ورزش اگاهی سلامتی @sport_learn Channel on Telegram

ورزش اگاهی سلامتی

@sport_learn


انواع ورزش ها و تمرین های ورزشی در عین چنل قرار میگیرد

ورزش اگاهی سلامتی (Persian)

ورزش اگاهی سلامتی یک کانال تلگرامی فوق العاده است که به انتشار انواع ورزش ها و تمرین های ورزشی میپردازد. اگر به دنبال راه های بهبود ورزشی خود و حفظ سلامتی هستید، این کانال برای شما ایده آل است. از تمرین های کاردیو تا ورزش های استقامتی، در اینجا همه چیز را خواهید یافت

ورزش اگاهی سلامتی منبع عالی از اطلاعات تمرینی برای افرادی است که عاشق ورزش هستند و به اهمیت سلامتی خود اهمیت می‌دهند. با دنبال کردن این کانال، میتوانید از تجربیات و توصیه های متخصصان ورزشی بهره مند شوید و به بهترین شکل ممکن در تمرینات خود پیشرفت کنید

آیا شما به دنبال تمرینات ورزشی جدید هستید؟ آیا می‌خواهید راه های بهبود عملکرد خود را بشناسید؟ اگر پاسخ شما بله است، پس ورزش اگاهی سلامتی کانالی است که شما نباید از دست دهید

به کانال sport_learn بپیوندید و همراه با ما به سوی بهبود ورزشی و سلامتی حرکت کنید!

ورزش اگاهی سلامتی

19 Jan, 07:42


درمان ریزش موی بانوان.

◀️روزانه 10 عدد بادام درختی + شبی 1 لیوان عرق رازیانه همراه کمی عسل میل کنید

◀️ این نسخه طب سنتی صورت را نیز چاق می کند.



@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

19 Jan, 05:40


🔴 لاغری

اگر می خواهيد لاغر شويد
پودر جوانه گندم را همراه با ماست يا سالاد کاهو 10دقيقه قبل ازغذا بخورید

واگرمی خواهيد چاق شويد،10 دقيقه بعداز غذا ميل کنيد..


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

18 Jan, 17:34


🔴۱۴عادت غذایی ساده که به شما کمک میکند تناسب اندام داشته باشید

۱. از شمردن کالری غذاها دست بردارید.
۲. بیش از نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید.
۳. ادامه ...☝️🏻

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

18 Jan, 15:33


رفع خر و پف

🍃 برگ کلم را بجوشانید و در آن سرکه انگور ریخته و شب موقع خواب قرقره کنید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

18 Jan, 13:33


🔺فاصله ی بین دو ابرویتان را ماساژ دهید.

این کار باعث:

🔸درمان سردرد

🔸آرام کردن چشم ها

🔸افزایش قدرت ذهن

🔸رفع خستگی روزانه

🔸رفع استرس و اضطراب میشود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

18 Jan, 11:33


🔶 چطور بفهمیم کم خونی داریم؟

🔸احساس خستگی و بی حالی
🔹سردردهای پی در پی
🔸بی‌اشتهایی
🔹یبوست
🔸عدم تمرکز
🔹احساس افسردگی
🔸احساس تنگی نفس
🔹احساس سردی در انگشتان دست و پا

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

18 Jan, 09:32


صورت تپل میخوای؟
اینارو بخور:

ژله
◀️ ناشتا
جوانه گندم
◀️ بعد نهار
خیار
◀️قبل خواب
شیر خشک گین آپ وانیلی
◀️با آب یا شیر
سیب زمینی کوچیک
◀️هر موقع از روز

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

18 Jan, 07:31


خوراکی های مفید برای تقویت حافظه و قدرت موندن مطالب در ذهنتون :

🔴شیر طلایی، سوپ ،قلم مغزها و تخمه های خام (مخصوصا ،بادام گردو و تخم کدو تنبل روغن نارگیل و زیتون شکلات تلخ تخم مرغ ماهی چغندر انواع کلم ،کرفس ،ماش، زردک، کندر، سیر)

🔴میوه های مفید
انواع توت خشک و تازه، پرتقال، سیب انگور، کشمش و مویز موز پرتقال، آووکادو ،گیلاس ،انار انجیر خشک و تازه.

🔴دمنوشهای مفید :
ملیس ،لاواندر رزماری، چای سبز آویشن دارچین زنجبیل، هل، میخک زردچوبه.

🔴مکمل های مفید :
کورکومین ویتامین D زینک ویتامینهای گروه B ، امگا 3 ویتامین C و ویتامین E

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

16 Jan, 17:42


حمله قلبی در زنان
به جای داشتن درد قفسه سینه
معمولا با این علائم پنهان همراه است

خستگی غیرطبیعی، حالت تهوع، اختلالات خواب، سوء هاضمه، اضطراب درد در بازو، گردن، فک و شانه !

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

16 Jan, 15:42


بهترین غذا برای قسمــت های مختلف بـــدن

با این GIF بدنتـــون رو از رفتــن به دکتر و هــــزینه های سنگین درمان به راحتی بی نیاز کنید

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

16 Jan, 14:29


خواص فوق العاده انجیر!👌🏻

🔹رفع گلودرد: نابودی باکتری
🔹کاهش وزن: سرشار از فیبر
🔹کاهش سرطان: فیتوکمیکال(ضد سرطان)
🔹کاهش فشار خون: غنی از پتاسیم
🔹درمان ریفلکس: خاصیت قلیایی

+ مخلوط انجیر با عسل در تسکین زخم معده بسیار مفید است

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

16 Jan, 12:27


"لاغری شکم با کدو و ماست"🍴

ترکیب "کدو و ماست" باعث می شود روند
کاهش وزن و سوخت ساز بدنتان افزایش پیدا کند، اگر با خیار و کشمش همراه باشد با مشکل یبوستتان نیز مقابله میکند.

لاغری شکم با کدو و ماست ضد ریزش مو هم است و مصرف حداقل دو وعده ماست و کدو در هفته به پاکسازی پوست کمک میکند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

16 Jan, 10:26


اگر می‌خواهید همیشه مانند ۱۸ سالگی‌تان جوان بمانید، هر صبح این کار را انجام دهید

۳ قاشق پودر قهوه را با ۱ لیوان کوچک شیر ترکیب کرده و خمیر به دست آمده را ۲۰ دقیقه روی پوست صورتتان بگذارید و سپس با آب ولرم بشویید.

مراقب باشید که به اطراف چشم نزنید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

16 Jan, 08:25


رفع سریع تبخال

کمی خمیـــــردندان را با 1 قطره الکل و نمک قاطی کرده و خمیر حاصل را به تبخالتان بمالید.

سوزش زیادی حس خواهید کرد اما تاول‌ها بی‌آنکه پخش یا بزرگ شوند، خیلی سریع خشک میشوند و از بین میروند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

16 Jan, 06:24


چطور زود از خواب بیدار شویم؟ (☝🏻)

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

15 Jan, 16:42


میان‌وعده‌هایی که لاغرتان می‌کند

_بروکلی و ماست:
بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود. دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

_چیپس هویج
هویج را به شکل ورقه‌های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید ودر یک ظرف قرار دهید

_مغز آجیل

_زیتونی که شور نباشد:
هرچقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتراست.

_ورقه‌های نارگیل تازه
عصر وقتی گرسنه‌تان شد چند ورق نارگیل خشک بخورید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

15 Jan, 15:29


عدس را در سوپ و سالاد استفاده کنید !🍛

زیرا سرشار از اسید فولیک است و ویتامین B آن به افزایش قدرت مغز کمک می کند و در کاهش سطح اسیدهای آمینه نقش ایفا می کند که می تواند به عملکرد مغز در هنگام پیری آسیب برساند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

15 Jan, 14:40


.

■ انواع پیاز و کاربرد آن👆👆


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

15 Jan, 13:27


روش صحیح شستن دستها☝️

▫️شستن دست با صابون مؤثرترین و ارزانترین روش برای جلوگیری از بیماری‌هاست


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

15 Jan, 11:27


🔴 #شیر_دارچین


ترکیب شیر✙دارچین؛ ۱۰برابربیشتر ازخودشیرخاصیت دارد

کاهش کلسترول بد،پیشگیری از حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ترکیب فوق العادست.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 13:43


🔴درمان کم خونی با باقلا


خوردن باقلا ساق پا را محکم میسازد، مغز و ذهن انسان را افزایش میدهد و خون تازه تولید میکند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 12:42


بهترین میوه و سبزی‌های سرشار از ویتامین C

▪️مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای بدن ما بسیار مهم است. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات هستند که حاوی مقادیر بیشتری ویتامین C نسبت به پرتقال هستند.

▫️در این جا ۶ میوه و سبزی سرشار از ویتامین C معرفی شده‌اند.
▪️فلفل
▫️کلم سبز یا سبزی کولارد
▪️کلم بروکلی
▫️گل کلم
▪️کلم بروکسل
▫️کیوی

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 11:42


سیر فوق العادست اما نباید درچند مورد مصرف شود:

داروی ضد انعقاد خون
داروهای کبدی
حساسیت های معده
بارداری
فشارخون
مصرف مداوم دارو

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 09:41


#سينوزيت التهاب سينوس هاي (حفره هاي پر از هوا) اطراف بيني . سينوزيت معمولاً سينوس هاي اتموييد كه بين دو چشم واقعند، و سينوس هاي آرواره بالا كه در استخوان گونه قرار دارند را درگير ميسازد

علايم #سینوزیت

🔵 در مراحل #اوليه 👇👇

🔺 احتقان بيني با ترشح سبز متمايل به زرد (و گاهي حاوي رگه هاي خوني )
🔺احساس فشار در داخل سر
🔺 درد چشم ها
🔺 سردرد كه هنگام صبح يا هنگام خم شدن به جلو بدتر مي شود.
🔺 درد گونه ها كه ممكن است شبيه دندان درد باشد
🔺 ترشح پشت بيني
🔺 سرفه (گاهي ) كه معمولاً بدون خلط است .
🔺 مختل شدن خواب (گاهي )
🔺 تب (گاهي )

🔵 در مراحل #پيشرفته 👇👇

💢 انسداد كامل مجراي سينوس
💢 انباشته شدن ترشحات در داخل سينوس
💢 درد پيشرونده

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 08:41


🔴بادام زمینی برای استخوان های سالم

فراوانی آهن و کلسیم موجود در کره بادام زمینی مهم ترین عوامل انتقال اکسیژن به خون و بهبود استخوان های سالم و قوی است. آن ها تقویت کننده های انرژی با مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی هستند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 07:41


اگر میخواهید شکم را آب کنید به نکات زیر توجه کنید

🔹آب زیادی مصرف کنید (روزی 8لیوان)
🔸بدوید(حداقل روزی 2کیلومتر)
🔹عدم صرف خوردنی های چاق کننده
🔸ازمیوه استفاده کنید
🔹نمک وادویه زیاداستفاده نکنید
🔸ورزش های شکم انجام دهید
🔹شناکنید(حداقل هرهفته 1الی2بار)

