Наталья Романова

Всем доброго дня!
Сегодня хочу дать важную информацию!
Я давно пользуюсь трансферфаеторами и всегда держу баночку Трай про запас у себя и родителям высылаю. На случай острого состояния, когда нужно быстро снять воспаление, когда заболели и нужно быстро выздороветь и не схватить осложнения. Но также и при работе с аутоиммунными заболеваниями, при сложных вирусных инфекциях (ковид, мононуклеоз и тд), после операций и травм, онкологии. В прикрепленном файле методические рекомендации минздрава и ценный опыт применения трансферфакторов при различных заболеваниях.

Теперь о главном: с 1 февраля компания повышает стоимость в связи с ростом курса и сложностями в логистике. Поэтому, кто давно знаком, делаем запасы!
Кто ещё не применял трансферфакторы, можно задать вопросы ниже в комментариях.
Сайт для приобретения. Доставка сдеком в любой уголок России.

https://healthy24-7.ru/11174199

В детском чате нутрициологии вышлю схемы приёма для деток при различных состояниях.

С Рождеством Христовым!
Добра, тепла и любви вашему дому! 💫

Мои дорогие, всех с наступающим Новым годом! 🎉
Пусть он принесет вашим семьям много счастья, крепкого здоровья, благополучия! И сейчас определим победителей и обладателей консультаций от меня! 💫

Сегодня вместо рубрики «спроси нутрициолога» хочу предложить вам поучаствовать в розыгрыше коротких консультаций от меня.
❤️20 минут по видеосвязи, где вы описываете свою проблему, а я постараюсь дать пути решения. ❤️

Всего разыграю 4 таких консультации с помощью рандомного выбора.

Для участия пишите в комментариях «хочу подарок» и я присвою каждому номерок. Разыграем 31-го числа. Заявки принимаю до 23:59 по мск 30-го декабря.

Удачи! ☃️

Вот такую подборку блюд сделала для новогоднего стола.

На горячее: красная рыбка в апельсиновом соусе

Салаты на выбор:
🎄с красной рыбой с моцареллой, мандаринами, рукколой и черри с горчично-медовой заправкой.
🎄 креветки с чесноком, пармезаном, мандарином и рукколой, политые оливковым маслом.
🎄 тунец консервированный, огурец, перепелиное яйцо, черри, ржаной хлебец.

Из закусок: бутерброд с черным хлебом, лист салата, куриным карпачо, огурцом и зернистой горчицей.
Тарталетки с творожным сыром, икрой или рыбой, огурцом и сыром.
Руккола, черри, моцарелла с бальзамиком.

Вкусные чаи или безалкогольный глинтвейн со специями.

Неделя до Нового года! Елки нарядили? Подарки закупили? Придумали, что приготовить на Новый год?
Для меня год начинается с моим днём рождения. Мой Новый год )) но дети и общество требуют праздника и 31 декабря 😅 так что семейному праздничному ужину быть! Поделиться с вами идеями блюд?

Эфир «Последствия праздничного питания и как избежать откатов у детей!»

Рубрика «Спроси нутрициолога». Задавайте свои вопросы в комментариях 👇

Обилие новогодних сладостей не проходят бесследно у детей. Особенно младшего возраста. Поговорим об этом на эфире в эту пятницу 20.12 в 20:00 на канале «Люди будущего»

Итак: перед Новогодними праздниками с их обилием застолий, начинаем подготавливать свои системы пищеварения💪

Для этого усиливаем желчеотток с помощью горечей: артишок (ссылка), бурдок (ссылка)
Чтобы рулька на столе, гусь в апельсинах и селедка под шубой не привели к желчным коликам.

Поддерживаем пожделудочную комплексом ферментов (ссылка), которые справятся со всем разнообразием на столе, даже когда рыба с мясом и торт с холодцом были съедены в один вечер.

Усиливаем детокс (ссылка), чтобы бокал шампанского, смешанный с вином или чем покрепче всё таки вывелся из организма и голова не раскалывалась всю неделю.

