Мозгоправ💡

Недавно мы выяснили, что собаки нас действительно любят, и возник логичный вопрос — а че там по кошкам?

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета штата Орегон, около 65% кошек демонстрируют явную эмоциональную привязанность к своим владельцам. Это значение даже превышает аналогичные показатели для собак, которые составляют 61%. В ходе эксперимента кошек разлучали с хозяевами на короткое время и наблюдали за их реакцией при воссоединении. Большинство котят проявляли признаки стресса и беспокойства во время разлуки, а по возвращении хозяев выражали радость и положительные эмоции.

Кроме того, в другом исследовании было установлено, что кошки предпочитают общение с людьми даже больше, чем еду. Это также указывает на наличие эмоциональной связи между кошками и их владельцами.

Существует распространенное мнение о том, что кошки более независимы и менее привязаны к людям по сравнению с собаками. Однако это заблуждение. Кошки действительно могут вести себя более сдержанно, но это не означает, что они не любят своих хозяев. Их поведение часто интерпретируется неправильно из-за различий в социальном взаимодействии с людьми.

Кошки могут проявлять свою привязанность через различные действия: они могут следовать за хозяином по дому, тереться о ноги или даже приносить подарки в виде “добычи”. Эти жесты указывают на доверие и любовь к своему владельцу.

Мозгоправ

Действительно ли собаки любят нас или мы им нужны только ради еды?

Чтобы узнать это ученые взяли 80 собак, которые были обучены сохранять неподвижность. Так можно было изучить их мозг в состоянии бодрствования и без воздействия седативных препаратов. Собачкам давали понюхать два образца человеческого пота — один образец незнакомца, а другой их хозяина. И только когда они чуяли хозяина активировался определенный участок мозга, который у нас активируется когда мы проводим время с любимыми.

Еще одно исследование показало, что когда собаки смотрят на нас, они как бы “обнимают” нас глазами. Хоть собаки могут не любить физические объятия, они способны устанавливать глубокую эмоциональную связь через зрительный контакт. Взаимодействие между человеком и собакой вызывает тот же тип положительной обратной связи с окситоцином (гормон "привязанности"), что и между матерями и их детьми.

Так что да, коллеги, хорошая новость, собаки любят нас.

Мозгоправ

Секрет, как заставить себя работать над тем, что тяжело и не хочется 😮

— выключаете телефон
— сидите полчаса и ничего не делаете, смотрите в стену
— становится скучно
— становится ооочень скучно
— работа уже не кажется такой скучной
— начинаете работать

(с) Александр Долгавин

Мозгоправ

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ШАНС ПРОКАЧАТЬ МОЗГ❗️

Всего на сутки открыт доступ к каналу, где вы получите уникальные знания о том, как улучшить работу мозга и продлить его молодость!

На канале вы найдете:
▪️Современные методы тренировки мозга для повышения концентрации и улучшения памяти.
▪️Лайфхаки от экспертов, как развивать когнитивные способности и достигать интеллектуальных вершин.

Переходите сейчас и получите 🎁 за подписку PDF книгу «Практическое пособие по уходу за мозгом»

Илон Маск представил робота Optimus. Он может изменить ВСЕ 🦾

Правило 10 минут Стива Джобса реально работает! Это недавно доказали ученые 🧠

Основатель компании Apple Стив Джобс говорил, что если вы не смогли решить задачу за 10 минут, то нужно просто прогуляться. Нейробиолог из Кембриджского университета Миту Сторони выяснила, что это действительно работает.

Почему? Ну прогулка поддерживает ваш мозг в правильном состоянии бодрствования, т.к. во время ходьбы по улице вы не можете фиксировать внимание на чём-то одном — оно как бы скользит по окружающим объектам, благодаря чему мозг не сильно нагружается. Но при этом он всё равно продолжает искать пути решения проблем.

То есть когда вы долго и упорно на чем-то сосредотачиваетесь и у вас ничего не выходит, вам надо дать мозгу поработать в расслабленном режиме — то есть во время прогулки.

Миту Сторони отмечает важную разницу между мышцами и мозгом: мышцы можно напрягать до тех пор, пока они не устанут, и при этом они продолжат выполнять задачу (например, при работе на конвейере). Но когда дело касается умственной работы, такой подход не работает. Чем больше мы напрягаем мозг, тем меньше у нас шансов на «эврику» и решение сложных задач.

