Ментальная свобода | Психология

​​Срочно❗️Нужен человек на подработку.

Любой кто сейчас сидит без работы, легко найдет ее на JOB RADAR.

Свежие! Проверенные! Актуальные вакансии!
Которые публикуются ежедневно.

Дaже люди бeз опыта полyчaют пo 30 000 pуб. в месяц. A люди c oпытoм дo 124 000 pyб. доходят.

Та самая ссылка на закрытый канал с горящими вакансиями, подпишись на
👉 JOB RADAR и найди свою paботy:

🔵 https://t.me/+tS5NTEd4HBk3OGEy

✅Письмо в будущее

Зачем его писать и что там писать?

📍Письмо в будущее – отличная техника для тех, кто любит анализировать себя, ставить цели и работать над собой.

📍Когда вы пишите себе письмо, вы также учитесь понимать чего вы хотите, учитесь понимать что вы делаете правильно, а что стоит поменять.

🧠Но главная идея – это понаблюдать за собой и своими изменениями. Попробуйте, это очень увлекательно!

Ментальная свобода | Психология

✅Как начать продуктивную рабочую неделю

📍Но, правильная мотивация может помочь:
Установите цели и план работы
Разбейте работу на более мелкие задачи. Это поможет четко представить, что нужно сделать и как правильно распределить своё время.
Создайте позитивный настрой
Сосредоточтесь на плюсах Вашей деятельности и на возможностях, которые Вы получаете.
Посвятите время себе
Постарайтесь уделить немного времени на позитивные утренние привычки и так же продумайте, как сможете расслабиться после рабочего дня.

📍Отдыхайте во время работы
Не забывайте о приятных моментах в порерывах между работой.
Взаимодействуйте с коллегами
Постарайтесь создать положительную обстановку в коллективе. Это будет существенно влиять на Вашу продуктивность и настроение.
Помните о своих достижениях

🧠Это поможет Вам оценить свою работу и продолжать двигаться вперёд.

Ментальная свобода | Психология

✅Как перестать накручивать себя тревожными мыслями

📍Научитесь разграничивать прошлое и настоящее
Запретите себе прокручивать в голове моменты или какие-либо ошибки из прошлого.

📍 Задайте себе следующие вопросы:
•Возможно ли исправить эту ситуацию? Если нет – надо просто переждать. Всему своё время. Если да – придумывать план решения.
•Что самое плохое может случиться в этой ситуации?
•Как можно избежать этого плохого?
•Как можно будет это пережить, если плохое случится?

📍Как только Вы почувствовали, что подступает тревога, начинайте двигаться
Разных людей успокаивает разная механическая работа. У кого-то это картины по номерам, алмазные вышивки, у кого-то – уборка, спорт и т.д.

🧠Ищите своё.

Ментальная свобода | Психология

✅О пользе объятий

📍Не секрет, что при объятиях в нашем организме активно вырабатывается окситоцин - гормон, который способствует ощущению спокойствия и расслабления.

📍Так же объятия уменьшают чувство одиночества и помогают чувствовать себя более связанными с другими людьми, а чувство комфорта и поддержки может облегчить симптомы многих психических расстройств.

Обнимайтесь, как можно чаще❤️

Ментальная свобода | Психология

✅ЕСТЕСТВЕННОСТЬ - КЛЮЧ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ

📍Когда не нужно играть друг перед другом дурацкие, отвратительные роли идеальных людей

📍Когда ты принимаешь в нем все, а он тебя готов зацеловать любую: злую, молчаливую, смешную

📍Когда ты любишь его в дорогом костюме и небритого в рваных джинсах

📍Когда он хочет тебя одинаково, и когда ты одета так, словно у вас через полчаса приём на высшем уровне, и когда ты непричесанная сидишь у него на коленях и мурлычешь, словно кошка, от удовольствия

📍Когда естественность во всем - разговорах, поведении, в постели

📍Когда с человеком хорошо от того, что этот человек твой - твой мужчина, который считает тебя своей женщиной

Ментальная свобода | Психология

✅КАК ОБЛЕГЧИТЬ КРИЗИС В ОТНОШЕНИЯХ

📍Будьте снисходительны к недостаткам друг друга
Если близкий человек на вас «сорвался», сделайте глубокий вдох и вспомните, что он тоже сейчас страдает от повышенного стресса — точно так же, как и вы.

📍Соблюдайте баланс между сближением и дистанцированием
Найдите для себя уединенное место (дома или вне его), где вы сможете отдохнуть от общения с близкими.