Помогаем истощенной нервной системе успокоиться (ссылка) или хотя бы адекватно реагировать на родственников (ссылка)

Ну и чтобы красивыми встретить праздники - маска (ссылка). Она действует после первого же применения. Ровный цвет лица, сияющий, увлажненный, свежий вид вам обеспечен.

Запасайтесь заранее, чтобы избежать послепраздничных неприятностей в организме. Ведь известно, как встретишь Новый год, так весь год и пройдёт.

Субботняя рубрика «Спроси нутрициолога»

Примеры добавок витамина Д:

Нас интересует холекальциферол, желательно жидкий в масляном растворе или липосомальный, но точно не водный раствор (как например Аквадетрим - его никому НЕ рекомендую).

Мне нравится:

ORZAX Ocean Витамин Д3 К2 1000 капли
https://www.wildberries.ru/catalog/211860789/detail.aspx?targetUrl=GP&size=338782738

https://ru.coral.club/shop/d-spray-2000.html?offer=2197

vitmins Витамин Д3 К2 5000 МЕ 180 таблеток
https://www.wildberries.ru/catalog/251383430/detail.aspx?targetUrl=MS&size=392900297

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/any?productId=65958&utm_medium=appshare

Правила приёма витамина Д.
Для лучшего усвоения принимать его желательно утром. Вместе с завтраком, содержащим жиры. 🥑🍳🫒🧈🐟

Поддерживающая доза, которую можно принимать без анализа (для России):
2000ME
С апреля по октябрь
5000ME
Зимой
Повышенные дозировки - только по результатам анализа!

К чему ведет бесконтрольный прием витамина Д:
⁃ Развитие остеопороза, деминерализации костей (при недостаточном приёме)
⁃ Отложение солей кальция в почках, сосудах, в сердце, в легких, кишечнике (при избыточном потреблении)

Поэтому профилактические дозировки по сезонам можно без анализа. А чтобы контроливать более высокие дозы, сдаем анализ D-25-OH.

Доза выше 5000 МЕ ежедневного приёма витамина Д, желательно
сочетать с витамином K2 (в форме МК-7)
И обязательно- магний! Не менее
400 мг в сутки для взрослого,
а при дефиците и определенных состояниях (беременность, кормление грудью) - 600 и более мг в день.

Витамин Д не сочетается только с:
⁃ ВитаминомА в высоких дозах, более 25000 в форме ретинола. Бета-каротин не влияет на усвоение витамина Д.
⁃ Витамином E

Очень удобно. Если необходим совместный прием этих витаминов, то витамин Д обычно принимается утром с завтраком, а витамины A+E - в обед.

Если Витамин Д плохо поднимается, то нужно поддержать желчеотток, улучшить всасывание в кишечнике.

Если и это не помогает, проверьте генетику. Если есть мутации VDR, то усвоение через желудочно-кишечный тракт может страдать и, возможно, потребуются инъекционные формы (например, Дибас из аптеки) и дополнительные кофакторы (кверцетин). Также при мутациях VDR нерекомендовано принимать в один прием пищи Д и К2. В этом случае лучше разделить: Д- утром, а К2- вечером.

Мама - это та, кто любит тебя просто так и в любых твоих проявлениях! Мама всегда заботится, оберегает, переживает. А лучше всего моя мама печет пироги, булочки и шаньги (на фото). Люблю, ценю и безмерно благодарю тебя, мамочка! ❤️

Дорогие мои подписчицы, мамы, обнимаю вас всех, любви вам и терпения! 🌹

Симптомы нехватки прогормона Д:
- Бессонница
- Нарушение зрения
- Снижение иммунитета
- Жжение в ротовой полости
- Снижение веса
- Снижение аппетита
- Рахит и остеопороз
- Нарушение проводимости по нервам
- Аллергия на солнце

Чтобы определить уровень витамина Д в организме, нужно сдать анализ D-25-0H. Предпочтительно методом ХМС, а если ИФА, то результат делить на 2,5.