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 06:40


🍏 معجزه آب سیب زمینی

آب سیب زمینی یک ماسک طبیعی و معجزه ای بی نظیر است . با جوش ها مقابله و پوست را شفاف کرده و پف زیر چشم را از بین می برد . در واقع بهترین شوینده برای پوست است که پوست را سفید و روشن می کند.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 05:39


هرگز چهار #زانو و دو زانو ننشینید

نشستن به این شکل باعث ایجاد مشکلات ارتوپدی میشود باعث افزایش فشارخون، دردهای عصبی و فشار شدید بر وریدهای واریسی و عنکبوتی بدن میشود


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

02 Jan, 04:38


♦️پایین آوردن فشار خون به وسیله سالاد ترخون

🔹ترخون یکی از گیاهان معطر نسبتا پر استفاده می باشد که به عنوان سبزی نیز تولید و مصرف می گردد. ترخون بدلیل افزایش ترشح اسید معده و خاصیت اشتها آوری از قدیم الایام به عنوان ادویه مخصوص گوشت مورد توجه بوده است و سبب کاهش فشارخون می شود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 13:43


رفع ریفلاکس معده و اسید معده با این تمرین

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 12:42


درمان سریع سردرد

هر زمان میگرن گرفتید، دستاتون رو در آب یخ فرو کنید و چندبار «باز و بسته» کنید، این حرکت باعث میشه خون سرد سریع وارد مغز بشه و این شک حرارتی میگرن رو خیلی سریع رفع میکنه دیگه از سردرد خبری نیست.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 10:43


اگه دندونت درد میکنه اینکارو فوری انجام بده.

این معجون معجزه می کند
مقداری عسل، دارچین پودر شده
و زرد چوبه را خمیر کرده
و هرنیم ساعت روی محل درد
قرار دهید تا دندان دردشما آرام شود.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 09:41


سیب حاوی قند و فیبر طبیعی بوده، به طوریکه به عنوان یک میان وعده ی خوب محسوب می شود. ۹۹ گرم از سیب سبز با پوست حاوی ۵۲ کالری است. همچنین براساس وزارت کشاورزی امریکا، همین میزان از سیب سبز بدون پوست ۴۶ کالری دارد


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 08:41


🔴درمان کبد چرب


مصرف آب هويج، آب سيب، آب ليموترش، آب جعفری و اسفناج

مصرف سير، پياز، كلم، كلم بروكلی به صورت خام به صورت خام


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 07:41


🔴افراد لاغر برای چاق شدن


صبحانه موز کره بادام زمینی بخورند
کره بادام زمینی طعم شیرینی دارد.
انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا ۲ برابر زیاد کنید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 06:40


💥5 دسته افراد بیشتر مریض میشوند

افراد استرسی
افراد عصبی
افراد پر خور
افراد کم تحرک
افرادی که صبحانه نمیخورند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Jan, 04:40


مرغ زیر 1.5کیلوگرم سالم ترین نوع مرغ است

بالا بودن وزن لاشه مرغ سبب میشود تا مرغ چربی بطنی و چربی بین بافتی بالاتری داشته باشد و میزان‌ مصرف دارو و آنتی بیوتیک ها در آن ها زیادتر باشد

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

31 Dec, 21:39


سال نو مبارک

ورزش اگاهی سلامتی

30 Dec, 13:52


شیر برنج غذای کامل برای افزایش وزن کودکان !

🔹️ شیربرنج اگر کامل پخته و یک دست شود، غذای بسیار خوبی برای افزایش وزن کودکان و افراد لاغر است و ضمن افزایش توان جسمی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب، و باعث خوش رنگی پوست نیز می شود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

30 Dec, 12:52


علائم کمبود یُد در بدن

🔸تورم در گردن
🔹خشکی پوست
🔸ضعف و خستگی
🔹افزایش وزن بی‌دلیل
🔸تغییرات ضربان قلب
🔹مشکل در یادگیری
🔸احساس سردی
🔹ریزش مو


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 13:51


برای جلوگیری از سکته مغزی در فصل سرد پاهاتون رو حتما گرم نگه دارید.

⚠️تصویر رو بخونید تا متوجه بشید تا از سکته اول صبح جلوگیری کنید ، و بدانید سردی پاها چطور باعث لخته شدن خون و سکته مغزی و یا معلولیت میشود.

🟥این پست را برای عزیزان خود ارسال کنید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 12:51


حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات در منزل

🔴سه ست پانزده تایی


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 11:51


خری به درختی بسته شده بود
شخصى خر را باز کرد.
خر وارد مزرعه همسایه شد و تر و خشک را با هم خورد.
زن همسایه وقتی خر را در حال خوردن سبزیجات دید ؛تفنگ را برداشت و یک گلوله خرج خر نمود و کشتش.
صاحب خر وقتی صحنه را دید؛ عصبانی شد و زن صاحب مزرعه را کشت.
صاحب مزرعه وقتی با جسد خونین همسرش روبرو شد
صاحب خر را از پای دراورد!
به آن فرد گفتند چکار کردی؟!!!
گفت من فقط یک خر را رها کردم!

⬅️هرگاه میخواهی یک شهر را خراب کنی؛
خران را ازاد کن...!

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 10:51


با سماق شکمتون رو تخت کنید

برای اینکه شکمی تخت داشته باشید و از شر چربی‌های این ناحیه راحت‌ شويد بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای‌خوری سماق به همراه آب بخورید که باعث گرفته شدن چربی غذا شود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 09:50


اگر استرس دارید پسته بخورید❗️

🔸پسته سرشار از روی است که ویتامین B6 را به فرم فعال آن تبدیل میکند

🔸فرم فعال ویتامین B6 موجب ترشح هورمون سروتونین (شادی آور) میشود که باعث کاهش استرس می‌شود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 08:50


🔴5 ماده غذایی که به جنگ سرطان میرود !


تربچه
چغندر
پیاز قرمز
فلفل قرمز
گوجه فرنگی

🍃 دارای آنتی اکسیدان هستند و با بیماریهای مختلف به خصوص سرطان مقابله میکنند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 07:49


چرا یک فرد سکسکه می کند؟

🔹سکسکه نتیجه فعالیت منظم (نبض دار) عصب دیافراگم است که باعث می شود دیافراگم در حرکات قدرتمند و خشن منقبض شود.

🔹گلوگاه دیافراگم مرکز سکسکه است. وقتی با عجله غذا می خورید، وقتی تکه های بسیار بزرگ غذا از مری عبور می کند، عصب واگ آسیب می بیند: تحت فشار قرار می گیرد و تحریک می شود.

🔹صدایی که به وجود می آید نتیجه بسته شدن شدید شکاف صوتی است.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 06:49


🍏نشانه های کمبود ویتامین E را بشناسید

عصبانیت
بی حوصلگی
خستگی
بی خوابی

با مصرف گوجه فرنگی و کلم بروکلی میتوانید این کمبود را جبران کنید و نشانه های آن را از بین ببرید.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 05:49


هل سرشار از منگنز می باشد

ماده معدنی که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

29 Dec, 04:49


آب پنیر

بهترین ضــد یبوست

کاهش دهنده وزن

بهترین مکمل غذایی برای ورزشکاران و اثر آنتی اکسیدانی فوق العاده دارد.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 16:05


توت خشک،جایگزین قند!

👈بهترین قند طبیعی
👈مفید برای کاهش وزن
👈کاهنده کلسترول بدخون
👈ضدسرطان و بیماری قلبی
👈سرشار از فیبر و ملین است
👈دشمن اضطراب و عصبانیت
👈حاوی آهن و داروی کم خونی


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 15:04


آب پیاز به دلیل سولفور بالا موثرترین درمان برای ابروهای کم پشت است

👈ماساژ روزانه آب پیاز روی ابرو گردش خون را زیاد میکند و باعث تحریک و رشد ریشه مو میشود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 14:04


« خوردن تخم مرغ با تن ماهی ممنوع » ! 🐟🐣

خوردن تخم مرغ و تن ماهی چه ضرری دارد؟

👈بعضی غذاها وقتی با هم ترکیب شوند، خاصیت یکدیگر را خنثی می‌کنند و اگر مصرف این غذاها را ادامه دهیم دچار کمبود املاح و ویتامین های لازم می شویم. مصرف بعضی از غذاها مثل ماهی و تخم مرغ در معده تولید عفونت و کرم می‌کند و منجر به ابتلا بیماری نقرس، روماتیسم، قولنج، بواسیر، پیوره و دندان درد می‌شود !


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 13:04


از انجیر خشک به عنوان میان وعده کامل و مقوی استفاده کنید این میوه سرشار از کلسیم و فیبر است که نه تنها موجب استحکام و تقویت استخوانهای جنین می شود بلکه یبوست را هم درمان می کند.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 12:04


خرمالو بخورید

خرمالو غنی از ویتامین است که میتواند:

💎لکه های سن، آلزایمر، چین و چروک،

خستگی،جذب بیرویه ی چربی در بدن،کم بینایی

یا نابینایی و ضعف عضلات را کاهش دهد

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 11:04


🔴 تقویت ذهن بچّه‌ها


پنج عدد مویز «کشمش انگور سیاه بدون هسته» بخورد،

از مخلوط زنجفیل پرورده در عسل طبیعی، یک قاشق چای‌خوری بخورد،

غذای اصلی تازه و غذا کمکی تازه بخورد.
توجّه: غذای مانده، فست فودها و اسانس‌های شیمیائی نخورد.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 10:03


روش هاى کور کردن اشتها

1️⃣ خوردن سفیده تخم مرغ
2️⃣ خوردن آب همراه با چند قطره ليمو تر
3️⃣ خوردن ٢ عدد مغز گردو همراه با ١ ليوان آب
4️⃣ جویدن آدامس و بو کردن نعنا
5️⃣ خوردن ٢ لیوان آب قبل از غذا(نیم ساعت)
6️⃣ خوردن ٢ عدد هویج خام
7️⃣ خوردن سالاد قبل از غذا
8️⃣ خوردن سوپ جو قبل غذا


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 09:03


درمان سنتی و گیاهی درد کلیه

🌿پونه کوهی
🌿آویشن شیرازی
◀️برای کسانیکه درد شدید،ناراحتی و عفونت کلیه دارند
◀️و همچنین کسانیکه ماهیچه‌‌‎های کلیه آنها سرماخورده، مفیداست.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 08:03


اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید.

هل فوری گلو درد را درمان و تب را پایین میاورد زمانیکه گلویتان درد میگیرد زیر زبانتان هل بگذارید.

هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

28 Dec, 07:02


تغییرات کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلندمدتشان بر سلامتی !👌🏻

▫️جذب کافی آفتاب
▫️حذف شکر
▫️ترک سیگار
▫️کنارگذاشتن رژیم سخت
▫️مدیتیشن
▫️خواب کافی
▫️خاموشی هر از چندگاه موبایل
▫️ورزش مورد علاقه

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Dec, 10:46


خواص آب آلبالو👇

۱. به بازیابی بدن‌تان بعد از تمرینات ورزشی کمک می‌کند.
۲. با التهاب و درد آرتریت مقابله می‌کند.
۳. تورم را کاهش می‌‌دهد.
۴. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
۵. متابولیسم بدن را تنظیم می‌کند و با چربی‌ها مبارزه می‌کند.
۶. مشکل بی‌خوابی را رفع می‌کند.
۷. جلوی رشد سرطان را می‌گیرد.
۸. از نقرس جلوگیری می‌کند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Dec, 09:45


علل از بين برنده #كبد:

🔶دير خوابيدن
🔸ادرار نكردن پس از بيداري
🔶پرخوري
🔸نخوردن صبحانه
🔶مصرف بي حد دارو
🔸مصرف روغنهاي ناسالم

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Dec, 08:45


۵ نشانه هشداردهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد👇

🔸۱- ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است.

🔸۲- خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است.

🔸۳- سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند تا اکسیژن را به تمام قسمت‌های بدن برساند، زیرا مقدار آن کافی نیست.

🔸۴- تنگی نفس: افرادی که دچار کمبود اکسیژن خون هستند معمولا تنگی نفس را گزارش می‌کنند.

🔸۵- سردرد و سردرگمی: وقتی خون فاقد اکسیژن کافی است، تمرکز و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می‌شود.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Dec, 07:44


یک روش درمان با انار

🟥در فصل پاييز و زمستان ممکن است خود يا خانوادتان سرما بخورید؛

🟥انار پخته شده هر نوع عفونت حاصل از سرما خوردگی مثل گلو درد برنشیت مزمن یا گوش درد را برطرف میکند.

🟥روش درمان:
⬅️یک عدد انار رو بگذارید روی شعله پخش کن تا با حرارت بسیار کم توی خودش آرام بجوشد؛ بیست دقیقه‌ای بگذارید بماند و تنها گاهی بچرخانید تا همه اطراف آن بپزد، بعد بگذارید کمی خنک شود و سپس میل کنید

🟥 یادتان باشد
فقط پوست روی ميوه را نخورید
پرده‌ها و رگه های داخلی‌اش را حتماً با دونه‌های پخته شده بخورید.

🟥انار پخته شده را شب باید میل کنید و بعد از آن چیزی نخورید و تا صبح بخوابيد اثرات معجزه آسای انار را صبح روز بعد مشاهده خواهيد كرد. لطفاً از مصرف انواع آنتی بیوتیک برای درمان بيماری هايتان اجتناب ورزيد
.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Dec, 06:44


به برنامه‌ی غذایی روزانه زیتون اضافه کنید :

🫒 پیشگیری از سرطان
🫒 سلامت استخوان
🫒 سلامت قلب
🫒 خاصیت آنتی ‌اکسیدانی
🫒 سرشار از آهن، ویتامین E، مس و کلسیم


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Dec, 05:43


☀️ 6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی👇

🔺افزایش ویتامین D بدن
🔺پیشـگیری از آرتریت
🔺کاهش فشار خون
🔺رهایی از استرس
🔺انـرژی بیشتر
🔺خواب بهتر

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Dec, 04:43


⁉️۹نشانه کمبود منیزیم

🔸بیخوابی
🔹افسردگی
🔸ولع خوردن شکلات
🔹گرفتگی عضلات
🔸ضربان قلب نامنظم
🔹مشکلات پوستی
🔸خستگی مفرط
🔹سردردهای میگرنی
🔸تیرکشیدن چشم‌ها

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 13:47


🍱🍃ادویه های پرخاصیت:

🌼 زعفران اثر مسکن و ضد سرفه
🍃 زردچوبه اثر ضد سرطانی
🌼 زنجبیل تقویت کننده معده
🍃 دارچین درمان تب،سرفه

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 12:46


🔴نشانه های گردش خون ضعیف


ورم پاها
گوارش ضعیف
خستگی دائمی
دست و پای سرد
بروز لکه های پوستی
ریزش مو و شکنندگی ناخن ها
سرماخوردگی، بیماری ها و ابتلا مکرر به ویروس ها


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 10:46


ضدعفونی کردن منزلتان

برای ضد عفونی کردن هوا و محیط خانه می توانید از ترکیب کندر و اسپند استفاده کنید.

۲-۳ تکه کوچک کندر را به همراه اسپند روی آتش قرار دهید صبر کنید تا کندر خوب بسوزد و دود کند.
ضمنا دود کردن گیاه مریم گلی هم برای این کار عالیه و تا ۹۰ درصد میکروب ها و باکتری های محیط را از بین می‌برد
سپس پیاز را چند قسمت کنید و در گوشه و کنار منزلتان خصوصاً نزدیک پنجره ها قرار دهید تا مثل آهنربا میکروب‌ها را به خودش جذب کند.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 09:45


۷ عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است

_پرهیز از نوشیدن قهوه:
تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانیکه قهوه می نوشند، نسبت به سایرین ۳۳ درصد کمتر به دیابت نوع ۲ مبتلا می شوند.
برخی از اجزای قهوه به نظر می رسد که مقاومت به انسولین را کاهش و همچنین ممکن است متابولیسم گلوکز، روند تبدیل گلوکز به انرژی را افزایش دهند.

_محرومیت از ساعات مفید خواب:
به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر ۸ ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهند شد

_اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود

_استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویو

_عدم دریافت کافی نور خورشید

_بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا ۴ درصد افزایش می دهد

_صرف نظر کردن از صبحانه

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 08:44


♦️دهانشویه موجب دیابت و چاقی میشود !

👈 مواد آنتی باکتریایی در دهانشویه باکتری های خوب دهان را که دربرابر دیابت و چاقی عمل میکند را ا زبین میبرد

👈همین باعث چاقی و دیابت میشود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 07:45


تست سریع تشخیص سلامت قلب

⬅️چند دقیقه ساکت و آرام بنشینید، سپس با انگشت اشاره و انگشت میانی ضربه های نبض گردنتان را به مدت 60 ثانیه بشمارید
نتیجه شمارش شما چیست ؟

⬅️ 60 ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان میدهد که قلب شما در عالی ترین شکل و عملکرد خود است

⬅️ 60 الی 80 ضربان قلب در هر دقیقه، نشان میدهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد

⬅️ بیش از 80 ضربان نبض در هر دقیقه، نشان میدهد که قلبتان به سختی کار میکند و ممکن است که لازم باشد با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 06:43


◽️عـلل گـرفتگی عـروق مـصرف ایـن خـوراکی هـاست :

▫️آب سـرد فـراوان
▫️روغـن های صـنعتی
▫️رب گـوجه فـرنگی
▫️گـوشت های مـرغ صـنعتی


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 05:43


6 علامت زود هنگام بیماری قلبی :

🔻 #سرگیجه
🔻 #خسـتگی
🔻نفس #نفس زدن
🔻درد #قفسـه_سینه
🔻ضربان نامنظم #قلب
🔻اختلالات مربوط به #حافظه

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

04 Dec, 04:42


🔆ماهی به علت داشتن ویتامین A ,B ,C ,K ,E ,D و فسفر و منیزیم میتواند رنگ چشم را روشن کند

ماهی را حتما با گرمیجات مصرف کنید
👈 مثل گردو ، سیر ، خرما
⛔️همراه ماهی ماست و دوغ ممنوع

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 19:42


#نکته_سلامتی

از عوارض شایع کاهش وزن شدید که بسیار خطرناک است به وجود آمدن سنگ صفرا میباشد.
چون صفرا مجبور است بیش از اندازه کار کند که سبب ایجاد سنگ و در نتیجه برداشتن آن می شود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 18:42


علل از بين برنده كبد

⬅️دير خوابيدن
⬅️ادرار نكردن پس از بيداري
⬅️پرخوري
⬅️نخوردن صبحانه
⬅️مصرف بي حد دارو
⬅️مصرف روغنهاي ناسالم

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 17:42


رژیم غذای سالم از چه چیزهای تشکیل شده است:

🔴 انواع نان‌های مغذی
🟢نان جو و سبوس

🔴 انواع سبزیجات و میوه
🟢 کرفس و میوه‌های کم

🔴 انواع لبنیات
🟢 شیر و ماست کم‌چرب

🔴 انواع حبوبات
🟢 عدس



@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 16:41


برای تقویت قوای جنسی شیره انگور را فراموش نکنید!

🍇 شیره انگور
در تقويت‌كننده ميل جنسی
افرادی که دارای سرد مزاجی
هستند تاثیر زیادی دارد..
میتوانید در هفته چندین بار از این
ماده‌ غذایی استفاده کنید
اگر دچار سرد مزاجیید.

🔴 همچنین در درمان زود انزالی نیز بسیار کارآمد می‌باشد.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 15:41


👌گرسنه بودن باعث می شود میزان سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در خون افت کند.

که همین امر موجب می شود فرد گرسنه معمولا مضطرب، پر از استرس، عصبانی و یا غمگین باشد


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 14:41


🔻خواص درمانی کلپوره👇

🌕رفع ناراحتی های هاضمه

🌕سر درد و دل درد

🌕رقیق کننده شیر مادر

🌕پایین آورنده قند و فشار خون

🌕ضد اسهال و دل پیچه

🌕تصفیه کننده خون

🌕پاک کننده و بر طرف کننده ناراحتی های کبد

🌕ضد سرفه عفونت های دهان و لثه و لوزه ها

🌕ضد جوش و خارش بدن


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 13:41


☕️ چای را با هل بخورید !

اضافه کردن 1 یا 2 دانه هل به چای به کاهش تجمع چربی‌ها کمک میکند، پوست شما را جلا میدهد، سردرد را تسکین، حالت تهوع را رفع و نفخ و سوء هاضمه را درمان میکند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

03 Dec, 12:40


🍹افـرادی که آب پـرتقال مـصرف مـیکنند ، کـمتر از سایر افـراد دچار جـوش های چـروکی مـیشوند.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Dec, 19:39


☕️ این چاى ها را ننوشید

🔻چاى داغ و سوزان(سرطان مری)
🔻چاى سرد (سنگ کلیه)
🔻چای قبل از خوردن صبحانه(سوءهاضمه)
🔻چاى بسیار غلیظ(کم خونی)
🔻چایى بلافاصله بعداز غذا(کم خونی)


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Dec, 18:38


🎯 پاکسازی کبد

🎯 مصرف رازیانه باعث تصفیه خون شده و پاکسازی کبد شده و مانع از تراکم چربی اضافه در کبد می‌شود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Dec, 17:38


میوه ضدسرطان که موجب کاهش وزن می‌شود

میوه بِه دارای فیبر بالایی است و باعث کاهش وزن و محافظت غشاهای بدن در برابر سرطان می‌شود.

