🥾


استفاده از کفش‌های کوهنوردی تکنیکال چند سالیست که در دنیای کوهنوردی متداول گشته و تولیدات آن به تجارتی پرسود بدل گشته است، در ایران ما نیز به تازگی استفاده عمومی از این تولیدات باب شده و مدلهای متنوع آن در بازار تجهیزات کوهنوردی به چشم میخورند، اما داشتن این کفشها به تنهایی ضامن سلامت پاهای کوهنورد نیست و استفاده مناسب و درست از آن مسئله ایست که اکثر دوستان نسبت به آن بی‌اعتنا هستند.
بکارگیری غلط از این کفشها در شرایط خاص میتواند یک برنامه کوهنوردی پرهزینه را با شکست مواجه کند و حتی مخاطراتی برای نفر استفاده کننده در پی داشته باشد.
در این نوشتار هیچ مارک و نوع خاصی از این کفش‌ها مورد نظر نیست، تنها تجربیاتی هر چند کوچک اما قابل استفاده در بکارگیری این کفشها ذکر میگردد، امید است مورد استفاده همنوردان قرار گیرد :

1_ هیچ کفشی به تنهایی تمام کارایی‌ها را با هم ندارد.

2_ قیمت بالای یک کفش تضمین کننده آن نیست. کفشی مناسب با سطح کار و برنامه‌هایی که پیش رو دارید انتخاب کنید تا مجبور نشوید چند کفش بخرید.

3_ پس از خرید و قبل از استفاده از آن در یک برنامه سنگین ، آنها را در یک برنامه سبک به پا کنید و آزمایش کنید.

4_ هرگاه با یک کفش جدید به کوه میروید به مح­ض ایجاد سوزش در نقطه‌ای از پایتان سریعا آنرا با چسب بپوشانید، ادامه حرکت با همان وضع پاهایتان را زخم و حرکت را آزار دهنده میکند.

5_ بعلت سنگین و حجیم بودن این کفشها در هنگام حرکت روی شیبهای کم و مخصوصا سراشیبی‌ها بند پوش داخلی را باز و یا شل ببندید تا راحت‌تر حرکت کنید.

6_ در برنامه‌های فنی و استفاده از کرامپون بندها را محکم‌تر ببندید تا پای شما در کفش بازی نکند.

7_ همیشه در طول برنامه کفش را خشک نگه دارید.

8_ کرامپون را قبل از اجرای برنامه با کفش ست کنید.

9_ از گتر مناسب استفاده کنید. استفاده از سوپرگترها که تمام سطح­ کفش را میپوشانند در افزایش نگهداری گرما موثرند.

10_ پوش داخلی کفش را با خود به کیسه خواب ببرید تا برای استفاده در روز بعد گرم بمانند. به پا کردن یک کفش یخزده گاهی موجب یخزدگی انگشتان پا قبل از حرکت میشود.

11_ جوراب خوب نقش مهمی در افزایش کارایی کفش شما دارد، جوراب اضافه را فراموش نکنید.

12_ مراقب سنگها باشید. جنس پوش خارجی بعضی از این کفشها سخت بوده و ممکن است در اثر ضربه شدید بشکند.

13_ در شرایط اضطراری یا در مواقعی که از کفش دوستانتان استفاده میکنید، میتوانید با پوشیدن جوراب اضافه یا کم و زیاد کردن کفی کفش، سایز آنرا یک شماره کم و زیاد کنید.

14_ اضافه بند کفش را در ساق کفش یا گتر جمع کنید. باز کردن بند کفش یخزده شما را دچار دردسر میکند، مخصوصا اینکه مجبورید برای اینکار دستکش خود را نیز درآورید.

15_ در مسیرهای سنگی و دست به سنگ مراقب اندازه بزرگ این کفشها باشید و جای پایتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید.

16_ در هنگام استفاده از این کفشها در فصول گرم سال حتما یک کفش اضافه برای مسیرهای غیر برفی همراه ببرید.

17_ کفش خود را پس از استفاده تمیز کنید و پوش داخلی را برای خشک شدن بهتر و جلوگیری از تجمع باکتری‌ها جدا کنید.