https://hellodoc.app/s/9jg7x/
По ссылке можно установить приложение и сдать в ближайшей лаборатории Helix со скидкой

Чтобы убедиться, что у вас есть необходимость приема витамина Д, смотрим референс:

⬇️ 25-75 нмоль/л или 20-30 нг/мл Недостаток
☑️ 75-250 нмоль/л 30-60 нг/мл Норма
✅100-150 м о л ь / л или 50-70 нг/мл Оптимум
⬆️ Более 375 нмоль/л или 150 нг/мл Токсичный уровень

Анализ лучше сдавать в динамике. Первый раз- через 3 месяца после начала приема. Затем можно реже, в зависимости от результата.
Чтобы понять, как усваивается, как поднимается, какую поддерживающую дозировку использовать.
За 10 дней до сдачи контрольного анализа отменить прием витамина Д.

Функции витамина Д
1. Основная - регуляция фосфорно-кальциевого обмена (стимулирует всасывание фосфатов, кальция, магния)
2. Регуляция минерального обмена
3. Снижает восприимчивость к кожным заболеваниям.
4. Предупреждает заболевания сердца, сосудов, онкологию
5. Очень важен для репродуктивной
функции, зачатия
6. Профилактирует аутоиммунные процессы
7. Препятствует возникновению диабета
8. Повышает иммунитет
9. Необходим для щитовидной железы
10. Нужен в реакциях свертывания крови
11. Помогает восстанавливать миелин
12. Участвует в регуляции артериального давления

На самом деле, витамин Д - это
прогормон, а не витамин в обычном понимании слова.
Прогормон Д регулирует порядка 4500 генов, с помощью него протекают более 3000 реакций. Этот витамин человек может синтезировать сам, под воздействием солнечных лучей на кожу.
Витамин Д - на самом деле, целая
группа витамеров:
Д2 Д3 Д4 Д5 Д6
Для нас имеют значение Д2 и Д3 (эрго- и холекальциферол).
Они поступают к нам с пищей и образуются в результате
воздействия солнца на кожу. (Правда не в наших широтах)

Сейчас так мало солнца ☀️ что я решила написать серию постов про солнечный витамин Д 🤗

Доброго утра! Сегодня отвечу на ваши вопросы в рубрике «Спроси нутрициолога» 🍁

А ещё, вкусно поесть. Осенью прекрасен том ям. Согревает 🥰

Делитесь, чем радуете себя осенью?

А я радую себя красотой. Люблю живопись, стихи и красивую музыку🥰

Клиентка делится ощущениями после программы

Когда закрыты все дефициты по энергии, жить становится легче!

Только встал – уже устал!

Что кроется под хронической усталостью, если это не физическая нагрузка шахтёра?

Первым, на что стоит обратить внимание – это на уровень стресса. Ведь хронический стресс в виде большого темпа жизни, многозадачности и ко всему этому проблемы на работе, в семье, окружении, приводит к напряженной работе надпочечников. Правильно распределите нагрузку, откажитесь от лишних дел и не забывайте качественно восстанавливаться (сон, спорт, хобби).

Далее смотрим работу щитовидной железы. Если гормоны Т3 и Т4 свободные снижены, то будет снижена и функция самой щитовидной железы. А это мерзлявость, замедленность, отёчность и депрессивное состояние.

Нередко, причиной усталости является недостаток железа. При железодефиците наши органы и ткани недостаточно снабжаются кислородом, что приводит к снижению энергии. Добавьте в рацион печень, орехи, гранат, свёклу и больше двигайтесь.

Не стоит забывать и о воде! Обезвоживание напрямую воздействует на уровень усталости. Пейте от 30 мл на 1 кг веса в течении дня и вы почувствуете как энергия возрастает.

Неумение давать отказ! Часто, мы нагружаем себя делами в угоду окружающим. Не бойтесь говорить «нет», если вы действительно не хотите чего-то делать.

Делитесь в комментариях, в каких пунктах увидели себя?

