🔻میخوای بدنت رگدار بشه 🤔👆
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
@badan_ssazi
با ما فیت شو😎👇
ارتباط:
فقط تبلیغات: @Doki0010
ارتباط: @Amre001
بدنسازی اصولی (Persian)
با عضویت در کانال 'بدنسازی اصولی' شما به یک جامعه از علاقمندان به ورزش و تناسب اندام ملحق می‌شوید. این کانال یک منبع اطلاعاتی برای تمرینات بدنسازی اصولی و نکات تغذیه مناسب برای بهبود وضعیت بدنی شماست. آیا می‌خواهید بدن خود را تقویت کنید و عضلات خود را بزرگتر کنید؟ با ما فیت شوید! در این کانال، میتوانید از تمرینات متنوع و مفید برای تقویت عضلات بدنتان و همچنین رژیمهای غذایی مناسب برای اهداف ورزشی خود استفاده کنید. اگر به دنبال یک راهنمایی جامع برای بهبود فعالیت بدنی خود هستید، این کانال برای شماست! برای ارتباط با مدیران کانال و همچنین ارسال پیشنهادات یا تبلیغات، میتوانید با ما در تماس باشید. عضویت رایگان است! از این فرصت برای بهبود وضعیت بدنی و افزایش سلامتی خود استفاده کنید.
بدنسازی اصولی
21 Nov, 10:47
🔻نوشیدنی برای پاکسازی کبد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
21 Nov, 10:05
🔻تمرین اصولی برای آب کردن شکم و پهلو 🔥
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
21 Nov, 08:35
🔻 10 غذای پر پروتئین ✅
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
21 Nov, 06:33
༺༽─━━━━⊱❤️⊰━━━━─༼༻
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز سی و سوم ☆
🌹✍🏽صبحانه:30گرم نان جو یا سنگک+30گرم پنیر+گردو یک عدد+گوجه و خیار آزاد+چای کمرنگ بدون قند و شکر
🌹✍🏽میان وعده صبح: سیب+خیار+8عدد بادام خام+هویچ رنده شده آزاد+چای سبز یک فنجان
🌹✍🏽ناهار:سالاد بدون سس+برنج 5ق غ+150گرم ماهی کبابی
🌹✍🏽عصرانه: یک عدد نارنگی+5عدد کشمش++2عدد انجیر خشک
🌹✍🏽شام: عدسی پخته نصف لیوان+قارچ کبابی یا در فر پخته شود 3عدد
🌹✍🏽میان وعده قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب +دارچین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز سی و سوم ☆
🌹✍🏽صبحانه:30گرم نان جو یا سنگک+30گرم پنیر+گردو یک عدد+گوجه و خیار آزاد+چای کمرنگ بدون قند و شکر
🌹✍🏽میان وعده صبح: سیب+خیار+8عدد بادام خام+هویچ رنده شده آزاد+چای سبز یک فنجان
🌹✍🏽ناهار:سالاد بدون سس+برنج 5ق غ+150گرم ماهی کبابی
🌹✍🏽عصرانه: یک عدد نارنگی+5عدد کشمش++2عدد انجیر خشک
🌹✍🏽شام: عدسی پخته نصف لیوان+قارچ کبابی یا در فر پخته شود 3عدد
🌹✍🏽میان وعده قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب +دارچین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
21 Nov, 06:33
🎡چرخ و فلک جادویی🎡
💥برای اولین بار💥
💲ارائه بی‌سابقه‌ترین جوایز در ایران💲
🤑💸جمع واریز‌های روز خود را به ۲میلیون برسانید و برای هر۲میلیون واریز یک چرخش دریافت کنید
🚀دریافت تنوع بالایی از جوایز ارزشمند🚀
🤑جوایز نقدی تا ۱.۰۰۰.۰۰۰.۰۰۰ تومان🤑
🎁هر روز شانس خود را امتحان کنید🎁
👑 بالاترین نرخ رمزارز در ایران
💻 ورود به سایت 👇r1
⭐️ https://hg2jg6yu.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
💥برای اولین بار💥
💲ارائه بی‌سابقه‌ترین جوایز در ایران💲
🤑💸جمع واریز‌های روز خود را به ۲میلیون برسانید و برای هر۲میلیون واریز یک چرخش دریافت کنید
🚀دریافت تنوع بالایی از جوایز ارزشمند🚀
🤑جوایز نقدی تا ۱.۰۰۰.۰۰۰.۰۰۰ تومان🤑
🎁هر روز شانس خود را امتحان کنید🎁
👑 بالاترین نرخ رمزارز در ایران
💻 ورود به سایت 👇r1
⭐️ https://hg2jg6yu.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
بدنسازی اصولی
21 Nov, 05:39
یه آهنگ ورزشی توپ برای یه تمرین عالی🏋♀🤸♂
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
21 Nov, 04:31
⭐️هرگز برنامه هاتو به کسی نگو بجاش نتیجه هاتو بهشون نشون بده.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 20:02
🔰 8 نشانه سکته قلبی 🔰
1⃣ سوء هاضمه یاحالت تهوع
2⃣ درد فک، گوش، گردن و شانه
3⃣خستگی مفرط
4⃣ تنگی نفس وسرگیجه
5⃣ خواب‌آلودگی، بی‌خوابی واضطراب
6⃣ ضربان تند و نامنظم قلب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1⃣ سوء هاضمه یاحالت تهوع
2⃣ درد فک، گوش، گردن و شانه
3⃣خستگی مفرط
4⃣ تنگی نفس وسرگیجه
5⃣ خواب‌آلودگی، بی‌خوابی واضطراب
6⃣ ضربان تند و نامنظم قلب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 18:36
🔻با این حرکات سینه‌های آهنین بسازید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 17:45
🔻 عوارض ورزش زیاد ❗️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 16:58
🔶فواید پسته برای بدنسازی🔶
#اموزشی
✅افزایش انرژی برای انجام تمرینات
✅افزایش سوخت و ساز بدن
✅کمک به تمرکز و آرامش اعصاب
✅حاوی پروتئین طبیعی برای عضله سازی
✅کمک به تقویت و رشد عضلات
✅بهبود عملکرد گوارشی و جذب بهتر آب در بدن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
✅افزایش انرژی برای انجام تمرینات
✅افزایش سوخت و ساز بدن
✅کمک به تمرکز و آرامش اعصاب
✅حاوی پروتئین طبیعی برای عضله سازی
✅کمک به تقویت و رشد عضلات
✅بهبود عملکرد گوارشی و جذب بهتر آب در بدن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 15:20
🔰 آسیب های ناشی از استرس 🔰
1️⃣ باعث عضله سوزی میشود و باعث افزایش بافت چربی میشود
2️⃣ به مغز آسیب میرساند
3️⃣ دستگاه ایمنی را از کار انداخته و التهاب را زیاد میکند
4️⃣ به میتوکندری آسیب میرساند
5️⃣ توانِ سم زدایی و سرعت متابولیسم بدن را کم میکند
6️⃣ دستگاه قلبی - عروقی بدن نیز از استرس تاثیر میگیرد
7️⃣ به هورمون‌های رشد آسین میزند
8️⃣ برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بد است
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ باعث عضله سوزی میشود و باعث افزایش بافت چربی میشود
2️⃣ به مغز آسیب میرساند
3️⃣ دستگاه ایمنی را از کار انداخته و التهاب را زیاد میکند
4️⃣ به میتوکندری آسیب میرساند
5️⃣ توانِ سم زدایی و سرعت متابولیسم بدن را کم میکند
6️⃣ دستگاه قلبی - عروقی بدن نیز از استرس تاثیر میگیرد
7️⃣ به هورمون‌های رشد آسین میزند
8️⃣ برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بد است
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 13:55
📌نمونه تغذیه‌ی پر کالری و سالم برای:
افزایش حجم و وزن افراد لاغر
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
افزایش حجم و وزن افراد لاغر
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 12:08
🔥تمرین سرشانه و پشت بازو🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 10:57
🔥تمرین پشت🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 10:11
🔥تمرین بالا تنه💪🏻🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 08:26
برای آب کردن چربی های اضافه بازو و خط سوتین این حرکت رو انجام بدید، برای این تمرین روزی 10 تا15 دقیقه وقت بذارین 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
20 Nov, 08:26
بهترین جایگزین های غذایی برای بدنسازا ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 18:38
✅آیا مصرف کراتین برای افراد دیابتی مضر می باشد؟✅
#اموزشی
✅کراتین، برای بیماران دیابتی کاملا بی خطر می باشد
✅قابل توجه است که کراتین می تواند در کنترل گلوکوز در بیماران دیابتی موثر بوده بطوریکه در یک مطالعه، گزارش شد که مصرف مکمل کراتین، در انتقال GIUT4 (یک پروتئین انتقال دهنده گلوکز) در عضلات اسکلتی تاثیرگذار می باشد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
✅کراتین، برای بیماران دیابتی کاملا بی خطر می باشد
✅قابل توجه است که کراتین می تواند در کنترل گلوکوز در بیماران دیابتی موثر بوده بطوریکه در یک مطالعه، گزارش شد که مصرف مکمل کراتین، در انتقال GIUT4 (یک پروتئین انتقال دهنده گلوکز) در عضلات اسکلتی تاثیرگذار می باشد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 18:09
🔶انار چه خواصی برای بدنسازی دارد؟🔶
#اموزشی
✅انار دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که خواصضد التهابی و ضد اکسیداسیون دارند
✅این ترکیبات و همچنین پلی فنول های موجود در انار میتوانند در کاهش خستگی و التهاب عضلات پس از تمرین کمک کنند و بهبود استقامت و عملکرد در تمرینات و ورزشهای مختلف اثرگذار باشند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
✅انار دارای مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که خواصضد التهابی و ضد اکسیداسیون دارند
✅این ترکیبات و همچنین پلی فنول های موجود در انار میتوانند در کاهش خستگی و التهاب عضلات پس از تمرین کمک کنند و بهبود استقامت و عملکرد در تمرینات و ورزشهای مختلف اثرگذار باشند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 17:48
گرم کردن صحیح برای روزهایی ک پا داری ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 14:41
🔰 تغذیه برای کات کردن عضلات 🔰
1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ آب پنیر با پروتئین کازئین
