Пишу и сокращаю | Катя Полухина

Неожиданное осознание: поработать 2 часа вечером воскресенья — это кайф

Да, вам не послышалось 🤪🙃

Никто не трогает, сидишь себе спокойно пыкаешь (и, что важно — увлечённо). Концентрация стабильная и без прерываний. Да и завтра открывать ноут будет не так неприятно.

В общем, понравилось! Буду иногда практиковать 😎

Три вопроса диджиталу ☺️

Да, мы вышли за рамки трёх вопросов 😄 Потом и пяти вопросов. А-а-а-а, сколько же их было? Где-то 15! Но я сделала таймкоды, чтобы вы тыкнули на самое интересное.

В гостях сегодня — Сергей Насыров, контент-директор в «Студии Чижова» и автор канала Насыров с маслом. Первый человек, у которого я взяла мини-интервью на канале! Так что попрошу лайкать, смотреть и комментировать 🖖🏼

Таймкоды:
0:00 — кто такой Сергей Насыров и чем он занимается в «‎Студии Чижова»
0:51 — чем он увлекается и почему может посоревноваться со мной в рубрике «Одно новое занятие в неделю»
1:19 — в каком городе живёт
1:28 — зачем завёл канал и о чём там пишет
2:52 — про то, как канал помогает в работе
3:19 — здоровая привычка, которую внедрил недавно
4:17 — как настраивается на рабочий день
4:50 — сколько минут читает в день
5:02 — Сергей — идеальный человек, который не залипает в рилсах???
6:14 — чем себя взбодрить в середине дня
7:17 — что помогает Кате в середине дня
8:05 — было ли выгорание? как боролся
10:05 — как найти смыслы на 5–10 лет вперёд
11:32 — как пережить конец зимы
13:12 — прощаемся и желаем хорошего дня

Если вы хотите стать героем недели, напишите мне: @katherinas

#герой_недели

✨✨✨🫂✨✨✨
✨✨🦸‍♀️✨✨✨✨
💅🏽✨✨✨😻✨✨

Перерыв на 5 минут?⬆️

Тыкайте на эмодзи и ловите расшифровку на день.

Разгадки:
🫂 — вас ждут крепкие объятия;
💅🏽 — вас ждёт бьюти-процедура;
🦸‍♀️ — вас ждут великие дела;
😻 — вас ждёт просто приятный день.

Хорошей среды, ребята 🫡

Выходные созданы, чтобы порыдать, поесть и покататься на коньках, а будни — чтобы поработать 🙂‍↕️

Ставьте настроение утра:
❤️ — пойдет, раздупляюсь
😱 — где я и что нужно делать

Пишу и сокращаю | Катя Полухина pinned «»

Три вопроса диджтиталу (+2)

Новый сезон рубрики — сменила сами вопросы и добавила ещё парочку, чтобы получилось прямо небольшое интервью. Сегодня в гостях у меня Лика Тарасенко, HR-эксперт и автор канала Без кофе не разобраться.

🆒 Лика, какая физическая активность у тебя прижилась, а с какой ничего не вышло?
Занимаюсь йогой уже 5 лет, последний год добавила к ней пилатес. Нравится, что я не упахиваюсь, мышцы всегда в тонусе, и чувствую в своем теле силу. А вот на сайклинг сходила пару раз, редко возникает желание вернуться. Всё потому что «умираю» в процессе и не чувствую видимого эффекта.

😊 Дисциплина или мотивация: что выберешь?
Мотивация нас зажигает на новые дела, но без дисциплины приводит к незавершённым проектам. А дисциплина без мотивации может привести к механическим действиями и впоследствии к выгоранию. Я за то, чтобы не делать выбор, а комбинировать оба варианта.

🤡 Guilty pleasure, от которого не откажешься?
Смотрю модные передачи Рогова и фантазирую, что могла бы стать фэшионистой или классным стилистом 🤡

😊 Как в течение дня понимаешь, что пора замедлиться?
Для меня важным сигналом является потеря продуктивности: не могу концентрироваться, перескакиваю с одной задачи на другую, чувствую, что в голове крутится миллион мыслей. Если пропустить этот этап, то подключается раздражительность, апатия, нежелание встречаться с друзьями, усталость и проблемы со сном. Заметила, что чем раньше я распознаю эти сигналы организма, тем проще будет ему помочь.

😴 Что помогает тебе двигаться дальше, даже когда опускаются руки?
Я много думаю о будущем, знаю, куда хочу прийти, как хочу себя чувствовать. Это моя путеводная звезда. Принимая решение или делая шаг, я ориентируюсь на неё. На пути всегда есть препятствия, но важно помнить, что каждая волна, даже встречная, приближает к берегу, если не бросать вёсла.

Если вы хотите стать героем недели, напишите мне: @katherinas

#герой_недели

Большой банный пост

Я уже больше 4 лет хожу по разным баням, но все равно считаю себя джуном в этом деле. Была в Круглых, Бане 72, Дегтярных, Ямских, Фонарных, Камышах, в бане по-чёрному, Сандунах Урал и Пихте в Поляне. В посте расскажу, в какие бани идти, если живёте или проездом в Петербурге, что взять и как там вообще устроено, в общественных парилках.

🐶 Что взять в баню
— Шапку
— Поджопник
— Халат вафельный или льняной
— Накидку (если не хотите ходить голыми)
— Тапки резиновые (говорят, что самые удобные в бане — кроксы)
— Шампуни, скрабы, маски (по желанию)
— Веник (по желанию, если будете парить себя)
— Соль (чтобы провести «обряд» в тазике: высыпаем соль в тазик, топчем ногами — соль забирает в себя всё плохое, смываем в слив — всё, что натоптали, уплывает)
— Питьё в термосе (травяной чай, воду, шиповник или минералку)

Пока искала ссылки, нашла ещё невероятный травяной матрас.

🐶 Куда идти начинающим
У меня образовалось два фаворита, поэтому расскажу про них.

📌 Дегтярные (м. Площадь Восстания)
Что берем: вход + классическое парение с обливанием + ледяной домик для дыхания + мытье головы.

Бонус Дегтярных:
1. Коллективные парения в хамаме и в русской парной (обалденные банщицы, работают с душой), это прям стоит попробовать всем
2. Очень хороший хамам (сижу там 70% времени) и русская парная
3. Холодная купель с ледяной водой
4. Очень приятная обстановка без назойливых взглядов
5. Цена: 3000 рублей за вход.
6. После — обязательный обед в кафе Банщики на 1 этаже.

📌 Ямские (м. Владимирская)
Что берем: вход + любые процедуры по желанию.