📍Установите границы
Договоритесь о разделении «личного» и «совместного» времени. К примеру, вы можете решить, что будете вместе обедать и ужинать, а в остальное время будете стараться не беспокоить друг друга.

📍Откажитесь от жестких требований и ожиданий
Если вы иногда раздражаете друг друга, это еще не значит, что в ваших отношениях есть какие-то серьезные проблемы.

Ментальная свобода | Психология

✅ПРИЗНАКИ АДЕКВАТНОГО ПАРТНЕРА

📍Он заинтересован в вас и открыто говорит о себе
Такой человек не уходит от ответов на личные вопросы, когда вы заводите разговор о его прошлом. Он охотно рассказывает о себе и при этом искренне интересуется вами.

📍Он не держит ваши отношения в тайне
Он не стыдится вашей связи и рассказывает о вас другим когда это уместно и сам знакомит вас с важными для себя людьми, приглашает на встречи с друзьями и корпоративы.

📍У него есть своя жизнь
А в ней — свои друзья и увлечения, и ваши отношения не перечеркнут все это разом. Он не начнет немедленно перестраивать свою жизнь «под вас», и это совершенно нормально.

📍Он уважает ваши границы и приоритеты
А значит, никогда не будет стремиться контролировать вас и то, на что вы тратите свое время.

Ментальная свобода | Психология

✅КАК БОРОТЬСЯ С ЗАБЫВЧИВОСТЬЮ

📍 Ведите список дел
Это полезнейший инструмент, постоянно напоминающий об актуальных целях и задачах. Перенеся их на бумагу, вы избавитесь от необходимости постоянно держать все в голове.

📍 Высыпайтесь
Качественный сон чрезвычайно важен для ясности мышления и хорошей памяти, а недостаток сна — одна из главных причин забывчивости. Помимо этого, дефицит сна приводит к раздражительности, плохому настроению и апатии.

📍Избегайте алкоголя и наркотиков
Даже небольшие порции алкоголя влияют на память неблагоприятно, а употребление его в больших количествах способно вызвать провалы в памяти.

Ментальная свобода | Психология

✅Учись замечать хорошее

📍Сфокусируйся на положительных качествах людей

📍Будь благодарен за маленькие победы в своей жизни

📍Постарайся быть оптимистом, не думай о том, что происходят плохие вещи

📍Будь активным слушателем

📍Окружай себя позитивными людьми

📍Замечай красоту вокруг себя

📍Пассивно замечай хорошее.

❤️Вместо того, чтобы активно искать хорошее, просто старайся открыть глаза и увидеть хорошее там, где это возможно.

Ментальная свобода | Психология

✅Почему мы постоянно перекусываем

📍Отвлечение от неприятных мыслей
Перекусы помогают отвлечься от слишком сильных переживаний. Это защитный механизм, — чем сильнее тревога, тем больше мы склонны реагировать на нее обильным питанием.

📍Влияние семейных привычек
Привычка постоянно «кусочничать» у взрослого человека могла возникнуть из-за того, что в детстве родители запрещали ему некоторые продукты.

📍 Восполнение недостатка любви
Материнское молоко для грудного ребенка — это не только пища, но и словно наполняющая его любовь — вырастая, мы неосознанно стремимся воспроизвести это ощущение полноты бытия, набивая себе полный рот. Вкус еды ассоциируется со вкусом к жизни.

Ментальная свобода | Психология

✅Почему нельзя сравнивать свои отношения с чужими

📍Каждая пара уникальна
Невозможно сравнить отношения двух разных пар, даже если они выглядят похоже. То, что сработало для одной пары, не обязательно будет подходить для другой.

📍Внутри пары все может быть иначе
Если ваш друг или знакомый имеет долгие и успешные отношения, это не означает, что все их проблемы и трудности они решают без усилий.

📍У всех разные недостатки
Видя преимущества другой пары, мы зачастую не обращаем внимания на их недостатки. Если вы постоянно смотрите на других, то почему остаетесь именно в этих отношениях?

Ментальная свобода | Психология

✅Как спасти дружбу

Сначала вы созваниваетесь и встречаетесь каждый день, спустя время — только раз в неделю, раз в месяц.

📍Поставьте дружбу во главу угла
Да, у вас много собственных дел. Но постарайтесь выделять время на встречи и общение со старыми друзьями.

📍Говорите от чистого сердца
Близость, откровенность, искренность — в дружбе без них никак. .

📍Сокращайте дистанцию
Конечно, куда проще и практичнее общаться в социальных сетях, но с друзьями нужно созваниваться.

