کوهیاران

مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوه‌نوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»

@Climbing_news
@kouhyaran

مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوه‌نوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»

@Climbing_news
@kouhyaran

🔴پيش بيني شرايط جوي مناطق كوهستاني كشور طي پنجشنبه و جمعه (٢٤ و ٢٥ آبان ماه)

🔘 پنجشنبه: تداوم فعاليت موج بارشي در دامنه هاي البرز مركزي و غربي، ارتفاعات مركزي كشور، زاگرس مركزي، ارتفاعات خراسان جنوبي، ارتفاعات كرمان و شمال هرمزگان همراه با ابرناكي و كاهش ديد افقي و عمودي، در قله هاي مرتفع بارش برف، وزش باد(گاهي شديد)و احتمال رعدوبرق/ در پايين دست رگبار و رعدوبرق و احتمال تگرك

🔘استقرار جوي غالبا پايدار در اكثر مناطق كوهستاني كشور/ وقوع بارش هاي پراكنده در البرز غربي و شمال هرمزگان

🔘در ساير مناطق كوهستاني كشور، با توجه به استقرار جوي غالبا پايدار، وزش باد( به ويژه بعدازظهر تا غروب، گاهي شديد) مهمترين پديده جوي است كه در برخي نواحي با خيزش گردوخاك همراه است.
🔘سرمايش شبانه و صبحگاهي در مناطق كوهستاني نيمه شمالي كشور

🔴ارتفاعات شمال تهران
🔘 پنجشنبه: نيمه ابري تا ابري و مه آلود همراه با وزش باد( گاهي شديد) و قله هاي مرتفع بارش برف/ پايين دست بارش باران و احتمال رعدوبرق و تگرگ

🔘جمعه: صاف تا نيمه ابري/ سرمايش صبحگاهي/ وزش باد

🔘 با توجه به افت دمايي ( طي ساعات غروب تا اوايل صبح) در نيمه شمالي كشور، جهت تردد در مناطق كوهستاني و همچنين كمپينگ و شب ماني، بهمراه داشتن تجهيزات گرمايشي و پوشاك مناسب توصيه مي شود.

🔘در مناطق شامل بارش طي روز پنجشنبه، از انجام فعاليت هاي كوهنوردي، طبيعت گردي، دره نوردي، پروازهاي تفريحي اجتناب شود.

🔘با توجه به حجم برف ناشي از بارش روزهاي قبل، در قله هاي بالاتر از ٤٠٠٠ متري در ارتفاعات البرز و بخش هايي از شمالغرب، از تردد در مسيرهاي صعود تابستانه و مسيرهاي مستعد وقوع بهمن اجتناب شود


🌪☁️❄️🌩☀️کانال هواشناسی کوهستان☀️🌩❄️☁️🌪

https://t.me/mountainmeteorology

✅آدرس صفحه ی اینستاگرام هواشناسی کوهستان
با ما در اینستاگرام هم همراه باشید👇

https://instagram.com/mountain.weather?igshid=e3b4fjliywhl@kouhyaran

گزارشی از برگزاری مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوه‌نوردی / ۱۸ و ۱۹ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت»

مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوه‌نوردی UIAA، با حضور ۵۹ کشور از روز پنج شنبه ۱۸ آبان ۱۴۰۳ در کشور «مالت» آغاز شد.

طی این اجلاس که با کارگاه المپیک ایمنی در کوهستان همراه بود؛ نمایندگان فدراسیون‌های حاضر در این جلسه با آخرین دستورالعمل‌های کوه‌نوردی مسئولانه آشنا شدند.

در ادامه، روز جمعه ۱۹ آبان مجمع عمومی سالیانه فدراسیون جهانی کوه‌نوردی تشکیل شد و دو عضو جدید به عنوان خزانه‌دار و عضو عادی از کشورهای هلند و آفریقای جنوبی به ترکیب هیئت رئیسه اضافه شدند‌.

در این مجمع، «محمود هاشمی» به عنوان نماینده فدراسیون ایران حضور داشت.

@Climbing_news
@kouhyaran

ممنوعیت برگزاری دوره‌های آموزشی در طبیعت به دلیل آغاز فصل سرما

فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی با صدور اطلاعیه‌ای اعلام کرد: به آگاهی تمامی برگزارکنندگان دوره‌های آموزشی می‌رساند؛ با توجه به فرارسیدن فصل سرما و جهت حفظ سلامت و ایمنی شرکت‌کنندگان، مقتضی است از تأیید و برگزاری دوره‌های زیر از روز جمعه مورخ 2 آذر ماه تا اطلاع بعدی در سراسر کشور خودداری نمایید.

1)کوهپیمایی
2)پیشرفته صعودهای ورزشی
3)دره‌نوردی (دره‌پیمایی، کارآموزی و پیشرفته دره‌نوردی)
4)دیواره‌نوردی
5)قطب‌نما
6)کارآموزی و پیشرفته سنگ‌نوردی

شایان ذکر است برگزاری دوره‌های آموزشی در استان‌های گرمسیر تنها با هماهنگی فدراسیون و اخذ مجوز مجاز می‌باشد.

@Climbing_news

@kouhyaran

جلسه بخش باشگاه‌ها با بخش سیمرغ فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی / 19 آبان 1403

روز شنبه مورخ 19 آبان 1403 در محل فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی، مسئولین بخش باشگاه‌ها و بخش سیمرغ فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی با یکدیگر درباره موانع و همینطور راهکارهای بهتر شدن شیوه نامه اجرایی پروژه سیمرغ به گفتگو و تبادل نظر پرداختند.

حاضرین در این نشست :
حسین نظر؛ مسئول پروژه سیمرغ، مهدی فراهانی؛ دبیر بخش باشگاه‌ها، فریدون علائی؛ مسئول امور حقوقی بخش باشگاه‌ها، نرگس گودرزی؛ مسئول بانوان و روابط عمومی بخش باشگاه‌ها، علیرضا جادوسخن؛ از مجریان و فعالین اجرایی پروژه سیمرغ، مسئول پروژه سیمرغ باشگاه هیماچال و شهاب بیات بارونی؛ رییس بخش باشگاه‌های فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی.

@Climbing_news
@kouhyaran

حذف دوره صعودهای ورزشی از لیست ممنوعیت برگزاری دوره‌ها

پیرو اطلاعیه ممنوعیت برگزاری دوره‌های آموزشی در فضای باز به دلیل آغاز فصل سرما، به اطلاع می‌رساند؛ با توجه به برگزاری دوره پیشرفته صعودهای ورزشی در داخل سالن، این دوره از فهرست دوره‌های آموزشی ممنوع‌شده مستثنی می‌باشد.

@Climbing_news
@kouhyaran

صبح ها باید صندوقچه ی امید
را باز کرد و یک گوشه آرام
نشست و پازلِ خوشبختی
را کامل کرد صبح ، یعنی آغاز !
و آغاز یعنی ، لبخندهایی که
از تهِ دل باشد آغازتان بخیر
لبخندهایتان از تهِ دل☕️🌱
@kouhyaran

✅اولین اردوی استعداد یابی و توانمند سازی صعودهای بلند استان البرز


👨🏻👩🏼بانوان و آقایان ۱۸ تا ۲۹ سال

قله منار

۲۵ آبان ۱۴۰۳

⛑️سرپرست : غلامحسن هداوند

📲09123642954

📲09361503491

🆔@kouhyaran


🔰شرکت برای عموم باهماهنگی سرپرست امکان پذیر میباشد

روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز

🅾 چهار قانون اصلی که کوهنوردان باید برای سلامتی خود رعایت کنند:
@kouhyaran
از مقالات رسمی کمیسیون پزشکی اتحاديه جهاني کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان ایران:  این توصیه های عمومی جهت راهنمایی افراد كم تجربه  یا نا آشنا با مناطق کوهستانی و کسانیکه تمایل به کوهپیمایی و کوهنوردی دارند پایه ریزی شده است.

قبل از عزیمت به کوهستان:
1) اهداف و سطح فعالیت خود را با وضعيت سلامتی و میزان واقعي آمادگي جسماني خود بسنجید.در اين رابطه  با خود صادق باشید.
2) هرگونه بیماری مزمن باید به بهترین نحو درمان گردد. از تدارك کافی داروهايی كه معمولا درهيماليانوردي  مصرف ميشوند ،اطمینان حاصل کنید وداروهاي يدك  براي مواقع گم شدن دارو، بهمراه داشته باشيد.
3)  اگر در مورد سلامتی خود هرگونه شک وشبه دارید با یک پزشک مشورت كنيد.
4) وسایل پزشکی مناسب خود را فراهم نموده و قبل از عزیمت به کوهستان طریقه کارکرد آنها را یاد بگیرید. حتما بیمه نامه مسافرتی و درمانی همراه داشته باشید.
 قبل از عزیمت با تورهاي گردشگري:
1) از توصیه های محلی در مورد پيش بيني وضعيت  هوا ، اطلاع حاصل کنید، و سفر خود را بر اساس موقعيت آب و هوايي  ومحدوديت زماني  منطقه ايمن تر کنید.
2) برنامه سفر یا صعود خود را، قبل از عزیمت به هر مکانی (بعنوان مثال: مقصد سفر، مسیرها و زمان برگشت مورد انتظار) ثبت نمائید.
3) لوازم ضروري و اصلي را فراموش نکنید: آب و غذاي كافي ، لباس اضافی، تجهيزات اساسي برای شرايط بحراني ، جعبه کمکهای اولیه، عینک آفتابی و کلاه آفتاب گیرو...
4)  شماره تلفنهای محلی را جهت دريافت  خدمات امداد و نجات، در مواقع نياز، همراه  داشته باشيد. 
در حین سفر:
1) نیم ساعت ازشروع سفر را بسیار آهسته و آرام طی کنید، واجازه دهید بدن به  آرامي گرم شود.
2) در صورت امكان ،هر ساعت بخورید و بنوشید و استراحت کنید. شما باید تدريجي بخورید و به مقدار كافي بنوشید، حتی اگر گرسنه و تشنه نباشید. رژیم غذايي سرشار از انواع کربوهیدراتها (بیسکویت،غلات ومیوه خشک، ساير مواد غذايي مغذي ،....)مصرف كنيد. قبل از به پایان رساندن فعاليت روزانه خود  در کوهستان الکل ننوشيد.
3) کودکان وافراد مسن  توان بدنی کمتری نسبت به بزرگسالان دارند، نیاز آنها به استراحت، نوشیدن، خوردن، نسبت به بالغین بيشتر است.
4)  ارتفاع محل  خوابیدن نبايد بيش از 300 متر در 24 ساعت افزايش يابد. در صورت امكان ،در بالاترین ارتفاعی که در یک روز صعود كرده ايد، نخوابید.
 در صورت بروز اتفاق:
1)  در صورت بد شدن وضعیت آب و هوايي؛ ارتفاع خود را كاهش دهيد. ديواره ها و صخره هاي ميخ كوبي شده يا پله هاي فلزي  نصب شده ، درختان بلند، خطوط  فشار قوی را در زمان طوفان ترک کنید. در غارهای کوچک یا زیر طاقها پناه نگیرید.
2) افراد بیمار و مجروح نباید تنها رها شوند. (توجه: تفاوت زبان یک فاکتور خطر است ! شخصی که در کنار بیمار میماند باید با زبان محاوره ای فرد مجروح سخن بگوید). درمانهای ضروری را انجام دهید. فرد مجروح رادر برابر سرما زدگی بيشتر محافظت کنید، در شرايط  حاد درخواست کمک کنید.
3) اگر فردی در هرمكان  یا زمانی از سفر احساس ناخوشايند و بيماري كرد،قبل از هر چيز  در مورد برگشت او فکر کنید. اگر شما در ارتفاع بيمار شويد ، علائم شما ناشی از ارتفاع است مگر اینکه خلاف آن ثابت شود،  لذا به ارتفاع  بالاترصعود نكنيد. چنانچه بيماريتان شدت پيدا كرد و یا بدتر شد ، بلافاصله ارتفاع  خود را بكاهيد.
4) همیشه موقعیت واقعی خود را بر روی نقشه مد نظر داشته باشید یا ازجهت ياب  GPS استفاده کنید. آگاهی از موقعیت صحیح خود به مکان یابی سریع شما در موارد امداد و نجات کمک خواهد کرد.
مترجم: دکتر بهتاش پدرام راد