بخشی از خواص به:
کاهش استرس و اضطراب
مقابله با سرطان
ضدالتهاب بودن بِه
درمان استفراغ در زنان باردار
خاصیت ضدویروسی
خواص بِه برای پوست و مو
درمان کبد چرب
درمان دیابت

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Dec, 16:38


افرادی که جراحی بینی يا هرگونه عمل زيبايى بر روى صورتشان داشته اند پس از عمل صورت آنها در بیشتر نقاط کبود میشود.

با خوردن مرتب آناناس این کبودی‌ها هر چه‌ ‌سریع تر رفع میشود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Dec, 15:51


#سلامت_زیبایی

🅾🍃اگرموهای کم پشت دارید یابه قدری که بایدپرنیست,میتوانیدباخوردن خرمالوودریافت روی(زنیک) موجوددرآن به خودبرای داشتن موی سالم وپرپشت کمک کنید

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

01 Dec, 15:37


چای سیاه "کمرنگ" بعنوان آسپرین عمل کرده و با رقیق کردن خون از لخته شدن آن در رگها بخصوص رگهای مغزی جلوگیری میکند

نوشیدن 3فنجان چای کم رنگ خطر زوال عقل را 55% کاهش میدهد 👌🏻


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 14:01


⭕️ منافذ پوست

⭕️ ۵-۶ بادام را له کنید سپس چند قطره آب لیمو اضافه کنید. این مخلوط را خرد یا رنده کنید، سپس صبر کنید و بگذارید ۲۰ دقیقه، روی صورت بماند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 13:00


اگر به هر دلیل، مصرف گوشتتون کمتر از قبل شده، حتما اسفناج رو جایگزینش کنید.

🥬اسفناج باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت میشه و در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل‌تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 11:59


افسردگی پاییزی را جدی بگیرید

اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.

- نور را زیاد کنید
- غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
- گردش و تفریح یادتان نرود
-پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است
- از رنگ های گرم استفاده کنید
- از ویتامین ها غافل نشوید
- یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد
- تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 10:57


کاهش سایز با تمرین رول بک و فرونت. 3 ست و هر بار حداقل 10 تکرار


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 09:57


⭕️بعضیا هستن ک بیشتراوقات سر درد دارن
میخام واسشون چنتا راه کار خونگی بگم ک مشکلشون تاحدودی حل بشه😊


💟 ورزش کنید
انجام تمرینات ورزشی جهت افزایش ضربان قلب می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش سردردهای میگرنی شود


💟 سبزیجات و آجیل مصرف کنید 🍊🍐🍒
کمبود منیزیم می تواند میگرن را به جان تان بیاندازد .اسفناج، برگ چغندر و آجیل موادی سرشار از منیزیم هستند


💟 کافئین را یک باره ترک نکنید ☕️☕️
ترک کافئین یکی از دلایل ابتلا به سردردهای شدید است. هیچگاه به یک باره به بدنتان فشار نیاورید


💟 مدت بیشتری چشم هایتان را بسته نگه دارید🙈
باز بودن طولانی مدت چشم ها مانند یک چراغ روشن با نور خیره کننده باعث سردرد خواهد شد


💟 مطلقا کاری انجام ندهید 😜😜
هنگام سردرد تنها یک گوشه ای بنشینید و به هیچ چیزی فکر نکنید و کاری انجام ندهید


💟 ماهیچه های گردن تان را قوی کنید💪💪
تمرکز بر قوی کردن ماهیچه ها و استخوان های ناحیه گردن یکی از راه کارهای جلوگیری از ابتلا به سردردهای شدید است


💟 آب کافی بنوشید🍸🍸
یکی از دلایل دیگر سردردهای میگرنی کمبود آب بدن است. کمبود آب باعث غلیظ شدن خون و کاهش خون رسانی به مغز می شود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 08:56


صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید!

محققان می گویند به منظور کمک به حفظ شاخص توده بدنی، وعده صبحانه تان مفصل ترین وعده غذایی در روز باشد.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌
@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 07:55


مصرف #مویز از پیر شدن سلول های بدن پیشگیری می کند و آنها را در برابر حمله ی میکروب ها حفظ می کند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 06:55


خواص بیدمشک

🔸برای آرام شدن اعصاب روزی ۲فنجان از دمکرده گل بیدمشک میل شود.

🔹شربت بید مشک تقویت کننده قلب است.

🔸برای درمان کم اشتهایی از شربت بیدمشک استفاده شود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 05:54


رب انار بخورید

• برای تصفیه خون و تنظیم سطح چربی و کلسترول بدن هر روز یک قاشق رب انار بخورید.

• رب انار سبب کاهش وزن سریع و عالی شما نیز می‌شود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Nov, 04:53


🔸اگر ذرت 1ساعت خیس بخورد هنگام تبدیل شدن به پفیلا، بیشتر پف میکند

ذرت بیش از اسفناج و تخم‌مرغ آهن دارد و برای رفع کم‌خونی موثر است

منبع فیبر بوده و دستگاه گوارش را بیمه میکند !

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 14:00


عادت بدی که باید همین الان ترک کرد:

🔴با آدمای منفی رابطه داشتن
🔴ورزش نکردن
🔴ماندن در گذشته و فکر کردن به آن
🔴همیشه مشغول کار با گوشی بودن
🔴رژیم غذایی ناسالم
🔴دیر خوابیدن

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 12:59


۶ دسته از افرادی که نباید زنجبیل مصرف کنند


1. افرادی که در طول دوران قاعدگی ، خونریزی بیش از حد دارند

2. زنان باردار و شیرده

3. افرادی که نیاز به افزایش وزن دارند

4. افراد مبتلا به هموفیلی

5. افراد مبتلا به بیماری قلبی

6. افرادی که دارو مصرف می کنند

⚠️اگرچه زنجبیل دارای خواص دارویی و درمانی بسیاری است اما مصرف بیش از حد آن یا تداخل دارویی ، باعث برخی عوارض جانبی خواهد شد. برخی افراد ممکن است نسبت به عطر و طعم آن حساس باشند و برخی دچار درد معده ، اسهال و سوزش سردل شوند ، اگرچه این موارد بسیار نادر است.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 11:58


خواص برگ چغندر
یکی از بهترین گزینه ها برای سوزاندن چربی و عضله سازی
منبع عالی از ویتامین های ب،آ،کا،آهن و کلسیم است
و کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون به شمار می رود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 10:57


👁رفع خستگی چشم ناشی از کار با کامپیوتر و موبایل

👌برای رفع خستگی لازمست  قسمتهایی که در تصویر نشان داده شده است ماساژ دهیم . ماساژ باید با نوک انگشتان بمدت یک دقیقه انجام شود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 09:56


5 حرکت که افزايش قد (علی الخصوص) در سنین رشد را زیاد میکند:

⬅️• ايستاده خم شدن
⬅️• آويزان شدن
⬅️• خم شدن ٩٠درجه به سمت زمين
⬅️• بالاگرفتن لگن وشكم
⬅️• حالت شنابيرون از آب

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 08:56


💧بـهترین زمـان بـرای نـوشیدن آب :

🔹هـنگام بـر خـاستن از خـواب
🔹هـنگام گـرسنگی
🔹قـبل از ورزش
🔹هـنگام ابـتلا به بـیماری

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 07:55


تکنیک ورزشی که به زانو قدرت میدهد و از درد جلوگیری می‌شود.

تمرینات زانو را انجام دهید تا در آینده از زانو درد پیشگیری کنید.

تمرینات ورزشی عضله برای تقویت زانو انجام دهید.

❗️❗️در بعضی افراد این تمرین باعث درد می‌شود، با احتیاط انجام دهید و یا قبل از انجام با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 06:54


بوتاکس برای این اشخاص ممنوع

💋• فرد با بیماری اختلالات انعقادی
💋• دوران حاملگی
💋• سن کمتر از ۱۸ و سن بالای ۷۵ سال
💋• بیماری ام‌اس ، میاستنی گراویس، نفروپاتی و نارسایی کلیه
💋• بیماری‌های قلبی و عروقی
💋• ضعف ایمنی
💋• واکسیناسیون در ۲ هفته ی اخیر


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 05:54


✔️ از بین بردن چربی شکم به روش صحیح


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Nov, 04:53


مصرف پیاز و سیر باعث افزایش انسولین خون می‌شوند

هرچه مصرف این مواد بیشتر باشد، قند خون نیز بیشتر کاهش پیدا می‌ کند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 14:39


🔴آب زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشید

جلوگیری از پیری زودرس
بهبود گردش خون
تقویت سیستم ایمنی بدن
کاهش درد مفاصل
جلوگیری از گرفتگی عضلات
بهبود فرایند هضم

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 13:39


👈 از بین بردن چربی های شکم و پهلو
دمنوش چای ترش یکی از بهترین ها برای لاغرکردن شکم و پهلو می باشد روزانه یک لیوان مصرف کنید.
+افرادی که فشارخون بالا دارند برای درمان فوری آن یک لیوان چایی قرمز(چای ترش)بنوشند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 12:39


🔸یـکی از مـهمترین عـلل افـسردگی ، تـغذیه ناسـالم بـخصوص نـمڪ اسـت.

🌴مـصرف خـرما و آناناس با دفـع نـمڪ از بـدن افـسردگی را درمـان مـیکند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 11:39


علت ورم پاها:
مشکلاتی مانند بیماری‌های کبد، ریه، قلب، لنف ادم، اختلال و نارسایی کلیه، کم کاری تیروئید، دیابت، تجمع خون و مایعات در پاها، می‌توانند علت ایجاد ورم در پاها باشند.

افراد ممکن است با مشکلاتی مانند احتباس مایعات، کمبود پتاسیم در بدن و مسائل دیگری مواجه شوند که می‌تواند این نوع مشکلات را تشدید کند.
با این حال، در تمام تحقیقات، چند ویتامین ذکر شده‌اند که کمبود آنها در بدن می‌تواند وضعیت ورم را بدتر کند.

راهکارها:
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B1 - ویتامین D - ویتامین C و ورزش کردن، راه‌های مناسب به گردش درآمدن خون در بدن و جلوگیری از ورم پا است. در این موارد تغییر وضعیت و قدم زدن می‌تواند ورم پا از بین ببرد.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 10:38


از شل شدن پوست جلوگیری کنید

ساختار کلاژن و الاستین پوست با بالا رفتن سن قابلیت ارتجاعی‌شان را از دست می‌دهند. در نتیجه پوست شل و آویزان می‌شود.

برای سفت شدن پوست از اين ماسک‌ها استفاده كنيد:

⚠️ماسک سفیده تخم‌مرغ
⚠️ژل آلوئه‌ورا
⚠️خیار
⚠️ماساژ با روغن زیتون قبل از خواب
⚠️مالیدن گلاب قبل از خواب


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 09:38


پنج گیاهی که باعث می‌شوند، شب راحت‌تر بخوابید...!

