موج کوه @mojekooh Channel on Telegram

موج کوه

25 Jan, 06:57

🌍 کوه‌هایی ۱۰۰ برابر بلندتر از اورست در اعماق زمین کشف شدند!
دانشمندان دو ساختار عظیم در مرز هسته و گوشته زمین پیدا کرده‌اند که قدمتی میلیاردساله دارند. این کوه‌ها در زیر آفریقا و اقیانوس آرام پنهان‌اند و اسرار تازه‌ای از دنیای درونی زمین فاش می‌کنند. 🌋✨
https://mojekooh.com/two-mountains-100-times-taller-everest-discovered/

@mojekooh

208

موج کوه

24 Jan, 19:05

کفش هوکا مدل hoka mafate speed 4

فوم دو لایه ProFly+: ترکیبی از نرمی و پایداری برای راحتی و واکنش‌پذیری بالا.
لگ‌های 4 میلی‌متری: مناسب برای مسیرهای گلی و سنگی.

@mojekooh

372

موج کوه

24 Jan, 14:51

🎙 پادکست: 5 قله، یک رویا: آشنایی با قلل پلنگ برفی

به دنیای شگفت‌انگیز کوهنوردی قدم بگذارید و با پنج قله افسانه‌ای پلنگ برفی آشنا شوید؛ قله‌هایی که صعود به آن‌ها آرزوی بسیاری از ماجراجویان است. 🌄
در این اپیزود از تاریخچه، جذابیت‌ها و چالش‌های این قله‌ها می‌گوییم و با نوای ماندگار آهنگ روسی کاتیوشا همراه می‌شویم. 🎵🗻

📥 اینجا گوش دهید و امیدواریم لذت ببرید.

#پلنگ_برفی #کوهنوردی #پادکست #ماجراجویی #کاتیوشا

@MOJEKOOH

649

موج کوه

24 Jan, 09:52

🌨 اولین صعود زمستانی قله پوبدا؛ جایی که شجاعت، استقامت و اراده افسانه ساختند! ❄️

در دوم فوریه ۱۹۹۰، تیمی از کوهنوردان شوروی با غلبه بر سرمای ۵۰- درجه سانتی‌گراد، طوفان‌های سهمگین و شیب‌های یخی، تاریخ را در رشته‌کوه تیان‌شان رقم زدند. قله پوبدا، که به عنوان یکی از مرگبارترین قله‌های جهان شناخته می‌شود، در زمستان به دست این قهرمانان فتح شد.

📌 چالش‌ها: بهمن، کمبود اکسیژن، سرمازدگی
📌 دستاوردها: اولین صعود زمستانی موفق به پوبدا

🌟 این صعود، نمادی از اراده انسانی در برابر غیرممکن‌ها بود.
📖 بیشتر بخوانید

#کوهنوردی #صعود_زمستانی #پوبدا #قهرمانی

@mojekooh

710

موج کوه

23 Jan, 18:36

🔗 کرامپون 14 شاخه اتوماتیک BRS مدل A5S (BRS-S5A) 🔗

✅ ویژگی‌ها:
🔹 جنس دندانه‌ها: فولاد منگنز 65 با مقاومت بالا
🔹 وزن: 1.15 کیلوگرم (سبک و قابل‌حمل)
🔹 سایز کفش: مناسب 36 تا 46
🔹 تسمه‌های ضد یخ‌زدگی و ضد آب (ساخت تایوان)
🔹 قابلیت تنظیم نیش‌های جلویی (تک‌نیش یا دوتایی)
🔹 مناسب برای: کوهنوردی فنی، یخ‌نوردی و صعودهای ترکیبی

🌟 استاندارد CE اروپا برای ایمنی و کیفیت بالا

@mojekooh

615

موج کوه

23 Jan, 08:06

🌄 قله شهباز: تجربه‌ای شگفت‌انگیز در قلب زاگرس 🌿
🌟 دومین قله مرتفع استان مرکزی با ارتفاع 3338 متر
🗺 مسیرهای متنوع برای صعود: شمالی، جنوبی، غربی
🌼 طبیعتی بکر با لاله‌های واژگون و آویشن‌های معطر
🐾 زیستگاه گونه‌های ارزشمند جانوری مثل پلنگ و قوچ
🎒 مناسب برای کوهنوردان حرفه‌ای و طبیعت‌دوستان ماجراجو

📅 بهترین فصل صعود: اردیبهشت و خرداد
⛰ آماده سفر به بلندای زیبایی هستید؟ 💪✨
#قله_شهباز #کوهنوردی #طبیعت #ایرانگردی
https://mojekooh.com/shahbaz-peak-introduction-climbing-guide/

@mojekooh

676

موج کوه

22 Jan, 17:57

کفش بوریل مدل مایپو Boreal Maipo

جنس رویه: چرم اسپلیت با کیفیت بالا (ضخامت 2.6 میلی‌متر)
پوشش ضدآب Lycra Intech
محافظ لاستیکی در نوک کفش و لایه PU برای محافظت بیشتر
لایه داخلی: فناوری Dry-Line® برای ضدآب بودن و تنفس‌پذیری بالا
زیره: تکنولوژی FDS-3 با ترکیب سه لایه لاستیکی با چگالی‌های مختلف
قابلیت اتصال کرامپون اتوماتیک و نیمه اتوماتیک

@mojekooh

496

موج کوه

22 Jan, 11:51

راهنمای استایل صحیح طبیعت‌ گردی: 30 نکته برای آقایان و بانوان
https://mojekooh.com/hiking-style-guide-tips-for-men-and-women/

@MOJEKOOH

748

موج کوه

22 Jan, 07:34

15 هزار دلار برای مجوز صعود اورست؛ نگاهی به تغییرات جدید دولت نپال

https://mojekooh.com/nepal-gears-up-set-everest-fee-15000-foreign-climber/

@mojekooh

780

موج کوه

21 Jan, 18:20

🌙🏕 "برای شب‌های کوهنوردی خاطره‌انگیز، با کیسه خواب‌های راحت و ضدآب ما خواب راحت را تجربه کنید. 💤🌟"

https://mojekooh.com/shop/sleeping-bag/

@mojekooh

683

موج کوه

21 Jan, 10:58

قله خونکهار: معرفی، راهنمای صعود و درجه سختی

https://mojekooh.com/khonkahar-peak-climbing-guide-difficulty-level/

@mojekooh

738

موج کوه

20 Jan, 17:57

دست‌های شما، خط مقدم ماجراجویی‌هایتان هستند! 🧤
با دستکش‌های حرفه‌ای کوهنوردی، در هر شرایطی گرم، ایمن و آماده بمانید. ❄️🔥
انتخابی مطمئن برای صعودهای زمستانی و پیمایش‌های طولانی. 🌄
مشاهده و خرید دستکش‌های کوهنوردی
https://mojekooh.com/shop/gloves-and-mittens/
#کوهنوردی #دستکش_کوهنوردی #تجهیزات_کوهنوردی"

@mojekooh

614

موج کوه

20 Jan, 07:08

تاریخچه تلاش‌ زمستانی ایرانیان بر قلل بلند: مبارزه با یخ

ایران، به‌عنوان کشوری با تاریخی طولانی در کوهنوردی، همواره کوهنوردانی پرشور و پرتلاش در عرصه صعود قلل بلند و چالش‌های زمستانی داشته است. صعود زمستانی در قلل بلند جهان، به دلیل شرایط سخت جوی و خطرات ناشی از برودت هوا، یکی از دشوارترین جنبه‌های این ورزش است. در میان کوهنوردان، افرادی که در زمستان به قلل بلند صعود می‌کنند، به دلیل مواجهه با یخ و سرمای شدید، به “مبارز یخ” یا “آیس وریور” شناخته می‌شوند. و در این بین کمتر صعودی به این کوه های بلند انجام شده است. اکثر قلل هشت هزار متری فقط و فقط یک بار صعود زمستانی به خود دیده اند و کمتر کوهی در بین این لیست است که بیش از یک صعود در زمستان را با موفقیت در تاریخ خود داشته باشد. این در حالیست که صعود در فصل گرم سال در اکثر این کوه ها با صدها صعود موفق همراه بوده است. اما کوهنوردان ایران نیز با تکیه بر توانمندی خود سعی بر تلاشهای قدرتمند در این زمستان های بسیار سخت داشته اند که در ادامه به بررسی کلی این موارد می پردازیم.
https://mojekooh.com/the-history-of-iranian-winter-efforts-on-high-peaks/