Бонус Ямских (Люкс класс):
1. Два бассейна с гидромассажем с тёплой водой! (это вау)
2. Свежий ремонт (вот только-только открыли, поэтому цена и выросла)
3. Хамам, финская, русская, купель — всё тут
4. Цена: 2200 рублей за вход.

Из минусов:
1. Одна парилка с общим классом. Я не очень люблю вайбик заядлых банщиц, они бывают не очень тактичными и иногда злыми. Если попасть в час пик, то мне некомфортно там
2. Странный запах в хамаме

🐶 Банные планы на год
Хочу заглянуть в brooms (15к) и к ребятам из bannost (8,5к). Снова побывать в Камышах. Пока что не готова прощаться с деньгами, хотя уверена, что мне понравится.

Очень люблю баню и буду рада, если благодаря этому посту вы сходите тоже.

P.S. Кстати, не хожу в бани с подругами. Считаю, что нужно идти исключительно одной. Чтобы уединиться, помолчать, услышать себя и отдохнуть.

#баня
#развлечения

Я просто в жуткой хандре с этой погоды. Первую неделю после праздников как-то бодро прожила, а вот последующие две — буквально через силу. Ну, это просто невыносимо: серость, грязь эта вонючая, дождь, снова дождь, +3, -2, +1... Помогите. Да, вселенная нам ничего не должна, но что делать-то?

Сквозь слёзы пытаюсь поддерживать обычную жизнь:

🥇 3 тренировки в неделю. Стала заниматься ещё и дома. Когда накатывает грусть, стелю коврик, включаю табату, умираю, но хтонь уходит спустя уже 15 минут.

🏄‍♂️ Массаж. Раз в две недели пока что. Если массаж был хороший, то выходя на улицу, на погоду в целом пофиг.

🧘‍♀️ Баня. 3 захода и 3 купели — сознание чистое, погода уже не так важна.

📘 Режим питания. 3 раза в день — сбалансированная порция белков, жиров и углеводов. Вкусная еда прибавляет настроения.

🎷 Музыка. Кстати, меня очень заряжает в последнее время. Особенно если включить что-то бодрое и не бесячее, на громкости чуть выше среднего.

Как у вас? Пишите, поддержим друг друга.

Ищу каналы для покупки рекламы

Ребята, а кто в своих блогах продаёт рекламу? Напишите мне в личку @katherinas, пожалуйста: ссылку на канал, ваши условия, цены и свободные слоты. Хочу закупиться.

❤️

Топ-5 каналов недели 🐸

В новой подборке делюсь каналами, на которые сама недавно подписалась.

1️⃣ Копирайтер из зоны. Зачем писать тексты, если они тебя не кормят? Копирайтер из Зоны даёт инструкции, как это исправить в 2025 году.

2️⃣ Натив и креатив — канал для тех, кому некогда следить за всем, что происходит в медиа. Лена ищет исследования и просто рассказывает о том, что влияет на дочитываемость текстов, где искать темы для материалов и почему прокрастинация — важная часть рабочего процесса. А ещё она преподает на журфаке и делится классными упражнениями на креативное письмо.

3️⃣ Дайджест копирайтера — канал, где каждый день выходят подборки самых полезных материалов для всех, кто пишет: копирайтеров, редакторов, SMM-специалистов и их руководителей. Найдете в канале советы о том, как писать и выстраивать отношения с заказчиками, интервью с практиками и разборы спорных рабочих ситуаций.

4️⃣ Взлетаем! — энциклопедия для всех админов. Здесь всё о грамотном продвижении, цепляющем контенте и фишках телеграма, которые упростят ведение блога. Вместе растим каналы и получаем от этого не только удовольствие, но и прибыль.

5️⃣ Юля | Контент и тексты. Канал о жизни копирайтера на фрилансе. Как выбраться из болота низких чеков, найти адекватных клиентов и писать в кайф — для себя и проектов.

А на какие каналы вы недавно подписались? Поделитесь! Чур свой канал не присылать ☺️

Неделька после праздников

Рада возвращаться к обычной жизни после каникул✨

Что порадовало особенно:

🎁 Парение в бане под пихтовым ледяным домиком;

🎁 Встреча с подругой в чудесном месте — Poly. Если будете рядом, обязательно загляните;

🎁 Возобновление занятий с психологом и учителем английского; и, конечно же, старт тренировок!

🎁 Встреча с любимой коллегой в офисе;

🎁 Солнечные дни в Петербурге;

🎁 Распаковка и получение подарков, которые все ещё доходили до меня после дня рождения;

🎁 Причёска! Очень нравятся мои длинные волосы, которые я почти научилась укладывать новым стайлером;

🎁 Клубника в шоколаде. Впервые попробовала, вкусно;

🎁 Гребля! Скоро будет пост про эту активность.

#неделька

Я пришла сегодня в интернет не просто так 🙉

Я пришла забрать не только ваши сладкие сердечки, но и ваши богатые premium-голоса:

https://t.me/boost/ofisny_klerk
https://t.me/boost/ofisny_klerk
https://t.me/boost/ofisny_klerk

Забустите, пожалуйста? Чтобы ставить классные реакции на посты типа таких 😵🤭🙂🤡🔫👀

Не знаю как вы, а я на каникулах наконец-то прочитала все непрочитанные посты в тг-каналах. И вот за что говорю спасибо Диане, автору канала «Тайная жизнь маркетолога», так за вот эти посты (с которых я и посмеялась, и словила жизу):

▪️чек-лист: как понять, что у работодателя шиза;
▪️как чуть не убить многомиллионный стартап из-за неудачного звонка;
▪️ какая самая бесполезная digital-специальность.

Ведет канал, кстати, тоже экс-журналистка (!), как и я. И если я писала гороскопы для тв-каналов, то она вела проекты с экстрасенсами и дралась за последний клочок туалетной бумаги в редакции 😁

Если хотите в 2025 году обновить подписки и найти что-то свежее и интересное, заглядывайте на Тайную жизнь маркетолога, там можно найти мнооого прикольного.

Одно из самых приятных впечатлений в мини-поездке — встречающиеся на пути люди:

— мама с дочкой Агатой в электричке, читающая сказку;
— молодые отцы у веранды muze garden, которые предложили поиграть с ними в снежки;
— официант, которому приглянулась моя сумка.

И вот ты уже не ощущаешь себя одиночкой. Ты — часть сообщества. Часть таких же людей, добрых, красивых и открытых.

А 7 км по Комаровскому берегу среди снежных сосен и яркий румянец после славной прогулки — это ещё один приятный бонус, который я получила, приняв решение не сидеть дома в последний день каникул ❤️

#отпуск

Чем заняться в самолёте

Кроме удаления старых скринов, чистки фотоплёнки, просмотра кино, чтения и музыки.