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@kouhyaran

✅اولین اردوی استعداد یابی و توانمند سازی صعودهای بلند استان البرز


👨🏻👩🏼بانوان و آقایان ۱۸ تا ۲۹ سال

قله منار

۲۵ آبان ۱۴۰۳

⛑سرپرست : غلامحسن هداوند

📲09123642954

📲09361503491

🆔@Hadavandgh


🔰شرکت برای عموم باهماهنگی سرپرست امکان پذیر میباشد

روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز
@kouhyaran

درودتان باد که بابرافراشتن بنرکانون گرممان بربلندای زیبا کوه دالانپر یکباردیگر یاران اوراز رابلندآوازه کردید

جمعه 18آبان ماه1403
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کانون کوهنوردان اوراز نقده
@kouhyaran

خزان به دیده ما چون بهار می گذرد
غمت مباد، غم روزگار می گذرد

زیبائیهای پائیز خرپاپ پیرانشهرازدریچه دوربین همنوردعزیزمان مسلم رهسپار

جمعه 18آبان ماه 1403
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کانون کوهنوردان اوراز نقده
@kouhyaran

برنامه اجراشده هفتگی جمعه 18آبان
دیدارازآبشارخرپاپ پیرانشهر
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
امروز باذوق وشوق پرشورراهی منطقه شدیم تابادیدارازآبشارخروشان خرپاپ دردل جنگل‌های پردانان به آرامش برسیم وبراستی که حس خوب وراضی کننده باورزش مفرح کوهنوردی درطبیعت پاداشی است که باپیمایش به آن مکان آرامش رانصیب مان میکرد وچیزی که برایت آرامش بهمراه داشته باشد مستحق ستایش است، خش، خش برگ درختان وبرخوردآب رودخانه باتخته سنگها سمفونی زیبائی رادرگوشمان نجوامیکردتاباورداشته باشیم که پائیز سازش همه رنگهابایکدیگراست تاعاشقان نگاه شیفته خودرادرخوش ترین زمینه به گردش برده وازآن لذت ببرند
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کانون کوهنوردان اوراز نقده
@kouhyaran

ابر شناسی
#هواشناسی_کوهستان #کوهنوردی #هواشناسی #هواشناسی #ابر_شناسی #ابر
پیچ هواشناسی کوهستان
@kouhyaran

⏺باشگاه كانون كوه برگزار مي كند
✅ برنامه کویر ابوزید اباد
✅منطقه: کاشان
🗓تاريخ اجرا:۲۴ و ۲۵ آبان ۱۴۰۳
✅ سرپرست برنامه : زهرا بالش ابادی
☎️ :تلفن: ۰۹۱۲۶۶۵۵۶۹۱
  ✅  کمک سرپرست : الهه قیصری
✅مسوول فني  : فرزانه محمدی
اطلاعات بیشتر در لینک زیر
https://t.me/kanoonkoohgroup/20919
@kouhyaran

#پست_آموزشی ش ۳۲
پیدا کردن موقعیت مکانی و ارسال به دیگران بدون اینترنت
#آموزش_کوهنوردی #مسیریابی #گوگل_مپ #یافتن_موقعیت_مکانی #لوکیشن #جی_پی_اس
@kouhyaran

“اگر کوهنوردی جزو علاقه‌مندی‌هاتونه، می‌دونید که انتخاب لوازم مناسب چقدر مهمه! 🏞
بازارهای کمرگ، مولوی و منیریه تهران، از جاهایی هستش که میتونید وسایل کوهنوردی پیدا کنید و بخرید. 🧗‍♀️🎒

🌟 🔹 بازار منیریه
محل خرید لوازم کوهنوردی با قیمت‌های مناسب و تنوع بالا.
📍 آدرس: خط 3 مترو تهران، ایستگاه منیریه

🔹 بازار گمرک
مکانی دیگر برای خرید انواع تجهیزات کوهنوردی و outdoor.
📍 آدرس: تهران، ایستگاه مترو : (خط ۳ ایستگاه مهدیه و خط ۷ ایستگاه مهدیه)
ایستگاه اتوبوس تندرو: (راه آهن – تجریش و پایانه آزادی – پایانه خاوران)

🔹 بازار مولوی
اینجا باید خیلی بگردید تا بتونید لوازم کوهنوردی پیدا کنید و فروشگاه کوهنوردی کمی داره!
📍 آدرس: تهران، خیابان مولوی، بازار مولوی

#منیریه_تهران #منیریه_ورزشی #وسایل_کوهنوردی #وسایل_کمپینگ #وسایل_طبیعتگردی #تجهیزات_سنگنوردی #تجهیزات_کوهنوردی #لوازم_کوهنوردی #گمرک_تهران
#بریم کوه
@kouhyaran

👈نتيجه كوهنوردی آرام و طولانی:👨‍🦯🧑‍🦯👩‍🦯


براي دست يابي به تندرستي و نشاط راهي دلپذيرتر از دويدنها و کوهنوردی آرام و طولاني در پارکها و تپه ها و کوهاي نزديک منطقه ي مسکوني وجود ندارد.و هزينه ي زيادي براي چنين ورزشي لازم نيست.
از طرفي محيط هاي طبيعي و پر از درخت و اب چه در کوهها و چه در تپه ها قطعا بر روي تمام ارکانهاي بدن (جسم و روح انسان)جهت کار و فعاليت بيشترو خستگي کمتر تاثير مطلوب دارد.به منظور حداکثر بهره برداري از اين ويژگي خود بايد تمرينات دويدن و کوهپيمايي را به طور منظم انجام دهيم در غير اين صورت بدين مقصود خواهيم رسيد.


براي دويدن و کوهپيمايي آرام و طولاني موارد زير ضروري است:

🏔 انتخاب فضاي مناسب:

پارکها و کوهاي اطراف محل سکونت که خيلي راحت در دسترس باشد.خوشبختانه کساني که در شهرهائی که به کوهستان نزديک اند مي توانند به آساني از آن استفاده کنند.


🏔 انتخاب زمان ورزش:

پزشکان ورزشي در کشورهاي پيشرفته نظر دارندکه بهترين زمان براي ورزش بعد از ظهر هاست و پس از غذاي سبک و به موقع و ميباشد.البته نبايد فراموش کردکه در شهرهايي مانند تهران اين برنامه خطرناک است چون هواي آلوده و دود به نا سلامتي بيشتر کمک ميکند.

🏔بهبود اعمال عصبی و روانی:

تحقیقات و مطالعات طب ورزشی نشان میدهد دویدنهای منظم و راه پیمایی در كوهستان انتقال اكسیژن را از ششها به تمام نقاط تحتانی بدن تسهیل کرده و از اینرو به طور مؤثری بر روی عملكرد بینی اثر می گذارد.


🏔افزایش بافت استخوانی به عقیده ارتوپدها:

استخوان بندی انسان پیوسته تحت تاثیر عمل سلولهایی است كه بافت استخوانی می سازند یا تخریب می كنند. تنفس حاصل از دویدن یا كوهنوردی آرام و طولانی تحریكات لازم را به منظور حفظ رابطه موجود بین فرایندهای ساخت و تخریب بافت استخوانی ایجاد می كندبه علاوه ترا كم بافت استخوانی افرادی كه حداقل 30 دقیقه می دوند یا راههای كوهستانی را به مدت چند ساعت آرام می پیمایند 30 تا 40 درصد بیشتر از افرادی است كه به ورزش های دست آسان نمی پردازند.

🏔افزایش طول عمر:

دكتر رالف پافنگر آلمانی می گوید كسانی كه در 80 سالگی به طور منظم به ورزش بپردازند می توانند انتظار حداقل انتظار 2 سال عمر مفید بیشتر از فردی كه گاه گاه ورزش می كند داشته باشد.

🏔غلبه بر افسردگی :

زمانه امروز، زمانه بیماری افسردگی است بخصوص در شهرهای بزرگ و پر جمعیت و بین آسمان خراشهای سر به فلك كشیده. یك تیم پزشكی برنامهای ورزشی در دانشگاه ویسكانسین آمریكا مدت 2 سال روشهای درمانی مختلفی را برای معالجه افسردگی افراد مورد تحقیق و بررسی قرار دادند. در نتیجه تنها درمانی كه صد در صد در چنین مواردی تاثیر داشت دویدن و كوه پیمایی آرام بود.

🏔تمریناب عضله قلب:

تجربه نشان داده است كه پزشكان برخی ناراحتی های قلبی را با راه پیمایی و كوهپیمایی آرام و سبك و دویدنهای آرام و طولانی مداوا كرده اند.
زیرا كه چنین برنامه های ورزشی كه به طور مداوم منظم انجام گیرد كار سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و باعث قوی شدن عضلات و عروق قلب از نظر فیزیولوژیكی گردیده و به بهبود جریان خون به واسطه انقباضات بسیار نیرومندتر می انجامد. وقتی چنین فعالیتی صورت می گیرد میزان ضربان قلب به تدریج با ریتمی كه میتواند به مدت طولانی و بدون خستگی به كار ادامه دهد افزایش می یابدو پس از دویدنهای آرام و طولانی یک كوهپیمایی آرام و طولانی میزان ضربان قلب به سرعت به حالت اولیه بر می گردد و پزشكان معتقدند در چنین مواردی قلب با كارآیی فوق العاده باعث کاهش اثرات خستگی می گردد.

🏔افزایش حجم ششها:

به علت حجیم و بزرگ شدن ششها تعداد حركات تنفسی كاهش می یابد. به همین دلیل ششها در اثر بهبودی تبادل گاز و عضلات تنفسی كار كمتر را انجام می دهند زیرا كه به صورت طبیعی و عادی روی هم رفته كوهپیمایی آرام و دویدن های طولانی و نرم به طور قابل توجهی حجم ششها را افزایش می دهد.

🏔بهبود عمل گوارش:

با راه پیمایی و دویدنهای طولانی و كوهپیمایی های حساب شده گوارش را آسان تر و اشتها را بیشتر می كند. به علاوه ناراحتیهای یبوستی در اثر این ورزش كه به طور منظم و دقیق انجام شده اتفاق نمی افتد.


آشنایی با حوادث و نکات ایمنی در کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

۱۵ گردشگر مفقودی در طبس پیدا شدند/ علت مفقودی؛ تغییر مسیر در کویر

کاوسی: مدیرعامل هلال‌احمر خراسان‌جنوبی:
🔹بر اساس اعلام مرکز کنترل هماهنگی عملیات جمعیت هلال احمر خراسان جنوبی مفقودی ۱۵ گردشگر ساعت ۱۵:۱۰ بعدازظهر ۱۹ آبان ماه ۱۴۰۳ در کویر حلوان شهرستان طبس گزارش شد.

🔹 پس از دریافت گزارش یک تیم تخصصی ۴ نفره امداد و نجات شهرستان طبس به همراه تیم پاراگلایدر به محل اعزام شدند.

🔹بنا بر گزارش‌های دریافتی، تلفن همراه این ۱۵ گردشگر اصفهانی، شب گذشته پس از چند ساعت، آنتن‌دهی داشت و مشخص شد که به دلیل تغییر مسیر، در کویر مفقود شده بودند.