@mojekooh

1,335

موج کوه

19 Jan, 18:03

کفش بوریل مدل مایپو Boreal Maipo

جنس رویه: چرم اسپلیت با کیفیت بالا (ضخامت 2.6 میلی‌متر)
پوشش ضدآب Lycra Intech
محافظ لاستیکی در نوک کفش و لایه PU برای محافظت بیشتر
لایه داخلی: فناوری Dry-Line® برای ضدآب بودن و تنفس‌پذیری بالا
زیره: تکنولوژی FDS-3 با ترکیب سه لایه لاستیکی با چگالی‌های مختلف
قابلیت اتصال کرامپون اتوماتیک و نیمه اتوماتیک

@mojekooh

1,376

موج کوه

19 Jan, 14:33

-148 درجه، داستان صعود به جایی که زمان هم یخ می‌زند
https://mojekooh.com/minus-148%e2%81%b0-first-winter-ascent-of-mt-mckinley/

پیروزی آنها، هرچند بزرگ، مزه‌ای تلخ داشت.
@MOJEKOOH

875

موج کوه

19 Jan, 07:56

بدنسازی یا تمرین با وزن بدن: کدام برای شما بهتر است؟
https://mojekooh.com/bodybuilding-or-bodyweight-training-which-is-best-for-you/

@mojekooh

1,568

موج کوه

18 Jan, 17:59

وقتی طبیعت صدات می‌زنه، بهترین همراهت تجهیزات و پوشاکی هستن که هم مقاوم باشن و هم راحت! 🏞️
از کوه‌های بلند تا جنگل‌های بکر، با پوشاک کوهنوردی تخصصی، آماده هر ماجراجویی باشید! 🧥🥾
برای دیدن محصولات بیشتر، کلیک کنید:

https://mojekooh.com/shop/clothing/

@mojekooh

872

موج کوه

18 Jan, 13:11

ماراتن دبی امارات؛ جایی که می تواند هدف بعدی شما باشد
https://mojekooh.com/dubai-marathon-global-event-united-arab-emirates/

ماراتن دبی یکی از معتبرترین و محبوب‌ترین مسابقات دویدن در جهان است که سالانه در دبی، امارات متحده عربی برگزار می‌شود. این مسابقه با مجوز شورای ورزش دبی و تحت قوانین “World Athletics” سازماندهی می‌شود و دوندگان حرفه‌ای و آماتور از سراسر جهان را به خود جذب می‌کند. مقصدی که به دلیل نزدیکی و قرابت های فرهنگی و تاریخی می تواند هدف جذابی برای دونده های ایرانی باشد.
@mojekooh

961

موج کوه

18 Jan, 07:56

ادامه اکسپدیشن ایرانی-زمستانی ماکالو؛ تلاش‌ در باد 100 کیلومتر
https://mojekooh.com/continuation-of-iranian-winter-makalu-expedition/

@mojekooh

936

موج کوه

17 Jan, 18:35

بیس لایر پلارتک 5.11

جنس: پلی‌استر و پلارتک (Polartec)
وزن: ۳۶۵ گرم
کشسانی ۴ جهته
@mojekooh

922

موج کوه

12 Jan, 07:51

تاریخچه صعودهای زمستانی آناپورنا؛ سفر به قلب جهان یخزده

از مجموع ۵۱۴ نفری که تا پایان سال ۲۰۲۴ به قله آناپورنا ۱ رسیده‌اند، تنها شش نفر موفق شده‌اند در زمستان این کار را انجام دهند. تاکنون ۲۳ تیم تلاش کرده‌اند آناپورنا ۱ را در سردترین فصل سال صعود کنند که از این تعداد، ۱۹ تیم بدون استفاده از اکسیژن مصنوعی این کار را انجام داده‌اند. اما تنها دو تیم توانسته‌اند موفق شوند.

https://mojekooh.com/the-winter-climbing-history-of-annapurna-i/

@MOJEKOOH

245

موج کوه

11 Jan, 18:45

باشگاه ورزشی موج
همه امکانات مورد نیاز یک کوهنورد حرفه ای در یک باشگاه
امکانات:
دستگاه‌های بدنسازی: مجهز به ست کامل دستگاه‌های بدنسازی است که برای تقویت تمام گروه‌های عضلانی طراحی شده‌اند.
وزنه‌های آزاد: علاقه‌مندان به وزنه‌برداری می‌توانند از تنوع وزنه‌های موجود بهره‌مند شوند.
ابزارهای تمرینی ویژه: از جمله بتل روپ، طناب صعود، کتل بل، و ایستگاه‌های هوازی متعدد برای تمرین‌های حرفه‌ای.
دیواره سنگنوردی بولدر: این دیواره، امکان تمرین و یادگیری سنگنوردی را برای تازه‌کارها و حرفه‌ای‌ها فراهم می‌کند.
سیستم تمرینی سنگنوردی: شامل ایستگاه های کمپوس و هنگ بورد .طراحی شده برای افزایش توان بدنی، تعادل و استقامت و افزایش قدرت
برنامه‌های تمرینی و مشاوره تغذیه: تیم مربیان مجرب باشگاه، برنامه‌های تمرینی و رژیم‌های غذایی اختصاصی را متناسب با نیازها و اهداف ورزشی هر فرد ارائه می‌دهند.
تلفن: ۲۲۲۱۴۵۵۸
برای اطلاعات بیشتر به وبسایت باشگاه مراجعه نمایید.

@mojekooh

439

موج کوه

11 Jan, 04:37

آخرین خبرها از کوهنوردان ایرانی در زمستان ماکالو و آناپورنا
https://mojekooh.com/winter-8000m-update-cold-and-windy/

@mojekooh

748

موج کوه

10 Jan, 19:10

وقتی طبیعت صدات می‌زنه، بهترین همراهت تجهیزات و پوشاکی هستن که هم مقاوم باشن و هم راحت! 🏞️
از کوه‌های بلند تا جنگل‌های بکر، با پوشاک کوهنوردی تخصصی، آماده هر ماجراجویی باشید! 🧥🥾
برای دیدن محصولات بیشتر، کلیک کنید:

https://mojekooh.com/shop/clothing/

@mojekooh

675

موج کوه

10 Jan, 16:23

https://bestmanzareh.ir/tour-guide/guide-to-camping-shoes/

راهنمای جامع کفش کمپینگ و طبیعت گردی

@mojekooh

635

موج کوه

10 Jan, 10:13

اسکی‌های الکتریکی E-SKIMO: تحول جدید در کوهنوردی با اسکی

https://mojekooh.com/battery-powered-skis-draw-attention-tech-trade-show/

@MOJEKOOH

657

موج کوه

09 Jan, 17:58

"🍳🥤 ظروف کمپینگ؛ سبک، مقاوم و کاربردی
برای سفرهای طبیعت‌گردی و کوهنوردی، انتخاب ظروف مناسب می‌تواند تجربه‌ای راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر برای شما رقم بزند.
💡 ویژگی‌ها:

سبک و قابل حمل
مقاوم در برابر ضربه
مناسب برای پخت‌وپز در شرایط سخت
🛒 بهترین ظروف کمپینگ و طبیعت‌گردی را از ما بخواهید:
https://mojekooh.com/shop/camping-cookware/

@mojekooh

691

موج کوه

09 Jan, 06:33

چرا دونده ها باید زمستان را به عنوان ابزار تمرینی در نظر بگیرند؟

کفش‌های خود را بپوشید، بیرون بروید و از زمستان لذت ببرید؛ این همان چیزی است که به آن “زندگی کردن” می‌گویند.
https://mojekooh.com/why-runners-should-treat-winter-as-training-tool/

@mojekooh

986

موج کوه

08 Jan, 17:13

🌙🏕 "برای شب‌های کوهنوردی خاطره‌انگیز، با کیسه خواب‌های راحت و ضدآب ما خواب راحت را تجربه کنید. 💤🌟"

https://mojekooh.com/shop/sleeping-bag/

@mojekooh

700

موج کوه

08 Jan, 08:32

پیست اسکی دیزین؛ قلب تپنده ورزش‌های زمستانی ایران

جالب اینجاست که پیست دیزین هم از دستآوردهای کاظم گیلان پور از پیشگامان تاریخ کوهنوردی ایران محسوب می شود.

https://mojekooh.com/dizin-ski-resort-beating-heart-irans-winter-sports/

@mojekooh

787

موج کوه

07 Jan, 18:18

انواع کاپشن کوهنوردی پر، گورتکس، سافت شل و هارد شل در موج کوه

https://mojekooh.com/shop/mountaineering-jacket/

@mojekooh

611

موج کوه

07 Jan, 12:41

دویدن برای افراد مبتلا به آرتروز مناسب است؟ علم چه می گوید
https://mojekooh.com/is-running-suitable-for-people-with-arthritis/

آرتروز یک بیماری شایع مفصلی است که به طور عمده مفاصل وزن‌دار مانند زانوها، ران‌ها و مچ‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به طور معمول، افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، ممکن است نگرانی‌هایی درباره انجام ورزش‌های پر فشار، به ویژه دویدن، داشته باشند. با این حال، تحقیقات علمی نشان می‌دهد که دویدن می‌تواند فواید زیادی برای افراد مبتلا به آرتروز داشته باشد، به شرطی که با دقت و رعایت اصول خاص انجام شود.