18_ مارک بازی ممنوع !!! در مواقعی که ضرورتی ندارد از کفشهای معمولی استفاده کنید. متاسفانه بسیاری فکر میکنند اگر کفش خوبی به پا داشته باشند کوهنورد خوبی هستند و در تابستان هم کفش دوپوش میپوشند.

19_ در کفش‌های‌ دوپوش نیاز قطعی به استفاده از گتر نیست.


20_ اگر تجربیاتی در استفاده از کفش‌های دوپوش دارید ارائه دهید تا همه از تجربه شما استفاده کنند، نظر بیستم را خود شما بدهید.



🔵✔️ما معتقدیم ۲ نفر هیچوقت به زندگی عادی برنمی‌گردند؛

یکی که عاشقه و دیگری کسی که جنگیده

کوهنورد هم عاشقه هم می‌جنگه✔️🔵

✅پیمایش تمامی کوه‌ها از آموزش و تمرین میگذرد✅


راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

"تمرین هوازی و آمادگی جسمانی"

🗓 یکشنبه ۱۱ آذر ۱۴۰۳
⏰ ساعت ۱۵:۴۵
📍 مهرشهر، ابتدای بلوار دانش
✅ این برنامه رایگان است.

📞 هماهنگی : آقای قنبری
09191213387
@s0h3illl

👈🏻 فواید دویدن :
🔸 کاهش استرس
🔹 بهبود استقامت
🔸 پاهای قدرتمندتر
🔹 افزایش سرعت عضله‌سازی

ما می‌دویم به سوی ساختن افقی
روشن... ✌🏻⚡️



راه های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#اعلام_برنامه

👈 صعود چکاد زیبای سهیل(دالاخانی)

🔹 ارتفاع تقریبی : ۳۴۰۰ متر

📍 منطقه صعود : کرمانشاه(سنقر‌)
📆 زمان صعود : پنجشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۳

⏰ حرکت روز ۴شنبه ۱۴ آذر ساعت ۱۸:۰۰ از گلشهر کرج می‌باشد

📍بازگشت در کرج، روز جمعه ۱۶ آذر حدودا ساعت ۱۸:۰۰ می‌باشد.

🔸 سطح برنامه : نیمه سنگین (کوهپیمایی)
⏳ مهلت ثبت‌نام : ساعت ۱۲ ظهر دوشنبه ۱۲ آذر

✅ برنامه زیر نظر مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی، آقای حیدری برگزار می‌شود.

🚗 این برنامه دوستانه بوده و رفت و برگشت با خودروی شخصی انجام می‌شود.

⭕️ جهت هماهنگی ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست تماس حاصل فرموده یا در تلگرام پیام بدهید :

📱 ۰۹۳۵۲۶۲۰۹۵۳
@raminheidarii

⛔️ دوستانی که علاقه‌مند به تبعیت کامل از برنامه گروه و رعایت دقیق مقررات نیستند، لطفا از ثبت‌نام خودداری کنند.‌

⛔️ پس از مهلت تعیین‌شده به هیچ عنوان ثبت‌نامی انجام نخواهد شد. (حتی شما دوست عزیز!)‌

⛔️ انصراف از برنامه تا پایان مهلت ثبت‌نام بلامانع بوده و وجه دریافتی عودت داده خواهد شد، در صورت کنسلی در خارج از بازه فوق بازگشت وجه نخواهیم داشت.



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین کوهپیمایی گروه افق کرج
سه‌شنبه ۶ آذر ۱۴۰۳
قله عظیمیه (بیجی)
صعود از یال وسط
خدا قوت به همنوردان خوبمون ❤️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️


راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

📎 گزارش برنامه صعود قله پاوش و گلرد
📅 تاریخ اجرا : ۲ آذر ۱۴۰۳

🔸سرپرست : آقای رامین حیدری
🔸عقب‌دار : آقای احمد سلطانی‌پور
🔸گزارش‌نویس : خانم فرشته سبحانی





راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین هوازی و آمادگی جسمانی
یکشنبه ۰۴ آذر ۱۴۰۳
مهرشهر، ابتدای بلوار دانش
خدا قوت به همنوردان خوبمون 😍❤️