Итак, сегодня о причинах волосопада! Самой распространённой является:

• железодефицит и анемия – обязательно следите не только за уровнем гемоглобина, но и за сывороточным железом, ферритином и витамином В12. Эти анализы можно сдать комплексно через приложение со скидкой, если вы в России https://hellodoc.app/s/4fqe5/

Не менее часто встречается и

• патология щитовидной железы – гипотиреоз, АИТ (проверяйте свой ТТГ, Т3, Т4 и антитела к ТПО и ТГ)
https://hellodoc.app/s/4zphh/

• Гипоацидность - низкая кислотность желудка, тут поможет бетаин, пепсин или живой яблочный уксус.

https://www.wildberries.ru/catalog/162115975/detail.aspx?targetUrl=MS&size=269451425

• Низкое потребление белка в пищу. Волос – это белковая ткань. Они нуждаются в аминокислотах: лизин, пролин, глицин.
Поэтому добавка в виде аминокислот, коллагена, протеинов будет актуальна https://itab.pro/products/bioexpert-vkusnyy-kollagen-ananas-shoty-12h50-ml-163/

• Стресс – высокий дегидротестостерон. Мы часто испытываем стресс. Но только ежедневный стресс на протяжении достаточно долгого времени способен привести к потере волос. Тут помог бы прогестерон, но он назначается врачом по показаниям. А вы можете использовать уходовые средства с финестеридом.

• Не нужно забывать и про желудок и кишечник – ведь если есть кандидоз, запоры, вздутие, то волосы будут реагировать. Сдаём копрограмму и выясняем состояние пищеварительной системы https://hellodoc.app/s/2vh5n/

• Витамин Д – на его недостаток реагируют волосы, поэтому нужно восполнять до 70-80 нг/мл
Определяем уровень по анализу https://hellodoc.app/s/y2654/

• Йод - его дефицит – серьезная проблема для волос. Если не добавки, то восполняйте из морепродуктов и морской капусты.
Определить уровень йода можно по анализу мочи https://hellodoc.app/s/9q449/ уровень должен быть выше 200мкг/л

• Омега3 жирные кислоты- И вообще достаточное количество жиров в рационе. (Жирная рыба, льняное масло).
Также можно посмотреть по анализу омега3 индекс https://hellodoc.app/s/yeyh7/

• Биотин - Очень важный нутриенты для волос. Требуется 2000 мг в день. При проблеме дозировка увеличивается до 5000-10000мкг

https://ozon.ru/t/Em7QWWQ

• Цинк - в хелатной форме (пиколинат) с кофактором витамином С.

https://ozon.ru/t/v9OGoJW

https://ozon.ru/t/yQPGq9G

• Магний – также актуален и для ногтей. 400-600 мг в день.

https://ozon.ru/t/WZW43XN

Также могут повлиять витаминн Е, беттакаротин, спирулина, кремний.
Чаще такие композиции бывают в готовых формулах для волос и ногтей https://ozon.ru/t/2mo0A8

В беременность и период лактации нужно тщательно следить за дефицитами и восполнять их. Также это касается менопаузы и период приема КОК.

Нашли хоть одну причину касающуюся ваших волос? Пишите комментарии! Мне важна обратная связь!

Я чуть не потеряла все волосы!
После второй беременности и родов, я кормила грудью ребёнка вот уже 5месяцев и он начался…
⠀
Волосопад😱
⠀
Это было вроде закономерно, но и страшно одновременно. У меня ежедневно выпадало более 100волос. Да да, я считала. И почти плакала, каждый раз глядя на пучки выпавших волос.
⠀
Мой поход к врачу ничем мне не помог. Почему-то он посчитал, что это нормально для кормящей мамочки. И кроме рекомендации попить магний Б6 ничего не было назначено.
⠀
Уже позднее, я сама нашла информацию. А на учебе по нутрициологии полностью разобралась в вопросе выпадения волос и причинах этого явления.
⠀
Кто сталкивался с этой проблемой?
Пишите в комментариях любой смайл и я расскажу о причинах и как их решить!