Летала в Екатеринбург и обратно на каникулах. И вот чем занималась в полёте.

1. Красотой. Я беру с собой мини-косметичку, в которую кладу: увлажняющие капли для глаз, крем для рук, гидрогелевую маску или патчи. Пока всё это нанесёшь и намажешь, пройдет 20–30 минут.

2. Писаниной. Тут помогает маленький блокнот. В него можно написать всё, что вы скринили — классные цитаты, названия фильмов и сериалов, песен, отелей. Второй вариант — выписать весь мусор из головы на бумагу просто потоком. Вот ещё 20–30 минут пролетели.

3. Едой. Я взяла с собой свежий салат, протеиновый батончик, воду. Во вторую дорогу ещё и десерт. Заметила, что если не ем самолётные сендвичи, прилетаю более свежей. А хрустящие листья салата в пути приходятся очень кстати. И вот ещё 30 минут прошло.

✈️ Итого, что можно взять с собой, чтобы сделать полёт более приятным:
1. Еду, перекус, воду.
2. Мини-блокнот с ручкой.
3. Капли для глаз, крем для рук, бальзам для губ, маску для лица (важно — именно гидрогелевую).
4. Шумоподавляющие наушники — обязательно.
5. Тапочки для переобувания.

Хочу в следующий полёт взять подушку для головы и надеть компрессионные чулки.

#советы

Три фразы прошедшего года, которые особенно запомнились:
💖 У нас есть каждый день, чтобы найти к себе путь
💖 Внутри себя мы точно знаем, чего мы хотим, надо только это услышать
💖 То, как мы проводим дни — и есть наша жизнь

Три сбывшихся желания:
💫 Поездки в Дубай, Стамбул, Каш и поход по Ликийской тропе
💫 Запуск первой онлайн-группы по развитию телеграм-каналов
💫 Регулярные уроки английского 8 месяцев подряд

Три плана на сегодня:
🎄 Посмотреть фильм с семьёй
🎄 Почитать книгу в тишине
🎄 Принять тёплый душ

Три коротких пожелания на год:
🎅 Меньше экранного времени (2–3 часа в день)
🎅 Регулярные медитации от 5 до 30 минут в день
🎅 Чаще писать в дневник, особенно по утрам

А у вас какие пожелания себе на этот год?

Секрет хороших каникул — в балансе салатов и игристого

Потренируйтесь, поддержите баланс реакций на этом посте:

🍾 // 🎄

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Анеля (@Anelyaztr)
2. Ekaterina (@gone_to_the_dreamland)
3. Aleksei (@aleksei_khariton)

Проверить результаты

В январе не бывает продаж? 😉 Самое популярное заблуждение.

Для тех, кто только сейчас задумался, что делать, чтобы в январе не проспать продажи, и не знает:

😀где найти клиентов сразу после праздников и не попасть в кассовый разрыв;

😀о чём писать в своих блогах, чтобы сразу покупали без «дорого», «я потом», «заработаю и приду»;

😀какой продукт будет самым актуальным в вашей нише.

Заходите на канал Варвары Никитенко «Продающий контент с Варей», где получите готовую схему стабильных продаж.

Специально для вас Варвара создала готовую инструкцию по продажам в 2025 году: пошаговый план, готовый для внедрения в работу.

Подписывайтесь, переходите в закреп и забирайте готовые и актуальные инструменты⬇️

Ваши системные продажи тут

Почти 300 000 просмотров — вау!

Для моего небольшого канала это кажется какой-то огромной цифрой.

И я обалдела, что самый популярный пост — про семейные созвоны. Повод в 2025 году больше делиться личным? ✨

Благодарю вас, своих прекрасных читателей 🥂🔮

Сегодня мне 30 🥹

Только к 30 годам я чувствую в себе крепкую опору. Которая не родилась из ниоткуда, я её в себе вырастила. Это самое ценное моё достижение.

Испытываю благодарность, спокойствие и большое желание узнать, что будет впереди.

💛

Послание вам

Мы все бежали в этом году. Бежали так, как могли — кто-то быстро, кто-то медленно, но всё равно бежали и не останавливались. И я уверена, что все мы очень выдохлись.

Дорогие друзья, теперь можно не бежать. Можно остановиться. Выдохнуть. И посмотреть вокруг.

Желаю вам самых тёплых выходных ✨✨✨

20 лучших фильмов и книг за год: что могу посоветовать

Внутри 13 фильмов и 7 книг, которые мне понравились в 2024 году. С радостью делюсь с вами.

Фильмы и сериалы
🤭 Идеальные дни
Для меня это фильм про прекрасную рутину, которая превращает обычный день во что-то волшебное.

😑 Я не вернусь
Если хочется порыдать. Авторский роуд-муви о дружбе и одиночестве.

🫠 Приходи на меня посмотреть
Зачем смотреть: чтобы онлайн зайти в гости к бабушке, которая накормит плюшками и напоит мятным чаем.

😄 Ласт Квест
Пётр Федоров с командой за 2 года придумал, снял, смонтировал (и сам снялся) в офигенном сериале про жизнь маленького человека в Кудрово.

☀️ Вокзал для двоих
Устраивала в начале года марафон советских фильмов. И наконец-то посмотрела этот крутой фильм.

✨ Такое настроение, адажио Баха и небольшой фрагмент из жизни девушки Лены
Короткометражка от Анны Меликян. Если попадёт в настроение, то очень понравится.

😎 Фрау
Лиза Янковская в трогательном фильме про жизнь и любовь. Картину назвали «сказкой о потерянных миллениалах», очень понравилась.

😲 Поехавшая
Про свободу и любовь, про велосипед и красивые виды России. Лёгкое кино для поднятия настроения.

😊 Любовь и смерть
Мини-сериал с Элизабет Олсен, который целый год висел у меня в закладках. Посмотрела за один вечер (7 часов), так как не могла остановиться.

😊 Его три дочери
Тоже фильм с Элизабет Олсен)) Про то, как три сестры (совершенно непохожие друг на друга) вынуждены приехать в общий дом, чтобы провести последние дни с болеющим отцом.

✨ Она такая классная
Это сериал — всего 7 серий по 30 минут. Рассказывает в том числе про то, как жить, когда твой знакомый или близкий с расстройством аутистического спектра. Я и дико смеялась, и поплакала.

💌 Вам письмо
Почему-то фильм стал мейнстримным этой осенью, хотя в моих закладках висел года два. Очень уютная и красивая картина 1998 года с Мег Райан.