@mojekooh

1,497

موج کوه

07 Jan, 08:36

قله گل اندام؛ معرفی، راهنمای صعود و درجه سختی
https://mojekooh.com/gol-andam-peak-climbing-guide-and-level/

@MOJEKOOH

855

موج کوه

06 Jan, 18:26

"برای هر قدم محکم در طبیعت، به کفشی نیاز داری که همراهت باشه!
کفش‌های دویدن و تریل رانینگ، طراحی‌شده برای عملکرد بهتر و راحتی بیشتر، آماده‌اند تا مسیرهای چالشی رو به لذت تبدیل کنن.
🏃‍♂️ مسیر تو، ماجراجویی تو!
#کفش_دویدن #تریل_رانینگ #طبیعت‌گردی"

https://mojekooh.com/shop/running-shoes/

877

موج کوه

06 Jan, 16:22

🏕هفت اصل عدم رد پا در طبیعت

اصول عدم رد پا (Leave No Trace) یک فلسفه و روش حفاظت از طبیعت است که به افراد کمک می‌کند با کمترین تأثیر ممکن از محیط زیست لذت ببرند. این اصول توسط سازمان Leave No Trace Center for Outdoor Ethics توسعه یافته‌اند و در بسیاری از کشورها برای آموزش گردشگران و طبیعت‌گردان استفاده می‌شوند.

برنامه‌ریزی و آمادگی:
قبل از سفر، از وضعیت آب‌وهوا، نقشه مسیر، و قوانین منطقه مورد نظر مطلع شوید. تجهیزات مناسب همراه داشته باشید و از بردن وسایل غیرضروری خودداری کنید. برنامه‌ریزی دقیق از ایجاد زباله و آسیب به طبیعت جلوگیری می‌کند.

حرکت و اقامت در مکان‌های مناسب:
برای جلوگیری از تخریب پوشش گیاهی و فرسایش خاک، از مسیرهای مشخص عبور کنید و در کمپ‌سایت‌های تعیین‌شده اقامت کنید. اگر مکان مشخصی وجود ندارد، تلاش کنید در مناطقی با کمترین آسیب‌پذیری اقامت داشته باشید.

مدیریت زباله‌ها:
تمام زباله‌ها را جمع‌آوری و با خود ببرید. حتی مواد تجزیه‌پذیر مانند پوست میوه نیز می‌تواند بر اکوسیستم محلی تأثیر منفی بگذارد. شعار اصلی این اصل "هر چه با خود می‌برید، بازگردانید" است.

به جا نگذاشتن اثر:
هر چیزی که از طبیعت برمی‌دارید (مانند سنگ، گل یا شاخه‌های درخت) می‌تواند بخشی از یک چرخه حیاتی باشد. بنابراین هیچ چیزی از طبیعت برندارید و تغییری در محیط ایجاد نکنید.

کاهش اثرات آتش:
استفاده از آتش به حداقل برسد. در صورت امکان، از اجاق‌های کوچک گازی یا الکلی برای آشپزی استفاده کنید. اگر آتش روشن می‌کنید، آن را در محل‌های تعیین‌شده و با استفاده از هیزم‌های موجود ایجاد کنید.

احترام به حیات وحش:
هیچ‌گاه به حیوانات نزدیک نشوید و از غذا دادن به آن‌ها خودداری کنید. این کار می‌تواند رفتار طبیعی حیوانات را تغییر داده و برای آن‌ها خطر ایجاد کند.

احترام به دیگران:
با آرامش و احترام به حقوق دیگر گردشگران، تجربه بهتری برای همه ایجاد کنید. صدای موسیقی یا صحبت‌های بلند می‌تواند برای دیگران مزاحمت ایجاد کند.

#LeaveNoTrace #طبیعت‌گردی #عدم_رد_پا #حفاظت_از_طبیعت #گردشگری_مسئولانه #محیط_زیست

@mojekooh

825

موج کوه

06 Jan, 07:32

عکاسی از ستارگان: چگونه با گوشی هوشمند خود از آسمان شب عکس بگیریم

برای عکاسان آماتور و حرفه‌ای، ثبت آسمان شب اغلب به عنوان یک هدف دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد. بسیاری باور دارند که بدون دوربین‌های گران‌قیمت DSLR، نمی‌توان به‌طور واقعی زیبایی آسمان پرستاره را به تصویر کشید. اما با پیشرفت‌های فناوری در گوشی‌های هوشمند، این افسانه از بین رفته است. با استفاده از تکنیک‌ها و ابزارهای مناسب، می‌توانید تصاویر شگفت‌انگیزی از کیهان با گوشی خود ثبت کنید. در اینجا یک راهنمای جامع برای شروع کار ارائه شده است.

https://mojekooh.com/photographing-stars-with-your-phone/

@mojekooh

1,115

موج کوه

05 Jan, 17:55

"🍃 وقتی کوه صدا می‌زند، دست‌هایتان را آماده کنید!
🧤 دستکش‌های کوهنوردی حرفه‌ای
گرما، راحتی و امنیت در سخت‌ترین شرایط!

#کوهنوردی #تجهیزات_کوهنوردی #دستکش_کوهنوردی"
https://mojekooh.com/shop/gloves-and-mittens/

@mojekooh

896

موج کوه

05 Jan, 14:21

سفر تاریخی رئیس‌جمهور شیلی به قطب جنوب
https://mojekooh.com/chilean-president-makes-historic-trip-to-south-pole/

@MOJEKOOH

932

موج کوه

05 Jan, 08:14

رشته کوه تیان شان : کوه‌های بهشتی آسیای مرکزی
https://mojekooh.com/tianshan-mountains-facts-and-guide/

رشته کوه تیان شان، که به معنای “کوه‌های بهشت” است، یکی از باشکوه‌ترین و قدیمی‌ترین رشته‌کوه‌های جهان به شمار می‌رود. این رشته‌کوه با گستردگی بیش از ۲۹۰۰ کیلومتر در آسیای مرکزی، نقش برجسته‌ای در تاریخ، فرهنگ و طبیعت این منطقه ایفا کرده است. تیان شان که در مرز پنج کشور چین، قزاقستان، قرقیزستان، ازبکستان و تاجیکستان قرار دارد، به دلیل چشم‌اندازهای خیره‌کننده، قله‌های سربه‌فلک‌کشیده و تنوع زیستی بی‌نظیر، به عنوان یکی از گنجینه‌های طبیعی جهان شناخته می‌شود. این منطقه علاوه بر اهمیت جغرافیایی و زمین‌شناسی، از لحاظ تاریخی نیز مسیر اصلی جاده ابریشم بوده و گذرگاهی حیاتی برای تمدن‌های کهن محسوب می‌شده است.