راه‌های ارتباطی ما :

https://Ofogh-karaj.yek.link

📎 گزارش برنامه صعود قله ارفع‌کوه
📅 تاریخ اجرا : ۲۴ الی ۲۵ آبان ۱۴۰۳

🔸سرپرست و عقبدار : آقای رامین حیدری
🔸گزارش‌نویس : خانم مینا انصاری




راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین هوازی و آمادگی جسمانی
یکشنبه ۲۷ آبان ۱۴۰۳
مهرشهر - بلوار دانش
خدا قوت به همنوردان خوبمون 😍❤️



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#اعلام_برنامه

👈 صعود چکاد زیبای پاوش

🔹 ارتفاع تقریبی : ۳۱۰۰ متر

📍 منطقه صعود : تهران
📆 زمان صعود : جمعه ۲ آذر ۱۴۰۳
⏰ ساعت حرکت روز جمعه و محل تجمع در گروه هماهنگی برنامه اعلام خواهد شد.

🔸 سطح برنامه : متوسط(کوهپیمایی)
⏳ مهلت ثبت‌نام : ساعت ۱۲ ظهر پنجشنبه ۱ آذر

✅ برنامه زیر نظر مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی، آقای حیدری برگزار می‌شود.

🚗 این برنامه دوستانه بوده و رفت و برگشت با خودروی شخصی انجام می‌شود.

⭕️ جهت هماهنگی ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست تماس حاصل فرموده یا در تلگرام پیام بدهید :

📱 ۰۹۳۵۲۶۲۰۹۵۳
@raminheidarii

⛔️ دوستانی که علاقه‌مند به تبعیت کامل از برنامه گروه و رعایت دقیق مقررات نیستند، لطفا از ثبت‌نام خودداری کنند.‌

⛔️ پس از مهلت تعیین‌شده به هیچ عنوان ثبت‌نامی انجام نخواهد شد. (حتی شما دوست عزیز!)‌

⛔️ انصراف از برنامه تا پایان مهلت ثبت‌نام بلامانع بوده و وجه دریافتی عودت داده خواهد شد، در صورت کنسلی در خارج از بازه فوق بازگشت وجه نخواهیم داشت.





راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین کوهپیمایی
گروه افق کرج

🔺صعود از یال غربی🔻
۱۴۰۳/۰۸/۲۹

هماهنگی 👇
۰۹۳۵۲۶۲۰۹۵۳
@raminheidarii



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#گزارش_برنامه
پیمایش جنگل زیبای ارفعده و صعود چکاد ارفع‌کوه
خدا قوت به تک تک همنوردان خوب و همدل افق کرج 🤝♥️🙌🍁
رو به جلو، رو به افق 😍✌️
۱۴۰۳.۰۸.۲۵


راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

ایونت هوازی و آمادگی جسمانی
جمعه ۲۵ آبان ۱۴۰۳
باغ فاتح، ورودی زمین تنیس
خدا قوت به همنوردان خوبمون 😍❤️


راه‌های ارتباطی ما :

https://Ofogh-karaj.yek.link

"تمرین هوازی و آمادگی جسمانی"

🗓 یکشنبه ۲۷ آبان ۱۴۰۳
⏰ ساعت ۱۵:۴۵
📍 مهرشهر، ابتدای بلوار دانش،روبه روی سینما پرشین
✅ این برنامه رایگان است.

📞 هماهنگی : آقای قنبری
09191213387
@s0h3illl

👈🏻 اهداف تمرین :
🔸 آموزش درست دویدن
🔹 انجام تمرینات تقویتی و اصلاحی
🔸 آشنایی با تمرینات دویدن
🔹 کمک به تناسب اندام و کاهش وزن

ما می‌دویم به سوی ساختن افقی روشن... ✌🏻⚡️


راه‌های ارتباطی ما :

https://Ofogh-karaj.yek.link

"تمرین هوازی و آمادگی جسمانی"

🗓 جمعه ۲۵ آبان ۱۴۰۳
⏰ ساعت ۸ صبح
📍 کرج، باغ فاتح ،ورودی زمین تنیس

‼️لطفا ۱۵ دقیقه زودتر در محل تمرین باشید.