✔️@kouhyaran

✅اولین اردوی استعداد یابی و توانمند سازی صعودهای بلند استان البرز


👨🏻👩🏼بانوان و آقایان ۱۸ تا ۲۹ سال

قله منار

۲۵ آبان ۱۴۰۳

⛑️سرپرست : غلامحسن هداوند

📲09123642954

📲09361503491

🆔@Hadavandgh


🔰شرکت برای عموم باهماهنگی سرپرست امکان پذیر  میباشد

روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز

کتاب "رنج راه" روایتی است از تلاش ارزشمند گروهی از کوهنوردان ایرانی که به یاد یکی از دوستان و همنوردان خود کوشیدند تا راه ناتمام وی در صعود به قله‌ی "کارل مارکس" تاجیکستان را به سرانجام برسانند و رنج این راه دشوار را به جان خریدند تا برای اولین بار، راهی نو بر روی این قله بگشایند.

استاد گرانقدر؛ جناب آقای داوود محمدی‌فر در وصف کتاب رنج راه، آن را یک گزارش کوهنوردی شاخص، خواندنی و به یاد ماندنی، در میان کوه‌نوشته‌های ایرانی توصیف نموده‌اند.
بی تردید، خواندن این کتاب برای دوستداران کوه و کوهنوردی، که می‌خواهند علم و دانش کوهنوردی را با تجربه و مهارت‌های نو بیامیزند، خالی از لطف و نتیجه نخواهد بود.

مابرای پرسیدن نام گلی ناشناس  
      چه سفرها کرده ایم. 
     مابرای بوسیدن خاک سرقله ها
چه خطرها کرده ایم.
مابرای جاودانه ماندن این عشق پاک
    رنج دوران برده ایم.    

📖🏔📖🏔📖🏔📖
برای تهیه کتاب با شماره
📞 09915926002
تماس حاصل فرمایید.

🍁🍂🍁

         
@kouhyaran

❄️🏔❤️🏔❄️

Lorestan

Oshtorankuh

Senboran peak 4150m

1403.08.18

#instagram
#reelsinstagram

#لرستان #اشترانکوه #سنبران #چالکبود
#صعود_زمستانی #صعود_انفرادی
#کوهنوردی_های_من
#هرگزنمیردآنکه_دلش_زنده_شدبه_عشق
@kouhyaran

چهارمین کمپین پاکسازی مسیر کوهپیمایی پناهگاه کلکچال
جمعه ۲۵ آبان‌ماه ۱۴۰۳
اردوگاه کلکچال به بوستان جمشیدیه
ثبت‌نام و رزرو در واتساپ به شماره:
۰۹۰۱۴۱۹۳۱۹۵

کارگروه دیدبان کوهستان
@kouhyaran

ساخت برانکارد با ابزار ساده در کوهستان
لزوما اگر از لباس میخواهید استفاده کنید کاپشن و بادگیرهای گورتکس بدلیل ضخامت بهترین انتخاب هستند ،همچنین میتوانید از طناب هم استفاده کنید.
#کوهنوردی #اموزش_کوهنوردی #امداد و نجات
@kouhyaran

t.me/kouhyaran
@kouhyaran

⏺باشگاه كانون كوه برگزار مي كند
✅ برنامه کویر ابوزید اباد
✅منطقه: کاشان
🗓تاريخ اجرا:۲۴ و ۲۵ آبان ۱۴۰۳
✅ سرپرست برنامه : زهرا بالش ابادی
☎️ :تلفن: ۰۹۱۲۶۶۵۵۶۹۱
  ✅  کمک سرپرست : الهه قیصری
✅مسوول فني  : فرزانه محمدی
اطلاعات بیشتر در لینک زیر
https://t.me/kanoonkoohgroup/20919

@kouhyaran

شرایط کوه‌نوردی
۱- ماهیچه های قوی پا
برای کوه‌نوردی نیاز به ماهیچه های قوی، به خصوص ماهیچه های پا دارید زیرا هنگام بالا رفتن از کوه ماهیچه ها مجبورند وزن بدن و کوله پشتی را تحمل کنند، بنابراین اگر قصددارید در یک مسیر کوهستانی پیاده روی کنید، یک هفته قبل از آن مواد غذایی حاوی منیزینم مانند سیب زمینی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانیدتا از کشیدگی ماهیچه ها پیشگیری کنید. همچنین می توانید از مواد غذایی نمکی مانند بادام زمینی نمکی استفاده کنید.
۲- استقامت بدنی بالا
نبض شدید تنفس هنگام بالا رفتن در یک مسیر کوهستانی کم کم با تند شدن شیب افزایش پیدا می کنند بنابراین داشتن استقامت بدنی بالا یکی از مهمترین شرایط جسمی برای پیاده روی کوهستانی است.
۳- قدرت تحمل ارتفاع بالا
کسانی که در ارتفاع پایین زندگی می کنند و از نظر جسمی هم کاملا سالم هستند نیز ممکن است در ارتفاعات بالا دچار مشکل شوند زیرا در ارتفاع بالا بدن نیاز به گلبول های قرمز خون بیشتری دارد تا بتواند اکسیژن مورد نیاز را از هوای رقیق بگیرد. در حالت عادی معمولا حدود ۲۴ ساعت طول می کشد تا فرد کاملا با این شرایط سازگاری پیدا کند.
۴- قدرت تمرکز طولانی
هنگام پیاده روی در مسیرهای کوهستانی باید حتما حواستان به مسیر پیش رو باشد زیرا در غیر اینصورت ممکن است تعادل خود را از دست بدهید و حتی به پایین پرت شوید. معمولا نوجوانان به دلیل بی توجهی بیشتر در معرض خطر هستند. البته این امر می تواند ناشی از خستگی شدید نیز باشد؛ حتی در حرفه ای ها.
۵- چالاکی و چابکی
لازم نیست قهرمان ژیمناستیک باشید اما برای گرفتن بهترین نتیجه باید کمی چالاک باشید. این موضوع باعث حفظ استقلال شما موقع کوه‌نوردی می شود زیرا دیگر برای عبور از رودخانه یا یک مسیر باریک نیازی به کمک دیگران ندارید.

آشنایی با حوادث و نکات ایمنی در کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

معرفی هارنس شرکت اوکان
@kouhyaran

این یک حقیقت تلخ است

که معمولا آنانی که هیچ چیز درباره خود نمی دانند، به آموزش دیگران دست می زنند. حال آنکه بهترین شیوه تعلیم و تربیت، نمونۀ خوب بودن است.

نفسِ این سخن، که آدمی خود باید گامی به پیش بردارد و خودآگاهی بشری را گسترده و پالوده کند، ظاهرا آن قدر دشوار است که هیچ کس مایل نیست بدان بپردازد. یا آن قدر زشت و ناموزون است که هیچ کس جرات پرداختن به آن را ندارد. هر قدمی که در جهت اصلاح آدمی برداشته شده است به بهای عمرانسانی تمام شده است
برداشت متن از نت.
@kouhyaran

🔆 باشگاه آراز برگزار می‌کند:

🧗‍♂️ کارگاه آموزشی نجات دربرف (بهمن شناسی)
زمان:۸و۹ بهمن

🙍‍♂ مدرس: استاد عباس علی نژاد

📋 پیش نیاز: برف پیشرفته + ۱۵۰ روز

🧧 همراه با اعطای حکم رسمی از فدراسیون کوهنوردی

✅ پیش ثبت نام:

📨 خانم ایزدی (مسئول آموزش)
📞 +989125677006

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📬 پشتیبانی باشگاه آراز:
📨 @ArazClubSupport

🏢 مدیریت باشگاه: شریفی
☎️ +989125668751

🌐 آدرس کانال باشگاه آراز:
🆔 @ArazClub2023

#ویتامین ب کمپلکس که شامل هشت ویتامین B از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، B12 نقش مهمی در حفظ بدن ما دارند.


خواص ویتامین ب کمپلکس و مجموعه ویتامین های تشکیل دهنده آن
ویتامین ب کمپلکس به ما کمک میکند که غذا را به سوخت تبدیل کرده و در طول روز انرژی داشته باشیم.گرچه این ویتامین ها با هم کار میکنند اما هر کدام کارکرد مخصوص خودشان را دارند.از بهبود سلامت پوست و مو گرفته تا جلوگیری از ضعف حافظه یا میگرن.

فواید ویتامین ب کمپلکس

خواص #ویتامین B1
تیامین به بدن کمک میکند سلول های سالم بسازد و اغلب به دلیل توانایی در حفاظت ازسیستم ایمنی بدن به آنتی اکسیدان شناخته میشود.وقتی کربوهیدرات مصرف میکنیم(خواه برای آماده شدن برای یک مسابقه یا از طریق مصرف پیتزا) مطالعات نشان میدهند که وجود تیامین برای تجزیه آن کربوهیدرات ها ضروری است.

خواص #ویتامین B2
ریبوفلاوین به عنوان یک آنتی اکسیدان از بین برنده رادیکال های آزاد(بخشی از بدن که به تخریب سلول ها میپردازد) عمل میکند.ریبوفلاوین برای تولید گلبول های قرمز که برای حمل اکسیژن در بدن ضروری اند; مهم است.مطالعات نشان میدهد که ریبوفلاوین میتواند به دفع بیماری میگرن کمک کند. اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.مراقب باشید! همان طور که نور خورشید برای بدن مفید است; اشعه ماورا بنفش هم میتواند به دفع ریبوفلاوین بپردازد.برای مثال شما باید به جهت حفظ این ویتامین; شیر را در ظروف کدر بخرید.

خواص #ویتامین B3
یکی از کارکردهای اساسی نیاسین افزایش سطح کلسترول های مفید بدن است.از طرفی هر چقدر سطح کلسترول های مفید زیاد باشد سطح کلسترول های مضر کاهش میابد. کمبود نیاسین در کشورهای توسعه یافته بسیار نادر است، هرچند که در برخی از افراد الکل باعث کاهش سطح این ویتامین شده است. همچنین نیاسین برای درمان اکنه مورد استفاده قرار میگیرد.

خواص #ویتامین B5
شما میتوانید مقادیر کم از این ویتامین را در تقریبا هر گروه غذایی بیابید.همان گونه که از نامش بر می اید. پانتوتنیک از واژه یونانی پانتوئن(به معنای از همه جا است).این ویتامین علاوه بر تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها برای انرژی; مسئول تولید هورمون های جنسی و مرتبط با استرس از جمله تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد B5 همچنین سلامت پوست را بهبود می بخشد و توانایی کاهش علائم پیری پوست مانند قرمزی و لکه های پوست را دارد.

خواص #ویتامین B6
همراه با ویتامین های گروه B 12 و 9، B6 به تنظیم مقادیر آمینو اسید homocysteine کمک می کند (مرتبط با بیماری های قلبی). پیریدوکسین یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که در خلق و خو و همچنین الگو های خواب نقش دارد. برخی از مطالعات نشان می دهد که ویتامین B6 می تواند التهاب را برای افراد مبتلا به آرتروز کاهش دهد.

خواص #ویتامین B7
با توجه به ارتباط آن با موهای سالم; پوست و ناخن; به ویتامین زیبایی نیز مشهور است. همچنین ممکن است به افراد مبتلا به دیابت کمک کند که سطح قند خون بالا را کنترل کنند. این ویتامین در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا برای رشد طبیعی نوزاد بسیار حیاتی است.

خواص #ویتامین B9
ممکن است نام دیگر آن را شنیده باشید_(فولیک اسد) – که به شکل مصنوعی در مکمل ها وغذاهای غنی شده مثل نان استفاده میشود. مطالعات نشان می دهد این ویتامین ممکن است به جلوگیری از افسردگی و از دست دادن حافظه کمک کند. این ویتامین همچنین برای زنان باردار بسیار مهم است زیرا به رشد نوزاد کمک کرده و از نقص های زایشی عصبی جلوگیری میکند.

