Александр Алексеевич. Атлетизм для всех

Тренировки при варикозе в 21 год

Вопрос. Раньше занимался в спортзале, после вылез варикоз на одной ноге и проблемы со спиной, подскажите, как заниматься или отказаться? Мне 21 год.

Мой ответ. Как же я тебе подскажу? Ты думаешь, так вот сказал, и ты стал знать, сколько знаю я? Нет. Ты посмотри инстаграмм, сколько времени у меня занимаются. Я о тебе ничего не знаю, кроме возраста. Это ни о чем вообще. А разбираться в тонкостях, это мое время.

Ты вот поверил «специалистам», и в результате получил проблему. Есть у меня люди с варикозом. Но они на постоянных консультациях. И делают на каждой тренировке то, что говорю я. Ты знаешь, вообще, что такое варикоз? Это не проблема с ногой. Это проблема со всеми сосудами. А это питание в первую очередь. А оно у тебя, мягко говоря, не лучшее, если ты в 21 год получил проблему.

Я не хочу давать совет, который не сработает. Хочешь результат? Обращайся. Но я не работаю бесплатно. #консультация

Относится ли предтренировочный комплекс к энергетикам?

Сегодня мы затронем тему энергетиков. Я не буду рассказывать о побочках и вреде, это вы и без меня найдете, кому интересно. И знаете, я все же разочарую тех, кто является сторонником их приема. В противовес им, я не являюсь горячим сторонником приема подобных препаратов, и именно поэтому учитываю в своих программах то, что нормальный человек обойдется без допинга.

У меня неоднократно спрашивали, относится ли предтренировочный комплекс к энергетикам? А вы как думаете? Конечно, относится! Он ведь для того и служит, чтобы взбодрить ваше тело! Стоит выпить, и вы чувствуете прилив сил, бодрость, энергию! Тренировка проходит более результативно, и результат, кажется, идет лучше.

Но давайте возьмем факты. Проблема в том, что постоянное взбадривание говорит о том, что вы присели на них, и у вас уже зависимость. Даже от банки в день. Кто смотрел мой инстаграмм, видел множество людей, которые у меня тренировались или тренируются. Вы не поверите, но ни один человек из всей этой массы людей не применяет энергетики. И результаты у них не такие плохие.

Только сравнивайте с собой, а не с захимиченными по самые уши блогерами. А то, глядя на этих стероидных монстров, многие забыли, как должен выглядеть обычный нормальный человек. Только не нужно думать, что я ярый противник приема фармы. Кто хочет, да ради Бога, на здоровье. Особенно, когда она актуальна. Да, бывает и такое. Но кто не хочет, можно иметь результат и без этого.

Повторю. Я не являюсь горячим сторонником приема подобных препаратов, так как хорошо знаю и плюсы, и минусы большей части этих препаратов. И именно поэтому учитываю в своих программах то, что нормальный человек вполне обойдется без допинга и постоянного взбадривания себя. А присесть на банку энергетика, поверьте, это страшно. #спортпит

Каши для набора веса

Вопрос. Если буду есть овсянку, то я ещё похудею или смогу поправиться? Читал, что овсяные хлопья содержат фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению кальция и вдобавок вымывает его из костей.

Мой ответ. Так не сиди на одной овсянке. В рационе должны быть самые разные каши. И овсянка только одна из них. Да, фитиновая кислота содержится в злаковых, орехах, бобовых, семенах и некоторых овощах. Да, она блокирует всасывание желудком некоторых минералов и выводит их из организма.

Но бояться ее не стоит, если не злоупотреблять, все же все зависит от дозы, поэтому в своих программах питания уделяю внимание всему:
- набору продуктов;
- способу приготовления;
- сочетанию продуктов;
- размеру порции;
- времени приема и т. д.

Придерживаться моих программ питания довольно просто. К тому же базовый рацион в целом получается сравнительно недорогим, и ко всему этому вы получаете здоровье, так как питание - это основа нашего здоровья. #питание

Почему поясница бывает такая проблемная

Вопрос от Евгения (31 год, программист, тренируется в домашних условиях, результат в жиме штанги лежа 123 кг при собственном весе 79 кг). Хотел спросить почему поясница бывает такая проблемная, не у меня конкретно а в общем интересно.

Мой ответ. Человек - это единственное животное, ходящее вертикально. ВСЯ нагрузка по жизни, понимаешь, ВСЯ, которую мы себе даем, она вся идет через 2 проблемные зоны: поясница и колени. В пояснице грыжи, в коленях мениск. Мениск - это хрящ. Интересно то, что проблема одна и та же. И там, и там не выдерживает хрящ. Истончение, с последующим сдавливанием сустава. И в случае поясницы выпячивание сдавленной части диска за пределы позвоночника.