Одно из увлечений, чтобы отдохнула голова )) собираешь вот такие мелкие детальки и концентрация такая, что больше мыслей нет ))

Сегодня суббота и я отвечу на ваши вопросы 🤗 пишите👇

Моё главное отличие от других специалистов- это желание довести до результата! И это помимо моих знаний и опыта! Я сопровождаю по пути к вашей цели! Моя консультация - это не просто приём у специалиста, который выдает диагноз и отправляет с назначениями. Моя консультация не заканчивается с выдачей рекомендаций. Я прохожу весь путь с вами до результата! И это не всегда месяц, а часто намного дольше и всегда есть итоговый чек-ап и моё напутствие дальше.

С 1 ноября стоимость комплексной оценки организма, консультация и дальнейшее сопровождение будет стоить 15 тыс руб.

Те кто уже записался, не волнуйтесь, вы по старой стоимости записаны👌

Всем хорошего воскресенья! ❤️🌿

ЗАЩИТИТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ

➖Желудок боится, когда ты запиваешь еду: Вы еще больше растягиваете желудок и разбавляете кислоту, замедляя переваривание

➖Почки боятся, если ты пьешь мало воды: Профильтровать густую кровь гораздо сложнее

➖Желчный пузырь боится больших промежутков между едой: Желчь выводится, когда мы едим. Во время долгих перерывов происходит застой

➖Мозг боится, когда ты мало спишь: Замедляются мыслительные процессы, ухудшается память

➖Кишечник боится недостатка овощей и фруктов: Клетчатка — наш лучший помощник для эффективного пищеварения

➖Печень боится лекарств: Большинство препаратов метаболизируются печенью. В процессе биохимических реакций могут образовываться токсичные соединения, которые повреждают печень

➖Поджелудочная железа боится частых перекусов: Инсулин — гормон, который отвечает за попадание глюкозы в клетку. При его постоянно повышенном уровне на фоне частых перекусов клетка перестаёт распознавать сигналы инсулина, и питательные вещества не попадают внутрь.

Обещала- рассказываю... Про то, какие формы магния бывают и сколько нам нужно магния ежедневно.
⠀
Предпочтительна хелатная форма магния. Она полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты. (Такой магний дороже других, т.к. технологии производства более сложные).
⠀
Глицинат магния полностью комфортен для пищеварения и не обладает слабительным эффектом (как и L-треонат). Хорош при проблемах со сном и раздражительности.
⠀
кстати, бисглицинат = глицинат = хелат
⠀
Форма L-треоната магния разработана для поддержки мозга и нервной системы при больших умственных нагрузках и в преклонном возрасте.
⠀
А в качестве лёгкого слабительного используют цитрат магния, в качестве более действенного — оксид магния, но усвояемость самого магния у цитрата низкая, а у оксида около нуля (зато это отличное слабительное).
⠀
Если у вас высокое давление, то вам подойдёт таурат магния. Давно хорошо изучено и доказано, что магний расслабляет кровеносные сосуды и улучшает артериальный кровоток. Таурин дублирует эти свойства.
Это не радикальное средство, применяется как базовая часть комплексной терапии. Так же таурат магния повышает чувствительность к инсулину.
⠀
Если вы испытываете хроническую усталость и низкий уровень энергии, то вам подойдёт малат магния. Но будьте аккуратны при повышенной кислотности желудка и наличии гастрита, язвы. А если бодрит-не принимайте перед сном. Так же эта форма подойдёт спортсменам, чтоб снять боль в мышцах после тренировки.
⠀
Есть и другие формы, но менее распространенные.
⠀
Магний так же является обезболивающим! При менструальных, головных, зубных и других болях. Но дозировки уже терапевтические и о них мы тут не будем.
⠀
А вот профилактическая дозировка для взрослых 400мг ежедневно. Беременным и кормящим 450мг.
⠀
Нашли форму магния для себя?