3️⃣ سینه مرغ
4️⃣ ماهی آزاد
5️⃣ استیک کامل(گوشت گاو)
6️⃣ بوقلمون
7️⃣ قزل آلا
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ آب پنیر با پروتئین کازئین
3️⃣ سینه مرغ
4️⃣ ماهی آزاد
5️⃣ استیک کامل(گوشت گاو)
6️⃣ بوقلمون
7️⃣ قزل آلا
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 14:40
♠️♥️۱۵٪ بازگشت نقدی هفتگی کازینو زنده♣️♦️
📍در بخش کازینو زنده بری بت فعالیت کنید
📍برای شرط‌های ناموفق خود تا ۱۰ درصد بازگشت نقدی دریافت نمایید
❗️بازگشت نقدی به صورت شارژ و در تمام بخش‌های سایت قابل استفاده است❗️
💣۲۵٪ درصد بازگشت نقدی انفجار💣
🎰تا ۱۵٪ بازگشت نقدی روزانه اسلات🎰
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://mbcn3j59.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇g28
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
📍در بخش کازینو زنده بری بت فعالیت کنید
📍برای شرط‌های ناموفق خود تا ۱۰ درصد بازگشت نقدی دریافت نمایید
❗️بازگشت نقدی به صورت شارژ و در تمام بخش‌های سایت قابل استفاده است❗️
💣۲۵٪ درصد بازگشت نقدی انفجار💣
🎰تا ۱۵٪ بازگشت نقدی روزانه اسلات🎰
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://mbcn3j59.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇g28
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
بدنسازی اصولی
18 Nov, 12:30
سینه‌هاتو لیفت کن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 11:04
نام حرکت : زیربغل دمبل تک خم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 10:02
༺༽─━━━━⊱❤️⊰━━━━─༼༻
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز سی و یکم ☆
🌹✍🏽ناشتا: دو لیوان آب ولرم+چند قطره لیمو ترش+تخم شربتی
🌹✍🏽صبحانه:نان سنگک یک و نیم کف دست+ارده یک قاشق چایخوری+عسل یک قاشق چایخوری+خرما+چای
🌹✍🏽میان وعده صبح: بیسکویت ساقه طلایی یک عدد+پرتقال یک عدد+خرما یک عدد+چای یا چای سبز
🌹✍🏽ناهار:سالاد بدون سس(از آبلیمو و یک قاشق روغن زیتون و نمک و فلفل میتونین استفاده کنین)+عدس پلوپنج قاشق+گوشت قرمز پخته+یک لیوان ماست کم چرب+نعنا خشک
🌹✍🏽عصرانه: پفیلا یا پاپ کورن یک لیوان+سیب یک عدد+شکلات تلخ یک تکه+چای یا قهوه
🌹✍🏽شام: سوپ جو دو ملاقه+سالاد یا سبزی خوردن
🌹✍🏽میان وعده قبل از خواب: شیر یک لیوان+کشمش 10عدد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز سی و یکم ☆
🌹✍🏽ناشتا: دو لیوان آب ولرم+چند قطره لیمو ترش+تخم شربتی
🌹✍🏽صبحانه:نان سنگک یک و نیم کف دست+ارده یک قاشق چایخوری+عسل یک قاشق چایخوری+خرما+چای
🌹✍🏽میان وعده صبح: بیسکویت ساقه طلایی یک عدد+پرتقال یک عدد+خرما یک عدد+چای یا چای سبز
🌹✍🏽ناهار:سالاد بدون سس(از آبلیمو و یک قاشق روغن زیتون و نمک و فلفل میتونین استفاده کنین)+عدس پلوپنج قاشق+گوشت قرمز پخته+یک لیوان ماست کم چرب+نعنا خشک
🌹✍🏽عصرانه: پفیلا یا پاپ کورن یک لیوان+سیب یک عدد+شکلات تلخ یک تکه+چای یا قهوه
🌹✍🏽شام: سوپ جو دو ملاقه+سالاد یا سبزی خوردن
🌹✍🏽میان وعده قبل از خواب: شیر یک لیوان+کشمش 10عدد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 09:17
اگه نمی‌تونی پوش‌آپ بزنی:
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 08:09
حرکات بی نظیر برای فرم دهی باسن زیر بغل سیم کش نشسته با دستگیره دوبل
(با دستگاه کراس از بالا)
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
(با دستگاه کراس از بالا)
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
18 Nov, 05:44
➡️هر گاه خواستار چیزی باشی تمام کائنات دست به دست هم می دهند تا تو به خواسته ات برسی.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 20:28
🔰 از فواید دوش گرفتن با آب سرد 🔰
1⃣ افزایش انرژی و شادی
2⃣ افزایش ایمنی بدن
3⃣ کمک به رفع کوفتگی و کبودی
4⃣ افزایش متابولیسم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1⃣ افزایش انرژی و شادی
2⃣ افزایش ایمنی بدن
3⃣ کمک به رفع کوفتگی و کبودی
4⃣ افزایش متابولیسم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 19:33
🔰 خواص درمانی عرقیات گیاهی 🔰
1️⃣ عرق کاسنی
✳️ خنک، تب بر، ضدفشار خون، تقویت کبد
2️⃣ عرق نعناء
✳️ گرم، تقویت معده، رفع رطوبت، رفع سوء هاضمه
3️⃣ عرق شاتره
✳️ خنک، رفع گرمی بدن تقویت کبد
4️⃣ عرق بومادران
✳️ گرم، تقویت اعصاب، ورم معده و عضله قلب، دفع سوء هاضمه
5️⃣ عرق گاوزبان
✳️ گرم، مقوی برای اعصاب، نشاط آور
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ عرق کاسنی
✳️ خنک، تب بر، ضدفشار خون، تقویت کبد
2️⃣ عرق نعناء
✳️ گرم، تقویت معده، رفع رطوبت، رفع سوء هاضمه
3️⃣ عرق شاتره
✳️ خنک، رفع گرمی بدن تقویت کبد
4️⃣ عرق بومادران
✳️ گرم، تقویت اعصاب، ورم معده و عضله قلب، دفع سوء هاضمه
5️⃣ عرق گاوزبان
✳️ گرم، مقوی برای اعصاب، نشاط آور
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 18:31
خفن ترین تمرینات شکم در منزل 💪🏻🔥
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 17:48
🔥فواید اسفناج برای بدنسازی🔥
#اموزشی
✅ یک منبع عالی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. این مواد معدنی، برای ساخت و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات ضروری است
✅همچنین، اسفناج حاوی نیتریک اکسید است که بهبود عملکرد ورزشی، از جمله بهبود عملکرد ماهیچه ها و محیط اطراف میتوکندری های تولید انرژی درعضلات را تحریک می کند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
✅ یک منبع عالی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. این مواد معدنی، برای ساخت و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات ضروری است
✅همچنین، اسفناج حاوی نیتریک اکسید است که بهبود عملکرد ورزشی، از جمله بهبود عملکرد ماهیچه ها و محیط اطراف میتوکندری های تولید انرژی درعضلات را تحریک می کند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 15:37
ورزشهای مخصوص زیباییِ اندام خصوصی ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 14:28
🔰 4 دانه با خاصیت چربی سوزی 🔰
تخم کدو : سرشار از روی و زینک و چربی سوز عالی
تخم کتان : دارای امگا3 و چربی سوز
دانه چیا : فیبر و منیزیم و آهن بالا و سرکوب اشتها
شاهدانه : دارای امگا3 و خاصیت ضد چاقی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
تخم کدو : سرشار از روی و زینک و چربی سوز عالی
تخم کتان : دارای امگا3 و چربی سوز
دانه چیا : فیبر و منیزیم و آهن بالا و سرکوب اشتها
شاهدانه : دارای امگا3 و خاصیت ضد چاقی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 13:02
پاکسازی کبد چه کمکی به بدن میکنه ...!؟
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
17 Nov, 11:31
🔰 مواد غذایی که نباید ناشتا بخوریم 🔰
1⃣ چای : میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر میگذارد
2⃣قهوه : کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید
3⃣ ماست : اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی میشود
4⃣نوشابه : نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع میشود
5⃣ موز :با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا میکند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم میریزد
6⃣ گوجه فرنگی : مصرف ناشتای آن باعث میشود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود
7⃣ غذاهای پر ادویه : با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب میرساند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1⃣ چای : میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر میگذارد
2⃣قهوه : کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید
3⃣ ماست : اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی میشود
4⃣نوشابه : نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع میشود
5⃣ موز :با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا میکند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم میریزد
6⃣ گوجه فرنگی : مصرف ناشتای آن باعث میشود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود
7⃣ غذاهای پر ادویه : با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب میرساند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 21:27
🌟جک‌پات میلیاردی، فرصت ویژه بردهای بزرگ در بری بت🌟
🤑 بیش از ١٠٠ درصد بونوس خوشامدگویی کازینو
⚽️تا ۱۰۰٪ بونوس خوش آمدگویی ورزشی
💥هنوز هم فرصت برنده شدن جوایز بزرگ را دارید
👩💻فقط در بری‌بت ثبتنام و فعالیت خود را آغاز کنید
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://cvbn3t2.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
🤑 بیش از ١٠٠ درصد بونوس خوشامدگویی کازینو
⚽️تا ۱۰۰٪ بونوس خوش آمدگویی ورزشی
💥هنوز هم فرصت برنده شدن جوایز بزرگ را دارید
👩💻فقط در بری‌بت ثبتنام و فعالیت خود را آغاز کنید