📍Встречайтесь
Если друг живет в вашем городе — пригласите его на кофе или в кино. Необходимо встречаться лично хотя бы один-два раза в год, а лучше, конечно, почаще.

Ментальная свобода | Психология

✅Не забывай про тело

📍Исследование показывает, что интенсивные тренировки развивают когнитивные способности человека.

📍Это высшие функции мозга, которые делают нас людьми: мышление, ориентация в пространстве, понимание, вычисление, обучение, речь и тому подобное.

📍А чем выше когнитивные способности, тем гениальнее человек

Ментальная свобода | Психология

✅Кинотерапия

📍Просмотр душераздирающего фильма заставляет людей думать глубже. Исследования в Университете штата Огайо показали, что просмотр кинотрагедии заставляет людей серьезнее рассматривать свою жизнь и отношения.

📍Это значит, что правильно подобранный кинолист позволит пережить катарсис, который позитивно отразится на твоей жизни.

📍Выбирай киноленту с умом, погружайся в сюжет и черпай по максимуму. Фильмы – это виртуальный симулятор жизни. На них можно неплохо прокачать жизненный опыт

Ментальная свобода | Психология

✅Верность

📍Для меня верность - это вовсе не то количество раз, когда ты хотел кого-то, но отказался. Верность - это не тoлько твоя пустая постель без меня. Верность - это когда ты вообще никого не хочешь, кoгда в твоём сердце ни на секунду не появлялся никто другой.

📍Это когда у тебя и мысли не было, что можно найти мне замену, потому что ты точно знаешь, что лучше никого нет и не будет. Верность, она естественна, если искренне любишь. Это когда ты на других смотришь, но не замечаешь. Верность - это когда у тебя в душе тoлько один человек, даже если ты его не касаешься

Ментальная свобода | Психология

✅Возлюби лень свою

Лень – мощнейший индикатор. Она помогает отследить две важные вещи и включается, когда мы устали или нам дико скучно.

📍В первом случае лень сигнализирует об отдыхе и помогает понять, что пора бы и сбавить обороты. В случае со скукой лень ставит кардинальный выбор: либо насыщай жизнь интересными штучками, либо мы отказываемся работать эффективно.

📍В любом случае не проклинайте лень. Она, словно верный поводырь, служит полезнейшим детектором зла и помогает избежать ложного пути

Ментальная свобода | Психология

✅Установки, которые лишают нас внутренней свободы

📍Избегание своих чувств
Таким образом мы отрицаем реальность. Важно анализировать свои чувства и проживать их.

📍Сознание жертвы
Психология жертвы приводит к тому, что Вы фокусируетесь на том, чего не можете сделать и чего у Вас нет. В подсознании мы чувствуем, что так безопаснее: можно не принимать никаких решений, но тогда и ждать позитивного исхода не стоит.

📍Отчаяние и безнадежность
Причины для отчаяния найти легко, а вот выйти из такого состояния-нет. Если Вы убеждены в том, что всё бесполезно или невозможно, так оно и будет.

📍Вина и стыд
Чувства вины и стыда истощают. Они не дают реальной оценки тому, кто мы. Это тот губительный образ мышления, в котором мы надолго увязаем.

📍Непрощение
Когда мы долго держим обиду и не можем простить, то расходуем энергию на этот негатив, вместо того чтобы тратить ее на достижение своих целей и проживание своей лучшей жизни.

Ментальная свобода | Пcихология

✅Позволяйте себе быть детьми

📍Выбирайтесь на спонтанные прогулки: Посещайте и открывайте для себя новые, интересные и увлекательные места.

📍Сделайте что то желанное: Разрешите себе заниматься любимыми делами, которые дарят сердцу счастье. Вспомните, о чем Вы мечтали в детстве и воплотите это желание в жизнь.

📍Заводите новые знакомства : Не бойтесь контактировать с интересными людьми и расширяйте свой кругозор.

📍Проводите время на свежем воздухе : Устройте с друзьями спонтанный пикник у береги реки, насладитесь природой, разговорами у костра, пойте песни под гитару и наслаждайтесь этим моментом здесь и сейчас.

Ментальная свобода | Психологиях

✅Письмо в будущее

Зачем его писать и что там писать?

📍Письмо в будущее – отличная техника для тех, кто любит анализировать себя, ставить цели и работать над собой.

📍Когда вы пишите себе письмо, вы также учитесь понимать чего вы хотите, учитесь понимать что вы делаете правильно, а что стоит поменять.

🧠Но главная идея – это понаблюдать за собой и своими изменениями. Попробуйте, это очень увлекательно!

Ментальная свобода | Психология