خواص #ویتامین B12
این ویتامین بازیکن اصلی تیم است.کوبالامین به همراه B9 گلبول های قرمز را میسازد و به آهن کمک میکند تا اکسیژن حمل کننده پروتتین و هموگلوبین را تولید کند.غذاهای غیر گوشتی میزان کمتری از این ویتامین را دارند.توصیه میشود کسانی که کمبود این ویتامین را دارند حتما رژیم غذایی خود را تکمیل نمایند.

آشنایی با حوادث و نکات ایمنی در کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

مستندی از «امیدهای سنگ‌نوردی ایران»

تهیه شده در: برنامه تلویزیونی «کوه‌گشت»
پخش از: «شبکه ورزش سیما» / هفده آبان ۱۴۰۳


@kouhyaran

@kouhyaran

@kouhyaran

🅱️ درخت اُرس با عمر بیش از ۱۶ قرن

درخت اُرس با عمر بیش از ۱۶۰۰ سال در ذخیره‌گاه جنگلی " زینهار تکاب " شناسایی شد که کهنسال ترین درخت آذربایجان غربی به شمار می رود.

این درخت کهنسال دارای سه تنه است که قطر آنها بیش از ۱.۵ متر و ارتفاع شاخه‌های حدود پنج متر و طول سرشاخه های آن هم بیش از ۳۰ متر است.

رییس اداره منابع طبیعی و آبخیزداری تکاب  از گردشگران خواست در صورت بازدید از این درخت کهنسال از آسیب رساندن به آن خودداری کنند تا این درخت که یادگاری از دوران گذشته و جنگل‌های این منطقه است به نسل های بعدی منتقل شود.
🕊️💦🌈
@kouhyaran

🅾 صدای رئیس فدراسیون کوهنوردی درآمد؛ آلودگی ایجاد شده توسط موتورسوار‌ها در کوهستان ورای زباله‌ها است/ وجود اتومبیل‌ها در ارتفاعات تجاوز به محیط زیست است:


انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس فدراسیون کوهنوردی گفت: آلودگی خط ایجاد شده توسط موتور و آفرود ورای آلودگی زباله ها است و بر روی سطح زمین باقی می مانند و تا سالیان سال از بین نمی رود.

رضا زارعی در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، درباره دوره های آموزشی جلوگیری از آلودگی کوهستان ها توسط کوهنوردان اظهار کرد: تقریبا از ۸ سال گذشته دوره های آموزشی مبتنی بر رفتار درست در محیط زیست توسط فدراسیون برگزار می شود تا از آلودگی در محیط زیست جلوگیری شود. مشکل اصلی ما چه با افراد حرفه‌ای چه آماتور، آلوده کردن محیط ارتفاعات بلند است. معمولا در دامنه کوه آلودگی کمتری رخ می دهد یا اگر باشد ما آنها را جمع آوری می کنیم. مشکل اصلی زمانی است که افراد در ارتفاعات بلند این آلودگی را ایجاد می کنند. فدراسیون کوهنوردی تا یک جایی می تواند کوه‌ها و ارتفاعات را از آلودگی دور نگه دارد. از یک جایی به بعد دیگر به مسئولیت پذیری و فرهنگ افراد مربوط می شود.

به کمک آموزش و پرورش نیازمندیم:
رئیس فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی درباره فرهنگ سازی رفتار درست در محیط زیست افزود: در این زمان آموزش و پرورش کشور نیز باید کمکی کند و از بهترین سن یعنی دبستان، فرهنگ صحیح را به کودکان آموزش دهد. خیلی از قله ها مانند دماوند و دیگر قله های شمال استان تهران را از آلودگی ها پاک کردیم و زباله ها را به پایین دست انتقال دادیم. فدراسیون افراد را برای انجام اینکار تشویق می کند و دستورالعمل هایی را به هئیت های استان ها نیز ابلاغ کرده است تا در تمامی استان ها این موارد رعایت شود.

پلیس های برخی مناطق کوهستانی با افراد خاطی برخورد نمی کنند
وی درپاسخ به این سوال که آیا تنها آلودگی کوهستان ها به زباله های افراد منتهی می شود یا خیر گفت: باید به این نکته توجه داشته باشیم که تخریب هایی ورای زباله ها وجود دارد که باعث نابودی قله های ما می شود. یکی از آن موارد، خطی است که توسط چرخ موتورها و آفرود ها بر روی سطح زمین باقی می مانند و تا سالیان سال از بین نمی رود. با فدراسیون اتومبیلرانی نامه نگاری های زیادی کردیم و از آنها خواستیم افراد خود را مدیریت کنند چرا که این نوع آلودگی و تخریب بسیار بیشتر از زباله ها مضر هستند. وجود اتومبیل ها و موتور ها در برخی ارتفاعات از مصادیق تجاوز به حریم محیط زیست است که باید کنترل شوند. نه در تهران بلکه در خیلی از استان های دیگر این اتفاق رخ می دهد. از شوراهای شهر و پلیس راهبر خواستار برخورد شدیم و حتی مواردی را که باید ابلاغ می شد انجام دادیم. متأسفانه پلیس های آن منطقه با افراد خاطی و موتور سوار های کوهستانی برخورد نمی کنند و نمی خواهند که با آنها درگیر شوند. باید این نکته را یادآور شوم که خط موتور در سطح کوهستان ها قابل اصلاح نیست.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@kouhyaran

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

صدای رئیس فدراسیون کوهنوردی درآمد:
آلودگی ایجاد شده توسط موتورسوار‌ها در کوهستان ورای زباله‌ها است...

همچنین وجود اتومبیل‌ها در ارتفاعات تجاوز به محیط زیست است....

اطلاعات بیشتر در لینک زیر
https://t.me/kouhyaran/34478

فراخوان ششمین جشنواره دوسالانه کوه‌نوشته‌ها
این جشنواره در روز جهانی کوهستان برگزار خواهد شد.
از تمامی کوهنوردان و کسانی که درمورد کوهستان، کوهنوردی و محیط زیست کوهستان در قالب کتاب ترجمه و تالیف، مقاله و محتوای اینترنتی مطلب می‌نویسند دعوت میشود تا مطالب خود را برای داوری به این جشنواره ارسال نمایند.
اطلاعات تکمیلی در پست‌های آینده به اطلاع عموم خواهد رسید.
راه‌های ارتباطی برای ارسال مطالب:
09037336267
[email protected]
@kouhyaran

هر خانه یه محیط بان فرهنگ سازی را از مدارس شروع کنیم
@kouhyaran

لینک های مرتبط با باشگاه همراهان طبیعت اندیشه
مسئول آموزش
https://t.me/publicrelationshtaclub

کانال اصلی باشگاه
https://t.me/hta_club

کانال آموزش باشگاه
https://t.me/amouzeshekouhnavrdi

اینستاگرام باشگاه
https://instagram.com/hta_club

سایت باشگاه
www.andisheclub.com

توییتر باشگاه
https://twitter.com/andisheclub

فیسبوک باشگاه
https://www.facebook.com/andisheclub

یوتیوب باشگاه
https://youtube.com/@hta_club

@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
به عنوان یک کوهنورد تا چه اندازه با مثلث هایپوترمی یا فرودمایی آشنایی دارید؟

✅اصطلاح هایپوترمی به چه معناست؟
✅آیا این تنها برودت هواست که ما را دچار فرودمایی میکند؟
✅شما برای جلوگیری از هایپوترمی چه رویکردی دارید؟؟

دکتر نگار حسینی،
کارگروه پزشکی کوهستان،
باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی اسپیلت🚩
www.espilat.com
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
به عنوان یک کوهنورد تا چه اندازه با مثلث هایپوترمی یا فرودمایی آشنایی دارید؟

✅اصطلاح هایپوترمی به چه معناست؟
✅آیا این تنها برودت هواست که ما را دچار فرودمایی میکند؟
✅شما برای جلوگیری از هایپوترمی چه رویکردی دارید؟؟

دکتر نگار حسینی،
کارگروه پزشکی کوهستان،
باشگاه کوهنوردی و سنگنوردی اسپیلت🚩
www.espilat.com
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

#آموزش_کوهنوردی
دانستنی های کوهنوردی

#مثلث_هایپوترمی
#کوهنوردی_نوین #آموزش_کوهنوردی #اصول_کوهنوردی

🏝 🌿🗻🏝🌿🗻
#کوهیاران
فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

2024/10/28 8:38
@kouhyaran

🟣🟢🟡
*کارگاه آموزشی سلامت و کوهنوردی*
  🔶روز دوشنبه ۷ آبان ماه ۱۴۰۳  از ساعت ۱۶ الی ۱۸                        
🔹مکان : دفتر کانون کوه : گلزار غربی ، خ یاس ، ساختمان سینا ، طبقه سوم واحد۶

⭕️ثبت نام با آقای گرگین : ۰۹۳۵۵۳۳۸۹۳۶  

همنوردان گرامی ، از شما دعوت می شود در این کارگاه آموزشی ، سلامت و مسائل پزشکی خود را با آقای دکتر نوفلی در میان بگذاریم و از تجارب ایشان بهره مند شویم .    

شرکت برای عموم آزاد می باشد .     
منتظر حضور گرم شما هستیم

🔵کارگروه آموزش باشگاه کانون کوه
@kanoonkoohgroup
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
@kouhyaran

♦️باشگاه کانون کوه برگزار می کند؛
🔹کارگاه آموزشی کوهپیمایی آقایان
با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی
مدرس کلاس : آقای امین عرفی پاک
🔶زمان برگزاری   :روز دو شنبه و سه شنبه ۲۳و۲۴و۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳
ثبت نام از طریق تلفن و، تلگرام
خانم مریم جلالی
☎️0912 3682022
@ Marym_ j2080
🔵کارگروه آموزش باشگاه کانون کوه
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
@kouhyaran

♦️باشگاه کانون کوه برگزار می کند؛
🔹کارگاه آموزشی نقشه خوانی و قطب نما   
با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی
مدرس کلاس : آقای علی مشکین
🔶زمان برگزاری   :روز دو شنبه و سه شنبه ۱۴ و ۱۵ آبان ماه ۱۴۰۳_
ثبت نام از طریق تلفن و، تلگرام
خانم مریم جلالی
☎️0912 3682022
@ Marym_ j2080



🔵کارگروه آموزش باشگاه کانون کوه
@kanoonkoohgroup
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
@kouhyaran

@kouhyaran

@kouhyaran

@kouhyaran

⏺️باشگاه كانون كوه برگزار مي كند

✅برنامه گردشگری به مناطق کردستان و حضور در جشنواره انار در سلین

✅نوع  برنامه: طبیعت گردی و گردشگری
✅منطقه : کامیاران ، پالنگان ، سلین
🗓تاريخ اجراء:  پنجشنبه و جمعه ١٠ و ۱۱ آبان ماه  ۱۴۰۳

🟡 زمان و مكان حركت : چهارشنبه ۹ بان ٨شب ترمینال آزادی
✅ سرپرست برنامه : غلام گرگین
☎️ تلفن : ۰۹۳۵۵۳۳۸۹۳۶
  ✅  کمک سرپرست :
☎️ تلفن:
✅مسوول فني و ثبت نام   : علي قديري
☎️ تلفن: ٠٩١٢١٨٩٣٢٢٤
⏺️هزينه برنامه علی الحساب :
✅عضو:۱/٧٠٠ تومان
🔶میهمان : ۲/١٠٠تومان

لطفا براي حضور در برنامه با مسوول ثبت نام تماس حاصل نموده  و پس از تاييد ، هزینه  برنامه را به شماره کارت ٦١٠٤٣٣٧٨٩٦٢٩٦٧٦٩ بنام علي قديري واريز نمایید و كپي فيش را به همراه :
🔸نام و نام خانوادگي
🔸كد ملی

محل سوار شدن و شماره تماس براي ايشان ارسال ، و حضور خود را قطعي نموده تا در گروه تلگرامي عضو شده  و از اطلاعات تكميلي برنامه در آن اطلاع پیدا کنید

✅لوازم و تجهيزات مورد نياز  :
کوله و کیسه خواب
🔷  کفش و لباس مناسب فصل  ( عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب،  باتون،  دستمال سر، کلاه آفتابی، هد لایت و بادگیر ، کاپشن و......)
🌕 وعده هاي غذايي مورد نياز :
🔷 صبحانه ۲ وعده ، نهار ۲ وعده و شام یک وعده .
تنقلات مورد نیاز
◀️ توجه : در صورت تمایل می شود از غذاهای محلی استفاده کرد .
✅شرايط شركت در برنامه :
🔺داشتن آمادگي  جسماني  مناسب  و تجهیزات مورد نیاز
🔺داشتن بيمه ورزشي

🔻مهلت ثبت نام :
تا ساعت ۲۰روز سه شنبه هشتم آبان ماه
⛔️توجه :
برنامه در صورت عادي بودن شرايط قابل اجرا مي باشد .
🟠در مورد كنسلي برنامه مطابق  مصوبه هئیت مدیره  عمل ميگردد
✅ باسپاس فراوان  کارگروه فنی و آموزش
◀️  موسسه فرهنگی ورزشی  دوستداران قله  ها و طبیعت (کانون کوه)"

@kanoonkoohgroup
@kouhyaran

@kouhyaran

@kouhyaran

@kouhyaran

تداوم بارش برف، این بار در ییلاقات البرز

برای روزهای آینده با ادامه فعالیت موج های بارشی شاهد بارش برف در ارتفاعات البرز خواهیم بود که مناطق سردسیر و روستاهای توابع این مناطق را برفی خواهد کرد.