Когда вам нужно решить проблему или придумать что-то новое, мозгу необходимо находиться в состоянии легкой расслабленности, чтобы создавать неожиданные связи и находить новые пути решения. Просто сидеть за столом и напрягаться чаще приводит к фрустрации, а не к гениальным идеям.

Рандалайнен

Как продлить жизнь 🤔

В возрасте 117 лет скончалась старейшая жительница планеты Земля Мария Браньяс Морера (F), и казалось бы, нам следует изучить ее жизнь и жизни других долгожителей, чтобы понять секрет собственно долгой жизни, но не все так просто.

Ученые все еще спорят по этому поводу, НО у них есть две теории. Первая — долгожителям просто повезло, лол! То есть если долгожитель уверяет тебя, малявку, что живет долго, потому что выпивает каждое утро бокал энергетика или ест только холодец — нет, вероятно не поэтому.

И вторая теория — генетика, то есть долгожители генетически предрасположены к более долгой жизни.

Но есть ли что-то что в наших силах, КАК НАМ БЕДНЯГАМ увеличить вероятность долгой жизни?

Да, одно крупное исследование показало, что отказ от курения, физические упражнения, умеренное употребление алкоголя и употребление пяти порций фруктов и овощей в день могут увеличить продолжительность жизни на 14 лет. Скучно, но это наука, битч.

Рандалайнен

Как обмануть свой мозг и перестать волноваться

Нервозность и приятное предвкушение часто проявляются одинаковыми симптомами в теле, такими как учащенное сердцебиение, потные ладони, и "бабочки" в животе. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая отвечает за реакцию "бей или беги".

Понимание физической реакции

Когда вы испытываете стресс или нервозность, ваш мозг посылает сигналы, которые вызывают выделение адреналина и других стрессовых гормонов. Это приводит к вышеупомянутым физическим симптомам. Интересно, что те же самые симптомы могут возникать и при положительных эмоциях, таких как волнение перед чем-то приятным.

Изменение восприятия

Идея "переключения" с нервозности на предвкушение основана на теории когнитивной переоценки. Это психологический процесс, при котором вы изменяете своё восприятие ситуации, чтобы изменить эмоциональную реакцию на неё. Например, если вы говорите себе, что вы не нервничаете перед выступлением, а взволнованно предвкушаете его, это может помочь вам почувствовать себя лучше.

Практические техники

Для того чтобы успешно использовать этот метод, можно попробовать следующие техники:

— Переоценка: В каждый момент, когда вы чувствуете симптомы нервозности, осознанно напомните себе, что это также симптомы предвкушения. Скажите себе: "Я не нервничаю, я радостно жду этого момента."

— Позитивные утверждения: Используйте фразы вроде "Я готов к этому" или "Я с нетерпением жду этого, чтобы поделиться своими идеями."

— Визуализация: Представьте себе, как вы успешно справляетесь с задачей и как хорошо вы себя чувствуете после этого.

Научные подтверждения

Исследования показывают, что изменение интерпретации физиологических реакций может действительно изменить ваше эмоциональное состояние. Например, одно исследование Гарвардского университета показало, что студенты, которые интерпретировали свои физические симптомы как волнение перед экзаменом, показали лучшие результаты, чем те, кто считал их симптомами стресса.

Таким образом, если вы чувствуете нервозность перед публичным выступлением или другим важным событием, попробуйте изменить своё восприятие и сказать себе, что вы радостно предвкушаете это событие. Это может помочь вам уменьшить стресс и улучшить ваше выступление.

Мозгоправ

Почему Мужчины Превращаются в Женщин. Новый Кризис Маскулинности

Большинство статей на тему потери маскулинности … пишут женщины. Что ж, тем интереснее. Есть даже такой термин - кризис маскулинности. Но что это вообще такое? Откуда этот кризис взялся, и это точно не смертельно? Об этом всём мы поговорим сегодня - о сложном простым языком.

https://youtu.be/JfkL9D0uM94

За последний месяц я прочитал 4 книги, касающихся темы сна. И в этом видео я поделюсь с вами выжимкой из всего этого массива информации. Я расскажу самые интересные факты про сон и всё то, что я сам стал использовать в своей жизни, чтобы улучшить сон.