@mojekooh

1,073

موج کوه

04 Jan, 17:43

"برای صعودی ایمن‌تر، گرم تر و راحت‌تر، کلاه کوهنوردی ضروریه! 🏔️
محصولات متنوع و باکیفیت کلاه کوهنوردی رو تو سایت ما ببینید و با خیال راحت برای ماجراجویی‌های بعدی آماده شید. 🎒
📌 انتخاب شما، امنیت شما!

https://mojekooh.com/shop/mountaineering-headwear/

@mojekooh

964

موج کوه

04 Jan, 09:26

توسعه مویرگی یا مویرگ زدن در ورزش: راز برتری در استقامت

یکی از مفاهیم کلیدی در فیزیولوژی ورزش که به طور مستقیم با بهبود عملکرد ورزشی و استقامت ارتباط دارد، توسعه مویرگی یا همان “Capillarisation” یا در ادبیات عمومی مویرگ زدن است. این فرایند به افزایش تعداد و تراکم مویرگ‌ها در اطراف فیبرهای عضلانی اشاره دارد که نقش اساسی در رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات و دفع مواد زائد ایفا می‌کند. اما این پدیده چگونه رخ می‌دهد؟ چرا برای ورزشکاران حیاتی است؟ و چگونه می‌توان آن را به حداکثر رساند؟

https://mojekooh.com/capillary-development-capillary-perfusion-sports/

@mojekooh

1,274

موج کوه

03 Jan, 18:20

🏆 یک قدم برو جلو!
با انواع کفش های اسپرت و ورزشی در موج کوه.🧗‍♀

https://mojekooh.com/shop/sports-shoes/

@mojekooh

961

موج کوه

03 Jan, 10:46

ماجراجویی یک میلیون دلاری: اولین زن در مسیر انفرادی به قطب شمال
https://mojekooh.com/1-million-to-ski-to-the-north-pole-uk-woman-wants-to-try/

@MOJEKOOH

343

موج کوه

02 Jan, 18:49

انواع کاپشن کوهنوردی پر، گورتکس، سافت شل و هارد شل در موج کوه

https://mojekooh.com/shop/mountaineering-jacket/

@mojekooh

503

موج کوه

02 Jan, 17:28

قله چرمکش: معرفی و راهنمای صعود
https://mojekooh.com/charmkash-peak-introduction-and-climbing-guide/

@mojekooh

514

موج کوه

01 Jan, 20:17

آغاز یک صعود تاریخی به ماکالو در زمستان

https://mojekooh.com/expedition-to-winter-makalu-about-to-begin/

@mojekooh

663

موج کوه

01 Jan, 17:00

🌙🏕 "برای شب‌های کوهنوردی خاطره‌انگیز، با کیسه خواب‌های راحت و ضدآب ما خواب راحت را تجربه کنید. 💤🌟"

https://mojekooh.com/shop/sleeping-bag/

@mojekooh

676

موج کوه

01 Jan, 09:21

قله فیلبند ؛ معرفی و راهنمای جامع صعود
https://mojekooh.com/philband-peak-introduction-and-climbing-guide/

قله فیلبند، یکی از زیباترین مقاصد کوهنوردی و طبیعت‌گردی در شمال ایران، در ارتفاعات البرز مرکزی قرار دارد. این منطقه به دلیل چشم‌اندازهای بی‌نظیر، اقیانوس ابرها و پوشش گیاهی و جانوری متنوع، توجه بسیاری از علاقه‌مندان به کوهستان و طبیعت را به خود جلب کرده است.

@mojekooh

658

موج کوه

31 Dec, 17:22

انواع کوله‌پشتی‌های کوهنوردی با طراحی حرفه‌ای و راحتی بی‌نظیر، همسفر ماجراجویی‌های شما! 🧗‍♂️🎒 #طبیعت_گردی #کوله_پشتی"

https://mojekooh.com/shop/hiking-backpacks/

@mojekooh

765

موج کوه

31 Dec, 07:28

15 راهکار طلایی برای افزایش تحمل سرما در زمستان

زمستان با تمام زیبایی‌های خود، چالشی برای بسیاری از ما محسوب می‌شود. کاهش دما، روزهای کوتاه و سرمای هوا می‌تواند ما را از فعالیت‌های روزمره و لذت بردن از طبیعت بازدارد. بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که به زندگی در مناطق گرم‌سیر عادت دارند، ممکن است احساس کنند توانایی تحمل این سرما را ندارند. اما آیا می‌دانستید که بدن انسان توانایی فوق‌العاده‌ای برای انطباق با دمای پایین دارد؟ با انجام تمرین‌ها و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی، می‌توان زمستان را به فصلی جذاب و پر از تجربه‌های جدید تبدیل کرد.

https://mojekooh.com/how-to-increase-cold-tolerance/

@mojekooh

1,286

موج کوه

30 Dec, 18:03

"برای ماجراجویی آماده‌ای؟ 🏔
بهترین لوازم و تجهیزات کوهنوردی با کیفیتی بی‌نظیر و قیمت مناسب منتظر شماست!
📦 ارسال سریع 🚚

https://mojekooh.com/shop/mountaineering-equipment/

@MOJEKOOH

734

موج کوه

30 Dec, 13:24

درک مفهوم دراپ کفش: راهنمای جامع افت پاشنه-پنجه

https://mojekooh.com/what-is-heel-drop-in-shoes/

@MOJEKOOH

756

موج کوه

30 Dec, 08:55

رشته‌ کوه پامیر ؛ از سقف جهان تا جاده‌های یخ زده و تاریخی

واژه “پامیر” از ریشه فارسی به معنای “سقف جهان” گرفته شده است. این نام به دلیل ارتفاعات بسیار بلند و عظمت این رشته‌کوه‌ها به پامیر اطلاق شده است، که در قلب آسیای مرکزی واقع شده‌اند.

https://mojekooh.com/pamir-mountain-range-roof-world-frozen-roads/

@mojekooh

716

موج کوه

29 Dec, 18:52

کرامپون فوق سبک آلومینیومی BRS مدل S3

@mojekooh

727

موج کوه

29 Dec, 10:13

مرکز ثقل در سنگنوردی: راز بزرگ عملکرد برتر
https://mojekooh.com/center-of-gravity-rock-climbing-tips-and-guide/

سنگنوردی، چه روی صخره‌های طبیعی و چه در سالن‌های ورزشی، یکی از پیچیده‌ترین ورزش‌ها از نظر هماهنگی بین بدن، ذهن، و محیط است. یکی از اصول مهمی که سنگنوردان حرفه‌ای برای بهبود عملکرد خود به کار می‌گیرند، شناخت و مدیریت مرکز ثقل (Center of Gravity یا COG) بدن است. در این مقاله، به بررسی اهمیت مرکز ثقل در سنگنوردی، تکنیک‌های کنترل آن و تمرینات کاربردی برای بهبود این مهارت می‌پردازیم.

@mojekooh

1,131

موج کوه

29 Dec, 08:13

فلاسک غذای نیچرهایک مدل NH20SJ041

قطر: 9.5 سانتی‌متر
ارتفاع: 15.5 سانتی‌متر
ظرفیت: 500 میلی‌لیتر
جنس بدنه:
استیل ضد زنگ 304

@mojekooh

837

موج کوه

28 Dec, 11:17

آشواگاندا چیست؛ فواید یک گیاه باستانی برای ورزشکاران استقامتی

آشواگاندا، یک گیاه باستانی که در پزشکی آیورودا ریشه دارد، توجه ورزشکاران مدرن را به دلیل پتانسیل آن برای افزایش استقامت، کاهش استرس، و بهبود عملکرد کلی به خود جلب کرده است. برای دونده‌ها—چه به دنبال رکوردهای شخصی باشید یا تنها از آزادی دویدن در طبیعت لذت ببرید—این گیاه تطبیقی مجموعه‌ای از مزایا ارائه می‌دهد که می‌تواند استراتژی‌های تمرین و بازیابی شما را بازتعریف کند. در اینجا یک راهنمای جامع برای درک و استفاده از آشواگاندا برای ارتقاء دویدن شما آمده است.

https://mojekooh.com/ashwagandha-for-runners-and-mountaineers/

@mojekooh

980

موج کوه

28 Dec, 08:28

اولین صعود جبهه شرقی لانگتانگ لی‌رونگ: مرز باریک پیروزی و تراژدی
https://mojekooh.com/first-ascent-of-the-east-face-of-langtang-lirung/

@MOJEKOOH

839

موج کوه

27 Dec, 18:31

دستکش گلووجوی GOLOV.EJOY کد SK32

پارچه بیرونی: 100% نایلون الاستیک
لایه میانی: سیلیکون سوپر فیبر
پارچه داخلی: RAYON fiber

@mojekooh

678

موج کوه

27 Dec, 09:27

صحرای تکله‌ مکان ؛ همه چیز درباره سرزمین بی‌بازگشت

صحرای تکله‌مکان (در فارسی بعضا تاکلاماکان هم گفته می شود)، یکی از بزرگ‌ترین و مرموزترین بیابان‌های شنی جهان، در قلب منطقهٔ خودمختار سین‌کیانگ چین قرار دارد. این صحرا، که به‌عنوان «سرزمین بی‌بازگشت» شناخته می‌شود، ترکیبی از تاریخ، افسانه‌ها، طبیعت سخت و دست‌نخورده، و میراث باستانی است. با وسعتی بالغ بر 337,000 کیلومتر مربع، تکله‌مکان نه‌تنها مکانی دشوار برای زندگی انسان‌ها و جانوران است، بلکه گنجینه‌ای از اسرار باستانی و طبیعت منحصربه‌فرد به شمار می‌آید.

https://mojekooh.com/taklamakan-desert-factsand-information/

@mojekooh

971

موج کوه

26 Dec, 07:22

سد ذهنی در ورزش چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟
https://mojekooh.com/what-is-mental-barrier-in-sports-how-can-overcome/

سد ذهنی تنها به معنای محدودیت جسمی نیست، بلکه به عوامل روانی عمیقی اشاره دارد که در صورت نادیده گرفتن، می‌تواند به کاهش اعتمادبه‌نفس و افت عملکرد منجر شود.