Мы идем, и поясница грузится, мы едем в маршрутке, и она грузится. На каждой ямке, на каждом камешке она принимает на себя амортизационные нагрузки. В случае хорошего мышечного корсета в области поясницы, при условии хороших хрящей (амортизационной подушки между позвонками и дисками) все проходит без особых проблем. Но при плохом тонусе тела в целом, естественно, поясница будет тоже в плохом тонусе, и диски будут разрушаться, так как хрящ не той консистенции (сделан не из того, что ему нужно), и хрящ не держит.

Собственно, этому подвержена вся область спины от поясницы до кобчика. В случае коленей обычно травма мениска. Он лопается (тупо трещина, так как слабый, по многим причинам, таким как возраст или опять же, не из того сделан).

Самое интересное, что причина этому одна. Врачи говорят: причиной этому большая нагрузка. Спортивные врачи говорят немного другое. Они не говорят большая нагрузка. Они говорят большая нагрузка для конкретных мышц и конкретных хрящей. Но еще более интересным является то, что основной причиной служит питание. Не то едим, и строительного материала для хрящей нет. В 17 лет это еще решаемо, в 30 уже почти нет. Есть еще и другие причины, но в общем, это основные. #здоровье

Как превратить отказ девушки в согласие?

Парень пишет. Вот, например, я не женат, походил по парку и встретил ту девушку которая мне понравилась, по лицу видно, что она вроде бы настроена, а далее я вежливо отношусь к ней и приглашаю её на чаепитие, если девушка отвечает НЕТ! И произносит: У меня муж либо парень есть! Как превратить отказ в согласие? Я не хулиган, вежливый!

Мой ответ. Ну, нельзя же так сразу приглашать. Обычно нужно хоть какой разговор. Если ответит, тогда уже можно и дальше продолжать. #психология

Почему я редко применяю молотковый подъем на бицепс в своих программах тренировок.

Что говорят современные методики, я знаю. Но классика говорит, что молотковый подъем на бицепс применяется только в 2-х случаях:

- При растяжениях, когда классически работать не получается;
- Для улучшения формы бицепса. Это когда дядя килограмм на 140 вливает в себя деку, и обычные подъемы ему уже не помогают.

И вот для того, чтобы бицепс стал более выраженным и применяются молотковые подъемы. Но в увеличении объема и формировании бицепса они уступают классическому подъему с супинацией. Уступают раза в 2.

Ну и не нужно забывать, что молотковый подъем идет легче классического с равным весом именно потому, что дает меньшую нагрузку на бицепс, так как при молотковом подъеме бицепс не сокращается полностью, как в классическом. #теория

Есть ли мужчины старше 28 лет, которые готовы и хотят создать семью?

Комментарий к видео: "35 лет нет семьи и отношений: это нормально"? от Амелии Ру: "Здравствуйте! Думала, что видео о девушках, оказалось нет. Удивительно! Мне встречаются женатые или те, кто не готов к семье и детям. Интересно, есть мужчины 28+, которые готовы и хотят создать семью?"

Мой ответ. Есть, но надо искать, так как хорошие мальчики, так же как и хорошие девочки, часто сидят дома. #психология

Почему я не рекомендую энергетики

Прежде чем мы перейдем к теме энергетиков, я расскажу вам, что такое энергия, о которой так много говорят. Вот вы знаете, что такое энергия, помогающая вам жить? Стоит выпить энергетик, и вы взбодрились, вы чувствуете прилив сил, и жить становится легче. Но вы не задумывались, за счет чего? Давайте подумаем вместе. Что дают нам энергетики? Я постараюсь как можно короче.

Итак: «После употребления стимулятора человек ощущает мощный прилив сил, становится бодрым и более выносливым». Но эту информацию можно найти в основном на сайтах, продающих подобные товары. А что мы имеем на деле? Какие-то подозрительные врачи говорят, что без вреда человек может выпить до 150 мл такого напитка в день. Но и тут все не так однозначно. 150 мг кому? На мои 90 кг чистого веса, или на девочку 45 кг? Как-то не вяжется. Ведь это должно рассчитываться на килограмм веса? Но этого нет.

И на деле употребление энергетиков вызывает психомоторное возбуждение, что принимают за всплеск энергии или подъем той же энергии. Но это не все. Бонусом идет раздражительность, бессонница, тахикардия, аритмия, повышение артериального давления. К этому списку добавьте нарушения сердечного ритма, проблемы с ЖКТ и стрессом.

