ФЕЙСФИТНЕС - НАТАЛЬЯ ЧИЖИК

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2025 ГОДОМ, МИЛЫЕ🪅🪅🪅🪅

ШАГ 1 - маска пилинг с фруктовыми кислотами.
Маска стимулирует обновление кожи, отшелушивает ороговевший слой кожи, очищает от черных точек, делает легкое осветление пигментных пятен
Маску, по инструкции, надо выдерживать от 1 минуты до 5. Я держу 5 пять минут😁

Потом ШАГ 2 - не смывая маску сверху наносится гель-активатор. Он запускает процесс образования углекислого газа, вызывая интенсивное потребление клетками кожи кислорода из крови. Стимулирует кровообразование и синтез коллагена в коже.
Здесь уже надо походить 10 минут.

И маска и гель имеют очень легкую структуру, поэтому не надо лежать на диване и ждать👌🏻 Можно заниматься своими делами параллельно, а потом просто смыть с лица живительную смесь и нанести свой любимый уходовый крем!

ВСЁ🙌🏻 просто, легко и эффективно! Так как я очень люблю💞
Процедуру можно делать 1 раз в неделю или реже, если кожа чувствительная.

Регулярность и дисциплина в отношении себя дают необратимо красивые результаты 💯

КАРБОКСИТЕРАПИЯ - процедура омоложения кожи лица в домашних условиях

В чём польза Цеолита?

🔰 очищает организм от токсинов, не затрагивая витамины, ферменты, минералы
🔰 помогает снять вздутие
🔰 улучшает функцию печени
🔰 ускоряет метаболизм
🔰 укрепляет иммунитет

Дааа, вид Цеолита при разбавлении водой нереспектабельный😅 (это видно на видео)
Но на вкус он абсолютно безвкусный. Единственное, что осадок всё равно остается сколько не размешивай. Поэтому в конце во рту будут крупинки, напоминающие мел.
Меня это не смущает😉

И потом здоровый кишечник и кожа важнее, чем неприятный момент при выпивании.
Кожа на лице говорит спасибо чистотой, гладкостью и свежестью.
А кишечник бесперебойностью ежедневного качественного стула. И чем качественнее процесс переваривания пищи и дефекации, тем красивее и здоровее кожа.

Правда, в начале приёма Цеолита могут быть высыпания. У меня появилось пара прыщиков на подбородке. Но они были маленькими и быстро прошли.

А ещё, если зашлакованность организма большая, то будет слегка подташнивать после выпивания Цеолита. Но и это пройдет через пару дней.

Одним словом, я довольна результатом. Планирую принимать Цеолит до Нового года. Потом сделаю перерыв и снова начну принимать месяца два.

Итак, Цеолит - природный «умный» минерал.

Одно остается постоянным и неизменным независимо от того где я нахожусь и чем занимаюсь - утренние техники дыхания сразу после сна. Это помогает раскрыться диафрагме, одновременно массируя внутренние органы, особенно, кишечник и желчный.
Горячая вода с лимоном. Сейчас ещё добавила вулканический минерал Цеолит. Об этом расскажу в следующем посте.

И ещё одна обязательная процедура, которую делаю осенью - фотоомоложение.
Самый сезон для этого. Солнце неактивное, а кожа нуждается в помощи обновления после сухого летнего воздуха и солнечных лучей.
Что даёт фотоомоложение? Убирает лёгкую пигментацию, отшелушивает поверхностный ороговевший слой кожи, активизирует процесс регенерации.
При этом абсолютно не выкидывает тебя из социальной жизни, как например, это бывает при кислотных пилингах.

Кстати, кислоты включать в рацион для кожи тоже самое время осенью.

Я ввела в домашний уход карбокситерапию с фруктовыми кислотами. Если будет интересно расскажу об этом тоже.

Но сначала профессиональная косметологическая глобальная процедура фотоомоложение, как генеральная уборка😁

Какие уходы для лица любите вы?

Жизнь в жизни занимает сейчас всё моё время.
Жизнь в онлайн отошла немного на второй план

Варианты дыхательных гимнастик бывают разные. Например:
💭 Глубокое равномерное дыхание — в этом случае вдох и выдох по времени одинаковы и не имеют задержек между ними. Такой вариант дыхания практикуют для коррекции расстройств сна, болезней ЖКТ, неврозов и т.п.

💭 Равномерное дыхание с задержкой во время выдоха — после полного выдоха проходит задержка дыхания на несколько секунд. С помощью такого варианта хорошо выходят избытки углекислоты, а мышцы дыхательной системы отдыхают.