@mojekooh

1,184

موج کوه

25 Dec, 17:37

ست اسپرت مردانه 4 تکه آدیداس مدل فورور

@mojekooh

992

موج کوه

15 Nov, 11:56

12 مکمل برتر برای سلامت قلب که باید بشناسید
https://mojekooh.com/the-best-supplements-for-the-heart/
در دنیای امروز، حفظ سلامت قلب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا بیماری‌های قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند. در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم، برخی مکمل‌های غذایی می‌توانند به بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کنند. با این حال، انتخاب مکمل‌های مناسب و آگاهی از تأثیرات آن‌ها بسیار مهم است. در این مقاله، 12 مکمل برتر برای سلامت قلب را معرفی می‌کنیم و به فواید، منابع طبیعی و نکات کلیدی مصرف هر یک می‌پردازیم تا بتوانید تصمیمات بهتری برای مراقبت از قلب خود بگیرید.

@mojekooh

262

موج کوه

15 Nov, 06:30

صعود به قله دست‌نخورده کارجیانگ؛ روایت شجاعانه دو کوهنورد چینی

https://mojekooh.com/chinese-first-ascent-4th-highest-unclimbed-peak/

@mojekooh

329

موج کوه

14 Nov, 18:31

شلوار زمستانی بلک دیر مردانه کد 899

ویژگی‌های پارچه: وینداستاپر، ضد خش، ضد آب، آنتی‌استاتیک
جنس رویه بیرونی: ۹۵٪ پلی‌استر، ۵٪ اسپاندکس
لایه داخلی: میکرو پلار باکیفیت برای حفظ گرما
فناوری: Storm Breath برای تنفس‌پذیری و مقاومت در برابر رطوبت
@mojekooh

461

موج کوه

14 Nov, 16:18

سنگنوردی کدام عضلات را درگیر و تقویت می کند؟
https://mojekooh.com/muscles-involved-in-rock-climbing-guide/

@mojekooh

461

موج کوه

14 Nov, 07:37

جدول مواد غذایی پروتئین دار + توضیحات
https://mojekooh.com/table-of-protein-foods-guide/

@mojekooh

833

موج کوه

13 Nov, 18:03

کاپشن گورتکس GORE-TEX PRO بلک دیر 8861

گرید ضد آب ۴
جنس رویه: N100d Most Rugged 3L GORE-TEX PRO (ضد آب و تنفس‌پذیر)
برای حرفه ای ها

@mojekooh

559

موج کوه

13 Nov, 12:06

تمرین دویدن در خانه: فواید، نکات و برنامه‌های مؤثر
https://mojekooh.com/running-at-home-benefits-tips-effective-programs/

تمرین دویدن در خانه، در دوران محدودیت‌های ناشی از پاندمی بیماری ها، آلودگی هوا و برای افرادی که دسترسی به فضای بیرونی ندارند، بسیار محبوب شده است. این نوع تمرین نه‌تنها برای افزایش تناسب اندام مؤثر است، بلکه می‌تواند به حفظ سلامت قلب و بهبود خلق‌وخو نیز کمک کند. در این مقاله به بررسی راهکارهای مختلف برای انجام تمرین دویدن در فضای محدود خانه، فواید آن، تجهیزات لازم و چگونگی ایجاد یک برنامه مؤثر می‌پردازیم.

@MOJEKOOH

757

موج کوه

13 Nov, 09:05

راهنمای صعود قله توچال از دربند- یال گوله بند
https://mojekooh.com/guide-to-climbing-tochal-peak-darband-yal-goleband/

@MOJEKOOH

624

موج کوه

12 Nov, 17:46

کفش هوکا مدل hoka mafate speed 4

وزن سبک: حدود 295 گرم در سایز مردانه.
زیره Vibram Megagrip Litebase: چسبندگی فوق‌العاده بر روی سطوح مختلف.
فوم دو لایه ProFly+: ترکیبی از نرمی و پایداری برای راحتی و واکنش‌پذیری بالا.

@mojekooh

636

موج کوه

12 Nov, 12:25

مازیچال، سرزمین ابرها و آرامش: راهنمای سفر به بهشت مه‌آلود
https://mojekooh.com/mazichal-hiking-and-camping-guide/

@MOJEKOOH

725

موج کوه

12 Nov, 08:45

10 مسابقه عجیب دویدن: از حمل همسر تا مسابقه با قطار!

https://mojekooh.com/top-strangest-running-races-in-the-world/

ورزش دو همواره به عنوان یکی از اصلی‌ترین رشته‌های ورزشی در سراسر جهان شناخته می‌شود، اما گاهی همین دویدن ساده به شیوه‌ای جذاب، خاص و غیرمعمول برگزار می‌شود. از مسابقات دویدن با موانع عجیب و غیرمنتظره تا مسابقاتی که نیازمند مهارت‌های خاص هستند، این رقابت‌ها می‌توانند بسیار چالش‌برانگیز و سرگرم‌کننده باشند. در این مقاله، به معرفی ۱۰ مسابقه عجیب دنیای دویدن در سراسر جهان می‌پردازیم. هر کدام از این رقابت‌ها چالشی منحصر به فرد، سرگرم‌کننده و گاه خنده‌دار را به شرکت‌کنندگان ارائه می‌دهند و هرکسی که به دنبال تجربه‌ای متفاوت است، می‌تواند در یکی از این مسابقات شرکت کند.

@mojekooh

727

موج کوه

11 Nov, 17:35

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

@mojekooh

650

موج کوه

11 Nov, 12:15

پیمایش تهران-شمال: 112 کیلومتر کوهنوردی که ارزشش را دارد!
https://mojekooh.com/trekking-tehran-north-112-km-hiking-that-worth-it/
پیمایش مسیر تهران به شمال، از دل کوهستان‌های البرز تا ساحل دریای خزر، یکی از زیباترین و پرچالش‌ترین مسیرهای کوهنوردی در ایران است. این سفر ماجراجویانه پنج روزه شما را از کوه‌های پوشیده از برف و رودخانه‌های خروشان به دشت‌های سرسبز و جنگل‌های انبوه می‌برد و با رسیدن به دریا به پایان می‌رسد. در ادامه، راهنمایی جامع و خواندنی برای این مسیر ارائه می‌دهیم.

@mojekooh

885

موج کوه

11 Nov, 05:38

راز سنگ‌نوردان حرفه‌ای: تمرینات اسپلیت جانبی برای عملکرد بهتر
https://mojekooh.com/flexibility-for-climbers-improve-your-side-split/

@mojekooh

950

موج کوه

10 Nov, 18:09

بیس لایر پلارتک 5.11

جنس: پلی‌استر و پلارتک (Polartec)
وزن: ۳۶۵ گرم
کشسانی ۴ جهته
@mojekooh

809

موج کوه

10 Nov, 13:45

راهنمای یوگا برای دونده‌ها: بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب‌ها
https://mojekooh.com/yoga-for-runners-guide-and-tips/

دویدن یک راه عالی برای بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و آرامش ذهن است. اما این ورزش تاثیرات شدیدی روی بدن می‌گذارد. همسترینگ‌های سفت، ماهیچه‌های ساق پا دردناک و مفاصل تحت فشار مشکلات رایجی هستند که دونده‌ها با آن‌ها روبرو می‌شوند. برای مقابله با این چالش‌ها و بهبود عملکرد، یوگا می‌تواند مکملی عالی برای برنامه دویدن شما باشد. چه دونده ماراتن باشید و چه دویدن را به عنوان یک تفریح انجام دهید، یوگا می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

@mojekooh

1,079

موج کوه

10 Nov, 09:13

تیلیچوپیک، یک 7000 متری در کنار دریاچهء فیروزه ای
https://mojekooh.com/tilicho-peak-climbing-guide/

@mojekooh

765

موج کوه

09 Nov, 18:04

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.

