Спорт - норма жизни Telegram 帖子

Привет-привет! Нормика соскучилась по нашей спортивной аудитории 🥰👋

Есть варианты:
🟢 кардио-тренировка
🟢 оздоровительный фитнес
🟢 силовая тренировка

Что выберешь? Можешь писать свой вариант в комментариях 👇

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Мы провели эту неделю по-спортивному, а ты?😊

Михаил Девятьяров провел лыжную тренировку, завершились Парад значкистов ГТО и «Игры сильнейших», а также яркое шоу «Летопись Олимпийцев» и другое.

⚪️ Новости: Орловской, Калужской, Московской, Волгоградской областей, Ставропольского и Краснодарского краев, Татарстана.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

🔥 Завершаем цикл тренировок уровня PRO от проекта Трудовых резервов «TRансформация»

Сегодня прокачиваем ягодицы и мышцы кора.

❕Совет: в упражнении «оверхэды» разведите гантели пошире, чтобы вы смогли увести руки дальше назад. Если не получается выполнять упражнение с гантелями, замените их на гимнастическую палку.

Вам понадобятся: гантели и резиновый эспандер.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

Какие бы направления тренировок хотели бы видеть в дальнейшем?

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

😍 В новом сборнике – новые лица!

На этот раз в декабрьском выпуске фотопроекта Ольги Кремезион «Спорт – норма моей жизни» ты увидишь истории не только детей, но и тех, кто стоит за их спиной – тренеров.

Тренер – это партнер по пути к вершине, именно с ним ты идешь рука об руку к успеху.

✨ Чудесные кадры и интересные рассказы ты можешь увидеть по ссылке на сборник во ВКонтакте здесь ◀️

Инициатива, заслуживающая лайк 👍

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Меняем свое мышление 🔄

Энергия появится, если вы начнете! С чего начать вести здоровый образ жизни? Вот несколько пунктов:

✅ Определить свои цели и мотивацию
✅ Начать с малых изменений в питании
✅ Включить физическую активность в свою жизнь
✅ Следить за сном и отдыхом

Начните с малого, будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом!

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Вы готовы к насыщенной неделе?

🟢 10 декабря: Федор Чудинов проведет мастер-класс по боксу для 200 воспитанников самарской областной СШОР №3 им. Олега Саитова.

🟢 11-13 декабря: «Кубок вызова» – традиционный любительский турнир по баскетболу 5х5 соберет 8 мужских команд в Краснодарском крае.

🟢 12 декабря: Парад значкистов и участников движения ВФСК «ГТО» состоится в Волгограде.

🟢 13 декабря: финальный этап Спартакиады госслужащих Чувашии пройдет в Ядринском муниципальном округе среди более 200 человек.

🟢 13-14 декабря: зимний финал всероссийского марафона «Земля спорта» состоится в Белокурихе на лыжно-биатлонном комплексе «Алтайские горы».

🟢 13-15 декабря: чемпионат и первенство ЦФО по рукопашному бою пройдет в деревне Копцевы Хутора Липецкого округа.

🟢 13-16 декабря: всероссийские и международные соревнования по велоспорту — маунтинбайк-велокросс пройдут среди юношей и девушек, мужчин и женщин, юниоров и юниорок в Майкопе, Республика Адыгея.

🟢 14-15 декабря: новогодний областной турнир по бадминтону «Серебряный волан» встретит Липецк в СК «Green Hill Липецк».

Первенство Липецкой области по лёгкой атлетике в помещении «Мемориал ЗРФК Г.А. Колесникова» соберет около 300 атлетов в ДС «Молодежный».

Назрел вопрос 👀⁉️

Где ты занимаешься спортом/физической культурой?

Может быть это фитнес-клуб? Или ты предпочитаешь улицу? А может это онлайн-тренировки дома?

Нам интересно узнать твой ответ 👇

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚

Спортивное начало декабря 🤟

Открыли несколько объектов, провели интересные фестивали, Спартакиады и соревнования.

Новости: Московской, Волгоградской, Тамбовской, Новосибирской областей, Удмуртии, Татарстана и Бурятии.

✅ Мероприятия проходят в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография».

Поиграем во дворе в хоккей? 🏒

В рамках Всероссийского марафона дворового хоккея в 2024 году проходит акция:

💥 Отмечаем 7 декабря Всемирный день дворового хоккея
💥 Выходим во двор, играем с друзьями и выкладываем фото и видео на своих страницах с хэштегом #ВДДХ

Вы можете выбрать любой вид хоккея: на коньках, в валенках, настольник либо настольный хоккей!

Итоги подведут в группе Ассоциации дворового хоккея.

Минспорт России 🤍💙❤️

🔥 Настраиваемся, включаем видео и тренируемся! Тренировка направлена на всё тело, уровень – продвинутый (PRO).

❕Совет: если вы чувствуете, что ваши мышцы начали гореть, поставьте видео на паузу, отдохните, а затем продолжите выполнять упражнение в более медленном темпе, уделяя больше внимания технике выполнения упражнения.

Вам понадобится резиновый эспандер или гантели.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:
🔹 Начинающий — 2 круга
🔹 Средний — 3 круга
🔹 Продвинутый — 5 кругов

⭐️ Проект «TRансформация» от Трудовых резервов.

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни»💚