Natali Shtalbaum⭕️- о жизни

Я знаю как не просто сейчас найти классного терапевта, парадоксально но именно из за обилия и многообразия выбора. Я сама как клиент столкнулась сейчас с этим, спустя 2 года перерыв решила возобновить свою терапию - ищу психолога, экзистенциалиста или гештальтиста. Посоветуйте если у вас есть кто-то, только если у вас был опыт взаимодействия!

А я вот со своей стороны хочу дать вам контакт своей близкой подруги. Я всегда говорю ей Настя если бы ты не была моей подругой, я бы ходила только к тебе. Более эмпатичного, чуткого и тонко чувствующего человека я не встречала. Такая вот организация внутреннего мира позволяет с любовью провести клиента туда, куда самому страшно и больно заходить.

Анастасия Лобачева,
психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт.
Супервизор и ведущая терапевтических групп.
Работаю с людьми, попавшими в ловушку созависимости и эмоциональной зависимости.

Со мной ты:
- Перестанешь страдать от эмоциональной зависимости и вернешь себе свою силу и вес в отношениях
- Научишься отстаивать свои границы, говорить «нет», «мне это не подходит»
- Слышать, ценить и удовлетворять свои потребности
- Научишься замечать манипуляции, эмоциональное насилие, газлайтинг и не позволишь больше другим с собой так обращаться.
- Узнаешь что такое на самом деле зависимость партнера, увидишь картину целиком
- Обретешь свободу там, где раньше была вынужденность.
- Вернешь себя в свою жизнь

t.me/anastasia_lobacheva

https://www.instagram.com/lobacheva_psy/profilecard/?igsh=Zm5ieHoyem9ldnYz

Говорят это лучший мультфильм года.

«дикий робот». От создателей «как приручить дракона»
«Если там где подведут крылья, ему поможет сердце».
Претендент на Оскар.

«Порой, чтобы выжить нужно стать чем-то больше, чем ты запрограммирован быть»

Я со своим повышенным окситоцином проревелась и не раз 🥹

Дикий робот (@MUZOBOZ@ [480p])

автор @ksenianaebator_bot

Давно меня здесь не было)

Я даже соскучилась. Ведь как это мой любимый способ коммуникации с вами. Как то здесь уютно и безопасно в отличии от других площадок.
Но жизнь с младенцем на руках это порой отсутствие возможности даже поесть вовремя или в душ сходить. Начинаешь распределять время совсем иначе.

Запишу обязательно про свой опыт материнства войс. За эти почти 2 месяца я познакомилась с новой собой. Опыт потрясающий!

А сегодня топ книг для женщин и про женщин.

С особой любовью исследую женскую природу уже не первый год. Мой исследовательский интерес всегда приводит меня то к интересным людям то к интересной литературе.

Какие-то из этих книг мои настольные, что-то зачитано до дыр. Часть еще не дочитано до конца, и единицы из них еще не открывала но поставила себе в список.

Восстановление после родов:

Что помогло мне и почему так важно уделить особое внимание восстановительному периоду.

Женщина максимально открыта и уязвима, тело получило большую нагрузку не важно как именно прошли роды.

Самые важные первые 40 дней после рождения ребенка! Максимальное замедление, отдых, забота о себе. Лучше просто лежать и отдыхать, принимать заботу и любовь близких. Никаких дел и шумных компаний. Малыш все время будет на груди и не нужно сопротивляться этому и пытаться сбежать в дела и работу. Нужно доносить его, это 4-тый триметр.

Все бытовые дела делегировать мужу или взять помошницу.
Я просто лежала всю неделю почти не вставая, меня вкусно кормили, поили горячими чаями.

Тело теряет много крови и тепла и нужно восполнить это. Ноги обязательно в теплых носках! Горячие бульоны, супы, пища богатая клетчаткой, жирами и белком. Костный бульон если вы в России.

- Чай для сокращении матки
(Пастушья сумка, крапива, тысячелистник. Все в равных пропорциях)

- Я продолжила пить некоторые витамины и добавки
(Коллаген, магний, омега, D)

-Капсулы из плаценты это просто лучшее что со мной было! Перейдите по ссылки почитайте о ее чудо действии! Лучшее Восстановление для мамы❤️💊Они выравнивают мой гормональный фон, дают сил и энергии и все необходимые микроэлементы. Если у вас есть возможность сделать самой или найти того, кто этим занимается (есть такая услуга) очень рекомендую.

- Подвязывание живота платком! Лучше делать лежа. С бенкунгом я не смогла подружиться, а бандаж не дает нужного эффекта, может перетянуть и сделать только хуже.

-Спустя 2 недели я начала делать правки. Это комплекс манипуляций с телом, тазовым дном и животом включает в себя разные остеопатические техники и висцеральный массаж.
Кому нужны контакты в Майями пишите в личные сообщения.