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://cvbn3t2.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
بدنسازی اصولی
07 Nov, 19:30
🔥فواید تخم شربتی برای بدنسازی🔥
#اموزشی
✅از فواید تخم شربتی می‌توانیم به خاصیت انرژی‌زایی آن اشاره کنیم
✅تخمه شربتی مکمل بسیار عالی برای افزایش قدرت و انرژی است
✅تخمه شربتی غنی از فیبر، فسفر، منگنز، سدیم و پروتئین است که این مواد مغذی برای کسانی‌که به صورت مداوم ورزش میکنند حائز اهمیت هستند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
✅از فواید تخم شربتی می‌توانیم به خاصیت انرژی‌زایی آن اشاره کنیم
✅تخمه شربتی مکمل بسیار عالی برای افزایش قدرت و انرژی است
✅تخمه شربتی غنی از فیبر، فسفر، منگنز، سدیم و پروتئین است که این مواد مغذی برای کسانی‌که به صورت مداوم ورزش میکنند حائز اهمیت هستند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 18:31
برنامه تمرین اصلاح قوز و افزایش قد 💪🏻
به کمک تمرینات داده شده میتونین به مرور قوز خود را رفع کرده و با اصلاح قوز با توجه به شدت آن تا 5 سانت قد بلند تر دیده شوید ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
به کمک تمرینات داده شده میتونین به مرور قوز خود را رفع کرده و با اصلاح قوز با توجه به شدت آن تا 5 سانت قد بلند تر دیده شوید ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 17:22
🔥تمرین پا🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 16:22
🔥تمرین سینه و بازو🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 15:21
🔥تمرین سینه و پشت بازو🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 15:20
🤑 بیش از ١٠٠٠ درصد بونوس خوشامدگویی 🤑
💰 مخصوص ٣ واریز اول
- اولین واریز ۱۰۰%
- دومین واریز ۵۰۰%
- سومین واریز ۱۰۰۰%
1️⃣ در سایت ثبت نام کنید
2️⃣ بونوس کازینو را فعال کنید
3️⃣ برای ٣ واریز اول خود هربار بونوس دریافت کنید
💸 10٪ بازگشت نقدی هفتگی کازینو زنده
⚡️ انتقال برداشت فوری بدون نیاز به احراز هویت
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://cvbn3t2.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
💰 مخصوص ٣ واریز اول
- اولین واریز ۱۰۰%
- دومین واریز ۵۰۰%
- سومین واریز ۱۰۰۰%
1️⃣ در سایت ثبت نام کنید
2️⃣ بونوس کازینو را فعال کنید
3️⃣ برای ٣ واریز اول خود هربار بونوس دریافت کنید
💸 10٪ بازگشت نقدی هفتگی کازینو زنده
⚡️ انتقال برداشت فوری بدون نیاز به احراز هویت
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://cvbn3t2.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
بدنسازی اصولی
07 Nov, 15:10
⚪️نحوه صحیح مصرف مکمل وی‌ایزوله⚪️
#اموزشی
✅بعد از پایان تمرینات ورزشی بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله است اما صبح پس از بیدار شدن، شب قبل از خوابیدن و پیش از شروع تمرینات ورزشی نیز میتوان از آن استفاده کرد.
✅معمولا توصیه میشود که ۱ پیمانه از پودر پروتئین را در آب یا نوشیدنی‌های دیگری مثل شیر حل کرده و بعد از تمرین میل کنید. اما برای اطلاعات دقیق‌تر بهتر است روی بسته‌بندی محصولی که خریداری کرده‌اید، حتما مطالعه نمایید.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
✅بعد از پایان تمرینات ورزشی بهترین زمان مصرف پروتئین وی ایزوله است اما صبح پس از بیدار شدن، شب قبل از خوابیدن و پیش از شروع تمرینات ورزشی نیز میتوان از آن استفاده کرد.
✅معمولا توصیه میشود که ۱ پیمانه از پودر پروتئین را در آب یا نوشیدنی‌های دیگری مثل شیر حل کرده و بعد از تمرین میل کنید. اما برای اطلاعات دقیق‌تر بهتر است روی بسته‌بندی محصولی که خریداری کرده‌اید، حتما مطالعه نمایید.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 11:06
🔷پروتئین وی ایزوله چگونه باعث بهبود عملکرد ورزشی میشود؟🔷
#اموزشی
🔥میتواند در رشد توده عضلانی، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از تحلیل عضلات و بهبود ریکاوری تاثیر بهتری نیز داشته باشد
🔥مصرف پروتئین whey ایزوله به خوبی میتواند سرعت بازسازی بافت‌های عضلانی را افزایش داده و موجب شود تا ورزشکار عملکرد بهتری در تمرینات خود داشته باشد
🔥اگر در پی حجم عضلانی هستید، پروتئین وی ایزوله یکی از بهترین گزینه‌ها میتواند باشد!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
🔥میتواند در رشد توده عضلانی، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از تحلیل عضلات و بهبود ریکاوری تاثیر بهتری نیز داشته باشد
🔥مصرف پروتئین whey ایزوله به خوبی میتواند سرعت بازسازی بافت‌های عضلانی را افزایش داده و موجب شود تا ورزشکار عملکرد بهتری در تمرینات خود داشته باشد
🔥اگر در پی حجم عضلانی هستید، پروتئین وی ایزوله یکی از بهترین گزینه‌ها میتواند باشد!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 09:50
🔰 مواد غذایی برای درمان کبد چرب 🔰
1⃣ كاكائوی تلخ
2⃣ عرق کاسنی
3⃣ سير، پياز،كلم
4⃣ عسل و دارچين
5⃣ گریپ فروت و پرتقال
6⃣ آب جعفری و اسفناج
7⃣ آب ليمو ترش تازه در آب داغ
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1⃣ كاكائوی تلخ
2⃣ عرق کاسنی
3⃣ سير، پياز،كلم
4⃣ عسل و دارچين
5⃣ گریپ فروت و پرتقال
6⃣ آب جعفری و اسفناج
7⃣ آب ليمو ترش تازه در آب داغ
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 09:14
این سبک از تمرینات ترکیبی که هم توی خونه هم توی باشگاه قابل اجرا هستند به واسطه فشار زیادی که دارند میتوانند توی مدت زمان کم کالری سوزی بالایی داشته باشند، البته ویژگی مثبت این نوع تمرینات اینه که علاوه کالری سوزی به تقویت عضلات هم کمک میکنن (پس خیلی میتونه بهتر از یک ساعت تردمیل زدن باشه) ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 07:19
🔰 10 فایده ورزش شنا 🔰
1️⃣ ورزیدگی و زیبایی عضلات بدن
2️⃣ افزایش استقامت و استحکام اسخوان ها
3️⃣ کمک به چربی سوزی بیشتر و سریع تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز
4️⃣ کاهش استرس و اضطراب
5️⃣ افزایش طول عمر
6️⃣ کمک به تقویت حافظه و بهبود خواب
7️⃣ بهبود عملکرد قلب و عروق
8️⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت
9️⃣ جلوگیری از آلزایمر
🔟 کاهش کلسترول و فشار خون
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ ورزیدگی و زیبایی عضلات بدن
2️⃣ افزایش استقامت و استحکام اسخوان ها
3️⃣ کمک به چربی سوزی بیشتر و سریع تر و در نتیجه کاهش وزن و سایز
4️⃣ کاهش استرس و اضطراب
5️⃣ افزایش طول عمر
6️⃣ کمک به تقویت حافظه و بهبود خواب
7️⃣ بهبود عملکرد قلب و عروق
8️⃣ کاهش احتمال ابتلا به دیابت
9️⃣ جلوگیری از آلزایمر
🔟 کاهش کلسترول و فشار خون
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
07 Nov, 07:18
⚽️مهمترین بازی‌های امروز⚽️
💯 ١٠٠درصد تضمین بالاترین ضرایب بین تمامی سایت های دنیا
⚡️بالاترین سرعت انتقال برداشت⚡️
💵۷٪ شارژ بیشتر برای شارژ با روش رمزارز💵
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://vbloriikasdf.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
💯 ١٠٠درصد تضمین بالاترین ضرایب بین تمامی سایت های دنیا
⚡️بالاترین سرعت انتقال برداشت⚡️
💵۷٪ شارژ بیشتر برای شارژ با روش رمزارز💵
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://vbloriikasdf.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
بدنسازی اصولی
07 Nov, 07:13
🔴شکم معکوس نیمه
✔️هدف شکم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️هدف شکم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
06 Nov, 21:05
حرکت پل باسن کشش را در تمام مدت روی عضلات باسن حفظ می کند، این یک تمرین متمرکز بر روی باسن است 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
06 Nov, 20:03
🔴شکم جمع نیمه
✔️هدف شکم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️هدف شکم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
06 Nov, 19:30
🔴روش صحیح انجام دیپ پشت بازو
✔️تمرین در خانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️تمرین در خانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
06 Nov, 18:33
🔴شکم دوچرخه در 3 روش مختلف
✔️3ست 20 تایی
✔️تمرین در خانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️3ست 20 تایی
✔️تمرین در خانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
06 Nov, 15:50
🔻 گرم کردن قبل تمرین ✅
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
06 Nov, 14:38
🔻اگه بازو‌هات ضعیفه اینجوری تمرین کن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 20:16
💵شارژ از طریق رمزارز، امن‌ترین و سریع‌ترین راه برای فعالیت در بری بت💵
🤑بهترین نرخ تبدیل دلار به تومان🤑
🔥بهترین نرخ برای شارژ از طریق رمزارز
💵۷٪ شارژ بیشتر برای شارژ با روش رمزارز💵
💵۳٪ شارژ بیشتر برای شارژ با پرفکت مانی💵
👩💻همین حالا در بری‌بت ثبتنام و فعالیت و خود را آغاز کنید.