🥂 Химера
10 серий на тему борьбы с наркотиками с Александром Кузнецовым в главной роли. Очень неожиданная концовка! По тематике похоже на «Ласт Квест».

Книги
🌷 Событие — Анни Эрно. Местами текст выворачивал наизнанку. Для особо чувствительных — аккуратно. А в целом топ.

🥲 Любовь на всю жизнь, руководство для пар — Харвилл Хендрикс и Хелен Хант. Дочитала наконец-то, моя настольная книга. Обращаюсь к ней очень часто в сложные моменты.

😜 Сила спокойствия — Райан Холидей
Про то, как ужиться с хаосом вокруг и выстроить тишину внутри.

🌷 Дерьмовый человек — Саша Филлипенко
Я не нашла ссылку на рассказ, но вдруг вас заинтересует описание и вы сами найдёте: от человека воняло дерьмом, и он не понимал, что с ним такое. Ходил по врачам и пытался понять, что за фигня. В итоге вроде понял. Очень забавный текст!

💖 Внутри убийцы — Майк Омер
Классный детектив, который я брала в отпуск в марте. Очень советую растянуть на несколько вечеров!

🍄 Давай поедем в Уналашку — Анна Красильщик
Невероятно трогательная книга о том, как 9-летний Марк благодаря случайности находит своего дедушку в Нидерландах. Прочитала за пару вечеров.

😍 Системные ошибки Д.Т. — Елена Соковенина
Победитель номинации Лучшая новая книжка на Яндекс Книгах. Мне ооочень нравится читать такие детско-взрослые рассказы, они лёгкие и очень трогательные.

А сейчас читаю автобиографию Марины Абрамович и жду 4 серии Прометея 💞

С вас оплата — реакция за подборку.

#попкорн_для_вечера

Полезные контакты

Я начинала свой путь как журналист, потом стала копирайтером, затем редактором.

Работала с «Эколантом», Quick Resto, «Российской Стекольной Компанией», Eclex, «Росатомом», Pioneer, Marquiz, «Проектом 111», Sitronics Group, «Газпромбанком» и «Газпромнефтью», Foreign Pay и мнооогими другими, кого называть нельзя (под NDA).

Я отлично пишу, редактирую и менеджерю процессы, а мне за это платят. Бывает такое, что у меня просят контакты толковых копирайтеров. Я обычно не делюсь бриллиантиками (самой нужны), но сегодня дам контакт Юли.

Юля — копирайтер и контент-маркетолог из Петербурга. В канале пишет о том, как делать контент, который принесёт и вам, и вашим клиентам много денег.

А ещё она:
• научит писать и выживать в мире фриланса;
• расскажет истории из жизни и поделится кейсами из личной практики.

Сохраните, чтобы не потерять.

700 тренировок за 7 лет

Благодаря моему бзику, похожему на ОКР, я знаю, что делаю в год около 100 тренировок. А занимаюсь регулярно я с 2018 года. В 2020 году была просадка, т.к. в ковид нельзя было никуда ходить, а дома я боксом заниматься не могла. Получается, что за эти 7 лет я сделала около 700 тренировок. Недурно!

За это время я чем только ни занималась: боксом, разными видами йоги, силовыми, пилатесом, теннисом, энимал флоу, барре, гамаками.

Это я к тому, что генетика, конечно, вещь хорошая, но поддержание формы — уже работа. И важно, чтобы она была в радость. Иначе бы до такого количества я не доползла, потому что было бы лень, нашлись бы отговорки и всякое такое.

Свои посты на тему спорта собрала здесь:

🎀 Как сделать спорт образом жизни. Часть 1

⭐️ Как сделать спорт образом жизни. Часть 2

❤️ Про восстановление после травм

💥 7 правил ЗОЖ: выживаем в мегаполисе зимой

🍭 Зачем я раскатываю ступни и спину на ролле

🎃 Топовое упражнение для разгрузки спины

❤️ «То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30

Желаю всем находить время на 10-минутные разминки даже в декабре ❤️🎀

#спорт

Как прошла неделя: три вопроса диджиталу

Сегодня в гостях — Света Коренева, фотограф, исследователь и автор канала Человеческое естество. В нём Света раскрывает тему телесности с разных сторон: говорит про питание, движение, ритуалы заботы и, конечно, творчество.

😆 Света, как прошла неделя?

Потрясающе! Мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом в канале, получать отклик и понимать, что людям интересна тема здоровья, и они действительно хотят изучать себя и свою внутреннюю природу.

😍 Что тебя порадовало на неделе?

Эта неделя выдалась максимально насыщенной! Я составила список экспертов, с которыми буду устраивать открытые эфиры. Среди них — нутрициологи, психологи, тренеры и другие классные личности. Уверена, это поможет мне создать сообщество людей, которые интересуются здоровьем и улучшением качества своей жизни.

Ещё я безумно рада, что запланировала одну творческую съемку на этой неделе. Знаю, что возвращаться в ту или иную деятельность нужно плавно, но мне уже хочется забить себе график, настолько я соскучилась по фотографии и людям.

🍿 Что посмотрела или прочитала, чем хочешь поделиться?

Я сейчас читаю несколько книг, одна из которых — «Ева» Кэт Бохэннон. Масштабное исследование, посвященное эволюции женского тела. Благодаря этой книге я познаю себя и, конечно, делюсь лучшими цитатами в канале.

А из фильмов — «Книга духов» Карло Хинтерманна. Картина посвящена величию природы, её могуществу и мудрости. Суть в том, что человек — её творение, но, к сожалению, связь с истоками со временем прервалась, и человечество шагнуло в сторону строгих наук и технического прогресса. Глубокие диалоги, потрясающее визуальное решение и насущная тема — всё, что нужно для хорошей кинокартины. В общем, советую.

Если вы хотите стать героем недели, напишите: @katherinas

#герой_недели

Не делать через силу

На этой неделе я была очень ленивой. Чувствовала усталость (которая мне в целом не свойственна) и дала себе с ней побыть, чтобы не ухудшать состояние:
— сократила выезды в центр;
— ни с кем не встречалась офлайн;
— не ходила в баню, потому что просто не было сил до неё добраться;
— не брала силовые занятия в группе;
— позволяла себе полежать после обеда.

Конечно, выполняла только необходимый рабочий минимум обязательств и делала базовые домашние дела. Всё!

Возможно, дело в закрытии своего личного года — до моего дня рождения неделя, и организм закрывается и уходит в себя. И это абсолютно нормально.