Вам нужна моя консультация, если вы:
✔️ ищете причины постоянного беспокойства 😖
✔️ устали от хронических заболеваний 🤒
✔️ стремитесь улучшить свое ежедневное самочувствие💪
✔️ хотите наслаждаться каждым днем🥰

Вместе со мной вы сможете:
👉🏻 расшифровать свои анализы
👉🏻 найти истинные причины и следствия — почему вас беспокоит то или иное заболевание, как оно себя проявляет и что влияет на его течение
👉🏻 составить индивидуальный рацион
👉🏻 подобрать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут улучшить состояние здоровья

Мои консультации проходят в онлайн и оффлайн-формате. На них я расскажу все о вашем здоровье, а в итоге вы получите программу оздоровления на 1-3 месяца. А также мою поддержку ❤️🌿

Многие даже не подозревают кто такой нутрициолог и чем он занимается. Сегодня я хочу немного рассказать о том, чем я занимаюсь. Я прошла массу обучений и имею дипломы о высшем образовании по нутрициологии и натуропатии. Являюсь специалистом по функциональному питанию. В процессе получения диплома по курсу биохимии и ошибкам метаболизма. В комментариях мои дипломы👩🏼‍🎓

Здоровье зубов
Помимо тщательной гигиены (щетка, нить, эрригатор), есть и продукты для зубов:
🌱 Зеленые соки и много зелени
🧈Масло гхи, сливочное масло, сливки
из непастеризованного молока от коров травяного откорма
🐟Рыбий жир, дикая рыба и печень трески
🥥Нерафинированное кокосовое масло для полоскания рта (санация)
и оливковое масло первого холодного отжима
🥣Субпродукты
🌾Кунжут
🫙Ферментированные продукты
В процессе брожения в них появляются ценные вещества, в том числе, такие витамины, как тиамин, никотиновая кислота, рибофлавин и ценный витамин К2
🌾Льняное масло помогает кальцию усваиваться
🍏Твердые и цельные овощи и фрукты
Вроде яблок, моркови, огурцов, которые помогают зубам работать и накапливать кальций.

Также витамины и нутриенты для зубов:
⁃ Витамин D
⁃ Витамин К2
⁃ Витамин А
⁃ Цинк
⁃ Кальций
⁃ Магний
⁃ Коллаген
⁃ Пробиотики
⁃ Пребиотики
⁃ Клетчатка

Как у вас со здоровьем зубов?

Я вам больше скажу: «Нет здоровья без здоровья полости рта!». Поскольку все больше исследований выявляют связь между здоровьем полости рта и общим здоровьем! И это не только красивая улыбка и приятное дыхание. Исследования показывают, что плохое здоровье полости рта связано с болезнями сердца, диабетом, осложнениями беременности и многим другим, в то время как положительное здоровье полости рта может улучшить как психическое, так и общее здоровье. Одним из примеров является инфекционный эндокардит - инфекция внутренней оболочки сердечной мышцы, которая может быть вызвана бактериями, живущими на зубах. Гингивит и пародонтит — это воспалительные заболевания десен и опорных структур зубов, вызываемые определенными бактериями. Определенные состояния также могут повлиять на здоровье полости рта, например, неконтролируемый стресс и беспокойство. Стресс создает в организме гормон, называемый кортизолом. Скачки этого гормона могут ослабить иммунную систему и повысить восприимчивость к развитию заболеваний пародонта. Доказательства показали, что стресс снижает выделение слюны, что, в свою очередь, может способствовать образованию зубного налета. Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и противотревожные препараты, также могут вызывать сухость во рту, увеличивая риск развития кариеса. Кроме того, стресс может способствовать скрежетанию зубами (или бруксизму), стискиванию, герпесу.
И наоборот: хорошая гигиена полости рта и регулярные визиты к стоматологу в сочетании со здоровым образом жизни и избеганием таких рисков, как чрезмерное употребление сахара (особенно газированных напитков) и курение, помогают сохранить вашу улыбку и тело!

Чем мы можем помочь нашим зубкам быть здоровыми, напишу в следующем посте👌

Осень- время тыквенных супчиков👌 добавляйте мускатный орех, сладкую паприку, корицу и будет невероятно вкусно! А специи защитят от вирусов и бактерий🤗

Жду ваших вопросов в рубрику «Спроси нутрициолога»🤗

Акция от “Hello, Doc!”