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://gesrse98.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
🤑بهترین نرخ تبدیل دلار به تومان🤑
🔥بهترین نرخ برای شارژ از طریق رمزارز
💵۷٪ شارژ بیشتر برای شارژ با روش رمزارز💵
💵۳٪ شارژ بیشتر برای شارژ با پرفکت مانی💵
👩💻همین حالا در بری‌بت ثبتنام و فعالیت و خود را آغاز کنید.
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://gesrse98.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
بدنسازی اصولی
05 Nov, 20:16
🔶آب هویج چه فوایدی برای بدنسازی دارد🔶
#اموزشی
✅دارای ویتامین A است برای بینایی و استخوان ورزشکاران مفید است و دارای مواد مفید است که در انقباض عضلات تاثیر دارند.
✅به دلیل داشتن پتاسیم از گرفتگی عضلانی در بدنسازان جلوگیری می کند.
✅مصرف آن با شیر و بستنی و ماست برای ورزشکاران خیلی مفید است
✅مصرف ان با ماست باعث افزایش جذب کلسیم می شود
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
✅دارای ویتامین A است برای بینایی و استخوان ورزشکاران مفید است و دارای مواد مفید است که در انقباض عضلات تاثیر دارند.
✅به دلیل داشتن پتاسیم از گرفتگی عضلانی در بدنسازان جلوگیری می کند.
✅مصرف آن با شیر و بستنی و ماست برای ورزشکاران خیلی مفید است
✅مصرف ان با ماست باعث افزایش جذب کلسیم می شود
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 19:31
یک اشتباه رایج در حرکت شنا چرخاندن شانه ها به سمت جلو هستش ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 18:51
🔻مکمل های ممنوعه‌ی بدنسازی❌
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 17:52
🔻 دو وعده‌ی عالی برای افزایش حجم ✅
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 15:55
🔻علائم کم آبی بدن 💧
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 14:18
🔰 مواد مغذی مورد نیاز بدنسازان 🔰
1️⃣ 6 وعده غذایی
2️⃣ مصرف پروتئين
3️⃣ مصرف ویتامینB6
4️⃣ شیر 2 لیوان
5️⃣ مصرف امینو اسید
6️⃣ میوه و سبزیجات
7️⃣ 8 لیوان آب در روز
8️⃣ ویتامین C
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ 6 وعده غذایی
2️⃣ مصرف پروتئين
3️⃣ مصرف ویتامینB6
4️⃣ شیر 2 لیوان
5️⃣ مصرف امینو اسید
6️⃣ میوه و سبزیجات
7️⃣ 8 لیوان آب در روز
8️⃣ ویتامین C
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 14:18
🤑 بیش از ١٠٠٠ درصد بونوس خوشامدگویی 🤑
💰 مخصوص ٣ واریز اول
- اولین واریز ۱۰۰%
- دومین واریز ۵۰۰%
- سومین واریز ۱۰۰۰%
1️⃣ در سایت ثبت نام کنید
2️⃣ بونوس کازینو را فعال کنید
3️⃣ برای ٣ واریز اول خود هربار بونوس دریافت کنید
💸 10٪ بازگشت نقدی هفتگی کازینو زنده
⚡️ انتقال برداشت فوری بدون نیاز به احراز هویت
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://gesrse98.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
💰 مخصوص ٣ واریز اول
- اولین واریز ۱۰۰%
- دومین واریز ۵۰۰%
- سومین واریز ۱۰۰۰%
1️⃣ در سایت ثبت نام کنید
2️⃣ بونوس کازینو را فعال کنید
3️⃣ برای ٣ واریز اول خود هربار بونوس دریافت کنید
💸 10٪ بازگشت نقدی هفتگی کازینو زنده
⚡️ انتقال برداشت فوری بدون نیاز به احراز هویت
💻 ورود به سایت 👇
⭐️ https://gesrse98.shop/fa/affiliates/?btag=914641_l303106
⭐️ کانال رسمی ما در تلگرام 👇
⭐️ https://t.me/BerryBetOfficial
بدنسازی اصولی
05 Nov, 13:22
ساق پای خوشفرم میخوای !؟
میدونی که چقدر ساق پا تو استایل نقش مهمی داره
3 تا حرکت خفن برات اوردم که 3-4 ست 20 تایی انجامش بده 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
میدونی که چقدر ساق پا تو استایل نقش مهمی داره
3 تا حرکت خفن برات اوردم که 3-4 ست 20 تایی انجامش بده 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 11:35
مهمترین نقش اصلی در چربی سوزی یا افزایش حجم بحث تغذیس و کالری، و تمرین برای چربی سوزی صرفا یک راه برای کالری سوزی است پس فقط به تمرین اکتفا نکنین، تغذیه خیلی خیلی مهمه حتما با برنامه غذایی منظم مختص بدن خودتون که میزان کاالری و پروتیین و کربو حساب شده روزانتون جلو برین 💪🏻
این تمرینات رو هم میتونین در منزل با وزن بدن انجام بدین 🤸♀
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
این تمرینات رو هم میتونین در منزل با وزن بدن انجام بدین 🤸♀
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 10:20
🔴پهلو چوب ایستاده.
✔️هدف شکم و پهلو
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️هدف شکم و پهلو
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 09:27
🔴پای دوچرخه خوابیده
✔️هدف زیرشکم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️هدف زیرشکم
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 08:21
༺༽─━━━━⊱❤️⊰━━━━─༼༻
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز بیستم☆
🌹✍🏽ناشتا: دو لیوان آب ولرم+چند قطره آبلیمو
🌹✍🏽صبحانه:نان 30گرم+پنیر یک قوطی کبریت+گردو یک عدد+چای +گوجه و خیار آزاد
🌹✍🏽میان وعده صبح: میوه دو واحد بجز موز+10عدد بادام خام+هویچ رنده شده آزاد+چای
🌹✍🏽ناهار:نیم ساعت قبل از ناهار سالاد بدون سس از سرکه بالزامیک و یک قاشق روغن زیتون+برنج آبکشی شده 5قاشق+ماهی کبابی150گرم
🌹✍🏽عصرانه: 2عدد میوه+خیار و کاهو و کرفس آزاد+چای سبز یک لیوان
🌹✍🏽شام: عدسی پخته بدون روغن یک ملاقه+قارچ کبابی 5عدد+ماست کم چرب3قاشق غذا خوری
🌹✍🏽میان وعده قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز بیستم☆
🌹✍🏽ناشتا: دو لیوان آب ولرم+چند قطره آبلیمو
🌹✍🏽صبحانه:نان 30گرم+پنیر یک قوطی کبریت+گردو یک عدد+چای +گوجه و خیار آزاد
🌹✍🏽میان وعده صبح: میوه دو واحد بجز موز+10عدد بادام خام+هویچ رنده شده آزاد+چای
🌹✍🏽ناهار:نیم ساعت قبل از ناهار سالاد بدون سس از سرکه بالزامیک و یک قاشق روغن زیتون+برنج آبکشی شده 5قاشق+ماهی کبابی150گرم
🌹✍🏽عصرانه: 2عدد میوه+خیار و کاهو و کرفس آزاد+چای سبز یک لیوان
🌹✍🏽شام: عدسی پخته بدون روغن یک ملاقه+قارچ کبابی 5عدد+ماست کم چرب3قاشق غذا خوری
🌹✍🏽میان وعده قبل از خواب: یک لیوان شیر کم چرب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
05 Nov, 06:31
🌸هیچ وقت جا نزن شاید این آخرین تلاش برای رسیدن به هدفت باشه.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
04 Nov, 20:04
✅آیا خوردن سیب بعداز تمرین بدنسازی مفید است؟✅
#اموزشی
🔥بله، سیب برای بدنسازی مفید است. آنها برای بعد و قبل از تمرین ایده آل هستند زیرا انرژی سریع الاثر را برای عملکرد مطلوب فراهم می کنند
🔥خوردن سیب بعد از تمرین بدنسازی سیب یک میان وعده عالی پس از تمرین است زیرا گلوکز مورد نیاز برای جبران انرژی از دست رفته در طول تمرین را فراهم می کند
🔥سیب همچنین حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C، پتاسیم، ویتامین B6 و ویتامین D است که همگی ریزمغذی‌های ضروری برای داشتن سلامتی و ریکاوری عضلات هستند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
🔥بله، سیب برای بدنسازی مفید است. آنها برای بعد و قبل از تمرین ایده آل هستند زیرا انرژی سریع الاثر را برای عملکرد مطلوب فراهم می کنند
🔥خوردن سیب بعد از تمرین بدنسازی سیب یک میان وعده عالی پس از تمرین است زیرا گلوکز مورد نیاز برای جبران انرژی از دست رفته در طول تمرین را فراهم می کند
🔥سیب همچنین حاوی مواد مغذی مانند ویتامین C، پتاسیم، ویتامین B6 و ویتامین D است که همگی ریزمغذی‌های ضروری برای داشتن سلامتی و ریکاوری عضلات هستند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
04 Nov, 19:59
مهمترین نقش اصلی در چربی سوزی یا افزایش حجم بحث تغذیس و کالری، و تمرین برای چربی سوزی صرفا یک راه برای کالری سوزی است پس فقط به تمرین اکتفا نکنین، تغذیه خیلی خیلی مهمه حتما با برنامه غذایی منظم مختص بدن خودتون که میزان کاالری و پروتیین و کربو حساب شده روزانتون جلو برین 💪🏻
این تمرینات رو هم میتونین در منزل با وزن بدن انجام بدین 🤸♀
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
این تمرینات رو هم میتونین در منزل با وزن بدن انجام بدین 🤸♀
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
04 Nov, 19:31
🔰 چرا از خواب میپریم 🔰
⏰ ساعت 11 تا 1 : ناامیدی عاطفی
⏰ ساعت 1 تا 3 : عصبانیت
⏰ ساعت 3 تا 5 : غم
⏰ ساعت 5 تا 7 : احساسات سرکوب شده
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
