کمیته تحقیق و پژوهش

#چربیسوز

#مکمل

#مکمل

💥🤌

رابطه‌ی کم‌تحرکی در کودکی و فشار خون بالا

کم‌تحرکی بیش از حد در طول رشد، فشار خون سیستولیک را افزایش می‌دهد. در حالیکه سه ساعت فعالیت بدنی سبک روزانه می‌تواند این خطر را کاهش دهد. این امر توسط یک مطالعه‌ی پیشگامانه از کودکی تا بزرگسالی نتیجه‌گیری شده است.

این مطالعه نشان می‌دهد که صرف بیش از ۶ ساعت در روز بی‌تحرکی در دوران انتقال کودکی به بزرگسالی منجر به افزایش بیش از حد ۴ میلی‌متر جیوه در فشار خون سیستولیک می‌شود. فعالیت بدنی منظم این خطر را کاهش می‌دهد.

ترتیب مواد غذایی ویتامین kدار از بیشترین به کمترین در این لیست هست.

#پوکی استخوان و نقش ‌یتامین k

#ارزش غذایی پتاسیم (ویتامین k)

#فشار خون

حالا ببینیم این شلغم اونقدرا که میگن خاصیت داره

مهم ترین فاکتوری که شلغم داره ماده ای هست به نام گلوکوسینولات

یک ضدالتهاب قوی

آیا خواص آنتی بیوتیکی هم داره؟

خیلی گشتیم تا یک مقاله درست و حسابی در رابطه با خواص آنتی بیوتیکی شلغم پیدا کنیم، رسیدیم به این مقاله

The Effects of Turnip (Brassica rapa) Extract on the Growth Performance and Health of Broilers

میگه عصاره ی شلغم میتونه از رشد و تکثیر باکتری های روده و دستگاه گوارش جلوگیری کنه

عصاره که میگه یعنی مثلا بیست کیلو شلغم که بشه یک دو قطره!

اما شلغم ویتامین سی، آ و یک ضدالتهاب قوی داره و میتونه به طور کلی برای سیستم ایمنی مفید باشه

اینم بگیم، از هر ده تا سرماخوردگی ۸ تا ویروسی هست (عدد مثاله ها، دقیق نیست!!) و ویروس خیلی داروی خاصی نداره جز اینکه سیستم ایمنی از قبل تقویت شده باشه که زودتر از بین ببرش و زمان، به بدن اجازه بدید بازه ی زمانی رو طی کنه

اگر علائم آزار دهنده (سرفه و تب) داروها میتونن کمک کنن در غیر این صورت در هیچ جای دنیا، تاکید میکنیم هیچ جای دنیا برای انواع سرماخوردگی ها با یک پلاستیک پر از دارو از داروخانه خارج نمیشن

#سوینگ دمبل پشت پا

Hip swings

#اسکوات تک دمبل از جلو اسپلیت

Split front squats

#لانج به کنار

Lateral lunges

لانج پا رو به عقب متناوب قدم کوتاه

Alternating reverse lunges