Muscle_Control

از ابتدای ژانویه ۲۰۲۵، ورزشکاران سراسر جهان باید بر اساس جدیدترین فهرست مواد و داروهای ممنوعه، نسبت به عدم استفاده از این مواد یا روش‌های ممنوعه اقدام کنند و در غیر این صورت، مصداق ورزشکار دوپینگی به شمار می‌روند.

هدف مطالعه
این تحقیق روی این بوده که ببینه MK-677، که یه داروی خوراکی برای تحریک هورمون رشد هست، روی رشد موش‌ها چه تاثیری داره.

روش‌ها
اول از همه، بعد از دادن دارو به موش‌ها، سطح هورمون رشدشون رو اندازه‌گیری کردیم تا ببینیم آیا این دارو واقعا هورمون رشد رو بالا می‌بره یا نه. بعد هم وزن، طول بدن، طول استخوان تیبیا (یه استخوان پا)، و عرض صفحه رشد استخوان‌ها و همچنین سطح یه نوع هورمون دیگه به نام IGF-I رو اندازه‌گیری کردیم. این‌ها رو بعد از اینکه به موش‌ها به مدت 6 هفته، روزی 4 میلی‌گرم از دارو رو دادیم، چک کردیم.

نتایج
بعد از خوردن دارو، سطح هورمون رشد موش‌ها 1.8 برابر بیشتر شد. اما جالبه که بعد از 6 هفته، این دارو هیچ تاثیری روی رشد کلی بدن موش‌ها یا سطح IGF-I نداشت. حتی بعد از این مدت، دیگه بدن موش‌ها به دارو واکنشی نشون نمی‌داد. تغییر خاصی هم در سطح ژن‌های مرتبط با هورمون رشد در مغز و غده هیپوفیز مشاهده نشد. اما یه نکته جالب این بود که یه نوع پروتئین به نام سوماتوستاتین در مغز خیلی بیشتر شده بود.

نتیجه‌گیری
به نظر می‌رسه که استفاده طولانی‌مدت از MK-677 باعث رشد بیشتر در موش‌ها نمی‌شه، حتی با اینکه این دارو باعث می‌شه هورمون رشد بیشتری ترشح بشه. این موضوع ممکنه به خاطر افزایش سطح سوماتوستاتین در مغز باشه. برای فهم بهتر این موضوع، باید تحقیقات بیشتری انجام بشه.

✅ سارم‌ها هر چند وقت یکبار شدیدا سر و صدا می کنن و بعد از یک مدت سر و صداشون می خوابه.

❌جالبی داستان اینجاست که ایبوتامورن اصلا در دسته‌ی سارم‌ها قرار نمی‌گیره ولی داداشی‌های باشگاه‌ها اون رو به عنوان سارم می‌شناسن. گفته میشه ایبوتامورن باعث افزایش ترشح هورمون رشد در بدن میشه.

✅✅ کارکرد و میزان اثربخشی این ماده رو به طور کامل و مفصل در کتاب «فارماکولوژی سارم‌ها» توضیح دادم.

در این مقاله به بررسی اثر این ماده بر روی رشد موش‌ها پرداختن. در ادامه خلاصه‌ای از این مقاله رو براتون میدارم:

.
.
✅ چند نفر راجع به این پیج آموزشی پرسیده بودن، جواب رو می‌ذارم اینجا.

بچه‌های قدیمی که پارسال مطالب اون یکی پیج آموزشی رو خونده بودن، کامل متوجهن داستان چیه.

✅ دوره‌ی آموزشی بهار ۱۴۰۳
بچه‌های اینجا همیشه اولویت اول هستند.👌

🔥کد تخفیف ۳۰درصدی برای شما:
private30
مهلت استفاده:دو روز، تا سه‌شنبه ۱۱اردیبهشت
موقع پرداخت ازش استفاده کنید.

۱. برای ثبت‌نام و استفاده از مطالب، از طریق لینک زیر اقدام کنید:
https://zarinp.al/590633
۲. اسکرین شات ثبت‌نام را به پیج زیر ارسال کنید:
https://www.instagram.com/alipakdel_private_1403_spring

مطالب در طول بهار در این پیج قرارداده خواهند شد.

ظرفیت دوره تکمیل شد.