⏰ ساعت 11 تا 1 : ناامیدی عاطفی
⏰ ساعت 1 تا 3 : عصبانیت
⏰ ساعت 3 تا 5 : غم
⏰ ساعت 5 تا 7 : احساسات سرکوب شده
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
04 Nov, 18:31
فواید وحشتناک زینک در بدنسازی 💊💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
04 Nov, 17:52
🔰 معجون سنتی برای افزایش وزن 🔰
مواد مورد نیاز برای تهیه این معجون چاقی 👇
1️⃣ تخم شنبلیله 50 گرم
2️⃣ آرد گندم 250 گرم
3️⃣ شکر 250 گرم
4️⃣ کتیرا گل 20 گرم
5️⃣ مغز بادام 250 گرم
6️⃣ عسل نیم کیلو
✍️ مواد را کوبیده و در عسل ریخته، روزى سه قاشق غذاخورى میل کنند، در صورتى که داروی چاق کننده سفت شد میتوان مقدار عسل را زیادتر کرد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
مواد مورد نیاز برای تهیه این معجون چاقی 👇
1️⃣ تخم شنبلیله 50 گرم
2️⃣ آرد گندم 250 گرم
3️⃣ شکر 250 گرم
4️⃣ کتیرا گل 20 گرم
5️⃣ مغز بادام 250 گرم
6️⃣ عسل نیم کیلو
✍️ مواد را کوبیده و در عسل ریخته، روزى سه قاشق غذاخورى میل کنند، در صورتى که داروی چاق کننده سفت شد میتوان مقدار عسل را زیادتر کرد
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
04 Nov, 14:25
سه حرکت هوازی برای مبتدی و حرفه ای 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 20:27
بازی های روزانه تلگرامی ماف بت
فقط کافیه وارد این بات تلگرام بشید و توی این دو تا بازی رایگان بازی کنید و برنده بشید بعدش خیلی راحت برید پولتون رو از
سایت بگیرید
روزی یکبار میتونید رایگان بازی کنید
🎁 به همین راحتی 🎁
راستی حواستون باشه نرید با چند تا آیدی تلگرام ازش جایزه بگیرید.بات باهوشه برای همیشه مسدود میشید.بدون سواستفاده نه احراز هویت لازمه نه هیچ محدودیتی داره. دیگه خودتون میدونید
@mafbet_mini_app_bot
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
🌐 https://www.dedfrfd.online/fa
🔰 وارد دنیای حرفه ای ها شوید👇
https://t.me/+5QBzyuDhSERjZmY8
فقط کافیه وارد این بات تلگرام بشید و توی این دو تا بازی رایگان بازی کنید و برنده بشید بعدش خیلی راحت برید پولتون رو از
سایت بگیرید
روزی یکبار میتونید رایگان بازی کنید
🎁 به همین راحتی 🎁
راستی حواستون باشه نرید با چند تا آیدی تلگرام ازش جایزه بگیرید.بات باهوشه برای همیشه مسدود میشید.بدون سواستفاده نه احراز هویت لازمه نه هیچ محدودیتی داره. دیگه خودتون میدونید
@mafbet_mini_app_bot
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
🌐 https://www.dedfrfd.online/fa
🔰 وارد دنیای حرفه ای ها شوید👇
https://t.me/+5QBzyuDhSERjZmY8
بدنسازی اصولی
28 Oct, 20:27
🔰مواد مغذی مورد نیاز بدنسازان🔰
1️⃣ 6 وعده غذایی
2️⃣ مصرف پروتئين
3️⃣ مصرف ویتامینB6
4️⃣ شیر 2 لیوان
5️⃣ مصرف امینو اسید
6️⃣ میوه و سبزیجات
7️⃣ 8 لیوان آب در روز
8️⃣ ویتامین C
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ 6 وعده غذایی
2️⃣ مصرف پروتئين
3️⃣ مصرف ویتامینB6
4️⃣ شیر 2 لیوان
5️⃣ مصرف امینو اسید
6️⃣ میوه و سبزیجات
7️⃣ 8 لیوان آب در روز
8️⃣ ویتامین C
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 18:42
🔰 10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار 🔰
🔸 آهسته تر نه سریع تر
🔸 تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
🔸 تأکید بر روی بخش منفی حرکت
🔸 مکث در نقطه انقباض عضلانی
🔸 برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید
🔸 به گرم کردن بدن اهمیت بدهید
🔸 در حین تکرار راحت نفس بکشید
🔸 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
🔸 استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
🔸 در بین هر ست کمی آب بنوشید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
🔸 آهسته تر نه سریع تر
🔸 تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
🔸 تأکید بر روی بخش منفی حرکت
🔸 مکث در نقطه انقباض عضلانی
🔸 برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید
🔸 به گرم کردن بدن اهمیت بدهید
🔸 در حین تکرار راحت نفس بکشید
🔸 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
🔸 استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
🔸 در بین هر ست کمی آب بنوشید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 18:08
وقتی که گوشی دستتون هست هم ورزش و انجام بدید عالیه 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 17:17
🔰10 غذای خونساز را بشناسید🔰
1⃣جوانه گندم
2⃣هویج
3⃣لبو
4⃣انجیر
5⃣اسفناج
6⃣کلم
7⃣عرق گزنه
8⃣لیمو
9⃣زردآلو
🔟انار
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1⃣جوانه گندم
2⃣هویج
3⃣لبو
4⃣انجیر
5⃣اسفناج
6⃣کلم
7⃣عرق گزنه
8⃣لیمو
9⃣زردآلو
🔟انار
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 15:34
🔻معجون حجمی🧋ویژه‌ی افراد لاغر
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 13:59
🔰 نکات مهم برای افزایش وزن سریع 🔰
1️⃣ وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند
2️⃣ هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید
3️⃣ حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
4️⃣ سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به دلخواه میان وعده
5️⃣ تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز
6️⃣ در هفته 15 عدد تخم مرغ میل نمائید
7️⃣ صبحانه خود را مانند نهار در نظر بگیرید (مهم و ضروری)
8️⃣ کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارانی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید
9️⃣ از معجون های چاقی که در کانال قرار داده ایم استفاده کنید ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند
2️⃣ هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید
3️⃣ حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
4️⃣ سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به دلخواه میان وعده
5️⃣ تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز
6️⃣ در هفته 15 عدد تخم مرغ میل نمائید
7️⃣ صبحانه خود را مانند نهار در نظر بگیرید (مهم و ضروری)
8️⃣ کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارانی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید
9️⃣ از معجون های چاقی که در کانال قرار داده ایم استفاده کنید ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 12:30
🔰در موارد زیر آب مصرف نکنید🔰
📍✍🏻بعد از مصرف شیر
📍✍🏻در زمان افت فشارخون
📍✍🏻بعد از دویدن بسیار شدید
📍✍🏻بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
📍✍🏻در حین غذا خوردن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
📍✍🏻بعد از مصرف شیر
📍✍🏻در زمان افت فشارخون
📍✍🏻بعد از دویدن بسیار شدید
📍✍🏻بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
📍✍🏻در حین غذا خوردن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 11:12
🔰تغذیه مفید بعد از تمرین🔰
1️⃣فیله مرغ
2️⃣ ماهی سالمون
3️⃣ سفیده تخم مرغ
4️⃣ انواع سبزیجات و بخارپز
5️⃣ نان بیگل با کره بادام زمینی
6️⃣ پوره سیب زمینی
7️⃣ میوه خشک و آجیل
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣فیله مرغ
2️⃣ ماهی سالمون
3️⃣ سفیده تخم مرغ
4️⃣ انواع سبزیجات و بخارپز
5️⃣ نان بیگل با کره بادام زمینی
6️⃣ پوره سیب زمینی
7️⃣ میوه خشک و آجیل
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 09:42
🔴پلانک ساید
✔️هدف پهلو
✅به ۲صورت مبتدی و پیشرفته
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️هدف پهلو
✅به ۲صورت مبتدی و پیشرفته
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 07:10
🔴پلانک کوهنوردی
✔️هدف شکم
⬅️به ۲صورت مبتدی و پیشرفته
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️هدف شکم
⬅️به ۲صورت مبتدی و پیشرفته
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
28 Oct, 05:26
💫سخت تلاش کن تفاوت انسان ها در استارت کار نیست در رسوندن هدف به مقصد است.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 20:00
جوری که آدمای مختلف تو باشگاه راه میرن ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 18:31
🔰 کاهش اشتها و لاغر شدن سریع 🔰
1️⃣ بادام
2️⃣ آواکادو
3️⃣ پنیر خانگی
4️⃣ انواع سوپ
5️⃣ پنیر خانگی
6️⃣ گوشت قرمز
7️⃣ ماست چکیده
8️⃣ بلغور جو دو سر
بفرست برای رفیق شکموت 😁