⬅️این پست رو با همه کسانی‌که به سلامتی‌شان اهمیت می‌دهید به اشتراک بگذارید.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 08:38


❗️سشوار از موبایل خطرناکتر است.

🔻امواج الکترومغناطیسی که از ضعیف‌ ترین سشوار‌ها هم ساطع می شود 300 برابر امواج گوشی های همراه است و اثرات زیان باری بر روی مغز می گذارد.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 07:38


🙂 روش پاک کردن انواع لکه :

⭐️لکه دئودرانت 👈 دستمال مرطوب
⭐️لکه قهوه 👈 جوش شیرین
⭐️لکه رژلب 👈 الكل
⭐️لکه چربی 👈 نوشابه سفید
⭐️لکه جوهر 👈 شیر
⭐️لكه عرق بدن 👈 آبلیمو
⭐️لکه خون 👈 آب اکسیژنه
⭐️لکه چمن 👈 سرکه
⭐️لکه انواع توت 👈 آب ۱۰۰ درجه
⭐️لکه لاک 👈 تافت مو
⭐️لکه خودکار 👈 الکل
⭐️لکه عطر 👈 آبلیمو
⭐️لکه میوه 👈 آب سرد + آبلیمو
⭐️لكه لوازم آرایشی 👈 الکل
⭐️لکه آدامس 👈 یخ
⭐️لکه رنگ مو 👈 آب + سرکه
⭐️لکه روغن 👈 پودر صابون

⭐️لکه شکلات 👈 آب گرم + سرکه + مایع ظرفشویی

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

10 Nov, 06:37


انتخاب با توست

◀️ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ:
ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند

◀️ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ:
ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند

◀️ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ:
ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند

◀️ﺍﺳﺘﺮﺱ:
ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می کند

◀️ﺗﺮﺱ:
ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ می شود

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 16:37


هر که وزنش بیش، دردش بیشتر !

بیماری‌هایی که همراه چاقی هستن:

▫️واریس
▫️نقرس
▫️سنگ کیسه صفرا
▫️سرطان پروستات
▫️کیست تخمدان
▫️گرفتگی رگ‌های قلبی
▫️سکته قلبی
▫️عفونت‌های ریوی
▫️فشار خون
▫️دیابت
▫️دیسک کمر

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 15:36


علائم هشدار دهنده سکته مغزی

از او بخواهید لبخند بزند، دستهایش را بالا ببرد و کمی صحبت کند، تا بتوانید تشخیص دهید.
تنها 3-4 ساعت فرصت دارید تا او را به اورژانس رسانده و نجات دهید.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 14:36


۵ منشا اصلی سرطان بر طبق آمار موسسه ملی آمریکا
   
۱.سیگار و دخانیات
۲.چاقی یا اضافه وزن زیاد
۳.مصرف الکل
۴.اشعه فرابنفش
۵.رژیم غذایی نامناسب

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 13:36


⬅️به کودکانتان توت بدهید!🍓

🔹توت‌ها از پلی فنول‌ها سرشارند؛ ترکیبات گیاهی که ممکن است التهاب مرتبط با ابتلا به دیابت نوع ۱ را کاهش دهند. تحقیقات جدیدی نشان می‌دهد مصرف انواع توت‌ها احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع ۱ را کاهش می‌‌دهد.

🔹دیابت نوع ۱ یک بیماری خودایمنی است که در آن، سیستم ایمنی بدن به سلول‌های تولیدکننده انسولین در لوزالمعده حمله می‌کند و آن‌ها را از بین می‌برد. این موضوع باعث می‌شود که بدن نتواند برای تنظیم مناسب سطح قند خون مقدار کافی هورمون انسولین تولید کند. علت حمله سیستم ایمنی به این سلول‌ها مشخص نیست، اما به‌ نظر می‌رسد ترکیبی از ژنتیک و یک محرک محیطی مانند ویروس یا مواد غذایی می‌تواند در آن دخیل باشد.

🔹دیابت نوع ۱ که شایع‌ترین شکل دیابت در کودکان است، در جهان رو به افزایش است. به طوری که پیش‌بینی می‌شود تعداد موارد آن در  سراسر جهان طی ۲۰ سال آینده دو برابر شود.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 12:36


💢غذاهایی که ثابت شده در سلامت ریه‌ها نقش دارند

▫️این مواد غذایی می‌توانند به پیشگیری از سرطان ریه، ترمیم آسیب‌های ناشی از سیگار و یا کنترل یک بیماری ریوی موجود، مانند COPD یا آسم کمک کنند.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 11:35


توصیه‌های غذایی برای کسانی که نگران کبدشان هستند:❤️

✔️مفید: سوپ جو دوسر
مضر: همبرگر
✔️مفید: کلم بروکلی
مضر: شکلات
✔️مفید: چای سبز
مضر: کنسروها
✔️مفید: آب

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 10:35


شاید باورش عجیب باشه اما بدترین زخم معده رو از بین میبره😳

🔹۱۵روز ناشتا ترکیب مساوی عسل و انجیر مصرف کنید
🔹خواص دیگر ان تقویت کننده حافظه، درمان کم خونی، درمان آرتروز، بهبود دیابت، بهبود مشکلات قلبی و تقویت کننده کبد


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 09:47


🔴۸ عارضه جانبی مصرف بیش از حد پنیر

🔹زیاده‌روی در مصرف انواع پنیر می‌تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
🔹ایجاد یبوست
🔹التهاب
🔹معده درد
🔹آکنه
🔹افزایش خطر ابتلا به سرطان
🔹کم‌آبی بدن
🔹بیماری قلبی
🔹اضافه وزن


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 09:34


حمله پانیک چیست ؟!

+ اول از هر چیزی هیچ وقت رنج کسی رو انکار نکنید، شما باید از خودتون همدلی نشون بدید و برای همدلی بهتر باید این اختلال رو کامل بشناسید:

منظور از حمله پانیک افزایش ناگهانی ترس یا ناراحتی شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد.
این حملات که معمولا بیش از چند دقیقه طول نمی کشند، با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی نفس و
فشردگی در سینه، احساس از دست دادن تعادل یا گیجی همراه
است.
- این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر می کنند دچار سکته قلبی شده اند و می ترسند که بمیرند. با وجودی که
خود بیمار فکر می کند که مرگ یا آسیب جسمی قریب الوقوع
است اما حمله پانیک باعث عوارض جسمانی همانند مرگ یا
سکته قلبی نمی شود؛
بنابراین پانیک مدت محدودی دارد.‎


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

09 Nov, 09:33


✔️ حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست؟!

❤️FBS قند خون ناشتا
❤️MCHC غلظت متوسط همو گلوبین
❤️WBC شمارش گلبول های سفید
❤️RBC شمارش گلبول‌ های قرمز
❤️HB هموگلوبین
❤️HCG تست حاملگی
❤️FSB آزمایش قند خون
❤️PTE درصد پلاکت‌ ها
❤️MPV حجم متوسط پلاکت‌ ها
❤️MCH وزن متوسط هموگلوبین
❤️MCV حجم متوسط هموگلوبین
❤️RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی
❤️HCV حجم متوسط گلبول‌های قرمز
❤️HPLT شمارش پلاکت‌ها
❤️‏C هماتو کریت
❤️HCH مقدار متوسط هموگلوبین
❤️‏R.D.W ضریب تغییرات اندازه‌ گیری گلبول‌ های قرمز
❤️M/E نسبت سلول‌ های زاینده گلبول سفید به قرمز
❤️UA تجزیه کامل ادرار
❤️TGs تری گلیسیرید
‌‌
@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 13:44


⭕️لیموترش منجمد شده استفاده کنید

🔻لیموترش سرشار از ویتامین C است
اما لیمو ترش یخ زده 10 برابر،حاوی مواد •معدنی
•روی
•پتاسیم
•منیزیوم
•کلسیم
•وسه برابر ویتامینهای :
A • B • E

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 12:43


☡ برای ورزش کردن اگر می خواهید بدوید روش صحیح و موثر دویدن را بدانید 👇

♐️ سرِتان را بالا بگیرید و بدوید

افتادن سر به پایین توان شما را برای دویدن کم میکند؛ سعی کنید سرتان را به بالا بکشید‌.

♐️ ریتم دویدنتان را پیدا کنید

همگام با ریتم بدنتان دست ها را که از آرنج خم شده اند کنار بدن, جلو عقب ببرید( مثلا با ریتم ۱۲۰ ضرب در دقیقه).این هماهنگی انرژیتان برای دویدن را بیشتر میکند.

♐️ به روبرو نگاه کنید

حدود ۱۰ متر جلوتر رو نگاه کنید ، این باعث بالا ماندن سر شده و از نظر ذهنی به دویدنِ بیشتر کمک میکند.

♐️ پاها را مستقیم جلوی بدن روی زمین بگذارید

هنگام زمین گذاشتن پاها آنها را به چپ و راست نبرید. این کار باعث کند شدن شما می شود.

♐️ هنگام خستگی بدنتان را کنترل کنید

وقتی سرعت تان را کم می کنید، کمی بیش از حد معمول پا(زانو)ی عقب را بالا ببرید، این کار باعث می شود ‌از خستگی جلوگیری کنید


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 11:42


چرا وقتی از خواب بیدار می شویم بدن مان را ناخودآگاه کش و قوس می دهیم؟ 🤔

🔸می تواند اضطراب را کاهش دهد
وقتی همزمان خمیازه می کشیم و بدن مان را کش و قوس می دهیم با این کار به گردش خون در بدن کمک می کنیم، امری که باعث کاهش خودکار اضطراب می شود

🔸 با کش دادن به بدن ماهیچه ها از نو تنظیم میشوند
🔸می تواند به رفع خشکی و سفتی بدن کمک کند
🔸به مغز کمک می کند سیگنال های قوی تری به ماهیچه ها بفرستد

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 10:42


🔴 آنتی بیوتیک های گیاهی را جایگزین قرص کنید

🔹 سیر به همراه ماست قبل شام
🔹 زنحبیل به همراه عسل
🔹 آبلیمو بعد از صبحانه
🔹 دمنوش با بونه قبل از نهار
🔹 دوغ به همراه پونه


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 09:41


استخوان برای جذب بیشتر کلسیم به منیزیم نیاز دارد و تخمه آفتاب گردان سرشار از منیزیم است 🌻

پس در زمان دیدن فیلم یا بازی فوتبال حتماً تخمه بخورید تا استخوان های قوی داشته باشید


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 08:39


کبد خراب می‌شود اگر !؟!👇


🍀زیاد غذاهای غلیظ مانند کله‌پاچه ،گوشت گاو، سوسیس و کالباس، پیتزا، گوشت های مانده و فریزری می خورید

🍀 زیاد تشنگی می‌کشید

🍀 پس از غذا فعالیت زیادی دارید
الکل

🍀 آب بین غذا و جگر سیاه مانده میخورید
پرخوری می کنید

🍀اضافه وزن دارید

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 07:39


📚یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم👍

✔️🍃 یک فنجان شیرکم چرب🍶

✔️🍃 یک قاشق غذاخوری تخم کتان
دو قاشق غذاخوری آرد جو🌾 دو سر

✔️🍃 یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو

🍂
🍎چربیسوزی+سلامت👇👇

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 06:38


بیمارانی که استفراغ شدید دارند
و هیچ غذایی حتی آب را نمیتوانند
در معده خود نگهدارند.