🔎 Mini Check-Up «Заболевания желчного пузыря» всего за 2190₽ вместо 5990₽!
🧪Пройдя Mini Check-Up, вы получите возможность выявить признаки воспаления или закупорки желчного пузыря, наличие камней, которые могут вызывать боль и дискомфорт, а также оценить состояние соседних органов, таких как печень и поджелудочная железа. Это важный шаг к поддержанию вашего здоровья и предотвращению серьезных заболеваний в будущем.
⭐️ Кому особенно необходим этот Check-Up?
• Тем, кто испытывал дискомфорт или боль в правой части живота после употребления жирной пищи.
• Если вы сталкивались с тошнотой или даже рвотой, что может указывать на проблемы с желчным пузырем.
• Людям, у которых уже были проблемы с желчным пузырем или проводилась операция по его удалению.
Как воспользоваться этой акцией?
1. Скачайте приложение «Hello, Doc!» по ссылке https://hellodoc.app/s/cdvdf/.
2. Зарегистрируйтесь и получите 15 000 бонусных рублей (1 б = 1 ₽), которые можно использовать для оплаты большей части анализов.
3. Найдите в приложении Mini Check-Up «Заболевания желчного пузыря» и оплатите его по специальной цене.
4. Выберите в приложении лабораторию в вашем городе.
5. Посетите выбранное отделение, предъявите номер заказа и сдайте анализы.
6. Получите результаты в приложении и при необходимости запросите бесплатную расшифровку.

🫧 Желчный пузырь играет важную роль в процессе пищеварения 🍽️.

Но иногда он может стать источником проблем ⚠️, о которых нужно знать.

🔍 Разберёмся по порядку!

Рецепт рулета.
Берем упаковку грудки индейки и упаковку бедра куриного без косточки.
В миске обваливаем в паприке, чеснок (можно сухой, можно свежий раздавить), соль, чёрный перец.
Скрепляем шпажками, я положила бедрышки между двумя грудками. И перемотать хлопковой ниткой. Можно купить специальную (ссылка). Я взяла обычные нитки мулине. Заворачиваем в пергамент и потом в фольгу. Выпекала 2часа на температуре 180 °C. Дать остыть полностью. Я запекла вечером и утром уже порезала к завтраку👌 Детям понравилось! 🥰 Берите на заметку, если не знаете чем утром дополнить кашу или с чем сделать бутерброд. 🤗

Сегодня хочу выразить благодарность каждому учителю! За Ваш труд и терпение! Пусть те зёрна знаний, которые вы посадили, расцветают и приносят плоды! Пусть ученики всегда Вас ценят и уважают! А ваша работа будет награждена по достоинству! 🎊🌹🎉

В сезон простуд важно поймать первые признаки!

Если вы начали чихать или почувствовали неприятные ощущения в носоглотке вот это самое время предпринять меры!

На 3-5 дней подключить (дозировки для взрослых):

⁃ Вит Д 10 000 - 20 000 МЕ единоразово после завтрака с жирами
⁃ Вит С 3000мг с утра с биофлавоноидами, потом каждые 3ч по 500мг
⁃ Цинк в хелатной форме 50мг в первый день единоразово, в последующие разбить на 3р
⁃ N-ацетил цистеин для лучшей детоксикации продуктов инфекционного распада

Конечно же обильное тёплое питьё! 3-3,5 литра! Морсы из ягод без сахара, шиповник. Всё это способствует усилению иммунитета.

Не перегружайте организм едой. В первый день можно провести и вовсе без еды!

Если же уже есть сопли, ломота в теле, то скорей всего болезни не избежать, но можно сделать течение её легче!

Если было полезно ставьте ❤️ и сохраняйте.
Будьте здоровы!

Я вся в работе! Поделюсь моей мотивацией от вас - отзывами! ❤️🌿 Благодарю за доверие! Самая лучшая награда для меня - это ваше здоровье! 🌸