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ بادام
2️⃣ آواکادو
3️⃣ پنیر خانگی
4️⃣ انواع سوپ
5️⃣ پنیر خانگی
6️⃣ گوشت قرمز
7️⃣ ماست چکیده
8️⃣ بلغور جو دو سر
بفرست برای رفیق شکموت 😁
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 16:45
🔰تاثیر احساسات مخرب بر اعضای بدن🔰
☹️ نگرانی : عملکرد معده
😟 استرس : عملکرد مغز
😲 شوکه شدن : کلیه ها و مزاج
😡 عصبانیت : کبد
😥 اضطراب : هضم و جذب غذا
😱 ترس : کلیه و آدرنالین خون
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
☹️ نگرانی : عملکرد معده
😟 استرس : عملکرد مغز
😲 شوکه شدن : کلیه ها و مزاج
😡 عصبانیت : کبد
😥 اضطراب : هضم و جذب غذا
😱 ترس : کلیه و آدرنالین خون
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 15:27
🔻میوه و سبزیجات معجزه‌گر
🔹کاهو: خواب آور 🥬
🔸انگور: اکسیر زیبایی 🍇
🔹زیتون: تقویت قلب 🫒
🔸کرفس: تقویت اعصاب 🥦
🔹فلفل دلمه: تقویت حافظه 🫑
🔸بروکلی: دشمن پوکی استخوان 🥦
🔹کیوی: ضد سرماخوردگی 🥝
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
🔹کاهو: خواب آور 🥬
🔸انگور: اکسیر زیبایی 🍇
🔹زیتون: تقویت قلب 🫒
🔸کرفس: تقویت اعصاب 🥦
🔹فلفل دلمه: تقویت حافظه 🫑
🔸بروکلی: دشمن پوکی استخوان 🥦
🔹کیوی: ضد سرماخوردگی 🥝
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 14:05
🔰عوارض رژیمهای غذایی غلط🔰
1️⃣ریزش مو
2️⃣افسردگی
3️⃣آسیب به کبد و کلیه
4️⃣شلی و افتادگی پوست
5️⃣از دست دادن توده عضلانی
6️⃣آسیب دیدگی استخوانی و پوکی استخوان
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ریزش مو
2️⃣افسردگی
3️⃣آسیب به کبد و کلیه
4️⃣شلی و افتادگی پوست
5️⃣از دست دادن توده عضلانی
6️⃣آسیب دیدگی استخوانی و پوکی استخوان
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 11:30
🔰غذاهایی که استرس را کاهش میدهند🔰
1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 09:57
🔻 منابع ارزان تامین پروتئین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 08:52
🔻دوتا معجون خفن برای اینکه زیر وزنه کم نیارید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 07:34
🔰رژیم لاغری اصولی🔰
✅پروتئین ، چربی سالم و سبزیجات
✅منابع گوشت و لبنیات
✅بروکلی ، کلم ، کاهو و کرفس
✅روغن زیتون یا روغن نارگیل
✅ورزش و پیاده رویی روزانه
✅کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف
✅کم کردن قند و نشاسته
✅کاهش اشتهای کاذب
✅کاهش ذخیره سازی چربی
🔻با ما فیت باشید 💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✅پروتئین ، چربی سالم و سبزیجات
✅منابع گوشت و لبنیات
✅بروکلی ، کلم ، کاهو و کرفس
✅روغن زیتون یا روغن نارگیل
✅ورزش و پیاده رویی روزانه
✅کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف
✅کم کردن قند و نشاسته
✅کاهش اشتهای کاذب
✅کاهش ذخیره سازی چربی
🔻با ما فیت باشید 💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
27 Oct, 07:34
🏆تورنومنت بزرگ ماهیانه ماف بت
🥇 حرفه ای ترین لابی پوکر
🥇 انواع میزهای هولدم و اوماها
🏅 تسویه نامحدود و بدون سقف
🎖️ واریز سریع و آسان ریالی و دلاری
🥈 تورنومنت های روزانه رایگان
🥇 تا ۸۰٪ ریک بک برای بازیکنان فعال
🥉 قرعه کشی های ماهیانه
🎗️ دریافت تا سقف ۲۰٪ ریک با معرفی بازیکن
🌐 https://www.ijhuihj.online/fa
🌐 https://www.mafbet.com/fa
🔰 وارد دنیای حرفه ای ها شوید👇r6
https://t.me/+5QBzyuDhSERjZmY8
🥇 حرفه ای ترین لابی پوکر
🥇 انواع میزهای هولدم و اوماها
🏅 تسویه نامحدود و بدون سقف
🎖️ واریز سریع و آسان ریالی و دلاری
🥈 تورنومنت های روزانه رایگان
🥇 تا ۸۰٪ ریک بک برای بازیکنان فعال
🥉 قرعه کشی های ماهیانه
🎗️ دریافت تا سقف ۲۰٪ ریک با معرفی بازیکن
🌐 https://www.ijhuihj.online/fa
🌐 https://www.mafbet.com/fa
🔰 وارد دنیای حرفه ای ها شوید👇r6
https://t.me/+5QBzyuDhSERjZmY8
بدنسازی اصولی
27 Oct, 04:57
🏃♀️اگر هر روز صبح زود از خواب بیدار می شوید
⭐️احساس خستگی و کسالت میکنید و بی‌انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. با تمرین "مدیتیشن" در صبحگاه میتوانید روزتان را با قدرت و انرژی شروع کنید.
⭐️ بسیاری از "افراد" به‌جای اینکه برای خودشان وقت بگذارند، زمان آزاد خود را با کافئین شروع میکنند و یا رسانه های اجتماعی یا ایمیل خود را چک میکنند. شما به‌جای اینکه روز خود را با خستگی و افسردگی آغاز کنید، میتوانید با استفاده از تمرین‌های "مدیتیشن صبحگاهی" ذهنتان را تغذیه کرده و روزتان را با طراوت و شادابی آغاز کنید.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
⭐️احساس خستگی و کسالت میکنید و بی‌انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. با تمرین "مدیتیشن" در صبحگاه میتوانید روزتان را با قدرت و انرژی شروع کنید.
⭐️ بسیاری از "افراد" به‌جای اینکه برای خودشان وقت بگذارند، زمان آزاد خود را با کافئین شروع میکنند و یا رسانه های اجتماعی یا ایمیل خود را چک میکنند. شما به‌جای اینکه روز خود را با خستگی و افسردگی آغاز کنید، میتوانید با استفاده از تمرین‌های "مدیتیشن صبحگاهی" ذهنتان را تغذیه کرده و روزتان را با طراوت و شادابی آغاز کنید.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 20:23
🔰 6 نکته مهم برای ساختن سیکس پک 🔰
1⃣ هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید
2⃣ در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید
3⃣ برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است
5⃣ عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید
6⃣ و در آخر عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1⃣ هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید
2⃣ در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید
3⃣ برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است
4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است
5⃣ عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید
6⃣ و در آخر عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 19:29
4 تا تمرین بی نظیر شکم 💪🏻
اگه دنبال شکن صاف و خوش فرم هستین این 4 تا حرکت رو ازدست ندین ♥️
تمرکز این 4 حرکت روی عضلات شکم، پهلو و کور هست، خلاصه که حرف ندارن ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
اگه دنبال شکن صاف و خوش فرم هستین این 4 تا حرکت رو ازدست ندین ♥️
تمرکز این 4 حرکت روی عضلات شکم، پهلو و کور هست، خلاصه که حرف ندارن ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 17:44
🔰راهکار ریکاوری سریع بدن پس از ورزش🔰
✅نوشیدن مایعات زیاد در روز
✅ماساژ بعد از تمرین
✅خواب و استراحت بعد از تمرین
✅حمام یخ
✅خوردن پروتئین و کربوهیدرات
✅داشتن استراحت فعال
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✅نوشیدن مایعات زیاد در روز
✅ماساژ بعد از تمرین
✅خواب و استراحت بعد از تمرین
✅حمام یخ
✅خوردن پروتئین و کربوهیدرات
✅داشتن استراحت فعال
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 16:45
🔻 علائم سکته‌ی قلبی 🫀
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 16:30
با وب اپلیکیشن جیم ات، برنامه تمرینی خودتون رو در چند ثانیه بر اساس امکانات، سطح و هدفتون دریافت کنید.✌🏻🔥
✅برنامه تمرینی کاملا شخصی سازی شده
✅ویدیو نحوه اجرای حرکات حین تمرین
✅رصد مداوم عملکرد شما
✅بررسی ریکاوری عضلات شما
✅بیش از ۱۰۰۰ حرکت
✅نمودارهای پیشرفته بر اساس عملکرد شما
✅تمرین در هر زمان و مکانی و با هر امکاناتی
همین حالا برو تو سایت، وب اپلیکیشن جیم ات رو دریافت کن و ۱۴ روز رایگان تمرین کن👇🏻
gymat.co
gymat.co
آیدی پشتیبانی جیم ات👇🏻
@gymatco
✅برنامه تمرینی کاملا شخصی سازی شده
✅ویدیو نحوه اجرای حرکات حین تمرین
✅رصد مداوم عملکرد شما
✅بررسی ریکاوری عضلات شما
✅بیش از ۱۰۰۰ حرکت
✅نمودارهای پیشرفته بر اساس عملکرد شما
✅تمرین در هر زمان و مکانی و با هر امکاناتی
همین حالا برو تو سایت، وب اپلیکیشن جیم ات رو دریافت کن و ۱۴ روز رایگان تمرین کن👇🏻
gymat.co
gymat.co
آیدی پشتیبانی جیم ات👇🏻
@gymatco
بدنسازی اصولی
26 Oct, 16:10
🔰 معجون لاغرى 🔰
🔘1 فنجان آب ولرم
🔘1 قاشق کوچک عسل
🔘1 قاشق کوچک پودر دارچین
🔸 مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید، این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
🔘1 فنجان آب ولرم