این بارش ها غالبا در ارتفاعات و سردسیرات تهران، البرز، قزوین، گلستان و خراسان شمالی رخ خواهد داد که بسیاری از نقاط سردسیر این استان ها را سفیدپوش خواهد کرد.

شدت و میزان بارش در ارتفاعات تهران و البرز بیشتر از سایر نقاط خواهد بود ، بنابراین در صورت سفر اضطراری به استان های شمالی آگاه باشید که مسیرهای این استان ها با شرایط جوی ناپایدار و نامساعد همراه هستند.
@iran_weather

@kouhyaran

🎥زمین از علم او سبز بود

سید آهنگ کوثر، پدر دانش نوین آبخوان‌داری ایران، یکم آبان ۱۴۰۳ در سن ۸۸ سالگی درگذشت.

او مدرک دکتری رشته روابط آب، خاک و گیاه، گرایش مهندسی آبیاری و آب‌شناسی جنگل را از دانشگاه اورگن آمریکا گرفته و برنده جوایز متعدد ملی و جهانی از جمله جایزه قهرمان آب سازمان ملل بود.

این دانشمند ایرانی معتقد بود احداث سدهای مخزنی همیشه بهترین واکنش در مواجهه با کم‌آبی نیست، بلکه آبخوان‌داری و آبخیزداری روشی بهتر و کم‌هزینه‌تر برای رفع این بحران است.

ایده‌ای که او با موفقیت در دهه ۶۰ و در بیابان‌های شهرستان فسا به اجرا رساند.
@iran_weather

@kouhyaran

#گاه‌شمار_کوه‌نوردی
4 آبان

به بهانه 4 آبان 1338 زادروز جلال چشمه قصابانی

«جلال چشمه قصابانی» از هیمالیانوردان نامی ایران از شهر تاریخی همدان، کارنامه غنی‌ای در کوه‌نوردی و هیمالیانوردی دارد که شامل 6 صعود بالای هشت‌هزار متر می‌گردد.

کارنامه کوه‌نوردی او:
1376 - صعود قله راکاپوشی (7788 متر - پاکستان)
1377 - صعود قله اورست
1380 - صعود قله ماکالو
1380 - صعود قله پوموری (7150 متر - نپال)
1381 - صعود قله لوتسه
1382 - صعود قله مون بلان
1383 - صعود قله اسپانتیک (7350 متر - پاکستان)
1384 - صعود دوم به قله اورست به عنوان سرپرست تیم
1387 - صعود قله برودپیک
1389 - صعود قله دائولاگیری

بخوانید:
akhzari.blogfa.com/post/603
bst3.blogfa.com/post/1651
tasnimnews.com/fa/news/1398/02/14/2002438

باشگاه کوه‌نوردان ‌ایران
@kouhyaran

#آموزشی #یادآوری
#شناخت_ابرها🌩⛈☁️🌥🌨

ابر توده‌ای متراکم از بخار است که در طبقات پایینی و میانی اتمسفر تشکیل می‌شود. عناصر تشکیل دهنده این توده بخار همان عناصر تشکیل دهنده مایعات سطح سیاره می‌باشند. در مورد سیاره زمین، ابرها از بخار آب تشکیل شده‌اند.

💫 #کومولوس : نشانهٔ هوای خوب و ملایم. این ابرها اغلب ساختمان گل‌کلمی داشته و سطح بالای آن حالت گنبدی دارد و متشکل از قطعات کوچک ابرهای سفید پنبه‌ای است.

💫 #کومولونیمبوس: به همراه رعد و پیام‌آور طوفان. این ابرها از توده‌های بزرگ و انبوه ابر که به شکل برج عظیمی است، تشکیل می‌گردند.

💫 #آلتوکومولوس: معرف باران احتمالی، این ابرها شامل لایه‌ها و یا تکه‌های بزرگ گوی مانندی از قطرات ریز آب بوده که معمولاً به صورت شیار و یا امواج نسبتاً منظمی مشاهده می‌گردد.

💫 #استراتوس: نشانهٔ نرمه باران احتمالی، نوع اصلی این ابر لایه‌ای یک‌دست و شبیه مه می‌باشد. و معمولاً به صورت تودهٔ متراکمی از بخار آب که قطر آن در همه‌جا یکسان است، مشاهده می‌گردد. ارتفاع این ابر از سطح زمین بسیار کم است.

💫 #نیمبواستراتوس: نشانهٔ ریزش باران و یا برف ممتد.

💫 #آلتواستراتوس: نشانهٔ ریزش احتمالی باران ملایم. این ابرها به صورت لایه‌های یکنواخت و متحدالشکل خاکستری یا متمایل به آبی به صورت ترکیبی از الیاف، آسمان را می‌پوشانند.

💫 #سیروس: معرف هوای آرام و خوب، این ابرها از مرتفع‌ترین ابرها بوده واغلب به صورت پر مانند و سفید رنگ و شفاف (ملو از بلورهای یخ) در آسمان دیده می‌شوند.

💫 #سیرواستراتوس: این ابرها را می‌توان سیروس‌های نازک تور مانندی دانست که از ابرهای کوچک سفید و به هم فشرده به شکل گولهٔ پشمی شکل یافته‌اند. ظهور این ابرها، علامت نزدیک شدن هوای طوفانی بوده و به همین لحاظ، این ابرها را می‌توان پیش از فرارسیدن هوای بد و یا حالت‌های طوفانی هوا، مشاهده نمود.

💫 #سیروکومولوس: پیام‌آور هوای صاف و آرام، ساختمان آن‌ها اغلب متشکل از قطعات سفید رنگ بوده و معمولاً پیش از ابرهای سیروس در آسمان ظاهر می‌شوند.

💫 #استراتوکومولوس: این ابرها دارای رنگی تیره و یا سفید متمایل به خاکستری بوده معمولاً به صورت دسته یا خطوط و یا توده‌های کروی مانند بزرگ و امواج کروی از ابرهای خاکستری با فواصل و شکاف‌های روشن تشکیل می‌گردد. فاقد شرایط بارندگی‌های رگباری است.

💫 #پیروکومولوس: این نوع ابر پدیدهٔ گرمایی است که در اثر گرم شدن سریع و شدید یک ناحیه و تبدیل آن به رسانای گرما ایجاد می‌شود و در نهایت به ابر کومولوس تبدیل می‌گردد.

آتشفشان‌ها، آتش‌سوزی‌های جنگلی، و انفجارهای هسته‌ای (به شکل ابر قارچی شکل) همگی از دلایل اصلی تشکیل ابرهای پیروکومولوس به‌شمار می‌آیند.

💫 #کومولوس: کومولو در لاتین به معنای توده و کپه است. این ابرها شبیه گلوله های پف کرده پنبه ای هستند و شکل آنها بیانگر حرکت عمودی جریانهای گرم به سمت بالای جو زمین است.

مقدار تراکم و رطوبت ابر با پایین ابر که به شکل تخت است ارتباط دارد به این نحو که هرچه این ویژگیها بیشتر باشد ابر بلند قد تر است و پایین تخت ابر در قسمت پایین قرار می گیرد .گاهی قله این ابرها می تواند به بالای 18 هزار متری جو نیز برسد.


آشنایی با حوادث و نکات ایمنی در کوهنوردی و طبیعت گردی
@kouhyaran

۲۵ اکتبر #روز_جهانی_هنرمند است. این روز برای ارج نهادن به افرادی است که با تخیل و خلاقیت‌شان دنیاهای جدیدی را به ما نشان می‌دهند و زندگی را با رنگ، تصویر، کلمات، آوا و موسیقی زیباتر می‌کنند
@kouhyaran

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
هر بامداد🌞
تا نور مهر می‌دمد☀️🌞
از کوه‌های دور 🗻
من بال می گشایم،
چابک تر از نسیم
پیغام صبحدم را
با شعرهای روشن پرواز می‌دهم
انبوه خفتگان را
با نغمه‌های شیرین
پرواز می دهم

#فریدون_مشیری
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
✋سلام همنورد
✅صبح به شادی

👍کارهای روزمره تون
روان و جاری چون جویباران
سلامتی وشادی هایتان افزون.....
💐💐💐
🗻ایمن صعود کنیم
💡بیاییم:
🔴 انفرادی صعود نکنیم.
🟢وضعیت جوی رادریابیم.
🟠مطالعه کافی در مورد برنامه،
🔵همراه داشتن ابزاروتجهیزات لازم
🟡همراه داشتن کیف امداد وکمکهای اولیه
⚪️ هماهنگی های لازم با تیم پشتیبان
🟣آگاه بودن خانواده از برنامه صعود

و
🟢 همیشه سبز بمانید باصعودی ایمن
🌷🌿🌷☘️🌷🌿🌷☘️🌷🌿🌷
اوقات خوشی برایتان آرزومندیم
پیروز و موفق باشید
⛰⭐️⛰🎄🧗🏻📗⭐️🌴🏔
کانال کوهیاران

فضایی جهت انتشار تجارب ارزنده کوهنوردی و طبیعت گردی و محیط زیست

@kouhyaran

#گاه‌شمار_کوه‌نوردی
@kouhyaran

و اینم سختی های کوچ در روز برفی ...
@peyman_zeinali71 🎥
@kouhyaran

برمزاریار باجمع عاشقان بیقرار
.......................................................
نفرات شرکت کننده دراولین اردوی توانمندسازی، آموزشی وشبیه سازی برنامه های هیمالیانوردی استان آذربایجان غربی باشرکت 13نفرازشهرستانهای نقده، مهاباد، ماکو، پیرانشهر، بوکان ومیاندوآب که به میزبانی شهرستان نقده درحال برگزاری میباشدامروزپنجشنبه 3آبان ماه باحضوربرسرمزاراسطوره کوهنوردی ایران زنده یادمحمداوراز ضمن قرائت فاتحه یاداین قهرمان ارزنده کوهنوردی راگرامی داشته واستارت این اردوی 2روزه زیرنظرکمیته هیمالیانوردی هیئت کوهنوردی استان بانظارت مربیان مجرب فدراسیون واستان ازهمان محل زده شد
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
کمیته هیمالیانوردی هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی استان آذربایجان غربی
@kouhyaran

برف پائیزی ییلاق ماسال ۲آبان
@kouhyaran

همه مي گویند؛
چيست در زمزمه مبهم کوه؟
چيست در همهمه دلکش باد؟
چيست در بازي آن ابر سپيد، روي اين آبي آرام بلند
که ترا مي برد اين گونه به ژرفاي خيال؟
چيست در خلوت پرهیاهوی کبک ها؟
چيست در کوشش بي حاصل باد؟
چيست در خنده ابر
که تو چندين ساعت، مات و مبهوت به آن مي نگري؟

من مناجات درختان را هنگام سحر،
رقص عطر گل يخ را با باد،
نفس پاک شقايق را در سينه کوه،
صحبت چلچله ها را با صبح،
همه را مي شنوم؛ مي بينم

به تو مي انديشم.
ای کوه
اي سرپا همه خوبي!
تک و تنها به تو مي انديشم.
همه وقت، همه جا،
من به هر حال که باشم به تو مي انديشم.
تو بدان اين را، تنها تو بدان.
تو بمان با من، تنها تو بمان.