Посыл выходного дня такой: попробуйте прислушиваться к своему телу, не забивая на свои состояния. Не делая вид, что всё в порядке, если это не так. Не продолжая гонку, если на неё нет сил. Дайте себе в этом вязком лизуне побыть. И тогда, спустя время, вы вновь почувствуете энергию и силы на что-то важное.

Всем чудесной субботы ❤️

#советы

Топ-5 каналов недели

Ура, пятница! 💜 Снова делюсь отборной подборкой каналов, которые можно почитать на выходных.

🌹 Даня, пиши пост. Данил — SMM-менеджер, делится в канале секретами построения личного бренда. Рассказывает, как прокачивать себя и не пытаться каждый раз выдавить из себя тексты. И немного контента с зарисовками из жизни.

🌷 Минбуквы. Канал контент-менеджера в IT. Единственное министерство, где много шуток про работу с контентом и заметок про редактуру, соцсети, учёбу и жизнь.

🌸 Деньги ходят на работу. А вы тоже из года в год обещаете себе разобраться наконец-то в инвестициях и привести финансы в порядок? Тогда вам в этот канал. Его ведет Юля — ей 26 лет, она работает PR-менеджером в корпоративном мире. Активно инвестирует в фондовый рынок и крипту, делится своим опытом у себя в блоге.

🪻 Работа от енота. Тут свежие вакансии для Junior- и Middle-уровней в творческой и digital-сферах каждый день. В канале можно найти интересную работу и следить за рынком труда.

🌷 Ольга Мокшина — недушный канал менеджера контентных проектов из Аргентины. Оля пишет о росте в профессии и честно рассказывает о провалах. Прямо сейчас в канале разыгрывает доступ к курсу о работе с клиентами, подробности в закрепе.

Хороших зимних выходных ❤️

🐯 День лотов: новогодняя распродажа

Дзынь-дзынь ❤️ Разбирайте лоты со скидкой.

🔡🆒🔡1️⃣

Рекламный пост

Аудитория: диджиталы из разных сфер.

— Рекламный пост будет висеть 5 дней.
— Средний охват: до 500 просмотров.
— Средний приход: от 10 до 25 человек (зависит от тематики вашего канала, активности аудитории, упаковки).

💸1500 ₽ 2500 ₽ (4 места на январь)

🔡🆒🔡🆒

Гайд «Канал с нуля: 10 шагов, как создать, упаковать и набрать первых подписчиков»

Передам вам накопленный опыт и знания из рук в руки.

Что внутри
10 страниц полезной информации без воды:
— с чего начать вести канал, как его быстро упаковать;
— как сформулировать концепцию;
— что писать в первых постах;
— что выносить в описание/название/закрепы;
— какие использовать бесплатные методы продвижения;
— сколько тратить на рекламу в самом начале;
— куда вносить результаты рекламных кампаний;
— когда проводить кастдев аудитории и какие вопросы задавать;
— как начать продавать рекламу или продукты в канале без налёта инфоцыганства.

💰900 ₽ 1500 ₽ (5 мест)

🔡🆒🔡3️⃣

Аудит канала

Письменный разбор вашего канала без онлайн-созвона. Пропишу все плюсы и минусы, дам рекомендации по усилению контента в канале.

Вы внесёте корректировки и сделаете ваш блог более привлекательным для аудитории, клиентов и рекламодателей.

💰1800 ₽ 2800 ₽ (2 места)

☝️👇 ☝️Для записи и бронирования: @katherinas

Лучшее, что вы можете сделать для себя в декабре

Собрала свой личный топ.

🚖🌲 Перенести работу домой. Не кататься по городу (по возможности минимизировать), так как пробки уже под 10 баллов.

✋🏼💵 Не брать новые проекты. Уверена, у вас уже работы дофига. А если взять ещё один проект ради денег, можно заболеть.

💆🏼‍♀️✨ Быть терпимее к людям. Все мы нервничаем и суетимся. Постарайтесь не срываться на людей, не орать, проявлять вежливость.

🎁💝 Купить подарки. Или вообще не покупать, как хотите. Уже сейчас собрать список и заказать всё в магазинах, чтобы заранее подарочки были готовы.

А если сил уже нет, не бойтесь отвечать: «давайте вернёмся к вопросу после праздников» 😎

Какие у вас советы самому себе? Пишите в комментариях.

#советы

Новогодний розыгрыш 🎄

Впервые выберу трёх победителей, а не одного.

Призы:
1 место — коврик для йоги Mela,
2 место — 20 дрипов от Tasty Coffee,
3 место — книга «Энергия — новая валюта» (Леонид Кроль).

Что сделать для участия:
1. Подписаться на канал «Пишу и сокращаю | Катя Полухина»,
2. Нажать кнопку «Участвовать».
3. Оставить под этим постом любую реакцию.

Итоги подведу 31 декабря.

Всем удачи и хорошего настроения 😇

Очистка кэша (в голове)

Вчера попробовала один приём, который сравнила бы с очисткой кэша в Телеграм. Только в голове.

👀 Суть: ложишься спать в 21:15. Встаёшь в 9:15. Удивительные ощущения!

Разум, сознание — всё чистое. Как будто заново родился.

Да, просыпалась я один раз в 01:00, чтобы попить воды и лечь нормально под одеяло, а не под плед. И потом снова заснула.

Ребята, это настолько круто! А главное — бесплатно 😁

Попробуйте 🙏

#советы

Как прошла неделя: три вопроса диджиталу

Сегодня в гостях — Дарья Иноятова, PR-консультант, автор канала PR FOR EVERYONE. Даша работает с крупнейшим международным фестивалем YONI, а также с личными брендами и проектами в сфере EdTech.

🆒 Даша, как прошла неделя?

Супер! Моя подопечная участвовала в съёмках шоу Василисы Кукояки, а еще мы были на Мосфильме, потому что она ведёт рубрику на ТВ. Обожаю процесс съёмок!

С другим клиентом мы ходили на пресс-завтрак глянцевого журнала.

И много рутины: согласовала выступление на неделю Италии, отправила статьи в СМИ, побрифовала нового клиента… Фух!

Я живу в Варшаве, но сейчас в Москве. Рада, что посетила классные события!

👩‍❤️‍💋‍👨 Что тебя порадовало на неделе?

Мы с мужем решили полететь в Португалию в январе. Я в предвкушении очередного путешествия 🙂

PR даёт возможность часто путешествовать и не зависеть от офисной работы, это классно.

😍 Что посмотрела или прочитала, чем хочешь поделиться?

Посмотрела видео, где девушка честно рассказывает историю похудения. Для меня это актуальный вопрос, поэтому видео зарядило меня мотивацией.