🔻🔻دوره آموزش آناتومی و تحلیل حرکات ویژه مربیان


توضیحات تکمیلی رو در سایت بخونین.
از اونجایی که بچه‌های اینجا در اولویت هستن،اول اینجا گذاشتم و عصر برای عموم استوریش می‌کنم.

کلا ۱۰ نفر ثبت‌نام می‌شن.

https://alipakdel.com/product/anatomy-1/

گروه مربوط به بچه‌های دوره تفسیر آزمایشات خون و صد البته بچه‌های دوره جامع فارماکولوژی استروئیدها (دوره تفسیر آزمایشات خون زیر مجموعه دوره جامع است)

فیدیبو ۵۰ درصد تخفیف گذاشته روی تمام کتاب‌های متنیش.
کد تخفیف:
book50
اگر کتابی رو میخواین ازش بخرین فرصت خیلی خوبیه.

مطلبی برای کسانی که علاقه‌مند به بحث در مورد رژیم غذایی غنی از پروتئین هستند اماده کردم. البته این مطلب قرار بود درباره‌ی فواید محصولات لبنی باشد، اما بحث اصلی اینجا چیز دیگری است.

- در هر ۸ تا ۱۰ میلی‌لیتر منی (که تقریباً یک دوز معمولی است) فقط ۰.۵ گرم پروتئین وجود دارد. بنابراین، تلاش برای جبران کمبود آمینواسیدها به این روش موفقیت‌آمیز نخواهد بود.

- اما، منی حاوی ۴ تا ۵ گرم کربوهیدرات، عمدتاً از فروکتوز است.

- تنها ۵ درصد از حجم کل مایع منی را اسپرماتوزوئیدها تشکیل می‌دهند، بقیه شامل ترکیبی از مواد مغذی و محافظت‌کننده است.

- ترکیب منی به اندازه‌ی منوی یک رستوران بسیار لوکس متنوع است. در آن اسید لیمو، لاکتیک، هیالورونیک و اسکوربیک، گلوتاتیون، کربوهیدرات‌ها، مواد معدنی مانند روی و منیزیوم و حتی ویتامین B12 وجود دارد.

- از نظر تئوری، منی بر روی زنان مانند یک ضد افسردگی عمل می‌کند و به تنظیم سطح سروتونین و اکسیتوسین کمک کرده و می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند.

فراموش نکنید کالری‌ها آن را به برنامه ی شمارنده‌ی کالری خود اضافه کنید!

نکته: انرژیی که فعالیت جنسی از شما میگیره، به فعالیت جنسی مربوط میشه نه ۸سی‌سی اسپرمی که خارج میشه.

پ.ن.: اگه جنبه داشته باشین و استقبال کنین، بیشتر اینجا می‌نویسم.

یه مطالبی هست اینستا کشش نداره بذارم. براتون میذارم اینجا. یه مقدار هم طنز قاطیش می کنم راحت‌تر هضمش کنید.

مصرف پروتیین محدودیت نداره. اینقدر بخورین که بترکین🥲

خلاصه:
موضوعات متنوعی درباره مصرف پروتئین و اهمیت آن برای ورزشکاران مطرح شده است. بحث‌های تاریخی در مورد نیاز پروتئینی انسان‌ها و ورزشکاران، نتایج تحقیقات جدید نشان‌دهنده نبود حد بالایی برای مصرف پروتئین در هر وعده غذایی، و اشتباه بودن برخی تئوری‌های مربوط به حداکثر مصرف روزانه پروتئین مورد بررسی قرار گرفته است.

نکات کلیدی عبارتند از:

1. تاریخچه بحث‌های مربوط به نیاز پروتئینی انسان‌ها: بررسی نظریات گذشته در این زمینه.
2. یافته‌های جدید در مورد حداکثر مصرف پروتئین در هر وعده غذایی: نشان می‌دهد که محدودیتی برای میزان مصرف پروتئین در هر وعده غذایی وجود ندارد.
3. نیاز سایر بافت‌های بدن به پروتئین: اهمیت پروتئین برای عملکرد کل بدن.
4. نقد تئوری‌های مربوط به حداکثر مصرف روزانه پروتئین: ارزیابی و نقد تئوری‌های موجود در این زمینه.