@mojekooh

749

موج کوه

09 Nov, 14:25

14 راهکار مؤثر برای تشویق جوانان به ورزش و فعالیت بدنی
https://mojekooh.com/effective-solutions-encourage-young-people-do-sports/

@mojekooh

1,073

موج کوه

09 Nov, 07:30

سینوزیت و ورزش‌های فضای باز: دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
https://mojekooh.com/sinusitis-outdoor-sports-running-climbing-cycling/

سینوزیت، یکی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به سیستم تنفسی، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. این وضعیت نه تنها با درد و ناراحتی همراه است، بلکه توانایی افراد در انجام فعالیت‌های روزانه را نیز کاهش می‌دهد. با این حال، ورزش و فعالیت بدنی، به ویژه در فضای باز، می‌تواند تا حدی در بهبود علائم سینوزیت موثر باشد. در این مقاله، به بررسی سینوزیت، تأثیر ورزش‌های فضای باز بر این عارضه، و نکاتی برای مدیریت علائم در حین ورزش می‌پردازیم.

@mojekooh

1,025

موج کوه

01 Nov, 19:25

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
طراحی فنی
ابعاد
حداقل 45 لیتر: 55×33×30
حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
فوم پشتی ترموفرم

@mojekooh

248

موج کوه

01 Nov, 14:04

جدول کامل مصرف کالری در ورزشهای مختلف
https://mojekooh.com/complete-table-calorie-consumption-different-sport/

@mojekooh

416

موج کوه

01 Nov, 07:07

یخچال بالتورو، رودخانه یخ در دل کوه‌های بلند پاکستان
https://mojekooh.com/baltoro-glacier-interesting-facts/

@mojekooh

442

موج کوه

31 Oct, 16:45

کفش اسیکس مدل ASICS Gel Kayano 30

دراپ پاشنه 10 میلی‌متری: افزایش راحتی و کاهش فشار روی مچ پا.
انعطاف پذیری بالا: بهبود حرکت طبیعی پا در حین دویدن.
پارچه مشبک در قسمت بالایی: تهویه مناسب و حفظ خنکی پا در شرایط گرم.
پشتیبانی از قوس پا: افزایش پایداری و جلوگیری از چرخش اضافی پا

@mojekooh

497

موج کوه

31 Oct, 07:28

فست پکینگ ، ترند قرن 21 در دنیای کوهنوردی و طبیعت گردی
https://mojekooh.com/what-is-fastpacking-tips-and-guide/

@mojekooh

688

موج کوه

30 Oct, 19:22

کاپشن دو پوش گورتکس بلک دیر مردانه 18815

@mojekooh

531

موج کوه

30 Oct, 16:18

چرا دویدن باعث سردرد می‌شود؟ دلایل علمی و روش‌های مقابله
https://mojekooh.com/why-does-running-cause-headaches/

@mojekooh

741

موج کوه

30 Oct, 07:32

ابودلف خزرجی، اولین کاشف کوه دماوند

https://mojekooh.com/abu-dolf-khazraj-first-discoverer-mount-damavand/
@mojekooh

660

موج کوه

29 Oct, 17:29

ست بیس لایر آندر آرمور

ست دو تکه شامل بلوز و شلوار
کشسانی چهار جهته برای راحتی بهتر حرکتی
انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل
ضد حساسیت

@mojekooh

636

موج کوه

29 Oct, 12:35

چگونه دویدن ممکن است به اضافه وزن منجر شود؟!
https://mojekooh.com/how-can-running-lead-to-excess-weight/

دویدن معمولاً به عنوان یک ورزش مفید برای کاهش وزن و تقویت سلامت شناخته می‌شود، اما در برخی موارد، می‌تواند منجر به اضافه وزن نیز بشود. این افزایش وزن معمولاً ناشی از عواملی مانند احتباس آب، رشد عضلانی، تغییرات هورمونی و افزایش کالری دریافتی است. در این مقاله، دلایل علمی و فیزیولوژیکی که ممکن است باعث شوند دویدن به افزایش وزن منجر شود، بررسی می‌کنیم و راهکارهایی برای پیشگیری از این وضعیت ارائه می‌دهیم.

@MOJEKOOH

941

موج کوه

29 Oct, 08:03

یخچال سیاچن: مرتفع‌ترین میدان جنگی جهان در دل برف و یخ
https://mojekooh.com/siachen-glacier-facts-and-profile/

@mojekooh

697

موج کوه

28 Oct, 17:33

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.

@mojekooh

490

موج کوه

28 Oct, 12:19

قله منار ، معرفی و راهنمای صعود
https://mojekooh.com/menaar-peak-climbing-guide/

@mojekooh

770

موج کوه

28 Oct, 08:57

تاثیر کوهنوردی بر دیابت: راهنمایی برای کنترل قند خون با ورزش
https://mojekooh.com/mountaineering-and-diabetes-complete-guide/

دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیکی در جهان است که بر زندگی میلیون‌ها نفر تأثیر می‌گذارد. این بیماری باعث اختلال در تنظیم قند خون و در نتیجه منجر به مشکلات متعددی می‌شود. از طرفی، فعالیت‌های بدنی مانند کوهنوردی به دلیل ماهیت هوازی و استقامتی‌اش، می‌تواند به افراد دیابتی کمک کند تا قند خون خود را بهتر کنترل کنند. در این مقاله، به بررسی علمی و دقیق اثرات کوهنوردی بر سطح قند خون و مزایای آن برای افراد دیابتی پرداخته می‌شود.
@mojekooh

892

موج کوه

27 Oct, 19:22

جلیقه رانینگ 5 لیتری Inoxto

ابعاد: 14×7×38 سانتی‌متر
وزن: بسیار سبک
جنس: نایلون ضدآب و مقاوم در برابر خراش
جیب‌ها:
2 جیب چسب‌دار در جلو
2 جای قمقمه در جلو
جیب زیپ‌دار در محفظه اصلی
جیب چسبی در پشت
ورودی مخصوص مخزن آب (کمل بک)
دارای سوت نجات
بندهای جلویی: دو بند قابل تنظیم برای فیکس کردن جلیقه
کاربردها: پیاده‌روی، دویدن، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری
قابلیت تنظیم از کنار و جلو بر اساس سایز

@mojekooh

663

موج کوه

27 Oct, 12:28

کوه نور، پرطرفدارترین کوه در بین ایرانیان!!
https://mojekooh.com/koohe-noor-diamond-profile-and-history/

@mojekooh

938

موج کوه

27 Oct, 08:04

مصرف روزانه تخم مرغ آب پز بی ضرر است؟ علم چه می گوید
https://mojekooh.com/consume-hard-boiled-eggs-every-day/
مصرف روزانه تخم‌مرغ آب‌پز موضوعی است که بارها در تحقیقات علمی و توصیه‌های بهداشتی مورد بررسی قرار گرفته و می‌تواند برای برخی افراد سالم باشد و حتی فواید زیادی داشته باشد. در ادامه، به بررسی جوانب مثبت و منفی مصرف روزانه تخم‌مرغ آب‌پز پرداخته می‌شود و بر اساس یافته‌های علمی توضیحاتی کامل ارائه می‌دهیم.