А ещё я люблю тему авто, поэтому мне зашло интервью «Вписки» с Академиком. Будет интересно даже тем, кто далёк от машин 🚘

Кстати, как досмотрю, сделаю разбор у себя в канале— как за одно интервью можно потерять всю аудиторию. Или, наоборот, её заполучить.

Если вы хотите стать героем недели, напишите мне: @katherinas

#герой_недели

Идея для выходного

Приготовить вкусный завтрак
⬇️
Заняться любыми делами, которыми хочется прямо сейчас (у меня — маска и укладка)
⬇️
Сходить на каток (💧)
⬇️
Погреться в бане или принять ванну с солью или той самой бомбочкой
⬇️
Испечь домашний пирог (у меня шарлотка с ягодами)

🐶 — кнопка активации хороших выходных

Друзья, сегодня хочу познакомить вас с классным каналом ❤️

Если вам тоже (как и мне) интересна тема родительства, предлагаю заглянуть к Лене в гости.

Она ведёт канал, который, как и её дочь, появился 7 месяцев назад. Лена создала его, чтобы выражать свои эмоции, но оказалось, что блог приносит много пользы будущим и уже состоявшимся родителям. И понеслось!

А ещё иногда в эфир (в кружочках) выходит Паша — её муж, и это полный угар. Очень весёлая семейка.

На своем примере Лена доказывает, что с появлением ребёнка жизнь не заканчивается: можно ходить в кино, на выставки (и даже в бары 😦) и не забывать заботиться о себе.

А ещё Лена визажист, поэтому делится лайфхаками и бьюти-находками.

Очень советую 💖

Набираю онлайн-группу 🙀

Ребята, я хочу попробовать новый для меня формат закрытой группы по интересам, поэтому...

...приглашаю вас в мастермайнд-группу — место, где вы сможете достигать своих целей в своём темпе с поддержкой единомышленников (и моей модерацией).

На протяжении месяца мы будем встречаться раз в неделю, чтобы разбирать ваши вопросы по развитию и продвижению телеграм-канала, поддерживать друг друга и делиться опытом.

⏺ День 1: знакомимся и ставим цели на первый спринт;
⏺ День 2: делимся результатами, разбираем вопросы и планируем следующий спринт;
⏺ День 3: делимся итогами недели, разбираем затыки и планируем следующий спринт;
⏺ День 4: фиксируем результаты и намечаем цели на следующий месяц, подводим итоги.

Я планирую, что за этот месяц вы сможете вырасти в количестве подписчиков, уровне дохода и заряде энергии. Вместе идти к цели гораздо веселее и эффективнее.

🍀 Стоимость: 1000 рублей за 1 встречу.
При разовой оплате за все 4 встречи: 3000 рублей вместо 4000 рублей.
🍀 Длительность: 1 месяц. Встречи 1 раз в неделю онлайн.

5 мест ✔️

Старт в декабре!

📝 Запись по ссылке

Я обработаю ваши заявки, создам закрытую группу, куда приглашу всех участников и отправлю информированное согласие на участие.

Если формат сработает успешно, то в дальнейшем увеличу количество мест и цену.

Когда-то ТГ-канал Надя Акула контента попал в шорт-лист конкурса Ильяхова. Оцените и вы этот блог:

🛑 В закрепе полезное чтиво на 45 постов для тех, кто ведёт свои каналы
🛑 В ленте юмор журналистких будней
🛑 И сегодня продолжение сериала Как поднять охваты.

Надя 13 лет работала в СМИ и однажды отказалась от редакторского кресла ради фриланса. Но в её канале есть место и журналистике, и экспертному блогингу, и легкой иронии над всем, что происходит в мире соцсетей.

Заходите, оставайтесь, читайте!

«Не перерабатывать» как образ жизни

Вот что коллеги мне писали на прошлой неделе:
💌 «Твоё спокойствие вдохновляет!»;
💌 «Вау, вот это скорость!»;
💌 «Мы рады, что ты с нами».

И всё это несмотря на то, что я не перерабатываю, прикиньте. Не упарываюсь до потери пульса, не проверяю почту в выходные, не делаю работу центром своего мира. Потому что я — это не только моя работа. И не только моя продуктивность.

То есть вывод такой: можно быть классным сотрудником и коллегой, просто выполняя свою работу хорошо и в срок.

Пожалуйста, не задерживайтесь сегодня на работе: идите по своим делам вовремя, обнимайте близких, ходите на массажи, готовьте пироги, принимайте ванну при свечах. Отдыхайте ❤️

Чашечка поддержки в пятницу ☕️

Две фразы, которые подбадривали меня на этой неделе:

✨ суета — реакция бессилия, страха и неумения принимать решения; она даёт большое количество действий, но все они бессмысленные, поэтому не суетитесь.

✨ если чувствуете себя как-то не так (грустно, плаксиво, злостно), сказать себе: «И такой/таким я тоже могу быть».

Поддержать себя словами (тык)

#заметки

Мне скоро 30 лет

❤️ И вот, что я поняла за это время:
— здоровье убежит, а работа — нет;
— сила в энергии, спорте и балансе;
— доброта, отзывчивость и смелость — то, что я несу в этот мир.

Проживать кризис 30-летия тяжело. Как и любые другие. Много слёз, дум, сложных дней. И так по кругу. Наверняка вы с этим сталкивались.

Как я себя поддерживаю в такие периоды? Нахожу единомышленников. Это помогает мне понять, что я не одна.

🌹 Например, недавно я познакомилась с Катей. Она много пишет о своём взрослении, делится тем, как проходит через кризисы и что нового осознает с течением жизни.

Катя Кроневальд — художница, арт-директор и обычная женщина. Она увлекается психологией, много рефлексирует и ищет разные способы сделать свою жизнь счастливее.

Ещё Катя рассказывает о «бытовой магии» — как себя поддержать через знания о своей природе, как опираться на циклы (лунные, годовые, собственные), какие ритуалы и практики в домашних условиях могут сделать жить чуточку волшебнее и счастливее 🩵

Катя щедро делится тем, что ей самой помогает жить более счастливую наполненную жизнь, справляться с трудностями и переживаниями, в её текстах можно узнать себя и найти поддержку.

🌿Заглядывайте в канал, если эти темы тоже вам близки.

Розыгрыш книги «Один на один с жизнью» Ильи Латыпова

Сама очень хочу прочитать, поэтому выбрала для конкурса эту книгу.

Что сделать для участия:
1. Подписаться на канал «Пишу и сокращаю | Катя Полухина»,
2. Нажать кнопку «Участвовать».

Итоги подведу 30 ноября.