نقد تئوری‌های مربوط به حداکثر مصرف روزانه پروتئین بر این پایه است که محدودیت‌های پیشنهادی برای مصرف روزانه پروتئین ممکن است براساس داده‌ها و مطالعات قدیمی و ناکافی تعیین شده باشند. برخی تحقیقات جدید نشان می‌دهند که بدن می‌تواند میزان بیشتری پروتئین را در هر وعده و در طول روز مورد استفاده قرار دهد. این مطالعات تأکید دارند که محدودیت‌های کنونی ممکن است نیازهای واقعی بدن، به‌ویژه برای ورزشکاران و افراد فعال، را پوشش ندهند. این نقدها به بازنگری در توصیه‌های تغذیه‌ای فعلی و در نظر گرفتن انعطاف‌پذیری بیشتر در مصرف پروتئین تاکید دارند.

به عبارت دیگر، نقد تئوری‌های مربوط به حداکثر مصرف روزانه پروتئین بیشتر بر این مبنا است که محدودیت‌های فعلی بر مصرف پروتئین ممکن است مبتنی بر فرضیات قدیمی و نه داده‌های دقیق باشند. این نقدها تأکید دارند که بدن می‌تواند مقادیر بیشتری پروتئین را، بخصوص در مواقعی مانند بازیابی پس از تمرینات سنگین، مورد استفاده قرار دهد. همچنین، تأکید می‌شود که نیازهای افراد مختلف به پروتئین متفاوت است و توصیه‌های کلی نمی‌توانند همه نیازها را پوشش دهند. این نقدها خواستار بازبینی در توصیه‌های کلی و ارائه راهنمایی‌های انعطاف‌پذیرتر و شخصی‌تر در مورد مصرف پروتئین هستند.

نکته:
اینکه میگیم روزانه ۲گرم به ازای وزن بدن پروتیین دریافت کنین و در طول روز به پرس های مساوی تقسیمش کنین، احتمالأ از نظر مالی و رشد علات حالت «بهینه» باشه ولی دیدن پروتیین بیشتر باعث ریکاوری و رشد بهتر می‌تونه بشه، گرچه که تفاوت معمولا از یه جایی به بعد خیلی کمه.

اینم خلاصه‌اش به فارسی:

آیا مصرف پروتئین در زمان قبل از خواب برای حفظ سنتز پروتئین و بهینه‌سازی رشد عضلانی مفید است؟ این ایده جدیدی نیست و پیشتر نیز مطرح شده است. ایده این است که مصرف پروتئین در زمان خواب باعث می‌شود آمینواسیدها در طول خواب به بدن برسند، چرا که بعد از آخرین وعده غذایی شبانه هیچ ماده مغذی‌ای به بدن نمی‌رسد.

در کتاب پروتئین (نوشته شده در سال 1998)، به مصرف پروتئین کازئین در زمان خواب اشاره شده است، که نوعی پروتئین با هضم کند است. این مصرف در دو زمینه مطرح شده: اول در زمان رژیم غذایی برای کمک به پرهیز از گرسنگی شبانه و دوم برای افرادی که در شب تمرین می‌کنند.

یک مطالعه در سال 2012 نشان داد مصرف پروتئین در زمان خواب سنتز پروتئین را حمایت می‌کند. در مطالعه دیگری که بلندمدت بود، نشان داده شد که مصرف مکمل پروتئین در زمان خواب به رشد عضلانی بهتر کمک می‌کند. با این حال، این مطالعات نقص‌هایی داشتند، مانند عدم مقایسه مصرف پروتئین در زمان‌های دیگر روز.

در نهایت، بیان می‌کند که مصرف پروتئین در زمان خواب ممکن است مفید باشد، به ویژه برای افرادی که شب‌ها تمرین می‌کنند یا در زمان رژیم غذایی برای کاهش گرسنگی شبانه. با این حال، تأکید می‌کند که مصرف کلی پروتئین در طول روز اهمیت بیشتری دارد و مصرف پروتئین در زمان خواب نباید به عنوان عامل تعیین‌کننده در رشد عضلانی در نظر گرفته شود.

توضیحات مک‌دونالد در مورد مصرف پروتیین قبل از خواب

اطلاعات تخصصی - مربوط به فصل ۱ دوره‌ی بررسی آزمایشات خون