اينک اين من که به پاي تو در افتادم باز؛
ريسماني کن از آن موي دراز؛
تو بگیر؛ توببند؛ تو بخواه

من همين يک نفس از جرعه جانم باقيست؛
آخرين جرعه اين جام تهي را تو بنوش
ای کوه تو بنوش.

۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰

تقدیم به همه عاشقان کوهستان
برگرفته از شعر "به تو می انديشم"
فریدون مشیری

ذبیح اله حمیدی
آبان ۱۴۰۳
@kouhyaran

یادمان شصتمین سال ساخت جانپناه کارگر
تابستان 1403
همنورد گرامی
با حفظ و نگهداری این اثرملی که یادگار تاریخ کوهنوردی کارگری است وظیفه اجتماعی را خودرا نسبت به کوهنوردی و کوهنوردان این مرز و بوم اداکنیم

🔹آرزوی سلامتی، بهروزی و سرفرازی برای یکایک شما گرامیان داریم🔹

             "کارگروه مرمت جانپناه کارگر"
@maremat_janpanah_karegar
@kouhyaran

.
نشان پلنگ برفی چیست؟

جایزه پلنگ برفی یک جایزهٔ کوهنوردی
در منطقهٔ شوروی سابق است که
به کوهنوردان بسیار باتجربه
اعطا میشود.

برای دریافت این جایزه ، یک کوهنورد
باید بتواند بر فراز تمام کوههای 7000
متری منطقهٔ شوروی سابق بایستد.

3 قله از قله‌های پلنگ برفی در منطقهٔ پامیر کشور تاجیکستان واقع شده است.
قلهٔ اسماعیل سامانی (کمونیزم) 7495 متر
قلهٔ کورژنوسکایا 7105 متر
قلهٔ ابن سینا (لنین) 7134 متر بر روی مرز قرقیزستان و تاجیکستان واقع شده‌اند.
2 قلهٔ دیگر در منطقهٔ تیان شان قرار دارد.
قلهٔ جنگش چاقوسو (پوبدا) 7439 متر در قرقیزستان / چینو ،قلهٔ خانتنگری 7010
متر در قرقیزستان / قزاقستان
قله‌های دیگر پلنگ برفی هستند.

ارتفاع زمینی خانتنگری 6995 متر است،
اما حجم یخ و برف کلاه برفی روی قله
ارتفاع را به 7010 متر رسانده است،
به همین دلیل این قله نیز جزء 7000
متریها برشمرده میشود.

بر اساس سختی قلهٔ پوبدا سخت‌ترین و خطرناک‌ترین قله است،
رتبه‌های بعدی سختی به خانتنگری،
اسماعیل سامانی، کورژنوسکایا و
ابن سینا تعلق می گیرد!

🏔⛰️
@kouhyaran

زندگی صحنه یکتای هنرمندی ماست
هرکسی نغمه خود خواند و از صحنه رود
صحنه پیوسته بجاست
خرم آن نغمه که مردم بسپارند به یاد

کاک ناصر عزیز و دوست داشتنی

🔹مرگ و نبودنت را باور ندارم، همیشه و در همه حال زنده و خندان در بین ما و عاشقان محیط زیست و زیستمندان این کره خاکی هستی و بخشی از آن باقی خواهی ماند🔹

🥀با خاطرات شیرین ات تا هستیم زندگی خواهیم کرد🥀
@kouhyaran

تسلیت به جامعه کوهنوردی استان البرز

مرحوم جناب ناصر اسعدی پیشکسوت با اخلاق و عضو موسس باشگاه هامون کرج به دیار باقی شتافت

گروه وجمعیت البرز سبز این مصیبت جانسوز را به تمامی دوست داران طبیعت و کوهنوردی و خانواده آن مرحوم و باشگاه هامون تسلیت عرض می نماید.

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏🙏🙏

جمعیت و گروه البرزسبز@
Alborz_Sabz_NGO
@kouhyaran

بانهایت تاسف وتاثر درگذشت پیشکسوت کوهنوردی استان البرز جناب اقای "ناصر اسعدی " را به جامعه کوهنوردی استان البرز ،همنوردان ایشان در باشگاه هامون و خانواده ایشان تسلیت می گویم
روابط‌عمومی هیئت کوهنوردی و صعودهاي ورزشی استان البرز
@kouhyaran

t.me/kouhyaran/599
#گاه‌شمار_کوه‌نوردی
۲۴ اکتبر

در ۲۴ اکتبر ۱۹۸۹ «جرزی کوکوشکا» در هنگام تلاش برای گشایش جبهه جنوبی صعود نشده‌ی "لوتسه" جان خود را از دست داد. او در حال صعود در ارتفاع حدود ۸۲۰۰ متری بر روی یک طناب ۶ میلی‌متری دست دوم بود که از فروشگاهی در کاتماندو خریده بود. براساس گفته‌های هم‌طناب او (ریچارد پاووسکی) طناب مورد استفاده‌ی تیم خیلی فرسوده بود و تصمیم بر این شد که از طناب ۶ میلی‌متری استفاده شود. این طناب بر اثر سقوط کوکوشکا پاره شد و منجر به مرگ وی شد.

کوکوشکا دومین نفری بود که موفق شد پس از «رینهولد مسنر» تمام قلل ۸۰۰۰ متری جهان را در زمانی کوتاه‌تر از ۸ سال صعود کرده و به باشگاه هشت‌هزارمتری‌ها بپیوندد. (مسنر این کار را در طول ۱۶ سال انجام داده بود.) همچنین او اولین کسی بود که ۳ قله ۸۰۰۰ متری را در زمستان صعود کرد. وی تمام قله‌ها را بجز اورست بدون استفاده از اکسیژن اضافی صعود کرد. کوکوشکا ۱۰ مسیر جدید بر روی ۸۰۰۰ متری‌ها گشایش کرد و ۴ قله را در زمستان صعود کرد. مسنر ۶ مسیر جدید گشایش کرده بود که البته هیچ‌کدام زمستانی نبودند.

"دنیای عمودی من" کتاب ارزشمندی از خاطرات کوه‌نوردی او در خلال سال‌های ۱۹۷۹ تا ۱۹۸۷ است که به فارسی نیز ترجمه شده است.

بخوانید:

t.me/Mountaineering_Club_of_Iran/2877
t.me/Mountaineering_Club_of_Iran/17828

باشگاه کوه‌نوردان ‌ایران
@kouhyaran

باغهای سیب آذربایجان زیر برف دفن شدند

🍎❄️

@kouhyaran

✋✋✋
*دنیا متعلق به آدم هایی ست که صبح با آرزوهای قشنگ بیدار میشوند*
*آنان که درعمق چشمان خودمهربانی به همراه دارند وکلامشان آکنده ازامید است ویکدلی*

*امیدوارم شادی و امید مهمان همیشگی نگاهتان باشد*

🌹 *درود* 🌹
🌹 *صبحتون بخیر و به مهر* 🌹
*شاد و سلامت و تندرست باشید*
🌹🌹🌹
نمای زیبا از دماوند هم اکنون

نمای زیبا از دماوند ساعت ۸صبح سوم آبان ۱۴۰۳
@kouhyaran

اینجا ، خانه مادریست
برای فردایمان
هیبتش ، گیسویش ، دامنش را پاس داریم

بیاییم ، به حرمت مادر ، هیچ مادری را عزادار نکنیم.
بدرستی بدون حادثه صعود و فرود کنیم.
@kouhyaran

اصول کار تیمی در کوهنوردی:

۱-انعطاف‌پذیری و سازگاری با تیم: اعضای تیم باید منعطف باشند به این معنی که خودشان را با تیم و خواسته‌های تیم منطبق و سازگار کنند.
۲-همکاری و مشارکت بین اعضای تیم: برای موفقیت تیم اعضا باید با یکدیگر همدلی و همکاری داشته باشند. به این معنی که اعضا باید مصلحت و اهداف تیم را به مصلحت و اهداف خود ترجیح دهند و به فکر برنده شدن همه باشند.
۳-تعهد داشتن: اعضای تیم باید به خود و به وظایفی که به آن‌ها محول می‌شود، تعهد داشته و سعی کنند وظایف خود را به‌خوبی انجام دهند. به این طریق آن‌ها هم به رشد خود کمک می‌کنند و هم به تیم بهره لازم را می‌رسانند.
۴-ارتباطات بین اعضای تیم: اتحاد بین اعضای تیم عامل کلیدی موفقیت آن است ولی این اتحاد از طریق ارتباط بین اعضا ایجاد می‌شود. در تیم باید با هرکس به زبان خودش صحبت کنید، رک و راست باشید و هم‌تیمی‌های خود را از اطلاعات بی‌خبر نگذارید.
۵-شایستگی، لیاقت و کفایت داشتن: سعی کنید به دنبال یادگیری یک تخصص باشید و حرفه‌ای و متخصص شوید. هرکدام از اعضا باید در کاری متخصص باشند تا به کمک هم بتوانند تیم را به اهدافش برسانند.
۶- اعتماد داشتن اعضای تیم به یکدیگر: باید بین اعضای تیم اعتماد وجود داشته‌ باشد و در شرایط مختلف بتوانند به یکدیگر تکیه کنند.
۷- انضباط: در کار تیمی باید نظم وجود داشته باشد و وظایف به‌طور منظم انجام شوند؛ یعنی کارهای محول شده باید در زمان مناسب و به شیوه‌ای درست انجام شوند.
۸- ارتقا توسط اعضای تیم: ارتقای شما، ارتقای تیم است. ارزش هر شرکتی به منابع انسانی اوست. هر یک از اعضای تیم می‌توانند باعث افزایش کیفیت کار کل تیم شوند. کسی که بتواند سطح عملکرد تیم را بالا ببرد و بر توان و ظرفیت اعضای تیم بیفزاید، قابل‌ستایش است.
۹- مشتاق بودن: شور و شوق درونی اعضای تیم باعث تقویت تیم می‌شود. حس اشتیاق را در خود برانگیزانید و به کار و تیم خود ایمان داشته باشید.
۱۰- داشتن قصد و هدف: اعضای تیم برای دستیابی به هدف متعالی، باید تصویر بزرگی از هدف در ذهن داشته باشند، ‌ضعف‌ها و قدرت‌های تیم را بشناسند و وقت و نیروی خود را در مسیری بگذارند که آن‌ها را به هدف تیم برساند.
۱۱- آگاهی از وظایف: اعضای تیم از وظایف خودآگاهی دارند. آن‌ها هدف خود را می‌دانند و به رهبر تیم، اجازه رهبری کردن می‌دهند. اولویت اولشان موفقیت تیم است بعد موفقیت خودشان.
۱۲- آمادگی: اعضای تیم برای رسیدن به مقصد و هدف آمادگی دارند. شما برای رسیدن به آمادگی نیازمند ارزیابی مقصد، مسیریابی رسیدن به هدف، داشتن نگرش مثبت نسبت به خود و تیم و درنهایت اقدام و عمل هستید.