◀️کافیست یک استکان دم کرده
شوید را آهسته آهسته بنوشید
و تاثیر آن را ببینید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 05:37


✳️با خوردن این خوراکی ها خوشحال میشوید

گردو دارای منیزیم است که وجود آن در بدن به میزان کافی از علایم افسردگی و غصه می‌کاهد

کلم کالی (کلم پیچ)
قهوه
شکلات تلخ

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

07 Nov, 04:37


برای هر مشکل روحی و جسمی که ممکنه برات پیش بیاد یه درمان طبیعی:

⬅️چه حسی داری؟ 

🔹تنبلی و سستی ←
🔹چای سبز : بهبود کارکرد مغز

🔹نگرانی و اضطراب ←
🔹چای بابونه : حس آرامش

🔹حالت تهوع ←
🔹چای نعنا فلفلی : بهبود شکم درد

🔹خواب آلودگی ←
🔹چای سیاه : بالا بردن انرژی

🔹ناراحتی ←
🔹چای علف لیمو : آرام کننده

🔹بی قراری ←
🔹چای اسطوخودوس : نشاط آور


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 13:43


کنار که به نام های عناب هندی، سیب چینی ورملیک هم شناخته می شود، میوه ای از تیره ی عنابیان است.

کنار برای درمان عضلات آسیب دیده و شکستگی استخوان مفید می باشد. میوه و هسته ی کنار را در آب جوش بریزید و بگذارید بجوشد تا مایع غلیظی حاصل شود، این مایع را بر روی عضله آسیب دیده و شکستگی استخوان بمالید.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 12:43


علائم کمبود کلسیم

▫️بی خوابی و کاهش خواب مفید
▫️ریزش مو
▫️گرفتگی و اسپاسم عضلات
▫️درد مفاصل و استخوان درد
▫️فشارخون بالا و دردهای زیاد قاعدگی
▫️افزایش شکنندگی ناخن ها و دندان ها و استخوان ها

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 11:42


آقایان بالای 45 سال از سنجد غافل نباشند !👌

پروستات بعد از سن 45 سالگی آغاز به رشد میکند در روایات تاکید شده سنجد از ایجاد مشکل پروستات پیشگیری میکند

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 10:42


📌 درمان بی خوابی شبانه

🔹 در وعده شام حتما کاهو میل نمائید
🔹 برگ چغندر نیز برای این منظور بسیار مفید است
🔹 مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به ملاج سر
🔹 نوشیدن یک لیوان شیر ۱۵ دقیقه قبل از خواب
🔹 پاشیدن چند قطره گلاب بر روی بالش
🔹 خوردن سرکه انگبین و کاهو قبل از خواب
🔹 استفاده از دم نوش های آرامش بخش مانند اُستوخدوس، گل‌ بهار‌ نارنج ، سنبل الطّیب نیز به داشتن خوابی راحت کمک می کند

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 09:39


چند سیگنال هشدار دهنده که می‌گوید کبدتان دیگر طاقت تحمل سبک زندگی‌ ناسالم شما را ندارد

_گیجی
کبدی که تحت فشار است،نمی‌تواند خون را به طور کامل فیلتر یا تصفیه کند در نتیجه، سموم موجود در بدن ممکن است به مغز دسترسی پیدا کنندو علائمی مانند مشکلات حافظه و سختی در تصمیم‌گیری و گیجی بروز پیداکند.

_قند خون پایین
اگر کبد شما نتواند گلوکز ذخیره‌شده را وارد جریان خون کند، میزان گلوکز درخون به شدت افت می‌کند

_ عدم تعادل هورمونی

_تغییرات خلق و خو
اضطراب و افسردگی با این عارضه کبد در ارتباط است.
_اختلالات ایمنی
هر چه کبد شما سالم‌تر باشد، بهتر می‌تواند با ویروس و باکتری بجنگند.
_آپنه خواب

راه هایی برای بهبود عملکرد کبد :
_مصرف فروکتوز را به ۲۰ گرم در روز کاهش دهید
_ مصرف روغنهای گیاهی
_ از نوشیدن مایعات گازدارپرهیز کنید.
_ به مقدار بیشتری سبزیجات سبزبرگ مصرف کنید.
مصرف نوشیدنی‌های الکلی را کاهش دهید یا به طور کامل ترک کنید.
_خوردن تخم مرغ، سیر و پیاز

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 08:39


عصب‌هايی در مغز ما وجود دارد كه به عصب‌های آينه‌وار یا نورون‌های آينه‌ای معروفند. وظیفه‌ این نورون‌ها اين است كه تقلید ناخودآگاه از رفتار ديگران انجام دهد!

مطابق آزمايشاتی كه انجام شده، ديدن حركات ديگران باعث ميشود كه عين همان عمل در مغز ما انجام شود.

🔸نتيجه‌ :
به شدت مراقب انتخاب گروه دوستان، اطرافيان و همكاران خود باشيد. اين نورون‌های مغز به صورت دقيق و كاملا ناخودآگاه، شما را مثل و مانند اطرافیان‌تان می‌کند

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 07:38


سردرد

🍀ابتلا به سردرد و میگرن می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد، این بیماری گستره وسیعی دارد و در صورتی که در سمت چپ سر رخ دهد می تواند نشانه خطر باشد

🍀سردرد در سمت چپ سر به دلیل بروز صدمه و آسیب مغزی ، بیماری التهابی، گرفتگی رگهای مغز ،مصرف بیش از حد داروی سینوزیت رخ می‌دهد و نیازی به رسیدگی پزشکی دارد.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 06:38


چی رفت؛چی به جاش اومد؟

آرد سبوسدار رفت
⬅️دیابت اومد!

نمک دریا رفت
⬅️فشار خون اومد!

فلفل خوردن رفت
⬅️چربی خون اومد!

سرمه رفت
⬅️عینک و آب مروارید اومد!

کندر جویدن رفت
⬅️ضعف حافظه اومد!

چای زعفران رفت
⬅️ضعف اعصاب اومد!

لباس پنبه ای رفت
⬅️عفونت زنان اومد!

چوب مسواک رفت
⬅️خرابی دندان اومد!

برگ چغندر رفت
⬅️پوکی استخوان اومد!

سبزی خوردن(تره)رفت
⬅️کمخونی اومد!

شکر سرخ رفت
⬅️حساسیت، آلرژی اومد!

سویق خوردن رفت
⬅️ضعف عمومی اومد!

سرکه طبیعی رفت
⬅️نارسائی قلبی اومد!

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 05:37


برای كاهش استرس غذاهای جديد بپزيد

◀️آشپزی، يكی از راه‌های كنترل استرس و افزايش شادمانی درونی است
به ويژه وقتی غذاهای جديد می‌پزيد.

◀️اگر دقت کرده باشید اغلب سرآشپزها انسان‌های شادتری هستند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

06 Nov, 04:37


🔴6قاتل سلول های عصبی رابیشتر بشناسیم🤔

🔹کم خوابی
🔸فست فودها
🔹کم آب شدن بدن
🔸استرس طولانی مدت
🔹مصرف سیگار وجویدن تنباکو
🔸قرارگرفتن درمعرض موادشیمیایی و
آفت کش ها

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Nov, 13:36


🔵نکته
✍🏻 آب هرچه داغ تر باشدچربی پوست رابیشتراز بین می برد

👈🏻 در مقابل،آب خیلی سردنیز خشکی پوست را افزایش میدهد

بنابراین آب ولرم بهترین گزینه برای پوست میباشد
 
@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Nov, 12:35


عادات مضر برای قلب

1⃣پرخوری
2⃣عدم فعالیت
3⃣ساعت کاری نامنظم
4⃣مصرف کم میوهوسبزی
5⃣بی‌توجهی به مشکلات روحی
6⃣عدم توجه به بهداشت دهان


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Nov, 11:35


چرا دیر شام خوردن خطرناک است؟ 🤔

غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن، انسولین و کلسترول شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دارد.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Nov, 10:34


میان وعده برای کسانی که میخوان چاق بشن:

تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد

پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی

گردو + ماست و دوغ

کره + سیب‌زمینی تنوری

کیک خانگی + چای

مغزها + بستنی

پنیر صبحانه + تخم‌مرغ

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Nov, 09:33


🔴درمان #درد_گردن


بر محل درد روغن ام آر اس بمالید.

🍃برگ آویشن را در مقداری آب جوشانده و تفاله آن را به صورت کرم بر محل درد بمالید.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Nov, 08:32


با نوشیدن بیش از حد آب چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟!

🔸میزان مصرف آب روزانه بسته به آب‌ و هوا و فصل سال متفاوت است. مصرف آب بیش‌ از حد به وضعیتی به نام هیپوناترمی (کم‌سدیمی) منجر می‌شود. در این حالت، غلظت نمک بدن بسیار کم می‌شود که به آن مسمومیت با آب هم می‌گویند.

🔹اگر در مدت زمانی کوتاه مقدار زیادی مایعات بنوشید، تعادل الکترولیت بدن از بین می‌رود. در این حالت ممکن است کلیه‌ها نتوانند آب اضافی را دفع کنند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

05 Nov, 07:32


علائمی ساده که باورتان نمی‌شود هشدار دهنده حمله قلبی است

👈شما می‌توانید با آگاهی از نشانه های هشدار دهنده حمله قلبی که ارائه شده‌اند و به راحتی می‌توان آنها را با مسائل روزانه اشتباه گرفت، هرچه بهتر این شرایط را تشخیص دهید.

🔹گرگرفتگی‌ها
🔹سرگیجه
🔹تنگی نفس
🔹پشت درد
🔹فک‌درد
🔹درد و ناراحتی در معده
🔹تعریق فراوان
🔹سردرگمی
🔹دست درد
🔹ضعف
🔹فشار در مرکز سینه
🔹بی‌حسی
🔹احساس خفگی

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 14:00


خوب بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید

🔹خطر نارسایی قلب در اثر خواب نامنظم به این صورت است.