🔘1 قاشق کوچک عسل
🔘1 قاشق کوچک پودر دارچین
🔸 مواد را ترکیب کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید، این معجون از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 14:32
تمرین چربی سوزی 🔥🔥🔥
تمرین خیلی عالی برای چربیسوزی و کاهش وزن و سایز
📌 نحوه انجام تمرین :
🔸 انجام هر حرکت 45 ثانیه
🔸 15 ثانیه استراحت
🔸 3 دور کل تمرین هارو انجام بدید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
تمرین خیلی عالی برای چربیسوزی و کاهش وزن و سایز
📌 نحوه انجام تمرین :
🔸 انجام هر حرکت 45 ثانیه
🔸 15 ثانیه استراحت
🔸 3 دور کل تمرین هارو انجام بدید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 13:56
🔰مواد غذایی برای بزرگ شدن سینه ها🔰
1️⃣ کدو
2️⃣ سیر
3️⃣ لوبیا قرمز
4️⃣ فراورده های سویا
5️⃣ بادمجان
6️⃣ بذر کتان
7️⃣ کدو تنبل
9️⃣ کدو
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ کدو
2️⃣ سیر
3️⃣ لوبیا قرمز
4️⃣ فراورده های سویا
5️⃣ بادمجان
6️⃣ بذر کتان
7️⃣ کدو تنبل
9️⃣ کدو
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 12:31
🔰عضله سازی صحیح🔰
✅ داشتن برنامه تمرینی و غذایی
✅ پشتکار به هدف و انرژی
✅ استراحت و خواب کافی
✅ رعایت برنامه تنظیم شده توسط مربی
✅ دریافت پروتئین و کربوهیدرات کافی
❌ عدم داشتن برنامه تمرینی و غذایی
❌ نداشتن انگیزه ،پشتکار و تمرین نامنظم
❌ عدم خواب کافی و استراحت
❌ زیاده رویی در تمرینات هوازی
❌ جایگزین مکمل ها به جای تغذیه
❌ عدم توجه به تغذیه بعد از تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✅ داشتن برنامه تمرینی و غذایی
✅ پشتکار به هدف و انرژی
✅ استراحت و خواب کافی
✅ رعایت برنامه تنظیم شده توسط مربی
✅ دریافت پروتئین و کربوهیدرات کافی
❌ عدم داشتن برنامه تمرینی و غذایی
❌ نداشتن انگیزه ،پشتکار و تمرین نامنظم
❌ عدم خواب کافی و استراحت
❌ زیاده رویی در تمرینات هوازی
❌ جایگزین مکمل ها به جای تغذیه
❌ عدم توجه به تغذیه بعد از تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 10:58
🔻 تفاوت و تاثیرات مختلف وسایل ورزشی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 09:38
🔰مواد غذایی موثر در افزایش قد🔰
🔹هویج
🔸حبوبات
🔹بادام زمینی، بادام، گردو و فندق
🔸نخودفرنگی
🔹سیب زمینی
🔸لبنیات و پنیر
🔹سیب
🔸موز
🔹مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
🔹هویج
🔸حبوبات
🔹بادام زمینی، بادام، گردو و فندق
🔸نخودفرنگی
🔹سیب زمینی
🔸لبنیات و پنیر
🔹سیب
🔸موز
🔹مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 07:01
🔻 علائم و نشانه‌های کمبود پروتئین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
26 Oct, 05:59
🦋وقتی به هدفت برسی تمام سختی هایی که کشیدی برات شیرین میشه.
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 19:31
چندتا از تمریناتی که بهم کمک کرد بدنم این فرم بشه 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 18:43
🔰 سه بخش عمده ورزش بدنسازی 🔰
📌 جو ویدر میگوید : بدنسازی به ترتیب اهمیت از سه بخش عمده تشکیل شده
1️⃣ رژیم غذایی صحیح 60 درصد
2️⃣ استراحت و خواب 20 درصد
3️⃣ تمرین 20 درصد
🔸 پس مشاهده میکنید که رژیم غذایی همراه با استراحت چه اهمیتی در پرورش اندام دارد، تا زمانی شما رژیم غذایی درستی نداشته باشید، به هیچ هدفی از قبیل : افزایش وزن، کاهش وزن، عضله سازی، چربی سوزی، نخواهید رسید حتی اگر ساعت ها تمرین کنید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
📌 جو ویدر میگوید : بدنسازی به ترتیب اهمیت از سه بخش عمده تشکیل شده
1️⃣ رژیم غذایی صحیح 60 درصد
2️⃣ استراحت و خواب 20 درصد
3️⃣ تمرین 20 درصد
🔸 پس مشاهده میکنید که رژیم غذایی همراه با استراحت چه اهمیتی در پرورش اندام دارد، تا زمانی شما رژیم غذایی درستی نداشته باشید، به هیچ هدفی از قبیل : افزایش وزن، کاهش وزن، عضله سازی، چربی سوزی، نخواهید رسید حتی اگر ساعت ها تمرین کنید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 17:31
🔻 معجون چربی سوزی قبل صبحانه
🔻مواد لازم
👌عسل 1 ق
👌آب ولرم 1 لیوان
👌پودر دارچین 1 ق
🔻همه رو با هم ترکیب و هر روز قبل از صبحانه با معده خالی بنوشید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
🔻مواد لازم
👌عسل 1 ق
👌آب ولرم 1 لیوان
👌پودر دارچین 1 ق
🔻همه رو با هم ترکیب و هر روز قبل از صبحانه با معده خالی بنوشید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 16:18
🔰 چهار نکته برای افزایش کالری سوزی و کاهش وزن 🔰
1⃣ بر روی استقامت عضلات کار کنید
ورزش هایی که بر استقامت عضلات کار میکنند، بر کالری سوزی تاثیر بسزایی دارند، وزنه زدن یکی از ورزش ها برای افزایش استقامت عضلات است، بنابراین اگر وزنه ای که میزنید سبک است، باید تعداد تکرار حرکت را افزایش دهید
2⃣ افزایش شدت
برای انجام ورزش موثر بهتر است تمرین های قلبی عروقی، قدرتی و استقامتی را با هم ترکیب کنید، میتوانید این ورزش ها به صورت شدید و کوتاه مدت انجام دهید تمرین هایی همچون برپی، اسکات و حرکت مانند کوهنوردان میتواند موثر باشد
3⃣ ورزش های ترکیبی انجام دهید
با انجام ورزش های ترکیبی میتوانید بر روی گروه های عضلاتی مختلف کار کنید، برای مثال انجام حرکت اسکات باعث کاهش چربی بدن و افزایش حجم عضلات میشود، در صورتی که همراه با اسکات وزنه بزنید، هم بر روی بالاتنه و هم پایین تنه کار کرده اید
4⃣ مصرف پروتئین را افزایش دهید
تحقیقات نشان داده است انجام ورزش های استقامتی باعث کاهش وزن میشود همراه با انجام این ورزش ها دریافت پروتئین باعث افزایش کیفیت ریکاوری ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1⃣ بر روی استقامت عضلات کار کنید
ورزش هایی که بر استقامت عضلات کار میکنند، بر کالری سوزی تاثیر بسزایی دارند، وزنه زدن یکی از ورزش ها برای افزایش استقامت عضلات است، بنابراین اگر وزنه ای که میزنید سبک است، باید تعداد تکرار حرکت را افزایش دهید
2⃣ افزایش شدت
برای انجام ورزش موثر بهتر است تمرین های قلبی عروقی، قدرتی و استقامتی را با هم ترکیب کنید، میتوانید این ورزش ها به صورت شدید و کوتاه مدت انجام دهید تمرین هایی همچون برپی، اسکات و حرکت مانند کوهنوردان میتواند موثر باشد
3⃣ ورزش های ترکیبی انجام دهید
با انجام ورزش های ترکیبی میتوانید بر روی گروه های عضلاتی مختلف کار کنید، برای مثال انجام حرکت اسکات باعث کاهش چربی بدن و افزایش حجم عضلات میشود، در صورتی که همراه با اسکات وزنه بزنید، هم بر روی بالاتنه و هم پایین تنه کار کرده اید
4⃣ مصرف پروتئین را افزایش دهید
تحقیقات نشان داده است انجام ورزش های استقامتی باعث کاهش وزن میشود همراه با انجام این ورزش ها دریافت پروتئین باعث افزایش کیفیت ریکاوری ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 16:18
⭕️رفقایی که اهل پیش بینی مسابقات ورزشی هستین مخصوصا فوتبال حتما عضو کانال عمو بت باز بشین خیلی کارش عالیه👌
‼️هر روز برگه پیش بینی کم ریسک میزاره ادم با تجربه ای هست از دستش ندین و باهاش سود کنید اموزشا خوبی هم میزاره 💰
با این کانال دیگ میتونی اصولی فعالیت کنی و سود کنی با باخت و ضرر خداحافظی کن😍
ادرس عضویت کانالش:👇g4
https://t.me/+NQepmNDPMb5kOTJk
https://t.me/+NQepmNDPMb5kOTJk
عضویت محدود هست همین الان عضو شینو روزانه کسب درامد کنید❗️
‼️هر روز برگه پیش بینی کم ریسک میزاره ادم با تجربه ای هست از دستش ندین و باهاش سود کنید اموزشا خوبی هم میزاره 💰
با این کانال دیگ میتونی اصولی فعالیت کنی و سود کنی با باخت و ضرر خداحافظی کن😍
ادرس عضویت کانالش:👇g4
https://t.me/+NQepmNDPMb5kOTJk
https://t.me/+NQepmNDPMb5kOTJk
عضویت محدود هست همین الان عضو شینو روزانه کسب درامد کنید❗️
بدنسازی اصولی
25 Oct, 16:17
این ویدیو را سیو کنید
شکم عضله‌ای در مدت دو ماه 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
شکم عضله‌ای در مدت دو ماه 💪🏻
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 13:29
🔴کشش اصلاحی مخصوص بالای ستون فقرات و کتف ها
✔️هدف اصلاح کیفوز ، گردن رو به جلو و شانه یخ زده🥊
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️هدف اصلاح کیفوز ، گردن رو به جلو و شانه یخ زده🥊
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 10:01
🔥تمرین بازو💪🏻🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 09:31
🔷مکانیزم تاثیر گذاری مکمل ال کارنیتین در لاغری🔷