۱۳- رابطه‌مندی: تیم به وجود اعضایی نیاز دارد که توانایی برقراری ارتباط را داشته باشند و گوشه‌گیر و منزوی نباشند.
۱۴- اصلاح و بهبود خود: اعضای یک تیم موفق همواره به فکر این هستند که خود و مهارت‌هایشان را اصلاح کرده و بهبود دهند. آن‌ها برای توسعه فردی خودشان فکر می‌کنند، برنامه پیشرفت دارند، در هرلحظه و زمان آماده هستند و آن‌‌چه تاکنون یاد گرفته‌اند را به کار می‌گیرند.
۱۵- ازخودگذشتگی: اعضای تیم نسبت به یکدیگر بخشنده بوده، ‌اهل سیاست‌بازی نیستند، به تیم وفادارند و به وابستگی متقابل بیش از استقلال اهمیت می‌دهند.
۱۶- راه‌حل‌گرا بودن: اعضای یک تیم موفق مشکل‌گشایند و اگر با مشکلی مواجه شوند به پیدا کردن راه‌حل آن فکر می‌کنند. این افراد تحول‌آفرین هستند و تیمی که چنین اعضایی داشته باشد موفق است.
۱۷- پیگیری: اعضای یک تیم موفق برای رسیدن به هدف، پایداری و سماجت دارند. همه توان خود را به کار می‌گیرند، به شانس و بخت و تقدیر متکی نیستند و در شرایط دشوار، دست از کار نمی‌کشند.

@kohnavardanpishro
@kouhyaran

« تحمل ديگران » هم يكي از ضروريات ورزش كوهنوردي است و يكي از رموز موفقيت انسان در تمام مراحل زندگي ، خداوند هيچكس را مطابق ميل ما نيافريده است و تمام خصوصيات يك فردي درست همان طور نيست كه ما مي خواهيم ، و اصولا هدف خالق از خلقت ، تنوع و تفاوت در خلق و خوي ، خصلت ، انديشه و تفكر ، سليقه و نوع نگرش ، حتي تفاوت هاي ظاهري در افراد است ، ناچاريم افراد مختلف را با در نظر گرفتن خصوصيات مختلف بپذيريم . مفهوم تحمل همديگر ان است كه ما آن قدر قدرت داشته باشيم كه با انسان هايي كه از خيلي جهات با ما تفاوت دلند همراه شده و با انها ارتباط داشته و زندگي كنيم .
« انسان هر چه قدر قدرت تحمل بالايي داشته باشد متمدن تر است » .
@kohnavardanpishro

@kouhyaran

موفعقیت همنورد ارجمند و پرتلاش ایران خودرو یی مان، سرکار خانم مریم غفاری


🍁🌺🍃🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🌺🍃🍁

💜دنیا به زن‌های مقاوم‌ و قوی نیاز دارد؛
زن‌هایی که بی‌توجه به محیط پیرامون‌شان، مشتاق، سرزنده و پرانرژی هستند و تلاش می کنند تا هر روز به نسخه بهتری از دیروز خود تبدیل شوند.

🏆با عرض تبریک فراوان خدمت سرکار خانم مریم غفاری به مناسبت
🥉🌟کسب «مقام سوم» دوی 1500 متر انفرادی
🥈🌟کسب «مقام دوم» دوی چهار نفره امدادی
🥉🌟کسب «مقام سوم» مجموع  تیمی استان تهران در مسابقات کشوری بانوان

💜گفتنی است این مسابقات بدون در نظر گرفتن شرایط سنی برگزار شد و چنانچه شرایط سنی لحاظ می شد قطعا بانوان تیم استان تهران و به خصوص همنورد ارجمند و پرتلاش مان، سرکار خانم غفاری، نتایج بهتری کسب می کردند.
این موفقیت و پیروزی را به ایشان و همه دوستان ایران خودرویی تبریک عرض می کنیم.
با آرزوی موفقیت های بیشتر💜🤍💜
@renewinalpine
@kouhyaran

بسیاری از کارهای مهم را افرادی انجام داده اند که دست از تلاش نکشیدند، در حالی که به نظر می‌رسید اصلاً امیدی وجود ندارد.
صعود کوهنوردان ایران خودرو به قله فیل زمین
جمعه مورخ ۱۴۰۳.۰۷.۲۷

@renewinalpine
@kouhyaran

گزارش هفتمین جلسه کارگروه مرمت جانپناه کارگر قله توچال
سی ام مهر ماه ۱۴۰۳

مکان: دفتر باشگاه خانه کوهنوردان تهران

پیرو دستورجلسه،ضمن تقدیر و تشکر از تمامی عزیزانی که از ابتدا تا به پایان کار مرمت با کارگروه مرمت جانپناه کارگر، همراهی، همکاری و کمک های ارزشمند و صادقانه ای داشته اند،  موارد زیر بررسی و مورد تصویب قرار گرفت.

۱- مقرر گردید در اولین فرصت جلسه ای با حضور پیشکسوتان، همراهان و عزیزان یاری دهنده در سالنی مناسب در تهران برگزار و گزارش فعالیت ها ارائه گردد و همچنین درباره‌ی مسائل محیط زیستی توچال و چگونگی حفاظت آن با مشارکت کوه‌نوردان گفتگو شود. در این خصوص اگر عزیزان نظر و پیشنهاداتی دارند، لطفا اعلام فرمایند.

۲- با توجه به اتمام کارها در سال جاری، حساب های مشترک بسته شود و مبلغ باقیمانده در حساب به مبلغ ۱۲۷،۸۳۹،۴۳۸ ریال در اختیار یکی از دوستان بابت هزینه لوازم و ابزار تهیه فیلم مستند مراحل مرمت گردد.

۳-  گزارش هزینه های مالی(۲،۶۸۰،۱۶۰،۵۶۲ ریال) و واریزی های(۲،۸۰۸،۰۰۰،۰۰۰ ریال) همراهان و عزیزان گرانقدر به تفکیک پیوست می باشد.

۴- مقرر گردید کانال تلگرامی به مدت دو هفته برای تمام عزیزان عضو باز شود، لذا خواهشمند است در این کانال فقط عکس ها، خاطرات و یاداشت های که فقط مربوط به جانپناه کارگر( از زمان ساخت تا کنون) دارید، به اشتراک بگذارید.
عکس ها و خاطرات قدیمی برای خیلی از عزیزان اثر گذار و ماندگارخواهد بود و ما نیز می توانیم در تدوین فیلم از آنها استفاده کنیم. بعد از دو هفته کانال جمع خواهد شد.

۵- مقرر گردید نام اینستا گرام مرمت جانپناه کارگر به جانپناه کارگر تغییر یابد و تا اطلاع ثانوی فعال باشد و متعاقبا در خصوص ادامه فعالیت آن تصمیم گیری شود.

           🔹با سپاس مجدد از تمام عزیزان🔹
                "کارگروه مرمت جانپناه کارگر"

                        🕰۳۰ مهر ۱۴۰۴🕰

کانال عمومی مرمت و بازسازی جانپناه کارگر توجال

@maremat_janpanah_karegar
اینستاگرام               
@kouhyaran

نخستین برف پاییزی، گیلان را سفیدپوش کرد

بارش برف که از عصر امروز آغاز شده جاده های کوهستانی و محور پونل به خلخال را سفید پوش کرد.
@iran_weather

@kouhyaran

گزارش به مناسبت روز کوهنوردی و اهمیت محیط زیست

به مناسبت روز کوهنوردی و به منظور ترویج اهمیت حفظ محیط زیست، در روز یکشنبه مورخه ۲۹ مهر ۱۴۰۳
گزارش کامل در سایت هئیت کوهنوردی کرج
https://t.me/westkaraj/5238
@kouhyaran

همۀ تغییرات بزرگ وقتی شروع میشه که
شما تصمیم می گیرید مثل همه نباشید :)


صبحتون به شادی

@kouhyaran

♦️ اولین برف پاییزی محور کرج-کندوان را سفیدپوش کرد

🆔 @kouhyaran

✅برنامه صعود به قله کاهار و ناز
🗓تاريخ اجراء: چهارم آبان ماه  ۱۴۰۳
✅ سرپرست برنامه : کامبیز بختیاری
☎️ تلفن ۰۹۱۲۱۶۷۵۸۳۶

✅  کمک سرپرست و مسئول ثبت نام : بهنام محمدی
☎️ تلفن:۰۹۱۲۷۶۸۸۵۱۰
✅مسوول فني  : حواسعلی سهیلی
☎️ تلفن: ۰۹۱۹۶۴۶۹۰۶۴

اطلاعات بیشتر در لینک زیر
http://t.me/kanoonkoohgroup/20697

@kouhyaran

رکاب زنی کوهنوردان کرمانی برای حمایت از خرس سیاه آسيايي
@kouhyaran

#التماس_تفکر

نکته اول:
#فرهنگ قابل ساختن نیست. مفهوم فرهنگ به قول #انسانشناسان، همان «شیوه زیست انسانی» است. پس هر چیزی مرتبط به #انسان، جزیی از فرهنگ است. حتی اینکه گفته می‌شود فلانی #بی_فرهنگ است ناشی از #نادانی نسبت به مفهوم درست فرهنگ است. فرهنگ فقط قابل #پرورش است. پس بجای واژه اشتباه #فرهنگسازی، بگوییم #فرهنگ_پروری.

نکته دوم:
عده‌ای #نان یا #نام را در گفتن اینکه #مردم بلد نیستند، می‌جویند. از خود بپرسید مردم کدام کشور، مسایل #محیط_زیستی را همگان می‌دانند؟
هیچ کدام!
باور کنید مردم، مردم هستند. آنها هم مثل ما هستند. حتی در کشورهای توسعه یافته هم با وجود تمام #آموزش ها، و تمام دانستن‌ها، باز هم اکثر مردم مخربند. ولی مسئولان آنها اولویت را بر سیستم‌سازی گذاشتند.
می‌دانید منظورم چیست؟
.
.
مثال می‌زنم
وقتی بستن #کمربند_ایمنی را #پلیس، مجبور کرد، خیلی از #رانندگان نبستند.
کشته‌ها زیاد شدند.
هشدارها گسترش یافتند.
#جریمه ها سربه‌فلک کشیدند.
ولی باز هم رانندگان نسبتند.
کشته‌ها هم فراوانتر شدند!
و پلیس ناموفق شد.

ولی بلاخره پلیس از #رویکرد_اجتماعی بهره برد تا موفق شد رانندگان کمربندها را ببندند.
فکر می‌کنید آن رویکرد چه بود؟
.
.
.
افزایش احتمال #دستگیری.
بله بجای تمرکز روی افزایش جریمه، تعداد دوربین‌ها و پلیس‌ها را به‌ویژه در سر چهارراه‌ها زیاد کردند. این عامل، باعث ترس از دیده شدن توسط پلیس شد. ترس هم عامل اجرای #قوانین است.