✅ این برنامه رایگان است.

📞 هماهنگی : آقای قنبری
09191213387
@s0h3illl

👈🏻 اهداف تمرین :
🔸 آموزش درست دویدن
🔹 انجام تمرینات تقویتی و اصلاحی
🔸 آشنایی با تمرینات دویدن
🔹 کمک به تناسب اندام و کاهش وزن

ما می‌دویم به سوی ساختن افقی روشن... ✌🏻⚡️


راه‌های ارتباطی ما :

https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین کوهپیمایی گروه افق کرج
سه‌شنبه ۲۲ آبان ۱۴۰۳
قله عظیمیه (بیجی)
صعود از یال وسط
خدا قوت به همنوردان خوبمون ❤️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️


راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین هوازی و آمادگی جسمانی
یکشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۳
مهرشهر، ابتدای بلوار دانش
خدا قوت به همنوردان خوبمون 😍❤️


راه‌های ارتباطی ما :

https://Ofogh-karaj.yek.link

#اعلام_برنامه‌

👈 تلفیقی، صعود چکاد زیبای ارفع‌کوه و طبیعتگردی داخل روستا ارفعده


🔹 ارتفاع تقریبی : ۲۷۵۰ متر

📍 منطقه صعود : مازنداران، ارفعده
زمان صعود : پنج‌شنبه و جمعه ۲۴،۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳

⏰ساعت حرکت : پنج‌شنبه ۲۴ آبان ساعت ۱۵:۰۰ از کرج، محل تجمع در گروه هماهنگی برنامه اعلام خواهد شد.

🔸 سطح برنامه : متوسط(کوهپیمایی، طبیعتگردی)
⏳ مهلت ثبت‌نام : ساعت ۲۱:۰۰ چهارشنبه ۲۳ آبان

✅ برنامه زیر نظر مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی، آقای حیدری برگزار می‌شود.

🚗 این برنامه دوستانه بوده و رفت و برگشت با خودروی شخصی انجام می‌شود.

⭕️ جهت هماهنگی ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست تماس حاصل فرموده یا در تلگرام پیام بدهید :


📱 ۰۹۳۵۲۶۲۰۹۵۳
@raminheidarii


⛔️ دوستانی که علاقه‌مند به تبعیت کامل از برنامه گروه و رعایت دقیق مقررات نیستند، لطفا از ثبت‌نام خودداری کنند.‌

⛔️ پس از مهلت تعیین‌شده به هیچ عنوان ثبت‌نامی انجام نخواهد شد. (حتی شما دوست عزیز!)‌

⛔️ انصراف از برنامه تا پایان مهلت ثبت‌نام بلامانع بوده و وجه دریافتی عودت داده خواهد شد، در صورت کنسلی در خارج از بازه فوق بازگشت وجه نخواهیم داشت.





راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

"تمرین هوازی و آمادگی جسمانی"

🗓 یکشنبه ۲۰ آبان ۱۴۰۳
⏰ ساعت ۱۵:۴۵
📍 مهرشهر، ابتدای بلوار دانش
✅ این برنامه رایگان است.

📞 هماهنگی : آقای قنبری
09191213387
@s0h3illl

👈🏻 اهداف تمرین :
🔸 آموزش درست دویدن
🔹 انجام تمرینات تقویتی و اصلاحی
🔸 آشنایی با تمرینات دویدن
🔹 کمک به تناسب اندام و کاهش وزن

ما می‌دویم به سوی ساختن افقی روشن... ✌🏻⚡️


راه‌های ارتباطی ما :

https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین کوهپیمایی گروه افق کرج
سه‌شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۳
قله عظیمیه (بیجی)
صعود از مسیر نرمال
خدا قوت به همنوردان خوبمون ❤️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️


راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

📎 گزارش برنامه صعود قله قلعه‌ دختر
📅 تاریخ اجرا : ۱۱ آبان ۱۴۰۳

🔸سرپرست : آقای رامین حیدری
🔸عقب‌دار : آقای عابدین محمدی
🔸گزارش‌نویس : خانم فرشته سبحانی