#اموزشی
☑️مصرف قرص ال کارنیتین باعث میشود که اسیدهای چرب و مواد سمی داخل سلولی به‌سمت میتوکندری هدایت شوند و در آنجا برای تولید انرژی مورد نیاز بدن بسوزنند
☑️مکانیزم تاثیرگذاری قرص ال کارنیتین از طریق همین چربیسوزی انجام میشود
☑️مکانیزم تاثیرگذاری قرص ال کارنیتین برای لاغری زمانی فعال میشود که فرد این ماده را در بدن کم داشته باشد یا اینکه ورزش سنگین انجام بدهد
☑️مصرف همزمان این قرص با مکمل امگا ۳ باعث چربیسوزی بیشتر و کاهش وزن ملموس‌تر میشود
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
☑️مصرف قرص ال کارنیتین باعث میشود که اسیدهای چرب و مواد سمی داخل سلولی به‌سمت میتوکندری هدایت شوند و در آنجا برای تولید انرژی مورد نیاز بدن بسوزنند
☑️مکانیزم تاثیرگذاری قرص ال کارنیتین از طریق همین چربیسوزی انجام میشود
☑️مکانیزم تاثیرگذاری قرص ال کارنیتین برای لاغری زمانی فعال میشود که فرد این ماده را در بدن کم داشته باشد یا اینکه ورزش سنگین انجام بدهد
☑️مصرف همزمان این قرص با مکمل امگا ۳ باعث چربیسوزی بیشتر و کاهش وزن ملموس‌تر میشود
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
25 Oct, 08:01
✅ #انگیزشی
فقط دو دسته وجود دارند که به تو میگن نمی تونی موفقیت ایجاد کنی : اونهایی که خودشون می ترسن انجامش بدن و اونهایی که از موفقیت شما می ترسن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
فقط دو دسته وجود دارند که به تو میگن نمی تونی موفقیت ایجاد کنی : اونهایی که خودشون می ترسن انجامش بدن و اونهایی که از موفقیت شما می ترسن
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 20:45
🔰 کوکتل معجزه آسا لاغری، 10 کیلو لاغری در 2 هفته 🔰
📌 مواد لازم :
1⃣ عسل (طبیعی)3 ق غ
2⃣ ماست (کم چرب)300 گرم
3⃣ کرفس400 گرم شوید (تازه)
4⃣ 100 گرم آب لیمو (تازه)
5⃣ 1 پیمانه زیره
6⃣ 5 قاشق کیوی
7⃣ 500 گرم ترخون (تازه)
8⃣ 100 گرم انگور
9⃣ 500 گرم توت فرنگی
🔟 100 گرم یخ (خرد شده)1 لیوان
🍵 طرز تهیه : سبزی ها را تمیز با مواد بشویید و خرد کنید، میوه ها را پوست بکنید مایعات را در میکسر بریزید بعد سبزی ها و میوه ها را هم به مایعات داخل میکسر اضافه کنید و کاملا میکس کنید، لیوان های بلند را آماده نمایید مواد میکس شده را در لیوان بریزید و نوش جان کنید روزی سه لیوان یک ساعت بعد ازصبحانه ناهار شام سبک
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
📌 مواد لازم :
1⃣ عسل (طبیعی)3 ق غ
2⃣ ماست (کم چرب)300 گرم
3⃣ کرفس400 گرم شوید (تازه)
4⃣ 100 گرم آب لیمو (تازه)
5⃣ 1 پیمانه زیره
6⃣ 5 قاشق کیوی
7⃣ 500 گرم ترخون (تازه)
8⃣ 100 گرم انگور
9⃣ 500 گرم توت فرنگی
🔟 100 گرم یخ (خرد شده)1 لیوان
🍵 طرز تهیه : سبزی ها را تمیز با مواد بشویید و خرد کنید، میوه ها را پوست بکنید مایعات را در میکسر بریزید بعد سبزی ها و میوه ها را هم به مایعات داخل میکسر اضافه کنید و کاملا میکس کنید، لیوان های بلند را آماده نمایید مواد میکس شده را در لیوان بریزید و نوش جان کنید روزی سه لیوان یک ساعت بعد ازصبحانه ناهار شام سبک
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 18:39
برنامه عضلات پا
1️⃣جلو پا دستگاه 2×15 2×10
2️⃣اسکات پا هالتر 2×12 2×8
3️⃣لانگ لانگ 3×15
4️⃣پرس پا تک تک 3×12
5️⃣5 دقیقه استراحت
6️⃣ساق پا ایستاده 3×50
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣جلو پا دستگاه 2×15 2×10
2️⃣اسکات پا هالتر 2×12 2×8
3️⃣لانگ لانگ 3×15
4️⃣پرس پا تک تک 3×12
5️⃣5 دقیقه استراحت
6️⃣ساق پا ایستاده 3×50
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 18:39
تمرینات جلوبازو
1️⃣ جلو بازوسیم کش+لاری هالتر 15×4
2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست 20×4
3️⃣ جلو بازو لاری سیم کش+سیم کش فیگوری 20×4
4️⃣هالتر دست جمع نیمه 15×4
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ جلو بازوسیم کش+لاری هالتر 15×4
2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست 20×4
3️⃣ جلو بازو لاری سیم کش+سیم کش فیگوری 20×4
4️⃣هالتر دست جمع نیمه 15×4
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 17:55
🔥تمرین کاهش وزن در قسمت شکم🔥
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#تمرین
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 16:28
🔰 فواید فوق العاده مصرف سیر 🔰
1️⃣ مصرف روزانه سیر، به طور ناشتا بدن را تقویت می کند زیرا سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است
2️⃣ مصرف روزانه یک حبه سیر به طور ناشتا احتمال بالا رفتن فشار خونرا کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود
3️⃣ مصرف روزانه سیر، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند همچنین در مواقع اسهال، معده را پاکسازی کرده و دیواره آن را تقویت می کند و مانع بروز زخم معده می شود.
3️⃣ سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت می شود همچنین یک پاک کننده و ضد عفونی کننده طبیعی است که تک تک اعضای بدن از دهان و مری و معده و کبد گرفته تا روده ها را ضد عفونی می کند.
5️⃣ مصرف روزانه سیر، پوست را هم پاکسازی می کند و مانع افزایش درجه حرارت بدن و بروز سرگیجه و تهوع و سردرد می شود. سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار مؤثرتر از آنتی بیوتیکهای شیمیایی است.
6️⃣ با مصرف سیر زندگی خود را در برابر انبوه بیماری های ناشی از مواد شیمیایی و دود ماشین ها و آلودگی های زیست محیطی بیمه کنید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
1️⃣ مصرف روزانه سیر، به طور ناشتا بدن را تقویت می کند زیرا سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است
2️⃣ مصرف روزانه یک حبه سیر به طور ناشتا احتمال بالا رفتن فشار خونرا کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود
3️⃣ مصرف روزانه سیر، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند همچنین در مواقع اسهال، معده را پاکسازی کرده و دیواره آن را تقویت می کند و مانع بروز زخم معده می شود.
3️⃣ سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت می شود همچنین یک پاک کننده و ضد عفونی کننده طبیعی است که تک تک اعضای بدن از دهان و مری و معده و کبد گرفته تا روده ها را ضد عفونی می کند.
5️⃣ مصرف روزانه سیر، پوست را هم پاکسازی می کند و مانع افزایش درجه حرارت بدن و بروز سرگیجه و تهوع و سردرد می شود. سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار مؤثرتر از آنتی بیوتیکهای شیمیایی است.
6️⃣ با مصرف سیر زندگی خود را در برابر انبوه بیماری های ناشی از مواد شیمیایی و دود ماشین ها و آلودگی های زیست محیطی بیمه کنید
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 14:12
🔶کاربردهای مکمل ال کارنیتین🔶
#اموزشی
☑️از کاربردهای متداول ال کارنیتین کمک به کاهش وزن و لاغری و چربیسوزی است، به این شرط که مصرف مکمل همراه با تمرینات ورزشی مداوم و منظم باشد
☑️مصرف این قرص باعث می‌گردد که درد عضلات و خستگی بعد ورزش هم کمتر شود، اکسیژن بیشتری به عضلات برسد و درنتیجه ریکاوری سرعت پیدا میکند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
#اموزشی
☑️از کاربردهای متداول ال کارنیتین کمک به کاهش وزن و لاغری و چربیسوزی است، به این شرط که مصرف مکمل همراه با تمرینات ورزشی مداوم و منظم باشد
☑️مصرف این قرص باعث می‌گردد که درد عضلات و خستگی بعد ورزش هم کمتر شود، اکسیژن بیشتری به عضلات برسد و درنتیجه ریکاوری سرعت پیدا میکند
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 14:02
🔴کرانچ ایستا
🔻هدف اصلاحی کمر
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
🔻هدف اصلاحی کمر
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 12:32
🔴شکم دوچرخه👌
✔️تو خونه خوش اندام شو😍
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
✔️تو خونه خوش اندام شو😍
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 11:02
🔻 بیشتر با کدوم تمرین میکنید 🤔
❤️ دستگاه
👍 هالتر
🔥 دمبل
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
❤️ دستگاه
👍 هالتر
🔥 دمبل
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
بدنسازی اصولی
24 Oct, 09:31
تمرین سرشانه
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Badan_Ssazi💪
106,032
subscribers
6,391
photos
6,132
videos