.
.
مثال دیگر، امروزه کسی نیست که نداند یا #آموزش ندیده باشد که #زباله را از پنجره خودرو بیرون پرتاب نکند! ولی هر روز، صدها نفر را می‌بینید که علی‌رغم دانستن، باز هم زباله می‌ریزند!
آیا راهکار نبود آموزش است؟
پاسخ: نه نیست.
اولویت آموزش برای مدیران و مسئولان است.
.
.
متاسفانه سیستم اجرایی و تصمیم‌گیری اگر درست نشود، آموزش اثر معکوس دارد. در مقاله اخیرمان، کسانی که مدارک تحصیلی بالاتری داشتند، #ردپای_آب و #اکولوژیکی بیشتری داشتند؛ یعنی تخریب بیشتر!
.
.
مردم نیاز به این آموزش‌های اولیه شما ندارند!!
غیر از این، برای #توسعه_اجتماعی، هر کاری یا نشدنی است یا بسیار گران و زمانبر

@kouhyaran

۲۱ اکتبر #روز_جهانی_صرفه‌جویی_انرژی است. از اهداف این روز «بهره‌وری بهینه از منابع طبیعی برای تولید انرژی‌های برق، گاز و آب» و همچنین «توجه به تاثیر مصرف انرژی بر محیط زیست» است
@kouhyaran

برگی از تاریخ روز کوهنوردسال1392

برای اولین بار در کرج با حضور باشگاه های مختلف کوهنوردی و طبیعت گردی

روز کوهنورد برای اولین بار در کرج

به گفته آقای رایج از کوهنوردان گروه کوهنوردی هفت خوان کرج ،روز کوهنورد ازسال ۱۳۵۷ توسط من )رایج
(وآقای کیا سنجی با دو میله ویک حلقه طناب که به آن وصل کرده بودیم وتعدادی عکس کوه وکوهنوردان رابه آن
آویزان ودرهمین منطقه که آنزمان خاکی بود به معرض نمایش گذاشته و روز کوهنورد را گرامی داشتیم.
این روز درسالهای بعد باحضور گروههای کوهنوردی رونق پیدا کرد وتوسط همین گروهها وباشگاهها اهدافی را
برای خود تدوین نمودند که عمده آنها شامل بند های زیر است.

از سال 1392 روز کوهنورد با وجود مشکلات و موانع زیاد همیشه در کرج برگزارشده
اما امسال خیلی کم رنگ فقط با حضور دو باشگاه هامون و آرکا
تاریخچه روز کوهنورد را که گزارش آن توسط همنورد عزیزمان آقای کامبیز بختیاری تهیه شده است در لینک زیر ملاحظه بفرمائید

t.me/kouhyaran/27918
@kouhyaran

‍ 🔵تاریخچه روز کوهنورد :

نقل از گروه کوهنوردی زاگرس استان فارس : این روز پس ازسقوط کوهنورد فقید " مجید رضازاده " عضو گروه زاگرس درپنجم آبان ماه سال 1356 از دیواره غار ضحاک درمنطقه ارسنجان آغاز گردید . دوستان همنوردش از سال 1357دراولین جمعه آبانماه هرسال درکوه بمو گردهم می آمدند . این حرکت نیکو و انسانی ادامه داشت تا سال 1359 به همت زنده یاد رسول عارف ، مربی و پیشکسوت کوهنوردی استان فارس جمعه اول آبانماه هرسال بعنوان روز کوهنورد نامیده شد. بعد از این واقعه ، روز کوهنورد دربعضی ازشهرها و استانهای دیگر نیز برگزار می گردید .

بنابر اظهارات آقای رایج ، از کوهنوردان گروه کوهنوردی هفت خوان کرج ، روز کوهنورد ازسال 1372 توسط من (رایج ) وآقای کیا سنجی با دو میله که یک حلقه طناب به آن وصل شده بود جهت نصب تعدادی عکس از کوه و کوهنوردان و نمایش آن درهمین منطقه که آن زمان خاکی بود ، گرامی داشته می شد .

مراسم این روز درسالهای بعد باحضور گروههای کوهنوردی رونق پیدا کرد . باشگاهها و گروهها اهدافی را نیز برای خود تدوین نمودند که عمده آنها به شرح ذیل است :

1- بررسی رشد کمی وکیفی ورزش کوهنوردی استان و مقایسه آن با شاخص های استاندارد کوهنوردی.

2- مرور و بررسی فعالیتهای ارزنده گروههای کوهنوردی استان ، بالاخص گروههایی که در راستای آرمانهای انسانی ورزش کوهنوردی و نیز اجرای بهترین برنامه های کوهنوردی نقش موثری داشته اند.

3- تجلیل و قدردانی از پیشکسوتان مجرب ورزش کوهنوردی و کلیه کسانی که در طریق گسترش و اعتلای ورزش کوهنوردی و ایجاد هنجارهای اجتماعی و ارزشهای اخلاقی تلاش نموده اند.

4- انتخاب و قدردانی از کوهنورد نمونه سال از بین پیشکسوتان و جوانان بر اساس شاخص های اخلاق، فرهنگ و منش اصیل کوهنوردی با در نظر گرفتن فعالیتهای ارزنده آنان در طول برنامه های کوهنوردی گذشته.

5- مهیا نمودن بستر فرهنگی و اخلاقی لازم به منظور ایجاد همدلی و اتحاد کوهنوردان و تبادل اطلاعات گروه های کوهنوردی به دور از رقابتهای کاذب.

6- ملاقات جمعی کوهنوردان و دستیابی آنان به تفاهم بیشتر و رسیدن به نقاط مشترک سازنده با تکیه بر خرد جمعی به منظور حفاظت و صیانت از آرمانهای انسانی ورزش کوهنوردی و نیز فراهم نمودن زمینه فعالیت های مشارکت مدار اجتماعی و ورزشی.

7- تبادل نظر و آگاهی از آخرین اطلاعات مربوط به برنامه های کوهنوردی کشوری و برون مرزی به منظور ایجاد زمینه های حضور بیشتر کوهنوردان استان در برنامه های کشوری و برون مرزی.

8- ترویج فرهنگ صلح و دوستی با طبیعت در طریق ایجاد انگیزه بیشتر به منظور احترام به طبیعت و تلاش برای حفظ منابع و تنوع زیستی و به طور کلی حفاظت از مکان مقدس کوهها.

9- ایجاد زمینه مناسب جهت ارائه فعالیت های هنری، فرهنگی و تحقیقاتی کوهنوردان در قالب برگزاری نمایشگاه های عکس، نقاشی، شعر، مقاله و سایر موارد فرهنگی و هنری.

10- انتخاب فعال ترین باشگاه یا گروه کوهنوردی در طی سال بر مبنای دستور العملی که توسط کوهنوردان از قبل تدوین شده است .
◀️تشکر از جناب آقای کامبیز بختیاری
⏺لطفا ادامه مطلب را در فایل زیر دنبال کنید
🌿🗻🌿
#کوهیاران
@kouhyaran

👈 کوهنوردی ، شغل است یا حرفه ؟
#جستارهای_پژوهشی
#امیرملیحی

از یک نگاه ، کوهنوردی نه شغل است و نه حرفه . اما قابلیت این را دارد که حرفه باشد . و ازین درگاه بتوان مشاغلی مرتبط با آن ایجاد نموده و از این گذر درآمدزایی ایجاد نمود .

اما شغل چیست ؟  و حرفه به چه معناست ؟
#شغل می تواند گونه‌ای از یک کار روزانه باشد که نیازهای مالی ما را تامین کند ، بی‌آنکه تخصص ویژه‌ای در آن داشته باشیم . مانند (فروش لبنیات) .
و #حرفه ، بخش کاربردی و فنی یک شغل است که لاجرم می‌بایست آموزش‌های تخصصی آن را فرا گرفت ، و همینطور می‌توان پس از گذراندن موفق دوره های آموزشی ، این فنون را به دیگران نیز آموزش داد .
به عنوان نمونه اگر فردی فروشنده صنایع دستی مثلاً ظروف سفالین باشد . او صرفاً فروشنده سفالینه است . اما اگر به دنبال فراگیری فنون سفالگری و آموختن آن به دیگران باشد ، و در این مسیر آموزش‌های مدوّن و حتی دانشگاهی را طرح‌ریزی نماید ، به حرفه سفالگری ورود نموده ، و زمینه‌ساز گسترش آن حرفه در میان علاقه‌مندان می‌گردد .

با این پیشگفتار به بررسی مقوله #کوهنوردی در این باره خواهیم پرداخت . کوهنوردی خود به تنهایی شغل محسوب نمی‌شود ، اما زمانی که یک فرد به فراگیری فنون گوناگون کوهنوردی و آشنایی با ابزار و ادوات این رشته می‌پردازد و به سطحی از دانش کوهنوردی ( تئوریک و عملی ) می‌رسد ، و ازینسو توانایی ایجاد بستری برای آموزش آن فنون به کوهنوردان نوپا را در خود دیده و درین راه برای خود درآمدزایی ایجاد می‌کند ، می توان گفت که حرفه‌اش کوهنوردی است .
همچون بسیاری از موسسان باشگاههای کوهنوردی که ابتدا بطور تفننی به کوهنوردی پرداخته و سپس با فراگیری فنون و فراهم نمودن پیش نیازهای ایجاد یک باشگاه ، اقدام به تاسیس باشگاه کوهنوردی ، و بطور موازی فروشگاههای لوازم کوهنوردی کرده اند .

یا یک کوهنورد زبده در ادامه این ورزش ، با ثبت قرارداد با بنگاههای اقتصادی حامی (اسپانسرینگ ) ، اقدام به اجرای برنامه‌های صعود سخت برون‌مرزی و تبلیغاتی یک برند اقتصادی کرده است ، و از این درگاه برای خویش کسب درآمد نموده ، و حرفه ای اینچنین برگزیده است .

با این درونمایه که وی ابتدا شغلی نامرتبط با کوهنوردی داشته ، و گهگاه به کوه می‌رفته است . اما با فراگیری فنون این رشته ورزشی ، برای خویش حرفه ای تازه‌ دست و پا نموده ، و از این درگاه شغل و درآمد تازه‌ای را برای خویش فراهم کرده است .

بله کوهنوردی شغل نیست ، اما میتوان از مسیر حرفه ای و درست آن ، برای خود ایجاد درآمد نموده و عنوان شغل را به آن اطلاق کرد .

✍️ #امیرملیحی
کانال کوه و واژه ، کانون فرهیختگان کوهستان
🆔 @Kooh_O_Vaje
         
@kouhyaran

🔆🔆🔆

کوه ها وسیله اند ' انسانیت نهایت است
هدف صعود قله ها نیست ' بلکه ارتقاء انسانیت است

https://t.me/Golgasht_melody

✍️محمد بابایی
@kouhyaran

آماده باشید! سوز سرمای زمستان بزودی شروع میشود

ارتفاعات بالاتر از ۱۶۰۰ متر سفید پوش خواهند شد!

افت شدید دما طی روز های آینده در سطح کشور مواجه خواهیم شد.

با توجه به فعالیت سامانه بارشی در نوار شمالی کشور طی روز های آینده؛ باید منتظر ریزش برف در ارتفاعات و بتدریج در مناطق سردسیر این مناطق باشیم.

مناطق سردسیر و مرتفع بالای ۱۶۰۰ متر در نیمه شمالی کشور از جمله استان های اردبیل، آذربایجان شرقی و غربی، کردستان، قزوین، زنجان، گیلان، مازندران، تهران، البرز، خراسان‌شمالی و شمال خراسان‌رضوی اولین برف پاییزی را تجربه خواهند کرد

بارش برف در کوهستان ها و گردنه های البرز نسبتا سنگین ظاهر شده و ارتفاع برف به بیش از نیم متر نیز خواهد رسید
@iran_weather

@kouhyaran

صعود به قلل شاخص کشور و فرآیند کوه‌نوردی در این مناطق نیازمند بازنگری است

طی جلسه‌ای به میزبانی کمیته‌های پناهگاه‌ها و کمیته حفظ محیط کوهستان فدراسیون، در خصوص فعالیت‌های کوه‌نوردی فصل گذشته در مناطق قلل شاخص کشور به تبادل نظر و گفتگو پیرامون مسائل زیر پرداختند:
اطلاعات بیشتر در لینک زیر

@Climbing_news/24470
@kouhyaran

👈🏿 لذت آنچه که امروز داری را با آرزوی آنچه که نداری خراب نکن

📸 پناهگاه #ونداربن علم‌کوه
📸 میثم رودکی، مهرماه ۱۴۰۳

کوه‌گرام
@KoohGram
© @kouhyaran