افراد سحرخیز،
۸ درصد

افرادی که روزانه ۷ تا ۸ ساعت می خوابند،
۱۲ درصد

افرادی که دچار بیخوابی مداوم نیستند،
۱۷ درصد

و کسانی که خواب آلودگی روزانه ندارند،
۳۴ درصد کمتر است.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 13:04


چـطوری موهامونو براق و خوش حالت بکنیم؟

🍚 آب برنج رو بریزید رو موهاتون و بذارید 20 دقیقه بمونه بعد با شامپو ملایم بشورید👌😎


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 12:03


با این راهکار‌ها سیاهی دور چشمتون رو از بین ببرین

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 11:03


تحقیقات نشان می دهد مغز افرادی که اضافه وزن دا رند یا چاق هستند،

به لحاظ ساختاری 10سال پیرتر ازافرادی است اضافه وزن ندارند!

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 10:03


انواع دردها در سر نشانه چیست؟



@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 09:02


تکنیک‌های موثر ماساژ برای رفع خستگی روزانه🌱

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 08:02


تخم شربتی جایگزین عالی برای
قرص‌های تسکین دهنده میگرن

◀️تخم شربتی سرشار ازکلسیم ، منیزیم و زینک ( روی ) است که برای میگرن عالی است و در عرض چند ثانیه درد میگرن را از بین می‌برد.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 07:02


ویتامین‌های ضروری
برای زنان بالای ۳۰ سال

🔴ویتامین D
🔴ویتامین A
🔴ویتامین B9
🔴ویتامین C
🔴 ویتامین B7
🔴 ویتامین B12

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 06:02


ماساژ گردن برای کسی‌ که درد‌ کتف‌ و گردن‌ داره
این چندتا تکنیک رو به آرامی اجرا کنید👌



@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

24 Oct, 05:01


علایم فشارخون بالا چيست؟

سردردهای شدید

خونریزی بینی

خستگی یا گیجی

استفراغ

مشکلات بینایی

درد قفسه سینه

مشکلات تنفسی

احساس ضربان در قفسه سینه، گردن و یا گوش

داشتن اضطراب

لکه های خون در چشم

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 14:01


محققان به بیماران قلبی،وکسانی که دارای گرفتگی عروق هستندتوصیه می‌کنند در صبحانه یا عصرانه،مقداری کنجدخام را آسیاب واز آن برای طعم دادن به لقمه نان وپنیرشان استفاده کنند

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 12:59


پیاز، خستگی را می‌برد، اعصاب را قوی می‌کند، قدم‌ها را چاپک و نیروی جنسی را زیاد می‌کند و تب را می‌برد

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 11:58


چرا در تابستان چاق می‌شویم؟

مطالعه جدید نشان می‌دهد موج گرما باعث چاقی در مردان و نه زنان می‌شود.
به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می‌شود.

طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می‌کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است.
به همین خاطر است که مردان در تابستان به دلیل ترشح این هورمون اضافه وزن پیدا می‌کنند

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 10:58


‍ ۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند

۱. نشستن
۲. کم‌خوابی
۳. استرس مزمن
۴. نداشتن فعالیت اجتماعی
۵. کمبود نور خورشید
۶. الکل و دود
۷. رژیم غذایی ضعیف
۸. پرخوری
۹. پوشاندن سر در هنگام خواب
۱۰. کار در هنگام بیماری
۱۱. نداشتن ورزش ذهنی
۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 09:57


4 میوه ضد چروک

انجیر
سیب
آلو
انبه

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 08:56


همراه کباب سماق مصرف کنید

‌‌ سماق بخاطر خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد از عملکرد ترکیبات سرطان زا که در قسمت های سوخته ی آن ایجاد می شود،جلوگیری می کند


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 07:56


علائم کمبود آهن در بدن

◀️ خستگی غیر طبیعی
◀️ رنگ پریدگی
◀️ تنگی نفس
◀️ سردرد و سرگیجه
◀️ تپش قلب
◀️ خشکی و آسیب دیدگی مو و پوست
◀️ تورم و درد در زبان و دهان
◀️ پاهای بی قرار

⬅️زمانی که سطح آهن به شدت کاهش می‌یابد، علائم کمبود آهن بروز پیدا می‌کند که هشدار دهنده است.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 06:55


⚠️اگه نمیتونی بخوابی
به منیزیم نیاز داری ، پس موز بخور

⚠️اگه احساس ضعف می‌کنی
به زینک نیاز داره ، پس انبه بخور

⚠️اگه با احساس خستگی از خواب پا میشی
به پتاسیم نیاز داری، پس لبو بخور

⚠️اگه بی انرژی هستی
به آهن نیاز داری، پس کشمش بخور

⚠️اگه سردرد داری
به سدیم نیاز داری ، پس آب خیار بخور

⚠️اگه حس می‌کنی غمگینی
به ویتامین دی نیاز داری، پس خودتو در معرض آفتاب قرار بده.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 05:54


ادیسون به خانه بازگشت یادداشتی به مادرش داد، گفت :

این را آموزگارم داد گفت فقط مادرت بخواند، مادر در حالی که اشک در چشمان داشت برای کودکش خواند:
"فرزند شما یک نابغه است و این مدرسه برای او کوچک است آموزش او را خود بر عهده بگیرید"

سالها گذشت مادرش درگذشت. روزی ادیسون که اکنون بزرگترین مخترع قرن بود در گنجه خانه خاطراتش را مرور میکرد برگه ای در میان شکاف دیوار او را کنجکاو کرد آن را در آورده و خواند، نوشته بود:کودک شما کودن است از فردا او را به مدرسه راه نمی دهیم. ادیسون ساعتها گریست و در خاطراتش نوشت:

"توماس ادیسون کودک کودنی بود که توسط یک مادر قهرمان نابغه شد."

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

23 Oct, 04:53


👁‍🗨 پلک زدن ورزشی مناسب برای سلامت چشم است.

هنگام مطالعه و یا نگاه کردن به مانیتور
بیشتر پلک بزنید.

انجام این کار از خشکی چشم ها نیز
پیشگیری میکند.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 14:00


👈موادی که بامصرف زیادباعث ایجاد سنگ‌کلیه خواهند شد

🔹قهوه زیاد
شیرین کننده مصنوعی
🔹گوشت قرمز
نمک
🔹نوشیدنی گازدار
👈مصرف گوشت قرمز بیش ازحدتفت داده شده عامل ایجادسرطان کلیه

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 12:59


🌴 فواید مصرف خرما

🔸 خرما منبع غنی از فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود سلامت گوارش، تقویت انرژی و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. این میوه همچنین به تنظیم فشار خون و کاهش التهاب کمک می‌کند. مصرف خرما به عنوان میان‌وعده یا افزودن آن به غذاها می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 11:58


هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید.

⬅️قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ‌های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 10:58


چند ماده غذایی برای کمک به
کاهش فشار خون.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 09:57


در طب باستانی چینی به این نقطه
" شن - من " گفته می‌شود.

⬅️روزانه 1 یا 2 بار و به مدت 1 دقیقه این نقطه را ماساژ دهید تا از سردرد، آلرژی، استرس، افسردگی، التهاب و حتی اعتیاد خلاص شوید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 08:56


دوپامین های بی ارزش رو پاک کن:

🚫بازی
🚫تنهایی
🚫منفی بافی
🚫روابط فیک
🚫فست فود
🚫سیگار کشیدن
🚫اسکرین تایم بالا
🚫غر زدن و ناشکری
🚫به تعویق انداختن کارها (اهمال کاری)
🚫لذت نبردن از داشته ها

دنبال دوپامین واقعی برو:

🏆عشق
🏆تمرین
🏆دوش آب سرد
🏆غذای سالم
🏆باشگاه
🏆تجربه های جدید


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 07:55


عمرت را افزایش بده !!!

محققان انگلیسی : محبت به والدین عمر را افزایش می‌ دهد

نتیجه تحقیقات چند ساله در انگلیس ؛
🟣 طول عمر پدر و مادر ارتباط مستقیمی با طول عمر فرزندان و سلامتی آنها دارد.

🟣 ژن مرگ طبیعی فرزندان درون زندگی پدر و مادرهایشان نهفته است.

🟣 فرزندانی که به سالخوردگان خود بی‌توجه‌اند ، علاوه بر عمر کوتاه به سرطانها ، بیماریهای قلبی و سکته مغزی دچار میشوند.

🟣 مراقبت از مادر 26 درصد و پدر 27 درصد به طول عمر فرزندان اضافه میکند.

🟣 کاهش 30 درصدی ابتلا به آلزایمر از دیگر مزیت‌های محبت به والدین است.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 06:55


گفته میشود وحشتناک ترین بیماری قرن
"آلزایمر" بر اثر مصرف شکر به وجود می‌آید.

⬅️اما شکر چه بلاهای دیگری سرشما می‌آورد!

⬅️ببینید و برای کسانی که سلامتی شون براتون مهمه بفرستید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 05:54


ترفند هایی برای پوست سالم

💗همیشه ضد آفتاب بزنید.

💗عینک آفتابی با شیشه بزرگ بزنید تا از قرار گرفتن پوست دور چشم در معرض آفتاب، جلوگیری کرده و یا کاهش دهید.

💗کلاه بپوشید تا از پوست در برابر آفتاب حفاظت کنید.

💗بدن را هیدراته نگه دارید.

💗قبل از خواب آرایش‌ تان را پاک کنید.

💗یک رژیم سالم و متعادل داشته باشید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

22 Oct, 04:54


علائمی که نشان دهنده بهم ریختن هورمون‌های بدن است!

⛔️تغییرات پوستی شامل افزایش آکنه و جوش

⛔️کاهش یا افزایش میل جنسی

⛔️رشد بیش از حد موهای زائد در پشت لب، روی قفسه سینه و چانه

⛔️ریزش یا نازک ‌شدن موها

⛔️افزایش وزن

⛔️ترشحات شیری رنگ از نوک سینه‌ها و بدون ارتباط با شیردهی

⛔️احساس درد هنگام برقراری رابطۀ جنسی

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 12:57


اگر سرماخورده‌اید، بدانید فین کردن و تخلیه مداوم بینی، وضعیت سرماخوردگی‌تان را بدتر می‌کند.

⬅️حتما این گیف علمی رو ببینید و از این به بعد به روشی که گفته عمل کنید
.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 11:57


🔺تاثیر مواد مخدر
بر روی عملکرد جنسی

اگرچه در اوایل شروع مصرف مخدرها (تریاک، هروئین، مورفین، ترامادول، متادون و...) بطور موقت با کاهش سطح اضطراب، مشکل زود انزالی فرد بهبود می‌یابد

اما با افت سطح مواد در خون و بازگشت اضطراب نیاز و فوریت جهت مصرف مجدد مواد و آرامبخشی بالا می‌رود و در صورت عدم مصرف، زود انزالی باز میگردد و همین قضیه سبب وابستگی فرد به مواد مخدر و اعتیاد خواهد شد.