@mojekooh

1,100

موج کوه

26 Oct, 20:19

کاپشن سیلیکونی گورتکس بلک دیر 4002 PRO

رویه بیرونی: N100d Most Rugged 3L GORE-TEX PRO: پارچه سه‌لایه گورتکس
تهویه و راحتی: تهویه زیر بغل، برش سه بعدیکلاه ارگونومیک: طراحی مناسب برای استفاده با کلاه ایمنی
دوخت‌ها و زیپ‌های آب‌بندی شده با چسب Bemis Pro2: مقاومت در برابر نفوذ آب

@mojekooh

801

موج کوه

26 Oct, 17:03

ماراتن اسکی انگادین یک مسابقه سالانه اسکی کراس‌کانتری (ماراتن اسکی) است که در دومین یکشنبه ماه مارس در دره بالایی انگادین (سوئیس)، بین مالوجا و اس‌چنف برگزار می‌شود. این مسابقه که اولین بار در سال 1969 برگزار شد، از آغاز در فهرست مسابقات وردلوپت (Worldloppet) قرار دارد. این مسابقه به عنوان یکی از بزرگترین رویدادهای اسکی کراس‌کانتری در آلپ شناخته می‌شود. هر سال بین 11,000 تا 14,200 اسکی‌باز در این رویداد شرکت می‌کنند. مسافت کل مسیر 42 کیلومتر است، اگرچه شرکت‌کنندگان می‌توانند در ماراتن نیمه (21 کیلومتر که در پونترسینا پایان می‌یابد) یا مسابقه 17 کیلومتری زنان (از سامدان تا اس‌چنف) نیز شرکت کنند. این مسابقه به صورت آزاد برگزار می‌شود، اما مسیرهای جداگانه‌ای برای اسکی‌بازانی که سبک کلاسیک را تمرین می‌کنند نیز فراهم شده، به جز در تنگ‌ترین قسمت‌های مسیر. شرکت در این مسابقه برای همه افراد بالای 16 سال آزاد است و نیاز به مجوز خاصی ندارد.
#ماراتن_اسکی #انگادین #اسکی #ورزش_زمستانی #کراس_کانتری
@mojekooh

918

موج کوه

26 Oct, 09:03

پایه دویدن چیست و چرا برای موفقیت در مسابقه ضروری است؟
https://mojekooh.com/what-is-running-base/

آیا تا به حال تصمیم گرفته‌اید که برای مسابقه‌ای آماده شوید و با انگیزه بالا وارد تمرینات شده‌اید؟ شاید هدف شما دویدن در مسابقه‌ای مثل نیمه‌ماراتن یا حتی ماراتن باشد. اما قبل از اینکه وارد تمرینات سنگین شوید، یک گام اساسی وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیرید: ساختن پایه دویدن یا پایه‌سازی. پایه دویدن، یک دوره تمرینی است که به شما اجازه می‌دهد آمادگی بدنی خود را بالا ببرید و بدنتان را برای فشارهای بالای تمرینات آینده آماده کنید.

@mojekooh

1,090

موج کوه

26 Oct, 06:25

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.

@mojekooh

1,007

موج کوه

25 Oct, 19:09

زون 5: چگونه با تمرینات پرشدت به اوج عملکرد برسیم؟
https://mojekooh.com/zone-5-training-guide-and-tips/
@mojekooh

787

موج کوه

24 Oct, 19:15

باتوم فوق سبک نیچرهایک مدل NH19S010-T
سبکترین باتوم کوهنوردی موجود
@mojekooh

824

موج کوه

24 Oct, 15:29

تکنیک داینو در سنگنوردی: میانبر به دورترین گیره ها
https://mojekooh.com/dyno-climbing-technique-guide-and-tips/

@mojekooh

981

موج کوه

24 Oct, 09:15

کوهنوردی و سیاتیک: راهنمای کامل برای جلوگیری از تشدید درد
https://mojekooh.com/hiking-and-sciatica-complete-guide/

در این مقاله، به بررسی دقیق ارتباط میان کوهنوردی و سیاتیک پرداخته و راهکارهای پیشگیری، مدیریت و درمان این عارضه برای کوهنوردان را ارائه خواهیم داد. با رعایت نکات مهم و استفاده از روش‌های صحیح، می‌توان از تشدید علائم سیاتیک جلوگیری کرده و به کوهنوردی ایمن و لذت‌بخش ادامه داد.

@mojekooh

1,019

موج کوه

23 Oct, 18:01

جلیقه رانینگ 5 لیتری Inoxto

ابعاد: 14×7×38 سانتی‌متر
وزن: بسیار سبک
جنس: نایلون ضدآب و مقاوم در برابر خراش
جیب‌ها:
2 جیب چسب‌دار در جلو
2 جای قمقمه در جلو
جیب زیپ‌دار در محفظه اصلی
جیب چسبی در پشت
ورودی مخصوص مخزن آب (کمل بک)
دارای سوت نجات
بندهای جلویی: دو بند قابل تنظیم برای فیکس کردن جلیقه
کاربردها: پیاده‌روی، دویدن، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری
قابلیت تنظیم از کنار و جلو بر اساس سایز

@mojekooh

1,324

موج کوه

23 Oct, 08:36

دویدن و درد مچ پا: علل، عوامل و تمرینات کلیدی
دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. از بهبود وضعیت قلب و عروق تا کنترل وزن و کاهش استرس، دویدن به‌عنوان یک تمرین کامل و موثر شناخته می‌شود. اما مانند هر فعالیت بدنی دیگر، دویدن نیز می‌تواند به مشکلاتی منجر شود که یکی از رایج‌ترین آن‌ها درد مچ پا است. این درد می‌تواند خفیف و گذرا باشد یا به شکلی شدید و طولانی مدت باشد که باعث محدودیت در حرکت شود.

https://mojekooh.com/running-and-ankle-pain-guide-and-tips/

@mojekooh

958

موج کوه

22 Oct, 17:19

کفش کوهنوردی سیموند مدل ALPINISM

زیره Vibram® Mulaz با تیغه های عمیق ضخیم.
الگوی آج مرکزی مارپیچ شکل چند جهته برای افزایش کارایی در هنگام صعود و فرود. منطقه صعود در نوک برای گرفتن بیشتر.
کف میانی فوم EVA با چگالی دوگانه (جذب ضربه بسیار خوب).
پاشنه TPU سازگار با کرامپون های تسمه ای و نیمه اتوماتیک.
منسوجات مصنوعی پلی استر و PU برای تعادل عالی بین سبکی و دوام.
غشای HDry® ضد آب و قابلیت تنفس استثنایی.

@mojekooh

865

موج کوه

22 Oct, 10:20

راهنمای شستشوی کیسه خواب پر: از شستشو تا خشک کردن
https://mojekooh.com/how-to-wash-a-down-sleeping-bag/

شستشوی کیسه خواب پر یک فرایند حساس و زمان‌بر است که اگر به درستی انجام نشود، می‌تواند به پرهای داخلی آسیب برساند و طول عمر کیسه خواب را کاهش دهد. با این حال، اگر به نکات مهم در شستشو و نگهداری توجه کنید، کیسه خواب پر شما می‌تواند سال‌ها دوام داشته باشد و بهترین عملکرد را ارائه دهد. در ادامه به راهنمای کامل شستشوی کیسه خواب پر پرداخته‌ایم.

@mojekooh

1,139

موج کوه

22 Oct, 08:18

نیلگیری هیمال: نگاهی به تلاش‌های کوهنوردان در مسیرهای دشوار
https://mojekooh.com/a-climbing-history-of-the-nilgiri-himal/

@mojekooh

865

موج کوه

21 Oct, 17:43

کاپشن دو پوش گورتکس بلک دیر مردانه 18815

@mojekooh

1,109

موج کوه

21 Oct, 12:04

قله وروشت، معرفی و راهنمای صعود
https://mojekooh.com/varevasht-peak-climbing-guide/
قله وروشت یکی از قله‌های مرتفع و جذاب البرز مرکزی است که در استان مازندران قرار دارد. این قله با ارتفاع ۴۰۲۵ متر از سطح دریا، در شمالی‌ترین نقطه البرز مرکزی واقع شده و به دلیل موقعیت ویژه خود، به عنوان یکی از مقاصد محبوب کوهنوردان ایرانی شناخته می‌شود. منطقه وروشت به عنوان منطقه‌ای حفاظت‌شده ثبت شده و به همین دلیل صعود به این قله نیازمند اخذ مجوز از اداره محیط‌زیست است.

@MOJEKOOH

760

موج کوه

21 Oct, 08:11

سرفه بعد از دویدن: بررسی علل و راهکارها
https://mojekooh.com/coughing-while-running-guide-and-tips/

سرفه پس از دویدن یکی از مشکلات رایجی است که حتی در میان افراد سالم نیز ممکن است مشاهده شود. این وضعیت به‌ویژه در هوای سرد بیشتر رخ می‌دهد و ممکن است باعث نگرانی افرادی شود که مرتباً ورزش می‌کنند. اگر شما هم پس از دویدن دچار سرفه می‌شوید، دلایل مختلفی می‌تواند دخیل باشد. در این مطلب به بررسی علل، راهکارها و راهنمایی‌هایی برای مدیریت سرفه پس از دویدن می‌پردازیم.