- Массаж мягкий! Мне помог когда был лактостаз и нужно было лимфу разогнать

-Хиропракт поставил мне таз на место, после родов я прихрамывала на одну ногу и было больно ходить) кто помнит мою историю с крестцом? Все, от этой боли и следа не осталось, сейчас я уже танцую.

- Главное правило которое реально помогает мне высыпаться хоть как то: уснул ребенок, надо тоже ложиться спать немедленно с ним. Сон это ключевой фактор для полноценного восстановления.

-Баня! Мне разрешили через 2-3 недели, я уже сходила один раз и чувствую себя намного лучше.

Сейчас я могу сказать, что я восстановилась до той степени, чтобы гулять и делать привычные мне вещи. Тело прекрасно себя ощущает, ничего нигде не болит. Нет осложнений, последствий, матка хорошо сокращается, живот уходит.

Но все это очень индивидуалено и конечно не мало важно как проходили сами роды.

За беременность набрала 15 кг. Мой вес сегодня 63-64 кг. До комфортного нужно убрать 8 кг и у меня на это есть куча времени, я никуда не спешу) возможно на гв они сами уйдут.

Часть 5 золотой час.

Господи какое облегчение…рожаю плаценту, меня кладут на кровать вместе с сыном и рядом плаценту, чтобы она могла от пульсировать. В среднем это 15-20 минут иногда больше.

Это самый важный час для мамы и малыша. Долго об этом не буду, можете почитать почему так важно не забирать и не трогать ребенка первый час жизни, оставить его на груди матери и уйти.

30% крови малыша остается в плаценте, она предназначена для страховки жизни в первые минуты рождения, пока устанавливается дыхание, и она перемещается через пуповину в него. 120-150мл. В этой крови находятся стволовые клетки и все необходимое для хорошего старта в новую жизнь.

Поэтому мы не стали забирать у него эту кровь в угоду ген банка, для сомнительного будущего, мне важно было здесь и сейчас сделать все для него! Для забора стволовых клеток пуповину режут сразу в значит малыш лишается этой крови. Я мечтала о лотосовых родах и они случились!
Меня переполняет чувство гордости за себя, за то, что справилась, за свою приверженность. Мысленно благодарю всех кто участвовал и помогал, всех близких и весь свой женский род.

Через час Деларис (акушерка) вернулась с помощницей, они послушали сына, измерили рост, вес. Проверили его, дали нам 10 из 10 по шкале Апгара.
3 кг, рост 49 см! Здоровый парень, все в порядке. Я не порвалась!

Папа можете перерезать пуповину своему сыну. Тоже очень важный и трогательный для нас момент.
Егор берет его на руки, знакомится через через скин ту скин. Кожа к коже. Чтобы он взял не только мою флору но и его. Импринтинг с мамой и папой!


Роды дома, случились по своему особенному сценарию. Да не так быстро как я думала, да не так легко. Никто никогда в госпитале не дал бы мне так долго рожать. 5-6 часов потуг! Это немыслимо. Скорее всего меня бы прокесарили, сказал доула. Здесь в Штатах по контакту ни один врач с тобой 6 часов возиться не будет.
Как сказала мне Егор, ты боец! Ты воин, я до конца в тебя верил! (Даже когда я ужа впадала в сомнения 😂)

Эта моя история, такая какая есть, честная и прозрачная! Кого то она вдохновит, кого-то наоборот) моя цель была поделится с вами опытом как это может быть, но каждые роды уникальны и неповторимы, и у всех будет свой наилучший сценарий. У меня были некие ожидания и представления, как бы я не старалась все отпустить и допустить, моментами они расходились, а где то все случилось именно так как я представляла. Самое важное в этом все, я пошла за своим сердцем, у меня не было страхов всю беременность, лишь только непоколебимая уверенность, что я должна попробовать именно дома, с мужем. Но в любой момент была готова к любому исходу.

Часть 5. Финишная!

Ты можешь потрогать его головку! Возьми руку и прикоснись, не бойся. Он уже здесь!

Я трогаю свою промежность и нащупываю волосы и мягкую макушку. Начинаю плакать, сразу включаюсь и сил становится еще больше. Слышу звуки бубна, это Егор. Видимо решил поддать жару.
По телу начинает идти тремор, я вся затряслась. Ну все малыш, осталось немного, мы с тобой команда мы справимся, слышишь!

Сажусь в позу лягушки, сзади Егор держит меня руками, начинаю тужится во все мочи! Так сильно что опять выстреливает крестец, чувствую боль, начинаю кричать просто чтобы как то прожить это, и вот оно …

Огненное кольцо!🔥🪐 Самые яркие секунды в этом процессе. Я знала, что когда наступит огненное кольцо значит это кульминация, значит осталось считанные секунды. В этот момент уже ничего не важно..