И вот здесь начинается самое интересное. Имеем стресс для организма и в дело включаются стрессовые гормоны. Как только вы сделали первый глоток энергетика, в кровь тут же выбрасывается доза кортизола, одного из трех наиболее известных стрессовых гормонов. Я думаю, вы слышали трактовку неучей, якобы кортизол разрушает мышцы. Так вот, он их не разрушает. Мышцы разрушает дурная голова. Кортизол помогает справиться со стрессом. Как? Да вот так. Он берет энергию из самых доступных мест нашего организма. А такими местами являются мышцы и внутренние органы.

Теперь самое время разобраться, что такое энергия. Все вы слышали это слово. А вы знаете, что это такое? А ведь это понятие имеет самое материальное определение. А энергия это всего лишь разные микро-макро-амино, которые нужны для выполнения определенного действия. Вы поднимаете руку, и происходит распад белковых волокон. Вы поднимаете руку с гантелью, и их распадается больше. И чем больше подъемов, тем больше распадается этих волокон. То есть, распад волокон с последующим восстановлением это закономерный физиологический процесс.

Так вот, кортизол берет эту энергию авансом. Из наиболее доступных мест. А такими местами являются внутренние органы и мышцы. То есть, вместо того, чтобы становиться больше, мышца уменьшается в размере. Это сложный процесс, объяснить который в двух словах практически не возможно. Но я думаю, основные понятия я все же дал. И теперь вам должно быть понятно, почему не нужно применять энергетики. #спортпит

Каких мужчин любят женщины?

Парень пишет. Женщины любят мужчин, уверенных в себе, независимых, популярных, успешных. Девушке надо говорить: «я тебя увидел, и мое сердце забилось быстрее, и я решил подойти познакомится, а вдруг это судьбоносная встреча».

Мой ответ. Ты сам пробовал эти советы специалистов, не получивших результата? Думаю да, иначе не сидел бы на таких видео. Как я понимаю, не очень помогло. Не слушай их. Иначе никогда не решишь. #психология

Фильтр при общении с девушкой с целью создания семьи

Ребята, у меня дистанционно уже больше года тренируется Илья, серьезный человек, предприниматель в свое время, которому уже 49 лет, то есть это тот возраст, когда уже получен солидный опыт в разных сферах жизни. Илья пишет:

Здравствуйте Александр Алексеевич, ниже хороший фильтр при общении с девушкой с целью создания семьи:

1. Открыто говорить о намерениях (при этом надо правильно выбирать слова и выражения).

2. Задавать любые вопросы, которые волнуют и не откладывать их на потом (при этом надо правильно формулировать вопросы, так как одно не туда поставленное слово может все испортить).

3. Честно говорить о своем финансово-материальном положении (но при этом надо быть очень и очень осторожным, какой-то минимум озвучить можно, но не более того, чтобы сразу отсечь определенную категорию).

Этот несложный фильтр поможет отсечь, как говорится, "не ваших людей".

Ребята, я всегда рекомендую РАЗГОВАРИВАТЬ друг с другом, и на начальной стадии отношений, и после. Тогда понято, что каждый партнер ожидает от другого и это дает возможность не делать ошибок. Почему это так важно? Да просто зачастую мы считаем многие вещи настолько естественными, что даже не предполагаем, что у партнера может быть другая позиция. Например, семья создается с целью завести совместного ребенка.

Но ведь сейчас все учатся жить в интернете, и есть модное движение "чайлд фри", то есть, свободный от детей. И что у нас может получиться? Вы живете вместе лет пять, хотите ребенка, а партнер и не собирается его заводить. Что в итоге? Да вы просто потеряли 5 лет, так как на старте не согласовали сразу этот вопрос. А ведь это только один вопрос. А сколько их может быть? Поэтому РАЗГОВАРИВАЙТЕ друг с другом, ищите компромиссы, так как совместная жизнь это по факту ряд компромиссов и умные люди всегда смогут договориться. #психология

Совет:
Если выкинуть из головы шаблон: “как оно должно быть" и наслаждаться тем, как оно всё есть, то можно случайно стать счастливым. #психология

Может ли в реальности молодой парень быть любовником богатой женщины?

Парень пишет. Так можно просто быть любовником богатой женщины, особенно если парень молодой и спортивный, они таких любят.

Мой ответ. Теоретически можно. Практически, такое бывает только в красивых фильмах, не имеющих отношения к жизни. #психология

Плаванье и здоровье

Михаил Медведев. Здравствуйте Александр Алексеевич. Плавание укрепляет здоровье и сосуды? Или это бесполезное занятие?

Мой ответ. Здоровье укрепляют все физические упражнения. И плавание в том числе. Первый человек, приглашенный на роль Тарзана, был пловец Джонни Вайсмюллер. Кстати, Тиль Линдеманн, он тоже пловец. Что до укрепления сосудов, надеяться на чудо не стоит. Понятно, немного поможет, но если учесть то, что плавание все же занятие сезонное, как я говорил, рассчитывать на чудо не стоит. #здоровье

Упражнение для укрепления спины

Константин. Здравствуйте. Подскажите упражнение для укрепления спины. У меня поясничная грыжа с приступами резкой боли. Врач сказал это из за больших нагрузок и ослабленных позвоночных мышц. А мне нельзя просто лежать и тяжелее ложки ни чего не поднимать. У меня хозяйство, огород стройка. Сразу скажу нет планов быть бодибилдером. Просто хочу не болеть. Спасибо.