راه‌های‌ ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین هوازی و آمادگی جسمانی
یکشنبه ۱۳ آبان ۱۴۰۳
مهرشهر، ابتدای بلوار دانش
خدا قوت به همنوردان خوبمون 😍❤️


راه‌های ارتباطی ما :

https://Ofogh-karaj.yek.link

#اعلام_برنامه

👈 صعود چکاد زیبای آهنگرک

🔹 ارتفاع تقریبی : ۳۴۰۰ متر

📍 منطقه صعود : تهران
📆 زمان صعود : جمعه ۱۸ آبان ۱۴۰۳
⏰ ساعت حرکت روز جمعه و محل تجمع در گروه هماهنگی برنامه اعلام خواهد شد.

🔸 سطح برنامه : متوسط(کوهپیمایی)
⏳ مهلت ثبت‌نام : ساعت ۱۲ ظهر پنجشنبه ۱۷ آبان

✅ برنامه زیر نظر مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی، آقای حیدری برگزار می‌شود.

🚗 این برنامه دوستانه بوده و رفت و برگشت با خودروی شخصی انجام می‌شود.

⭕️ جهت هماهنگی ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر با سرپرست تماس حاصل فرموده یا در تلگرام پیام بدهید :

📱 ۰۹۳۵۲۶۲۰۹۵۳
@raminheidarii

⛔️ دوستانی که علاقه‌مند به تبعیت کامل از برنامه گروه و رعایت دقیق مقررات نیستند، لطفا از ثبت‌نام خودداری کنند.‌

⛔️ پس از مهلت تعیین‌شده به هیچ عنوان ثبت‌نامی انجام نخواهد شد. (حتی شما دوست عزیز!)‌

⛔️ انصراف از برنامه تا پایان مهلت ثبت‌نام بلامانع بوده و وجه دریافتی عودت داده خواهد شد، در صورت کنسلی در خارج از بازه فوق بازگشت وجه نخواهیم داشت.





راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین کوهپیمایی
گروه افق کرج

🔺صعود از یال نرمال🔻
۱۴۰۳/۰۸/۱۵

هماهنگی 👇
سرپرست(اسماعیل آقایی سعدی)
۰۹۱۲۶۶۰۶۰۰۱
@Esisadi



راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

#گزارش_برنامه
صعود چکاد‌ زیبا قلعه‌دختر‌ از روستا آهار⚡️🤘
خدا قوت به تک تک همنوردان خوب و همدل افق کرج 🤝♥️🙌🍁
رو به جلو، رو به افق 😍✌️

۱۴۰۳.۰۸.۱۱


راه‌های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

تمرین هوازی و آمادگی جسمانی
جمعه ۴ آبان ۱۴۰۳
جهانشهر، باغ فاتح(پارک تنیس)
خدا قوت به همنوردان خوبمون 😍❤️



راه های ارتباطی ما :
https://Ofogh-karaj.yek.link

"تمرین هوازی و آمادگی جسمانی"

🗓 یکشنبه ۶ آبان ۱۴۰۳
⏰ ساعت ۱۶
📍 مهرشهر، ابتدای بلوار دانش
✅ این برنامه رایگان است.

📞 هماهنگی : آقای قنبری
09191213387
@s0h3illl

👈🏻 فواید دویدن :
🔸 کاهش استرس
🔹 بهبود استقامت
🔸 پاهای قدرتمندتر
🔹 افزایش سرعت عضله‌سازی

ما می‌دویم به سوی ساختن افقی روشن... ✌🏻⚡️




پیج اینستاگرام :
https://instagram.com/ofogh_karaj?igshid=YmMyMTA2M2Y=

کانال تلگرام :
https://t.me/ofogh_karaj

تمرین کوهپیمایی گروه افق کرج
سه‌شنبه ۱ آبان ۱۴۰۳
قله عظیمیه (بیجی)
صعود از مسیر نرمال
خدا قوت به همنوردان خوبمون ❤️
رو به جلو، رو به افق 😍✌️


پیج اینستاگرام :
https://instagram.com/ofogh_karaj?igshid=YmMyMTA2M2Y=

کانال تلگرام :
https://t.me/ofogh_karaj