Спорт - норма жизни Telegram 帖子

Попробуем пилатес? 😏

Программа направлена:
🫖 на поддержание мышечного тонуса
🫖 на улучшение мышечного баланса
🫖 на контроль над телом и развитие координации движения

Упражнения выполняются на коврике по системе Джозефа Пилатеса.

Занятие подойдет для любого уровня подготовки, улучшает гибкость, осанку и общее физическое состояние. Присоединяйся🫖

📹 Проект «Спортивные выходные»

Спорт – норма жизни 💚

5️⃣простых шагов к заряженному дню! ⚡️

Чтобы утро было бодрым, соблюдай следующие советы:

1️⃣ Режим – наше все
Просыпайся в одно и то же время – даже в выходные дни. Такая привычка улучшает качество сна.

2️⃣ Утро без гаджетов
Никаких новостей и соцсетей сразу после пробуждения! Это может привести к стрессу и беспокойству, отнять драгоценное время.

3️⃣ Зарядка
Утренняя тренировка = гормоны счастья на весь день! Физическая активность с утра обеспечит стрессоустойчивость в течение дня.

4️⃣ Правильный завтрак
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров – твой лучший старт. Для завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.

5️⃣ Планируй день
Включи в график прогулки и физкультминутки. Ты можешь добавить в свои полезные привычки, например, утреннюю пробежку или 30 приседаний.

Бодрое утро – залог продуктивного дня. Начните как можно скорее!😉

Спорт – норма жизни 💚

Привет-привет!

У нас к тебе предложение! Давай ты напишешь в комментарии, с каким видом спорта сделать обои, а мы подготовим их на следующей неделе 😇💚

Ждем твои идеи 👇

Жирок-жирок, уходи!🙈

Начинаем подготовку к лету?😁

Спорт – норма жизни 💚

❓😎 Проведем эту неделю весело и с пользой? Вот анонс спортивно-массовых мероприятий:

Фестиваль по легкоатлетическому четырехборью в Липецке 👉 заявки принимаются до 3 марта (18:00) на почту [email protected]

Соревнования по лыжным гонкам на призы СШ «Чайка» в Самаре 👉 регистрация до 5 марта по почте: [email protected]

Специальный футбольный матч для мам в Калуге 👉 подробности

Лыжный марафон «Экопарк-Алмаз-SKI 2025» 👉 регистрация

Спорт – норма жизни 💚

Тхэквондо: больше, чем просто спорт! 🥋

Тхэквондо – это корейское боевое искусство, которое сочетает в себе эффектные удары ногами, мощные удары руками и строгую дисциплину.

Сегодня Олимпийский чемпион по тхэквондо и Заслуженный мастер спорта из Карелии – Владислав Ларин в нашей рубрике «Любителям от профессионала» покажет 2 приема и 1 упражнение:

▶️ «Удар вопросом»
▶️ Удар с вращения
▶️ Упражнение на общее укрепление коленных суставов

Смотрите, запоминайте полезные советы и, конечно, ставьте реакции!🔥

Спорт – норма жизни 💚

🙌 Медали достаются сильнейшим: сквозь боль и преодоление себя

Эту истину как никто другой знает Никита Крюков – единственный мужчина в истории советских и российских лыжных гонок, выигравший три титула чемпиона мира.

Перед ЧМ-2017 травма ставила под вопрос его участие, но благодаря поддержке команды он не только вышел на старт, но и выиграл золото!

Читайте новеллу от проекта Знание.Спорт 😀

🔥 Предлагаем также пересмотреть заветную гонку Олимпийских игр 2010 года. Крюков и Панжинский финишировали одновременно, все решали доли секунды 🤯

Спорт – норма жизни 💚

Будущие мамочки, тренировка для вас❣️

Утреннюю зарядку для беременных проведет тренер World Class Марина Макшанцева🤰

❗️ Обратите внимание, что перед занятием необходимо проконсультироваться с врачом, а во время занятия внимательно следить за своим самочувствием и комфортом.

Вам понадобится коврик и вода.

📹 Проект «Спортивные выходные»

Спорт – норма жизни 💚

У меня поднимается настроение, когда…

Продолжи фразу 👉 сегодня Международный день оптимиста😸

Спорт – норма жизни 💚

Как приятно видеть новые лица, новые виды спорта!😍

А еще круче – прочитать все истории в новом февральском выпуске фотопроекта «Спорт – норма моей жизни» от Ольги Кремезион! Там раскрываются истории юных спортсменов, их мотивы и мотивация заниматься спортом.

▶️ Сборник по ссылке во ВКонтакте.

Классная идея, согласны?

Спорт – норма жизни 💚