Мой ответ. Проблема в том, что исцелиться, укрепляя только одну мышечную группу не возможно в принципе. Секретных упражнений для этого не существует. И все вон те рекомендации из интернета, которые дают всевозможные специалисты, они не сработают. Сработает только комплексное развитие тела, пусть даже и с акцентом на нужную мышечную группу. Все же укрепление спины - это укрепление мышц, напрямую связанных с позвоночником, это опорно-двигательный аппарат, и хочешь ты или не хочешь, а это и ноги, без которых все перечисленное тобой просто даст минус, это и мышцы плечевого пояса, и все остальное. А если одна спина, не трать время. Если ты упорно веришь в то, что можно при помощи секретного упражнения для развития спины быть здоровым, ну, тогда это не ко мне. #консультация

Как создать семью после 40-а лет?

Мужчина пишет. Сейчас разводов больше, чем браков. Это неоспоримый факт. Развод выгоден. Семью нужно создавать, осознавая последствия. Я и сам уже дядя за сорок, еще есть вариант создать семью. Я ее планирую создавать с учетом готовности пройти через развод, морально и финансово. Мои родители тоже очень тяжело разводились в течении многих лет.

Мой ответ. Ну, я бы не смотрел на жизнь через эту призму. Понятно, что никто ни от чего не застрахован, но лучше смотреть на жизнь более позитивно. Тогда больше шансов на то, что все нормально сложится. #психология

Кето диета для похудения

Кето диета для похудения или кетогенная диета — это режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров.

Ребята, ниже отличный показательный комментарий на эту тему от реального человека: "Доброе время суток! Пробовала кето питание. Обострился холецистит, панкреатит и периодически диарея мучает. Есть кто-то с положительным опытом? Расскажите, получилось ли похудеть? Какие есть нюансы"? #питание

Силовой жим

Вопрос. Здравствуйте, как вы можете объяснить сегодняшнюю моду на жим штанги лежа, выгибаются мостиками в радугу. Для меня это странно, мягко сказать. Спасибо, за ваш канал.

Мой ответ. Это не для развития силы. Это просто шоу. Такие техники идут в ущерб здоровью, но позволяют поднять вес больший, чем при классическом жиме. А потом пионеры смотрят на больших дядей, и поскольку подумать им нечем, тупо повторяют. И веруют, что это силовой жим. А потом: "а почему у меня нет груди?". Да потому что думать нечем. #теория

Стоит ли продолжать общение с девушкой, с которой комфортно, но она не хочет отношений?

Мой ответ. Совет давать не хочу, но я бы прекратил общение. Но при этом сказал бы, что если она передумает, ты будешь рад ее видеть, если к тому времени будешь свободен. #психология

Зачем тренировать бицепс новичку

Комментарий к видео «Зачем тренировать бицепс новичку» от человека, который подписан на канал уже 6 лет.

Александр Алексеевич, у вас действительно прекрасная форма и особенно для вашего возраста. Но причем тут становая тяга? Между прочим, есть ребята которым вообще наплевать (я таких встречал немало) на рельеф и развитие мускулатуры. Они хотят поднимать большие веса, вот и делают жимы, приседы и становые.

Мой ответ. Делают. Лет до 40-45. Потом лечат. Если не ухлопали до этого возраста. Молодежь знает все, и думает, их не коснется. А я сам был молодежью, и наблюдаю это у своих многочисленных знакомых. Но да, все верно, рельеф не главное. Это только следствие. Приятный бонус. #теория

Откуда берутся женоненавистники?

Комментарий от женщины к одному из видео о мужских каналах. Ваши комментарии этой мути просто прелесть! )) и с юморком, но и с толком! Но Вы учитывайте, что есть мужчины, а есть обиженные мужичоночки, которых в школе одноклассницы высмеивали, в универе тоже девушки посылали, вот они и создали женоненавистнеческое общество в интернете, в котором друг другу жалуются на меркантильность женщин и плачут, что возле них ни одна не согласилась сидеть просто так ))) А нормальные мужчины ведут себя адекватно и всё понимают.

Мой ответ. Да, в общем, все верно, и я это хорошо понимаю. Как и то, что вон тех обиженных, уже не вылечить. А рассказываю для тех, кто еще не определился с выбором, и кто слушает и тех, обиженных, настоящих мужиков. #психология