Всем удачи 🤍

Тестовое задание на 100 баллов → оффер в компанию мечты

Помогла моей менти Виктории сделать тестовое задание и получить оффер на позицию копирайтера в крупный российский бренд косметики.

Очень люблю доводить ребят до результата ❤️

А если вы тоже хотите попасть ко мне на консультацию, записывайтесь: @katherinas

Подробности и условия здесь.

#консультации

Одно новое занятие в неделю: семейные созвоны

Обычно по воскресеньям не публикую посты, но сегодня захотела поделиться своей семейной традицией.

Тут я слукавлю: занятие не новое, но рассказать о нём захотелось. Потому что каждый раз, когда мои друзья и знакомые узнают об этом, они почему-то удивляются.

🎁 В чём суть: по выходным, до обеда (обычно в воскресенье), мы созваниваемся по видеосвязи всей нашей большой семьёй. Это регулярная практика где-то с 2021 года. Изначально мы хотели внуками так общаться с бабушкой (все живём в разных городах и странах), но потом стали подключаться все.

У нас нет разделения на родных и двоюродных братьев и сестёр, мы все очень близки, поэтому собраться вот так раз в неделю на часик — для нас не проблема. Оказалось, так далеко не у всех.

🤙Обычно на созвоне: бабушка (по маме), мама, тётя, четверо нас (я старшая), Костя, Денис (парень сестры) и ещё три брата. Вот такой компанией мы разговариваем, узнаём свежие новости, поддерживаем друг друга и смешим.

Такие встречи очень меня заряжают, я ощущаю себя частью сообщества и ещё больше понимаю, что семья — моя главная ценность.

Вот такая заметка 🫶
А если хотите поделиться вашими семейными традициями, пишите в комментариях.

#развлечения

Дайджест осени 🍁🎃

Для меня стало шоком, что личные посты-откровения, которыми я делилась с опаской, набрали больше всего реакций и репостов за эту осень. Решила собрать их в дайджесте.

❤️ Что стоит за тем, что вы видите

💥 Брошу тексты и стану тренером

🙂 24 года → 29 лет: что изменилось

🌻 Завтрак редактора

🎀 Как справиться с сильной эмоцией

⭐️ Про то, как сложно идти к результату

#дайджест

Знакомства по средам

Ребята, вас уже больше 1100 человек! Спасибо, что вы подписались, мне очень приятно. Давайте расскажу немного о себе для новеньких.

💖 Меня зовут Катя Полухина, я продуктовый редактор, мне совсем скоро 30 лет. Я создаю коммуникации для брендов и экспертов, развиваю этот канал и консультирую.

Раньше увлекалась боксом и вокалом, сейчас хожу на йогу, пилатес, функционал, английский, к психологу и в баню. Живу в Петербурге. Люблю лес, природу, кофе и тишину.

Заглядывайте в библиотеку канала, там я собрала всё самое-самое.

По тегу #заметки можно посмотреть мои фотографии и размышления о жизни, там всякое личное.

🔔 В комментариях предлагаю устроить нетворкинг — напишите, кто вы и чем занимаетесь. Можно рассказать про себя или дать ссылку на свой канал.

Я уже писала, какие штуки использую для работы в офисе, сегодня поделюсь, где беру разное для жизни.

Вчера выбирала украшение подруге на день рождения, ползала по разным сайтам. Честно скажу, цены на многие позиции меня удивили. Например, за ожерелье из латуни (!) разные ювелиролавивы просят 56к.

Вспомнила, что моя коллега недавно покупала серьги у Екатерины, которая сама собирает ювелирную бижутерию. Что самое классное — из гипоаллергенных материалов (и не за миллион).

Тоже от коллеги я узнала, что для изделий Екатерина использует натуральный пресноводный жемчуг, натуральные камни, кристаллы Swarovski и фурнитуру из ювелирных сплавов, покрытую драгоценным металлами.

Дружеская рекомендация ❤️ Вдруг вам тоже надо в подарок или себе.

Рада находить блоги, в которых авторы делятся поддерживающими инструментами для диджиталов.

После прочтения канала Ксюши мне захотелось сделать перерыв от работы и позаботиться о себе — сделать короткую телесную практику и снова записаться на массаж.

Выбрала несколько постов, которые помогут оставаться в контакте с собой вопреки внешнему шуму и непростым обстоятельствам:

✨ список книг, которые помогают пережить трудные времена,

✨ практика для снижения тревоги,

✨ секреты экологичного планирования.

А ещё в ноябре у Ксюши начнётся терапевтическая группа. Идёт набор🧡

Брошу тексты и стану тренером

Вчера тренер оставила меня в зале за главную, когда уходила на 5 минут. И я за это время в целом поняла, что могла бы проводить занятия по фитнесу или йоге, если бы не занималась редактурой.

Возможно, когда совсем надоест сидеть за ноутбуком, стану тренером или сделаю свой спортивный продукт 😅

P.S. Увидела, что у меня сегодня 1000-й пост в канале! Обалдеть 👀

#спорт

🥕 Ожидание: выйти в понедельник утром из избы на улицу, выпить кофе, потрогать мох, рябину, траву и пойти переплывать речку на лодке.

🏙️ Реальность: проснуться в городе, вспомнить, что всё деревенское осталось в выходных, а затем потихоньку пойти делать задачи.

Желаю всем хорошей недели 💝

#заметки

Попкорн для вечера 🍿

В последние месяцы смотрела и слушала очень мало контента, но чем-то всё равно могу поделиться — двумя фильмами и двумя сериалами.

💌 Вам письмо
Почему-то фильм стал мейнстримным этой осенью, хотя в моих закладках висел года два. Очень уютная и красивая картина 1998 года с Мег Райан.

🟣Химера
10 серий на тему борьбы с наркотиками с Александром Кузнецовым в главной роли. Очень неожиданная концовка! Из последнего такого смотрела «Ласт Квест».

👸 Его три дочери
Фильм с моей любимой Элизабет Олсен про то, как три сестры (совершенно непохожие друг на друга) вынуждены приехать в общий дом, чтобы провести последние дни с болеющим отцом.

💜 Она такая классная
Это сериал — всего 7 серий по 30 минут. Рассказывает в том числе про то, как жить, когда твой знакомый или близкий с расстройством аутистического спектра. Я и дико смеялась, и поплакала.

Делитесь, что вы советуете посмотреть?

#попкорн_для_вечера

Как диджиталу сохранять деньги

📈 Все мы хотим зарабатывать больше. Для этого берём новые проекты, ищем новую работу, учимся новому и растём по карьерной лестнице.

Но в жизни каждого специалиста однажды наступает момент, когда заработанного уже не хватает. И тогда он понимает: нужно не просто много зарабатывать, но ещё и грамотно распоряжаться этими деньгами.