https://youtu.be/VPX8xV8-rPA

Это удивительно. Мы живем во времена, когда коннектиться с другими людьми проще чем когда-либо благодаря интернету. И при этом с каждым годом проблема одиночества в нашем обществе становится только острее. Я лично тоже не исключение и периодически испытываю это чувство. Почему так и что с этим делать?

https://youtu.be/azLwjupGAhM

Вот как понять, что ты нашёл настоящую любовь❤️

Философ Ницше говорил, что любовь — это высшая форма дружбы. Или, говоря его словами, — то, что делает большинство отношений неудачными, — это не отсутствие любви, это отсутствие дружбы. И развивать дружбу в любви означает найти кого-то, кто заставляет вас улыбаться, кто заставляет смеяться, — но самое главное, кто заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Как говорила писательница Джордж Элиот невыразимый комфорт от ощущения безопасности рядом с человеком. Когда вы чувствуете себя в безопасности, вы можете быть самым настоящим, детским, радостным собой. Вы раскрываете лучшее друг в друге.

Жизнь странная штука. И каждый человек немного странный. И когда встречаются два человека, чьи странности совместимы, и они объединяются, это называется любовью.

Вот что такое любовь. Это высшая форма дружбы. Это найти человека, который станет вашим другом на всю жизнь.

(с) Джулиан Де Медейрос.

Мозгоправ

Лично я считаю эту книгу немного устаревшей по ряду причин. И я считаю, что Богл немного консервативен, когда речь идет о распределении активов. Поэтому хорошим продолжением этой книги могут стать "Дандо Инвестор" и "Один на один с Уолл-Стрит".

Обе следуют схожим принципам, когда речь идет о лучших инвестициях. А они заключаются в том, что лучшие инвестиции часто находятся прямо у вас под носом, в том смысле, что они соответствуют тому, что мы уже знаем и с чем сталкиваемся в повседневной жизни.

Одна общая черта всех этих книг и всех легальных советов в области финансов заключается в том, что нет короткого пути к успеху и нет коротких путей к богатству. Это требует дисциплины, упорства и способности контролировать свои эмоции, когда речь идет о деньгах или о большинстве вещей в жизни. Я обнаружил, что, по крайней мере, среди книг, посвященных деньгам, очень немногие затрагивают вопрос о том, как важно вкладывать деньги в себя, прежде чем инвестировать в фондовый рынок. Думаю, это две совершенно разные темы, но правда в том, что инвестирование в большинстве случаев — это очень долгая и очень медленная игра.

В то время как инвестиции в себя, будь то умение управлять деньгами, способность зарабатывать больше денег с помощью бизнеса, подработки, — это более важно, когда речь идет о краткосрочной перспективе. Хотя это требует гораздо больше работы, дисциплины и знаний.

(с) Nischa.

Первую часть можно почитать тут

Вторую тут

Я прочитал 40 книг про финансы. Вот что сделает вас богатым (часть 3, последняя)

Далее у нас еще одна классика — "Психология денег" (автор: Морган Хаузел). По сути, деньги — это столько же психология, сколько и математика. Речь в книге идет о том, как наш разум воспринимает деньги и взаимодействует с ними, о наших чувствах по отношению к деньгам, о нашем прошлом опыте обращения с деньгами, и все это часто затмевает те знания о финансах, которые у нас есть.

Самая интересная для меня часть этой книги связана с тем, как часто мы неправильно оцениваем роль случая или удачи в нашей финансовой жизни. Хаузел рассказывает о том, как большинство из нас учится тому, что делать и чего не делать в отношении денег, изучая самые выдающиеся истории финансового успеха, например, историю Билла Гейтса, и думая, что мы можем повторить их. Но чем необычнее история, тем больше вероятность того, что удача сыграла большую роль в ее исходе. И тем меньше уроков вы можете извлечь из нее и применить в своей жизни.

Поэтому он рекомендует обращать внимание на закономерности, а не на людей. Так что если один человек пошел по пути А, чтобы добиться успеха, а 10 человек пошли по пути Б, то, скорее всего, именно путь Б сработает для вас. Потому что более вероятно, что случайность или удача сыграли свою роль для человека, который выбрал маршрут А.

Когда речь идет о деньгах, есть несколько ключевых закономерностей и основ, которые применимы абсолютно ко всем. И для этого не требуется ни случайности, ни везения.