Перехватываю дыхание и продолжаю тужиться, полностью отдаюсь всем ощущением, понимаю, что организм на пределе, но мозг в полной отключке. Я будто на животных инстинктах.

Слышу голос доулы- Наташа он здесь, голова полностью вышла осталось тело..раз два три…

и вот этот момент, мне на грудь кладут моего сына. Чувства переполняют, сбрасываю напряжение через слезы, кричу: я сделала это, я смогла! Бабах, волна окситоцина🫠
Егор все это время держит меня со спиты и обнимает. Будто мы родили его вместе.

Часть 4. Сдайся, умри

Я сейчас умру! Господи помоги умоляю…кричала я на весь дом. Кричала я еще много всего, это потом мне муж и доул рассказали 😅 Это было похоже на переход, что-то во мне и правда умирало а что-то рождалось. Рождалась женщина, рождалась мать. Позволь себе умереть сдайся этому! Слышу голос в голове, уже не понимаю чей он…Хотя не важно
Да, мои роды нельзя назвать легкими и простыми. Тужиться 5-6 часов это невероятный труд! Тут только на одной физухе не вывезти. К тому моменту я иссякла а мне нужно было собрать все силы

Поэтому я начала молиться всему женскому роду, просить сил у матушки земли, у творца. Начала вспоминать, что я ведь лишь проводник, и источник энергии проходит через мое тело! Вспомнила практику Кали медитация. Я разозлилась, пробудила свой гнев, вспомнила, что во мне есть нескончаема сила моего духа! Некуда отступать, я не могу так подвести своего сына, ведь ему тоже сейчас больно и тяжело, только в отличии от меня он не понимает, что происходит! Но все чувствует. Я тебя люблю малыш я с тобой до конца, у нас получится- вговаривала я каждую потугу про себя как мантру.

Слышу разговор команды- у нее нет сил ей нужно собраться, и голова идет с наклоном поэтому все так медленно…при этом акушерка проверяла сердцебиение сына каждую потугу и с ним все было хорошо, это меня успокаивало. Просто голова принимал конфигурацию родовых путей, как бы встраивалась, подтачивалась под размер таза. Кости еще мягкие и череп ребенка может временно деформироваться чтобы пройти таз.

Нужно чтобы он пошел назад и встал ровно, тогда процесс пойдет быстрее, ей нужно поменять позу.
Как мы сделали это? Меня поставили на руки. Я как бы сползла с кровати вниз а попа осталась наверху. Все это напоминало мне дикую Камасутру или акра йогу. Крутили меня вертели, до тех пор пока он не ушел обратно и не встал ровно. Клянусь это была магия, я даже не знала что такое возможно! Потом акушерка залезла и помогла ему встать так как нужно. В этот момент я уже совсем была не в адеквате, слышала только ее команды. Думаю мои природные гормоны опиаты начали действовать. Меня то мазало то вырубало.

Часть 3 потуги. Роды как секс

Своего окситоцина у меня было более чем достаточно, это было понятно по частоте потуг и силе.
Но вот голова сына опускалась чуть под наклоном, поэтому все затормозилось. Плюс бассейн сильно меня расслабил. Приняли решение вытащить меня из бассейна и начать расхаживаться, нужна была гравитация! Чего мы только со смой не делали, и на унитазе я сидела и на стульчике для йони стим, и динамические движения тазом как танец, похоже на одну из практик которую я давала женщинам на ретрите.

Дальше началось самое интересное, потуги стоя это очень мощные ощущения, распирает во все стороны. Такое чувство, что между ног дыня и тебе ее нужно пропустить, дать ей выйти.
Я ходила по дому и каждую потугу проживала с дыхание и таким мощным воем, я звучала как дикий зверь, как волчица или медведица, наверно к этому моменту я уже прибывала как бы в двух мирах. В яви и нави. Взгляд мой был будто я в отлете вообще, я ушла глубоко внутрь себя, перестала что либо слышать и осознавать.

Роды похожи на секс! Теперь я поняла это выражение. Это такой же интимный сексуальный процесс. И в нем важно то , насколько ты позволяешь себе быть раскрепощенной, свободной, открытой и естественной. Насколько ты может пойти в свои ощущения, проживать все не зажимаясь. И конечно же отпустить весь контроль, не думать вообще и не оценивать как это выглядит со стороны

Мне нужно было поесть и попить чтобы были силы, но все выходило обратно. Упс, вот это сюрприз, в родах очень активно чистит. Со всех сторон)))
Сил не было совсем и вот тут я начала впадать в отчаяние…