🤓 Я тоже стала об этом задумываться, поэтому с удовольствием читаю канал Деньги ходят на работу. Его ведет девушка Юля, ей 26 лет, она работает PR-специалистом в найме, инвестирует и рассказывает, как создает свой капитал с нуля. Эх, если бы я с 26 лет начала инвестировать...

Рекомендую заглянуть и прочитать вот эти посты:

— Почему вам нужно начать инвестировать прямо сейчас? Магия сложного процента,

— Как без напряга накопить за год 137 тысяч рублей,

— Что почитать и изучить, чтобы начать инвестировать.

А как у вас с деньгами, ребята? Сколько откладываете в месяц?

Рассказы перед сном

Читаю сейчас «Церемонию жизни» Саяки Мураты. Уже читала её книгу «Человек-комбини», а сейчас решила перейти к этим рассказам.

С первого текста я офигела! Отсылку, про что там, можно найти на обложке — в супе с глазами, но спойлерить я не хочу. Прочитайте хотя бы первый рассказ, это интересно.

А ещё мне нравится сам ритуал. После вечернего умывания я ложусь в кровать, зажигаю лампы и читаю один рассказ где-то 20–25 минут. Потом сразу засыпаю 🤓

#читаю

Куда я иду

Меня на днях спросили, в чём секрет моей мотивации. Почему я всегда что-то делаю, куда-то постоянно иду, что-то пробую. Совмещаю работу, фриланс, спорт, блог, хобби, быт, семью и всё такое.

Я улыбнулась и ответила, что я люблю бежать. И мне не нравится не бежать. Я бегу туда, где мои мечты и цели. По тому пути, который я выстраиваю себе каждый день. Поэтому у меня есть (или я нахожу в себе) силы шаг за шагом идти вперёд.

Вот такое послание вам во вторник ❤️

*фото с плёнки из отпуска, от эффекта которого через месяц не осталось и следа 🤝

#заметки

Как прошла неделя: три вопроса диджиталу

Сегодня в гостях — Ксения Шугурова, PR-менеджер со своим агентством. Ксюша работает с HORECA и продвигает личные бренды предпринимателей в СМИ, а ещё ведёт канал шугармáми на диване.

❕ Ксюша, как прошла неделя?
Готовили коллаборацию с брендом «‎4 лапы», с удовольствием провела время, отбирая контент с милыми питомцами :) А ещё участвовали в планировании новогодней ночи для отеля (да, в октябре — и это уже поздно🙊). Так что мой плейлист на Алисе где-то между «This is Halloween» и «All I want for Christmas».

При всём этом ребёнок, который три дня подряд решил проспать сад. Чувствовала себя как та самая многозадачная мамочка из американских комедий.

❤️ Что тебя порадовало на неделе?
Придумала классный номер для хэллуинского концерта (я уже два года регулярно занимаюсь вокалом). Долго выбирала мейк, аксессуары, очень люблю это дело!

📢 Что посмотрела или прочитала, чем хочешь поделиться?
В топе обсуждений у всех — шоу Victoria’s Secret, я с удовольствием посмотрела и сделала обзор в канале. Что порадовало: стандарты красоты, хоть и остались «стандартами», но стали гораздо гуманнее и ближе к живым и таким разным женщинам. С грустью вспоминаю, как подростком по 3–4 дня голодала, насмотревшись «Топ-модель по-американски».

На эту тему советую книгу «Миф о красоте»: она о том, как модная индустрия порождает комплексы у женщин и заставляет их больше покупать в попытке приблизиться к идеалу 💔

#герой_недели

24 → 29

У меня есть традиция — раз в год устраивать себе фотосессии. Потом собирать всё это в папки и смотреть за изменениями.

Так я узнала, что из испуганной 24-летней девчонки я за 5 лет превратилась в уверенную в себе 29-летнюю даму.

Что же будет в 34? Боюсь представить 😅

#заметки

На часах 19:37? Закрывайте ноутбук и идите домой

Переработки, переработочки... О, это прекрасное чувство, когда время уже почти 21:00, задачи делаются, и есть в этом какой-то особый момент. Кажется, что вот такой ты молодец сегодня, закрыл много задач или продвинулся немножко в других, ну, просто... кандидат на выгорание!

Но тут есть и подводные камни:
1. Если много работаешь, это не всегда значит, что будешь суперпродуктивным.
2. Скорее всего при таком графике в какой-то момент наступит усталость.
3. Задачи никогда не закончатся, сколько бы времени на работе ты не проводил.
4. Ворк лайф бэлэнс — это не смешно, это и правда нужно.

Мои мысли сходятся с мыслями продуктового маркетолога Оли.

Лучший отдых — смена деятельности, поэтому в канале Оли можно найти статьи не только про нестандартные способы продвижения или бесплатные тестовые задания, но и посты про попытки стать dj-звездой.

🍓 Ну, и не могу не сказать про огромное количество поддерживающих материалов: полезных сервисов или книжных и сериальных рекомендаций.

Всё! Включаю плейлист Оли и иду отдыхать.

Консультация для Лены

Нет, вы только посмотрите на это 🥰 Провела консультацию для Лены — работающей молодой мамы, которая ведёт свой канал.

Малышка проснулась как раз в последние минуты встречи. Крепко спала, пока мы обсуждали развитие и продвижение телеграм-канала Лены.

Какие же у меня крутые здесь ребята 😍

#консультации

Завтрак редактора 🍳

Доброе утро, друзья! Не знаю, зайдёт ли вам эта рубрика, но попробовать стоит.

На фото примеры того, чем я завтракаю. Ни на что не претендую, просто показываю. Вдруг кого-то вдохновит на то, чтобы не есть лишь кофе с булкой поутру. Как это раньше любила делать я.

Что обычно входит в мой завтрак:
— какой-то белок (люблю лосось или индейку);
— какая-то зелень (пока что это молодой шпинат);
— какой-то сложный углевод (булгур, гречка);
— какой-то овощ (огурец, перец, брокколи из фаворитов);
— кофе (варю фильтр);
— могу съесть что-то сладкое после сытного — орехи с мёдом и финики (это из идеального), турецкую шоколадку из АМ, похожую на Темпо (это из реального), ягоды.

А вы чем завтракаете? Можете показывать в комментариях ⬇️

#завтраки

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Ляман (@lyamosha)

Проверить результаты

Подводим итоги розыгрыша 🙂

Кто запишет свои первые осенние заметки в новенький блокнот от Falafel books, а затем внесёт свои дела в планер?

Узнаем здесь уже через 20 минут ☕️💌🐰