Но как же всё-таки разбогатеть? Как это сделать? Куда вкладывать деньги? Куда направить деньги, чтобы приумножить их ценность? Алекс Хормози ввел понятие долга невежества, когда речь идет о накоплении знаний. Он объясняет, что разница между вашим нынешним уровнем и заработком в 100 миллионов — это как раз та информация, которую вы еще не усвоили.

Это тот факт, что вы не знаете, как заработать 100 миллионов, и мы можем использовать эту концепцию невежественного долга, когда речь идет об инвестировании. Как новички, мы склонны думать, что разбираемся в теме гораздо лучше, чем на самом деле. Вы можете подумать, что постигли все тонкости и готовы принимать действительно серьезные решения, когда речь идет об инвестировании денег. Но такая преждевременная уверенность может ввести нас в заблуждение, если у нас нет достаточно прочной основы для понимания.

Так какие же книги могут помочь нам справиться с этим долгом невежества и с чего начать свой путь в инвестировании? Две книги, "Разумный инвестор" (Бенджамин Грэм) и "Девушки, которые инвестируют" (Симран Каур), — отличное начало. Книга "Разумный инвестор" была прочитана Уорреном Баффетом, когда ему было 19 лет, и он до сих пор называет ее лучшей книгой по инвестированию, которая когда-либо была написана. Принципы этой книги неподвластны времени, и она наглядно показывает, что долгосрочное инвестирование не требует специальных знаний. Для этого не нужно быть суперумным или обладать глубокими познаниями.

Для этого нужны две вещи. Это, во-первых, рациональная основа для принятия решения. А во-вторых, не позволять эмоциям преобладать над рациональной основой. Он рассказывает о том, как ведет себя рынок, о базовых основах финансов и о том, как сохранить контроль над своей психологией.

"Девушки, которые инвестируют" еще одна действительно хорошая книга для начинающих, которые хотят понять, почему они должны инвестировать, основы и терминологию инвестирования, как найти свой инвестиционный тип личности и создать портфель, который будет соответствовать этому типу.

А еще есть небольшая книга “Руководство разумного инвестора”, написанная Джоном Боглом, который изобрел индексные фонды. Естественно, он утверждает, что выигрышная стратегия для начинающих инвесторов проста: инвестируйте в индексные фонды и делайте это бесконечно. Он рассказывает о том, почему индексные фонды превосходят первичные альтернативы, и говорит об идеальном распределении активов между акциями и облигациями в зависимости от вашего возраста.

Я прочитал 40 книг про финансы. Вот что сделает вас богатым (часть 2)

Следующая книга “Скоростная полоса миллионера. Как разбогатеть быстро и выйти на пенсию молодым”. В этой книге автор говорит о том, что нет такого понятия, как "разбогатеть легко", но есть такое понятие, как "разбогатеть быстро", что очень интересно, потому что такое можно услышать нечасто. Он рассказывает о трех путях в финансовой жизни. 

Первый путь — это тротуар, на котором вы постоянно тратите больше, чем зарабатываете, в результате чего оказываетесь в ловушке цикла "от зарплаты до зарплаты". 

Второй путь, о котором он говорит, — это медленная полоса, и он заключается в том, чтобы выбрать более безопасный путь в жизни. Получать хорошие оценки, устроиться на хорошую работу, откладывать часть зарплаты каждый месяц, а затем вкладывать ее в инвестиции и в итоге выйти на пенсию в 65 с лишним лет. Проблема в том, что это медленная игра, и в конечном итоге вы обмениваете свое время на деньги. 

Есть еще и третий путь, и это быстрая полоса. Это использование вашего времени для создания пассивного дохода. Другими словами, инвестируя свое время в работу, которая приносит пассивный доход, вы создаете продукт или систему, способную приносить доход долгое время после того, как ваши первоначальные временные инвестиции были вложены, и это расширяет ваш потенциал дохода. 

Что мне очень нравится в этой книге, так это то, что автор Эм-Джей Демарко, хотя и говорит о том, что существует такая вещь, как быстрое обогащение, что может показаться обманом, но при этом он очень реалистичен в том, что это невозможно без большого труда, тяжелой работы и дисциплины. Вам нужно быть невероятно целеустремленным. И хотя со стороны может показаться, что вы разбогатеете очень быстро, на самом деле это потребовало накопление опыта и знаний, которые приведут вас к этой цели. 