@mojekooh

1,093

موج کوه

20 Oct, 17:26

کفش هوکا مدل hoka mafate speed 4

وزن سبک: حدود 295 گرم در سایز مردانه.
زیره Vibram Megagrip Litebase: چسبندگی فوق‌العاده بر روی سطوح مختلف.
فوم دو لایه ProFly+: ترکیبی از نرمی و پایداری برای راحتی و واکنش‌پذیری بالا.

@mojekooh

800

موج کوه

20 Oct, 10:33

تفاوت کوهنوردی، کوهپیمایی و پیمایش! راهنمای جامع

بسیاری از مردم تصور می‌کنند که کوهنوردی و کوهپیمایی مترادف هستند، در حالی که این دو فعالیت در واقع تفاوت‌های اساسی با یکدیگر دارند. این تفاوت‌ها در نوع فعالیت، تجهیزات مورد نیاز، و اهداف نهایی این ورزش‌ها ریشه دارند. علاوه بر این، پیمایش یا ترکینگ نیز یکی دیگر از فعالیت‌های مرتبط با کوهستان است که در میان علاقه‌مندان به طبیعت‌گردی طرفداران زیادی دارد. در این مقاله به بررسی دقیق این فعالیت‌ها می‌پردازیم و تفاوت‌های بین آن‌ها را با استفاده از اطلاعات علمی و تجربی توضیح می‌دهیم.

@mojekooh

1,214

موج کوه

20 Oct, 07:46

قله لزون(پیازچال) معرفی و راهنمای صعود
https://mojekooh.com/lezoon-peak-climbing-guide/

قله لزون (که قله شرقی آن به پیازچال نیز معروف است) یکی از قلل جذاب در خط‌الرأس توچال به دارآباد است. این قله با ارتفاع ۳۵۴۰ متر، از جمله مقاصد محبوب کوهنوردان در تهران محسوب می‌شود.
@mojekooh

922

موج کوه

19 Oct, 17:02

ست بیس لایر آندر آرمور

ست دو تکه شامل بلوز و شلوار
کشسانی چهار جهته برای راحتی بهتر حرکتی
انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل
ضد حساسیت

@mojekooh

923

موج کوه

19 Oct, 12:30

دویدن چه سالی اختراع شد؟!
https://mojekooh.com/when-was-running-invented/

@MOJEKOOH

884

موج کوه

19 Oct, 07:57

همکاری رینجی 18 ساله و موروی کهنه کار در زمستان ماناسلو
https://mojekooh.com/nima-rinji-18-to-join-simone-moro-on-winter-manaslu/

نیما رینجی شرپا، هفته گذشته تیتر خبرهای جهان شد، وقتی در سن 18 سالگی به عنوان جوان‌ترین فردی که به تمام 14 قله 8000 متری دنیا صعود کرده، مطرح گردید. حالا برای پروژه بعدی‌اش، او به سیمونه مورو، کوهنورد ایتالیایی، می‌پیوندد تا صعودی به ماناسلو در فصل زمستان به سبک آلپی را انجام دهد.

@mojekooh

954

موج کوه

18 Oct, 17:44

کفش هوکا کربن ایکس Hoka Carbon X 2
Carbon-Fiber Plate: صفحه فیبر کربنی برای بهبود بازدهی انرژی و پاسخ‌دهی بهتر.
فوم PROFLY™: فوم با نرمی در جلو و سفتی در پاشنه برای راحتی و جذب شوک.
کفی متقاطع (Meta-Rocker): طراحی کفی برای حرکت روان‌تر و راحت‌تر.

@mojekooh

815

موج کوه

18 Oct, 11:32

۹ دلیل علمی که دویدن را به مادر ورزش‌ها تبدیل می‌کند

دویدن به عنوان “مادر همه ورزش‌ها” شناخته می‌شود، عنوانی که نشان‌دهنده جذابیت جهانی، سادگی و نقش اساسی آن در حرکت و تناسب اندام انسان است. از تمدن‌های باستانی تا ورزش‌های مدرن، دویدن همواره بخش مهمی از بقا و ورزش‌های رقابتی بوده است. این یک مهارت ذاتی است که اکثر افراد در دوران کودکی به طور طبیعی یاد می‌گیرند و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد، که آن را به یکی از در دسترس‌ترین اشکال ورزش در جهان تبدیل می‌کند. اما چرا دویدن به عنوان بنیان بسیاری از ورزش‌ها و تلاش‌های ورزشی در نظر گرفته می‌شود؟
https://mojekooh.com/why-running-is-the-mother-of-sports/
@mojekooh

1,329

موج کوه

17 Oct, 16:51

رنگ کوله‌پشتی؛ انتخابی فراتر از زیبایی برای کوهنوردان

https://mojekooh.com/why-is-the-color-of-the-backpack-important/

@mojekooh

1,199

موج کوه

17 Oct, 07:11

آیا دویدن باعث افتادگی رحم می شود؟ علم چه می گوید
https://mojekooh.com/running-and-uterine-prolapse/
افتادگی رحم یا پرولاپس رحم یکی از مشکلات شایع در میان زنان است که معمولاً در نتیجه ضعف عضلات و بافت‌های پشتیبان کف لگن رخ می‌دهد. این عارضه ممکن است برای زنان، به‌ویژه پس از زایمان‌های طبیعی یا با افزایش سن، بیشتر مشاهده شود. یکی از پرسش‌های متداول این است که آیا فعالیت‌هایی مانند دویدن می‌توانند باعث افتادگی رحم شوند؟ در این مقاله، ابتدا به چیستی افتادگی رحم و علل آن می‌پردازیم و سپس بررسی خواهیم کرد که آیا دویدن می‌تواند به این مشکل دامن بزند یا خیر.

@mojekooh

1,341

موج کوه

16 Oct, 17:57

کاپشن سیلیکونی گورتکس بلک دیر 4002 PRO

رویه بیرونی: N100d Most Rugged 3L GORE-TEX PRO: پارچه سه‌لایه گورتکس
تهویه و راحتی: تهویه زیر بغل، برش سه بعدیکلاه ارگونومیک: طراحی مناسب برای استفاده با کلاه ایمنی
دوخت‌ها و زیپ‌های آب‌بندی شده با چسب Bemis Pro2: مقاومت در برابر نفوذ آب

@mojekooh

796

موج کوه

16 Oct, 16:06

قله ورجین، معرفی و راهنمای صعود
https://mojekooh.com/vargin-peak-climbing-guide/

قله ورجین با ارتفاع ۲۹۸۷ متر یکی از قلل مرتفع و زیبا در منطقه لواسانات تهران است که در منطقه حفاظت شده ورجین قرار دارد. این قله به دلیل نزدیکی به تهران، مناظر طبیعی بکر و مسیرهای متنوع صعود، یکی از مقاصد محبوب کوهنوردی برای علاقه‌مندان به طبیعت و کوهنوردی در تهران و اطراف آن است. در این مقاله به معرفی قله ورجین و مسیرهای صعود به آن پرداخته شده است.

@mojekooh

808

موج کوه

16 Oct, 12:01

دویدن اینتروال طولانی یا کوتاه: کدام بهتر است؟
https://mojclub.com/long-or-short-interval-running-which-is-better/

@mojekooh

776

موج کوه

16 Oct, 07:51

روایت جوردی کورومیناس: از پیرنه تا جادوی کی2
https://mojekooh.com/who-is-jordi-corominas/

جوردی کورومیناس، کوهنورد اسپانیایی، در سال 2024 جایزه معتبر Walter Bonatti Lifetime Achievement Award (کوهنورد دوران) را از کمیته کلنگ طلایی دریافت کرده است. این جایزه به افتخار دستاوردهای بلندمدت او در دنیای کوهنوردی و تعهد او به ارزش‌های اصیل این ورزش به او اعطا شده است. کورومیناس به‌عنوان فردی شناخته می‌شود که در طی چند دهه فعالیت، همیشه تمرکز خود را بر روی سختی‌ها و چالش‌های واقعی گذاشته است. در ادامه به بررسی زندگی، کارنامه و دستاوردهای او خواهیم پرداخت.

@mojekooh

880

موج کوه

موج کوه (Persian)

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه

موج کوه