💭 Дыхание со встречным движением: это когда грудь поднимается на вдохе, живот же втягивается, при выдохе происходит наоборот. Такой вариант дыхания и упражнения, на нем основанные, помогают облегчить хронические проблемы дыхательной системы: бронхит, астму и т. д. Нередко практикуют его и при гипертонии.

Можно чередовать в упражнениях
✔️верхнее дыхание (когда процесс идет через верхний отдел грудной клетки, диафрагма не напряжена, мышцы живота же практически не задействуются
✔️среднее дыхание (воздух поступает в организм за счет того, что расширяется средний отдел грудной клетки, мышцы живота сокращаются сильнее
✔️нижнее дыхание (когда задействуется нижний отдел грудной клетки, в этом случае диафрагма опущена вниз по максимуму, мышцы живота же расслаблены).

Дыхательная гимнастика, при регулярном выполнении помогает здоровью. С помощью неё можно справиться с некоторыми болезнями дыхательной системы, производит массаж внутренних органов и корректировать перистальтику, а также укрепляет мышцы живота.

А ещё дыхательная гимнастика способствует омоложению кожи, обеспечивает прилив энергии и бодрости, и помогает справиться со стрессом или волнением.

Я могу не успеть сделать несколько массажных техник для лица.
Могу полениться и отменить тренировку.
Но дыхательная гимнастика - это утреннее табу, как чистка зубов😁

Итак, утро начинается с дыхательных практик:
🔰 вакуум живота, для массажа внутренних органов
🔰 дыхание мышцами живота и тазового дна, чтобы мышцы кора укреплялись и диастаз уменьшался
🔰 в заключение, практика вдоха на 4 счета - выдоха на 8 и задержка дыхания на 14 счетов, при этом я также на задержке дыхания подтягиваю мышцы тазового дна.

И только потом первый стакан 300 мл горячей воды с лимоном. Горячей не кипяток, а так чтобы можно было пить не обжигаясь.

Через 20 минут второй такой стакан, а третий уже пью в машине из термокружки пока везу дочку в школу
В итоге получается около литра чистой горячей воды с лимонным соком.

Что я заметила:
🔴 появилось ощущение лёгкости
🔴 перистальтика кишечника значительно активизировалась
🔴 нет ощущения сильного голода с утра (завтракать я люблю и жить без завтрака не могу). Время завтрака отодвинулось на 10:00 утра. Это помогло мне сдвинуть время обеда и ужина, и убрать перекус между ними.
🔴 и самое главное - вздутие, действительно, уменьшилось.

Теперь меня можно увидеть с термокружками и мини-термосами везде: и в машине, и в парке, и в магазине😁

Сейчас ввожу ещё одну практику - чайную ложку растительного масла холодного отжима с чайной ложкой лимона. Тоже натощак, но уже после воды. Это уже для моего желчного и желчегонной системы.
Никогда не пила масло раньше. Мой первый опыт. Если приживётся эта привычка в течении месяца, расскажу об эффекте или его отсутствии😁

Кто пробовал пить масло? Что думаете об этом?

Уже два месяца, как я ввела в свою жизнь 1 литр горячей воды с утра натощак.
Продолжаю исцелять свой кишечник, который в свою очередь продолжает вздуваться🤗
До этого пила только один большой стакан тёплой воды с лимоном.

Моё самое любимое универсальное упражнение - массаж апоневроза.

Регулярное выполнение помогает держать сухожильный шлем эластичным и подвижным. Верхнее веко приподнятым, а лоб без видимых заломов и морщин

Тааааак, я наконец-то прорвалась в свой телеграмм 🫣🫣🫣

Подумать не могла, что с телеграммом может такое быть - не загружался аккаунт.
Крутится «соединение» и всё, не грузится.
Думала взломали🥲

Слава Богу, вернулся мой аккаунт ко мне😁

Здравствуйте, девушки🤗
Я рада, что могу снова с вами общаться, омолаживаться, радоваться, оздоравливаться и взрослеть красиво❤️

Как ваши дела, очаровательные?

Первая неделя октября - это дни рождения каждый день из года в год😁
Но в этом году ещё добавилась свадьба🤪

Вообщем, есть три периода времени в году, когда дни рождения чередуются практически друг за другом. Это: июль, октябрь, январь (здесь ещё и Новый год перед днями рождениями🫣)
Можно смело уходить в отпуск связанный с празднованием дней рождений😂

У кого такой же урожай? Делитесь 🤗

Чувствуете скованность и напряжение в спине, в шее, долго сидели в течении дня - попробуйте этот комплекс.

Вместо ролла можно взять скрученный плед или два больших полотенца.

Сделайте, не откладывайте в сохраненные с мыслью «Когда-нибудь выполню»
Нас сегодняшних отличает от нас завтрашних совершенные действия.