Далее у нас "Думай и богатей". Это одна из тех книг, которые вызывают разные мнения. Вы либо любите ее, либо ненавидите. Я сталкивался с людьми, которые считали, что эта книга — сплошной пшик и не соответствует своим обещаниям. Они ожидали получить четкую и действенную "дорожную карту" к богатству, и поэтому были разочарованы, когда не нашли ее. С другой стороны, есть люди, которые благодаря этой книге изменили свое мышление и свою финансовую жизнь. Для них она стала как вспышка лампочки, которая помогла им разблокировать свои ограничивающие убеждения о деньгах и понять, что их сдерживает. Так что же я думаю по этому поводу?

Когда речь идет об успехе, я считаю, что образ мышления — это очень важно. Если вы относитесь к жизни с позиции ограниченности, считая, что денег никогда не бывает достаточно и что их трудно достать, то именно это вы и будете испытывать. С другой стороны, если вы верите в изобилие и в то, что вы способны достичь богатства, ваши действия будут соответствовать этим убеждениям и приведут вас к успеху. Но, и это большое "но", одного лишь образа мыслей недостаточно. 

У вас может быть самый позитивный, ориентированный на изобилие образ мыслей в мире, но если вы не предпринимаете никаких действий, то далеко не продвинетесь. Это все равно что иметь самые лучшие в мире инструменты, но не использовать их для строительства. Вам нужен правильный образ мыслей, а также последовательные целенаправленные действия.

Так что если вы хотите улучшить первое и готовы исследовать свои убеждения и покопаться в своем мышлении, то эта книга для вас. Если же вам не по душе философский подход и вы ищете пошаговое руководство по построению богатства, то лучше пропустите эту книгу и обратитесь к другим, которые я упомяну в следующей части.

Первую часть можно почитать тут

Почему нам никогда не снятся наши смартфоны, хотя мы проводим с ними весь день? Дело в том, что наши сны по сюжету мало отличаются от снов далеких предков.

Это объясняется гипотезой симуляции угрозы. 

Согласно этой теории мы видим сны для того, чтобы прорабатывать свои страхи и беспокойства в облегченном режиме. То есть, когда мы столкнемся с подобными явлениями или эмоциями в реальности, они не уже будут вызывать такой сильный стресс.

И этот психологический механизм достаточно древний, поэтому наши сны и похожи на сны наших предков. А смартфоны и другая техника это недавние изобретения, поэтому они нам не снятся.

Мозгоправ

Успех заключается не в том, чтобы найти секрет, о котором никто не знает, а в том, чтобы делать скучные вещи, о которых все знают, но слишком недисциплинированны, чтобы их делать.

Добейтесь успеха в скучных делах.

(с) Марк Мэнсон.

7 японских техник, чтобы перестать загоняться (слишком много всё обдумывать)

1) Икигай

Это означает жизнь с целью.

Это причина вашего неизменного стремления к работе, как только вы просыпаетесь. Когда у вас есть цель, вы не будете чувствовать себя ленивым или немотивированным.

4 правила IKIGAI:

1. Делайте то, что вы любите;

2. Делайте то, что у вас хорошо получается;

3. Делайте то, что нужно миру;

4. За что бы вам ни платили, делайте это.

2) Кайдзен

Это значит ежедневно фокусироваться на небольших улучшениях, не ждать больших улучшений, а стараться становиться на 1% лучше каждый день. Создав одну большую цель, нужно разбить ее на несколько маленьких и сконцентрироваться на каждой по отдельности.

3) Шосин

Это понятие из дзен-буддизма, которое означает подход к вещам с умом новичка.

"Все можно впустить, если ваши мысли пусты. В уме новичка есть много возможностей, а в уме эксперта — мало". Сюнрю Судзуки (автор книги "Сознание дзен, сознание начинающего").

4) Хара Хачи Бу

Это означает, что нужно прекращать есть после того, как вы наелись на 80 %. Переедание увеличивает вероятность того, что вы почувствуете сонливость.

Это постоянно происходит с людьми. Как только они съедают свой обед, они начинают чувствовать усталость, потому что организм пытается переварить всю съеденную пищу.

В результате вы начинаете чувствовать себя сонным и не любите работать, а предпочитаете прокрастинировать.

5) Синрин-йоку

Синрин по-японски означает "лес", а йоку — "ванна".

Это означает, что нужно проводить больше времени на природе. Время, проведенное на природе, — лучший способ справиться со стрессом.