چنین بنظر میرسد
مواد مخدر در ابتدای مصرف به‌ علت برداشتن مهارهای روانی فرد و افزایش اعتماد به نفس و خلق فرد باعث افزایش میل جنسی فرد شده، در حالیکه تکرار مصرف مخدرها بطور تفریحی در درازمدت منجر به کاهش انرژی و ایجاد رخوت وافت میل و تحریک پذیری جنسی فرد و و در نهایت عدم تجربه انزال و ارگاسم خواهد شد.

ضمن اینکه
مصرف این مواد میتواند
اختلالاتی نظیر اضطراب و افسردگی ایجاد نماید و این اختلالات خودشان بطور ثانویه منجر به بروز مشکلات جنسی می‌شوند.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 10:57


🔺عوارض خوردن آب همراه غذا

▫️چاقی
▫️کم شدن حرارت معده
▫️سردرد
▫️کم شدن فعالیت غده‌ها
▫️افزایش قند خون
▫️سوء هاضمه

🚰بهتره اول تشنگیتونو رفع کنین و نیم ساعت بعد غذا بخورین
🚰یا بعد از حداقل ۱ تا ۱٫۵ ساعت از غذا خوردن می‌تونین آب بخورین
🚰خوردن آب حدود ۲ ساعت بعد از غذا میتونه مفید باشه، چون به دفع فضولات ایجاد شده به دنبال عمل هضم از معده و روده کمک می‌کنه

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 09:56


‍ #علت_ثابت_ماندن_وزن_هنگام_رژیم


😕عواملی که باعث میشود با وجود رژیم گرفتن وزن شما #ثابت بماند👇

1- کم خوابی یا بی خوابی
2- ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
4- پرچرب بودن غذا
4- مصرف بیش از حد شکر
5- استرس بیش از حد
6- کمبود ویتامین D
7- دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
8- اختلالات هورمون تیروئید
9- عادت ماهانه در خانم ها
10-کم آبی بدن

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 08:56


خرما الیافی دارد که در کاهش چربی و تامین پروتئین بسیار موثر است.
- جدیدترین تحقیقات علمی بیانگر موثر بودن خرما در رفع خشونت افراد و مایه آرامش روحی آنان است.
- به علت دارا بودن موسیلاژ و مواد پکتیک ، آرام کننده سرفه می باشد، و اثر رفع ناراحتی های سینه دارد. برای این کار از جوشانده 50 گرم در نیم لیتر آب شیرینی تهیه می کنند که برای سینه درد مفید است.
- خرما می تواند در بهبود فلج اعضا، کمردرد و ناراحتی های مفاصل موثر باشد.
- می گویند جوشانده خرما در شیر سینه را نرم' کلیه ها را درمان 'و از التهاب و امراض عفونی و ریزش مو جلوگیری میکند .
- مخلوط خرما با شیر تازه در بالا بردن و تقویت نیروی جنسی بسیار موثر است.
- براساس شواهد، در مناطقی که مصرف خرما درآنها زیاد است ، این میوه میتواند در پیشگیری از سرطان موثر باشد.
- در بعضی کتاب های طب سنتی از خرما به عنوان خون ساز یاد شده که برای افراد ضعیف المزاج بسیار مفید میباشد .
- خرما اسید اضافی معده را خنثی میکند برای سالمندان و کودکان بسیار سود مند است .
- اثرمعجزه آسای هسته خرما، از بین بردن تورم پلک های چشم است برای این منظور پمادی از هسته خرما درست کرده و آن را روی چشم می گذارند این پماد برای رشد مژه های چشم نیز بهترین دارو است..

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 07:56


در موارد زیر مصرف آب سم است.

⚠️بعد از مصرف شیر
⚠️در زمان افت فشارخون
⚠️بعد از دویدن بسیار شدید
⚠️بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
⚠️در بین غذا خوردن حتی کم


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 06:56


تسکین سر درد بدون نیاز به دارو

با استفاده از این تکنیک باستانی چینی هر یک از نقاط را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید تا سر درد شما تسکین یابد.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 05:55


نکات مهمی که قبل از خواب باید رعایت کنید!

جلوگیری از عفونت:
⚠️مصرف سیب قبل از خواب

جلوگیری از افسردگی:
⚠️مصرف شیر قبل از خواب

جلوگیری از سکته مغزی:
⚠️مصرف آب قبل از خواب

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

21 Oct, 04:55


✳️ تقویت هوش کودک


🔸میوه‌های که به افزایش هوش کودک کمک میکند:

اغلب میوه‌ها به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می‌کنند. به بعضی از مهمترین میوه‌ها و مواد مغذی آنها اشاره می‌کنیم:

🔸سیب:

این میوه حاوی فسفر است که تقویت کننده اعصاب و مغز است.

فسفات موجود در انگور باعث افزایش هوش و حافظه می‌شود و ذهن را فعال می‌کند.

🔸انار:

مقوی روح و ذهن و تقویت کننده حافظه است.

🔸انجیر:

حاوی کلسیم و فسفر و تقویت‌کننده مغز و اعصاب است.

🔸انبه:

بهبود گردش خون و خونرسانی به مغز و افزایش حافظه.

🔸توت:

حاوی ماده‌ای به نام آنتوسیانین است که به سلول‌های عصبی برای پاسخگویی و تسریع کنش‌های عصبی کمک می‌کند.

🔸سویا:

کلسترول بد را کاهش می‌دهد، رادیکال‎های آزاد را خنثی می‎کند و به خاطر ترکیبات فیتواستروژنی که دارد باعث تقویت حافظه می‌شود.

🔸اسفناج:

به خاطر دارا بودن اسیدفولیک باعث افزایش حافظه می‌شود. اسفناج همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامی‌های ث و آ است


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 14:53


اینم برای اونایی که میخوان حرفه ای و زود لاغر شن 🤩👌

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 13:52


🔺بیماریهایی که باعث ایجاد لرز بدن میشود:

🔴 کم کاری تیروئید
⚪️ کم خونی
🔴 انسداد عروق
⚪️ کاهش قندخون
🔴 کم‌کاری غددفوق کلیه
⚪️ دیابت
🔴 فشارخون

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 12:52


تست پزشکی رایگان👌👌:
▬▬▬▬
☕️ یک استکان ابغوره بخورید
50 ثانیه صبرکنید. اگر:

دهانتان اب افتاد: 
قند بالاست.

دهانتان خشک شد: 
مشکل کبدی.

دهانتان کف یا چسبناک شد :
چربی خون دارید.

اگر سر درد گرفتید:
اختلال فشار.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 11:51


🔴هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن


1⃣سیر:سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می‌شو اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانیم سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون می شود

2⃣ جو دو سر:جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود

3⃣سیب:سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول خون دارد

4⃣ماهی:ماهی منبع فوق‌العاده برای اسیدهای چرب امگا سه است این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستتند

5⃣زردچوبه:ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب می‌شود
6⃣ اسفناج:اسفناج سرشار ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند.

7⃣ میوه‌های خشک:میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آنها محسوب می‌شود مانند مغز گردو ، بادام ،فندق و.....

8⃣روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب رگها میشود


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 10:50


🔻چرا دست‌ و پا گزگز می‌کنه؟

🔹️گزگز کردن گهگاه دست و پا مشکلی نداره؛ اما اگه دست‌ها و پاهاتون مدام گزگز می‌کنند، ممکنه دچار کمبود ویتامین B12 باشید. این عارضه در صورتی که درمان نشه می‌تونه به آنمی یا کم خونی منجر بشه.
🔹️ برای اینکه مطمئن بشید ویتامین B12 کافی مصرف می‌کنید، غذاهایی مثل تخم‌مرغ، گوشت قرمز و لبنیات بیشتر مصرف کنید (به طور کلی فقط منابع غذایی حیوانی حاوی ویتامین B12 هستند)، اگر گیاهخوار هستید، شاید لازم باشه مکمل B12‌ مصرف کنید.

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 09:50


✔️ هشدار جدی درباره کندن موهای بینی

رگ‌های خونی اطراف دهان و بینی به‌دلیل اینکه مستقیم به مغز می‌رسند، بسیار مهم هستند و کوچکترین عفونت در این ناحیه احتمال دارد به‌طور مستقیم به مغز برسد.

بنابه گفته دکتر کریگ مکسول، کندن موهای بینی با استفاده از موچین، نه‌تنها دردناک است، بلکه منجر به ایجاد زخم‌هایی درون بینی می‌شود و بدین‌ترتیب احتمال عفونی شدن آنها افزایش می‌یابد.

اگر بینی و اطراف آن دچار عفونت شود، این عفونت به مغز و چشم‌ها هم گسترش می‌یابد و ممکن است به سردرد، از دست دادن بینایی، فلجی دائمی و حتی مرگ منجر شود.


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 08:49


ضررخواب زیاد:

خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی میشود .
خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماریهای مفصلی و بلغمی در شخص می شود.
افرادی که بسیار زیاد میخوابند ،همیشه انرژی کمتری دارند.

از علائم افزایش بلغم در بدن:
۱) ولع به خوردن غذا
۲) خوردن غذا با حجم زیاد
۳) برداشتن لقمه بزرگ یا غذا خوردن با قاشق بزرگ
۴) سیر نشدن و خسته شدن از خوردن غذا

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 07:49


آب زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشید

🫚-جلوگیری از گرفتگی عضلات
🫚-تقویت سیستم ایمنی بدن
🫚-جلوگیری از پیری زودرس
🫚-کنترل احتباس مایعات
🫚-بهبود گردش خون
🫚-کاهش درد مفاصل
🫚-بهبود فرایند هضم

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 06:48


گاندی میگه: «7 چیز بدون 7 چیز دیگه،خطرناکه!...»

🏆•علم
❗️بدون انسانیت!

🏆•دانش
❗️بدون شخصیت!

🏆•لذت
❗️بدون وجدان!

🏆•عبادت
❗️بدون اعتقاد!

🏆•ثروت
❗️بدون زحمت!

🏆•تجارت
❗️بدون اخلاق!

🏆•سیاست
❗️بدون شرافت!


@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

20 Oct, 05:48


‍ رژیم غذایی مناسب برای بیماران قلبی

#کاهش مصرف کله پاچه،زرده تخم مرغ،سیب زمینی سرخ کرده ، فست فود و انواع ترشی


بهترین و بی خطرترین میوه سیب🍎

@sport_learn

ورزش اگاهی سلامتی

19 Oct, 14:53


روش صحیح سرفه کردن، سرفه کردن تو آرنج‌ هست. نه توی دستها 👌

چون بعدش دست‌تون رو به میله‌ی اتوبوس و مترو و سایر جاهای عمومی میزنید و ریسک ابتلای دیگران رو بالا میبرید. این مسئله واسه عطسه هم صادقه.

البته زمانی که لباس آستین بلند به تن داشته باشیم ؛ آرنج برهنه نمی‌تواند مهر و موم مناسبی برای دهان و بینی باشد !

@sport_learn

8,125

subscribers

1,271

photos

1,152

videos