А когда это связано с самочувствием, качеством физической жизни, удовольствием от себя самой, то бездействие даст о себе знать незамедлительно.
Сегодняшний день обмену и возврату не подлежит!

Когда сделаете, обязательно напишите как вам.
Обратная связь от вас важна для меня.
Так я понимаю, что разговариваю не сама с собой😂😂😂

Первые признаки увядания кожи — вовсе не мимические морщины, которые бывают даже у подростков. Определяющие характеристики возраста — качество кожи, ее рельеф и цвет.

Кожа не стареет в одночасье, это постепенный процесс:
🥀замедляется микроциркуляция крови. Кожа становится более тусклой, неровной, пропадает румянец и свежесть, свойственные юности.
🥀уменьшается количество и меняется структура белков, обеспечивающих тонус кожи. Мимические морщины углубляются, проявляются «гусиные лапки» вокруг глаз, кожа век теряет плотность.
🥀нарушаются процессы, отвечающие за однородность цвета кожи. Ее тон становится неровным, образуются пигментные пятна.
🥀снижается выработка кожного сала. Кожа выглядит более грубой и сухой, повышается ее чувствительность.
🥀в зрелом возрасте из-за гормональных колебаний происходит перераспределение жировой ткани, поэтому меняется овал лица.

Бороться с уже проявившимися возрастными признаками сложнее, чем их предупредить, но мы-то с вами знаем - главное делать шаги навстречу своей цели и результат будет на нашей стороне👌🏻

Работа по сохранению здоровой ухоженной кожи должна быть с двух сторон:
💯внешняя - качественные, подобранные по типу кожи домашние уходы и эффективные не травмирующие профессиональные косметические уходы
💯внутренняя - приёмы и техники естественного омоложения, направленные на удержание мышц лица в анатомически правильном положении и эластичной форме, выстроенное и налаженное питание (играет огромную роль в качестве кожи).

Что наблюдаете на своей коже?

Доказано, что лишь 20% возрастных изменений кожи связаны с генетикой, остальные 80% определяются образом жизни.

И ещё одно важное ОБЪЯВЛЕНИЕ!!!

У вас появляются вопросы про оплату и продление абонемента в клуб

Поясняю 👇🏻

Вот вы пишите: «Не могу держать осанку»
Секрет в том, что осанку держать не надо. Она не держится искусственно, это должно быть естественное положение тела.

Все фасции тела соединены в единую сеть. Как только вы начинаете сутулиться, то вы неслучайно так некрасиво расслабились и свесили голову, а вас вынуждают так делать скелетные мышцы и фасции, стягивающие вниз вашу шею.

Когда мы сутулимся, наша передняя поверхность тела сползает вниз, а задняя поверхность, наоборот ползет наверх, формируя «холку» и заворачивая плечи вперед. То есть наш передний «фасциальный костюмчик» опускается.

Правильная осанка – это гарант того, что силы гравитации будут максимально ослаблены, что даст возможность снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, мышцы и ткани лица и тела.

Неправильная осанка через свои мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации. Ведь «костюмчик» тела переползает через голову, и когда мы сутулимся, вся передняя поверхность шеи ползет вниз, и вот вам брылы, второй подбородок, кольца Венеры.

Выстроенная, естественным образом мышечно удерживаемая осанка помогает сохранить здоровье, как минимум за счет того, что уменьшает нагрузку на позвоночник, облегчает работу центральной нервной системы и обеспечивает правильную иннервацию всех органов.

Не получится искусственно каждый раз расправлять плечи назад, выравнивая спину.
«Костюмчик» перетянет, если находится не на своём месте.
Представьте, вы одели капроновые колготки на размер больше. Что будет происходить при ходьбе?
Правильно☝🏻колготки будут собираться внизу на щиколотке в гармошку. Вы их будет подтягивать, а они всё равно сползать.

Тоже самое происходит с осанкой - сколько не расправляй плечи, чуть расслабился и они завернулись вперед, укорачивая грудную мышцу и утягивая ткани лица вниз.

Какой выход? Возвращать мышцам, суставам, связкам эластичность, мобильность и здоровое положение.
Не подтягивать колготки, а подобрать нужный размер.

Собственно, этим мы и занимаемся в клубе «Мастерская молодости».
Приходите🤗 подберём всё по размеру💜

Для многих большим откровением является, что почти все проблемы лица кроются в осанке.

Поэтому только работая с лицом не обращая внимания на состояние осанки вряд ли можно добиться устойчивых результатов на лице.

Мой ответ

Такой комментарий получила под видео с комплексом для шеи

оговорилась 😁
«то что выкладываю в инстаграм, ютуб и тд»