Прогуляйтесь, когда вы чувствуете себя нервным или подавленным.

6) Ваби-саби

Это значит, что вместо совершенства нужно находить красоту в несовершенстве.

Вещи не могут быть идеальными все время.

Некоторые вещи не могут быть идеальными, и это нормально. Даже в несовершенстве есть своя красота.

Любите вещи такими, какие они есть. Не будьте упрямы и не пытайтесь их изменить. Вы испортите их красоту.

7) Гаман

Искусство переносить сложные времена с изяществом.

Когда жизнь устраивает вам испытание, оставайтесь сильными, справляйтесь с любой ситуацией стойко и продолжайте двигаться вперед (даже если это маленькие шаги).

Мозгоправ

Вот 6 Реально Работающих Секретов Прокачки Мозга

https://youtu.be/8BIsFIGQue4

Я прочитал 40 книг про финансы. Вот что сделает вас богатым (часть 1)

Я расскажу о ключевых моментах из этих книг.

Начнём с самой популярной книги про деньги, классики — “Богатый папа, бедный папа”. Идея книги основана на двух отцах автора Роберта Кийосаки. Его биологический отец советовал найти надёжную работу, избрав традиционный путь, и в итоге получать пенсию. Это “бедный папа”. Второй отец — отец лучшего друга автора — бросил школу, построил бизнес-империю и был помешан на независимом мышлении и покупке активов, которые приносят деньги.

Эта книга знакомит нас с концепцией активов и пассивов. Активы — это то, что кладёт деньги в ваш карман. Это инвестиции, акции, недвижимость, подработки, бизнес. Пассивы — это то, что забирает деньги из вашего кармана и вещи, которые теряют ценность со временем. Автор говорит, что когда вы думаете о своём доме как об основной инвестиции, вы в конечном итоге платите за него больше и покупаете больший дом, чем вам требуется. В результате каждый месяц вы тратите больше денег, которые могли бы принести доход в другом месте.

Это хорошая книга для начала вашего путешествия по личным финансам. Она в доступной форме подчёркивает важность целенаправленного использования каждого рубля. Автор говорит о поиске компромисса между настоящими расходами и будущими доходами, потому что каждый рубль, потраченный сегодня, в конечном итоге не сможет работать на вас в будущем.

“Квадрант денежного потока” — это своего рода продолжение книги “Богатый папа, бедный папа”. В ней говорится о том, что есть сотни способов зарабатывать деньги, не ограничиваясь обычной работой с девяти до пяти. Большинство людей считают, что стабильная работа — это единственный законный и реалистичный путь к финансовой безопасности.

Эта книга нарисует совершенно новую картину. Она заставит вас по-настоящему понять ограничения работы с 9 до 5 и то, что вы не должны быть привязаны к одному рабочему месту на всю оставшуюся жизнь, чтобы зарабатывать деньги и быть финансово свободным. На самом деле полагаться только на один источник заработка может быть худшей стратегией достижения финансовой свободы.

Квадрант денежнего потока — это 4 способа зарабатывать деньги. Первый — быть наёмным работником (работа с 9 до 5). Второй — самозанятость или небольшой бизнес. Третий — крупный бизнес. Четвёртый — инвестирование. В этой книге автор говорит о том, какой из этих путей скорее всего приведёт тебя к финансовой свободе. Это хорошая книга для теории, но если мы говорим о практике, то лучше подойдёт следующая книга…

“Как работать по 4 часа в неделю” Тимоти Ферриса. Книга не о том, чтобы работать меньше, а о том, чтобы работать умнее. Автор рассказывает о том, что любой может вести образ жизни миллионера на пенсии, если построит собственный бизнес, автоматизирует его и будет получать доход, работая совсем немного. По ходу книги понимаешь, что то, что кажется нереальным и недостижимым, на самом деле вполне осуществимо.

Эта была первая часть, если вам это интересно, дайте мне знать, и я продолжу эту тему.

не смог не озвучить этот потрясающий тикток от профессора Татьяны Ерухимовой

8 столпов психического и физического здоровья:

1. Сон
2. (Солнечный) свет
3. Физические упражнения
4. Борьба со стрессом
5. Отношения (в том числе с самим собой)
6. Питательные вещества (количество, сроки, содержание)
7. Здоровье полости рта и микробиом кишечника
8. Духовное основание

(с) нейробиолог Эндрю Хуберман